Mit egyek éjszakára? Lehet-e kefirt inni éjszaka: ez a művelet előnyt vagy kárt hoz a szervezetben

Minden ember, aki követi egészséges életmód az élet tudja, hogy naponta legalább 2,5 liter tiszta vizet kell inni. Aki szeretne néhányat ledobni plusz kiló vajon ihat-e vizet lefekvés előtt? Cikkünkből megtudhatja, hogyan lehet fogyni a tiszta víz, és milyen hasznos lesz egy pohár víz lefekvés előtt.

Tudsz vizet inni éjszaka?

Valójában nincs egyetlen „lehetséges” vagy „lehetetlen”. Minden attól függ egyéni jellemzők szervezet és a jelenlét krónikus betegségek. Például, ha veseproblémái vannak, korlátoznia kell az éjszakai folyadékbevitelt. Annak megértéséhez, hogy a szervezet hogyan reagál az éjszakai vízivásra, végezhet egy kis kísérletet. Lefekvés előtt igyon legalább egy pohár vizet, és elemezze, hogyan érzi magát és általános állapot reggel óta. Lefekvés előtt meg kell tagadni a vizet, ha a következő betegségeket észlelik:

• Az alvás nyugtalanná vált.
• Reggel a lábak megduzzadnak.
• Duzzanat a szem körül.
• Túl gyakori a WC-re menni vágyás.

Ha egy hasonló tünetek ne aggódj, nyugodtan ihatsz egy pohár vizet éjszaka.

Jó vizet inni lefekvés előtt?

A vízivás enyhíti a szomjúságot és normalizálja a szervezet működését. Fontolja meg, milyen egyéb előnyökkel jár a folyadék éjszaka:

• A víz eltávolítja a salakanyagokat és a méreganyagokat, amelyek a belekben maradnak rossz hatás az anyagcserén.
• Mint tudják, a víz teljesen kalóriamentes, de tökéletesen helyettesíti az éjszakai étkezést. A gyomor feltöltésével megtévesztheti a testet, és nyugodtan elaludhat.
• Segít elkerülni a gyomorégés formájában jelentkező kellemetlenségeket. A víz csökkenti a savasságot gyomornedvés csökkenti a gyomor-bélrendszeri betegségek kialakulásának kockázatát.
• Egy éjszakai alvás során az ember anélkül, hogy észrevenné, aktívan veszít folyadékot. A test kiszáradásának elkerülése és a víz fenntartása egyidejűleg - só egyensúly, 150 - 200 ml tiszta víz kitölti az elveszett folyadékot.

Hogyan lehet lefogyni vízzel

Megszabadulni a gyűlölt centiméterektől, a legjobb mód rendszeres használattá váljon vizet inni. A szabályok betartása segít a maximális eredmény elérésében.

• Mennyi vizet kell inni? A legjobb megoldás 2-2,5 liter víz. Sokan azt gondolják, hogy ha naponta 5 liter vagy többet iszik, a súly sokkal gyorsabban kezd el fogyni. Természetesen ez a vélemény téves. A nagy mennyiségű víz mindent "kimoshat" a szervezetből. hasznos vitaminokés esszenciális mikrotápanyagok.
• Víz éhgyomorra. Szokjon rá, hogy közvetlenül ébredés után, a reggeli dédelgetett része előtt iszik egy pohár vizet. Ne feledje, hogy a citromos víz lefekvés előtt ugyanolyan hasznos, mint reggel. Ezenkívül sok szakértő azt tanácsolja éhgyomorra és éjszaka, hogy igyon egy pohár vizet egy kanál mézzel az anyagcsere normalizálása érdekében.
• Lefekvés előtt mennyi idővel lehet vizet inni? Közvetlenül lefekvés előtt nem ajánlott vizet inni, a legjobb lehetőség tiszta folyadékok használata 15 perccel lefekvés előtt.
• Igyál folyadékot szívószállal. Szánjon időt arra, hogy a lehető leggyorsabban igyon egy üveg vizet. A szomjúság oltására amint lehetséges, kis kortyokban szükséges folyadékot inni.
• Számítógépes munka. Ha számítógéppel dolgozik, tegye szokássá, hogy félóránként igyon néhány korty vizet. Így a munkanap során könnyedén elsajátíthatja a 2 liter vizet.
• Megfelelő vízhőmérséklet. A víznek kell lennie szobahőmérséklet. Ez annak is köszönhető hideg víz nem hoz semmi hasznot a szervezetnek, és a túl meleg viszont megnövekedett étvágyat okoz.
• A határok ismerete. Ha az utolsó vacsora után nagyon szeretne enni, helyettesítse az étkezést egy pohár vízzel. Nincs értelme folyadékivástól várni az eredményt, ha közben édességet eszel és lisztből készült termékek korlátlan mennyiségben.

