Kas kivikesel on hea paljajalu kõndida? Mis kasu on paljajalu kõndimisest? Kõndimise eelised: kindlad eelised

Tere, sõbrad! Võib-olla nõustute, et kui igaüks meist teaks, kuidas tema keha töötab, millises keskkonnas on tal lihtsam olla, mis on tema jaoks tegelikult mugavam ja mis toob rohkem soosingut, siis suhtuksime paljudesse asjadesse elus hoopis teistmoodi. Sageli elementaarsed asjad kannavad sügavaim tähendus ja mõnikord isegi pühad saladused tervise säilitamine ja edendamine. Nende saladuste hulka kuulub ka paljajalu kõndides keha karastamise saladus.

Sellest artiklist saate teada paljajalu kõndimise eelistest ja sellest, mida peate selle saavutamiseks arvestama hea tulemus. Õppima millegi kohta erinevad tüübid paljajalu ja nende omadused.

Paljajalu kõndimise saladused ja selle eelised

Meie keha on nii ainulaadne, et siiani pole teadlased suutnud paljusid selle saladusi lahti harutada. Kuid samal ajal on juba palju teada. Näiteks meie jalgade ehitus ja spetsiaalsed bioloogiliselt aktiivsed punktid neil.

Tõepoolest, paljajalu kõndimise kaudu keha karastamise saladus on üsna lihtne. Need punktid on närvilõpmete kogum, mis on otseselt ühendatud siseorganitega. Nad vastutavad oma tegevuse stimuleerimise eest. Kui inimene puutub kokku teatud pinnaga paljaste jalgadega, tekivad need ärritused. aktiivsed punktid. Muidugi on kontakt kasulikum, kui see toimub looduslike, looduslike materjalidega.

Lisaks mängib erilist rolli temperatuuri stiimulid. On arvamus, et külmal põrandal kõndimine on väga kahjulik protseduur ja et võite kergesti külmetada ja haigestuda. Kuid see on lihtsalt maitsetute inimeste probleem. Fakt on see, et me oleme harjunud jalanõudes kõndima ja palju muud soojust, see on keskkond, kus meie jalad tunnevad end mugavalt, kuid mitte kogu keha.

Seetõttu kasutage igal võimalusel paljajalu puitpõrandal, liival, murul või lihtsalt mullal seda kindlasti. Sellel on tervisele positiivne mõju.

Paljajalu kõndimine on eriti kasulik naistele, kes kannavad kingi kõrged kontsad. Paljajalu kõndimine suurendab veresoonte elastsust ja parandab vereringet jalgades. Lisaks aitab sidemete tugevdamine vältida lampjalgsuse ja muude liigeseid deformeerivate haiguste teket. Regulaarselt teatud vahemaa paljajalu kõndides saate arendada graatsilist ja ilusat kõnnakut, tugevdada selgroogu ja säilitada tervist aastaid.

See pole tähtsusetu seda liiki kõvenemine aitab kaasa jalgade resistentsuse tekkele infektsioonide, sealhulgas seente tekke suhtes. Võime öelda, et seda tüüpi kõvenemine - hea abimees jaoks .

Lühidalt, paljajalu kõndimise eelised on järgmised:

• suurendab immuunsust ja üldist energiat;
• tuju paraneb, stress, apaatia, bluus kaovad. Närvisüsteem muutub vastupidavamaks;
• uni paraneb, unetus kaob;
• tugevdab südame-veresoonkonna süsteemi, vererõhk normaliseerub;
• hormonaalne tasakaal on tugevdatud;
• tänu immuunsüsteemi tugevnemisele ja siseorganite töö paranemisele, mitmesugused põletikud nahal lähevad paljud minema kroonilised haigused;
• nägemine paraneb;
• tugevdab jalgu (käpad, pahkluud, sääred).

Loomulikult ei piisa selle saavutamiseks kord aastas paljajalu kõndimisest. Soovitav on ka kõndida erinevad pinnad. Kuid pidage meeles, et kõik paljajalu jalutuskäigud tuleks läbi viia hoolikalt, valmistuda nendeks vaimselt ja füüsiliselt eelnevalt. Kõndimisel on oht jalgadele vigastada, seda tasuks alati meeles pidada ja kontrollitud kohtades käia ainult paljajalu.

