Психологическото състояние, причинено от ефекта. Психични състояния на човек. Въпроси за самопроверка

За да поддържа своята жизненост, човек във всеки момент се нуждае от определена степен на умствена пластичност, която допринася за разрешаването на определени ежедневни проблеми. Тези задачи включват успешно изграждане на социални отношения, ефективно изпълнение на дейности, които от своя страна до голяма степен зависят от гъвкавото регулиране на психичните състояния на хората.

Психичното състояние е един от възможните начини на човешки живот, който се отличава на физиологично ниво от определени енергийни характеристики, а на психологическо ниво - от система от психологически филтри, които осигуряват специфично възприемане на околния свят.

С други думи, саморегулацията на психичните състояния се проявява в самоуправление на тяхната функционална организация в съответствие с целите и изискванията на психологическата дейност на индивида.

Наред с психичните процеси и личностните черти, състоянията са основните класове психични явления, които се изучават от науката психология. Психичните състояния влияят върху хода на психичните процеси и, повтаряйки се често, придобивайки стабилност, те могат да бъдат включени в структурата на личността като нейно специфично свойство. Тъй като всяко психическо състояние съдържа психологически, физиологични и поведенчески компоненти, в описанията на природата на състоянията могат да се намерят понятия от различни науки (обща психология, физиология, медицина, трудова психология и др.), което създава допълнителни трудности за изследователите, занимаващи се с този проблем. В момента няма единична точкагледна точка към проблема за състоянията, тъй като състоянията на личността могат да се разглеждат в два аспекта. Те са едновременно разрези на личностната динамика и интегрални реакции на личността, обусловени от нейните взаимоотношения, поведенчески потребности, цели на дейност и адаптивност в средата и ситуацията.

Ето защо хората търсят начини за регулиране на собствените си състояния, както и продуктивни коригиращи механизми. В тази връзка вербалните (вербалните) механизми на саморегулация на психичните състояния придобиват особено значение.

Анализът на литературните източници показва, че в научните дискусии въпросите за функционалното значение на психичните състояния са разгледани от учени като Н.Д. Левитов (1964); Т.А. Немчин (1983); А.Б. Леонова (1984) и др.. Динамиката на психичните състояния и механизмите на тяхното регулиране обаче са малко проучени.

Глава I. Класификация на психичните състояния на човека

Принципът на разделяне на държавите в определени категории е обяснен по-долу в табл. 1

Структурата на психичните състояния включва много компоненти на много различни системни нива: от физиологично до когнитивно (Таблица 2):

Глава II. Видове и характеристики на основните психични състояния на човека според нивото на активиране на организма

Състояние на будност в покойвъзниква по време на (пасивна почивка, четене на книга, гледане на неутрално телевизионно предаване). В този случай има липса на изразени емоции, умерена активност на ретикуларната формация и симпатиковата нервна система, а в мозъка има редуване на бета ритъма (когато човек мисли за нещо) и алфа ритъма ( когато мозъкът си почива).

Състояние на релаксацияе състояние на спокойствие, релаксация и възстановяване. Възниква при автогенен тренинг, транс, молитва. Причината за неволното отпускане е спирането на усилена дейност. Причината за произволната релаксация е автогенната тренировка, медитация, молитва и др. Преобладаващите усещания в това състояние са релаксация на цялото тяло, усещане за спокойствие, приятна топлина, тежест. Има повишена активност на парасимпатиковата нервна система и преобладаване на алфа ритъма в електроенцефалограмата.

Състояние на сън – специално условиечовешката психика, която се характеризира с почти пълно изключване на съзнанието от външната среда. По време на сън се наблюдава двуфазен режим на функциониране на мозъка - редуващи се бавни и REM сън(които като цяло са независими психични състояния). Сънят е свързан с необходимостта от рационализиране на информационните потоци и възстановяване на ресурсите на тялото. Психичните реакции на човек по време на сън са неволни и от време на време се появяват емоционално заредени сънища. На физиологично ниво има редуващо се активиране първо на парасимпатиковата, а след това на симпатиковата нервна система. Бавновълновият сън се характеризира с тета и делта вълни на мозъчния биопотенциал.

Оптимално работно състояние- състояние, което осигурява най-голяма ефективност на дейността при средно темпо и интензивност на работа (състоянието на стругар, който обръща част, учител в редовен урок). Характеризира се с наличието на съзнателна цел на дейност, висока концентрация на вниманието, изостряне на паметта, активиране на мисленето и повишена активност на ретикуларната формация. Мозъчните ритми са предимно в бета диапазона.

Състояние на интензивна активност– това е състояние, възникващо при работа в екстремни условия (състоянието на спортист на състезание, летец-изпитател при тестване на нова машина, цирков артист при изпълнение на сложно упражнение и др.). Психическият стрес се причинява от наличието на прекалено значима цел или повишени изисквания към служителя. Може да се определя и от висока мотивация за постигане на резултати или от високата цена на грешката. Характеризира се с много висока активност на симпатиковата нервна система и високочестотни ритми на мозъка.

Монотонност– състояние, което се развива при продължителни, повтарящи се натоварвания със средна и ниска интензивност (например състоянието на шофьор на камион в края на дълго пътуване). Причинява се от монотонна, повтаряща се информация. Преобладаващите емоции са скука, безразличие, понижено ниво на внимание. Част от входящата информация се блокира на нивото на таламуса.

Умора– временно намаляване на работоспособността под въздействието на продължително и високо натоварване. Причинява се от изчерпването на ресурсите на тялото при продължителна или прекомерна активност. Характеризира се с намалена мотивация за работа, нарушено внимание и памет. На физиологично ниво се отбелязва появата на екстремно инхибиране на централната нервна система.

стрес– състояние на повишен и продължителен стрес, свързано с невъзможност за адаптиране към изискванията на средата. Това състояние е причинено дълготрайна експозицияфактори на околната среда, надвишаващи адаптационните възможности на организма. Характеризира се с психическо напрежение, чувство на неудовлетвореност, безпокойство, безпокойство, а в крайния стадий - безразличие и апатия. На физиологично ниво се характеризира с изчерпване на надбъбречните хормони, мускулно напрежение и двуфазно активиране на автономната нервна система.

депресия– (от лат. deprimo „смазвам“, „потискам“) – това е психично разстройство, характеризиращ се с депресивна триада: намалено настроение, загуба на способност за изпитване на радост (анхедония), мисловни разстройства (негативни преценки, песимистичен възглед за случващото се и др.) и двигателна изостаналост. При депресия самочувствието е намалено и има загуба на интерес към живота и обичайните дейности.

Как едно психично разстройство е разстройство на афекта. За дълъг период от време (повече от четири до шест месеца) депресията се счита за психично заболяване. Депресията се повлиява добре от лечението; в повече от 80% от случаите настъпва пълно възстановяване, но в момента депресията е най-често срещаното психично разстройство. Засяга 10% от населението на възраст над 40 години. От тях 2/3 са жени. Сред хората над 65 години депресията е три пъти по-често срещана. В някои случаи човек, страдащ от депресия, започва да злоупотребява с алкохол (или други лекарства, които засягат централната нервна система) и се хвърля в работа.

Връзката между тези състояния е показана на фиг. 1. Динамиката на тяхното развитие играе важна роля в производствената дейност на човека, поради което е един от предметите на научната дисциплина „Психология на труда“.

лудост- психическото състояние на лицето, характеризиращо се с неспособността му да отчита действията си и да ги контролира поради хронично заболяване или временно психическо разстройство, деменция и др.

Прострация- състояние на пълна физическа и нервно-психическа релаксация на тялото, което настъпва след тежки заболявания, силно преумора, нервен шок, глад.

Разочарование- психологическо състояние на индивида, характеризиращо се с наличието на стимулирана потребност, която не е намерила своето удовлетворение. Фрустрацията е придружена от негативни емоции: гняв, раздразнение, вина и др. Има:

Фрустратор – причината за фрустрацията;

Ситуация на неудовлетвореност; И

Реакция на неудовлетвореност.

Глава III. Саморегулиране на психическото състояние

Психичните състояния отразяват характеристиките на взаимодействието между човек и околната среда. От една страна, когато това взаимодействие се промени, състоянията се променят по такъв начин, че да се улесни адаптирането на организма към околната среда. По този начин можем да кажем, че самите психични състояния са форма на саморегулация на психиката.

От друга страна, психичните състояния (особено в съвкупността от техните емоционални характеристики) са индикатори на външни събития. Отрицателните състояния показват, че нещо не е наред в нашите действия или в нашата среда и трябва да се промени. В този случай е необходимо да се борим не със самите условия, а с причините, които ги причиняват. Това не е най-трудният път и хората с готовност прибягват до по-прости и вредни средства - алкохол, наркотици и стимуланти.

За да разберем методите за саморегулиране на психичните състояния, е необходимо да разгледаме физиологични механизмитяхното възникване и поддържане.

Първи етап.В кората на главния мозък се образува така наречената доминанта (интензивен персистиращ фокус на възбуждане). Той подчинява дейността на тялото и дейността на човека. Следователно, за да се изравни това психическо състояние, е необходимо да се елиминира, обезвреди тази доминанта или да се създаде нова, конкурентна. Всъщност всички техники за разсейване (четене, гледане на филм, правене на това, което обичате) са насочени към това. Колкото по-вълнуващ е бизнесът, към който човек се опитва да премине, толкова по-лесно е за него да създаде конкурентна доминанта.

