क्लासिक स्वीडिश मालिश, यह किस तरह की प्रक्रिया है। स्वीडिश मालिश चिकित्सा का शरीर पर क्या प्रभाव पड़ता है? पाठ्यक्रम के सफल समापन पर, आपको प्राप्त होगा:

स्वीडिश मालिश शास्त्रीय मालिश से बहुत अलग है। मालिश तकनीकों से ली गई तकनीकों का एक सेट शामिल है विभिन्न देश: ग्रीस, रूस, चीन, मिस्र। तकनीक अपेक्षाकृत युवा है, इसकी घटना की तारीख 19 वीं शताब्दी में आती है। जल्दी लोकप्रियता हासिल की।

आप इस प्रकार की मालिश से क्या उम्मीद कर सकते हैं? सबसे पहले, विश्राम। और उपचार प्रभाव के कुछ सत्रों के बाद। सकारात्मक नतीजेनिम्नलिखित:

1. मांसपेशियों की प्लास्टिसिटी में वृद्धि;
2. दक्षता और जीवन शक्ति में वृद्धि;
3. चोटें तेजी से ठीक होती हैं;
4. संयुक्त गतिशीलता में वृद्धि;
5. रक्त परिसंचरण में वृद्धि के कारण ऊतक पोषण में सुधार;
6. शरीर से विषाक्त पदार्थों को हटाने;
7. भावनात्मक बदलाव समाप्त हो जाते हैं;
8. फुफ्फुस कम हो जाता है;
9. मांसपेशियों की ऐंठन दूर होती है।

यह स्वीडिश मालिश तकनीक के सकारात्मक प्रभावों की पूरी सूची नहीं है मानव शरीर. वह अलग है संकलित दृष्टिकोणतथा उच्च स्तरक्षमता।

प्रक्रिया का सार

इसमें कई तरकीबें शामिल हैं:

1. वार्मिंग के लिए रगड़ (सत्र का लगभग 40%);
2. सानना (प्रक्रिया का 15%);
3. पथपाकर (5%):
4. आंदोलन (40%)।

जैसा कि ऊपर उल्लेख किया गया है, स्वीडिश थेरेपी अन्य मालिश तकनीकों से काफी अलग है। असाधारण विशेषताएं इस प्रकार हैं:

• प्रभाव की शक्ति अन्य प्रकार की मालिश चिकित्सा की तुलना में बहुत अधिक मजबूत होती है। सत्र के दौरान, मालिश चिकित्सक शरीर के कोमल ऊतकों पर यथासंभव गहराई से कार्य करता है, हड्डी तक पहुंचने और इसे महसूस करने की कोशिश करता है। स्वीडिश तकनीक का उद्देश्य अन्य मालिश तकनीकों से काफी अलग है। मालिश के सामान्य प्रभाव के बजाय, अर्थात्, नसों में रक्त के प्रवाह में सुधार, साथ ही लसीका चयापचय, विशेषज्ञ धीरे-धीरे न्यूरोवास्कुलर बंडलों को फैलाता है और उत्पन्न होने वाली मुहरों को रगड़ता है।
• एक और अंतर जो मुख्य रूप से स्वीडिश तकनीक को अन्य प्रकार की मालिश से अलग करता है, वह यह है कि प्रक्रिया विशुद्ध रूप से यांत्रिक जोड़तोड़ तक सीमित नहीं है। इसमें कनेक्शन भी शामिल है दिमागी क्षमतामालिश चिकित्सक रोगी का निदान करने और पहचान करने के लिए संभावित विकृति. यदि कोई हैं, तो उन्हें पहले संसाधित किया जाता है, फिर मास्टर सीधे शरीर के अन्य हिस्सों की मालिश के लिए आगे बढ़ता है।
• ये पूरी तरह से अलग हैं और पहले से परिचित नहीं हैं। यदि एक क्लासिक मालिश में मास्टर के हाथों को उपचारित क्षेत्र के केंद्र से उसके अंत तक निर्देशित किया जाता है, तो स्वीडिश तकनीक के मामले में, सब कुछ पूरी तरह से विपरीत है। उदाहरण के लिए, पहले मास्टर पैर की उंगलियों को संसाधित करता है, फिर निचले पैर पर और अंत में - जांघ तक जाता है। हाथों के मामले में, एल्गोरिथ्म इस प्रकार है: उंगलियां, हाथ, फिर प्रकोष्ठ और अंत में कंधे।
• इस तकनीक का एक और अंतर यह है कि प्रक्रिया में कई और शामिल हैं जिम्नास्टिक व्यायाम, जो अंतिम परिणाम तय करने की अनुमति देता है। जिम्नास्टिक करने की तकनीक मानव शरीर की विशेषताओं पर निर्भर करती है।

