Kuna videvu vitatu? Je, kidevu maradufu kinakufanya uonekane kama chura? Fanya mazoezi

Kidevu mara mbili daima ni kiashiria cha matatizo katika mwili: iwe uzito kupita kiasi, isiyopendeza mabadiliko yanayohusiana na umri au matatizo ya homoni. Kasoro hii ya vipodozi haiwezi kufichwa na vipodozi na nguo; hufanya mviringo wa uso kuwa mzito na huvuruga uwiano; hujitokeza kwa wanawake na wanaume. Si rahisi kuiondoa; ni rahisi zaidi kutekeleza taratibu za kuzuia tatizo hili haikutokea.

Kidevu mara mbili ni mkunjo wa mafuta ya ngozi ambayo huunda chini ya kidevu. Kasoro hii ya vipodozi huleta kutokubaliana kwa mviringo wa uso. Wanawake na wanaume wanakabiliwa na tatizo hilo. Na, kama sheria, sababu za kuonekana kwa folda ya mafuta chini ya kidevu ni ya kawaida kwa jinsia zote mbili:

Uzito wa ziada. Mafuta ya ziada huwekwa kwenye sehemu zote za mwili. Kwa hiyo, uso pia unateseka.
Kupunguza uzito haraka. Katika kupungua kwa kasi uzito, ngozi haina muda wa kukaza haraka ipasavyo fomu mpya miili.
Mkao usio sahihi. Tabia za kuteleza na kutembea na kichwa chako chini pia huathiri sura ya uso wetu.
Mto uko juu sana kwa kulala. Wakati wa usingizi, pembe huundwa kati ya shingo na kichwa, kwa sababu ambayo malezi ya mkunjo wa ngozi.
Muundo wa mwili wa mtu binafsi. Shingo fupi, kidevu dhaifu, malocclusion inaweza kusababisha kasoro hii ya mapambo.
Utabiri wa maumbile. Kwa bahati mbaya, mara nyingi hurithiwa kasi ya chini michakato ya metabolic na sifa za mkusanyiko wa mafuta, ambayo ni sababu katika malezi ya kidevu mara mbili.
Kupungua kwa elasticity ya ngozi. Kwa umri, taratibu za kuzaliwa upya kwa ngozi hupungua, na mviringo wa uso huanza kupungua.
Perestroika viwango vya homoni. Wanawake wakati wa ujauzito au wanakuwa wamemaliza kuzaa wanaweza kupata tatizo hili.
Magonjwa ya mfumo wa endocrine. Hasa, kwa sababu ya usumbufu katika kazi tezi ya tezi"goiter" huundwa

Sababu hizi, pamoja na zisizotengenezwa na misuli dhaifu shingo husababisha ngozi kulegea chini ya kidevu.

Kuzuia kidevu mbili

Ni bora kuanza kushughulikia shida hatua za mwanzo, hii itafanya iwe rahisi zaidi kuondokana na kasoro ya vipodozi. Angalia muundo wa uso na shingo yako, jamaa zako na picha za mababu zako, na uchanganue ikiwa uko hatarini. Ikiwa ndivyo ilivyo, basi hatua za kuzuia kidevu mbili zinapaswa kuanza mapema iwezekanavyo.

Njia kuu za kujikinga na kasoro hii mbaya ni:

Maisha ya afya. Chakula bora, mazoezi ya viungo, hakuna tabia mbaya.
Mazoezi ya kuimarisha misuli ya shingo.
Taratibu za vipodozi.

Ikiwa kuonekana kwa folda ya mafuta chini ya kidevu kunahusishwa na mabadiliko ya homoni na ukiukwaji katika mfumo wa endocrine, basi unapaswa kushauriana na daktari wako na kuchanganya matibabu ya nyumbani na dawa.

Maisha ya afya

Kwa kuwa tatizo kuu linalosababisha kuonekana kwa kidevu mara mbili ni uzito wa ziada, ni muhimu kuzingatia tabia ya kula afya na kuwa na shughuli za kimwili. Wakati wa kucheza michezo mafuta ya ziada huchomwa si ndani ya nchi, lakini katika mwili wote, ikiwa ni pamoja na chini ya kidevu, na misuli yote huimarishwa.

Jaribu kunywa iwezekanavyo chai ya kijani. Huondoa sumu mwilini na kuondoa uvimbe.

Uvutaji sigara na pombe husababisha kuzeeka mapema na upotezaji wa elasticity ya ngozi, ambayo husababisha kupunguka kwa mviringo wa uso. KWA tabia mbaya Hii inaweza pia kujumuisha tabia ya kulala kwenye mito laini sana na ya juu, kusoma au kufanya kazi kwenye kompyuta wakati umelala. Badilisha mto ulio laini sana na mto wa chini au mto unaotoshea chini ya shingo yako. Wakati wa kupumzika, mwili wako unapaswa kuunda mstari wa usawa wa moja kwa moja. Unapotazama TV na kusoma vitabu, kaa chini na mto chini ya mgongo wako badala ya chini ya kichwa chako.

Pata tabia ya kutembea na mgongo wako sawa, mabega chini, na kichwa chako kikiwa juu. Wakati wa kukaa, hakikisha kuwa mstari wa torso haufanani na alama ya swali; konda nyuma ya kiti kama msaada wa ziada kwa mgongo wako.

Mazoezi ya kuimarisha misuli ya shingo

Ikiwa hautafundisha misuli yako, inadhoofika, na unapokaribia 40, huanza kupungua. Kwa hiyo, ni muhimu kuimarisha misuli mapema, hata saa katika umri mdogo ili kuepuka matatizo katika siku zijazo na iwe rahisi kukabiliana na kasoro za vipodozi.

Misuli kuu ambayo inawajibika kwa sura ya chiseled ya kidevu ni platysma au misuli ya chini ya shingo. Inapanda shingo hadi kidevu.

