Kako se nositi sa strahom od gubitka kontrole nad svojim životom. Prevazilaženje straha od ludila

Znate li iz prve ruke šta je strah od straha? Iz ovog članka ćete saznati kako se to čini vama. I čega se osoba sa fobofobijom zaista boji.

Šta je fobofobija?

Na vrhu piramide svih vrsta fobija i strahova nalazi se takozvana fobofobija - strah od straha. To je strah od onoga što će vas obuzeti iracionalni strah. Ili činjenica da ćete ponovo morati iskusiti osjećaje straha koji su vas nekada mučili.

Strah od strahova prestaje biti povezan sa situacijama koje su izazvale negativna iskustva. Fobofobija je, za razliku od drugih fobija, zatvorena u sebe i ne zahtijeva nikakvo vanjsko nadopunjavanje. Ako se plašite pauka, onda se ne plašite dok ne vidite pauka ili ga ne zamislite. A kada se bojite da se bojite, vaš strah se već ostvario i stalno se ostvaruje.

Čega se osoba koja ima strah od straha zaista boji?

Jednom teško doživljeni strah može izazvati užas. U stvari, kada se plašite straha, možete se bojati mnogo toga.

1. Osjećaji straha i panike sami po sebi mogu biti mučni. Možda se plašite da ponovo proživite bol osećaj terora.
2. Iskustvo straha može se percipirati kao opasnost po zdravlje. To je zato što simptomi terora mogu ličiti na simptome srčani udar ili napad astme. Naravno, može se pojaviti strah za vaš život. Kao rezultat toga, strah počinje izazivati ​​bilo kakve sumnjive senzacije u tijelu.
3. Neki simptomi straha su neobični osjećaji u glavi, vrtoglavica, osjećaj van dodira sa stvarnošću, vizuelno izobličenje može izgledati kao znak nadolazećeg ludila. Nije iznenađujuće da je kasnije uplašena osoba plaši se za svoj um.
4. Neki ljudi se uplaše izgubite kontrolu nad sobom.

Prvo, može biti strašno izgubiti kontrolu. preko vašeg tela. Činjenica je da osjećaj užasa može pratiti takve nevolje kao što su nehotično mokrenje ili dijareju. Strašno je osramotiti se kada dođete u nezgodnu situaciju. Neki ljudi se boje da će se onesvijestiti na pogrešnom mjestu, na primjer na visokim pokretnim stepenicama.

Drugo, strašno je izgubiti kontrolu nad vašim ponašanjem. Dešava se da iz straha kažeš stvari koje ne bi trebalo. Ili uradiš nešto što ne bi trebalo. Na talasu straha, na kraju krajeva, možete se boriti. To izaziva strah od upadanja u nevolje.

Treće, gubitak kontrole plaši preko vašeg sećanja. Zbog straha od ispita svo znanje može da vam izleti iz glave.

Četvrto, može izazvati zabrinutost gubitak koncentracije. Ako vozite automobil, gubitak pažnje može biti prijetnja za vas.

Kako se pokreće strah od straha?

Ako je vaš strah od straha povezan sa određenom situacijom, onda kada uđete u nju, on se višestruko pojačava. To se dešava kada vozite automobil ili putujete podzemnom željeznicom.

Neuobičajeni osjećaji u tijelu ili bilo koja emocija mogu izazvati novi napad užasa. I javljaju se u bilo kojem stresne situacije. Stresori mogu biti i grdnja koju je dobio od šefa i dugo očekivani spoj. O tome kako stres dovodi do napada panike možete pročitati u članku Kako borba ili bijeg odgovor dovode do neuroze panike i 10 načina za smanjenje šanse za napad panike.

Ponekad je dovoljno zamisliti nešto uzbudljivo, prisjetiti se nečega. I tada se spajaju mašta i pamćenje. Čim se sjetite koliko bolan napad užasa može biti, obuzima vas strah. Jednom kada počnete da maštate katastrofalne posledice panika, ona neće biti spora da čeka.

Strah od straha povećava opću napetost i sam po sebi povećava vjerovatnoću novog napada straha. Pažljivo pratite stanje svog tijela. Čim primetite nešto neobično, uplašite se. Ovdje se pojavljuje adrenalin. A sada srce počinje bijesno da lupa, dah zastaje, glava se vrti. Ovo pojačava strah. Sve više se plašite njegovih posledica. Izbacuje se nova doza adrenalina. A sad se stomak pretvara u čvor, krv se sliva s lica i već si muka od užasa. Izlazi stvarno začarani krug.

Strah od straha može postati navika straha. Što duže imate strah od straha, češće vas posjećuju bolna iskustva. Ako se ne borite protiv fobofobije, problemi će se umnožiti. Mnogo je teže osloboditi se dugogodišnjeg straha od strahova.

Nije lepo plašiti se. prirodna reakcija- izbjegavajte situacije u kojima je nastao. To je ono što mnogi počinju izbjegavati važnih sastanaka, putovanja, putovanja podzemnom željeznicom. Posebno je teško kada osoba izbjegava da izađe iz kuće i postane samotnjak. Ovdje jedna od funkcija straha - izbjegavanje opasnosti počinje djelovati protiv njega. Izbjegavanje samo povećava strah od straha. Ograničava slobodu i uskraćuje izglede za život. O tome kako izbjegavanje povećava broj strahova pročitat ćete u članku "Izbjegavanje zastrašujućih situacija i generalizacija straha".