Milyen vizet igyunk este?

Éjszaka csak vizet inni szabad tiszta víz: nem sós, édes vagy szénsavas folyadékot semmi esetre sem szabad fogyasztani. A tudósok azonban bebizonyították a méz előnyeit vízzel lefekvés előtt. Fel kell oldani egy kanál mézet forralt vízben, ez hozzájárul jó alvásés az élelmiszer-maradványok gyors emésztése a belekben.

Megállapítható, hogy az éjszakai víz csak akkor válik jót a szervezetnek, ha betartják a víz mennyiségét. Ha nehezen szokja meg a napi két liter ivást, tegye szokássá, hogy minden étkezés előtt 20 perccel igyon egy pohár vizet.

A Malyshevával készült videón az „Élj egészségesen” programban, 2016.05.23., ezt a problémát a 26. perctől vizsgálják.

A víz az egyik legtöbb fontos elemei emberi test. Ha nem iszol elég H2O-t, tested kiszárad, ami gyengeséghez és csökkent motivációhoz vezet – úgy érezheted, hogy mindig éhes vagy, és meglepő módon puffadtnak tűnhetsz. Ennek az az oka, hogy a szervezet megpróbálja megtartani az utolsó csepp vizet, amikor kiszárad, amitől úgy tűnhet, mintha többletsúlyra hízott volna.

Az ajánlott bevitel elfogyasztásával a fogyás célja elérhetőbbé válik. Ha elegendő vizet iszol, az felgyorsíthatja az anyagcserét, elősegítheti a teltségérzetet, és még az energiaszintet is megőrizheti. magas szint. Az Obesity folyóiratban nemrég megjelent áttekintés szerint a négy széles körben elfogadott, népszerű diétát követő nők nagyobb súlycsökkenést tapasztaltak, amikor több vizet fogyasztottak.

Jó vagy rossz az éjszakai vízivás?

Ez nem azt jelenti, hogy rossz az éjszakai vízivás. A lényeg nem túl sok. Igyon annyit, amennyit akar, hogy elkerülje a kiszáradást.

De itt van a helyzet: megvan a megfelelő és a rossz idő a szomjúság oltására.

Hány órával lefekvés előtt lehet vizet inni?

Nagyon kevés vizet kell inni este vagy lefekvés előtt. a legnyilvánvalóbb és fő ok annak érdekében, hogy ne igyon sok vizet lefekvés előtt, az éjszaka kellős közepén arra késztet, hogy felkeljen WC-re menni, ami alvászavart okoz.

Ezért az utolsó pohár vizet lefekvés előtt néhány órával meg kell inni.

