Zašto su mi se mišići grčili prvi put? Grč: zašto se pojavljuje, kakav je, kako ga se riješiti. Zašto su napadi opasni?

Fizička aktivnost je dobra za zdravlje organizma. Zašto se onda mišići ponekad tako neočekivano i bolno grče nakon treninga? Zašto, umjesto ugodnog umora, osoba može doživjeti konvulzivne kontrakcije mišića? I to se ne odnosi samo na profesionalne sportiste, već i na amatere.

Tokom treninga, glavni sistemi tijela intenzivno rade, ali skeletni mišići doživljavaju najozbiljnije opterećenje. Sastoji se od pojedinačnih mišićnih vlakana, od kojih svako ima svoju inervaciju. Signal za kontrakciju ulazi u mišić iz motoričkog centra mozga kroz lanac neurona.

Ponekad su takve kontrakcije regulirane humoralnim mehanizmima - oslobađanjem posebnih tvari u krv koje izazivaju iznenadne snažne paroksizmalne pokrete. Ovaj fenomen se naziva neurohumoralna regulacija i zauzima jedno od glavnih mjesta među uzrocima razvoja konvulzivnih kontrakcija.

Tijelo dobiva energiju za kretanje razgradnjom ugljikohidrata i masti. Međutim, resursi svakog organizma su individualni. Jedna osoba može odraditi dva ili tri treninga dnevno, dok se druga umori nakon sat vremena i mišići “odbijaju da treniraju”.

U oba slučaja moguće su nevoljne kontrakcije mišićnog vlakna koje blokiraju njegove pokrete i često su praćene bolom. Ovo je grč - dokaz prenaprezanja mišića, svojevrsni signal za smanjenje opterećenja. Može se pojaviti direktno tokom vježbanja ili nakon nekog vremena nakon prestanka.

Koje mišiće ovo pogađa?

Teoretski, svaki mišić može razviti grč. U praksi se to najčešće događa u sljedećim mišićima:

Potkoljenica (nalazi se u donjim stražnjim dijelovima nogu);
Kvadricepsi (zauzimaju prednji dio bedara);
Pektorali (pokrivaju prsa);
Semimembranosus i semitendinosus (zadnji dio butina).

Moguće je da može smanjiti trapezijumske i sternokleidomastoidne mišiće vrata i vlakna ruku. Grčevi mišića u stopalima su rijetki, ali mogući.

Govoreći o skeletnim mišićima, mnogi ljudi zaboravljaju da su glatki mišići unutrašnjih organa, na primjer, crijevni zid, krvni sudovi i bronhijalno stablo, također podložni grčevima. Teška fizička aktivnost može izazvati nagle kontrakcije takvih mišića i odgovarajuću kliničku sliku.

O faktorima rizika

Grčevi nakon treninga se ne mogu kontrolisati. Međutim, potrebno je pokušati razumjeti što izaziva njihov izgled. Prvi prioritet treba dati nesrazmjernoj fizičkoj aktivnosti. Kao rezultat toga, u mozak se šalje signal prenapona, koji daje naredbu za funkcionalno blokiranje. Mišić postaje toliko napet da su njegovi pokreti gotovo nemogući. Čovjeku se čini da mu nešto drži mišiće i sprečava ga da se slobodno kreće.

Drugi faktor je neravnoteža vode i soli. Tokom vježbanja tijelo intenzivno isparava vlagu, što smanjuje njegovu fizičku izdržljivost. Osim toga, elektroliti (supstance koje mogu provoditi električnu struju) napuštaju tijelo zajedno sa znojem. Najvažniji od njih su hlor, magnezijum, kalcijum, natrijum i kalijum. Zahvaljujući takvim komponentama u tijelu se formiraju električni impulsi koji stimuliraju rad srčanog mišića, respiratornog i nervnog sistema.

Treći je povezan sa smanjenjem mišićne mase, na primjer, zbog starosti, dužeg odsustva sa vježbanja, promjene vrste sporta, prošlih bolesti, ograničenja u prehrani, promjena životnih uvjeta.

Ovaj faktor je direktno povezan s poremećenom opskrbom mišića krvlju, nedovoljnom zasićenošću mišića kisikom i esencijalnim hranjivim tvarima. Ako tkiva iskuse nedostatak opskrbe krvlju, dolazi do poremećaja metabolizma i, posljedično, sposobnosti grčenja.

Ne mogu se u potpunosti isključiti sljedeći rizici: hipotermija, prethodna dugotrajna upotreba lijekova, prisutnost kroničnih bolesti, doživljavanje stresnih situacija, teške alergijske reakcije, pušenje i alkohol.

Šta učiniti u ovom slučaju?

Ako mišić "stagnira" na neprijatan način tokom treninga, potrebno je da se odmorite i odvojite malo vremena. Obično se grč postupno oslobađa, vraćajući mišićno vlakno u prvobitno stanje. To će potrajati do jedne minute (u ekstremnim slučajevima, ne više od 5). Istovremeno, postoji nekoliko tehnika koje će vam pomoći da to učinite lakše.

Potrebno je prestati se kretati, udobno stajati ili sjesti kako biste održali ravnotežu (ako se radi o mišićima nogu);
Površnim laganim pokretima pogladite grčevi mišić, lagano ga istežući u stranu.

