Ni vitamini gani inapaswa kuchukuliwa kwa ngozi ya uso. Sheria za matumizi ya vitamini. Mchanganyiko sahihi wa vitamini vya mtu binafsi kwa uso

Macho ni kioo cha roho, na ngozi ni onyesho la afya ya mwili. Upungufu wa vitamini husababisha kuonekana kwa wrinkles, ukame na kupiga, pamoja na rangi ya kijivu na isiyo ya kawaida. Kwa wasichana, ni muhimu hasa kwamba ngozi huangaza kwa uzuri na afya.

Ni vitamini gani zinahitajika kwa ngozi na kwa nini

Je! ngozi inahitaji vitamini gani? Wote.

Dawa inajua vikundi 13 vinavyochangia utendaji wa kawaida wa mwili:

Bidhaa gani zina

Ili kutoa mwili kikamilifu na vitu muhimu, ni muhimu kujumuisha idadi ya bidhaa katika mlo wako:

• mboga za kijani. Jambo kuu ni kula yao safi. matibabu ya joto kwa kiasi kikubwa hupunguza mkusanyiko wa vitamini, kwa sababu na joto la juu wanagawanyika;
• bidhaa za nyama na dagaa;
• kunde kujaza kundi B;
• bidhaa za maziwa ili kujaza akiba ya vitamini D;
• mayai, nyanya, tikiti, peaches huficha ugavi mkubwa wa kundi A.

Hakuna mengi ya kusema juu ya matunda ya machungwa. Wamejaa asidi ascorbic. Antioxidant hii pia hupatikana katika blackcurrant, cranberry, sauerkraut na pilipili hoho. Rutin (R) tafuta ndani walnuts, chai ya kijani na viuno vya rose.

Vitamini complexes bora kwa ngozi

Aevit ni rahisi na dawa inayopatikana. Inategemea vitamini mbili A na E. Dawa hiyo inafaa kwa hatua za kuzuia kulingana na hali ya ngozi na nywele. Uangalifu lazima uchukuliwe wakati wa kutumia hisia mwenyewe, baada ya kugundua madhara mapokezi yamesimamishwa.

Bei ya kufunga ni rubles 100-200.

Iliyothibitishwa kutoka kwa mtengenezaji wa jina moja inachukuliwa kuwa kamili dawa tata. Mbali na vitamini, ina amino asidi, madini na miche ya mimea. Inachangia kuhalalisha michakato ya metabolic, uponyaji wa haraka wa majeraha na utakaso wa dermis. Kuchukua dawa kabla au baada ya chakula.

Matatizo kawaida hupotea baada ya mwezi.

Kabla ya kuchukua ni muhimu kushauriana na daktari, kwa kuwa tata ni yenye nguvu na inaweza kusababisha athari ya mzio.

Gharama ni kati ya rubles 300-450.

Dawa hiyo inachangia utakaso wa asili ngozi na urejesho wake, pamoja na kuboresha hali ya nywele na misumari. Usindikaji wa mafuta na mchakato wa digestion kwa ujumla huboreshwa kwa kiasi kikubwa. Imewekwa kwa utapiamlo, mizigo iliyoongezeka na matibabu ya upungufu wa vitamini.

Kwa ufungaji, utalazimika kulipa rubles 250-500, kulingana na aina iliyochaguliwa.

Matumizi ya nje ya vitamini

Tatizo, kama wanasema, lazima lishughulikiwe kutoka pande mbili. Bila kitendo amilifu hatapitia. Na utunzaji wa kawaida hujifanya kujisikia baada ya muda mfupi. Mwili huwa na shukrani kila wakati Mtazamo wa uangalifu kwako mwenyewe.

Kwa chunusi

Chunusi na chunusi ni moja ya shida za kawaida.

Vitamini vya vikundi A, B na E husaidia kuwaondoa. Matunda ya machungwa kusaidia kujaza pengo.

KATIKA hali za dharura unaweza kutumia mask. Massa ya machungwa yamevunjwa na kiasi kidogo cherries bila peel, kuongeza vijiko vichache vya nafaka au wanga ya viazi na acha ivimbe kwa dakika 5.

Misa inayotokana hutumiwa kwa uso mzima na kuwekwa kwa dakika 15-20. Osha maji baridi na tumia cream yenye lishe.

Kwa rejuvenation

Ni muhimu kuchanganya vijiko kadhaa vya oatmeal ya ardhi na kefir au mtindi wa nyumbani, kuongeza asali kidogo na matone 5 ya vitamini A na E. Weka kwa upole mchanganyiko kwenye uso na eneo la décolleté, suuza baada ya dakika 15. maji ya joto na kuomba huduma ya kila siku.

Kwa ngozi ya mafuta

Kuangaza kwa donge la mafuta kunaonyesha upungufu wa B2.

Ili kuleta ngozi kwa utaratibu, futa viazi safi na kuongeza kijiko cha maji ya limao na juisi.

Mchanganyiko hutiwa kwenye maeneo ya shida na baada ya dakika 15 huondolewa na maji baridi.

Matumizi ya mara kwa mara ya mask hii itasimamia usiri wa sebum na kuondokana na uangaze mbaya.

Kutoka kwa kavu

KATIKA kipindi cha majira ya baridi Dermis inahitaji lishe na unyevu. Vitamini A na E itasaidia kuijaza na unyevu wa uponyaji. Punja apple ndogo, ongeza cream ya sour na matone 3-5 suluhisho la mafuta. Mask inatumika kwa uso mzima na hudumu kwa dakika 15, baada ya hapo huoshwa na maji ya joto.

Kutoka kwa matangazo ya umri

Vitamini C hung'arisha madoa na baada ya chunusi vizuri.

Kijiko cha jibini la Cottage kinachanganywa na cream ya sour (sehemu ya 2: 1), na kisha kijiko maji ya limao. Mask inatumika kwa maeneo yanayohitajika na ushikilie kwa dakika 20.

Baada ya kudumisha muda uliowekwa na sifongo cha selulosi, ni muhimu kuifuta mchanganyiko na suuza mabaki na maji baridi.

Suluhisho na masks zinapaswa kuwekwa kwa si zaidi ya dakika 20-30.

