Strah od ljudi: kako se zove fobija i kako se s njom nositi? Strah od gužve Osoba se boji velike gomile ljudi

Publika je nepredvidiva i nekontrolirana. Mnogi ljudi osjećaju nelagodu kada su u društvu većeg broja sebi vrsta. Ali ponekad takva iskustva dosegnu razinu prave fobije.

Kako se zove strah od velikih gužvi?

MKB-10 govori o postojanju agorafobije (F40.0). Doslovno se riječ može prevesti kao “strah od tržišta”, no u modernom svijetu fobija se povezuje sa strahom od bilo kakvih javnih i otvorenih prostora gdje osoba riskira biti u gomili ili jednostavno okružena “pretjeranim” broj ljudi.

Ponekad se koriste i drugi nazivi za ovu fobiju. Najčešći izrazi su "ohlofobija" ("strah od gomile") i "demofobija" ("strah od ljudi"). Oba ova koncepta podrazumijevaju strah od velike mase ljudi, ali ne uzimaju u obzir prostorni aspekt. Stoga, kada je riječ o strahu od gužve i otvorenih prostora, uobičajeno je spomenuti agorafobiju.

Strah od gomile – fobija od gubitka kontrole

Agorafobija se odnosi na strah od gubitka kontrole. Sve što je izvan granica njegove kuće je nekontrolirano, što znači da je potencijalno opasno. U gomili se briše značaj osobnih kvaliteta: svatko se može gaziti, vrijeđati, ponižavati samo pravom zajedničke snage. Ne postoje kriteriji koji bi se mogli predvidjeti. Gomila je u stanju napadati zbog boje kose, zbog krive riječi, pa čak i tek tako.

Naravno, situacija s agresivnom publikom je vrhunska. Upravo toga se agorafob podsvjesno najviše boji. Ali brine se i zbog puno manjih potencijalnih problema:

u baru mogu biti grubi prema njemu;
u kazalištu može zgaziti nečiju nogu dok ide do svog mjesta;
u restoranu riskira da se slučajno posvađa s drugim posjetiteljima itd.

Nagomilavanje ljudi s agorafobijom doživljava se kao izvor prijetnje. Osoba ne razumije od koga će doći udarac i ne može se unaprijed pripremiti za to. Takva neizvjesnost značajno povećava ukupnu razinu tjeskobe, tjerajući vas da budete manje na javnim mjestima i izbjegavate sve otvorene prostore.

Agorafobi se često boje da će postati žrtva terorističkog čina. Ovo iskustvo povezano je i s nemogućnošću kontrole nad onim što se događa u svijetu: uvijek postoji mogućnost da budete slučajna žrtva u tuđoj igri. Nerealno je predvidjeti takav razvoj događaja, a za agorafoba je spoznaja toga bolna.

Kako se manifestira strah od gužve?

Simptomi agorafobije povezani su s tim kako se osoba osjeća među drugima, te s nespremnošću da bude u gomili. Prevladavaju sljedeće značajke:

Pogoršanje tjelesnog blagostanja kada je izloženo stresnoj situaciji (drhtanje ruku, lupanje srca, knedla u grlu, otežano disanje, pritisak na prsni koš, suha usta, mučnina, povraćanje, nesvjestica, bolovi različite lokalizacije, pojačano znojenje ).
Izražena tjeskoba kada ste u gomili ili razmišljate o tome (agorafobija može užasnuti čak i skup koji se prikazuje na TV-u).
Misli o neizbježnosti napada, smrti, neugodnosti, srama koje se javljaju čim se osoba nađe među velikom gomilom ljudi.
Opsesivna želja za odlaskom čak i s važnog događaja, ako se tamo okupila velika gomila.
Preferirana kupovina u nepopularnim satima, kada većina ljudi radi i ne mogu se "akumulirati", zastrašujući agorafobe.
Razvoj najsigurnijih ruta za kretanje izvan kuće tako da na putu nema gužvi - avenije, bazari, trgovi itd.
Dobrovoljna socijalna izolacija, u kojoj fizički zdrava osoba ne želi izlaziti bez potrebe, vodeći povučen način života.

Agorafobi teoretski mogu imati prijatelje, posao, hobije. Ali on pokušava graditi svoj život na takav način da se u određenim trenucima vremena u njemu ne nakuplja veliki broj ljudi. Osoba traži posao na daljinu ili blizu kuće, poziva prijatelje isključivo k sebi, odabire hobi "ne-tim".