Ako nakon jedne minute grč ne oslobodi mišić, preporučuje se da ga ohladite ledom ili nanesete poseban gumirani zavoj.

Ne treba potcijeniti značaj ovog fenomena. Najvjerovatnije tijelo daje signal da nije spremno za takva opterećenja ili je organizacija lekcije izvedena pogrešno. Vrijedi razmišljati o funkcionalnoj preraspodjeli fizičke aktivnosti i naizmjenično je s dovoljnim odmorom.

Kako to spriječiti?

Šta se može učiniti kako bi se spriječilo da nervni sistem ometa bavljenje sportom? Kreirajte režim svojih vježbi, uzimajući u obzir godine, mišićnu kondiciju, način života, redovnost i trajanje vježbanja, vrste vježbi, prisustvo loših navika i zdravstveno stanje organizma u određenom trenutku.

Vježbanje ne treba da iscrpljuje tijelo i iscrpljuje sve raspoložive resurse. Potrebno je dati međuodmor tokom kojeg se pije voda i vraća disanje. Da biste spriječili stagnaciju krvi i limfe u mišićima, optimalno je izmjenjivati pokrete fleksije i ekstenzije s istezanjem.

Uz fiksno opterećenje na jednom mišiću, u njemu se počinju odvijati metabolički procesi razgradnje purinskih baza s stvaranjem mokraćne kiseline. Pravilno istezanje sprječava nakupljanje takve komponente na jednom mjestu i ravnomjerno je raspoređuje po cijelom području mišića. Ovo takođe objašnjava blagotvorne efekte masaže i trljanja.

Kada radite fizičke vježbe, ne možete ograničiti opskrbu tijela hranjivim tvarima, vodom, vitaminima i mineralima. Ishrana mora biti uravnotežena i sadržavati sve potrebne elemente.

Mnogi ljudi pribjegavaju sportskim vježbama kako bi smršali. Neuhranjeni su i iscrpljuju tijelo nedostatkom u ishrani. Bez obzira koliko osoba želi smršaviti, intenzivne fizičke vježbe neće pomoći u postizanju rezultata. Naprotiv, iscrpljivanjem bioloških resursa, osoba postaje slabija i često doživljava bezuzročne grčevite mišićne kontrakcije. Ako se nakon poduzimanja potrebnih mjera za stabilizaciju procesa konvulzije povremeno ponavljaju, potrebno je konzultirati liječnika i otkriti njihove uzroke.

Prenaprezanje mišićnog tkiva sa bolnim i neugodnim osjećajem nakon treninga poznato je apsolutno svakoj osobi koja se bavi i amaterskim i profesionalnim sportom. Uzroci grčeva, kada se mišići počnu grčiti, mogu biti vrlo različiti. Bolna senzacija se najčešće javlja tokom aktivnog treninga. Može doći u dva oblika - laka i teška.

Sljedeći mišići su najpodložniji prenaprezanju:

Semimembranosus, biceps, semitendinosus. Formiraju stražnji dio butine.
Tele. Nalazi se na stražnjoj strani potkolenice.
Četvoroglavi. Nalazi se na prednjoj strani butine.
Grudi. Smješten duž cijele grudi.

Osim toga, mišići na rukama, pa čak i stopalima često se grče.

Ko je u potencijalnom riziku?

Naprezanju mišića najčešće su podložni sportisti i svi ljudi koji su fizički aktivni. Grčevi mogu početi ne samo tokom samog treninga, već i mnogo kasnije. Ponekad se grčevi javljaju 4-6 sati nakon same vježbe.

U opasnosti su i starije osobe. Glavni razlog za to je starosno smanjenje mišićne mase koje se javlja nakon 40 godina, kao i naglo smanjenje fizičke aktivnosti.

Mala djeca imaju lošu kontrolu mišićnog tkiva, tako da se napadi mogu pojaviti u bilo kojem trenutku. Kod trudnica se u 30% slučajeva grče i mišićno tkivo. Ovo stanje nastaje zbog nagle fluktuacije težine u smjeru povećanja mase.

Razlozi kontrakcije mišića

Napadi se mogu javiti zbog:

teško prenaprezanje, koje se pojačava na pozadini visokih temperatura, kada se veliki broj mikroelemenata izlučuje iz tijela zajedno sa znojem;
neke hronične bolesti;
hipotermija;
uzimanje određenih lijekova;
zloupotreba alkoholnih pića i pušenje;
prekomjerna težina;
nervne bolesti.

Često uzrok grčeva može biti naprezanje tetiva, kao i pretjerano veliko opterećenje mišića.

Umor mišića i neuromuskularna kontrola

Većina ljudi bol u mišićima nakon vježbanja povezuje s rastom tkiva, što je greška. Neugodne bolne senzacije su reakcija tijela koja signalizira osobi o pretjerano visokim opterećenjima ili mikroskopskim oštećenjima.

Da bi se to izbjeglo, mišićno tkivo se mora prilagoditi, odnosno uspostaviti neuromišićnu vezu kada se informacije o aktivnoj fizičkoj aktivnosti pohranjuju u memoriju. Čovjeku je mnogo lakše vratiti se u formu i ne pati od prenaprezanja kada se ranije bavio sportom. Pripremljeni mišići postaju otporniji, jači i brže rastu u volumenu.

