Mama anayenyonyesha anaweza kula nini. Orodha ya bidhaa zinazoruhusiwa kutumiwa na mama mwenye uuguzi tangu mtoto anapozaliwa. Unaweza kula nini wakati wa kunyonyesha, na ni nini bora kukataa. Ni mboga gani zinaweza kujumuishwa katika lishe wakati wa kunyonyesha

Kila mwaka wanawake zaidi na zaidi wanapendelea kulisha bandia. Kila mmoja wao ana sababu yake mwenyewe kwa hili. Wengine hawana maziwa, wengine - mtoto ni mvivu na haichukui kifua. Mtu anathamini sura yake, na wengine hawataki kurekebisha lishe yao ya kawaida.

Lishe

Mlo wa mama anayenyonyesha kweli unahitaji kuchukuliwa kwa uzito. Baada ya yote, virutubisho vyote vilivyo na maziwa huingia kwenye mwili wa mtoto. Bila shaka, chakula cha mwanamke kinapaswa kuwa tofauti. Na hii ni pamoja na ukweli kwamba kuna vyakula ambavyo ni marufuku.Lakini unahitaji kuanzisha chakula kipya hatua kwa hatua na kwa tahadhari.

Kwanza kabisa, ni lazima ikumbukwe kwamba mfumo wa utumbo wa mtoto bado haujaundwa. Kwa hiyo, majibu yake kwa bidhaa fulani labda tatizo kweli kwa wazazi wadogo. Kwa mfano, mtoto mchanga anaweza kuwa na upele wa mzio Au tumbo lako litaanza kuumiza.

Ni nini kisichowezekana?

Ili sio kuunda matatizo kwa yeye mwenyewe au mtoto, kila mama anapaswa kujua orodha, ambayo inajumuisha bidhaa ambazo ni marufuku wakati wa ujauzito. kunyonyesha. Wakati mgumu zaidi kwa mwanamke yeyote ni wiki nne za kwanza baada ya mtoto wake kuzaliwa. Amezoea kula kwa mbili, anahisi hisia ya mara kwa mara njaa. Mafuta, kukaanga na tamu ni vyakula ambavyo ni marufuku katika mwezi wa kwanza wa kunyonyesha. Mara nyingi mwanamke hawana muda wa kutosha wa kupika. Aidha, huduma ya mtoto yenyewe ni utaratibu ngumu sana, pamoja na ukweli kwamba mwanzoni mtoto kimsingi analala na kula tu.

Mama aliyechoka na mwenye njaa yuko tayari kula kitu cha kwanza kilichokuja mkononi mwake. Jambo kuu ni kwamba bidhaa hauhitaji kupika kwa muda mrefu. Mara nyingi anaweza kulipia hii kwa kulala usiku. Ili mfumo wa utumbo wa mtoto kuunda kwa usahihi, vyakula vilivyokatazwa vinapaswa kuletwa wakati wa kunyonyesha kwa miezi, yaani, hatua kwa hatua. Hadi mtoto ana umri wa miezi sita, mwanamke anapendekezwa kula chakula kinachoruhusiwa katika fomu ya stewed au kuoka, pamoja na sahani za mvuke.

Ni nini kinachopaswa kuepukwa katika mwezi wa kwanza wa kunyonyesha?

Chakula cha kukaanga ni chakula kizito sana hata kwa mwili wa mtu mzima, bila kusahau mtoto mchanga. Mfumo wa mmeng'enyo wa chakula bado hauwezi kumeng'enya vitu vyenye madhara kuja na maziwa. Kwa hiyo, ikiwa mama anaamua kujitibu kwa mikate ya kukaanga, mtoto mchanga atakuwa na colic. Pipi na sukari pia ziko kwenye orodha ya vyakula vilivyopigwa marufuku wakati wa kunyonyesha. Matumizi ya chakula hiki hata ndani kiasi kidogo inaweza kusababisha mmenyuko wa mzio kwa mtoto. Inaweza kuonekana kama upele nyekundu kwenye uso na mwili. Kama ubaguzi kwa sheria, mwanamke anaweza kunywa chai tamu ili kuboresha lactation.

Maziwa ni chakula kingine kilicho hatarini. Tumia bidhaa ya ng'ombe V fomu safi inaweza kusababisha colic katika mtoto. Mwitikio huu maziwa hayaonyeshwa kwa watoto wote. Lakini kuwa salama katika mwezi wa kwanza, ni bora kutotumia mbichi. Ni bora kuchemsha kioevu na kuiongeza kwa chai, nafaka. Pia haipendekezi kunywa kahawa na vinywaji vyenye caffeine. Matumizi yao yana ushawishi mbaya kwa maendeleo ya mfumo wa neva. Mtoto huwa na wasiwasi, mara nyingi hufurahi na kulia.

Uyoga na vyakula nyekundu

Je, kuna vyakula gani vingine vilivyopigwa marufuku?Kwanza, hivi ni uyoga. Kula kwa namna yoyote kunaweza kusababisha shida kubwa ya utumbo kwa mtoto. Madaktari wanashauri kutoa zawadi hizi za msitu kwa watoto tu ambao wamefikia umri wa miaka 12.

Pili, vyakula vyote vya kupendeza ambavyo vina rangi nyekundu ni marufuku: nyanya, samaki nyekundu, jordgubbar, raspberries, nk Sio siri kwamba bidhaa hizi zinaweza kusababisha upele wa mzio. Hata apples nyekundu ni kwenye orodha ya vyakula marufuku wakati wa kunyonyesha.