Zašto postoji strah od gužve

Svaki poremećaj ima temeljni uzrok. U slučaju agorafobije govore o utjecaju takvih čimbenika:

Negativno iskustvo. Ako je osoba jednom doživjela traumatičnu situaciju povezanu s gužvom, tada će se u njoj gotovo sigurno javiti strah od masovnog okupljanja ljudi. Ljudi uhićeni na skupovima, gaženi na koncertima, opljačkani na ulici, uhvaćeni u epicentru terorističkih napada ili teških nesreća pretvaraju se u agorafobe.
Osobne karakteristike. Agorafobija i strah od gomile dominantno se javljaju kod osoba s niskim samopoštovanjem, koje očekuju “udar” iz svijeta. Također ih karakterizira sumnjičavost, osjetljivost, izoliranost karaktera.
Slabost vestibularnog aparata. Takvoj osobi je teško održati ravnotežu i snalaziti se u prostoru, zbog čega kada je na ulici ili u gužvi gubi samopouzdanje i biva uplašen.

Ponekad se kaže da je agorafobija genetski određena. Ako se sami roditelji boje gužve i otvorenih prostora, tada će se takvo "raspoloženje" s velikom vjerojatnošću prenijeti na dijete.

Kako izliječiti strah od gužve

Psihoterapeut pomaže pacijentu da ispravi ponašanje, pomirujući pacijenta sa svijetom. Lijekovi se rijetko propisuju, ali ponekad se propisuju sredstva za smirenje kako bi se smanjila tjeskoba. Ako je agorafobija praćena paničnim poremećajem, preporučuju se antidepresivi i antineurotici.

Da biste se sami riješili fobije, potrebna je snaga volje i pomoć voljenih osoba. Pacijent će se i dalje morati približiti okolnoj stvarnosti, ali bez podrške stručnjaka. Savjetuju češće izlaske, boravak među ljudima, putovanja. Kod kuće su vrlo korisne meditacijske prakse, vježbe disanja, auto-trening.

Strah od gomile često je opravdan. Ali taj strah vezuje osobu, sprječavajući ga da živi punim životom. Stoga se s agorafobijom treba boriti: ako je se ne riješite u mladosti, postoji rizik da se pretvorite u okorjelog samotnjaka.

Kako se zove strah od ljudi? Strah ljudi u psihološkoj i psihijatrijskoj praksi označava se pojmom "antropofobija". Ovaj poremećaj spada u kategoriju socijalnih fobija.

Njegova glavna manifestacija je želja antropofoba da bude što dalje od društva i da na sve načine izbjegava kontakt s ljudima.

Stanje je popraćeno određenim simptomima i može biti popraćeno napadi panike. U nedostatku pravodobne terapije nastaju komplikacije povezane s razvojem trajnih neuroza i mentalnih poremećaja.

Kako se zove strah od klaunova? saznaj odmah.

Antropofobija - što je to?

Antropofobija je socijalna neuroza a spada u kategoriju paničnih poremećaja psihe.

Uz ovu bolest, osoba osjeća želju da vodi najzatvoreniji način života i isključi svaki kontakt s drugim ljudima.

antropofobi nije opasno za društvo, ali progresija mentalnog poremećaja može izazvati razvoj dodatnih fobija, čija će se manifestacija razlikovati od izvornog fobičnog stanja.

Osobitosti fobije:

Ovo fobično stanje podjednako pogađa muškarce i žene.
Stanovnici velikih gradova su u opasnosti (velika gomila ljudi na ulici ili u trgovačkim centrima može izazvati razvoj fobičnog stanja u prisutnosti pretjerano osjetljive psihe).
U većini slučajeva prvi znakovi antropofobije javljaju se tijekom adolescencije.

Koje su manifestacije?

Između tajnovitosti kao karakterne osobine, usamljeničkog načina života i antropofobije postoji određeni rub.

U prva dva slučaja osoba pokušava ne sklapati nova poznanstva, ali ima uzak krug ljudi kojima vjeruje.

Uz antropofobiju, negativne emocije nastaju u odnosu na svim članovima društva. Svaki kontakt donosi moralnu i fizičku nelagodu antropofobu.

U kontaktu s drugim ljudima, antropofob doživljava sljedeće: emocije:

osjećaj straha kada druga osoba pokušava započeti dijalog;
tijekom komunikacije s drugom osobom osjeća se fizička nelagoda;
opsesivne misli da sugovornik ocjenjuje izgled antropofoba ili ga gleda s prijezirom.

Vrste fobija

Antropofobija se može manifestirati u različitim oblicima.

Osjećaj straha izazivaju svi predstavnici društva ili ljudi s određenim osobinama. Primjerice, samo djeca ili starci mogu biti predmet straha.

Nije teško identificirati objekt fobije. Informacije može dati i sam antropofob. Međutim, definicija specifičnog objekta igra važnu ulogu u odabiru režima liječenja fobičnog stanja. Algoritam klasa u različitim slučajevima bit će različit.