Paljajalu karastamise meetodid

Kui tore on tulla koju, võttes jalast oma kitsad ja väsinud jalanõud terveks tööpäevaks, tunda vabadust ja värske jõu sissevoolu. Muidugi pole inimene loomult kohandatud jalanõudes kõndima, kuid tehnogeenne maailm dikteerib oma reeglid. Mõnikord tahaks tõesti kõigest loobuda, naasta loodusesse ja edasi elada bioloogilised rütmid. Ma tahan kõndida rahulike hommikuste heinamaade siidisel rohul, tunda jahedat kastet oma paljaste jalgade all. Muide, pärast seda kaob väsimus peaaegu koheselt ja varsti saate jälle oma lemmikettevõtte juurde naasta.

Seega võib paljajalu liikumise jagada järgmisteks tüüpideks:

• Paljajalu murul
• Paljajalu kõndimine liival ja veeris
• Paljajalu lumes kõndimine

Ja nüüd iga tüübi kohta üksikasjalikumalt.

Paljajalu murul

Paljajalu murul kõndimine on üks loomulik ja iidne viise tervise parandamiseks. Muidugi tuleb külmaks kasteks eelnevalt valmis olla. Treeninguid võid alustada otse kodus, lihtsalt kõndida paljajalu põrandal, olenemata selle temperatuurist, või kallates jalgadele külma vett.

Tuleb meeles pidada, et jahe ja niiske muru mõjub kosutavalt ja erutavalt, pehme ja kuiv, vastupidi rahustavalt. Pärast protseduuri on soovitatav jalgu rätikuga hõõruda ja jalga panna kuivad kingad.

Aega tuleks reguleerida järgmiselt: kui külmast tekib piisav ebamugavustunne, tuleb protseduur katkestada. Asi on selles, et ärge hoidke jalgu sees äärmine külm rohkem kui 5-7 min. Isegi paadunud inimesele ei too see erilist kasu.

Liival ja kivikestel kõndimine

Mitte vähem kui oluline roll jalutuskäigud liival ja kivikesed mängivad tervise heaks. Jalad liiva alla mattes treenime nii lihaseid kui kõõluseid. Liiva ärritav toime peale närvilõpmed hindamatu. Pealegi on liiv kasulik nii külmalt kui kuumalt. Jalutuskäik ei ole piiratud. Kuid ikkagi peate arvutama oma tugevused ja võimalused. Siin töötab põhimõte "Vähem on parem". Samuti peate olema järjekindel ja süsteemne. Esimeste protseduuride jaoks piisab 10-15 minutist.

Meie jalgade kivikesed on looduslik masseerija. See masseerib väikeseid jalalihaseid, tugevdades neid ja eemaldades kahjulikke toksiine. Lisaks tugevdatakse ja venitatakse liigeseid, suureneb nende efektiivsus, eemaldatakse toksiinid. seda hea viis jalgade liigeste jäikuse vähendamine. Selle protseduuri kestus peaks algama 5-7 minutiga päevas. Vastasel juhul võib esineda äge valu kivikeste survest peale pehmed koed ja protseduur tundub valus.

Paljajalu lumes kõndimine

Ja muidugi kõige rohkem tõhus meetod kõnnib paljajalu lumes. See tehnika tuleb hoolikalt ette valmistada, ilma hea väljaõppeta võite kergesti teenida kurguvalu ja teisi. põletikulised haigused hingamisteed. Kõndige pehmel, värskelt sadanud lumel. Kõndimine, seista või istumine on RANGELT KEELATUD.

Paljajalu lumes kõndimist tuleks alustada 2-3 minutiga päevas, lisades iga päev paar sekundit. Pärast seda hõõru jalad kindlasti kuivaks. froteerätik ja pane kingad jalga. Sügisel võite lume asemel kõndida pakasega, 2–30 minutit.

