Qigong ja diabeet. = Taoistlike tavade alused =

Suhkurtõbi on üsna levinud haigus, mis põhjustab meditsiinilist muret kogu maailmas. Selle haiguse uurimisel, selle ravimisel on tehtud olulisi edusamme – arstid on õppinud kontrollima patsientide seisundit, leevendama raskusastet. Aga probleem täielik ravi on endiselt aktuaalne.

Kavandatava tehnika töötas autor välja Hiina traditsioonilise meditsiini klassikaliste sätete alusel energiakanalite, qi, yin ja yangi, inimese siseorganite kohta, kasutades qigongi teraapia kogemust. Viimastel aastatel ja suhkurtõve ravimeetodid, mis sisalduvad wudani koolkonna qigongi "kasvatuselus". Rakenduskogemus uus metoodika Shanghais näitas, et ta on võimeline andma positiivseid tulemusi pärast 2-3 kuud koolitust. Selle tulemusena väheneb oluliselt suhkrusisaldus uriinis, paraneb füüsiline seisund patsientidel, nad lõpetavad võtmise ravimid ja naasta tavapärase töötegevuse juurde.

I. Daoyin

Esimene osa tehnikast sooritatakse seisvas asendis ja sisaldab kolme harjutust. Nende eesmärk on kasutada keha Daoyini realiseerimiseks dünaamiline massaaž siseorganid, aktiveerib qi tsirkulatsiooni, laadib maha "kolmekordse küttekeha", reguleerib põrna ja mao tööd, suurendab immuunsust, parandab ainevahetust ja selle tulemusena normaliseerib elundite tööd sisemine sekretsioon.

1. Keskendumine seistes

Sea end rahulikku tuju, tõuse vabalt püsti. Hoidke oma keha sirgena, vaadake ette. Langetage käed alla, asetage jalad õlgade laiusele. Kata oma suu, pane keel sirgeks. Kinnitage pilk enda ees olevale objektile ja keskenduge sellele. Kõrvaldage kõrvalised mõtted ja mõelge endamisi: "Nüüd hakkan qigongi harjutama." Seejärel lugege rahulikult ja tähelepanelikult 108-ni.

2. "Draakon sukeldub merre"

Hoides sama kehaasendit, alustades kätest, tõsta sirged käed enda ette, peopesad vastamisi, keskenduda pöialdele ja nimetissõrmedele ning hingata sisse. Kui käed jõuavad õlgade tasemele, painutades põlvi ja lõdvestades keha, tõmmake küünarnukid tahapoole ja langetage käed sõrmedega mööda rindkere ja kõhtu. Seda liigutust tehes keskenduge vaimselt oma sõrmeotstele ja hingake välja. Kui käed ulatuvad põlvedeni, sirutage end üles ja pöörduge tagasi algasendisse. Tehke harjutust 36 korda.

3 "Tühjendage kolm kütteseadet"

Hoides sama kehaasendit, alustades kätest, tõsta käed enda ette ilma nähtava füüsilise pingutuseta. Keskenduge oma mõtted randmete tagaküljele ja hingake sisse.

Kui käed jõuavad õlgade kõrgusele, pöörake käed peopesad ülespoole, sõrmed tahapoole ja sirutage käed aeglaselt ülespoole, vaadates käte tagakülgi ja hingates välja. Samaaegselt selle liigutusega asetage jalad kindlalt põrandale ja tehke võnkuvaid liigutusi keha ülemise ja alumise osaga vastassuunas ning kõhulihastega - üles ja alla.

Pöörake käed ümber, peopesad allapoole ja qi-d omaks võttes suunake see pea ülaosasse. Samaaegselt sissehingamisega pange parem käsi vasakule käele (naistel – vastupidi) ja asetage need baihui punktile. Seejärel liigutage peopesasid mööda qianting, yingtang punkte mööda ninaotsast ja huultest mööda allapoole, laske küünarnukid alla, lõdvestage rindkere, "neelake" qi alla ja suunake see kõhtu. Jätkake käte liigutamist allapoole ja kui need jõuavad rinna kõrgusele, painutage põlvi ja kükitage, järgides qi-ga “mõtet”, saatke see alakõhuni. Kui käed ulatuvad kõhu alumise osani, pöörake käed peopesadega allapoole, suunake qi maasse. Tõstke käed mööda keha, sirguge ja võtke algasend. Tehke harjutust kolm korda järjest.

II. "Ristimine rahus"

Teine osa tehnikast sooritatakse "puhkeasendis" ja sisaldab nelja harjutust, mille eesmärk on funktsionaalse seisundi parandamine "hingamise reguleerimise" ja qi liikumise stimuleerimise, "vaimu-sheni rahustamise" kaudu. ja keskendudes bioloogiliselt aktiivsetele punktidele.siseorganid.

1. "Dantian reguleerib hingamist"

Istuge tooli või voodi servale. Asetage käed üksteise peale ja asetage need nabale, peopesad keha poole (mehed panevad parema käe vasakule, naised vastupidi). Hoidke oma keha sirgena, vaadake ette. Sulgege silmad ja lõdvestage.

"Hingamise reguleerimine". Seadke otsene kõhuhingamine. Sissehingamise ajal "puhutage" kõhtu aeglaselt ja väljahingamisel lõdvestage. Hingamine peaks olema sügav, pikk, õhuke, ühtlane, pehme, rahulik, aeglane. Ärge mingil juhul sundige seda.

"Mõttetöö". Keskenduge shenque punktile, mis on nabast 3 cm kaugusel. Kujutage ette, kuidas sissehingatav qi läbib järjestikku kõiki siseorganeid.

Tehke 36 hingamistsüklit.

