Ni nini kinachofaa zaidi kuliko kupiga-papasa kwa pini ya kusongesha? Mazoezi ya miguu na miguu gorofa. Njia za kutumia massage ya pini

Walakini, matokeo yao hayaonekani mara moja kila wakati.

Kwa bahati nzuri, kuna njia nyingine zinazosaidia kupunguza maumivu kutoka kwa osteochondrosis. Njia moja ya ufanisi ya kupunguza mvutano wa misuli inapatikana kwa kila mtu ni kitambaa cha jumla cha mwili. Licha ya unyenyekevu wake, ina mali ya uponyaji yenye nguvu sana. Njia hii ni nzuri kwa sababu ina madhara bora ya "upande" - kimetaboliki inaboresha, sumu huondolewa kupitia ngozi, kinga huimarishwa, na utoaji wa damu kwa viungo vyote na tishu huboresha. Ufungaji hufanya kazi bora zaidi kuliko kuoga; haina ubishani wowote, isipokuwa magonjwa makubwa ya moyo.

Kufunga ni rahisi sana. Kueneza blanketi ya pamba kwenye sakafu na kuweka plastiki juu yake. Loweka karatasi kwenye maji baridi, uikate, uweke juu, vua nguo na ulale juu yake. Uliza familia yako ikufunge kabisa, ili kichwa chako tu kiwe nje. Muda wa dakika. Baada ya muda fulani, unaweza kuhisi usingizi, utulivu, na jasho nyingi. Baada ya kuifunga, kuoga joto na kulala chini kwa nusu saa. Chukua kozi ya taratibu, kurudia sio zaidi ya mara moja kila baada ya miezi 3.

Pini inayozunguka itaondoa osteochondrosis

Njia ya kujitegemea massage ambayo husaidia kukabiliana na osteochondrosis. Jambo kuu ni kwamba huna haja ya kununua vifaa maalum! Tunachukua pini ya kawaida na kuanza massage.

Kulala chini, pini ya kusongesha chini ya mgongo wa chini. Tunaanza "kusonga" mgongo mzima (fikiria kuwa unajaribu kujikuna kwenye pini inayosonga). Tunafanya hivyo kwa dakika moja kila siku.

Kwa njia, pini inayozunguka inaweza pia kutumika kutibu miguu ya gorofa. Weka tu chini ya miguu yako na "songa" miguu yako kwa dakika 20 - kwa njia sawa na mgongo wako.

Ada ya osteochondrosis

Chukua mimea ya tricolor violet, maganda ya maharagwe, hariri ya mahindi, majani ya bearberry, na buds za birch kwa sehemu sawa kwa uzito. 1 tbsp. Mimina kikombe 1 cha maji ya moto juu ya kijiko cha mchanganyiko na uondoke kwa dakika 20. Chukua tbsp 2-3. vijiko mara 2-3 kwa siku kwa osteochondrosis. Usiongeze kipimo. Matibabu ni ya muda mrefu. Baada ya wiki 3-4, pumzika kutoka kwa infusion ya mimea kwa wiki 1-1.5.

Ili kuondokana na osteochondrosis, unahitaji kuchanganya 250 g ya mizizi safi ya parsley iliyokatwa na mandimu na peel, lakini bila mbegu, 100 g ya parsley iliyokatwa vizuri na 300 g ya asali.

Hifadhi kwenye jokofu, kula 1 tbsp. saa moja kabla ya milo mara tatu kwa siku. Kozi ya matibabu - mwezi

Mafuta ya nyumbani kwa osteochondrosis

Mafuta ya osteochondrosis: Joto 150 g ya mafuta ya nguruwe (visceral) katika umwagaji wa maji, ongeza vijiko 1-2 vya nta. Koroga na kupika katika umwagaji wa maji kwa dakika 20, kisha kuongeza 1 tbsp. kijiko cha mafuta ya fir, koroga na upike kwa dakika 20 nyingine. Mwisho wa kupikia, ongeza kijiko 1 cha amonia. Weka yaliyomo kwenye mitungi na uweke kwenye jokofu. Kusugua mgongo au viungo vidonda. Inasaidia sana!

Kusugua kwa osteochondrosis

Katika kesi ya kuzidisha kwa osteochondrosis, changanya mafuta ya fir, turpentine (kununua kwenye duka la dawa) na mafuta ya nguruwe iliyoyeyuka kwa sehemu sawa. Changanya kila kitu vizuri. Hifadhi utungaji kwenye jokofu. Sugua maeneo yenye uchungu na marashi haya, baada ya kuwasha moto na chumvi iliyochomwa kwenye sufuria ya kukaanga, iliyotiwa ndani ya begi la turubai. Baada ya kusugua, joto maeneo ya vidonda na chumvi tena na kwenda kulala. Fanya taratibu hizi usiku mpaka maumivu yaondoke.

Chickweed ni ya kati, chawa cha miti kitaondoa osteochondrosis

Chickweed (chickweed) itasaidia kutibu osteochondrosis na magonjwa ya pamoja.

Jaza jarida la lita 3 vizuri na mimea safi iliyoosha, mimina lita 0.5 za vodka, ongeza maji baridi ya kuchemsha ikiwa ni lazima ili kioevu kufunika kabisa mimea, na kuondoka kwa siku 21 mahali pa giza chini ya kifuniko cha plastiki. Kisha chuja, punguza malighafi na uondoe, na uhifadhi kioevu kwenye jar kwenye jokofu. Kunywa 1/3-1/2 tbsp. mara mbili kwa siku dakika 20 kabla ya chakula, mpaka tincture itaisha.

Na kuchukua mimea kavu kwa namna ya infusion: 2 tbsp. mimina lita 0.5 za maji ya moto juu ya malighafi, kuondoka kwa masaa 1.5-2, shida. Kunywa 0.5 tbsp. mara mbili kwa siku nusu saa kabla ya milo. Muda wa matibabu ni wiki 2, kisha mapumziko kwa wiki 3. Matibabu hutoa matokeo ya ajabu.

Njia nyingine ya nyumbani ya kutibu osteochondrosis

Kuchukua yai safi ya kuku, kuiweka kwenye glasi iliyopangwa na kuijaza na kiini cha siki. Funga glasi na kifuniko na uweke mahali pa giza kwa siku 5. Baada ya hayo, ponda yai moja kwa moja kwenye kioo na koroga hadi laini. Ongeza kijiko cha mafuta ya alizeti huko. Sugua mchanganyiko unaosababishwa kwenye maeneo yenye vidonda. Usiogope kuchomwa moto.

Zoezi kwa osteochondrosis

Ikiwa tunapaswa kukaa sana wakati wa mchana, fanya zoezi hili kila dakika.

Angalia juu ya bega lako la kulia hadi upande wa kushoto wa mwili wako, kupitia kushoto kwenda kulia. Wakati huo huo, sogeza vile vile vya bega nyuma iwezekanavyo na kiakili usonge macho yako kutoka kwa mkia hadi kwenye vertebrae ya seviksi. Ikiwezekana, joto - inua mikono yako, unyoosha na kutikisa mikono yako. Daima kaa moja kwa moja ili sehemu ya juu ya kichwa chako ifikie dari na mabega yako yamegeuzwa. Ikiwa unafanya mazoezi haya rahisi mara kwa mara, unaweza kuepuka osteochondrosis.

Mazoezi ya osteochondrosis ya lumbar

Hufanyika kila siku. Rudia kila zoezi mara kadhaa.

Weka mikono yako kando ya mwili wako. Katika hesabu ya 1, inua mikono yako juu kupitia pande zako, kwa hesabu ya 2-3, nyosha kwa nguvu, kwa 4, punguza mikono yako hadi sakafu.

