Краката потрепват през нощта. Защо мускулът на крака над коляното потрепва? Синдром на периодично движение на краката преди заспиване

Калинов Юрий Дмитриевич

Време за четене: 5 минути

Вечерта след работа бързаме за вкъщи. Денят, както обикновено, беше труден: срещи и общуване с много хора, които не винаги бяха приятни за нас, тичане, придружено от караница, бърза работа, конфликти с ръководството и т.н. Домът е нашият тих пристан, където можете да се отпуснете, да се отпуснете и да се отървете от бремето на умората и дневния негативизъм. И така, след вечеряйте вкусносядаме в любимия си уютен стол или лежим на удобен диван. Телевизорът мига както обикновено, на екрана на който героите от следващата серия спасяват света, ние изпадаме в дрямка... И внезапно рязко сътресение, от което краката ни треперят, ни принуждава да се събудим. Подобни усещанияда се случи от токови удари. Позната картина, нали? Откъде идва този тласък и защо краката ви се гърчат, когато заспите?

Миоклонус: признаци и характеристики на синдрома

В медицината феноменът на стряскане по време на сън, при който възникват неволни резки мускулни потрепвания, се нарича нощен миоклонус. Когато тялото достигне най-голямото си ниво на релаксация, може да възникнат активни мускулни контракции, което се нарича положителен миоклонус.

Появата на подобен синдром е възможна и когато мускулен тонуснамалява. В този случай миоклонусът се нарича отрицателен. Описаният синдром има и алтернативно име - хипнагогичен стрес.

Миоклонусът може да засегне локални области на тялото, например: само десен кракили дори един от мускулите на краката. В по-сложни случаи всички крайници могат да потрепват, понякога дори лицевите мускули, отговарящ за изражението на лицето. Въз основа на естеството на миоклоничните пристъпи те се класифицират на ритмични, аритмични, рефлекторни, спонтанни, асинхронни, синхронни.

Каква е същността на миоклонуса? Мозъкът е контролният панел на тялото. Движенията на всяка част от тялото се осигуряват от определени мускулни групи. За да започне движение, мускулната тъкан трябва да получи съответен сигнал от мозъка, който пристига през каналите на нервната система. Резултатът от такива сигнали е възбуждането на мускулните влакна, последвано от свиване мускулна тъкан. Ако по някаква причина има едновременно възбуждане на цяла група канали на нервната система, тогава започва треперене на тялото или отделните му части. Това явление се нарича миоклонични спазми.

За всичко е виновен хипоталамусът

В междинната част на мозъка има част, наречена хипоталамус. Тази зона се формира Голям бройблокове от клетки и отговаря за нормална работамного системи на тялото. Например: регулира метаболитните процеси, контролира ендокринната, сърдечно-съдовата, а също така контролира вегетативната и много други системи. Когато човек заспи, започва първата фаза на съня, настъпва понижаване на телесната температура, спад кръвно налягане. Моделът на дишане се променя: значително по-малък обем въздух се вдишва в белите дробове и се издишва. Целият този комплекс от промени в показателите за работа на тялото е подобен на процесите, характерни за смъртта.

Хипоталамусът смята тази ситуация за опасна и за да „възкреси“ тялото, връща всичките му системи към активно състояние– той изпраща разряд, създава разтърсване. Резултат: рязко увеличениемускулен тонус, изразяващ се в треперене на тялото.

Хипнагогичното стряскане няма възрастови, социални или полови ограничения. Този синдром може да се прояви под една или друга форма във всеки от нас. Как можете да определите дали трябва да се притеснявате и да си запишете час за невролог, ако забележите миоклонични пристъпи или не? Определящ момент е продължителността на стряскането в съня. Ако това явление е краткотрайно, понякога го има в начална фазасън, тогава няма място за притеснение. Това ниво на миоклонус е в рамките на нормалното и не застрашава здравето и пълноценния сън.

