Kunyunyizia maji baridi ni maelezo sahihi ya kina. Je, ni muhimu kiasi gani kumwagilia maji baridi na inafaa kuanza hata kidogo? Kumimina juu ya mwili wa juu

Hata kemia inaweza kuwa haina nguvu katika matibabu ya ugonjwa ikiwa maelewano (uhusiano) wa mtu na asili yanakiukwa. Kumimina maji baridi- hii ni marejesho ya uhusiano kama huo, na falsafa. Kwa hiyo, njia hiyo ni mbali na panacea kwa wale ambao hawana tayari kwa ajili yake, ambao hawatasikia kwanza kina na nguvu ya jambo hili.

Ni nini kinatupa maji baridi?

Ugumu wa kiumbe kizima, ambapo viungo vyote na michakato iliyofichwa huamshwa (mfumo wa kinga huimarishwa na michakato ya metabolic) Na kilele cha jambo kama hilo la manufaa hutokea kwa usahihi wakati wa kumwaga maji baridi kutoka kwa kichwa.

Kama ilivyo kwa njia nyingine isiyo ya jadi ya kurejesha afya, kumwagilia maji baridi huanza na udhihirisho na kuzidisha kwa "vidonda" vya muda mrefu. Na hiyo ni sawa. Mwili unaonekana kuwaweka kwenye maonyesho na kumwalika mtu "kuosha, kuosha" kwa maji. Na kisha hatua kwa hatua wataanza "kukimbia" pamoja na jets, kuondoka na kamwe kurudi.

Afya zetu ndio kigezo cha kweli cha iwapo tunaishi vyema au vibaya. Kuamsha mwili wako, kuusisimua, kuifanya ifanye kazi kwa afya - haya ndio malengo kuu ya kumwaga maji baridi.

Kuna mifano mingi ya wazi ya jinsi dousing imerejesha maelfu ya maisha ya kawaida, afya iliyorejeshwa, ilibadilisha mtazamo kwa maadili ya maisha, mtazamo. Hata mwezi wa taratibu hizo hutoa yanayoonekana matokeo chanya. Kumbuka kwamba hii sio mwezi uliotumiwa katika kitanda cha hospitali.

Kuna visa vingi wakati wagonjwa walio na vidonda kwenye mwili, ambao walitibiwa kwa muda mrefu na bila mafanikio, waliondoa ugonjwa huo kwa kuanza kujimwaga na maji baridi.

"Kukaa katika maeneo ambayo sio mbali sana, vidonda vilivyooza vilianza kuonekana kwenye mwili. Kwa kuwa hakukuwa na dawa mkononi, alianza kujimwagia maji baridi kwa ushauri wa mwenzao. Ilikuwa ngumu mwanzoni, lakini baadaye niliizoea. Ngozi ilianza kufuta na hivi karibuni haikupona tu, bali pia ilihisi vizuri zaidi. Iliendelea kumwaga, kuona matokeo. Sema kwaheri kwa shida nyingi za kiafya. Lakini wengi wameoza…” Mikhail, umri wa miaka 57

Maji baridi pia huogopa magonjwa ya tumbo, na mfumo wa utumbo kwa ujumla.

"Niliacha michezo ya kitaaluma nikiwa na magonjwa mengi ya mfumo wa utumbo. Maisha yamekuwa kuzimu. Alitibiwa hata na maprofesa, lakini hakufanikiwa. Alipoanza kujimwagia maji baridi, "alifunga" dawa. Miezi sita baadaye, tayari alikuwa amefufuka. Maxim, umri wa miaka 41.

Kwa nini inafanya kazi?

Uhusiano rahisi: kumwagilia maji baridi - ugumu - kufundisha ulinzi wa mwili. Anaanza upinzani mkali kwa maradhi na athari mbaya kwake. mazingira:

maambukizi;
mabadiliko ya joto;
unyevu wa juu au ukame;
mashambulizi ya kemikali ya fujo.

Watoto, wazee, wamechoka na mara nyingi wagonjwa, kwa kutumia njia ya dousing, kuimarisha mfumo wa kinga, ambayo ni rahisi kupambana na mambo haya.

Msingi wa utaratibu wa ugumu ni tofauti ya joto.

Wakati wa kwanza wa mwingiliano kati ya mwili na maji baridi:

vyombo vyetu vinabana mara moja;
ngozi inageuka rangi.

Huu ni athari inayoonekana ya nje. Lakini ndani yetu:

tayari damu ilikimbia kwa viungo vyote;
kiumbe kinapitia akili nzuri maneno) nyingi athari changamano uanzishaji wa viungo na mifumo;
baada ya kuimarisha kabisa "ndani" zetu, damu, baada ya kukataa kutoka kwao, inaelekezwa tabaka za subcutaneous, kupanua mishipa ya damu;
mwili hugeuka nyekundu, na tunahisi joto.

Mchakato rahisi na unaoeleweka. Lakini kushinikiza hii yenye nguvu ni njia ya kipekee ya asili. Matokeo yake, mwili huwa hauwezi kuambukizwa, ambayo ina maana kwamba inaweza kujitegemea kukabiliana na si tu na baridi zinazohusiana na rasimu na baridi. Watu wenye ugumu mara chache hupata shida baada ya ugonjwa, wana mchakato rahisi wa kupona.

Kunyunyizia maji baridi ni sababu ya nguvu ya uponyaji!

Hatua kwa hatua huimarisha mfumo wa neva na moyo na mishipa.
Itakuwa na athari ya manufaa kwenye njia ya utumbo.
Kila wakati "itafurahiya" mchakato wa metabolic.
Itakuza uondoaji wa sumu na sumu;
Itasaidia kuvumilia dhiki kwa urahisi zaidi, kuwa na kanuni ya dhiki kwa njia yake.

Kumbuka kwamba taratibu za random hazitaruhusu mwili kukabiliana kikamilifu na hii itazidisha hali yako tu. Njoo kwa njia hii kwa uangalifu.

Jinsi ya kuoga vizuri?

Kama yoyote njia isiyo ya kawaida kuimarisha na kuponya mwili, ni lazima kuingia katika hatua ya maisha ya kila siku, i.e. kuwa njia ya maisha. Kisha tu matokeo yaliyohitajika yatakuwa. Kwa hiyo, tunaingia ndani yake hatua kwa hatua na kwa undani.

Ili iwe rahisi kushiriki katika mchakato wa kumwaga maji baridi

Usikimbilie vitani mara moja, lakini fanya polepole.
Unahitaji kumwaga maji juu yake, iliyoandaliwa jioni.
Anza kumwagilia bafuni ikiwa haiwezekani kufanya utaratibu huu mitaani katika siku za kwanza.
Anza kumwaga kutoka kwa mikono, kisha hadi mabega, kwenye shingo na kisha kwenye miguu.
Mimina maji baridi juu ya uso wako.
Unahitaji kumaliza utaratibu kwa kuifuta mwili kavu.
Siku inayofuata, anza kumwaga mgongo wako.
Siku iliyofuata - kichwa.

Hii ni kwa wiki ya kwanza. Mwili utakuwa na wakati wa kutosha wa kufahamiana na hisia mpya.

Katika wiki ya pili, hatua kwa hatua unaweza kumwaga ndoo ya maji juu ya kichwa chako. Jaribu kupunguza joto la maji kwa digrii kila siku.

Na kwa wale ambao wanafikiria sana kutunza afya zao na kumwaga maji baridi, hapa kuna vidokezo vyetu.

Hakikisha kupendezwa na mfumo wa P. Ivanov.
Mara tu jets za maji "zinapochoma" mwili wako, utaratibu wa kujiponya (mtazamo wa kisaikolojia) utageuka kwenye mwili.
Unapotoka ndani ya uwanja na kukanyaga chini na miguu wazi, usifikirie kuwa utakuwa mgonjwa, lakini fikiria kuwa utakuwa na afya.
Wakati wa kumwagilia, magonjwa ya zamani yatatafuta njia ya kutoka, na yanajidhihirisha katika hali nyingi za kuzidisha na upele wa ngozi. Lakini, hii sio lazima kwa kila mtu.
Kwa kujimwagia maji baridi, unaupa mwili wako nafasi.
Unapoanza kujimwagia maji baridi, sikiliza mwili wako. Atakuambia ni mara ngapi anahitaji.
Usimimine kabisa mara moja, lakini mimina sehemu za mwili kwanza. Tumia ndoo.
Ni vizuri ikiwa una msaada kutoka kwa familia, rafiki au rafiki wa kike. Katika timu, ni rahisi kufanya taratibu za kwanza za kumwaga maji baridi.

Contraindications

Usiwe na wasiwasi juu ya kumwaga maji baridi. Ikiwa una magonjwa kama vile tachycardia, ischemia, kushindwa kwa moyo, kwanza wasiliana na daktari wako. Ikiwa mwili wako uko katika hatua ya kuzidisha kwa ugonjwa wowote, subiri. Ikiwa kuna shida na shinikizo la macho, wasiliana na mtaalamu. Baridi pia haiponywi kwa kumwagilia, kufunika kunafaa zaidi hapa, lakini hiyo ni mada nyingine.