Weka mikono yako chini ya kichwa chako. Kwa hesabu ya 1-2 - bonyeza kichwa chako juu ya mikono yako,

saa 3-4 - kushikilia nafasi hii, saa 5 - kupumzika.

Inua miguu na mikono, miguu na viwiko vyako kwenye sakafu. Kwa hesabu ya 1 - kuinua pelvis, kwa 2-3 - kushikilia, kwa 4 - chini.

Msimamo wa kuanzia (i.p.) ni sawa, kutupa mikono yako kwa pande. Kwa hesabu ya 1, pindua miguu yako kushoto na gusa sakafu na goti lako la kushoto. Kwa kuhesabu 2 - kurudi kwenye nafasi ya awali, kwa kuhesabu 3 - fanya vivyo hivyo kwa upande mwingine, kwa kuhesabu 4 - kuchukua i. P.

Weka mikono yako kando ya mwili wako. Kwa hesabu ya 1-2 - kaa chini na miguu iliyoinama na piga magoti yako kwa mikono yako, kwa 3-4 - lala chini na unyoosha miguu yako.

Kaa chini, piga miguu yako kwa nguvu na uivute kwa kifua chako, piga magoti yako kwa mikono yako, pindua kichwa chako kuelekea magoti yako, ukipiga mgongo wako. Fanya safu.

Inua mikono yako kwenye viwiko, punguza kidevu chako kwenye mikono yako. Kwa hesabu ya 1, inua kidogo miguu yako iliyonyooka (au iliyoinama), kwa hesabu ya 2-3, weka miguu yako imesimamishwa, kwa 4, rudi kwa i. P.

Weka mikono yako kando ya mwili wako. Kwa hesabu ya 1, inua kidogo kichwa chako, mabega na miguu iliyonyooka, kwa hesabu ya 2-3, shikilia.

Kulala upande wako, fanya harakati za mviringo na kila mguu kwa zamu, kwanza kwa moja na kisha kwa upande mwingine.

Kusimama juu ya nne zote, bila kuinua mikono yako kutoka kwenye sakafu, kaa visigino vyako. Chukua mguu wako wa moja kwa moja nyuma. Fanya mazoezi kwa njia mbadala na mguu mmoja na mwingine.

Simama. Weka miguu yako pamoja. Kwa hesabu ya 1, kaa chini na uweke mikono yako sakafuni, kwa hesabu ya 2, nyoosha miguu yako, kwa hesabu ya 3, piga miguu yako tena, kwa hesabu ya 4, simama.

Matibabu ya watu kwa osteochondrosis

Ikiwa unapata maumivu kwenye mgongo wa chini au shingo, weka compress ya majani safi ya birch kwenye eneo la kidonda kati ya vile vya bega. Funika majani na cellophane au kitambaa cha mafuta na insulate na kitambaa cha sufu. Weka compress kwa saa 2 na inaweza kurudiwa hadi mara 3 kwa siku

Lubricate matangazo ya kidonda katika eneo la mgongo na mafuta ya mboga na kutumia compress

kutoka kwa massa yaliyobanwa kutoka CELERY ROOT. Weka mpaka uwe na uvumilivu wa kutosha.

Celery ni muhimu kwa osteochondrosis kwa namna yoyote.

Punja mzizi wa celery kwenye grater nzuri, itapunguza, chukua vijiko 1-2 safi mara 3 kwa siku nusu saa kabla ya chakula.

3-4 g ya mizizi kavu ya celery kumwaga lita 1 ya maji, kuondoka bila joto kwa masaa 8, shida na kuchukua vijiko 1-2 mara 3 kwa siku kabla ya chakula.

1 tbsp. mimina kijiko cha mbegu za celery ndani ya glasi mbili za maji, kuondoka bila joto kwa saa 2, shida. Chukua tbsp 1. kijiko mara 3 kwa siku.

Kwa maumivu, fanya compresses inayowaka kutoka kwa juisi iliyopuliwa mpya ya BLACK RADISH, baada ya kulainisha ngozi kwenye eneo la mgongo na mafuta ya mboga. Weka mpaka ngozi inakuwa nyekundu, kuepuka hasira nyingi.

Panda HORSERASH ROOT kwenye grater nzuri, itapunguza juisi, changanya 1: 1 na vodka na ufanye.

kusugua kazi kwa eneo la chungu kwenye mgongo. Insulate eneo la rubbed na sufu na kulala chini, kufurahi na kufunikwa.

Kusanya elderberries nyekundu, uwape kwa wiki na pombe, ukimimina juu ya berries ili tu kuwafunika, na matatizo. Omba compresses kwa nyuma kwa osteochondrosis au tu kusugua matangazo kidonda usiku.

Vuna shayiri zikiwa bado mbichi na zikaushe.

Chemsha majani ya oat kwa dakika 30 na upake compresses ya moto kiasi kutoka kwa majani hadi maeneo yenye uchungu kwenye mgongo. Weka hadi majani yapoe. Fanya compress mara mbili mfululizo. Kurudia compresses kwa siku 3-4.

Kwa magonjwa ya mfumo wa musculoskeletal, kula tofauti au kuongeza 4-6 g ya mdalasini kwa chakula kila siku.

Osteochondrosis ya mgongo inaweza kusababisha maumivu katika kichwa (ikiwa ni ya ndani katika eneo la kizazi), katika mikono (ikiwa eneo la cervicothoracic linaathiriwa), kwa miguu na hata kwenye tumbo ikiwa ni ndani ya eneo la lumbosacral.

Hivi karibuni, kumekuwa na mazungumzo zaidi na zaidi juu ya "maslahi" ya kinachojulikana misuli ya mgongo mfupi katika tukio la maumivu ya nyuma kutokana na osteochondrosis. Inatosha kuwapumzisha, na maumivu huenda haraka sana.

Kupumzika kunatokana na COMPRESSE, MAFUTA, KUSUGUA, MASSAGE, ACUPUNCTURE na hata KUJIPENDEZA. Katika hali zote, chai iliyotengenezwa kutoka kwa nyasi ya pamba ya Erva (Pola Pala), maua ya malenge kavu, petioles ya cherry, na hariri za mahindi ni muhimu sana. Fanya makusanyo kutoka kwa mimea hii. Ongeza asali kwa chai yako ili kuifanya kuwa tastier.

Kwa osteochondrosis, sio tamu, lakini sour ambayo ni ya manufaa. Aidha, kwa namna ya kvass

Mkusanyiko wa osteochondrosis

Kwa osteochondrosis, chukua nyasi za violet tricolor, maganda ya maharagwe, hariri ya mahindi, majani ya bearberry, na buds za birch kwa sehemu sawa kwa uzito. 1 tbsp. l. mimina kikombe 1 cha maji ya moto juu ya mchanganyiko na uondoke kwa dakika 20. Chukua tbsp 2-3. l. Mara 2-3 kwa siku. Usiongeze kipimo. Matibabu ni ya muda mrefu. Baada ya wiki 3-4, pumzika kutoka kwa infusion ya mimea kwa wiki 1-1.5.

Wakati wa kuzidisha osteochondrosis ya kizazi, mapishi yafuatayo husaidia:

Changanya chupa (250 ml) ya bile ya matibabu, bakuli nne (40 ml kila moja) ya pombe ya camphor na 1 tbsp. pilipili nyekundu ya ardhi. Mimina ndani ya chupa ya glasi ya giza, funga kifuniko na uondoke kwa wiki mahali pa giza kwenye joto la kawaida.

