See viib rasvumiseni. tasuta Androidi rakendused inglise keele õppimiseks

Küsimuse osas, kas palju magada on kahjulik? antud autori poolt ellu jääma parim vastus on Pikk uni põhjustab inimestel tõsiseid terviseprobleeme. Südamehaigused, diabeet, vähenenud eluiga on mõned tegurid, mis põhjustavad pika une.
Une kestus on iga inimese jaoks individuaalne. See oleneb tervislikust seisundist, vanusest, töögraafikust, aktiivsuse tasemest ja elu stressist. Keskmiselt peaks inimene magama kaheksa kuni üheksa tundi. Kuid on inimesi, kes magavad palju kauem ja mitte ainult nädalavahetustel, vaid ka tööpäeviti. Seda vaevust nimetatakse "hüpersomniaks", mis tähendab patoloogilist unisust. Selle haiguse all kannatavad inimesed on pidevalt unised, neil on probleeme mäluga, madal tase energiat, väsivad nad kiiresti.
Teadlased usuvad, et mitte kõik inimesed, kellele meeldib kaua magada, ei kannata "hüpersomnia" all, kuna une kestust võivad mõjutada ka paljud muud tegurid. Alkoholi tarbimine, depressioon, teatud tarbimine ravimid- kõik need sümptomid võivad muuta inimese une kestust.
Teadlased viisid läbi pikaajalisi uuringuid, mille järel nad otsustasid, millised tõsised rikkumised võib tekkida, kui inimene magab pikka aega. Nii leiti, et need, kes magavad igal ööl kümme kuni kaksteist tundi, võivad haigestuda sellistesse haigustesse nagu südame isheemiatõbi, diabeet, rasvumine ja. pikk uni lühendab eluiga. On leitud, et need, kes magavad vaid viis tundi, elavad palju kauem kui inimesed, kes on harjunud magama kümme kuni kaksteist tundi.

Miks on halb liiga palju magada?

Näib, et mida rohkem magad, seda rohkem saab meie keha järgmiseks tööpäevaks puhata ja jõudu koguda, kuid praktikas see põhimõte ei tööta.

Selleks, et jõudu täis saada, on vaja magada vaid umbes 7 tundi ja ongi kõik – oleme taas valmis tööd tegema ja liikuma. Põhimõte, mida rohkem, seda parem, antud juhul ei toimi.

Vastupidi, kui inimene magab rohkem kui peaks, tunneb ta pehmelt öeldes mitte eriti palju, pealegi on see täis komplekti. lisakilod, üldiselt peaks isegi magamine olema mõõdukas.

Võin enda kohta öelda. Kui ma magan rohkem kui peaks (minu jaoks normaalne uni- seitse kuni kaheksa tundi) või magan päeva jooksul, siis tunnen end nagu katki troughquot ;. Mul on peavalu, tunnen end loiduna ja väsinuna.

Kaua magada või mitte magada on kahjulik, otsustagu arstid, aga väga pikk uni mõjutab inimese enesetunnet mitte. parem pool. Näiteks kui ma magan tavapärasest kauem (ja see võib olla ainult nädalavahetustel), hakkab pärast und pea lõhki minema ja siis kõnnid ülejäänud päeva katki, tuju pole, ei ole. tahad midagi teha.

Sest liiga palju magamise aega kahjustab päris elu. Lisaks on meditsiiniliselt tõestatud, et palju und on ebatervislik, kuna on suurem tõenäosus haigestuda. mitmesugused haigused nagu diabeet. Seetõttu tuleb magada 7-9 tundi päevas ja kõik saab korda.

Teema! See on võimatu niisama; maga palju quot ;! Noh, tervet, hästi puhanud inimest ei saa magada, ta lihtsalt ei saa! Ta kas ei saanud piisavalt magada, kogunes unepuudust või ei olnud päris terve, kevadel on aneemia, beriberi, nõrkus. - Seetõttu ei soovita ma unega nalja teha - see tuleb endal kallim välja! Ja ma ütlen ka, et on olemas eriline (5%) tüüpi inimesi, keda iseloomustab unetus. Nad lähevad hilja magama ega saa sageli enne hommikut magama jääda, sest nende aju keerutab mõtteid spontaanselt peas - see lahendab universumi maailmaprobleemid)) Ja kuni nad otsustavad, ei näe ta und! Uni siin on nagu palk ajutöö eest. Pole tööd, pole puhkust, vabandust)) See on kõik – pidage meeles! Ja siis tõstate sellise crane varakult ja ta ei maganud öösel! - Kas ei saa?)