Varijante fobičnog stanja:

Zašto se bojim ljudi? O antropofobiji, kao vrsti socijalne fobije, u ovom videu:

Razlozi za strah

Antropofobiju mogu izazvati specifični čimbenici koji negativan utjecaj na psiho-emocionalno stanje osoba, ali u nekim slučajevima provocirajući čimbenici ostaju nejasni.

Važnu ulogu igraju karakteristike karaktera osobe.

U većini slučajeva, razvoj fobije dovodi do pretjerane osjetljivosti psihe, dojmljivosti i ogorčenosti.

Ljudi s tim osobinama automatski su u opasnosti.

Mogući razlozi antropofobija mogu biti sljedeći čimbenici:

psiho-emocionalni preokreti povezani s ljudima koji su pretrpjeli u djetinjstvu;
nemoralne metode obrazovanja i nasilje od strane roditelja;
sklonost depresivnim stanjima;
prenisko samopoštovanje (kao karakterna osobina ili posljedica psihičke traume);
život u nepovoljnim socijalnim uvjetima ili problematična obitelj;
napredovanje bipolarnih poremećaja;
pretjerano iskustvo zbog prijevare voljene osobe;
posljedice fizičkog ili moralnog nasilja;
govorne mane i kompleksi povezani s njihovom prisutnošću;
progresija neuroza popraćena opsesivnim strahovima;
neke karakterne osobine (pretjerana dojmljivost, sumnjičavost, itd.);
redovno psihološko potiskivanje osobe kao osobe;
posljedice situacija koje traumatiziraju psihu i povezane su s ljudima (teroristički napadi, masovne tučnjave itd.);
oštra promjena izgleda (pod utjecajem određenih čimbenika ili ciljane plastične operacije).

Antropofobija dobro reagira na liječenje, ali stupanj oštećenja psihe igra ključnu ulogu.

Glavna faza u početku borbe protiv fobičnog stanja je identifikacija objekta straha i korekcija vlastitog stava prema njemu.

Početne znakove fobije možete ukloniti redovitim vježbama (vježbe pred ogledalom, korištenje metoda samohipnoze i namjerno kreiranje određenih situacija).

Što učiniti ako se bojite:

Mnoštvo ljudi(samoispravljanje straha od velike gomile ljudi popraćeno je poteškoćama, takva fobija podrazumijeva obavezni posjet stručnjaku, kao trening možete koristiti tehnike auto-treninga, opcije za "šok terapiju" ili se postupno navikavati biti u društvu).
stranci(dobar način za prevladavanje straha od stranaca je redovita obuka, možete pokušati zvati češće, zanimajući se za radno vrijeme organizacija, upoznajući raspon usluga koje se nude, naviknuti se pozdravljati prodavače, domare i druge ljude koje susrećete u svakodnevnom životu).
debeli ljudi(rad na emocijama pomaže u suočavanju sa strahom od debelih ljudi, osjećaj straha možete smanjiti npr. stvaranjem asocijacija na ljubazne debeljke iz crtića ili filmova, proučavanjem informacija o ljudima koji su dali značajan doprinos znanosti, medicini i drugim područjima, ali se razlikuju po ovoj prekomjernoj težini).

Uz pravodobno otkrivanje znakova antropofobije, prognoze će biti povoljne. Fobija je dobro podložna korekciji i potpuno se eliminira posebnim psihoterapijskim tehnikama.

Samoliječenje fobično stanje u zanemarenom obliku ne samo da neće dovesti do očekivanih rezultata, već će također izazvati komplikacije.

Strah od ljudi. Zašto nastaje i kako ga se riješiti? Vježbe:

Brojna lica fobija ne prestaju nas čuditi, a većina ljudi doista ne razumije što je strašno, na primjer, čaša čaja ili bijele vezice na cipelama. Ali postoje strahovi koji, iako ih većina ne dijeli, mogu imati razumno objašnjenje. Demophy pripada ovoj uvjetnoj kategoriji. Sam naziv bolesti formiran je zahvaljujući dvije grčke riječi. To je dobro poznati “phobos”, što znači strah, i “demos”, što znači puno ljudi, gomila. Pacijent s demofobijom doživljava opsesivan, jako izražen strah od gomile, kada se previše ljudi okupi na jednom mjestu. Ovaj koncept je također u smislu kombiniran sa takvim strahom kao što je.

