Uboreshaji wa maono kwa watoto. Jinsi ya kurejesha maono kwa njia tofauti. Mbinu za msaidizi za kuboresha maono

Uchunguzi wa kwanza wa ophthalmological wa mtoto unafanywa mara baada ya kuzaliwa, pili - katika miezi mitatu hadi minne. Ziara inayofuata kwa daktari ni mwaka, na kisha kila baada ya miezi sita hadi mtoto ni tatu. Baada ya hayo, ikiwa hakuna ukiukwaji, na mama haoni kupotoka, ziara zinapaswa kurudiwa mara moja kwa mwaka. Baada ya yote, mapema ugonjwa huo hugunduliwa, utabiri bora zaidi. Lakini ziara ya mara kwa mara kwa daktari haitoshi.

Ni muhimu kuandaa vizuri utaratibu wa kila siku kwa mtoto ili apate usingizi wa kutosha, yuko hewani, na hubadilishana kati ya mizigo ya kuona na ya magari.

Ni muhimu kumfundisha mtoto kukaa kwa usahihi kwenye meza, sio kuinama, kumchukua meza na kiti kwa ajili yake kulingana na urefu wake, na kitanda - ngumu na hata, na mto mdogo. Na punguza utazamaji wa TV na kazi ya kompyuta.

Kutoka sifuri na juu

Mama huwasiliana zaidi na mtoto, na ikiwa madaktari katika hospitali ya uzazi hawakuwa na shaka, unahitaji kufuatilia ikiwa mtoto ana ulinganifu. nyufa za palpebral, ikiwa kuna uchafu kutoka kwa macho, iwe ni nyekundu. Tayari katika umri wa wiki mbili, mtoto huweka macho yake kwa muda mfupi, akiitikia mama yake. Kufikia miezi miwili, mtoto huwa na mtazamo wa kawaida wa macho, macho yake "haitawanyi", na mwishoni mwa mwezi wa 4, mtoto anaweza kushikilia macho yake kwa muda mrefu. Kuangalia ikiwa mtoto anaona vizuri ni rahisi sana: mwonyeshe toy angavu na nzuri.

Mtoto anapaswa kuguswa nayo - kunyoosha, tabasamu. Ikiwa hii haifanyika - haraka kuona daktari! Ikiwa mtoto ana strabismus (mara nyingi ni matokeo ya toxicosis marehemu; maambukizi ya intrauterine, kiwewe cha kuzaliwa), matibabu wakati mwingine huanza kutoka wakati wa kuzaliwa kulingana na mpango. KATIKA umri wa mwaka mmoja maono imedhamiriwa na njia maalum, lakini utambuzi inategemea jinsi gani mtoto huenda kwa kuwasiliana, na ikiwa mtoto anaogopa madaktari, ni mantiki kuwasiliana kituo cha matibabu, ambapo anafanya kazi katika ofisi ya ophthalmological na mwanasaikolojia wa watoto. Lakini pia kuna nyakati za kibinafsi ambazo haziwezi kupuuzwa. Kwa mfano, mtoto wa mwaka mmoja utulivu sana na utulivu, yeye si sana kikamilifu kujifunza Dunia. Hii inaweza kumaanisha kwamba yeye tu hamuoni vizuri.

Mwenye kuona mbali na kuona karibu

Miaka hadi mitano mwili wa watoto inakua sana na inakua, katika umri huu saizi ya mboni ya jicho huongezeka sana, kinzani inaboresha - nguvu ya kutafakari ya jicho. Mabadiliko ya acuity ya kuona - ya kawaida - 1.0, huundwa hatua kwa hatua, si mara moja. Watoto huzaliwa wakiwa na maono ya mbali, na hadi umri wa miaka 3-5, wengi hubakia hivyo. Lakini myopia inaweza kuanza kukua katika umri wa miaka 3.

Ikiwa mtoto alianza kupiga, akiangalia kitu kwa umbali wa mita 3-4, anakuja karibu na TV, hutegemea kitabu au kuchora - hii ni sababu ya wasiwasi. Fikiria kama unatumia vibaya elimu ya mapema katika kusoma na kuandika? Muda wa Max kwa madarasa na mtoto chini ya miaka mitano - dakika 40!

Aina hiyo hiyo ya shughuli zinazohusiana na matatizo ya jicho inapaswa kuingiliwa kila baada ya dakika 15 ili mtoto akimbie, anaruka, afanye mazoezi ya viungo au anaangalia nje ya dirisha.

Unahitaji kuwa macho haswa wakati wewe na baba wa mtoto mmevaa glasi - baada ya yote, utabiri wa myopia hurithiwa. Sababu ya urithi inaweza kujidhihirisha katika umri wa miaka 3-5, na saa saba, wakati mtoto anaenda shule, na wakati wa kubalehe, na baada ya kali. ugonjwa wa kuambukiza(mafua, surua, rubella, homa nyekundu). Sababu ya kuchochea inaweza kuwa pia ukuaji wa haraka mtoto - jicho "haiendelei" na mifupa, na mkazo mkubwa wa kuona.

Miwani, lensi na marekebisho

Siku zilizopita mtoto mwenye miwani alitaniwa shuleni. Sasa unaweza kuchagua kwa mtoto sura ambayo anapenda, au lenses. Wanaagizwa kutoka umri wa miaka saba, ikiwa mtoto huwavumilia. Bila shaka, mama yangu hutunza lenses na kuziweka. Wakati mtoto hawezi au hataki kabisa kuvaa glasi, lakini anahitaji marekebisho ya mara kwa mara, lenses inaweza kuwa chaguo.

Na myopia shahada ya chini na usawa wa kutosha wa kuona bila glasi (zaidi ya mistari 6 kwenye meza kwa kila jicho), glasi hazijapewa. Na myopia shahada ya kati(hadi diopta 3.0) glasi zimewekwa kwa umbali tu, na kwa myopia zaidi ya 4.0-5.0 diopta, glasi za bifocal au jozi 2 za glasi zinaweza kuagizwa: moja kwa umbali, wengine, dhaifu kwa 2.0-3, diopta 0, - kwa karibu.

Mtoto anayeona karibu ambaye anahitaji glasi kwa umbali tu haipaswi kuvaa kila wakati, kusoma na kucheza nao. Kuona mbali mara nyingi ni hali ya kuzaliwa badala ya hali iliyopatikana.

Ishara za kwanza: kuzorota kwa usawa wa kuona karibu, hamu ya kusonga maandishi mbali na wewe mwenyewe, katika hali zilizotamkwa zaidi - kupungua kwa maono ya mbali. Mapendekezo ya kuvaa miwani kwa kuona mbali pia huamuliwa na mtaalamu wa macho mmoja mmoja. Kama sheria, hizi ni glasi kuvaa kudumu, mara nyingi bifocal au jozi 2 za glasi: moja kwa umbali, wengine, yenye nguvu na diopta 2.0-3.0, kwa karibu. Kwa myopia inayoendelea au hyperopia, inaweza kuagizwa marekebisho ya laser lakini si kabla ya umri wa miaka 18 na hali thabiti angalau mwaka mmoja na nusu.

jicho la uvivu

Inatokea kwamba jicho, nje la afya kabisa na la kawaida, halioni vizuri. Ni muhimu kufanya uchunguzi kwa wakati na kuchukua hatua - baada ya yote, ugonjwa huu unaweza kutibiwa tu hadi miaka 9. Daktari pekee ndiye anayeweza kutambua amblyopia ("jicho lavivu"), lakini kuna kadhaa ishara zisizo za moja kwa moja ambayo inapaswa kukuarifu.