Kwa hivyo, seti ya mazoezi ya kuzuia sagging ya mviringo wa uso inalenga kuimarisha platysma:

Kichwa kinainama kushoto na kulia, juu na chini, harakati za mviringo. Mazoezi haya yatanyoosha shingo yako, sauti ya misuli yako, na kuongeza mzunguko wa damu. Joto hili huchukua kama dakika 3. Makini na shingo yako baada ya kuamka, kazini na kabla ya kwenda kulala. Hii itaimarisha misuli ya shingo kwa ujumla na kusaidia kuepuka mvutano wa misuli na maumivu ya kichwa.
Lugha ndefu. Tunajaribu kufikia ncha ya pua kwa ulimi wetu, na kisha kugusa hatua ya chini kabisa kwenye kidevu. Tunarudia zoezi mara 10.
Kitabu cha kusaidia. Katika nafasi ya kusimama, na nyuma yako sawa, weka kitabu kizito juu ya kichwa chako. Kazi ni kuzunguka chumba bila kuacha kitabu. Zoezi hili lina athari ya manufaa si tu kwenye misuli ya shingo, bali pia kwenye mkao.
Tunanyoosha mbele. Kwa mkao hata, tunanyoosha kichwa chetu mbele, kurekebisha msimamo huu na ndani ya sekunde 10 kusukuma taya ya chini. Ifuatayo, tunarudi kwenye nafasi ya kuanzia. Tunarudia zoezi mara mbili zaidi.
Mpira wa tenisi. Tunashikilia mpira kwa kuibana na kidevu chetu. Bonyeza projectile mara 10 na uachilie kidogo. Hii sio tu kuimarisha misuli, lakini pia massage eneo la shingo.
Kutumia mkufunzi wa kidevu. Kifaa kinatumika kwenye eneo la tatizo, basi taya inahitaji kushinikiza kwenye kifaa, ambacho kina chemchemi iliyojengwa ndani yake - hutoa upinzani. Mashine hii ya mazoezi hukuruhusu kufanyia kazi misuli ya shingo yako kwa umakini zaidi.

Video: gymnastics kwa misuli ya shingo

Taratibu za vipodozi

Mara nyingi wakati wa huduma ya ngozi tunazingatia uso, kusahau kabisa shingo. Ngozi kwenye shingo pia ni nyeti sana na inahitaji huduma maalum na lishe. Ili kuzuia mviringo wa uso kutoka kwenye sagging, ni muhimu kufuatilia elasticity ya ngozi, lishe yake na hydration.

Kidevu mara mbili ni mkunjo wa ngozi na mafuta ambayo huunda chini ya taya ya chini. Kawaida huundwa saa watu wanene, lakini hii sio kiashiria. Mkunjo wa mafuta ya ngozi pia unaweza kuwapo kwa mtu mwembamba, licha ya unene wa takwimu.

Kutoka kwa mtazamo wa uzuri, kidevu mara mbili ni kasoro ya vipodozi ambayo inaonekana inapotosha uwiano wa uso, ikitoa uzani, usio na afya, kuonekana kwa puffy. Sababu kutokana na kupotoka kunaweza kuwa na wengi, wengine hata hawahusiani nao uzito kupita kiasi.

Sababu za kidevu mbili

Mabadiliko yanayohusiana na umri katika mviringo wa uso. Katika kesi hiyo, ngozi hupoteza elasticity na uimara, na misuli ya shingo hupungua. Kwa hivyo, kwa sababu ya upotezaji wa elasticity yake ya zamani, kidevu kinaweza kubadilika na kushuka chini. Kuzeeka hakusababishi mkusanyiko wa mafuta, lakini husababisha ngozi kuwa mbaya katika eneo la kidevu. Haiwezekani kuondoa kabisa sababu hii, kuna uwezekano wa kushuka kidogo tu. mchakato huu kupitia mazoezi, vipodozi au hata upasuaji wa plastiki;
Utabiri wa maumbile. Mkunjo wa mafuta kwenye kidevu inaweza kurithiwa. Heredity ina jukumu katika tukio la kidevu mbili jukumu muhimu, kimetaboliki ya polepole na biosynthesis ya protini inaweza kurithi, ambayo huzuia kuzaliwa upya kwa collagen;
Unene kupita kiasi, kuweka mkali au kupoteza uzito. Bila shaka, uzito una jukumu la msingi katika malezi ya kidevu mbili. Miongoni mwa wanawake mafuta ya mwilini katika eneo la shingo wao huunda kwa urahisi kama, kwa mfano, kwenye viuno au matako. Kwa hivyo tunapopata uzito, kuna Nafasi kubwa kwamba sehemu yake muhimu itaingia kwenye kidevu;
Taya ya chini isiyotamkwa. Pembe ndogo kati ya shingo na mstari wa taya, uwezekano mkubwa wa kidevu mbili;
Upungufu wa tezi kisukari, mimba. Vipengele hivi vyote vinahusiana na homoni, lakini kurekebisha kidevu vile si vigumu;
Kupunguza kichwa mara kwa mara wakati wa kutembea, kuinama, mkao usio sahihi wakati wa kusoma au kufanya kazi kwenye kompyuta. Watu wengi wanaweza kulegea kila mara bila hata kutambua. Ikiwa hii itatokea siku baada ya siku, misuli ya mbele ya shingo inadhoofisha, hii inasababisha kuonekana kwa kidevu mbili;
Kulala juu ya mto ambao ni juu sana. Msimamo usio sahihi wakati wa kulala au kusoma pia ni muhimu;
Mlo mbaya, sana matumizi ya mara kwa mara spicy, high-kalori na vyakula vya mafuta. Lishe duni na haswa kula kupita kiasi kabla ya kulala huathiri vibaya eneo la shingo; katika kesi hii, kidevu mara mbili kinaweza kuonekana kwa urahisi sana, na utahitaji pauni chache za ziada kwa hili.

Njia za kurekebisha kidevu mara mbili

Ili kuhifadhi vijana na uzuri kwa muda mrefu iwezekanavyo, wanawake wengi wanafikiri tu juu ya swali la jinsi ya kuondoa kidevu mbili. Ikiwa kidevu mara mbili kimeanza kuunda, basi mazoezi maalum au masks yanaweza kusaidia katika suala hili. Lakini ikiwa tunashughulika na hali ya juu, basi uwezekano mkubwa itakuwa muhimu kuamua taratibu za vipodozi.

Marekebisho ya kidevu mara mbili yanaweza kujumuisha:

kuinua;
tiba ya ozoni;
mesotherapy;
myostimulation;
photorejuvenation;
massage ya vipodozi.

Mesotherapy

Mesotherapy ni njia isiyo ya upasuaji ya mfano wa uso. Inafanywa kwa kutumia microinjections chini ya ngozi. Inaboresha kimetaboliki ya ngozi, mafuta ya subcutaneous, hujaa tishu na oksijeni, huzuia sagging na kuzeeka mapema ngozi.

Cosmetologist hutumia sindano kusimamia visa maalum vya vitamini, na vile vile dawa. Kwa kozi kamili Taratibu 8-10 zitahitajika, ambazo hufanyika kwa muda wa siku 5-7. Matokeo kwa kawaida tayari yanaonekana baada ya vipindi 4 au 5. Athari itaendelea kwa angalau miezi sita ikiwa unafuata mapendekezo yote.