Osoba koja pati od ove fobije doživljava iracionalan strah ako se nalazi u gužvi ili jednostavno sa strane promatra veliku masu ljudi. Na primjer, to mogu biti mitinzi, koncerti i tako dalje. Unatoč činjenici da takav pojedinac vrlo dobro zna da nema ništa opasno i da je pred njim običan društveni događaj, i to vrlo zanimljiv, on se ipak nastoji držati što dalje od takvih situacija, pa čak i štoviše, nikada neće postati sudionikom demonstracija, karnevala, neće otići na stadion gledati sportsku utakmicu. Ako mu je događaj zanimljiv, onda će ga u najboljem slučaju gledati na televizijskim vijestima. Gužva ljudi za njega je izrazito negativna pojava, bez obzira na razlog.

Demofobija se odnosi na specifične strahove, a od takvog mentalnog poremećaja u pravilu uglavnom pate stanovnici velikih gradova. Svoj negativan utjecaj ima i vječno gust javni prijevoz, kada špice traju gotovo, gotovo danonoćno. Užurbane ulice ne prestaju se kretati, a nerijetko se na televiziji objave i teroristički napadi koji su odnijeli brojne živote. Ovi i mnogi drugi čimbenici stvaraju preduvjete za razvoj demofobije.

Sve fobije vezane uz prostor imaju iste znakove, zahvaljujući kojima možete shvatiti da se nalazite pred osobom koja pati od fobičnog straha. Tijekom napada bolesti, osoba osjeća iznenadne znakove gušenja, srčani ritam je poremećen. Može naglo pasti ili obrnuto, skočiti krvni tlak. Također, fobiju karakterizira obilno znojenje, mučnina, vrtoglavica. Udovi mogu drhtati, javlja se teška slabost. Često u ovom stanju, osoba prestaje adekvatno percipirati stvarnost, ne razumije gdje se nalazi. U ovom trenutku pacijent ne može nekako utjecati na situaciju, jer ga strah doslovno drži zarobljenim.

Ako je bolest izražena u slabijem obliku, tada je bolesnik sposoban skupiti svu snagu volje i napustiti mjesto koje je za njega opasno, prije nego što se fobija u potpunosti manifestira. Čovjek može naći miran kutak gdje, povučen, popije sedativ, a zatim nastavi svojim putem.

Uzroci demofobije

Psiholozi vjeruju da se demofobija, za razliku od mnogih drugih fobičnih strahova, može pojaviti ne samo u ranom djetinjstvu, zahvaljujući dvojbenim situacijama, već i kada osoba postane odrasla osoba. Na primjer, iracionalni strah često je uzrokovan stvarnim razlogom, kada je osoba u gužvi upala u nevolju, te je teško ozlijeđena, u fizičkom ili materijalnom smislu.

U nekim slučajevima pacijent osjeća strah ne samo od gomile, već i od ljudi općenito. Zanimljivo je da demofob percipira veliku gomilu ljudi na svoj način. Za njega to nisu zasebni pojedinci s kojima možete kontaktirati, pronaći zajednički jezik. U percepciji pacijenta to je siva masa, potpuno bezlična, koja se ne može kontrolirati, sve se može objasniti, a ova pojava ne nosi ništa pozitivno u sebi, osim jasne prijetnje i nevolje.

U određenom smislu, strah od gomile je uobičajeni instinkt za samoodržanjem. Vjerojatno u određenim situacijama gomila doista može nositi određenu opasnost, na primjer, kada vlada opća panika i zbunjenost. Na primjer, ako se dogodi teroristički napad, tada ljudi ne mogu kontrolirati svoje ponašanje. U nastojanju da im se spasi život, nitko u ovom trenutku ne razmišlja o onima koji su u blizini. Ali situacija je potpuno drugačija ako vam ova fobija ne dopušta odlazak u supermarket u kupovinu, jer tamo ima puno ljudi.

Možete se pokušati sami nositi s demofobijom, osim ako je, naravno, bolest otišla daleko. Trebali biste početi tako što ćete prestati biti na mjestima s puno ljudi. Ali takva situacija znači da će osoba morati uvesti određena ograničenja u svoj život. Morat ćemo se odreći odlazaka na koncerte, kazališta, ne posjećivati stadion kada su razne kulturne zabave. Odnosno, voditi život samotnjaka i domaćina. Ovo rješenje problema nije prikladno za sve. U suprotnom ćete morati skupiti svu svoju volju i pobijediti strah od gomile.