Всичко е много по-сериозно, ако миоклоничните спазми придружават съня през цялата нощ. Тази патология не ви позволява да спите достатъчно, тялото не се възстановява. Патологичният миоклонус показва значителни здравословни проблеми и може да провокира появата на нови заболявания. При такива обстоятелства, без квалифицирани медицински грижи, разбира се, няма начин да го заобиколите. Колкото по-рано започне лечението, толкова по-ефективни ще бъдат резултатите от него.

Често при назначаване на лекар можете да чуете оплакването: „Потрепвам, когато заспивам. Това затруднява по-нататъшното заспиване. Какво да правя?". Проблемът с потрепванията при заспиване е познат на много хора. Не винаги е причината за смущения в тялото. Това обикновено се свързва със стрес и лечение с лекарстване е задължително. И така, какво причинява тръпки при заспиване?

За да отговорите на въпроса: „Защо потрепвам, когато заспивам?“, Помислете физиологични механизмипоявата на това явление. Лекарите наричат конвулсиите при заспиване миоклонични. В един момент мозъкът изпраща специални импулси към мускулите, предизвиквайки силно свиване. Причините за появата на импулси все още не са напълно изяснени. Учените имат три основни версии.

Преди да заспите, всички процеси в тялото се забавят. Дишането става слабо и повърхностно, пулсът се забавя. Мозъкът разглежда тази ситуация като заплаха за живота. За да върне активността на органите, той изпраща нервни импулсивъв всички или само в някои мускули. Резултатът е потрепване или спазъм.
Друга група учени свързват потрепванията с промени във фазите на съня. В момента, когато REM сънят отстъпи място на дълбокия сън и обратно, мозъчната активност се променя драстично. Поради това възникват сигнали и в резултат на това треперене в тялото.
Повечето практикуващи психолози и невролози твърдят, че миоклоничните спазми при заспиване се появяват поради претоварване на нервната система. Колкото повече стрес сте имали през деня, толкова повече тръпнете преди лягане. Нервната система оживява дискомфорт.
Според четвъртата версия такова потрепване е свързано с дребни проблемисъс здравето. По този начин могат да се усетят вибрации в мускулите, ако те не са достатъчно снабдени с кислород. Появата на конвулсии и гърчове е свързана с липса на калций или магнезий. Затова, ако се събудите трепнали, направете си изследвания. Опитен лекарще помогне да се определи какво вещество липсва и да предпише витаминно-минерален комплекс.

Първите три групи се съгласиха с това подобни симптомине са патологични. Периодичните тремори в тялото по време на заспиване са нормални при възрастните. При децата нещата са малко по-различни. Вибрации и потрепвания могат да се появят не само при заспиване, но и по време на сън. Причината за това е несъвършенството на нервната система. Но дори и при малки пациенти периодичните тръпки са нормални.

Понякога седативни или хипнотични лекарства могат да причинят гърчове. Не забравяйте да опишете симптомите си на Вашия лекар. Не може да се изключи необходимостта от коригиране на режима на лечение.

Периодични вибрации преди сън - миоклонус - нормално явление. Какво друго е интересно за миоклоничните смотаняци?

Индивидуално лечениене са необходими миоклонични спазми. Ако се открие дефицит на някой микроелемент, лекарят може да предпише витаминно-минерален комплекс.

Миоклоничните спазми рядко се появяват при хора със силна нервна система. Ако често потрепвате и се събуждате от това, трябва да се свържете с психолог за помощ.

Причината за треперене по време на заспиване може да бъде не само физиологични миоклонични спазми. Второ възможни проблеми- синдром на потрепване на крака. Както може би се досещате, това кара крака или двата крака да треперят.

„Защо краката ми потрепват преди и по време на сън? Спя много леко, страхувам се, мога да се събудя, след това няма да спя до сутринта” - този въпрос не е необичаен, когато възникне разговор за нарушения на съня. Наистина, понякога треперенето е твърде силно. Толкова много, че се събуждате в пристъп и не можете да заспите дълго време.

Защо краката ви потрепват преди лягане? Основната причина е сензомоторно разстройство. Причинява дискомфорт в крайниците. Засилва се, когато краката дълго времеса в неподвижно състояние, което се случва през нощта. Човек започва подсъзнателно да движи краката си, за да облекчи болката, паренето и изтръпването.