Íme néhány ok, amiért ne igyon vizet éjszaka

• Lefekvés előtt nagy mennyiségű víz ivása veseproblémákat okozhat. Mivel a szervezet nem aktív, a víz nincs teljesen hasznosítva, és a veseelvezető rendszer nem működik megfelelően. Ezért jobb, ha nem iszik túl sok vizet éjszaka.
• A hólyag rugalmas természetű, és ennek megfelelően összehúzódik és kitágul, amikor ivóvíz kerül bele. Éjszakára eredeti állapotában kell hagyni, mivel a túl sok víz fogyasztása ezt jelenti hólyag egész éjszaka kitágul, és a víz nem tud kilépni a testből.
• Túl sok víz lefekvés előtti ivása vízvisszatartást okozhat a szervezetben. Ez nemcsak a kiválasztó rendszert érinti, hanem a keringési rendszert is.
• Az esti vízivás a szervezet sószintjének csökkenéséhez is vezethet. azt komoly betegség, ami agyödémát okozhat és befolyásolhatja idegrendszer.
• A szervezet nátriumszintjének csökkenése a sejtek (beleértve az agysejteket is) megduzzadását okozhatja. Ez eszméletvesztéshez, görcsökhöz és egyéb kapcsolódó eseményekhez vezethet neurológiai problémák. Ez azonban a hidratálásnak köszönhető, és csak akkor, ha az illető a szükséges mennyiségű vizet iszik.

Ezért belátható, hogy bár a víz az életelixírnek számít, meg kell inni rendesen. A túl sok vagy túl kevés víz a szerveket érintő egészségügyi szövődményeket okozhat. Ezenkívül figyelembe kell venni az időtényezőt. Jobb, ha a nap folyamán arányosan vizet inni, mint egyszerre sokat inni lefekvés előtt. A kiszáradás elkerülése érdekében ne feledje a fenti pontokat.

1-2 pohár lefekvés előtt nem árt. De emellett másfél liter, plusz egy liter víz éjszaka, ez már azzal fenyeget, hogy fokozott nyomással és duzzanattal terheli a vesét. Csak egy van, de - a testedben nincs egyensúlyhiány a sók között, más szóval egyszerűen szólva, nem vagy másnapos, és nem ivott alkoholt lefekvés előtt)). Ebben az esetben a szervezetnek vízre van szüksége a kiválasztáshoz és a feldolgozáshoz. káros anyagok, amit korábban öntöttél magadba.

Ha azonban lefekvés előtt, természetesen alvás közben szomjúság zavar, van egy vezeték az orvosi látogatáshoz és a vércukorszint ellenőrzéséhez.

a kérdés készítője ezt a választ választotta a legjobb válasznak

Az ivóvíz jó. Ez segít fenntartani víz egyensúly szervezet. Nem lesz száraz bőr, ami azt jelenti, hogy nem képződnek ráncok. De jobb, ha reggel ugyanazt inni. Nem hiszem, hogy ezt éjszaka kellene csinálni. Ezenkívül normál veseműködés közben a szem alatti duzzanat is megjelenhet. De ha egészséges vagy. Inni meleg tea málnával megfázás esetén, izzadáshoz - ez lehetséges és szükséges is. És hirtelen nagyon meg akar inni, akkor jobb, ha éjszaka egy lédús, savanyú almát eszik.

Alvás közben a test lassított mozgásban dolgozik, így egy-két pohár gravitációban olyan lesz, mint egy-két liter. Ha valóban vizet akar inni, teljesen ki kell ürítenie a hólyagját, és vizet kell inni, de legfeljebb egy pohár, hanem fél pohár tiszta hideg víz. Ha nagyszámúéjszakai ivás és lefekvés előtt nem megy wc-re, a hólyag megfeszül és működése zavart okoz, akkor napközben gyakori vizelési inger jelentkezhet, ráadásul, ha nincs szükség wc-re.

A férfiaknak inni kell éjszaka. Kezdettől fogva vécére akarsz menni. Későbbi szervezet megszokod és nem kelsz fel reggelig. Rendkívül hasznos a hólyag edzése, hasznos a potencia szempontjából. Nem amit a vesék nem fognak túl sokat. A szervezet beveszi a szükséges mennyiséget, a többi a gyomorban marad. De ha nem fejezi be az ivást, a szervezet korábban öregszik, ettől minden betegség. A kínaiak naponta 5 liter teát és vizet isznak, és 100 évig élnek anélkül, hogy megbetegszenek. A test 90%-ban vízből áll.