Jihadharini na jinsi mtoto anavyoangalia baada ya kulala. Ikiwa hajafungua jicho moja kabisa, ikiwa ili kukutazama, anageuka kichwa chake - kuna sababu ya wasiwasi.

Katika majira ya joto, angalia upande gani wa tan ya mtoto ni nguvu zaidi - ikiwa moja ya macho yake ni "wavivu", upande huo hupiga zaidi.

Jicho la uvivu linahitaji kufanywa kazi, kwa maana hii ophthalmologist inaeleza matibabu ya vifaa, hali ya kuziba ( jicho lenye afya iliyotiwa muhuri kwa kibandiko cha hypoallergenic) mazoezi maalum kwa mafunzo ya maono ya mtu binafsi.

kuanza vitendo vya kuzuia tangu umri wa miaka 2-3. Mfundishe mtoto wako kufumba macho mara nyingi zaidi - ili konea isikauke, usisimame, badilisha macho yako mara nyingi zaidi kutoka kwa vitu vya karibu hadi vya mbali.

Inatumika toy yoyote ambayo inaruka, inazunguka, inazunguka na kusonga, michezo kwa kutumia mpira.

Muda wa kuendelea kutazama TV au madarasa kwa watoto wa shule ya mapema haipaswi kuzidi dakika 30, kwa mtoto kutoka umri wa miaka saba - si zaidi ya saa, lakini si mara kwa mara. Umbali mzuri wa maono ni 2.0-5.5 m kutoka skrini ya Runinga, na cm 40 kutoka skrini ya kompyuta; unahitaji kukaa sio kando, lakini moja kwa moja mbele ya skrini. Chumba kinapaswa kuwa na taa za kawaida za asili au za bandia. Ni muhimu kwamba mwanga kutoka kwa vyanzo vingine hauingii machoni.
Nuru inapaswa kuanguka kwenye kitabu, karatasi, daftari sawasawa, wakati huo huo kichwa na uso wa mtoto vinapaswa kubaki kwenye kivuli. Ni bora kujifunza na taa ya meza, huku ukiacha taa ya jumla. Hii ni muhimu hasa katika wakati wa giza siku. Inahitajika kuzuia kugeuza kichwa karibu na mada ya kazi. Ondoa glare na nyuso za kutafakari kutoka kwa uwanja wa maono wa mtoto.

Mfundishe mtoto wako kubadilisha taswira na shughuli za magari, na ujaribu kufanya masomo ndani mchana, katika mwanga wa asili.

Watoto wanapaswa kuvaa miwani ya jua tu katika mwanga mkali, wakati wa mchana. Kuchukua ubora, si plastiki, lakini kioo.

Gymnastics kwa macho

Baada ya dakika 20-30 za madarasa, mtoto anahitaji kuchukua mapumziko kwa mazoezi. Kwa njia, wao pia wanafaa kwa watu wazima.
Uhakika kwenye glasi - mafunzo ya malazi na muunganisho.
Weka alama ya rangi na kipenyo cha mm 3-5 kwenye kioo cha dirisha kwenye ngazi ya macho ya mtoto.
Kutoka umbali wa cm 30, kwa macho mawili, mtoto anaangalia hatua kwa sekunde 5, kisha - kwa mbali, kwenye nyumba, miti - sekunde 5-10.
Rudia mara 5. Maliza zoezi kwa kutazama mbali.

Harakati za mpira wa macho - zinazolenga kupunguza uchovu wa kuona na kuzuia kutokea kwake.

Macho yamefungwa. Kwa harakati za mviringo za mikono yote miwili, mtoto hufanya massage mboni za macho- 10 sek.
Kwa msimamo uliowekwa wa kichwa, angalia juu, chini, kushoto, kulia, fanya harakati za mzunguko wa saa na kinyume chake - sekunde 10.
Geuza macho yako kwa pande mara 2-3, kisha funga kwa sekunde 10.
Wakati wa kuosha uso wako, nyunyiza maji ya joto na baridi kwenye macho yako.

Bidhaa za macho

Hakikisha kuwa katika mlo wa mtoto kutosha kulikuwa na bidhaa muhimu kwa maono.

Vitamini A ni sehemu ya rangi inayoonekana ya vijiti vya retina na rangi inayoonekana ya koni. KATIKA fomu safi haipatikani katika mboga mboga au matunda, lakini wengi wao - apricots, karoti, avokado, beets, paprika, persikor, currants nyeusi, blueberries, cherries, tikiti, chika, pumpkin - vyenye carotene, provitamin A. Carotene ni kufyonzwa tu na mafuta. Vitamini A hupatikana katika fomu yake safi kabisa siagi, kiini cha yai, ini.
Vitamini C inalinda lensi kutoka kwa malezi free radicals. Ina: currants nyeusi na nyekundu, nyanya, koliflower, jordgubbar, chika, matunda ya machungwa, currants nyekundu, gooseberries, vitunguu ya kijani, mbaazi ya kijani, melon, cherries.
Vitamini B2 ni sehemu ya zambarau inayoonekana, ambayo inalinda retina kutoka kwa mionzi ya ultraviolet. Inapatikana katika mbegu za alizeti, figo, ini, bidhaa za maziwa.

Picha katika maandishi: Shutterstock.com

Ikiwa unaona mtoto wako ana matatizo ya maono, lazima lazima uwasiliane na ophthalmologist. Daktari ataweka utambuzi sahihi, kuteua matibabu ya lazima na uchague glasi kwa mtoto.

Lakini wakati huo huo, kila mama bado atauliza swali, inawezekana kurejesha au kuboresha maono ya mtoto peke yake, nyumbani? Inawezekana. Wataalamu wameunda njia fulani ya mazoezi yaliyochaguliwa maalum ambayo yanaweza kuboresha maono katika mtazamo wa karibu na kuona mbali, kurekebisha au kupunguza strabismus. Lakini hii inawezekana tu ikiwa mapungufu haya hayatamkwa sana. Kumbuka kwamba mazoezi ya macho hayatatibu matatizo changamano ya macho kama vile myopia (kutoona ukaribu), presbyopia (kuharibika kwa uwezo wa jicho kulenga), au astigmatism (upungufu wa kuona unaosababishwa na kupinda kwa konea isiyo sawa).

Jinsi ya kurejesha maono kwa mtoto video

Sote tunajua jinsi ilivyo muhimu kutimiza mazoezi ya kawaida kudumisha sauti ya misuli ya mwili wetu. Mazoezi ya macho pia yanalenga katika kuimarisha misuli pamoja na kuboresha mtazamo wa macho na msisimko. kituo cha kuona ubongo wako. Ingawa hakuna ushahidi wa kisayansi Ingawa mazoezi ya macho yanaboresha uwezo wa kuona, yanaweza kusaidia kukabiliana na matatizo ya kuona ya mtoto wako na, kwa kweli, ni salama kabisa.

Watoto kutoka umri wa miaka 5 wanaweza kutumia mbinu hii.

Jinsi ya kurejesha maono kwa mtoto

Zoezi "Kuzingatia Karibu na Mbali"
Zoezi "Nambari za Kuchora"
Zoezi "diagonal"

Zoezi "Kuzingatia Karibu na Mbali"

Zoezi hili litaimarisha misuli ya macho ya mtoto wako na kusaidia kuweka kiwango chake cha kuona wakati huu wakati. Hii ni aina ya kuzuia uharibifu wa kuona.