I šta sa svim ovim? Za informacije o tome kako se nositi s fobofobijom, naučit ćete iz članka "

Među mnogim strahovima koji su svojstveni osobi, može se izdvojiti strah od ludovanja. Ovaj fenomen nije tako rijedak kao što se na prvi pogled čini. Pogledajmo šta je to poremećaj kod kojeg se osoba boji da će izgubiti razum, sa čime je povezan i kako se nositi s njim.

Stanje u kojem se osoba boji da će poludjeti nije potpuna fobija. Zvanično, ovaj poremećaj nije prepoznat kao fobija, jer nije samostalan, već nastaje kao posljedica nekog drugog poremećaja. Najčešće je to vegetovaskularna distonija(VSD).

Napadi panike su česta pojava kod VSD-a. Oni su povezani s činjenicom da tijelo počinje aktivno lučiti i oslobađati hormon adrenalin u krv. Istovremeno, kod osobe se ubrzava broj otkucaja srca, pojavljuje se zimica, vrtoglavica, osjećaj nedostatka zraka i stezanje u grudima. Sve to prati teška anksioznost i opsesivne misli negativne prirode.

Boravak u ovom stanju uzrokuje da pacijent osjeća da će poludjeti, izgubiti kontrolu nad sobom i svojim postupcima i početi činiti antisocijalna djela. Zapravo, ništa slično se ne dešava, ali čovjeku se čini da ga razum svakog trenutka može napustiti. Naravno, to izaziva panični užas, koji dodatno pogoršava stanje. Ovom strahu se mogu pridružiti i drugi - strah od ljudi, strah od zatvorenog ili, obrnuto, otvorenog prostora.

Strahovi uzrokovani vegetovaskularnom distonijom u pravilu su neosnovani. Osoba se prisjeća prošlih negativnih iskustava ili zamišlja kako bi se nešto strašno moglo dogoditi u budućnosti. Ove misli dovode do naleta adrenalina. Pod uticajem hormona nastaje panika i negativne misli još više ga pojačati. Ispada začarani krug koji je vrlo teško prekinuti.

Kako se manifestuje strah od ludovanja?

Ako je osoba koja pati od napada panike ikada izgubila kontrolu nad sobom, sjećanje na ovaj događaj može se čvrsto učvrstiti u sjećanju. U budućnosti će napad panike biti praćen jakim strahom da će se ovo stanje ponoviti. Pod utjecajem straha, pacijent počinje osjećati da je opasan za sebe ili druge i može počiniti nekontroliran čin.

Svi imaju ovaj strah na različite načine. Na primjer, nekoga mogu proganjati opsesivne misli da ima nož kojim može nekoga ubiti ili povrijediti. U ovom slučaju pacijent pokušava sakriti sve noževe kako ne bi zabrljao stvari.

Drugi se boji da će izgubiti razum i izaći na ulicu gol ili početi da govori nepristojne stvari drugim ljudima. Shvativši do kakve će sramote to dovesti, osoba počinje još više brinuti i pokušava poduzeti mjere da se to ne dogodi.

Naravno, svi ovi strahovi ni na koji način ne znače da će pacijent tokom napada panike početi obavljati radnje kojih se toliko boji. To mu se samo čini, ali to ne olakšava. Opsesivne misli ne napuštaju pacijenta.

Da li je opasno?

stalni strahovi i hronični stres uzrokovane njima opasne su za fizičke i mentalno zdravlje. Osoba postaje razdražljiva, anksiozna, sumnjičava, sumnjičava. Pokušava ograničiti kontakte s drugim ljudima, zatvara se čak i od onih koji su mu najbliži.

Pacijent pati od nesanice hronični umor nervni sistem je iscrpljen. Konstantno oslobađanje adrenalina također šteti tijelu. napadi panike može izazvati hipertenzivnu krizu, koja zauzvrat može dovesti do moždanog udara.

Zato se ovaj uslov ne može zanemariti. A budući da je strah od ludovanja dio drugog poremećaja, imperativ ga je identificirati i započeti liječenje.

Bolesti koje izazivaju strah od ludovanja

Osim VSD-a, postoji niz mentalnih poremećaja koji mogu uzrokovati strah od ludila.

Neuroza

Vrlo često se kod neuroze razvija strah od gubitka razuma. Ovo se obično vidi kod neurotični poremećaji kao neurastenija, generalizovana anksiozni poremećaji, posttraumatski stresni poremećaj, akutni stresni poremećaj, opsesivno-kompulzivni poremećaj.

U svim ovim slučajevima, fobija od ludila je sekundarna, pa se osnovna bolest mora liječiti direktno. Pokušaji savladavanja straha bez izliječenja stanja koje ih uzrokuje neće dati stabilan rezultat.

Shizofrenija

Ova bolest je kompleksna. Strahovi u pozadini šizofrenije su rijetki, ali i dalje rana faza bolesti koje mogu imati. Kada se šizofrenija tek razvija, pacijent može primijetiti neobičnosti u sebi (halucinacije, neobične misli). Pošto kritičko razmišljanje i dalje traje, počinje da brine o svom mentalnom zdravlju. Kod šizofrenije nalik kaputu, psihotični napadi su isprepleteni laganim periodima, tokom kojih pacijent ima strah da će poludjeti.