Neuromuskularna kontrola je kritično sredstvo u prevenciji grčeva za one koji su radili pauze u treningu iz bilo kojeg razloga. Ovo će vam omogućiti da se oporavite tri do četiri puta brže kada se vratite u teretanu nakon povrede i tako dalje.

Dehidracija ili nedostatak elektrolita

Vježbanje izaziva pojačano znojenje, što dovodi do gubitka soli i vlage. Joni natrijuma, kalcija, magnezija i kalija se uklanjaju iz tijela. Ovo stanje često uzrokuje dehidraciju i spazmodične napade.

U pozadini neravnoteže vode, remeti razmjenu elektrolita. Treba shvatiti da se to može dogoditi ne samo zbog treninga, već i zbog nedostatka čiste vode za piće koja se pije tokom dana. Da biste izbjegli probleme, potrebno je održavati normalnu ravnotežu vode i soli.

Drugi razlozi

Grčevi su najčešće blagi, ali ponekad ukazuju na skrivena oboljenja. Ako se grčevi često javljaju, potrebno je da zakažete pregled kod svog ljekara.

Naprezanje mišića može biti uzrokovano:

bolesti mišićno-koštanog sistema, uključujući osteohondrozu;
poremećaji cirkulacije;
problemi nervnog sistema;
metabolički poremećaji;
bolesti štitne žlijezde;
proširene vene;
nedostatak vitamina.

Neki lijekovi također mogu uzrokovati napetost mišićnog tkiva.

Simptomi napadaja

Nemoguće je zanemariti grčeve, ali stepen kontrakcije može varirati od blagog osjećaja peckanja do nesnosnog jakog bola. Spazmodični napad čini mišiće neprirodno tvrdim i gustim. U nekim slučajevima se opaža trzanje ispod kože. Trajanje napadaja varira. Mogu trajati nekoliko sekundi ili čak četvrt sata, biti redoviti, a bol traje nekoliko dana.

Tipično, spazmodični napadi ne zahtijevaju nikakvu posebnu terapiju, ali zahtijevaju određeni slijed radnji koje će pomoći u uklanjanju grča:

Zaustavljanje pokreta koji je izazvao grč.
Polako masirajte i istegnite mišiće.
Opustite se i opustite nekoliko minuta.
Hlađenje ledom ili nanošenje elastičnog zavoja.

Kada ove manipulacije ne ublaže bolne kontrakcije, trebali biste se obratiti stručnjaku koji će precizno postaviti dijagnozu i dati upute za daljnje djelovanje.

Prevencija mišićnih grčeva

Najbolji lek za grčeve je dobro istezanje, tako da je zagrevanje i hlađenje neophodno. Ovo smanjuje vjerovatnoću kontrakcije mišića za 80%. Osim toga, masaža također puno pomaže.

Trljanje mišića treba provoditi uljima, koja ne samo da čine proces ugodnijim, već i pomažu u obnavljanju mikroelemenata u mišićima. Preporučljivo je nanijeti nešto toplo na problematično područje nakon masaže.

Trljanje ruku i stopala ima za cilj masiranje tačaka koje spajaju tijelo. Uz masažu su korisne i tople kupke, jer voda daje i blagi efekat masaže. Dobro je uzimati vodene tretmane sa biljem, jer aromaterapija omogućava da se dobro opustite.

Dijetalna hrana

Ako patite od grčeva u stomaku, uveče bi trebalo da popijete čašu toplog mleka. U jelovnik je neophodno uvesti više namirnica koje sadrže kalcijum i magnezijum. Jačaju vezivno tkivo. Dobar efekat daje biljni čaj. Biljni izvarci su korisni ne samo za mišiće, već imaju i smirujući učinak na nervni sistem.

Iz prehrane treba isključiti razne slane grickalice, prerađenu hranu, slatku, prženu i previše masnu hranu. Sadrži minimum vrijednih nutrijenata i negativno utječe na metabolizam u tijelu, odnosno nije koristan.

Saznajte zašto se mišići grče i kako se riješiti ove bolne i nepoželjne pojave.

Mnogi od vas su iskusili osjećaj kada mišići žive svojim životom i počinju se sami skupljati, a vrlo često se to dešava kada se samo odmarate, a još gore noću tokom.

Ovu pojavu već duže vrijeme proučavaju stručnjaci sportske medicine, ali unatoč prilično značajnom napretku u rješavanju ovog problema, nažalost, grčevi mišića nisu u potpunosti i potpuno proučeni.

UZROCI MIŠIĆNIH GRČEVA

Uprkos činjenici da se grčevi mišića javljaju tokom odmora, oni se često mogu javiti tokom vežbanja, iz nekoliko razloga:

Tokom teške fizičke vježbe, mišić koji preuzima glavno opterećenje odaje svu snagu i energiju prije nego što opterećenje na njemu prestane. Ona je iscrpila sve svoje rezerve, zbog čega su joj privremeno narušene kontraktilne i nervne sposobnosti. Jedini izlaz je zaustaviti opterećenje mišića, tada neće biti koristi, a bol će se nastaviti povećavati.