Acha mtoto aketi kwenye kiti mbele ya dirisha kwa umbali wa m 1. Mwambie anyooshe mkono mmoja na kuinua kidole chake mbele ya uso wake. Umbali kati ya kidole na macho unapaswa kuwa cm 25-30. Eleza mtoto kwamba anapaswa kuzingatia macho yake kwenye kidole kwa sekunde 10-15.

Kisha, uzingatia tahadhari ya mtoto kwenye dirisha la dirisha, amruhusu kwa uangalifu na kwa makini kuchunguza maelezo madogo zaidi, bila kusonga kichwa chake. Baada ya sekunde 10-15, mwambie mtoto kutazama nje ya dirisha kwa umbali wa mita 100. Labda kutakuwa na nyumba au mti. Na katika kesi hii, mtoto lazima aangalie kwa uangalifu maelezo ya kitu. Hatua kwa hatua rudisha macho ya mtoto utaratibu wa nyuma: nyumba au mti, dirisha la dirisha, kidole. Rudia zoezi hili mara 5.

Ili kujumuisha athari ya kudumu, haswa ikiwa mtoto wako ni mvulana wa shule, zoezi hili linapaswa kufanywa kila saa na mizigo ya muda mrefu ya kuona (TV, kompyuta, kazi za nyumbani, vitabu vya kusoma, nk).

Zoezi "Nambari za Kuchora"

Uliza mtoto kusugua kiganja chake kikamilifu dhidi ya kiganja chake, mtoto atalazimika kuhisi jinsi mikono yake ilivyo joto. Sasa mweleze kwamba anapaswa kufunika macho yake yaliyofungwa kwa viganja vyake. Sasa, bila kuondoa mitende yako, kwa nguvu macho imefungwa mtoto anapaswa kuchora nambari kutoka 1 hadi 10 na kwa mpangilio wa nyuma. Mwambie kwamba namba ziwe kubwa, hebu akuambie ni nambari gani anachora sasa.

Fanya zoezi hili naye. Itakuwa aina ya mchezo ambao watoto na watu wazima watapenda sana. Gymnastics kama hiyo itachukua dakika 2-3 tu. Niniamini, wakati mtoto wako akiondoa mitende yake na kufungua macho yake, atafurahiya jinsi atakavyoona wazi na tofauti na ulimwengu unaozunguka. Zoezi hili huboresha usambazaji wa damu kwa macho vizuri sana. Na pamoja na zoezi la kwanza, hupunguza mzigo kikamilifu.

Zoezi "diagonal"

Keti mtoto kwenye kiti. Mwambie atazame mbele kwanza. Baada ya sekunde chache, bila kusonga kichwa chake, basi aangalie upande wa kushoto, kisha tena uhamishe macho yake kwa uhakika ulio mbele yake. Vivyo hivyo, fanya zoezi hili upande wa kulia. Sogeza macho yako kutoka upande hadi upande mara 5. Kisha pumzika kwa muda mfupi na kurudia zoezi hili tena. Blink.

Sehemu inayofuata ya mazoezi hufanywa kwa njia ile ile. Lakini macho ya mtoto wako yatasonga kwenye trajectory: moja kwa moja mbele, chini, moja kwa moja mbele, juu, moja kwa moja mbele. Rudia zoezi hili mara 5. Blink.

Na diagonal ya mwisho: moja kwa moja mbele, juu kushoto, chini kulia mara 3. Moja kwa moja mbele, juu kulia, chini kushoto. Rudia pia mara 5. Blink.

Baada ya seti hii ya mazoezi, unahitaji kumwomba mtoto kupumzika kidogo na kukaa kimya na macho yake imefungwa kwa dakika kadhaa.

Jihadharini na macho yako! Hakikisha kufanya mazoezi ya macho. Sio tu hii itasaidia kurejesha maono ya mtoto wako, lakini pia itasaidia kupunguza matatizo kutoka kwa macho ya uchovu.

Siku hizi kila kitu watu zaidi alianza kulalamika kutoona vizuri: mtu anagunduliwa na myopia (myopia), na mtu ana hyperopia. Shida kama hizo zinapaswa kutibiwa ili kuepusha matatizo makubwa. Juu ya hatua za mwanzo mazoezi maalum yanaweza kusaidia. Shukrani kwa hilo, unaweza kuzuia kuonekana kwa matatizo na chombo cha maono, na pia kuondokana na myopia na hyperopia. Kwa hivyo, leo tutazungumza juu ya kile kinachojumuisha mazoezi ya macho ili kuboresha maono, hakiki za madaktari juu ya njia hii ya kuzuia, na pia fikiria aina za mazoezi kuhusiana na makundi mbalimbali watu.

Kwa nini watoto wanahitaji mazoezi ya macho?

Ili kupunguza mzigo kwenye chombo cha maono, kwa kuwa watoto hupokea habari nyingi kwa shukrani kwa macho yao.

Ikiwa hautafanya mazoezi ya macho na watoto wako, basi hawataweza kupata na kugundua picha nyingi za kuona.

Wavulana na wasichana ambao wazazi wao hawakusoma nao wataanza kupoteza macho (haswa kwa wale watoto ambao wana urithi wa myopia au hyperopia).

Gymnastics kwa macho ili kuboresha maono itasaidia watoto sio tu kudumisha kuangalia mkali, lakini pia kutuliza mfumo wa neva.

Inahitajika ili kuamilisha michakato ya ubongo ili ubongo kuchakata haraka habari inayokuja kutoka kwa chombo cha maono.

Mazoezi kwa watoto wa shule ya mapema

Watoto wachanga wanaotembelea Shule ya chekechea au darasa la kwanza la shule, madarasa hutolewa ambayo yangevutia, kuvutia wavulana na wasichana kufanya hafla muhimu kama vile mazoezi ya macho. Ili kuboresha maono kwa watoto wa miaka 3-7, programu iliyogawanywa katika sehemu 3 inapaswa kuwasilishwa: joto-up, sehemu kuu na ya mwisho.

1. Pasha joto. Mwalimu au mwalimu anawaalika watoto kusonga macho yao juu, chini, kushoto, kulia, kisha kuwafunga na kuwafunika kwa mikono yao, kuhesabu hadi tano. Rudia zoezi hili mara 2.

2. Sehemu kuu. Katika hatua hii, mchanganyiko kadhaa wa kazi za kuona zinaweza kufanywa:

- Pinocchio. Watoto wachanga wanahitaji kuangalia pua zao, na kisha fikiria jinsi inavyoongezeka na kisha hupungua. Mwalimu anahitaji kufuatilia kwa uangalifu kwamba watoto hufanya kazi hii kwa usahihi bila utani na grimaces.

- "Pembe". Katika zoezi hili, mwalimu, kinyume chake, huwapa watoto uhuru na anawaalika kufikiria wenyewe katika nafasi ya wanyama. Wakati watoto wachanga wanaanza kufikiria, watapunguza macho yao, watafungua kwa upana, nk.

- « Takwimu za kijiometri". Mwalimu anawaalika wavulana na wasichana kuteka mviringo, mduara, mraba, pembetatu, nk Hii tu itabidi ifanyike si kwa penseli, lakini kwa macho.

3. Sehemu ya mwisho ya tukio inayoitwa gymnastics kwa macho. Ili kuboresha maono kwa watoto wenye umri wa miaka 3 hadi 7, inabakia kukamilisha zoezi moja inayoitwa "Kuchora na pua". Mwalimu anapaswa kupachika takwimu za wanyama mbalimbali, magari, matunda au mboga kwenye ubao na kuwauliza watoto kurudia picha kwa macho yao kwa mbali.

