Taimetoitlase imetava ema toitumine esimesel päeval. Vegan põhimõtted imetavatele emadele. Kas raseduse ja rinnaga toitmise ajal on taimetoidu järgimine vastuvõetav

Kui taimetoitlane, kes soovib lapsi saada, on huvitatud küsimusest rinnaga toitmine, siis kõik vastused leiab ta siit. Kuigi arvamused raseduse kohta taimetoidul ei ole ühemõttelised, võib siiski nõustuda, et sellise ema piim erineb oluliselt parem pool koostise järgi. Mõelge mõnele taimetoitlastest emade rinnaga toitmise küsimusele.

Kas laps jääb ilma kasulikest ainetest, kui ema liha ei söö

Kui varem arvati, et lapsed ei saa piisavalt vitamiine ja muid aineid, kui nende ema ei söö liha ja kala, siis nüüdseks on juba tõestatud, et piima kvaliteet sellest ei kannata. Juba ammu on teada, et lihasööjate emade ja taimetoitlaste piim on koostiselt täpselt sama. Pealegi leiti, et viimase piimas kahjulikud ained palju vähem. Kuna organism ei saa erinevaid kasvustimulaatoreid ja antibiootikume, mida farmides loomi täis topitakse.

Taimses toidus üsna suur kogum kõike vajalikku kasulikud ained. Ja kui tulevane ema on olnud sellisel dieedil pikka aega, siis sisaldab tema dieet kõike, mis on vajalik täisväärtusliku piima tootmiseks.

Kas sellest, et emme ei söö loomset valku, võib piima vähe olla

Loomsete valkude ja piimakoguse vahel puudub seos. Nii nagu rindade suurus, pole see üldse oluline. Kõik on seotud hormoonidega. On olemas spetsiaalne hormoon, mis vastutab piima tootmise eest. Seda nimetatakse prolaktiiniks. Piima moodustumise protsess lülitub sisse hetkel, kui laps rinnale kantakse ja ta hakkab imema. Ka nõukogude ajal soovitati kõigil sünnitajatel piima välja tõmmata, et see paremini kohale jõuaks.

On ka teine ​​hormoon, mis aitab piimast "välja pigistada". piimanääre. Seda nimetatakse oksütotsiiniks. Kui laps teeb imemisliigutusi, hakkavad rindkere lihased kokku tõmbuma ja piim voolab talle suhu. Oksütotsiin on väga seotud ema tujuga. See võib silma paista mitte ainult toitmisperioodidel, vaid ka last nähes või kui ema ta sülle võtab.

Halb perekeskkond või ema ärevus muul põhjusel pärsib oksütotsiini tootmist. Seetõttu peaksid kõik pereliikmed emmesse hoolivalt ja mõistvalt suhtuma. Sellest saab selgeks, et taimetoitlasest vanem võib oma lapsele piima anda, tingimusel et sage rinnaga toitmine ja soodne keskkond.

Kas emal on toitainete puudus, kui toidus puudub liha

Selle positsiooni võtavad need, kes kasutavad lihatooted. Kuid ammu on tõestatud, et taimedes leidub kõike, mis sisaldab liha ja kala. Kõik teavad, et enamik vitamiine, aminohappeid ja mikroelemente leidub värskes toidus. See tähendab, et kui neid keedetakse või praaditakse, väheneb kasuliku kogus miinimumini. Seega lihast tahe rohkem kasu sisse värske. Kuid kellelgi ei tule pähe süüa toorest liha, aga juurvilju, ürte, marju ja puuvilju võib ja tulebki süüa. Ja valku saab kaunviljadest ja teraviljadest. Kuid loomulikult on parem neid küpsetada.

Taimetoitlane naine ei saa piisavalt kaltsiumi

Paljud taimetoitlased tarbivad piima ja muid sellel põhinevaid tooteid. Aga kui naine on puhas vegan, siis on kaltsiumirikkad piimavabad toidud. Nagu teate, on olemas taimne toit, milles on seda mineraali isegi sees rohkem kui piim. Esiteks on see seesam. Sada grammi neid väikeseid seemneid võib asendada kolm klaasi piima. Siin on veel mõned kaltsiumi sisaldavad toidud:

• mandel;
• igat tüüpi kapsas;
• Brasiilia pähkel;
• tofu;
• rohelised;

Suures koguses kaltsiumi leidub maitsetaimedes, mida kasutatakse maitseainetena.

Kas imetamise ajal on hea olla taimetoitlane?