Na prvi pogled, naravno, sve će to izgledati komplicirano. Ali ako počnete s malim i krenete u malu trgovinu, možete postići izvorni cilj. Prije odlaska u trgovinu morate pripremiti popis za kupovinu. Ovakav pristup omogućuje vam da se usredotočite na stvari koje namjeravate kupiti, a gužva će nestati u pozadini. Još jedan koristan trik je da sa sobom imate male distrakcije, na primjer, možete povesti igrača sa sobom i tako se okružiti vlastitim svijetom. Nakon nekog vremena, kada će posjet malim trgovinama biti apsolutno miran, možete otići u veliki trgovački centar. Naravno, ne možete se ograničiti na samoliječenje. Demofobija se dobro liječi psihoterapijskim metodama, široko se koristi kognitivno-bihevioralna terapija. Ponekad, kako bi smanjio tjeskobu, liječnik propisuje sedative.

Demofobija ili strah od gomile jedna je od vrsta društvenih poremećaja. Za one koji doživljavaju ovaj strah, gužva i dinamičan ritam su pojave koje nisu spojive s normalnim životnim tokom. Mnogostrana gomila uzrokuje napadaj panike s popratnim bolnim manifestacijama vegetativne prirode. Glavna želja i cilj demofoba je zaštititi se od gomile ljudi.

Ljudi su prisutni u našim životima posvuda: bilo da je riječ o ulici, trgovačkom centru, prijevozu ili poslu. Međutim, netko se smatra socijalno prilagođenim, nekome gužva izaziva manju nelagodu, neke od nas taj fenomen užasava i izaziva paniku. Iskustvo povezano s očekivanjem negativnog događaja uvijek je veće od iskustva kada smo u tom događaju.

Na primjer, kada je novogodišnja korporativna zabava, postoji uzbuđenje, tjeskoba. Sudjelujući u odmoru, moguće je smanjiti tjeskobu, emocionalno olakšanje ili možete doživjeti zadovoljstvo i radost komunikacije s ljudima. Tako smo uređeni da se zaštitimo, doživljavamo strah, ali ponekad fantazije crtaju katastrofalne opcije koje nemaju mnogo veze sa stvarnošću.

Demofobija je specijalizirani dio najpoznatijeg pojma - agorafobije. Povezanost dviju fobija temelji se na sličnom mehanizmu djelovanja, a time i na pristupima liječenja. Razlika između agorafobije i ovog mentalnog poremećaja leži u temi straha. U prvom slučaju, osoba izbjegava napuštene otvorene prostore gdje nije zaštićena. U drugom, zabrinjavaju mjesta puna ljudi, koja je za sebe označio kao opasan element. Također, nemojte brkati strah od velike gomile ljudi s antropofobijom - strahom od bilo kojih ljudi.

Fobija koja je predmet ove studije ovisi i povezana je s kvantitativnom mjerom. Strah se može manifestirati na pozadini desetaka, stotina ljudi okupljenih na špici u podzemnoj željeznici, na skupovima ili koncertima. Netko se boji prepunog kina ili redova. Drugi osjećaju strah od društva 2 osobe koje sjede s obje strane ili u dizalu.

Postoji još jedna definicija onoga što se zove strah od gomile - oklofobija.

Uzroci straha

Živeći u velikom gradu, postoji veliki rizik od razvoja straha od javnih mjesta. Bolest se razvija, prema statistikama, od 11-13 godina. Posebno su jake manifestacije straha od gužve u metrou i trgovačkim centrima. Takav fenomen kao što je strah od gomile može se razviti od djetinjstva i kod odraslih iz dva glavna razloga:

Zbog prethodno proživljenog stresa povezanog s objektom straha.
Neke sugestije da je gomila loša i opasna.

Napadaji su uzrokovani očekivanjem posljedica od gomile, koje je pacijent prethodno doživio. To mogu biti tragični događaji terorističkog napada ili stampedo u podzemnoj željeznici, na koncertu, doživljeni strah od gubitka u gomili u djetinjstvu. Bolesniku se gužva čini kao agresivan, nekontroliran tok koji nosi opasnost.

Ako je osoba od djetinjstva učena da je gomila opasna ili zaštićena od grupa ljudi, u budućnosti će početi izbjegavati velike događaje, prepuna mjesta. Okidač za razvoj fobije je fizička ili moralna patnja koju izaziva gomila.

U nekim slučajevima, ova patologija se pojavljuje u djetinjstvu. Strah raste kada se dijete ne ispušta iz vida, kontrolira se njegovim postupcima, stalno se zamjera ili plaši. Osobni kontakti mogu ostaviti neugodan trag u sjećanju, kada brojni rođaci prekinu nevidljivu udaljenost, pokušavajući zagrliti, maziti, dodirnuti dijete protiv njegove volje. Kako osoba stari, podsvijest osobe davat će signale zabrinutosti zbog pristupa ljudi koji krše osobni prostor.

