Страх от полудяване или загуба на контрол над себе си: как да се справим с тях? Контролът върху ситуацията е физиологична нужда на човек

Много хора имат този проблем, въпреки че причините за появата му са различни. Понякога този страх се основава на недоверие и несъзнателно повтаряне на поведението на родителите, а по-често - психологическа травма, като един мой клиент (въпреки че строго погледнато, травмата е в основата на всяко патологично поведение). Тази история искам да разкажа, тя е много поучителна, особено за тези родители, които имат две или повече деца. И може би някой ще си спомни неговата история. Основното нещо, което трябва да разберете, е, че винаги има причина.

В тази история моята героиня контролира почти всичко, особено дъщеря си. Всъщност тя дойде при мен с този проблем: дъщеря й започна да учи и тя много се страхуваше, че дъщеря й ще напусне училище, както беше навремето, ще изпадне в сериозни проблеми и т.н. „Ако не проверя, ще се случи нещо ужасно, така че ще проверя всичко или ще направя всичко сам - така е по-надеждно.“ Разбира се, тя се основава на недоверие към ума, паметта, отговорността, възможностите, способностите на другите хора. Така че като начало й дадох много добра техниказа самостоятелна работа.

На следваща срещаказва с ентусиазъм: „Дъщеря ми (тийнейджърка) беше помолена да прочете книга в училище, веднага влязох в интернет, изтеглих я електронно на таблет, така че дъщеря ми имаше книга (добре, както обикновено). И представяте ли си, аз й казвам, че съм изтеглил книгата за нея, а тя показва книгата, която е взела от библиотеката ... ”Моят клиент беше едновременно изненадан и възхитен от факта, че се оказва, че дъщеря й е напълно в състояние да реши много въпроси сама, без нейно участие и контрол, което е точно това, което се изискваше в тази ситуация.

Когато започнаха да разбират откъде има този страх, се сети следната история: когато Аня беше на 6 години, тя имаше брат. Брат ми е на 3 месеца, майка ми си легна с мигрена, сложи брат ми на дивана, сложи Аня до мен и строго ми нареди да седна до него и да не откъсвам очи от него, докато дойде времето за хранене - „Ще ме събудиш след час!“ - каза майката. Аня изчака определеното време, майка й продължи да спи и детето трябваше да бъде нахранено. И сега, почти дословно: реших да не будя майка си, за да спи и да не ми крещи (писъци, недоволство и раздразнение бяха норма за мама) и отидох в кухнята, за да му сготвя храна. Братът още не се беше преобърнал, лежеше тихо.

В кухнята съм, чувам плача на дете и докато се суетех да правя нещо с храната, майка ми влита в кухнята и ми удря як шамар, викайки: „Казах на някой да не си тръгва! ” добре, и още много неприятни думи и морализаторстване, чиято същност е да се контролира.

Детето се преобърна и падна от дивана за първи път, заплака, майка се събуди ... Разбира се, нищо лошо не се случи с брат й, нещо лошо се случи с Аня - тя се нарани - имаше страх да не загуби контрол. Аня не искаше по никакъв начин да се раздели с вината си, тя продължаваше да се смята за виновна, че се е отдалечила, не се е подчинявала на майка си, че е трябвало да направи както каза. Чувството за вина остана, когато поисках да го кажа прости думи: "Аз съм виновен, че съм дете." Тя се разплака и каза: Не, аз не съм виновна, че съм дете.

Тук още веднъж искам да обърна внимание на на пръв поглед очевидни неща, които рядко се вземат предвид при отглеждането на деца:
1. Не можете да прехвърлите отговорността за по-малките деца на по-голямото дете. При това положение момиченцето не е могло да предвиди, че детето ще се преобърне и ще падне от дивана. Беше й толкова трудно да седи цял часдо бебето. Самата тя беше още малко дете.