Mazoezi kwa watoto wa shule

Wavulana na wasichana ambao tayari wako shuleni wanapaswa pia kufanya kazi za kuona. Baada ya yote, kuwa watoto wa shule, wanaanza kujifunza vitu, kuandika, kusoma, na yote haya huathiri macho. Kwa hiyo, watoto wanapaswa kufanya mazoezi maalum. Gymnastics kwa macho ili kuboresha maono, picha ambayo inaweza kuonekana hapa chini, inawakilishwa na mifano kama hii ya msingi:

Ndani ya sekunde 10, mwanafunzi lazima apepese haraka. Kisha anasimama kwa dakika 1 na kisha kurudia zoezi hilo tena.
Mtoto anapaswa kufunga macho yake kwa ukali na kuhesabu hadi tano. Unahitaji kurudia zoezi mara 3.
Mwanafunzi aweke mkono wake wa kulia mbele na kisha, bila kusogeza kichwa chake, asogeze kushoto, kulia, juu na chini. Unahitaji kurudia zoezi mara 3.
Harakati za jicho la mviringo: mara 3, kwanza kushoto, na kisha kulia.
Mwanafunzi anahitaji kufunga kope zake na kuzifunika kwa mikono yake, bonyeza kidogo. Baada ya hayo, unapaswa kuanza kuchora nambari kutoka 0 hadi 9 kwa macho yako, ukifanya harakati za kufagia na mboni zako za macho iwezekanavyo.

Mazoezi ya myopia katika nafasi ya kukaa

Myopia ni ugonjwa wa kawaida wa chombo cha maono unaoathiri watoto na watu wazima, na ili ugonjwa huu hauanza kusumbua, unapaswa kufanya tukio kama vile mazoezi ya macho. Ili kuboresha maono na myopia, unahitaji kufanya mazoezi yafuatayo katika nafasi ya kukaa:

Macho yanapaswa kufungwa kwa mikono yote miwili, na kisha unaweza kuanza kufanya massage mwanga kope zenye ncha za vidole.
Macho yamefungwa nusu. Ni muhimu kukusanya vidole 3 kwa kila mkono pamoja na kwa upole, usisisitize kwa bidii kwenye kope, na baada ya sekunde 2 uondoe vidole. Rudia mara 3.
Funga macho yako kwa nguvu na uwaache katika nafasi hii kwa sekunde 5. Kisha inua kope zako kwa sekunde 5 ili kupumzika. Unahitaji kufanya mara 6-8.

Mazoezi haya matatu yanapaswa kufanywa ukiwa umekaa, katika nafasi nzuri, kichwa kikiwa kimeinuliwa na mgongo umenyooka.

Kuchaji kwa macho na myopia katika nafasi ya kusimama

Ikiwa mtu anahisi kuwa ameanza kuona mbaya zaidi, basi kwa miadi na ophthalmologist hakika atapendekezwa kufanya mafunzo maalum ya kuona inayoitwa gymnastics ya macho ili kuboresha maono. Myopia ni ugonjwa ambao unaweza kuendelea na ikiwa hakuna kitu kinachofanyika, basi unaweza hata kupoteza kuona kwako. Kwa hiyo, mazoezi ya jicho kwa myopia ni muhimu, na kisha tutazingatia mifano ya ufanisi kuchaji ukiwa umesimama:

Weka kichwa chako sawa mkono wa kulia na kufichua kidole cha kwanza. Sasa polepole sogeza mkono wako upande wa kulia kwa pembe ya digrii 90. Kwa maono ya pembeni, unahitaji kujaribu kuzingatia kidole cha index, wakati huwezi kugeuza kichwa chako. Kisha unapaswa kurudi kwenye nafasi ya kuanzia na kurudia sawa na mkono wa kushoto.

Mkono wa kulia ulionyooshwa unapaswa kuwekwa mbele yako. Nyosha vidole vyako kwenye ngumi, kisha ushikamishe nje kidole gumba juu. Sasa unahitaji kuangalia ncha ya kidole hiki kwa macho yote mawili kwa sekunde 5. Kisha, kwa kiganja cha mkono wako wa kushoto, unahitaji kufunika jicho lako la kushoto, na uendelee kutazama kidole chako kwa kulia. Kisha unapaswa kufunga jicho la kulia, na kwa kukimbilia kushoto kwa kidole sawa. Unahitaji kurudia zoezi hili mara 5.

Nyosha mkono wako mbele kwenye mstari wa macho na polepole anza kuleta kidole chako cha shahada karibu na pua yako. Unapaswa kuzingatia ncha na kuleta kidole chako karibu hadi picha itagawanyika mara mbili. Rudia zoezi hili mara 10.

Gymnastics kwa macho (kuboresha maono na kuona mbali). Ngumu kuu

Unapaswa kukaa kwa urahisi na kwa usawa, funga macho yako. Hebu fikiria uso wa saa na usonge polepole macho yako kwenye mduara, kwanza kwa mwendo wa saa na kisha dhidi yake, ukiweka macho yako kwenye kila tarakimu.

Unahitaji kukaa kwa urahisi, fanya vidole vyako vya shabiki na uziweke kinyume na macho yako kwa umbali wa cm 10. Kisha unapaswa kuangalia mapungufu kati ya vidole, huku ukisonga polepole kichwa chako kutoka upande mmoja hadi mwingine. Kisha funga macho na ufungue tena - athari za kusonga vidole zinapaswa kuonekana. Rudia zoezi hilo mara 5.

Gymnastics kama hiyo kwa macho ili kuboresha maono inapaswa kufanywa mara 3 kwa siku kwa muda mrefu sana.

Wakati wa kufanya?

Mazoezi yanapaswa kufanywa wakati wowote mtu anahisi kuwa macho yake ni ya mkazo sana au uchovu. Ikiwa mtu anakaa kwenye kompyuta kwa muda mrefu, basi kila baada ya dakika 30 anapaswa kuchukua mapumziko na kufanya gymnastics. Kwa kuongeza, wakati macho yamechoka, unapaswa pia kufanya mazoezi ya kuzuia. Inahitajika ili kudumisha maono bora kwa muda mrefu.

Kwa maelezo

Kwa kuona mbali, unaweza kutumia mazoezi yanafaa kwa ajili ya kuona karibu, hata hivyo, lazima yafanywe kwa njia nyingine kote. Ambapo ni muhimu kusonga macho kutoka kwa kitu cha karibu hadi kwa mbali, tunafanya tofauti: kwanza, angle ya mtazamo inapaswa kuzingatia kitu cha mbali, na kisha kwa karibu.

Mazoezi ya macho ili kuboresha maono ya mbali yanapaswa kupishana na shughuli kama vile kusoma kitabu katika mwanga mkali na hafifu. Kutembea mitaani, unahitaji kuangalia nyuso wazi mara nyingi zaidi (nyasi kwenye lawn, kuta za nyumba). Unapaswa pia kuweka macho yako juu ya vitu vinavyohamia na wakati huo huo jaribu kutopoteza (kwa mfano, puto, gari).

Mazoezi yote hapo juu katika kifungu hiki kwa kila kasoro lazima yafanyike kila siku. Hapo ndipo athari itakuja. Na ikiwa mtu anafanya mazoezi ya viungo mara 3 tu kwa wiki, au hata chini, basi hataona matokeo.