2. "Kolm pööret, üheksa pööret"

Seda harjutust nimetatakse ka "Suureks piiripöördeks". Säilitades sama poosi, kujutage ette, et teie kõht on "Suure Ülima sfääriline keha". Juhtige qi-d mööda ühte kolmest allpool kirjeldatud marsruudist, muutes perioodiliselt suunda vastupidiseks, tagades seeläbi siseorganite dünaamilise massaaži.

Esimene marsruut. Väljahingamisel juhtige qi vaimselt zhongwani punktist mööda esiseina keskjoont alla. kõhuõõnde Koos sees. Kui jõuate zhongji punkti, alustage sissehingamist ja viige qi keskjoonest üles. tagasein kõhuõõnde seest kuni zhong-wani punktini. Seda harjutust võib nimetada "dan tiani keeramiseks". Tehke harjutust 9 korda ja seejärel veel 9 korda, muutes qi liikumise suunda vastupidiseks.

Teine marsruut. See kulgeb ringis, mille keskpunkt on Shen Que punkt. Väljahingamisel juhtige qi vaimselt zhongwani punktist vasakule alla. Kui jõuate zhong chi punkti, alustage sissehingamist ja liigutage qi paremale kuni zhong wan punktini. Seda harjutust võib nimetada "kaheksa trigrammi liikumiseks". Tehke harjutust 9 korda ja seejärel veel 9 korda vastupidises suunas.

Kolmas marsruut. Väljahingamisel juhtige qi vaimselt šenque punktist mööda vööd paremale, päripäeva. Kui qi jõuab mingmeni punkti, alustage sissehingamist ja viige qi mööda vööd edasi nabani. Seda harjutust võib nimetada "daimai meridiaani rahustamiseks". Tehke harjutust 9 korda ja seejärel veel 9 korda vastupidises suunas.

Kõik kolm harjutust tehakse järjestikku ja kõigepealt tehakse väljahingamine ja seejärel sissehingamine. Väljahingamise ja sissehingamise vahel ei tohiks olla pause, väljahingamine läheb sujuvalt sissehingamiseks ja vastupidi.

3. Kanalite puhastamine akupressur»

See harjutus seisneb vastavale bioloogiliselt vajutamises aktiivsed punktid paaris ja on mõeldud renmai ja mõtlemismeridiaanide normaliseerimiseks.

Esimene punktipaar: zhongwan ja guanyuan.

Pange vasaku käe nimetissõrm keskmisele sõrmele ja vajutage viimast zhongwani punktile. Nimetissõrm parem käsi pane keskosa peale ja vajuta guanyuani otsale (naistel – vastupidi). Seejärel "kohandage" kolm hingetõmmet ja lugege aeglaselt endamisi 1-st 360-ni.

Teine punktipaar: Tiantu ja Shuidao.

Vajutage mõlema käe pöialdega tianshu punkte ja keskmiste sõrmedega shuidao punkte. Hingamist reguleerides tehke kolm hingetõmmet ja seejärel loendage 1-st 360-ni.

Kolmas punktipaar: zusanli ja yinlingquan.

Vajutage mõlema käe pöialdega yinlingquan-punkte säärtele ja keskmiste sõrmedega zusanli-punkte. Tehke kolm "reguleerivat" hingetõmmet ja lugege aeglaselt 1-st 360-ni.

Neljas punktipaar: sanyinjiao ja xuanzhong.

Vajutage pöialdega sanyinjiao punkte ja keskmiste sõrmedega xuanzhongi punkte. Tehke kolm "reguleerivat" hingetõmmet ja lugege 1-st 360-ni.

Viies punktipaar: yongquan ja xiangu.

Vajutage pöialdega yongquani ja keskmiste sõrmedega xiangu punkte. Tehke kolm "reguleerivat" hingetõmmet ja lugege 1-st 360-ni.

Seda harjutust on kõige parem sooritada tasasel pinnal (näiteks põrandal) istudes, jalgu painutades nii, et tallad oleksid vastamisi ja tõmmates jalad jalgevahele võimalikult lähedale. Kui harjutust sooritatakse toolil istudes, siis vasak jalg tuleb panna paremale põlvele, olles lõpetanud manipulatsioonid vasaku jala punktidega, vahetage jalga ja jätkake protseduuri parema jalaga.

Pärast punktide stimuleerimise lõpetamist jätkake ren-mai meridiaanide massaažiga ja mõelge. Masseerige renmai meridiaani vaheldumisi peopesadega: kõigepealt vasaku ja seejärel paremaga, kumbagi 18 korda, ülalt alla tiantu punktist guanyuani punktini.

Meridian think on masseeritud pintsli servaga põhjas pöial, alustades Dazhui punktist allapoole kuni koksiluuni ja seejärel Changqiangi punktist vastupidises suunas. Ainult 36 korda. Massaaži tehakse kuni tugeva kuumuse tunde tekkimiseni, kuid tuleb jälgida, et nahka ei kahjustataks.

Viimast protseduuri on üsna raske iseseisvalt läbi viia, seega on parem paluda see kellelgi teisel. Parem on, kui massaaži teeb inimene, kes praktiseerib qigongi. Tavaliselt kannatavad diabeedihaiged seljavalu all ja sellele harjutusele tuleb erilist tähelepanu pöörata. Seljamassaaži ilma arstiga nõu pidamata ei soovitata patsientidele, kellel on seljaaju hüpertroofia, lülisamba hüperostoos, selgroolülide nihkumine, nahahaigused, hemorroidid, samuti inimestele, kellel on seljas lahtised haavad.

4. "Dantian reguleerib hingamist"

Harjutus sooritatakse metoodika II osa punktis 1 kirjeldatud viisil.

