Otišla na porodiljsko odsustvo, nastupila je depresija. Depresija na porodiljskom odsustvu: tačni uzroci i rješenja

Jučer tako veselo i veselo, danas sedim porodiljsko odsustvo briga o djeci, da li se osjećate preplavljeno i nesrećno? Ovo svakako treba ispraviti, a ne pokrenuti, dopuštajući depresiji da upravlja vama. Kako uraditi? Specifične opisne situacije pomoći će vam da pronađete izlaz.

Verovatno ste čuli za termin sagorevanje. To znači da se unutarnja zaliha energije i snage u čovjeku vremenom iscrpljuje ako se ne dopuni. Razlog tome može biti, između ostalog, nervno naprezanje. Ako govorimo o mami na porodiljskom odsustvu, onda će uzroci sagorijevanja biti nedostatak sna, pothranjenost, strah za bebu. Ovdje bi mogli izazvati takvo izgaranje. Složite se da vas niko neće smijeniti sa mjesta majke, što znači da sada radite 24 sata i imate najzahtjevnijeg šefa - svoje dijete. Budite iskreni, da li odgađate jelo da biste zadovoljili svoju bebu? Da li i vi sanjate o odmoru i dodatnih 15 minuta u kupatilu? Da li ste uvek na oprezu i spremni za akciju? Budite svjesni da ovim tempom vi sigurnim koracima izgorećeš.

Nadam se da će vam primjeri u nastavku biti od koristi, kako kažu: "Upozoren je naoružan."

Stanje hronične razdražljivosti.

Ako nemate priliku ponekad da se prebacite sa svojih neposrednih obaveza brige o bebi, kućnih poslova - jednom riječju, nemate pomoćnika, onda nakon nekog vremena počinjete shvaćati da ćete malo prokuhati više i eksplodirati. Nervira vas sve što se dešava okolo: svako loše ponašanje djeteta, nepažnja muža može poslužiti kao razlog za svađu. Vrištiš, uvrijediš se, a onda plačeš jer shvatiš da nisi u pravu, izvinjavaš se svojim najmilijima zbog sloma. Ali prođe malo vremena i opet može doći do svađe... Samo se ispostavi nekakav začarani krug. Ali, srećom, sasvim ga je moguće razbiti!

Da ne biste pravili neshvaćene napade bijesa, prvo prihvatite činjenicu da niste beskonačni i da se morate odmoriti. A za to morate naučiti kako rasporediti vrijeme za sebe lično. Odlazak u salon na frizuru, farbanje, manikir, masažu i druge ženske radosti odlična je prilika da se razmazite i izađete s ljudima, promijenite situaciju. Možda će to biti samo sastanak sa prijateljem u kafiću ili kupovina nečega za sebe. Nije važno šta radite - najvažnije je da to uradite za sebe! A onda, kada se malo odmorite, razmislite da li pravilno planirate svoj dan i da li tražite puno posla? Možda je vrijeme da prestanete žuriti? Vjerujte mi, radeći nekoliko stvari istovremeno, ne štedite vrijeme, samo se neracionalno istrošite! Molim vas obratite pažnju na ovo.

Mama je u stanju nedostatka unutrašnje rezerve snaga.

Radit će se o nedostatku vaših unutrašnjih resursa, zahvaljujući čemu se radujete svaki dan, punite entuzijazmom one oko sebe, dobro raspoloženje i uživajte u brizi o svom mališanu.

Kako god mirno dete, ali raste i zahtijeva pažnju: prvo su zubi, trbuh, pa puzanje, prvi koraci itd. Neprospavane noći, iscrpljuje vas maksimalna pažnja i tjeskoba za zdravlje mrvica, umor se nakuplja, a već zbog toga postajete nepažljivi, čak i odsutni u nečemu. I sada počinješ da se puniš modricama i kvrgama, udaraš nožnim prstima o uglove nameštaja, gaziš prstima, seckaš povrće, počinješ da zaboravljaš važne stvari koje si planirao dan ranije. Pažnja postaje ne tako oštra, a pamćenje postaje "propusno". Potpuno nesvesno štedeći svoju snagu, vređate dete u svojoj nežnosti, ređe se smejete, a i ljudima oko vas nedostaje vaša pažnja. Zbog ovog nedostatka unutrašnja rezerva možda ćete uskoro postati povučeniji. Tužna perspektiva, zar ne? Kako sve popraviti?

Pomoći će vam novi hobi, neka vrsta emocionalnog potresa. Radi se o o novom hobiju (kao opcija). To može biti ručni rad (pletenje, vez, scrapbooking, modeliranje, izrada nakita i tako dalje), učenje stranog jezika (za ovo ne morate čak ni ići na kurseve - sve se može naći na internetu), možete postanite online konsultant na tematskom forumu. Odabir zanimanja po vašem ukusu je stvar vaših talenata i želja. I tada sami nećete primijetiti kako će se to pojaviti slobodno vrijeme u naizgled potpuno "natrpanom" rasporedu za novi hobi. A ko zna, možda će vam posle nekog vremena hobi postati i vaša profesija. Vjerujte u sebe, u svoje snage - čak i na porodiljskom odsustvu možete profesionalno rasti i, radeći ono što volite, riješiti se psihičke nelagode.

Ako imate kvar

Pretjerano nervno naprezanje je ispunjeno ne samo kvarovima i skandalima, već se može pojaviti psihosomatskih problema koji utiču na zdravlje. To mogu biti i problemi sa pritiskom, poremećaji u radu gastrointestinalnog trakta, glavobolje, mogu se smanjiti seksualnu privlačnost njenom mužu i tako dalje. Nije ni čudo što kažu da su sve bolesti od nerava.