Причините за разстройството са много.

И така, кракът ви потрепва, ако имате:

Във всички тези случаи фактът, че кракът потрепва, е най-малкият проблем. Трябва спешно да се консултирате с лекар, да потърсите и лекувате причината.

Случва се без причина да се появят вибрации и потрепвания в краката при бременни жени. В този случай дискомфортът ще изчезне скоро след раждането. Но е необходимо да се прегледа от лекар. Основното е да изключите най-много опасни заболявания.

Синдромът на потрепване на краката най-често се среща при по-възрастни хора. По-рядко - при възрастни. Децата и юношите страдат от него изключително рядко.

Как можете да нормализирате съня си, ако периодично се стряскате в съня си? Има някои съвети.

Защо една ръка, крак или цялото тяло потрепва, преди да заспите? Причините могат да бъдат много различни: от безобидни миоклонични припадъци до тежка болест на Паркинсон. Тежки спазмипочти винаги придружени от стрес и страх, което в дългосрочен план предизвиква още по-големи тремори. Ако проблемът ви притеснява дълго време, консултирайте се с лекар.

Най-често друсането преди лягане не застрашава здравето ви. Ето как нервната система реагира на стреса, който възниква през деня. Ако треперенето е твърде силно, до степен на гърчове или конвулсии, консултирайте се с лекар.

Защо краката ви треперят, когато си лягате? Какви са причините за синдрома неспокойни кракакак да се справите с тази болест у дома, какво лекарстваИ народни средстваПриложи?

Синдромът на неспокойните крака (RLS) е:

състояние, характеризиращо се с неприятни усещания в долните крайници (крака и стъпала), което се появява, когато си легнете.
невротично разстройство, което може да причини изтощение на нервната система, влошаване и разстройство на вниманието и паметта и намалена работоспособност.
Други имена на болестта, за която Ще говорим: Синдром на Екбом или Уилис (на името на шведския невролог и британския лекар, изучавал патологията).

Синдромът на неспокойните крака причинява нарушения на съня и е отговорен за приблизително 15% от случаите на хронично безсъние.

Симптомите на RLS най-често се появяват през нощта или вечерно време, но може да се появи и през деня в покой.

Лекарят разказва медицински наукиБузунова Р.В.
Синдром на неспокойните крака (RLS) – неврологично заболяване, чиито симптоми са дискомфорт в долните крайници. Няма болка, но има усещане за парене, изтръпване, настръхване, натиск, потрепване - всичко това принуждава пациента постоянно да движи краката си или да ходи, тъй като тези симптоми отслабват с движение.

Симптомите на RLS се засилват вечер и отшумяват сутрин. В същото време човекът не може да спи нормално, болестта е много изтощителна нервна система.

Причини за синдрома на неспокойните крака

Причините не са точно установени, понякога това заболяване се предава по наследство.
Допринесете за неговото развитие диабет, бъбречна недостатъчност, хипофункция щитовидната жлеза, анемия, болест на Паркинсон, но тези заболявания не са основната причина за RLS.
Заболяването може да бъде причинено от някои лекарства, като антипсихотици и литиеви препарати.

Първичен и вторичен RLS

Има първични и вторичен синдромнеспокойни крака:

Причини за първичен RLS
При приблизително 30% от пациентите заболяването се определя като наследствено заболяване. Това е т.нар първичен RLS.Случаят, когато предразположението към това заболяване е наследено.
Причините за първичния синдром на неспокойните крака са биохимичните процеси в мозъка, по-специално липсата на допамин, вещество, което регулира двигателната активност.
Причини за вторичен RLS
Вторичната RLS се развива на фона на други заболявания: анемия, с липса на желязо в организма, алергии, на фона бъбречна недостатъчност, наранявания на гръбначния стълб, диабет и др. В тези случаи, за да се отървете от RLS, трябва да излекувате основното заболяване.

Съпътстващите заболявания са допълнителни причини за RLS.