बुनियादी कार्यप्रणाली

सहायक

हां, जैसा कि अन्य सभी तरीकों में होता है। स्नेहक के उपयोग के बिना, प्रक्रिया शुरू होने के कई मिनट बाद तक, रोगी को त्वचा पर जलन महसूस होगी (जो लगातार रगड़ के कारण होती है)। से बचने के क्रम में इसी तरह की परेशानी, विशेषज्ञ विशेष क्रीम, तेल, लोशन या तालक का उपयोग करते हैं।

मालिश तेल का उपयोग करते समय, आपको बेहद सावधान रहने की आवश्यकता है: इस सामग्री की अतिरेक से रोगी की त्वचा पर मास्टर की उंगलियों के आसंजन का स्तर काफी कम हो जाता है।

ध्यान!मालिश के प्रकार, तेल के प्रकार और मालिश की जा रही त्वचा की विशेषताओं के आधार पर केवल एक पेशेवर खुराक की सटीकता निर्धारित करने में सक्षम है।

Hypoallergenic लोशन आज उपयोग करने के लिए सबसे प्रभावी और सुविधाजनक माना जाता है।"सलाद" गंध की उपस्थिति के कारण, साधारण तेल (सूरजमुखी, जैतून या किसी अन्य रसोई के तेल) का उपयोग करने की सलाह नहीं दी जाती है। आपको मिनरल ऑयल पर ध्यान नहीं देना चाहिए, क्योंकि यह रोमछिद्रों को बंद कर सकता है।

यदि रोगी की त्वचा शुष्क है, तो एक क्रीम उपयुक्त है।ध्यान दें कि इसकी संरचना बोल्ड नहीं होनी चाहिए। यह त्वचा को मुलायम तो करेगा ही साथ ही दाग-धब्बे भी नहीं छोड़ेगा। फरक है लंबी कार्रवाई(विशेषकर जब लोशन के साथ तुलना की जाती है)।

कभी-कभी विशेषज्ञ लिनिमेंट को अपनी प्राथमिकता देते हैं। ये अल्कोहल और थोड़ा तेल युक्त मलहम हैं। वे जल्दी से त्वचा को आराम देते हैं, जिससे गर्मी की अनुभूति होती है (जिससे उपचारित क्षेत्र में रक्त प्रवाह उत्तेजित होता है)। अत्यधिक सावधानी के साथ लिनिमेंट का उपयोग किया जाना चाहिए: श्लेष्मा झिल्ली के संपर्क में आने से हो सकता है बड़ा नुकसानअप्रिय परिणाम पैदा कर रहा है।

निष्पादन तकनीक

तकनीक का मुख्य लक्ष्य न्यूरोवास्कुलर बंडलों को फैलाना और सभी मुहरों को पीसना है। प्रदर्शन किया अंगूठेदोनों हाथ। मलाई के बाद पथपाकर, और उसके बाद - सानना। छोटी रचनाओं के लिए, एक विशेष दृष्टिकोण अधिक गहन है। मास्टर दर्द बिंदुओं पर ध्यान केंद्रित करता है। स्वीडिश मालिश, चाहे जो भी जोड़ों का इलाज किया जाएगा, पीठ की मालिश से शुरू होती है। सत्र का अंत कम सुखद नहीं है - सिर की मालिश।