Dalili za upungufu wa vitamini kwa ngozi

Mwili daima hutoa ishara juu ya shida na ukosefu wa kitu. Ukavu, peeling na kuonekana kwa wrinkles mpya zinaonyesha upungufu wa asidi ya nikotini na vitamini A na E. Mafuta, kinyume chake, kuhusu ukosefu wa kundi B. Pia, ukosefu wao hujifanya kuwa kama dermatitis ya mzio na udhihirisho wa hyperpigmentation. Kuvimba na chunusi huonekana kwa sababu ya ukosefu wa asidi ya mafuta (kama haishangazi). Ikiwa ngozi iligeuka njano, basi ni wakati wa kuongeza vyakula vilivyojaa B12 kwenye mlo wako.

Uso uliopambwa vizuri sio zawadi kutoka juu kila wakati. Bado ni lishe sahihi, hisia chanya na usingizi mzuri. Ugumu wa kujitunza ni pamoja na vitamini kwa ngozi ya uso, vitu muhimu. Wanaboresha ngozi na kila kitu unachohitaji, kutoa mng'ao, kukuza uponyaji wa majeraha na michubuko, kufufua, kuongeza upya. Ni vitamini gani bora kwa ngozi ya uso?

Ni vipengele gani muhimu vinavyohitajika kwa ngozi ya uso?

Kila moja ya vitamini ina athari ya ajabu juu ya uzuri wa uso, na pia inashiriki katika mchakato wa kurejesha. Kuwa na habari fulani juu ya mali vipengele muhimu, unaweza kujitegemea kuchagua tata ya vitamini inayofaa zaidi. Vitamini huingia mwilini pamoja na bidhaa fulani lakini ngozi bado inahitaji lishe ya ziada.

Baadhi ya Vitamini vya Faida

Retinol inakuza uondoaji wa matangazo ya umri kwenye ngozi, urejesho wa epidermis, awali ya protini ya fibrillar. Huondoa ukavu mwingi. vyenye asilimia fulani ya vitamini A, ambayo husaidia kuondoa sheen ya mafuta. Retinol inawajibika kwa unyevu wa ngozi.

Thiamine huzuia kuzeeka kwa ngozi. Riboflavin hurejesha rangi yenye afya, inasimamia kimetaboliki. Calcium pantothenate smoothes mimic wrinkles. Pyridoxine inapigana sana dhidi ya magonjwa ya ngozi ya uchochezi. Asidi ya Folic huondoa chunusi. Vitamini kwa ngozi ya uso na maudhui ya dutu hii hupigana kwa ufanisi dhidi ya mazingira ya fujo.

Cyanocobalamin inashiriki katika mchakato wa kuzaliwa upya kwa seli za ngozi. Ugumu wowote wa vitamini kwa kuzaliwa upya lazima uwe na B12. Asidi ya ascorbic hutoa sauti ya mishipa ya damu, hufanya kuta zao kuwa mnene zaidi, inakuza uzalishaji wa collagen. Calciferol ni vitamini pekee ambayo husaidia kuweka ngozi katika hali nzuri na kuzuia kuzeeka mapema.

Tocopherol hufanya uso wa ngozi kuwa laini na elastic zaidi, na pia hulinda dhidi ya mionzi ya ultraviolet. Kwa kuongeza, hufanya ngozi kuwa velvety na ujana. Phylloquinone ni microelement pekee muhimu ambayo huondoa kikamilifu matangazo ya umri. huondoa uvimbe, na pia hupigana na kuvimba na acne. Asidi ya Nikotini huamsha seli, husawazisha rangi, hutumika kama kizuizi dhidi ya mambo hasi mazingira.

Biotin husaidia kurejesha ngozi ya juu mara moja. Kazi kuu ni kuhalalisha ya mafuta na kimetaboliki ya kabohaidreti. Asidi ya Hyaluronic ina uwezo wa kuhifadhi maji kwenye seli, ambayo wingi wake ni zaidi ya mara elfu. Kwa hiyo, hyaluron ni chombo bora kudumisha usawa wa maji kwenye dermis. Vitamini hii kwa ngozi ya uso inalinda ngozi kutoka kwa wrinkles mimic, nyufa, inaboresha elasticity na laini.

Alfa- asidi ya lipoic Inachukuliwa kuwa antioxidant yenye nguvu zaidi, ambayo ni mumunyifu wa mafuta na mumunyifu wa maji. Inalinda seli kutoka kwa sumu na radicals bure (nje na ndani). Microelement hii, pamoja na hyaluron, hutumiwa kama sindano na massages kwa ajili ya kurejesha na kuimarisha epidermis.

Dutu zote zilizo hapo juu ni kati ya nyingi vitamini sahihi kwa ngozi ya uso. Hebu tuzingatie kwa undani zaidi.

Jinsi ya kueneza ngozi vizuri na vitamini?

Mwanamke yeyote ambaye ngozi yake inaonekana kuwa na afya kabisa anapaswa kukumbuka kuwa kulisha na kulainisha ngozi na vipengele muhimu ni muhimu tu. Ikiwa hutafanya taratibu hizo kwa utaratibu, basi unaweza kukutana na matatizo yasiyotarajiwa - kukauka, wrinkles, kuzeeka, peeling, sagging, kavu, "machungwa peel".

Kuna njia nne za kutatua tatizo

Ya kwanza, rahisi zaidi, ni ulaji wa complexes ya vitamini na madini. Njia hii ni rahisi zaidi, kwani ni muhimu kutumia vitamini kila siku. Mara moja kwenye mwili, huenea kupitia mishipa ya damu, huku wakiwalisha kwa vipengele muhimu vya kufuatilia, na hivyo kuathiri vyema epidermis ya uso kutoka ndani. Ni vitamini gani bora kwa ngozi ya uso?

Mchanganyiko wa multivitamin unaweza kuchaguliwa mmoja mmoja kwa kila mgonjwa. Hii inaweza kufanyika kwa kujitegemea na kwa kuwasiliana na mtaalamu. Ikiwa mwakilishi wa nusu ya haki hana matatizo maalum na ngozi, basi tata ya vitamini-madini inaweza kuchaguliwa kwa wigo wa jumla wa hatua.