Hipohondrija

Hipohondrijski poremećaj često je praćen strahom od ludovanja. Sa hipohondrijom, osoba misli da ima ozbiljna bolestšto ugrožava njegov život. Čovjek počinje ići ljekarima, ne štedeći truda, vremena i novca za sve vrste pregleda. A čak i kada svi testovi pokažu da je zdrav, strahovi ne nestaju. Hipohondriju se čini da pregledi nisu obavljeni dovoljno temeljno, ili da ima bolest nepoznatu medicini.

U nekim slučajevima hipohondrija se manifestira u obliku straha ne za fizičko, već za mentalno zdravlje. Pacijent počinje da misli da ima "problema sa glavom". Obraća se psihijatrima i psihoterapeutima sa zahtjevima za pregled. Opet, kada se pokaže da nema psihičkog poremećaja, pacijent u to ne vjeruje i tvrdoglavo nastavlja tražiti znakove ludila.

indukovani deluzioni poremećaj

IBR je prilično rijedak mentalna bolest, koji se ne javlja kod jedne, već odmah kod dvoje (ili više) ljudi koji su međusobno usko povezani (muž i žena ili roditelj i dijete). Istovremeno, osoba koja zaista ima mentalni poremećaj, takoreći, zarazi drugu osobu koja je pored njega.

Istovremeno, strahovi i opsesije su isti za oboje. Važno je napomenuti da ako se ovi ljudi udalje jedni od drugih, onda se zdravi član para brzo riješi zablude i vraća se u normalu. On početna faza bolesti, zdrav partner je svjestan da se nešto nenormalno dešava, ali postepeno njegova kritička percepcija slabi.

Društveni faktori koji izazivaju strah od ludila

Strah od gubitka razuma nije uvijek uzrokovan nekom vrstom mentalne bolesti. Postoji niz društvenih razloga koji to također mogu izazvati. To uključuje:

• fizička ili mentalna iscrpljenost, preopterećenost;
• kronični stres uzrokovan raznim razlozima;
• kršenje sna i budnosti, kronična deprivacija sna;
• porodični ili poslovni problemi;
• nepovoljni uslovi za život.

Svi ovi faktori iscrpljuju nervni sistem, olabavite ga, zbog čega ne uspijeva. Svaki pojedinac ima svoju psihološku granicu. Ako se udate za njega, tada će početi psihički problemi. Osoba ima poteškoća s pamćenjem i koncentracijom, postaje sve teže obavljati svoje uobičajene radnje, javlja se razdražljivost i neravnoteža.

Često su ove manifestacije popraćene simptomima somatske prirode. Sve to dovodi do činjenice da osoba počinje misliti da nije u redu s njegovom psihom. Postepeno, strah raste i može se pretvoriti u pravu fobiju od ludila.

Može li strah od ludovanja dovesti do pravog ludila?

Strah od ludila izazvan naletom adrenalina nikako ne može dovesti do istinskog ludila. Neuspjeh u radu vegetativni sistem izaziva oslobađanje hormona straha, dizajniranog da mobilizira tijelo u trenutku opasnosti.

Vegetativni sistem “misli” da je osoba u opasnosti, pa pokušava da je spasi tako što je prisiljava na bijeg ili borbu. Ovo je prirodni odbrambeni mehanizam koji je stvorila sama priroda. A budući da čovjeku ništa stvarno ne prijeti, on ove nelogične signale smatra znakovima ludila koje počinje.

Samo niko ne poludi. Da biste to učinili, morate proći kroz najteže mentalne traume. Napadi panike ne mogu izazvati ludilo. Razlika između pravog ludila i nategnutog leži u kritičkom odnosu prema vlastitom stanju. Dokle god osoba postavlja pitanje: "Da li ću poludjeti?", on je zdrav. Ludi ljudi gube kritičko razmišljanje i nikada ne sumnjaju u svoju normalnost.

Dakle, postaje jasno da strah od ludila nema nikakve veze sa pravim ludilom. Ali ovaj strah ozbiljno kvari čovjekov život, pa ga se svakako morate riješiti.

Kako se osloboditi straha od ludila?

Prije svega, pacijent treba da shvati da su njegovi strahovi neosnovani. To će mu pomoći da bude smireniji prema onome što se dešava i da lakše podnese napade panike. Budući da je fobija od ludila posljedica druge bolesti, vrlo je važno pravilno dijagnosticirati osnovnu bolest i odabrati odgovarajući tretman.

Liječenjem ovakvih poremećaja bavi se psihoterapeut i psihijatar. Ako je strah uzrokovan vegetovaskularnom distonijom, neurozama ili stresnih poremećaja, koristiti posebne psihoterapeutske tehnike, na primjer, psihoanalizu ili kognitivno bihejvioralnu terapiju. Da bi se smanjila anksioznost i ublažili napadi straha, propisuju se sredstva za smirenje. Nemoguće je samostalno odabrati lijek, mora ga propisati ljekar.

Šta pacijent može učiniti da ublaži svoj strah:

• Ne pokušavajte da uznemirujuće misli držite pod kontrolom - nego jači čovek sputava ih, što se intenzivnije ispoljavaju i još pojačavaju. Bolje je samo biti ometen, pokušajte da preusmjerite pažnju na nešto drugo.
• Potrebno je češće prisjećati se ugodnih trenutaka iz života, koncentrirati se na njih, a ne na negativno. Osmeh i smeh takođe pomažu u oslobađanju od stresa.
• Tokom napada straha, možete koristiti posebne tehnike disanja pomaže da se opustite i smirite.
• Sport, plivanje, ples savršeno jačaju tijelo i psihu, daju naboj pozitivnih emocija.