Licha ya rangi yao ya kijani, matango pia yanajumuishwa katika orodha hii. Bila shaka, hawatasababisha athari ya mzio, lakini watatoa bloating kwa mtoto. Pia, matango yanaweza kusababisha colic na regurgitation mara kwa mara. Hadi mtoto ana umri wa miezi minne, wanaweza kuliwa si zaidi ya mara moja au mbili kwa wiki kwa kiasi kidogo.

Ikiwa wakati wa kujifungua mwanamke hupoteza idadi kubwa ya damu, basi hematogen inaweza kuagizwa kwake. Matumizi yake yanaweza kusababisha mzio kwa mtoto, haswa ikiwa ina viongeza kwa namna ya karanga au asali. Kwa hiyo, unahitaji kuianzisha katika chakula hatua kwa hatua.

Vyakula vilivyokatazwa wakati wa kunyonyesha na colic

Inaaminika kuwa hadi miezi mitatu ya colic katika mtoto ni jambo la asili kabisa. Hata hivyo, sababu ya kawaida ya matukio yao ni utapiamlo akina mama. Kwa hiyo, anahitaji tu kuwatenga matumizi ya bidhaa za maziwa katika wiki ya kwanza ya maisha ya mtoto. Protini za kigeni zinazoundwa katika maziwa ya mama hazina faida yoyote kwa mwili wa mtoto. Wanasababisha usumbufu katika tumbo na matumbo. Kwa sababu bidhaa za maziwa ni nyingi vitu muhimu na kalsiamu, si lazima kuwatenga kabisa. Kwa hivyo, unaweza kuwaanzisha hatua kwa hatua kwenye lishe, ukiangalia majibu ya mtoto.

Inaweza kusababisha colic Kabichi nyeupe hasa ikiliwa mbichi. Kwa sababu hii, unahitaji kula mboga kwa tahadhari. Mbaazi, maharage, pilipili hoho inaweza pia kusababisha colic. Vile vile hutumika kwa nyama za kuvuta sigara, hasa sausages na chakula cha makopo. Vyakula vilivyokatazwa vile wakati wa kunyonyesha Komarovsky, daktari wa watoto anayejulikana, anapendekeza kwa ujumla kuwatenga kutoka kwa chakula angalau mpaka mtoto awe na umri wa miaka miwili. Ingawa utumiaji wa nyama ya kuvuta sigara pia ni hatari kwa mama, kwa sababu bidhaa kama hizo huongeza sana cholesterol.

Haramu kabisa!

1. Citrus. Wao ni allergen yenye nguvu hata kwa mtu mzima. Haipaswi kutumiwa wakati wa ujauzito na wakati wote wa kunyonyesha.
2. Chokoleti. Bidhaa hii husababisha mzio hata kwa wale watoto ambao hawana mzio. Pipi moja tu ya chokoleti iliyoliwa na mama mwenye uuguzi ni dhamana ya upele kwenye uso wa mtoto.
3. Pilipili kali, vitunguu na vitunguu. Yote hii inabadilisha ladha ya maziwa. Mtoto anaweza kukataa kunyonyesha.
4. Pombe. Ikiwa, hata hivyo, msichana alijiruhusu kunywa kidogo, basi huwezi kulisha mtoto kwa masaa 3-4.

Je, mama mwenye uuguzi anapaswa kula sawa?

Baada ya mwezi wa kwanza wa maisha ya mtoto kumalizika, mwanamke anaweza kuanza hatua kwa hatua kubadilisha lishe yake. Bidhaa mpya zinapaswa kuletwa hatua kwa hatua, kwa kiasi kidogo. Ni bora kuzitumia kabla ya chakula cha mchana ili uweze kuona majibu ya mtoto mchanga. Ikiwa ghafla kuanzishwa kwa bidhaa mpya husababisha usumbufu, kwa mfano, kwa njia ya colic au bloating, basi chakula hiki kinapaswa kutengwa na orodha yako kwa muda mwingine.

Licha ya marufuku mengi, lishe ya mama ambaye anaamua kunyonyesha mtoto wake inapaswa kuwa ya juu ya kalori. Baada ya yote, lactation ni mchakato unaotumia nishati. Ni bora kula dakika arobaini kabla ya kulisha. Idadi ya milo kwa siku inapaswa kuwa angalau nne. Lakini ikiwa mama mdogo anaogopa kupata uzito mkubwa, basi ni bora kugawanya chakula cha kila siku katika sehemu sita ndogo. Matumizi ya mara kwa mara kula kwa kiasi kidogo husaidia kuboresha kimetaboliki katika mwili. Mama mdogo haipaswi kuwa wavivu, hivyo anahitaji kupika supu, nafaka, mboga za stewed. Baada ya yote, chakula kinapaswa kuwa tofauti. Kwa sababu ya mkate mweupe husababisha bloating katika mtoto, basi inapaswa kubadilishwa na mkate wa kijivu matajiri katika nafaka. Acha kukata tamaa kwa hili bidhaa ya unga ni haramu.

Ni kioevu ngapi cha kunywa na nini?

Kwa kuongeza ukweli kwamba mwanamke haipaswi kula vyakula ambavyo ni marufuku wakati wa kunyonyesha, mama mwenye uuguzi katika bila kushindwa unahitaji kunywa angalau lita mbili na nusu za maji kwa siku. Kwa kuongeza, chai, supu na sahani zingine za kioevu hazijumuishwa katika kiasi hiki. Ni kuhusu tu kuhusu maji safi. Hii ni muhimu ili hakuna upungufu wa maji mwilini wa mwili wa uuguzi.