Muhimu zaidi, lazima utambue wazi kuwa kumwaga maji baridi kutafanya mwili wako mchanga na wenye afya, na kwa hivyo uwe na furaha. Onyesha mwili wako kwa maporomoko ya maisha ya maji baridi. Inapita pande zote, itawaka, na itaweza kuinua hadi kilele cha neema.

Nguvu ya roho na maisha katika afya!

Maji ni neema kubwa kwa mwanadamu! Na maji baridi pia hutibu maradhi ya kimwili na kiakili. Na ingawa wengi wanaelewa hili, sio kila mtu anaweza kuamua kuimarisha kwa kumwaga. Kwa wengine, kutokana na mawazo tu kwamba watalazimika kupindua ndoo ya maji baridi juu yao wenyewe, na kila siku, nguvu zao hupotea mahali fulani. Na kiapo kizito "Nitakasirika kutoka Jumatatu ijayo" haikuruhusu kulala kwa amani, kwa sababu Jumatatu tayari ni kesho.

Kuhusu faida za kumwaga

Ni nini - kizuizi cha kisaikolojia, uvivu au kutotaka kwenda zaidi ya hali ya starehe? Kunyunyiza na maji baridi, na sio vuguvugu, ya kupendeza na inayojulikana kwa mwili, oh, jinsi hutaki. Na hata hadithi za rafiki kuhusu radhi ambayo yeye hupanda ndani ya shimo wakati wa baridi, na kisha anahisi vizuri, usimsukume kutoka mahali pake. "Wacha "walrus" iingie ndani ya maji ya barafu kwa ajili yao wenyewe, lakini tayari ninajisikia vizuri!" - hivi ndivyo tunavyojizuia kutoka kwa maji. Ah, bure!

Hata watu wa kale waliona kuwa ugumu wa baridi hufundisha mifumo ya kinga na neva. KATIKA Kievan Rus baada ya banya, watu walikimbia uchi mitaani na kujisugua kwenye theluji. Kwa hivyo kwa muda mrefu waliweka roho nzuri, ufanisi wa hali ya juu, hali nzuri. Walakini, ibada hii ilikuwepo kati ya wengi watu wa kaskazini, pamoja na kuogelea kwenye mto au ziwa wakati wa baridi. Lakini kwa nini baridi ina athari ya uponyaji yenye nguvu kwenye mwili wa mwanadamu? Na kwanini mitaani jiji kuu la kisasa inazidi kuwa unaweza kukutana na watu wamevaa wazi nje ya msimu? Je, hawaogope kukamata baridi, wamevaa T-shati na kifupi katika vuli marehemu?

Hapana. Usiogope! Ikiwa mtu ni mgumu, haogopi mabadiliko ya joto. Na, kama unavyojua, hakuna kitu kigumu kwa ufanisi kama baridi. Kile ambacho watu hufanya kwa ugumu: walrus, kusuguliwa na theluji, kumwagika na maji baridi, kuoga tofauti, nenda kwa cryosaunas.

Baridi ni dhiki kwa mwili wetu, lakini dhiki ni "muhimu". Katika sayansi, kuna dhana kama vile eustress na dhiki. Matokeo ya mwisho ni ya kusikitisha sana na husababisha kuwashwa, usingizi mbaya, neurosis na psychosis. Uzito wa kukabiliana na dhiki ni eustress. Huu ndio wakati mwili wako unabadilika kukabiliana na mafadhaiko kama baridi. Kwa aina yoyote ya dhiki, cortisol huzalishwa - homoni inayohusika na kudumisha rasilimali ya nishati ya mwili. Kwa dhiki "ya kupendeza", huzalishwa tu ya kutosha ili kuongeza michakato ya kimetaboliki, na kufanya kazi mfumo wa kinga kuboreshwa. Kwa hiyo, ugumu hauwezekani tu, lakini pia ni muhimu kwa mwili kubaki nguvu na vijana kwa muda mrefu.

Jinsi ya kujiweka kwa dousing

Walakini, suala la kumwagilia maji baridi lazima lishughulikiwe kwa uangalifu, kwa ustadi. Haupaswi, ukikunja taya yako, lakini ukiwa umeinua kichwa chako juu, jimwagie ndoo ya maji ya barafu asubuhi moja. Uwezekano mkubwa zaidi, hii itasababisha hypothermia ya mwili. Ugumu unapaswa kuanza na marekebisho ya taratibu ya mwili kwa baridi. Kuna chaguzi mbili za jinsi ya kuimarisha na maji baridi: na kupungua kwa joto la maji na dousing ya ndani. Lakini si hivyo tu! Ugumu unaweza kufanywa kwa kumwaga maji juu ya mwili mzima, kuanzia kichwa. Na unaweza kwa sehemu, kuzamisha miguu na mikono tu, na kisha kuendelea na ugumu wa jumla.

Pia unahitaji kujiandaa kisaikolojia kwa dousing. Ikiwa ni "kutisha" kwa mara ya kwanza, basi unahitaji kufikiria jinsi maji yatatoka kwenye mwili na baridi ya kupendeza na ni athari gani ya kusisimua na ya kushangaza itaondoka. Jambo kuu ni kuzingatia douches za kila siku, na ujiweke kwa njia nzuri. Ikiwa kiakili bado haujawa tayari, basi chagua mwenyewe njia "za upole" zaidi za ugumu: kuifuta kwa kitambaa cha mvua, kumwaga maji baridi kwenye miguu yako.

Sio lazima kuanza na maji baridi ya bomba: unaweza kukusanya kwenye ndoo mapema na kuiacha ili kusimama kwenye joto la kawaida mara moja. Kwa hivyo hatapiga simu usumbufu. Utaratibu lazima ufanyike ndani hali ya utulivu, katika mazingira tulivu, si kwa haraka. Baada ya kumwagilia, usikimbilie kujitumbukiza mara moja kwenye bafu ya joto ya terry. Ikiwa utajiruhusu kukauka kwa muda kawaida Utafanya tu kile ambacho ni bora kwa mwili wako.

Bila shaka zaidi njia ya ufanisi ugumu na maji baridi - kumwagilia hewa safi. Barabara ya jiji haifai kwa udanganyifu kama huo, lakini jumba la majira ya joto ndio unahitaji! Kwa miguu mitupu imesimama chini, utapokea upeo wa athari kutoka kwa kubadilishana nishati asilia. Kwa kuongeza, pointi za kazi za biolojia ziko kwenye miguu, ambayo, pamoja na uanzishaji wa ziada, huchochea kazi ya viungo vya ndani na viumbe vyote. Mkazi wa jiji amesalia kuwa na maudhui na kuoga au kuoga, na hapa ni muhimu si kusimama kwa miguu yako kwa muda mrefu. maji baridi, na, kwa hiyo, kumpa maji ya haraka.

Kumwaga: jinsi ya kuanza, ni nini dalili na contraindications

Rukia, chuchumaa, kimbia au upashe moto kabla ya kumimina. Hapa formula "baridi kwa joto" inatumika. Siku ya kwanza, inatosha kwa anayeanza kumwaga mikono, miguu na shingo, na kuifuta uso wake. maji baridi. Ifuatayo - "kuhusisha" nyuma. Pia haipendekezi kumwaga maji juu ya kichwa mara ya kwanza. Kwa njia, sio kila mtu anayemwagika kichwani. Kwa hivyo, kila mtu anaamua mwenyewe ikiwa atafanya kabisa au sehemu.

Kiasi cha maji kinaweza kuongezeka kila siku, lakini ndoo moja kamili itakuwa ya kutosha kufikia athari ya ugumu. Baada ya siku 10-30, mwili utazoea douche. Kumwaga ndoo haipaswi kufanywa kwa swoop moja iliyoanguka, lakini hatua kwa hatua, ili maji yataosha mwili mzima. Baada ya kumwagilia, hauitaji kujifunika mara moja kwa nguo za joto - acha unyevu ukauke peke yake, na mwili unaweza kuwashwa moto kwa kufanya mazoezi au kusugua na kitambaa (formula ya "joto hadi baridi"). Baada ya hayo, weka bafuni ya terry na kunywa chai ya moto katika sips ndogo.

Ni bora kujiondoa asubuhi - inatia nguvu na inaboresha ustawi wako na hisia zako! Ugumu kama huo huchangia:

Uanzishaji wa mzunguko wa damu, kwa sababu ambayo damu huosha sumu na sumu kutoka kwa mwili;
Kueneza kwa kasi kwa viungo vyote vya ndani na oksijeni na vitu vyenye manufaa;
Kupungua kwa uvimbe wa mishipa;
Kuongeza kasi ya michakato ya metabolic na kupoteza uzito;
Ufufuo wa mwili.

Ikiwa bado unaona ni vigumu kuamua kujipaka maji baridi, jitayarishe:

kununua ndoo nzuri lakini nyepesi ili si vigumu kuinua kamili juu ya mikono iliyoinuliwa;
waambie familia yako au marafiki kuwa unaanza kuwa mgumu: taja siku na njia ya kumwaga;
kuuliza mtu wa karibu na wewe kukusaidia katika siku za kwanza - nje ya tabia inaweza kuwa mbaya;
hasira "na kampuni" ya watu wenye nia moja.