Osjećati se nervozno pred gomilom ljudi je normalno. Mnogima je neugodno kada se krši osobni prostor, čak i ako je mjera prisiljena, na primjer, u prepunom prijevozu. Netko se u gomili boji da ne bude opljačkan. Takvi se strahovi ne mogu nazvati iracionalnim, oni su sasvim opravdani. Demofobija je opsesivni strah i napadi panike uzrokovani imaginarnom opasnošću. Duboki strah može napraviti problem u kupovini ili pronalasku posla.

Znakovi opsesivnog stanja

Strah je svojstven unutarnjoj nelagodi, tjelesnim manifestacijama, pa se fobija ne može sakriti. Simptomi opsesivno-kompulzivnog poremećaja mogu uključivati:

ponavljajuće misli o prijetnji životu;
strah od gubitka u gomili, dezorijentacija;
dobrovoljna izolacija zbog straha od izlazaka;
planiranje itinerera za izbjegavanje prenapučenih mjesta.

Opsesivnom psihološkom stanju dodaju se fiziološke manifestacije straha:

buka u ušima;
povećano znojenje;
mučnina;
vrtoglavica;
suha usta;
kardiopalmus.

Simptomi se mogu pojaviti u kombinaciji. Ovisno o težini poremećaja, mogu imati različitu dubinu manifestacije. U lakšim slučajevima dovoljno je da osoba dođe do daha, popije vode da se smiri. Prošireni strah može dovesti do panike, koja završava živčanim slomom ili gubitkom svijesti.

Kako bi se osigurao ugodan život u društvu, panično stanje prema gomili ljudi mora se liječiti s pojavom prvih znakova.

Kako se sami nositi s fobijom

Možete pokušati sami riješiti strah od gomile. Svijest o problemu prvi je korak na putu ozdravljenja. Sljedeći korak je potraga za traumatičnom situacijom koja je dovela do razvoja fobičnog stanja. Kod spoznaje straha važno je naučiti kontrolirati emocije. Ovdje mogu pomoći ugodne uspomene koje će zamijeniti brigu i tjeskobu, hobije ili fizičku aktivnost.

Učinkovito je riješiti strah uz pomoć zajedničkih interesa i potrage za istomišljenicima. Unatoč korištenju društvenih mreža, gdje mnogi imaju 100 i više virtualnih prijatelja, zapravo, u prosjeku osoba ima 1-2 prijatelja, a svaki peti nema pravih prijatelja. Predlaže se traženje novih poznanika prema interesima pomoću pitanja "Što volim raditi?". Ako je teško dobiti odgovor na njega, preporučuje se prisjetiti se svoje omiljene dječje zabave. Ako volite crtanje, bilo bi lijepo pronaći tečajeve crtanja.

Sportska sekcija ili ples pomoći će ne samo u sklapanju novih poznanstava, već iu jačanju tijela i duha, što će olakšati prevladavanje prepreka straha. Najvažnije je sustavno posjećivati događanja jer ćete u jednom trenutku osjetiti otpor, poželjet ćete pobjeći od straha. Ovaj trenutak treba interno zabilježiti, skupiti volju i nastaviti graditi odnose s vanjskim svijetom.

Možete pribjeći metodi bilježenja iskustava. Vodite dnevnik i zapišite emocije iz onoga što se događa. Ponovno čitajući ono što je napisano, osoba počinje shvaćati strah i gledati ga s druge strane, osjećaj opasnosti se smanjuje i dolazi do razumijevanja apsurdnosti straha. Prije bilo kakvog događaja vezanog uz objavu, napišite na komad papira što izaziva strah, kakve fantazije imate o tome, što će se na kraju dogoditi.

Idući prema strahu, prisustvujte događaju, poduzmite akciju, a nakon toga ponovno analizirajte senzacije na papiru, postavljajući si iskrena pitanja. Ova metoda pomoći će stvarno procijeniti strahove i usporediti iskustva koja su kod demofoba uvijek pretjerana. Imajući to na umu, bit će lakše ući u događaj koji djeluje strašno.

Dodatna tehnika za smanjenje razine straha je metoda zamjene slika. Pokazuje se onima koji imaju potvrđenu demofobiju i javlja se u obliku opsesivnih ideja, a ne misli. Svjesno zamjenjujući negativne slike suprotnim, strahovi se povlače. Važno je prakticirati metodu svaki put kada se primijeti manifestacija fobije.

Važna preporuka stručnjaka za samokontrolu straha od javnih mjesta je da se forsirate. Ovdje se predlaže da budete ljubazni prema sebi. Kada su zadaci postavljeni, potrebno je postupno ići: od malih zadataka prema velikima. Na primjer, vaš cilj je naučiti kako postavljati pitanja i komunicirati s timom i voditeljem na poslu. Započnite raspravom o poslovnim problemima s kolegama.