Втора фаза.След появата на доминираща, специална верижна реакция– възбужда се една от дълбоките структури на мозъка, хипоталамусът. Той кара близката жлеза, хипофизната жлеза, да освобождава големи количества адренокортикотропен хормон в кръвта. Под въздействието на този хормон надбъбречните жлези отделят адреналин и други физиологично активни вещества (хормони). Последните предизвикват различни физиологични ефекти - учестяване на сърцето, учестяване на дишането и т.н. През тази фаза се подготвят условия за интензивна мускулна дейност (борба или бягство). Съвременният човек обикновено не използва натрупаната енергия, а хормоните продължават да циркулират в кръвта дълго време. Съответно човекът се чувства развълнуван. Необходимо е да се неутрализират хормоните и най-добрият помощник в такива случаи е физическото възпитание, интензивната мускулна активност.

Трети етап.Ако конфликтът не бъде разрешен и негативното взаимодействие с околната среда не спре, импулсите, които поддържат дейността на доминанта, продължават да се вливат в мозъчната кора и хормоните на стреса продължават да се освобождават в кръвта. Има два начина да регулирате това състояние: да намалите значимостта на случващото се за себе си (което не винаги води до желаните резултати) или да промените ситуацията.

Някои хора се опитват да се справят с потискащите чувства с помощта успокоителниили алкохол. Лекарствата намаляват активността на фокуса на възбуждане в кората на главния мозък, инхибират активността на хипоталамуса и потискат физиологичното освобождаване в кръвта. активни вещества, предотвратяват влиянието им върху сърдечно-съдовата система. Най-безопасни в това отношение са седативни инфузии от валериана и motherwort. Алкохолът води до редица негативни последици.

Видове саморегулация

Автогенен тренинг(от гръцки autos - себе си, genos - произход, т.е. извършва се независимо).

Автогенен тренинг (АТ) – активен методпромени в собственото състояние, насочени към възстановяване на динамичния баланс на системите, регулиращи функциите на тялото.

Позволява ви бързо да облекчите прекомерното нервно-мускулно напрежение, тревожност, прояви на вегетативно-съдова дистония, главоболие, летаргия, раздразнителност, дискомфорт, позволява ви да управлявате настроението си, да мобилизирате всички умствени и физически сили за постигане на целите си. Правилното използване на AT спомага за намаляване на интензивността на общата тревожност и други негативни психични състояния и развива физиологична и психологическа устойчивост на стрес.

Въвеждането на AT се свързва с името на Й. Х. Шулц. Те бяха помолени да използват този методза лечение на неврози, но в момента намира повече широко приложение, например, като психохигиенно средство при подготовката на хора, работещи в условия на емоционален стрес и силен стрес, например спортисти, пилоти.

Има няколко модификации на класическия AT. Например, разработени са техники, които не само намаляват, но и повишават тонуса и мобилизират човек.

Упражненията от най-ниско AT ниво влияят основно автономни функции. По-висок психични функциистимулирани на най-високото ниво на АТ. На най-високо ниво се изпълняват упражнения, чиято цел е да научат как да предизвикват сложни преживявания, които водят до „самопречистване” и изцеление чрез неутрализиране на негативните преживявания.

Почти всеки може да овладее AT, но е по-лесно за хората, които са в състояние да предизвикат живи, ярки образи в съзнанието си.

Всеки разбира колко е важно да можете да управлявате себе си - вашето настроение, благополучие, поведение. Но не всеки знае как да постигне това на практика. Въпреки че съществуват отдавна различни начини, техники, методи за осигуряване на необходимата помощ, а в наше време те са обединени под често срещано име- умствена саморегулация (PSR), която казва, че саморегулацията се осъществява чрез използване на способностите, присъщи на нашия умствен апарат - в мозъка.

Ако говорим за модерен етапв развитието на умствената саморегулация, тогава нейното начало може да бъде идентифицирано точно. През 1932 г. излиза книгата на немския психиатър Йохан Хайнрих Шулц (1884-1970) „Автогенен тренинг”. Той пътува до Индия, изучава йога, а в Германия, помагайки на болни, често използва хипнотично внушение. И той събира писмени доклади от своите пациенти за усещанията, които изпитват по време на хипнотични сесии. След като анализира много такива самооценки, И. Г. Шулц откри, че има много общо в чувствата на пациентите и реши да намали това общо до някои специфични разпоредби - „формули за самохипноза“, за да ги даде на своите пациенти за самопомощ, за „самохипноза“ . Оттук и името на разработения от него метод за умствена саморегулация - „автогенна тренировка“: „автос“ на старогръцки означава „себе си“, а „ге-нос“ означава „род, раждане“. Следователно „автогенен” се превежда като „самогенериращ се” тренинг, чрез който човек си осигурява необходимата помощ.

При създаването на автогенния тренинг (AT) И. Г. Шулц следва заръката на известния древногръцки лечител Хипократ, който казва на всеки от пациентите си: „Ние сме трима, твоята болест и аз. Ако се страхуваш от болестта си, ще чувствам се в плен на него.” , а още повече да се „хващам” за него, да коленича пред него, няма да ми е лесно да ти помогна. Но ако ние с теб обединим усилията си и заедно ги насочим срещу твоята болест, тогава много скоро ще я изхвърлим от тялото ти и ти ще станеш здрав."

Така че отдавна е установено, че е изключително важно самите пациенти да бъдат включени в активната борба с техните заболявания. Ето защо методът на умствена саморегулация - от AT до всеки друг (и сега има много от тях) - методът за съзнателна, целенасочена помощ на себе си, не само във връзка с болести, но и в много други житейски ситуации , трябва да бъдат включени в задължителните умения на всеки съвременен човек, като способността да чете, пише, да бяга, да плува.

Практиката в професионалния спорт показва, че автогенното обучение, създадено да помага на болни хора, по ред причини не е подходящо за решаване на проблемите, пред които са изправени спортистите - практически здрави хора. Ето защо, особено от 60-те години на миналия век, когато както физическият, така и психическият стрес започнаха да нарастват стабилно в големия спорт, експертите започнаха да разработват методи за умствена саморегулация, които да отчитат спецификата на спортната дейност,

Тук ще очертаем PSR метода, т.нар "психомускулно обучение" (PMT). Този метод, роден през 1973 г., е много лесен за научаване, високоефективен и ви позволява да използвате възможностите му, когато работите както с възрастни, така и с млади (от 7-10 години) спортисти, които в наши дни също носят значителен физически и психически стрес.

Психомускулното обучение се основава на връзките, които съществуват между умствения апарат (мозъка) и скелетните мускули: колкото по-възбудена е психиката, толкова по-напрегнати и неволно стават скелетните мускули - оттук по-специално онези „скоби“, от които прекалено притеснените хора страдат преди старта („дрънкане“) на спортистите. И обратно, когато мозъкът е спокоен, мускулите, също неволно, започват да се отпускат, както се случва например при спящ човек.

Но не само мозъкът определя мускулния тонус. Мускулите от своя страна влияят доста активно на психическото състояние, тъй като биологичните импулси, влизащи в мозъка от опорно-двигателния апарат, са уникални стимули, които стимулират мозъчната дейност и я възбуждат. По този начин, по-специално, работи загрявка, по време на която голям брой биологични (проприоцептивни) импулси започват да текат от активно работещите мускули към мозъка, което повишава тонуса на умствения апарат преди предстоящата трудна дейност.

Обратната картина се наблюдава при съзнателно отпускане на скелетните мускули. Колкото по-отпуснати са, толкова по-малко проприоцептивни импулси изпращат към мозъка и той започва да се успокоява, като постепенно потъва първо в състояние на сънливост, а след това в дълбок сън.

Същността на психическата саморегулация, ако пренебрегнем много части, се свежда до две основни умения - да активираш психиката си, когато е необходимо, и ако е необходимо, да я успокоиш. Освен това способността да се освободите от прекомерния психически стрес и да се успокоите е водещото умение в системата за психомускулно обучение.

Успокояването на нервно-психическата сфера с помощта на ФМТ се постига чрез самовнушена релаксация и затопляне на мускулите на ръцете, краката, торса, шията и лицето. В резултат на това притокът на сигнали, влизащи в мозъка от тези мускулни групи, значително намалява и мозъкът, не получавайки необходимата активираща „храна“ от периферията на тялото, започва да се успокоява, постепенно потъвайки в сънлив сън -подобно състояние.

Активирането на нервно-психическата сфера се осъществява с помощта на феномен, който отдавна е известен на медицината, а именно мозъкът, който е в дълбоко спокойствие, в състояние на сънливост, полусън, придобива повишена чувствителност към информацията, въведена в него. Следователно, спортист, който трябва да се активира чрез механизмите на самохипнозата, трябва първо много бързо да се успокои до състояние на съзнателно контролирана сънливост и след това да „прекара“ през успокоения мозък такива ментални образи, които са в състояние лично да предизвикат в необходимото умствено, а с това и физическо активиране (представете си себе си, например, в кръга за тласкане на гюле преди последния решителен опит на Олимпийските игри), опитни спортистикоито са усвоили добре възможностите на PMT, цялата процедура на самоуспокояване и самомобилизация отнема няколко секунди.

Каква сила се използва в процедурата на умствена саморегулация, в способността да се управлява психическото и физическото състояние? Тази власт е пово. Но за да бъдем напълно точни, 1 не е самата дума като такава, а тези разделени образи, които стоят зад думите.