Ako je strah od ludovanja uzrokovan tako ozbiljnim mentalnim poremećajima kao što su šizofrenija, hipohondrija, inducirani poremećaj deluzija, onda je ovdje potreban potpuno drugačiji pristup. Slične bolesti zahtijevaju kompleksna terapija pod strogim nadzorom lekara. U nekim slučajevima ne možete bez bolničkog liječenja.

Fobija od ludila se ne može zanemariti, inače može dovesti do ozbiljnijih psihičkih poremećaja, pa čak i samoubistva.

FOTO Getty Images

1. Strah od smrti

Situacija. Andrej, 32, ima veoma zauzet period na poslu. Nakon neugodnog razgovora sa vođom, izašao je u hodnik i opipao se jaki otkucaji srca. Andrej se iznenada sjetio da mu je djed umro od srčanog udara i jako se bojao da će sada umrijeti. Takvi napadi ubrzanog rada srca i paničnog straha počeli su se ponavljati svakodnevno. Pregledi ljekara pokazali su da je potpuno zdrav.

Komentar strucnjaka: Ovo je osnovni strah usko vezan za mnoge druge – strah od rata, bolesti, bespomoćnosti... Ali razlozi koji ga pogoršavaju mogu biti različiti. U situaciji sa Andrejem, strah od smrti pokrenuo je nagomilani stres. Često uzrokuju umor i prenaprezanje jaka osećanja, što osoba može smatrati znakom opasna bolest. Iskustvo tragičnog događaja ili snažna reakcija nekoga bliskog smrti takođe izaziva ovaj strah. Najčešće se to dešava ljudima s kojima u djetinjstvu i adolescenciji nisu razgovarali o bolesti i umiranju. Djetetu treba objasniti da će doći do smrti i to će se neizbježno morati prihvatiti. Bez takvog iskustva, osobi će u odrasloj dobi biti teško da razvije koncept koji će pomoći da se s tim pomiri. Vrlo je malo mehanizama u našem životu koji nas spašavaju od straha od smrti, jedan od njih je religija. Stoga, danas, kada ljudi nemaju istinski duboku vjeru, ovaj strah je pojačan.

Zadatak psihoterapeuta: Pomozite klijentu da prihvati stvarnost i adekvatno percipira mogući rizici. Odnosno, praviti razliku između smrtonosnih situacija i onih koje nisu toliko strašne. Na primjer, za nekoga ko se boji pada u avion, važno je pokazati koliko je mala vjerovatnoća takve smrti.

FOTO Getty Images

2. Strah od neuspjeha

Situacija. Olga (43) daje sve od sebe na poslu, a onda do kasno obavlja kućne poslove i pomaže djeci oko domaćih zadataka. Nastoji da bude bolja majka, divna supruga i odgovoran radnik. I jako se plaši da joj nešto ne pođe za rukom i da negde pogreši. Boji se da će pogriješiti i dobiti otkaz zbog toga. Ponekad pomisli da će njena deca odrastati sa psihološki problemi i neće uspeti u životu.

Komentar strucnjaka: Iza ovog straha obično stoji perfekcionizam. Takvu osobu roditelji su od djetinjstva usmjeravali na postizanje visokih rezultata. Ali neki unutra adolescencija i sami dolaze na ovu misao: “Ako sam uspješan, postignem mnogo u životu, onda ću se osjećati dobro i biti potreban drugim ljudima.” Često takva osoba želi da bude najbolja u svemu odjednom, što znači da se njegova anksioznost zbog nemogućnosti da se nosi sa nečim višestruko povećava. Nažalost, perfekcionizam ima veliku sociokulturnu podršku. Strah od neuspjeha je jedna od posljedica konkurentske kulture, problem u velikim gradovima gdje preživljavaju najsposobniji.

Zadatak psihoterapeuta: Smanjite nivo perfekcionizma kod klijenta, pomozite mu da primijeti i cijeni svoja srednja postignuća. Ekstremni perfekcionista obično razmišlja u terminima "sve" - ​​"ništa", "pobednik" - "gubitnik", pa mu je važno da nauči da postavlja realne ciljeve i shvati da jedan projekat može biti uspešan, a drugi ne.

FOTO Getty Images

3. Strah od same sebe

Situacija. Nadežda, 30, ima dečka. Ne voli ga previše, ali se jako boji da se neće udati, da neće roditi djecu i da će ostati sama. Stoga se svim silama drži ove veze, spremna je da trpi ono što joj ne odgovara. Kada njen dečko vikne na nju i podigne ruku, ona mu oprašta. Saznavši za njegovu izdaju, pomislila je da je problem u njoj i da treba više pažnje i pažnje kako je partner ne bi napustio.

Komentar strucnjaka: Pritisak porodice i društva ovde igra veliku ulogu: niste još rodili, jesi li još jedan? Ali postoji još jedan koren - prekinuta vezanost u ranoj vezi sa majkom, strah od napuštanja, zbog čega se osoba upušta u veze koje joj ne odgovaraju. Ne vjeruje da može pronaći nešto bolje i da je u stanju da druge ljude drži blizu sebe.