Uboreshaji wa picha

Njia hii sio chini ya ufanisi. Kwa msaada wake, boriti ya mwanga hutumiwa kwenye eneo la tatizo. Muda wa mfiduo mmoja ni dakika 15-20, takriban vikao 10 vitahitajika.

Massage ya vipodozi

Massage ya vipodozi inachukuliwa kuwa mojawapo ya taratibu za saluni za ufanisi zaidi na maarufu, lakini ni lazima tu kufanywa na mtaalamu, vinginevyo kuna hatari ya kunyoosha ngozi ya uso na mashavu moja kwa moja.

Mara nyingi hutumiwa massage ya utupu, ambayo inaboresha mzunguko wa damu na inaboresha kimetaboliki. Toni ya misuli huongezeka, na ngozi ya shingo na kidevu huimarisha. Matokeo yake, mchakato wa kuzeeka na kupungua kwa ngozi hupungua, folda na kidevu mbili hupotea, ngozi ni laini na elastic.

Upasuaji wa kidevu

Katika hali ambapo njia zisizo za uvamizi au zisizo na uvamizi wa kushughulika na kidevu mbili haitoi matokeo yaliyohitajika, unaweza kuamua upasuaji wa plastiki.

Upasuaji wa plastiki wa kidevu hufanywa katika kliniki; inaboresha umbo la uso, ina athari ya kufufua, kurekebisha sura ya mviringo, na kuondoa kidevu mara mbili. Mbali na hilo, njia hii hutumiwa ikiwa kidevu kina kasoro za ukuaji au umbo lisilo la kawaida, au iliharibiwa wakati wa jeraha la mitambo.

Liposuction

Ikiwa una nia ya jinsi ya kujiondoa kidevu mbili, basi usipaswi kupuuza liposuction. Liposuction inafanywa kwa kutumia chale ndogo na haina kuacha makovu baada ya uponyaji.

Kuinua

Kwa upasuaji wa plastiki wa kidevu mbili hutumiwa aina tofauti kuinua: kuingizwa kwa nyuzi, kupandikizwa kwa tishu za mafuta ya mtu mwenyewe, ambayo hutumiwa kubadilisha sura ya uso. Lakini yoyote upasuaji- mkazo mkubwa kwa mwili. Unahitaji kuwa makini sana wakati wa kuchagua njia, kliniki na daktari.

Ikiwa kwa sababu fulani huwezi kutumia njia hizi, basi daima kuna silaha kubwa ya zana katika mapambano ya uzuri na kuvutia ambayo unaweza kutumia nyumbani: masks, scrubs, wraps.

Kidevu mara mbili sio ugonjwa, lakini ni kasoro kubwa ya mapambo. Anaharibu mwonekano na ina uhakika wa kuongeza miaka michache katika kuonekana. Ili kukabiliana nayo kwa ufanisi, unahitaji kujua sababu za kuonekana kwa kidevu mbili kwa wanawake na jaribu kuzuia malezi yake. Na ikiwa hatua za kuzuia hazileta matokeo unayotaka, itabidi utafute njia za kujiondoa kasoro inayokasirisha.

Je, kidevu mara mbili ni nini?

Kidevu mara mbili ni kasoro ya vipodozi ambayo hutokea kwa jinsia zote mbili. katika umri tofauti. Kutoka kwa mtazamo wa anatomiki, ni mkusanyiko wa tishu za adipose chini ya ngozi kwenye pembe ya kidevu-maxillary. Inaundwa kati ya mfupa wa kidevu na shingo. Watu wengi wanaamini kuwa kidevu mara mbili huathiri tu watu wenye uzito kupita kiasi. Lakini hii si kweli; tatizo hili si la kawaida kati ya watu wembamba. Moja ya mambo ya kuamua katika kuonekana kwake ni sura ya pembe ya kidevu-maxillary.

Kidevu mara mbili huharibika sana na kubadilisha sura za uso na kinaweza kuongeza umri wa hadi miaka kumi.

Kidevu mara mbili kina uwezekano mdogo wa kuonekana kwa watu walio na pembe kali ya kidevu-maxillary. Ni kawaida kwa makabila fulani, lakini kanuni za kisasa uzuri hauzingatiwi kuvutia sana. Leo, angle ya moja kwa moja ya kidevu-maxillary inachukuliwa kuwa "sahihi" zaidi na nzuri. Ikiwa pembe ya buti inaunda kati ya shingo na taya ya chini, hii ni sharti bora kwa malezi ya kidevu mbili. Wakati mwingine muundo wa uso usio wa kawaida hutokea wakati angle ya kidevu-maxillary haipo kivitendo. Katika watu kama hao, kidevu mara mbili kinaweza kuonekana ndani ujana.

Ingawa kidevu mara mbili sio ugonjwa, lakini kipengele cha kuonekana, inaweza kuharibu sana maisha ya mmiliki wake. Mara nyingi huingilia kati shughuli za kitaaluma, kwa mfano, katika biashara ya mfano au kwenye televisheni, inakuwa sababu ya complexes na matatizo mengine ya kisaikolojia.

Ikiwa muundo wa uso na shingo hutoa mahitaji ya kuonekana kwa kidevu mbili, ni muhimu kujaribu kuzuia kuonekana kwake kutoka utoto. Ili kufanya hivyo, unahitaji kusoma sababu za ukuaji wa amana za mafuta mahali hapa na kupigana nao mapema.

Sababu za kuundwa kwa kidevu mbili

Kama tulivyokwisha sema, mengi inategemea fomu taya ya chini. Lakini kuna sababu nyingine zinazozidisha hali hiyo na kuharakisha uundaji wa pedi ya mafuta. Hizi ni pamoja na:

Uzito wa ziada. Hii ndiyo sababu ya kawaida zaidi. Amana za mafuta zinaweza kujilimbikiza maeneo mbalimbali. Tumbo na viuno huathiriwa mara nyingi, lakini mafuta pia huwekwa nyuma, mikono na chini ya kidevu, na kutengeneza mkunjo mkali au roll. Wakati mwingine hukua sana hivi kwamba uso unaunganika na mabega, lakini katika hali nyingi zizi huunda kinachojulikana kama kidevu mara mbili. Ikiwa mwanamke anaanza kupoteza uzito, mto huo utapungua mara moja. Lakini mahali pake mara nyingi kuna ngozi ya ngozi, ambayo huharibu shingo na kuifanya kuwa mzee.
Mkao usio sahihi na osteochondrosis. Hili ni tatizo kwa watu ambao wanapaswa kukaa katika nafasi moja kwa muda mrefu - wakiwa wameinamisha vichwa vyao. Hii hutokea ikiwa unapaswa kukaa au kusimama kwenye kazi, kupiga karatasi au sehemu ndogo. Wakati mwingine watu huzoea kulegea na kutembea wakiwa wameinamisha vichwa vyao. Mkao huu mbaya husababisha kudhoofika kwa misuli ya shingo na mkusanyiko wa polepole wa mafuta chini ya kidevu. Ili kupunguza hatari, lazima ufuatilie mkao wako kila wakati, jaribu kutoteleza na kutembea moja kwa moja. Ikiwa unapaswa kufanya kazi kwa muda mrefu na kichwa chako kilichopigwa, unahitaji kufanya joto-up kila baada ya dakika 15-20.
Urithi. Makala ya muundo wa kidevu, tabia ya fetma na wengine sifa za tabia mtu anaweza kurithi kutoka kwa mababu zake. Kwa hiyo, haishangazi kwamba katika baadhi ya familia kidevu mbili ni tatizo la kawaida vizazi kadhaa.
Mabadiliko yanayohusiana na umri. Kwa miaka mingi ngozi ya wanawake inakuwa dhaifu kwa sababu ya kupungua kwa uzalishaji wa collagen. Kupoteza elasticity na misuli. Hatua kwa hatua, ngozi chini ya kidevu huanza kuteleza, na kutengeneza zizi. Ikiwa mwanamke anaanza kupata uzito, folda itageuka kuwa roll nene.
Shingo fupi sana. Wanawake wenye shingo ndefu wana uwezekano mdogo wa kuwa na tatizo la kidevu mara mbili. Ikiwa shingo yako haiwezi kuitwa swan, ni bora tangu mwanzo umri mdogo kuanza kufanya mazoezi ya kuimarisha.
Malocclusion. Inaweza pia kuchangia kuundwa kwa kidevu mbili. Ikiwa kuna shida kama hiyo, ni bora kupata braces katika ujana. Hii sio tu kutoa tabasamu zuri, lakini pia itasaidia kulinda kidevu kutoka kwenye folda ya mafuta.
Kupunguza uzito kwa kiasi kikubwa. Baada ya kushuka kwa kasi uzito, mara nyingi ngozi haina muda wa kuimarisha na hutegemea kwenye mikunjo kwenye mwili. Mkunjo kama huo pia unaweza kuunda chini ya kidevu.
Magonjwa ya tezi. Wakati mkusanyiko wa homoni zake ni mdogo, mtu huendeleza uzito wa ziada na amana ya mafuta katika eneo la shingo. Na kwa upanuzi wa tezi ya tezi, inaweza kutenda kwa namna ya "goiter" na kuongeza uso wa mbele wa shingo, ambayo itafanana na kidevu mbili.
Kulala juu ya mto laini wa juu. Msimamo usio sahihi kichwa wakati wa kulala au kusoma kitandani pia huchangia kuonekana kwa kidevu mbili.
Nafasi ya chini ya apple ya Adamu. Chini ni, juu ya uwezekano wa malezi ya mikunjo ya mafuta ya sagging.
Mimba. Wakati mwingine kidevu mara mbili huonekana kwa sababu ya kuongezeka kwa homoni. Habari njema ni kwamba mara baada ya kujifungua tatizo hili katika hali nyingi hupotea peke yake.
Bra ndogo sana. Hivi majuzi, wanasayansi wa Kiingereza walipendekeza kuwa chupi iliyochaguliwa vibaya inaweza pia kusababisha ukuaji wa kidevu mara mbili. Sidiria iliyobana kidogo huinua na kutegemeza matiti vizuri, na kuyafanya kuwa ya mviringo zaidi. Lakini chupi vile hubadilisha katikati ya mvuto na huathiri vibaya mkao. Aidha, vikombe vikali huharibu microcirculation ya damu na kuongeza hatari ya kuendeleza osteochondrosis. Inatokea kwamba bra ndogo inaweza kusababisha matatizo ya mifupa, ambayo ni moja ya sababu za kuonekana kwa kidevu mbili.

Jinsi ya kuondoa kidevu mara mbili kulingana na sababu za kuonekana kwake

Ikiwa huwezi kuzuia kuonekana kwa kidevu mara mbili, lazima uchukue hatua za kuiondoa mara moja. Kula njia tofauti kuondoa roll ya mafuta. Mara nyingi, inashauriwa kula sawa na kufuatilia mkao wako; mazoezi maalum pia yanafaa.

Ili mapambano dhidi ya kidevu mbili kufanikiwa, ni muhimu kuzingatia sababu za kuonekana kwake na kuelekeza juhudi kuu kuelekea kuziondoa.

Kulingana na sababu ya kuwa na mafuta ya ziada kati ya mfupa wa taya ya chini na shingo, unaweza kuchukua hatua zifuatazo:

Ikiwa kuonekana kwa kidevu mara mbili ni kutokana na sababu za urithi. Kujua juu ya mwelekeo wako, unahitaji kuanza kufanya mazoezi maalum mapema na kufuatilia uzito wako. Ikiwa hii haisaidii, baada ya muda unaweza kuamua marekebisho ya upasuaji wa upungufu.
Ikiwa kidevu mara mbili kinaonekana kutokana na sifa za mstari wa taya ya chini (obtuse kidevu-maxillary angle). Mazoezi yatasaidia kuweka eneo hili imara, na babies sahihi na kukata nywele kutasumbua tahadhari kutoka kwa taya isiyojulikana. Lakini tu upasuaji wa plastiki. Kwa msaada wa upasuaji, unaweza kurekebisha taya na kuondoa uwezekano wa kuendeleza folda ya mafuta chini yake.
Ikiwa kidevu mara mbili kinaonekana na umri. Katika wanawake zaidi ya miaka 35-40, kidevu mara mbili kawaida ni moja ya maonyesho ya kuzeeka. Itasaidia kuiondoa Mbinu tata, kuchanganya mazoezi maalum, massage na chakula, pamoja na mbinu za cosmetology ya vifaa na mesotherapy ya lipolytic. Unaweza kufanya mazoezi nyumbani mwenyewe, na uchague massage sahihi Na taratibu za vipodozi lazima awe mtaalamu.
Ikiwa sababu ya kidevu mara mbili ni uzito kupita kiasi miili. Kwanza kabisa, unahitaji kupoteza uzito. Lakini hii lazima ifanyike hatua kwa hatua, vinginevyo kunaweza kuwa na ngozi ya ngozi badala ya roll ya mafuta ya elastic. Kuzingatia lishe ya chini ya kalori lazima iwe pamoja na mazoezi ya sehemu zote za mwili, pamoja na kidevu.
Ikiwa wewe ni mgonjwa tezi. Mazoezi nyepesi ambayo yanaiga mifereji ya limfu kwenye eneo la kidevu hayajapingana. Lakini kushauriana na endocrinologist na uteuzi matibabu ya kutosha zinahitajika pia.
Ikiwa sababu ya kidevu mara mbili iko katika mtindo wako wa maisha. Ikiwa hakuna jamaa yako aliye na shida sawa, kidevu ina sura ya kawaida, uzito wa ziada pia sio wasiwasi, lakini mviringo wa uso huanza kupoteza sura yake, kuchambua sababu zilizobaki. Labda umezoea kuteleza au kazini unainamisha kichwa siku nzima? Je! una mto wa juu usio na raha? Umechagua chupi mbaya au hivi karibuni umepoteza uzito mwingi? Katika matukio haya yote, kuondoa sababu za kuonekana kwa kidevu mbili, pamoja na gymnastics na massage mwanga, itasaidia. Kwa kuongeza, unaweza kuwasiliana na cosmetologist na kuchagua mpango maalum wa matibabu.