Penta helyesen látta, hogy a maradék víz a gyomorban marad. Később áthalad a beleken, és megtisztítja azokat a rétegektől és lerakódásoktól. Ennek eredményeként a hám feltárul, a felszívódás javul tápanyagok a gyomor-bél traktusból. De ez csak akkor működik, ha nincs kemény étel. A teljes tisztításhoz pedig 25-40 nap szükséges (a test salakosságától függően). 3 héttel ezelőtt

5 ok, amiért érdemes vizet inni lefekvés előtt:

1. Az egyensúly fenntartása. Éjszaka a szervezet nagy mennyiségű vizet veszít a későbbi vagy légzéssel együtt. Ám a szunnyadó emberben a szomjúságérzet gyengül. És még inkább nem akar még egyszer felkelni az ágyból, hogy a konyhába menjen. Ennek alapján az orvostudomány azt javasolja, hogy jobb előre felhalmozni a vizet - igyon egy pohár vizet, és tegyen egy másikat az ágy mellé.
2. Segíti az emésztést. A víz elengedhetetlen a táplálék megfelelő emésztéséhez. Szabályozhatja a gyomorsavproblémákat, rostokkal kombinálva pedig segíthet a kiszáradás okozta székrekedés kezelésében. Ez alapján, ha te is jól vacsoráztál, akkor lefekvés előtt csak 1-2 pohár vizet kell inni, és hagyj 1-et éjszakára az ágy közelében, hogy ne kelj fel egyszerre, hogy 3 pohárral egyszerre igyál meg, nem ajánlott, hogy ne terhelje túl a gyomrot, hanem lassan inni az éjszaka folyamán!
3. Tisztítás. A víz segít kiüríteni a méreganyagokat a szervezetből. Mellesleg, ugyanakkor ad egészséges megjelenés a bőröd. A vízhiány vesekőhöz és epehólyag. Az intracelluláris anyagcsere romlik, és a méreganyagok felhalmozódnak. Eltávolításuk energiát igényel, így a szomjúság helyett édesség utáni sóvárgás jelentkezik. De a valóságban egyszerűen nincs elég folyadékod!
4. Előny az alak számára. Ez a pont természetesen a múlthoz kapcsolódik. De a méreganyagok eltávolítása mellett a víz helyet is foglal a gyomorban. Jól csillapítja az étvágyat, annak ellenére, hogy nem tartalmaz kalóriát - kellemes tény azok szempontjából, akik nem esznek 18:00 után!
5. Előnyök a szív számára. Amerikai tudósok tanulmányai szerint azok az emberek, akik naponta több mint 5 csésze vizet isznak, meghalhatnak szívroham 41%-kal alacsonyabb, mint azok, akik 2 csészénél kevesebbet isznak. Éjszaka a szíved is hiányzik a gondoskodásról – miért ne igyál meg egy pohár vizet egy jövőbeli álomért?

Tehát levonunk egy nagyon fontos következtetést magunknak: napi 5 csésze víz egy személy számára nemcsak hogy nem káros, de hasznos és szükséges is. Csak egyenletesen oszd el őket egész nap, este és éjszaka. Például: ha megitott 2 pohár vizet a nap folyamán, igyon 1 pohárral este, 1 pohárral lefekvés előtt és 1 pohárral este, és ha hirtelen szeretne még 1 pohár vizet inni, igyon egészségére és ne kérdezz senkit! Csak jó egészséget kívánok.

Mindannyian szeretünk édeset enni, ami a gyártók szerint javítja az emésztőrendszer működését, és javítja általános jólétés hangulat. Ugyanakkor nem sokan részesítik előnyben a kefirt, ami szintén az fermentált tejtermék, bár nem olyan édes és ízletes, de hasznosabb. Ma arról fogunk beszélni, hogy mi szerepel a különféle zsírtartalmú kefir összetételében, miért kell a terméket lefekvés előtt fogyasztani, és mivel jobb keverni.

A kefir előnyeiről

Kezdjük az erjesztett tejtermékek szervezetünkre gyakorolt ​​általános előnyeivel.

Segít kezelni emésztési problémák. Mivel az ital összetétele tejsavbaktériumokat tartalmaz, amelyek szabályozzák és javítják az élelmiszerek emésztését, a gyomor-bél traktus funkcionalitása helyreáll. NÁL NÉL ez az eset a kefir helyettesíti a probiotikumokat.