I kako možete pomoći svom nervni sistem? Znate, ovdje ovaj slučaj ne može bez pomoći stručnjaka. Jedno je dovoljno naspavati se i smiriti se, a drugo kada dođe do kvarova u organizmu. Nemojte odlagati duga kutija posjeta ljekaru: što prije započnete terapiju, prije ćete se vratiti u svoje normalno stanje.

Inicijativa i entuzijazam preko svake mjere su kažnjivi.

Kada se dijete rodi, mlada majka, u stanju emocionalnog uzleta, pokušava ne ostaviti bebu ni na sekundu, odgađajući za kasnije i "nekako kasnije" tako važne stvari za nju kao što je jelo, dobar odmor, san. Takvo odbijanje ili čak odricanje neće dovesti do ničega dobrog. Zapamtite, vaše unutrašnje snage su ograničene, i više nego što jesu - neće biti, ako se ne popune. To je kao da stalno crpite iz izvora i ne dajete mu priliku da se oporavi. Prije ili kasnije vidjet ćete dno. Mjesec, tri mjeseca, možda pola godine, možda godinu dana ćete izdržati bez prestanka, vukući sve na sebe, a onda? Ali članovi porodice oko vas su već, najblaže rečeno, navikli da sve radite sami, a vaš iznenadni impuls da to napustite možda ne utiče najviše na porodicu. na najbolji način. Dete će bez vas biti hirovito dok se vi odmarate – naviklo je da bude uvek sa vama. A muž ne želi sjediti s bebom - čak i zahvaljujući vašem pretjeranom starateljstvu, ne zna s koje strane da mu priđe i gdje su u kući igračke od pelena. Tako vaš plan za obnavljanje unutrašnjih snaga može propasti, a da se i ne počne provoditi, a resursi tijela se u međuvremenu tope i tope.

I šta da radim? Kako biti? Postoji izlaz. Ako odjednom vaša situacija bude slična onoj gore opisanoj - nemojte čekati emocionalni slom, djelujte. Počnite sa 30 minuta dnevno samo za sebe. Neka to bude šolja kafe ili čaja, ali imate pravo da je popijete u apsolutnom miru, slušajući omiljenu muziku ili čitajući knjigu. Postoji tako stara, bradata šala, čija je ključna fraza završni akord majke: "Tiho, ša, ja te činim srećnom majkom!" Dakle, počnite s malim, postepeno dovodeći ovih 30 minuta do nekoliko sati dnevno, kada možete biti sama sebi ljubavnica. I nemojte odmah reći da je to nerealno. Glavna stvar je željeti, postaviti cilj i raditi na tome!

I na kraju.

Sjedeći kod kuće, na porodiljskom odsustvu, vrlo često se mlade majke „lansiraju“, bezglavo uranjaju u svakodnevni život i potpuno zaboravljaju na sebe, koje su nekada bile voljene. Monotona svakodnevica sa malim djetetom i spiskom kućnih poslova baš i ne pogoduje rastu i razvoju. Ne, naravno, vesele su svakodnevne male pobjede i sreća mališana, sa zadovoljstvom se ponosite njima i pričajte o tome svim svojim prijateljima i rođacima. Neko će se radovati sa vama, neko će se samo nasmijati, ali nekoga ne zanima. Ali život tu ne staje, zar ne?

Djeca su divna, a kada se pojave u porodici, shvatite da ste prešli na novi nivo njegovog razvoja. Vi i vaš suprug postali ste roditelji. A živjeti sa interesima i brigama mališana, dijeliti sve s njima - ovo je divno, ali život nije ograničen samo na flaše, zvečke i lonce, čišćenje. Nemojte se plašiti da se zainteresujete za nešto drugo, pored kućnih poslova, organizujte sebi periodično emocionalno i psihičko rasterećenje i pretrese. Zapamtite: vašoj porodici ste potrebni kao srećna majka i žena!

Trudnoća je najsrećniji i ujedno najteži period za svaku ženu. Uostalom, ugodno očekivanje rođenja djeteta može biti zasjenjeno razne bolesti. Ali dešava se i da nakon porođaja žena doživi depresivno stanje. Zašto se depresija pojavljuje na porodiljskom odsustvu i kako se nositi s njom?

Razlozi za razvoj depresije

Mnogo je razloga zašto su nove mame zatečene depresijom. Uostalom, život žene s pojavom djeteta dramatično se mijenja, pojavljuju se nove brige, odgovornost za svoju bebu, brige za njega. Stoga je dekret i radostan i težak period života.

• Jedan od razloga za razvoj depresije kod majki je banalan umor. Najizraženije je u prvih nekoliko mjeseci djetetovog života. Zbog umora žena često postaje razdražljiva, osjeća se depresivno. U ovom slučaju, jednostavno je potrebno shvatiti da su sve poteškoće privremene. Beba će početi brzo da raste i briga o njemu neće biti toliko problematična.
• Drugi razlog za pojavu depresije može se pripisati monotoniji života na porodiljskom odsustvu. Mlada majka je danonoćno kod kuće sa djetetom, često ne može da se opusti, sjedi s prijateljima, ode u kafić ili nekako provede vrijeme. Ali čak i sa djetetom, ne možete sjediti kod kuće. Možete ići s njim u posjetu, ući različitim mjestimačak i otići u kupovinu. Nije potrebno stalno boraviti kod kuće, pogotovo jer je za dijete korisno provoditi puno vremena na otvorenom.
• Još jedan krivac za razvoj depresivnog stanja može biti nepredstavljiv izgled majke. Žene na porodiljskom odsustvu često nemaju vremena za sebe, ponekad čak ni da se pogledaju u ogledalo, nema viška minuta, pa čak i želje. Osim toga, nakon porođaja, brojka se može značajno promijeniti. Loš izgled će primijetiti i muž, pa je često pažnja supružnika naglo smanjena, što ženu dodatno brine. Stoga je važno pronaći barem nekoliko minuta da se dovedete u red, odradite fizičke vježbe za vraćanje figure.
• Četvrto i veoma važan razlog Uzrok depresije je to što mlada majka smatra da se ne nosi sa svojim neposrednim zadatkom podizanja bebe. Najčešće se to može primijetiti kod žena koje su rodile prvi put, a još uvijek ne znaju da li sve rade kako treba. U takvoj situaciji jednostavno je potrebno potražiti podršku iskusnijih žena koje će vam ispričati sve zamršenosti brige o djetetu.

