Serotonin na mtazamo wa matumaini kuelekea maisha. Kupungua kunaonyesha nini?

Hata miaka 100 hivi iliyopita, wanadamu hawakujua chochote kuhusu homoni, ambayo ina maana kwamba hawakuzingatia athari zao kwa afya ya binadamu hata kidogo.

Katika wakati wetu, kila kitu kimebadilika sana. Leo, kila daktari, na hata mtu wa kawaida, anajua kwamba homoni zina jukumu muhimu katika maisha ya mwili. Kiwango cha kimetaboliki, uundaji wa wingi wa mafuta na hamu ya kula, na, bila shaka, mchakato wa kupoteza uzito au kupata uzito wa mwili hutegemea uzalishaji sahihi wa vitu hivi vya biolojia.

Lakini homoni huathirije uzito wetu? Ili kuelewa suala hili, unahitaji kujua hasa ni nini homoni fulani inawajibika na jinsi inavyoathiri mabadiliko ya uzito. Hebu tuzungumze juu yake katika makala hii.

1. Homoni ya leptin

Leptin ni mojawapo ya homoni muhimu zaidi zinazohusika na uzito wa mtu, na sio bila sababu kwamba katika tafsiri kutoka kwa Kigiriki jina lake "leptos" linasikika kama "nyembamba". Leptin katika mwili inawajibika kwa hamu yetu, na kwa hiyo kwa hisia ya satiety.

Inadhibiti akiba ya mafuta mwilini, na kadiri kiwango chao kinavyopungua, kiwango cha leptin pia hupungua, kama matokeo ambayo ubongo hupokea ishara juu ya upungufu uliopo. Ndiyo maana tuna kipindi fulani na kuna hisia ya njaa.

Kwa nini kiwango kingine cha leptini kinaweza kupungua? Kulingana na wanasayansi, kupungua kwa kiwango cha homoni hii ni kutokana na kunyimwa usingizi wa muda mrefu. Uchunguzi unathibitisha ukweli kwamba watu ambao hulala mara kwa mara chini ya masaa 6-7 kwa siku wanakabiliwa na uzito wa ziada wa mwili. Kwa hivyo, ili kurejesha kiwango cha homoni kwa kawaida, madaktari wanapendekeza kuzingatia regimen ya kupumzika, kutoa usingizi angalau masaa 8 kwa siku.

Inashangaza, kuna idadi ya vyakula vinavyokuza uzalishaji wa leptin katika mwili, na hivyo kusaidia kupoteza uzito. Kwanza kabisa, wao ni vyakula vya chini vya mafuta- mtindi wenye mafuta kidogo na jibini la Cottage, kondoo na yai yenye mafuta kidogo, mboga mboga, matunda, nafaka na kunde. Kama inavyoonyesha mazoezi, kula vyakula vinavyoongeza kiwango cha homoni hii na kufanya mazoezi mara kwa mara, unaweza kupunguza uzito bila hata kuhesabu kalori!

Kwa njia, kujua jinsi utaratibu unavyofanya kazi, kusababisha njaa, wengi wanaweza kuteka hitimisho maalum - ni ya kutosha tu kuongeza kiwango cha leptin ya homoni ili tatizo la fetma lisiwe na wasiwasi tena. Lakini si kila kitu ni rahisi sana. Uchunguzi umeonyesha kuwa katika mwili wa watu wenye uzito kupita kiasi viwango vya leptini mwilini ni kubwa zaidi kuliko vile vya watu wembamba.

Na ukweli huu hauwasaidii kupoteza uzito hata kidogo! Kulingana na madaktari, hii hutokea kwa sababu watu wanene kwa miaka, kupoteza unyeti kwa homoni hii, na huanza kuzalishwa kwa kiasi kikubwa. Mara tu uzito wa mtu unarudi kwa kawaida, kiwango cha leptin pia hubadilika.

2. Estrojeni ya homoni

Estrojeni ni homoni kuu ya "kike", na kwa hiyo huathiri kazi nyingi katika mwili wa kike, kuanzia udhibiti. mzunguko wa hedhi na kuishia na usambazaji wa mafuta ya mwili katika jinsia ya haki. Shukrani kwa estrojeni mafuta ya mwilini kwa wanawake wachanga huwekwa ndani ya viuno, na kwa wanawake baada ya kumaliza - kwenye tumbo.

Kulingana na wanasayansi, kupata uzito kunahusishwa na upungufu wa dutu hii ya kibiolojia. Na, kwa kupendeza, kwa miaka mingi, kiwango cha estrojeni katika mwili wa kike hupungua bila kuepukika. Utaratibu huu huanza akiwa na umri wa miaka 35 na huongezeka sana wakati wa kukoma hedhi, wakati mabadiliko ya homoni yanapotokea na jinsia ya haki huanza kupata uzoefu kadhaa. dalili zisizofurahi kuhusishwa na uzalishaji mdogo wa estrojeni.

Kwa nini fetma inakua? Ukweli ni kwamba kwa kupungua kwa viwango vya estrojeni, mwili huanza kupokea homoni hii kutoka kwa seli za mafuta, ambayo inajaribu kuhifadhi juu yao kwa matumizi ya baadaye. Kwa kuongezea, wanawake wanapokaribia kukoma kwa hedhi, uzalishaji wa testosterone ya "kiume" hupungua, ambayo inamaanisha kuwa misa ya misuli hupungua. Na kwa kuwa ni misuli inayohusika na mchakato wa kuchomwa mafuta, misuli kidogo inabakia katika mwili, ni vigumu zaidi kwa mwanamke kuondokana na mkusanyiko wa mafuta. Hii inaelezea faida ya haraka ya uzito kwa wanawake ambao wamevuka hatua ya miaka 40.

Ili kuamsha mwili kuzalisha estrojeni, mwili kwanza kabisa unahitaji boroni ya madini, ambayo hupatikana katika soya na buckwheat, maharagwe na lenti, beets, mahindi, shayiri na shayiri. Kwa kuongeza, baadhi ya bidhaa zina analog ya mimea ya homoni ya estrojeni, ambayo ina maana kwamba ili kudumisha kiwango cha dutu hii katika mwili, unahitaji kula karoti na pilipili, beets na nyanya, maapulo, makomamanga na plums mara nyingi zaidi.