Loweka kipande kidogo cha kitambaa cha turubai kwenye mafuta ya mboga, uitumie kwenye shingo, panua mchanganyiko ulioandaliwa juu, uifunge kwa polyethilini, uifanye na pamba ya pamba na kitambaa cha joto. Baada ya masaa mawili, ondoa compress. Nilifanya hivi usiku. Maumivu huondoka katika vikao viwili au vitatu.

Mtu yeyote anayeugua osteochondrosis atapata mapishi yafuatayo ya kusugua:

Tincture ya maua ya mullein: kusisitiza 50 g ya maua ya mullein kwa wiki 2 katika lita 0.5 za vodka au pombe 70-ushahidi.

Infusion ya machungu: 1 tbsp. mimina kijiko cha vikapu vya maua ya machungu ndani ya thermos na vikombe 1.5 vya maji ya moto. Acha kwa masaa 2, shida.

Tincture ya Lilac: kusisitiza kioo 1 cha maua ya lilac na lita 0.5 za vodka kwa siku kadhaa. Sugua tinctures tayari kwenye maeneo ya kidonda.

Bafu kwa osteochondrosis

Bafu ya haradali ni kazi sana na taratibu za matibabu za osteochondrosis, zinafaa sana kwa maumivu makali kwenye mgongo. Ili kuandaa umwagaji wa haradali, haradali kavu hupunguzwa kwanza katika maji ya joto kwa msimamo wa cream ya kioevu ya sour, iliyochochewa kabisa ili hakuna uvimbe kubaki. Suluhisho la haradali iliyoandaliwa hutiwa katika umwagaji wa maji ya moto. Muda wa kuoga: dakika. Baada ya kuoga haradali, hakikisha kuosha mwili wako vizuri na maji ya joto, kuvaa suti ya sufu na soksi, na kwenda kulala chini ya blanketi ya joto. Ni bora kutekeleza taratibu kama hizo kabla ya kulala.

Clay itaondoa maumivu kutoka kwa osteochondrosis

Kwa osteochondrosis na magonjwa mengine ya mfumo wa musculoskeletal, matibabu ya udongo hutumiwa mara nyingi. Kozi ya matibabu ya udongo inajumuisha taratibu zinazofanyika kila siku nyingine.

Kuchukua ndoo ya udongo wa kawaida nyekundu (bila inclusions kigeni), kuongeza maji kidogo, joto na koroga vizuri kupata homogeneous KINATACHO molekuli. Inapaswa kuwa joto, hata moto. Kisha ongeza mafuta ya taa yenye joto kwenye udongo huu (glasi kwa kila ndoo ya udongo) na ukoroge mchanganyiko vizuri tena. Tengeneza keki kubwa ya kutosha kufunika eneo la kidonda. Funika compress ya udongo na kitu cha joto na kuiweka kwenye mwili mpaka inapoa. Hii inapaswa kurudiwa mara kadhaa.

Unaweza pia kutumia poda ya udongo; hupunguzwa kwa maji kwa msimamo wa cream ya sour, moto kwa joto la 60 ° na kuchanganywa na maji baridi kwa joto la taka: kwa matumizi ya jumla - 40 °, kwa maombi ya ndani - hadi 48. °. Unene wa keki ni 4-5 cm, muda wa utaratibu ni nusu saa.

Kwa radiculitis au maumivu ya chini ya nyuma, inashauriwa kutumia compress kwenye eneo la kidonda mara moja kwa siku kwa saa 2 au kusugua nyuma ya chini na udongo wa udongo wa mapambo unaochanganywa na siki ya divai kwa uwiano wa 1: 2 au 1: 1. Baada ya kusugua, udongo unapaswa kuoshwa baada ya siku 2.

Massage na pini ya kusongesha

Massage na mazoezi na pini inayozunguka sio mwelekeo mpya, lakini njia ya zamani sana ya matibabu. Huko Rus, "walitengeneza mifupa" nayo - walikandamiza mgongo, shingo, miguu. Tafadhali kumbuka kuwa wasaji wengi wa kisasa wameundwa kama pini ya kusongesha.

Ili kukunja pini juu ya mwili wako, hauitaji kupata wakati maalum - unaweza kufanya hivyo ukiwa umekaa mbele ya TV jioni, au bila kutazama kutoka kwa kompyuta.

Ichukue tu na polepole anza kuizungusha juu ya mwili wako. Hutaki kushinikiza sana au una hatari ya michubuko. Ingawa, "wapandaji" wenye uzoefu huhakikishia kwamba haupaswi kuogopa michubuko. Wanapita haraka na kuonekana mwanzoni tu, wakati mwili unazoea pini ya kusongesha. Michubuko hutokea kwa sababu vyombo vya capillary ni dhaifu, na massage ya mara kwa mara na pini inayozunguka husaidia kuimarisha mfumo wa capillary.

Ni bora zaidi kutumia pini inayozunguka kwenye mwili wa joto. Kwa mfano, baada ya kuoga. Huwezi tu kuifunga juu ya mwili wako, lakini uifanye kwa kutumia asali, cream, mafuta ya mizeituni, infusions za mimea, na kisha suuza katika oga. Kwa njia hii, sio tu cellulite itatoweka, lakini ngozi yako itakushukuru - itakuwa firmer, laini na silker.

Ni muhimu sana kukanyaga pini na kuikunja kwa miguu yako. Hii inaboresha utendaji wa mishipa ya damu na hutumika kama kinga nzuri ya mishipa ya varicose na angiopathy. Zoezi hili rahisi pia linaweza kufanywa bila kuvuruga kutoka kwa kazi ya kukaa. Keti kwenye ukingo wa kiti na, ukiweka miguu yako kwenye pini inayoviringika iliyolala sakafuni, anza kukunja visigino vyako, kisha hatua kwa hatua uende chini na chini hadi ufikie vidole vyako vya miguu. Jaribu kunyakua kwa vidole vyako. Pindua nyuma ya mguu wako na nje. Piga pini ya kusongesha kana kwamba inahama kutoka mguu mmoja hadi mwingine. Fanya hili kutoka kisigino hadi vidole pia.

Mazoezi hayo kwa miguu pia huzuia malezi ya matuta kwenye mifupa karibu na vidole vikubwa.

Unaweza kukaa na kulala kwenye pini ya kusongesha. Ni vizuri kulala juu yake ikiwa una maumivu ya mgongo - wewe mwenyewe utahisi mahali unahitaji kuiweka. Jisikie huru kuiegemea na kusugua mgongo wako kana kwamba unajaribu kujikuna. Kisha lala moja kwa moja na pumzika mwili wako. Nyosha mikono yako juu na inyoosha miguu yako na uikaze, kama vile unaponyoosha baada ya kulala. Jaribu kuvuta soksi zako juu iwezekanavyo, kana kwamba unajaribu kufikia magoti yako. Sasa anza kunyoosha, ukibadilisha kituo chako cha mvuto - kwanza kwenye mguu wako wa kulia, kisha upande wako wa kushoto. Hakuna haja ya kusonga, fikiria tu kwamba paja lako la kulia limejaa risasi, baada ya hapo huanza kutiririka polepole kwenda kushoto. Rudia hii mara kumi. Hii husaidia kupunguza maumivu ya mgongo na kuweka mgongo mahali.

Kuketi au kusimama, pini ya kusongesha kwa mkono wa kulia. Tunaanza kupiga pini kidogo, kwanza kwenye bega la kulia, kisha kwenye blade ya bega na mgongo. Tunaongeza hatua kwa hatua nguvu ya kugonga. Kisha tunafanya vivyo hivyo kwa upande mwingine, tukichukua pini kwenye mkono wetu wa kushoto. Massage hii inapaswa kufanyika mara mbili kwa siku.