Antibakteriális tulajdonságok. Ugyanazok a probiotikumok, amelyek javítják az emésztőrendszer működését, segítenek, valamint védenek a fertőzésektől. Rész erjesztett tejital szerepelnek hasznos baktériumok amitől megvédhet minket coliés szalmonella.
Védelem a csontritkulás ellen. Mivel az ital nagy mennyiségben tartalmaz kalciumot és foszfort, valamint a kalciumszintet szabályozó K2-vitamint, jelentősen csökken a csontproblémák kockázata.

Fontos! A kefirt azok is fogyaszthatják, akiknek szervezete nem szívja fel a laktózt.

Egyéb előnyös tulajdonságait fermentált tejtermék:

• antioxidánsként működik;
• megakadályozza az érelmeszesedést;
• küzd a bőrbetegségekkel.

A termék összetétele és tápértéke

Rátérünk a kefir összetételére, energia- és tápérték. Mivel ennek a terméknek több változata létezik, megvizsgáljuk az egyes változatok teljesítményét, hogy megértsük, melyik a jobb.

zsírszegény

Azonnal tisztázni kell, hogy nem tanácsos teljesen eltávolítani a zsírt a termékből, különben senki sem fogja használni, ezért a kefir zsírmentesnek minősül, amely tartalmaz nem több, mint 1% zsír.

NÁL NÉL 100 g ez az ital tartalmaz 40 kcal, azaz kb 400 kcal 1 literenként. Tisztázzuk, hogy a grammokat és a millilitereket nem szabad azonosítani, mivel az első mutató a tömegre, a második a térfogatra vonatkozik.
A tápérték:

• - 3 g;
• zsírok - 1 g;
• - 4 év

Mikro és makro elemek: , , .

Mint látható, a kefir összetétele egyszerű nagy mennyiség mindenféle ásvány. Csak nagyon kis számú élelmiszer büszkélkedhet ilyen gazdag összetétellel.

Külön érdemes megemlíteni, hogy az ital 90,4%-a.

közepes zsír

Közepes zsírtartalmú termék 2,5% zsír az összetételben, és az ital legnépszerűbb változata, amely az üzletekben és a szupermarketekben található.

Az energiaérték 100 g termékek az 53 kcal.
A tápérték:

• fehérjék - 2,9 g;
• zsírok - 2,5 g;
• szénhidrátok - 4 g.

Vitamin és ásványi összetétel megegyezik az alacsony zsírtartalmú változattal, kivéve a közepes zsírtartalmú kefirben.

Azt is érdemes tudni, hogy 100 g termék 8 mg koleszterint tartalmaz. A napi maximum 300 mg.

Zsíros

NÁL NÉL félkövér változat pontosan tartalmazta 3,2% zsír.

kalóriát 100 g termék az 59 kcal, ami nem sokban különbözik egy közepes zsírtartalmú terméktől.

A tápérték:

• fehérjék - 2,9 g;
• zsírok - 3,2 g;
• szénhidrátok - 4 g.

A zsíros kefir nemcsak további zsírszázalékot tartalmaz, hanem számos zsírt is további vitaminok. Ha összehasonlítjuk az italt a zsírmentes kefirrel, akkor ez az opció emellett A-vitamint, béta-karotint is tartalmaz.
Kiderül, hogy több zsíros termék nem csak magas kalóriatartalom, hanem kiterjesztett vitamin összetétel is.

A kefir éjszakai bevételének előnyei

Fontolgat a tejtermékek előnyei, ami elfogadott alvás előtt:

1. Megszűnik az az érzés, ami akkor jelentkezik, ha az utolsó étkezés és a „világítás kialvása” között több mint 3 óra telt el.
2. Felgyorsítja az anyagcserét.
3. Az erjesztett tejitalban lévő kalcium éjszaka jobban felszívódik.
4. Pozitív hatás a központi idegrendszerre.
5. Alvás közben a tejsavbaktériumok jobban felszívódnak, mivel több órán keresztül nem kapnak további táplálékot.
6. Lazít és gyorsabban segít.
7. Ha reggel lefekvés előtt kefirt használ, éhségérzet jelentkezik közvetlenül ébredés után, ami lehetővé teszi szükséges mennyiségétel.
8. Segít a székrekedés kezelésében.

Van valami kár?

Az erjesztett tejtermék irányába tett összes pozitív kijelentés ellenére még mindig vannak olyan károk, amelyekről érdemes beszélni.

Az emberek kis százalékánál a kefir okozza emésztéssel kapcsolatos problémák, ezért ha lefekvés előtt használjuk, akkor az éjszaka "mókás" lesz. Meg kell érteni, hogy az erjesztett tejital segít a székrekedésben, de nem okozhat hasmenést.

A termék tartalmaz állati fehérje , ami éjszakai fogyasztása esetén reggel okozhat kellemetlen tünetek fáradtság (fej és izom fájdalom). A probléma az, hogy a tiéd emésztőrendszer elfoglalt fehérjefeldolgozással abban a pillanatban, amikor alszol, bár pihenned kellene. A gyomor a többi szervvel párhuzamosan működik, illetve éjszaka sem pihennek, ami fáradtságérzetet okoz.

Mivel az erjesztett tejital erjedés terméke, lehet gyorsan megromlik. Az elrontott változat nemcsak több alkoholt tartalmaz, hanem súlyos mérgezést is okozhat.
Az ital némi kárt okoz azoknak, akiknél veseproblémát, ill kiválasztó rendszer. A fermentált tejtermék elég erős vizelethajtó, ezért e szervek túlterhelését okozhatja.

Tudtad? A kefir a Kaukázusból érkezett hozzánk. Ott tejből csinálták, amit tömlőbe öntöttek, ott kovászt tettek, majd kivitték az útra. Az utazók folyadékkal rúgták a vízbőrt, amitől a tej gyorsabban savanyúvá vált.

Mivel igyunk kefirt: receptek

Megtudtuk, hogy hasznos éjszakai kefir fogyasztása, ezért a következőkben arról fogunk beszélni, hogy milyen kiegészítőkkel lehet erjesztett tejterméket használni, és ez hogyan befolyásolja az általános hasznot.

Fahéj

Kefirrel párosítva zsírégető tulajdonságokkal rendelkezik, gyorsítja az anyagcserét, javítja a gyomor-bél traktus működését, csökkenti a nyomást.
Kiveszünk 200 g italt, hozzáadunk fél teáskanál őrölt fahéjat, majd 10 percig állni hagyjuk. Ha többet akarsz finom lehetőség, majd adjunk hozzá 2 tk. édesem. A piros őrölt paprika adalékanyagként is működhet.

Korpával

A korpa jó kiegészítője az italnak, de érdemes megjegyezni a következőket: attól függően, hogy milyen alapanyagból készült a korpa, használja ezt a terméket Nagy mennyiségű vagy at állandó bázis ez tiltott. Mindez azért, mert eltávolítják a vitaminokat és az elemeket a szervezetből, ezért úgy tűnik, hasznos termék, "kereshetsz" .
Ital elkészítéséhez korpát kell venni, majd forrásban lévő vizet önteni rájuk. Hagyja 20 percig főzni, majd keverje össze egy pohár kefirrel.

Annak érdekében, hogy a korpás kefir ne terhelje túl a gyomrot, a párolt terméket 4-5-ször kevesebbet kell bevennie, mint az erjesztett tej.

Aszalt szilvával

Az erjesztett tejtermékek finom kiegészítéseként szolgál. Ez a kombináció segít diverzifikálni az étrendet, valamint kielégíti az édességek iránti igényt.

Az ital elkészítése nagyon egyszerű: gödör nélküli aszalt szilvát veszünk, turmixgépben ledaráljuk, majd felöntjük egy pohár kefirrel. Cukor hozzáadása nem ajánlott, hogy ne növelje a kalóriatartalmat.