Синдром на неспокойните крака Детето имачесто показва проблеми със сърдечно-съдовата или нервната система, силен стрес.
Синдром на неспокойните крака в напреднала възрастможе да бъде първият признак на болестта на Паркинсон и симптом на увреждане на централната нервна система.
За да се предотврати развитието на болестта на Паркинсон, лекарството Mirapex се препоръчва като стимулатор на производството на допамин, но в този случай лекарството трябва да бъде предписано от лекар.
Силният сърбеж в краката и RLS с крампи са симптом на някои форми на диабет.
При анемия са възможни крампи и дискомфорт в краката.
Появяват се крампи на краката по време на бременност.
Алергиите също могат да причинят временна RLS със сърбеж, мускулна болка и спазми и неволно болезнено потрепване.
Синдромът на неспокойните крака може да бъде объркан със състояние като периферна невропатия- увреждане на структурите на периферната нервна система. Невропатията често засяга дълго нервни влакнаразположени в краката.

Видео: Елена Малишева за симптомите и причините за синдрома на неспокойните крака

Гледайте видеоклипа по-долу за повече подробности.
Кратко съдържание на програмата:

Симптоми на синдрома на неспокойните крака:

Нощем се мяташ и не можеш да заспиш, не знаеш къде да си сложиш краката, има нещо, което ти пречи да заспиш нормално.
Изглежда, че краката ми "потрепват", трябва постоянно да правя нещо с тях, за да избегна неприятни усещания.
Основен симптом на синдрома на неспокойните крака— болката при това заболяване може да се облекчи само като започнете да се движите.

Видеото показва как изглежда синдромът на неспокойните крака.Специална фаза на съня, тя се нарича REM - бързо движение на очите. По време на такъв сън човек прави движения, те по същество го събуждат.
Ако виждаме тези хора, когато спят, те всъщност правят движения с краката си.

Има няколко причини за синдрома на неспокойните крака:

Първата причина за RLS:има дефицит на определени вещества, които се образуват в същата област на така наречената substantia nigra на мозъка. В дълбините на мозъка има черно вещество, което произвежда специални вещества, отговорни за фината координация на движенията. Установено е, че пациентите със синдром на неспокойните крака имат намалено ниво на желязо в мозъка (не в кръвта, а в мозъка). А желязото участва именно в създаването на тези вещества. Това нарушава пътищата, по които импулсите преминават от мозъка медулакъм нашите мускули.
Затлъстяване и захарен диабет - друг най-важната причинаобразуване на синдром на неспокойните крака.Захарта е повишена - в стената на съда се появява увреждане, след което мазнините се втурват в това увреждане, мазнините образуват склеротична плака, луменът на съда се стеснява и кръвният поток рязко пада. Това само по себе си вече причинява дискомфорт. Захарта уврежда периферните нерви, причинявайки диабетна полиневропатия. Това е втората причина за болезнени усещания в краката.
Цяла нощ не знаем къде да поставим тези крака, това вече е вторичен синдром на неспокойните крака.

Как да лекувате синдрома на неспокойните крака у дома. начин на живот

За лечение на синдрома на неспокойните крака се нуждаете от:

Първото нещо е да спите правилно. Легнете с възглавница между краката.
Преди лягане е добре да се занимавате с физическа работа, да въртите колелото и да ходите от пети до пети.
Вземете контрастна вана: редувайте горещи вани със студени, засилвайки кръвообращението.
Основното нещо в такава ситуация: непрекъснато намалявайте захарта, поддържайте я на нормално ниво, приемайте лекарства за намаляване на метаболитните нарушения.
Отслабнете, ако сте с наднормено тегло.

Вижте видеото за повече подробности.

Разказва докторът на медицинските науки А. С. Кадиков.
За всеки пети човек, страдащ от безсъние, причината за нарушение на съня е дискомфорт в долните крайници. Това не е болка, сърбеж или изтръпване, това е синдром на неспокойните крака.
Най-често при изследване на такъв човек не се откриват патологии, стави, кръвоносни съдове - всичко е наред. И психически човекът е здрав. Следователно, RLS се диагностицира доста рядко, въпреки че се среща често. Освен неприятните усещания по време на сън, пациентите няма от какво да се оплакват, поради което не ходят на лекар.