Liiga palju magamist on tõesti halb. Selle valdkonna uuringud on jõudnud järeldusele, et pikk uni võib põhjustada depressiooni teket. Ülemagamine suurendab ka riski haigestuda diabeet, komplekt ülekaal.

Pikk uni provotseerib rasva kogunemist kehas, suurenenud unisust ja apaatsust, tekib letargia, uimasus, pikk uni; infusioon reaalsusesse, sest unenäod tabada aju.

Lisaks on tugevad peavalud, migreen, valu templites.

Palju magamine on tõesti kahjulik ja sellest ajast alates on see tõestatud meditsiinipunkt nägemus.

Samuti võib paljude uuringute kohaselt liigne uni põhjustada sotsiaalmajandusliku staatuse langust ja provotseerida depressiooni. Keskmine inimene vajab energia säilitamiseks 7-9 tundi und.

Siin on see, milleni võib liigne magamine meditsiinilisest vaatenurgast viia:

1) Diabeet. Vastavalt meditsiinilised uuringud, inimestel, kes magavad rohkem kui 9 tundi, on 50% suurem risk haigestuda diabeeti kui neil, kes magavad umbes 7 tundi.

2) Peavalud. Paljude inimeste jaoks põhjustab ülemagamine peavalu. Samuti võivad peavalud vaevata inimesed, kes magavad päeval palju ja öösel vähe. Näiteks mina, helge sellele näide))

3) Rasvumine. Kui magate palju, võite olla ülekaaluline. Jällegi, meditsiiniuuringute kohaselt on 9-10 (11.12) tundi ööpäevas magavad inimesed järgmise 6 aasta jooksul ülekaalulisuse suhtes rohkem altid kui need, kes magavad 7-8 tundi.

4) Nagu ma ütlesin - depressioon. Kõige sagedamini seotud depressiooniga halb unenägu, unepuudus. Kuid uuringud näitavad, et 15% depressiooni all kannatavatest inimestest magavad pikka aega.

Palju magamine on kahjulik ennekõike seetõttu, et uni võtab meilt ära aja, mida saab kulutada enda ja oma pere hüvanguks ning pealegi vaevavad paljud inimesed liigsest unest tingitud peavalusid, sest mõõdukalt on kõik hea. , üle 8 tunni magada ei saa, aga vähem pole ka soovitav.

Sest elu läheb mööda. Kui magate päeval, siis olete vastuolus loomulikuga bioloogiline kell organism. Selle tulemusena jääte pooleldi magama ja laiskus ei too kaasa head. Parem on magada 8 tundi ja öösel - siis tunnete end rõõmsana!

kuna sa magad terve elu ja sinu ümber toimub nii palju huvitavat, siis pead pensionipõlves magama siis, kui jõud on juba otsas, liigutada on väga raske.

Postituse vaatamisi: 0

Miks on ka liigne uni kahjulik. Harvardi versioon

Magada palju (üle 8 tunni) – kas see on halb või hea? Teadlased alates Harvardi ülikool Nad usuvad, et liiga palju und kahjustab mälu ja mõtlemist samamoodi kui selle puudumine. Miks? Uurige sellest artiklist.

Hiljuti tõime teieni Huffington Posti uuringu unepuuduse mõjude kohta. Selgus, et juba üks päev unepuudust võib põhjustada ülesöömine, tähelepanu ja mälu halvenemine, ülemäärane emotsionaalne erutuvus ja muud negatiivsed tagajärjed. Kui te ei maga süstemaatiliselt piisavalt, suureneb insuldi, rasvumise, suhkurtõve ja muude kliiniliste muutuste oht organismis.