- gubitak mišića kao rezultat preintenzivnog treninga i neuravnotežene prehrane. Ispostavilo se da mišići nisu u potpunosti razvijeni, osjećaju nedostatak važnih supstanci i, bez odgovarajućeg odmora, mišićna vlakna, pri ponovnom opterećenju, otkazuju i kao da uključuju zaštitni mehanizam u obliku grča, odbija da radi dalje.

- nedostatak u organizmu magnezijum-kalijum-natrijum. Ove mikroelemente tijelo troši i što je veća fizička aktivnost to je njihov gubitak veći. Bez njihove dovoljne upotrebe, mišići počinju otkazivati u svom radu i onda se nemojte čuditi zašto se mišići grče; osim toga, uzimanje vitamina B neće biti od koristi.

- nedostatak kalcijuma. Drugim uzrokom grčeva smatra se nedostatak kalcija, čija niska koncentracija smanjuje neuromišićnu ekscitabilnost; osim toga, kalcij je važan za snagu, njegov nedostatak se može nadoknaditi povećanjem mliječnih proizvoda ili, u hitnim slučajevima, kupovinom posebnih lijekova , na primjer, Calcemin.

KAKO UKLONITI GRČ

1. Dobijte masažu. Ako vas grč uhvati u najnepovoljnijem trenutku, pokušajte da ispravite bolni mišić i masirajte ga, ali bit će bolno i neugodno, ali ako to ne učinite, produžit ćete svoje muke mnogo duže.

2. Ispravite mišić. Grč može zahvatiti bilo gdje, ali najčešće zahvaća mišiće potkoljenice, nožne prste i mišiće nogu općenito. Da biste to učinili, ispravite nogu i povucite prst prema sebi, dok gnječite bolno područje; ako imate iglu pri ruci, lagano ubodite bolno područje.

3. Uzmite lijekove. Takođe, ako se grčevi ponavljaju više puta, za prevenciju i suzbijanje uzroka grčeva u mišićima koriste se lekovi - Asparkam i Panangin, čiji kurs traje od 2 do 4 nedelje.

4. Koristite ZMA. Na osnovu razloga broj 3, možete koristiti sportski dodatak koji se sastoje od magnezijuma - cinka - vitamina B6 ili kupite ove mikroelemente posebno u apoteci.

5. Konsultujte lekara. Ako grčevi imaju oštro negativne posljedice - jako oticanje, oticanje mišića, odmah se obratite liječniku.

Živite zdravo i bez bolova, nadam se da će vam savjeti sa stranice BOMB BODY koristiti, sretno!

Grčevi mišića su nevoljne i intenzivne kontrakcije mišića bez perioda opuštanja.
Gotovo svi su barem jednom u životu doživjeli epizodu napadaja.
Postoje različite vrste napadaja i različiti uzroci za njih.
Mnogi različiti lijekovi mogu uzrokovati grčeve u mišićima.
U većini slučajeva, grč mišića može se zaustaviti opuštanjem (istezanjem) mišića.
Grčevi u mišićima se često mogu spriječiti mjerama kao što je ishrana hranjivom hranom s adekvatnim količinama mikronutrijenata i održavanjem adekvatne hidratacije tijela.

Ovo je nevoljna i nasilna kontrakcija mišića, bez perioda opuštanja mišića. Kada se koriste mišići koji se mogu dobrovoljno kontrolisati, kao što su oni na rukama ili nogama, oni se naizmjenično skupljaju i opuštaju dok se izvode specifični pokreti udova. Mišići koji podržavaju glavu, vrat i trup rade unisono kako bi zadržali položaj tijela. Mišić (ili čak nekoliko mišićnih vlakana) može nehotice biti u stanju grča. Ako je grč jak i uporan, onda to dovodi do pojave napadaja. Grčevi mišića se često vizualiziraju ili palpiraju u području zahvaćenog mišića.

Mogu trajati od nekoliko sekundi do četvrt sata, a ponekad i duže. Također nije neuobičajeno da se grčevi ponavljaju dok se mišić ne opusti. Konvulzivne kontrakcije mogu zahvatiti dio mišića, cijeli mišić ili nekoliko mišića koji se obično skupljaju istovremeno pri izvođenju pokreta, na primjer, kada se savija nekoliko prstiju. U nekim slučajevima, grčevi se mogu pojaviti istovremeno u mišićima antagonistima odgovornim za pokrete u suprotnim smjerovima. Grčevi mišića su široko rasprostranjeni. Gotovo svi ljudi (neke studije procjenjuju oko 95% ljudi) su doživjele napade u nekom trenutku svog života. Grčevi u mišićima su tipični za odrasle i, kako stare, javljaju se sve češće, ali se, ipak, grčevi mogu javiti i kod djece. Svaki mišić (skeletni) u kojem se izvode voljni pokreti može imati grčeve. Grčevi udova, nogu i stopala, a posebno mišića lista su vrlo česti.

Vrste i uzroci grčeva u mišićima

Grčevi skeletnih mišića mogu se podijeliti u četiri glavna tipa. To uključuje "prave" napade, tetanične napade, kontrakture i distonične napade. Grčevi se klasificiraju prema uzroku grča i mišićnim grupama na koje utječu.