Ikiwa unafanya kazi kwenye kompyuta, au tu kufanya kazi nyingi kwa mikono yako, kisha tembeza pini na mikono yako mara nyingi zaidi - weka mikono yako katikati na uanze kufanya mazoezi sawa na yale yaliyoelezwa hapo juu kwa miguu. Sugua viganja vyako na mikono hadi kwenye viwiko vyako kwenye pini ya kukunja, kisha piga makofi (sio wewe mwenyewe, ni sehemu tu ya mazoezi) na endelea kukunja pini.

Wakati wa kufanya mazoezi yote hapo juu, unapaswa kuzingatia kwamba kwa shinikizo la juu ni bora kupiga pini kutoka juu hadi chini - kutoka kichwa hadi miguu, na kwa wale wanaosumbuliwa na shinikizo la chini, kinyume chake, unahitaji. kukunja pini kutoka chini kwenda juu.

Ikiwa huna massager maalum kwa namna ya pini inayozunguka, lakini vyombo vya asili vya jikoni, kisha ununue pini mpya ya rolling kwa unga. Ile utakayotumia kukanda mwili wako haifai tena kwa kukunja unga.

Kategoria za makala:

• Ingia au ujiandikishe ili kuchapisha maoni
• 20723 maoni

Jiunge nasi

Video

Makala za hivi punde

Sasisho za Encyclopedia

Mlisho wa blogi

maoni ya hivi punde

• Nisingejibu barua kama hiyo. Mk 21:17
• Niliisoma na nadhani ndiyo. Mk 21:13
• Tiba ya mawe ni nzuri na ... Januari 22:03
• Kabisa. Des 17:23
• Alexander Evgenievich anatania. W. Sep 16:31
• Asante kwa jibu lako. Sep17:20

Habari

habari na matangazo

• Katalogi ya viungo Julai 10, 2013

10 bora leo

• Acupressure kwa maumivu ya kichwa na kipandauso (269)
• Aina za masaji (173)
• Masaji ya mgongo (104)
• Anzisha hali ya uhakika (98)
• Mbinu ya massage (86)
• Atlasi ya sehemu za acupuncture (74)
• Jinsi ya kuboresha maisha yako ya ngono na acupressure (71)
• Gymnastics na massage kwa neuritis ya ujasiri wa uso (68)
• Mitambo sahihi - mwili wenye afya (63)
• Dalili na vikwazo (61)

Kurasa maarufu

• Masaji ya mgongo (650,773)
• Aina za masaji (567,431)
• Acupressure kwa maumivu ya kichwa na kipandauso (556,861)
• Atlasi ya sehemu za acupuncture (258,340)
• Mbinu ya massage kwa osteochondrosis (245,845)
• Mbinu ya massage (213,818)
• Dalili na vikwazo (212,267)
• Mafuta, jeli, krimu, marashi (199,798)
• Masaji ya miguu (173,309)
• Guasha (168,515)

Vijarida vyetu

Endelea kupata habari na sasisho zetu!

Je, massage yenye pini ya kusongesha ina manufaa?

Katika nyakati za zamani, massage ilifanyika kwa njia zote ambazo zilikuwa karibu. Hivi ndivyo massage iliyo na pini inayosonga ilionekana. Sio mbaya zaidi kuliko mbinu zilizopo sasa, na kwa namna fulani hata huzidi. Kwa msaada wa massage hiyo, hata mifupa iliwekwa. Baada ya yote, ni mapishi ngapi muhimu yamehifadhiwa kutoka kwa bibi zetu na yote yanafaa kabisa kuliko yale yaliyotolewa na nyakati za kisasa.

Aina za massage kwa kutumia pini ya kusongesha

Je, massage hii husaidia na magonjwa gani? - unauliza. Kwanza, magonjwa ya mgongo, ambayo ni ngumu sana kutibu. Unaweza kufanya massage hii mwenyewe. Ili kufanya hivyo, unahitaji kulala chini na kuweka pini chini ya mgongo wako. Unapaswa kutumia torso yako kuisonga kwa urefu wote wa mgongo wako. Baadhi ya mashine za kisasa za mazoezi ya mgongo zinatokana na kanuni hiyo hiyo. Massage hii itatoa msaada muhimu kwa mgongo.

Wengine wanaweza kupenda pini ya kusongesha yenye noti. Unahitaji kuwafanya mwenyewe. Pini hii ya kusongesha imevingirwa juu ya kukauka ikiwa kuna matatizo katika eneo la shingo. Aina hii ya massage inaweza kuunganishwa na kutazama filamu au show yako favorite.

Pia ni muhimu kupiga pini kwa miguu yako. Wengine hata hukaa kwenye fitball wakati wa safu kama hizo na miguu yao, ambayo ni nzuri sana kwa mgongo. Massage hii itasaidia na mishipa ya varicose na matatizo ya pamoja. Inaweza pia kutumika kwa madhumuni ya kuzuia. Labda mtu tayari ana uvimbe kwenye vidole vyake vikubwa. Massage na pini ya kusongesha itaondoa hii na pia kuzuia kutokea kwake ikiwa shida kama hiyo bado haijatokea.

Ikiwa kazi yako inahusiana na kompyuta, basi labda umekutana na ukweli kwamba mikono yako imechoka kutokana na kazi ya monotonous na keyboard. Ili kuondokana na hali hii, unaweza kupiga pini kati ya mikono yako.

Sababu nyingine kwa nini unapaswa kufanya massage ni amana ya mafuta ambayo hupungua katika mwili wa kike. Safu hii ya mafuta inahitaji kukunjwa kama tunavyotoa unga, au unaweza kuivunja. Shukrani kwa hili, sio tu mafuta ya subcutaneous huondolewa, lakini pia misuli huchochewa, na mfumo wa capillary huimarishwa. Kwa kuongezea, mtu huyo anakuwa mchangamfu na mchangamfu. Usiogope kuonekana kwa michubuko mwanzoni mwa massage kama hiyo. Watapita na kuonekana kidogo na kidogo.

Ikiwa una matatizo ya figo, basi pini inayozunguka ni nini unahitaji kusaidia kwa hili. Ili kufanya hivyo, weka shinikizo na pini inayozunguka kwenye eneo la figo. Haupaswi kufanya hivyo mwenyewe; ni bora kuwasiliana na wataalamu katika suala hili. Usisahau kwamba, baada ya kuponya kitu kimoja, unaweza kupata kidonda kingine. Kabla ya kugeuka kwenye massage kama hiyo, unapaswa kujua ni hali gani mwili wako uko.

Njia za kutumia massage ya pini

Huwezi tu kuzunguka maeneo yaliyoathirika na pini inayozunguka, lakini pia tumia mimea au chumvi. Watu wengine hutumia asali. Na kuna wale ambao hutumia massage hii katika bathhouse baada ya kuanika.

Ikiwa unataka kuondokana na cellulite, basi unapaswa kuamua kutumia mafuta muhimu ili kuandaa bidhaa ya kupambana na cellulite. Kuna mapishi mengi yanayotumia.

Mbali na hapo juu, unaweza kutumia cream wakati wa massage, ambayo itafanya ngozi yako kuwa laini na velvety, na pia kuongeza vijana ndani yake. Elasticity ya ngozi imehakikishwa.

Pini ya kusongesha ni massager bora

Kama unavyoelewa tayari, kuna njia nyingi za kutumia massage kwa kutumia pini ya kusongesha.