2. Да си дете означава, наред с други неща, да не знаеш нещо, да не можеш, да не предвиждаш, да се отдадеш, да правиш грешки, да правиш глупости, да играеш и много други. Детето не е възрастен. И в тази ситуация отговорността на възрастен беше прехвърлена на момичето, а след това и отговорността за случилото се.

Във връзка с изнасилването се появи страхът на друга клиентка от загуба на контрол над ситуацията. Момичето беше на 16 години, тя и приятелят й бяха на някакво събитие на открито, нещо като демонстрация. Те дойдоха в къщата й, ядоха (родителите, между другото, бяха у дома), преместиха се в стаята й и тя, уморена, заспа. Младият мъж се възползва от това. Родителите вече бяха много твърди, но ето го ... Младият мъж започна да я сплашва и тя за дълго времеНе можех да кажа на родителите си, страхувах се да го призная, но когато казах (трябваше, забременях), в отговор чух много гадни неща, включително: Аз съм виновен ...
Страх от отпускане, загуба на контрол, чувство за вина не я пуснаха. дълги годиниТя спря да вярва на хората...

Друга история, с различен контекст, но според реакцията на родителите – още по-лоша. Един от моите клиенти освен всичко друго има и трудни отношения с баща си. Те се мразят, друго не може да се каже. Една от историите, оставила много тежък отпечатък в душата на Александър: когато бил на 10 години, цялото им семейство отишло при баба и дядо в Алтай. Всички роднини се събраха на масата, момчето беше инструктирано да се грижи за по-малките деца (5 и 3 години), празникът беше в разгара си, Саша слушаше с интерес историите на възрастните, когато родителите осъзнаха: къде са малки? Някой се сети, че той и местните деца отидоха до помпената станция, доста опасно място за малки деца. Мама хукнала да търси децата, а бащата побеснял и нанесъл жесток побой на големия си син и го ритал. Негодуванието остана за цял живот, развалени отношения и ... - страх от загуба на контрол ...

Не искам да коментирам, чета, мисля, осъзнавам, помня, винаги има причина ...

Попова И.В. Статията е защитена от закона за авторското право.

Преглеждания (3248)

В главата ми се заби: „Ами ако???“ Но сега правите крачка нагоре по стълбата, миг - и съдбата ви е в ръцете на променливо богатство. Турбуленция, декомпресия, аварийно кацане... По-добре е да не продължавате този списък. В тези моменти стомахът се свива на топка от страх, а студените и потни ръце започват да търсят не по-малко потните ръце на съседа по стола. Убедените атеисти, според всички закони на парадокса, започват да вярват в Бог и да му обещават да се държи добре: само да се разпадне! Като цяло такъв страх може не само да развали дългоочакваната ви ваканция, но и значително да усложни живота ви.

И така, какви са причините панически страхполети? И защо не можем да го удавим в себе си?

Подсъзнателни игри

Всяка година излизат все повече и повече нови версии на ipad, ipod, iphone, а мозъкът ни - след 20 века - не се е научил как да се актуализира. Той все още смята, че хората не са птици и не ни е позволено да летим: те казват, че след като нямаме крила, не трябва да се издигаме в небето. Такъв страх от летене е някъде дълбоко в нашето подсъзнание (на съседния рафт с този, където се намира страхът от змии и паяци).

Съвет: Преди 50 години изпращането на писма по имейл също изглеждаше като чудо. Прогресът не стои неподвижен, така че фактът, че летим, не трябва да се учудва, а да се радва.

Страх от загуба на контрол над ситуацията

Тази причина е по-характерна силна половиначовечеството. Много мъже се страхуват да летят, защото не управляват самолета, което означава, че не контролират нищо. В случай на извънредни ситуации те не трябва да разчитат на себе си и на силата си. Просто казано, когато карате кола, всичко зависи от вас. Със самолет всичко е съвсем различно: техническа неизправност, пилотът е загубил контрол ... Тук очевидно никой няма да има нужда от вашата помощ. Освен ако не ви помолят да не сте нервни и да запазите спокойствие.