Paljajalu kõndimine on kehale lisaks füüsilisele tugevdamisele väga tugev emotsionaalne laeng. See viib meie mõtted kaugesse minevikku. Selles rahulikus paljajalu lapsepõlves, kus kõik olid õnnelikud. Kõik see aitab meil vabaneda eelseisvatest probleemidest ja negatiivsed mõtted, sukelduge rahu ja tasakaalu maailma. Andku teile tervist ja head tuju paljajalu kõndimine, mille eeliseid te nüüd teate!

Soovitan, kallid lugejad, saada värskeid artikleid e-posti teel, et mitte jääda ilma selle ajaveebi uute materjalide ilmumisest.

Kas olete kunagi kuulnud ütlust, et peate hoidma pea külm, kõht näljas ja jalad loomulikult soojas. Nad hakkasid rääkima vajadusest hoida jalad soojas, kui pidev kulumine kingad lõid jalgadele kasvuhoonegaaside ebaloomulikud tingimused.

Nüüd tuleb käia vaid paljajalu ja paljud saavad nohu ja nohu on kohe käes. Peab tunnistama, et algselt tuli karastada maa ja selle temperatuurimuutustega kokkupuutuvaid jalgu ning keha oli ilmastikukontrastidele vastupidav.

Kas paljajalu kõndimine on hea või halb? Paljud ütlevad, et see on kasulik. Paljajalu pole aga palju inimesi näha. Paljajalu linnas kõndimine on muutunud mitte ainult sündsusetuks, vaid ka ohtlikuks. Ja kodus? Samuti käime harva paljajalu. Sussid on koduriiete püsiv atribuut.

Mis kasu on paljajalu kõndimisest?

1. Paljajalu kõndimine on hea viis. Lõppude lõpuks, isegi lasteaedade lapsed suveperiood soovitada kõvenemiseks paljajalu kohapeal maapinnal ja murul kõndimist. Peate alustama järk-järgult. Alustage sussidest loobumisega. Kui seda on kohe raske teha, alustage järk-järgult mõne minutiga: kõndige sokid sisse, siis saate ka need ära võtta.
2. Paljajalu kõndimine on jalamassaaž, millel on palju aktivatsioonipunkte, need on ühendatud siseorganitega. Paljajalu kõndides stimuleerite neid punkte. Kui valite ebatasase pinna, näiteks merekivi, on mõju jala aktiivsetele punktidele intensiivsem.
3. Paljajalu kõndimine - lamedate jalgade ennetamine. Kui võtad jalanõud jalast, annad oma jalgadele võimaluse puhata ja lapsed kujundavad jala loomulikud kumerused sellised, nagu need olema peavad.
4. Paljajalu kõndimine leevendab elektriseadmete läheduses töötades kogunenud staatilist elektrit. Paljajalu maas seistes tekib mingi maandus.
5. Kui kõnnite suvel paljajalu, eriti kuumal liival, on see kasulik jalgade seenhaiguste vastu võitlemiseks ja ennetamiseks.
6. Paljajalu kõndimine on Alzheimeri tõve ennetamine, seniilsus ja skleroos. Paljajalu kõndimine parandab aju hapnikuvarustust. Ja see on ülalnimetatud haiguste ennetamine.
7. Need, kes käivad pidevalt paljajalu, ütlevad, et saavad lisaenergiat, mingi maalt tuleva energiakanali kaudu. Pidevalt kingi jalga pannes paneme selle kanali kinni
8. Paljajalu murul käimine maandab stressi ja inimene muutub tasakaalukaks, magab hästi.

Kuhu nad paljajalu lähevad?

Võtke võimalusel kingad jalast ja minge paljajalu. Ma arvan, et seda ei tohiks linnas teha. Lõppude lõpuks ei ole kõnnitee alati täiesti puhas. Jah, ja asfalt- ja tsementplaadid pole parimad parim variant paljaste jalgadega kokkupuutel sellise pinnaga. Aga jalutuskäik läbi metsa, pargi, liiva rannas, mööda rohelist muru – see on just see, mida me vajame.