Ikiwa kuna upele au matatizo na epidermis, basi unahitaji kuwasiliana na beautician ili kupata vitamini zinazofaa zaidi. Multivitamin complexes inaweza kununuliwa katika maduka ya dawa yoyote.

Njia ya pili ni kupokea vipengele muhimu tofauti. Njia hii ni ya ufanisi ikiwa mgonjwa anajua hasa vitamini ambayo haina upungufu ndani yake. Wakati huo huo, unaweza kwenda kwa maduka ya dawa na kununua vitamini muhimu kwa ngozi ya uso. Inatokea kwamba baadhi nyenzo muhimu zinapatikana katika ampoules na zinahitaji kutobolewa. Katika hali hiyo, ni bora kutafuta ushauri wa cosmetologist.

Njia ya tatu ni lishe sahihi. Ili kufanya hivyo, unahitaji kuacha kula chakula cha haraka, maji ya kaboni, na pia unahitaji kuacha sigara na kunywa vinywaji vikali. Wakati huu wote una athari mbaya kwenye ngozi ya uso, mara nyingi husababisha upele, peeling, flabbiness na kuzeeka mapema. Ili kuimarisha ngozi na vipengele muhimu vya kufuatilia, ni muhimu kuongeza fiber, matunda na mboga kwenye chakula.

Kula angalau lita moja na nusu kwa siku maji safi. Ulaji wa kutosha wa maji kwa siku utatoa ngozi safi na kurejesha usawa wa maji. Epidermis itaacha peeling na kuwa kavu. Maji ni kutengenezea asili. Inakuza uondoaji wa sumu chumvi kupita kiasi, kutokana na ambayo pores katika mahekalu na kidevu imefungwa.

Njia ya nne ni masks ya uso. Wao ni muhimu sana na ufanisi, kwa sababu athari ni karibu mara moja.

Athari ya tocopherol

Kulingana na maagizo ya matumizi na hakiki, vitamini E kwa ngozi ya uso ina athari ngumu. Rejuvenation hutokea, seli zinarejeshwa kikamilifu, mimic wrinkles hupungua, epidermis inakuwa elastic zaidi na elastic, microcirculation ya damu inaboresha.

Tocopherol ni antidepressant asili na antioxidant ya asili, vitamini E hupunguza matatizo na uchovu, inatoa nguvu. Baada ya kuitumia, uso unaonekana kuwa mzuri zaidi. Kwa kuongeza, tocopherol ina athari ya matibabu, inadhoofisha maonyesho ya mzio, hurekebisha utendaji kazi tezi za sebaceous na kukuza kupona kutokana na upungufu wa damu.

Jinsi ya kutumia vitamini E kwa ngozi ya uso? Tocopherol inapatikana katika vidonge, kwa namna ya suluhisho la mafuta, kioevu kwa sindano. ufumbuzi uliojilimbikizia haipendekezi kutumia kwenye maeneo makubwa ya epidermis, kwani kuvimba au mizigo inaweza kutokea.

Matumizi ya vitamini E kwa ngozi ya uso katika vidonge inachukuliwa kuwa rahisi zaidi na kwa njia rahisi kuondokana na makovu madogo na matangazo ya umri. Ili kufanya hivyo, ni muhimu kupiga capsule na sindano na uomba kwa upole kwa eneo lililoathiriwa.

Tocopherol kwa namna ya mafuta inaweza kutumika kuandaa cream, mask uso. Vimiminiko vilivyojilimbikizia dhaifu pia hutumiwa, ambayo inaweza kutumika kwa pedi ya pamba juu ya maeneo ya massage ya uso. Baada ya kutumia madawa ya kulevya, ni muhimu kupiga massage kwa vidole.

Je, tocopherol safi inaweza kutumika?

Kulingana na maagizo na hakiki, vitamini E kwa ngozi ya uso inaweza kutumika kama ifuatavyo.

1. Kwanza unahitaji kusafisha ngozi ya vipodozi.
2. Ifuatayo, uso umejaa maji, kwani haipaswi kuwa kavu.
3. Kisha funika uso na mafuta na uondoke kwa dakika kumi.
4. Mwishoni, suuza kabisa mafuta iliyobaki na uomba moisturizer.

Je, ni muhimu kuosha tocopherol kutoka kwa uso?

Vitamini E kutumika kwa epidermis ina sifa ya faida fulani. Muundo na mali zake husaidia kufuta haraka na kufyonzwa mara moja kwenye ngozi. Matokeo yake, haina haja ya kuosha. Kama sheria, inashauriwa kuitumia kabla ya kulala na kuiacha usiku kucha, na kuosha na maji ya joto asubuhi. Tiba hii inapaswa kufanyika mara mbili hadi tatu kwa siku saba.

Ikiwa vitamini A imetumiwa katika creams, basi katika kesi hii ni muhimu kuondoa mabaki baada ya muda fulani.

Retinol: wapi kuipata?

Kwa mujibu wa kitaalam, vitamini A kwa ngozi ya uso ni muhimu kwa kuongezeka kwa ukavu, kuwasha, kumenya. Matokeo yake yanaonekana mara moja - epidermis husafishwa, microcracks na peeling hupotea, hisia ya ngozi ya ngozi hupotea. Retinol inaweza kupatikana katika karoti na mchicha, inachangia ulinzi na kuzaliwa upya kwa epidermis, ni lazima ichukuliwe ili kuharakisha taratibu za kurejesha katika mwili.

Jinsi ya kutumia retinol kwa usahihi?

Kipengele muhimu cha kufuatilia kinapatikana kwa namna ya vidonge na mafuta kwa matumizi ya nje ya vitamini A kwa uso. Kwa mujibu wa kitaalam, inajulikana kuwa retinol inapaswa kutumika mara kwa mara baada ya miaka thelathini na tano, utaratibu mmoja kwa mwezi utakuwa wa kutosha.

Maombi:

• vitamini A inapaswa kutumika usiku au jioni;
• ni muhimu kuongeza aina kuu za mafuta kwa cream na masks - bahari buckthorn, rosehip, amaranth;
• tiba na masks na retinol hufanyika kwa siku arobaini na tano, baada ya hapo mapumziko hufanywa kwa miezi mitatu;
• ili kufanya vitamini A kuwa na ufanisi zaidi, ongeza matone kadhaa ya mafuta kwenye mask;
• wakati wa kufanya mask, ongeza matone moja au mbili ya mafuta.