Pia kuna vikwazo vya kumwagilia maji baridi: ujauzito, papo hapo magonjwa sugu, magonjwa mfumo wa neva, MAFUA. Pia haipaswi kuwa ngumu kwa njia hii kwa watu wanaosumbuliwa na ugonjwa wa moyo na mishipa, na fomu wazi kifua kikuu, ambao wamepata mshtuko wa moyo au kiharusi, wagonjwa wa saratani na wale ambao wamedhoofisha usambazaji wa damu kwenye ubongo.

Kumbuka kwamba maji, kama kiumbe hai, huchukua mema na mabaya. Kabla ya kumwagilia, kiakili chaji chaji, na kisha utaratibu huu itaenda vizuri. Ikiwa utajikasirisha na maji kwa njia ya "Sitaki", basi ni bora kuacha wazo hili kabisa, vinginevyo faida ya dousing itakuwa sifuri. Baada ya utaratibu, asante Ulimwengu kwa furaha ya kuishi, na unataka wewe mwenyewe na kila mtu afya na ustawi! Kuwa na afya!

Wapo wengi mbinu za watu kuzuia magonjwa, uboreshaji wa mwili na kufikia maisha marefu. Kumimina kama njia ya ugumu ilionekana muda mrefu uliopita na ni maarufu katika ulimwengu wa kisasa. Lakini kwa ufanisi wa matokeo, unahitaji kuelewa jinsi ya kujipaka na maji baridi asubuhi. Shamba Marshal Suvorov, ambaye, akiwa mgonjwa na dhaifu katika utoto, aliweza kuboresha afya yake na kuwa mgumu, shukrani kwa hili, ambalo yeye mwenyewe aliandika.

Faida na hasara za dousing

Katika dawa rasmi na za watu, katika lishe, kuna sheria rahisi, ambayo ni kwamba dawa yoyote inaweza kuwa ya manufaa na madhara, kulingana na kiasi, njia ya matumizi yake. Maji safi bila shaka ni muhimu na ni muhimu, lakini matumizi yake mengi yanaweza kuwa na madhara kwa afya. Ili kuelewa ikiwa ni muhimu kumwaga maji baridi asubuhi, unahitaji mbinu ya mtu binafsi kwa kuzingatia sifa za umri, mtindo wa maisha, hali ya afya ya mtu fulani.

Mazoezi yanaonyesha kuwa ugumu, haswa kumwagilia, una athari ya uponyaji, huondoa mafadhaiko, huimarisha mfumo wa moyo na mishipa na ina athari nzuri kwa kinga ya binadamu. Utaratibu huu hubeba malipo mazuri ya kihisia, inaboresha ustawi na hisia kwa muda mrefu.

Wakati wa kuwasiliana na maji baridi, vyombo vya uso wa mwili hupungua, moja kwa moja kuna mtiririko wa damu. viungo vya ndani, kueneza oksijeni na dhiki uzoefu kuamsha kazi zao. Mara tu baada ya kumwagika, damu hukimbilia kwenye vyombo vya mwili, hii inathibitishwa na uwekundu unaoonekana wa ngozi, hisia za joto na wepesi huja mwilini. Hasa, faida za kumwaga maji baridi asubuhi ni kama ifuatavyo.

kuimarisha mfumo wa moyo na mishipa, kinga na mifumo ya endocrine kiumbe;
kuzuia mafua;
athari ya kurejesha;
kuongeza kasi ya michakato ya metabolic katika mwili na kuondolewa kwa sumu;
hisia chanya na kuboresha ustawi na hisia.

Utaratibu huu hutoa homoni za adrenal ambazo hukandamiza mfumo wa kinga. Kuwa hivyo, mengi inategemea usahihi wa dousing, kwa kuzingatia vigezo vyote muhimu (umri, hali ya afya na uwepo wa magonjwa, ugumu wa taratibu, na wengine).

Kwa ujumla, kuna matokeo mabaya ya utaratibu kama vile:

tukio la baridi;
matatizo katika kazi ya mfumo wa moyo;
matatizo ya kazi katika kazi ya tezi za adrenal na viungo vya ndani;
kudhoofika kwa mfumo wa kinga.

Ni lazima ikumbukwe kwamba mengi inategemea maandalizi ya taratibu ya mwili kwa utaratibu huu.

Tunafanya ugumu kwa usahihi

Kuna sheria kadhaa zilizowekwa vizuri ambazo zitafanya iwezekanavyo kupata athari kubwa kutoka kwa kumwaga maji baridi asubuhi. Kwanza kabisa, wao ni hatua kwa hatua. Kuanza kujaza na kumwagilia maji baridi, unaweza kusababisha madhara makubwa kwa afya na mwili wako.

Inashauriwa kutumia maji katika hatua ya awali joto la chumba na kupunguza hatua kwa hatua, kuzoea mwili na wewe mwenyewe kwa ugumu. Kulingana na moja ya njia, joto la maji hupunguzwa na digrii 5 kwa siku 10.

Haifai sana kuoga baridi kali, athari mbaya ni zaidi matibabu na prophylactic hypothermia inayowezekana.

Unapaswa kumwagilia maji baridi kutoka kwenye ndoo, na ili maji yafunike mwili mzima, wakati wa kwanza wa kunyunyiza, unaweza kutumia ndoo ya nusu ya maji, hatua kwa hatua kuongeza kiasi.

Haipendekezi kujifuta kwa kitambaa kwa muda mrefu baada ya utaratibu na mara moja kuchukua kuoga moto. Inatumika baada ya kushikilia tata mazoezi. Ni muhimu kuzingatia umri, katika maji ya uzee chini ya digrii 15 haipendekezi, watoto wanapaswa kufundishwa joto la chini makini sana na hatua kwa hatua.

Kwa kawaida, katika utaratibu wa kwanza kutakuwa na hofu, na hata hofu, ambayo lazima kushinda, hii itawezesha utaratibu katika siku zijazo.

Ufanisi Mbinu tata wakati dousing ni pamoja na maisha ya afya, elimu ya kimwili na michezo, lishe sahihi.

athari ya vipodozi

Kuosha na barafu asubuhi ni muhimu sana. Inapunguza ngozi, husafisha pores na huongeza michakato ya kimetaboliki, huzuia kuonekana kwa wrinkles, hufanya uso kuwa laini na husababisha blush.

Katika utengenezaji wa cubes za barafu, haifai kabisa kutumia maji ya bomba, madini bora, bora zaidi maji safi na decoctions mimea ya dawa. Inashauriwa kuifuta uso mzima wa uso na barafu asubuhi na jioni, kwa dakika 3-5, harakati za barafu zinapaswa kuwa laini na laini, amplitude ya harakati kutoka juu hadi chini. Haupaswi kukaa kwenye sehemu ya mbele ya uso.

Ili kuongeza ufanisi wa taratibu hizo, cubes za barafu zilizopangwa tayari kutoka infusions ya dawa au decoctions. Kwa mfano, chamomile, mint, calendula na mimea mingine husaidia sio tone tu, bali pia kuponya ngozi ya uso, kuitakasa, kupunguza porosity ya ngozi, na kutoa kivuli kizuri cha afya. Kichocheo ni rahisi:

Decoction ya 2 tbsp. l. mimea au mchanganyiko wa mimea kumwaga kikombe 1 cha maji ya moto au kuleta kwa chemsha.
Chuja, mimina kilichopozwa kwenye ukungu wa barafu.
Utungaji uko tayari.

Unaweza kuongeza matunda au matunda ya juicy badala ya mimea. Kila asubuhi tunaifuta uso na mchemraba na tayari katika wiki ya pili ya matumizi matokeo ya kushangaza yataonekana.

Ugumu wa pamoja wa ngozi ya uso na mwili ni sehemu kuu ya mafanikio kwenye njia ya kupona na maisha marefu.

Maji baridi yanaweza kuwa chanzo cha afya ikiwa yanatumiwa kwa busara. Kwa mfano, kumwaga sahihi kwa maji baridi ni muhimu sana na uponyaji. Lakini ikiwa utaratibu unafanywa vibaya, unaweza kujiumiza tu. Jinsi ya kumwaga maji baridi? Je, ni thamani ya friji wakati wote?

Kumwaga sahihi maji baridi

Kunyunyiza na maji baridi: jinsi ya kuifanya kwa usahihi

Ili kufaidika, umwagiliaji lazima ufanyike kulingana na mapendekezo fulani:

Kwanza unahitaji kufanya mazoezi, tembea bila viatu.

Utaratibu umewashwa nje katika wakati wa baridi haipaswi kuchukua zaidi ya sekunde 10, ndani ya nyumba inaweza kunyooshwa hadi dakika 1.

Joto la maji kwa Kompyuta linapaswa kuwa karibu +30 °. Kila siku unahitaji kupunguza kwa 1 ° hadi kufikia +15 °. Chini ya alama hii, hali ya joto haipaswi kupunguzwa ili isiharibu afya.

Ili usipunguze miguu yako, unahitaji kusimama katika umwagaji au kuoga. Na ikiwa dousing inafanywa mitaani, unahitaji kusimama kwenye nyasi au kusimama maalum.

Dousing inapaswa kufanyika mara moja, bila kunyoosha "raha". Ni muhimu kumwaga ndoo ya maji juu ya kichwa ili maji yasipige pande, lakini kioo kwenye mwili.