Какво е ментален образ? Да предположим, че някой каза думата "краставица". Всеки, който го чуе, веднага има в съзнанието си външния вид на този зеленчук, тоест неговия умствен образ. За всеки, разбира се, този образ ще бъде чисто индивидуален - един мислено вижда голяма краставица, друг - малка, някои осолена, а други пресни. Но винаги ще бъде краставица, а не, да речем, морков. И като чуем думата „морков“, ние ще възпроизведем този зеленчук в съзнанието си и т.н., и т.н.

Какъв точно е менталният образ, който е фундаментален? психическа силавлияние върху нас се доказва от прост, добре познат опит. Ако кажете „в устата ви има кисело и много сочно парче лимон“, тогава повечето хора започват да отделят слюнка, въпреки че няма лимон в очите. Следователно само умственият образ на лимон - чисто умствен продукт - може да се промени физическо състояниечовек, който го извиква в такъв случайповече или по-малко изразено слюноотделяне. Практиката на саморегулацията показва, че правилно подбраните ментални образи се превръщат в уникални ключове, които отварят врати към много тайни на менталното и физически процесивъзникващи в тялото ни. Но за да могат умствените образи да имат желания ефект върху нас, те трябва да бъдат много точни, конкретни, ярки и приятни,

Мисловните образи могат да бъдат два вида – въображаеми и въображаеми. Представяйки си, ние „мислено виждаме“ нещо, което някога наистина е повлияло на сетивата ни (зрение, слух, обоняние и т.н.) и е било записано в паметта, от която сякаш извличаме определени умствени образи, когато искаме да ги представим. И като си представяме, създаваме такива образи като в Истински животне съществува. Ако сега се обърнем към същата краставица, тогава мислено я виждаме такава, каквато е в действителност, ще: представим си я. И ако си създадете, да предположим, такъв негов образ - краставица на крака, с шапка, ходещ с морков, тогава този умствен образ вече ще бъде въображаем. Говорим за въображаеми и въображаеми умствени образи, защото в по-нататъшните практически изследвания на умствената саморегулация ще трябва да използвате както първото, така и второто.

А сега за това как практически да овладеете възможностите на психомускулното обучение.

При психомускулното обучение всички мускули са разделени на пет групи за по-лесно обучение: мускули на ръцете, краката, торса, шията и лицето.

Те правят PMT в една от трите основни пози. Най-удобно е да легнете по гръб, ръцете ви (леко свити в лактите) лежат с длани надолу покрай тялото, а краката ви са леко раздалечени (20-40 см). Втората поза е в мек стол с облегалка за глава и подлакътници, върху който практикуващият поставя отпуснатите си ръце. Третият е най-неудобният на пръв поглед, но най-достъпният. Създателят на автогенното обучение, И. Г. Шулц, нарече тази позиция „позата на кочияша на дрошки“, тъй като тази поза е родена от вековен опит голяма армиякочияши, принудени да дремят, докато чакат пътници, понякога за доста дълго време, седнали върху кутиите на своите вагони. Именно в тази позиция е най-надеждно да се овладеят уменията за умствена саморегулация.

Същността на „позата на кочияша върху дрошки“:

Трябва да седнете на половин стол (без да се облягате на облегалката), да поставите краката си на пълните си стъпала и да ги преместите леко напред, така че между задната част на бедрата и мускулите на прасецасе образува ъгъл 120-140°. Трябва да поставите ръцете си на свободно разположените бедра, но така че да не висят (в противен случай пръстите ви ще се подуят), главата ви трябва да е леко наклонена напред или да се държи изправена. Гърбът се извива така, че раменни стависе оказа строго вертикално над тазобедрените мускули, тогава, когато мускулите на торса се отпуснат, той само ще се огъва все повече и повече и тялото ще поддържа вертикална поза.

За тези, които не са запознати с усещането за отпуснати мускули, се препоръчва следната спомагателна техника: поддържане на заетата поза и затворени очи, трябва бавно да свиете пръстите си с половин сърце в юмруци и също толкова бавно да напрегнете с половин сърце всички други мускули на ръцете (дори тези, които обграждат раменните стави). След като задържите напрежението за 2-4 секунди, трябва бързо да го освободите и да слушате усещането за релаксация, разпространяващо се от раменете до пръстите, и да му дадете подходящ умствен образ - въображаем или въображаем. Например, мислено вижте, че отпуснатите мускули са станали като меко тесто или подобно на желе.

За да запомните по-добре усещането за мускулна релаксация, това упражнение трябва да се повтори (бавно) няколко пъти подред. Просто не облекчавайте напрежението и не изправяйте активно пръстите си - това ще създаде ново напрежение. Също така не трябва да проверявате степента на отпускане чрез разклащане на мускулите - при разклащане те отново стават малко напрегнати.

Още в първите минути на занятията всеки трябва да намери оптималната степен на напрежение за себе си - тази, която е последвана от най-отчетливото усещане за релаксация.

Същността на PMT

Същността на втората спомагателна техника е, че контролираното дишане се използва за подпомагане на мускулите. Прави се така. Едновременно с мускулното напрежение трябва да поемете умерено дълбоко въздух и след това да задържите дъха си (2-4 s). Веднага с нулирането мускулна тресказапочва спокойно, бавно издишване. Това упражнение (задържане на очите затворени) трябва да се направи 3-6 пъти подред.

Сега, след физическо обучение на мускулите на ръцете, можете да се свържете умствени процеси- мислене и внимание. Формулата за саморегулация, с която започва изследването на PMT, е следната: „Ръцете ми се отпускат и стават по-топли“. Нека помним, че не самите думи, а само техните мисловни образи имат насочен ефект върху нас,

Първите думи от формулата - "моите ръце ..." се произнасят на себе си в момента на напрежение в мускулите на ръцете и последващото задържане на това напрежение на фона на вдишване със средна дълбочина. За да бъде менталният образ зад думите изключително точен, първо трябва внимателно да разгледате голите си ръце и да запомните добре всичките им характеристики – тогава менталният образ на голите ви ръце ще придобие специфична яснота и ще се прояви ефектът на самохипнозата. бъди висок. Ако „виждате“ ръцете си като нещо абстрактно и още повече като нещо, разположено някъде отстрани, извън вас, резултатите ще се влошат рязко.

Думата „отпуснете се“ се произнася мислено веднага след освобождаване на мускулното напрежение, на фона на спокойно, бавно издишване. По-добре е тази дума да се произнася на срички - „relax-la-yut-sya“. Мисловният образ тук винаги е чисто личен - някои „виждат“ мускулите си като просто меки, други като желе или желе, някои си представят, че ръцете им са направени от извара или тесто. Изображенията могат да бъдат както въображаеми, така и въображаеми, стига да са точни, ярки, лично удобни и приятни - тогава те ще предизвикат желаната мускулна релаксация.

Както знаете, в студа ние се свиваме, сякаш се свиваме, но в топлината, напротив, сякаш се отваряме и отпускаме. Ето защо към PMT се добавя думата „топли-ле-ют...“ със съответните мисловни образи. Най-простото нещо е да си представите, че топла вода се разпространява от раменете ви към пръстите ви. За тези, на които им е трудно да си представят, те трябва да стоят под топъл душ, така че потоците топла водатечеше по ръцете ви и си спомнете това чувство. Можете да си представите себе си голи на плажа под горещите лъчи на слънцето или в парна баня (изображението на ръцете ви трябва да е неподвижно). Тези, които познават анатомията и физиологията, могат да си представят как през артериалните съдове, които се разширяват в отпуснати мускули, алена топла вода тече от сърцето към периферията артериална кръв, затопляйки ръцете си от раменете до пръстите.

Сега нека създадем формулата „ръцете ми се отпускат и затоплят“ под формата на единичен безпроблемен процес. За да направите това, на фона на средно дълбоко вдишване, мускулите на ръцете бавно се напрягат наполовина и думите „моите ръце...“ се произнасят мислено, като се опира на съответния умствен образ на голи ръце. Всичко това се прави едновременно. След това, след 2-4 секунди забавяне на вдишване и напрежение, в самото начало на спокойно, бавно издишване, мускулното напрежение моментално се освобождава и мислено се произнася думата „relax-la-yu-tsya...“, която трябва да бъдат придружени от вече избрания мисловен образ на релаксация . „След като видите“ този образ, той трябва бавно да се прехвърли от мозъка към ръцете - тогава в това ще възникне ясно усещане за физическа релаксация мускулна група,

Едва след това е необходимо да леко вдишванепроизнесете за себе си връзката „и...“, а при бавно, спокойно издишване - думата „топло-ле-ют“, придружавайки я с идеята или въображението за топлина, разпространяваща се през ръцете отгоре надолу. И изчакайте, докато това чувство стане достатъчно ясно.

Това „преминаване“ на формулата през мозъка и мускулите ви трябва да се повтори по време на първия урок 4-8 пъти подред. Процедурата за отпускане и затопляне на ръцете изглежда сложна, когато прочетете за нея. Но щом започне практическото му развитие, всичко става просто и достъпно само за 2-3 минути.

В процеса на практикуване на PMT, вниманието, оставайки спокойно и отпуснато през цялото време, се задържа едновременно на двете ръце и бавно, сякаш гледа през тях на части, проверявайки степента на отпускане и затопляне, след което се спира на отпуснати и топли ръце и пръсти. Ако в даден момент вниманието ви по някаква причина е „избягало“ от ръцете ви и са се появили странични мисли, трябва спокойно (без да се дразните по никакъв начин) да го върнете на мястото, от което е „избягало“ и бавно да продължите участват в саморегулация.