ब्रश के लिए

प्रक्रिया छोटी उंगली की मालिश से शुरू होती है। क्रियाएँ धीरे-धीरे अंगूठे की ओर बढ़ती हैं। सभी अंगुलियों की प्रत्येक हड्डी को सावधानी से रगड़ा जाता है। हर कोई गर्म हो रहा है पैन पॉइंट्स. इसके बाद, मालिश बाहर की तरफ की जाती है और अंदरहथियार। ध्यान दें कि अधिकतम राशिदर्द बिंदु कलाई में स्थित होते हैं, इसलिए विशेषज्ञ इस क्षेत्र को यथासंभव सावधानी से संसाधित करते हैं।

दर्द वाली जगहों पर दबाकर गूंथते हैं त्वचा को ढंकनाइससे तेज ब्रेक के साथ। फिर विशेषज्ञ कोहनी के उपचार के लिए आगे बढ़ता है (आगे की क्रियाओं के लिए इसे तैयार करने के लिए पहले प्रकोष्ठ को पथपाकर)। मालिश के प्रभाव को अधिकतम करने के लिए, रोगी को अपनी हथेली पर 3-5 मिनट के लिए झुकना होगा।

एक ही समय में मालिश करने वाला जितना संभव हो उतना अवकाश पर ध्यान केंद्रित करता है। कुछ मामलों में, विशेषज्ञ रोगी को कोहनी को कई बार मोड़ने या सीधा करने के लिए कहेगा। धीरे-धीरे, विशेषज्ञ कंधे की संरचना में चला जाता है। निष्पादन तकनीक अपरिवर्तित है - वही रहती है। इस क्षेत्र को संसाधित करते समय (रोगग्रस्त क्षेत्रों पर प्रभाव को अधिकतम करने के लिए) मास्टर के हाथ का ढलान बदल सकता है।

हाथ की मालिश का अंतिम चरण हाथ से कंधे तक शुरू करके उन्हें पथपाकर है।

पैरों के लिए

पिछले मामले की तरह, यह उंगलियों से शुरू होता है, हालांकि पहले से ही पैर। फिर त्वचा को छोड़े बिना गति एड़ी तक जाती है। रोगी की अनावश्यक गतिविधियों को रोकने के लिए गुरु उसे एक हाथ से पकड़ लेता है और दूसरे हाथ से मालिश करता है। मसाज थेरेपिस्ट की हरकतें गोलाकार और मुलायम होती हैं, जो बहुत जल्दी आराम देती हैं। विशेष ध्यानएच्लीस टेंडन को रगड़ने के लिए दिया जाता है।

फिर, मालिश घुटनों तक जाती है। दक्षता के अधिकतम स्तर को प्राप्त करने के लिए, आपको उन्हें कई बार मोड़ना होगा और तदनुसार, उन्हें सीधा करना होगा। उसके बाद, कूल्हे की रचना की मालिश की जाती है (यह शरीर का सबसे कमजोर हिस्सा है, खासकर बुजुर्गों में)। इस क्षेत्र की स्वीडिश मालिश न केवल रोगी को महत्वपूर्ण राहत देगी (यदि चुटकी ली जाए) सशटीक नर्व), लेकिन आर्थ्रोसिस की घटना को भी रोकते हैं। सत्र के अंत में, विशेषज्ञ त्वचा को स्ट्रोक करता है।