Zatim pokušajte riješiti organizacijska pitanja s osobom koja je neposredni rukovoditelj ili odgovorna osoba. Posljednji zadatak bit će uspostavljanje komunikacije s višim rukovoditeljem, na sastanku ili u sklopu stručnog osposobljavanja. U ovom slučaju, cilj će biti postignut, a živci i emocije će biti spremljeni.

Posljednja preporuka tiče se hrabrosti. Donesite tešku odluku. Ako su znakovi straha “na licu” i teško se s njime nositi sam, ako mijenja kvalitetu života i onemogućuje vam radost, svakako se obratite stručnjaku koji će vam pomoći u rješavanju strahova set profesionalnih i učinkovitih sredstava, pogled na svijet na drugačiji način.

Liječenje fobičnog stanja

Strah od gomile kao jedna od vrsta socijalnih strahova tretira se dugo. Ovdje nastaje fenomen kada ljudi, pokušavajući smanjiti razinu tjeskobe, smiriti se na pristupačne načine, stječu poremećeni mehanizam hijerarhije vrijednosti. Osoba misli da će, ako spozna i proradi svoj strah, početi komunicirati i kontaktirati s ljudima. No, postoji situacija “suspendiranog stanja”, kada se osoba više ne utapa u svojim strahovima i zna kako njima upravljati, već entuzijazam i želja da ide tamo gdje nema puno ljudi.

Dugotrajnim suživotom sa svojim strahovima kod bolesnika se ne utječe samo na emocionalnu percepciju, već se deformira i sustav vrijednosti. On ga obnavlja na način da zaštiti psihu od neugodnih čimbenika, pa vrijednost društvene komunikacije gubi na značaju. Nestaje motivacija za rad sa strahovima, budući da je konačni cilj besmislen, osoba ne želi održavati komunikaciju.

Postupno stječući i hraneći se strahovima, patologija raste dublje u svakodnevni život, čineći osobu samotnjakom, koja se boji čak i mjesta gdje nema ljudi. U takvim slučajevima čak i odlazak liječniku može postati problem. Rođaci se moraju brinuti, praviti društvo na putu do liječnika ili ruti.

Anksiozni poremećaj može otkloniti psihoterapeut ili psihijatar. Rad se odvija u 2 pravca:

Razraditi sam strah.
Radite na vlastitoj svijesti.

Na pregledu liječnik najprije utvrđuje uzrok straha, zajedno s pacijentom analizira traumatski događaj. Izgrađena je hijerarhija strahova, od najmanjeg do najvećeg, gdje se pažnja posvećuje svakoj razini.

Psihokorektivna metoda mindfulnessa je razvijanje novog modela ponašanja igranjem situacija. U ovoj fazi osoba uči vidjeti ne svoju fantaziju, već stvarnost. Psihokorekcija se nadopunjuje terapijom lijekovima ako su simptomi straha izraženi. Koriste se sedativni lijekovi, specijalizirani lijekovi, koji se odabiru uzimajući u obzir karakteristike pacijenta, težinu simptoma.

Demofobija uvodi ograničenja, ne dopušta vam da uživate u životu, pretvara osobu u žrtvu, ovisno o okolnostima. Stoga, koristite preporuke, nemojte se bojati potražiti pomoć stručnjaka kako biste se oslobodili svojih imaginarnih strahova.

I premda je čovjek društveno biće, neki bi rekli čak i krdo, mnogi iz ovog ili onog razloga ne vole biti među velikim mnoštvom ljudi. Međutim, kod nekih to izaziva samo nelagodu, dok je kod drugih takva odbojnost jako izražena i kvalificira se kao fobija. Kako se zove? U pravilu se tri glavna pojma povezuju sa strahom od gomile - agorafobija(jedna od manifestacija), demofobija i ohlofobija. Razmotrimo što su te fobije i kako ih karakteriziraju.

Kako se zove strah od gužve?

Najširi i najpoznatiji pojam je agorafobija(neki stručnjaci čak kažu da je jedina prava, dok su ostalo, uključujući demofobiju i oklofobiju, ili njezini djelomični sinonimi ili zastarjeli pojmovi).

Agorafobija je poznatija kao strah od otvorenog prostora iu tom je pogledu suprotstavljena jednoj od najpoznatijih fobija - klaustrofobiji, odnosno strahu od zatvorenog prostora. Kako je strah od otvorenih prostora povezan sa strahom od gužve?Činjenica je da ove dvije fobije imaju slične mehanizme nastanka, oblike ispoljavanja i liječenja. Njihova interakcija se odražava čak iu nazivu: riječ "agorafobija" sastoji se od dvije starogrčke riječi "trg" i "strah", a prostor, u pravilu, nije samo otvoren prostor, već je i vrlo napučen, posebno u onih dana kada je koncept obrazovan.