Je, cosmetologist inaweza kusaidiaje?

Ukiona mwanzo wa malezi ya kidevu mara mbili kwa wakati, taratibu za kisasa za mapambo zitakusaidia kukabiliana nayo:

Uboreshaji wa picha- Mfiduo wa ngozi kwa mwanga maalum. Inasaidia kukaza na kuifanya upya. Inafaa kabisa kwa ngozi ndogo iliyopungua chini ya kidevu.
Mesotherapy- kuanzishwa kwa sindano ndogo za subcutaneous zinazosaidia kukaza ngozi na kurejesha mviringo wa uso. Husaidia kuboresha kimetaboliki kwenye ngozi na mafuta ya chini ya ngozi, huzuia kuzeeka na kulegea kwa ngozi.
Myostimulation- athari ya muda mfupi kwenye misuli na microcurrent. Husababisha misuli ya uso kusinyaa na kusukuma juu. Ufanisi ni takriban sawa na ule wa mazoezi ya kawaida, lakini inakuwezesha kufanya kazi kwenye maeneo ambayo mafunzo ya mara kwa mara hayaathiri.
Kuinua – kuondolewa kwa upasuaji kidevu mara mbili kwa kuinua na nyuzi.
Massage- utaratibu ambao unaboresha mzunguko wa damu na kimetaboliki katika eneo lililotibiwa la mwili. Ili kuondokana na kidevu mbili, massage ya utupu, usafi, acupressure, Jacquet, plastiki na mifereji ya lymphatic hutumiwa. Inasaidia kuimarisha tishu chini ya kidevu na kuimarisha wrinkles.
Tiba ya ozoni- yatokanayo na ozoni kwenye ngozi. Inachochea uzalishaji wa collagen, ambayo inawajibika kwa elasticity ya ngozi na tishu. Ikiwa kidevu chako mara mbili bado ni ndogo sana, vikao kadhaa vya tiba ya ozoni vitasaidia kuimarisha.

Taratibu hizo zinafaa ikiwa sababu ya kidevu mara mbili ni mkao usio sahihi, mabadiliko madogo yanayohusiana na umri au mabadiliko ya uzito.

Ikiwa kidevu mara mbili kinachosababishwa na mabadiliko yanayohusiana na umri au mikwaruzo mingi ni kubwa sana na kwa usaidizi taratibu za vipodozi Siwezi kukabiliana nayo, itabidi Upasuaji wa plastiki. Itaondoa mafuta yote ya ziada na ngozi na kurejesha mviringo wa awali wa uso. Ikiwa sababu ya kidevu mbili ni sura isiyo ya kawaida ya taya ya chini, mentoplasty inahitajika. Hii ni operesheni ambayo inakuwezesha kubadilisha sura ya mifupa ya kidevu na hata kurekebisha uwiano wa uso wako.

Ni mazoezi gani yatakusaidia kukabiliana na kidevu mara mbili?

Mara nyingi sana, kuonekana kwa crease chini ya kidevu husababishwa na mkao usio sahihi. Kwa hiyo, zoezi rahisi zaidi ni kitabu kinachojulikana juu ya kichwa. Unahitaji kuchagua kitabu kikubwa, chenye uzito wa angalau nusu kilo, kuiweka juu ya kichwa chako na kutembea kama hivyo kwa muda kidogo. Hatua kwa hatua, muda wa mafunzo unapaswa kuongezeka.

Dakika 10-20 tu kwa siku na kitabu juu ya kichwa chako kitapunguza kwa kiasi kikubwa uwezekano wa kidevu mbili.

Pia inalinda dhidi ya malezi ya kidevu mara mbili, ambayo inaweza kuonekana kama antics ya banal. Zoezi la kwanza linahitaji utoe ulimi wako nje iwezekanavyo, na kisha jaribu kufikia ncha ya pua na kidevu kwa zamu. Baada ya hayo, unaweza kupumzika kwa sekunde chache na kuanza kufanya "tabasamu la mwitu". Unahitaji kutabasamu kwa upana iwezekanavyo, ukijaribu kuhakikisha kuwa vidokezo vya midomo yako vinatazama chini badala ya juu. Unahitaji kushikilia grimace hii iwezekanavyo, na kisha pumzika kwa sekunde 10-15 na kurudia zoezi hilo. Ikiwa unarudia "tabasamu" mara 15-20 mfululizo mara kadhaa kwa siku, huwezi kuogopa kidevu mbili.

Zoezi lingine litasaidia kuimarisha kidevu chako na kufanya shingo yako kuwa laini zaidi. Ili kuifanya, unahitaji kulala chali kwenye sakafu na kuinua kichwa chako, ukijaribu kufikia kidevu chako kwenye shingo yako. Miguu inapaswa kushinikizwa kwa sakafu. Mara 10-15 tu kila siku itasaidia kuimarisha shingo yako na tumbo.

Kuna njia kadhaa za kujiondoa kidevu mara mbili nyumbani au kwa upasuaji. Tutazungumza juu ya mwisho baadaye kidogo, lakini kwa sasa hebu tuone ni safu gani ya zana itasaidia.

Jinsi ya kuondoa haraka kidevu mara mbili

Mazoezi

Mara nyingi sababu ya kidevu mara mbili kwa wanawake ni misuli dhaifu ya usoni - misuli haitoi mkono wa kutosha wa ngozi, ambayo huunda safu kama hiyo isiyo na usawa. Kuna habari njema: misuli yako uipendayo inaweza kupigwa kwa mazoezi!