Vrste grčeva mišića

Prave konvulzije. Pravi grčevi uključuju dio ili cijeli mišić ili grupu mišića koji normalno funkcioniraju zajedno, kao što su mišići uključeni u savijanje nekoliko susjednih prstiju. Većina istraživača se slaže da su pravi grčevi uzrokovani povećanom razdražljivošću nerava koji stimuliraju kontrakcije mišića. Oni su uglavnom najčešći tip grča skeletnih mišića. Pravi napadi se mogu pojaviti u različitim okolnostima.

Povrede: Uporni grčevi mišića mogu se pojaviti kao zaštitni mehanizam nakon ozljede, kao što je slomljena kost. U ovom slučaju, u pravilu, grč vam omogućava da minimizirate kretanje i stabilizirate područje ozljede. Povreda samo mišića takođe može dovesti do mišićnog spazma.

Snažna aktivnost: pravi grčevi su obično povezani s aktivnim naprezanjem mišića i umorom mišića (tokom sporta ili neuobičajenih aktivnosti). Takve konvulzije se mogu javiti i tokom aktivnosti i nakon, ponekad i mnogo sati kasnije. Uz to, umor mišića od dugog sjedenja ili ležanja u nezgodnom položaju ili bilo kakvog pokreta koji se ponavlja također može uzrokovati grčeve. Starije osobe su pod većim rizikom od grčeva kada izvode snažnu ili napornu fizičku aktivnost.

Spazme u mirovanju: Napadi u mirovanju su vrlo česti, posebno kod starijih ljudi, ali se mogu javiti u bilo kojoj dobi, uključujući i djetinjstvo. Napadi u mirovanju se često javljaju noću. Noćni grčevi, iako nisu opasni po život, mogu biti bolni, poremetiti san i mogu se često ponavljati (tj. mnogo puta tokom noći i/ili mnogo noći u sedmici). Pravi uzrok noćnih grčeva je nepoznat. Ponekad su ovi grčevi pokrenuti pokretom koji kontrahira mišiće. Primjer bi bilo istezanje stopala u krevetu, čime se skraćuje potkoljeni mišić, gdje se najčešće javljaju grčevi.

Dehidracija: Sport i druge snažne fizičke aktivnosti mogu uzrokovati prekomjeran gubitak tekućine kroz znoj. Kod ove vrste dehidracije povećava se vjerovatnoća pravih napadaja. Ovi grčevi se najčešće javljaju po toplom vremenu i mogu biti rani znak toplotnog udara. Hronična dehidracija zbog diuretika i slabog unosa tekućine može na sličan način dovesti do napadaja, posebno kod starijih osoba. Nedostatak natrijuma je također povezan s napadima.

Preraspodjela tjelesnih tečnosti: Pravi grčevi se mogu javiti i u stanjima u kojima postoji neuobičajena raspodjela tečnosti u tijelu. Primjer je ciroza jetre, koja nastaje kada se tekućina nakuplja u trbušnoj šupljini (ascites). Isto tako, napadi su relativno česta komplikacija brzih promjena u tjelesnim tečnostima koje se javljaju tokom dijalize zbog zatajenja bubrega.

Nizak nivo elektrolita u krvi (kalcijum, magnezijum): Niski nivoi kalcijuma ili magnezijuma u krvi direktno povećavaju ekscitabilnost nervnih završetaka koji inerviraju mišiće. Ovo može biti predisponirajući faktor za spontane prave napadaje, koje doživljavaju mnoge starije osobe, a takvi se napadi često opažaju i kod trudnica. Nizak nivo kalcijuma i magnezijuma čest je kod trudnica, posebno ako se ti minerali ne unose u dovoljnim količinama hranom. Grčevi se javljaju u svim okolnostima koje smanjuju dostupnost kalcija ili magnezija u tjelesnim tekućinama, kao što su nakon uzimanja diuretika, hiperventilacije, prekomjernog povraćanja, nedostatka kalcija i/ili magnezija u ishrani, nedovoljne apsorpcije kalcija zbog nedostatka vitamina D, smanjenog funkcija paratireoidnih žlijezda.

Nizak nivo kalijuma: Nizak nivo kalijuma u krvi ponekad uzrokuje grčeve u mišićima, iako je vjerovatnije da je hipokalemija slabost mišića.

Tetanija

Kod tetanije se aktiviraju sve nervne ćelije u telu koje potom stimulišu kontrakciju mišića. Kod ovog tipa grčevite kontrakcije se javljaju po cijelom tijelu. Naziv tetanija dolazi od grčeva koji nastaju kada tetanusni toksin utječe na živce. Međutim, ovaj naziv za ovu vrstu grča se danas široko koristi za označavanje grčeva u mišićima povezanih s drugim stanjima, kao što su niske razine kalcija i magnezija u krvi. Nizak nivo kalcijuma i magnezijuma povećava aktivnost nervnog tkiva na nespecifičan način, što može dovesti do pojave tetaničnih napadaja. Često su ovi napadi praćeni znakovima hiperaktivnosti drugih nervnih funkcija pored mišićne hiperstimulacije. Na primjer, nizak nivo kalcija u krvi ne samo da uzrokuje grčenje mišića šake i zgloba, već može uzrokovati utrnulost i trnce oko usta i drugih dijelova tijela.

ponekad, tetanične konvulzije koji se ne razlikuju od pravih napadaja. Dodatne promjene u osjetu ili drugim nervnim funkcijama možda neće biti primjetne jer bol u grču može prikriti druge simptome

Kontrakture

Kontrakcije nastaju kada se mišići ne mogu opustiti čak i duži period nego kod glavnih tipova mišićnih grčeva. Konstantni grčevi su uzrokovani iscrpljivanjem adenozin trifosfata (ATP), unutarćelijskog energetskog supstrata. Ovo sprečava opuštanje mišićnih vlakana. Nervi su neaktivni kod ove vrste grčeva mišića.