Majibu ya madaktari

Gymnastics kwa macho ili kuboresha mapitio ya maono ya ophthalmologists hupokea chanya tu. Wataalam wanaona faida baada ya kufanya kozi ya madarasa kama haya na wanaamini kuwa njia hii ni bora katika suala la kudumisha mwonekano wazi na mkali. Walakini, madaktari wanaonya juu ya hili: mtu, bila kujua utambuzi wake, haipaswi kufanya shughuli kama hizo kwa uhuru, kwani haziwezi kumsaidia. Awali, unapaswa kushauriana na daktari ili kuanza haraka kufanya mazoezi sahihi kufikia matokeo - kuondokana na kuona mbali na myopia. Lakini katika kesi za hali ya juu wataalam huongeza njia nyingine za kurejesha maono: kuchukua vitamini, dawa, upasuaji.

Madaktari pia huzingatia hili: ili kufikia matokeo, unahitaji kufanya madarasa hatua kwa hatua. Baada ya yote, mwanzoni kunaweza kuja uboreshaji wa haraka, kisha utulivu wa muda mrefu, wakati ambapo mtu atafikiri kwamba gymnastics haikumsaidia kwa njia yoyote, na ataacha kuifanya. Walakini, hii sio hivyo hata kidogo. Mazoezi ya kuona karibu au kuona mbali yanapaswa kufanywa kila wakati na kisha tu, kulingana na ophthalmologists, mtu ataweza kuhisi athari bora.

Sasa unajua kwamba gymnastics ya jicho ni zoezi muhimu ambalo lazima lifanyike kwa utaratibu kwa ajili ya kuzuia na matibabu ya matatizo ya maono. Hata hivyo, kabla ya kubofya viungo kwenye mtandao kutafuta shughuli muhimu, unapaswa kutembelea ophthalmologist ambaye atatambua (kuwatenga matatizo yoyote kwa macho) na kisha kutoa mapendekezo yake kuhusu utekelezaji wa taratibu fulani.

Kufanya kazi kwenye kompyuta kwa muda mrefu au kutazama TV, tunaweka macho yetu chini ya mkazo mkubwa. Maono yanaharibika. Inawezaje kuboreshwa bila vifaa maalum na uendeshaji nyumbani?

Maono ni zawadi isiyokadirika ya asili kwa mwanadamu. Shukrani kwa macho, tunapokea hadi 90% ya habari kuhusu ulimwengu mzima unaotuzunguka. Mara nyingi kuna usumbufu katika mwili, kwa sababu ambayo tunapoteza uwezo wa kuona wazi. Jinsi ya kuboresha maono nyumbani? - wengi wetu tunavutiwa na suala hili, kwa sababu sababu tofauti uharibifu wa kuona hutokea kwa karibu kila mtu.

Sababu za uharibifu wa kuona

Lishe isiyofaa , ambayo kuna ukosefu wa vitamini na madini muhimu kwa afya ya macho.
Sumu na slags kusanyiko katika mwili kuingilia kati na ngozi ya kawaida virutubisho, na pia kutoa Ushawishi mbaya juu ya afya, ikiwa ni pamoja na jicho.
Pombe na sigara kudhoofisha kazi ya moyo na mishipa ya damu, kwa sababu ambayo kiasi muhimu cha oksijeni na virutubisho haingii kwenye misuli na retina ya macho.
Matatizo na mgongo. Osteochondrosis, diski zilizopigwa na idadi ya magonjwa mengine huharibu uwezo wa kuona.

Katika kesi ya ukiukwaji wa kazi ya macho, usipaswi kukata tamaa, kwa sababu inawezekana kurekebisha hali hiyo hata nyumbani. Lakini hatua ya kwanza ni kuamua sababu ya tatizo na kurekebisha. Wakati hatua hii inapitishwa, hatua zingine zinapaswa kuchukuliwa ili kurejesha maono.

Njia za kuboresha maono

Panga chakula.
Fanya mazoezi ya macho kila siku.
Omba tiba za watu.
Tumia dawa.
Kumbuka faida za taratibu za maji.
Marekebisho ya maono na lensi za mawasiliano.

Ni bora zaidi kutumia seti ya hatua hizi, basi matokeo hayatakuwa ya muda mrefu kuja.

Jinsi ya kuboresha maono nyumbani

Na myopia

Na myopia, mtu huona vitu vizuri vilivyo karibu naye, na huona vibaya kile kilicho mbali. Sababu ya kasoro hii ni malezi ya picha mbele ya retina, na sio juu yake.

Nini cha kufanya:

Kaa mbali na kompyuta au TV yako. Ikiwa kazi yako imeunganishwa na kukaa mara kwa mara kwenye mfuatiliaji, basi kila saa chukua mapumziko kwa dakika 7-10. Inuka kutoka mezani, angalia mbali, pepesa macho yako na ujaribu kupumzika.
Ongeza vyakula kutoka karoti mbichi na blueberries. Tumia parsley kama kitoweo cha sahani kuu au tengeneza decoction kutoka kwayo.
Zoezi bora kwa myopia ni "point kwenye kioo". Kwenye dirisha ambalo mtu hufungua mtazamo mzuri nje, chora nukta yenye kipenyo cha cm 1 na kalamu nyeusi iliyohisi.Jiweke kwa umbali wa mita 1-3 kutoka dirishani na uelekeze macho yako kwenye hatua hii kwa sekunde 5. Baada ya hayo, angalia kitu nje (mti, nyumba, nguzo), angalia pia kwa sekunde 15. Kurudia zoezi mara 5-7, hii itaondoa mvutano kutoka kwa macho.

Kwa kuona mbali

Kwa kuona mbali, mtu huona wazi vitu vilivyo mbali, na hutenganisha vibaya vitu vilivyo umbali wa karibu kutoka kwake.

Nini cha kufanya:

Ondoa pipi, kahawa, pombe kutoka kwa lishe.
Ongeza vyakula vyenye potasiamu (ndizi, zabibu, viazi) na vitamini A na C (kabichi, blueberries, gooseberries, ini, karoti) kwenye orodha.
Fanya mazoezi ya macho mara kwa mara: zingatia kitu kilicho karibu nawe, kisha uangalie kwa mbali. Simama moja kwa moja, inua mkono mmoja moja kwa moja mbele ya macho yako, unyooshe. Tumia vidole vyako kuzunguka saa, na ufuate harakati za vidole vyako kwa macho yako. Kisha ubadilishe mkono wako.
Msaada mkubwa kwa maono yako itakuwa tabia ya kula walnuts tano kila siku.

Ikiwa watu wazima hawana daima makini kutokana na afya zao, basi wazazi wengi hufuatilia kwa karibu maono ya watoto. Ili kuzuia matatizo na uharibifu wa kuona, pamoja na kuboresha, ni muhimu hasa kurekebisha utaratibu wa kila siku wa mtoto. Hakikisha kwamba mtoto hatumii muda mwingi kwenye kompyuta au TV. Wakati anafanya kazi yake ya nyumbani, mkao kwenye dawati unapaswa kuwa sahihi: umbali kutoka kwa daftari hadi macho ni karibu 35-40 cm, lakini si chini ya 30 cm.

tabia nzuri itakuwa kila siku kunywa freshly mamacita juisi ya karoti. Ongeza shughuli za magari ya mtoto wako, kuwa pamoja naye hewa safi, zoeza kufanya mazoezi mepesi kwa macho. Kumbuka kwamba kwa watoto, kuhalalisha lishe na ulaji wa tata ya vitamini ni bora zaidi kuliko watu wazima.