Zadatak psihoterapeuta: Jačanje samopoštovanja. Osoba koja prihvata sebe i sigurna je u svoje sposobnosti lakše se nosi sa pritiskom. javno mnjenje, može napustiti vezu u kojoj se osjeća loše i čekati novi sastanak.

FOTO Getty Images

4. Strah od neizvjesnosti

Situacija. Elena (49) strahuje da će se ekonomska situacija još više pogoršati i da neće moći svojoj djeci dati dobro obrazovanje, a boji se i da će se njenoj djeci nešto dogoditi, stalno ih zove i šalje SMS-ove, a takođe brine o problemima sa zdravljem za koje ne razumije razloge. Stalno misli da će joj se nešto dogoditi sa stanom i vraća se kući ako joj se učini da je zaboravila isključiti gas. Misli joj se stalno vrte u glavi u kojima vidi katastrofalan ishod svake situacije.

Komentar strucnjaka: Anksioznost pred budućnošću poznata je svakom čovjeku, posebno je jaka kod nas. Ali neki od nas su spremni da to prepoznaju kao neizbježan dio života, dok je za druge stanje neizvjesnosti nepodnošljivo. Sve sa čime se takva osoba nosi postaje za njega razlog za nove strahove. Tolerancija prema neizvjesnosti (ne) razvija se u djetinjstvu. Mirna odrasla osoba će reći: "Pa dobro je, kako će biti, tako će i biti." Anksiozni roditelji, s druge strane, skloni su panici i teško planiraju. Kada im se osujeti jedan od planova, tok života se urušava. Obično dijete nauči reakciju roditelja na nešto nepredviđeno.

Zadatak psihoterapeuta: Pomozite klijentu da prihvati neizvjesnost općenito. Takvi ljudi su veoma nemirni, beskrajno razmišljaju o svemu. moguće opcije rješenja problema, što samo pogoršava njihovo stanje. Psiholog ih uči da razmišljaju racionalno: „Mogu li promijeniti situaciju? Onda ga menjam. Ne mogu – onda pokušavam da ne razmišljam o tome.” U suočavanju sa ovim strahom korisne su i tehnike svesnosti (vrsta meditacije) koje vam omogućavaju da ostanete u „ovde i sada“ i ne gledate u budućnost.

FOTO Getty Images

5. Strah od gubitka kontrole

Situacija. Mihail, 35 godina, tokom neke radne svađe imao je osećaj da će skočiti i udariti kolegu. Nakon toga, počeo se plašiti općenito svih svojih negativnih emocija. Čim se u njemu digne bijes, u glavi mu se odmah pojavi slika da se sada neće moći suzdržati i udariti sagovornika. Ova misao postaje toliko nametljiva da ga sve više sprečava u komunikaciji s drugima.

Komentar strucnjaka: Takva osoba ne vidi razliku između emocija i ponašanja. Najvjerovatnije su mu roditelji u djetinjstvu strogo zabranili da se pokaže negativne emocije, a dijete nije moglo uhvatiti gradaciju osjećaja i postupaka. Ne razumije da je moguće naljutiti se, ali to neće dovesti do gubitka kontrole nad sobom. Suočavanje sa jakim emocijama odrasloj dobi on doživljava intenzivan strah i pokušava potisnuti sve negativne impulse i misli. Osoba može osjetiti da se baci pod voz i prestane da ulazi u metro u strahu da će to učiniti. Ali u stvarnosti, takvi impulsi gotovo nikada ne dovode do gubitka kontrole. Osoba koja zapravo ima tendenciju da izgubi kontrolu (poput psihopate) uopće ne brine o tome.

Zadatak psihoterapeuta: Promijenite ponašanje, a ne razmišljanje. Psiholog provodi eksperimente koji klijentu pokazuju: koliko god da se boji gubitka kontrole, koliko god mu strašne misli padaju na pamet, ne može je namjerno izgubiti. Postepeno se uči razlikovati ove stvari.

6. Strah od straha

Situacija. Vasilij, 41, je patio panični poremećaj i plašio se da umre od srčanog udara. Sada, nakon pregleda i detaljna objašnjenja doktore, on shvata da neće umrijeti. Ali u isto vrijeme svi simptomi panike traju - srce lupa, glava se vrti, dlanovi se znoje. Kao rezultat toga, Vasilij se počeo plašiti samih manifestacija anksioznosti. Nema čak ni jasnu sliku šta će se desiti, ali ovo stanje je jednostavno nepodnošljivo.

Strah od gubitka kontrole je zapravo vrlo čest. On je blizu:

Na strah od ludila (dezintegracije ličnosti) - "Zar nisam lud ako uradim (ovo)?"

Na strah od odbijanja („mir / značajni ljudi odbaci me”, „Ostaću sam”),

Na strah od smrti (“... i umrijet ću sam”).

I hoćeš li stvarno umrijeti?

Strah od gubitka kontrole nad sobom je veoma neurotičan. Odlično nastupa važnu ulogu– ograničava ljude, sprečava ih od:

Fizički opasnim radnjama(napij se - ubij se)

Društveno opasne radnje (nezakonite, koje izazivaju odbacivanje i usamljenost),

Radnje koje neće biti prihvaćene kao dio vlastitog iskustva („kao da nisam učinio/rekao (a)“).

Zaključak: strah od gubitka kontrole odnosi se na granice koje sami sebi postavljamo.