Обикновено заболяването започва да се проявява след 40-50 години, като броят на пациентите нараства с възрастта. Жените боледуват по-често от мъжете с 50%. Въпреки това, RLS понякога се появява при деца.

Лекарите често се затрудняват да определят диагнозата, погрешно свързват заболяването с патологията на вените и ставите и предписват неправилно лечение. Следователно пациентът трябва да опише подробно на лекаря симптомите и естеството на дискомфорта.

Как да диагностицирам RLS.

Разкривам точни причини RLS, трябва да преминете през целия медицински прегледот специалисти от различен профил. Първо, трябва да се свържете с невролог, терапевт или сомнолог.
Трябва да се оцени бъбречната функция, функцията на щитовидната жлеза и наличието на анемия, бременност или захарен диабет.
Тестове, които могат да помогнат за диагностицирането на RLS:
Общ анализкръв
Кръвен тест за креатинин, урея, общ протеин
Феритин в кръвта
Ниво фолиева киселина, витамин В12
Кръвна захар
Тиреоидни хормони (TSH, свободен T4, AT-TPO)
Анализ на урината: тест на Rehberg, албумин
Тест за бременност

Какво да направите, ако се събудите през нощта от RLS

Можете да ходите или да държите краката си под потока топла вода, но тогава можете напълно да прогоните съня. По-добре е да седнете на леглото и да масажирате краката си.

За лечение на синдрома на неспокойните крака се използват както домашни средства, така и лекарства.

Лечение на синдрома на неспокойните крака с лекарства.

Какви хапчета и лекарства могат да излекуват синдрома на неспокойните крака? Как да успокоите болките и потрепванията в краката?

Препоръчителни лекарства за лечение на болестта на Паркинсон и епилептични припадъци(мирапекс, мадопар, наком, клоназепам). Ако тези лекарства се дават преди лягане в малка доза, пациентът спи спокойно до сутринта. Тези лекарства не лекуват синдрома, а само облекчават симптомите, така че трябва да се приемат постоянно. Не трябва да се страхувате от това, защото... за болестта на паркинсон също се пият доживотно лекарства и няма вреда от тях. И пациентите с RLS приемат лекарства при минимални дозии само 1 път на ден.
Много по-опасно е да пиете сънотворни. Освен това, ако приемате лекарства, които облекчават симптомите на RLS, няма да имате нужда от сънотворни. Не е препоръчително да се пият 2-3 лекарства, защото човек няма да може да разбере от какво се е почувствал по-добре и от какво - по-зле. И ако пациентът все още приема хапчета за сън, тогава е по-полезно билкови лекарствакоито успокояват нервната система: инфузии от валериана, motherwort, жълт кантарион или готови лекарствас билки, например "Novo-Passit".
За да спите спокойно, трябва да си направите масаж преди лягане. По-добре е да използвате масажори, ръчни или механични, иглени или ролкови. Всеки трябва да избере устройството индивидуално. Можете просто да масажирате стъпалата и краката си с богат крем.
Краката с RLS предпочитат топлина, в студено време заболяването се засилва.

Лечение на синдрома на неспокойните крака с mirapex.

Доскоро RLS се лекуваше с транквиланти, а в тежки случаи – наркотични вещества, те облекчиха симптомите, но странични ефектиимаше повече от добре. Сега има стимуланти на допаминовите рецептори в мозъка, един от тях е лекарството mirapex, което в минимални дози ще помогне почти 100% да излекува това заболяване. При болестта на Паркинсон това лекарство се приема по 3 таблетки на ден. Mirapex за синдром на неспокойните крака, приемайте 1/4-1/2 таблетки веднъж дневно преди лягане. Резултатите от лечението стават забележими почти през първата нощ - пациентите започват да спят спокойно. Многобройни прегледи говорят за ефективността на лечението с Miraplex.

Съвети за лечение на синдрома на неспокойните крака с мираплекс от вестник „Бюлетин за здравословен начин на живот“.