Na pia kupungua kwa kasi hii kibayolojia dutu inayofanya kazi inaweza kutokea dhidi ya historia ya dhiki ya muda mrefu, na kwa hiyo ni muhimu kujilinda kutokana na wasiwasi na uzoefu ambao unaweza kubatilisha jitihada zako zote za kuongeza viwango vya estrojeni.

3. Homoni ya cortisol

Homoni ya cortisol, inayojulikana zaidi kama "homoni ya mkazo", ni "jamaa" wa karibu wa adrenaline, kwa sababu hutolewa na chombo kimoja - tezi za adrenal. Dutu hii ya kibiolojia ni sehemu ya utaratibu wa ulinzi mwili wetu, zinazozalishwa kikamilifu katika kukabiliana na hali ya shida.

Ndiyo maana katika wakati wa msisimko mkubwa au dhiki tunataka kula sana. Mwili huu hujilimbikiza nguvu za kuhimili hali ngumu za maisha. Kwa kuongeza, kutokana na kosa la cortisol, wao hupunguza kasi michakato ya metabolic katika mwili. Kwa njia hii, mwili hujaribu kuhifadhi akiba ya nishati ili kukabiliana na matatizo.

Mtu hawezi kuathiri uzalishaji wa cortisol ya homoni kupitia lishe. Hata hivyo, bado tunaweza kupinga uzalishaji hai wa dutu hii. Katika suala hili, mazoea yoyote ya kupumzika na njia za kupumzika, kama vile yoga na kutafakari, zitasaidia. Na bado, akijua juu ya shughuli ya homoni ya uwongo, mtu lazima ajizuie na ajaribu "kukamata" mafadhaiko.

4. Adrenaline ya homoni

Kama ilivyoonyeshwa hapo juu, "jamaa" wa cortisol ni homoni inayojulikana ya adrenaline. Homoni hii pia huathiri michakato ya kimetaboliki katika mwili, lakini kwa njia tofauti kidogo. Jambo la msingi ni kwamba cortisol huzalishwa kwa kukabiliana na dhiki, wakati adrenaline huzalishwa kwa kukabiliana na msisimko mkali wa kihisia.

Hiyo ni, wakati mtu anaruka parachute kwa mara ya kwanza na wakati huo huo anahisi hofu, cortisol hutolewa katika mwili wake, lakini skydiver uzoefu ambaye hupata msisimko wa kihisia na kila kuruka hutoa adrenaline.

Homoni hii pia hufanya kazi tofauti kidogo kuliko cortisol. Katika kesi ya msisimko wa kihisia, wakati sehemu kubwa adrenaline huingia ndani ya damu, kimetaboliki ya mtu huharakishwa na mchakato wa kugawanya mafuta huimarishwa. Kuongeza kidogo joto la mwili katika kesi hii ni tu kuhusiana na kasi ya mwako mafuta. Kwa kuongeza, kutolewa kwa adrenaline hufukuza hamu ya chakula, ambayo pia huzuia kupata uzito. Hatimaye, ikumbukwe kwamba kuongeza uzito wa mwili hupunguza uwezo wa mwili wa kuzalisha homoni hii muhimu.

5. Homoni ya insulini

Inajulikana kuwa insulini ni homoni inayozalishwa na kongosho na inawajibika kwa kurekebisha viwango vya sukari ya damu. Kujibu chakula kinachoingia mwilini, kongosho mara moja hutupa kipimo cha insulini, ambayo hutumia sukari kwa kuvunjika kwake zaidi na ubadilishaji kuwa nishati.

Hata hivyo, ikiwa tunatumia wanga na sukari nyingi, tezi inalazimika kuzalisha homoni zaidi. Matokeo yake, kupenya kwa glucose ndani ya seli hupungua, na sukari hugeuka kuwa mafuta, ambayo huwekwa kwenye mapaja na peritoneum.

Kwa hivyo, ili sio kubeba kongosho na sio kuchochea uundaji wa tishu za adipose, tunahitaji kufikiria upya lishe yetu na kuondoa sahani kutoka kwake ambazo hutumia sukari iliyosafishwa. Hizi ni aina zote za confectionery na pipi nyingine, mkate mweupe, muffins, vinywaji vya kaboni tamu na juisi za kununuliwa.

Wakati huo huo, tunaweza kuboresha kazi ya kongosho kwa kujaza vanadium, chromium na niasini (vitamini B3) katika mwili. Ili kujaza vanadium mara kwa mara, unapaswa kuongeza dagaa mara kwa mara kwenye lishe, pamoja na uyoga, parsley na mchicha, nafaka na bidhaa za maziwa.

Inajulikana kwa maudhui yake ya juu ya chromium ini la nyama ya ng'ombe, shayiri ya lulu, beets na nyama samaki wa baharini, hasa, mackerel, capelin, tuna, lax na flounder. Na ili kudumisha viwango vya kawaida vya niacin, unapaswa kunywa mara kwa mara. mayai ya kuku, uyoga na mbaazi, maharagwe na mboga za shayiri. Hatimaye, kwa ajili ya uzalishaji wa kawaida wa insulini, unaweza kuchukua virutubisho vyenye vitamini na madini yaliyoorodheshwa.

6. Homoni za tezi

Homoni za tezi ni homoni tezi ya tezi: thyroxine (T4) na triiodothyronine (T3). Wanawajibika kwa michakato mingi katika mwili, pamoja na kudhibiti uzito. Na ikiwa kazi ya "tezi ya tezi" imezuiwa, hii inasababisha kupungua kwa uzalishaji wa homoni zinazohusika, na, kwa sababu hiyo, kupata uzito.

Wakati huo huo, kuongezeka kwa uzalishaji ya homoni zinazohusika, ingawa husababisha kupungua kwa uzito kwa kasi, inaambatana na patholojia nyingi (pamoja na shida za moyo, macho ya bulging, kutetemeka kwa mikono) kwamba itakuwa ni kufuru kuiita hali hii kupoteza uzito.