O prednostima straha od gubitka kontrole

S jedne strane, takav strah zaista služi 99% ljudi na Zemlji u dobru korist:

zbog straha se suzdržavaju od opijanja i odlaska na posao kao kranovi, električari, vozači. Uzdržavaju se od povrede druge osobe.

Čak i svađana, ljuta, sukobljena, svaka zdrava osoba koristi dio resursa da prati: kako izgledam izvana? Jesam li prešao granicu?

“Da li je moguće baciti namještaj u kancelariju iz ljutnje - ili ne?” Vjerovatno je to u nekom procentu slučajeva ne samo moguće, već i neophodno – kao način da odbranite sebe i svoje interese. Ali u ogromnoj većini slučajeva, to je i dalje prilično „nemoguće“, ili čak – „vrlo nepoželjno“.

O šteti straha od gubitka kontrole

Dok ovaj strah obavlja određene funkcije - "stopere", limitatore, zaista neophodno prema situaciji - sve je u redu. Ali, kao i kod mnogih strahova, možda neće uspjeti dalje “Mavar je obavio posao, Mavar može otići.”

Ovaj "Mavar", strah od gubitka kontrole nad sobom, često može delovati suprotno igri vašeg života:

Dođi u pogrešno vreme, kada želiš,

Da se izbjegne ozbiljne promjene, novo polje aktivnosti - čak i ako se "samo trudite" ("da, odmah!" - kaže strah i strah: evo kako ćete to učiniti sada te grozne stvari! ),

Ne odlazite u zadato vreme: kada je svađa već završena, ili je proživljen težak trenutak, osoba nastavlja da „jede kao obrok“: da li sam rekao previše, i da li sam izgubio živce - i gde su garancije da, pošto sam sebi dozvolio da lajem na sekretaricu, sutra neću ubiti psa, recimo, a tamo nije daleko od osobe...

Izvana, posljednji lanac izgleda nelogično i nerazumno. Ali iznutra, osoba koja je uplašena (plaši sebe) ima tendenciju da „namota“ mnoge strahove - i strah od gubitka kontrole nad sobom nije izuzetak.

sta da radim? Kako možete zaustaviti ovaj strah?

Tri dobra pitanja "za sebe" ako ste zabrinuti da li ste previše zabrinuti zbog gubitka kontrole:

1. Kolika je moja odgovornost u situaciji?

Zapravo, sjedni i shvati da li te neko može zaustaviti, reci nešto. Inače, šta će vam tačno reći kao odgovor na vaše “fantome besne”? Razmisli o tome.

Najvjerovatnije, ako zaista izgubite kontrolu, u blizini će biti ljudi. I neće propustiti primijetiti da već "previše", "pretjerate" sa svojim manifestacijama - ljutim, ljubavnim ili bilo kojim drugim.

Razmislite o tome da su ljudi oko vas, a i oni imaju dio odgovornosti za ono što se dešava.

2. Da li luđak misli da je lud?

Ovo je zapravo šik fraza-koan*.

* fraza iznad koje Istočne prakse razmišljati i meditirati. Na primjer, "zamislite kako jedan dlan plješće."

Po pravilu, ludi ljudi jednostavno ne shvaćaju svoje ludilo (a ako počnu shvaćati, onda je to put do oporavka). Sigurni su da su 100% adekvatni, i “nešto nije u redu na svijetu”.

Ako se plašite da izgubite kontrolu nad sobom, to znači da ste već pod kontrolom, manje-više, ali u svakom slučaju - dovoljno da se nosi sa uobičajenom društvenom situacijom.

3. Ako izgubite kontrolu - pa šta? Šta će se tačno dogoditi? Zamislite, razmislite o tome.

Koje vam još misli padaju na pamet dok ostavljate po strani strah od gubitka kontrole? To se sve dogodilo: ti si lud, ne kontrolišeš se. I šta će se dogoditi?

Scenariji "u glavi" mogu dosta da se zavrte. Ne mogu da predvidim koju ćeš sada izabrati. Mogu samo predložiti da ovaj scenario razmotrimo sa stanovišta „i ko ću onda postati“.

Najčešće se izdvajaju sljedeće uloge:

- „i sad će svi videti da sam ja u stvari nesposoban, slab, mali, bespomoćan, raspadam se, nestajem“,

- Svima će postati jasno kakva sam ja užasna osoba, monstruozna, košmarna, ogromna, nevjerovatna, sve ću pocijepati.

Naime, u strahu da će izgubiti kontrolu nad sobom, oni se možda kriju:

Strah nestanite sami(da shvatim iznenada da “zauzimam nezasluženo veliko mjesto u životima drugih”),

Strah uništi ceo svet(i onda sam odjednom počeo shvaćati da zauzimam nezasluženo malo prostora - i počeo se naduvavati do željene / željene veličine).

“Slatki bonus” za najpažljivije:

Ispostavilo se da osoba u početku priča o tome Samokontrola, imajući u vidu sumnju ko je on Kako .

To je zato što je vrlo često strašno suočiti se sa pravim. Ni veliki ni mali. Koje neko može uništiti (i makar moralno, doduše privremeno), a ko nekoga (povrijediti). Generalno, živa osoba.