Matumizi ya mara kwa mara ya masks na vitamini A yanaweza kuchangia kuzeeka mapema, kusababisha ukame, peeling. Katika uhusiano huu, baada ya taratibu kumi hadi kumi na mbili, ni muhimu kuchukua mapumziko madogo kwa miezi michache.

Vitamini kwa ngozi ya chunusi

Chunusi na chunusi ni moja ya shida kali zaidi. Ili kuwaondoa, utahitaji vitamini B, retinol, tocopherol. Michungwa husaidia kufidia upungufu wao. Ikiwa chunusi inahitaji kuondolewa haraka, basi unaweza kutumia mask ya uso:

• unahitaji kuchukua massa ya machungwa;
• basi ni lazima kusugwa kwa kiasi kidogo cha cherries;
• kisha kuongeza vijiko vichache vya wanga wa nafaka;
• acha muundo utengeneze kwa dakika tano.

Wakati utungaji umegeuka kuwa wingi wa homogeneous, mask hutumiwa kwa uso mzima na kuwekwa kwa dakika thelathini.

Ni multivitamini gani unaweza kuchukua?

Muhtasari wa tata muhimu na za kawaida za vitamini na madini:

1. Vitrum.
2. "Aevit".
3. Biostop.
4. "Complivit: The Shining".
5. "Aekol".
6. "Kamili".
7. "Mfumo wa Mwanamke".
8. Serum InstaNatural.

Ni vitamini gani bora kwa ngozi ya uso? Hebu fikiria kwa undani zaidi.

"Avit"

ni tata ya multivitamin, ambayo ina immunostimulatory na antioxidant mali. Dawa hiyo imeonyeshwa kwa matumizi katika hali zifuatazo:

• microcirculation iliyoharibika;
• atherosclerosis ya mishipa;
• psoriasis;
• lupus erythematosus;
• hemeralopia;
• keratomalacia;
• xerophthalmia;
• kuhara;
• gastrectomy;
• steatorrhea;
• ugonjwa wa celiac;
• cholestasis;
• cirrhosis ya ini;
• cystic fibrosis.

"Aevit" inapatikana kwa namna ya vidonge, katika mfuko wa vidonge thelathini.

Njia ya maombi:

1. Vitamini huchukuliwa baada ya chakula, vidonge vinapaswa kumezwa kabisa na kuosha na kiasi cha kutosha cha maji.
2. Muda wa matibabu ni kutoka siku thelathini hadi arobaini.
3. Unahitaji kuchukua kibao kimoja kwa siku.

Kulingana na hakiki, "Aevit" ikiwa imechukuliwa vibaya inaweza kusababisha Matokeo mabaya. Gharama ya dawa inatofautiana kutoka rubles 20 hadi 100.

"Vitrum"

Vitamini-madini tata, zinazozalishwa kwa namna ya vidonge, katika mfuko mmoja kunaweza kutoka vipande thelathini hadi mia moja na ishirini. "Vitrum" husaidia mwili kupona baada ya magonjwa ya zamani, na pia madawa ya kulevya inakuza kuzaliwa upya kwa papo hapo kwa dermis, pamoja na uzalishaji wa protini ya fibrillar (collagen).

Njia ya maombi:

1. Unahitaji kuchukua kibao kimoja mara moja kwa siku.
2. Muda wa kozi imedhamiriwa na daktari anayehudhuria.

Inapatikana bila dawa, maisha ya rafu - miaka mitano. Gharama ya vitamini vya Vitrum ni kati ya rubles 450 hadi 1300.

"Complivit: Kuangaza"

Kirutubisho cha chakula kibiolojia chanzo cha ziada kupata vipengele muhimu vya kufuatilia. Inazalishwa kwa namna ya vidonge, katika mfuko mmoja kunaweza kuwa na vidonge thelathini hadi tisini. Vitamini hivi kwa nywele na ngozi ya uso hufanya kazi kwa ufanisi.

Multivitamini zina athari ya antioxidant, detoxifying, na pia kusaidia malezi ya protini ya fibrillar, kurejesha tishu, kulinda ngozi kutoka kwa mionzi ya ultraviolet, na kuharakisha kimetaboliki.

Njia ya maombi:

• kibayolojia kiongeza amilifu lazima ichukuliwe na chakula;
• unahitaji kutumia si zaidi ya kibao kimoja kwa siku;
• muda wa matibabu ni mwezi mmoja.

Gharama ya dawa inatofautiana kutoka rubles 190 hadi 400.

"Mfumo wa mwanamke"

Multivitamini zinapatikana kwa namna ya vidonge, mfuko mmoja una vidonge thelathini. Dawa hiyo imekusudiwa kwa wanawake wanaougua beriberi. Katika hali hii, ngozi inakuwa flabby, flaky, nywele huanguka kwa nguvu, peeling ya sahani ya msumari huzingatiwa. Aidha, vitamini huchukuliwa kwa ugonjwa wa ngozi, nyufa, majeraha na magonjwa mengine ya epidermis.

Mbinu ya mapokezi:

1. Kuchukua si zaidi ya vidonge vitatu kwa siku.
2. Kuchukua dawa wakati wa chakula.
3. Usiwape watoto chini ya umri wa miaka kumi na miwili.

Gharama ya dawa ni rubles 800-900.

"Aikoli"

Dawa ya pamoja ya multivitamin kwa matumizi ya nje, ambayo hutumiwa kuponya majeraha na abrasions, kuchoma. Matokeo ya ukarabati wa tishu hupatikana kwa shukrani kwa vitamini A na E, beta-carotene na menadione.

Imetolewa kwa namna ya suluhisho, gharama ya madawa ya kulevya ni rubles 170.

• Kwa nini ngozi inahitaji vitamini
• Vitamini bora zaidi kwa matatizo ya ngozi
• Njia za kutoa vitamini kwa ngozi ya uso
• Lishe sahihi
• Vipodozi
• Maelezo ya jumla ya vipodozi na vitamini

Kwa nini ngozi inahitaji vitamini

Familia ya vitamini na vitu kama vitamini inakua polepole. Na hatutazidisha kidogo ikiwa tunasema kuwa misombo hii ni muhimu sana kwa uzuri na afya. Baadhi yao huathiri sana hali ya ngozi.