Baada ya kumwaga maji baridi, inashauriwa kuifuta uso na mchemraba uliohifadhiwa infusion ya mitishamba, chai ya kijani, na kusaga mwili kitambaa cha terry.

Mara ya kwanza, baridi ni ya kupumua. Kisha kupumua kunakuwa zaidi na zaidi, mtiririko wa damu huongezeka, mishipa ya damu hupanua, ngozi hupata tint ya pink, na wimbi la joto huenea kupitia mwili.

Faida za douche ya maji baridi

Baridi ni muhimu kwa sababu mwili chini ya ushawishi wake huanza kupinga vizuri magonjwa. Lakini zaidi ya hii, kuna faida zingine za utaratibu huu:

Kunyunyiza na maji baridi husaidia kuboresha sauti ya ngozi.

Maonyesho ya cellulite, ambayo yalitokea kama matokeo ya kushindwa kwa michakato ya kimetaboliki, huondolewa.

Seli hufufua na kuanza kufanya kazi kwa bidii zaidi.

Shughuli ya mfumo wa neva ni ya kawaida (kutojali na kupita kupita kiasi, mhemko huongezeka).

Kimetaboliki imeanzishwa, ambayo inachangia kupoteza uzito.

Utaratibu wa kumwagilia huzuia ukuaji wa mishipa ya varicose na kuonekana kwa mishipa ya buibui.

Inarekebisha shinikizo la damu.

Dousing sahihi huongeza mchakato wa mzunguko wa damu, hutoa oksijeni kwa viungo na tishu. Kama matokeo, ustawi unaboresha, uhai, zimeamilishwa hifadhi ya nishati viumbe.

Msomi N. M. Amosov, baada ya kufanya ungamo lake la uaminifu, akawa mshiriki wangu wa hiari. Na nitajaribu kumsaidia kurejesha afya yake iliyopotea. Lakini kuna aina nyingine ya kupona, umaarufu ambao haufanani na manufaa halisi. Ni kuhusu ugumu. Mchezaji wa zamani wa hockey wa "Trekta" ya Chelyabinsk, bwana wa michezo aliambia jinsi alijaribu kudumisha afya yake. Katika arsenal yake walikuwa kukimbia, skiing, kufunga na ugumu. Katika mazungumzo na mimi, hakuficha ukweli kwamba, kwa kutumia njia zilizoonyeshwa, bado hakuweza kuhakikisha Afya njema. Ninakumbuka hasa kile kilichohusishwa na ugumu. "Nitaingia ndani ya shimo asubuhi na kutembea hadi saa 3 jioni katika hali ya furaha na faraja" - hii ni mwanzo wa jaribio. Lakini mwaka umepita, na athari ya font ya barafu ni ya kutosha kwa dakika tano. Ilibidi nimweleze mwenzangu kilichompata. Bwana wa michezo, ambaye ana uwezo wa kufanya kazi kwenye rink ya hockey kama "mashine", ana nguvu mfumo wa nishati. Homoni kuu za nishati ni glucocorticoids - homoni za tezi za adrenal. Tayari unajua jinsi homoni hizi zinatolewa kwa nguvu na mabwana wa michezo. Kwa nini uzalishaji wao ulipungua sana? Kupungua kwa kazi ya adrenal. Kwa kusema kwa mfano, wakati huu tezi za adrenal "zilipunguzwa ndani ya shimo."

Umaarufu wa ugumu na maji baridi huzalishwa na hisia ya faraja, euphoria ambayo hutokea baada ya utaratibu. Glucocorticoids ni homoni za nishati na mafadhaiko. Wote wawili wamekunjwa kuwa moja. Kumimina maji ya barafu- dhiki kali zaidi. Tezi za adrenal mara moja hutoa glucocorticoids, ambayo, kuenea kupitia damu, huanza haraka taratibu za uzalishaji wa nishati katika seli. Lakini taratibu hizi zinatambuliwa kwa kuimarisha oxidation ya bure ya lipids. utando wa seli, na, kwa hiyo, kwanza kabisa, vyombo vinateseka.

Chini ya dhiki, mtangulizi wa glucocorticoids ni adrenaline ya homoni, ambayo chini ya hali hizi, i.e. mkusanyiko wa juu glucocorticoids, inaonyesha athari kali ya thrombotic. Mkazo wa baridi husababisha hatari fulani kwa mishipa ya damu. Nakumbuka majibu ya habari hii ya mmoja wa wasikilizaji wangu wazee (A.P. Levchakov, Serpukhov): "Nilimwona Porfiry Ivanov, ana miguu nyeusi." Mtaalam wa Bulletin ya maisha ya afya, A. A. Loshchilin, alisema katika tukio hili kwamba alikuwa amemwona P. Ivanov wakati tayari alikuwa na ugonjwa wa ugonjwa. Lakini kuna mifano mingi ya wahasiriwa wa utaratibu huu leo. Sio tu miguu inayoteseka. Mwili wote unateseka. Baada ya yote, mmenyuko wa dhiki umejaa jambo lingine lisilo la kufurahisha kwa mwili. Glucocorticoids ni wapinzani wa mfumo wa kinga, na kutolewa kwao kwa utaratibu huharibu hatua kwa hatua. Hatari ya ugumu na maji baridi katika utaratibu wake wa kurudia. Viungo vyote na tishu huathiriwa. Lakini sio hatari zaidi ni athari za glucocorticoids kwenye tezi zao za adrenal, na kusababisha dystrophy yao wenyewe. Kumbuka jinsi uzalishaji wa tezi za adrenal katika mchezaji wetu wa hockey ulianguka? Matokeo yake, mwili umepoteza chanzo chenye nguvu cha nishati, ambacho kinaweza kurejeshwa njia za jadi tayari haiwezekani. Mwenzangu hajakasirika kwa muda mrefu, aliacha kujidhihaki. Anapenda pumzi mpya na anaendelea kuisimamia. Na tunatarajia kwamba kwa msaada wa simulator ya TDI-01 ataweza kurejesha mwili wake.

Tunaweza kuzungumza juu ya faida na madhara ya ugumu na maji baridi. Faida zinahusishwa na uboreshaji wa nishati ya seli na kimetaboliki. Hii inakuwezesha kujiondoa uchochezi na baridi. Harm huathiri hasa katika athari mbaya kwa microvessels na capillaries, kwani adrenaline na glucocorticoids husababisha uharibifu mkubwa katika maeneo haya. Katika hili wao huzidi athari za kati shughuli za kimwili. Glucocorticoids ina athari mbaya kwa kinga. Hii lazima ikumbukwe juu ya yote katika matibabu ya saratani, pumu, mzio, magonjwa ya bronchopulmonary, ugonjwa wa periodontal, sinusitis, rhinitis, rheumatism, arthritis na magonjwa mengine. Taratibu za baridi ni hatari wakati magonjwa ya moyo na mishipa, shinikizo la damu, migraine.

Je, mtu hutibiwa vipi anapomwagiwa maji ya barafu? Homoni: glucocorticoids na adrenaline. Glucocorticoids ni cortisone, prednisone, na homoni nyingine ambazo madaktari hutumia leo "kutibu" pumu, arthritis, rheumatism, na ugonjwa wa ngozi. Lakini hapa ndivyo Herbert Shelton, mtaalam wa usafi wa Amerika mashuhuri, anaandika juu ya hili: "Mfano wa hivi karibuni: cortisone hutumiwa kutibu yabisi-kavu, ambayo sababu yake inachukuliwa kuwa haijulikani. Haikufikiriwa kabisa kwamba cortisone huondoa sababu isiyojulikana. ilipuuzwa tu kwa kuagiza dawa hii.Uondoaji rahisi wa dalili ulitangazwa kwa shauku matibabu ya mafanikio. Baada ya muda iligunduliwa kuwa matibabu haya yalikuwa ya uwongo kama matibabu mengine."

Mgonjwa alisema kuwa baada ya ugumu wa maumivu katika viungo kutoweka. Anaamini amefanikiwa. Lakini huu ni ushindi wa Pyrrhic. Maumivu ya pamoja yanaonyeshwa na mishipa ambayo haipatikani kwa kutosha na damu. Wakati wa ugumu, homoni mwenyewe zilihakikisha thrombosis ya microvessels na capillaries. Mishipa imekufa, maumivu yamepita. kazi ya tishu imeharibika. Harakati katika pamoja haitakuwa huru kama ilivyokuwa kabla ya ugonjwa huo, kwa sababu capillaries hazifunguzi na ukarabati wa tishu hauwezekani.

Katika toleo la kwanza la kitabu, niligusa kwa ufupi tu mada ya ugumu. Lakini baada ya kuzungumza na mamia ya watu, nilitambua jinsi tasnia hiyo ilivyo kubwa. Uundaji wake unahusishwa na mtu wa nishati na roho kubwa zaidi. Porfiry Ivanov alibaki kuwa hadithi, lakini angeweza kuwa nasi. Alipewa afya kwa maisha mawili. Na inabakia tu kujuta kwamba hatukuokoa hii ya kipekee na ya kushangaza mtu mwema. Yake kifo cha mapema- wito kwa sababu na kiasi.