Kuid nagu Harvardi ülikooli teadlased hiljuti avastasid, pole liigne uni vähem hävitav kui selle puudumine.

Elizabeth Devore'i juhitud uuringus osales naiste rühm, kes osalesid ulatuslikus Ameerika õdede tervise uuringus. Uneharjumusi uuriti aastatel 1986–2000 ning viimase kuue aasta jooksul intervjueeriti neid kolm korda mälu ja mõtlemise kohta.

Devore ja tema kolleegid leidsid, et naised, kes magasid öösel 5 tundi või vähem, ja need, kes magasid 9 tundi või rohkem, olid madalamad kui need, kes järgisid normi ja magasid 7–8 tundi. Lisaks leiti, et unepuudus ja liigne uni muudab katsealused psühholoogiliselt kaks aastat vanemaks, võrreldes vabatahtlikega, kes magavad 7-8 tundi.

Meie uuringud on näidanud, et regulaarne unegraafik (7-8 tundi on keskmine) võib aidata säilitada mälu; tuleks uurida uneteraapial põhinevaid kliinilisi sekkumisi, kuna need võivad aidata vältida vaimset halvenemist.

Miks mälu?

See ja mitmed varasemad uuringud näitavad, et unepuuduses inimestel on kõrgem arteriaalne rõhk, diabeet ja ahenemine on tavalised veresooned. Selle tulemusena väheneb aju verevool, mis, tõhus töö vajab hapnikku ja glükoosi.

Unepuudus võib mälu kahjustada ka muul viisil. Selgus, et nende hiirte kehas, kellel ei lastud magada, moodustub transmembraanne valk beeta-amüloid intensiivsemalt. Inimestel on beeta-amüloid Alzheimeri tõve amüloidnaastude aluseks. Nende kontsentratsioon ajus põhjustab mälu ja mõtlemise halvenemist ning suurendab dementsuse riski.

Paljust ei piisa

Teadlaste sõnul on vaesed inimesed, kes veedavad voodis rohkem kui 9-10 tundi päevas kvaliteet magama. Ja une kvaliteet mõjutab omakorda ka mälu ja mõtlemist.

Seega on liiga palju magamine sama halb kui ebapiisav magamine.

12 sammu täiusliku une saavutamiseks

Järgige rutiini. Mine magama ja ärka samal ajal. Enne magamaminekut omandage hea harjumus. Näiteks lõõgastav vann.
Voodis saab magada või seksida. Ärge lugege, vaadake televiisorit ja ärge sööge voodis.
Kui te ei saa 15-20 minuti jooksul uinuda, tõuske püsti ja kõndige mööda maja ringi. Tehke midagi rahustavat. Näiteks lugege öövalguse all. Ärge lülitage arvutit ega telerit sisse - monitori või ekraani valgus, vastupidi, erutab, mitte ei "tuinu". Unisus, naaske voodisse. Ärge pange äratust ette, kui jääte plaanitust hiljem magama.
Mine sportima. Lisage oma ajakavasse vähemalt 45 minutit igapäevast treeningut. Tehke hommikul trenni ja tehke enne magamaminekut joogat, et keha ja meel lõdvestuda.
Võimalusel planeerige päeva esimesse poolde keerulised stressirohked ülesanded. Olles need lahendanud, tunnete end magama minnes rahulikuna ja rahulikuna.
Ära mine magama näljasena. Kuid ärge sööge vahetult enne magamaminekut. Kas soovite öösel suupisteid süüa? Söö õuna või lahjat salatit.
Vältige kofeiini tarbimist vähemalt 2 tundi enne magamaminekut.
Ärge jooge öösel, et mitte ärgata ja tualetti joosta.
Ärge jooge õhtusöögi kõrvale alkoholi. Paljud arvavad, et see aitab lõõgastuda, tegelikult alkohol ainult halvendab und.
Veenduge, et teie voodi on mugav ja tuba pime ja vaikne. Kasutage näiteks unemaski ja kõrvatroppe.
Hingake enne magamaminekut korralikult: aeglaselt sügav hingetõmme ja välja hingata.
Päeval uinak on hea. Peaasi, et mitte üle pingutada. Loe lähemalt siit, kui palju ja kuidas uinakut teha.