Kontraktura može biti rezultat genetskog naslijeđa (na primjer, McArdleova bolest, koja je defekt u razgradnji glikogena u šećer u mišićnim stanicama) ili zbog stečenih stanja (na primjer, hipertireoidna miopatija, što je bolest mišića povezana s prekomjerno aktivna štitna žlijezda). Napadi tipa kontrakture su rijetki.

Distonički napadi

Posljednja kategorija napadaja su distonični napadi, koji uključuju mišiće koji nisu uključeni u namjeravani pokret i uzrokuju njihovo kontrakciju. Mišići koji su uključeni u ovu vrstu grča uključuju mišiće antagoniste, koji obično rade u suprotnom smjeru od namjeravanog pokreta, i/ili druge koji pojačavaju pokret. Neki distonični napadi obično pogađaju male mišićne grupe (očne kapke, obraze, vrat, grkljan itd.). Ruke i šake mogu biti pogođene tokom ponavljajućih pokreta kao što je pisanje (pisčev grč) ili sviranje muzičkog instrumenta. Ove aktivnosti također mogu dovesti do pravih grčeva zbog umora mišića. Distonični napadi nisu tako česti kao pravi napadi.

Druge vrste napadaja

Neki napadi su uzrokovani brojnim bolestima živaca i mišića. Na primjer, to su bolesti kao što je amiotrofična lateralna skleroza (Lou Gehrigova bolest), praćena slabošću i atrofijom mišića; radikulopatija kod degenerativnih oboljenja kralježnice (hernija, protruzija diska, osteofiti), kada je kompresija korijena praćena bolom, poremećenom osjetljivošću i ponekad grčevima. Napadi se mogu javiti i kod oštećenja perifernih nerava, kao što je dijabetička neuropatija.

Crumpy. Ova vrsta grča, u pravilu, opisuje grčeve u mišićima potkoljenice, a njihova pojava je povezana s prenaprezanjem mišića i prisustvom degenerativnih promjena na kralježnici (osteohondroza lumbalne kralježnice, lumbalna ischialgija). Osim toga, grčevi su mogući u slučaju poremećaja vaskularne cirkulacije u donjim ekstremitetima (s obliterirajućim endarteritisom ili posttromboflebitskim sindromom). Također, uzrok grčeva mogu biti različiti biohemijski poremećaji u triceps mišiću noge.

Mnogi lijekovi mogu uzrokovati napade. Jaki diuretici poput furosemida ili snažno uklanjanje tekućine iz tijela, čak i sa manje snažnim diureticima, mogu izazvati grčeve jer dolazi do dehidracije i gubitka natrijuma. Istovremeno, diuretici često uzrokuju gubitak kalija, kalcija i magnezija, što također može uzrokovati grčeve.

Lijekovi kao što su donepezil (Aricept), koji se koristi za liječenje Alchajmerove bolesti, i neostigmin (prostigmin), koji se koristi za mijasteniju gravis, i asraloksifen (Evista), koji se koristi za prevenciju osteoporoze kod žena u postmenopauzi, mogu uzrokovati napade. Pokazalo se da tolcapone (Tasmar), koji se koristi za liječenje Parkinsonove bolesti, uzrokuje grčeve mišića kod najmanje 10% pacijenata. Pravi napadi su prijavljeni kod nifedipina i lijekova terbutalina (brethine) i albuterola (proventil, ventolin). Neki lijekovi koji se koriste za snižavanje kolesterola, kao što je lovastatin (Mevacor), također mogu uzrokovati napade.

Napadi se ponekad primećuju kod zavisnih osoba tokom prestanka uzimanja sedativnih lekova.

Nedostatak određenih vitamina također može direktno ili indirektno dovesti do grčeva u mišićima. To uključuje nedostatke tiamina (B1), pantotenske kiseline (B5) i piridoksina (B6). Tačna uloga nedostatka ovih vitamina u nastanku napadaja nije poznata.

Loša cirkulacija u nogama dovodi do nedostatka kisika u mišićnom tkivu i može uzrokovati jake bolove u mišićima (intermitentna klaudikacija) koja se javlja prilikom hodanja. To se obično dešava u mišićima lista. Ali bol zbog vaskularnih poremećaja u takvim slučajevima nije uzrokovan samim grčevima mišića. Ovaj bol može biti uglavnom zbog nakupljanja mliječne kiseline i drugih kemikalija u mišićnom tkivu. Grčevi u mišićima potkoljenice mogu biti povezani i sa poremećenim protokom krvi zbog proširenih vena i u pravilu se grčevi u mišićima lista javljaju noću.