मालिश की गति धीमी है।रोगी को पूरी तरह से आराम देने के लिए, मास्टर सावधानीपूर्वक प्रक्रिया करता है तंत्रिका सिरा. जैसा कि ऊपर उल्लेख किया गया है, प्रक्रिया के दौरान, मालिश करने वाला सो जाता है। सत्र समाप्त होने के बाद, उन्हें 20 मिनट तक नहीं जगाया जा सकता है। उपचार के दौरान, विशेषज्ञ रोगी के संपर्क में लगातार बना रहता है, न कि एक पल के लिए भी उसके शरीर से अलग होने के लिए। उसी समय, वह अपने चेहरे के भावों की निगरानी करता है, जो आपको दर्द क्षेत्रों को सटीक रूप से निर्धारित करने की अनुमति देता है।

ख़ासियत!सत्र के बाद, आपको शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालने के लिए कई गिलास पानी पीने की जरूरत है।

उपयोग के संकेत

इस प्रकार की मालिश का न केवल चिकित्सीय प्रभाव होता है। इसका उपयोग खत्म करने के लिए किया जाता है अगले राज्यतन:

• ऐंठन और मांसपेशियों में दर्द;
• तनाव;
• आर्थ्रोसिस, गठिया और जोड़ों के अन्य रोग;
• बदबूदार दर्द;
• चोटों से वसूली;
• त्वचा की उम्र बढ़ने;
• सेल्युलाईट और अतिरिक्त वजन;
• डिप्रेशन;
• संचार संबंधी विकार;
• मानसिक विकार।

मतभेद

मालिश का सहारा लेने से पहले, आपको सभी contraindications का अध्ययन करने की आवश्यकता है। इस प्रकार, आप अपने शरीर को नुकसान नहीं पहुंचाएंगे। तो, मालिश से बचना आवश्यक है:

• फ्रैक्चर के साथ;
• गुर्दे, हृदय, यकृत और फेफड़ों के पुराने रोग;
• हीमोफीलिया;
• ट्यूमर नियोप्लाज्म;
• संक्रामक रोग;
• आंतरिक अंगों की सूजन;
• जठरांत्र संबंधी मार्ग के रोग;
• पुरानी बीमारियों का बढ़ना।

मालिश से परहेज करके, आप अपनी मौजूदा बीमारियों के बढ़ते विकास से बचेंगे। पहले, विशेषज्ञों से संपर्क करके उन्हें समाप्त करें, और फिर आप स्वीडिश तकनीक का आनंद ले सकते हैं।

महत्वपूर्ण!स्वीडिश थेरेपी सत्र में सप्ताह में दो बार से अधिक भाग नहीं लिया जाना चाहिए, क्योंकि यह पुनर्स्थापनात्मक है, अर्थात चिकित्सीय है।

पहली बार के बाद, रोगी को एक महत्वपूर्ण सुधार दिखाई देगा। और पूरी तरह से छुटकारा पाने के लिए चिर तनावया चोटों से उबरने के लिए, 5-15 प्रक्रियाएं पर्याप्त हैं (संख्या डॉक्टर द्वारा निर्धारित की गई है)।

सत्र लागत

इस तरह के आनंद की प्रक्रिया के लिए 1000-1500 रूबल खर्च होंगे। एक सत्र की अवधि 1 घंटे है। इस मालिश की प्रभावशीलता पैसे के लायक है! खैर, जैसा कि आप देख सकते हैं, स्वीडिश संदेशयह न केवल शरीर और आत्मा को आराम देता है, बल्कि वजन घटाने को भी बढ़ावा देता है। और उसके साथ औषधीय गुणअन्य प्रकार की मालिश तकनीकों के साथ प्रतिस्पर्धा करना कठिन है।

वीडियो सबक: स्वीडिश मालिश कैसे करें।

स्वीडिश मसाज तकनीक 19वीं सदी में स्टॉकहोम डॉक्टर हेनरिक लिंग द्वारा विकसित की गई थी। उसने यूरोपीय और पूर्वी देशों में व्यापक लोकप्रियता हासिल की। बानगीयह है कि उसकी तकनीकों का उपयोग दर्द बिंदुओं पर नहीं, बल्कि शरीर के सभी हिस्सों पर किया जाता है। इसका सकारात्मक प्रभाव तंत्रिका, पाचन और शरीर की अन्य प्रणालियों पर पड़ता है, न कि केवल मांसपेशियों और जोड़ों पर।