Solri nimekiri postituse all

Ringo sidusettevõtted

Mis on fatbike ja miks see talvel lahe on

Miks Venemaalt inimesed Hiinasse mööbli järele lendavad

Kuidas enda eest hoolitseda, kui aega napib

6 viisi inglise keele kiireks õppimiseks

Lifehacker Youtube'is

Lifehacker Youtube'is:

YAN Motion artikli all

plaatide plaadid

Loen praegu

adsense soovitab

DFP külgriba 1

Saate posti teel ainult parimat

Nädala parim

DFP külgriba 2

Ringo nüüd kodulehel

Nädala parim

5 seeriat, mis ei lõppenud nii, nagu me tahtsime

7 üllatavat põhjust iga päev ingverit süüa

15 lihtsat reeglit, mis aitavad teil rasketest aegadest üle saada

11 märki, et on aeg sõprus lõpetada

Mis juhtub, kui seksite iga päev

10 telesaadet ja filmi "Black Mirrori" fännidele

Filmid ja sarjad tulevikust ja tehnoloogia mõjust.

Ajaloo rikkaima mehe Jeff Bezose 7 edu saladust

Amazoni asutajat tasub kindlasti kuulata.

10 lugu, mis motiveerivad kedagi

Inspireerivad lood, mis taastavad inimestesse usu ja aitavad elu uuesti armastada.

11 ilmutust elu kohta surma äärel olevalt mehelt

See tüdruk õppis kõige tähtsama kohta.

10 ebaselget ametit, mille järele on peagi nõudlus

Tehnofilosoof, küberpsühholoog, plokiahela evangelist ja muud ebatavalised elukutsed.

10 tasuta Androidi rakendust inglise keele õppimiseks

Suhteliselt uued ja vähetuntud programmid, mida tasub proovida.

7 põhjust, miks liigne magamine on tervisele kahjulik

Öö on möödas, päev tuleb, mõnus meloodia äratab üles ... Midagi läks aga valesti. Selle asemel, et tunda energiat ja puhata, avate vaevalt oma rasked silmalaud ja tunnete end energiast tühjana ja kohmakana. Kohe pärast koju naasmist lähete oma seisundit parandama - magama. Kahju, et mõju ei ole väga muljetavaldav ... Miks sa ei saa palju magada? Mis juhtub, kui veedate liiga palju aega Morpheuse käte vahel?

Miks soovite palju magada: liigse unisuse põhjused

Palju und on kahjulik, aga vahel sa tõesti tahad seda! Aga see on üks asi, millal me räägime väsimuse ja stressi perioodilisest eemaldamisest ning hoopis muust - kui inimene veedab unenäos rohkem aega, kui see üldtunnustatud standardite kohaselt peaks olema. Miks?

Suurenenud unisus on mõnikord seotud spetsiifilised haigused nagu hüpersomnia või Uneapnoe, ja on ka sümptom probleemidest kilpnääre või diabeet.
Suurenenud unevajadus tekib inimestel, kes on füüsiliselt väga aktiivsed, sageli väsinud.
Paljud inimesed tahavad palju magada sügisel ja talvel, kui valgust lihtsalt napib.
Mõnikord suurenenud unisus tekib teatud ravimite võtmise ajal.
"Joobnud" pidu võib jätkuda suurenenud unesoovi näol.
Lõpuks on inimesi, kes lihtsalt armastavad põhimõtteliselt magada.

Miks on liigne uni tervisele kahjulik? Mis juhtub, kui magate tavapärasest rohkem?

1. Diabeet

Uuringud on näidanud, et kummalisel kombel tekitab see nii liiga vähe kui ka liiga palju und.

2. Rasvumine

Teadlaste vaatlused kinnitavad, et 9-10 tundi ööpäevas magavatel inimestel on üle 6 aasta ülekaalulisuse risk 21% suurem kui 7-8 tundi magavatel inimestel. Kuid pane tähele: unepuudus põhjustab samu tagajärgi!