Sio siri kwamba kiasi kikubwa cha kioevu kinahitajika kwa maziwa kufika. Kwa hiyo, zaidi ya maji ya kunywa mama, zaidi itakuwa. Ni muhimu sana kufuata pendekezo hili wakati mtoto ana umri wa miezi 2.5. Kawaida ni wakati ambapo mwanamke mwenye uuguzi huanza kutokana na ukweli kwamba mtoto huanza kukua kwa kasi. Ipasavyo, tayari anahitaji maziwa zaidi.

Mwezi wa pili na wa tatu wa maisha ya mtoto. Lishe ya mama

Kuanzia mwezi wa pili, vyakula ambavyo ni marufuku wakati wa kunyonyesha hatua kwa hatua huanza kuhamia kwenye kikundi cha kuruhusiwa. Ikiwa mtoto hana mzio wa chai tamu, basi mama anaweza kumudu kula marshmallow au marmalade angalau mara moja kila siku tatu. Katika mwezi wa tatu, unaweza kujiruhusu kula nusu ya apple kila siku mbili. Lakini wakati huo huo, peel lazima iondolewe. Licha ya ukweli kwamba apples za kijani hazizuiliwi na HB, haipaswi kuzitumia kutoka mwezi wa kwanza. Wanaondoa kutoka kwa mwili wa mama sumu mbalimbali na slag. Lakini wakati huo huo, baadhi yao huishia kwenye maziwa. Na faida mchakato huu hakika haitaleta mtoto.

Hitimisho

Uzazi ni furaha kubwa. Na hakuna vyakula vilivyokatazwa wakati wa kunyonyesha vinapaswa kufunika kipindi kilichotolewa maisha ya mwanamke. Pamoja na mkusanyiko sahihi mgawo wa kila siku msichana mwenye uuguzi hata hatatambua kwamba amenyimwa chakula chake cha kawaida. Baada ya yote, orodha ya bidhaa zinazoruhusiwa ni mara nyingi zaidi kuliko orodha ya marufuku.

Kufanya maziwa kuwa na lishe na yenye afya mtoto Mama anahitaji kula vizuri kila siku. Vyakula vyote vinapaswa kuwa na protini nyingi, mafuta, vitu vya kufuatilia, wanga, vitamini muhimu kwa mwili unaokua.

Squirrels

Nambari yao ndani menyu ya kila siku- 20%. Hii ni gramu 2 kwa kila kilo Uzito wote akina mama. Kwanza kabisa, inapaswa kuwa protini za asili ya wanyama: samaki konda na nyama, maziwa, kefir na wengine bidhaa za maziwa, jibini, mayai, jibini la jumba. Bidhaa zote lazima ziwe safi na za ubora wa juu. Ni bora kutoa upendeleo kwa maziwa ya sour na bidhaa za nyama.

Mafuta

Kiasi cha mafuta haipaswi kuzidi 15%. Vyanzo vikuu ni wanyama na mafuta ya mboga, bidhaa za maziwa, mayai, nyama, samaki.

Wanga

Sehemu muhimu zaidi ya chakula cha kila siku, hivyo uwiano wa wanga ni kubwa zaidi - 60%. Walakini, ni lazima ikumbukwe kuwa ni bora kutotumia keki safi, nafaka tamu sana na juisi, kwa sababu mara nyingi husababisha michakato. kuongezeka kwa malezi ya gesi.

Chakula kinapaswa kuwa tofauti na salama. Unahitaji kunywa kioevu zaidi kwa siku.

Unaweza kula nini baada ya kuzaa mama mwenye uuguzi wa mtoto mchanga

Mama wengi wadogo baada ya kuzaliwa kwa mtoto wanaogopa kwamba kwa mwanzo wa kipindi hiki hawataweza kula chochote kabisa. Kwa kweli, hii si kweli, kwa sababu mlo unaweza daima kuwa mbalimbali afya, afya na chakula kitamu.

Mboga na matunda

Mboga lazima iwepo katika chakula kila siku, kwa sababu ni muhimu sana na muhimu kwa operesheni ya kawaida njia ya utumbo. Katika miezi ya kwanza na ya pili, wanapaswa kuchemshwa tu na kukaushwa. Mboga safi na juisi kutoka kwao inaweza kuletwa kwa kiasi kidogo mwezi wa nne baada ya kuanza kwa lactation.

viazi, karoti, koliflower, eggplants, pilipili hoho sio lazima kukaanga au kumwaga na mafuta mengi na mayonnaise ili kuwafanya kitamu.

samaki nyekundu

Kwa muda wa kunyonyesha, kwa ujumla ni bora kuwatenga mboga za kigeni na matunda ambayo hatujazoea.

salama zaidi matunda apples ya kijani (lazima kuoka) na ndizi huzingatiwa. Ni muhimu kutoa upendeleo kwa matunda na matunda ya msimu, usila tikiti mwezi Mei na jordgubbar mnamo Februari. Plum, pears, zabibu, matunda ya machungwa na raspberries kwa ujumla zinapaswa kuachwa wakati wa lactation.