Nionyeshe ulimi wako

Tafadhali usicheke! Chukua mchakato kwa umakini. Jambo kuu ni kusubiri mpaka uwe peke yako katika chumba na kuanza kufanya mazoezi. Kwa kawaida, mazoezi na ulimi yanaweza kukaza misuli ya shingo na katika eneo la kidevu mara mbili. Nyosha ulimi wako kwa bidii uwezavyo - jaribu kufikia ncha ya pua yako hadi uhisi mvutano mkali. Kisha, kinyume chake, punguza ulimi wako chini, kana kwamba unataka kugusa kidevu chako. Rudia mara kadhaa. Na hivyo kila siku! Tunakuhakikishia kuwa matokeo yataonekana - ngozi itaimarisha.

Kupapasa

Kutoka kwa zoezi la kwanza, mara moja endelea kwa pili - gusa kidevu chako kidogo na nyuma ya mkono wako, sio ngumu sana, lakini dhahiri.

fungua mdomo wako

Mwingine mazoezi ya ufanisi: tupa kichwa chako nyuma, fungua mdomo wako kwa upana ili uhisi mvutano mkali chini ya taya yako. Hesabu hadi 20 na funga mdomo wako polepole sana. Rudia mara kadhaa. Kumbuka kwamba baada ya mafunzo sahihi misuli yako itauma kana kwamba ulikuwa kwenye mazoezi!

Massage

Ikiwa sababu ya kidevu chako mara mbili sio uzito kupita kiasi, lakini ngozi inayoteleza, anza kufanya massages. Unaweza kuwa na shaka juu ya wazo la kushughulika na shida ngumu kama hiyo kupitia massage, lakini haupaswi kukimbilia hitimisho. Inafanya kazi kweli ikiwa wewe sio mvivu na uifanye kila siku!

Kuwashwa

Jinsi ya kuondoa kidevu mara mbili nyumbani? Anza massage kwa kutumia eneo la tatizo cream ya mafuta. Kisha ngozi inahitaji kuwashwa moto kidogo - fanya kubana nyepesi ili kuhisi mtiririko wa damu, lakini usinyooshe ngozi.

Massage ya asali

Asali inazingatiwa jadi njia za ufanisi kupambana na kidevu mbili. Ikiwa huna mzio wa bidhaa hii, basi usila, lakini badala ya kuwa na massage ya asali! Joto asali katika umwagaji wa maji mpaka sio moto sana, lakini joto na kioevu. Kisha weka kwenye eneo la tatizo na uanze kusugua asali kutoka katikati hadi pembezoni. Pata massage vidole gumba- tembea kutoka katikati ya kidevu hadi kwenye masikio. Kwa jumla, utaratibu unapaswa kuchukua angalau dakika 10.

Massage kwa kutumia cream ya asidi ya hyaluronic

Cream yoyote iliyo na asidi ya hyaluronic. Kama ilivyo kwenye chaguo la awali, tumia bidhaa kwenye eneo la shida na fanya massage kali na vidole vyako.

Matibabu ya saluni

Ikiwa njia zote zilizoelezwa hapo juu hazitoi matokeo yoyote, ingawa umefanya mazoezi kwa uaminifu, usikate tamaa! Taratibu za saluni zinaweza kuondokana na kidevu mbili haraka na, muhimu zaidi, kwa ufanisi.

Myostimulation

Moja ya njia sahihi ondoa kidevu kilichopungua - myostimulation. Msukumo wa umeme utaathiri misuli, ambayo itaimarisha ngozi kwa kiasi kikubwa bila mazoezi yoyote au massages. Kwa kuongeza, myostimulation huondoa kioevu kupita kiasi katika eneo lililoathiriwa, ambayo ina maana kwamba kidevu kilichochukiwa kitapungua kwa ukubwa.

Kuinua wimbi la redio

Utaratibu huu ni mojawapo ya maarufu zaidi kwa kuondokana na kidevu mbili. Wazo ni kwamba tishu zinakabiliwa na kifaa maalum ambacho hutoa mawimbi ya redio ya aina maalum. Matokeo yake, mzunguko wa damu unaboresha, seli huanza kuzaliwa upya, ngozi inaimarisha, na kiasi cha tishu za adipose, kinyume chake, hupungua. Kwa matokeo yanayoonekana, itabidi ufanye taratibu kama hizo 5-10.

Sindano za lipoliptic

Tunakuonya mara moja: utaratibu huu ni chungu sana, lakini matokeo yake yanafaa - ni sindano za lipoliptic ambazo hukuuruhusu "kuvunja" seli za mafuta bila upasuaji, ambayo mara nyingi ndio sababu ya kidevu kinachoanguka. Utapewa sindano kadhaa za Soprano Nir, ambayo huvunja mafuta. Vipindi 2-3 tu na utaona kuwa kidevu chako kimepungua sana na ngozi yako imekaza!

Mini liposuction

Njia kali zaidi ya kushughulika na kidevu mara mbili ni mini-liposuction, ambayo imewekwa tu katika hali ngumu zaidi. Kimsingi ni hii uingiliaji wa upasuaji- zisizo za lazima huondolewa tishu za adipose na ngozi iliyokauka huondolewa.

Kwa kweli, operesheni hii ni moja ya kiwewe kidogo - hudumu kama saa moja, baada ya hapo bandeji ya ukandamizaji inatumika, ambayo lazima ivaliwe kwa siku tatu. Lakini wakati uvimbe unapungua, utaona mara moja kwamba hakuna athari iliyobaki ya kidevu mbili!

Tatizo na kidevu mbili linaweza kutatuliwa kwa urahisi bila kutumia hatua kali. Inatosha kuanza kufanya mazoezi ya kawaida ya uso nyumbani, kuiongezea na massage na masks, na kutafakari kwenye kioo itakupendeza. mviringo iliyoimarishwa uso na kutokuwepo kwa mikunjo ya mafuta chini ya kidevu.

Njia za kuondoa kidevu mbili

Kuonekana kwa kidevu mara mbili hukasirisha karibu mwanamke yeyote. Lakini baadhi ya wanawake hukata tamaa juu ya tatizo hilo, wakihusisha kasoro hiyo na mabadiliko yanayohusiana na umri, nguvu ya uvutano, na kuchagua nguo zinazofaa au hairstyle ambayo hufunika kasoro hiyo.

Wawakilishi wengine wa jinsia ya haki huamua kubadilisha sana muonekano wao na maisha kwa kwenda upasuaji ili hatimaye kuondokana na uzuri huo kwa namna ya safu ya mafuta kwenye uso. Kwa wengine, inakubalika zaidi kutumia iliyotangazwa vipodozi, akiahidi kuondoa kidevu mara mbili kwa taratibu chache tu.