III. Abiharjutused

Kõik need viiakse läbi istuvas asendis järgmises järjestuses: “pitsutamine”, sülje neelamine, käte hõõrumine, näo hõõrumine, silmade pühkimine, sõrmede “kammimine” ja kaela silitamine, kõhu ja alaselja masseerimine, kiikumine. põlved, patsutamine, käte värisemine ja trampimine.

Diabeedi ravi edukus pakutud meetodi abil sõltub suuresti sellest, kui sihikindlalt ja järjekindlalt seda rakendatakse. Kui patsiendid võtsid ravimeid enne tundide algust, ei tohiks te nende võtmist katkestada. Vähendage ravimeid kuni täielik ebaõnnestumine neist on vaja järk-järgult, patsiendi seisundi paranemise protsessis. Ravi ja qigongi teraapiaga peaks kaasnema sobiv dieet, õige elu planeerimine ja psühholoogiline tugi. See tehnika ei soovitata kasutada koos teistega.

S. Sergejevi tõlge

Tervendava Tao lahutamatuks osaks on õige toitumine vastavalt keha vajadustele ning õige aastaaegade ja kliima teadvustamine, milles me elame. Omama hea tervis ei söö piisavalt tervislik toit vaba keemilistest saasteainetest. Tuleb õppida õigesti kombineerima toitu vastavalt viiele maitsele ja viie elemendi teooriale. Teades oma domineerivat elementi, saab inimene õppida oma olemusele omast tasakaalustamatust neutraliseerima. Lisaks muutuvad aastaaegade muutudes ka toitumisvajadused. Peate teadma, kuidas neid oma aktiivsustasemega kohandada.

Õige Dieet võib saada tervise säilitamise ja paranemise vahendiks kõrgemad tasemed teadvus.

SISSEJUHATAVA III TASE: Särav terviserada

7. kursus: Tervendavate käte kung fu; Tervendava käe äratamine – viie sõrme kung fu

Oskus ennast ja teisi tervendada on üks viiest peamisest praktikaharust.

Tervendav Dao. Five Finger Kung Fu ühendab nii staatilisi kui dünaamilisi treeningvorme, et kasvatada ja toita qi-d, mis koguneb elunditesse, tungib läbi fastsia, kõõlused ja lihased ning kandub lõpuks käte ja sõrmede kaudu väljapoole. Seda tehnikat saavad kasulikult kasutada need, kes praktiseerivad kehapõhiseid teraapiaid ja erinevaid ravikunste. Viie sõrme Kung Fu praktika kaudu saate teada, kuidas laiendada oma hingamisvõimet, et veelgi tugevdada oma siseorganeid, kuidas toniseerida ja pikendada alaselja ja kõhu lihaseid, kuidas reguleerida oma kehakaalu ja kuidas luua sidemeid. tervendav energia Isa taevas ja emake maa; Samuti saate teada, kuidas arendada keskendumisvõimet enesetervendamiseks.

8. kursus: Chi Nei Tsang; massaaž, mis muudab elundi qi

See praktika on jagatud kolmeks tasandiks: Chi Nei Tsang I, II ja III.

Qi Nei Tsang ehk massaaž, mis muudab elundi Qi, on täielik süsteem Hiina süvaravi, mis töötab koos energiavoogudega keha viies põhisüsteemis: in veresoonte süsteem, sisse lümfisüsteemid e, närvisüsteemis, kõõluste-lihaste süsteemis ja nõelravi meridiaanide süsteemis.

Chi Nei Tsangi praktikas on võimalik suurendada energia voolu konkreetsetesse organitesse, masseerides teatud punktide jada naba piirkonnas. Taoistlikus praktikas arvatakse, et kogu qi energia ja kõik organid, näärmed, aju ja närvisüsteem liituda nabaga; seetõttu avalduvad energiablokeeringud naba piirkonnas sageli teiste kehaosadega seotud sümptomitena. Kõhus on jämesool, peensoolde, maks, sapipõie magu, põrn, kõhunääre, põis ja suguelundid, samuti paljud lümfisõlmed. Naba juures jagunevad aort ja õõnesveen kaheks haruks, laskudes jalgadesse.

Chi Nei Tsang tegeleb energiablokeeringutega naba juures ja juhib seejärel energiat teistesse kehaosadesse. Chi Nei Tsang on väga sügav tervendav teadus, mille tõi Ameerika Ühendriikidesse meister Mantak Chia.

Kursus 9. Ruumi dünaamika; Taoistlik energia liigutamise kunst

Feng Shui (tuule- ja veetehnikad) on Hiina rahvas ja nende keisrid kasutanud viis tuhat aastat. See ühendab endas iidse Hiina geomantia, taoistliku metafüüsika, dünaamilise psühholoogia ja kaasaegsed teadmised geomagnetismist energiate, jõudude ja muude nähtuste diagnoosimiseks looduses, inimestes ja hoonetes. Õpilane saab paremini teadlikuks oma hetkeolukorrast ning näeb viie elemendiga suhtlemise kaudu rohkem võimalusi vabaduseks ja kasvuks.

KESKETASE: Vaimse praktika alused

10. kursus: Väiksem valgustus (kan ja li); kaheteistkümne kanali avamine; hinge tõstmine ja energiakeha arendamine

Väiksem valgustus kan ja li (yin ja yangi segunemine): seda valemit nimetatakse Hiinas "Xiao Kan Li" ("väike kan ja li") ja see tähendab sõna otseses mõttes seksuaalenergia (tšing või loov) aurustamist energiaks. elujõud(qi) vaimu toitmiseks või energiakeha. Võib öelda, et seksuaalenergia jõu edastamine läbi kogu keha ja aju saab alguse kan ja li Harjutamisest. Selle valemi peamine saladus on yin- ja yang-energiate tavapäraste asukohtade muutmine, mis aitab kaasa seksuaalenergia vabanemisele.

