Kako toplina utječe na čovjeka. Problemi srca i krvnih žila: od pritiska do infarkta. Postalo je loše po sunčanom vremenu, što učiniti

Vrućina je puna mnogih zdravstvenih problema: vazodilatacija prijeti edemom i nesvjesticom, pretjerano znojenje- dehidracija, i pregrijavanje - toplinski udar. Na vrućini mnogi ljudi primjećuju da su rastreseni, ne mogu se koncentrirati, a misli im ne dolaze u glavu. I doista, toplina mijenja način rada mozga, otkrili su znanstvenici iz. Rezultati istraživanja objavljeni su u časopisu PLOS Medicina .

Učinak topline obično se proučavao u kontekstu njezina djelovanja na na otvorenom, ali mnogi odrasli ljudi danas provode do 90% svog vremena u zatvorenom prostoru, primjećuju istraživači. Time pregrijavanje kod kuće ili na radnom mjestu nije ništa manje značajan problem. Osim, postojeća istraživanja Utjecaj vrućine uglavnom je bio koncentriran oko najosjetljivijih segmenata stanovništva — djece i starijih osoba. Međutim, to također utječe na ostatak ne na najbolji način.

"Postoje dokazi da su naši mozgovi osjetljivi na promjene temperature", rekao je Joseph Allen, jedan od autora studije. "I što se više klima mijenja, više ćemo iskusiti toplinske valove."

Kako bi otkrili kako toplina utječe na kognitivne sposobnosti kod mladih i zdravih ljudi, Allen i njegovi kolege pozvali su 44 studenta koji žive u studentskim domovima da sudjeluju u eksperimentu. Neki od njih živjeli su u zgradama s centraliziranom klimatizacijom, ostali su živjeli u zgradama bez nje. Kod prvih je temperatura zraka u spavaćim sobama bila oko 21°C, kod drugih je dosegla 27°C.

Tijekom 12 dana učenici su dva puta dnevno dobivali testove iz matematike. Jedan od njih, koji je došao na pametni telefon odmah nakon što se ispitanik probudio, mjerio je pamćenje i brzinu odlučivanja, drugi - pozornost i brzinu obrade informacija.

“Utvrdili smo da u zgradama bez središnji sustav učenici kondicioniranja imali su sporiju reakciju: bili su 13% sporiji u rješavanju primjera i davali su 10% manje točnih odgovora u minuti,” kaže Allen.

Rezultati međutim nisu iznenadili znanstvenike.

"To je poput eksperimenta sa žabom u kipućoj vodi", objašnjava Allen. “Temperatura raste polako, mi to jedva primjećujemo, ali utječe na nas.”

Druge studije pokazuju slične rezultate. Tako je bilo 2006 uspostavljena da kada temperatura zraka na radnom mjestu poraste iznad 23-24°C, produktivnost radnika se smanjuje. najbolja temperatura za rad, znanstvenici su prepoznali 22,2 ° C. Kad se popela na 29°C, učinak zaposlenika pao je za 9%. Ključni parametri koji su se ocjenjivali bili su učinkovitost rada s tekstom, jednostavni izračuni, trajanje telefonski razgovori s klijentima.

Još jedan istraživački tim u odnosu učinkovitost i zdravstveno stanje ljudi koji žive u zgradama koje zadovoljavaju i ne zadovoljavaju ekološke standarde. U drugom slučaju za najlošiju radnu produktivnost opet je kriva previsoka temperatura, a uz to - loše svjetlo. Razlika u rezultatima bila je zapanjujuća - stanovnici zelenih domova imali su 26,4% bolje rezultate na kognitivnim testovima, 30% manje žalbi na bolesti i 6,4% bolji san.

Iste razlike uočene su i među školarcima - polaganje ispita po vrućem danu dovodi do loših rezultata.

Još jedan tim s Harvarda potrošeno nekoliko testova među školarcima u različiti dani i otkrili da ako temperatura zraka dosegne 30-32 °C, djeca se nose sa zadacima 11% lošije nego na temperaturi od 22,2 °C.

Već sam ranije napisao - pregrijavanje je opasno čak iu posljednjim intrauterinim mjesecima. Istraživači su analizirali podatke o više od 12 milijuna Amerikanaca rođenih između 1969. i 1977. godine. Uzeli su u obzir datum i mjesto rođenja, rasu, spol i razinu prihoda. Promatrajući zapise o vremenskim uvjetima tijekom razdoblja istraživanja, istraživači su otkrili koliko su često ljudi bili izloženi visokim temperaturama prije rođenja i u prvoj godini nakon rođenja. Kako se pokazalo, tim više posljednjih mjeseci prije rođenja iu prvoj godini života našli su se na vrućini od oko 32°C, koliko su manje zaradili u odrasloj dobi. Za svaki dan proveden na vrućini, prosječno se godišnji prihod smanjio za 30 dolara.