Kako se bolest manifestuje?

Uglavnom depresija kod mladih majki se manifestuje u obliku apatije, odnosno depresivnog stanja, ravnodušnosti prema svemu, osim prema bebi.

Mnoge žene govore o tome kako izgledaju kao roboti. Prilično je normalno stanje koje doživljavaju sve majke. Žensko tijelo pokreće mehanizam koji vam omogućava da održite performanse dugo vremena.

U ovom stanju majke često pate panični strah da će se nešto desiti bebi. To uvelike otežava život i loše utiče na nervni sistem. Jasno je da se svaka majka boji za svoje dijete, ali taj strah može prijeći sve granice.

Na primjer, pacijent može često ustati usred noći kako bi provjerio da li je beba dobro. A može se probuditi i noću, sjetivši se da je zaboravila ukloniti neki predmet koji bi mogao povrijediti bebu i sakriti ga. Druga žena počinje vjerovati u razne zle oči, štetu, plaši se svega što može na neki način naškoditi njenom djetetu.

Kako se riješiti depresije?

Sa depresijom se možete nositi sami bez pomoći ljekara, osim ako, naravno, ne prođe u teškom obliku kada je potrebna posebna terapija. Psiholozi nude sljedeće mogućnosti kako se riješiti depresije na porodiljskom odsustvu:

Potražite omiljenu stvar

Morate pronaći neku aktivnost za sebe koja će odvratiti pažnju od hitnih problema i donijeti radost. To može biti zadaća, koji ne samo da diverzificira život, već donosi i profit. Ili jednostavno možete pronaći hobi za dušu, na primjer, vez, pletenje, bloganje na mreži i tako dalje.

Uključite se u samorazvoj

Takav hobi je neophodan osobi tokom cijelog života. Svoju zalihu znanja možete povećati uz pomoć knjiga ili specijalnih kurseva.

Opuštanje

Uvijek treba imati na umu da je odmor najvažnija stvar za mladu majku. To je jedini način da povratite snagu, izborite se sa depresivnim stanjem i nastavite da brinete o svom djetetu. Da biste to učinili, možete spavati tokom dana sa bebom, kupati se prije spavanja uveče, razgovarati sa zanimljivim ljudima za ženu, čitati knjige, slušati muziku.

Publikacija

Svaka žena treba da izađe iz kuće bez svoje bebe. Možete bar jednom sedmično tražiti da sjedite sa djetetom vašeg muža ili bake i idete na sastanak sa prijateljima, u bioskop, pozorište, kuglanje i druge događaje.

Kreiranje odmora

Da biste to učinili, možete raditi na poboljšanju doma, kupovinom raznih zanimljivih unutrašnjih predmeta kako biste stvorili istinski duginsko raspoloženje u svom domu. Isto se odnosi i na kupovinu odjeće, ona bi trebala biti svijetla, pozitivno utjecati na raspoloženje vlasnika.

Komunikacija sa istim majkama

Trenutno, kada je internet sastavni dio života svake osobe, ženama neće biti teško pronaći istomišljenike. Da biste to učinili, dovoljno je posjetiti ženski forum, gdje sve majke svakodnevno raspravljaju o nekim problemima, a posebno o tome kako su se borile protiv depresije.

Ne možete nužno pronaći istomišljenike na internetu. Možete sresti majke na igralištu, zatim prošetati zajedno s djecom ili prisustvovati nekim događajima.

Mnoge žene odbijaju pomoć drugih, pokazujući svoju nezavisnost. Dekret nije slučaj kada to trebate učiniti.

Kako biti supružnik?

Dekret nije briga samo jedne majke. U ovom slučaju važnu ulogu djetetov otac također igra. Dakle, u činjenici da žena ima depresivno stanje, postoji dio krivice supružnika, što znači da se moramo boriti zajedno. Kako bi zaštitio ženu od ove bolesti što je više moguće, muškarcu će trebati sljedeće:

• Uvijek pitajte svoju ženu o njenom fizičkom i moralnom stanju. Često žene jednostavno šute o prisustvu nekih problema, o tome normalan umor. Razlog tome je nespremnost da budete teret za svog muškarca.
• Radite neke kućne poslove. To će uvelike olakšati posao mladoj majci i omogućiti joj da se više odmara. Tako može osjetiti da je njenom mužu zaista stalo do nje.
• Neprestano komplimentirajte. Uostalom, svaka žena voli svojim ušima.
• Ne zahtijevaj seks. Tokom perioda dekreta, mnoge majke doživljavaju ravnodušan odnos prema njima intimni život. Vremenom će se sve vratiti u normalu, ali za sada ne treba insistirati na intimnosti.
• Darujte poklone i prijatna iskustva. to odličan način razveselite svoju voljenu i pokažite da je muškarac i dalje voli i treba.