डॉ. पीटर लिंग गठिया से पीड़ित थे। ठीक होने का फैसला करने के बाद, उन्होंने प्राचीन यूनानियों, रोमनों, स्लाव और चीनी की मालिश तकनीकों का अध्ययन करना शुरू किया। हेनरिक ने महसूस किया कि शरीर के कुछ हिस्सों पर कुछ प्रभावों की मदद से कोई भी हटा सकता है मांसपेशियों की ऐंठनऔर सुधार सामान्य स्थितिव्यक्ति। अंत में उपयोग करना विभिन्न तरकीबें, उन्होंने पहले खुद को बीमारी से ठीक किया, और फिर अकेले 1813 में सहयोगियों की मदद के बिना स्वीडिश मालिश बनाई। इसमें 5 टोटके शामिल थे। रगड़ना मुख्य माना जाता है।

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मूल रूप से क्या कल्पना की गई थी

स्वीडिश मालिश में दो चरण शामिल थे।

1. पहले के दौरान, मालिश चिकित्सक ने धीरे-धीरे रोगी के पैरों, पीठ और बाहों को अपनी हथेलियों से सहलाया। फिर उसने उन्हें शरीर के कुछ हिस्सों पर हल्के से दबाया। इन तकनीकों का उद्देश्य मांसपेशियों के ऊतकों को काम करना था।
2. दूसरे के दौरान - उन्होंने त्वचा पर प्रभाव बढ़ाया। हाथों की गति नरम और धीमी रही। प्रक्रिया के दौरान, उंगलियों, हथेलियों और मुट्ठी की पसलियों को शामिल किया गया था।

प्रभाव

मालिश के बाद व्यक्ति से तनाव दूर हो गया। उसकी मांसपेशियों में खिंचाव था, उसके चमड़े के नीचे शरीर की चर्बीखिंची और अधिक लोचदार त्वचा बन गई।

अन्य प्रणालियों से अंतर

तकनीकों की समानता के बावजूद, वे रूसी, फिनिश, स्वीडिश और ओरिएंटल मालिश तकनीकों को पहचानते हैं। तो, एक प्रणाली में, त्वचा के संपर्क में तेज गति से और दूसरे में धीमी गति से किया जाता है। एक में, मालिश के दौरान, डॉक्टर केवल दर्द बिंदुओं पर काम करता है, और दूसरे में, पूरे शरीर पर।

लिंग . द्वारा बनाई गई तकनीक के बारे में थोड़ा

इस मालिश का आधार रगड़ है। उन्हें पूरी प्रक्रिया के समय का 70-80% दिया जाता है। अन्य प्रणालियों के विपरीत, सभी गति धीमी, नरम और गहरी होती हैं। प्रभाव शरीर के सभी अंगों पर पड़ता है।

फिनिश तकनीक के बारे में क्या जाना जाता है

इसमें रिसेप्शन की संख्या सीमित है। यह दूसरों की तुलना में कम कुशल है। मुख्य आंदोलन शरीर के कुछ हिस्सों को तकिए से सानना है अँगूठा. अनुक्रम स्वीडिश तकनीक के समान ही है। प्रभाव परिधि से शुरू होते हैं, और आधार पर समाप्त होते हैं। उदाहरण के लिए, यदि हाथ की मालिश की जाती है, तो डॉक्टर को हाथ पर प्रक्रिया करना शुरू करना चाहिए, फिर अग्र-भुजाओं की ओर बढ़ना चाहिए और अंत में कंधे तक जाना चाहिए। यह प्रणाली सपाट मांसपेशियों को सानने में कारगर है। लेख में अधिक:।