Sio lazima kununua massagers ya gharama kubwa ili kuondokana na matatizo fulani ya mwili wako. Inatosha kununua pini inayozunguka ambayo ni nafuu kwa mtu yeyote. Unaweza pia kununua simulator ya mbao kwa namna ya pini inayozunguka. Sio mbaya zaidi kuliko pini inayozunguka na pia hupunguza matatizo na mgongo, mishipa ya varicose na wengine wengi.

Jambo kuu la kukumbuka ni kwamba lazima kwanza uchunguze mwili wako ili wataalam waweze kuamua ikiwa inawezekana kutumia massage hii au ikiwa kuna contraindication. Baada ya yote, kazi kuu ni kuponya matatizo yaliyopo, na si kuunda mpya.

Kuongoza maisha ya afya, kuzuia magonjwa na kuwa na afya!

Soma pia

Matibabu ya kipekee - tiba ya mwongozo

Matumizi ya mbinu za reflexology katika dawa

Sciatica ni nini na jinsi ya kukabiliana nayo

Aina ya scoliosis ya upande wa kulia

Ugonjwa wa dorsopathy lumbar ya mgongo

Niliishia kwenye kliniki ya Bobyr kwa sababu ya maumivu ya shingo. Kriulin S.G., ambaye alifanya uteuzi huo, alisema kwamba nilikuwa na scoliosis ya shahada ya kwanza. Alipendekeza vikao sita vya defanotherapy na vikao kumi vya massage. Sikuwa na pesa wakati huo, kwa hivyo ilinibidi.

Vladimir Alekseevich! Asante sana kwa kazi yako, uzoefu, taaluma na moyo mzuri! Wewe ni malaika mwokozi wangu binafsi. Maneno hayawezi kuelezea jinsi ninavyokushukuru kwa msaada wako na matibabu ya mgongo wangu! Sijui hata daktari mmoja anayenipenda.

Nina scoliosis ya shahada ya 2, kwa sababu hii, katika chemchemi ya 2015, niliteswa na maumivu kwenye mgongo kwa muda wa miezi 3, kugeuka kutoka upande hadi upande ilikuwa chungu sana na nilihisi hisia inayowaka mara kwa mara, na maumivu pia yalionekana. katika paja langu la kushoto kutokana na ambayo ilianza.

Ninashukuru sana kwa Dk Evgeniy Yurievich Zolotarev! Nilikwenda kliniki ya Bobyr (m. Alekseevskaya) kwa matibabu na osteopath, kwa ushauri wa daktari wa neva aliyenitibu. Sikujua kabisa osteopathy ilikuwa nini, lakini kwa sababu ya uaminifu mkubwa.

Nilikuwa kliniki na mtoto wangu, kwa sababu alikuwa akilalamika kuhusu maumivu ya mgongo kwa muda wa wiki moja, walifika pale, wakafanyiwa uchunguzi, wakafanya MRI, na ikawa kwamba matibabu kidogo inahitajika. Taratibu zilikamilishwa ndani ya wiki tatu, na hakuna maumivu zaidi yalionekana. Tunashukuru kliniki.

Aliingia kliniki huku akiuma meno kwa maumivu. Baada ya vikao vya kwanza vya massage na Ruslan Anatolyevich Iksanov na defanotherapy na Dk Dmitry Anatolyevich Toroptsev, nilihisi msamaha mkubwa. Vipindi vitano vimepita na tayari niko huru.

Je, inawezekana kutibu osteochondrosis ya kizazi nyumbani?

Kutokana na nguvu ya chini ya mitambo ya vertebrae saba ndogo na udhaifu wa corset ya misuli ya shingo, ukosefu wa matibabu ya osteochondrosis ya idara hii husababisha madhara makubwa. Mizizi ya neva, iliyoshinikizwa na mbenuko au hernia inayosababishwa, huwaka na kuvimba, ikijaza mfereji wa mgongo. Maumivu yanaonekana kwenye shingo; mahekalu au nyuma ya kichwa, taji; mkono na bega.

Osteochondrosis inajidhihirisha kama maumivu

Mwili hufanya aina ya uchochezi - husababisha uundaji wa "madaraja" magumu ya tishu za mfupa zinazounga mkono vertebrae.

Mipaka yao mkali inakera nyuzi nyembamba za ujasiri - maumivu hutokea tena, shingo "hupiga" unaposogeza kichwa chako. Inawezekana pia kukandamiza ateri ya vertebral inayopita kupitia fursa za vertebrae ya kizazi, ambayo inachanganya usambazaji wa damu kwa ubongo. Kulazwa hospitalini ni jambo lisiloepukika.

Jinsi ya kutibu osteochondrosis ya kizazi, dalili za kwanza ambazo zinaonekana katika umri wa miaka 20, na inawezekana kufanya matibabu yenyewe nyumbani?

Jinsi ya kutibu chondrosis ya kizazi nyumbani na kazini?

Matibabu ya osteochondrosis ya kizazi nyumbani inawezekana tu wakati kuzidisha kunapungua.

Wakati wa kutumia njia za watu na taratibu za "nyumbani" - massage, gymnastics, mtiririko wa damu katika sehemu ya wagonjwa huharakisha, na kwa kuwachagua katika awamu ya papo hapo, unaweza kuzidisha mwendo wa ugonjwa huo, kuongezeka kwa uvimbe na kuvimba.

Osteochondrosis ya mgongo wa kizazi huonyesha uchovu na mvutano mdogo kwenye shingo, kwa hivyo huanza kutibu nyumbani na marekebisho ya "ratiba ya maisha":

• Chukua mapumziko ya dakika 5 kutoka kazini kila saa. Baada ya kufanya kazi kwenye karatasi au kwenye kompyuta kwa zaidi ya saa 3 mfululizo, pumzika kwa saa moja, fanya mazoezi ya shingo chini, "nyosha" mgongo wako kwa kunyoosha na "kuinama" kwa njia tofauti, tembea ofisi;

Wakati wa siku ya kazi, unahitaji kufanya joto-up kila saa

Na jambo moja zaidi: wengi wameona kuwa kashfa inayofuata ya "ndani" inaisha kwa maumivu ya kichwa.

Usumbufu wa neva "hupiga" misuli, na diski imesalia kuwa na maudhui na vidogo vidogo vya virutubisho vinavyotolewa na misuli ya spasmodic.

Jinsi ya kutibu osteochondrosis ya kizazi nyumbani?

Utambuzi wa "osteochondrosis ya kizazi" inajulikana; Ni sifa gani za matibabu zaidi nyumbani?

Jitihada zaidi za kuzuia uharibifu wa disc intervertebral ni lengo la kuongeza shughuli za kimwili na kuboresha utoaji wa damu kwa mgongo na kanda ya kizazi. Kwa lengo hili, massage na gymnastics hutumiwa.

Massage

Massage kwa osteochondrosis ya kizazi, iliyofanywa nyumbani, huchochea uingiaji mbadala na utokaji wa damu kwa vertebrae ya kizazi, husaidia kuimarisha misuli, huondoa ziada ya asidi ya lactic ndani yao na kupunguza ukali wa misuli. Muda wa massage ni kutoka dakika 15 katika vikao vya kwanza na karibu nusu saa katika vikao vilivyofuata.

Katika kipindi cha msamaha wa ugonjwa huo, massage ni muhimu sana

Kipindi cha massage huanza kwa kusonga kutoka kwa vile vya bega hadi nyuma ya kichwa na kupiga nyuma ya shingo. Kufanya kazi na mitende moja au zote mbili, mtaalamu wa massage hatua kwa hatua huongeza shinikizo kwenye ngozi. Ifuatayo, pamoja na mistari kama hiyo, "hupunguza" misuli kwa ukingo wa kiganja chake, na kisha, kwa vidole vyake, husugua kwa nguvu vertebrae ya kizazi, hukanda misuli ya shingo, akisonga na pedi za vidole vyake hadi sehemu yake yote. vidole. Mwishoni mwa kikao, shingo inapigwa na mitende.