Wataalam wanapenda kusema kwamba hatuhisi uwepo wa vitamini katika mwili, lakini tunahisi upungufu wao.

Vitamini kuu kwa ngozi ya uso

Hebu tuorodhe vitamini, bila ambayo ngozi inatishiwa na mwanga mdogo, kavu na uzee wa mapema. Tulijaribu kutengeneza maelezo mafupi, lakini orodha bado ni ya kuvutia.

Hakuna mtu anaye shaka faida za vitamini kwa ngozi ya uso. © iStock

Vitamini A (retinol)

Inaharakisha upyaji wa seli, inakuza kuzaliwa upya kwa tishu, hutoa elasticity ya ngozi na nywele. Kwa upungufu wake, ngozi inakuwa kavu, mbaya, na mali ya kinga ya kizuizi cha lipid hupunguzwa.

Inatumiwa sana katika bidhaa za kupambana na kuzeeka, na derivatives ya retinol imeanzishwa vizuri katika matibabu ya acne.

Vitamini B1 (thiamine)

Inahitajika kwa utendaji kazi wa kawaida mfumo wa neva ya mtu, ambayo inahusiana kwa karibu na hali ya ngozi. Mkazo mara nyingi husababisha uwekundu au kuzuka.

Vitamini B2 (riboflauini)

Kushiriki katika michakato ya ukuaji na upyaji wa tishu katika mwili. Wakati ni upungufu:

nyufa huonekana kwenye midomo, na katika pembe zao kinachojulikana kama "jam" huundwa;

ngozi inakuwa nyepesi;

kuna peeling karibu na midomo na juu ya mbawa za pua;

dandruff inaonekana.

Kwa ukosefu mkubwa wa riboflavin, ugonjwa wa ngozi unaweza kuendeleza.

Vitamini B5 (panthenol)

Inayojulikana kama dawa ya ufanisi uponyaji wa jeraha:

huchochea michakato ya kuzaliwa upya;

hupunguza kuvimba;

hupunguza ukame;

husaidia kuondoa uvimbe.

Inatumika katika bidhaa za uponyaji, na pia katika vipodozi vya kuzuia kuzeeka na kwa matibabu ya chunusi (kwa viwango vya juu).

Vitamini B6 (pyridoxine)

Inashiriki katika karibu wote michakato ya metabolic inakuza ngozi ya protini na mafuta yasiyojaa hasa nzuri kwa ngozi. Hypovitaminosis inaonyeshwa na peeling na ugonjwa wa ngozi juu ya nyusi, kwenye mikunjo ya nasolabial, nyufa kwenye pembe za midomo.

Vitamini B7 (H, biotini)

Inachochea ukarabati wa tishu, hufanya ngozi kuwa imara na elastic zaidi, inaboresha rangi.

Upungufu unaonyeshwa na pallor isiyofaa, kupoteza nywele, kuvimba kwenye ngozi, kupiga ngozi.

Vitamini B9 (folic acid)

Vitamini ya ukuaji na maendeleo, huchochea kuzaliwa upya kwa seli, hutoa afya na elasticity ya ngozi, ni wajibu wa misumari yenye nguvu na nywele. Kwa uhaba wake, nywele huanguka, ngozi hupungua.

Kwa ukosefu wa vitamini, peeling na nyufa zinaweza kuonekana kwenye ngozi. © iStock

Vitamini B10 (H1, asidi ya para-aminobenzoic)

Inatumika katika bidhaa za baada ya jua kwani husaidia kupunguza athari mbaya za mionzi ya ultraviolet. Mali yake pia hutumiwa kwa photosensitivity kali ya ngozi, kuacha kupoteza nywele na kutibu vitiligo.

Vitamini B12 (cyanocobalamin)

Inashiriki katika mchakato wa kupumua kwa seli, husaidia kutoa oksijeni kwa tishu zote, ikiwa ni pamoja na ngozi. Na hii inathiri moja kwa moja rangi safi.

Vitamini C (asidi ascorbic)

Labda vitamini maarufu zaidi ulimwenguni - na inastahili hivyo. Asidi ya ascorbic inahusika katika maelfu ya michakato katika mwili, na kwa ngozi dutu hii inapendezwa hasa kama antioxidant na stimulator ya uzalishaji wa collagen. Katika jukumu hili, pamoja na wakala wa blekning, vitamini C hutumiwa sana katika vipodozi.

Vitamini D (calciferol)

Kwa kweli, iligeuka kuwa homoni, hivyo watangulizi wake hutumiwa katika vipodozi. Masomo yote yameandikwa na bado yanaandikwa kuhusu sifa zake. Kwa ngozi, vitamini D hutoa:

afya mzunguko wa maisha seli;

kuimarisha kinga ya ndani;

ulinzi dhidi ya maambukizo na kuvimba;

kuzuia saratani.

Vitamini E (tocopherol)

Antioxidant yenye nguvu. Inapunguza kasi ya kuzeeka, hupunguza wrinkles, inalisha ngozi. Inatumika sana katika vipodozi.

Vitamini F (asidi linoleic, Omega-6)

Dawa nzuri ya zamani ya uponyaji wa majeraha, kuondoa uchochezi kwenye ngozi - hata dhaifu na nyeti (kwa watoto wachanga). Upungufu wa vitamini F hujidhihirisha majibu ya papo hapo ngozi juu ya mabadiliko ya joto - kavu kali, peeling, micro-inflammation.

Vitamini K (menaquinone)

Huimarisha kuta mishipa ya damu inaboresha mzunguko wa damu na microcirculation. Ishara ya kwanza ya upungufu ni mishipa ya buibui kwenye uso. Kwa kipimo bora, udhihirisho wa uwekundu na rosasia hupunguzwa.

Vitamini N (asidi ya lipoic, asidi ya thioctic)

Mara nyingi hujumuishwa katika bidhaa za urembo, kwani ni antioxidant na pamoja na wapiganaji wengine na free radicals inaleta athari ya synergistic. Kwa matumizi ya vipodozi, ni muhimu kwamba asidi ya lipoic inafanya kazi katika vyombo vya habari vya maji na mafuta, tofauti na vitamini mumunyifu katika maji C na mafuta mumunyifu vitamini E.