Трябва да тренирате всеки ден - да играете с мускулите и съответните мисловни процеси (думи, мисловни образи, внимание) поне 3-5 минути няколко пъти на ден, като последния път - в леглото, преди лягане. Тук се използва специално думата „игра“, тъй като психомускулното обучение трябва да се извършва точно като игра, а не като скучна, досадна работа. И колкото по-често се занимавате с такава игра, толкова по-скоро тя ще даде не само желания резултат, но и ще достави вид удоволствие, което ще покаже, че умствената саморегулация вече е започнала да има благотворен ефект върху тялото. . Повечето хора изпитват това приятно усещане след седмица или две ежедневни упражнения, след което вече няма нужда да напрягате мускулите преди да се отпуснете; няма нужда да следите дишането си - то ще стане както трябва, а формулите за саморегулация могат да се използват само веднъж.

Такова подробно описание на часовете по PMT, насочено към овладяване на формулата „ръцете ми се отпускат и затоплят“, се обяснява с факта, че всички останали мускули (крака, торс, шия и лице) се отпускат и загряват по същия принцип, следвайки подобни правила, променя се само името на мускулната група.

Заключение

Саморегулацията на психичните състояния се проявява в самоуправление на тяхната функционална организация в съответствие с целите и изискванията на психологическата дейност на индивида.

Човек до голяма степен дължи своето състояние (включително психично здраве) на цялото човечество. Психическото състояние е сложно и разнообразно психологически феномен. Това е доста устойчив психичен феномен, който повишава или намалява психологическата активност, а също така се използва от човек като вътрешно условие за самоорганизация в процеса на живота му.

Следователно, психическото състояние се разбира като „цялостна характеристика на психичната дейност за определен период от време, показваща уникалността на хода на психичните процеси в зависимост от отражението на обекти и явления от реалността, предишното състояние и психичните свойства на индивид. Като се има предвид естеството на психическото състояние, ние обръщаме внимание на факта, че всеки умствен акт на човек непременно съответства на определена вътрешна формация.В това отношение можем да се съгласим с V.I.Druzhinin, който отбеляза, че "" всяка система, която има психиката се представя от нейното вътрешно състояние...” (1994, с. 29).

Тъй като психическото състояние е вътрешно образование, това е психофизиологично свойство, което характеризира човек в конкретни условия на жизнени ситуации.

Казаното може да се формулира по различен начин: състоянието също е съвкупност от вътрешни психични ресурси, необходими за протичането на естествени процеси.

Библиография

1. Ganzen V.A. Системни описания в психологията // Л., 1984, стр. 126-142 (виж също стр. 60-72: Психични състояния // (Антология) Съставител и обща редакция на Л. В. Куликова, Санкт Петербург, Издателство "Петър", 2000 г., 512 с. (наричани по-нататък просто - номер в този списъклитература)).

2. Доценко Е.Л. Психология на манипулацията // Московски държавен университет, 1996, 343 с.

3. Кант И. Критика на чистия разум // Превод. с него. Н. Лоски, Мн., Литература, 1998, С.490.

4. Куликов Л.В. Психология на настроението // Санкт Петербург, 1997 (виж също P.30, 11-42:).

5. Левитов Н.Д. За психичните състояния на човек // М., 1964, стр. 18-21; 34-35 (виж също стр. 44-47:).

6. Прохоров А.О. Психология на неравновесните състояния // M., 1998, P.9-24 (виж също P.83-91:).

7. Психични състояния // (Хрестоматия) Comp. и общ изд. Л.В. Куликова, Санкт Петербург, Издателство "Петър", 2000 г., 512 с. (Стр.7,9,11,22,15,27,64,13,14,12,14,13,27-28,28,31,36-37).

Психични състояния– психологическа категория, която характеризира умствената дейност на индивида за определен период от време. Това е фонът, на който протича умствената дейност на човека. Той отразява своеобразието на психичните процеси и субективното отношение на индивида към отразените явления от действителността. Психичните състояния имат начало и край и се променят във времето, но са холистични, относително постоянни и стабилни. К.К. Платонов определя психичните състояния като заемащи междинно положение между психичните процеси и чертите на личността.

Психичните състояния включват радост, тъга, концентрация, скука, умора, напрежение, апатия и др. Често е невъзможно да се даде точна дефиниция на преживяното състояние, тъй като, първо, психичните състояния са многоизмерни и характеризират реалността от различни аспекти, и второ , те са непрекъснати, т.е. границите на прехода на едно състояние в друго не са ясно маркирани, те са гладки. „Чисти“ държави практически не съществуват.

От това какъв вид психическо състояние ще възникне в индивида този моментвреме две групи влияние фактори: фактори на околната среда и индивидуални характеристики на субекта. Първите включват характеристиките на отразените обекти и явления от околния свят. Вторият включва предишните състояния и свойства на индивида (особености на познавателната дейност, потребности, желания, стремежи, възможности, нагласи, самочувствие, ценности). Психичните състояния се определят от връзката между тези фактори.

Състоянията възникват в процеса на дейност, зависят от нея и определят спецификата на преживяванията. Всяко психическо състояние се преживява от индивида холистично, като единство от духовни, умствени и физически (телесни) структури. Промените в психическото състояние засягат всички тези нива.

Психичните състояния се характеризират с определени характеристики . Условията се класифицират в зависимост от това кои от тези характеристики излизат на преден план в даден момент. Емоционаленхарактеристики отразяват господство при това състояниеконкретна емоция, тяхната интензивност, полярност (преобладаване на положителни или отрицателни емоции: радост и тъга). Знакът на някои условия не е очевиден. Например изненадата или концентрацията не могат да бъдат ясно определени като положителни или отрицателни. Емоционалните състояния са еуфория, радост, удовлетворение, тъга, безпокойство, страх, паника Състояния на активиранепоказват участието на индивида в ситуацията или отчуждението от нея. Повишената активация се проявява в яснота на съзнанието, енергично поведение, желание за решаване на дадена задача и преодоляване на трудности. От другата страна на полюса се наблюдава намаляване на интензивността и темпото на движенията, спад на активността. Състоянията на активиране включват възбуда, вдъхновение, въодушевление, концентрация, разсеяност, скука и апатия. Тонични състоянияотразяват тонуса и енергийните ресурси на организма. Тонусът се усеща като наличие или отсъствие на енергия, голям или малък ресурс от сила, вътрешно спокойствие или липса на самообладание, инертност, летаргия. Тонични състояния - бодърстване, монотонност и умствена наситеност, умора и преумора, сънливост и сън. напрежение(от английски напрежениеЇ напрежение) състояниепоказват степента, в която човек трябва да положи волеви усилия, за да избере определено поведение. Колкото различни обекти са по-привлекателни за индивида, отколкото повече силатой трябва да ограничи неприоритетните стимули, толкова по-високо е напрежението. При ниско напрежение човек е освободен, без задръжки, чувства вътрешен комфорт, при високо напрежение е напрегнат, чувства вътрешна несвобода и натрапчивост на поведението си. Състоянията на напрежение включват напрежение, емоционално разрешаване, чувство на неудовлетвореност, сетивен глад и стресови състояния.

За всяко състояние могат да се записват емоционални характеристики, характеристики на активиране, тонизиране и напрежение. Всички характеристики са взаимосвързани и в повечето случаи се променят съвместно. Например при психични състояния, за които са характерни положителните емоции (състояние на радост), се наблюдава повишаване на активацията и тонуса и намаляване на напрежението.

Също така психичните състояния могат да бъдат разделени на класове според това коя конкретна сфера на психиката те характеризират най-много. В този случай ще бъдат разграничени когнитивни, емоционални, мотивационни и волеви психични състояния. Понякога се разглежда само един вид психично състояние - емоционалните състояния, като последните се считат за вид емоция. Това не е съвсем вярно, тъй като емоционалните състояния се различават от емоциите и емоционалните реакции по това, че първите са по-стабилни и по-малко обективни (всичко е щастливо, тъжно). Емоционалните състояния, както и психичните състояния като цяло, до голяма степен характеризират дейността и влияят върху нея.

Поради факта, че психичните състояния, подобно на други психични явления, могат да бъдат измерени с помощта на различни параметри, много от тях не могат да бъдат еднозначно класифицирани в един или друг клас.

2.6.1 ЕМОЦИОНАЛНИ ПСИХИЧНИ СЪСТОЯНИЯ

В зависимост от съдържанието и динамиката на преживяванията емоциите се делят на настроения, чувства и афекти.

Настроения.Основните характеристики на настроенията са:

1. Ниска интензивност.Ако човек изпитва настроение на удоволствие, тогава то никога не достига някакво силно проявление; ако това тъжно настроение, тогава не е ясно изразен и не се основава на интензивна нервна стимулация.

2. Значителна продължителност.Настроенията винаги са повече или по-малко трайни състояния. Самото им име показва, че съответните емоции се развиват бавно и се преживяват дълго време. Никой не би нарекъл краткотрайните емоционални състояния настроения.

