При каква температура можете да плувате в дупката. Как да плувате в дупката за кръщене. Как плувах в дупката - личен опит

Колко хубаво е да се потопите след гореща вана студена водаи след това обратно в парната баня! Плуването в ледена дупка в свиреп студ беше обичайно в Русия още преди Богоявление, когато боляри и воини скачаха в студена вода, за да покажат своята доблест. С кръщението на Русия през 988 г. това става традиция дори сред млади и стари, но вече е придобило религиозен оттенък. Във водоема се прави дупка, а на Богоявление поканеният свещеник чете молитви и три пъти потапя кръста във вода. Православните могат да излеят осветена водав контейнер, за да го измиете у дома, потопете ръцете си или напълно се гмурнете в езерото.

Плуване в дупката след баня през зимата

Доказано е, че студът има положителен ефект върху човешкия организъм. Нищо чудно в салоните за красота и специализирани медицински кабинетикриосауната е в особено търсене. Клиентът се съблича до бельо, влиза в специална капсула, където от всички страни се пръска студен въздух и вода.

Студът предизвиква стрес в организма, събужда централната нервна система, стимулира регулаторните процеси. резки капкитемператури (например плуване в ледена дупка след баня) водят до намаляване на отока, спазмите и възпалението. Разбира се, можете просто да бягате в снега или да дишате студен въздух, но в този случай тялото се охлажда постепенно, което може да доведе до настинка. Студената вода, в която се потапяте с цялото си тяло, кара тялото да работи пълноценно, причинява смъртта на вирусите.

Къпане в дупка за Богоявление

Всяка година на 18 януари всички православни празнуват Богоявление, а в църквите се провеждат водосветни ритуали. Според каноните на този ден трябва да присъствате на служба, да се молите, но плуването в дупката за Богоявление не е необходимо. Не се препоръчва за хора, които не са подготвени за подобни процедуриили да се разболеете. В други случаи основното е да се спазват предпазните мерки.

В еко селище "Бабин двор" с настъпването на зимата правим дупка с дървена стълба.

Основни правила за плуване в дупка:

    преди къпане трябва да разберете дали имате противопоказания;

    Можете да плувате само в специално оборудвани резервоари;

    ако отидете да плувате след парната баня, не забравяйте да носите удобни обувки, които няма да се плъзгат върху сняг и лед и могат лесно да се свалят;

    не влизайте веднага под вода с главата си, най-добре е да се потопите до врата си;

    Можете да плувате в дупката само след като тялото свикне със студа. Но не се препоръчва да стоите в студена вода повече от една минута. Това е изпълнено с хипотермия;

    излизането дори от много добре оборудвана дупка може да бъде трудно. Първо, трябва да се държите здраво за перилата. Ако се подхлъзнат, използвайте сняг или кърпа. второ, по-добре е да не се къпете сами, тъй като може да се нуждаете от помощ;

    след като се изкъпете, разтрийте тялото си хавлиена кърпаи облечете топли сухи дрехи, върнете се в къщата;

  • във вилата, пийте топли плодове, плодове или билков чай, които можете да поръчате в ресторанта на базата за отдих. Специално за вас може да бъде приготвен самовар на дърва.

Какво може да ви е необходимо за плуване в дупката:

  • удобни обувки;
  • кърпа и халат (хавлиени);
  • бански гащета, бански костюм;
  • топли чорапи, ръкавици (поставете след къпане);
  • гумена капачка.

25.01.2018 76392

Съвсем наскоро беше празникът Богоявление и повечето вярващи се радваха да се потопят в ледените дупки на този ден. Такава процедура, разбира се, е в състояние да повиши имунитета и да втвърди, и с позитивно отношениеи вяра, че е свършено бог на помощ- и напълно да се излекува от някои заболявания. Но правилно ли го правите? Може ли плуването в ледена дупка наистина да е от полза за невтвърден човек? Как да темперирате правилно, за да не нанасяте повече повече вредакъм тялото си? Разбираме по-подробно.

Какво казват лекарите?

Трябва да се признае, че общопрактикуващите лекари и имунолозите твърдят, че не може да има полза от потапяне в ледена дупка веднъж годишно - само вреда! Дори на празника Богоявление водата не става лековита, колкото и да му се иска да се вярва. Много хора смятат, че здравословните проблеми могат да бъдат решени наведнъж - като се потопят в "светена" вода или като изядат чудодейно хапче, което веднага ще излекува от болести. Всъщност всичко е много по-сложно. Всяко заболяване трябва да се преодолее по сложен начин, за това трябва не само да пиете лекарства, но и да водите здравословен начин на живот и на първо място да започнете с повишаване на имунитета и отбранителни силиорганизъм.