Na ovaj način, Muž mora podržati svoju ženu u svemu, nikada joj ne reci da ne može da se nosi sa podizanjem deteta, kućnim poslovima. Ni u kom slučaju ne smijete zamjerati ženu s depresijom na porodiljskom odsustvu ako nije stigla na vrijeme skuhati večeru, očistiti stan. Najbolje je da svom saputniku sami pomognete u svim nevoljama.

Kada vam je potrebna stručna pomoć?

Možete se obratiti ljekaru kada je žena isprobala sve metode za rješavanje porodiljske depresije, a ona postoji i nakon što se pacijentkinja vrati s porodiljskog odsustva. Takođe, razlog za odlazak kod specijaliste može biti to što bolest ne dozvoljava mami da obavlja svoje kućne obaveze, pretjerano deprimira njen nervni sistem.

Ali ni u kom slučaju ne biste trebali sami uzimati bilo kakve antidepresive da biste izašli iz depresije. Ovi lijekovi negativno utječu na zdravlje ljudi. Ovo je posebno strogo zabranjeno ako žena hrani dijete. majčino mleko. Stoga, odredite sami samoliječenje nema potrebe. Zaista, u mnogim slučajevima nije potrebno liječenje, depresija nestaje nakon samog dekreta.

Život je pun stresova koje možemo kontrolirati: oni dovode do njih lični razvoj. Tražimo kako da se izvučemo iz izazovne situacije, a naši napori dovode do rezultata. Lanac "izazov - reakcija - rezultat" sastavni je dio razvoja. Prema mišljenju fiziologa Dmitrija Žukova, nekontrolisani stres je štetan za osobu, što ima tri znaka: ne može se predvidjeti, ne može se izbjeći i nemoguće mu se prilagoditi. Drugim riječima, izvor stresa ni na koji način ne ovisi o vama i na njega ne možete utjecati, natjerati ga da prestane.

Prvo dijete može stvoriti situaciju nekontrolisanog stresa za majku. Ona gotovo da nema uticaja na njegov plač. Čolike, zubi i napadi bijesa od 2-3 godine praktički se ne mogu smiriti i kontrolirati. Kada se probudi i ponovo vrišti je nepoznato i takođe nekontrolisano.

Dobijamo drugačiji lanac: izazov – reakcija – nedostatak adekvatnog i dugoročni rezultat- opet izazov - reakcija - opet izostanak rezultata. To može dovesti do nevoljnosti da reaguje (tj. utješi dijete). naučni jezik ovo stanje se naziva "naučena bespomoćnost". Njegovi znaci su apatija, anhedonija (nedostatak želje za uživanjem u prisutnim zadovoljstvima), nespremnost da se popravi stanje, kognitivni pad, anksioznost i strah.

Mnogi se prepoznaju tako što zamisle sljedeću sliku: jako žele spavati, ali ne mogu spavati od anksioznosti, da će se beba ionako uskoro probuditi, i opet... Ili sjedite na kauču i osjećate da ne možete ni da ustanete i zalijete cvijeće, jer „Zašto ? Svaki dan je isti."

Kako "izliječiti" nekontrolirani stres

Majčino tijelo nastoji izbjeći depresiju i sam se brani od nekontrolisanog stresa. Pokazuje "izmještenu aktivnost" - izmišlja radnje koje u principu ne utječu na uzrok stresa, ali smanjuju tjeskobu majke. Na primjer, možete fanatično prati pod ili brisati police svaki dan. Veoma dugo, do steriliteta, peglati odeću. Navalite na hranu, posebno slatkiše. Možete izmisliti neke čudni rituali, u čiju svrsishodnost iskreno vjerujete, iako ćete se za godinu dana tome smijati. Ali u situaciji nekontrolisanog stresa, trebao vam je.

Kakvu pristrasnu aktivnost pokazujete? Da li je neurotična? Ako vam ne odgovara, razmislite kojim korisnim aktivnostima koje ometaju to možete zamijeniti. Kada sam se uhvatio da "trljam podove" - ​​glavom sam znao da je beskorisno, ali nisam mogao da si pomognem... Problem je nestao kada sam počeo da pišem knjigu. Čistoća podova ponovo me prestala oduševljavati češće nego jednom sedmično.

Da, pacovi, ribe i psi doživljavaju nekontrolirani stres, a također imaju i „izmještenu aktivnost“. Na primjer, ako je privezani štakor neselektivno pogođen strujom i ne može utjecati na šokove, on će pokazati simptome depresije. Međutim, ako se u ovom trenutku štakoru dozvoli da trči po kavezu ili grize štap, neće biti simptoma depresije. Također ih neće biti ako postoji prilika da se tuku sa rođacima u kavezu. U situaciji nekontrolisanog stresa, osoba će takođe povećati napetost i agresiju prema drugima (npr. mužu, svekrvi). Ali ti i ja ne želimo da postanemo kao pacovi i možemo svjesno izabrati drugu „raseljenu aktivnost“.

Najpouzdaniji način da osoba prebrodi nekontrolisani stres je da ga pretvori u kontrolisani. Da biste to učinili, morate dosljedno djelovati na svaki od tri znaka NS-a. Vaš zadatak je da uklonite barem jednu.

"Izbjegavajte": ostavite nekoga na neko vrijeme sa djetetom. Ako je to nemoguće, utičemo na „Predviđanje“ – da kreiramo dnevnu rutinu za sebe i dete i jasne rituale za hranu, šetnju i spavanje. To čini djetetove reakcije predvidljivijim. „Prilagodite se“: poboljšajte majčinske vještine i napunite arsenal načina za smirivanje djeteta. Na primjer, imala sam nesanicu od tjeskobe da će se dijete uskoro probuditi. Onda sam ga odveo u svoj krevet. Kada bi se počeo bacati, čak i prije nego što bi vrisnuo, ona bi stavila sisu u usta. Osvojio sam dobro noćni san. Ovo je primjer utjecaja na osobinu "prilagoditi se".