Simptomi i dijagnoza grčeva mišića

Karakteristično je da je grč često prilično bolan. Obično će pacijent morati prekinuti aktivnosti i poduzeti hitne korake za ublažavanje grčeva; osoba nije u stanju da koristi zahvaćeni mišić tokom epizode napadaja. Teški grčevi mogu biti praćeni bolom i otokom, koji ponekad može trajati nekoliko dana nakon što se grč smiri. U vrijeme grča, zahvaćeni mišići će se ispupčiti, osjećati se tvrdi i bolni kada se palpiraju.

Dijagnoza napadaja obično ne predstavlja nikakve poteškoće, ali otkrivanje uzroka može zahtijevati i pažljivo prikupljanje anamneze i instrumentalnih i laboratorijskih metoda ispitivanja.

Tretman

Većina grčeva se može prekinuti istezanjem mišića. Kod mnogih grčeva u nogama i stopalima, ovo istezanje se često može postići stajanjem i hodanjem. Za grčeve mišića potkoljenice moguće je savijati skočni zglob pomoću ruke dok ležite u krevetu sa ispruženom nogom. Za grč kod pisca, pritiskanje ruke o zid sa prstima nadole će istegnuti fleksore prstiju.

Također možete nježno masirati mišić, što vam omogućava da opustite mišiće koji se grče. Ako je grč povezan s gubitkom tekućine, kao što je često slučaj s intenzivnom fizičkom aktivnošću, neophodna je rehidracija i obnavljanje nivoa elektrolita.

Mišićni relaksanti se mogu koristiti kratkotrajno u određenim situacijama kako bi se omogućilo opuštanje mišića zbog ozljede ili drugih stanja (npr. radikulopatija). Ovi lijekovi uključuju ciklobenzaprin (Flexeril), orfenadrin (NORFLEX) i baklofen (Lioresal).

Posljednjih godina, injekcije terapijskih doza botulinum toksina (Botox) uspješno se koriste za određene distonične poremećaje mišića koji su lokalizirani na ograničenu mišićnu grupu. Dobar odgovor može trajati nekoliko mjeseci ili više, a injekcije se mogu ponoviti.

Liječenje napadaja, koji su povezani sa određenim bolestima, obično se fokusiraju na liječenje osnovne bolesti.

U slučajevima kada su napadi teški, česti, dugotrajni, teški za liječenje ili nisu povezani s očiglednim uzrokom, tada su potrebni dodatni pregledi i intenzivnije liječenje.

Sprečavanje napadaja

Kako bi se spriječila moguća pojava grčeva, potrebno je dobro jesti sa dovoljno tekućine i elektrolita, posebno tokom intenzivne fizičke aktivnosti ili tokom trudnoće.

Noćni grčevi i drugi grčevi u mirovanju se često mogu spriječiti redovnim vježbama istezanja, posebno ako se rade prije spavanja.

Uzimanje suplemenata magnezija i kalcija također je dobar način za sprječavanje napadaja, ali je potreban oprez kada se propisuju u prisustvu zatajenja bubrega. U prisustvu hipovitaminoze potrebno je uzimati vitamine B, vitamin D, E.

Ako pacijent uzima diuretike, onda je neophodan obavezan unos suplemenata kalija.

U posljednje vrijeme jedini lijek koji se široko koristi za prevenciju, a ponekad i za liječenje napadaja je kinin. Kinin se godinama koristi u liječenju malarije. Djelovanje kinina je posljedica smanjenja ekscitabilnosti mišića. Međutim, kinin ima niz ozbiljnih nuspojava koje ograničavaju njegovu upotrebu kod svih grupa pacijenata (mučnina, povraćanje, glavobolja, srčane aritmije, gubitak sluha, itd.).

Grčevi su nekontrolisane kontrakcije mišićnog sistema, koje su često praćene bolom. Mišić u konvulzivnom stanju postaje gust i tvrd, njegov oblik se također može promijeniti, a primjećuje se trzanje. Ako je napad jak, bol u mišićima često traje nekoliko dana. Kada se prvi put suoči s takvim neobjašnjivim bolom, osoba često doživljava strah: šta učiniti da se bol ne ponovi. Nekima su grčevi poznati od djetinjstva, drugi ovu bolest doživljavaju u adolescenciji ili čak odrasloj dobi, a često muče i trudnice. U bilo kojoj dobi potrebno ih je riješiti - na kraju krajeva, oni značajno pogoršavaju kvalitetu života.

Uzroci

Šta uzrokuje spontane napade? Ako u tijelu nema odstupanja u zdravlju, onda se ova pojava može susresti u sljedećim slučajevima:

hipotermija. Čest uzrok bolne kontrakcije mišića, a grčevi se javljaju samo u periodu hlađenja: plivanje u hladnoj vodi. Ova pojava nije znak bolesti i ne dešava se često.
produženi boravak u neudobnom položaju. U tom slučaju, mišićni živac je komprimiran u mišićnom kanalu. U takvoj situaciji hitno mijenjaju položaj u udoban, opuštaju grupu mišića koja je „utrnula“ i izvode laganu, ali gnječeću masažu.
višak kofeina i nikotina. Trzanje mišića tipično je za pušače i ljubitelje jake kafe i njene česte konzumacije. Ovaj razlog se lako može ispraviti – samo prestanite pušiti i zamijenite kafu čajem ili drugim pićima.