Kwa hivyo, inakuwa wazi kwamba homoni za tezi lazima zizalishwe madhubuti katika hali ya kawaida. Ili kufikia hili, iodini inapaswa kuonekana mara kwa mara katika mlo wako, ambayo tunapata tunapotumia chumvi iodized na complexes vitamini-madini. Kwa kuongeza, iodini hupatikana katika baadhi ya vyakula, kati ya ambayo ni thamani ya kuonyesha mwani na feijoa, shrimp na squid, lax pink, cod na haddock. Ni muhimu sana kutumia iodini pamoja na selenium, ambayo ni nyingi katika mchele, mayai na mahindi.

Kwa kuongeza, watu ambao wamepunguza kazi ya tezi wanapaswa kuacha kula bidhaa za soya na karanga. Na zaidi. Kazi ya "tezi ya tezi" huathiriwa vibaya na dhiki, na kwa hiyo ikiwa unataka kupoteza uzito, unapaswa kujifunza njia za kuepuka matatizo na kuondokana na matokeo yake.

7. Homoni ya ghrelin

Ghrelin ni homoni nyingine ambayo, kama leptin, hutuma ishara ya njaa kwa ubongo. Tu tofauti na leptin, ghrelin huzalishwa ndani ya tumbo, na awali yake huongezeka kwa kasi wakati tumbo ni tupu. Wakati huo huo, katika tumbo kamili, uzalishaji wa dutu hii ya kibiolojia huacha kivitendo, ambayo ina maana kwamba mtu anahisi kamili na hataki kula tena. Lakini kuna kipengele kimoja.

Ikiwa chakula unachokula kina sukari nyingi iliyosafishwa au fructose, ghrelin haiachi kuzalishwa hata baada ya kula sehemu nzuri. Matokeo yake, mtu anakula sana na, ipasavyo, huanza kuteseka na fetma.

Tunaweza kupata hitimisho lisilo na utata: ili kuacha kula mara kwa mara, unapaswa kuondoa vyakula ambavyo vina sukari iliyosafishwa kutoka kwa lishe yako (keki, keki, confectionery nyingine, muffins, nk). mkate mweupe), pamoja na kupunguza matumizi ya mboga mboga na matunda yenye sukari nyingi.

Ningependa kukamilisha kifungu na matakwa yafuatayo - ikiwa majaribio yako yote ya kupunguza uzito wakati wa lishe hayaleta matokeo, jaribu kupimwa na uangalie kiwango cha homoni hapo juu. Inawezekana kwamba unahitaji tu kurekebisha mlo wako kidogo ili kurejesha viwango vyako kwa kawaida. homoni sahihi, na uhisi jinsi uzito huanza kuondoka hatua kwa hatua.
Uzuri kwako na sura nyembamba!

Utendaji wa mwili wetu hutegemea homoni, kwa sababu hudhibiti taratibu zote. Lakini mara nyingi homoni ni mkosaji. uzito kupita kiasi. Na kujadiliana nao ni ngumu zaidi kuliko kwenda tu kwenye lishe au kuimarisha mazoezi ya viungo. Nini katika mwili kinakuzuia kupoteza uzito na jinsi ya kukabiliana nayo, soma katika makala yetu.

1. Insulini

Ukosefu wa usawa wa homoni ya insulini katika damu ni sababu ya kwanza ya overweight. Inajidhihirisha kwa namna ya glucose isiyofanywa, ambayo mara moja inageuka kuwa mafuta. Hii haimaanishi kuwa wewe kisukari, hata hivyo, ni ishara kwamba mwili unahitaji msaada kusindika sukari. Msaada katika kesi hii labda Apple siki - Kula kabla ya milo husaidia kudhibiti viwango vya sukari.

1. Cortisol

Cortisol inaitwa homoni ya mafadhaiko - hutolewa katika mwili kama jibu kwa sababu zote zinazotusumbua. Wakazi wa jiji kuu wana viwango vya juu vya cortisol. Hii sio nzuri sana, kwani mafadhaiko ya mara kwa mara yanadhuru. mfumo wa neva huharibu usingizi na kukufanya uegemee unga na peremende.

Pia, cortisol inaweza kuharibu misuli, ambayo inapunguza kasi ya kimetaboliki. Ili kupunguza viwango vya cortisol, unahitaji kupunguza matumizi ya kahawa, kutumia muda zaidi shughuli za kimwili, kutembea hewa safi na mazoezi ya kupumua. Inafaa kwa madarasa ya yoga.

1. Estrojeni

Estrogen ina athari mbaya si tu kwa uzito wa mwanamke, lakini pia juu ya libido, pia inachangia migraines mara kwa mara, unyogovu, PMS kali, na inaweza hata kusababisha usumbufu. mfumo wa uzazi. Ili kuweka homoni isiyo na maana chini ya udhibiti, toa chakula cha haraka na ushikamishe kulia na lishe bora ambayo lazima utafute nafasi kabichi, mchicha, matunda ya machungwa, chai ya kijani na mchele wa kahawia.

SOMA PIA:

1. Testosterone

Testosterone pia huathiri uzito wa mwanamke. Upungufu wake unajidhihirisha kwa njia sawa na ziada ya estrojeni - husababisha kutojali, kupungua kwa kimetaboliki na kupungua kwa libido. Inaweza kukabiliana na homoni hii shughuli za kimwili, bidhaa zenye soya, mizeituni na mafuta ya linseed, parachichi na mapumziko mema.

1. Adiponectin

Homoni hii husaidia mwili kuchoma mafuta. Kadiri mkusanyiko wake katika damu unavyozidi, ndivyo unavyopoteza uzito. Kiwango cha Adiponectin kawaida hupungua tunapopata nafuu, lakini unaweza kuchochea uzalishaji wake kwa kula mara kwa mara Mbegu za malenge, mchicha na kabichi.

1. Ghrelin

Ghrelin pia inajulikana kama homoni ya njaa. Wakati mkusanyiko wake ni wa juu sana, hatuwezi kupata kutosha, ambayo inaongoza kwa kula sana. Viwango vyake vya juu vinazingatiwa jioni na usiku, yaani, ni yeye anayekufanya kula kitu cha mafuta au tamu kabla ya kwenda kulala.

Uchunguzi wa hivi karibuni umeonyesha kuwa viwango vya ghrelin huathiriwa moja kwa moja na yetu ndoto: hata kukosa usingizi kidogo huchochea ukuaji wake. Kwa hiyo, lala angalau masaa 6-8 kwa siku na usichukuliwe na kahawa - kinywaji cha kuimarisha pia husaidia kuongeza kiwango cha homoni inayoathiri uzito. Ghrelin inaweza kupunguzwa na protini Weka sheria ya kula nyama, mayai na bidhaa za maziwa kila siku.