Na groznicu su najosjetljiviji fetusi i novorođenčad, jer živčani sustav a sposobnost termoregulacije još nije u potpunosti razvijena. Dakle, kada toplina utječe na razvoj djetetova mozga, to može dovesti do mnogih posljedica, uključujući probleme u karijeri.

Je li na vrućini bolje ako sjedite pod ventilatorom, na koje simptome treba obratiti pozornost po takvom vremenu i isplati li se piti kavu i hladne alkoholne koktele?

Studentica poslijediplomskog studija Odsjeka za opću fiziologiju Biološkog fakulteta Državnog sveučilišta u Sankt Peterburgu i sudionica festivala "" Larisa Okorokova rekla je za "Papir" kako naše tijelo reagira na toplinu.

Larisa Okorokova

Student poslijediplomskog studija na Katedri za opću fiziologiju Državnog sveučilišta u St

Što se događa s tijelom na vrućini: disanje, znoj i krvne žile

Čovjek je toplokrvna životinja. To znači da temperatura našeg tijela ne ovisi o temperaturi. okoliš i uvijek je konstantan. Tijekom duge evolucije sve komponente našeg tijela – od proteinskih molekula do organskih sustava – maksimalno su se prilagodile učinkovit rad na određena temperatura- 37 stupnjeva. Promjena te temperature čak i za stupanj dovodi do poremećaja u radu većine proteina u našem tijelu, pa svim silama nastojimo održati tu ugodnu temperaturu.

Čini se da bi se do 37 stupnjeva okoline tijelo trebalo grijati, a nakon toga hladiti. Međutim, svi kemijske reakcije u svakoj stanici tijela praćeni su gubitkom topline, pa nam je vruće već na 26-27 stupnjeva.

Već na 25–27 stupnjeva potrebnu toplinu ne gubimo samo preko kože, a tijelo se mora stalno hladiti. Prije svega, krvne žile kože se šire - krv se zagrijava u mišićima i unutarnji organi a hladi se na površini kože. Brzo se uključuju i mehanizmi ponašanja: podsvjesno ili svjesno tražimo hladno mjesto, oblačimo široku, laganu odjeću. Sve to kako bi se koža brže ohladila.

Tada se počinjemo znojiti. Kad smo duže vrijeme na vrućini, javlja se problem: da bismo se znojili, moramo odavati vlagu, a da bismo održali normalnu vitalnu aktivnost, dovoljna je ravnoteža vode i soli voda se mora štedjeti. Bubrezi mijenjaju način rada na štednju vode, aktiviraju se adaptivni mehanizmi dišni sustav: dišemo rjeđe, jer izdisajem gubimo mnogo vlage. I u tom stanju možemo se osjećati dobro, ako se održava ravnoteža vlage i topline u tijelu. Ali ako se dosegne kritična točka, počinju problemi.

Sankt Peterburg ima visoku vlažnost zraka, tako da proces znojenja nije tako učinkovit kao što bismo željeli. Osim toga, zrak ovdje nije toliko čist, stoga u kombinaciji s rjeđim disanjem može doći do blage hipoksije - nedostatka kisika i viška ugljični dioksid. Ali Sankt Peterburg nije iznimka, već samo veliki grad: ne nalazi se u ekstremnoj zoni, naprotiv, mi, iskreno, imamo blagu klimu. Ali u selu s čistim zrakom i vjetrom toplina bi se bolje podnosila.

Tko je u opasnosti po ovakvom vremenu?

Kod zdravih ljudi prilagodba na vrućinu trebala bi proći dobro: čovjek se može koncentrirati i baviti se svojim poslom. Ali ako netko ima problema s organskim sustavima, tada se vrućina lošije podnosi: može se pojaviti pospanost, slabost, vrtoglavica.

Ljudi koji pate od niske ili visoke krvni tlak su manje otporne na toplinu od zdravi ljudi. Činjenica je da proces prilagodbe na visoke temperature zahtijeva promjene u krvožilnom sustavu kako na sistemskoj tako i na lokalnoj razini. Ako sustav već ne radi kako treba, sve promjene u njemu dovode do promjene u dobrobiti puno brže.

Osim toga, sva djeca spadaju u rizičnu skupinu, jer imaju vrlo uzak raspon prilagodbe na temperature; stariji ljudi, jer oni prvi stradaju Krvožilni sustav; trudna žena. Također ljudi sa endokrini poremećaji kod kojih ne rade pravilno nadbubrežne žlijezde i štitnjača ili gušterača, koje kontroliraju metabolizam, tjelesnu temperaturu i ravnotežu vode i soli.