Kodus saab mereranda kogutud kivikesi valada basseini. Valage sinna jahe vesi. Võite ka mõned lisada meresool. Tehke 100 sammu päevas soolase vee ja kivikestega basseinis. See on hea viis keha karastada ja parandada.

Kõndige paljajalu, karastage oma keha ja olge terve!

Paljajalu kõndimine on kasulik kogu kehale

Kahjuks mäletame harva hea harjumus käia paljajalu. Ja see on lihtne ülesanne - tõhus viis karastamine ja tervise edendamine. Suvi - hea võimalus võtke jalanõud jalast ja kolake paljajalu maal murul või kuumal rannaliival

Paljajalu kõndimine on omamoodi massaažiseanss peaaegu kõikidele refleksipunktidele. Näiteks arvatakse, et jalalaba keskosas asuv tilluke piirkond vastutab südame ja maksa toimimise eest, kanna keskosas asuv punkt on kopsude jaoks ning sõrmepallide alune ala on vastutab ülejäänu eest. siseorganid. Seetõttu on jalanõudeta kõndimine lihtne ja odav viis oma seisundi parandamiseks.

Positiivne mõju on tingitud rütmi järgimisest. Me toome alateadlikult esimesena ette parem jalg ja vasak käsi, siis vastupidi. Selline rist soodustab erutust ajus elektriline aktiivsus, millel on kasulik mõju närvisüsteemi seisundile. Seetõttu on paljajalu kõndimine eriti soovitatav neuroosi, depressiooni ja ületöötamise korral.

Samuti soovitavad arstid kõigil, kes kannatavad lampjalgsuse all, võimalikult sageli jalanõud jalast võtta, kuna sellisel kujul kõndimine aitab tugevdada jala sidemeid, luid ja lihaseid, mis on hea ennetus igasuguste ortopeediliste häirete korral.

Samuti soovitavad eksperdid neil, kellele meeldib kontsakingadega uhkeldada, võimalikult sageli paljajalu kõndida. Paljajalu kõndimine parandab elastsust veresooned alajäsemed.

Muuhulgas kõveneb paljajalu kõndimine teatud piirkondade stimuleerimise tõttu ja, nagu teadlased on näidanud, aitab normaliseerida vererõhku ja vähendada riski südame-veresoonkonna haigus.

Jalgade pooride kaudu väljutatakse need meie kehast kahjulikud ained ja toksiinid.

Palavuse ajal soovitavad arstid sussid koju unustada, nii on palavust kergem taluda, kuna liigne soojus eemaldatakse kehast jalgade kaudu.

Vastunäidustused.

Sellel kasulikul tegevusel on vastunäidustused: diabeet, podagra, reuma, krooniline neeruhaigus, praod jalgade nahas ja seenhaigused.

Kuhu minna paljajalu.

Paljajalu kõndimine pole kasulik ühelgi pinnal. Ideaaljuhul on võimaluse korral kõige parem läbi kaste seigelda näiteks varahommikul maal. Nii et teete oma keha suurepäraseks kingituseks. Kaste aitab toime tulla paljude haigustega, see protsess rahustab suurepäraselt närve ja laeb hea tujuga.

Ärge kuivatage jalgu pärast seda seanssi, niiskus peaks kuivama ise. Pärast 15-20 minutit paljajalu kõndimist pange jalga kuivad sokid ja jalanõud. Soovitav on niimoodi kõndida 10 minutit, et jalad soojeneksid. Selline jalgade jahutamine ja soojendamine aitab stimuleerida refleksogeenseid tsoone ja parandada vereringet.

Kasulik ka, eriti haiguste puhul Urogenitaalsüsteem kõndides kuumal liival või veeris. Kivikesed on looduslik masseerija, mis aitab tugevdada jalalihaseid ja eemaldada toksiine. Kui kivid on samal ajal märjad, on see hea viis kivistamiseks. Liiv mõjutab meie närvilõpmeid.