Съвет: на пътя също не всичко зависи от вас. Има и лед, лоши спирачки и пияни шофьори. И професионалист седи на кормилото, който със сигурност ще може да се справи с извънредна ситуация.

танатофобия

Страхувате ли се внезапно да видите същата възрастна жена с коса? Може би имате танатофобия. Така се нарича неконтролируем страх. внезапна смърт. AT този случайТова е страх от самолетна катастрофа. Разликата между танатофобията и обикновения страх е, че тя възниква независимо от това дали има заплаха за живота или не: човек просто се страхува от непознатото. Този страх възниква по независещи от нас причини.

Съвет: мислите за смъртта силно развалят живота. Насладете се на момента и не се страхувайте от това, което ще се случи някой ден по-късно.

Акрофобия

Ако като дете сте рецитирали поезия, стоейки на табуретка, катерейки се по дърветата с момчета или скачали от бънджи, тогава можете да сте абсолютно сигурни: аерофобията не е за вас. Много хора се страхуват да летят, защото натрапчив страхвисини, които ги преследват през целия им живот. Започвате да се изкачвате по стълбата - главата ви ще се завърти и какво можем да кажем за летенето на ниво от няколко хиляди метра над земята ?!

Съвет: настанете се на висок етаж или отидете до атракцията. Може да ви помогне да се справите със страха си. Тогава можете да летите без проблеми.

Клаустрофобия

Самолетът, разбира се, не е асансьор, но пространството също е затворено. Ето защо, ако по време на качване изпитате задушаване и дискомфорт, вие сте били обзети от страх затворено пространство. Клаустрофобията възниква от страха от лишаване от свобода: хората с тази фобия са склонни да не се страхуват от конкретни места, а по-скоро от това, което може да им се случи, ако са на това място.

Съвет: ако страдате от клаустрофобия, по-добре посетете психолог. Този страх вероятно ви пречи не само да летите със самолет, но и да се возите в метрото, да използвате асансьора и да сте в малки стаи.

Страх от терор

Участвал в последно време Терористичен актот време на време водят до мисълта: „Ами ако има експлозия, палеж?“ И сега в главата ви вече минаха ужасни снимки от телевизионни репортажи, които сякаш ви казват, че е по-безопасно да останете у дома.

Съвет: за съжаление никъде не сме имунизирани срещу терористична атака. И между другото летището далеч не е най-опасното място в този смисъл. Така че не мисли лошо.

Силни чувства на обич и отговорност

Привързаност към близки или, което е по-важно, отговорност за някого ... В такива моменти сте особено уязвими. Тревожите се не толкова за себе си, колкото за друг човек: „Ами ако нещо се случи? Какво ще стане тогава? В резултат на това се страхувате да летите.

Съвет: Похвално е, че ви е грижа за скъпите ви хора, но настойничеството не трябва да се хипертрофира. И още повече, вашите добри чувства не трябва да ви пречат да живеете пълноценен живот.

Страх от природни бедствия

Познавате ли ситуацията, когато целият живот лети пред очите ви, но в главата ви не можете да изключите картината, в която самолетът е пронизан от мълния и се разпада на парчета? Най-досадното е, че в тази ситуация си абсолютно безсилен. Освен ако, разбира се, не сте Перун - богът на гръмотевиците и светкавиците.

Съвет: метеорологичните служби своевременно предупреждават пилотите за метеорологичните условия, така че шансът вашият самолет да попадне в зоната на урагана е незначителен. И вероятно сте видели страшна картина във филма. Може би не трябва да гледате филми за катастрофи за предстоящата мечта?

Страх от влошаване на здравето по време на полет

Страхувате се, че по време на полета внезапно ще се почувствате зле, а наблизо няма да има нито хапчета, нито лекар, нито болница.

Съвет: полетът, разбира се, може да бъде тежест за тялото ви, но не толкова опасен, че да причини сериозен провал. Ако знаете за здравословни проблеми или просто искате да играете на сигурно, направете тестове преди полета и се консултирайте с лекар.