Ako osoba ne spada u jednu od ovih rizičnih skupina i zdrava je, ali i dalje ima simptome, to može značiti pogrešan načinživot: pije malo vode ili jede pogrešnu hranu. U takvoj situaciji treba slušati svoje tijelo: ako osjećate žeđ, tada trebate piti - po mogućnosti hladnu mineralnu vodu.

Vrijedno je napomenuti da su neki učinci topline apsolutno normalni i ne ukazuju na bilo kakve bolesti. Na primjer, veća je vjerojatnost da ćemo se probuditi iz sna po vrućem vremenu samo zato što smo žedni.

Ako malaksalost, slabost, stalna pospanost a neobičnosti s pritiskom traju više od dva dana, možete otići liječniku u kliniku. Iako je bolje sami izmjeriti tlak: ako su [pokazatelji] unutar vašeg normalnog raspona, tada se samo trebate odmoriti. A hitnu pomoć morate zvati kada imate nesvjesticu, temperaturu ispod 40, suhu kožu, mučninu i povraćanje.

Što jesti, piti i obući po vrućem vremenu

Sve je vrlo jednostavno: ako tijelo nešto traži, to treba dati. Važno je samo ovo razumjeti. Ako je vruće, možda biste se trebali preseliti u hladnije područje i kloniti se sunca.

Napominjem da tijelo vjerojatno neće tražiti meso ili kašu: sve to zahtijeva intenzivan rad probavni sustav, koja je u takvom vremenu potlačena i lošije probavlja takvu hranu. Bolje je jesti voće i povrće koje ima puno tekućine i koje je lakše probavljivo. Da, dobivamo manje kalorija, ali u takvim uvjetima trebamo manje, zbog toga se smanjuje apetit.

Pijenje do 5 litara tekućine dnevno je normalno: ako ima puno tekućine, tada je tijelu mnogo lakše ukloniti višak nego štedjeti i štedjeti.

Također je važno nositi prikladnu odjeću prema vremenu. Dakle, stvari od prirodnih tkanina ne ometaju prijenos topline, za razliku od odjeće od sintetičkih materijala: poliester, na primjer, sprječava prijenos topline. Odjeća također ne smije ograničavati kretanje i disanje.

Što ne raditi po vrućini: četiri mita

Definitivno ne trebate piti alkohol. Uzrokuje promjene koje općenito nisu u skladu s prilagodbom tijela na toplinu. Alkohol, na primjer, širi krvne žile kože, ali povećava broj otkucaja srca i smanjuje primjerenost odgovora ponašanja. Osim toga, ne biste trebali piti kavu, jer ona povećava krvni tlak.

Na internetu možete pronaći mnogo savjeta i narodni lijekovišto raditi za vrijeme vrućina. A iznenađujuće je malo neadekvatnih preporuka. Na primjer, na web stranici Channel One kažu da morate trljati palčevi ušne školjke. znanstveno objašnjenje ne vodi, ali ne vodi negativne posljedice. Za takve slučajeve u medicini postoji pravilo: "Ako upali, upali."

U isto vrijeme, postoji niz moderni mitovi vrijedno rasprave:

Ne stavljajte hladne obloge odmah nakon vala vrućine

Zapravo, možete. I treba vam ako ste se pregrijali pod suncem. Ali ne morate odmah požuriti u ledenu kupku, to je istina - pogotovo ako ih ima kronična bolest Krvožilni sustav.

Ventilator ne pomaže u prozračivanju prostorije, već jednostavno pokreće topli zrak

Ventilator zapravo ne pomaže prozračivanju, ali ipak ima smisla: povećava učinkovitost isparavanja na površini kože. Isparavanje je brže – lakše se hladimo.

Prozore treba zatvoriti danju kako ne bi izlazio hladan zrak koji je noću završio u stanu.

Ovo se ne odnosi na svaku sobu, ovisi o području. Općenito, trebate se usredotočiti na svoje osjećaje: prilagoditi se zagušljivosti (to jest, na povišeni sadržaj ugljični dioksid u zraku) je teži nego na povišenim temperaturama. Stoga je svježina zraka prioritet, a, po mom mišljenju, prozori mogu biti stalno otvoreni radi prozračivanja.

Ne možete piti previše vode - bubrezima će biti teže nositi se s tim

Već smo razgovarali o tome. Osobi se ne preporučuje piti puno vode u kratki raspon vrijeme, osobito nakon intenzivnog vježbanje. Vrijedno je piti vodu u malim obrocima (do 500 ml) ravnomjerno tijekom dana, fokusirajući se na osjećaj žeđi.