Жената имала болки в краката повече от 30 години и едва от „Здравословен начин на живот“, от разговор с д-р Бузунов Р.В., научила, че това заболяване се нарича синдром на неспокойните крака. Започнах да пия 1/4 таблетка Mirapex и още първата вечер спах като бебе. Вече 2 седмици пие това лекарство и най-накрая, поне на стари години, успя да се отърве от тези терзания.
Друга жена прочете тази статия и написа писмо до Healthy Lifestyle, в което каза, че статията и Mirapex са й помогнали да се отърве от RLS след 40 години страдание. Още първата вечер купи и изпи 1/2 таблетка Мираплекс, заспа и спа до сутринта. Краката му се успокоиха напълно, все едно никога не са се “клатели” и сега спи като всички нормални хора.
Жена на 88 години, краката я болят от 15 години. Диагнозите бяха различни. Те се опитаха да лекуват краката си с най-много с различни средства: мехлеми, бани, триене, компреси, апликации. И едва след като прочете статията в „Здравословен начин на живот“ № 22, 2009 г., пациентът разбра, че има RLS - всички симптоми напълно съвпадаха.
Жената веднага купи Miraplex и успокояващ чай. Взех 1/4 таблетка преди лягане. След седмица сънят ми се подобри. (Рецензия от в. „Вестник ЗОЖ” 2010, бр. 2, стр. 17).
Жената изпитваше симптоми на синдром на неспокойните крака всеки път, когато си лягаше в продължение на 33 години, когато беше на 90 години. След като прочетоха статията, децата й веднага й купиха лекарството Мираплекс и й дадоха 1/2 табл. Краката ми се успокоиха след час. И преди това RLS беше лекуван с всякакви средства, които не помогнаха. Жената седеше и ходеше през нощта, а през деня спеше. И сега всичко се подобрява. (Рецензия от в. „Вестник ЗОЖ” 2010, бр. 9, стр. 27).

Лечение на синдрома на неспокойните крака с народни средства.

Лечение с упражнения.

Жената страда от RLS в продължение на няколко години. Болестта ме принуди да ставам от леглото посред нощ и да ходя до пълно изтощение. Болката ме притесняваше толкова много, че не можех да седя, да стоя или да лежа дълго време, трябваше да се движа през цялото време.
В допълнение към RLS имаше силна болкав колената. Реших да лекувам коленете си по метода на д-р Сергей Бубновски. Всеки ден ходех на колене, увивах ги в парцали с натрошен лед и обливах краката си студена водаслед душ. Болките в коленете изчезнаха, вените се стегнаха, безпокойството в краката изчезна и започнах да спя спокойно.
Проблемът беше в микроциркулацията на кръвта през съдовете, а подбедрицата и ходилото бяха слабо кръвоснабдени. Резултатът беше стагнация на кръвта, особено в покой. Трябваше постоянно да движа краката си, за да възстановя кръвообращението. С помощта на упражнения жената успя да възстанови кръвообращението и болестта изчезна. (Рецензия от в. „Вестник ЗОЖ” 2013, бр. 9, стр. 30).

Предотвратяване.

За да не ви притесняват краката през нощта, покажете ги вечер умерени натоварвания, ходи. По-добре е да откажете силен чай, кафе, не преяждайте през нощта. Ако заболяването е придружено желязодефицитна анемия, трябва да увеличите дела на богатите на желязо храни във вашата диета: говеждо месо, леща, елда, грах, нарове, шам фъстък. (Съвети от вестник „Вестник ЗОЖ” 2012, № 21, стр. 6-7).

Човешкото тяло е най-голямата мистерия и учените не са успели да я разрешат напълно. От особен интерес са въпросите, свързани със съня. Например, много хора не разбират защо човек потрепва, когато заспива и какво може да показва това явление. Това свързано ли е с болестта или подобни трепвания са естествени? Защо това явление се появява от време на време и не при всички хора?

Различни теории

От древни времена хората се интересуват от това защо човек потрепва, когато заспи, и във връзка с това излагат свои предположения. Смятало се е, че когато тялото се отпусне, мозъкът възприема това състояние като начало на смъртта и затова изпраща импулси към тялото да се събуди. След като се увери, че всичко е наред, мозъкът преминава към етап на почивка.