Колкото и странно да звучи, но най-доброто лекарствоот аерофобия - това са полети. Колкото по-често летите, толкова по-малко се страхувате. И, разбира се, положително отношение. Мислете позитивно, тогава полетът ще остане незабелязан!

Усещането за контрол над ситуацията е физиологична потребност, а загубата на контрол ви кара да търсите ред във всяка налични средства, включително чрез ирационални решения, се казва в статия, публикувана от американски учени в списание Science. Учените са изследвали психологията на хора, които са загубили чувство за контрол над ситуацията. Те помолиха една група доброволци да си спомнят ситуации, когато не могат да контролират хода на събитията, като например по време на сериозна катастрофа на пътя. Другата група беше помолена да си спомни моменти, когато се чувстваха напълно контролирани, като например когато дойдоха на изпит добре подготвени. След това на субектите бяха показани изображения, които съдържаха произволен набор от Голям бройточки, или едва видими изображенияобекти, "скрити" сред точките. Оказа се, че хората, които се чувстват овладяващи ситуацията, са 95% правилни в идентифицирането на "скритите" изображения и разграничаването им от случаен набор от точки. Но доброволци, които си спомнят как са загубили контрол над ситуацията, виждат изображения на обекти в случаен набор от точки в 43% от случаите. „Хората са виждали фалшиви изображения, което предполага, че липсата на контрол води до физиологична нужда от ред, дори и да е въображаема“, каза ръководителят на изследването Дженифър Уитсън от Тексаския университет, според MS&L. Според учените, когато хората загубят контрол, хората често са склонни да вземат ирационални решения и действия. Това също обяснява популярността астрологични прогнозипо време на социални кризи, когато хората се възползват от всяка възможност да установят ред и връзки. „Как по-малко хораконтролира ситуацията, толкова по-вероятно е той да търси ред чрез умствено усилие. Чувството за контрол е толкова важно, че загубата му предизвиква голям страх. Въпреки факта, че възприятието в този момент често става погрешно, човек търси някакво подобие на ред, който да задоволява дълбока психологическа нужда “, казва един от авторите на изследването Адам Галински (Adam Galinsky) от Северозападен университет. Учените са открили също, че хората са в състояние да възвърнат чувството за контрол над ситуацията чрез умствени действия. Изследователите попитали субектите какви ценности са били значими за тях предварително. В ситуация на загуба на контрол някои от доброволците бяха помолени да си спомнят нещо значимо за тях, а другата част - за нещо незначително. Оказа се, че спомените за нещо незначително не влияят на ситуацията, а спомените за значими неща връщат чувството за контрол. В този случай способността на доброволците да правят разлика между "скрити" изображения и произволен набор от точки в снимките беше напълно възстановена.

Бяхте ли толкова уморени, че се страхувате да полудеете, да спрете да управлявате ситуацията и себе си? Страхът от лудост (лизофобия) е крайна форма на страх от загуба на контрол над себе си. Но тази фобия е рядка, по-често хората се страхуват да не изпаднат в гняв, истерия, ярост и да направят непоправима грешка. Или да бъдете в състояние на безпомощност, да станете заложник на ситуацията.

В психологията контролът върху ситуацията предполага увереността на човек в себе си и в своята безопасност. В ситуация, в която човек не чувства достатъчен контрол, той възниква в реален или въображаем ред. Така се развива, желанието да се правят списъци, опити за контрол над други хора,.

Страх от загуба на контрол състояние на тревожностпридружено от вълнение. Със сигурност е трябвало да се явявате на изпити и мисля, че не винаги сте били 100% готови. Как се чувства неподготвен ученик? . Страхува се да не изгуби контрол и да не се провали на изпита. Така че човек, който не е готов за живот, се страхува да не се провали.

Нуждата от ред ни принуждава да търсим илюзорни начини за контрол. Така се ражда страстта към хороскопите, гаданията, вярата в поличби и суеверия, амулетите и прочее.