Kuku, nyama na bidhaa za nyama

Bidhaa za nyama kwa kiasi kikubwa kuongeza kiasi cha maziwa, kujaza nguvu na kueneza mwili. Miongoni mwa aina zinazokubalika ni nyama ya ng'ombe, veal, kuku, Uturuki, sungura. Wanaweza kuliwa kwa namna yoyote, isipokuwa kukaanga.

Kwa ujumla haipendekezi kuanzisha sausage, nyama ya kuvuta sigara, soseji na bidhaa zingine za kumaliza nusu kwenye lishe yako wakati wa kipindi chote cha kunyonyesha, kwa sababu wengi wao wana muundo mbaya na maisha ya rafu.

Nyama

Samaki na dagaa

Samaki ni sehemu ya lazima ya lishe ya mama mwenye uuguzi. Inaweza kuliwa kwa kuchemshwa na kukaushwa. Upendeleo unapaswa kutolewa kwa samaki nyekundu na aina ya chini ya mafuta:

• Heck;
• Pollack;
• Cod.

samaki nyekundu

Chakula cha baharini (shrimp, squid, shellfish) ni bora si kula hadi angalau miezi 6-8. Wao ni sababu ya athari nyingi za mzio. Unahitaji kuwaanzisha katika mlo wako moja kwa wakati, hakikisha kufuata majibu ya mtoto.

Hatari ya dagaa iko katika ukweli kwamba haijulikani wapi walikamatwa, katika hali gani waliishi na kuhifadhiwa, wakiwa tayari wamehifadhiwa.

nafaka

Suluhisho kubwa la uboreshaji maziwa ya mama micronutrients yenye manufaa. Nafaka zinaweza kuongezwa kwa supu na kupika uji kama sahani ya upande. Karibu aina zao zote zinaruhusiwa kwa idadi isiyo na ukomo. Hali pekee ni kwamba lazima zipikwe nyumbani kwa maji safi. Kutoka miezi 6 wanaweza kupikwa katika maziwa.

nafaka

Kutoka kwa mtama na shayiri ya lulu lazima iachwe hadi mtoto awe na umri wa miezi mitatu.

Maziwa

Bidhaa hizi zinawajibika kwa kueneza kwa mwili wetu lactobacilli yenye faida muhimu kwa utendaji wa kawaida wa njia ya utumbo. Mama mdogo lazima atumie kiasi kikubwa. Wakati huo huo, inaruhusiwa kunywa maziwa, kefir, maziwa yaliyokaushwa, kula jibini la Cottage na cream ya sour.

Maziwa

Nini si kula kwa mama ya kunyonyesha

Kipindi cha kunyonyesha kinapaswa kuwa bila vyakula vifuatavyo:

1. Mafuta, kukaanga, kuvuta sigara, chumvi sana, pilipili;
2. Pombe katika udhihirisho wake wowote;
3. vinywaji vya kaboni;
4. Kahawa, kakao;
5. Chai kali nyeusi na chai ya kijani, ambayo ina viongeza vya matunda;
6. Chokoleti
7. Keki safi, keki za mafuta na keki;
8. Pickles, bidhaa za kumaliza nusu na chakula cha makopo;
9. bidhaa za kumaliza nusu;
10. Maharage, mbaazi;
11. Matunda na mboga ambazo sio kawaida kwa hali ya hewa yetu;
12. Uyoga ni bidhaa nzito kwa kitalu mfumo wa utumbo.

TAZAMA! Kesi nyingi zimerekodiwa wakati uyoga ulisababisha sumu kali.

Bidhaa zenye allergen

Mboga, matunda yanayokua mbali zaidi ya mahali pa kuishi kwa mama mdogo. Ni bora kula kile ambacho ni kawaida na kinachojulikana kwa mwili wetu.

Vyakula vya kawaida vinavyosababisha mzio kwa watoto ni:

• Chokoleti;
• Citrus;
• Nyanya;
• Uyoga;
• Karanga;
• Chakula cha baharini;
• Mayai;
• Aina fulani za samaki;
• Chakula cha makopo;
• Jordgubbar, raspberries, mboga zote nyekundu na matunda;
• Karoti;
• Maziwa ya ng'ombe (angalau katika mwezi wa kwanza wa maisha).

Ikiwa mama ana mzio mdogo kwa bidhaa yoyote, haipaswi kutumiwa kwa angalau mwaka, hadi kipindi cha kunyonyesha kitakapomalizika. Wiki inapaswa kupita baada ya kuanzishwa kwa kila bidhaa mpya. Hii ndiyo njia pekee ya kuamua, ikiwa ni lazima, kwa nini mtoto ana upele au nyekundu.

Jedwali la vyakula vinavyoruhusiwa na marufuku wakati wa kunyonyesha

Orodha ya vyakula ambavyo unaweza kula baada ya kuzaa ni kubwa sana. Imewasilishwa katika jedwali lifuatalo.

Orodha ya bidhaa zilizopigwa marufuku

Depositphotos/GekaSkr

Baada ya kuzaliwa kwa mtoto, wanawake wengi wana swali la haki kabisa kuhusu kile mama wauguzi hawapaswi kula. Ni muhimu sana kujua kwamba baadhi ya vyakula vinaweza kusababisha mzio mkali kwa mtoto au kusababisha colic. Hii haimaanishi kabisa kwamba mwanamke anapaswa kufa na njaa, akijinyima kila kitu. Ni lazima ikumbukwe kwamba madhara makubwa kwa afya ya mama na mtoto mchanga yanaweza kutolewa na dawa za kuulia wadudu, dawa za wadudu, virutubisho vya lishe zilizomo katika baadhi ya bidhaa. Ndio maana kuandaa lishe yako bila kufikiria ni kutoona mbali.