3. Неяснота, "липса на отчетност".Когато изпитваме определено настроение, ние, като правило, слабо осъзнаваме причините, които са го предизвикали. Често сме в едно или друго настроение, без да осъзнаваме източниците на това състояние, без да го свързваме с определени обекти, явления или събития. „Човек се чувства тъжен, когато тялото не е добре, въпреки че все още изобщо не знае защо се случва това“ (Р. Декарт). Напротив, когато на човек се обясни причината за неговото настроение, това настроение често бързо преминава.

4. Своеобразен дифузен характер. Настроенията оставят своя отпечатък върху всички мисли, взаимоотношения и действия на човек в момента. В едно настроение извършената работа изглежда лесна, приятна, човекът реагира добродушно на действията на околните; в различно настроение същата работа става трудна, неприятна, а същите действия на други хора се възприемат като груби и непоносими.

чувства.Отличителни черти на чувствата са:

1. Ясна интензивност. Чувствата са по-силни емоционални преживявания от настроенията. Когато казваме, че човек изпитва чувство, а не настроение, имаме предвид преди всичко интензивно, ясно изразено, добре дефинирано емоционално преживяване: човек не просто изпитва удоволствие, а изпитва радост; той е не просто в настроение, в което се изразява някакво смътно безпокойство – той изпитва страх.

2. Ограничена продължителност. Чувствата не траят толкова дълго, колкото настроенията. Продължителността им е ограничена от времето на пряко действие на причините, които ги предизвикват, или от паметта на обстоятелствата, предизвикали това чувство. Например, зрителите на стадион преживяват силни чувства, гледайки футболно състезание, което ги интересува, но тези чувства преминават след края на мача. Можем отново да изпитаме това или онова чувство, ако в паметта ни възникне мисъл за обекта, който е причинил това чувство в даден момент.

3. Осъзнат характер. Характерна особеностчувства е, че причините, които са ги предизвикали, винаги са ясни на човека, който изпитва тези чувства. Това може да бъде писмо, което сме получили, постигане на спортен рекорд, успешно завършена работа и т.н. Чувствата се основават на сложни нервни процеси в по-високите части на мозъчната кора: според I.P. Павлова, чувствата „са свързани с най-горната част и всички те са свързани с втората сигнална система“. „Неотчетно чувство“ е термин, който не отговаря на психологическите характеристики на чувствата, които винаги действат като съзнателни преживявания. Този термин с право може да се приложи към настроения, а не към чувства.

4. Строго диференцирана връзка на емоционалното преживяване с конкретни обекти, действия, обстоятелства, онези, които го наричат. нямам чувства дифузен характерхарактеристика на настроенията. Изпитваме чувство на удоволствие, когато четем точно тази книга, а не друга; когато играем любимия си спорт, изпитваме удовлетворение, което не се простира до други видове и т.н. Чувствата са тясно свързани с дейността, например чувството на страх предизвиква желание за бягане, а чувството на гняв предизвиква желание за битка. Този „обективен“ характер на чувствата има голямо значениепо време на тяхното възпитание: чувствата се развиват, стават по-дълбоки и по-съвършени в резултат на близкото запознаване с предметите, които ги предизвикват, системното упражняване на този вид дейност и др.

Чувствата се характеризират със сложността и разнообразието на емоционалните преживявания. В зависимост от тяхното съдържание и причините, които ги предизвикват, те се делят на низши и висши.

Ниски чувстваса свързани преди всичко с биологичните процеси в организма, със задоволяването или незадоволяването на естествените потребности на човека. Пример за по-ниски чувства може да бъде удоволствието или болката, изпитвани по време на жажда, глад, ситост, ситост, както и по време на различни видове мускулна активност, в зависимост от степента на мускулно напрежение или мускулна умора.

Висши чувствасе делят на три групи: морални, интелектуални и естетически.

МораленТова са най-висшите чувства, които човек изпитва във връзка с осъзнаването на съответствието или несъответствието на поведението си с изискванията на обществения морал.

Интелигентенсе наричат ​​чувства, свързани с човешката познавателна дейност; те възникват в процеса на учене и научна работа, както и творчески дейности в различни видове изкуство, наука и технологии.

ЕстетиченТова са най-висшите чувства, които предизвикват у нас красотата или грозотата на възприеманите обекти, били те природни явления, произведения на изкуството или хора, както и техните действия и действия.

Влияе.Отличителни черти на афектите са:

1. Много голям, понякога прекомерен интензивност и насилствено външно изразяванеемоционално преживяване. Афектите се характеризират с прекомерна сила на възбудителни и инхибиторни процеси в кората на главния мозък и в същото време повишена активност на подкоровите центрове, проява на дълбоки, инстинктивни емоционални преживявания. Бързо развиващото се възбуждане в центровете на кората, свързано с тези емоционални преживявания, е придружено от силно индуктивно инхибиране на други области на кората, в резултат на което по време на афект човек може да не забележи заобикалящата го среда, да не е наясно с протичащите събития и своето собствени действия и се предава на подкоровите центрове, които, освобождавайки се в момента от сдържащото и контролиращо влияние на цялата кора, предизвикват ярко външно проявление на преживяното емоционално състояние.

Например, че човек е в тревожно настроение, ако е обхванат от някакви все още неясни и неопределени страхове. Можем да кажем, че човек е обхванат от чувство на страх, ако състоянието му е вече по-определено и причината за което му е добре известна. И накрая, можем да кажем, че човек изпитва ефект на ужас, ако емоционалното му състояние, което в сравнение с предходните две се характеризира с изключителна сила и се изразява бурно във външни движения и вътрешни физиологични процеси: от ужас човек може да избяга, без да поглежда назад или, обратно, да остане на място, без да може да се движи.

2. Кратката продължителност на емоционалното преживяване.Като твърде интензивен процес, афектът не може да продължи дълго и свършва много бързо. Същевременно в нейното протичане могат да се отбележат три етапа, характеризиращи се с различни характеристики.

начална фазазасягат. В някои случаи афектът възниква внезапно, под формата на някаква светкавица или експлозия, и бързо достига максимална интензивност (фиг. 31). А). В други случаи се наблюдава постепенно увеличаване на интензивността на емоционалното преживяване: вниманието се насочва към обектите или обстоятелствата, които са предизвикали емоцията и постепенно се фокусира все повече върху тях, нараства възбудата в някои и съответно инхибирането в други центрове на кората, подкоровите центрове се активират все повече и повече и сами започват да оказват силно влияние върху кортикалните процеси, в резултат на което човек губи самоконтрол и накрая напълно се предава на силното преживяване, което го е обхванало (фиг. 31 б).

Централна сценакогато афектът се развива до своята кулминация. Този етап се характеризира с внезапни промени и дори смущения нормални дейностицялото тяло. Процесите на възбуждане, особено в подкоровите центрове, достигат до тях по-висока мощност, дълбокото инхибиране обхваща най-важните центрове на кората, чиито функции са инхибирани, и следователно висшите нервни процеси, свързани с тези, придобити по време на житейски опити възпитание със социални и морални нагласи на индивида, се нарушават механизмите на втората сигнална система и съответно се нарушава дейността на мисленето и речта. Способността на човек за доброволно внимание намалява значително

Характеристики на когнитивните психични състояния

Заключение

1. Същност на психичните състояния и тяхната класификация

В този рефератен труд нашата цел е да характеризираме накратко същността на психичните състояния, вкл. в процеса на познавателна дейност, разчитайки на опита на местни и чуждестранни изследователи. От тази цел следват три основни задачи: първо, да се проучи същността на психичните състояния и тяхната класификация, второ, да се характеризират емоционалните и волевите психични състояния и накрая, да се представят характеристиките на когнитивните психични състояния на индивида.

Психическото състояние на човек е много сложен многостранен феномен, който винаги е бил обект на голямо внимание от страна на психолози и други специалисти.

Днес психическото състояние се разбира като временно функционално ниво на психиката, което отразява взаимодействието на влиянието на вътрешната среда на тялото или външните фактори и определя посоката на протичане на психичните процеси в определен момент и проявлението на психичните свойства на човека.

От гледна точка на функционирането, психическото състояние на индивида се проявява в това колко бързо или бавно протичат реакциите и процесите в него и как се засягат съществуващите психични свойства.

Психичното състояние е тясно свързано с индивидуалните свойства на личността, тъй като характеризира умствената дейност не като цяло, а индивидуално. Състоянието на страх при един човек може да се изрази в психическа възбуда, а при друг - в умствена „парализа“, инхибиране на умствената дейност. Точно както менталните свойства се отразяват в менталните състояния, менталните състояния могат да се превърнат в ментални свойства. Ако човек много често изпитва състояние на тревожност, възможно е формирането на лична черта - тревожност.

Всяко психическо състояние е преживяване на субекта и в същото време дейността на различните му системи, то има външен израз и се проявява в промяна на ефекта от дейността, извършвана от индивида. Само съвместното сравнение на показателите, които отразяват всяко от тези лични психологически нива, ни позволява да направим заключение за наличието на определено състояние в дадено лице. Нито поведението, нито различните психофизиологични показатели, взети поотделно, не могат надеждно да диференцират психичното състояние. Водещо мястов диагностиката на състоянията принадлежи към преживявания, свързани с отношението на индивида към конкретно явление или ситуация. Изолирането на преживяванията като видим фактор в психическото състояние на индивида дава възможност психическото състояние да се разглежда именно като качествени характеристикипсихиката на индивида, която съчетава психичните процеси и личностните качества и им влияе (фиг. 1).