Tudni kell, hogy az aszalt szilva sok cukrot tartalmaz, ezért cukorbetegség vagy túlsúly esetén ellenjavallt. Szintén nem javasolt a használata, ha vesekővel diagnosztizálták.

fokhagymával

Fogunk 2 közepes gerezd fokhagymát, majd fokhagymanyomóban összetörjük. Ezután keverje össze egy pohár kefirrel, keverje össze turmixgéppel és igya meg.

Érdemes megjegyezni, hogy a fokhagyma ellenjavallt fekélyek ill gyulladásos folyamatok GIT. Ezenkívül ne adja hozzá, ha problémái vannak az urogenitális rendszerrel.

Mézzel

Édes ital elkészítéséhez adjunk hozzá 1 tk 200 ml kefirhez. mézet, majd jól rázzuk fel, amíg fel nem oldódik.

Olívaolajjal

Jó kiegészítője erjesztett tejtermékeknek, bár nem olyan gyakori.

A kefirt alacsony lángon vagy mikrohullámú sütőben felmelegítjük, majd hozzáadunk egy teáskanál olajat. Keverjük össze és igyuk.

Ezt érdemes megérteni olivaolaj nem alacsony a kalóriatartalma, ezért nem szabad növelni az adagot, és nem szabad kefirhez adni, ha sok zsírt fogyasztott a nap folyamán. Az olajról akkor is érdemes lemondani, ha problémái vannak az epehólyaggal.

egy almával

Fontos! Savanyú almát nem szabad fogyasztani túlsavasodás gyomornedv.

Cukorral

Mivel a cukor jelentősen megnöveli az ital kalóriatartalmát, ebben az esetben 1% kefirt használnak a teljes mennyiség elkészítéséhez. az energiaérték nem ártott a szervezetnek.

Keverjünk össze 200 ml erjesztett tejterméket 5 g cukorral, 2 csepp vaníliakivonattal és negyed teáskanál fahéjjal. Alaposan keverjük össze és igyunk.

Hogyan ne legyen gyomorrontás: a választás szabályai

Kezdjük azzal, hogy a kefir erjesztett tejtermék, és az erjedési folyamat folyamatosan megy végbe, aminek következtében az ital oxidálódik. A palack kinyitása után további organizmusok jutnak a termékbe, amelyek felgyorsítják az oxidációs folyamatot, ami növeli az alkohol és a sav mennyiségét.
Kiderült tehát, hogy a háromnapos kefir hasmenést okoz, hiszen az sok savanyúbb annál az imént kinyitott terméket. Ennek elkerülése érdekében a terméket a lehető leghamarabb el kell fogyasztani, megelőzve annak további oxidációját.

Emésztési zavarok is okozhatnak olyan italt, amelyet nem megfelelő csomagolásban árulnak. Vásárolja meg azt a terméket, amely tetrapackba vagy üvegbe van csomagolva. Kefir zacskóban és műanyag palackok a legrosszabb választás, mivel nagyon könnyen hamisítható, és maga a csomagolás is telíti az italt káros anyagokkal.

Legjobb megadás dátuma. Mindenki tudja, hogyan találja meg a lejárati dátumot a csomagoláson, de van néhány árnyalat. Nagyon kockázatos olyan terméket vásárolni, amelynek gyártási dátuma tintával van ellátva. Az a tény, hogy az eladók könnyen meghamisíthatják az ilyen jelöléseket. Előnyben kell részesíteni azokat a csomagokat, amelyekre a gyártás dátuma lézerrel van maratva. Ez a jelölés nem törölhető.

Fontos! Az igazi kefir eltarthatósága nem haladja meg a 10 napot. Ha a termék zacskóba van csomagolva - 5 nap.

Most a tárolási hőmérsékletről. Semmi esetre se vegyen italt, ha nincs a boltban. Optimális hőmérséklet tárolási tartomány tól 0 és +3 °C között. Ha a hőmérséklet a megadott jel fölé emelkedik, akkor a termék megromlik, ha lefagyasztható, akkor ebben az esetben csak sütésre, sajttortára alkalmas.
Ne feledje, hogy a nyitott kefir legfeljebb 48 órán át tárolható a hűtőszekrényben, ezután a lehető leghamarabb meg kell semmisíteni, vagy sütéshez kell használni.