Nini kinapaswa kuachwa?

Ikiwa mtoto ana tabia ya athari za mzio, mama anayemnyonyesha, ni bora kununua matunda, mayai, maziwa, nyama na mboga kutoka kwa wakulima katika kijiji. Ikiwa hii haiwezekani, haswa nje ya msimu, basi unaweza kununua tupu zilizohifadhiwa au uifanye mwenyewe.

Kwa hiyo, ni vyakula gani haviruhusiwi kwa mama mwenye uuguzi? Kwanza kabisa, unapaswa kuacha kutumia mfululizo:

• Visa vya pombe ili kuepuka ulevi na sumu ya mtoto;
• kahawa na chai kali, kuchochea kuongezeka kwa msisimko;
• lemonades tamu ya kaboni, ambayo inaweza kusababisha colic na bloating ya tummy ndogo;
• maziwa ambayo hayajapitia hatua ya kuchemsha.

Bidhaa ya mwisho ni hatari kwa mtoto mchanga kwa sababu inaweza kuwa na bakteria ya pathogenic. Matumizi ya maziwa hayo yanaweza kusababisha malaise na wasiwasi kwa mtoto mchanga ambaye ananyonyesha.

Ni vyakula gani vingine havipaswi kuliwa na mama wauguzi? Wataalamu wa lishe na watoto wanapendekeza sana kuondoa kunde kutoka kwa lishe. Dengu, maharagwe na mbaazi huchochea colic kali. Bidhaa hizi kawaida husababisha uvimbe mkali tumbo, ambayo mtoto anaweza kuwa mgonjwa sana na wasiwasi.

Lishe iliyopangwa vizuri kwa mama wauguzi kutoka kwa colic inapaswa kuwatenga matumizi ya keki tamu, chokoleti na confectionery nyingine. Keki, muffins, pipi, keki, buns huchochea malezi ya mchakato wa fermentation katika tumbo la mtoto.

Mtoto mchanga ana mchanga njia ya utumbo. Hali yake inaathiriwa vibaya sana na matumizi ya pipi na mama yake.

Nini kingine haipaswi kuliwa na mama mwenye uuguzi? Orodha ya vyakula vilivyokatazwa wakati wa kunyonyesha ni pamoja na mboga chungu, viungo, mimea na mimea yenye viungo, pamoja na vyakula vyenye ladha iliyotamkwa sana. Ni vitunguu, vitunguu, Pilipili ya Kibulgaria. Wanaweza kutoa maziwa ya mama ladha isiyofaa. Matokeo yake, mtoto mchanga anaweza kukataa tu kunyonyesha, ambayo itasababisha shida nyingi na wasiwasi.

Chakula kwa colic

Lishe sahihi mama mwenye uuguzi aliye na colic katika mtoto anapaswa kuzingatia bidhaa salama. Kama sheria, watoto wachanga wanakabiliwa na shida hii katika miezi mitatu ya kwanza baada ya kuzaliwa. Hakuna kitu cha kutisha sana katika hili. Madaktari wa watoto wanaoongoza hata huita jambo hili kuwa la kawaida.

Hata hivyo, akina mama wanapaswa kurekebisha mlo wao ili wasizidishe tatizo hilo. Ili kuzuia kujaa, inashauriwa kuwatenga kutoka kwa menyu ya mwanamke mwenye uuguzi:

• soda;
• pears;
• maziwa yasiyosafishwa;
• matango;
• kabichi nyeupe;
• mbaazi;
• zabibu;
• zabibu;
• pilipili ya kengele;
• maharage.

Kujua kwamba huwezi kula mama mwenye uuguzi wa mtoto aliyezaliwa na colic, unaweza kuepuka matatizo mengi ya afya na kuzorota kwa ustawi wa mtoto. Kukataa chakula kinachozalisha gesi au kupunguza chakula cha mama kwa kiwango cha chini kutarekebisha microflora ya matumbo ya mtoto.

Katika hali zingine, hii haisaidii. Uwezekano mkubwa zaidi, kuna matatizo fulani katika afya ya mama. Pengine kukosa enzymes fulani zinazosaidia kuvunja chakula. Matokeo yake, mtoto ana shida kubwa na kunyonya kwa maziwa ya mama.

Mfano wazi: mama alikula oatmeal iliyopikwa kwenye maji, lakini mtoto hawezi kuchimba maziwa. Tatizo ni nini? Uwezekano mkubwa zaidi, mwanamke mwenyewe anakabiliwa na kuvimbiwa, gastritis, dysbacteriosis au vilio vya bile ndani ya matumbo. Kwa sababu hii, chembe fulani haziwezi kumeng'enywa. Inatokea kwamba uji, muhimu katika mambo yote, "haujakamilika". Matokeo yake, mtoto mchanga anaweza kupata uzoefu vipele vya mzio na colic.

Katika fomu hii "isiyokamilika", uji ni mgeni na ni vigumu kuchimba kwa mtoto, ambayo inamaanisha kuwa itasababisha colic na mizio.

Matibabu yasiyofaa kwa watoto wachanga

Orodha ya vyakula ambavyo mama wanaonyonyesha hawapaswi kula ni pamoja na vyakula vingine vya kawaida. Kwa hivyo, inashauriwa kuwatenga mboga, matunda, matunda nyekundu kutoka kwa lishe:

• tikiti maji;
• raspberries;
• jordgubbar;
• apples na ngozi ya rangi hii;
• nyanya.