1. Leptin

Homoni hii inawajibika kwa hamu na satiety - wewe mwenyewe unaelewa jinsi udhibiti muhimu juu yake ni kwa kupoteza uzito. Viwango vya chini vya leptini katika damu husababisha kula kupita kiasi. Unaweza kuongeza leptin kwa kula vyakula vyenye asidi ya mafuta ya omega-3, ambayo hupatikana sana katika samaki: lax, trout, sardini na mackerel.

Na inajulikana kuwa michakato yote katika mwili wetu inadhibitiwa na homoni. hali, afya, mwonekano, hamu ya kula, usingizi, akili - hii, na mengi zaidi, inategemea homoni.

1. Homoni ya Kike: Estrojeni

Mojawapo ya homoni za kike zinazojulikana zaidi ni estrojeni, ambayo huzalishwa katika ovari. Hii ni homoni ya ngono ambayo inatoa mwanamke sura ya kike na tabia ya kike. Mviringo wa takwimu, tabia laini, inayoambatana, mhemko - yote haya tunayo kama matokeo ya utengenezaji wa homoni ya estrojeni mwilini.

Kwa kuongezea, ina uwezo wa kuharakisha upyaji wa seli kwa mwili wote, kudumisha uangaze wa ujana na nywele zenye afya, ngozi, na pia inalinda mishipa ya damu kutoka kwa amana za cholesterol.

Ni wazi kwamba homoni inapaswa kuzalishwa kwa kiasi sahihi.

Estrojeni nyingi na kidogo sana

Estrojeni ya ziada inaweza kusababisha kujaa kupita kiasi katika tumbo la chini na mapaja. Aidha, mbalimbali uvimbe wa benign madaktari huhusishwa na ziada ya homoni hii ya kike.

Upungufu wake mara nyingi husababisha ukuaji wa nywele ulioongezeka katika sehemu zisizohitajika: kwenye uso, miguu, mikono.

Katika kesi ya ukosefu wa homoni hii, mwanamke huzeeka kwa kasi zaidi: ngozi inakabiliwa na wrinkles na kufifia, nywele inakuwa nyepesi na isiyo na maisha, nk.

2. Homoni ya Kike: Testosterone

Kwa wanawake, testosterone ya homoni huzalishwa katika tezi za adrenal.

Kuzidi na ukosefu wa testosterone

Kuzidi kwake mara nyingi humfanya mwanamke kuwa mpenzi wa wanaume. Shukrani kwa testosterone, tunaweza kupata hamu ya ngono, kuwa na kusudi na kuendelea.

Homoni hii inaweza kumfanya mwanamke sio tu kuweka mikono yake chini, akisubiri mtu, lakini pia kwenda kuwinda kwa ajili yake mwenyewe.

Kadiri testosterone inavyoongezeka mwanamke, ndivyo inavyokuwa rahisi na kwa haraka zaidi kwake kujenga misuli yake na kushiriki katika michezo hai. Kwa ziada ya homoni, mwanamke huwa mkali na hasira ya haraka.

Ikiwa mwili hautoi testosterone ya kutosha, basi mwanamke hataki kabisa kuwa na uhusiano wa kimapenzi.

3. Homoni ya Kike: Oxytocin

Homoni ya kike oxytocin ni homoni ambayo inatulazimisha kuwa laini, kushikamana. KATIKA kwa wingi Oxytocin hutolewa baada ya kujifungua. Hii inaelezea upendo wetu usio na mipaka kwa kiumbe mdogo aliyezaliwa.

Kuzidi na ukosefu wa oxytocin

Homoni hii huzalishwa kwa kiasi kikubwa wakati wa dhiki. Ndiyo maana mwanamke anajaribu kuondokana na unyogovu na wasiwasi kwa kutunza watoto wake, mumewe, kufanya matendo mema.

4. Homoni ya kike: thyroxine

Thyroxine ni homoni inayoathiri akili na takwimu zetu. Inasimamia kimetaboliki. Kwa kasi hutokea, ni vigumu zaidi kwa mwanamke kupata uzito na kinyume chake.

Kwa kuongeza, thyroxine huathiri akili zetu. Shukrani kwa homoni hii, mwanamke anaweza kuwa na sura nyembamba, ngozi nyororo na harakati za kupendeza. Inashangaza, ni thyroxin ambayo inaruhusu mwanamke kujibu mara moja kwa nia muonekano wa kiume. Homoni imeundwa ndani tezi ya tezi.

thyroxine nyingi na kidogo sana

Ikiwa mwili hutoa thyroxine kwa ziada, basi mwanamke hupoteza uzito haraka sana. Kwa kuongeza, ni vigumu kwake kuzingatia. Wazo moja mara kwa mara huchukua nafasi ya mwingine, mwanamke hupata wasiwasi wa mara kwa mara, anakabiliwa na usingizi, wakati moyo wake unaruka kutoka kifua chake. Ukosefu wa homoni hii husababisha usingizi, uchovu na fetma, pamoja na uharibifu wa kumbukumbu.

5. Homoni ya Kike: Norepinephrine

Norepinephrine inaitwa homoni ya hasira na ujasiri. Wakati hali ya mkazo Homoni hii hutolewa kwenye tezi za adrenal. Watu wengi wanajua homoni kinyume na hii - homoni ya hofu, ambayo inatufanya tukimbie hatari. Norepinephrine, kinyume chake, huamsha kwa mwanamke hisia ya kujiamini na utayari wa hatua.

Homoni hiyo hupanua mishipa ya damu, damu hukimbia hadi kichwani, na mawazo mazuri huja akilini mwetu, kuona haya usoni hufunika mashavu, mikunjo huwa laini, na macho humeta kwa moto mkali. Norepinephrine husaidia mwanamke aliye na kichwa chake juu ili kutatua matatizo yote, kutafuta njia za matatizo na kuangalia kwa wakati mmoja.

Wanaume wengi hawatakuruhusu kusema uwongo kwamba wakati mwingine, wakati wa dhiki, mwanamke haififu, lakini, kinyume chake, maua tu.