Kako su se ljudi kroz povijest nosili s vrućinom

Ako uzmemo u obzir ljude XVIII stoljeća, oni su percipirali toplinu na isti način kao i mi. Od tada se promijenio samo odnos prema odijevanju: djevojke više ne nose korzete za mršavljenje, a muškarci rijetko nose višeslojnu odjeću. Budući da smo evoluirali milijunima godina, vrijedi govoriti o drugačijoj percepciji temperatura od strane ljudi koji su živjeli prije 2 milijuna godina.

Globalno zatopljenje, koje postaje sve toplije, teško da će utjecati na nas kao specifične pojedince. Za prosječnog čovjeka promjena temperature za pola stupnja praktički nije primjetna. Ali to utječe na čovječanstvo u cjelini kao vrstu. Za planet će to imati dublje implikacije.

Međutim globalno zatopljenje mogu teže podnijeti životinje koje nemaju tako moćne mehanizme samoregulacije. Odnosno, ne sisavci i kukci. Za žabe i zmije, na primjer, to je od veće važnosti: vrijeme hibernacije može zalutati, ulazak u anabiozu.

Vrijedno je napomenuti da ljudi podnose toplinu drugačije od mnogih drugih sisavaca. Budući da nemamo vunu, toplinu možemo odavati cijelom površinom tijela. A, primjerice, psi mogu odavati toplinu samo kroz uši i jezik, pa im se uključuju mehanizmi ponašanja: postaju manje aktivni, traže hladovinu, ubrzavaju disanje kako bi izgubili više topline; metabolizam im se smanjuje.

Naslovna fotografija: Valya Yegorshin

Ljudi kažu da toplina kostiju ne boli, ali zapravo se ispostavlja da vruće vrijeme može postati situacija bliska ekstremu za osobu. Toplina utječe na sve tjelesne procese, a važno je znati kako taj učinak svesti na minimum.

temperaturni rekordi

Učinak topline na osobu oduvijek je zanimao ljude. Tijekom pokusa utvrđeno je da osoba može izdržati temperaturu od 71 ° C tijekom jednog sata. 49 minuta da izdrži temperaturu od 82°C, 33 minute do temperature od 93°C i samo 26 minuta do temperature od 104°C. Radi čistoće eksperimenta, mjerenja su provedena na suhom zraku.

Maksimalna temperatura pri kojoj čovjek može ravnomjerno disati je 116°C.

Međutim, u povijesti je bilo slučajeva kada su ljudi izdržali više od visoke temperature. Tako je 1764. godine francuski liječnik Tillet dostavio Pariškoj akademiji znanosti podatke o jednoj ženi koja je 12 minuta bila u pećnici na temperaturi od 132 °C.

Godine 1828. dokumentiran je 14-minutni boravak čovjeka u peći s temperaturom od 170°C, a 1958. u Belgiji čovjek je bio u toplinskoj komori s temperaturom od 200°C.

U vatiranoj odjeći osoba može izdržati temperature do 270 ° C, bez odjeće - 210 ° C.

U vodenom okolišu ljudska otpornost na pokuse s visokim temperaturama je manja. U Turskoj je jedan čovjek strmoglavo uronio u kotao vode zagrijane na 70°C.

Toplina i srce

Liječnici napominju da je najozbiljniji udarac tijekom ekstremna vrućina izloženi ljudskom kardiovaskularnom sustavu. Pri povišenoj temperaturi zraka srce počinje pojačano raditi, puls se ubrzava, krvne žile se šire, a krvni tlak često pada.

Na vrućini tijelo gubi puno tekućine, a s njom i mineralne soli. Istodobno, kalij i magnezij, čiji je nedostatak posebno izražen u vrućinama, neophodni su za rad srca i održavanje srčanog ritma.

Još jedna posljedica dehidracije su krvni ugrušci. U tandemu s niskim krvnim tlakom, to povećava rizik od krvnih ugrušaka.

Znoj u tri potoka

Prva reakcija tijela na toplinu je znojenje. Tako dolazi do termoregulacije. U tom pogledu imamo sreće – kod životinja znojnica su slabo razvijeni i kod njih se termoregulacija odvija uglavnom kroz usta. Intenzitet hlađenja tijela u vrućini izravno ovisi o volumenu i brzini isparavanja znoja s površine tijela.

Osim toga, kroz lojne žlijezde također se ističu masne tvarišto također pridonosi učinkovitijem znojenju.

Dehidracija organizma, nedostatak vode nije glavni problem. Glavna stvar je da zajedno sa znojem tijelo gubi soli i minerale. Njihov nedostatak izravno utječe kardiovaskularni sustav i funkcionalnost mozga.