Jambo ni kwamba bidhaa hizi zina sifa maudhui ya juu beta carotene.

Dutu hii inaweza kusababisha upele wa ngozi, peeling, uwekundu na mzio mbaya kwa watoto wachanga.

Kuita kile ambacho wanawake wanaonyonyesha hawapaswi kula, matunda ya machungwa hayawezi kupuuzwa. Lemoni, pomelo, tangerines, zabibu, machungwa na matunda mengine muhimu katika maisha ya kila siku, wakati wa kunyonyesha, ni chini ya marufuku kali zaidi. Sababu ni kwamba kwa watoto, matunda ya machungwa yanaweza kusababisha mzio mkali.

Nini si kula mama mwenye uuguzi: orodha ya bidhaa pia inajumuisha aina mbalimbali za dagaa. Wakati wa kunyonyesha, inashauriwa kuachana na matumizi ya mussels, shrimp, squid, pweza na aina fulani za samaki. Jambo zima ni kwamba allergens yenye nguvu. Ili sio kuhatarisha afya ya mtoto mchanga, mama haipaswi kuongeza bidhaa kama hizo kwenye menyu yake.

Ni nini hatari zaidi?

Kuita kile ambacho mama mwenye uuguzi hawezi kufanya, huna haja ya kupuuza orodha muhimu zaidi. Hii ni chakula ambacho ni marufuku madhubuti wakati wa kunyonyesha. Vyakula vingine ni marufuku kabisa kwa mama wauguzi, kwani vinaweza kusababisha madhara makubwa kwa ustawi wa mtoto mchanga.

Kwa hiyo, ni nini kisichoweza kuliwa na mama mwenye uuguzi? Hizi ni aina zote za soseji na nyama za kuvuta sigara. Kutokana na kuingizwa kwa viongeza vya bandia, rangi, ladha, vipengele vya kemikali na kiasi kikubwa cha mafuta katika muundo wao, mtoto anaweza kujisikia vibaya sana. Huwezi kula uyoga, ambayo mara nyingi husababisha sumu kali ya watoto wachanga.

Ya nini mama mwenye uuguzi haipaswi kula, chakula cha haraka na bidhaa yoyote inapaswa kuzingatiwa. chakula cha haraka. Uwezekano mkubwa zaidi, kila mmoja mwanamke wa kisasa anaelewa vizuri ni nini ushawishi wa "vitamu" vya kutisha kama hivyo kwa mtoto wake.

Ni nini kingine ambacho mama anayenyonyesha haipaswi kula? Kati ya bidhaa kama hizo, inafaa kuangazia kachumbari za kung'olewa. Jambo ni kwamba chakula hiki kinaweza kuwa na bakteria ya pathogenic. Inafaa pia kuacha pilipili, kwani inaweza kuchoma larynx dhaifu ya mtoto mchanga, hata kuingia kwenye mwili wake na maziwa ya mama. Inapendekezwa pia usila mayonnaise iliyopangwa tayari na michuzi mingine ya duka, kwa kuwa ina siki na maziwa ya unga.

Kama unaweza kuona, orodha ya kile mama mwenye uuguzi haipaswi kula ni nyingi sana na tofauti. Hata hivyo, kuambatana nayo, unaweza kumlinda mtoto mchanga, kumlinda mtoto kutoka matatizo makubwa na afya na ustawi.

Hakika, kuna vyakula ambavyo vinaweza kusababisha mzio au colic kwa mtoto. Lakini hii haina maana kwamba wanapaswa kuachwa kabisa. Jaribu kuboresha ubora wa bidhaa zilizonunuliwa, mtoto anaweza kuwa na mzio wa mbolea, dawa, dawa za kuulia wadudu au viongeza vya chakula vinavyotumiwa. Ikiwa mtoto huwa na mzio, basi jaribu kununua mboga na matunda kijijini, mayai na nyama kutoka kwa wauzaji wanaoaminika, na pia bidhaa zilizo na kiasi kidogo viongeza vya chakula.

Inahitajika kutoa upendeleo kwa mboga mboga na matunda yaliyo katika msimu, vinginevyo unaweza kupata kipimo kisichofaa cha nitrati. Katika "msimu wa mbali" ni bora kutumia mboga waliohifadhiwa, na ikiwa unajitayarisha mwenyewe, itakuwa ya ajabu tu! Kukubaliana kwamba zukini iliyopandwa katika majira ya joto ni muhimu zaidi kuliko chafu ya baridi au kaka iliyoagizwa! Kwa kweli, swali ni mada ya makala tofauti. Na sasa tutakuambia kile ambacho huwezi kula.

Nini si kula wakati wa kunyonyesha?

Vyakula hivi kwa ujumla vinapaswa kutengwa na lishe ya mama mwenye uuguzi:

• kahawa kali,
• pombe,
• michuzi ya viungo na viungo,
• samaki wa makopo, nyama, bidhaa za maziwa,
• bidhaa za kumaliza nusu kutoka dukani,
• nyama iliyo na damu, kukaanga vibaya na haijapikwa vizuri.