Kama antioxidant yenye nguvu, dutu hii inaweza kufanya kama aina ya kihifadhi katika vipodozi.

Kwa ukosefu wa asidi ya lipoic, mchakato wa glycation huongezeka - gluing ya collagen na nyuzi za elastini, ambazo hunyima ngozi ya elasticity. Na kinyume chake: kwa kiasi cha kutosha cha dutu hii, mchakato wa kuzeeka hupungua.

Vitamini N imejumuishwa katika fedha:

kwa ajili ya matibabu ya acne na baada ya acne;

jua na baada ya jua;

kuhuisha na kulisha.

Vitamini P (rutin, citrine C-complex, bioflavonoids)

Imejumuishwa katika bidhaa sawa na vitamini C maarufu, ina kitendo sawa. Upungufu wa vitamini D pia hujidhihirisha mtandao wa mishipa, kwa hiyo, dutu hii haitumiwi tu katika bidhaa za kupambana na kuzeeka, lakini pia katika vipodozi kwa ajili ya matibabu ya rosacea.

Vitamini PP (asidi ya nikotini, niasini)

Inaboresha kupumua kwa seli, inatoa sauti yenye afya na laini kwa ngozi, hutumiwa sana katika vipodozi vya kujali na vya kupambana na kuzeeka. Upungufu unaonyeshwa kwa uchochezi mdogo, peeling.

Lishe sahihi

Sio bahati mbaya kwamba rangi ya uso inahukumiwa juu ya hali ya afya. Michakato ya ndani kiumbe haiwezi lakini kuathiri hali ya chombo kikubwa zaidi mwili wa binadamu- ngozi. Moja ya masharti kuu ya uzuri ni afya njema.

Sehemu kuu za lishe ya uzuri:

matunda na mboga za rangi nyingi angalau resheni tano kwa siku (vitamini A, C);

matumizi ya wastani lakini ya lazima mafuta ya mboga(E);

nafaka (kikundi B) na karanga (E, kikundi B);

bidhaa za maziwa zilizochachushwa (baadhi ya vitamini B na K huunganishwa microflora yenye afya utumbo).

Vitamini complexes na bioadditives

Chukua capsule moja dozi ya kila siku vitamini rahisi, na pamoja na kuu maandalizi ya vitamini- hasa njia bora maombi.

Kwa upande mwingine, swali la bioavailability linabaki wazi: je, dawa iliyotangazwa kwenye mfuko itaingia ndani ya damu, na kutoka huko hadi kwa viungo vinavyohitaji? Kwa mtazamo huu, bidhaa za asili kuaminika zaidi. Hata hivyo, si mara zote matajiri katika vitu muhimu.

Inajulikana kuwa maudhui ya vitamini moja kwa moja inategemea kipindi na hali ya uhifadhi wa mboga mboga na matunda, udongo ambao zawadi za asili zilikua, wingi na ubora wa mbolea.

Kwa njia ya maisha mtu wa kisasa kwa kiasi kikubwa tofauti na mababu zake, inahitaji kwa kiasi kikubwa kalori chache na chakula kwa ujumla. Kwa hiyo, jumuiya ya matibabu ilishangazwa na "urekebishaji" wa vitamini kwenye vidonge na vidonge. Pamoja na kuundwa kwa bidhaa za kazi zilizoboreshwa na misombo muhimu kwa kazi ya kawaida ya mwili.

Mchanganyiko wa vitamini kuu kwa ngozi: A, C, E. © iStock

Sasa, kwa bahati mbaya, karibu haiwezekani kupata seti bora ya virutubishi kutoka kwa chakula. Ndiyo maana chakula bora haizuii kuingia vitamini complexes. Wazalishaji huendeleza bidhaa ili kutatua matatizo mbalimbali, ikiwa ni pamoja na yale yanayohusiana na ngozi na nywele, na kuzingatia utangamano wa vipengele kwa ufanisi wao mkubwa.

Vipodozi

Creams na serums zilizojaa vitamini miaka michache iliyopita zilisababisha mashaka. Iliaminika kuwa hawakuweza kupenya ndani ya epidermis ili kushiriki katika michakato ya kupumua, lishe, utakaso, uponyaji, na urejesho wa seli.

Lakini wanasayansi wamethibitisha kuwa vitamini nyingi hufanya kazi vizuri wakati zinatumiwa juu. Na kwa molekuli fulani muhimu, teknolojia maalum za kusagwa, ufungaji na usafiri zimetengenezwa ili kuwasaidia kupenya ndani ya tabaka sahihi za ngozi ili kuilinda kutokana na madhara ya mambo mabaya ya nje na ya ndani.

Jinsi ya ufanisi ni vipodozi kulingana na vitamini

Tofauti na misombo muhimu ambayo tunapata kutoka kwa chakula, vitamini zilizomo katika vipodozi hufanya kwa usahihi kwenye tovuti ambapo ulitumia cream au serum. Kwa hivyo kwa nini usichukue faida ya doping ya ngozi? Kwa mfano, bidhaa zilizo na vitamini C huondoa rangi nyembamba baada ya wiki ya matumizi, na baada ya mwezi mmoja au mbili, ngozi inakuwa laini na sare zaidi.

Wapi kupata?

Creams

Vitamini kwa ngozi zina umuhimu mkubwa. Kwa ukosefu wa vitamini, ngozi inaweza kupoteza elasticity, peel off, redden, sag au kufunikwa na acne. Hii haiwezi kuitwa sifa ya kupendeza zaidi ya mwili wetu, lakini huwezi kuiondoa. Inabakia tu kuchukua kwa unyenyekevu vitamini kukosa, wakati wa kutumia kwa ngozi aina tofauti masks na creams.

Hata hivyo, tunaweza kukupa vidokezo ambavyo vitakuambia nini cha kufanya na ukosefu wa vitamini.