Siguran sam da će se ovaj primjer mnogima učiniti banalan. Avaj: ako žena, zbog svoje mladosti, neobrazovanosti, neobrazovanosti majčinog ponašanja, ne zna kako da smiri dijete, i ona će se nositi sa nekontrolisanim stresom, ali na drugačiji način. Njena agresija može biti usmjerena protiv djeteta. Znak "prilagođenosti" je konzumiranje alkohola. Znak "izbjegavajte" je baciti dijete u njega bukvalno. Ali naučite ženu da se bezbedno nosi sa nekontrolisanim stresom i dobićemo zdrava porodica. Zato su potrebne grupe za podršku majkama.

Vježba: zapišite tačno kakvo ponašanje djeteta i kada djeluje na vas kao nekontrolirani stres. Napiši sve moguće opcije sigurne radnje za svaki od tri znaka nekontrolisanog stresa u vašem slučaju.

Da biste zadržali adekvatno samopoštovanje tokom perioda nekontrolisanog stresa, važno je da svaki dan izvodite neku vrstu rituala. Primjer: Večera za muža mora biti gotova i podovi moraju biti oprani.

Moje dijete me je redovno sprečavalo da obavljam kućne poslove, a to je pogoršavalo moj osjećaj neuspjeha kao domaćice. Osjećao sam se mnogo bolje kada sam uspio sebi garantirati čistoću kuće. Da bih to učinio, morao sam svoju buntovnicu staviti u remen na njena leđa, gdje je često mirno zaspala dok je prala pod. Osjećao sam se kao da sam je “prebio” i povratio kontrolu nad svojim životom.

Rođenje deteta je velika sreća, velika radost. Samo ta radost nestaje negdje za šest mjeseci ili godinu dana. Mladoj majci ništa ne prija. Pojavljuje se razdražljivost, razvija se kronični umor. Nije zabavno igrati se sa bebom. Pažnja muža umara. Odakle sve ovo? Kako izbjeći depresiju? Kako ne poludjeti na porodiljskom odsustvu?

Zašto se javlja depresija?

Ujutro se probudiš i ne želiš da ustaneš. Raspoloženje je već loše. Ne samo da niste strašno spavali, noću ste s vremena na vrijeme skakali do bebe. Tako će i cijeli dan morati da se vrti kao vjeverica u kotaču. Kaka-kaka-šeta-čišćenje-kuhanje-veš. I opet kaša. I tako bez kraja. Beskonačan ciklus! Kako ostati smiren i uravnotežen! Slomiti se na detetu, na mužu...

Jesam li ja loša majka i žena?! Šta se desilo?! Kako se nositi sa svim ovim?!

Prvo se morate smiriti. I prihvatite svoje novo stanje kao datost. upravo došao porodiljska depresija. Nema potrebe kopati unutra i baviti se samobičevanjem. Vrlo dobro radite svoj posao. ti - savršena majka i divna supruga. Sada je takav period. Teška. On je privremen. Sa svakom depresijom se može izaći na kraj.

Zašto se javlja porodiljska depresija?

1. Monotonija.

Ovo je jedan od glavnih razloga. Svaki dan je isti. Ustajanje-kaša-kaša-mijenjanje-hodanje-supa-spavanje krevet-kapriciozna-večera-kupka-ponovo spavanje. Ako imate sreće, bez hirova. Ništa se ne menja! Nema kraja i kraja!

2. Nedostatak intelektualne aktivnosti.

Pranje poka i kuvanje žitarica daleko je od intelektualnog rada. Ličnost počinje da udara zbog nedostatka mogućnosti za kreativno i mentalno samoostvarenje.

3. Nema s kim razgovarati.

Kako ne poludjeti na porodiljskom odsustvu?

Kako spriječiti depresiju? A ako je depresija već zabrinuta, kako se nositi s njom? Zapamtite uzroke i neutralizirajte ih:

1. Napravite rupu u monotoniji. Promijenite svoju dnevnu rutinu. Prekinite uobičajeni tok događaja. Mnogo načina:

• pronađite hobi i posvetite mu pažnju barem sat vremena dnevno (čitanje knjiga, šivanje križa, pletenje igračaka, kreiranje blogova itd., itd.);
• više se odmarajte (ništa se strašno neće dogoditi ako ne peglate posteljinu dok beba spava, već spavate s njim, samo lezite i meditirajte);
• vodite računa o sebi (pola sata dnevno možete posvetiti svojoj voljenoj; napravite maske za lice i ruke, legnite u mirisnu kupku);
• odlazite od kuće bez djece dva sata sedmično (u kafić sa mužem, šoping, oblikovanje; gdje možete opustiti dušu i tijelo; a baka, tetka, tata, uostalom, mogu sjediti sa djecom u ovo vrijeme).

Odmah ćemo upozoriti ogorčene uzvike da su bake daleko, a očevima ništa ne treba. Drage majke! Sami ste učili tate da ne rade ništa. Plašili su se da muškarac neće moći da se nosi sa vašom bebom. Sve će biti zbunjeno. Pa, čovjek nije baš insistirao. Lakše mu je.

Napunite svoje muškarce brigom o djeci. Ovo je plod njegovog rada. Neka šeta s njim. Ostani kod kuće. Bez tebe. Čak i ako gunđa ispod glasa i pokazuje nezadovoljstvo, ne obraćajte pažnju. Nasmejte se, poljubite - i idite u restoran sa prijateljem. Vedra žena je mnogo bolja od one koja se večito psuje i nezadovoljna.