В това отношение студеното обливане и зимното плуване наистина могат да помогнат само ако започнете да ги правите постепенно и редовно. И мнозина бъркат еднократното потапяне в ледена дупка с втвърдяване, вярвайки, че това ще бъде от полза за тялото. Освен това големи проучвания по темата за закаляването изобщо не са провеждани. Още от времето на съветската медицина краткият престой на студено се счита за полезен за имунната система и в някои случаи това може да е вярно. Въпреки че, повтаряме, нямаше глобални проучвания по тази тема.

Струва ли си да се къпете на Богоявление?

Ако е важно за вас религиозно или по друг начин, тогава да, можете да го направите. Но има няколко важни съвета, които трябва да имате предвид.

  • Първо, не трябва да сте болни от настинки или други заболявания, които могат да се влошат от студа.
  • Второ, не забравяйте да вземете кърпа или халат, да изсушите топли дрехи със себе си и да помислите колко бързо можете да влезете в топла стая след плуване.

  • Трябва да сте във водата не повече от 10-20 секунди - гмурнете се стремглаво три пъти, както се прави традиционно, и излезте от дупката.
  • Незабавно попийте тялото с кърпа, въпреки че не можете да го разтривате - можете да повредите кожата.
  • Същото важи и за краката: не ходете по сняг или замръзнала земя, веднага обуйте чорапи и топли обувки.
  • Идеалният вариант е веднага да се преместите в топла и отоплена стая, да пиете горещ чай или да ядете нещо горещо.
  • И никакъв алкохол! Той разширява кръвоносните съдове, докато студената дупка ги свива. Това може да доведе до проблеми със сърцето и кръвното налягане.
  • Опитайте се да не бъдете за дълго времев тълпата, особено там, където има тълпа от хора, и кашлица наоколо. След силно охлаждане тялото ще бъде отслабено и по-податливо на различни вируси и инфекции.

    • Кога не можеш да го направиш?

Тази година цяла Русия, заедно със столицата, решиха да отпразнуват празниците на Богоявление в още по-голям мащаб, отколкото в предишни години. Само в Москва са подготвени 70 шрифта на 56 места в града. Там, където няма естествени водоеми с дупки, са поставени вани. Изобщо, гмурка се всеки, който се осмели. И в крайна сметка те се гмуркат, въпреки че необузданата смелост отдавна се идентифицира с глупостта ...

Вреден или полезен?

Плуването в ледена дупка в Русия е древно занимание. Но в последно времене само церемонията в кръщелния купел, но и моржовото движение като цяло започва да се разширява и умножава в своя състав. И по този начин принуди експертите да се замислят за ползите и възможна вредаезическо действие.

Имаше малко аргументи в полза на плуването в ледена вода. Честно казано, само един. Тялото наистина получава закаляващ ефект. Никой не спори с това. Но след като изчислиха колко вреда причинява такова втвърдяване на органите и системите на тялото, лекарите съвсем правилно решиха, че не се нуждаем от такава доброта и нищо. И ето защо.

Спрете сърцето!

Всички отдавна знаят, че дори през лятото трябва да плувате внимателно. Най-често се появява по време на къпане внезапно спиранесърца поради температурната разлика.

Ако веднага се потопите във водата, може да има спазъм на съдовете на цялото тяло, мускулите, кожата, подкожна тъкан. Поради това кръвообращението се увеличава и сърцето просто не може да се справи с този поток. И тогава се случват неприятности под формата на пристъп на ангина пекторис, инфаркт, инсулт и някой може да има сърдечен арест. В такива случаи може да бъде много трудно сърцето да се стартира отново. Всеки парамедик на линейката ще ви потвърди това. Но ако по време на лятно плуване говорим сиза разликата в температурата от само няколко градуса и плюс единици, тогава какво можем да кажем за плуване в ледена вода и дори в слана?

Освен това, ако смятате, че студът не чака дълго, а ви кара да се гмурнете бързо и незабавно да излезете от водата. Натоварването върху тялото е непосилно. А стресът е най-силен.

Сърдечно-съдовата катастрофа не е единствената опасност, която очаква гмуркачите в ледена вода.

ТОРС и други

Големи проблеми възникват при зимните водолази с ТОРС и други заболявания. Като цяло, през последните десетилетия местни изследователи внимателно следят здравословното състояние на моржовете, за да разберат как излагането на студ влияе върху тялото.

И това не е случайно. Повечето отНаселението на Русия има постоянен контакт със студа и в най-широк диапазон, изпитвайки от един до няколко десетки градуса студ. А зимните къпещи се са отличен модел за изследване на състоянието на тялото и реакциите му в студени условия, тъй като „моржовете“ се излагат на екстремно излагане на студ.

Почти всички изследователи стигнаха до едни и същи заключения. "Моржовете" през годината се разболяват от настинки приблизително 2-3 пъти. Не е много, казват учените. Установено е обаче, че настинкив "моржове", за разлика от обикновените смъртни граждани, продължават много по-дълго. Освен това, много от тях са били дългосрочни остатъчни ефектислед отложеното вирусна инфекциякато слабост, бърза уморяемост. Освен това жените са имали ARVI по-често и по-тежко от мъжете.

Много учени отбелязват: да, честотата на моржовете е ниска, но те са напълно измъчвани бактериални инфекции. Освен това такива заболявания не са типични, тоест не съответстват класически симптоми. И след боледуване моржовете имат голямо количествоусложнения, отколкото при обикновените граждани. Между другото, хората, които дълго време живеят в студен климат, както и коренното население на Севера, се разболяват по същата схема.

Колкото повече опит имат "моржовете", толкова повече неприятности се стоварват върху главите им. Например, хората, които са плували през зимата повече от 5 години, са много по-склонни да се разболеят от херпес. Те имат много по-дълго от обикновените хоралекува рани и порязвания. Но новодошлите често имат гнойни заболяваниякожата.

Мъжка дупка

След къпане в леден купел можете да станете безплодни. И това не е история на ужасите, а научно доказан факт. Освен това този проблем може да бъде и при двата пола.

Поради стреса, който тялото изпитва в ледена вода, броят на сперматозоидите при мъжете намалява. Това вече е доказано. Американският лекар Московиц веднъж съобщи това, а руски учени също го потвърдиха. Освен това местните андролози смятат, че стресът като цяло трябва да бъде поставен на първо място сред причините за безплодие.

разстроен мъжко тялоспособни на внезапни температурни колебания.

Фактът, че сауната е вредна за репродуктивните органи е научен факт. Освен това, което е интересно, взех парна баня буквално веднъж в парна баня, плющях в ледена дупка и влошаването на образуването на семенна течност продължава още цели 2 месеца след съмнително удоволствие. След това идва пикът на влошаване на сперматогенезата, след което започва процесът на възстановяване. И нормалното образуване на сперматозоиди ще се възстанови само 3 месеца след началото на пика. Това е поне 5 месеца по-късно!

Следващият аргумент срещу плуването в ледена вода важи и за мъжете и уролозите вече ги изказаха. Простатата е много деликатен, крехък орган и следователно крехък. И може да се счупи от всяко кихане. Особено простатата се страхува от хипотермия. Възпалително заболяване, което може да се получи на фона на хипотермия, е прелюдия към импотентност. Мисля, че дори учениците вече знаят за това. Хроничен простатит в дупката може лесно да се получи.

Плът без плът

Същият проблем с репродуктивни органиима и "жени-моржове": възпалителни заболяванияяйчници или придатъци, запушване на тръбите. И в бъдеще - дългосрочно лечениес непредсказуем изход. Вярно е, че жените в този смисъл бяха малко по-щастливи от мъжете. Тялото им е по-силно и се лекуват по-успешно.

Не отменяйте традицията!

Това повдига един съвсем резонен въпрос: струва ли си традицията такива мъки? Защо е толкова необходимо да се потопите в леденостудена вода за ритуално къпане? В крайна сметка е напълно възможно да го направите безопасен за здравето. Осветете водата и поръсете хората, например; или просто избършете лицето или ръцете си. Вярвам, че свещеният ефект на водата няма да намалее от това, но ще бъде без екстремни спортове - без инфаркт и спиране на сърцето, без херпес, хроничен простатит, безплодие и импотентност.

Плуването в дупката е не само древна традиция славянски народи. Индуски мъдреци в техните свещени книги(които са написани 1800 г. пр. н. е.) каза, че абдест студена водадава десет предимства! Свежест, яснота на ума, жизненост, здраве, красота, сила, младост, чистота, Хубав цвяткожата и вниманието на красивите жени.

Откъде идва плуването в ледената дупка при нас, може би традицията произхожда от времето на кръщението на Русия?

Плуването в дупката е старо езически обред"почистване" - масово измиване. корени славянски традициизимното къпане в ледена вода датира от времето на древните скити. Децата бяха потопени в студена вода, закалени, свикнали с суровото време.