Vrste

Javljaju se grčevi koji pokrivaju veći dio tijela, grčevi gornjih udova i grčevi nogu (mišića potkoljenice). Pogledajmo pobliže svaku od ovih vrsta.

Telesni grčevi

Uzroci bolnih kontrakcija mišića u cijelom tijelu često uključuju ozbiljne skrivene bolesti:

U ovim slučajevima potrebno je konsultovati specijaliste - neurologa. Nakon utvrđivanja uzroka i adekvatnog liječenja bolesti, napadi obično nestaju.

Napadi počinju da se razvijaju na osnovu ekstremnog stepena ekscitacije nervnih ćelija u mozgu, koja se obično akumulira u određenom delu mozga. Takva akumulacija se dijagnosticira elektroencefalografijom i prema određenim manifestacijama (posebne senzacije prije početka napada).

Simptomi

Razmotrimo najčešći tip napadaja cijelog tijela - epilepsiju. Glavna manifestacija je epileptički napad, čiji su klinički simptomi izrazito specifični: trenutak prije početka napada, pacijent osjeća promjenu u percepciji okusa, zvukova i mirisa. U pravilu, jedna osoba doživi iste senzacije prije svakog napada, po čemu se sudi o početku epilepsije. Pacijent odmah osjeti jaku napetost u mišićima cijelog tijela, nakon čega se mišići udova redovno kontrahiraju i osjeti se tremor u tijelu. Napad može biti praćen prolaznim prestankom procesa disanja. Nakon napada, pacijent obično zaspi i tada se ne može sjetiti šta mu se dogodilo.

Tretman

Liječenje se mora započeti što je prije moguće kako bi se zaustavilo napredovanje bolesti i promjene u psihi. Nakon prve manifestacije potrebno je podvrgnuti se elektroencefalografiji i, ako se ustanovi nakupina nervnih stanica, propisuje se liječenje koje se provodi dugo vremena. Lijekovi se ukidaju nakon dvije do tri godine upotrebe – tek tada se može govoriti o potpunom izlječenju.

Pružanje pomoći i samopomoći

Važno je znati kako pomoći osobi koja ima grčeve u tijelu – epileptički napad. Činjenica je da pacijent uvijek mora biti među ljudima - neće moći sam sebi pomoći, što može završiti prilično katastrofalno.

Oni oko vas treba da postave pacijenta u „poziciju za spasavanje“ - na boku, licem nadole. Zatim otkopčajte svu stežuću odjeću i omogućite pristup svježem zraku.

Nema potrebe da pokušavate da ubacite bilo šta između zuba, ili izvodite veštačko disanje. Samo budi tu dok doktori ne stignu.

Tretman lijekovima

Prvi lijek koji se obično koristi u liječenju epilepsije je onaj koji se izdaje samo na liječnički recept, jer je blag narkotik. Farmakološka grupa - barbiturati, ima antikonvulzivno, hipnotičko i sedativno djelovanje.

Efikasan antiepileptik - karbamazepin. Vrlo popularan lijek u liječenju i prevenciji epileptičkih napadaja, može imati snažno antikonvulzivno djelovanje i stabilizira psihičko stanje pacijenata. Izdaje se u apotekama samo na recept.

Grčevi u rukama

Ovaj problem pogađa mnoge ljude, a grčevi u rukama postaju posebno važni s godinama. Česte manifestacije napadaja ukazuju na odstupanje u zdravstvenom stanju i da je neophodna konsultacija sa lekarom i lečenje.

Uzroci

Najčešći uzrok grčeva u rukama je nedostatak važnih hemijskih elemenata u organizmu: magnezijuma, kalijuma i kalcijuma. Ove tvari osiguravaju prijenos nervnih impulsa do mišićnih vlakana. Takođe uzroci ove bolesti su:

nedostatak tečnosti u organizmu,
neredovni obroci,
stres,
poremećaji cirkulacije,
dugotrajna upotreba diuretika itd.

Tretman

Pacijent je uvijek pri svijesti za vrijeme grčeva u rukama, čak i ako je napetost mišića jako bolna, pa može sam sebi pomoći: energično maženje sa štipanjem, trljanje područja ukočenosti. Naravno, ne morate odbijati pomoć izvana - voljena osoba koja je prisutna u blizini učinit će isto.

Ako se grčevi često javljaju na istom području, napade možete spriječiti redovnim masiranjem problematičnog područja. Redovnom konzumacijom vitaminsko-mineralnih kompleksa možete pomoći u nestanku simptoma.

Za utvrđivanje tačnog uzroka i odabir individualnog tretmana neophodna je konsultacija sa neurologom.

Grčevi u nogama

Grčevi u nogama su nekontrolisane bolne kontrakcije mišića (obično mišića lista). Mnogi ljudi su iskusili ovu neprijatnu senzaciju, a neke to stalno muči. Koji su razlozi grčeva u nogama?

Tretman

Liječenje se sastoji u otklanjanju uzroka napadaja. Tokom napada, osoba može sebi pomoći trljanjem i masiranjem područja grča.

Video govori o mogućnostima liječenja: