क्या लंबे समय तक उपवास रखने से प्रलाप संभव है? उपवास के स्वास्थ्य प्रभाव। हानिकारक उपवास - कमजोरी में वृद्धि, गंभीर चक्कर आना और बेहोशी
35 करोड़ टन तेल चोरी के आरोप में वह अनिश्चितकालीन भूख हड़ताल पर चले गए। रिपोर्ट के अनुसार, खोदोरकोव्स्की ने सुप्रीम कोर्ट के अध्यक्ष व्याचेस्लाव लेबेदेव को लिखे एक पत्र में अपने फैसले की घोषणा की। उनके लेखन का कारण 17 अगस्त तक युकोस की गिरफ्तारी के पूर्व प्रमुख का विस्तार था।
अधिकांश विशेषज्ञों की राय बताती है कि लंबे समय तक भूख लगना शरीर के लिए हमेशा तनाव का कारण होता है। यहां तक कि चिकित्सीय उपवास के साथ, एक नियम के रूप में, 21 दिनों से अधिक की अवधि का उपयोग नहीं किया जाता है, क्योंकि इस समय के बाद भूखे व्यक्ति के स्वास्थ्य के लिए जोखिम नाटकीय रूप से बढ़ जाता है।
भूख की भावना इंगित करती है कि ग्लाइकोजन भंडार ("तेज" ऊर्जा का मुख्य स्रोत) समाप्त हो गया है और तत्काल चार्ज की आवश्यकता है। अगर ऐसा नहीं हुआ तो जल्द ही तथाकथित भूखमरी का संकट खड़ा हो जाएगा। इस समय, मुख्य जीवन-सहायक केंद्रों को नुकसान पहुंचाए बिना किलोकैलरी में "पिघल" जा सकने वाली हर चीज की खोज और उपयोग करने के लिए तंत्र शुरू किए गए हैं। शरीर की सामान्य सफाई शुरू होती है। इस समय, अतिरिक्त सोडियम उत्सर्जित होता है, जिससे अत्यधिक दबाव होता है, रक्त में कोलेस्ट्रॉल का स्तर सामान्य हो जाता है, और चयापचय प्रक्रियाएं. आंतरिक मलबे से एक तेज रिहाई से गंभीर विषाक्तता हो सकती है। गुर्दे और यकृत के पास विषाक्त पदार्थों को निकालने का समय नहीं होगा।
पहले दिनों के दौरान, भूखे व्यक्ति की त्वचा पीली होती है, मुंह से एसीटोन की गंध आती है, जीभ पर सफेद दाग, कमजोरी और आंखों में अस्वस्थ चमक होती है। यह सब सिरदर्द की पृष्ठभूमि और पूरी कमजोरी की भावना के खिलाफ है। अगला कदम भूख के लिए एक क्रमिक अनुकूलन और शरीर के आत्म-खाने के लिए संक्रमण है, जो 2-4 दिनों में होता है। कमजोरी बनी रहती है, लेकिन भूख की भावना व्यावहारिक रूप से गायब हो जाती है। चौथे -7 वें दिन तक, तथाकथित सुपरकंपेंसेशन होता है, जब शरीर पूरी तरह से केवल उपयोग करने के लिए स्विच करता है आंतरिक भंडार. ऊर्जा की खपत में एक सख्त अर्थव्यवस्था आती है, इसलिए चयापचय प्रक्रियाएं काफी धीमी हो जाती हैं। आप पीना भी नहीं चाहते, क्योंकि जब वसा का ऑक्सीकरण होता है, तो महत्वपूर्ण मात्रा में पानी निकलता है।
यदि किसी व्यक्ति के पास बहुत अधिक वसा जमा है, तो भूख हड़ताल की प्रक्रिया आसान है, क्योंकि यह चयापचय में शामिल वसा है जो सबसे पहले खपत होती है, और अब तक शरीर की चर्बीखाते हैं, उनका सेवन किया जाएगा और शरीर की कमोबेश सामान्य स्थिति बनाए रखी जाएगी। लेकिन जब अधिक चर्बी नहीं होती है, तो सबसे पहले वे पीड़ित होते हैं विभिन्न प्रणालियाँशरीर में चयापचय: वही वसा, कार्बोहाइड्रेट - सभी प्रकार के चयापचय में गड़बड़ी होती है और शरीर में कम ऑक्सीकृत उत्पाद जमा होते हैं, जो उत्पाद सामान्य हालतविभाजित होना चाहिए। जिगर और गुर्दे अच्छी तरह से काम नहीं करते हैं, विषाक्त पदार्थ और लवण जमा होते हैं, जहर बनते हैं, और यह बदले में, केंद्रीय तंत्रिका तंत्र, सेरेब्रल कॉर्टेक्स को प्रभावित करता है।
कुछ में, 10 दिनों के बाद, महत्वपूर्ण क्षति शुरू होती है - जो कोशिकाएं ठीक नहीं होती हैं वे मर जाती हैं। अगर भूख हड़ताल तीन हफ्ते तक चलती है तो यह सबसे खतरनाक है। यदि तब व्यक्ति को पैराएंटरली फीड या मदद नहीं दी जाती है, तो वह किसी भी क्षण मर सकता है।
तथाकथित सूखी भूख हड़ताल के दौरान, तीसरे दिन शरीर में अपरिवर्तनीय प्रक्रियाएं शुरू हो जाती हैं। और पांच-सात दिन की सूखी भूख हड़ताल के बाद किसी व्यक्ति को बचाना बहुत मुश्किल है। तथाकथित शुष्क उपवास में मुख्य खतरा निर्जलीकरण (निर्जलीकरण) है, पानी की कमी कम है शारीरिक मानदंड. शरीर के केवल कुछ प्रतिशत निर्जलीकरण के कारण उसके महत्वपूर्ण कार्यों में व्यवधान होता है। यदि एक व्यक्ति जितना पानी खोता है, वह प्रति दिन शरीर के वजन के 10% तक पहुँच जाता है, पर्याप्त कटौतीकाम करने की क्षमता, और अगर यह 25% तक बढ़ जाती है, तो यह आमतौर पर मृत्यु की ओर ले जाती है। जब शरीर 1-5% प्रतिशत तरल पदार्थ खो देता है, तीव्र प्यास, बुरा अनुभव, धीमी गति से चलना, उनींदापन, त्वचा का लाल होना, बुखार, मतली, अपच। 6-10% की हानि के साथ - सांस की तकलीफ, सरदर्द, पैरों और बाहों में झुनझुनी, लार की कमी, चलने की क्षमता का नुकसान और भाषण के तर्क का उल्लंघन। 11-20% की हानि के साथ - प्रलाप, मांसपेशियों में ऐंठन, जीभ की सूजन, सुनने और दृष्टि की सुस्ती, शरीर की ठंडक।
मानव शरीर पर भूख का प्रभाव अप्रत्याशित और विविध हो सकता है। चिकित्सक की निरंतर देखरेख में चिकित्सीय उपवास की प्रक्रिया शुरू करने से आप बच सकते हैं नकारात्मक परिणामऔर उपवास के नुकसान। लेकिन बिना किसी विशेषज्ञ की सलाह के उपवास करने से आप उपवास करके अपने स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाने का जोखिम उठाते हैं।
बहुत सासामान्य तौर पर लोग उपवास वर्जित है. इनमें कैंसर के मरीज हैं, जिन लोगों को खुला रूपतपेदिक और हृदय, यकृत के विभिन्न रोग। उपवास गर्भवती महिलाओं और प्रसव में महिलाओं के लिए भी स्पष्ट रूप से हानिकारक है।
पर लंबे समय तक अनुपस्थितिशरीर भोजन के प्रति प्रतिक्रिया करता है तेज़ गिरावटऔर प्रतिरक्षा प्रणाली का कमजोर होना।
उपवास का नुकसान यह है कि आप बन जाएंगे वायरस और सूक्ष्मजीवों के लिए एक आसान लक्ष्य. उपवास करने से एनीमिया भी हो सकता है, जो स्वयं के रूप में प्रकट होता है पुरानी कमजोरी, थकान, व्याकुलता और सामान्य बीमारीव्यक्ति। गंभीर रूप रक्ताल्पताकम से कम शारीरिक परिश्रम, माइग्रेन, टिनिटस, नींद में खलल के साथ लगातार सांस लेने में तकलीफ के साथ खतरनाक। लंबे समय तक उपवास के साथ हो सकता है अचेत राज्य, और कभी-कभी कोमा या केंद्रीय का पक्षाघात तंत्रिका प्रणाली. क्या आपको यह भुगतान करने की आवश्यकता है उच्च कीमतछुटकारा पाने के लिए अतिरिक्त पाउंड?
उपवास के नुकसान से तेज होता है हार्मोनल परिवर्तनशरीर में और चयापचय प्रक्रियाओं में व्यवधान।
यह राज्य एनोरेक्सिया का कारण बन सकता हैजो बहुत ही गंभीर और खतरनाक बीमारी. भूखे लोग अब सामान्य रूप से नहीं खा सकते हैं। एक स्थिरांक है पलटा उल्टीजब भोजन की कोई भी मात्रा पेट में प्रवेश करती है। एनोरेक्सिया ऑन प्रारंभिक चरणइसका अभी भी इलाज किया जा सकता है, लेकिन अगर आप समय पर मदद नहीं लेते हैं, तो यह पहले से ही मौत की सजा है। नुकसान में दिखाई देता है नकारात्मक प्रभावकिसी व्यक्ति के मानस और व्यवहार संबंधी प्रतिक्रियाओं पर। भोजन की कमी संवेदनशील प्रतिक्रियाओं को रोकता है, विचार प्रक्रियाओं को धीमा कर देता है, याददाश्त खराब करता है, विभिन्न मतिभ्रम और उदासीनता हो सकती है, जो चिड़चिड़ापन और आक्रामकता के साथ होती है।
उपवास से बाहर निकलने की प्रक्रिया में, सभी प्रकार की जटिलताओं को देखा जा सकता है। भुखमरी का नुक्सान आता है भुखमरी से बाहर निकलने की अवधि के दौरान उपवास और अधिक खाने की प्रक्रिया के लिए गैर-पेशेवर तैयारी के कारण।
उपवास का आपका अपना अभ्यास जितना अधिक होगा, उतना ही कम नकारात्मक लक्षणउपवास समाप्त होने के बाद होता है।
उपवास का नुकसानयह इस तथ्य में भी प्रकट होता है कि अपने शरीर की ज्यादतियों से छुटकारा पाकर, आप इसे रणनीतिक रूप से महत्वपूर्ण पदार्थों से वंचित कर रहे हैं। आखिरकार, विटामिन की कमी से,प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट और वसा- शरीर में अपरिवर्तनीय प्रक्रियाएं होती हैं। यह लंबी अवधि के उपवास के लिए विशेष रूप से सच है।
अगर शरीर में कैल्शियम और विटामिन डी की कमी हो जाती है तो बाल और नाखून भंगुर हो जाते हैं। विटामिन ए की कमी का कारण बनता है त्वचा का खराब होना।भूखमरी लगती है दांतों को नुकसान, गतिविधि को बाधित करता है पाचन तंत्र , विभिन्न बढ़ा देता है पुराने रोगोंऔर नई-नई बीमारियों को जन्म देता है।
उपवास एक जटिल प्रक्रिया है। गौर कीजिए कि उपवास शरीर को क्या नुकसान पहुंचा सकता है।
भुखमरी का नुकसान - ज्यादा खाने का खतरा
अगर तुम लंबे समय के बादशर्त भुखमरीतुरंत खा लिया बड़ी मात्रा में भोजन, तो आपको उल्टी को प्रेरित करने और तुरंत पेट को फ्लश करने की आवश्यकता है। उपरोक्त उपायों को करने के बाद, सामान्य योजना के अनुसार बाहर निकलना फिर से शुरू करना आवश्यक है। यदि आप बाद में अधिक खा लेते हैं, तो एक दिन का उपवास करें और सही भोजन करना जारी रखें।
हानिकारक उपवास - शोफ और मूत्र प्रतिधारण का गठन
यह एक बहुत ही सामान्य जटिलता है। इस घटना को इस तथ्य से समझाया गया है कि उपवास के दौरान शरीर पोटेशियम का सेवन करता है, और उपवास के बाद पहले दिन नमक युक्त भोजन का उपयोग कोशिकाओं में सोडियम के संचय को उत्तेजित करता है और, परिणामस्वरूप, पानी। एडिमा और मूत्र प्रतिधारण का गठन शुरुआती उपवास में और उसके बाद भी देखा जा सकता है सही निकासलंबे उपवास से। उपवास के नुकसान के पहले लक्षण - सक्रिय वजन घटाने,जो पेशाब की मात्रा में कमी, चेहरे और हाथ पैरों की सूजन के साथ होता है।
एक बार इन लक्षणों की पहचान हो जाने के बाद, आपको जल्दी से कार्य करने की आवश्यकता है। तुरंत नमक छोड़ देंऔर नमकीन भोजन सफाई एनीमा।बड़ी मदद चिकित्सा तैयारी, जिसमें पोटेशियम और सौना की यात्रा शामिल है, क्योंकि पसीना शरीर से अनावश्यक सोडियम और पानी को हटा देता है।
हानिकारक उपवास - बार-बार कब्ज होना
उपवास के प्रति उत्साही, विशेष रूप से शुरुआती लोगों के बीच यह घटना असामान्य नहीं है। कुर्सी के अभाव में दो दिन से अधिक समय तक एनीमा लगाना आवश्यक है। एक शुरुआती भूखे व्यक्ति को शरीर से निकालने के लिए उपवास के बाद दूसरे और तीसरे दिन इसे अवश्य करना चाहिए अपचित अवशेषभोजन करें और अपनी भलाई में सुधार करें।
उपवास के नुकसान - पेट फूलना और सूजन की घटना
मुख्य इस घटना के कारण बड़े हिस्सेभोजनभारी भोजन बहुत जल्दी खाना और उन्हें अच्छी तरह से चबाना नहीं, साथ ही उपवास से पहले और उपवास के दौरान खराब आंत्र सफाई। ऐसे लक्षणों को बाहर करने के लिए, धीरे-धीरे उपवास से बाहर आना, एनीमा करना और शारीरिक रूप से सक्रिय जीवन जीना आवश्यक है। पेट फूलना और सूजनउपवास के बाद अक्सर सर्दियों में मनाया जाता है और वसंत की अवधि. इस समय विशेष रूप से पौधों के खाद्य पदार्थों के साथ पुनर्स्थापनात्मक पोषण मौसम के अनुरूप नहीं है और, जैसा कि यह था, आपके शरीर को "ठंडा" करता है। ऐसा होने से रोकने के लिए, अपने आहार में उबली सब्जियां, अधिक अनाज शामिल करें, मसालों का उपयोग करें और विभिन्न तेल, लेकिन उपवास के तीन दिन बाद से पहले नहीं। याद रखें कि में सर्दियों का समयशरीर को मोटे भोजन की आवश्यकता होती है, और गर्मियों और शरद ऋतु में आप विभिन्न प्रकार की सब्जियों का उपयोग कर सकते हैं।
हानिकारक उपवास - कमजोरी में वृद्धि, गंभीर चक्कर आना और बेहोशी
ये लक्षण उपवास की समाप्ति के तीसरे या पांचवें दिन, मजबूत शारीरिक परिश्रम के परिणामस्वरूप प्रकट हो सकते हैं। ताकत की वृद्धि के साथ, कई अपनी शारीरिक क्षमताओं की गणना नहीं करते हैं। उत्पन्न न होने के लिए समान स्थितियां, उपवास से बाहर आने परसम्मान किया जाना चाहिए सख्त शासनउपवास के दौरान की तुलना में। अधिक आराम करें, अधिक काम न करें। केवल अनुभवी भूखे लोग ही शरीर को नुकसान पहुंचाए बिना नेतृत्व कर सकते हैं। सक्रिय छविजिंदगी। उपवास के अंत में शारीरिक गतिविधि शरीर के सामान्य आहार में तेजी से पुनर्गठन में योगदान करती है।
भुखमरी से होता है नुकसान- जोड़ों में चटकने लगती है
क्रंचिंग जोड़भुखमरी से बाहर निकलने की शुरुआत में देखा जा सकता है, और अधिक बार पतले लोग . जब यह घटना दिखाई दे, तो धीरे-धीरे अपने में विविधता लाएं आहार, विभिन्न की शक्ति में शामिल हैं वनस्पति तेलतथा.
हानिकारक उपवास - पुरानी बीमारियों का तेज होना
पर ये मामलाबाहर निकलने की जरूरत है मानक योजना, और भारी भोजन के शुरुआती उपयोग में जल्दबाजी न करें।
प्रति उपवास के नुकसान से बचें, प्रारंभ लागूअभ्यास धीरे-धीरे उपवासऔर धीरे-धीरे. पहले एक दिन के बाद ठीक से खाना सीखें - तीन दिन का उपवास, फिर संकट की शुरुआत से पहले उपवास में महारत हासिल करें, और उसके बाद ही एक लंबा उपवास शुरू करें। आख़िरकार उपवास के नुकसान - लंबे उपवास को छोड़ते समय की जाने वाली गलतियाँ. इसलिए, यदि आप स्वयं उपवास कर रहे हैं, तो सावधान और सावधान रहें, विशेष साहित्य और अन्य उपवास करने वाले लोगों के अनुभव का अध्ययन करें।
पहले से ही आज, कई डॉक्टर उपवास से मना करते हैं, यह इंगित करते हुए कि वजन घटाने को रोकना असंभव होगा, और अंगों के कार्यों का पूर्ण विनाश होगा और महत्वपूर्ण प्रणालीतन।
बहुत से लोग इस बात में रुचि रखते हैं कि यह सब क्यों हो रहा है, उपवास के दौरान पेट और अन्य समस्याएं क्यों दिखाई देती हैं। यह सब आपके शरीर की इन भारों को झेलने में असमर्थता का परिणाम है, या उपवास के बाद, आपने गलत तरीके से निकास का गठन किया है।
यह समस्या अक्सर शुरुआती लोगों को परेशान करती है जो खुद को प्रभावशाली लक्ष्य निर्धारित करते हैं। इसलिए उपवास आपके जीवन का एक गंभीर कदम है, जिसे डॉक्टरों की देखरेख में ही करना चाहिए। यदि आपको पेट में दर्द या अन्य विकृति है, तो आपको तुरंत डॉक्टर को बुलाना चाहिए। किसी भी मामले में आपको हर चीज को आखिरी तक नहीं खींचना चाहिए।
उपवास के प्रकार
वर्तमान में, बस असाधारण है एक बड़ी संख्या की विभिन्न प्रकारउपवास। उनमें से कुछ अधिक गंभीर हैं, अन्य आहार के समान हैं, और अन्य वजन घटाने के कारक पर व्यावहारिक रूप से कोई प्रभाव नहीं डालते हैं। इसलिए, आगे बढ़ने से पहले, आपको अपनी इच्छा के कारणों को समझने की जरूरत है, जिन लक्ष्यों का आप पीछा कर रहे हैं और जो परिणाम आप प्राप्त करना चाहते हैं।
बुनियादी तकनीकें:
1. आवधिक
2. अंतराल
3. ब्रायस के अनुसार भुखमरी
4. ब्रेगुएट के अनुसार भुखमरी
5. सूखा उपवास
प्रत्येक व्यक्ति जिसने एक तकनीक विकसित की है, अपने तर्क और व्यावहारिक शोध देता है, जिसने उसे उपवास का पेटेंट कराने की अनुमति दी। यह कहा जा सकता है कि यह नहीं है पूरी सूचीविकल्प और उसका हिस्सा भी नहीं।
इसलिए, भूख से मरने से पहले, योग्य डॉक्टरों से परामर्श करना सबसे अच्छा है जो वास्तव में आपकी मदद कर सकते हैं। उपवास उपचार की कई बारीकियां हैं, इसलिए आपको इस बात पर विशेष ध्यान देने की आवश्यकता है कि आप क्या प्रयास कर रहे हैं।
सूखा उपवास सबसे गंभीर और कठिन दिशा है। आप तरल पदार्थ, भोजन के उपयोग को पूरी तरह से मना कर देते हैं, अपने आप को आंदोलनों में सीमित कर लेते हैं। यहां तक कि स्नान करना, स्नान करना, अपने दाँत ब्रश करना भी मना है। यह एक गंभीर तकनीक है जो केवल इस दिशा के अनुभवी स्वामी के लिए उपयुक्त है। पहले से ही कुछ दिनों के बाद, शुरुआती इसे बर्दाश्त नहीं कर सकते और अपना लक्ष्य छोड़ सकते हैं।
ब्रॉयस के अनुसार रस भुखमरी को व्यापक वितरण प्राप्त हुआ है, क्योंकि यह बहुत ही सरल और प्रभावी है। आपका काम कुछ भी खाना नहीं है, केवल घर पर तैयार किए गए रस, काढ़े और जूस पीना है। लेकिन प्रति दिन 0.5 लीटर से अधिक की सीमा नहीं है। सब कुछ काफी सरल और प्रभावी है।
आंतरायिक, अंतराल, कैस्केड उपवास की कुछ बारीकियां हैं। तकनीक को इस तरह से किया जाता है कि एक व्यक्ति उपवास के बीच छोटे ब्रेक लेता है। सबसे बढ़िया विकल्पतीन दिन के उपवास और तीन दिन के सामान्य भोजन के विराम हैं। शुरुआती लोगों के लिए अधिक गंभीर प्रकार की चिकित्सा की तैयारी के लिए तकनीक बहुत अच्छी है।
हर व्यक्ति के लिए भुखमरी का खतरा है बड़ी राशिपरिणाम जो आप आसानी से टाल नहीं सकते। नकारात्मक प्रभावपर मानव शरीरयह इतना स्पष्ट है कि कुछ लोग तनावग्रस्त हो जाते हैं, वे जल्दी से भरने लगते हैं और यह आपकी स्थिति को और बढ़ा देता है।
यही है, अगर आपको लगता है कि आप उपवास नहीं कर सकते हैं, तो आपको धीरे-धीरे बाहर निकलने की जरूरत है, एक तेज विराम से अपच हो जाएगा, जिसे अब किसी भी ज्ञात विधि से ठीक नहीं किया जा सकता है। बीमार न होने के लिए, आपको उन डॉक्टरों से संपर्क करने की आवश्यकता है जो आज मानव स्वास्थ्य के लिए वास्तव में मदद करते हैं और लड़ते हैं।
मानव विकास के हर चरण में उपवास को प्रभावी माना गया है, और आज कई लोग इसे प्रभावी मानते हैं, लेकिन यह केवल अलग-अलग मामलों में है।
एक व्यक्ति को बिल्कुल भूखे रहने की आवश्यकता क्यों है, और उपवास का नुकसान मानव शरीर के लिए सबसे खतरनाक कब हो सकता है?
कारण
किसी भी जीवित प्राणी के लिए भूख एक प्राकृतिक अवस्था नहीं है, प्रकृति में, अच्छी इच्छा से, कोई भी कभी भूखा नहीं रहता है, और, एक नियम के रूप में, भूख को एक आवश्यक उपाय माना जाता है जब केवल भोजन नहीं होता है। लेकिन, जैसा कि आप जानते हैं, एक व्यक्ति ग्रह पर सभी जीवित जीवों से बाहर खड़ा है, लोगों ने खुद को भुखमरी के अधीन करना सीख लिया है, भले ही भोजन बहुतायत और बहुतायत में मौजूद हो। क्यों? सिद्धांत रूप में, अनुमान लगाना मुश्किल नहीं है। ऐसा इसलिए है क्योंकि सभी प्रकार के आहार हाल के समय मेंपूरी दुनिया में महिलाओं के बीच बहुत लोकप्रिय हुई, आधुनिक समाजसुंदरता के अपने आदर्शों को थोपता है, जो कई महिलाओं के लिए, विशेष रूप से उन लोगों के लिए जिनके पास है अधिक वज़न, (या लगता है कि उनके पास है), अंतिम सपना बनें। पतली, सुंदर और सफल अभिनेत्रियाँ (अभिनेत्री) और फैशन मॉडल टीवी स्क्रीन और मैगज़ीन कवर पर दिखती हैं, जिन पर दुनिया भर के लाखों लोग समान होना चाहते हैं, और उनकी मुख्य विशेषताओं में से एक उनकी बाहरी आदर्शता है, और निश्चित रूप से, कई लोग इसपर विश्वास करें एक ही रास्ताअपनी मूर्तियों की तरह बनने के लिए एक ही सही उपस्थिति होना है, और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि सेल्युलाईट और अतिरिक्त वजन का एक औंस नहीं, बल्कि सबसे अधिक किफायती तरीकाइससे छुटकारा पाएं, इस पर बैठना स्वाभाविक है भुखमरी आहार, और इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि उपवास शरीर को क्या नुकसान पहुंचा सकता है - मुख्य परिणाम।
जब उपवास अच्छा है
वजन कम करने का सपना देखने वाले कई लोगों के लिए, "आहार" शब्द का अर्थ है "भुखमरी", यानी। अधिकांश आसान तरीकावजन कम करना भोजन को पूरी तरह से मना करना है, क्योंकि, जैसा कि बहुत से लोग सुनिश्चित हैं, यह भोजन बन जाता है मुख्य कारणशरीर में वसा और वजन बढ़ना।
कुछ मामलों में, उपवास काफी फायदेमंद हो सकता है, उदाहरण के लिए, बहुत से लोग जानते हैं कि एथलीटों में गंभीर भोजन प्रतिबंध की अवधि होती है, उदाहरण के लिए, वांछित वजन प्राप्त करने के लिए प्रतियोगिताओं से पहले, या मांसपेशियों को "सूखा" करने के लिए, जब परिणामस्वरूप निश्चित अवधिउपवास करने से शरीर को अतिरिक्त तरल पदार्थ से छुटकारा मिल जाता है।
एक दिन का उपवास हो सकता है उपयोगी, तथाकथित - उपवास के दिन, खासकर यदि पिछले दिनों में आप मिठाइयों पर बहुत अधिक निर्भर थे या वसायुक्त खाना, उपवास के दिन हल्का फल खाना अच्छा है या वेजीटेबल सलादऔर जितना हो सके तरल पदार्थ पिएं। एक उपवास का दिन शरीर को पुराने भोजन के अवशेषों को पचाने और खुद को साफ करने का समय देगा, लेकिन यह अनुशंसा नहीं की जाती है कि उपवास के दिनों को सप्ताह में एक से अधिक बार व्यवस्थित किया जाए, लेकिन बेहतर है कि सप्ताह के दौरान और फिर उपवास के दिनों में अधिक भोजन न करें। आवश्यकता नहीं हो सकती है।
इसके अलावा, आप में से कई लोगों ने यह शब्द सुना होगा चिकित्सीय उपवास"जब, भोजन प्रतिबंध की मदद से, शरीर को विषाक्त पदार्थों से साफ किया जाता है, अतिरिक्त वजन कम हो जाता है, और शरीर ठीक हो रहा है। हालांकि, यह अवधारणा कई लोगों के लिए भ्रामक है, चिकित्सीय उपवास का दुर्बल और हानिकारक भुखमरी से कोई लेना-देना नहीं है। लोग अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पाने की इच्छा में खुद को, मुख्य रूप से महिलाओं के अधीन करते हैं। उपचार पाठ्यक्रम, से मिलकर, भोजन में प्रतिबंध के साथ चिकित्सा प्रक्रियाओं, स्वागत समारोह आवश्यक विटामिन, ठीक से चयनित खाद्य उत्पाद और निश्चित रूप से, चिकित्सीय उपवास विशेषज्ञों की देखरेख में किया जाता है, और उसके बाद ही उपवास शरीर को लाभ पहुंचा सकता है। लेकिन जो लोग वजन कम करने का सपना देखते हैं, उनके लिए अक्सर उपवास के खतरों का सवाल पृष्ठभूमि में आ जाता है, और कुछ लोग गंभीरता से सोचते हैं कि यह बाद में शरीर के स्वास्थ्य पर बहुत नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है।
खतरे और परिणाम
लंबे समय तक और अनुचित उपवास के दौरान, शरीर को कम प्राप्त होता है पोषक तत्व, जो सामान्य जीवन के लिए आवश्यक हैं, शरीर में लगातार विटामिन और अन्य बहुत महत्वपूर्ण कमी हो रही है खनिज लवणऔर अमीनो एसिड, इसलिए, यह कहना सुरक्षित है कि अनियंत्रित भुखमरी शरीर को हर संभव तरीके से नुकसान पहुंचाती है।
उपवास के दौरान, प्रतिरक्षा कमजोर हो जाती है, शरीर को संक्रमण और वायरस का पर्याप्त रूप से विरोध करने की ताकत नहीं मिलती है, एक भूखा शरीर आसानी से उठा सकता है जुकामऔर फिर उनसे लंबे समय तक लड़ें।