И разбира се, те се гмурнаха в дупката след банята!

През зимата на 1237 г. Бату хан (внук на Чингис хан) достига Москва с кавалерията си и вижда малки къщи край реката. От тях изтичаха голи хора и се хвърляха в ледената вода.

— Какво правят тези луди? попита той. Казаха му, че къщите се наричат ​​сапун и жителите на Мушкафа (както монголите наричат ​​Москва) се измъчват там брезови метли, мия топла водаи квас, а след това се втурнете в дупката с ледена вода. Това е полезно, защото урусутите (както монголите наричат ​​руснаците) са толкова силни.

Традицията за закаляване с лед има дълбоки корени и е оцеляла до днес. Понякога съветски съюзимаше много клубове за закаляване и зимно плуване. За съжаление сега те не са толкова популярни.

Но традицията за потапяне в дупката след банята е запазена и до днес. Не е забравен, не е излязъл от мода, не е намерил друг заместител за себе си. След добра баня и гореща парна баня, краката сами отиват в ледената вода! Организмът сам знае от какво има нужда и с какво му е полезно.

Реакцията на тялото при плуване в дупката

Топлината на ваната, съчетана с къпане в ледена вода, кара капилярите да се разширяват и свиват последователно. Този вид тренировка прави съдовете еластични и тяхната работа се активира. Храненето на клетките на тялото, тяхната дейност се подобрява и процесът на обмяна на веществата в организма се подобрява.

Капилярите, нашите малки помощници, стават по-ефективни, жизнената им активност се повишава. Те променят количеството кръвен поток към кожата, така че тялото ни може да регулира преноса на топлина в определени граници.

Температурата на тялото след потапяне в дупката и къпане в студена вода се връща към първоначалните си стойности за около половин час. Треперенето настъпва след 12-15 минути, ако не се правят затоплящи процедури.

баня и горещ душ, интензивни упражнения и масаж ще ви помогнат да се справите с този проблем.

Зимните плувци трябва да знаят, че капилярите на главата (с изключение на лицевата част) не могат да се свият под въздействието на студ. При температура от -4 градуса половината от топлината, която се произвежда от тялото в покой, се губи, ако главата не е покрита.

Мозъкът е чувствителен към липса на кислород, потапянето на главата в ледена вода за повече от 5-10 секунди може да причини спазъм на съдовете, които хранят мозъка. Ето защо е необходимо да предпазите главата си от хипотермия, в противен случай можете да нарушите кръвоснабдяването на мозъка.

Противопоказания за плуване в дупка

Плуването в дупката е противопоказано при остри и хронични заболявания:

  1. Възпаление на назофаринкса, допълнителни кухини на носа, отит
  2. Сърдечно-съдова система (вродени и придобити дефекти на сърдечната клапа, исхемична болестс пристъпи на стенокардия, инфаркт на миокарда, коронарна кардиосклероза, хипертонична болест II и III етап)
  3. Централна нервна система (епилепсия, последствия тежки нараняваниячереп, церебрална съдова склероза, енцефалит)
  4. Периферна нервна система (неврит, полиневрит)
  5. ендокринна система ( диабет, тиреотоксикоза)
  6. Органи на зрението (глаукома, конюнктивит)
  7. Дихателни органи (белодробна туберкулоза, пневмония, бронхиална астма)
  8. пикочно-половата система (нефрит, цистит, възпалителни процесипридатъци, простата)
  9. Стомашно-чревния тракт ( пептична язвастомах, холецистит)
  10. Кожни и венерически болести
  11. Обширни белези след изгаряне на кожата

Към всички гореизброени противопоказания за плуване в дупка бих добавил още няколко важни точки: ненужно вълнение, недисциплинирано поведение, самохвалство, желание да покажете своята мощ, да спечелите спор - всичко това може да доведе до тъжни последици. Ледената вода може да бъде лечител, но тя не прощава грешки и може да наказва жестоко!

Какво да вземете със себе си

Не забравяйте да вземете смяна на сухи дрехи и мека кърпа. Дрехите трябва да са удобни за обличане (без копчета или куки). Препоръчително е да изберете естествени тъкани без синтетика - те са по-приятни за тялото.

За плуване са необходими бански шорти за мъже и бански за жени или обикновена риза. За удобство при ходене по сняг и хлъзгав лед са необходими шисти или джапанки. Обувките могат да бъдат избрани въз основа на лични предпочитания, основното е, че те трябва да предпазват краката от повреда и измръзване.

Вземете със себе си термос с горещ чай, това ще бъде райска напитка след тръгване ледена вода.