Психичните състояния имат рефлексен характер. Освен това някои от тях имат безусловен рефлекторен произход, например състоянието на глад, жажда, ситост, докато други (повечето) имат условен рефлекторен произход. Например, човек, който е свикнал да започва работа по едно и също време, преди да започне, възниква състояние на оптимална готовност за дейност, от първата минута той влиза в ритъма на работа.

Основата на психичните състояния е определено съотношение на нервните процеси (от епизодични до постоянни, характерни за този човек) в кората на главния мозък. Под въздействието на комбинация от външни и вътрешни стимули възниква определен общ тонус на кората, нейното функционално ниво.

Снимка 1

Психични състояния в структурата на психиката на индивида

Физиологични състояния на кората I.P. Павлов го нарече фазови състояния. „От едната страна“, пише той, „има възбудено състояние, изключително повишаване на тонуса, раздразнение, когато инхибиторният процес става невъзможен или много труден. Следва нормално, бодро състояние, състояние на равновесие между раздразнителните и инхибиторните процеси. След това следва дълга, но също така последователна серия от преходни състояния към инхибиторното състояние. От тях най-характерните са: изравняващо състояние, когато всички стимули, независимо от тяхната интензивност, за разлика от веселото състояние, действат по абсолютно същия начин; парадоксално състояние, когато само слаби стимули и/или силни стимули действат, но едва, и накрая ултрапарадоксално състояние, когато само предварително разработени инхибиторни агенти действат положително, състояние, последвано от пълно инхибиращо състояние. Учениците на И.П. Павлов диференцира и разделя някои фази на няколко допълнителни фази.

Психичните състояния отвън се проявяват в промени в дишането и кръвообращението, в изражението на лицето, пантомимата, движенията, ходенето, жестовете, интонационните характеристики на речта и др. Така в състояние на удовлетворение може да се наблюдава увеличаване на честотата и амплитудата на дишането, а недоволството предопределя намаляване на честотата и амплитудата на дишането. Дишането във възбудено състояние става често и дълбоко, в напрегнато състояние - бавно и слабо, в тревожно състояние - ускорено и слабо. При неочаквана изненада дишането се учестява, но запазва нормална амплитуда.

Психичните състояния могат да бъдат класифицирани според различни критерии. Първо, разделете ги на групи прояви на умствени процеси:

емоционални състояния - настроения, афекти, тревожност и др.;

волеви състояния - решителност, объркване и др.;

когнитивни състояния - концентрация, замисленост и др.

Също така психичните състояния се отличават с дълбочина и продължителност. Страстта като душевно състояние е по-дълбока от настроенията. Всяко състояние е временно и може да бъде заменено с друго. За практически цели е необходимо да се разграничат моментни (нестабилни), дългосрочни и дори хронични или оперативни, текущи и постоянни състояния за психологическа диагностика. Всяко състояние - например тревожност и замисленост, при определени условия може да бъде оперативно (нестабилно), текущо (дългосрочно) и постоянно (хронично). Преходът на състояния от текущи към постоянни може да бъде положителен (състояние на тренировка в спорта, решителност) или отрицателен (състояние на умора, объркване).

Въз основа на чисто психологическите признаци на състоянието биват интелектуални, емоционални, волеви и комбинирани.

В зависимост от вида на професията на индивида психичните състояния се делят на състояния в учебна, трудова, бойна, битова, екстремна и други видове дейности.

Според ролята си в структурата на личността състоянията биват ситуационни, лични и групови. Ситуационните състояния изразяват характеристиките на ситуацията, които са предизвикали реакции в психиката на индивида, нехарактерни за неговата психическа дейност. Личните и колективните (груповите) състояния са типични за конкретен човек или екип (група).

Въз основа на дълбочината на преживяването състоянията се разграничават между дълбоки и повърхностни. Според характера на влиянието върху индивида, екипа (групата), състоянията се разделят на положителни и отрицателни.

По продължителност психичните състояния могат да бъдат дълготрайни или бързи. Копнежът на младите войници (моряци) по родината може да обхване период от няколко седмици, докато свикнат с новите условия и се „присъединят“ към екипа. Някои хора изпитват състояние на очакване на някакво значимо събитие няколко месеца преди неговото настъпване.

Според степента на осъзнатост състоянията могат да бъдат повече или по-малко съзнателни и несъзнавани.

Трудността при разграничаването на видовете психични състояния се състои в това, че е почти невъзможно те да бъдат поставени на една скала или класифицирани според един критерий. Всяко състояние има свой набор от прояви и признаци (ниво на осъзнатост, доминиране на психичните процеси, продължителност, адекватност на ситуацията и др.).

И така, в психичните състояния характеристиките на психичните процеси и чертите на личността се комбинират и сливат. Анализът на психическото състояние позволява да се предвиди поведението на индивида, неговото развитие и самоизрастване.

В същото време всички психични състояния се характеризират с:

цялост, мобилност и относителна стабилност;

пряка и непосредствена връзка с психичните процеси и чертите на личността;

индивидуална оригиналност и типичност;

несъответствие между личностни черти и психични състояния, полярност.

Емоционални и волеви психични състояния

Емоциите са много важен компонентчовешката психика, това са психични явления, които отразяват под формата на преживявания личната значимост и оценка на външни и вътрешни ситуации за човешкия живот.

Емоциите могат значително да повлияят на човешкото поведение и процеса на дейност. Преживяването на жизнения смисъл на явленията и свойствата на света или емоциите е необходима предпоставка за човешката дейност. Емоционалните процеси осигуряват на първо място енергийната основа на дейността и са нейните мотиви. Емоциите определят качествените и количествените характеристики на поведението. Те също така осигуряват селективност на възприятието - избор на обекти от околната среда, които влияят на човек и имат значение за него. В този случай се прави разлика между вродени, безусловнорефлекторни емоции и придобити или условнорефлекторни емоции.

Светът на човешките емоции е многостранен. Колкото и ситуации, в които човек попада, има толкова емоции. Като цяло чувствата и емоциите се променят контрастно в следните посоки:

удовлетворение (приятно преживяване);

неудоволствие (неприятно преживяване);

двойно (амбивалентен);

неясно отношение към реалността.

Сред основните емоционални състояниянастроението, афектът, стресът, разочарованието и страстта се открояват (Таблица 1).

Настроението е относително дълготрайно, постоянно психическо състояние с умерен или слаб интензитет, което се проявява като положителен или отрицателен емоционален фон. умствен животиндивидуален. Настроението може да бъде радостно или тъжно, весело или депресивно. Източникът на определено настроение като правило е здравословното състояние или позицията на човек в обществото. В същото време настроението от своя страна влияе върху отношението на човек към околната среда: то ще бъде различно в радостно настроение и, например, в тъжно.

маса 1

Характеристики на основните емоционални състояния

Емоционално състояние Параметри Настроение Характеризира се с подсъзнателност и слаба изразителност. Може да бъде радостен, тъжен, безразличен. лекият стрес насърчава много сложни дейности Фрустрация Конфликт между нивото на желания и възможности, инхибиране, депресия Страст Максимален интерес към предмета на страстта

Афектът е силно и сравнително краткотрайно емоционално състояние, свързано с рязка промянаважно за предмета житейски обстоятелства, което се характеризира с изразени двигателни, речеви прояви и промени във функциите на вътрешните органи.

Има физиологични и патологични ефекти. Способен физиологичен ефектчовек, въпреки внезапния шок, който е преживял, е в състояние да управлява или контролира своите дейности. Този афект възниква като реакция на тялото към силен и неочакван стимул. Патологичният афект се причинява най-вече от относително слаб стимул, например лека обида.

Стресът (от англ. stress - „натиск, напрежение“) е състояние на личността, което възниква в отговор на различни видове екстремни въздействия от външната и вътрешната среда, които дисбалансират физическите или психологическите функции на човека.

Човек може да бъде засегнат от различни стресори, резултатът от които може да бъде различен (Таблица 2). Краткосрочният стрес мобилизира всички сили на човека, помага за преодоляване на препятствията и извършване на волев акт, докато тежкият, продължителен стрес води до хронична умора и професионално прегаряне.

Стресът, както и скуката и отвращението, могат да бъдат специфично емоционално състояние на активност. В същото време емоционалното напрежение и монотонността на работата могат да бъдат както обективни, така и субективни, отразени само в съзнанието на човек.

Фрустрацията действа като блокиране на стремежите на човек, състояние на неприятно емоционално напрежение, причинено от външни или вътрешни пречки, които правят временно или постоянно невъзможно реализирането на намеренията на човека. Фрустрацията, като правило, е придружена от редица негативни последици: появата на разочарование, отчаяние, агресия, лишения и др.

таблица 2

Видове стресови фактори и техните последствия

Стресори Последици Производство (претоварване, лошо оборудване) Умора, безпокойство, раздразнение, вина, болест Роля (конфликт на роли, липса на статус) Поведенчески проблеми, заплаха от конфликт Структурни (слаби комуникации, нарушаване на йерархията) Лоша концентрация, ниска мотивация, проблеми с волеви действия Лични (проблеми в личните взаимоотношения, икономически, социални) Намалено самочувствие, ниска продуктивност, депресия, неврози, заболявания психически стрес волева личност

Страстта е силно, упорито, всеобхватно и всепоглъщащо чувство, което доминира над другите мотиви и нужди на човек и води до концентрация на всичките му сили и стремежи върху предмета на страстта.