3. Peavalu

See probleem ilmneb sageli inimestel, kellel on see kalduvus, eriti nädalavahetustel ja pühadel, kui on võimalus kauem magada. Sama juhtub ka päeval magavatel inimestel, mis häirib nende öist und. Seetõttu kannatavad nad hommikuste peavalude all.

4. Valu selgroos

Tervisele on kahjulik palju magada ka seetõttu, et selg võib kannatada. Ajad, mil passiivne valetamine oli vahend selliste haiguste vastu võitlemiseks, on unustusehõlma hakanud. Nüüd arstid soovitavad iga päev kehaline aktiivsus mis toob rohkem leevendust.

5. Depressioon

Unetus on tavaliselt selle seisundiga seotud (ja õigustatult). Kuid umbes 15% depressioonis inimestest magavad liiga palju, mis ekspertide sõnul võib nende seisundit halvendada. Miks? Sest regulaarse unega seotud harjumused aitavad häirega võidelda.

6. Südamehaigused

Uuringud, milles osales 72 000 naist, näitasid, et need, kes magasid 9-11 tundi päevas, olid 38% rohkem altid südamehaigustele kui naised, kes magasid 8 tundi päevas. Arstid alles uurivad, mis on selle sõltuvuse saladus.

7. Lühem eluiga

See on tõsi ülekantud tähenduses, kuna veedame rohkem aega reaalsusest eraldatuna. Aga inimesed elavad vähem ja kõige otsesemas mõttes. Jääb veel näha, millel see korrelatsioon põhineb, kuid teadlased väidavad, et depressiooniga või madalama unega inimesed magavad üldiselt rohkem. sotsiaalne staatus(mis võib olla seotud).

Mitu tundi und vajab inimene?

Haiguste ja probleemide loetelu on ju päris pikk? Seega on parem magada piisavalt, kuid mõistlikkuse piires. Mis on meie unevajadus? Arstid soovitavad veeta 7-8 tundi päevas Morpheuse käte vahel. Selle protsessi hügieen on samuti oluline. Kui lähete magama ja tõusete samal ajal, vältige hiline tarbimine alkohol ja kofeiin, magage ventileeritavas magamistoas mugaval madratsil, unest saab teie jaoks tõeline lõõgastumise ja taastumise aeg, sest see on tema peamine missioon.

Kas liiga kaua magada on halb?

Paljud meist armastavad magada. Samuti on täheldatud, et unepuudus muudab paljudel juhtudel inimese zombie moodi, loiuks, algatusvõimetuks ja mõnikord ärrituvaks. Need, kes ei saa seetõttu hästi magada erinevatel põhjustel, kadestage neid, kes saavad endale lubada lisatunni magada. Nädalavahetustel eelistavad paljud voodis olla lõunani, et nädala sees magamata jäämist korvata.

Hiljutised uuringud on näidanud, et pikk uni on paljude põhjus tõsiseid probleeme terviseprobleemid, sealhulgas südameprobleemid ja diabeet, ning võivad isegi teie eluiga lühendada!

Liiga palju head on ka halba

Une kestus erinevad inimesed vaja erinevat. See sõltub vanusest, tervislikust seisundist, töögraafikust, stressi suurusest ja aktiivsuse tasemest. Keskmine Haiguste tõrje ja ennetamise keskusedÖeldakse, et ideaaljuhul peate öösel magama 7-9 tundi. Krooniline "ülemagamine" pole mitte ainult see, kui proovite nädalavahetusel kauem magada, vaid ka siis, kui magate regulaarselt palju. Seda haigust nimetatakse "hüpersomnia"- patoloogiline unisus.

Pole tähtis, kui palju und selle vaevuse all kannatavad inimesed magavad, kas nad püüavad päeval magada või magavad öösel liiga palju tunde – uimasusest ei aita neid vabaneda miski. Veelgi enam, need, kes kannatavad hüpersomnia all, kogevad väga kiiresti ärevust, madalat energiataset, mäluprobleeme ja väsimust.

Kuid teadlased usuvad, et mitte kõik inimesed, kes magavad liiga kaua, ei kannata hüpersomniat see võib mõjutada liigset und suur summa mitmesugused mitteseotud tegurid. Depressioon, alkoholi tarvitamine, kindel ravimid, Uneapnoe unenäos (seisund, mille puhul inimene lakkab une ajal hingamise ja seega ka tema normaalsed tsüklid uni) – kõik need asjad võivad põhjustada liiga palju und.