Muda wa kila aina ya harakati ni dakika 2-5.

Ni muhimu kujua mbinu za kujichubua - mlolongo wake wa osteochondrosis ya kizazi ni kama ifuatavyo.

• Kushinikiza mikono yako kwenye pande za shingo yako, fanya viboko vya mviringo na vya muda mrefu, ukisonga chini kutoka nyuma ya kichwa hadi mahali pa pamoja na bega-scapula;
• Kusonga sawa na uliopita, piga ngozi ya shingo yako;
• Baada ya kusugua ngozi vizuri, endelea kukanda misuli. Kusonga juu na chini, kupiga vidole vinne, tumia pedi zao kukanda misuli ya shingo karibu na mgongo na harakati za kina, za mviringo. Ili kuepuka kufinya mishipa, usitumie nguvu nyingi kwa misuli ya mbele na ya nyuma ya shingo;
• Baada ya kunyoosha misuli, endelea kujichubua na harakati za kupiga makofi;
• Ikamilishe kwa harakati nyepesi za kupiga.

Jinsi ya kufanya massage binafsi, angalia video:

Mara nyingi, osteochondrosis ya kizazi hutokea kutokana na kutosha kwa mzunguko wa pembeni na vilio vya lymph, hivyo inashauriwa kufanya massage binafsi kwa kutumia vikombe vya utupu.

Tiba ya utupu huchochea mtiririko wa damu na mifereji ya limfu kwa kupanua "mitandao" ya damu ya ndani, huongeza kazi ya contractile ya misuli na kurekebisha shinikizo la damu, na kwa hivyo itapunguza haraka osteochondrosis ya kizazi, na kuongeza ufanisi wa matibabu nyumbani.

Gymnastics

Gymnastics maalum kwa ajili ya matibabu ya osteochondrosis ya kizazi nyumbani imeagizwa baada ya maumivu kupungua. Mazoezi ya osteochondrosis ya kizazi huchaguliwa mmoja mmoja; Kwa kuwafanya nyumbani, ikiwa maumivu yanarudi, unapaswa kuwasiliana na daktari au mwalimu wa tiba ya zoezi.

1. Kuketi kwenye kiti, nyuma na shingo ni sawa:
   • kufikia msimamo uliokithiri, zunguka vizuri kichwa chako kushoto na kulia;
   • punguza kichwa chako kwa upole, ukijaribu kugusa kidevu chako kwenye kifua chako;
   • Bila kunyoosha shingo yako na kunyoosha kidevu chako, songa kichwa chako nyuma;
   • Angalia kwa makini harakati za funny za kichwa cha puppy kidogo: kushikilia kwenye shingo moja kwa moja, "anaandika" duru ndogo na pua yake. Fanya mazoezi pamoja naye.

Mazoezi haya, yaliyokusudiwa kutibu osteochondrosis ya kizazi nyumbani, "kuhamasisha" vertebrae ya kizazi, kunyoosha misuli ya kikundi cha nyuma cha kizazi na kurudisha kubadilika kwa shingo.

Kila mazoezi hufanywa hadi mara 12.

Physiotherapy ya nyumbani imekamilika na massage na mazoezi ya matibabu kwa shingo.

Usipuuze hisia za uchungu na uangalie afya yako!

Mbinu ya kujitegemea massage kwa miguu

Faida za massage ya miguu ya kila siku jioni?

Jinsi ya kukanda miguu yako

Utaratibu namba 1. Kusonga chini hadi nyuma ya miguu yako, nyosha na punguza misuli ya ndama yako.

Utaratibu namba 2. Usishinikize eneo nyuma ya goti lako, songa mkono wako juu yake na ukanda nyuma ya paja lako.

Utaratibu namba 3. Sasa piga mguu wako wote kuelekea juu kwa mikono yote miwili ili kuboresha mzunguko wa damu na lymph. Rudia harakati hizi mara kadhaa, daima katika mwelekeo wa juu. Kurudia utaratibu kwenye mguu mwingine.

Utaratibu namba 4. Kwenye mbele ya miguu, ni muhimu kunyoosha misuli chini ya viuno, lakini ni bora sio kugusa mbele ya mguu wa kushoto, kwani tibia hutoka sana juu yake. Piga miguu na mapaja juu kwa njia sawa na upande wa nyuma. Kurudia harakati sawa kwenye mguu mwingine.

Njia rahisi zaidi ya kujichubua miguu yako ni kutumia pini ya kusongesha (kipenyo katikati ya pini ya kusongesha ni bora angalau 3-4 cm).

1. Weka pini ya kukunja kwenye carpet

2. Wakati wa kukaa (unaweza pia kusimama, ikiwa ni rahisi zaidi), weka mguu wako kwenye pini na uifanye na kurudi kwa dakika 1-2. Kisha kubadilisha miguu.

3. Rudia mara 2-3.

SASA PIA SOMA

Homa. Wapi kwenda na nini cha kufanya? Joto la mwili wa binadamu na kusababisha kifo.
Tunazingatia ongezeko la joto kuwa ishara ya uhakika ya ugonjwa. Kuongezeka kwa joto la mwili sio tu kuunda hali mbaya kwa maendeleo ya bakteria ya pathogenic, ...

Jinsi ya kuchagua mto sahihi
Mto sahihi una jukumu kubwa katika afya yako.

Usiku wa utulivu, kwa sehemu, ni kutokana na uchaguzi sahihi wa mto. Si rahisi...

Mazoezi rahisi kwa afya ya mgongo

Hakuna haja ya kusubiri maumivu ya nyuma, makini na mgongo wako leo, sasa! Ikiwa tayari unashambuliwa na hii, unahitaji ...

Udhu kamili (ghusl) baada ya kujamiiana na hedhi kwa wanawake.

Sifa njema zote ni za Mwenyezi Mungu. Bismillah.

Ukumbusho mdogo kwa wanawake jinsi ya kutawadha kamili (ghusl) baada ya kujamiiana, hedhi, baada ya kujifungua...

Njia za bustani za DIY: kutoka kwa muundo hadi utengenezaji.

Kubuni ya njama ya bustani haitaonekana kamili bila ufungaji wa njia za bustani. Hata katika hatua ya kuunda mradi wa bustani ya baadaye, ni muhimu kufikiria ...

Faida za Ukuta wa glasi kwa watu wanaougua mzio

Mtu yeyote ambaye ana mzio au pumu katika familia anajua jinsi ni vigumu kudumisha microclimate muhimu na usafi ndani ya nyumba. Maisha yote...

Massage na mazoezi na pini inayozunguka sio mwelekeo mpya, lakini njia ya zamani sana ya matibabu. Huko Rus, "walitengeneza mifupa" nayo - walikandamiza mgongo, shingo, miguu. Tafadhali kumbuka kuwa wasaji wengi wa kisasa wameundwa kama pini ya kusongesha.

Ili kukunja pini juu ya mwili wako, hauitaji kupata wakati maalum - unaweza kufanya hivyo ukiwa umekaa mbele ya TV jioni, au bila kutazama kutoka kwa kompyuta.

Ichukue tu na polepole anza kuizungusha juu ya mwili wako. Hutaki kushinikiza sana au una hatari ya michubuko. Ingawa, "wapandaji" wenye uzoefu huhakikishia kwamba haupaswi kuogopa michubuko. Wanapita haraka na kuonekana mwanzoni tu, wakati mwili unazoea pini ya kusongesha. Michubuko hutokea kwa sababu vyombo vya capillary ni dhaifu, na massage ya mara kwa mara na pini inayozunguka husaidia kuimarisha mfumo wa capillary.