Каква трябва да бъде дупката

Местоположението на отвора трябва да е над дренажа икономически водидалеч от яхтени пристанища, кейове и кейове, съоръжения за товарене на петрол и така нататък...

Оптимално скоростта на водния поток в резервоара трябва да бъде не повече от 0,25 m в секунда. Дъното на дупката трябва да е равно и твърдо, за предпочитане пясъчно и постепенно задълбочаващо се от брега. Ями, скали, водорасли, корчове и корени на дървета, големи камъни могат да причинят нараняване при плуване.

Преди да подготвите дупката, дъното трябва да бъде прегледано и почистено. Оптимален размердупка - 6 на 3 метра. В такава ледена дупка могат да бъдат 5 човека едновременно без опасност от сблъсък и докосване на ръба на леда. Такава ледена дупка обикновено се приготвя преди къпане на Богоявление.

Минималният размер на ледена дупка е 3 на 3 метра, такава ледена дупка е лесна за подготовка и поддържане в работно състояние.

Не е удобно да плувате в ледена дупка с по-малки размери, те са опасни. Мини дупката за лед е подходяща само за потапяне на тялото в студена вода.

Оптималната дълбочина на дупката трябва да бъде най-малко 2-3 метра, в нея не можете да се страхувате да докоснете дъното, което може да бъде запушено. В дълбока дупка водата е по-чиста.

Малки ледени дупки - за начинаещи закалители, възрастни хора и слаби плувци.

Ледената дупка може да бъде оградена с облицована стена от снежни брикети, тя ще предпази от вятъра. Всяка ограда за ледена дупка се монтира на разстояние 7-9 метра от нейните ръбове.

Ръбовете на дупката могат да бъдат покрити със сено, удобно е да стоите върху нея с боси крака, без да се страхувате от измръзване.

Как се влиза в дупката

Загрейте преди да влезете в дупката.

Не забравяйте да правите прости физически упражнения, оставете кръвта да се разпръсне през вените и капилярите! Колкото повече загрявате тялото, толкова по-добре ще бъде - ефектът на закаляване се увеличава поради разликата в температурите на кожата и водата.

Неприятно е за студен човек да влезе в ледена вода, няма да има малка полза от процедурата ...

Ако отидете на леден купел след гореща парна баня, тогава топлината на банята вече е свършила тази работа за вас!

Необходимо е да влезете във водата решително, докато плувате, трябва да държите главата си над водата. През първите няколко секунди действайте енергично с ръцете и краката си. Опитайте се да не нараните други хора в дупката - небрежните докосвания в студена вода са болезнени.

Какво да правим след излизане от дупката

Бягайте от дупката в банята! Затоплете се в съблекалнята, полейте се с топла вода, разтрийте се нежно с хавлиена кърпа, облечете се и пийте горещ чай!

Ако се потопите в дупката без процедури за баня, след това след ледена вода трябва да се разтриете с кърпа, да направите самомасаж, да изпълните няколко упражнение.

Не забравяйте, че мокрото тяло отделя 4 пъти повече топлина от сухото. За да се предотврати хипотермия, са необходими мускулни натоварвания, триене и самомасаж!

Мерки за сигурност

Плуването в леденостудена вода може да причини инциденти и наранявания. Ако решите да отидете екстремно, не забравяйте, че не е трудно да влезете в дупката. Излизането от него е много по-трудно.

Дори при умерена слана ръцете се придържат към дървени (не говоря за метални) парапети. За удобство при излизане от водата можете да окачите суха кърпа на перилата на стълбите. Обикновеният сняг може да се превърне в изход от деликатна ситуация - вземете шепа от ръба на ледената дупка и хванете перилата заедно със снега.

Ако няколко души плуват в дупката, препоръчително е да оборудвате две стълби, за да излезете от водата. За да няма забавяне на плувците при тръгване.

Излезте от дупката вертикално положениепо-трудно и по-опасно, така че всеки плувец в дупката се нуждае от застраховка и взаимопомощ. Следователно плуването сам в голяма дупка е лоша идея.

Ако почувствате дискомфорт, замаяност, слабост, скованост на движенията, умора - спрете да плувате и помолете за помощ, когато излизате от ледената вода.

Заключение и видео история за плуване в дупката

Има много малко хора, които се занимават с зимно плуване и плуване в ледена вода през цялото време. Няма секции по зимно плуване, където да има квалифицирани треньори и наставници.

За да започнете да се втвърдявате със студ, психическа нагласанеобходимо.