Mwanamke mjamzito, akiwa amezama ndani ya maji ya barafu, hafikirii ni pigo gani la kikatili linalofanywa kwa mtoto wake ambaye hajazaliwa. Na sasa mama, akipunguza mtoto ndani ya shimo, pia anatarajia muujiza. Lakini miujiza hutafutwa na waandishi wa habari wanaojali hisia. Hawaogopi kwamba miujiza inaweza kuwa ya kufikiria. Na hatua yao itadhuru mamilioni ya watu. Ikiwa kila mtu anaandika juu ya faida za maji baridi, inapaswa kuwa hivyo.

Mbele yangu kuna mwanamke mwembamba, wa makamo kutoka Taganrog. Hali ya mtu kuanza kukauka. Inaeleza. Alianza kujimwagia maji baridi, akaanza kupungua uzito, kisha kidonda cha tumbo kikatokea. Ninajiuliza ikiwa kumwaga kunaendelea. Ndiyo. Inaendelea. Lakini wasiwasi wake sasa uko pamoja kidonda cha peptic na kupunguza uzito. Unyenyekevu mtakatifu! Yeye mwenyewe aliunganisha sababu na athari, lakini hathubutu kufikiria juu yake. Je, kumwaga maji baridi kunaweza kuwa na madhara, manufaa ambayo yamepigwa kwenye fahamu kwa miaka mingi na kutoka pande zote.

Mwanamke mwenye umri wa miaka 42 kutoka mji wa Fryazino karibu na Moscow. Metastases mwaka mmoja baada ya upasuaji wa saratani ya matiti, vyombo vibaya miguu. - Je, unaoga? - Ndio, ninajichubua kwa miaka kadhaa, hata kabla ya saratani, na ninaendelea kufanya hivyo sasa.

Hapa kuna hadithi kama hiyo. Yeye hana hata kutambua kwamba kansa zote mbili na uharibifu wa vyombo vya miguu ni matokeo ya sababu kuu - hatua ya homoni yake mwenyewe inayochochewa na maji baridi. Wanaharibu mishipa ya damu na kukandamiza mfumo wa kinga. Hii ni muhimu na inatosha kusababisha magonjwa mengi, pamoja na yale ya kutisha kama saratani.

Nimesikia hadithi nyingi kama hizo, lakini hizi zinatosha kutofanya makosa. kumbuka, hiyo mtu mwenye afya kamwe huzoea maji baridi. Hatua ya baridi daima husababisha mmenyuko wa dhiki na ukandamizaji wa kinga na uharibifu wa mishipa. Kufanya taratibu kila siku, unajinyima mtu anayeaminika ulinzi wa kinga na kuchoma vyombo. Usidanganywe na hali ya furaha na faraja baada ya ndoo ya maji ya barafu. Madhara yanaonekana baada ya miezi na miaka. Daima ibaki mioyoni mwetu kumbukumbu mkali kuhusu mtu mkarimu na mkubwa Porfiry Ivanov, ambaye alichochea Njia sahihi. Tuwe na busara ili tusifanye makosa ya walio mbele.

Mimina maji juu ya afya! Ni nini muhimu kumwaga na kile unahitaji kuzingatia

Habari! Pengine utakubali kwamba maji ni dutu muhimu sana kwa viumbe vyote vilivyo hai. Tangu nyakati za zamani, watu wamejua na kuthamini mali ya uponyaji ya maji. Pia imeonekana kwa muda mrefu faida kubwa kwa afya kutoka kwa njia ya kawaida ya ugumu - dousing. Leo, njia hii haijapoteza umaarufu wake na imesaidia kugundua athari mpya, ya manufaa ya maji kwenye mwili wa mwanadamu.

Chaguzi za kumwaga maji

Kumimina na maji baridi au barafu. Kwa sababu fulani, maji baridi tu huchukuliwa kuwa utaratibu wa ugumu kwa kunyunyiza. Bila shaka, ina athari ya uponyaji iliyotamkwa. Kwa sababu ya athari yake kali ya kuwasha kwenye ngozi, hutuma msukumo fulani kwa ubongo, na kuulazimisha kuamsha. vikosi vya ulinzi viumbe. Walakini, sio kila mtu anayeweza kuhimili na kuzoea haraka kuwasha kama hiyo. Hii haina maana kwamba dousing si chaguo sahihi ugumu, na haifai kabisa. Unahitaji tu kuanza na njia laini zaidi. Ndiyo, na usifikiri kwamba maji ya moto hayawezi kuwa na athari ya ugumu.

Mfiduo kwa maji ya moto

Njia hii sio tu badala ya wanaoanza ugumu na maji baridi na watu wanaopitia usumbufu mkali kwa baridi. Mbinu ni rahisi na rahisi. Mwili wote unaweza tu kufuta kwa kitambaa laini, kilichowekwa hapo awali maji ya moto. Maji, yanayotoka kwenye uso wa ngozi, huanza kuipunguza. Hii inasababisha hatua ya kuoga tofauti. Kadiri joto la maji lilivyo juu, ndivyo uvukizi na baridi huongezeka. Joto linapaswa kuongezeka hatua kwa hatua, kuzingatia moja ya sheria za msingi za ugumu na kuepuka matatizo.

Kunyunyiza na maji ya barafu

Aina kali zaidi ya umwagiliaji ni matumizi ya maji ya barafu. Bila shaka, haijulikani ni maji gani yanachukuliwa kuwa maji ya barafu? Ni kawaida kuchukua kama kiashiria joto karibu iwezekanavyo hadi sifuri. Hiyo ni, wakati maji iko kwenye ukingo wa kufungia au kufunikwa safu nyembamba barafu. Barafu lazima iondolewe kabla ya matumizi ili kuzuia kuumia.

Kinachojulikana kama maji ya barafu ina kuwasha kwa nguvu isiyo ya kawaida ya vipokezi vya ujasiri vya ngozi. Msukumo wote hutumwa kwa ubongo, kusaidia kuchochea hypothalamus. Tezi hii ndogo katika mwili wetu inawajibika kwa utendaji wa mifumo mingi na viungo vya ndani. Kwa hivyo anatoa ushawishi maalum juu ya usingizi na kuamka, husaidia kudhibiti hamu na kiu, kazi mfumo wa moyo na mishipa na njia ya utumbo.

Maji ya barafu, kama ilivyokuwa, huleta mwili kutoka kwa usingizi, hutikisa na husaidia kuzindua fursa zilizofichwa. Inathiri mwili kwa njia ifuatayo. Wakati hasira kali hiyo inapogusana na ngozi, vasospasm hutokea. Damu huanza kuhamia kwa nguvu sana katika mwili, kuosha vitu vyote visivyohitajika kwa namna ya sumu na sumu. Kwa wakati huu, mwili wote hufanya kazi kulingana na kanuni hii.

Imethibitishwa kuwa maji ya barafu ni kichochezi chenye nguvu cha alama za kibaolojia. Athari yake sio mbaya zaidi kuliko acupuncture au kusisimua laser. Kwa kuongeza, hujaza mwili kwa nishati kwa kiasi kikubwa. Aura ya binadamu hutolewa kutoka kwa nishati ya pathogenic, kupokea mtiririko wa nishati safi ya nguvu za asili na uwezo wake wa siri. Athari ya rejuvenation inategemea kanuni hii. Hata waganga wa kienyeji kuondoa jicho baya tu na maji baridi.

Kumwaga baada ya kuoga

Uangalifu hasa unapaswa kulipwa kwa athari ya pamoja ya kumwaga maji baridi na kuoga. Wakati wa taratibu za kuoga, mambo ya kushangaza hutokea kwa ngozi na mwili mzima. Awali ya yote, ni uondoaji wa kazi wa sumu zote na sumu kwa njia ya jasho. Taratibu za kuoga kusaidia kuondokana na ziada mafuta ya subcutaneous, na maji baridi huimarisha athari hii. Kwa kuongeza, inakuwezesha kujiondoa haraka cellulite, na kufanya ngozi kuwa laini na elastic. Kwa wanawake, hii ndiyo njia rahisi zaidi, na pia ya bei nafuu na ya kupendeza ya kurekebisha uzito.

Douche kama hiyo ni ya kuhitajika kutekeleza kutoka kwa taji hadi visigino. Kama aina yoyote ya ugumu unaohusishwa na uchochezi wa joto, ni bora kuanza na maji ya kupendeza-ya-hisia. Kisha hatua kwa hatua kupunguza joto.

Kuna njia mbili za kumaliza utaratibu. Ya kwanza ni kusugua tu mwili mzima na kitambaa cha terry. Njia ya pili inahusishwa na athari kwa mwili kwa ufahamu, kuiweka kwa kazi sahihi. Siri ni rahisi sana, unahitaji kukimbia mitende yako juu ya mwili, kuondoa maji na magonjwa na magonjwa yote. Kwanza kutoka kwa nywele na shingo, kisha mikono, torso na miguu. Kupitisha kila sehemu ya mwili, inafaa, kana kwamba, kutikisa mikono ya maji, na hivyo kutupa nishati hasi.

Ikiwa haiwezekani kuzoea kumwagilia maji ya barafu baada ya kuoga, basi ibada hii inaweza kufanywa kwa sehemu, bila kuamua baridi kali ya kichwa. Kwa mfano, kwanza kumwaga juu ya mikono, kisha torso na miguu, na uso, unahitaji tu kuosha na maji baridi.