Kuid kodus paljajalu kõndides peate olema ettevaatlik. Kui kõnnite plaaditud põrandal, võite teenida jalgade alajahtumist. Ei aita ka põrandaküte. Üllataval kombel on see tõsiasi: korteris põrandaküttel liikumine pole vähem kahjulik. Asi on selles, et kui jalad on pidevas kuumuses, nõrgenevad keha termoregulatsiooni võimed ja igasugune jalgade juhuslik jahtumine ähvardab külmetushaigusega.

Esimesed sammud paljajalu.

Alustage seda harjutust kümne minutiga, suurendades seda järk-järgult pooleks tunniks. Kivikestel kõndimiseks piisab viiest minutist päevas, kui ei taha hiljem kannatada valu, mis tekkis pärast kivikeste survet pehmetele kudedele.

Olles saanud kogemustega "trampiks", saate seejärel oma tunde harjutada sügisene mets, või äkki lähete veelgi kaugemale, julgedes talvel lumes paar minutit hulkuda.

Ärge kartke nakatuda. Nahaarstide hinnangul on suurem oht ​​haigestuda seenele hellitatud jalgadel, mis sageli jalatsites higistavad. Kuid loomulikult peate oma jalge alla vaatama, et mitte tahtmatult vigastada.

Pidage meeles, et edu peamine võti on regulaarsus. Kaks korda aastas paljajalu kõndimine ei too mingit kasu, sellest peaks saama harjumus. Kui tunnete ebamugavust, lõpetage see tegevus kohe, isegi kogenud "trampid" ei tohiks oma jalgu külmas hoida kauem kui viis minutit.

Jaga sõpradega kasulik informatsioon, neile võib see kasulikuks osutuda ka:

Alates lapsepõlvest on paljudel emadel lubatud lapse põrandal ilma sokkideta kõndida, sest see mõjub soodsalt liigestele ja sidemetele. Tegelikult pole paljajalu kõndimine alati kasulik. Kui inimene kõnnib ilma jalanõudeta hommikumurul, siis on see tegevus tema jalgadele väga kasulik. Kui ta aga kõnnib paljajalu plaaditud põrandal, on see jalgadele väga kahjulik.

Millal on hea paljajalu kõndida?

Inimese jala peal on suur hulk aktiivsed punktid. Samuti on spetsiaalsed tsoonid, mis aitavad sellist kõndimist aktiveerida. Kui punktid ja tsoonid on hästi arenenud, mõjutab see ainult keha parimal viisil.

Jalgade jaoks on parim vaheldumine murul ja liival kõndimine, võite kõndida ka kiviklibudel. Selline vaheldumine aitab suurepäraselt stimuleerida kõiki punkte ja seda massaaži teeb loodus ise tasuta. Murul kõndimisest on palju kasu, kastetundega ei pea hommikuni ootama, saab jalutada hiljuti kastetud kunstmurul.

Statistika näitab, et peaaegu üheksakümmend protsenti täiskasvanud elanikkonnast kannatab lamedate jalgade all. Lamedad jalad on jalalaba deformatsioon, mida on väga raske parandada. Selle vastu aitab paljajalu looduslikul pinnasel kõndimine, mida reljeefsem see on, seda parem jalgadele. Muld aitab kokku tõmmata jalalihaste rühma, mis omakorda tugevdab neid oluliselt. Jalalihaste hea töö tagamiseks võite kasutada kuuse käbid, jäme liiv ja siledad veerised.

Kui inimene ei saa linnast lahkuda ja paljajalu ringi jalutada, saab seda teha kodus. Kuidas sellist tsooni kodus teha:

1. Võtke laia põhjaga kraanikauss;
2. Koguge sellesse basseini suuri mulda või siledaid kive;
3. Saate osta spetsiaalseid akvaariumi kive, need sobivad hästi jalamassaažiks;
4. Vala kaussi soe vesi;
5. Igal õhtul jalutage kakskümmend minutit basseinis.

Kuidas aitab paljajalu vees käimine?