Емоционалното разтърсване при контакт с ледена вода е неизбежно. Точно в този момент се проявява вътрешното ядро ​​на човек - може ли той да го направи?! И всеки път е малка победа над себе си! Ледената вода не иска да поставя рекорди за скорост на плуване и дълъг престой.

Попитах мнозина, които плуваха в дупката - как се случва, какво чувстваш после и какви са първите думи, когато излезеш от ледената вода. И знаете ли, нямаше такъв негативно мнение! Да, първоначалният страх и вълнение. А думата след издаването е една - СТРАХОТЕН!

По-добре е да видите веднъж, отколкото да чуете сто пъти, затова предлагам да гледате кратко видео за плуване в ледена дупка на красиво и смело момиче Ирина от Красноярск, която плува през зимата повече от 20 години.

А ето и нейните съвети за тези, които решат да се гмурнат в дупката:

  1. В списъка с противопоказания за плуване в курса. водата споменава централната нервна система. Правилно изписване: централна нервна система "y" в края.
  2. Алкохолът е строго забранен по време и поне 24 часа преди това. преди къпане.
  3. Не можеш да се страхуваш. Страхът свързва всичко и не позволява на тялото да реагира правилно на студената вода. Интерес, несигурност, желание да опитам, мога, не мога ... всичко в чувствата и в главата ми, но ако човек се ужасява от студена вода, страхува се да се потопи в нея, не е нужно да убеждавате него да пробваш.Най-малкото ще ти струва настинка.
  4. При всяко най-малко заболяване не можете да се гмуркате в студена вода.
  5. Студената вода лъже! Не ви позволява да почувствате болката. Например, ако отблъснете плаващ леден къс или ви докосне леден къс, дори и не голям, движен от течението, има вероятност да се порежете на острия му ръб.Ще кървите, но няма бъди наранен. Няма да почувствате абсолютно нищо. Ако отлепите здрав пирон, например от камък или стълба, също няма да го усетите. Ако плувате във водата по-дълго от необходимото, ще започнете да заспивате. И също не боли. Важно е да запомните, че студената вода ВИНАГИ е изпълнена с опасност и трябва да се третира с внимание и уважение. Не можете да се гмуркате сами. Хора с единомислие трябва да има наоколо. Поне един.
  6. Не се препоръчва триене след студена вода. Поради това, че чувствителността на кожата е силно намалена. Трябва да се намокря.
  7. Важно е да се гмурнете за първи път, докато вдишвате. Приближавайки се до водата, не е нужно да мислите за това, не е нужно да се опитвате да си представите как ще бъде, не е нужно да докосвате водата с ръце или да се опитвате да свикнете с нея с краката си ... Разсейвайте мислите си. Дръжте ги заети с нещо друго, като се приближите до водата. Усещането за студена вода е абсолютно същото като горещата вода. Това е същото като да отидеш гореща вана. Вървим бързо, приблизително над коляното (до нивото на дрехите за баня). Вдишваме дълбоко и бързо клякаме, потапяйки се стремглаво за първи път. С бели дробове, пълни с въздух (ние вдишвахме), ще избегнете респираторни спазми. Вторият и третият път потапяйте както искате - може и без глава. Не бързайте да изскачате от водата. След като се потопите до раменете, опитайте се да успокоите дъха си, дишайте равномерно. След това можете да си тръгнете. Подсушете тялото си с кърпа. Сега вече не ти е студено. Вътре има мощно движение на енергия. Чуйте го, почувствайте го. Въпреки това, не стойте дълго навън, отидете на закрито. Не отивайте веднага до тоалетната. Изчакайте, докато дойде студът. Веднага щом почувствате, че ви е студено, започва да се тресе, отидете в парната баня и се загрейте колкото искате). Преди да влезете във водата следващия път, след парната баня трябва да се охладите малко. Твърде голямата температурна разлика също огромен натискна съдовете, може и да не издържат. Не си струва да експериментирате. Пази се.
  8. Без баня е важно да се потопите в топло състояние. От топла кола например или след умерено физическо натоварване. След гмуркане не трябва да разчитате на упражнения. Цялата кръв се втурна към вътрешни органи, мускулите се охлаждат и обезкървяват, можете да ги дърпате, разкъсвате или разтягате, изкълчвате ставите.
    Не забравяйте, че студената вода е измамна. По-добре е да изтриете тялото и веднага да се облечете. Тялото ще се стопли.
  9. И може би най-важното: За първи път се потопете, все едно, под ръководството на опитен приятел.
    Това ще помогне да се избегнат неприятности, като загуба на съзнание и следователно неприятни впечатления.
    Именно след такива неуспешни, неправилни опити човек започва да си мисли, че е вредно, не е за него и т.н.