Lai valik köögivilju, puuvilju ja pähkleid võimaldab teil luua Tasakaalustatud toitumine. Seda tüüpi dieedi eelisteks on kolm head põhjust:

1. Rinnapiim sisaldab tänu keskkonnasõbralikule toitumissüsteemile vähem toksilisi aineid ja lagunemissaadusi.
2. Antibiootikumide ja hormoonide puudumine piimas, mida leidub alati lihas ja mis põhjustavad erinevaid tasakaaluhäireid ema ja lapse kehas.
3. Perioodil rinnaga toitmine naine vajab palju jõudu ja köögiviljatoidud seeditakse kiiresti ja ära ei viida suur hulk energiat.

Ainus, mille eest tasub hoiatada, on see, et lapseootel ei tohiks lihasööja ema järsult taimetoitlusele üle minna. See on keha jaoks stress ja rasedus on juba loomulik test.

Tere mu lugejad!

Ma ei tahtnud seda arvustust kirjutada ja ma ei pea end ka taimetoitlaseks. Lõpetasin liha söömise aasta ja kaks kuud tagasi. Mõni aeg pärast sünnitust.
Hiljem lõpetasin kana, kala söömise ja väga tahaks ka munade söömise, aga kuni see välja tuleb, söön neid ainult küpsetistes, muudes roogades, st. puhtal kujul ei. Ma ei söö munaputru, munaputru, täidetud mune jne.

Ja see kõik juhtus alateadlikult, aga loomulikult, aga kõigepealt asjad kõigepealt...

Ta tundus mulle vastik, ma ei tea, millest ta tehtud oli ja muud sellist. Ma ei söönud seda umbes poolteist aastat, kuid samal ajal sõin liha, kana, kala.

ma olen tiiger Ida kalender nagu mu vanemad. Nad ei kujuta ette toitu ilma lihata, eriti isa.

Ja ma olen liha suhtes alati olnud enam kui rahulik, kui annate mulle valida taldriku köögiviljade ja puuviljadega ning taldriku kotlette, valin ma alati köögiviljad.

26-aastaselt jäin rasedaks ja juba raseduse ajal hakkasin liha sööma väga harva, rohkem kala ja kanad. Esiteks ei söönud ma seda sageli ja teiseks ei tahtnud ma seda üldse.

Peale sünnitust juhtus minuga veel üks metamorfoos.

Olen alati olnud lõhnade suhtes tundlik, isegi tööl korraldati kontroll - inimene peitis klaasid erinevat tüüpi äädikaga ja ma aimasin lõhna järgi. Vein, tavaline, balsamico.

Aga peale sünnitust kasvas see tundlikkus kõik mu ootused üle, süüa ei saanud kodujuust, juustu juustu, hapukoort, omatehtud piima. See haises väga lehmalauda, ​​räpaste lehmade ja pullide järgi.

Ja ka ei tahtnud ega saanud liha süüa!
Esimesed kuus kuud ma ikka sõin kanafilee, ja siis see oli kadunud.

Miks ma ütlen, et ma ei saa end taimetoitlaseks nimetada..?

Sest sel aastal sõin ikka kanafileed, vahel sõin heeringat kasuka all, sest liha ei söö mitte kaastundest loomade vastu, halb energia, mõrv jne. (Kuigi loomulikult tunnen neile kaasa) Ma lihtsalt ei taha seda Ma ei vaja seda, ma ei naudi seda.

Filmi "Earthlings" pole ma vaadanud ega hakka vaatama, ma ei karju igal sammul, et ma liha ei söö, õigem oleks öelda, et ma ei räägi sellest konkreetselt üldse. Kõik mu kingad pole nahast, mu kasukas ei ole rebasest, vaid mutonist, aga see ei tulene sellest, et ma põhimõtteliselt ei osta nahkjalatseid, sest ma olen taimetoitlane! Mul ei ole alati seda võimalust, see on kõik.

Kui 9 kuud möödus ilma lihata, tundsin eelmainitud toodetest lihtsalt tülgastust.

Probleemiks on saanud heeringa koorimine või kanafilee lõikamine. Aja jooksul on see möödas ja ma teen seda automaatselt, püüdes abstraktselt võtta.

Aga uskuge mind, kui te liha ei söö ja tunnete grillilõhna (see on ainus asi, mida ma mõnda aega tahtsin), siis sa ei kuule mitte šašlõhna, vaid lõhna LIHA. Tavaline toores liha.

Sama olukord on kanakotlettidega, või näiteks praekalaga.

Ja müüjate seisukohti, kellelt enne ostmist juustu nuusutada palun, võite ette kujutada.

Ainus juust on Adyghe, mida ma süüa võin.