Hakuna hisia ya wasiwasi, hakuna usingizi unaoshinda. Mara nyingi sana unaweza kuona kwamba shida kidogo hutuondoa kwenye usawa, hutufanya tuhisi huzuni. Na wakati mwingine hakuna kitu kinachoweza kutukasirisha! Shukrani kwa norepinephrine ya homoni!

6. Homoni ya kike: insulini

Insulini inajulikana kama "dolce vita" homoni. Inaingia kwenye damu kutoka kwa kongosho, inadhibiti kiwango cha glucose katika damu. Insulini huvunja kabohaidreti zote zinazoingia, ikiwa ni pamoja na. pipi na kuzibadilisha kuwa glukosi (chanzo cha nishati). Hiyo. Insulini inatupa nishati ambayo inaruhusu sisi kuishi.

Wanawake wengine hutoa insulini kidogo kutoka kuzaliwa kuliko wengine, au homoni haifanyi kazi.

Tunapokula vyakula vitamu sana au vya wanga, sukari ya ziada "huzunguka" kupitia mwili na huathiri vibaya hali ya seli na mishipa ya damu. Matokeo yake, ugonjwa wa kisukari unaweza kuendeleza. Hatari ni kubwa zaidi ikiwa washiriki wa familia yako waliugua ugonjwa kama huo.

7. Homoni ya kike: somatotropin

Hii homoni ya kike kuwajibika kwa nguvu na maelewano. Homoni huzalishwa katika tezi ya pituitary usiri wa ndani ambayo iko kwenye ubongo. Somatotropin inawajibika kwa kuchoma mafuta, kujenga misa ya misuli, nguvu na elasticity ya mishipa, incl. na wale wanaounga matiti ya mwanamke.

Katika utoto na ujana, ziada ya homoni hii inaongoza kwa sana ukuaji wa juu. Ikiwa katika mwili wa watu wazima homoni hii inazalishwa kwa ziada, ni nini kingine kinachoweza kukua: kidevu, pua, knuckles. Kiasi cha ziada homoni wakati wa ujauzito inaweza kusababisha upanuzi wa baadhi ya vipengele vya uso, mikono, miguu, mikono, lakini baada ya kuzaliwa kwa mtoto, kila kitu kawaida huanguka mahali pake. Kwa watoto, ukosefu wa somatotropini umejaa kupungua, na mara nyingi kusimamishwa kabisa kwa ukuaji.

Ikiwa mwanamke mara kwa mara hawana usingizi wa kutosha, mara nyingi hula na kufanya kazi zaidi, kiwango cha homoni ya somatotropini hupungua, misuli inakuwa dhaifu, flabby, na matiti hupoteza sura yao. Wakati huo huo, hakuna mafunzo yaliyoimarishwa yatarekebisha hali hiyo.

Homoni hudhibiti michakato yote katika mwili wa kike.. Mapokezi dawa za homoni inaweza kusababisha usawa background ya homoni, na matokeo ya matibabu hayo yanaweza kuwa yasiyotarajiwa zaidi!

Kwa hiyo, kabla ya kuanza kuwachukua, unahitaji kutathmini hatari iliyopo.

Mengi yameandikwa kuhusu homoni, hata hivyo, wengi bado hawatambui kwamba afya yetu, hisia, kuonekana, usingizi, hamu ya kula, nguvu na hata akili hutegemea wingi wao. Hebu tuzungumze juu ya homoni saba kuu na ni dalili gani ziada au upungufu wa vitu hivi unaweza kusababisha.

ESTROGEN- homoni ya uke na uzuri.

Estrojeni ni homoni inayojulikana zaidi ya ngono ya kike, ambayo hutolewa kwenye ovari. Yuko ndani kihalisi hutengeneza mwanamke. Baada ya yote, ni shukrani kwa homoni hii ya muujiza kwamba takwimu hupata pande zote za kupendeza za kike, na mhusika hupata uaminifu, upole na hisia.

Kuonekana kwa wawakilishi wa nusu nzuri ya ubinadamu pia inategemea maudhui ya estrojeni katika mwili. Kwa ukosefu wake wa nyuzi za collagen huanza kuvunja, ambayo husababisha wrinkles. Homoni ya kike huharakisha upyaji wa seli, huhifadhi ngozi ya ujana, kuangaza na uzuri wa nywele, hulinda mishipa ya damu kutoka kwa amana za cholesterol.

Lakini ziada ya estrojeni haina kuongeza kuvutia, kwa sababu mara nyingi hugeuka kwa wawakilishi wa kike kuwa overweight katika mapaja na chini ya tumbo, pamoja na maendeleo ya fibroids uterine. Kwa upande mwingine, ukosefu wa dutu hii husababisha ukavu wa mucosa ya uke, ambayo husababisha maumivu, kuchoma au. masuala ya umwagaji damu wakati wa kujamiiana.

Miaka mitatu hadi mitano baada ya kumalizika kwa hedhi, upungufu wa homoni hii unaweza kusababisha kupoteza mfupa (osteoporosis) na, kwa hiyo, fracture ya mfupa (kwa mfano, shingo ya kike, ambayo ni vigumu kutibu).

Kwa njia, ni ukosefu wa estrojeni katika mwili kwa wanawake baada ya umri wa miaka 45 ambayo ni moja ya sababu za atherosclerosis ya vyombo, ambayo huongeza hatari ya kuendeleza angina pectoris, infarction ya myocardial na kiharusi. Mwingine dalili ya siri ukosefu wa homoni hii - kuongezeka kwa ukuaji wa nywele ambapo itakuwa si kuhitajika, yaani, juu ya mikono, miguu na uso.

TESTOSTERONE- homoni ya nguvu na ujinsia

Homoni hii kwa wanawake huzalishwa katika tezi za adrenal. Kwa afya ya kawaida, kiasi kidogo kinatosha. Ni yeye anayetufanya tujisikie kivutio cha kijinsia, hutufanya tuendelee na kusudi, tuweze sio tu kungojea "mawindo" karibu, lakini pia kuandaa mitego, na wengine hata kwenda kuwinda.