Kila mbinu ya kutatua tatizo ina faida zake halisi na hasara. Lakini wanawake wachanga wa hali ya juu zaidi wanajaribu kujua ni kwanini mafuta yanaweza kuonekana chini ya kidevu, na hakika wanatafuta njia za kuondoa kidevu mara mbili nyumbani.

Kweli zipo mbinu za ufanisi ambayo kila msichana anahitaji kujua. Licha ya unyenyekevu na upatikanaji wake, huduma sahihi ya ngozi pamoja na massage na mazoezi maalum inaweza kufikia haraka matokeo ya kuvutia.

Seti ya mazoezi ya kidevu mara mbili

Kuondoa kabisa kidevu mara mbili bila mafunzo misuli ya uso isiyo ya kweli. Kwa kweli, ikiwa kasoro hiyo inahusishwa haswa na uzito kupita kiasi na inaonekana kama folda ya mafuta, hakika itabidi kuanza kupoteza uzito. Lakini utekelezaji wa kawaida mazoezi maalum itaharakisha kwa kiasi kikubwa mchakato wa kuimarisha ngozi kwenye uso kwa kuboresha sauti ya misuli na mtiririko wa damu wa ndani.

Matokeo ya kwanza yanaweza kuonekana baada ya wiki kadhaa za mafunzo. Kwa kuondolewa kamili kasoro itahitaji uvumilivu na wakati, lakini baada ya mwezi mmoja tu unaweza kutegemea mabadiliko katika sura ya uso wako, ambayo itakuwa dhahiri kuwa zaidi toned na expressive.

Tembea na kitabu

Lakini njia rahisi kama hiyo haisaidii tu kunyoosha mgongo, lakini pia hufanya shingo na misuli ya uso kuwa ngumu, ambayo, ikiwa inarudiwa kila siku, hakika itasaidia katika mapambano dhidi ya uso usio wa kawaida wa mviringo.

Zoezi la kupakia

Itabidi ujifikirie kama kipakiaji. Lakini italazimika kuinua mzigo sio kwa mikono yako, lakini kwa kidevu chako. Bila shaka, hakuna haja ya kushikamana na vitu vizito kwa uso wako. Itatosha kufikiria uzito huu na jaribu kuisonga juu kwa kasi ya polepole, ukiinua kichwa chako na kuirudisha nyuma. Bila kubadilisha mvutano na kasi, tunarudisha mzigo nyuma. Tunarudia kuinua vile angalau mara sita kila siku.

Lugha ya kusaidia

Ni lugha yako mwenyewe, ambayo ni, mazoezi nayo, ambayo itasaidia kufanya kazi kwa ufanisi misuli ya shingo na uso wa chini:

fikia pua yako kwa ulimi wako;
kufikia hatua ya chini ya kidevu;
kuteka nane;
vuta hadi anga ya juu kwa mdomo uliofungwa na wazi.

Michezo kama hiyo kwa ulimi inaweza kufanywa mara kadhaa kwa siku, ambayo itaongeza tu athari.

Kuongeza midomo

Gymnastics ya usoni lazima inahusisha matumizi ya "grimas" mbalimbali. Ili kuimarisha shingo, harakati zinafaa wakati kichwa kinatupwa nyuma, na underlip inafika juu. Unaweza kubadilisha mwelekeo wa mvutano wa midomo, ukielezea chini au juu mdomo wa juu.

Mafunzo ya hotuba

Mazoezi ya hotuba ni nzuri kwa kufundisha misuli ya uso wako.

Hakuna haja ya kujifunza quatrains maalum au chants. Inatosha kutamka wazi vokali yoyote, kunyoosha midomo yako iwezekanavyo na kufungua kinywa chako.

Michezo ya hewa

Kwa kuchukua hewa kinywani mwako, unaweza kufanya udanganyifu kadhaa nayo:

roll katika kinywa;
kutolewa kwa kasi juu kwa sauti;
punguza mashavu yako kwa mikono yako.

Rudia kila mazoezi ya hewa angalau mara 10.

Miteremko na mizunguko

Joto lolote kabla ya mafunzo ni pamoja na mazoezi ya kuongeza joto kwenye mgongo wa kizazi.

Ni kwa hakika hizi bends katika mwelekeo tofauti, sakafu, au mzunguko kamili wa kichwa ambayo itawawezesha kuondoa kasoro kwa namna ya kidevu mbili. Kwa hivyo, unaweza kufanya harakati kama hizo sio tu kabla ya Workout kuu, lakini pia kwa makusudi wakati una dakika ya bure.

Mazoezi ya tuli

Sio tu harakati za nguvu zinaweza kulazimisha misuli, haswa ya kina, kufanya kazi kwa bidii.

Jaribu kuinamisha kichwa chochote huku ukitengeneza upinzani kwa mkono au ngumi. Mizigo kama hiyo husababisha hasira mvutano wa misuli, ambayo sauti ya tishu.

Kunyoosha

Kama Workout yoyote, ni bora kumaliza mazoezi ya usoni kwa kunyoosha. Kwa kufanya hivyo, mazoezi ambayo inakuwezesha kunyoosha misuli ya shingo yako yatakuwa na manufaa.

Weka kiganja chako kwenye sikio la kinyume na anza kuinamisha kichwa chako polepole. Kunyoosha mkono kinyume na tilt kidogo kwa upande na chini itasaidia kuongeza kunyoosha misuli.

Massage ya kidevu mara mbili

Massage ya shingo - njia ya bei nafuu masahihisho kasoro za vipodozi. Shukrani kwa matibabu ya kazi ya eneo la tatizo, amana ya mafuta yanavunjwa. Bonasi itaboresha mtiririko wa damu na uanzishaji wa michakato ya kimetaboliki ya ndani. Athari ya massage kwenye ngozi husaidia kurejesha tishu, kuharakisha awali ya collagen, ambayo hatimaye haitatoa tu athari ya udogo na inafaa, lakini pia kuondoa wrinkles nzuri.

Bila shaka, unaweza kuwasiliana na wataalamu ambao wanaweza kuchagua mtaalamu matibabu ya massage. Lakini wanawake wengi hufanya kazi nzuri na sehemu hii ya utunzaji wao nyumbani.