Kasutan piimatooteid: jogurt, keefir, fermenteeritud küpsetatud piim, sümbiootiline - teen seda kõike ise juuretisest ja ülipastöriseeritud piimast. Hapukoort ja kodujuustu ostan poest, aga kodujuust on ainult tehases valmistatud pakkides.

Jube kahjumlik, aga pääsu pole. Ilma piimatoodeteta ei lähe ma hästi. Kirjutan sellest allpool, miinustes.

Munad:

Munapuder ja munapuder mulle alati väga ei meeldinud ning lugedes kanade sisust linnufarmides (siin muutus vastikuks ja haletsusväärseks), jõuan tasapisi järeldusele, et aja jooksul lõpetan nende söömise. Ainus konks on munade asendamine teistes toodetes, peate selle kohta rohkem lugema ja otsima erinevaid retsepte. Samal ajal kui munade olukord on "külmas".

Ma ei muutunud lahkemaks, puhtamaks, selgete mõtetega (mis seal tavaliselt veel kirjas on?); Olen samasugune, nagu olin: vahel olen vihane, kiireloomuline, kahjulik, aga selline olen olnud juba 28 aastat! Inimesed kirjutavad, et nende teadvus on muutunud .. Minu oma pole veel.

Kui ma saaksin sealiha kana sisse mähkida ja külmalt süüa, teeksin seda.

9 raseduskuu jooksul küpsetasin nii palju tarretatud liha, kui ma pole küpsetanud ega söönud kogu oma 30 eluaasta jooksul.

Sõin liha, seapekki, kana, kala, vorsti, vorste ja lõhet. Sõin kõike, kus nii või teisiti liha võiks olla.

Öösel kell 11 sain endale shawarmat keeta ja pisarsilmil (rõõmuga 🤦🏻‍♀️) seda endasse imeda.

Kuidas ma hindasin? Kui tahad, siis laps vajab seda. Pealegi ei kavatsenud ma lapselt liha ära võtta, kui saabus aeg lisada lihatooted lisatoitudesse.

Lapsed otsustavad ise, kas olla taimetoitlased või lihasööjad.

Kuid pärast sünnitust pole olukord muutunud. Vahetult peale sünnitust pakkisin liha juba pastaga.

Aeg möödus ja ma jätkasin liha söömist ja märkasin, et kui jäin mõneks ajaks ilma, siis hakkasin seda tegema pearinglus, jõukaotus, veelgi suurem rõhu langus, olen alati näljane ja vihane.

Ainus erinevus on selles, et sõin seda lihtsalt mõnuga, mitte rõõmupisarate ja käteldes, nagu raseduse ajal.

Kui jõudis kätte aeg hakata teisele lapsele lisatoite tutvustama, selgus, et tema ei söö liha. Ta karjus ja kakles, nähes lusikatäit liha või lõhna.

Proovisin igasugust omatehtud liha, kõiki purke, mida müügilt leidsin, erinevatel viisidelÜritasin pojale liha anda, aga ta ei söönud.

Tuletan meelde, et vanim tütar on 5-aastane ja kõigest, mis lihamaailmas eksisteerib, sööb ta siiani ainult kana/kalkuni kotlette. paar.
Ja ei midagi enamat!!

Kas teine ​​laps on taimetoitlane??
Jumal tänatud, et ei. 10 kuu pärast muutis ta meelt ja hakkas sööma liha vähemalt konservidest.

Isetehtut ta jätkuvalt ei söö, kuigi juba hakkab kätte jõudma aeg toidu tükikaupa tutvustamiseks. Ja purgipüree on väga vedel.

MIS MUUTUS?

Seega ei saa ma öelda, et mingid globaalsed muutused on toimunud. Hakkasin just liha sööma ja kõik.

✔️ Jätkan ära küpseta puljongid esimesteks roogadeks, meie peres ei söö keegi toitu puljongi peal;

✔️ Söön jätkuvalt ainult ühte sorti juustu ja kõik teised haisevad lauda järgi. Sama skeem ja muud piimatooted. Ma söön seda, mida sõin, kui olin taimetoitlane.
Ma ei hakanud kunagi piima jooma, eelistan taimset piima;

✔️ Jätkan ära söö mune munaputru, munaputru jne kujul. Ainult roogades;

✔️ Ma ei söö veiseliha;

✔️ Ma pole muutunud vihasemaks ega lahkemaks, moraalsemaks ega rahulikumaks. Olen samasugune nagu ma olin, olenemata taimetoitlusest või lihasöömisest;

✔️ Söön kala, kana, maksa, seapekki, lõhet, aga keeduvorsti ja vorste ei söö;

✔️ Ma ei vaadanud kordagi filmi "Earthlings", ei hakanud kandma ainult seelikuid ja ei lugenud "Vedasid";

✔️ need inimesed, kes teadsid, et ma liha ei söö ja arvavad endiselt, aga ma ei heiduta neid;

✔️ Lõpetasin tärkamise täielikult roheline tatar, praadige tofut ja minge söögi kõrvale. Mulle meeldib süüa, teen iga päev süüa, kuid nüüd ei kuluta ma toidu valmistamisele palju aega, nagu taimetoitlasena.
Söön kõike, mis eelpool kirjutasin, aga siia lisandusid kotletid, pelmeenid, karbonaadid jne.
Ma ei tea, kuidas ma kulutan lihasöömisele vähem aega toidu valmistamisele kui taimetoitlusele.