Kuongezeka kwa testosterone katika mwili wa kike husababisha ukuaji ulioimarishwa misuli, mhusika hupata sifa za haraka-hasira na fujo, ngozi inakuwa mbaya na yenye mafuta, inaonekana. chunusi. Upungufu wa Testosterone huathiri tu mvuto wa ngono, shukrani ambayo mwanamke kutoka kwa tigress yenye shauku hatua kwa hatua hugeuka kuwa doll ya uvivu.

OXYTOCIN- homoni ya utunzaji

Homoni hii, kama ile iliyopita, hutolewa na tezi za adrenal. KATIKA idadi kubwa Oxytocin hutolewa kwenye damu baada ya kuzaa kwa kubana kwa uterasi, na kutufanya tumpende kiumbe mdogo tuliyejifungua.

Kwa kila aina ya dhiki mwili wa kike humenyuka kwa kutolewa kwa oxytocin, kwa hivyo tunatafuta ahueni kutokana na kutamani na wasiwasi, tukimlinda mume na watoto wetu kwa bidii, tukimtunza jirani mzee mpweke au kuokota paka aliyepotea. Ukosefu wa oxytocin husababisha kuwashwa mara kwa mara, na wakati mwingine huzuni ya mara kwa mara.

THIROXIN- homoni ya takwimu na akili

Thyroxine ni synthesized katika tezi ya tezi, inasimamia kiwango cha kimetaboliki na kufikiri, na kwa hiyo, kabisa na kabisa huathiri uzito wetu, pamoja na michakato ya mawazo. Kiasi kinachohitajika thyroxin inatoa maelewano ya mwili, ngozi - laini, harakati inakuwa ya ustadi na ya neema, lakini majibu ya mwonekano wa kiume anayevutiwa hufuata mara moja.

Kuzidi kwa homoni huchangia kupoteza uzito, na kwa viwango vya kawaida, wakati mwanamke anapoteza fomu zake za asili na kuanza kufanana na mvulana wa kijana. Kwa kuongezea, mapigo ya moyo huharakisha, mateso ya kukosa usingizi, wasiwasi wa mara kwa mara na kutokuwa na uwezo wa kuzingatia huteseka. Ukosefu wa thyroxin, kinyume chake, husababisha fetma, uchovu na usingizi, pamoja na utupu kamili katika kichwa, kumbukumbu iliyoharibika na mkusanyiko.

NORADRENALINE- homoni ya ujasiri na hasira

Haipatikani mara kwa mara katika mwili, lakini huzalishwa katika tezi za adrenal wakati wa dhiki. Hakika umesikia zaidi ya mara moja kuhusu kile kinachoitwa homoni ya hofu, ambayo inatuhimiza kutafuta wokovu wakati wa hatari.

Norepinephrine ina athari tofauti: inapanua mishipa ya damu, damu hukimbia kwa kichwa, ambayo wakati mwingine huchangia tukio hilo. mawazo ya kipaji, haya usoni nyangavu hujaa, makunyanzi yanalainishwa, macho yake yanametameta, na mwanamke anayefanana na mungu wa kike mwenye kutisha na mrembo anasema: “Ninasitawi kutokana na mfadhaiko!”

Anakimbilia kwenye shida, anasuluhisha kwa mafanikio shida zote na wakati huo huo anaonekana mzuri na analala vizuri usiku. Kwa hivyo tunatamani kila mtu awe na norepinephrine ndani kutosha ili kushinda dhiki yoyote!

INSULIN- homoni ya maisha tamu

Insulini hutoka kwenye kongosho na kwa sambamba "wachunguzi" kiwango cha glucose katika damu. Ni yeye ambaye huvunja wanga wote tunakula, ikiwa ni pamoja na pipi, na kutuma glucose (chanzo cha nishati) kilichopatikana kutoka kwao kwenye tishu. Watu wengine hutoa insulini kidogo tangu kuzaliwa, au haifanyi kazi kama wengine.

Wakati unga na pipi nyingi huingia mwilini kuliko insulini inavyoweza kusindika, sukari ya ziada huanza kuwa na athari mbaya kwa seli na. mishipa ya damu. Hivi ndivyo ugonjwa wa kisukari unavyokua, hatari ambayo huongezeka ikiwa mmoja wa jamaa aliteseka na ugonjwa huu.

SOMATOTROPIN- homoni ya nguvu na maelewano

Dutu hii huzalishwa katika tezi ya pituitary - tezi ya endocrine iko katika ubongo. Ikiwa unatembelea ukumbi wa michezo, wanajishughulisha na usawa wa mwili, labda umesikia juu ya somatotropin, sanamu ya waalimu wa michezo na makocha wa kujenga mwili.

Ana jukumu la kujenga misa ya misuli na kuchoma mafuta, kwa elasticity na nguvu ya mishipa, ikiwa ni pamoja na wale wanaounga mkono kifua. Somatotropini ya ziada katika utoto na ujana huchangia kuongezeka kwa ukuaji, kwa watu wazima pua, kidevu na knuckles inaweza kuongezeka. Wingi wa asili wa homoni ya somatotropic wakati wa ujauzito husababisha upanuzi fulani wa sifa za usoni, miguu, mikono, lakini baada ya kuzaa, mabadiliko yote hupotea peke yao.

Ukosefu wa homoni hii kwa watoto umejaa kupungua na kusimamishwa kabisa kwa ukuaji. Ikiwa hukosa usingizi kila wakati, kufanya kazi kupita kiasi na kula kupita kiasi, basi kiwango cha somatotropini kitapungua, misuli itakuwa dhaifu na dhaifu, na kifua kitapoteza sura yake ya kuvutia. Wakati huo huo, hali haiwezi kusahihishwa na mizigo yoyote ya aerobic na nguvu.

Nini cha kufanya wakati ovari itaacha kutoa homoni zao za ngono? Inaweza kuonekana kuwa jibu ni rahisi: ni muhimu kudumisha artificially maudhui ya homoni muhimu katika damu katika ngazi ambayo ingeweza kutoa ulinzi dhidi ya angina pectoris, infarction myocardial, shinikizo la damu, huzuni, osteoporosis na magonjwa mengine ya kuzeeka.

Leo zipo za kutosha maandalizi ya matibabu kwa tiba ya ufanisi ya uingizwaji wa homoni, kwa msaada ambao mwili hujaa homoni zilizopotea. Viwango vya homoni vinaporejea, dalili za kukoma hedhi hupungua haraka.