Kwa kifupi juu ya kumwagilia maji baridi kulingana na Ivanov

Waandishi wengi wameelezea njia zao za ugumu kwa kumwaga maji baridi. Baadhi yao ni ngumu sana, wengine ni rahisi sana na hupatikana. Kwa mfano, mfumo wa Porfiry Ivanov unategemea utunzaji wa utaratibu na vipengele fulani mazoezi ya kupumua. Alipendekeza kwa wanafunzi wake kuoga au kumwaga maji baridi angalau mara 2 kwa siku. Hata umwagaji wowote wa moto, kulingana na yeye, unapaswa kuishia na douche baridi.

Kwa utaratibu, utahitaji ndoo 2 za maji, joto ambalo linapaswa kuwa juu ya 5 ° C. Ni bora kujimwagia maji baridi wakati umesimama bila viatu chini au theluji. Kabla ya hili, unahitaji kuchukua pumzi kubwa na jaribu kukandamiza hofu zote ndani yako kwa kupumzika. Ndoo zote mbili za maji hutiwa mara moja, kwa hivyo zinageuka, kama ilivyo, athari mara mbili ya baridi. Hiyo ni, mwili hupokea wimbi la pili la baridi mara moja. Hii pia itakuwa na athari ya manufaa kwenye mfumo wa kinga. Baada ya maji kumwaga mwili mzima, inafaa kukaa kwa sekunde chache wengi wa aliingia ardhini akiwa na maradhi yote. Ugumu haupaswi kuahirishwa, kwa hali yoyote. Iwe ni msimu wa baridi au majira ya joto nje, utaratibu ni, hali muhimu mifumo ya ugumu na Porfiry Ivanov.

Njia ya kumwagilia kulingana na Ivanov husababisha mabishano kati ya watu wanaopenda na wapinzani. Kwa hali yoyote, mtu asiyejitayarisha hawezi kuendelea na kumwaga huku.

Tofauti ya douche

Ugumu unaweza kufanywa kwa kutumia kumwaga tofauti. Ni matumizi ya maji kwa kumwagilia na tofauti ya joto ya digrii 10-15. Joto la mazingira linapaswa kuwa karibu digrii 15-17. Mchakato wote haupaswi kuwa mrefu, kiashiria athari nzuri ni uwekundu wa ngozi. Mara nyingi hutumiwa kwa neurosis, dystonia ya mboga-vascular, na hata kwa hatua ya awali shinikizo la damu. Kwa kuongeza, athari nzuri kwenye ngozi inaonekana. Chini ya ushawishi wa tofauti za joto, anapata mafunzo fulani, ambayo husaidia kupinga mambo ya mazingira ya fujo. Hata baada ya taratibu kadhaa, ngozi ya uso inaonekana mdogo na safi.

Douche ya kulinganisha inafanana sana na oga ya kulinganisha. Walakini, faida yake iko katika athari ya papo hapo kwenye mwili mzima. Hii inachangia kutetemeka kwa kasi kwa mfumo wa kinga na husababisha athari inayoonekana zaidi. Kuoga baridi na moto, kwa upande wake, hufanya kwa upole na hatua yake imechelewa.

Dalili na contraindications kwa dousing na maji baridi

Njia ya ugumu kwa kumwaga maji baridi ina athari iliyotamkwa, kwa hivyo kuna dalili fulani na ukiukwaji wa utekelezaji wake.

Bila shaka, faida za aina hii ya kinga ya kuimarisha ni kubwa sana. Wakati vipokezi vya ngozi vinachochewa, damu huondoka ghafla ngozi na kukimbilia kwa viungo vya ndani. Kwa hivyo, zimejaa oksijeni na vitu vingine muhimu. Hii pekee ina thamani kubwa. Baada ya utaratibu, a kiasi kikubwa nishati, ambayo inabadilishwa kuwa nishati ya joto, na kuchangia inapokanzwa vizuri kwa tishu.

Kunyunyizia maji baridi kwa shinikizo la damu, shinikizo la damu na ugonjwa wa moyo

Hakuna ubishi kabisa wa kumwaga maji baridi. Lakini, kwa mfano, magonjwa makubwa moyo na mfumo wa moyo na mishipa, hizi ni hali ambazo ni bora kujizuia kwa dousing sehemu au kukataa kabisa. Hata hivyo, kwa hypotension, maji baridi itasaidia kupunguza lumen ya vyombo na kusababisha shinikizo la ateri kurudi katika hali ya kawaida. Aina zisizoonyeshwa za shinikizo la damu pia sio kinyume chake. Kwa hali yoyote, na patholojia kama hizo, unapaswa kushauriana na daktari.

maji baridi kwa homa

Na baridi ya msingi katika kesi ya joto la juu miili, mtu anapaswa kujiepusha na ugumu kama huo.

Kumwaga maji baridi wakati wa ujauzito

Wakati wa ujauzito, unahitaji kutunza afya ya mtoto ujao. Kwa hivyo, njia mbaya ya kumwagilia inaweza kusababisha tukio la baridi sawa, na hii sio nzuri sana katika nafasi hii. Hapa unaweza kujizuia kwa kumwaga miguu yako. Hii itasaidia kukabiliana na tukio la mishipa ya varicose, ambayo ni ya kawaida wakati wa ujauzito. Kwa njia, utaratibu huo utakuwa muhimu sana kwa watu wanaosumbuliwa na ugonjwa huu. Kumwaga maji baridi kwa miguu yako ni kutoka kwa magoti au viuno chini hadi miguu. Kwa hivyo kusaidia kuboresha mzunguko wa asili kwenye miguu na mikono, kupunguza uchovu na uvimbe. Maji baridi yataboresha sauti ya mishipa ya damu na mishipa, na kupunguza msukumo wao. Kwa hali yoyote, ni bora kushauriana na daktari wako kuhusu kumwaga maji baridi wakati wa ujauzito.

Kunyunyizia maji baridi kwa osteochondrosis

Wakati wa kutumia utaratibu wa osteochondrosis au magonjwa mengine ya nyuma, ni lazima ikumbukwe kwamba inawezekana kuimarisha hali yako na hypothermia. Kwa njia sahihi, maji baridi hufanya kama analgesic ya asili, kupunguza maumivu na spasms.

Jinsi ya kuimarisha kwa kumwaga au sheria za msingi za ugumu

Ikiwa ugumu unafanywa kwa mara ya kwanza, ni bora kutekeleza utaratibu wa kwanza chini ya usimamizi wa jamaa au rafiki, ikiwa ni lazima. msaada unaohitajika. Mwanzoni, usimwage maji kwa ghafla. Hatua ya kwanza inaweza kuwa dousing sehemu. Joto la maji kwa Kompyuta linafaa kabisa na digrii 30. Inastahili kupunguza hatua kwa hatua, kuleta hadi 10. Lakini hali ya joto inaweza kuwa ya mtu binafsi, jambo kuu ni kwamba utaratibu unatoa radhi, sio mateso.

Mwishoni mwa utaratibu, itakuwa nzuri kujisugua na kitambaa na kufanya gymnastics. Inashauriwa kutekeleza kumwaga mitaani katika hali ya hewa ya utulivu, na kufuatilia rasimu ndani ya nyumba. Joto la hewa ndani ya chumba linapaswa kuwa 18-20 ° C. Kuhusu wakati wa mwaka, hapa ni hivyo, ikiwa ugumu unafanywa kwa muda mrefu, basi hata baridi kali zaidi sio kizuizi. Ni watu wenye ugumu tu ambao hawawezi kuzingatia sheria hizi.

Kumwaga maji baridi kwa kupoteza uzito

Njia hii inakubaliwa hata na dawa za jadi. Kama inavyoonyesha mazoezi, ni kumwaga maji baridi ambayo huchangia sio tu kukuza afya, bali pia kupunguza uzito. Kwa sababu ya dhiki iliyotamkwa kutoka kwa mfiduo wa baridi, michakato ya metabolic huharakishwa, na kusaidia kuchoma mafuta ya subcutaneous.

Kwa kupoteza uzito, dousing huanza na vikao 2-3 kwa wiki, hatua kwa hatua kuongeza mzunguko hadi mara 2 kwa siku. Kwanza, mwili hutiwa kwa sehemu: mikono, miguu, torso. Kila sehemu inapaswa kumwagika kutoka sekunde 10 hadi 30, jambo kuu sio kufungia. Utaratibu unaweza kufanywa kwa msaada wa kuoga. Kwa kuongeza, maji zaidi yanapaswa kumwagika kwa miguu na mikono.

Baada ya kulevya kamili kwa maji baridi, unaweza kumwaga juu ya kichwa chako. Joto la maji kwa kupoteza uzito ni sawa na kwa ugumu wa jumla. Mwanzoni mwa 30 ° C, kisha kupungua kwa polepole. Pamoja kubwa kwa kupoteza uzito ni matumizi ya moto chai ya mitishamba. Itasaidia kuongeza joto haraka na kuharakisha michakato ya metabolic mwilini.

Njia ya ugumu wa maji ni ya kupendeza na inapatikana kwa ujumla. Kila mtu ana uwezo wa kuchagua mode bora kwa ajili yake mwenyewe. Jambo kuu ni mbinu ya busara na kufuata mapendekezo yote. Katika kesi hii, unaweza kupata haraka nzuri mwili mwembamba mwenye afya njema isivyo kawaida.