FÜÜSIKALINE OLEK.

Ma ei varja seda siin, lihasöömisele naasmisel on puudusi.

✔️ külmetushaigused hakkasid mind sagedamini kummitama;

✔️ akne hakkas uuesti tekkima ja üsna sageli;

✔️ Mu hambad on nii minu valu, et ma ei tee pidevalt midagi peale ravi. Lisaks kannatavad kaitsmete tõttu ka hambad.

Taimetoitluse ajal oli hammastega kõik korras, niipea kui liha sööma hakata (peab ju hästi närima), lendavad täidised ainult välja ja sagedamini koos hambatükkidega.

Põhimõtteliselt on see kõik. Ausalt öeldes kirjutasin selle värskenduse. Ma pole ammu taimetoitlane olnud, aga ma ei ole hakanud neid ebanormaalseteks sektantideks pidama.

Mind ei huvita, kes mida sööb.

See puudutab austust. Ma austan neid, kes on liha söömise lõpetanud ja vaikselt ei söö.

Ja need, kes kaks tundi tagasi liha söömise lõpetasid, suutsid Instagramis Valjajeva tellida, viskasid teksad välja ja panid seeliku selga, uskusid jumalasse ja vaidlevad, vahutades taimetoitluse eeliste üle, need mulle ei meeldi. .

Peaasi, et see kõik ei puudutaks lapsi.

Sest vanematel, ma usun, pole õigust oma mõtteid ja maailmavaadet lastele peale suruda. Laps peab ise otsustama, kas ta sööb idandatud linaseemneid või šašlõki.

Ma ei varja, ma ei loobu endiselt püüdmast oma vanemat tütart grilli või veiselihaga toita. Ja ma jätkan seda, kuna ta ei söö ka ube, seeni ja muid valguasendajaid.

Ma ei tea, mis saab paari aasta pärast. Võib-olla pööratakse mind lihast kõrvale ja kalatooted. Ma ei käsitle taimetoitlust kui religiooni, ma ei arvesta eetilist poolt. Jah, ma ei muretse selle pärast üldse.

Kuulan oma keha ja söön seda, mida ta vajab. Kas see on tarretis või salat, pole oluline.

Suurepärane summa huvitavaid arvustusi Leiad mind siit

Taimetoitlaste emade piim sisaldab vähem keskkonnasaasteaineid kui teiste emade piim. Keskkonnasaasteained kogunevad peamiselt rasvadesse. Taimetoit sisaldab üldiselt vähem rasva kui loomsetel toitudel, seega satub naiste piima vähem saasteaineid.

Kirjutasin oma kommentaarid kaldkirja.

Taimetoitu on mitut tüüpi:

Veganlus- kõigi lihatoodete (punane liha, linnuliha, kala), samuti piimast või munast valmistatud toodete täielik väljajätmine.
Ovo lakto taimetoitlus- kõigi lihatoodete väljajätmine, kuid piimast ja munast valmistatud tooted on lubatud.
Ovo taimetoitlus- lihatoodete ja -toodete väljajätmine piimast, kuid munade tarbimine on lubatud.
Lakto taimetoitlus- lihatoodete ja munade väljajätmine, piimatoodete kasutamine ei ole keelatud.

Taimetoitlannad dieedil, mis ei sisalda loomseid valke võib vajada B12-vitamiini toidulisandeid, et vältida puudulikkust ema või lapse kehas. Lastel avaldub B12-vitamiini vaegus isutus, motoorse arengu taandareng, letargia, lihaste atroofia, oksendamine või verehäired. Emal võivad sümptomid ilmneda või mitte.

Loomseid valke täielikult välistava vegandieediga emadel on toitumise täiendamiseks mitu võimalust. Nad võivad soovida rääkida oma arstiga B12-vitamiini lisamisest oma dieeti või kääritatud soja- ja pärmitoodete lisamise kohta toidukordadesse (mõlemad sisaldavad veidi B12-vitamiini). Samuti peaks ema juhtima arsti tähelepanu vajadusele rikastada lapse toitumist B12-vitamiini lisanditega.