2. Napunite mozak. Dajte mu hranu.

Porodiljsko odsustvo je odlično vrijeme za unapređenje profesionalnog nivoa, učenje strani jezici, savladavanje nove specijalnosti. Uzmite časove engleskog putem Skypea, prijavite se na kurseve dizajna ili računovodstva, naučite šminku. Bilo šta! Samo da ste zainteresovani.

Osim toga, danas postoji mnogo mogućnosti za učenje bez napuštanja kuće. Kognitivne stranice, Skype, edukativna literatura, kursevi na daljinu.

3. Tražite sagovornike i istomišljenike.

Gdje tražiti? Na šetnjama i igralištima, na forumima i tematskim stranicama. Ne možete pronaći prijatelje? Napravite svoj klub za ljude koji dijele vaše stavove. Među sedam milijardi ljudi sigurno ih ima.

Pretvorite svaki dan u mali praznik. Kupite sebi novu haljinu, prelepu kopču za kosu, pametnu beležnicu, neobičnu olovku, smešni sunđer za pranje suđa. Odmor je moguć u svakodnevnom životu. Sve zavisi od vas. Na primjer, u petak uveče, obucite večernju haljinu i upoznajte svog muža na večeri uz svijeće. Prilika? Kraj radna sedmica. U srijedu ukrasite kuću balonima (zamislite samo kako će se vaš mališan obradovati!). Prilika? Dijete je tražilo kahlicu. Prvo! Nađite razlog ako želite.

I zapamtite: ne možete sebi priuštiti da se "pokvarite" na porodiljskom odsustvu. Ti si žena. Volite sebe, mazite se. Dijete će donijeti više koristi polusatna igra sa sretnom majkom, umjesto dvosatnog napornog časa sa iznerviranom tetkom.

Mnoge mlade majke radije pronađu dadilju za svoju bebu, pošalju je u vrtić ili na čuvanje baka i djedova kako bi što prije stigle na posao. Zaista, ne koriste svi pune tri godine odsustva koje su date ženi za brigu o djetetu. Ali želja da se brzo počne raditi nije uvijek zbog materijalnih ili drugih objektivnih razloga.

Mlade majke najčešće žele promijeniti situaciju i unijeti nešto novo u svoj život. Jednostavno se umore vremenom od (čini se) beskrajnih pelena, potkošulja, pelena i šetnji. Briga o djetetu za neke žene se pretvara u dugotrajan stres koji uništava odnose i život. Dakle, kako se nositi s depresijom na porodiljskom odsustvu?

Komentar porodičnog psihologa

Mamina depresija na porodiljskom nije mit, već stvarnost. U različitom stepenu, do 80% žena doživljava apatiju, nezadovoljstvo sobom ili životom uopšte, razdražljivost, nezadovoljstvo i druge neprijatne emocionalne pojave. Kod svakog se manifestuje drugačije.

Neke mlade majke lako doživljavaju emocionalna previranja nakon rođenja djeteta. A ne može se bez promjena u psihi, jer rođenje novog člana porodice nije samo neizmjerna radost, već i globalne promjene i ogromna odgovornost. Druge žene počinju da se udubljuju u sebe, traže druge razloge za tugu i na kraju postaju izolovane.

Depresija na porodiljskom odsustvu je pojava ne samo zbog emocionalnih, već i fizičkih faktora. U prvih 24-48 sati nakon porođaja, nivo estrogena i progesterona u organizmu naglo pada na nivo niži nego prije začeća. Kao rezultat toga, može se razviti depresija, koju uzrokuje ista stvar kao i PMS.

Ponekad je stabilnost emocionalnog stanja narušena zbog problema sa štitne žlijezde ili nedostatak vitamina B. B postpartalni period kao rezultat nedostatka sna i nedostatka energije, može postojati sklonost preuveličavanju problema. Neke žene su zaista očajne.

Važno je zapamtiti da ako postporođajna depresija ako se ne otkrije i ne liječi na vrijeme, može se razviti u hronični problem pa čak i spriječiti majku da razvije vezanost za dijete. S tim u vezi, neke majke možda ne obraćaju pažnju na mrvice ili čak dižu ruke na nju kada izgube živce. Sve to negativno utiče na korisnost i pravovremenost fizičkog i emocionalnog razvoja djeteta.

Depresija kod žena u odlasku

Posebno emotivne i osjetljive žene po prirodi su obično otvorene i društvene. Takve majke počinju da doživljavaju anksioznost i apatiju ako ne mogu u potpunosti da se izgrade emocionalni odnos sa ljudima. Prisilna izolacija i nedostatak komunikacije na porodiljskom odsustvu uzrokuju depresiju kod takvih žena. Emocionalni raspon društvenih žena je prevelik da bi se ograničila na svog muža i malo dijete, a zbog ograničenja se javljaju strahovi, plačljivost, anksioznost, osjećaj nezadovoljstva samim sobom, napadi panike.

Kako se nositi s depresijom na porodiljskom odsustvu za aktivne ekstroverte? Psiholozi preporučuju ženama s takvim temperamentom da uređuju kuću i mijenjaju interijer kako bi brzo poboljšale svoje stanje. Možete se okušati u fotografiji ili slikanju. Komunikacija i nova poznanstva sa istim majkama sada su dostupna putem interneta. Savjeti kategorički nisu prikladni, što može samo dodatno zatvoriti ženu na usamljenost i samu sebe (na primjer, meditacija).

Žena može maksimizirati svoju aktivnost i društvenost na polju volonterskog rada, ali s djetetom u naručju je to teško. Iako će upravo u takvim područjima emocionalni raspon mlade majke biti u potpunosti uključen u empatiju i simpatiju. Možete pronaći zajednicu koja se bavi takvim aktivnostima, i učestvovati u onome što možete. Na primjer, na gradskom forumu mama možete organizirati kolekciju stvari za lokalno sklonište ili sirotište.