Нуждата от контрол и сигурност е основна, физиологична нужда. Всеки човек го има. Следователно, в кризисна ситуация на социална, политическа или икономическа нестабилност на обществото, хората са объркани и уплашени.

Между другото, такова съзнание се контролира по-лесно. Понякога за тази цел хората са умишлено сплашени, излъчвайки провокативни новини в медиите. В тези моменти трябва да сте сигурни, че помните за вътрешното.Това ви позволява да запазите рационалността и да почувствате отново контрол.

Причини за страх

Страхът от загуба на контрол не е проблем сам по себе си. Това е вид паника или следствие.

Редица фактори влияят върху развитието на страха от безпомощност:

несигурност;
повишена тревожност;
зависимост от мнението на другите;
депресивни тенденции;
претоварване на нервната система;
чувство на несигурност за бъдещето;
повишено чувство за отговорност;
перфекционизъм;
опити за пълен контрол над света и себе си;
неудовлетвореност от живота;
огромни и многобройни отговорности.

Хората, които са били подложени на тирания в детството, които се чувстват застрашени, са по-податливи от другите паническа атака, тревоги и страхове. Отразява се негативно в условията на взискателност, повишена морална отговорност и очаквания. Точно както един случай на строго наказание за грешка, така и системните състояния на стрес в бъдеще формират страха от загуба на самоконтрол или загуба на контрол над ситуацията.

Какво причинява страх при детето:

алкохолизъм, битки и скандали на родителите (не е в състояние да контролира поведението им, никога не знае как ще завърши следващият скандал);
строги наказания за забравена чаша или изцапана риза;
изисквания за сядане по-малък брати наказание за провали (например удареното бебе).

Страхът от загуба на контрол се формира след многократно стресови ситуации. Ако при определени условия човек е изпитал силно вълнение, трудно е запазил самообладание, например, напуснал е с достойнство, след това с повтарящи се подобни ситуации вътрешен стресрасте. Индивидът се страхува, че ситуацията ще се повтори, но няма да може да се справи с нея.

Друг пример - на улицата момиче се натъкна на неадекватен пиян мъж и като по чудо му се измъкна. В този случай едно събитие ще бъде достатъчно, за да се създаде страх. Същото важи и за автомобилните катастрофи. Инцидент или поднасяне на автомобил, който не е завършил с инцидент, създава страх от повторение на ситуацията с неблагоприятен изход.

Вашият собствен негативен опит със загуба на контрол е друга причина за страха от загуба на контрол. В допълнение, фобията се развива в ситуация на наблюдение (човек видя как някой губи контрол над себе си или над ситуацията).

Страхът от загуба на контрол се влошава в ситуация на нестабилност, по време на периоди на личностни кризи, вътрешни или външни промени, необяснимо. Когато човек почувства, че нещо се е променило вътре в него, например, интересите се променят драматично или поради хронична уморапаметта забележимо се е влошила, след това страхът от по-нататъшно влошаване и пълна загубасамоконтролът се влошава.

Как да се отървете

Осъзнайте, че страхът от загуба на контрол се основава на недоверие към себе си, света, конкретни хора. Всъщност говорим сине за страха, а за отговорността, планирането, способностите и възможностите. При какви условия човек не става заложник на обстоятелствата:

той е сигурен в себе си;
той има адекватни;
той добре осъзнава своите силни и слаби страни;
човек знае как да преодолее;
знае в каква посока се движи и каква;
той има план за живот.

Този портрет прилича ли на теб? Ако не, тогава определете кой елемент трябва да бъде подобрен. Започнете работа.

Причината за страха от загуба на контрол – и последствията от това. Всеки, който се страхува да не изгуби контрол, обвинява се за нещо в миналото, не е простил грешка.