Kuponya maji ya barafu

Mali ya uponyaji na ugumu wa maji baridi yamejulikana tangu nyakati za zamani. Hata Hippocrates aliihusisha na watu wenye nguvu mawakala wa matibabu. Hata hivyo, sasa mjadala umeanza kuhusu athari za kuogelea kwa majira ya baridi kwenye mwili wa binadamu.

- Vladimir Alekseevich, akihukumu kwa majina yako mengi, unajua moja kwa moja mali ya uponyaji maji baridi. Je, inasaidia kweli watu katika kupigania afya?

- Kwa kweli, maji baridi peke yake hayaponya, lakini huongeza uwezo wa ndani wa mwili. Wakati wa kuingia kwenye maji baridi, mtu hushinda kizuizi cha mshtuko (huchukua hadi dakika moja na nusu), baada ya hapo mwili huanza kuwasha rasilimali za ziada za nishati zinazounga mkono utaratibu wa thermoregulation. Wakati huo huo, joto la ngozi hupungua, lakini mtiririko wa damu kwa viungo vya ndani huongezeka, ambayo husababisha kuongezeka kwa kizazi cha joto kwa mara 10 au zaidi!

Wakati wa mizigo ya baridi, michakato ya intra-metabolic imeanzishwa katika mwili, kutokana na ambayo mwako hutokea. mafuta ya ziada na kupoteza uzito. Kwa kuongezea, viwango vya cholesterol na sukari ya damu hupungua, uzalishaji wa homoni za ngono huongezeka, kuzeeka kwa seli hupungua, hadi kuzaliwa upya kwao. miili ya mtu binafsi. Kuna kutolewa kwa endorphins ndani ya damu - homoni za furaha.

Ugumu wa mwili na baridi huruhusu mtu kuvumilia vizuri mabadiliko ya hali ya hewa, kupinga homa na mafua, kudumisha nguvu na hisia nzuri. Kila mtu ambaye amewahi kujaribu kuzama atasema: baada ya kuogelea kwenye shimo, kuna hisia ya joto ya kupendeza hata kwenye baridi kali, kuna wepesi wa ajabu katika mwili wote, hisia ya furaha ya maisha.

- Je, inawezekana kutumbukia kwenye shimo kwa watu walio na magonjwa mbalimbali?

- Kwa kushangaza, na kuoga mara kwa mara (mara 3-4 kwa wiki kutoka sekunde 20 hadi dakika 1). maji ya barafu kuna ongezeko la kinga, ambayo husaidia sana watu kushinda magonjwa mbalimbali. Uzoefu wangu unaonyesha kwamba maji baridi yanaweza kuwa na ufanisi hata kwa magonjwa hayo ambayo dawa za kawaida hazifanyi vizuri.

Wacha tuseme tunao wengi katika shirikisho ambao waliteseka shinikizo la damu kabla ya kufahamiana na kuogelea kwa msimu wa baridi, na baada ya mafunzo ya kimfumo, walisahau juu ya shinikizo na hata waliacha vidonge. Nitafafanua kuwa katika madarasa ya kwanza, shinikizo la damu chini ya ushawishi wa maji baridi linaweza kuongezeka, lakini baada ya kupungua kadhaa, mchakato wa kupungua kwa kasi na kwa muda mrefu huanza.

Msaada pia ulipokelewa na watu walio na magonjwa fulani ya asili ya kuambukiza-mzio, rheumatism, pumu ya bronchial, radiculitis ya muda mrefu, kifua kikuu. Katika wagonjwa wa rheumatic, maumivu na maumivu katika mifupa hupungua, uhamaji wa pamoja unaboresha, na katika asthmatics, dalili za mashambulizi hutolewa. Nitatoa mfano na mgonjwa mwenye fomu ya pulmonary kifua kikuu wazi. Oleg Borisovich Filatov alikuwa na hemoptysis, matibabu haikusaidia vizuri. Kisha intuitively akapanda ndani ya shimo. Na nini? Hemoptysis ilisimama, ugonjwa ulipita kwenye fomu iliyofungwa.

Au nitasema kuhusu Valentina Ivanovna Noskova: aliteseka kwa muda mrefu na sciatica yake na bronchitis, katika miaka miwili ya kwanza ya masomo yake alijaribu kuondoka kuogelea kwa majira ya baridi. Lakini alionyesha uvumilivu, na magonjwa yalipungua, na yeye mwenyewe sasa ni mwenyekiti wa moja ya vilabu ngumu katika shirikisho letu, ana uzoefu wa miaka kumi na nane katika kuogelea kwa msimu wa baridi. Na ni watu wangapi ambao shimo la barafu limeondoa mafadhaiko, hofu, neuroses! Ukweli ni kwamba ongezeko la kiwango cha msingi cha norepinephrine hutoa hali tulivu uchangamfu.

Kwa hiyo, maji baridi husaidia kutoka katika hali ya unyogovu, husaidia katika kupambana na unyogovu. Kuogelea kwa majira ya baridi pia kuna athari ya manufaa kwa watu hao wanaotafuta kushinda ulevi wa pombe. Sitazungumza athari ya vipodozi, mara nyingi huzidi matokeo kutoka kwa matumizi ya gharama kubwa vipodozi- ngozi ya walrus ni elastic, safi.

Lakini, labda, yote ambayo yamesemwa ni zaidi juu ya vijana, wenye uwezo mkubwa wa mwili ...

- Miongoni mwa wale ambao ni kushiriki katika kuogelea majira ya baridi tu watu zaidi wenye umri wa kati na zaidi, ambao, wanakabiliwa na magonjwa, tayari wamegundua haja ya kuboresha afya zao. Kwa mfano, mwanachama wa shirikisho letu, Shamil Mirgaladovich Minnekhanov, akiwa na umri wa miaka arobaini, alikuwa mgonjwa sana, alitibiwa kwa muda mrefu na bila mafanikio. Shimo la barafu lilisaidia kuboresha afya yake, mnamo 2001 hata alikua bingwa wa Urusi katika kuogelea kwa msimu wa baridi.

Leo, Minnekhanov, akiwa na umri wa miaka 70, anaogelea kwenye shimo la barafu mara tatu kwa wiki wakati wa baridi, huenda mara kwa mara kwenye skiing, huenda kwa kukimbia kwa burudani, na hutembea sana. Hivi majuzi nilitembea kilomita 60 kutoka Perm hadi dacha yangu kwa masaa 9 na dakika 45. Shinikizo lake la damu ni 120/80, mapigo yake wakati wa kupumzika ni 68-76 kwa dakika. watu kama hao kuna wengi katika nchi yetu na katika mashirikisho mengine - nilikutana nao kwenye kuogelea kwetu. Chukua, kwa mfano, mshindi kadhaa wa mashindano ya kimataifa, Nina Iosifovna Ermilova wa miaka 64. Alianza kuogelea majira ya baridi baada ya mashambulizi mawili ya moyo. Kwa njia, kwa hili, akiwa na umri wa miaka 45, ilibidi ajifunze jinsi ya kukaa juu ya maji. Huko Nakhodka, Nina Alekseevna Kalinina, ambaye ana umri wa zaidi ya miaka 80, anatumbukia kwenye shimo.

Nitarejelea matokeo ya pamoja ya Kirusi na ya kigeni utafiti wa kisayansi, ambayo ilionyesha kuwa watu wanaohusika katika kuogelea kwa majira ya baridi hawana hatari ya uzee: umri wao wa kibiolojia ni miaka 8-16 chini ya umri wao wa pasipoti. Kwa njia, katika idadi ya makampuni ya kigeni ambayo huzingatia kiashiria hiki, hutoa motisha ya kifedha kwa wafanyakazi wanaohusika katika kuogelea kwa majira ya baridi.

- Nadhani baada ya maneno kama haya, wengi watataka kujaribu mara moja mali za miujiza maji baridi juu yako mwenyewe. Je, ungewashauri nini?

- Kwanza kabisa, kuwa mwangalifu na udhibiti madhubuti mwenyewe. Kila mtu anayezama anajua hisia ya euphoria baada ya kufichuliwa na maji baridi. Hali hiyo, pamoja na malipo ya vivacity, huwapa mtu kujiamini, mara nyingi karibu bila kikomo. Hapa kuna hatari. Katika hali hii, watu wengi huacha kutathmini vya kutosha vyao nguvu za kimwili na kiwango cha afya, huacha hisia ya uwiano. Hii ni kweli hasa kwa wale ambao wanataka kufanya kuogelea kwa muda mrefu katika maji baridi bila maandalizi sahihi. Bila mafunzo ya kimfumo ambayo huunda urekebishaji wa mwili, badala ya uponyaji, unaweza kupata dhiki mbaya ya baridi.

Nilibainisha hili wakati usimamizi wa matibabu kwa baadhi ya waogeleaji. Kama matokeo ya hypothermia ya muda mrefu, ngozi yao iligeuka bluu, shinikizo la damu liliongezeka, na hata hali iliyobadilika ya fahamu ilibainika. Kwa bahati nzuri, mtu hupona baada ya hii ndani ya masaa machache. Lakini inafaa kujiletea hali kama hiyo, badala ya kujifanyia mabaya?