Волевите състояния са временни психични състояния, които оптимизират и мобилизират човешката психика за преодоляване на вътрешни и външни препятствия. Често такива състояния се проявяват във волеви усилия, които отразяват силата на нервно-психическия стрес, който мобилизира физическата, интелектуалната и моралната сила на човека. Позитивните волеви състояния включват упоритост, решителност, решителност, ентусиазъм, а отрицателните състояния включват объркване, липса на воля, пасивност, нерешителност, съмнение и др.

3. Особености на когнитивните психични състояния

Както видяхме в първата глава на тази работа, когнитивните процеси са тясно свързани с емоционалните и волевите процеси и състояния.

Когнитивният процес е умственият процес, чрез който човек разбира света. Когнитивната дейност е процесът на отражение в човешкия мозък, неговото съзнание на обекти и явления от реалността. Състои се от поредица от когнитивни психични процеси: усещане, възприятие, внимание, памет, въображение, мислене и реч. Отражението на реалността в човешкото съзнание може да се случи на ниво чувствително и абстрактно познание.

Следователно когнитивните състояния са онези психични състояния на индивида, които съпътстват процеса на познание, като развитие на заобикалящата реалност и себе си. Те включват интерес, концентрация, внимателност и страст. Доста трудно е ясно да се разграничи и диференцира всяко от тези състояния, тъй като сетивното и абстрактното познание тясно се допълват (фиг. 2).

Сетивното познание се характеризира с факта, че обектите и явленията от обективния свят въздействат директно върху сетивните органи на човека - неговото зрение, слух, обоняние, тактилни и други анализатори и се предават в мозъка. Когнитивните умствени процеси на усещане и възприятие принадлежат към тази форма на познание за реалността.

Най-висшата форма на човешкото познание е абстрактното познание, което се осъществява с участието на процесите на мислене и въображение. В развитата си форма тези когнитивни процеси са присъщи само на човек, който има съзнание и открива умствена дейноств дейността. Важна характеристика на мисленето и въображението е косвеният характер на тяхното отразяване на реалността, дължащ се на използването на предварително придобити знания, опит, хипотези и др. Обектът на познание в процесите на мислене и въображение става вътрешен, а не пряко даден в усещанията за обекти, модели на явления и процеси.

Фигура 2

Диаграма на когнитивния процес

Важна роля в познавателната дейност на човека играе паметта, която уникално показва, записва и пресъздава това, което се показва в съзнанието в процеса на познание.

Важна характеристика на когнитивната дейност са емоционалните и волевите процеси, които насърчават човек да предприема активни действия и волеви действия.

Следователно интересът, концентрацията, замислеността и ентусиазмът могат да се считат за елементи на усещането и възприятието.

Усещането е когнитивен умствен процес на показване в човешкия мозък на индивидуални свойства на обекти и явления по време на прякото им въздействие върху неговите сетива. Има и интерорецептивни усещания, които идват от вътрешните органи.

Това е най-простата познавателна дейност, чрез която както животните, така и хората получават основна информация за външната среда и състоянията на тялото си. Това е усещане за светлина, цвят, мирис, вкус, допир, шум, вибрация, гладкост или грапавост, влага, топлина или студ, болка, разположение на тялото в пространството и др. Това е елементарен чувствителен (сетивен) образ. Но това е и основата, върху която се гради представата за света, чувствителната тъкан на съзнанието на индивида. Загубата на способността за усещане е загуба на каналите за комуникация на човека със света, както убедително се доказва от случаите на слепота, глухота и експерименти, при които човек е изолиран от външни стимули на околната среда.

И така, усещането е основата на познавателната дейност, условие за умствено развитие, източник за изграждане на адекватен образ на света.

Възприятието е умственият процес на отразяване от човека на обекти и явления като цяло, в съвкупността от всичките им качества и свойства с прякото им въздействие върху сетивата.

Процесът на възприятие протича във връзка с други психични процеси на индивида: мислене (човек осъзнава обекта на възприятие), реч (нарича го с дума), чувства (открива отношението си към него), воля (организира дейността на възприятието). със съзнателно усилие).

Възприятието се отличава: от сензорни характеристики(зрение, слух, обоняние, осезание, вкус, кинетика, болка), във връзка с психичния живот (интелектуален, емоционален, естетически), по отношение на сложността на възприятието (възприятие за пространство, движение, време). Възприемането по смисъл е възприятието на обекти и явления в пространството, движението и времето.

Основните свойства на възприятието са обективност, цялостност, структура, постоянство.

Личният интерес е мотив за учене, той е първият резултат от усещането и възприемането на нов материал. Ако на първия етап на познание няма състояние на интерес сред учениците, тогава най-вероятно ефектът от учебния процес ще бъде много нисък. Интересът има положителен ефект и върху емоционалното и волевото състояние на индивида. Ето защо в процеса на обучение и възпитание се използват голямо разнообразие от техники за повишаване на интереса на учениците. Страстта на индивида в процеса на познавателна дейност, която може да бъде подкрепена от емоционална страст, пряко зависи от това.

Концентрацията на индивида в процеса на познание и учене е концентрация на внимание, която зависи от съдържанието на дейността, степента на интерес към нея и преди всичко от индивидуалните характеристики на човека, неговите умения, навици. Основата е активността и персистирането на възбужданията в активните зони на мозъчната кора. И. Нютон, когато го попитаха защо е успял да открие закона за всемирното притегляне, отговори, че поради факта, че неуморно е мислил по този въпрос. Но в същото време методите на познание и учене играят важна роля, от която зависи поддържането на интензивността на възбудата за необходимото време, например по време на урок в училище или през времето, необходимо за извършване на друга дейност.

Ако човек има неблагоприятни емоционално-волеви психични състояния, например стрес, афект, нерешителност, объркване, когнитивното състояние също ще бъде непродуктивно.

След като написахме това резюме, се убедихме, че психичните състояния на индивида са временни функционални нива на психиката, които отразяват взаимодействието му с външната среда, както и влиянието на вътрешната среда на тялото или външни фактори върху човека. психика. Те определят посоката на протичане на психичните процеси в даден момент и проявлението на психичните свойства на човека и са тясно свързани с всички компоненти на психиката.

Всъщност психичните състояния се проявяват в определено отношение, преживяване на индивида за конкретен факт, явление, обект, човек. Проява на психическо състояние е промяна в поведението, предимно вербална, промяна в някои физиологични и психични процеси.

Всички психични състояния се класифицират според най различни знаци, но най-често се разделят на три групи: - емоционални състояния (настроения, афекти, тревожност и др.), волеви (решителност, объркване и др.) и когнитивни (концентрация, замисленост и др.).

Емоционалните състояния отразяват емоционалния фон на индивида, неговата емоционална и физиологична реакция към външни, вкл. екстремни условия, върху лично значими обекти и др.

Волевите състояния като временни психични състояния оптимизират и мобилизират човешката психика за преодоляване на вътрешни и външни пречки.

И когнитивните състояния на индивида съпътстват процеса на познание, като развитие на заобикалящата действителност и себе си. В същото време в процеса на организиране на познавателната дейност е важно да се помни, че всички състояния са взаимосвързани и за успеха на обучението е необходимо да се създадат условия за общо положително състояние на ума.

Така успяхме да постигнем основната цел на написването на абстрактната работа, да характеризираме психичните процеси от гледна точка на тяхната психофизиологична природа, подчертавайки различни видовесъстояния, включително когнитивни. Тази цел беше продиктувана от факта, че важната задача съвременно образованиее формирането на хармонично развита, физически и психически здрава личност. Успехът на решаването на този проблем днес обаче се влияе негативно от редица фактори: проблемите на нестабилната социално-икономическа ситуация на държавата, сложността на социалната ситуация на развитие на детето, неблагоприятната семейна атмосфера и характеристиките на отношенията между родителите. А също и нивото на професионализъм и психологическо образование на учителите, чувствителността на учениците и студентите към различни социални влияния, тяхната емоционална нестабилност и впечатлителност, индивидуалните типологични свойства и др. Някои от тези фактори обуславят появата на негативни психични състояния при деца, юноши и младежи, които при липса на правилна психологическа корекция, адекватни промени в условията на обучение и възпитание могат да се трансформират в устойчиви черти на личността и да я деформират допълнително. развитие, причиняват влошаване на успеха на образователните дейности, поведение, причиняват нарушаване на взаимоотношенията в обществото.

Недостатъчното когнитивно психическо състояние влошава качеството на образователния и възпитателния процес и обратно, ефективното емоционално-волево и когнитивно състояние на психиката на ученика допринася за по-доброто усвояване на материала и пълноценното му развитие.

А самият специалист, учител, психолог или социален работник, работещ в областта на образованието и възпитанието, трябва своевременно да диагностицира и коригира нежеланите психични състояния у себе си и колегите си.

Списък на използваната литература

1.Берковиц Л. Агресия. Причини, последствия и контрол. - М .: Prime-Eurosign, 2007. - 512 с.

2.Бехтерев В.М. Личността и условията за нейното развитие и здраве // Проблеми на човешкото развитие и образование. - М.: MPSI, 2010. - 416 с.

.Върбина Г.Г. Управление на стреса и емоционалното състояние // Новини на науката и технологиите. Серия: Медицина. Спешна медицина. Служба за медицина при бедствия. 2007. № 1. С. 298-298.

.Ganzen V.A. Възприемане на интегрални обекти. Системни описания в психологията. - Л.: Издателство на Ленинградския университет, 1984. - 176 с.