Aidha, tiba hii inazuia maendeleo madhara ya muda mrefu wanakuwa wamemaliza kuzaa, kama vile osteoporosis na magonjwa ya moyo na mishipa Kwa hivyo, ni bora kuamua mapema iwezekanavyo, hata kabla ya dalili za kwanza za wanakuwa wamemaliza kuzaa.

Wakati wa kuchagua njia za matibabu, daktari na mgonjwa daima hutathmini hatari ya iwezekanavyo madhara. Uamuzi wa kuchukua dawa za uingizwaji wa homoni unaweza kufanywa tu baada ya kushauriana na daktari wako. Ni muhimu kuzingatia haja matibabu ya muda mrefu na kuchagua bidhaa ambazo hutoa ufanisi tu, lakini pia usalama wa juu na matumizi ya muda mrefu.

Kwa asili ya kemikali, homoni imegawanywa katika:

Homoni za asili ya protini-peptidi. Hizi ni homoni za tezi ya anterior pituitari, hypothalamus, kongosho, njia ya utumbo, na tezi ya parathyroid.

Homoni ni derivatives ya amino asidi. Hizi ni epinephrine na norepinephrine kutoka kwa medula ya adrenal, triiodothyronine na tetraiodothyronine (thyroxine) kutoka kwa gland ya brashi, melatonin kutoka kwa tezi ya pituitari.

Homoni za steroid. Wao huundwa kutoka kwa cholesterol. Kikundi hiki ni pamoja na homoni za adrenal cortex, homoni za ngono, vitamini D.

prostaglandini- derivatives ya asidi arachidonic.

Kwa vitendo kwenye mwili:

Homoni za tezi za endocrine.

Homoni za tishu - tenda tu kwenye tishu fulani.

Prostaglandini huzalishwa ndani ya seli na hufanya kazi tu ndani ya seli.

Wakati mwingine tofauti hufanywa kati ya homoni na homoni. Dawa za homoni au vitu vinavyofanana na homoni ni vitu vinavyofanya kazi tu kwenye maeneo ya malezi yao. Hizi ni pamoja na homoni za tishu, amini za biogenic na prostaglandini.

homoni za tishu- huzalishwa katika tishu mbalimbali na kuwa na

hatua ya ndani. Kwa mfano, katika tumbo, gastrin inadhibiti awali ya HC1 na kutolewa kwa juisi ya tumbo, katika secretin ya duodenum inakuza uzalishaji wa bile. Homoni za tishu ni pamoja na kundi kubwa la amini za biogenic, kwa mfano, histamine - huchochea usiri wa HC1 kwenye tumbo, hupanua mishipa ya damu na huongeza upenyezaji wao, serotonin - husababisha contraction ya misuli laini, huongezeka. shinikizo la damu na hupunguza bronchi.

Kuna idadi ya vitu katika mwili ambavyo vinawekwa kama antihormones. Vizuia homoni- Hizi ni vitu vinavyozuia kuunganishwa kwa homoni kwa protini za vipokezi. Wanaweza kuwa na shughuli zao wenyewe na kutenda juu ya kimetaboliki kwenye seli.

7. 4. Maelezo mafupi ya baadhi ya homoni.

Miongoni mwa homoni, homoni za pituitary ni muhimu zaidi. Tezi ya pituitari ina migawanyiko mitatu ya kiutendaji: sehemu ya mbele, ya kati na ya nyuma. Sehemu ya kati haijaendelezwa.

Tezi ya anterior pituitari hutoa homoni zifuatazo za protini:

STH - homoni ya somatotropic au somatotropini, homoni ya ukuaji, inayoathiri uundaji wa tishu za mfupa na misuli, huchochea ukuaji na maendeleo katika umri mdogo. Homoni hii hutoa taratibu hizi kwa nishati, kuimarisha kuvunjika kwa mafuta na glycogen.

ACTH ni homoni ya adrenokotikotropiki au kotikotikotropini ambayo huchochea usanisi wa homoni katika gamba la adrenali kutoka kwa kolesteroli.

TSH ni homoni ya kuchochea tezi au thyrotropin ambayo huongeza uzalishaji wa homoni katika tezi ya tezi.

Homoni za lipotropiki au lipotropini - zina athari ya kuhamasisha mafuta (amsha lipolysis). Beta-lipotropini juu ya hidrolisisi inakuwa chanzo cha malezi ya peptidi ambazo zina athari za kutuliza maumivu (endorphins, enkephalins).

Melanotropini inasimamia kazi za melanocytes zinazohusika na rangi ya ngozi.

Homoni za HTG-gonadotropic:

Homoni ya luteinizing, au lutropini, huchochea ukuaji wa seli za unganisho.

Homoni ya kuchochea follicle au follitropini - inasimamia kukomaa kwa follicles katika ovari na spermatogenesis katika testicles.

Prolactini au lactotropini - huchochea maendeleo ya tezi za mammary, lactation, ukuaji wa viungo vya ndani.

Homoni za nyuma za pituitary:

Vasopressin (antidiuretic) - kwa kiasi kidogo huchochea urejeshaji wa maji katika tubules ya figo, kupunguza diuresis, na kwa kiasi kikubwa husababisha vasoconstriction. Kwa ukosefu wa homoni hii, urination insipidus (kisukari) inakua, wakati mtu anaweza kutoa hadi lita 20 za maji kwa siku.

Oxytocin - husababisha contraction misuli laini(uterasi) na kuchochea utolewaji wa maziwa na tezi za mammary.

Tezi za adrenal hutoa aina mbili za homoni: homoni za cortex ya adrenal na homoni za medula.

Homoni za cortex ya adrenal(corticosteroids), iliyotengenezwa kutoka kwa cholesterol:

Mineralocorticoids (aldosterone na deoxycorticosterone) hudhibiti kimetaboliki ya madini ya maji, kubakiza sodiamu, klorini, ioni za kaboni mwilini, huku ikiongeza upotezaji wa potasiamu. Kwa ziada ya aldosterone, ugonjwa wa Conn (hyperaldosteronism) huendelea - edema huzingatiwa, msisimko wa misuli ya moyo na tishu za neva hufadhaika. Kwa ukosefu wa aldosterone (hypoaldosterionism), excretion ya sodiamu huongezeka, potasiamu huhifadhiwa, uondoaji wa maji huongezeka, na acidosis inakua. Kwa upungufu wa corticosteroids zote (ugonjwa wa Addison, ugonjwa wa shaba) - kuna kupungua kwa upinzani wa mwili kwa athari za uharibifu wa mazingira ya nje, kimetaboliki inasumbuliwa. madini, udhaifu wa misuli.