Ortopeedid soovitavad hankida koju spetsiaalne lai kraanikauss ja ajada jalad läbi vee. Vesi peab kõigepealt olema toatemperatuuril. See aitab parandada vereringet ja närvisüsteemi tööd. Harjutus on üsna lihtne, tuleb jalad vette panna ja veepinnal liigutusi teha, väga meeldiv ja kasulik protseduur.

See harjutus aitab eemaldada peavalu, muudavad hingamise lihtsamaks. Kui teete seda protseduuri enne magamaminekut, magab inimene palju rahulikumalt. Seda harjutust saate teha vannis. Veetemperatuuri järkjärguline langetamine mõjub jalgadele hästi. Näiteks mõne päeva pärast alandage temperatuuri ühe kraadi võrra. See aitab mitte ainult parandada keha toimimist, vaid ka arendada immuunsust külmetushaiguste vastu.

Kõnni edasi jahe vesi aitab inimesel karastada. Keha peab pärast selliseid protseduure külmetushaigustele hästi vastu. See on juba tõestatud seda protseduuri võib muuta inimese vastuvõtlikuks isegi gripile, mis in kaasaegne maailm väga oluline, eriti kui hooaeg muutub.

Millal on halb paljajalu kõndida?

Kui inimese ees on kõrge rohuga lagendik, siis ei tohi ka sellel paljajalu kõndida. Puukidele ja teistele meeldib sellistes kohtades istuda ja oma saaki oodata. verd imevad putukad. Kõrge rohi ei näita, mis on lagendikul peidus, kus võib olla pudeli kilde või väljaulatuvat traati.

Paljajalu ei saa kohe külmunud maapinnal ega lumel kõndida, sest see tekitab kehale stressi. Jalad tuleb külmaga harjuda järk-järgult. Kui ettevalmistamata inimene hakkab paljajalu lumes käima, uskudes, et see on jalgadele hea, siis tõenäoliselt kannatab ta neerupõletiku käes või külmetab. Kui kõnnid pikka aega, võid külmutada varbad, mida kindlasti jalgadele tervislikuks ei peeta. Selle jalaravi meetodi ettevalmistamine võtab väga kaua aega.

Ka plaaditud põrand võib kehale halvasti mõjuda, sest sel juhul on põrand jalgadele jahtunud. See võib mõjutada urogenitaalsüsteemi tööd. Samuti ei tohiks linoleumil käia ilma sokkide ja sussideta, sest seal kuhjub staatiline elekter ning see mõjutab eelkõige inimese bioloogilist energiat. Parem kodus käia sussides samal linoleumil. Väga kasulik on kõndida paljajalu looduslikest materjalidest parketil ja vaipadel.

Te ei saa kõndida mitte ainult külmal, vaid ka kuumal pinnal, näiteks kuumal asfaldil, sest võite saada jalapõletuse. Sellisel asfaldil kõndimine võib mõjutada seda, et inimene hakkab lämbuma ja tekib hüpertensiivne kriis. Kõik haigused inimesel tulevad tema jalgadest, kui neid korralikult hooldada ja õigesti ravida, saab parandada kogu organismi seisundit.

Kõndimine on väga kasulik ja paljajalu kõndides saate maksimaalset kasu ja parandada oma tervist. Kuid peate seda õigesti tegema. Uurige täpselt, kuidas.

Kõndimise eelised: kindlad eelised

Enamasti on selline spordiala väga kasulik. Ja allpool on paljajalu kõndimise peamised eelised:

• Vastavalt Ida tavad, jalgadel on palju energiapunktid, mille mõju võimaldab suunata õiges suunas elutähtsat energiat, saavutada harmoonia ja loomulikult tugevdada oma tervist.
• Soodne mõju närvisüsteem ja emotsionaalne seisund. Näiteks mõnusa temperatuuriga mõnusatel pindadel (maapinnal, liival) kõndimine lõdvestab, aitab positiivselt mõelda ja pingeid maandada. Ja kui kõnnite lumel või kiviklibustel, saate vastupidi rõõmustada ja oma tuju parandada.
• Selline tegevus vähendab veenilaiendite tekkeriski ning aitab ka seisundit parandada, kui see haigus on juba diagnoositud. Kõndimine tagab vere väljavoolu alajäsemetest ja tugevdab veene, vältides nende deformeerumist ja venimist, samuti minimeerides vereringehäirete riske.
• Paljajalu edasi kõndimine värske õhk- see on üks kõvenemise komponente. Kui korraldate selliseid kasulikke jalutuskäike regulaarselt, saate tugevdada kaitseväed organismi vastupanuvõimet rünnakutele patogeensed mikroorganismid, parandada immuunsust. Ja selline tegevus on eriti kasulik eelkooli- või haridusasutustes käivatele lastele.
• Paljajalu kõndimine on suurepärane meetod lampjalgsuse ennetamiseks ja olemasolevate jalgade struktuuri häirete korrigeerimiseks. Kui kõnnite reljeefsetel pindadel, töötavad lihased aktiivselt, mis aitab tugevdada jalavõlvi ja tagastada selle tavalisse asendisse.
• Jalatsiteta kõndimine parandab oluliselt vereringet ja hingamist ning vähendab seeläbi riski haigestuda teatud südame-veresoonkonna haigustesse nagu hüpertensioon, arütmia, infarkt, stenokardia jt.
• See on suurepärane jalamassaaž, mis on eriti kasulik inimestele, kes on väheliikuvad või istuv pilt elu.
• Paljajalu kõndimine on meeldiv tegevus, mis annab palju positiivseid emotsioone.
• Selline tegevus sobib peaaegu kõigile: lastele, eakatele, meestele ja naistele ning isegi teatud haiguste all kannatavatele inimestele. Ja siiski on teatud piirangud, kuid nende kohta veidi hiljem.
• Jalatsiteta kõndimine parandab kontsade ja jalataldade seisukorda ning annab igakülgne hooldus nende taga. Seega aitab erinevatel pindadel liikumine niisutada nahka, koorida ja eemaldada surnud rakke, pehmendada kudesid, parandada vereringet.

Kärbes salvis

Niisiis, kuidas õigesti kõndida, et sellisest tegevusest maksimum võtta? Järgige mõnda reeglit:

1. Kõnni edasi õiged pinnad. Parim on, kui need on reljeefsed. Seega saab suvel jalutada maas või rannaliival (nii kuival kui märjal) värskel murul, eriti niidetud, veerisel ja pehmetel kividel, heinal.
2. Pindade vahetamine on võimalik ja isegi vajalik: see tagab tervikliku positiivne mõju kõndima.
3. vali õige aeg aasta ja ilm. Seega, kui oled karastunud ja harjunud madalad temperatuurid, siis saab talvel jalutada, see on väga kasulik. Kuid kui olete algaja, kes pole kõvenemisega täiesti tuttav, võib terav ja märkimisväärne alajahtumine põhjustada külmetust või muid haigusi. Ja sel juhul on parem alustada tervise parandamist soe aeg aasta.
4. Täiendage seda tegevust harjutus aktiivsuse suurendamiseks, tugevdamiseks lihasluukonna süsteem ja lihaseid, samuti vabaneda lisakilodest.
5. Kukkumiste ja vigastuste vältimiseks olge libedal või ebatasasel pinnal kõndides ettevaatlik. Ja eriti ettevaatlik tasuks olla libedatel kividel kõndides.
6. Vältima nahainfektsioonid liikuge ilma jalanõudeta ainult puhastel pindadel ja vaadake alati jalge alla, et võimalikke ohte õigel ajal märgata.
7. Eriti kasulikud on jalutuskäigud värskes õhus, kuid kui teil pole võimalust neid teha, pole see põhjus ideest loobumiseks. Korraldage kodus omamoodi mänguväljak: kõndige reljeefsel vaibal, massaaživaipadel, põrandale laotatud kividel. Ja võite täita mis tahes laia anuma liivaga ja sinna "tampida". Efekti suurendamiseks avage tundide ajal kõik aknad.

Kindlasti käige võimalikult sageli paljajalu ning tehke seda naudinguga ja tervisele kasulikult!