.Ефимова С.Н. Основи на общата психология. - М.: Форум, 2007. - 288 с.

6.Каменская E.N. Психология на личността. Бележки от лекции. - М.: Феникс, 2010. - 160 с.

.Костюк Н.В. Положителна мотивация за учене: концепции, модели, фактори за развитие // Бюлетин на Кемеровския държавен университет. 2005. № 1. С. 96-97.

.Обща психология и психология на личността. - М.: AST, 2009. - 640 с.

.Прохоров А.О. Функционални структурии средства за саморегулация на психичните състояния // Психологическо списание. 2005. Т. 26. № 2. С. 68-80.

10.Rubintshein S.L. Основи на общата психология. - Санкт Петербург: Питър, 2007. - 720 с.

11.Ткачева М.С. Педагогическа психология. Бележки от лекции. - М.: Юрайт, 2010. - 192 с.

.Шмирева О.И. Идентифициране на емоционалните състояния на учениците // Светът на образованието - Образованието в света. 2008. № 1. С. 232-239.

Обучение

Нуждаете се от помощ при изучаване на тема?

Нашите специалисти ще съветват или предоставят услуги за обучение по теми, които ви интересуват.
Изпратете вашата кандидатурапосочване на темата точно сега, за да разберете за възможността за получаване на консултация.

Всеки човек на планетата във всяка секунда от живота си изпитва определено емоционално или психическо състояние – радост, безпокойство, тъга, покой. Всички тези състояния, редуващи се едно след друго, съставят човешкия живот.

Психическото състояние на човек е много стабилно, но в същото време динамично явление, което отразява характеристиките на работата на психиката на индивида в определен период от време.

Понятие и характеристики на психичното състояние

Психичното състояние е многокомпонентно комбинирано отражение на вътрешни и външни фактори в психиката на индивида без ясно осъзнаване на обективното им значение (раздразнителност, творческо вдъхновение, скука, меланхолия, енергичност и др.). В науката психичното състояние се разглежда като динамично понятие, характерно само за определен период от време.

Психичното състояние е не само психическите преживявания като реакция на събитие или други фактори, но и физиологичното състояние на тялото, отразено в нервната, хормоналната и други системи.

Психиката на личността е много податлива на различни видоведразнители, изменчиви и подвижни. И поведението на индивида в определен период от време до голяма степен зависи от характеристиките на проявата на психичните свойства и процеси в даден момент. Очевидно тъжният човек е различен от щастливия, а раздразнителният човек е различен от спокойния. А психическото състояние е това, което характеризира именно тези характеристики на психиката на индивида в даден момент. Подобни условиязасягат умствените процеси и често се повтарят, са склонни да се фиксират и да се превърнат в индивидуална черта на характера.

В науката понятието „психическо свойство“ се отнася до стабилни, фиксирани характеристики, а „умственият процес“ се характеризира като динамичен момент, докато психологическото състояние е относително стабилна част от структурата на личността, тоест такава, която е стабилни само за определен период от време.

Говорейки за това понятие, психолозите често посочват определена енергийна характеристика, която засяга човешката дейност или, обратно, пасивността в процеса на дейност. Например, умора-енергия, раздразнение-спокойствие и т.н. Компонент като състоянието на човешкото съзнание също се разглежда: сън или будност. Особените психични състояния, които възникват на фона на стрес и екстремни събития, са от голям интерес за съвременната наука.

Компоненти на психологическото състояние и техните характеристики

Психичните състояния имат многокомпонентна структура. Тя включва поведенчески, емоционални, волеви и физиологични компоненти на психиката и организма като цяло.

На ниво физиология и двигателни умения състоянието на ума може да се прояви чрез ускорен или бавен пулс, промени в кръвното налягане, изражението на лицето, звука на гласа и дишането.

В когнитивната и емоционалната сфера различни състояния проявяват и определят чувства с положителна или отрицателна конотация, начин на мислене и др.

Комуникативното и поведенческото ниво определят характера в обществото, правилността или неправилността на предприетите действия.

Определено душевно състояние възниква от действителните потребности на индивида, където те като правило са системообразуващ стимул. От това следва, че ако външни условияпозволяват да задоволите желанията си, възниква състояние с положителна конотация. Ако вероятността за задоволяване на желанията и нуждите е ниска или напълно отсъства, възникват негативни психични състояния.

В резултат на едно или друго преживяване се променят много мотивационни нагласи на индивида, неговите емоции и характеристики на психо-емоционалната сфера.

Човек, който изпитва някакво психическо състояние, започва да взаимодейства с обекти или субекти, които всъщност са причинили това състояние в него. Тогава се стига до определен резултат:

• ако този резултат е задоволителен, тогава неговото душевно състояние изчезва, заменено от ново;
• отрицателен резултат води до разочарование и причинява други негативни психични състояния.

Фрустрацията задейства нови мотивационни механизми в психиката на индивида, за да намали нивото на негативните емоции. И човекът започва да действа с нов натиск и сила за постигане положителен резултат. Ако в бъдеще не е възможно да постигнете собствените си цели, тогава се активират психологически механизми за самозащита, за да се намали нивото на напрежение.

Психични състояния и техните видове

Състоянието на ума е цял комплекс от различни процеси: емоционални, поведенчески, когнитивни, които са реакция на определена житейска ситуация.Освен това всяко такова състояние има ярко изразена индивидуална особеност.

Сложността и динамичността на структурата на психичните състояния определят тяхната обширна класификация. Освен това държавите често се пресичат тясно и дори се припокриват. Например нервно-психическо състояние може да възникне на фона на умора, агресия и др.

Психичните състояния се класифицират според следните критерии.

По произход:

• до ситуационни (свързани с ежедневието или професионални дейности);
• и лични (свързани с психическите характеристики и характер на конкретен индивид, например насилствен емоционална реакцияхолерик).

От своя страна личните се делят на:

• кризисен и оптимален;
• граничен (невроза, психопатия);
• състояния на нарушено съзнание.

По ниво на интензивност:

• слабо изразено (настроение);
• дълбоко (омраза, страст).

Според степента на емоционално оцветяване:

• неутрален;
• отрицателен (астеничен);
• положителен (стеничен).

Според структурата на психиката:

• емоционален;
• волеви;
• мотивиращ;
• когнитивен.

По ниво на продължителност:

• моментно (състояние на афект);
• дългосрочно (депресия);
• средна продължителност (еуфория, страх).

По степен на проявление:

• физиологични (сън, глад);
• емоционална (радост).
• психофизиологични (страх, вълнение).

По ниво на информираност:

• в съзнание;
• в безсъзнание.

Като се вземат предвид всички горепосочени критерии, се дава пълно и ясно описание на определени състояния на психиката на индивида.

Наред с психичните състояния на индивида се разглеждат и социалните.По този начин се изследва общественото мнение и настроенията, характерни за определена група от населението в даден период от време.

Кризисни психологически състояния

В личната или професионалната сфера на живота на всеки човек се случват събития, които се превръщат в дълбока психологическа травма за него, източник на силна душевна болка.

Такава уязвимост на индивида има субективен характер, който зависи от житейските ценности, тяхната йерархия и морална структура.Някои хора често имат небалансирана йерархия на етичните ценности; някои придобиват надценен характер, който значително надделява над останалите. Така се формира етическата акцентуация. С прости думи - „слабо място“ на характера.

Някои реагират болезнено на нарушенията на техните права, достойнство и несправедливост. Други – за ограничаване на материалното богатство и социален статус.

В процеса на излагане на психотравматичен стимул се активират адаптивни механизми - преструктуриране на личните нагласи. Собствената йерархия на жизнените принципи и ценности е насочена към неутрализиране на този дразнител. В резултат на психологическата самозащита личните отношения коренно се променят. Причинено от травматичен фактор, разстройството в душата се заменя с организирана структура и ред. Но тази подреденост може да бъде и фалшива – социално отчуждение, потапяне в света на собствените илюзии, пристрастяване към алкохол или наркотици.

Дезадаптацията на социално ниво може да се прояви в различни форми. Това:

• Психичното състояние на негативизма е преобладаването на негативни лични реакции, загуба на положителни контакти и усещания.
• Рязкото противопоставяне на индивида е остра отрицателна характеристика на индивида, неговото поведение, проява на агресия към него.
• Социалното отчуждение е продължителна самоизолация на човек поради остър конфликт с другите.

Социалното оттегляне като един от отрицателни формипсихическото състояние се проявява само в специално чувство за себе си - чувство на отхвърляне, самота, огорчение. В същото време другите хора и техните действия се възприемат като враждебни. И в крайната форма на отчуждение – мизантропията – като ненавиждана. Продължителното или внезапно отчуждение може да доведе до личностни отклонения: рефлексията и способността за съпричастност към другите са намалени и понякога напълно загубени, като в същото време се губи собствената социална идентификация.

Трудните конфликти или стресът, особено дългосрочните, причиняват състояние на ума като депресия. Човек започва да изпитва остра депресия, тревожност, разочарование и меланхолия. По време на депресия самочувствието на човек намалява и хората около него се възприемат като враждебни към него. Може да настъпи деперсонализация или дереализация на личността. Пасивността, чувството за неизпълнен дълг, задължения води до болезнено отчаяние.

Връзка между различни видовепсихични състояния, ходът на тяхното развитие влияе върху характера и психиката на човека като цяло, а също така играе жизненоважна роляв личната и професионалната сфера на всеки.