Glukokotikoidi (cortisol, corticosterone) huchochea usanisi wa glukosi kutoka kwa amino asidi na mafuta (gluconeogenesis), kukuza utuaji wa glycogen kwenye ini, na kuzuia usanisi wa protini na RNA. KATIKA kiasi kikubwa kuwa na athari kwenye kimetaboliki ya madini ya maji, kuongeza urejeshaji wa sodiamu na kutolewa kwa potasiamu na figo, hii husababisha uhifadhi wa maji katika mwili.

homoni za ngono kwa kiasi kidogo.

Homoni za medula za adrenal au catecholamines imeundwa kutoka kwa amino asidi tyrosine:

adrenaline - huongeza nguvu na mzunguko wa mikazo ya moyo, huongeza shinikizo la damu, huamsha kuvunjika kwa glycogen na mafuta, na hivyo kuongeza kiwango cha sukari na mafuta katika damu, huhamasisha akiba ya mwili katika hali zenye mkazo.

Norepinephrine - inatofautiana na epinephrine kwa kuwa huongeza kidogo tu sukari ya damu na uchukuaji wa oksijeni na tishu.

Homoni za tezi Zina iodini katika muundo wao:

Thyroxine na triiodothyronine - zina athari iliyotamkwa juu ya ukuaji wa akili na mwili wa mtu, dhibiti. michakato ya metabolic katika mfumo wa neva, moyo na mishipa, mifumo ya misuli, kuathiri mfumo wa kinga, kubadilisha mali ya utando, ukubwa wa athari za bioenergetic. Katika viwango vya kisaikolojia, huongeza idadi na ukubwa wa mitochondria katika misuli, na katika ini - awali ya enzymes ya mfumo wa kupumua wa tishu. Katika viwango vya juu, hutoa athari ya kuunganisha katika mitochondria ya ini.

thyrocalcitonin au calcitonin ni homoni ya protini ambayo inadhibiti ubadilishanaji wa kalsiamu na fosforasi katika tishu za mfupa na misuli.

Kupungua kwa kazi ya tezi - hypothyroidism- inaweza kuja pamoja sababu tofauti: kutokuwepo kwa tezi ya kuzaliwa, ukosefu wa iodini katika lishe; kuondolewa kwa upasuaji tezi, dysfunctions ya tezi ya pituitari, mabadiliko katika shughuli za enzymes zinazohusika katika awali ya homoni. Kwa upungufu mkubwa wa homoni - myxedema - kuna kusimamishwa kwa ukuaji, ukiukaji wa osteogenesis na maendeleo ya ngono, kupungua kwa kimetaboliki ya basal na kimetaboliki ya protini, lipids na wanga. Wakati huo huo, wingi wa tezi ya tezi (goiter) inaweza kuongezeka.

Kuongezeka kwa kazi ya tezi - hyperthyroidism au Ugonjwa wa kaburi- inayoonyeshwa na kuongezeka kwa kimetaboliki ya basal, kuongezeka kwa kutolewa kwa kalsiamu na phosphates, kuongezeka kwa mgawanyiko wa protini, lipids na wanga, shida ya akili kwa njia ya kuwashwa sana, kukosa usingizi, kuongeza kasi ya mapigo ya moyo (tachycardia). )

Homoni za parathyroid

parathormone - inasimamia ubadilishaji wa kalsiamu na fosforasi katika tishu za mfupa na misuli.

calcitonin - inasimamia ubadilishaji wa kalsiamu na fosforasi katika tishu za mfupa na misuli.

Homoni za kongosho:

Insulini huzalishwa na seli za beta za islets za Langerhans ili kukabiliana na viwango vya juu vya damu ya glucose. ioni za kalsiamu, arginine, leucine na asidi ya glutamic. Utaratibu wa mwingiliano na seli inayolengwa ni membrane-intracellular. Kwa kemikali, ni protini. Insulini husaidia kupunguza kiwango cha glucose, ioni za kalsiamu, arginine, leucine na asidi ya glutamic katika damu. Inaamsha awali ya glycogen, TAG, protini, oxidation ya glucose. Huzuia usanisi miili ya ketone, gluconeogenesis, glycogenesis, malezi ya urea. Kwa ukosefu wa insulini, ugonjwa unakua - ugonjwa wa kisukari mellitus.

Glucagon - iliyoundwa na seli za alpha, huongeza viwango vya sukari ya damu, huharakisha kuvunjika kwa glycogen kwenye misuli na ini, gluconeogenesis, kuvunjika kwa mafuta kwenye bohari ya mafuta, oxidation. asidi ya mafuta, awali ya miili ya ketone. Inazuia awali ya protini.

Homoni za ngono. Kuna homoni za ngono za kiume za kike. Kwa asili ya kemikali, vitu hivi ni derivatives ya cholesterol.

homoni za ngono za kiume, androjeni - testosterone na dihydrotestosterone - hutoa tofauti ya kijinsia, tabia ya tabia, kudhibiti uundaji wa sifa za sekondari za ngono, kuchochea spermatogenesis, ukuaji wa mfumo wa musculoskeletal, biosynthesis ya protini.

homoni za ngono za kike estrojeni (estriol, estrone na estradiol) - kuamsha usanisi wa protini maalum zinazoathiri ukuaji wa seli na utofautishaji, usanisi wa protini, kuzuia utuaji wa mafuta kwenye ini, kuongeza utando wa cholesterol kutoka kwa mwili, kudhibiti ukuaji wa sifa za sekondari za kijinsia. , mzunguko wa ngono, mimba na lactation. Progesterone ya homoni inhibitisha contraction ya uterasi, huandaa mucosa ya uterine kwa ujauzito, huchochea ukuaji wa vifungu vya maziwa na lactation. Wakati wa ujauzito, mwili wa mwanamke hutoa homoni zifuatazo: gonadotropini ya chorionic, lactogen ya placenta, thyrotropin.