Neki one koji se boje gomile svrstavaju u socijalne fobe, ali to nije sasvim točno (iako jedno ne isključuje drugo). Štoviše, takve ljude ne biste trebali nazivati sociopatima.

Manifestacije straha od gomile kao fobije

Strah od gomile može se manifestirati na različite načine – netko se boji velika okupljanja ljudi(na primjer, metro u špici, skupovi ili koncerti, gdje postoji vojska od tisuća obožavatelja umjetnika), netko ima dovoljno malo prepuno kino. Neki se ljudi najviše boje situacija kada Ne možete odmah izbjeći društvo drugih ljudi. i vratite se na sigurno mjesto - na primjer, kada drugi ljudi sjednu s desne i lijeve strane.
Istodobno, napominjemo da su neki agorafobi uplašeni istim pustim ulicama ili otvorenim prostorima, ali takve manifestacije nisu povezane sa strahom od gomile.

Bez obzira na konkretne oblike, u pravilu, izaziva se strah od agorafoba da su u na nesigurnom i nekontroliranom mjestu gdje stvarne ili izmišljene opasnosti oživljavaju iz neprijateljskog okruženja. Mnogo strahova vlastitu potencijalnu bespomoćnost kako načelno u takvom okruženju, tako i konkretno tijekom napadaja fobije.

Netko daje previše važnosti reakcije drugih na napad panike- Agorafobi se boje ismijavanja ili prezira, kao i toga da će netko iskoristiti njihovu državu i, primjerice, opljačkati ih. Sve ovo samo raspiruje paniku. Jedan od ekstremnih oblika agorafobije je kada osoba, izbjegavajući situacije koje izazivaju napade straha, počinje doživljavati sve što je izvan kuće kao izvor opasnosti i potpuno prestaje napuštati svoje "utočište".

Demofobija i oklafobija - postoji li razlika?

Na takvoj pozadini demofobija izgleda manje prijeteće i više "visoko specijalizirano" – samo je strah od velikih gužvi: promet u špici, dugi redovi, skupovi itd. itd. Netko se toliko boji biti među gomilom,
da doživi napadaj panike samo zamišljajući sebe u njemu ili samo gledajući ga (ovo vrijedi za sve ovdje razmatrane fobije). Kao i mnogi ljudi koji su podložni različitim strahovima, demofob nastoji izbjeći sve situacije koje mogu probuditi njegovu paniku, ali za njega je takvih situacija manje nego za agorafobe.

Što se tiče ohlofobija, onda je u svojim manifestacijama vrlo sličan demofobiji. Neki stručnjaci ova dva pojma smatraju punim sinonimima, dok drugi izdvajaju jedan detalj koji, u ostalom, više zanima teoretičare nego praktičare, budući da se ne otkrivaju ni mehanizmi nastanka, ni tijek simptoma, ni načini rješavanja s njim se praktički ne mijenjaju. Dakle, prema nekim izvorima, oklofobi se razlikuju od demofoba po tome što prvi izazivaju samo napade panike od strane neorganizirane mase (recimo, u podzemnoj željeznici ili na skupu), a ne samo velike mase ljudi (na primjer, tijekom nastupa). u kazalištu). Tako olofobi bez problema mogu otići na javno predavanje, ali ne i na stadion. To se može objasniti, primjerice, činjenicom da je neorganizirana gomila zapravo opasnija, te je u tom slučaju puno teže kontrolirati situaciju.

Fobija ili samo strah od velikog broja ljudi?

Na kraju napominjemo da je potpuno normalno pokazati uzbuđenje kada ste okruženi velikim brojem ljudi. Mnogi ne vole kad ih netko drugi dodiruje, čak ni kad su ti dodiri iznuđeni -
u začepljenom liftu ili automobilu. Mnogi se boje da će džeparoš izvući telefon ili novčanik u podzemnoj željeznici ili na prepunoj ulici - ovaj strah, kao i neki drugi povezani s opasnošću od gužve, ne može se nazvati iracionalnim. Iracionalni napadi panike uzrokovani ovim potencijalnim opasnostima.

Strah od gužve najčešći je u velikim gradovima (što je i logično), a ako vas je obuzela, bolje je ne baviti se samoliječenjem ili jednostavno zanemariti prepuna mjesta(nećete moći to raditi cijelo vrijeme). Obratite se stručnjaku i on će vam pomoći da se riješite straha od goriva, bez obzira na to koji naziv preferirate - demofobija, oklofobija, agorafobija. Srećom, u većini slučajeva to nije tako teško kao raditi s nekim drugim vrstama fobija.