Dehidracija u vrućini izravno ovisi o razini aktivnosti osobe. Na intenzivan rad ili bavljenje sportom, gubitak vlage može biti 5-6 litara. Kada hodate na otvorenom suncu, znojenje se povećava dva puta, dok trčite - 4-6 puta.

Ozbiljno utječe ne samo na dobrobit groznica ali i vlažnosti. Temperaturu od 40°C i relativnu vlažnost od 30% tijelo percipira na isti način kao temperaturu od 30°C i vlažnost od 80%.

Toplina i razina agresije

Toplina utječe ne samo na fiziologiju čovjeka, već i na njegovu psihu. I ima negativan učinak. Liječnik psihološke znanosti David Myers proučavajući stopu kriminala u šest američkih saveznih država utvrdio je sljedeći trend: povećanje temperature od samo dva stupnja ozbiljno će povećati agresiju u društvu.

Prema Myersu, svake godine slučajeva agresivno ponašanje bit će 50.000 građana više.

Najkritičnija i najagresivnija temperatura, prema Myersu, je 27-30 stupnjeva. Ako je temperatura niža od 27 ° C, tada se osoba uspješno nosi s njom; ako je temperatura iznad 30°C i približava se 40°C, tada nema vremena za agresiju. Tijelo u takvom paklu troši puno energije na održavanje homeostaze (konstantnosti unutarnje okruženje) i osoba uključuje "štedni način rada".

Što učiniti?

Mora se nositi po vrućem vremenu pravu odjeću. U idealnom slučaju, trebala bi biti široka i pokrivati cijelo tijelo (sjetite se beduinskih haljina).

Kratke hlače i majica su, naravno, dobri, ali ovaj luk nije prikladan za dugi boravak na suncu. Velike otvorene površine tijela mogu izazvati ne samo toplinsku, već i sunčanica Također možete dobiti opekline od sunca.

Osobito po vrućini treba paziti na glavu. Paname, šeširi i kape u svijetlim bojama bit će taman za vas. U idealnom slučaju - turban ili šalovi, poput beduina. Naravno, morate puno piti. I ne nužno vodu. Nezaslađeni sokovi, dekocije divlje ruže, lipe ili majčine dušice, voda s limunom, kompoti dobro su spremljeni od dehidracije. Budući da soli izlaze sa znojem, dobro je utažiti žeđ na vrućini negaziranim mineralna voda i izotonici, koji će vratiti ravnotežu vode i soli. Alkohol se mora izbjegavati. To će samo povećati dehidraciju.

Može pomoći točkasta krioterapija - prilaganje hladnih predmeta na limfne čvorove, ruke i iza ušiju.

U juri treba izbjegavati tešku hranu, ne jesti prženo, masno meso, slanu hranu (sol zadržava vodu u tijelu i otežava prijenos topline). Jesti svježe voće, povrće, malo po malo, ali često, 5-6 puta dnevno. Liječnici toplo preporučuju da srčani bolesnici nose lijekovi, kao što su "Corvalol", "Validol" i "Nitroglicerin".

Kada termometar na ulici pokazuje 30 stupnjeva topline i više, mogu se pojaviti zdravstveni problemi ljudi. Kratkoća daha, vrtoglavica, ubrzan rad srca, stezanje u prsima znakovi su povećanog opterećenja krvnih žila i srca. Osobe s kardiovaskularnim bolestima najosjetljivije su po vrućem i suhom vremenu.

Reakcija srca na visoke temperature:

kapilare se šire;
pritisak pada ili raste;
otkucaji pulsa se povećavaju;
udovi nateknu;
crvenilo kože.

Posebno negativan učinak na tijelo oštri padovi temperature. Tijelo gubi puno na ljetnim vrućinama minerali koje izlaze sa znojem. Magnezij, kalij odgovorni su za stabilan rad srca, pa njihov nedostatak utječe brzina otkucaja srca. Termoregulacija - odgovor tijela na toplinu, počinje se pojačano znojiti. Sa znojem se masnoća izlučuje kroz žlijezde lojnice. Brzina hlađenja tijela ovisi o tome koliko brzo dolazi do isparavanja.

Kod dehidracije krv postaje gušća, tlak pada, što dovodi do stvaranja krvnih ugrušaka. Visoka temperatura uzrokuje napade tahikardije. Do 27 stupnjeva čovjek mirno podnosi vrijeme, preko 30-40 stupnjeva, počinju problemi sa srčanim sustavom.