Приблизително така.

Успех и здраве!)

Здравейте скъпи читатели! На 19 януари всички вярващи празнуват най-много Богоявление Господне древен празникКристиян. От древни времена в Русия се е смятало, че плуването в Богоявленска вода, облекчава много заболявания. Плуване в дупката на Богоявление - какво е това? Почит към модата или всъщност зад това стои изцелението на душата и тялото? Това е, за което говорим днес.

Някои смятат, че корените на този празник са от езическата култура. В момента в нощта на 18 срещу 19 януари се извършва освещаване на светена вода и аязми. Много хора се редят на опашка, за да вземат светена вода или да се изкъпят в осветено изворче.

Според Евангелието се смята, че на този ден Исус Христос дошъл на река Йордан във Витабара, където бил Йоан Кръстител, за да бъде кръстен от него. Йоан, който проповядваше скорошното идване на Спасителя, беше изненадан, когато каза на Исус, че трябва да бъде кръстен от него. Но в отговор Исус отговори, че „Трябва да вършим цялата правда“ и беше кръстен от Йоан. По време на кръщението небето се отвори и Светият Дух слезе върху Исус Христос с думите „Ти си Моят възлюбен Син, Моята добра воля е в Тебе!”

Обикновено по това време в Русия има силни студове, те също се наричат ​​Богоявление. Но студовете изглежда са преминали и времето е сравнително топло в цяла Русия.

В навечерието на Богоявление на 19 януари в язовири и реки в много градове и дори в малки села, където има църкви, се изрязват специални ледени дупки, в които всеки може да се потопи. Много хора го правят, защото истинска вярав Бога, а някой просто за екстремни спортове.

Но с каквато и цел да се потопи човек в ледената вода в дупката, на първо място, трябва да сте готови за това не само физически, но и психически. Все едно е, особено за тялото на неподготвен човек, стрес. Неподготвеното тяло е способно да изпита усещане за студ, но само за кратко време. Това е основата на метода на закаляване.

Трябва да знаете, че водата има способността да възприема всякаква информация, като същевременно променя структурата си под въздействието на източника на информация. Влизайки в дупката, преди всичко трябва да сте настроени за добри и полезни неща. Водата го усеща и ще ви отговори по начина, по който желаете.

Как тялото реагира на плуване в дупката

Постоянното къпане в ледената дупка през зимата е един от начините за закаляване на тялото, профилактика настинки, упражняване на кръвоносните съдове. Но ако човек реши веднъж в годината да плува в ледена дупка на Кръщението, ще навреди ли на тялото му? Как тялото му може да реагира на такъв екстремен стрес като потапяне в ледена вода?

  1. При потапяне в студена вода с главата настъпва моментално пробуждане на централната нервна система, активира се работата на много центрове.
  2. В същото време защитните сили на тялото се освобождават, телесната температура след контакт със студена вода достига температура от 40 ⁰. Знаем, че тази температура е пагубна за вируси, бактерии и болни клетки.
  3. По време на стрес (положителен) от потапяне в ледена вода, човешкото тяло произвежда хормона адреналин, който има стимулиращ ефект върху централната нервна система, повишава психическа енергияи активност. В допълнение, адреналинът има изразен антиалергичен и противовъзпалителен ефект, подобрява състава на кръвта, облекчава болката, подуването и спазмите.

Плуване в Богоявленска дупка

Разбира се, за да влезеш в ледената вода, повтарям, трябва специално отношение. Но едно отношение не е достатъчно. Има определени правилакоето ще помогне за правилното изпълнение на този обред.

  1. Първо, трябва да плувате само в специално оборудвана дупка. Ще бъде добре, ако спускането в дупката е оборудвано със стълба с перила.
  2. Второ, никога не отивайте сами да плувате в дупката. Може да възникнат непредвидени обстоятелства и може да имате нужда от помощ.
  3. И последното. Когато отивате да плувате в дупката, облечете се подходящо. За плуване вземете бански или обикновена риза, джапанки или за да ви е удобно да ходите по сняг или лед. За преобличане вземете сухи дрехи, но такива, че да се обличат бързо.

Как да плувате в дупката

Приближете се бавно до дупката, слезте внимателно във водата, като по-добре се държите за перилата, леко наклонете тялото си напред, за да не се подхлъзнете. В никакъв случай не се гмуркайте и не скачайте във водата – опасно е за живота.