[...
Taimetoitlased ei pea muretsema B12-vitamiini pärast, sest see pärineb loomsetest saadustest ja teadlased selle üle ei vaidle. Kahtlused võivad tekkida vegantoiduga.
B12-vitamiini allika kohta on erinevaid arvamusi, sealhulgas:
1) veganid peavad võtma täiendavalt B12, sest seda ei leidu kusagil mujal peale loomsete saaduste ja
2) B12-vitamiini pole vaja juurde võtta, kuna seda toodavad inimese organismis elavad bakterid.
Sellest kirjutan pikemalt järgmistes postitustes.
Valik jääb alati igale vegan-emmele.Kui ema pole veel oma valikut otsustanud, siis oleks targem oma dieeti täiendada. B12-vitamiini toidulisanditena võib esineda
- sellega rikastatud toiduained, näiteks sojapiim, teravili jne.
- bioloogiliselt aktiivsed lisandid toidule ja vitamiinidele, mis sisaldavad looduslik või sünteetiline vitamiin B12
...]

Üks taimetoitlastega naiste uuring näitas, et neil on kalduvus tarbida vähem kaltsiumi kui teistel emadel ei mõjutanud kaltsiumi taset rinnapiimas. Arvatavasti on see seletatav asjaoluga, et taimetoitlased tarbivad vähem valku ja selle tulemusena väheneb kaltsiumivajadus.

[...
Liha seedimise käigus moodustub veri kusihappe on valkude lagunemissaadus. See toode väljub inimkehast neerude kaudu ja kuseteede, organismist suure veekoguse võtmine koos vee "pesemisega" kehast välja mineraalid sealhulgas kaltsium.
Seetõttu on liha tarbimine (milles suurepärane sisu valk võrreldes taimse toiduga) traditsioonilistes kogustes iga päev või mitu korda päevas ei ole mitte ainult kasulik, vaid ka kehale kahjulik ning nõuab ka suuremad annused vesi, vitamiinid ja mineraalid.
...]

Taimetoitlastest emad, kes ei tarbi piima ega muid piimatooteid, peaksid pöörama tähelepanu kaltsiumirikkale toidule. Üks tass (227 grammi) keedetud bok choy’d sisaldab 86% ühes tassis (240 ml) piimas leiduvast kaltsiumist. Pool tassi (113 grammi) seesamiseemneid sisaldab kaks korda rohkem kaltsiumi kui üks tass (240 ml) piima. Muud kaltsiumiallikad on melass, tofu, mõned lehtkapsas, spinat, brokkoli, lehtkapsas, mandlid ja brasiilia pähklid.

Eelnimetatud uuring paljastas ka rohkem madal tase D-vitamiin taimetoitlastest emadel. Siiski tavaliselt Sellele imetavale rühmale ei soovitata D-vitamiini toidulisandeid sest enamik emasid ja lapsi toodavad kokkupuutel piisavalt D-vitamiini päikesevalgus. Teadlased juhivad tähelepanu võimalikule vajadusele D-vitamiini lisamise järele nii emade kui ka laste toitumises kahel imetavate naiste kategoorial – mustanahalistel naistel ja naistel, kes traditsiooniliselt kannavad ümbritsevat riietust, mis takistab päikese ja naha kokkupuudet.

Taimetoitlaste emade piim sisaldab vähem keskkonnasaasteaineid, võrreldes teiste emadega. Keskkonnasaasteained kogunevad peamiselt rasvadesse. Taimetoit sisaldab üldiselt vähem rasva kui loomsetel toitudel, seega satub naiste piima vähem saasteaineid.

Taimetoitlastest emade toitumisharjumused ei ole rinnaga toitmisel takistuseks.

Kõigepealt vaatame, kas ema toitumine mõjutab üldiselt piima kvaliteeti. Kuigi lõplikku vastust pole, arvan, et on. Täpsemalt ei pea mõnedel andmetel ema ülitervislikku toitumist järgima, et tema piim oleks hea kvaliteet. Näiteks dr Katherine A. Dettwyleri läbiviidud uuringute kohaselt, isegi kui naine sööb riisi üksi väike kogus köögivilju, saab ta "toota" piisav hea kvaliteediga piim. Samas on ka muud infot, kus ema alatoitumine võib viia isegi lapse surmani, näiteks juhtum, mis leidis aset 2010. aastal USA-s, kus laps suri vitamiinide B 12 ja A puudumise tõttu (ehkki Muidugi võivad need andmed tunduda ühekülgsed). Üldiselt on toitumisspetsialistide arvamus, et imetavatel emadel pole vaja end piirata, kuigi tervislikud toitumise korrigeerimised on teretulnud.

Taimetoitlus ja rinnaga toitmine

Liigume nüüd otse taimetoitluse, täpsemalt – taimetoitlastest emade ja veganite juurde. Kelly Bonyata (IBCLC) sõnul ei pea taimetoitlastest ja veganitest emad oma toitumist muutma, vaid veenduge, et see oleks täielik ja sisaldaks piisavalt vitamiini B 12, kaltsiumi ja tsinki. Kui inimene on lakto-taimetoitlane, s.t. kui ta tarbib koos taimsete saadustega ka piimatooteid, siis pole tal tavaliselt millegi pärast muretseda. Veganitest emad peaksid tagama, et nad saaksid oma toiduga piisavalt B12-vitamiini, et vältida lapse puudust. Sa ei pea oma toitu vitamiinide või valkudega üle küllastama, vaid jälgi, et su toit oleks mitmekesine ja toitev. Reeglina on nii veganid kui taimetoitlased toidu suhtes üsna valivad, seega ei tohiks terviseprobleeme tekkida; peaasi, et kõik elemendid on paigas.

Ühes uuringus ilmnes huvitav seik: veganitest emad, kes tarbisid vähem kaltsiumi kui tavalised emad, sisaldas piim aga vajalikul määral kaltsiumi. Välja on toodud selgitus, et võib-olla väiksema valgutarbimise tõttu vajavad veganitest ja taimetoitlastest emad vähem kaltsiumi. Siiski arvan, et see on teine ​​oletus; Kui ma oleksin teie, soovitaksin siiski veenduda, et saate oma dieedist piisavalt kaltsiumi – piisavalt, kuid mitte liiga palju. Kaltsium pole probleem. Kui kasutate piima, ärge selle pärast muretsege; Kui olete vegan, siis siin on teile alternatiivid:

- Pool tassi jahvatatud seesamiseemneid (113 g) sisaldab kaks korda rohkem kaltsiumi kui klaas piimas (240 ml). Süüa võib ka terveid seesamiseemneid – need on head ka eraldi.

- Tofu, spinat, spargelkapsas, lehtkapsas, mandlid, brasiilia pähklid – kõik need toidud on kaltsiumirikkad ja palju muud.

Teine punkt on pakkuda piisavalt D-vitamiini. Selle ülesande lahendab lihtne ja regulaarne teatud aja päikese käes viibimine. Kui olude tõttu ei saa te päikesekiirte kätte sattuda (seda enam avatud nahk"näeb" päikest, seda parem), seejärel võtke D-vitamiini toidulisandeid; see on hea idee ka tumedama nahaga emadele.

Üldiselt on järeldus järgmine: imetavad taimetoitlased ei pea oma toitumise pärast liiga palju muretsema; Vegan-emad peaksid tagama, et nad saaksid piisavalt B12-vitamiini ja kaltsiumi. Mõlemad vajavad piisavas koguses valku ja vitamiini D. Üldiselt on mitmekesine ja täisväärtuslik toitumine on lahendus kõikidele probleemidele sel juhul.

Veel paar seotud küsimust.

Taimetoitlus raseduse ajal

Siin on kaks punkti:

1) Kas tasub raseduse ajal taimetoitlaseks jääda?

2) Kas raseduse ajal on võimalik üle minna taimetoidule?

Ühesõnaga rasedus ja taimetoitlus ei sega teineteist, AGA:

- Peate olema oma keha suhtes tähelepanelik ja vältima drastilisi muutusi toitumises

Kui olete juba taimetoitlane, siis ärge muretsege; lihtsalt söö mitmekesiselt.

- Kui otsustate positsioonil olles, peate siin olema ettevaatlik ja see ettevaatus seisneb sujuvas üleminekus taimetoidule. Seda mitte sellepärast, et taimetoitlus võib kahjustada, ei. Kuid drastilised muutused toitumises ja elustiilis võivad kahjustada. Keha vajab kohanemiseks aega, kuid juba kohaneb ja valmistub, et lubada inimesel sündida. Veganiks hakkamine on hea mõte, kuid kui olete rase, olge sellega väga järk-järgult ja leidke alati sobiv asendaja. tuttavad tooted loomset päritolu. Üldine soovitus on see: ära tee asjatult drastilisi muudatusi elustiilis ja toitumises. Kui otsustate raseduse ajal taimetoidule üle minna, siis tehke seda aeglaselt ja soovitavalt spetsialisti juhendamisel.