मालिश रूस से आती है

प्रक्रिया की तकनीक 18 वीं शताब्दी में विकसित की गई थी। उसकी मुख्य तकनीक रगड़ और पथपाकर है। सानना पर विशेष ध्यान दिया जाता है। इसके उपयोग के लिए धन्यवाद, मालिश के बाद सकारात्मक प्रभाव तुरंत शरीर की कई प्रणालियों पर होता है, अर्थात् तंत्रिका, पेशी और संवहनी। सानना के अलावा, मालिश चिकित्सक अन्य शास्त्रीय तकनीकों का उपयोग करता है, जिसके कारण रोगी की भलाई में तेजी से सुधार प्राप्त करना संभव है। ट्रॉमेटोलॉजी अभ्यास में रूसी मालिश का व्यापक रूप से उपयोग किया जाता है। उसके साथ, बीमार के लिए जल्द स्वस्थडॉक्टर जिमनास्टिक करने की सलाह देते हैं। लेख में अधिक:।

पूर्वी प्रणाली

आधुनिक चिकित्सा संस्थानों में स्वीडिश मालिश कैसे की जाती है

रोगी एक सीधी सतह पर आराम से लेट जाता है। डॉक्टर उनके हाथ धोता है और उन्हें चिकनाई देता है विशेष उपकरण. अगर यह तेल है, तो इसे इस्तेमाल करने से पहले एक कंटेनर में थोड़ी देर के लिए रख देते हैं गर्म पानी. स्नेहक को गर्म करने के लिए यह आवश्यक है।

ध्यान! पेशेवर चिकित्सकरोगी की त्वचा पर तेल कभी नहीं डालेगा, क्योंकि ऐसा करने से रोगी की त्वचा में जलन हो सकती है।

फिर वह क्लाइंट से पूछता है कि उसे क्या परेशान कर रहा है और प्रक्रिया से उसे क्या परिणाम मिलने की उम्मीद है। फिर, रोगी की बीमारियों के बारे में एक संक्षिप्त पूछताछ के बाद, डॉक्टर प्रक्रिया के लिए आगे बढ़ता है।

बुनियादी आंदोलनों

स्वीडिश मालिश में पाँच तकनीकें शामिल हैं:

1. दोहन।
2. लयबद्ध धड़कन।

उनमें से प्रत्येक परिणाम प्राप्त करने के लिए महत्वपूर्ण है। उनमें से किसी एक को छोड़ने या गलत तरीके से प्रदर्शन करने से कोई प्रभाव नहीं पड़ सकता है। तो प्रत्येक दृष्टिकोण क्या है।

प्रक्रिया की शुरुआत में, मालिश करने वाला अपनी हथेलियों को शरीर के उन हिस्सों पर चलाता है जिन पर काम करने की आवश्यकता होती है। साथ ही, वह कोमल ऊतकों की जांच करता है, रोगी के दर्द बिंदुओं का पता लगाता है, और रोग संबंधी स्थितियों का खुलासा करता है। ग्राहक आराम करता है, और उसकी मांसपेशियां उन पर बाद के प्रभाव की तैयारी कर रही हैं।

डॉक्टर धीरे-धीरे और आत्मविश्वास से नरम ऊतक के हिस्सों को पीछे खींचता है, फिर थोड़ा संकुचित करता है, और अंत में उन्हें छोड़ देता है। इस तरह वह मरीज के शरीर के हर हिस्से की कसरत करता है। वह कॉलर, साथ ही काठ का क्षेत्र पर विशेष ध्यान देता है। इस तरह के आंदोलन जमा के विभाजन में योगदान करते हैं। इसके अलावा, इस तकनीक के लिए धन्यवाद, रक्त ऑक्सीजन से भर जाता है, और ऊतकों को विषाक्त पदार्थों और विषाक्त पदार्थों से साफ किया जाता है। इस तकनीक के प्रभाव में सेल्युलाईट अवशोषित हो जाता है।