See valem hõlmab juure (huiyin punkt) ja südamekeskuste arendamist ning seksuaalenergia muutmist puhtaks qi-ks nabas. See energiate ümberpaigutamine asetab kehalise "tule" soojuse kehalise "vee" külmusest madalamale. Kui sellist kohavahetust pole, siis "tuli" liigub lihtsalt üles ja põletab keha läbi. "Vesi" (seksuaalvedelik) kipub voolama alla ja kehast välja. Kui see ära kuivab, on see lõpp. See valem muudab tavalisi energiakulu protseduure, kasutades äärmiselt tõhus meetod- ta asetab "vee" kehasse suletud anumasse (katlasse) ja seejärel "keedab" spermat (seksuaalenergiat) allpool asuva "tule" abil. Kui "vesi" ( seksuaalenergiat) ei ole suletud, voolab see otse "tulekahju" ja kas kustutab selle või aurustub ise.

See valem säilitab mõlema elemendi terviklikkuse, võimaldades aurustumisprotsessil kesta väga pikka aega. Valemi olemus seisneb selles, et "tulel" ei tohi kunagi põleda ilma, et selle soojendamiseks oleks "vesi" üle, ja mitte kunagi lasta "veel" "tulele" valguda. Nii tekib soe, niiske "aur", mis sisaldab suurt energia- ja tervisekasu ning mis soodustab kõigi näärmete ning närvi- ja lümfisüsteemi taastumist ning tõstab vibratsioone.

Valem on järgmine:

1. "Vee" (yin) ja "tule" (yang) või meheliku ja naiseliku segamine, et sünnitada hing.

2. Seksuaalse jõu (jõu taastootmise) teisenemine elutähtsat energiat(qi), mikrokosmilise välise alkeemilise elemendi kogumine ja puhastamine.

3. Kaheteistkümne põhikanali avamine.

4. Energia ringluse rakendamine päikese (kosmose) orbiidil.

5. Generatiivse jõu voolu ümberpööramine, et tugevdada keha ja aju ning taastada selle algne seisund, mis oli enne puberteeti.

6. Rekultiveerimine harknääre(harknääre) ja lümfisüsteemi.

7. Keha ja vaimu puhastamine: sisemine vahekord. Sünd surematu hing(energiakeha).

Hiina meditsiin on muutumas üha populaarsemaks paljude teiste riikide elanike seas. Üks väga nõutud meditsiiniteenuseid selles riigis on diabeedi ravi. Selle haiguse raviks kasutatakse kõiki võimalusi, sealhulgas traditsioonilisi Hiina tehnikaid.

Ravi võib teha multidistsiplinaarsetes haiglates või spetsialiseeritud keskused. Rahaliselt meditsiiniteenused Hiinas ei ole need nii koormavad kui USA-s või Euroopas.

Juhtivad kliinikud välismaal

Välismaa kliinikute juhtivad spetsialistid

Hiina meditsiin diabeedi jaoks

Huvitaval kombel eristab traditsiooniline hiina meditsiin kümmekond erinevat tüüpi diabeeti. Võib-olla sellepärast panevad Hiina arstid enne ravi alustamist väga hoolikalt diagnoosi. Diabeedi ravi on siin alati keeruline.

Traditsiooniline Hiina meditsiin on II tüüpi diabeedi korral väga tõhus.

Traditsiooniline Hiina fondid tunnustatud üle kogu maailma. Need on eriti tõhusad II tüüpi diabeedi ravis. Katsete tulemused näitasid, et nende vahendite paralleelne vastuvõtt ja kaasaegne hüpoglükeemilised ravimid vähendab kõike ebameeldivad sümptomid diabeet ja vähendab oluliselt hüpoglükeemia riski. I tüüpi diabeedi korral väga oluline näitaja ravi edukus on vähenemine päevane annus insuliini.

Põhjalik diagnostika

• füüsiline läbivaatus ja vaimne seisund sealhulgas silmade värv, naha seisund;
• Intervjuu;
• Pulsi diagnostika;
• Diagnoos kõrvade, keele, hammaste, iirise järgi.

Uuringu põhjal koostatakse individuaalne ravimeetod. Hiina meditsiin kasutab diabeedi raviks erinevat tüüpi massaaž, nõelravi, taimsed ravimid, palju tähelepanu pööratakse ravitoitumisele.

suurt tähelepanu Hiina keskendub sihtorganite verevarustuse parandamisele, eriti kehtib see I tüüpi diabeedi ravis. Kus peamine ülesanne peatada haiguse progresseerumine.

Diabeedi ravi tunnused Hiinas
Kõigepealt määratakse patsientidele individuaalselt valitud taimsed preparaadid. Vastavalt lähenemisele ka diabeetikutele Hiina meditsiin, näitab Zhenjiu teraapiat (nõelravi ja moksibutsiooni), mis on selle haiguse puhul kõige tõhusam, samuti bambuspurke, Gua Sha kraapimist, akupressuuri ja qigongi.
Muide, Wudangi koolkonna meistrite välja töötatud qigongi tehnika võimaldab diabeetikutel ravimite võtmise lõpetada juba 2-3 kuuga. Seda kinnitavad Shanghai uuringute tulemused.