- Jinsi ya kuogelea kwa barafu ili usijidhuru?

- Kuogelea kwa msimu wa baridi kunapaswa kuzingatiwa, kwanza kabisa, kama njia ya kuboresha afya na, pili, kama mchezo. Kwa hiyo, ni muhimu kuikaribia hatua kwa hatua, kwa sababu kuchanganya mizigo ya kimwili na baridi. Bila shaka, ni bora kuanza kuogelea kwa utaratibu katika majira ya joto, ambayo itakuongoza bila uchungu kwa aina ya juu ya ugumu - kuogelea kwa majira ya baridi. Lakini wale wanaotaka kuanza sasa wanaweza kufanya mazoezi ya kutumia mbinu mbalimbali ugumu, kuongezeka kwa kiwango cha ukali wao - kuifuta, kuoga, kumwagilia.

Nitasema, kwa mfano, juu ya kumwagilia. Mwanzoni mwa mazungumzo yetu, tayari nilizungumza juu ya mafunzo ya mifumo ya thermoregulation. Kwa hiyo, hata mfiduo wa muda mfupi wa mwili kwa maji baridi, kwa sekunde 1-5 tu, pamoja na kupungua kwa joto la ngozi, huamsha pointi za acupuncture. Na kutokana na mmenyuko huu, joto la mwili, kinyume chake, linaongezeka. Na wakati joto linapoongezeka, kama kwa moto, vijidudu vya pathogenic huwaka, na mtu huponywa haraka.

Athari hii hutumiwa kutibu baridi. Mtu yeyote ambaye anataka kuondokana na baridi anapaswa kumwaga haraka ndoo mbili au tatu za maji baridi kila saa mbili au tatu, hata ikiwa amesimama katika bafuni. Na ugonjwa huo utapungua kwa siku moja au mbili. Kweli, kwa ugumu wa afya, inatosha kumwaga ndoo ya maji baridi asubuhi. Kwa kweli, ikiwa unafanya hivi nje, umesimama kwenye theluji.

Mvua ya baridi ni nzuri kwa Kompyuta, hasa wale wanaoogopa maji baridi. Katika njia ya classic ugumu wa kwanza tumia maji ya joto la mwili, ukipunguza kwa digrii 1 kila siku 3-4. Wakati usumbufu hutokea, joto la maji hufufuliwa ili kuwaondoa. Mizunguko kama hiyo inarudiwa mara 3-4 kwa mwezi.

Kutembea bila nguo katika hali ya hewa ya utulivu. Ni vizuri kutembea msituni au mbuga mnene ambapo kuna mzunguko wa asili wa hewa. Baridi haitasikika hapo. Lakini kutembea mara kwa mara katika nguo nyepesi hubadilisha kikamilifu mwili kwa baridi.

Kuoga tofauti hukuruhusu kuzoea mwili matone makali joto. Tofauti ya joto kati ya maji ya moto na baridi huongezeka hatua kwa hatua, mizunguko ya tofauti hurudiwa mara kadhaa. Mwisho taratibu za utofautishaji inahitajika: wakati wa baridi - baridi, katika majira ya joto - joto.

Kuimarisha na maji ya moto. Inapendekezwa kwa wale ambao hawawezi kuzoea maji baridi. Ama kuoga vizuri moto, au kuifuta mwili kwa kitambaa kilichowekwa kwenye maji ya moto, na kisha uiruhusu kavu. Maji, huvukiza kutoka kwenye ngozi, huipunguza. Maji yakiwa ya moto, ndivyo yanavyozidi kuyeyuka, na ndivyo mwili unavyozidi kupoa. Inashauriwa kuongeza joto la maji hatua kwa hatua. Katika hatua, ugumu huo ni sawa na oga tofauti.

Kunyunyiza na maji baridi. Utaratibu unaweza kuanza na joto la maji la karibu +30, hatua kwa hatua kupunguza hadi +10 na chini. Kiwango cha juu zaidi cha ugumu kama huo ni kumwaga maji ya barafu. Kwa hili katika maji ya kawaida kutoka kwenye bomba, unaweza kuweka barafu iliyoandaliwa kwenye jokofu, au kuleta theluji kutoka mitaani.

Kuogelea kwa vuli kwa joto la hewa kutoka digrii +10 hadi -5 na joto la maji +5 + 9 digrii. Kwa wengi, ni rahisi kisaikolojia kuanza kuogelea katika kuanguka. Ingawa wakati wa msimu wa baridi sio ngumu zaidi kutumbukia kwenye shimo, kwani wakati wa msimu wa baridi hakuna muda mrefu wa kuingia ndani ya maji na mawimbi kwenye upepo. Katika halijoto karibu na barafu na chini, weka wakati wako wa kuoga ili uweze kuvaa. Kuogelea kwa vuli - sana sura inayofaa ugumu kwa Kompyuta.

ugumu wa upepo- utaratibu ngumu sana, kwa sababu si kila mtu anayeweza kuvumilia upepo. Kwa hiyo, baadhi mifumo ya ustawi kwa ujumla kukataa, hata hivyo hasira mtiririko wa hewa ni muhimu sana kwa ajili ya maandalizi ya kuogelea kwa majira ya baridi - walruses wenye uzoefu hawana hofu ya upepo hata katika hali ya hewa ya baridi.

Ugumu wa upepo unaweza pia kufanywa nyumbani kwa kutumia shabiki. Kwa Kompyuta, umbali bora kwa shabiki ni mita 5-6, kasi ya motor ni ndogo, joto la hewa ni + 20-22 C. Muda wa utaratibu wa kwanza ni ndani ya sekunde 20. Mwili unapaswa kupigwa mbele na nyuma kwa kila sekunde 10. Joto la hewa hupungua kwa digrii moja kila siku nyingine.

Kutembea kwenye theluji. Dawa kubwa kwa ugumu wa jumla wa mwili, kukabiliana na baridi na wakati huo huo kwa massage ya pointi za biolojia ziko kwenye mguu.

Kuifuta kwa theluji. Ngozi wakati huo huo hupata baridi kali zaidi kuliko kuoga baridi, na treni kwa athari za barafu kali.

Kuzama ndani ya shimo. Salama kwa joto la juu kuliko minus 20 na upepo wa mwanga, lakini bora - kwa digrii -10-12. Kabla ya kuoga, inashauriwa kuvaa nguo za kutosha ili mwili usiwe na joto sana na mtu hana jasho. Unaweza kuingia kwenye shimo la barafu polepole, kuanzia na miguu yako, unaweza kutumbukia mahali pote mara moja - unavyopenda. Kukaa ndani yake kwa sekunde 30-50, hata kwa Kompyuta, haiongoi kwa dhiki mbaya ya baridi na kwa hiyo ni salama kabisa. Kupiga mbizi kwa kichwa ndani ya shimo kunapendekezwa tu kwa walrus wenye uzoefu.

Kuogelea kwenye shimo. Kuogelea hadi makazi, iwezekanavyo, katika maji baridi. Athari ya kulevya inahusishwa na kukabiliana na ngozi. Ni bora kuoga mara 2-3 kwa wiki. Mara ya kwanza, unahitaji kuwa na mtu karibu ambaye anaweza kukusaidia kuvaa. Vidole na vidole sio bure kuchukuliwa mahali pa hatari, ikiwa unazidisha kuogelea kwenye maji baridi, huenda wasiitii. Katika kesi hiyo, wanapaswa kuingizwa tena katika maji ili "kuyeyuka".

Kuogelea kwa Marathon. Kuogelea kwa muda mrefu katika maji baridi (kutoka dakika tano hadi saa kadhaa) husababisha mabadiliko katika physiolojia ya mwili. Inapendekezwa tu kwa walrus wenye uzoefu, kama sehemu ya kikundi.

- Ni kiasi gani cha kuogelea kwa majira ya baridi kinapaswa kufanywa ili kufikia athari ya kudumu?

- Bila shaka, mtu lazima aelewe kwamba matokeo endelevu hayawezi kupatikana baada ya kupiga mbizi 1-2. Mazoezi yanaonyesha hivyo kiwango cha chini cha ubadilishaji inapaswa kuwa vikao 10-12 vya kawaida. Lakini pia wanapaswa kuwa mdogo kwa wakati, na baada ya mwezi wa kuogelea kwa majira ya baridi, pumzika kwa miezi miwili.

Maji baridi ni njia yenye nguvu sana ya kuathiri mwili wa mwanadamu, na mapumziko ni muhimu. Kwa kuongeza, singeshauri kuunganisha msimu na joto la maji - ugumu unaweza kufanywa wakati wa baridi na majira ya joto. Athari ya matibabu iliyopatikana inaendelea kwa miezi kadhaa. Kwa hivyo wasiliana na daktari wako na uanze mazoezi.

Mfadhili wa taarifa hizo ni WinMachines, kiongozi anayetambulika katika nyanja ya kukamilisha vifaa vya utengenezaji wa madirisha ya plastiki na madirisha yenye glasi mbili. Imependekezwa teknolojia ya kisasa uzalishaji wa madirisha na milango ya plastiki ulishinda tathmini ya juu ya makampuni yanayofanya kazi kwenye soko. Msaada wa kiufundi hutolewa katika maendeleo ya vifaa.