Self-massage inapaswa kuwa kipengele cha lazima cha taratibu za mapambo ya kila siku. Massage nyepesi inaweza kufanyika juu ya maombi cream ya siku, na zaidi jioni. Ni muhimu kujifunza mwelekeo wa mistari ya massage kwenye uso na shingo. Ikiwa hutafuata mapendekezo ya mwelekeo wa harakati, unaweza kufikia athari kinyume na kunyoosha ngozi hata zaidi. Panda kidevu kutoka katikati hadi masikio:

baada ya kutumia msingi wa mafuta kwa namna ya cream ya massage au mafuta kwa ngozi, unaweza kuanza harakati za laini, hatua kwa hatua kuongeza kasi;
tunaendelea kugonga ngozi kwa vidole vyako, bila kubadilisha mwelekeo;
Tunaongeza kujichubua kwa kubana ngozi na kukanda;
Tunamaliza utaratibu kwa kupiga soothing.

Fanya massage binafsi kila siku na ndani ya wiki moja utafurahia matokeo ya kwanza.

Mbali na massage binafsi, unaweza kutumia mbinu nyingine za massage:

Massage na kitambaa. Kwa hili unahitaji kitambaa cha terry loweka ndani suluhisho la saline na uweke moja kwa moja chini ya kidevu ili katikati ipungue kidogo. Kwa kuvuta kwa ukali mwisho, tunapiga ngozi na kitambaa. Tunarudia makofi haya kwa dakika kadhaa.
Massage ya vifaa. Bila shaka, mbinu hii inatumika kwa taratibu za saluni. Lakini unaweza kununua vifaa maalum, ambayo, kwa shukrani kwa viambatisho mbalimbali, kuruhusu kujitegemea massage si tu shingo, lakini pia uso.
Kupiga massage. Athari ya utupu imewashwa ngozi kweli kusaidia kuondoa matatizo mengi. Lakini kwa massage kidevu na shingo, utakuwa na mazoezi ili badala yake ngozi iliyoimarishwa usipate hematomas.

Massage yoyote makali ni bora kufanyika jioni baada ya kusafisha ngozi. Lakini hupaswi kutekeleza taratibu hizo mara moja kabla ya kwenda kulala au kwenda nje.

Masks ya kidevu mara mbili

Kwa wale ambao wana nia ya kweli jinsi ya kuondoa kidevu mara mbili nyumbani, mapishi ya mask yatakuja kwa manufaa. Bila shaka, masks peke yake hawezi kutatua tatizo, lakini huduma hiyo huchochea michakato ya metabolic, ambayo inafanya uwezekano wa kuharakisha kuvunjika kwa mafuta na kaza contour. Hata hivyo, unaweza kufikia athari halisi ikiwa unarudia masks angalau kila siku nyingine.

Chachu

Inafanywa kwa kuongeza kijiko cha chachu kavu kwa glasi ya nusu ya maziwa yenye joto, lakini sio moto. Mchanganyiko huu wa chachu hauwezi kutumika mara moja. Unahitaji kungoja angalau nusu saa ili misa iweze kuchacha na kuongezeka kwa saizi. Kuweka hutumiwa kwa kidevu chini ya compress ya kuimarisha na kushoto mpaka ngumu kabisa.

Viazi

Kuandaa viazi zilizopikwa, ambazo tunanyunyiza na chumvi, maziwa na kijiko cha asali ya kioevu. Tunaweka mchanganyiko huu wa viazi kwenye kitambaa na kuifunga kwenye kidevu, ambapo itatumia angalau dakika 40.

Udongo

Chagua aina ya udongo kulingana na aina ya ngozi yako:

kijani kinafaa kwa wale walio na ngozi ya mafuta, tatizo na mchanganyiko;
nyeusi - mafuta na shida;
nyeupe - mafuta na mchanganyiko;
bluu - shida na kufifia;
nyekundu - mchanganyiko, kavu na shida;
pink - nyeti na ya kawaida;
njano - mafuta, mchanganyiko na fading.

Punguza kijiko cha poda maji ya kawaida au maziwa na kuomba kwa ngozi kwa nusu saa.

Ndimu

Ongeza kijiko cha maji ya limao kwenye glasi ya maji, siki ya apple cider na chumvi. Suluhisho hili hutumiwa kuandaa compress, ambayo hutumiwa kwa eneo la tatizo. Inaweza pia kutumika kwa mvua kitambaa kilichopangwa kwa massage.

Brine compress

Utahitaji brine ya kawaida, ambayo hupatikana kwa fermenting kabichi. Gauze iliyokusudiwa kwa compress imejaa ndani yake. Acha bidhaa hii kwenye kidevu chako kwa angalau nusu saa. Mara kwa mara, unaweza kuongeza mvua kitambaa katika brine.

Usisahau kuhusu masks ya kawaida ya lishe, yenye unyevu. Hakikisha kutumia misa ya uponyaji kwenye eneo la kidevu wakati wa kufanya mask kwenye uso wako. Hali kuu ya kupata matokeo ni mara kwa mara. Ikiwa unafikiri juu ya tatizo mara moja kwa mwezi, huwezi kuondokana na kidevu chako mara mbili.

Kuonekana kwa kidevu mara mbili sio tu kuhusishwa na mabadiliko yanayohusiana na umri, maumbile au matibabu. Kasoro hii pia inategemea tabia zetu.

Kwa hiyo, haitawezekana kuondoa kabisa tatizo bila kuomba mbinu za kitabia:

Tazama mkao wako - ni nafasi ya kichwa ya kiburi na mabega yaliyo wazi na nyuma ya moja kwa moja ambayo itasaidia kuepuka kuonekana kwa kidevu mbili.
Jifunze kuweka kichwa chako kidogo juu si tu wakati wa kutembea, lakini pia wakati wa kufanya kazi kwenye kompyuta.
Usilale kwenye mito iliyo juu sana. Hii husababisha sio tu malezi ya folda chini ya kidevu, lakini pia shida na mkoa wa kizazi maumivu ya kichwa, mgongo.
Rekebisha lishe yako na anza kusonga zaidi, fanya mazoezi ya mwili. Uzito kupita kiasi Wanashikilia sio tu kwa pande, bali pia kwa uso.
Jaribu kutafuna chakula chako angalau mara 20. Njia hii itasaidia kufundisha misuli ya usoni na kukufundisha kudhibiti kiasi cha chakula kinachotumiwa.
Tabasamu. Niamini, kicheko na tabasamu ndio njia rahisi ya kufundisha misuli yako ya uso. Aidha, kutolewa homoni maalum chini ya ushawishi wa hisia chanya, husaidia kuboresha hisia na kuharakisha kimetaboliki.

Usipuuze tatizo lako la kidevu mara mbili. Kwa kweli, matumizi ya minyororo, mitandio, nyusi za kuchora zitasumbua umakini kutoka kwa shida. Lakini hakuna mtu aliyeghairi nguvu ya kivutio, na ikiwa kasoro tayari imeonekana, itaendelea tu bila jitihada nyingi.