Някои бяха сигурни в това подобни условияпоказва предразположеността на дадено лице към епилепсия. Но, както се установи с течение на времето, това заболяване и мускулните импулси не са свързани помежду си.

Дълго време майките убеждаваха децата си, че нощното треперене е знак, че детето расте. Мнозина вярваха в това безусловно. Но за изненада на повечето, когато израстването вече приключи, треперенето по някаква причина не спря.

Също така някои учени имаха собствено мнение защо човек потрепва, когато заспи. Например, А. Ц. Голбин беше убеден, че такива мускулни контракции са просто преходи от един етап на съня към следващия. Но каква е реалността?

Съвременни изследвания

Днес учените по съня имат различно обяснение защо хората потрепват, когато заспиват. След многократни експерименти стана ясно, че краткотрайните мускулни контракции позволяват на тялото да се отпусне в по-голяма степен. Забелязано е, че подобни стресове обикновено се случват след имам тежък ден. В този случай натоварването може да бъде не само физическо, но и психологическо. Като правило, тялото не може да се отпусне напълно след стреса, който е преживял. Ето защо мозъкът изпраща импулси към мускулите на тялото, след което настъпва пълно отпускане. Това явление са дали ученитеимето му е миоклонус.

Какво можеш да направиш?

Най-често миоклонусът не е приятен и много биха искали да го избегнат. Какво можете да направите, за да сведете до минимум вероятността от трепване? Има няколко препоръки, които трябва да следвате. Но ако след като сте положили усилия, кракът ви все още потрепва, когато заспивате или цялото ви тяло изтръпва, по-добре е да се консултирате с лекар. Ето няколко съвета:

питам обичанНаправете си лек релаксиращ масаж.
Пригответе инфузия от лайка и валериана.
Правете леки упражнения, които включват прости упражнения за разтягане.
Вземете 15-минутна вана с няколко капки от любимото си етерично масло.
Прегледайте графика си и се опитайте да спите поне осем часа всяка вечер.
Пийте върху питието успокоителнии витаминни комплекси.

Миоклонус със заседнал живот

Както вече беше отбелязано, човек потръпва, когато заспи само след тежък ден, но понякога това явление се среща при хора, които водят заседнал или легнал живот. За съжаление, това показва силно мускулно напрежение и вероятно има застой на кръвта. В този случай, за да се избегнат последващи здравословни проблеми, лицето трябва да се подложи на масаж. Също така е препоръчително да започнете да се движите. Ако това не е възможно, трябва периодично да променяте позицията на тялото си.

Но не трябва да забравяте, че миоклонусът се появява и след преживян стрес, превъзбуждане и силно емоционални разстройства. За да се успокоите, трябва да вземете билкова вана и да пиете топъл чай, мляко или друга здравословна релаксираща напитка.

Децата често изпитват твърде силни емоции. Майките може да забележат потрепване на краката на бебетата си, докато заспиват. Ето защо, преди да си легнете, те трябва да успокоят детето си, направете хубав масаж, четете или рисувайте с него.

Трепти при бебетата

Понякога родителите забелязват как много малките им деца потрепват, когато заспиват. Това явление ги тревожи и те бият тревога. Но не трябва да забравяте, че сънят на бебето е напълно различен от този на възрастен. Нека си припомним как заспива човек и коя е неговата фаза дълбок сънможе да продължи от два до три часа. Докато при бебетата този период продължава само час. След идва лек сън. През този период бебето може да движи краката и ръцете си. Затова не трябва да се страхувате, ако бебето ви потрепва в съня си, защото това показва, че детето ви не е във фаза на дълбок сън и сънува. През това време трябва да избягвате да събуждате детето, тъй като това може да повлияе на неговото благосъстояние.

Най-добре е да му осигурите спокоен сънтака че нищо да не пречи на детето. За да направите това, преди да поставите бебето в креватчето, организирайте топла вана с добавка на мека успокояващи билки. Инсталирайте и ненатрапчива нощна лампа в самата стая. Такива мерки ще помогнат на вашето бебе да се отпусне и да има приятни сънища.