Taimetoitlus ja menstruatsioon

1999. aastal viis Briti Columbia Ülikool (Kanada) läbi selleteemalisi uuringuid. Nende järeldus oli, et see on võimatu, võtmata arvesse muid tegureid (toidumuutused, rasestumisvastased vahendid, elustiil, individuaalsed omadused organism), et teha teatud järeldusi selle kohta, kas taimetoitlus on kasulik või halb menstruaaltsükli. Jah, on tõendeid selle kohta, et rasvade tarbimise vähenemine võib mõjutada menstruatsiooni, kuid pole täpselt kindlaks tehtud, kas see on tingitud loomse toidu vähendamisest või väljajätmisest naise/tüdruku toidust. See tähendab, et muutus võib toimuda, kuid selgelt tuvastatud sõltuvust pole veel tuvastatud, mis me saame öelda, see sõltuvus võib olla plussiga või miinusega.

Taimetoitlus ja seks

Jah, see küsimus on üsna loomulik selle jaoks, mis meie ühiskonda juhib. Igatahes on mõned punktid (mille tähtsuse jätan teie otsustada):

- Taimetoitlased, kes tarbivad vähem rasva, on tavaliselt vastupidavamad 🙂

– Samal põhjusel on nad saledamad

- Nad põevad harvemini südamehaigusi, mis on tihedalt seotud impotentsusega

- Taimetoitlased on vähem altid vägivallale, kuid see võib ka vähendada seksuaalset iha (mitte alati tõsiasi, kuid mitte alati halb :))

- Taimetoitlus muudab meele rahulikumaks, mis kajastub ka seksuaalsuhete sfääris, kuid jällegi pole see alati halb, sest. võivad avaneda ka uued huvivaldkonnad.

Need on vaid mõned esiletõstmised. Kuna taimetoitlus muudab teid üldiselt tervemaks, mõjutab see ka lapse kandmise funktsiooni. Kuid vältides oma dieedis vägivaldset toitu, muutub teie meel rahulikumaks ja vähem altid ootamatutele ihaimpulssidele. Hea või halb - igaüks otsustab ise. Kuid see, et saate avastada uusi huvide horisonte, on üsna tõenäoline.

Skeptikud väidavad sageli, et imetamine ja taimetoitlus ei sobi kokku. Ja kinnituseks püüavad nad esitada "kaalukaid argumente". Panin sõna "kaalukas" jutumärkidesse, sest kõik need argumendid on tegelikult vaid müüdid. Nii arstid kui ka lihtsalt toetajad eksitavad noori emasid traditsiooniline süsteem toitumine. Täna lükkame kõik need argumendid ükshaaval ümber, viidates faktidele, mis toetavad vastupidist seisukohta. Ja tehke oma järeldused, kuna see pole keeruline.

Müüt 1. Kui ema ei söö liha ja kala, ei pruugi laps saada mingeid tema arenguks vajalikke aineid.

Tegelikult ei ole. Teadlaste uuringu kohaselt on taimetoitlasest ema piim ja liha sööva ema piim täiesti identsed ja sisaldavad kõike, mida laps vajab. Kui naine ei toitu tasakaalustatult, siis võib kannatada tema tervis, aga mitte lapse tervis. Et imetav ema ei tunneks kindlast puudust olulised ained, tema toit peaks sisaldama vitamiinide, mikroelementide, aga ka valkude, rasvade ja süsivesikute rikkaid toite. Kõiki neid aineid leidub taimses toidus piisavas koguses. On tõestatud, et see võib olla täiesti täielik.

Müüt 2. Kui ema toit ei sisalda loomset valku, ei saa ta piisavalt piima.

Selle väite ümberlükkamiseks või kinnitamiseks on vaja üksikasjalikult kaaluda piima moodustumise protsessi.

Per õige töö naise keha Sel juhul vastutavad kaks hormooni:

1. Prolaktiin(pärast sünnitust - tavaliselt 3. päeval) - aitab kaasa lapsele piisava piima tootmisele ja laktatsiooni säilimisele;
2. Oksütotsiin Aitab piimal ema rinnast kergesti välja voolata.

Mõlemad hormoonid tekivad stimuleerimisel närvilõpmed ema rinnanibude peal. See stimulatsioon toimub siis, kui imik imeb või pumpab. Impulsid lähevad ajju ja hüpofüüs hakkab neid hormoone tootma. Nagu näete, pole ema toitumisel sellega mingit pistmist, peamist rolli mängib lapse pumpamise ja rinnale kandmise sagedus.

Müüt 3. Ilma liharoogadeta ei saa imetav ema piisavalt valku, vitamiine ja mikroelemente.