Ni bora zaidi kutumia pini inayozunguka kwenye mwili wa joto. Kwa mfano, baada ya kuoga. Huwezi tu kuifunga juu ya mwili wako, lakini uifanye kwa kutumia asali, cream, mafuta ya mizeituni, infusions za mimea, na kisha suuza katika oga. Kwa njia hii, sio tu cellulite itatoweka, lakini ngozi yako itakushukuru - itakuwa firmer, laini na silker.

Ni muhimu sana kukanyaga pini na kuikunja kwa miguu yako. Hii inaboresha utendaji wa mishipa ya damu na hutumika kama kinga nzuri ya mishipa ya varicose na angiopathy. Zoezi hili rahisi pia linaweza kufanywa bila kuvuruga kutoka kwa kazi ya kukaa. Keti kwenye ukingo wa kiti na, ukiweka miguu yako kwenye pini inayoviringika iliyolala sakafuni, anza kukunja visigino vyako, kisha hatua kwa hatua uende chini na chini hadi ufikie vidole vyako vya miguu. Jaribu kunyakua kwa vidole vyako. Pindua nyuma ya mguu wako na nje. Piga pini ya kusongesha kana kwamba inahama kutoka mguu mmoja hadi mwingine. Fanya hili kutoka kisigino hadi vidole pia.

Mazoezi hayo kwa miguu pia huzuia malezi ya matuta kwenye mifupa karibu na vidole vikubwa.

Unaweza kukaa na kulala kwenye pini ya kusongesha. Ni vizuri kulala juu yake ikiwa una maumivu ya mgongo - wewe mwenyewe utahisi mahali unahitaji kuiweka. Jisikie huru kuiegemea na kusugua mgongo wako kana kwamba unajaribu kujikuna. Kisha lala moja kwa moja na pumzika mwili wako. Nyosha mikono yako juu na inyoosha miguu yako na uikaze, kama vile unaponyoosha baada ya kulala. Jaribu kuvuta soksi zako juu iwezekanavyo, kana kwamba unajaribu kufikia magoti yako. Sasa anza kunyoosha, ukibadilisha kituo chako cha mvuto - kwanza kwenye mguu wako wa kulia, kisha upande wako wa kushoto. Hakuna haja ya kusonga, fikiria tu kwamba paja lako la kulia limejaa risasi, baada ya hapo huanza kutiririka polepole kwenda kushoto. Rudia hii mara kumi. Hii husaidia kupunguza maumivu ya mgongo na kuweka mgongo mahali.

Kuketi au kusimama, pini ya kusongesha kwa mkono wa kulia. Tunaanza kupiga pini kidogo, kwanza kwenye bega la kulia, kisha kwenye blade ya bega na mgongo. Tunaongeza hatua kwa hatua nguvu ya kugonga. Kisha tunafanya vivyo hivyo kwa upande mwingine, tukichukua pini kwenye mkono wetu wa kushoto. Massage hii inapaswa kufanyika mara mbili kwa siku.

Ikiwa unafanya kazi kwenye kompyuta, au tu kufanya kazi nyingi kwa mikono yako, kisha tembeza pini na mikono yako mara nyingi zaidi - weka mikono yako katikati na uanze kufanya mazoezi sawa na yale yaliyoelezwa hapo juu kwa miguu. Sugua viganja vyako na mikono hadi kwenye viwiko vyako kwenye pini ya kukunja, kisha piga makofi (sio wewe mwenyewe, ni sehemu tu ya mazoezi) na endelea kukunja pini.

Wakati wa kufanya mazoezi yote hapo juu, unapaswa kuzingatia kwamba kwa shinikizo la juu ni bora kupiga pini kutoka juu hadi chini - kutoka kichwa hadi miguu, na kwa wale wanaosumbuliwa na shinikizo la chini, kinyume chake, unahitaji. kukunja pini kutoka chini kwenda juu.

Ikiwa huna massager maalum kwa namna ya pini inayozunguka, lakini vyombo vya asili vya jikoni, kisha ununue pini mpya ya rolling kwa unga. Ile utakayotumia kukanda mwili wako haifai tena kwa kukunja unga.

*********************************************** Habari za mchana wote siku!***********************************

Historia kidogo. Nina umri wa miaka 30, takwimu yangu haipatikani na fetma, lakini ninahitaji kuboresha ubora wa elasticity ya ngozi. Zaidi ya majira ya baridi nilipata kilo 4 na, ipasavyo, cellulite niliyochukia ilionekana.

Kila mtu anajua kwamba cellulite imegawanywa katika hatua. Nina cellulite ya hatua ya 2.

Hatua ya pili ya cellulite ina sifa ya kuundwa kwa uvimbe kwenye ngozi ambayo inaweza kujisikia kwa urahisi na kuonekana tu. Mihuri kama hiyo inajumuisha amana za maji na mafuta. Katika maeneo haya, kwa sababu ya shinikizo la maji, mtiririko wa damu na mtiririko wa limfu hupunguzwa. Matokeo yake, ngozi huacha kupokea virutubisho na inakuwa flabby.

Majira ya joto yanakuja hivi karibuni na ninataka kuvaa kaptuli za denim, lakini katika hali ya miguu yangu, nadhani nitahitaji kusahau kuhusu sketi fupi na kifupi.

Nilijua kuhusu massage ya asali kwa muda mrefu, lakini nilisahau kuhusu hilo. Kwa bahati mbaya nilipata hakiki kutoka kwa wasichana na niliamua kupigana vikali na cellulite.

Ni nini kinachohitajika kwa massage ya asali.

- Pini ya kawaida ya kusongesha (nadhani mama wa nyumbani wote wanayo moja nyumbani)

Nilifanya kozi ya massage ya asali kwa siku 10 kila siku nyingine.

Matokeo. Baada ya massage ya asali, kuna uboreshaji mkubwa katika hali ya ngozi kwenye miguu na tumbo.

- Kiasi ndani ya tumbo langu kimepungua kwa cm 1 - hii ni kawaida kwangu, kwani sina tumbo kubwa.

- Kiasi kwenye makalio kimepungua kwa cm 2.5 - ambayo ilinifurahisha sana.

- Niliona uboreshaji katika hali ya ngozi - elasticity ilionekana.

Lakini lengo langu halikuwa kupunguza kiasi, lakini kuondokana na cellulite.

Baada ya taratibu 10, nilisema kwaheri kwa hatua ya 2 ya cellulite na sasa nina hatua ya 1.

Ningependa kutambua kwamba miujiza haifanyiki na haipaswi kutarajia matokeo mazuri mara moja.

Nimechukua mapumziko kwa wiki 2 na nitaendelea kozi inayofuata ya massage ya asali. Nadhani na kozi zinazofuata hatua ya kwanza ya cellulite itaondoka.

Sasa, katika spring, ni wakati mzuri wa kutibu na kuzuia mifupa na cartilage ya miguu yetu. Ili kuzuia kuzidisha kwa magonjwa kama vile arthrosis. Wacha tuweke nafasi mara moja - haya ni mambo tofauti kabisa. Na unahitaji kukabiliana na miguu yenye shida kutoka kwa nafasi tofauti za kimsingi. Lakini katika hali zote, ... pini ya kusongesha itatusaidia.

Maneno machache kuhusu shida za cartilage zinatoka wapi.