Ellenjavallatok

Befejezésül beszéljünk azokról az esetekről, amikor tilos az ivás.

Ne adjon kefirt hat hónap alatti gyermekek, mert ez okozza őket komoly problémákat emésztéssel. Ezenkívül nem használható a gyomornedv fokozott savasságával, gyomorégéssel, epilepsziával és összetevőire való allergiával.

Tudtad? A kefir a központi idegrendszerre gyakorolt ​​hatásában a koffein ellentéte. Nyugtatja az idegrendszert és lassítja a reakciót, ezért reggelente nem ajánlott a használata.

Most már tudja, miért hasznos éjszaka kefirt inni, mit tartalmaz az ital, és mivel kombinálható. Tartsd észben, hogy otthoni termék mindig egészségesebb, mint a bolti, ezért lehetőleg olyan italt vegyünk, amely természetesen savanyodik, nem pedig baktériumok hozzáadásával.

Sarah DiGiulio: Fáradtnak és ingerlékenynek fogod érezni magad másnap

Természetesen egy pohár bor este nem rontja el. éjszakai pihenés. De mi történik néhány után?

„Sok bizonyíték van arra, hogy az éjszakai alkoholfogyasztás nem javítja az alvást. Sőt, a szakértők egyetértenek abban, hogy az elalvás előtti ivás szokásának felszámolása az első dolog, amit meg kell tenni a helyzet javítása érdekében” – írja Sarah DiGiulio amerikai újságíró a The Huffington Post című számában.

De kint egyre hidegebb van, és megnyílik a vörösbor szezon. "Először úgy tűnhet, hogy az alkohol álmossá tesz, ami megkönnyíti az elalvást, de a végén gyakrabban ébredsz fel az éjszaka közepén" - mondja Tomothy Roers, a detroiti Henry Ford Kórház Alvásközpontjának kutatási igazgatója. Zavarok.

Ez persze nem jelenti azt, hogy egy pohár bor lefekvés előtt egész éjjel hánykolódni fog – a felfordulások általában csak néhány után kezdődnek.

Miért olyan rossz az alkohol lefekvés előtt? A helyzet az, hogy kikapcsol. Eleinte az alkohol álmosságot okoz – azoknak, akik szeretnek egy pohár bort kortyolgatni egy hosszú munkanap végén, ez nem újdonság.

Gyakrabban fogsz felébredni az éjszaka közepén

A kutatások azt mutatják: agyi tevékenység Az alkoholfogyasztás után az ember gyorsabban „kikapcsol”, mint a józan ember. Ennek megfelelően az első gyorsabban elalszik. „Ugyanez a hatás lesz, ha a nap közepén iszik egy pohárral” – folytatja DiGiulio.

De sajnos a történet ezzel nem ér véget. Az első fázis után (és néha a második után - minden attól függ, hogy mennyit fogyasztott) az alkohol elkezdi elnyomni a fázist. REM alvás, ami egyébként nagyon fontos, mert felelős a memorizálásért és a hosszú távú memóriáért.

Másnap – hangsúlyozza a rovatvezető – fáradtnak és ingerlékenynek fogja érezni magát. Fel fogsz ébredni az éjszaka közepén.

Sőt, amint a szervezet lebontja az alkoholt (vagyis a vér alkoholkoncentrációja visszaáll nullára), az alvás visszapattanó hatást tapasztal. Az éjszaka második felében a test, hogy megpróbálja helyreállítani azt, amit az első felében elvesztett, tovább marad REM alvásban.

„Az éjszaka első felében az alvást erősítő hatás kompenzálódik nyugtalan alvás a másodikban” – mondja Irshaad Ebraim, a London Center for Sleep Research igazgatója. Ebraim és munkatársai azt találták, hogy az alkohol az éjszaka második felében változatlanul fokozta az alvászavarokat. Egy tanulmány, amely nyomon követte az agyi aktivitást egy éjszakai ivás után, megállapította, hogy az emberek körülbelül kétszer olyan gyakran ébrednek fel, mint általában.