Selle argumendi esitavad absoluutselt kõik liha söömise pooldajad absoluutselt kõigile taimetoitlastele, olenemata vanusest, laste olemasolust, haigustest ja imetamistavadest. Selle soovituse võite julgelt minevikusäilmete hulka kirjutada. Kaasaegsed arstid arenenud sünnitushaiglates soovitatakse sünnitavatel naistel süüa võimalikult palju teravilju ja lisada need menüüsse maksimaalne summa rohelised - till, petersell, seller, salat ja nii edasi. Et saada nõutav summa aminohapped, tasakaalustatud toit rinnaga toitmise ajal peaks sisaldama ka pähkleid, puuvilju, köögivilju, taimsed rasvad, teravili. Muide, me kõik teame, et paljud vitamiinid kipuvad lagunema, kui kuumtöötlus. Samal ajal ei hakka keegi toorest liha ja kala sööma. Ja selline lähenemine tähendab, et loomsetes toodetes pole nii palju kasulikke aineid. Pooled neist ainetest hävivad ju toiduvalmistamise käigus. Samal ajal võib paljusid köögi- ja puuvilju tarbida toorelt, säilitades täielikult nende kasulikkuse organismile.

Müüt 4. Taimetoitlasest emal on oht kaltsiumi kaotada.

Kui tarbite piimatooteid, ei tohiks see probleem teid üldse muretseda - teie toidus on piisavalt kaltsiumi. Kui piim ei sisaldu teie kasutatavate toodete nimekirjas, siis soovitame seesamile suurt tähelepanu pöörata. Sada grammi seda maagilist seemet sisaldab kolm korda rohkem kaltsiumi kui klaas piimas. Lisaks seesamile ärge unustage ka süüa erinevad tüübid kapsas, mandlid ja Brasiilia pähklid. Sest parem assimilatsioon kaltsiumi võib lisada nisurohu juurte ja rohu dieeti keetmise või jahu kujul.
Taimetoitlane imetamise ajal

Miks on taimetoit rinnaga toitmiseks hea?

Üldiselt on taimetoit rinnaga toitmiseks tervislikum kui loomseid saadusi sisaldav dieet. Ja kõik sellepärast, et:

1. Taimetoitlaste emade piim sisaldab vähem mürgiseid aineid ja lagunemissaadusi.
2. Kaasaegsed tehnoloogiad loomade lihaks kasvatamiseks hõlmavad antibiootikumide ja hormoonide kasutamist, mis lihatoidud siseneda ema verre ja koos tema piimaga ja lapse verre. Need ained võivad häirida hormonaalne tasakaal naistele ja põhjustada ebameeldivaid olukordi lapse tervisega.
3. Taimse toidu seedimine ja omastamine nõuab organismile vähem energiat kui loomsete roogade omastamine. Ja see tähendab, et taimetoitlasest ema on jõulisem ja tugevam, mis on eriti oluline just sel perioodil, mida me käsitleme.

Ärge muutke oma dieeti drastiliselt

Muidugi, kui olete varem liha ja kala söönud, siis ei tohiks imetamise ajal taimetoidule üle minna. Selline toitumise muutus on keha jaoks seotud stressiga. Peate läbima üleminekuperioodi, mil keha taastub ja harjub uue toiduga. Seda perioodi ei ole soovitav siduda rinnaga toitmisega. Soovitav on ainult liha tarbimist piirata. Kuid kui olete olnud edukas taimetoitlane ja nüüd on teid hirmutama hakanud erinevad kohutavad "puudused" ja "puudused", siis ei pea te selle pärast muretsema. Lihtsalt veenduge, et need kõik oleksid teie dieedis. vajalikud tooted. Imetava taimetoitlasest ema menüü aluseks peaksid olema teraviljad ja täisterahelbed. Samuti tarbi nii palju värsked köögiviljad ja puuviljad, mis pakuvad teile kõige rohkem olulised vitamiinid. Kindlasti lisa menüüsse pähklid ja seesamiseemned.

Kui sa kardad allergilised reaktsioonid beebi, proovige uuesti tippima hakata Seedermänni pähklid, mandlid ja sarapuupähklid. Need kolm toodet põhjustavad väga harva allergiat ja on näidustatud imetavatele emadele mis tahes dieedi ja dieediga. Võimalusel lisa roogadele erinevaid rohelisi – petersell, nõges, till, seller, basiilik, podagra jne. Tee asemel tasub valmistada kuivatatud puuviljade kompott, millele on lisatud rosinaid ja aprikoose. Ole tervislik!

Oleme koostanud näidismenüü imetavad ja rasedad taimetoitlastest emad, loetlesid, millised toidud on hädavajalikud ja ohutud ning mis võivad põhjustada allergiat. Selle materjali link on toodud artikli alguses.