Chakula cha Hypoallergenic kwa mama wauguzi

Ni nini kisichoweza kuliwa na mama mwenye uuguzi aliye na colic - vyakula vinavyosababisha mzio kwa watoto wachanga:

• Mkate mweupe,
• maziwa ya ng'ombe,
• mayai ya kuku,
• nyama ya kuku,
• soseji, soseji,
• samaki nyekundu,
• vyakula vya baharini,
• samaki na vijiti vya kaa,
• nyama za kuvuta sigara,
• caviar,
• mayonnaise,
• pasta ya ngano,
• nyanya,
• matunda nyekundu na matunda,
• Matunda ya kigeni,
• karanga,
• uyoga,
• chokoleti,
• kahawa, kakao,
• bidhaa za utupu.

Orodha ya mboga, kusababisha mzio, iligeuka kuwa kubwa zaidi. Lakini usijali, hiyo haimaanishi kuwa unapaswa kuwaacha kabisa. Ikiwa hutakula kilo za matunda nyekundu au kunywa maziwa katika glasi, hakuna kitu kibaya kitatokea. Jaribu kula jinsi ulivyokula wakati wa ujauzito (ikiwa ulikula haki!) Uwezekano mkubwa zaidi, hii itakuwa chakula cha kawaida kwa mtoto. Muhimu zaidi, punguza hamu yako ya vyakula vitamu na vitu vingi vya kupendeza. Anzisha vyakula vipya kwa sehemu ndogo, kama vile kijiko kimoja jamu ya raspberry, jordgubbar mbili, tangerine nusu. Ikiwa mtoto hajibu kwa njia yoyote, basi unaweza kuongeza hatua kwa hatua kiasi cha bidhaa hizi. Pia, usisahau kwamba unahitaji kula kidogo na sio kula sana.

Mlo wa mama mwenye uuguzi na colic

Mara nyingi, colic inaonekana kwa watoto katika miezi mitatu ya kwanza, na hii inachukuliwa kuwa ya kawaida. Moja ya sababu za colic kwa watoto wachanga ni utapiamlo wa mama, kula vyakula vinavyosababisha gesi tumboni. Nini haiwezi kuliwa na mama mwenye uuguzi na colic - vyakula uvimbe tumbo:

• maziwa ya ng'ombe,
• vinywaji vya kaboni,
• kabichi nyeupe,
• matango,
• pilipili hoho,
• zabibu,
• pears,
• mbaazi,
• maharage,
• zabibu.

Ili mtoto asiteseke na colic, ni muhimu kuwatenga au kupunguza kwa kiwango cha chini bidhaa za kuzalisha gesi. Ikiwa hii haisaidii, basi unahitaji kutibu mama yako. Labda mama hawana enzymes za kutosha za kuvunja chakula, kwa hiyo, mtoto pia atakuwa na matatizo na kunyonya kwa maziwa. Kwa mfano, mama alikula afya sana, iliyopikwa juu ya maji oatmeal, na kutokana na ukweli kwamba anaugua gastritis, kuvimbiwa, vilio vya bile ndani ya matumbo, dysbacteriosis au kitu kingine, uji huu hautaweza kuchimba kwa chembe hizo ambazo zinapatikana kwa digestion ya mtoto. Katika fomu hii "isiyokamilika", uji ni mgeni na ni vigumu kuchimba kwa mtoto, ambayo inamaanisha kuwa itasababisha colic na mizio.

Jinsi ya kuweka diary ya chakula kwa mama mwenye uuguzi?

Itakuwa nzuri ikiwa utaweka diary ya chakula. Pamoja nayo, unaweza kurekebisha ni vyakula gani husababisha mabadiliko fulani kwa mtoto:

• juu ya ngozi - upele, kuwasha, uvimbe;
• katika mfumo wa kupumua - kikohozi, upungufu wa pumzi, pua ya kukimbia;
• katika viungo vya utumbo - regurgitation, kutapika, mabadiliko ya kinyesi (rangi, texture, uwepo wa kamasi), colic.

Jaribu asubuhi Bidhaa Mpya, na kisha uangalie mtoto kwa masaa 48 na uingie data katika meza hiyo.

Basi hebu turudie. Umejifunza kwamba mama anayenyonyesha haipaswi kula. Ndio, italazimika kuacha vyakula vya kupendeza na "pipi", fuata lishe, jaribu kununua bidhaa za asili weka diary ya chakula. Lakini unaweza kufanya nini, kwa ajili ya tabasamu lako mtoto mwenye afya! Hivyo sawa?

Wakati wa kunyonyesha, mwanamke anapaswa kutengeneza chakula kwa usahihi, kwa sababu chakula huathiri moja kwa moja maendeleo na ustawi wa mtoto. Pamoja na maziwa ya mama, kila kipengele cha chakula ambacho mama hutumia huingia ndani ya mwili wa mtoto mchanga. Chakula kinaweza kuwa na manufaa na kueneza mwili na vitamini, au inaweza kusababisha allergy, sumu na colic kali katika mtoto.

Vyakula unavyokula pia huathiri mwendo wa lactation. Baadhi huongeza uzalishaji wa maziwa, wakati wengine, kinyume chake, hupunguza. Baadhi ya vyakula hubadilisha ladha na ubora wa maziwa ya mama. Wakati mwingine hii inaongoza kwa ukweli kwamba mtoto haichukui kifua na anakataa maziwa ya mama.

Lishe sahihi itahakikisha kiasi muhimu cha maziwa ya mama, afya na mtoto. Mtoto atakua na kukua haraka, na mama atapona hivi karibuni baada ya kuzaa.