Ако това е вашият случай, тогава осъзнайте причината за вината. Сега помислете, наистина ли сте виновен? Вероятно в тази ситуация не сте имали необходимите знания или умения. Но сега си опитен и умен. И ако не, придобийте липсващото умение. Така че хората, които се страхуват от нападение, отиват на курсове по самоотбрана. И ученик, който веднъж се е забъркал в каша, активно разширява хоризонтите си и развива ерудиция. Сега той ще влезе в полемика с всеки, но вече няма да бъде осмиван.

Не винаги е възможно да се справите с нараняванията сами. Ако се корени в детството, премахването на несигурността или повишаването на самочувствието е маскировка, а не решение. Списъкът с възможни психотравми е безкраен. Но ако ги изберете здрав разум, тогава говорим за предателство, загуба на доверие, унижение, самота, обвинения.

За да се отървете напълно от страха от загуба на контрол, трябва да се свържете с психотерапевт, тъй като това е елемент от разстройството или състояние, което го предшества.

Джулия

Притеснявам се за душевното си състояние. Постоянно чувствоумора, която води до гняв към съпруга, най-голямото дете на десет години. Чувство на отчаяние, вина, че имам време да свърша твърде малко работа през деня. Когато се появят пристъпи на гняв, незабавно се появяват мисли за самоубийство, искам да се самоубия веднага. Не много често, около 2-3 пъти в месеца слухови халюцинации, сякаш някой, или по-скоро не някой, а съпругът ми ме вика по име. Аз самият се страхувам от тези обаждания. Също така постоянно ме преследва чувството, че съпругът ми не ме цени, не иска да общува, че има една цел, да ме използва като домашна помощница. С всичките си подозрения и мнителност, аз съм наясно, че това са само мои натрапчиви мисли. Но когато дойде нов пристъп на гняв, паника, чувство на безнадеждност, желание да се скрия и да не общувам с никого, не мога да се контролирам. Спасявам се като пия веднага успокоително. Без него не мога да се възстановя. Страхувам се, че някой ден ще загубя контрол над себе си. Опитвам се да говоря със съпруга си, но той рязко се отдалечава от разговора, казва, че съм психопат, че трябва да бъда поставен в психиатрична болница. След тези думи ме обхваща чувство на силна самота, затварям се в себе си, не искам да говоря с никого, плача и излизам от къщата, за да се скитам по улиците. Свеж въздухсвестява ме и се прибирам.Моля за съвет как мога да си помогна. За мен: 34 години, женен, висше образованиеТя роди второто си дете преди 10 месеца. Вкъщи съм с децата си. Преди раждането на детето тя беше много активна, работеше много. Дори когато детето вече беше родено, тя работеше по инерция. Сега нямам сили да работя, някакво психологическо напрежение, въпреки че има възможност да работя у дома. Работата е творческа, свързана с общуване с хората. Има страх от общуване с хора. Страхувам се от собствения си глас. Помогнете ми моля. С уважение, Юлия.

Е, при такова безразлично отношение към проблемите ви („Аз съм психопат, трябва да ме вкарат в психиатрична болница“), упреците ви към съпруга ви са напълно основателни. Сякаш наистина не се оказа, че той изобщо не ви симпатизира. А що се отнася до вашия емоционално състояние, може да е свързано с следродилен период- Чували ли сте за "след раждане"? Не забравяйте да се свържете с компетентен психотерапевт или психиатър, по-добре е да не разчитате на факта, че всичко ще мине от само себе си. Такива състояния се лекуват много добре и повече не се подновяват (освен ако не могат да провокират ново раждане). Всичко най-хубаво!

Консултацията с психотерапевт на тема "Загуба на контрол над себе си" е дадена само за справка. Въз основа на резултатите от консултацията, моля, консултирайте се с лекар, включително за идентифициране на възможни противопоказания.

Относно консултанта

Подробности

Психотерапевт, психиатър, психолог-психоаналитик, кандидат медицински науки, доцент, член на експертния съвет и водещ на постоянните рубрики на сп. „Нашата психология“, чл. обществена организацияРуското дружество на психиатрите.