Докато плувате, според църковни правила, трябва да се потопите във водата с главата си три пъти. Но ако не сте в настроение за това, тогава не трябва да правите това, гмурнете се във водата до врата си. В дупката не трябва да стоите повече от 1 минута, за да не изстине тялото ви.

Ако имате дете с вас, тогава не забравяйте да наблюдавате неговото благосъстояние, дръжте ръката му. При малки деца аз лично не бих препоръчал да се прави тази процедура.

Излезте от водата също много внимателно, като се държите за перилата, за да не се подхлъзнете. Веднага след това се опитайте да свалите влажните дрехи, избършете се с кърпа. Въпреки че обикновено не се изисква кърпа: тялото изсъхва незабавно - проверено е два пъти на личен опит. И веднага облечете сухи дрехи.

Ако почувствате, че ви е студено, правете енергични движения, а когато се приберете, изпийте горещ чай, за да се стоплите.

Кой не трябва да плува в дупката - противопоказания

  • Остри заболявания на назофаринкса, параназалните синусинос, отит и обостряне на хронични заболявания;
  • Сърдечно-съдови заболявания ( минали инфарктимиокард, сърдечни дефекти);
  • Епилепсия, последствия от черепно-мозъчна травма, енцефалит;
  • Ендокринни заболявания, включително захарен диабет;
  • Остър конюнктивит, глаукома;
  • Възпалителни заболявания пикочно-половата система, венерически болести;
  • Бронхиална астма, туберкулоза, белодробен емфизем;
  • Заболявания на стомашно-чревния тракт.

Как плувах в дупката - личен опит

Три пъти имах възможност да изпитам такова щастие. Вярно, за първи път беше през късната есен в село Великорецкое. Това село е известно с факта, че веднъж, през 19 век, селянин под корените на бор на брега на река Великая намери икона на Свети Николай Чудотворец. Впоследствие тази икона изцели много хора и оттогава е много почитана. Сега тази икона се намира в Трифоновския манастир в град Киров. С тази икона всяка година, през юни, Великорецки шествие, който събира десетки хиляди хора от цяла Русия и извън нея.

Вторият път се гмурнах в дупката на Богоявление. Искам да говоря за чувствата си.

По това време беше студено около 20⁰. Но се случи така, че когато се връщахме от фитнес, решихме да отидем да плуваме в дупката. Цяла седмица, като се сетих, че трябва да плувам, всичко вътре изстина от страх. Но тъй като обещах, трябва да тръгвам.

Дупката беше запушена с палатка, в която хората се събличаха и влизаха в дупката. След като застанахме на кратка опашка, ние също влязохме в палатката, бързо се съблякохме и отидохме до дупката. В дупката се спусна стълба с парапет. Когато влязох във водата, усетих как краката ми горят. В главата ми имаше само една мисъл: не спирай! Влизайки в дупката, усетих малки иглички да пронизват тялото ми, но въпреки това се гмурнах с глава във водата три пъти!

Излизайки от дупката, тялото ми пламтеше. Вероятно моя кръвоносни съдовекожата беше толкова разширена, че ми беше горещо. Кожата изсъхна моментално. Само по главата имаше ледени висулки. След като избърсахме бързо главите си с кърпа и се преоблякохме със сухи дрехи, напуснахме палатката. Опашката до ледената дупка стана още по-голяма.

Но най-много ми хареса усещането ми след ледената дупка. Имаше невероятна лекота, радост и чувство, бих казала, гордост в себе си - успях! Най-интересното е, че след такава баня дори не кихнах нито веднъж, което означава, че такава баня беше полезна само за мен.

За трети път се потопих в ледената дупка в Кръщението след 2 години. Спомняйки си този ден, нямаше да плувам в дупката. Всичко се случи спонтанно, дойдоха приятели, казаха: „Хайде да плуваме, облечете се както трябва!“ Пристигна за 3 минути. И отново усетих онова незабравимо жужене от потапянето в ледена вода.

Уважаеми читатели, плували ли сте в дупката? Беше интересно да разбера за вашите чувства от ледена вода, пишете за това в коментарите.

Скъпи мои читатели! Много се радвам, че разгледахте моя блог, благодаря на всички! Тази статия беше ли ви интересна и полезна? Моля, напишете вашето мнение в коментарите. Наистина искам да споделите тази информация и с приятелите си в социалните мрежи. мрежи.

Наистина се надявам, че ще общуваме с вас дълго време, в блога ще има още много интересни статии. За да не ги пропуснете, абонирайте се за новини в блога.

Бъдете здрави! Таисия Филипова беше с вас.

Подобни публикации