Kwa ngozi karibu na macho, uso na nywele

Ngozi ya uso, nywele na ngozi karibu na macho ni mambo ya maridadi zaidi ya mwili wa binadamu. Ni wao ambao wanateseka tangu mwanzo ikiwa kitu kitaenda vibaya na mwili. Pimples huonekana, mifuko chini ya macho, ngozi inakuwa mafuta au, kinyume chake, kavu sana, huanza kuondokana na kupoteza elasticity, nywele huanza kuanguka, na mambo mengine mengi mabaya yanaonekana. Usisubiri yote yatoke yenyewe. Unahitaji kuchukua hatua, bora zaidi ambayo itakuwa kuchukua vitamini. Nini hasa - tutakuambia sasa.

• Wengi vitamini kuu kuboresha ngozi ya uso na nywele - vitamini C. Ni wajibu wa elasticity na ujana wa ngozi, kwa hiyo, kwa ukosefu wake, ngozi inapoteza elasticity yake na inaweza kuwa wrinkled kabla ya wakati. Pia, ikiwa mara nyingi unaona michubuko na mifuko chini ya macho, hii pia inaonyesha ukosefu wa vitamini C.
• Kwa sasisho tabaka za juu ngozi hujibu na vitamini E, ukosefu wa ambayo inaweza kuathiri rangi ya ngozi ya uso, pamoja na muundo wake. Tatizo ngozi ambayo huondoka kutokana na kukabiliwa na baridi au joto huhitaji vitamini E.
• Vitamini LAKINI ni wajibu wa ukame wa ngozi ya uso, pamoja na elasticity yake. Ukosefu wa vitamini hii unaweza kuonekana ikiwa ngozi imekuwa flabby au kavu sana.

Ili kutajirisha ngozi ya uso, ngozi karibu na macho na nywele, unahitaji kujumuisha katika lishe vyakula vyenye vitamini hivi, na vile vile. tumia masks mara kwa mara.

Kwa mikono na miguu

Ngozi mbaya au iliyolegea kwenye mikono na miguu pia inahitaji vitamini. Pia, mara nyingi chunusi hujitokeza kwenye ngozi kwenye eneo la mabega au mapajani, ambayo pia ishara ya kengele. Kuhusu miguu, wengi wanakabiliwa na shida kama vile visigino vilivyopasuka. Hii pia ni matokeo ya ukosefu wa vitamini.

• Mara nyingi, matatizo na ngozi ya mikono na miguu hupatikana kutokana na ukosefu wa vitamini B. Wao ni wajibu wa kulisha na kulainisha ngozi ya mikono na miguu, pamoja na kuimarisha na afya ya misumari.
• Vitamini Kwa, ambayo ni hasara, hufanya ngozi kuwa mbaya na shida, na pia husababisha kuzeeka mapema. Kwa sababu ya hili, matangazo ya umri yanaweza kuonekana kwenye vidole na vidole.
• upungufu wa vitamini LAKINI katika mwili hufanya ngozi ya mikono na miguu kuwa kavu, na pia kubadilisha rangi yake.

Utunzaji wa ngozi ya mikono na miguu ni pamoja na massage ya mara kwa mara na kuoga na virutubisho muhimu. Inahitajika pia kujumuisha vitamini chakula cha kila siku kama mboga na matunda. Unaweza pia kutumia creams na sindano ya vitamini chini ya ngozi.

Kwa midomo

Upungufu wa vitamini katika ngozi ya midomo hufanya uso wao kuwa mbaya na mbaya. Acne huanza kuruka juu karibu na mdomo, midomo hupasuka na upepo. Ili kuzuia shida kama hizo, ni muhimu sana kutunza vizuri ngozi ya midomo, kutumia vichaka, midomo ya usafi, na pia kuchukua. tata sahihi vitamini.

• Vitamini muhimu zaidi kwa ngozi yenye afya mdomo ni vitamini A. Kwa upungufu wake, ngozi ya midomo hukauka haraka na inaweza kupasuka.
• Kuvimba kwenye midomo kunaweza kuonekana kutokana na ukosefu wa vitamini KATIKA, kwa kuwa ni yeye ambaye hulinda ngozi ya maridadi kutoka kwa kupenya kwa virusi na bakteria.

Ngozi ya midomo inahitaji huduma makini sana. KATIKA vitamini lazima kusuguliwa ndani yake kwa namna ya mafuta, ambayo inaweza kununuliwa katika maduka ya dawa. Inahitajika pia kutoa mwili kwa lishe yenye afya.

Sasa umejifunza kuhusu vitamini gani mwili hauna kwa matatizo fulani ya ngozi. Hata hivyo, si kila mtu anajua wapi vitamini hizi zinatoka. Kwa kweli, kuna njia kadhaa: kununua vitamini katika maduka ya dawa, kupata kwa kumeza bidhaa zilizomo, na kutumia masks ya vitamini na creams. Njia bora na rahisi ni kujumuisha tu vyakula vyako vya lishe ambavyo vina vitamini nyingi unayohitaji. Tunawasilisha meza ambayo utaona katika bidhaa ambazo unaweza kupata vitamini zinazofaa kwa ngozi.

Kwa kuzingatia meza hii na maudhui ya vitamini kwa ngozi katika chakula, unaweza kujifanyia bora zaidi. menyu yenye afya na kusahau matatizo ya ngozi milele, kufuatilia kuzuia afya yake na hata kuboresha yake. Mwili wako utapokea kiasi kinachohitajika cha vitamini, na kisha huna kwenda kwenye maduka ya dawa kwao.

Bila shaka, ili mwili wetu uwe na afya, unahitaji vitamini. Ngozi ya uso sio ubaguzi. Haya kibayolojia vitu vyenye kazi inahitajika kuboresha hali ya ngozi, kuwapa vijana.

Nakala hii inalenga watu zaidi ya miaka 18.

Je, una zaidi ya miaka 18 tayari?

Ni vitamini gani zinahitajika kwa ngozi safi na yenye afya

Wakati ngozi ya uso inakosa vipengele muhimu, inapoteza rangi yake, inakuwa ya rangi, na rangi ya rangi nyingi, ambayo inachukiwa na wasichana wote, inaonekana juu yake. Ili uso uangaze na afya, uangaze kwa uzuri na kukupendeza kila asubuhi, inahitaji huduma nzuri.