Misingi ya Lishe

• Njia ya busara ni kanuni kuu ya lishe kwa mama mwenye uuguzi. Kula kupita kiasi husababisha kumeza kali na matatizo ya kinyesi kwa mtoto na mwanamke. Hata wengi vyakula vyenye afya madhara kwa ziada;
• Kwa mwezi wa kwanza, fuata lishe ya hypoallergenic ambayo itamlinda mtoto wako kutokana na mizio na matatizo ya tumbo. Utapata orodha ya vyakula vinavyoruhusiwa kwa lishe ya hypoallergenic;
• Kuanzia mwezi wa pili, anza kuanzisha vyakula vipya. Jaribu kila bidhaa mpya kibinafsi kwa muda wa siku 2-3 ili kuamua kwa usahihi majibu ya mtoto. Kwa kutokuwepo matokeo mabaya kula bidhaa zaidi na kuongeza hatua kwa hatua kipimo. Katika kurudi nyuma acha kula chakula hiki kwa wiki nne. Kisha jaribu tena;
• Kunywa vinywaji zaidi. kinywaji cha joto huchochea uzalishaji wa maziwa, husafisha mwili na kuondoa sumu. Akina mama wauguzi wanahitaji kula angalau lita mbili kwa siku, na nusu ya ujazo hutoka kwa maji. Bila madhara kwa mtoto na kwa manufaa ya lactation wanakunywa chai ya kijani Na juisi za asili, vinywaji vya matunda na compotes. Usisahau kwamba broths na supu pia zina kioevu;

• Tambulisha kwa uangalifu vyakula vyenye protini ya ng'ombe kwenye lishe, pamoja na mayai na maziwa ya ng'ombe. Anza kujaribu mayai kutoka kwa yolk, ikiwa ni lazima, kubadili kwa quail. Maziwa ya ng'ombe haipendekezi kunywa katika miezi ya kwanza ya lactation.
• Ni muhimu kwamba orodha imejaa vitamini na virutubisho. Usifuate lishe ngumu. Vikwazo vikali vya chakula vitasababisha ukosefu wa vitu na vitamini, na itaathiri vibaya afya na ustawi. Lakini kumbukeni kipimo wala msipite!;
• Kula vyakula vya kitoweo na kuokwa, vyakula vya mvuke, epuka vyakula vya kukaanga na vyenye viungo kupita kiasi.
• Punguza ulaji wako wa unga na pipi;
• Kuondoa pombe na vinywaji vya kaboni, chakula cha makopo, chakula na kuongeza ya rangi na kemikali kutoka kwa chakula. Wanaita ugonjwa mbaya, ulevi na upungufu wa maendeleo;
• Wakati wa kunyonyesha, huwezi kula uyoga, kachumbari na marinades. Kiasi kikubwa cha chumvi na siki husababisha sumu. Na uyoga ni bidhaa nzito sana kwa digestion;
• Katika kupikia, haipendekezi kutumia viungo na viungo, kiasi kikubwa cha chumvi na pilipili. Kwa ladha na kueneza, unaweza kuongeza parsley au bizari, cream ya chini ya mafuta ya sour. Mayonnaise, ketchup na mchuzi mwingine ni marufuku vyakula wakati wa kunyonyesha.

Orodha ya bidhaa na kiwango cha matumizi

Mboga

Kunywa maziwa ya ng'ombe kwa tahadhari. Katika miezi ya kwanza, ni bora kukataa bidhaa hii au badala yake na mbuzi. Kefir inaweza kunywa miezi 6-8 baada ya kuzaliwa kwa mtoto.

Kahawa haipaswi kunywa wakati wa lactation kwa angalau miezi sita. Inaathiri vibaya mfumo wa neva mtoto mchanga, huvuruga usingizi, huongeza shughuli na msisimko. Wapenzi wa kahawa wanaweza kubadili chicory, ambayo haina madhara kwa mtoto.

Mama wauguzi ni marufuku kunywa pombe na vinywaji vya kaboni. Wanasababisha madhara yasiyoweza kurekebishwa kwa mtoto na mama, kuwa sababu za ugonjwa na matatizo katika utendaji wa viungo vya ndani.

Vyakula na vinywaji ili kuongeza lactation

Ili maziwa haipotee au kupungua, ni muhimu kudumisha lactation na kuanzisha kunyonyesha. Hii ni kiambatisho sahihi na mkao wakati wa kulisha, utunzaji wa matiti na chuchu, chupi zinazofaa na za starehe. Mzunguko wa maombi pia una athari. Kwa lactation mbaya, mtoto hutumiwa kila saa. Lisha mtoto wako kwa mahitaji, sio kwa ratiba. Hakikisha kulisha usiku, angalau mara nne.

Kama ilivyoelezwa tayari, kunywa kuna athari nzuri juu ya lactation. Aidha, kuna vyakula vilivyoidhinishwa vya kunyonyesha ambavyo vinaweza kuboresha uzalishaji wa maziwa ya mama. Ifuatayo ni orodha ya vyakula na vinywaji kama hivyo.

• Supu za mafuta ya chini na broths;
• Nyama ya aina ya chini ya mafuta;
• Buckwheat, hercules na oatmeal;
• Walnuts;
• Parsley, lettuce na bizari;
• Chai za mimea kwa uuguzi;
• Chai ya kijani na chamomile;
• Decoctions ya cumin na fennel;
• Mkate na cumin na bran;
• Jibini;
• Karoti;
• Jibini la Cottage;
• Currant nyeusi na nyeupe;
• Tangawizi na chai ya tangawizi;
• Gooseberry.