Tko je u opasnosti

Toplina može negativno utjecati na određenu kategoriju ljudi:

hipertenzivni pacijenti;
ljudi sa ishemijska bolest;
muškarci stariji od 45 godina;
žene tijekom i nakon menopauze;
ljudi koji puše i oni koji piju alkohol;
na osobe koje vode sjedilačka slikaživot;
S pretežak;
trudna žena;
ljubitelji masne, slane hrane;
oni koji su pod stresom;
vrtlari koji svakodnevno rade u dači u podne;
dobna kategorija preko 60 godina;
s endokrinim poremećajima, bolestima bubrega, pluća, dijabetes melitusom.

Kako zaštititi srce ljeti

Ne preporučuje se biti prisutan na ulici na suncu od 12 do 16 sati u danu. Ako osjećate vrtoglavicu, bolje je pronaći zasjenjeno mjesto ili prostoriju gdje se možete opustiti, doći do daha, popiti vode. Pravilna prehrana, odbijanje loše navike, hladne kupke, obilno piće- povoljno utječe na srčani sustav.

Trebam li puno piti

Ljetni suhi zrak čini da se osoba stalno znoji, gubi puno vlage. Mineralna voda, kompoti, sokovi, biljni čajevi, mlijeko, sirutka - ova pića nadopunjuju rezervu minerala u tijelu, doprinose razrjeđivanju krvi. Ne možete piti puno odjednom, to može izazvati skok tlaka. Piju male gutljaje, polako, isprekidano. Dvije litre pića - dnevna stopa tekućine.

Količina tekućine koju pijete ovisi o tjelesna aktivnost, trajanje boravka na otvorenim prostorima i individualnu stopu potrošnje vode. Ako su pokreti aktivni, na ulici + 33 i više, tada se znojenje povećava, količina tekućine može premašiti 3 litre dnevno.

Što raditi po vrućini

Nosite se s poteškoćama u ljetni dani Sljedeći savjeti će vam pomoći:

odreći se alkohola, pušenja, kave, jakog crnog čaja;
ne izlazite iz kuće bez potrebe;
češće provodite mokro čišćenje u stanu tako da vlažnost u sobi ne padne ispod 50%;
tuširati se na temperaturi od 25-35 C*, Vruća voda neprihvatljivo, može povećati opterećenje srca;
dimljeni, prženi jela od mesa, svinjetina, brze noge, slana hrana, začini - dovode do nakupljanja soli, što preopterećuje srčani mišić;
peršin, kopar, celer, voće i povrće su dobri za jezgre;
bolje je da se starije osobe i hipertenzivni bolesnici suzdrže od sunčanja tijekom solsticija;
dva, tri puta dnevno spustite noge u zdjelu s izvarkom kamilice, metvice, matičnjaka ili nakapajte ulje u zdjelu s tim biljem;
u slučaju slabosti - namažite pregib lakta uljem od cimeta, mente, ružmarina.

Pažnja!

Ako je postalo loše: mučnina, vrtoglavica, bol u područje grudi treba odmah pozvati liječnika.

Što učiniti s jezgrama na vrućini

Ljeti osobe sa srčanim oboljenjima ne smiju preskakati lijekove. Ako se osjećate lošije, potrebno je konzultirati liječnika koji će propisati lijekove.

Za bol u tom području prsa, pod jezik, možete staviti tabletu nitroglicerina, uzeti aspirin za razrjeđivanje krvi. To će spriječiti srčani ili moždani udar.

Ostavite sa strane za vrućih dana Fizičke aktivnosti, podizanje teških predmeta. Ne možete biti dugo u savijenom stanju naopako. Kada se, na primjer, radi na privatnoj parceli, a vrijeme provedeno u vrtu na suncu prelazi 60 minuta. U ovom slučaju, odljev krvi je poremećen, dolazi do povećanja tlaka, gubitka svijesti. Postoji vazospazam, što dovodi do teških komplikacija.

Hipertenzivni pacijenti trebaju uvijek nositi aparat za mjerenje krvnog tlaka. Ako nije dostupan, za pomoć se možete obratiti najbližoj ljekarni. Tlak se mjeri u vrućim danima 3-4 puta dnevno. U torbici uvijek trebaju biti lijekovi: validol, nitroglicerin, valocordin. Sa sobom obavezno nosite bocu vode, po mogućnosti mineralne bez plinova.

Za srž glavni neprijatelj- sol. Zadržava vlagu u tijelu, zbog toga raste tlak. Norma dnevno je 4-5 g soli.

Osnovni komplet prve pomoći: aspirin, anaprilin, nitroglicerin, verapamil, korvalol, validol, barboval. Trebaju vitamine, probiotike, enzimski pripravci. Svi lijekovi se uzimaju prema propisu kardiologa, strogo prema uputama, poštujući dozu.

Pažnja!

Režim pijenja pacijent se mora uskladiti s liječnikom i prilagoditi liječenje s njim za ljetno razdoblje.