यह अन्य सभी आंदोलनों की तुलना में अधिक समय तक रहता है। रिसेप्शन मांसपेशियों के तंतुओं के लंबवत किया जाता है। इस दौरान त्वचा की गहरी परतें शामिल होती हैं। इस क्रिया के कारण सेवार्थी रक्त परिसंचरण में सुधार करता है, और नष्ट भी करता है घाव का निशान. इस तकनीक का उपयोग शरीर के निम्नलिखित भागों में किया जाता है:

• एड़ियों
• सिर के पीछे;
• गोद।

स्नायुबंधन और प्रमुख tendons के क्षेत्र में भी मलाई की जाती है।

दोहन। रिसेप्शन मुट्ठी, उंगलियों, हथेली के किनारे या हथेलियों को मुट्ठी में मोड़कर किया जाता है। सभी आंदोलन लयबद्ध और झटकेदार हैं। उन्हें पूरे शरीर में नीचे से ऊपर तक किया जाना चाहिए। आप उन्हें केवल गुर्दे, पसलियों, साथ ही त्रिकास्थि और काठ के निचले हिस्से में नहीं कर सकते।

इसे विशेष मालिश करने वालों और अपने हाथों से दोनों की मदद से किया जा सकता है। मरीजों को बाद वाला विकल्प अधिक पसंद आता है। आंदोलन का सार एक निश्चित लय में ग्राहक के शरीर के साथ उंगलियों को स्थानांतरित करना है। यह दृष्टिकोण प्रदान करता है सकारात्मक प्रभावपाचन अंगों और आंतों के क्रमाकुंचन पर।

स्वीडिश मालिश किन बीमारियों और रोग स्थितियों से लड़ती है?

प्रक्रिया की नियुक्ति का मुख्य कारण जोड़ों का रोग माना जाता है। हालाँकि, स्वीडिश मालिश से निपटने वाली बीमारियों की सीमा असीमित है। प्रक्रियाओं का कोर्स लोगों को सौंपा गया है:

• अव्यवस्था, मोच या फ्रैक्चर (पुनर्वास के दौरान);
• आधासीसी;
• मनोदैहिक विकार;
• संचार संबंधी विकार;
• अवसादग्रस्तता या तनावपूर्ण स्थिति;
• खराब मांसपेशियों की गतिशीलता, ऐंठन।

मालिश विभिन्न रोगों के विकास की रोकथाम है।

वीडियो: स्वीडिश मालिश आयोजित करना

आप चाहें तो इसे खुद कर सकते हैं। नीचे दिया गया वीडियो उपयोग की जाने वाली मुख्य तकनीकों को दिखाता है।

लिंग प्रणाली पर प्रक्रियाओं के एक कोर्स के बाद क्या परिणाम प्राप्त किए जा सकते हैं

यदि स्वीडिश मालिश पेशेवर रूप से डॉक्टर के सभी नुस्खों के अनुसार की जाती है, तो रोगी:

1. सूजन कम हो जाएगी या पूरी तरह से गायब हो जाएगी।
2. बेहतर लसीका जल निकासी।
3. रोग प्रतिरोधक क्षमता मजबूत होगी।
4. घाव भरने में तेजी आएगी।
5. रक्त संचार सामान्य हो जाता है।
6. पुरानी थकान दूर होगी।
7. चयापचय में तेजी लाएं।
8. अस्थमा के लक्षणों से राहत मिलेगी।
9. ऐंठन दूर हो जाएगी।
10. जोड़ों के लचीलेपन और गतिशीलता में सुधार होगा।
11. डिप्रेशन के लक्षण दूर हो जाएंगे।
12. मांसपेशियों की थकान दूर करें।