Ni vitamini gani zinazopaswa kuchukuliwa kwenye vidonge ili kuboresha hali ya ngozi ya uso wako, na ni ipi ambayo itakuwa muhimu katika vidonge vinavyotumiwa moja kwa moja kwenye ngozi? Unaweza kuwa na uhakika kwamba vitamini zote 13 ambazo zimewashwa wakati huu inayojulikana kwa watu, ni muhimu sana kwa mwili wako. Lakini kuna baadhi ambayo ni muhimu kwa ngozi safi zaidi ya wengine.

Ili kuamua ambayo ni muhimu zaidi na ambayo ni kidogo, unahitaji kujua ni kazi gani kila mmoja wao hufanya.

Wacha tuorodheshe vitamini ambazo hufanya sana kwa vijana wetu na kuboresha afya zetu:

• vitamini A au retinol. Husaidia kupunguza ukavu ngozi hupunguza kuvimba na kuvimba. Inapambana na uchovu wa ngozi. Faida yake kuu ni athari ya kutuliza. Retinol huchochea shughuli za seli, na hivyo kuongeza kasi ya kuzaliwa upya kwao;
• B1 au thiamine. "Knight" dhidi ya kuzeeka. Hii ndiyo zaidi vitamini muhimu kuzuia kuzeeka mapema;
• B2 - riboflauini. Dutu hii inaweza kuitwa "mask ya oksijeni" kwa ngozi. Ni hiyo ambayo inahakikisha kupumua kwa seli na husaidia kuharakisha kimetaboliki iwezekanavyo. Hivyo, riboflauini husaidia ngozi kupata rangi yenye afya;
• B5 - asidi ya panthenolic. Fimbo ya msaidizi ya thiamine. Kwa urahisi na haraka hupunguza wrinkles na huponya scratches. Muhimu kwa kuboresha na ujana wa ngozi yako;
• B6 au pyridoxine. Ina vipengele vya manufaa kwa matibabu magonjwa ya ngozi. Inahitajika kuboresha hali ya ngozi nzima, utunzaji wa hali yake ya afya;
• B9 - asidi ya folic. Muhimu kwa ngozi safi. Husaidia kupambana na chunusi na chunusi. Asidi ya Folic huondoa kikamilifu sumu kutoka kwa mwili, husaidia kunyonya virutubisho, hufanya kazi vizuri wakati inachukuliwa kwenye vidonge.
• B12 au cyanocobalamin. Msaidizi mwingine wa thiamine. Kipengele hiki husaidia kimetaboliki kwenye ngozi na ni muhimu kwa urejesho wa ngozi;
• Vitamini D. Pia hupigana na mchakato wa kuzeeka wa ngozi. Inahitajika kwa ujana na kudumisha sauti ya ngozi. Inapunguza kasi ya michakato yote ya kuzeeka;
• Vitamini E - tocopherol. Kinachojulikana kama "ngao ya ngozi". Inalinda dhidi ya mionzi ya UV. Inasawazisha rangi na husaidia kupigana matangazo ya umri, ambayo kwa hakika ni muhimu kwa kuboresha kuonekana kwa ngozi ya uso;
• Vitamini K. Inazingatiwa njia bora kupambana na freckles na matangazo mengine ya umri. Husaidia kuondoa uvimbe na ni muhimu sana katika vita dhidi ya michakato ya uchochezi.
• Vitamini PP - niasini. Kipengele kingine cha kufuatilia ambacho kina athari ya kuchochea kwenye seli. Kama ziada, kinga hii ya ngozi inasaidia sana katika kuboresha rangi;
• Vitamini H au biotini. Kipengele cha kuvutia sana. Inaweza kusaidia wakati huo huo kupambana na amana za mafuta na kusaidia kuvunja seli hizo, na pia kuharakisha kuzaliwa upya kwa seli muhimu na nzuri, na hivyo kurejesha ngozi.

Vitamini kwa ngozi ya chunusi

Kwa kuzingatia mali ya vitamini vyote, unaweza kuamua ni zipi zinahitajika kwa ngozi safi na yenye afya. Kama unaweza kuona, moja ya muhimu zaidi ni asidi ya folic. Inapaswa kutumiwa na kila mwanamke katika umri wowote. Lakini ina athari yake muhimu zaidi mwili wa kike wakati wa ujauzito na lactation. Kwa kuwa katika kipindi hiki cha ajabu mtoto huchota vitamini kutoka kwa mama, yeye mwenyewe hawezi kuwa na kutosha kwao. Hii inaweza kusababisha matatizo ya acne. Ili kuboresha hali ya ngozi, unahitaji kuchukua dozi mbili za asidi ya folic, pamoja na kutumia creamu zilizo na Vitamini B6 na Vitamini PP. Vipengele hivi viwili vitasaidia asidi ya folic kupambana na chunusi na magonjwa mengine ya ngozi.

Unaweza kuchukua vitamini tata katika vidonge. Lakini unaweza pia kutumia masks ambayo itachukua hatua ndani ya nchi na kuongeza athari za vitamini complexes. Maandalizi ya vipodozi inaweza kununuliwa katika maduka maalumu au saluni, au inaweza kuwa tayari kutoka vipengele kununuliwa katika maduka ya dawa. Ili kuboresha hali ya ngozi yako, unahitaji mara kwa mara na huduma ya kina. Kwa hiyo, haiwezekani kuwa wavivu au kuokoa pesa hapa.

Ni vitamini gani zinahitajika kwa ngozi kavu

Vitamini E au tocopherol ilitajwa hapo juu. Sehemu hii ya kibayolojia ni rafiki wa dhati ngozi kavu. Kwa kuwa inaweza kulinda dhidi ya mionzi ya ultraviolet, hivyo ni muhimu kwa kuongeza kasi ya kuzaliwa upya kwa seli.

Vitamini hii husaidia kuhifadhi maji ndani ya seli, inatoa athari ya kuinua, ina mali ya dawa na uharibifu wa microscopic kwa safu ya juu ya ngozi. Tangu tocopherol ina ushawishi maalum juu ya hali nzima ya mwili wa mwanamke, ni muhimu sana kwa kuboresha rangi. Kwa kutokuwepo, ngozi inakuwa kavu sana, na taratibu za kurejesha hupungua ndani yake. Kwa ujana, mwili wako unapaswa kuwa nao kila wakati kutosha vitamini E.