Postalo je loše po sunčanom vremenu, što učiniti

Potrebno je pomoći žrtvi vrućine sa sljedećim simptomima:

umor, slabost;
mučnina;
glavobolja;
buka ili zvonjenje u ušima;
tjelesna temperatura raste;
ubrzano disanje, ubrzan puls;
gubitak svijesti.

skloniti ili iznijeti žrtvu sa sunčanog mjesta u sjenu ili hladnu prostoriju;
podignite glavu, otkopčajte gumbe, skinite usku odjeću, oslobodite prsa;
smočite glavu i druge dijelove tijela, možete pokriti bolesnika mokrom plahtom;
nameće hladni oblog na frontalni dio;
ako je osoba pri svijesti, svakako mu dajte piće;
dati valerijanu - 20 kapi na 70 ml vode ili lijek koji propisuje liječnik;
pozvati liječnika.

Ako žrtva ne dođe k sebi, ponesite vatu umočenu u njega amonijak. Nema reakcije, potrebno je raditi umjetno disanje.

Ako je došlo do napada kod kuće i nema nikoga u blizini, morate djelovati:

Ako se pojavi bol, osjećaj stezanja u prsima, kada se pojavi nedostatak zraka, slabost ili bol u glavi, potrebno je prekinuti fizički rad i legao.
Olabavite usku odjeću oko prsa.
Stavite mokru krpu na prednji dio glave i prsa.
Uzmite 30-40 kapi Corvalola.
Ako bol ne popušta dulje od 10 minuta, uzmite nitroglicerin (žvakajte ga), pozovite hitnu pomoć.

Kako zaštititi pluća i srce na vrućini

Tijekom sunčanice krvne žile se šire, krv teče u glavu. Ako žila pukne, može doći do krvarenja. Trebat će vam pomoć liječnika kako biste spriječili komplikacije i poremećaje u živčanom sustavu.

Nosite odjeću od laganih prirodnih tkanina. Ne nosite usku ili usku odjeću.
Ne skidaj kapu Sunčane naočale.
Ponesite sa sobom lijekove koje je propisao liječnik, uzimajte ih u skladu s uputama. Nosite prvu pomoć na plažu, ne zaboravite je ponijeti na put.
Imajte sa sobom vodu koju možete ne samo piti, već i preliti po potrebi.
Ostanite na suncu ne više od 20 minuta.
Srca ne bi trebala biti dugo na suncu, osobito na plaži, na visokim temperaturama dulje od 2 sata, povećava se vjerojatnost respiratornih grčeva i srčanog zastoja.
Tijekom uzimanja antibiotika ne preporuča se dugo zadržavanje na sunčanim otvorenim prostorima.
U ljetnim vikendicama ne radite više od 45 minuta tijekom špice, a zatim napravite pauzu od 20 minuta. Najbolje je zemlju obrađivati u jutarnjim ili večernjim satima.
Kod kuće koristite klima uređaj ili ventilator.
Prozračite sobu, ovlažite zrak u stanu.
Ne piti alkoholna pića, Nemojte pušiti.
Pijte piće hladno.
Brisanje mokrim ručnikom, tuširanje, kupke za stopala.
Nemojte preopteretiti želudac teškom hranom.
Izbjegavajte stres, pokušajte ne biti nervozni.

Ljeto je razdoblje godišnjih odmora, preporučljivo je pratiti vremensku prognozu, pogotovo ako se planira godišnji odmor. Smanjite putovanja do javni prijevoz, pregrijavanje i zagušljivost negativno će utjecati na srce. Ne izlazite iz kuće bez potrebe po vrućini i pridržavajte se preporuka liječnika.

Iako meteorolozi za iduće dane ne najavljuju vrućine, one će svakako doći. Čak i na nekoliko dana, ali morate biti potpuno naoružani. Ljudi kažu da toplina kostiju ne boli, ali zapravo se ispostavlja da vruće vrijeme može postati situacija bliska ekstremu za osobu. Toplina utječe na sve tjelesne procese, a važno je znati kako taj učinak svesti na minimum.

temperaturni rekordi

Maksimalna temperatura pri kojoj čovjek može ravnomjerno disati je 116°C.

Međutim, u povijesti je bilo slučajeva kada su ljudi izdržali i više temperature. Tako je 1764. godine francuski liječnik Tillet dostavio Pariškoj akademiji znanosti podatke o jednoj ženi koja je 12 minuta bila u pećnici na temperaturi od 132 °C.

Godine 1828. dokumentiran je 14-minutni boravak čovjeka u peći s temperaturom od 170°C, a 1958. u Belgiji čovjek je bio u toplinskoj komori s temperaturom od 200°C.

U vatiranoj odjeći osoba može izdržati temperature do 270 ° C, bez odjeće - 210 ° C.