Ako vas muči rutina i monotonija

Za aktivne i svrsishodne žene, karijeristkinje koje znaju kako postići svoje ciljeve, sastavni dio pun život je novost. Često se takve ličnosti mogu vidjeti u sportu ili biznisu, među njima ima tehnologa i inženjera. Područje njihovog interesovanja je karijera, konkurentnost i konkurencija, tehničke inovacije.

Život mlade majke dramatično se mijenja kada ode na porodiljsko odsustvo. Ali osjećaj apatije, tuge i anksioznosti koji se javlja s vremena na vrijeme ne može se nazvati depresijom. Negativna emocionalna stanja su rezultat nezadovoljstva i želje za novim. Tako aktivne i aktivne žene ne podnose rutinu.

Kako se nositi s depresijom na porodiljskom odsustvu? Da biste poboljšali svoje stanje, možete preurediti svoju kuću, promijeniti izgled, proširiti "geografiju" hodanja s bebom (za to je prikladnije koristiti remenke ili klokane, a ne klasična kolica), aktivno se baviti sportom kod kuće ili počni ići u teretanu.

Savjeti za pletenje ili vez, kao i druge vrste rukotvorina, široko su rasprostranjeni. Ali takav savjet nije za one koji su umorni od monotonije. Takve aktivnosti samo će pogoršati depresiju karijeriste koji je prisiljen ostati kod kuće s djetetom (čak i svojim i dragim voljenim).

Ako se depresija pojavi na porodiljskom odsustvu, šta da radim? Ženama koje su umorne od monotonije često se savjetuje da pokrenu mali internet biznis ili se registruju kao poduzetnici. Možete čak i raditi od kuće. Ovo je korisno kako za finansijsku situaciju porodice tako i za normalno emocionalno stanje majke, koja je cijeli život prije rođenja bebe bila zauzeta karijerom.

Depresija kod onih koji se ne osjećaju kao majka

posebno stanje nakon porođaja kod žena koje se osjećaju ravnopravno sa muškarcem. U davna vremena, predstavnici slabijeg spola s takvim temperamentom pratili su muškarce u ratu i lovu. Danas ove žene mogu imati poteškoća sa začećem i samostalnim porođajem, a prilikom odlaska na porodiljsko odsustvo mogu se suočiti s psihičkim poteškoćama. Takva majka u sebi definiše depresiju, jer ne razvija ozloglašeni majčinski instinkt.

Sve ovo ne znači da neće biti moguće bezbedno odgajati i obrazovati dete. Možda se čini čudnim, ali žene takvog temperamenta su te koje se dobro realiziraju u profesiji odgajatelja. OD vlastito dijete odnosi se ne grade na osnovu majčinskog instinkta, već na posebnom emocionalnu vezu. To postaje moguće kada beba počne da prepoznaje majku i odgovara na nju.

Žena s takvim temperamentom treba da komunicira, tako da se apsolutno ne isplati zatvarati se u porodicu i domaćinstvo. Uspješni načini društvene realizacije su sva moguća pomoć volonterskim centrima, aktivno učešće u životu srodnika. Za većinu žena primarna je realizacija u ulozi majke i supruge, ali za tipove koji su ovdje navedeni je neophodna društvena realizacija.

Depresija kod tražitelja smisla života

Postoji tip žena čije su prirodne potrebe koncentracija i samoća. Postavši majkom, sa tugom i apatijom, počinju da traže odgovor na pitanje: „Da li zaista ima smisla u razmnožavanju? Kada dijete poraste, da li će majka biti potrebna samo da plaća hranu i nastavi da brine o njemu? Jača depresivno stanje nemogućnosti da budete sami sa sobom. Češće su potrebne žene s takvim temperamentom kvalifikovanu pomoć psiholog.

Zašto postoji apatija i nezadovoljstvo životom

Depresija na porodiljskom odsustvu nastaje zbog kombinacije razloga. Važni su i fizički i čisto emocionalni aspekti. U prvim mjesecima nakon rođenja bebe, umor i stalni nedostatak sna su najizraženiji. To dovodi do otuđenja, apatije i razdražljivosti. U ovom slučaju (ako nema drugih problema, a razlog je, najvjerovatnije, umor), morate posvetiti više vremena odmoru i shvatiti da će se za mjesec i po sve početi mijenjati.

Osim toga, mlade majke su prisiljene da provode gotovo cijelo vrijeme u njima zatvorenog prostora. Nedostatak raznovrsnosti izaziva razdražljivost, plačljivost, nezadovoljstvo životom i druge probleme. Takvi razlozi mogu biti uzrokovani depresijom na porodiljskom odsustvu. Je li dijete staro godinu dana ili malo više, ali nema više snage? To je samo umor od rutine.

Ovdje je važno proširiti “horizonte”: s djetetom (čak i malim) možete posjetiti, istražiti nove rute za šetnju i ići u kupovinu. Radi lakšeg kretanja (posebno ako nemate vlastiti automobil), bolje je kupiti udoban remen ili kengur. Danas postoje modeli koji su prikladni čak i za novorođenčad.

Nakon porođaja, figura žene primjetno se mijenja. Kilogrami dobijeni tokom trudnoće ne idu na otpust. Promjene su uočljive ne samo kod najmlađe majke, već i kod njenog supruga. Otuda i razdražljivost i nedostatak pažnje iz drugog poluvremena. Ali postoji izlaz. Morate poboljšati ishranu i vježbanje (barem kod kuće). Tokom trudnoće takođe treba da se trudite da ne dobijete prekomjerna težina da se brzo oporave nakon porođaja.