Uboreshaji wa haraka wa maono katika wiki

Shukrani kwa mbinu ya mitende, matatizo ya maono yanaondolewa haraka, kwa karibu wiki. Mbinu hiyo ilitengenezwa na daktari wa macho wa Marekani Bates, na ni mafanikio makubwa na watu duniani kote.

Maagizo ya utekelezaji:

Chukua nafasi ya kukaa, weka mikono yako juu ya meza na viwiko vyako, weka mto mdogo chini yao. Inyoosha mgongo wako.
Tikisa mikono yako mara kadhaa ili uipumzishe. Kisha zisugue pamoja ili joto.
Piga kidogo mitende iliyotiwa joto ndani ya mikono na uwalete kwa macho yako. Funga vidole vidogo kwenye daraja la pua, weka mapumziko kwa mikono kinyume na matako ya macho, misingi ya mitende inapaswa kuwa kwenye cheekbones.
Bonyeza mikono yako kwa nguvu ili kuzuia mwanga usiingie kupitia mashimo. Hakikisha kuwa chini ya viganja vya macho yako unaweza blink kwa uhuru bila kuingiliwa. Mikono imetulia kabisa.
Katika nafasi hii, pumzika na uzingatia maono yako.

Mbinu hii inachukuliwa kuwa aina ya pendekezo la kisaikolojia, lakini ni ya ufanisi na huondoa haraka uchovu wa macho, kurejesha na kuboresha maono.

Nini cha kufanya na uchovu wa macho

Kaa katika nafasi nzuri na ufanye pumzi ya kina kwa ajili ya kupumzika.
Funga macho yako kwa ukali, vuta shingo yako iwezekanavyo, pamoja na uso wako.
Baada ya kuvuta pumzi, shikilia pumzi yako kwa sekunde chache, fungua macho yako na exhale. Zoezi hilo linarudiwa mara 6-7.
Fanya harakati nyepesi za massage na vidole chini ya kope la chini na matuta ya paji la uso kuelekea mahekalu. Macho yamefungwa.
Kwa macho yako imefungwa, fanya mzunguko wa macho 10 kulia, kisha kushoto.
Maliza tata na dakika 7-10 za mitende.

dawa za uchovu wa macho

Viyoyozi na mifumo ya joto inayofanya kazi, mionzi kutoka kwa vichunguzi vya kompyuta, chavua ya mimea, vumbi, vipodozi, hewa chafu, kuvaa lensi za mawasiliano, angavu. mwanga wa jua athari ya kila siku kwa macho ya mwanadamu. Sababu hizi zinaweza kusababisha DES, ugonjwa wa jicho kavu: lacrimation, hisia ya nafaka ya mchanga katika jicho, kavu, maumivu. Tatizo hili wasiwasi hadi 18% ya wakazi wa dunia.

Ili kuondoa usumbufu unaosababishwa na ukavu wa konea ya jicho, na kuzuia kuzorota kwa maono, ulinzi na unyevu wa muda mrefu ni muhimu. Watu ambao mara kwa mara wanahisi usumbufu machoni wanaweza kuagizwa matone ya jicho athari tata, kwa mfano, Stillavite. Mchanganyiko wa suluhisho hili ni pamoja na tata ya unyevu, kupambana na uchochezi na kuponya vitu ambavyo vinaweza kumwokoa mtu kutokana na hisia ya mchanga na mambo mengine ambayo yameingia machoni pake. usumbufu kuhusishwa na ukavu wa konea.

Marekebisho ya maono na lensi za mawasiliano

Lenses hutofautiana kwa muda gani huvaliwa. Kwa mfano, maarufu lenses za kila siku kutoka kwa Bausch+Lomb Biotrue® ONEday. Wao hufanywa kwa nyenzo za HyperGel, ambazo ni sawa na miundo ya jicho na machozi, ina kiasi kikubwa cha unyevu - 78% na hutoa faraja hata baada ya masaa 16 ya kuvaa kuendelea. ni chaguo bora na ukavu au usumbufu kutokana na kuvaa lenzi nyingine. Lenses hizi hazihitaji kuangaliwa, jozi mpya huwekwa kila siku.

Pia kuna lenzi za uingizwaji zilizopangwa - silicone hydrogel Bausch + Lomb ULTRA, kwa kutumia teknolojia ya MoistureSeal® (MoyschSil). Wanachanganya maudhui ya juu unyevu, upenyezaji mzuri wa oksijeni na ulaini. Shukrani kwa hili, lenses hazijisiki wakati wa kuvaa, usiharibu macho. Lenzi kama hizo zinahitaji utunzaji kwa kutumia suluhisho maalum - kwa mfano, ReNu MultiPlus (Renu MultiPlus), ambayo hunyunyiza na kusafisha. lenses laini, kuharibu virusi, bakteria na fungi, hutumiwa kuhifadhi lenses.

Kwa macho nyeti suluhisho mojawapo ni Wabunge wa ReNu (Renu MPS) na mkusanyiko uliopunguzwa viungo vyenye kazi. Licha ya upole wa formula, suluhisho huondoa kwa ufanisi uchafu wa kina na wa uso. Kwa unyevu wa muda mrefu wa lenses, ufumbuzi umetengenezwa na asidi ya hyaluronic- moisturizer ya asili. Kwa mfano, suluhisho la ulimwengu wote Biotrue (Biotra), ambayo, pamoja na kuondoa uchafu, bakteria na kuvu, hutoa unyevu wa saa 20 wa lenses kutokana na kuwepo kwa polymer ya hyaluronan katika bidhaa.

Mapishi ya kuboresha maono nyumbani

Bidhaa

Tajiri katika mboga za vitamini A, mayai. Apricots na ini pia ni muhimu. Kiasi kikubwa cha vitamini A kinapatikana kwenye mchicha.
Vitamini B na C ndani kwa wingi hupatikana katika ini, figo, bidhaa za maziwa.
Fanya upungufu wako wa vitamini C kwa kula matunda ya machungwa, matunda tofauti, matunda.
Ina vitamini E nyingi: ngano iliyoota, kunde.

vitamini

Kama ilivyoelezwa tayari, vyakula vyenye vitamini A, B, C, E ni muhimu kwa macho. Kwa kuongeza, lutein ni muhimu kwa maono, ambayo inachukua mionzi ya mwanga yenye hatari na inapunguza hatua ya radicals bure. Kiwango cha kila siku lutein - 35 mg, kiasi hiki cha dutu hii kimo katika pound pilipili hoho. Kupata lutein ya kutosha kutoka kwa lishe pekee sio kweli, kwa hivyo chagua vitamini complexes ambayo imejumuishwa.

Mafuta ya samaki(omega-3) huhifadhi afya ya nyuzi, inakuza microcirculation ya damu, inazuia maendeleo michakato ya uchochezi.

Selenium inalinda muundo wa tishu za macho kutokana na hatua ya radicals ya oksijeni. vifaa vya kuona umri hupungua kwa sababu ya ukosefu wa seleniamu.

Zinki inaboresha ngozi ya vitamini A, inahakikisha usambazaji wa kawaida wa oksijeni kwenye retina.