Upravo to se dešava u grupama, tokom. U početku su u grupi jako stidljivi, posramljeni, stegnuti i izgledaju kao “slatki i zečići”. Zatim, nakon nekog vremena, počinju sebi dopuštati više, glumeći drugu polovicu (počinju sebi dopuštati jednostavne, općenito, stvari - da se pokažu "kao ja" - a za mnoge je to jasno povezano s njihovim vlastitim „monstruoznost, košmarnost". Kao, neprihvatljivo je izražavati prvi duhovni impuls: "inače ću odjednom sve uništiti svojim manifestacijama, kao slona u porculanu).

I tek tada dolazi osećaj:

a) dovoljnu sigurnost svijeta da biste bili u njemu - sami, a ne maska ​​ili uloga,

b) činjenica da "a ja sam ranjiv, osjetljiv, nisam od kamena ili gvožđa", a druga osoba ima istu sposobnost da bude povrijeđena tvojim riječima,

c) pravi, pravi izbor "iz dubine duše" da budete pažljiviji - kako prema drugoj osobi, tako i ponekad - prema sebi (čak - o užas! - bez obzira na druge, pre svega vodite računa o sebi).

Nažalost, to se ne može naučiti iz knjiga. To je takav osjećaj znanja da možete rasti u sebi, do kojeg možete doći - kao lično uvjerenje. Ali to je nemoguće izvesti napolje. Dakle, ako želite da prestanete da se previše kontrolišete, ili želite da vidite kako drugi utiču na vaš život, kako vam oni takođe nežno pomažu da ne izgubite ljudska vrsta- Onda vredi otići. Mnogo je (oko 5-7) učesnika, mnogo mišljenja - i na kraju ćete bolje vidjeti kako utičete na ljude različitih temperamenta i temperamenta.

U psihologiji i psihijatriji ima ih mnogo razne fobije. Neke od njih su uobičajene, poput straha od visine, mraka, pauka, zmija itd. Ali postoje fobije koje su rijetke i mogu negativno utjecati na ljudsku psihu, te mu uvelike otežavaju život. Jedna od ovih fobija je strah od ludovanja, naučno poznat kao dementofobija.

Dementofobija - strah od ludila

Definicija koncepta

Termin "dementofobija" koristi se za strah od ludila. Dolazi od grčkih riječi Dementos i Phobos, koje se prevode kao "ludilo" i "strah". U psihijatriji se strah od ludovanja naziva i lisofobija.

Osoba s dementofobijom doživljava ekstremnu anksioznost ili paniku kada se suoči s mišlju da će poludjeti ili kada vidi scenu lude osobe. Pretjeran strah ove vrste može utjecati na svakodnevni život.Često strah od ludila sprečava osobu da napusti svoj dom ili da održi kontakt sa svojim najmilijima. To je zbog činjenice da se boji povrijediti voljene osobe, smatrajući da je sklon ludilu. Većina oboljelih od ove fobije su socijalno izolirani i teško depresivni.

Razlozi za pojavu

U većini slučajeva, najviše vjerovatnog uzroka pojava straha od ludovanja je prisustvo ove bolesti kod krvnih srodnika. Društvo je veoma okrutno prema ljudima koji pate od mentalnih poremećaja kao što je šizofrenija, manična depresija itd. U 19. i 20. veku, jedino rešenje za problem ludila bilo je smeštanje pacijenta u psihijatrijsku bolnicu, gde su pacijenti bili vezani za krevet i lečeni sa električna struja. Osoba koja je svjedočila takvoj okrutnosti prema članu porodice ili prijatelju, ili je o tome pročitala u medijima, filmovima ili novinskim izvještajima, razvila je strah da će poludjeti kako ne bi završila u takvoj bolnici. Traumatski događaj u djetinjstvu, kao što je ubistvo, zlostavljanje ili silovanje, itd., također može dovesti do straha od ludovanja.

Mnogi poznati talentovani ljudi su imali mentalnih poremećaja. Njihova životno iskustvo takođe može pogoršati strah od ludila. Slava, talenat i bogatstvo na kraju dovode do ludila. Razmišljanje o takvim činjenicama izaziva depresiju, koja može uzrokovati dementofobiju.

Stresne situacije pogoršavaju pretjerane misli o ludilu i mogu se pretvoriti u strah od ludila. Fobija vjeruje da ludilo može uzrokovati abnormalno ponašanje, napadi panike, potpuni gubitak samokontrola, može uzrokovati da osoba kaže čudne stvari, itd. To može dovesti do ismijavanja ili prezira od strane društva. Stereotipi poput „svi mentalno bolesni ljudi su nasilni, opasni itd.“ mogu uzrokovati izbjegavanje svih kategorija mentalno bolesnih ljudi. Ovi stereotipi su donekle opravdani: bilo je slučajeva u kojima su šizofreničare navodno kontrolisale demonske sile ili glasovi u njihovim glavama koji su od njih tražili da izvrše određene akte nasilja.

Mark Chapman, ubica Johna Lennona, tvrdio je da je od njega traženo da " veća snaga» počiniti okrutan čin. Nakon ovog ubistva povećao se broj slučajeva dementofobije. To je također dovelo do zabluda i stigmatizacije mentalnih bolesti.

Danas savremeni lekovi mogu pomoći u prevenciji ludila i njegovih simptoma, iako se moraju uzimati redovno i često tokom života. Filmovi koji prikazuju nasilne zločine koje su počinili pacijenti nakon liječenja ove fobije mogu pogoršati bolest.

stres kao razlog

Razlog zbog kojeg se osjećate kao da gubite kontrolu nad sobom, da gubite svoj identitet je stalni stres.