Hiina kliinikud, kus ravitakse diabeeti

• Kerreni meditsiinikeskus. Üks Hiina kuulsamaid meditsiiniasutusi, just nimelt diabeedi ravi edukuse osas, on Kerreni meditsiinikeskus. See asub Daliani linnas. Siin töötavad kõrgelt professionaalsed arstid.
• Riiklik sõjaväehaigla. Ka Dalianis saab riiklikus sõjaväehaiglas ravida diabeeti lastel ja täiskasvanutel. Haigla on varustatud kõige rohkem kaasaegsed vahendid, mis koos traditsiooniline ravi anda hea mõju. Erilist tähelepanu pööratakse harjutus. Lisaks kasutab see haigla uuenduslik viis ravi (sh diabeet) tüvirakkude siirdamisega.
• Puhua rahvusvaheline haigla. Pekingi Puhua rahvusvaheline haigla pakub ka tüvirakkude ravi.
• Keskus Tiibeti meditsiin . Pekingi Tiibeti Meditsiini Keskuses on suur traditsiooniliste Hiina meetodite kompleks 1. ja 2. tüüpi diabeedi raviks.
• Ariyani haigla Urumqis. Hiinasse saabuvate meditsiinituristide seas väga populaarseks linnaks on saanud Urumqi linn, ühe Hiina põhjapoolse piirkonna halduskeskus. Siia korraldatakse regulaarseid otselende Moskvast mitu korda nädalas. Diabeediravi saate Urumqis mitmes omavalitsuses meditsiinikeskused ja erakliinikud. suurim raviasutus kus pakutakse diabeediravi, on Ariyani 1. linnahaigla.

Ravi hinnad

Diabeedi raviks Hiinas traditsioonilised meetodid keskmiselt 2-3 nädala jooksul vajate umbes 1600-2400 USA dollarit.

Hiina arstid ütlevad, et kõigi soovituste range järgimise ja ettenähtud protseduuride rakendamise korral on keha suhkruvajadus sel ajal reguleeritud ja selle tase veres väheneb. Kuid kursusi tuleb perioodiliselt korrata. Alles pärast 3-4 ravikuuri läbimist saavutatakse püsiv toime..

Tüvirakkude ravi on üsna kallis: umbes kuuajaline kuur 35 000-40 000 dollarit.

Ravi sisse Iisraeli kliinik

Onkogünekoloogia Iisraelis

Ida praktikud peavad tähtsaks verepildiga seotud haigusi, sest kehas ei ringle mitte ainult vedelik, vaid ka energia.

Tuntud Qigongi kehatehnikat II tüüpi diabeedi puhul peetakse väga tõhusaks, kuna akupressuuriga taastatakse kõhunäärme funktsioonid. Lisaks aitavad dünaamilised harjutused kõrvaldada haiguse algpõhjused, näiteks ülekaaluline keha ja südame-veresoonkonna haigused.

Zhong Yuan Qigong

Selles praktikas, mida Venemaal populariseeris Xu Mingtang, on palju täielikud meetodid diabeedi ravi hingamise, Qi energia ringluse ja akupressuuri tõttu.

Daoyin

See tehnika koosneb kolmest harjutusest seisvas asendis. See on siseorganite dünaamiline massaaž parem liikumine qi energia kehas, mao, põrna ja endokriinsete näärmete reguleerimine. Treening tugevdab immuunsüsteemi ja kiirendab ainevahetust.

Lõõgastav tehnika

Võtke vaba asend ja lõdvestuge. Käed alla, jalad õlgade laiuselt, pilk suunatud enda ette. Avage huuled veidi, lõdvestage keelt. Püüdke suunata oma silmad ja kogu tähelepanu mõnele eesolevale asjale. Vabane tarbetutest mõtetest, mõelge ainult sellele, et hakkate harjutama qigongi.

Loe enda jaoks 108-ni.

Tehnika "Draakoni sukeldumine merre"

Tõstke käed enda ette, peopesad vastamisi. Liikuge aeglaselt, alustades jäsemete kätest tõstmist. Keskenduge ülestõstetud pöialdele ja nimetissõrmedele. Hinga sisse. Teie käed on õlgade tasemel, kui istud veidi põlvedele ja lõdvestate torso täielikult.

Peate võtma küünarnukid selja taha ja langetama käed sõrmedega mööda rindkere ja kõhtu. Sel juhul peate keskenduma sõrmeotstele. Seejärel hingake välja ja kui käed langevad põlvedele, võtke algasend.

Korda 36 korda.

Harjutus "3 küttekeha mahalaadimine"

Tõstke käed aeglaselt ja kergelt üles, keskendudes käte tagaküljele. Hinga sisse. Kui käed on õlgade tasemel, keerake need peopesad üles ja hingake välja. Samal ajal proovige pingutusega vastu seista alajäsemed maasse ja hakkavad kehaga võnkuvaid liigutusi tegema.

Ülemine ja alumine kehaosa peaksid olema suunatud eri suundades ning kõhulihased liiguvad üles-alla. Seejärel avanevad peopesad ja kujutate ette, kuidas jäädvustate Qi voolu. Saada see energia oma pea otsa.

Selleks asetatakse sissehingamise ajal käed üksteise peale (kui olete daam, pange vasak peopesa paremale ja vastupidi) ja asetatakse kroonil olevale BaiHui punktile. Peopesad laskuvad mööda keha esiosa allapoole, puudutades vaevu nina ja huuli. Langetage küünarnukid, vabastage pinge keskelt rind. Sa neelad uue Qi voolu ja saadad selle oma kõhtu. Kui peopesad puudutavad rinda, peaksid jalad olema põlvedest kõverdatud.

Kükitad maha ja viid sel viisil energia alla. Olles jõudnud kätega kõhtu, peate oma peopesa allapoole pöörama, saates Qi maa sügavusse. Tõstke käed üles ja sirutage.

Tehke kõiki liigutusi veel kaks korda.

Metoodika "Ristimine puhkeolekus"

Praegune praktika toimub täielikus rahus, istumisasendis. See sisaldab 4 tehnikat, mille eesmärk on reguleerida hingamist ja aktiveerida teatud nõelravi punkte.

Esiteks tuleb hingamise reguleerimine Dan Tiani punkti abil.

Istuge toolile, asetage peopesad üksteise peale ja asetage nabale. Selg on sirge, pilk on sirge, silmalaud on langetatud. Lõdvestu. Nüüd seadke sisse hingamine, mille puhul kõht hakkab järk-järgult kasvama, ja lõdvestage väljahingamisel. Sa hingad aeglaselt, rahulikult, sügavalt ja kaua. Ärge kiirustage seda protsessi.

Lõpus peate keskenduma Shen Que punktile, mis on kolm sõrme nabast allpool. Kujutage ette, kuidas sissehingamisel kehasse sisenev Chi energia läbib kõiki elundeid. Korda 36 korda.

Harjutus "3 pööret + 9 pööret" ("Suure piiri pöörlemine")

Eelmises asendis hakake visualiseerima, kuidas kõhuõõs muutub Suure Piiri palliks. Peate Qi energiat juhtima mööda ühte kolmest oma keha marsruudist, tehes seeläbi dünaamilise massaaži. sisemised süsteemid keha:

• Väljahingamisel tuleb energiat päikesepõimik(Punkt ZhongWan) piki kõhuõõne eesmist keskosa. On vaja jõuda Zhongji piirkonda (reproduktiivsüsteemi punkt), sisse hingata ja energiat saata tagakülg läbi selja. Korda 9 korda mõlemal küljel.
• Samuti saate Qi välja hingata ZhongWanist vasakule ja alla, tehes pöörlevaid liigutusi. Ringi keskpunkt on naba juures - ShenQue punkt. Kui jõuate kubemesse, hingake sisse, viige energia paremale. Korda 9 korda päripäeva ja vastupäeva.
• Äärmuslik marsruut hõlmab Qi väljahingamist nabast paremale, jälgides tunniringi. Peate jõudma Ming Meni punkti - tsooni, mis asub tagaküljel koksiluuni lähedal, seejärel hingake sisse ja liikuge edasi. Korda 9 korda erinevates suundades.

Kõik need teed tuleb läbida järjepidevalt ja sujuvalt, ilma sisse- ja väljahingamiste vahel pause tegemata.

Kolmas hingamistehnika on energiakanalite puhastamine akupressuuri abil

Võtke istumisasend tasasel pinnal. Võite istuda toolil või põrandal lootose asendis. Esmalt ületage indeks ja keskmised sõrmed ja samal ajal vajutage punktidele ZhongWan (naba kohal) ja Guanyuan (naba all naiste munasarjade tasemel). Pärast seda hingavad nad kolm korda ja hingavad välja ning loevad kuni 360. Tianshu punktid (naba küljel) aktiveeritakse pöialdega ja Shuidao punktid (alakõhus) keskmiste sõrmedega. Järgmine - hingamise reguleerimine ja üleminek teistele punktidele.

Seejärel langetatakse pöial ja keskmine sõrm säärele ja surutakse vastavalt Yin-Ling-Quanile ja Zu-San-Lile. Kolm sisse- ja väljahingamist, loendamine kuni 360-ni ja hüppeliigese punktide aktiveerimine samade sõrmedega - San-Yin-Jiao ja Xuan-Zhong. Pärast hingamistsükleid tehakse üleminek äärmuslikud punktid- Yong Quan (jala ​​tagaküljel) ja Xiangu (jala ​​välisosas). Pärast loendamist kuni 360-ni peate edasi liikuma peamiste meridiaanide - Ren-Mai ja Du-Mai - massaaži juurde.

Esimest kanalit masseeritakse omakorda peopesadega ja teist - peopesade ribidega. Massaaži tehakse 16 korda edasi- ja tagasisuunas, kuni tunnete end soojana. Kui teil on probleeme seljaga, on parem seda teha see harjutus välise abiga.

• “Rinnal puhkeolekus” lõpeb sama harjutusega, mis alguses sooritati, s.t. hingamisteede reguleerimine Dan Tieni tõttu.

Abiharjutuste komplekt

Sellesse qigongi liigutuste kategooriasse kuuluvad lihtsad massaažipraktikad: käte hõõrumine, näo ja silmade hõõrumine, kaela puudutamine, alaselja ja kõhu soojendamine, põlvede kõigutamine, peopesade plaksutamine. Aktiivne sülje neelamine nimega “Punane draakon mutab vett” täiendab praktikat hästi.

Peate lihtsalt suulaega puudutavat keelt pöörama ja sülge koguma ning seejärel loputama sellega suud 36 korda ja neelama valjult kolmes komplektis. Abiks on ka jäsemete või kogu keha raputamine puhkeasendis 1-2 minutit.

Qigongi laadimine diabeediga

See praktika on suunatud hingamise harmoniseerimisele inimese liigutustega, mis vabastab kanalites blokeeritud Qi energia ja parandab enesetunnet. Enne võimlemise alustamist sulgege silmalaud, hingake 5 korda sügavalt ja vaoshoitult.

• Sirutage jalad õlgade laiusele, ilma põlvi kõverdamata või neid pingutamata. Kõik lihased peaksid olema lõdvestunud. Selg kaardub, seejärel sirgub, samal ajal kui koksiuks on tugevalt sissepoole tõmmatud. Seejärel pöörduge tagasi algasendisse.
• Kallutage torso, rippudes käed, kuid ilma põlvi painutamata. Jalad surutakse maapinnale. Kui pea hakkab pöörlema, peate toetuma oma peopesad lauale, moodustades selgroo ja kätega ühe joone. Hingake sisse, alustage aeglaselt keha tõstmist, tõstke käed ette. Harjutus lõpeb, kui keha liigub veidi tagasi.
• Hakake sirutama oma selgroogu üles. Samal ajal on küünarnukid painutatud ning indeks ja pöidlad puudutage võra kohal. Selles asendis tehke paar hingamistsüklit ja järgmise hingetõmbega sirguge aeglaselt, jättes käed krooni kohale.
• Väljahingamisel hakake käsi aeglaselt külgedele langetama. Kui need on rinna kõrgusel, peatuge, lõdvestage õlad, kontrollige selja tasasust. Langetage oma jäsemed täielikult alla.

Zhonghua praktika

See qigongi süsteem on Hiinas suhteliselt kaasaegne ning on pühendatud elu edendamisele ja intellekti kasvatamisele. Diabeedi vastu võitlemiseks kasutab see tehnika mitmeid saladusi:

1. Qigongi meister on hea terapeut, kes suudab laadida vett enda Qi energiaga. Sellist tervendavat vedelikku tuleb tervise taastamiseks juua iga päev.
2. Zhonghua spetsialistid saavad läbi viia ka kontaktbioenergeetilist massaaži. Terapeut keskendub soovile ravida klienti suhkrutaset langetades ning hakkab peopesadega eemaldama valulikku energiat neerudest, kõhunäärmest, alakõhust.
3. Selle Qigongi koolkonna järgijad saavad iseseisvalt teha neerude tõstmise harjutust, mis parandab uriini arvu. Peate võtma seisva või lamava asendi, lõõgastuma. Inspiratsiooni korral on vaja pärakut kokku suruda ja samal ajal neere tõsta. Kasulik on visualiseerida, kuidas pärak tõmmatakse naba lähedal asuvasse Shen Que punkti. Seejärel tuleb teine ​​hingetõmbamine ja pehme väljahingamine koos algasendisse naasmisega. Seda harjutust saate teha igal kellaajal, kuid mitte vähem kui pool tundi.

Keeruline tehnika “Sisemine söötmine + 6 hieroglüüfi”

Neid harjutusi tehakse kaks korda päevas, pärast ärkamist ja enne magamaminekut poole tunni jooksul. Istuge või võtke püsti asend, kohandades oma loomulikku hingamist. Järk-järgult liikuge sisse- ja väljahingamistele kõhu- ja väike viivitus hingamine. Sissehingamisel öelge mõttes "mina" ja puudutage oma keelt ülemine suulae. Pausi hetkel jätke keel sinnapaika ja öelge “Juba”, seejärel lõdvestage väljahingamisel keelelihased ja öelge endale “Rahune”. Kui teil on kõrge palavik, hingake pikalt välja ja hingake sisse lühidalt.

Mis puutub kuue hieroglüüfi tehnikasse, siis selle olemus on 36 hingamistsüklis. Kopsufunktsiooni taastamiseks tuleb kõlada märk Si, põrna tegevust reguleerib heli Hu, neerude funktsioone tugevdab silp Chui. Esimesel kahel juhul peaks teadvuse kontsentratsioon olema suunatud nabast madalamale punktile ja viimasel - kõhukelme piirkonda.

Vaikne istumine

Sellel qigongi praktikal on kolm osa. Seda tehakse vaikses nurgas 3-4 korda päevas. Harjutused kestavad kuni üldine meede mitte rohkem kui 40 minutit. Tehnikaga on kõige tõhusam ühendust võtta kella 11–1, samuti kella 3–5.

• Kõigepealt peate keha kohandama. Selleks istuge maha ja ristige jalad enda ees. Vasak käsi kaetud parema käega. Käed asuvad kõhu alumisel poolel, seejärel langevad puusadeni. Raputage oma keha 7-8 korda külgedele ja sirutage siis sirgu, avage huuled ja kujutage välja hingates ette, et kõhu keskele kogunenud räpane Qi energia lahkub sinust. Keel puudutab ülemist suulagi, hingate läbi suu ja nina, kogudes kerget energiavoogu 3-7 korda. Seejärel peate silmalaud üles tõstma, suu avama ja mõnda aega täpselt istuma. Sülitage 10 korda kuuma Chi energia uuesti välja, seejärel kõigutage oma torso ja liigutage õlad, pead ja kaela eraldi. Jäsemed sirguvad, sa hõõrud pöidlaid kokku. Hõõruge nende sõrmedega oma silmalauge, nina, kõrvu, seejärel silitage pead, rindkere, kõhtu, selga, käsi ja jalgu. Tehke paar plaksu.
• Siis peate lihtsalt hingama, püüdes õigeaegselt jälgida sisse- ja väljahingamiste võrdsust. Harjutamise ajal tarbetutest mõtetest vabanemiseks peate keskenduma alakõhule. Rahunete maha, kuid ei jää magama. Kui tunnete end endiselt unisena, keskenduge oma ninaotsale ja loendage sisse- ja väljahingamisi.

Tõeline Energia liikumine

Seda tehnikat saab valdada ainult kannatlik inimene, kes teab, kuidas liigutusi järk-järgult välja töötada, säilitades samal ajal tegudes loomuliku paindlikkuse ja graatsilisuse. Tehnika valdamiseks peate seda võimalikult sageli harjutama.