Mis põhjustab liiga palju und?

Mitmed pikaajalised uuringud on näidanud, et hüpersomnia võib põhjustada mitmesuguseid raskeid ja kurnavaid sümptomeid.

südamereuma. Uuring, milles osales ligikaudu 72 000 USA naist, näitas, et 38 protsendil neist, kes magasid igal ööl 9–11 tundi, oli südame isheemiatõbi.

Diabeet. Umbes 9000 ameeriklast hõlmanud uuring leidis seose une ja suurenenud riskid diabeedi areng. Kuigi teadlased ei tuvastanud otsest seost, leidsid nad, et inimestel, kes magavad rohkem kui 9 tundi öösel, on 50 protsenti suurem risk haigestuda diabeeti kui neil, kes magavad 7 tundi. Teadlased usuvad, et "ülemagamine" iseenesest ei too kaasa diabeeti, vaid sellega kaasnevad vaid mõned tervisehädad, mis omakorda viivad haiguse alguseni.

Rasvumine. Teiste uuringute kohaselt on inimestel, kes magavad igal ööl 9-10 tundi, 21 protsenti suurem tõenäosus üle 6 aasta ülekaaluliseks kui neil, kes on harjunud magama 7-8 tundi, isegi kui nende toitumisharjumused on umbes samad.

Lühendatud eluiga. Mõned kõige häirivamad uurimistulemused on näidanud, et on olemas võimalus, et "ülemagamine" põhjustab rohkem varajane surm. Aastal 2002 teadlased alates Ameerika ühiskond Vähk kulutas kõige rohkem suurepärane uuring leida seos une ja suremuse vahel. Nad analüüsisid 1,1 miljoni 30-aastase ja vanema ameeriklase andmeid 6-aastase perioodi jooksul. Selgus, et inimesed, kes magasid igal ööl 8 tundi, surid uuringuperioodi jooksul 12 protsenti tõenäolisemalt kui need, kes magasid 7 tundi. Veelgi enam, need, kes said piisavalt magada vaid 5 tundi, elasid kauem kui need, kes vajasid 8 tundi või rohkem.

Nende tulemuste põhjal on prof. Daniel Kripke alates California ülikool San Diegos teatas, et “Inimesed, kes magavad keskmiselt 6,5 tundi, võivad olla kindlad, et see normaalne kogus aja mõttes positiivne mõju oma tervisele ei pea te kauem magama."

Kuidas õppida oma und kontrollima?

Kui sulle tundub, et 7-8 tundi korralik uni ilma pausideta ei piisa teie keha jaoks, peaksite küsima nõu oma tervishoiuteenuse osutajalt, kes saab kindlaks teha, miks te nii kaua magad. Kui kahtlustate, et teie väsimus on tingitud sellest, et te ei maga piisavalt, peaksite pöörama tähelepanu järgmine loend mida sa pead tegema, et areneda tervislikud harjumused magada:

- Ärka rangelt sisse kindel aeg igal hommikul, ka puhkepäevadel.

- tehke seda regulaarselt füüsilised harjutused ja planeerige väljakutseid pakkuvad treeningud hiljemalt 5 tundi enne magamaminekut.

- Vähendage kofeiini, alkoholi, nikotiini tarbimist, eriti hilisõhtul.

Ärge sööge enne magamaminekut palju.

- Veenduge, et teil oleks mugav voodi.

- Alusta tuulutamist 30-40 minutit enne magamaminekut. Lülitage tuled välja, proovige oma meelt rahustada, kuulake aeglast muusikat või lugege hea raamat enne magamaminekut.

Peaaegu iga inimene soovib tööst ja asjaajamisest vabal ajal magada. See on tavaliselt tingitud unepuudusest ajal töönädal ja soov kaotatud tundidele "järele jõuda". Kui arvate, et armastate pikka voodis luksumist, siis julgeme teile öelda halva uudise: see harjumus võib teie tervisele suurt kahju teha. Viimaste andmete kohaselt pikk uni võib põhjustada paljude haiguste arengut, samuti provotseerida vaimseid ja füsioloogilisi häireid kehas.