अस्वस्थता, कमजोरी, सिरदर्द और चक्कर आना - विशिष्ट लक्षणलंबे और अनियंत्रित उपवास के साथ, खासकर यदि आपको कुछ सहना पड़े शारीरिक गतिविधिजिससे भुखमरी हो सकती है।
यह किसी व्यक्ति की उपस्थिति को भी प्रभावित कर सकता है - भंगुर बाल, एक्सफ़ोलीएटिंग नाखून, परतदार त्वचा - यह सब विटामिन की कमी का संकेत है जो शरीर को भूख के परिणामस्वरूप प्राप्त नहीं होता है, विशेष रूप से कैल्शियम और विटामिन बी और डी।
अन्य बातों के अलावा, उपवास रोगों की शुरुआत और प्रगति के लिए शरीर में लगभग एक आदर्श मंच बनाता है। जठरांत्र पथ, जैसे कि गैस्ट्र्रिटिस, साथ ही मौजूदा बीमारियों का तेज होना संभव है, विशेष रूप से उपवास का नुकसान खतरनाक है, पहले से ही पेट और आंतों के रोगों की उपस्थिति में, क्योंकि यह एक संख्या का कारण बन सकता है गंभीर जटिलताएं. लंबी भूख पेट और आंतों के काम में अन्य अप्रिय विकारों को भी भड़का सकती है: सूजन, पेट फूलना, भूख और दर्द।
भुखमरी हानिकारक हैइस तथ्य से भी कि यह शरीर के लिए एक गंभीर तनाव है, शुरुआती दिनों में इसे सहन करना विशेष रूप से कठिन है, आप हर समय खाना चाहते हैं, आपके सिर में सभी विचार केवल भोजन के बारे में हैं। और जैसा कि अभ्यास से पता चलता है, विशाल बहुमत, थोड़े समय में, टूट जाता है, इस तरह के आहार के दो सप्ताह से अधिक नहीं रहता है, और यह टूटना, एक नियम के रूप में, पूरी तरह से अलग और असंगत खाद्य पदार्थों की अंधाधुंध और बढ़ी हुई खपत के साथ है। , जो पाचन और पिछले वजन की वापसी और लगभग हमेशा "प्रतिशत" के साथ समस्याओं की ओर जाता है।
बीमारी
ऐसे मामले हैं जब उपवास एक गंभीर मानसिक रोग "एनोरेक्सिया" में विकसित होता है, इस मामले में शरीर भोजन नहीं करता है, पेट मस्तिष्क को संकेत नहीं देता है कि यह खाने का समय है, जिसके परिणामस्वरूप व्यक्ति पूरी तरह से हार जाता है भूख की भावना और वह तेजी से वजन कम करना शुरू कर देता है। अक्सर यह रोग पेशेवर फैशन मॉडल में प्रकट होता है और प्रगति करता है, अक्सर की पृष्ठभूमि के खिलाफ तंत्रिका तनावतथा स्थायी संघर्षसाथ अधिक वजनप्रति सुंदर आकृतिऔर मॉडलिंग एजेंसियों के साथ प्रमुख अनुबंध। वे अक्सर खुद को थकावट में ले आते हैं, और कुछ मामलों में, चलने वाले कंकाल की तरह बन जाते हैं, और एनोरेक्सिया के घातक मामलों को भी जाना जाता है।
ज़रूर ओह उपवास के खतरेवजन कम करने का सपना देखने वाले सभी लोग बहुत अच्छी तरह से जानते हैं या अनुमान लगाते हैं, और फिर भी, तेजी से वजन कम करना चाहते हैं, वे इस मामले को बहुत ही गैर-जिम्मेदार और तुच्छ तरीके से देखते हैं। कोई भी पोषण विशेषज्ञ अच्छी तरह जानता है कि वजन कम करने के लिए आपको खुद को थका देने की जरूरत नहीं है। लगातार भूख, यह केवल अपने आहार को समायोजित करने के लिए पर्याप्त है, सुबह में अधिक और शाम को हल्का खाएं, अधिक पौधे वाले खाद्य पदार्थ खाएं और कम पशु वसा का सेवन करें, और तदनुसार धीरे-धीरे भागों को कम करें, और निश्चित रूप से, अधिक स्थानांतरित करें और पर्याप्त नींद लें, और में ही उपवास का सहारा गंभीर मामलेंऔर किसी विशेषज्ञ से सलाह लेने के बाद ही।