Može se izgovarati kod "sindroma prvorotki". loša mama". Čini se da sve pada iz ruke, detetu stalno nešto nedostaje, postoji strah da nema vremena ili da nešto izgubi iz vida, da sve uradi pogrešno. U tom slučaju morate pronaći iskusnijeg prijatelja kome se možete obratiti za savjet. Možete slušati svoju majku ili drugu ženu koja ima slično iskustvo. Podrška i savjet će vam pomoći da se bezbolno za emocionalno stanje nosite s novom ulogom.

Simptomi depresije i izgaranja

Depresija kod žene na porodiljskom odsustvu je izgaranje, razdražljivost i nervoza, strahovi i nezadovoljstvo životom. Ovo je zajedničko svim profesionalcima koji rade u ovoj oblasti socijalnoj sferi i ne samo. A mama je prava profesija. Možete obratiti pažnju na sledeće simptome emocionalno izgaranje i depresija na porodiljskom odsustvu: smanjena emocionalna pozadina, pospanost, slabost, povećana nervoza i razdražljivost, ravnodušnost prema onome što se dešava okolo i apatija, osjećaj kao loša majka, stalna nestašica vrijeme. Ovome se često dodaje i sindrom hronični umor i mogući problemi sa fizičkim zdravljem.

po dekretu

Šta možete učiniti na porodiljskom odsustvu da se odvratite od misli anksiozne misli? U pravilu je u većini slučajeva dovoljno da mlade majke pronađu nešto po svom ukusu kako bi se normalizirale emocionalno stanje. Ako ljubazno radne aktivnosti omogućava vam da neke od slučajeva ponesete kući. Ispada da ima i zaposlenja i prihoda.

Možete razmišljati o tome šta volite da radite. To može biti vez ili pletenje i drugi ženski ručni rad, bloganje ili čak izrada modela. Ali morate se baviti hobijem bez ugrožavanja komunikacije sa voljenima i bebine svakodnevice.

Kako izaći iz depresije? U dekretu možete povećati nivo svog znanja. Ovo će odgovarati svrsishodnim ženama i karijeristicama kojima je cijeli život rivalstvo. Možete se prijaviti na kratke kurseve manikira ili šminkanja, naučiti kako da gradite nokte, čitate posebnu literaturu ili učite jezike.

Odmor je ionako neophodan.

Kako ne pasti u depresiju na porodiljskom odsustvu? Ne smijemo zaboraviti na ostalo. Mladoj majci je preporučljivo da odvoji vrijeme za sebe dnevni san. Ovo je odličan odmor za tijelo. Prije spavanja možete uzeti opuštajuću kupku u koju se preporučuje dodavanje lekovite soli i aromatiziranu pjenu. Dobro podiže tonus tijela, i fizičke vježbe pomoći će da se brzo vratite u formu nakon porođaja.

Čitanje knjiga i časopisa o majčinstvu ili profesionalna aktivnost takođe korisno. Možete obratiti pažnju na fikcija koji će vam pomoći da uronite u izmišljeni svijet. Komunikacija sa poznanicima, prijateljima i rođacima je neophodna. Prvih dana nakon otpusta iz bolnice neće biti vremena za to, ali tada je komunikacija jednostavno neophodna.

Šetnje i zabava bez djece

Obavezno stanje- šetnje bez djece. Pokušajte da izađete iz kuće najmanje dva sata nedeljno. Nije daleko od toga vlastito dijete već razuman odnos prema svojoj psihi. Vrijeme provedeno bez bebe trebalo bi da se što više razlikuje od svakodnevnog života. Možete se sastati s prijateljima, otići na sastanak sa suprugom ili posjetiti

Kako se riješiti depresije na porodiljskom odsustvu? Sve treba tretirati pozitivno. Čak i svakodnevna briga o sebi, briga o bebi i kućni poslovi mogu biti zanimljiviji. Dovoljno je kupiti mirisnu pjenu za kupanje, svijetle spužve za kućnu njegu, lijepe dječje stvari i općenito dati prednost nečemu neobičnom. Kada kupujete odjeću, također je bolje dati prednost svijetle boje, jer su psiholozi odavno dokazali svoju sposobnost da pozitivno utiču na raspoloženje.

Vrijedi naučiti prihvatiti svaku pomoć. Potrebno je zaboraviti nesuglasice i dugogodišnje pritužbe, dati priliku drugima da učestvuju u brizi o djetetu i odbaciti želju da se u svemu osamostali. Nema potrebe žuriti da oslobođene minute ispunite svakodnevnim poslovima - ovo je vrijeme za opuštanje, možete se počastiti slatkom (ali samo umjereno) ili se okupati.

Medicinske metode korekcije

Ako postoje znaci depresije na porodiljskom odsustvu, šta da radim? Ako je stanje nestabilno, onda je bolje konsultovati specijaliste. Za teške probleme se dodjeljuju sedativi ili antidepresive. Tretman se bira pojedinačno. Sredstva zavise od stanja žene, prisustva prateći simptomi, režim hranjenja (dojka ili umjetna).

Depresija na porodiljskom odsustvu nije hir ili hir, već vrlo stvarni problemi. Zato partner treba da obrati pažnju na stanje svoje supruge. Bolje je da preuzmete neke od kućnih poslova, pokušajte da češće komplimentirate supružniku i ne insistirajte na intimnosti. Ako je žena moralno iscrpljena, onda će seks za nju samo pogoršati situaciju. Morate ljubazno pomoći svojoj ženi ako joj nešto ne polazi za rukom. Možete pokušati da "uzburkate" svog supružnika prijatnim utiscima: poklonom ili dobrom razonodom.