Tutvustame teile 7 tagasilöök, milleni võib viia pika une harjumus. Äkki on aeg üles tõusta?

1. Suurenenud depressioonirisk

Eelmisel aastal olid eriuuringud, mille käigus teadlased leidsid, et une kestus on otseselt seotud depressiivsed seisundid. Osalejad, kes magasid öösel 7–9 tundi, olid ainult 27% suurema tõenäosusega haigestuda. depressiivsed sümptomid, samas kui need, kes veetsid voodis üheksa või enam tundi, suurendasid oma tõenäosust 49%-ni.

2. Ajutegevus halveneb

Uuringud on näidanud, et need, kes magavad rohkem kui 10 tundi päevas, kogevad ajuhäireid. Lisaks mõjutab pikaajaline uni negatiivselt mälu ja keskendumisvõimet.

3. Vähenenud võimalus rasestuda

Rühm Korea teadlasi, kes uurisid enam kui 650 naise tervislikku seisundit, kes nõustusid kunstlik viljastamine jõudis jahmatavatele järeldustele. Kõige sagedamini täheldati raseduse algust naistel, kes magasid 7–9 tundi päevas. Neil, kes magasid 9 tundi või rohkem, oli palju väiksem tõenäosus rasestuda. Selle nähtuse põhjused pole aga veel kindlaks tehtud, kuna viljastumist mõjutavad paljud tegurid.

4. Suurenenud risk haigestuda diabeeti

Ameerika teadlased, kes on 15 aastat uurinud une kestuse ja erinevate haiguste riski vahelist seost, on leidnud, et inimestel, kes magavad rohkem kui 8 tundi päevas, on 50% suurem risk haigestuda diabeeti kui neil, kes ei ole harjunud magama. pikka aega voodis.. Samal ajal toimus see muster sõltumata muudest haigusteguritest, nagu kaal, vanus ja suitsetamisharjumus.

5. See viib rasvumiseni

Ülekaalu tõus on võimalik inimestel, kes magavad öösel 9-10 tundi. Iga aastaga suureneb haiguse risk, isegi regulaarselt kehaline aktiivsus ja normaalne toitumine.

6. Suurenenud risk haigestuda südame-veresoonkonna haigustesse

Katse, milles osales üle 72 tuhande naise, kinnitas tõsiasja, et liigne uni provotseerib südamehaigusi: need, kes magavad igal ööl 9-11 tundi, suurendasid haigestumise riski 38% võrreldes nendega, kes magasid kaheksa oklokki.

7. See võib viia varajase surmani

Inimesed, kes magavad öösel 7–8 tundi, elavad keskmiselt 15% kauem kui need, kes magavad rohkem kui kaheksa tundi päevas.

Hinnake oma uneharjumus kohe ümber! Täiskasvanud saavad piisavalt magada 7–9 tundi päevas. Ülemagamine kannatab Negatiivsed tagajärjed teie tervise pärast. Kas see tund või kaks voodis on riski väärt? Ütleme veel rohkem: liigne uni ajule ja tervisele üldiselt kahjulikum kui selle puudumine.

Hoolitse oma uniste sõprade eest, ütle neile, millega nad riskivad.

Miks nad teed joovad? On asjatundjaid, kes eelistavad juua ainult eliitteed, nautida jooki, viia läbi teetseremooniaid. Mõned joovad janu kustutamiseks teed. Paljud inimesed valivad tee meeldivaks teeõhtuks heas seltskonnas. See jook lõdvestab, toniseerib, küllastab keha. kasulikud omadused. Aga kas palju teed juua pole halb? Kas ta võib kurja teha?

Suur kogus teed: kahju või kasu

Liigne kirg tee vastu võib mõjutada tööd siseorganid, üldine seisund organism. Miks sa ei või palju teed juua?

toimelt leebem kui kohv, kuid see suurendab vererõhk, põhjustab unetust, mõjutab närvisüsteem. Sageli teed juues võib tekkida närvilisus, ärrituvus ja keskendumisvõime langus.
Tanniini leidub lehtedes teepuu, on mürgine element. See mõjutab väljundit maomahl häirib seedimisprotsessi.
Rohelises tees kõrge kontsentratsioon fluor. See mõjutab negatiivselt luude ja hammaste seisundit. Liigne joomine võib põhjustada mürgistust meenutava seisundi.
Need, kes tunnevad muret maohaavandite ja sagedaste kõrvetiste pärast, peavad olema ettevaatlikud, et nad ei tarbiks liiga palju rohelist teed. Kuigi ka musta teed ei tohi kuritarvitada, mõjutab see seedetrakti haiguste puhul negatiivselt ka mao limaskesta.
Suur hulk teed on kahjulik, sest see on diureetikum. Kusihappe ladestub liigestesse, põhjustades artriiti ja podagra.
Naised, kes kannatavad PMS-i all suur hulk tee võib tunda ebameeldivate sümptomite suurenemist.
juua teed sisse suured annused ohtlik, see võib põhjustada peavalu, peapööritust, unetust, letargiat, kurguvalu.

Nagu näete, on kõik hea ainult mõõdukalt, tee pole erand. Neid ei tohiks kuritarvitada. Eriti ei tohiks juua madala kvaliteediga toodet, teetolmust koosnevaid teekotte. On vaja järgida tee tarbimise reegleid, et see ei kahjustaks.

Miks ei tohiks eilset teed juua

Teelehed sisaldavad üle 200 erineva keemilised ühendid inimeste tervisele kahjutu. Soovitatav on juua ainult värskelt keedetud teed, et kõik ained ja ühendid ei häviks. Niipea, kui teeleotis seisab mitu tundi, aurustuvad C- ja B-vitamiinid täielikult. Pikaajalisel termoses pruulimisel või pliidil küpsetamisel teelehed keemilised protsessid, mis muudavad täielikult mitte ainult maitseomadused jooki, selle värvi ja lõhna, aga ka koostist.

Mis nõudis pikka aega, ei saa te juua inimestele, kellel on probleeme südame-veresoonkonna süsteem. Selles, mis on kahjulik kesknärvisüsteemi haigustega inimestele. Eilses tees sisalduv suurenenud guaniini kogus on podagraga inimestele kahjulik.

Kas on halb öösel teed juua

Õhtul? Ainult öösel joomine pole kahjulik puhas vesi. Ja siis sisse väikesed kogused hommikuni magada tervislik uni. Öine kohv ja tee põhjustavad aga unetust, ärevust, ärevust. Öösel peab meie keha puhkama, lõdvestuma ja mitte kogu öö imendunud vedelikku seedima, sealhulgas südant ja neere. Seetõttu tuleks õhtust teed vältida.

Kas sa jood teed pärast sööki

Tee joomise reeglid

Ei tohiks tarbida kange tee, põhjustab see peavalu, unetust.
Jooki soovitatakse juua 40-60 minutit pärast sööki. Need, kes joovad seda tühja kõhuga, kogevad iiveldust, epigasmist valu.
Kui te võtate ravimeid, ei tohiks te neid koos teega võtta.
Tee temperatuur ei tohiks ületada 65 kraadi. Liiga külm ja kõrvetav jook on organismile kahjulik.

Kui palju teed saab päevas juua

Igaüks määrab ise, kui palju teed on optimaalne. Mõne jaoks piisab kahe tassi tee joomisest, mõni joob probleemideta viiest tassist.

Eksperdid usuvad, et kuni 5 tassi nõrka värskelt keedetud teed võib juua, kartmata, et jook avaldab kehale negatiivset mõju. Väikestes kogustes on teest ainult kasu, jagage seda kõigiga kasulikud ained mis selles on.

Kangete jookide fännid ei tohiks ületada 2-3 tassi annust. Ühele kruusile ei asetata rohkem kui 3 grammi teelehti. Siis kulub puhast teed vaid 5-10 grammi päevas. Parem on teed keeta väikeste portsjonitena, et saaksite kogu koguse korraga ära juua.