1. Keskenduge mitte välismaailmale, vaid oma ninaotsale. Sulgege silmalaud ja kuulake, kuidas õhk kopsudest väljub. Hingake välja, kui juhite tähelepanu oma südamele. Hingake vabalt. Korrake harjutust 20 minutit, et luua tõeline Qi südamelihasesse. Tehke seda kolm korda päevas.
2. Kui tunnete oma südames soojust, pikendage väljahingamist. Juhtige soojust aeglaselt kõhupiirkonna Dan Tieni punkti. Ära tee seda äkilised liigutused ja ärge kiirustage /, harjutamiseks kulub pool tundi. Korda kolm korda päevas.
3. Liikuge järk-järgult edasi, et keskenduda Dan Tieni piirkonnale. Samal ajal lasete juba hingeõhu vabasse lendu ega järgi seda. Mõelge punktile kõhu alumises pooles, ilma pingutamata, 30–40 minutit kolm korda päevas.
4. Kui Chi energia saavutab Dan Tieni punktis soovitud kontsentratsiooni, tõuseb see mööda selgroogu üles. Selle liigutusega peab kaasnema mõtlemine, ilma et teda segaks teatud kehaosad. Kui energiateel on seisakuid, ei ole vaja edasiseks liikumiseks pingutada, sest protsess peaks olema võimalikult loomulik. Kui Qi aga Yu-Zheni punkti piirkonnas külmub, peate lihtsalt oma krooni vaimselt vaatama. See harjutus võib kesta kuni tund.

Milliseid teisi qigongi harjutusi on diabeedi jaoks vaja?

Nimmeosa isemassaaž

Tuleb lihtsalt käed vööle panna nii, et ala suurte ja nimetissõrmed tagaküljel oli suunatud allapoole. Hõõruge neerupiirkonda vähemalt 200 korda, liikudes ülalt alla.

Sinbugong või Qigong liikumises

Selle praktika lihtsaim versioon on teha erinevaid harjutusi 200 aeglase sammu jaoks. Seejärel suurendatakse vahemaad järk-järgult.

qigong pikali

Siin peate kasutama harjutusi üksikute kehaosade lõdvestamiseks seljal, samuti Dan Tieni punktile tähelepanu koondamise tehnikat. Samuti saate Qi energiat liigutada Shan-Zhongi ja Yun-Quani punktide vahel külgpoosis.

Harjutused "samba" asendis

Seda tehnikat nimetatakse ka kõrge positsiooni qigongiks. Näiteks Shi-Duan-Jin kompleksis on 10 liigutust. Eelkõige imiteerivad nad peopesaga taeva poole lükkamist, puudelt viljade korjamist. lainete ehitamise protsess. Patsiendil palutakse kummarduda igas suunas, pöörata kätega põlvi, kergelt kükitada, tõstes samal ajal käed enda ette.

Samuti sisaldab harjutuste komplekt rusikate ratturi asendist välja tõukamist, alajäsemete õõtsumist.

Qigongi ja Tai Chi segu kompleksis “Suur ülim 18 vormis”

Kõik harjutused tehakse sujuvalt ja ilma pausideta. See tehnika hõlmab lõdvestunud hingamisega jalgade sünkroonset kõverdamist ja käte tõstmist, keha kõigutamist, torso pööramist alaseljas, peopesadega pilvede riisumise imiteerimist.

Samuti on selliseid liigutusi:

• “Kirja ümberpööramine”, “Järvel paadiga sõudmine”,
• "Tõstke pall ühe käega üles",
• "Pöörake pilk kuule"
• "Kalapüük meres"
• "Aita surfata",
• "Tuvi",
• "Luige lend"
• "Hooratta pöörlemine".

Enamik harjutusi sooritatakse ratturiasendis.

“10 tükki brokaadi”

Qigongi kompleks lamades või seistes poosides. See hõlmab väga lihtsaid liigutusi, mis on sarnased meditatiivsetele. Kui sul on raske seista, siis lamamisharjutused hõlmavad kaela pöördeid, käte pööramist, käte tõstmist, peopesade laiali sirutamist koos pea pööramisega, nimmepiirkonna kallutamist.

Samuti hõlmab tehnika peopesade libistamist mööda rindkere ja kõhtu, kätega veskikivide imiteerimist, alaselja ja ribide massaaži, pöördeid ja jalgade painutamist. Harjutuste seisev versioon langeb kokku Qigongi liigutustega samba poosis.

Qigongi harjutused on vajalikud diabeetikutele, kuna need suurendavad rakkude vastuvõtlikkust insuliinile. Regulaarsed treeningud kiirendada ainevahetust, et glükoos imenduks lihaskuded kiiremini ja veresuhkru tase liigub madalale. Kui haigusega kaasneb komplekt ülekaal, siis Qigong aitab vähendada kehakaalu ja samal ajal taastada insuliini aktseptorid rasvrakkude membraanides.

Tuleb meeles pidada, et pärast harjutamist tuleks diabeedivastaste ravimite annust vähendada. Samal ajal ei soovita meistrid pärast raha võtmist trenni teha, kui insuliin on võimalikult aktiivne. Eelkõige ei tehta hommikul kell 11 qigongi praktikat just sel põhjusel suurenenud toimimine insuliini. Kui haigus klassidest hoolimata progresseerub ja tüsistusi tekib, on parem seansid katkestada, et mitte provotseerida. kehaline aktiivsus kooma.

Qigong II tüüpi diabeedi korral mõjutab tõhusalt varajased staadiumid haiguse, aga ka haiguse kaugelearenenud vormide korral.

Järgige seda tava isegi siis, kui te ei saa voodist tõusta, sest Hiina meistrid on palju välja töötanud erinevaid tehnikaid mis ei nõua erilisi oskusi ja füüsiline treening. Kõige tähtsam on see, et ärge unustage uskuda edusse ja järgige pärast oma valikut kindlat Qigongi harjutuste kategooriat.