Uzito wa ziada na visigino ni lawama

Cartilage ya articular inaweza kuharibiwa kwa sababu kadhaa:

Mabadiliko yanayohusiana na umri na homoni. Kwa mfano, wanawake wengi katika kipindi hiki wanakumbwa na matatizo mengi na mfumo wa musculoskeletal - wote osteoporosis na arthrosis.

Uzito kupita kiasi. Tunapotembea, viungo vyetu vya kuunga mkono vya miguu na mgongo hubeba mzigo wa mara 4 ya uzito wa mwili wetu! Kadiri mtu anavyozidi kuwa na uzito, ndivyo sifa za kufyonza mshtuko za viungo vyake huharibika.

Majeraha(mashabiki wa michezo iliyokithiri mara nyingi hutenda dhambi na hii sasa). Ufa au fracture ya tishu ya cartilage hutokea, ambayo baada ya muda husababisha uharibifu wa cartilage.

Kuvaa viatu visivyo na wasiwasi. Chaguzi hatari zaidi: kidole nyembamba ambacho kinaharibu mguu, kisigino cha juu sana cha stiletto au jukwaa lisilo imara.

Ikiwa wanakupa tiba za ulimwengu kwa ajili ya kutibu viungo, usiwaamini. Magonjwa haya yamegawanywa katika vikundi viwili vikubwa:

- kuhusishwa na kuvimba kwa viungo;

Inasababishwa na uharibifu wa tishu za cartilage.

Wanahitaji mbinu tofauti kimsingi za matibabu na kuzuia.

Ili kujua ni nini hasa kinachotokea kwa viungo vyako, kwanza unahitaji kufanya mtihani wa jumla wa damu (kuangalia kuvimba) na x-ray. Hata mabadiliko ya awali ya kiungo yanaonekana kwenye x-ray.

Mazoezi ya kimatibabu yanaonyesha kuwa mwisho wa chemchemi - mwanzo wa msimu wa joto kwa watu walio na mfumo wa musculoskeletal wenye ugonjwa ni wakati wa utulivu sana, kuzidisha kawaida huanza katika msimu wa joto (haswa kwa wagonjwa wa arthrosis ambao wameweka matumizi ya kutosha kwenye viungo vyao visivyo na afya. katika kazi ya dacha). Kwa hivyo sasa ni wakati wa kuchukua kuzuia.

Mahali pa kuboresha afya yako

Kwa arthrosis:

Safari ya sanatorium ambapo kuna chemchemi za radon na sulfidi hidrojeni (kwa mfano, Pyatigorsk, Sochi) zitakuja kwa manufaa. Kuogelea baharini na taratibu zote na maji ya bahari ni nzuri.

Umwagaji wa matope na vifuniko hutumika kama kinga bora na "recharge" kwa mwaka ujao. Matope ya madini, muhimu kwa arthrosis, yanapatikana Pyatigorsk, kwenye Bahari ya Azov.

Kwa arthritis:

Kusafiri kwa hali ya hewa ya joto haipendekezi! Jua kali na mkazo wa jumla juu ya mwili unaohusishwa na acclimatization inaweza kuongeza tu kuvimba.

Kulingana na uzoefu wa mshauri wetu, baada ya kusafiri kwenda Misri au Uturuki, 90% ya wagonjwa wanakabiliwa na kuzidisha kwa arthritis. Kuota jua na "joto" na mchanga wa moto pia ni hatari.

Kwa kuzuia na matibabu ya ugonjwa wa arthritis, sanatoriums katika eneo la hali ya hewa ya joto au safari za Bahari Nyeusi, Azov, na Dead Sea wakati wa msimu wa velvet zinafaa zaidi.

Kwa ugonjwa wa arthritis, physiotherapy (tiba ya magnetic, phonophoresis na wengine), pamoja na kuogelea na matibabu ya SPA, ni muhimu wakati wa kipindi hicho. Tiba ya matope ni kinyume chake.

Menyu ya spring kwa miguu ya shida

Wacha tusiseme kuwa unahitaji kula mboga na matunda zaidi. Inahitaji ufafanuzi: Nyanya, parsley, mchicha, pilipili tamu, na vitunguu vina athari ya manufaa hasa kwa hali ya viungo.

Msimu saladi za mboga na mafuta ya zeituni au mahindi badala ya mayonesi; saladi za matunda na asali au mtindi usio na mafuta kidogo.

Ikiwezekana, punguza nyama (hasa nyekundu) na chakula cha makopo - wanaaminika kuchangia kuvimba kwa viungo.

Blueberries, currants nyeusi, na cherries ni berries muhimu sana. Kwa kweli, sasa sio wakati wa matunda haya. Lakini fanya decoction au chai na wort St John, chamomile, lingonberry jani - hiyo ni kuwakaribisha!

Imeonekana kuwa soya ya asili na ... avocado ina athari nzuri kwenye viungo vya uchungu(kula kipande kimoja tu cha ukubwa wa wastani kwa wiki). Mafuta yote ya mboga na mbegu pia ni muhimu - malenge, sesame, alizeti.

Gymnastics kwa uchovu

Ili kuzuia ugumu wa viungo vyako, fanya mazoezi yafuatayo ukikaa mara tatu hadi nne kwa siku:

Kaza na kulegeza misuli ya paja huku ukiinamisha na kunyoosha magoti yako (mara tano).

Kuchukua pumzi ndefu, kushikilia tumbo lako nje, exhale, kuvuta tumbo lako ndani (mara tatu hadi nne).

Polepole inua mikono yako juu - inhale, chini - exhale (mara tatu hadi nne).

Pindisha na unyooshe vidole vyako mara kumi kwa mwendo wa polepole.

Kuketi kwenye kiti, kuvuka miguu yako na kufanya harakati za mviringo na mguu wako uliopumzika kwenda kulia, kisha kushoto. Rudia mara kumi hadi kumi na mbili kwa kila mguu.

Ni muhimu sana kupiga pini ya kawaida ya mbao kwa unga na miguu yako - kutoka kwa vidole hadi kisigino na nyuma. Au unaweza kununua simulator-massager maalum kwa miguu. Inaonekana kama pini ya kusongesha iliyo na protrusions tu. Zoezi hili linaboresha mzunguko wa damu kwenye miguu na hali ya misuli na mishipa.

Unahitaji kufanya gymnastics, kwa kawaida, kwa kuchukua viatu vyako.

Nini cha kuweka katika seti ya huduma ya kwanza ya nchi

Hivi karibuni - likizo ndefu za spring. Angalia kifurushi chako cha huduma ya kwanza mapema. Matatizo ya kawaida ya "dacha" na viungo na nyuma ni matatizo ya misuli, spondylosis na mashambulizi ya radiculitis - kutoka kwa bidii. Kwa hiyo ni bora kujaza kitanda cha kwanza cha misaada mapema na kuweka ndani yake: painkillers na madawa ya kupambana na uchochezi kulingana na butadione, diclofenac, analgesics pamoja; marashi na heparini - kwa uvimbe. Ni bora kuziweka kwenye viungo vilivyoumia jioni. Uchovu hupunguzwa vizuri na marashi na chestnut ya farasi na dondoo la chai ya kijani; marashi na geli zinazoweza kufyonzwa kama vile Troxevasin.

Inashauriwa kuwa na barafu kila wakati kwenye jokofu. Kwa maumivu, tumia pedi ya joto au pakiti ya barafu kwa dakika 20, ukifunga kiungo cha kidonda kwa kitambaa.

Ikiwa unajua jinsi ya kupunguza haraka maumivu ya pamoja, au tiba ya watu, tafadhali acha mapitio ya dawa yako katika maoni hapa chini.

Vasilyeva Elizaveta