Maandalizi

Pia kuboresha maono, kulingana na sifa za mtu binafsi na dalili zinatumika njia zifuatazo:

Atropine sulfate
Aevit
gluconate ya kalsiamu
Vitamini C
Asidi ya nikotini
Trental
halidor
dondoo la placenta
Rutin
Aina mbalimbali za vitamini na madini

Mazoezi

Gymnastics ya macho inapaswa kufanywa kwa utulivu na utulivu. Hapa kuna baadhi ya mazoezi:

Fanya kwa macho yako mwendo wa mviringo kwanza kulia, kisha kushoto.
Angalia kwa macho yako, kichwa kinabaki bila kusonga. Kisha usogeze macho yako chini na msimamo sawa wa kichwa. Ifuatayo, songa macho yako kushoto na kulia na diagonally. Mazoezi hufanywa mara 5-7.
Chora takwimu ya nane hewani kwa macho yako, angalia kwanza kutoka juu hadi chini, kisha "chora" takwimu ya nane kutoka chini hadi juu.
Kupepesa sana kwa makengeza husaidia haraka kuondoa uchovu kutoka kwa macho.
Lenga maono yako kwenye sehemu iliyo mbali, kisha usogeze macho yako kwenye ncha ya pua. Rudia zoezi hilo hadi mara 10.
Nyosha mkono wako mbele yako na uanze kuusogeza kushoto-kulia, juu-chini. Fuata harakati hizi kwa macho yako bila kugeuza kichwa chako.

Taratibu za maji

Weka mabonde mawili ya baridi na maji ya joto. Funga macho yako. Tilt uso wako katika bakuli la maji ya joto, kisha katika bakuli la maji baridi. Kaa macho yako yamezama chini ya maji kwa sekunde 10-15. Kamilisha utaratibu kwa kuzama ndani maji ya joto. Umwagaji wa tofauti kama huo huboresha maono na hupunguza mkazo wa macho.

Ikiwa utaratibu huu na maji haufanani na wewe, basi inashauriwa kutumia compresses tofauti. Ingiza taulo mbili za karatasi ndani maji baridi na mbili moto. Kulala chini, kuweka wipes joto juu ya macho yako kwa sekunde 20, kisha mabadiliko yao na compress baridi kwa wakati mmoja. Kwa hivyo, badilisha hatua mara kadhaa.

Tiba za watu

Juisi ya Blueberry. Utahitaji matunda 5 tu. Suuza, itapunguza juisi. Ongeza maji yaliyotengenezwa kwa juisi kwa kiwango cha tone 1 la juisi kwa matone 2 ya maji. Piga macho yako na bidhaa inayosababisha kila siku, matone 1-2.

Juisi ya Aloe na asali. Kata majani kutoka kwa mmea wa watu wazima, watahitaji gramu 200. Kusaga majani katika vipande vidogo, kuchanganya na vijiko vitatu vya macho na kiasi sawa cha maua ya cornflower ya bluu. Mkusanyiko hutiwa na 600 ml ya divai nyekundu yenye ubora wa juu na 600 ml asali ya asili.

Koroga, funga kifuniko na uweke mchanganyiko mahali pa giza kwa siku tatu, ukichochea mara kwa mara. Baada ya siku tatu, chemsha wingi katika umwagaji wa maji kwa saa 1, friji. Kunywa dawa kwa 1 tsp. mara tatu kwa siku kwenye tumbo tupu.

Parsley. Pitisha rundo moja kupitia grinder ya nyama. Ongeza kijiko cha asali na kijiko maji ya limao, koroga. Chukua dawa kwa 1 tbsp. l. kwenye tumbo tupu mara moja kwa siku kwa mwezi.

Tazama video sasa hivi njia mbadala kuboresha maono na kupumzika yako misuli ya macho.

Mfundishe mtoto wako kufanya mazoezi ya macho mara kwa mara, na unaweza kurejesha maono yake.

Macho ya watoto yanahitaji uangalifu maalum na utunzaji, kwa sababu wao, wakiwa katika hatua ya malezi, hupata mafadhaiko makubwa kila wakati. Maono yaliyoharibika mara nyingi ni matokeo ya ugonjwa wowote wa macho. Ili kuepuka hili, ni muhimu kuchunguza hali ya mzigo wa kuona.

Unapaswa kujua kwamba watoto ni mdogo kuliko miaka minne unaweza kutazama TV si zaidi ya dakika 15 kwa siku. Watoto wakubwa zaidi ya miaka minne - si zaidi ya nusu saa. Katika kesi hiyo, hakuna kesi unapaswa kuruhusu mtoto wako kutazama TV wakati amelala kitandani au kitanda.

Video na mazoezi ya macho kwa watoto:

Watoto walio na kazi mbaya ya kuona wanapaswa kuwa mara kwa mara gymnastics maalum yenye lengo la kurejesha maono. Kulingana na aina gani ya ugonjwa mtoto wako anaumia, inashauriwa kutumia tata fulani mazoezi ya macho kwa watoto. Zoezi hili linasaidia sana. Kufanya kila siku, unaweza kujiondoa kabisa strabismus, myopia, hyperopia na matatizo mengine ya viungo vya maono.

Mazoezi kulingana na njia ya E. S. Avetisov

Mazoezi ya macho kulingana na Avetisov kwa watoto ni ya kuzuia na ya matibabu. Kwa kufanya seti hii ya mazoezi, unaweza kurejesha maono yaliyopotea au kuboresha kwa kiasi kikubwa kazi yake. Ugumu huu ni pamoja na vikundi vitatu vya mazoezi.

Kundi la kwanza - kuboresha mzunguko wa damu

Katika nafasi ya kukaa, funga macho yako kabisa kwa sekunde 4-6. Kisha wanapaswa kufunguliwa na kukaa na macho yako wazi kwa sekunde chache. Fanya mazoezi mara 6-8.
Chukua saa na mwalike mtoto wako apepese haraka kwa dakika moja. Baada ya mapumziko mafupi, zoezi linapaswa kurudiwa tena.
Funga kope zako na uzisage kwa vidole vyako vya index kwenye mduara kwa takriban dakika moja.
Funga jicho na ubonyeze kwa upole kwenye kope, ukifanya kazi kwenye mboni ya jicho na vidole vitatu vilivyowekwa pamoja. Kubonyeza hufanywa kwa kama sekunde 3. Vile vile vinapaswa kufanywa kwa jicho la pili. Fanya mazoezi mara 3-5 kwa kila jicho.
Weka vidole vyako vya index chini ya nyusi zako na ubonyeze chini kwenye ngozi yako. Katika nafasi hii, unahitaji kufunga macho yako na kujisikia jinsi misuli ya kope la juu na paji la uso hufanya kazi. Fanya mazoezi mara 6-8.

Kundi la pili - kuimarisha misuli

Angalia sakafu, na kisha uangalie polepole, ukijaribu kusonga kichwa chako kwenye dari. Kisha tena angalia sakafu na nyuma. Zoezi hilo linarudiwa mara 10.
Bila kusonga kichwa chako, unapaswa kuangalia ukuta wa kulia, na kisha upande wa kushoto. Kurudia zoezi mara 9-10.
Polepole, unapaswa kuangalia kutoka upande wa kulia kwenda juu, kutoka juu - hadi upande wa kushoto, na kisha chini. Kurudia zoezi katika mwelekeo kinyume. Zoezi hilo linafanywa mara 8-10.
Zungusha mboni za macho kwenye duara, kwanza kulia, na kisha nyuma. Zoezi hilo linafanywa mara 5-6.