Nametljivi osjećaji se pojavljuju iznenada i traju dugo, može se činiti da je to uzrokovano problemom fizičkog ili mentalnog zdravlja. Ako se osjećate anksiozno, možete pogrešno protumačiti ovaj simptom kao nešto što nije u redu s vašim umom. Ovo može izazvati odgovor na stres visokog stepena koji će pogoršati problem. Strah od ludila je čest katalizator napad panike, fobija i promjene u reakciji tijela utiču jedna na drugu.

Treba napomenuti da je jaka anksioznost povezana sa mogući gubitak zdrav razum ne ukazuje na problem sa vašim razumom. Ovo je još jedan znak da vaše tijelo reaguje na stresore, zbog čega ljudi pod stresom često vjeruju da su poludjeli, oslanjajući se na svoju neuravnoteženu psihu, opsesivne nekontrolirane misli i neobično ponašanje.

Simptomi

Dementofobija ima različite mentalne i fizičke simptome:

• osjećaj propasti, anksioznosti;
• iznenadna depresija;
• pojava neuroze;
• zamagljivanje svijesti;
• stanje panike;
• derealizacija;
• drhtanje ruku, vrtoglavica, palpitacije, kratak dah.

Stanje se pogoršava interakcijom s ludom osobom ili čitanjem izvještaja o mentalno bolesnim osobama.

Strah od odbacivanja, ismijavanja od strane društva može uzrokovati da osoba podložna fobiji izgubi dodir sa stvarnošću ili postane društveno povučena.

Simptomi anksioznosti

Strah od ludovanja obično izaziva teška anksioznost, što je za razliku od uzbuđenja ili tjeskobe povezanih s običnim životnim situacijama. Ova anksioznost se manifestuje na sledeći način:

1. Odjednom se uplašite da ćete izgubiti razum ili kontrolu nad sobom i da nećete moći jasno razmišljati, imate "nered" u glavi.
2. Možda ćete osjećati da niste u stanju zapamtiti bilo koju informaciju.
3. Uplašen si nervni slom ili neuroze.
4. Možda imate periode nametljivih misli koje vam padaju u glavu kojih se ne možete riješiti i koje vas motiviraju da učinite nešto ludo.
5. Možda imate misli da počinjete gubiti razum, da postepeno poludite ili gubite kontrolu nad svojim mislima i postupcima.

1. Sadržaj misli može biti čudan, uznemirujući, nerealan, iracionalan, kao kod šizofrenije.

Glavni simptom lude anksioznosti je strah da ćete imati ozbiljnu mentalnu bolest ili da ćete biti u mentalnoj ustanovi do kraja života zbog neizlječive mentalne bolesti.

Anksiozne misli su suštinski simptom fobije

Anksiozne misli kao izvor straha

Osjećaj anksioznosti i straha da će se nešto loše dogoditi aktiviraju reakciju tijela na stres. Ova reakcija uzrokuje niz promjena u tijelu kako bi ga se odmah pripremilo hitna akcija: ili se bori ili bježi. Neke od promjena su povezane s promjenama u funkciji mozga. Reakcija na stres uzrokuje da amigdala (centar straha u mozgu) postane aktivnija i da se korteks (regije racionalizacije mozga) potisne. Ova promjena u funkciji mozga može povećati percepciju opasnosti i smanjiti sposobnost racionalizacije.

Kada odgovor na stres pokrene ovu promjenu, svjesni smo i sposobni smo brzo reagirati na opasnost umjesto da gubimo vrijeme na obradu informacija koje bi mogle ugroziti opstanak.

Zbog promjena u funkciji mozga, možemo osjetiti pojačan osjećaj opasnosti, ali nam je teže racionalizirati vrijeme. Ponekad je ova promjena dovoljna da pomislimo da počinjemo gubiti razum. To nas dodatno zabrinjava.

Kada se reakcija na stres završi, tijelo se vraća u stanje normalno funkcionisanje, moždana kora se nastavlja normalan rad, a aktivnost amigdale se smanjuje. To smanjuje percepciju opasnosti i omogućava nam jasnije razmišljanje. Obično se nakon toga izgubi osjećaj da ćemo poludjeti.

prevazilaženje

Strah od ludila je teško kontrolisati i lečiti. Poznato je da je kompatibilnost liječenje lijekovima a savjetodavna terapija sprječava anksioznost povezanu s ovom bolešću. Nedostatak lijekova je što mogu povećati uvjerenje pacijenata da su ludi.

Mnogi savremenim metodama tretmani kao što su kognitivni bihevioralna terapija također im pomažu da shvate značenje svog straha i da ga savladaju. Drugi korisne metode Tretmani za dementofobiju su hipnoterapija i NLP, ili neurolingvističko programiranje. Obje metode vam mogu pomoći da se izvučete opsesivno stanje ludi i riješite se strašnih misli i simptoma povezanih sa strahom od šizofrenije.

Kada je ovaj strah uzrokovan anksioznošću i stresom, Najbolji način njegovo otklanjanje – prepoznati da je uzrokovano aktivnom reakcijom tijela na stres.

Zatim se morate smiriti kako biste smanjili stres. Kada se tijelo opusti, rad tijela se vraća u normalu.

Ne postoji veza između anksioznosti i ludila. Možda vam se čini da počinjete da ludujete od anksioznosti, ali to nije tako. Ne brinite, morate pokušati izbjeći uznemirujuće situacije.