U vodenom okolišu ljudska otpornost na pokuse s visokim temperaturama je manja. U Turskoj je jedan čovjek strmoglavo uronio u kotao vode zagrijane na 70°C.

Toplina i srce

Liječnici napominju da je ljudski kardiovaskularni sustav izložen najozbiljnijem udaru tijekom velikih vrućina. Pri povišenoj temperaturi zraka srce počinje pojačano raditi, puls se ubrzava, krvne žile se šire, a krvni tlak često pada.

U vrućini tijelo gubi puno tekućine, a s njom i mineralnih soli. Istodobno, kalij i magnezij, čiji je nedostatak posebno izražen u vrućinama, neophodni su za rad srca i održavanje srčanog ritma.

Još jedna posljedica dehidracije su krvni ugrušci. U tandemu s niskim krvnim tlakom, to povećava rizik od krvnih ugrušaka.

Znoj u tri potoka

Prva reakcija tijela na toplinu je znojenje. Tako dolazi do termoregulacije. U tom smislu, imamo sreće - kod životinja su znojne žlijezde slabo razvijene i termoregulacija se u njima odvija uglavnom kroz usta.
Intenzitet hlađenja tijela u vrućini izravno ovisi o volumenu i brzini isparavanja znoja s površine tijela.

Osim toga, kroz žlijezde lojnice izlučuju se i masne tvari, što također pridonosi učinkovitijem znojenju.

Dehidracija organizma, nedostatak vode nije glavni problem. Glavna stvar je da zajedno sa znojem tijelo gubi soli i minerale. Njihov nedostatak izravno utječe na kardiovaskularni sustav i funkcionalnost mozga.

Dehidracija u vrućini izravno ovisi o razini aktivnosti osobe. Uz intenzivan rad ili sport, gubitak vlage može biti 5-6 litara. Kada hodate na otvorenom suncu, znojenje se povećava dva puta, dok trčite - 4-6 puta.

Ne samo visoka temperatura, već i vlaga ozbiljno utječu na dobrobit. Temperaturu od 40°C i relativnu vlažnost od 30% tijelo percipira na isti način kao temperaturu od 30°C i vlažnost od 80%.

Toplina i razina agresije

Toplina utječe ne samo na fiziologiju čovjeka, već i na njegovu psihu. I ima negativan učinak. Doktor psihologije David Myers proučavao je stopu kriminala u šest američkih država i utvrdio sljedeći trend: porast temperature od samo dva stupnja ozbiljno će povećati agresiju u društvu.

Prema Myersu, svake godine će biti 50.000 slučajeva više nasilnog ponašanja građana.

Najkritičnija i najagresivnija temperatura, prema Myersu, je 27-30 stupnjeva. Ako je temperatura niža od 27 ° C, tada se osoba uspješno nosi s njom; ako je temperatura iznad 30°C i približava se 40°C, tada nema vremena za agresiju. Tijelo u takvom paklu troši puno energije na održavanje homeostaze (konstantnosti unutarnjeg okoliša) i osoba uključuje "režim štednje energije".

Što učiniti?

Kada je vruće, morate nositi pravu odjeću. U idealnom slučaju, trebala bi biti široka i pokrivati cijelo tijelo (sjetite se beduinskih haljina).

Kratke hlače i majica su, naravno, dobri, ali ovaj luk nije prikladan za dugi boravak na suncu. Velike otvorene površine tijela mogu izazvati ne samo toplinski udar, već i sunčanicu, a možete dobiti i opekline.

Osobito po vrućini treba paziti na glavu. Paname, šeširi i kape u svijetlim bojama bit će taman za vas. U idealnom slučaju - turban ili šalovi, poput beduina.
Naravno, morate puno piti. I ne nužno vodu. Nezaslađeni sokovi, dekocije divlje ruže, lipe ili majčine dušice, voda s limunom, kompoti dobro su spremljeni od dehidracije. Budući da soli izlaze sa znojem, dobro je na vrućini utažiti žeđ negaziranom mineralnom vodom i izotonicima koji će uspostaviti ravnotežu vode i soli. Alkohol se mora izbjegavati. To će samo povećati dehidraciju.

Može pomoći točkasta krioterapija - prilaganje hladnih predmeta na limfne čvorove, ruke i iza ušiju.

U juri treba izbjegavati tešku hranu, ne jesti prženo, masno meso, slanu hranu (sol zadržava vodu u tijelu i otežava prijenos topline). Jedite svježe voće, povrće, malo po malo, ali često, 5-6 puta dnevno. Liječnici toplo preporučuju da srčani bolesnici sa sobom nose lijekove kao što su Corvalol, Validol i Nitroglicerin.