Ili mtoto afanye mazoezi kwa raha, unaweza kumpa mazoezi ya macho ya kupendeza kwa watoto katika aya:

Kundi la tatu - uboreshaji wa malazi

Angalia umbali kwa sekunde 2-4, baada ya hapo unapaswa kutazama kidole chako cha index, kilicho umbali wa sentimita 30 kutoka kwa uso wako, na uichunguze kwa sekunde 4-5. Zoezi hilo linarudiwa mara 12.
Simama moja kwa moja, unyoosha mkono wako mbele na uinue kidole chako cha index hadi kiwango cha katikati ya uso. Bila kuondoa macho yako kwenye ncha ya kidole chako, polepole ulete karibu na uso wako mpaka uonekane kuwa umeanza kuongezeka maradufu. Kurudia zoezi mara 6-8.
Simama moja kwa moja, nyosha mkono wa kushoto mbele na inua kidole chako cha shahada hadi usawa wa uso. Angalia kwa macho yote mawili kwenye ncha yake kwa sekunde 6-7, na kisha funga kiganja cha kulia jicho la kulia. Katika nafasi hii, karibia uso na uondoe kidole, ukiweka macho yote juu yake. Badilisha mikono na kurudia zoezi hilo. Zoezi hilo linafanywa mara 6-8.
Ambatanisha mduara uliokatwa kwenye karatasi ya rangi na kipenyo cha karibu 3-5 mm kwenye dirisha kwenye ngazi ya macho ya mtoto. Mtoto anapaswa kukaribia alama kwa umbali wa cm 35 na kuangalia kwa sekunde kadhaa kwenye alama na kitu cha mbali nje ya dirisha, kwa mfano, mti au nyumba. Wakati wa kufanya mazoezi hapo juu katika siku za kwanza ni dakika 5, na katika siku zinazofuata - 7. Zoezi linapaswa kufanyika angalau. mara tatu katika siku moja.

Mazoezi kwa watoto wenye myopia

Kwa myopia, mtoto huona picha duni ya vitu ambavyo viko mbali naye. Ugonjwa huu unaweza kuwa wa kuzaliwa au kupatikana. Mazoezi ya jicho kwa myopia kwa watoto yanalenga kupigana, na pia kuzuia maendeleo yake.

Inahitajika kurekebisha kope la chini na vidole vyako kama ifuatavyo: weka kidole chako cha index kona ya nje macho, ya kati - kwenye sehemu ya kati ya kope, na isiyo na jina - kwenye kona ya ndani ya jicho. Kushikilia kope na vidole na kuunda upinzani, mtoto anapaswa kujaribu kufunga polepole na kufungua jicho. Fanya mazoezi mara 8-10.
Wakati wa kutembea mitaani, unapaswa kumpa mtoto kuangalia kutoka vitu vya mbali hadi barabara chini ya miguu yake na nyuma.
Wakati wa kuendesha gari katika usafiri wowote, mtoto anapaswa kuangalia kwa sekunde chache kwenye vitu vya mbali, na kisha angalia kioo cha dirisha.
Pia, ili kupambana na myopia, ni muhimu kufanya seti za Avetisov za mazoezi yaliyopendekezwa hapo juu, ili kuboresha mzunguko wa damu katika tishu za jicho, na kuimarisha misuli na kuboresha malazi.

Gymnastics kwa macho na maono ya mbali

Kuona mbali ni tatizo la kawaida sana. Leo, kwa bahati mbaya, haijalishi watu wazima tu, bali pia watoto. Kwa ugonjwa huu, watoto wanalalamika uchovu macho, hivyo ni vigumu sana kwao kusoma kwa muda mrefu.

Video kuhusu seti ya mazoezi ya macho

Unapaswa kujua kwamba watoto wote hadi umri wa miaka 4-5 wana myopia, kwani mboni zao za macho bado hazijatengenezwa vya kutosha. Walakini, baada ya muda, shida hurekebisha, ikiwa, kwa kweli, jicho limekua kwa usahihi. Inashauriwa kufanya mazoezi yafuatayo ya macho kwa watoto wa kuona mbali:

"Palming" - mtoto anapaswa kufunga macho yake kwa mikono yake, bila kushinikiza kwa bidii juu yao, na kupumzika. Zoezi hili linaweza kufanywa wote katika nafasi ya kukaa na kulala chini. Ili kumsaidia mtoto kupumzika, unaweza kumsoma hadithi ndogo ya hadithi. Baada ya dakika chache, unapaswa kufungua mikono yako polepole ili macho yako yaweze kuzoea mwanga wa kawaida.

Mchezo "Pinocchio". Kaa mtoto kwenye kiti na kumwalika afanye mazoezi yafuatayo kwa njia ya kucheza: mtoto anapaswa kujaribu kuandika maneno ya kufikiria hewani na ncha ya pua yake. Wakati huo huo, macho wakati wa "kuandika" vile inapaswa kuendelea kufuata mistari ya maneno au michoro zao. Zoezi hilo huchukua kama dakika 15.
Lete kitende chako na vidole vilivyoenea kwa uso wako na uangalie kupitia vitu vilivyo kwenye chumba, ukigeuza kichwa chako kidogo kulia au kushoto. Wakati huo huo, inapaswa kuonekana kwa mtoto kwamba kwa kila upande wa kichwa, vidole pia vinatembea.
Pia, kwa kuona mbali, watoto wanapendekezwa kufanya mazoezi ya Avetisov ili kuboresha malazi.

Mazoezi kwa watoto wenye strabismus

Unapaswa kujua kwamba strabismus katika mtoto aliyezaliwa ni kabisa jambo la kawaida, lakini ikiwa macho ya mtoto yanaendelea kuzunguka baada ya kufikia umri wa miezi 6, unapaswa kushauriana na daktari na kuchukua hatua zinazofaa. Katika hali hiyo, mazoezi ya jicho kwa strabismus kwa watoto yatakuwa muhimu sana. Seti za mazoezi zinalenga kuimarisha misuli inayoshikilia mboni za macho. Unaweza kufanya mazoezi ya viungo kulingana na Avetisov na kuiongezea na mazoezi hapa chini:

Mtoto anapaswa kutupa kichwa chake nyuma na kufikiria kuwa nzi ameketi kwenye ncha ya pua yake, akileta macho yake kwa hatua moja na, kana kwamba, akiangalia nzi wa kufikiria.
Mchezo wa polisi. Mpe mtoto fimbo ya kujifanya mikononi mwake na kumwalika kuiendesha hewani, akielezea takwimu mbalimbali. Macho yanapaswa kufuata ncha ya wand.
Mwalike mtoto kufunga macho yake kwa ukali na mikono yake na kutamka majina ya vitu mbalimbali. Katika kesi hiyo, mtoto anapaswa kuelezea sura ya kitu kilichoitwa na macho yake imefungwa. Kwa mfano, ikiwa ulisema neno "apple", mtoto anapaswa kuelezea mduara kwa macho yake.

Mazoezi ya astigmatism

Hali kuu ya mapambano ya mafanikio dhidi ya astigmatism ni matibabu ya wakati. Kufanya mazoezi ya macho mara kwa mara na astigmatism kwa watoto, unaweza kufikia ahueni maono mazuri na uondoe glasi milele. Kwa ugonjwa huu, inashauriwa kufanya mazoezi yaliyotengenezwa na Avetisov. Unaweza pia kutumia picha ifuatayo:

Baada ya kumaliza mazoezi ya mazoezi, unaweza kufanya mazoezi ya kupumzika macho:

Je, unaona ni muhimu kufanya mazoezi ya macho na mtoto wako? Shiriki maoni yako ndani