प्रक्रिया के दौरान, जोड़ों में संकुचित क्षेत्र, निशान और आसंजन भंग हो जाएंगे। साथ ही जोड़ों का लचीलापन भी बढ़ेगा।

स्वीडिश मालिश से किसे मना करना होगा

प्रक्रिया के सभी दृश्यमान लाभों के बावजूद, हर कोई इसे नहीं कर सकता। इसके कार्यान्वयन के लिए मतभेद इस प्रकार हैं:

• यौन रोग;
• विषाक्त भोजन;
• थ्रोम्बोफेलाइटिस और घनास्त्रता;
• तपेदिक का सक्रिय रूप;
• मासिक धर्म;
• वैरिकाज - वेंस;
• सार्स;
• सुसमाचार की बीमारी;
• ऑन्कोलॉजिकल रोग;
• कोलेलिथियसिस;
• रक्तस्तम्भन;
• बुखार;
• रक्त रोग;
• गंभीर दर्द;
• आंतरिक रक्तस्राव;
• हृदय रोग;
• गर्भावस्था;
• पेट के अंगों के रोग;
• हरनिया;
• तीव्र रूप में आंतरिक अंगों की सूजन;
• ताजा फ्रैक्चर।

अन्य सभी मामलों में, प्रक्रिया को अंजाम देना संभव और आवश्यक भी है।

स्वीडिश मालिश के दौरान, डॉक्टर शरीर के सभी हिस्सों पर काम करता है, न कि केवल गले के बिंदुओं पर। इस प्रक्रिया के एक कोर्स के बाद, एक व्यक्ति शांत महसूस करता है। माइग्रेन, जोड़ों का दर्द जैसे कई रोग दूर हो जाते हैं। मुख्य बात यह है कि मालिश एक पेशेवर द्वारा की जाती है। एक व्यक्ति जो मालिश तकनीकों के बारे में कुछ नहीं जानता है, इस प्रक्रिया की मदद से रोगी की स्थिति में सुधार की संभावना नहीं है। इसके विपरीत, यह उसे नुकसान पहुंचा सकता है। यह ध्यान देने योग्य है कि केबिन में इसकी लागत लगभग 1500 रूबल है। जो लोग बीमारियों से छुटकारा पाना चाहते हैं, उनके लिए स्व-शिक्षित शौकीनों की तुलना में वहां जाना बेहतर है।

इस मसाज को 19वीं सदी में स्वीडन के डॉक्टर लिंग ने विकसित किया था। उनका मूल मिशन था रक्त परिसंचरण में सुधार. तकनीक के दृष्टिकोण से, स्वीडिश मालिश उधार ली गई प्राचीन रूसी, ग्रीक, अरबी और चीनी तकनीकों का एक संयोजन था। यह एक चिकित्सीय और रोगनिरोधी एजेंट है जो कई बीमारियों का मुकाबला कर सकता है, साथ ही महान पथतनाव के प्रभावों की छूट और उन्मूलन।

पश्चिम में यह मालिशसबसे लोकप्रिय किस्मों में से एक है स्वास्थ्य प्रक्रियाएंइस प्रकार का। आमतौर पर उच्च योग्य विशेषज्ञ इसे करते हैं, लेकिन केवल नश्वर ही इसकी तकनीकों में महारत हासिल कर सकते हैं।

स्वीडिश मालिश और अन्य के बीच मुख्य अंतर एक गहरा और है मजबूत प्रभाव. वह खिंचाव का लक्ष्य रखता है मांसपेशी ऊतक, न्यूरोवस्कुलर बंडल, प्रक्रिया सील। प्रभाव के सभी बल के साथ, यह तेज नहीं होना चाहिए, आंदोलनों को धीरे और सटीक रूप से किया जाता है।

इसे सही कैसे करें?

मालिश इतनी कठोर है कि इसमें आरामदेह संगीत, शीतल प्रकाश और धूप के साथ एक दल बनाना शामिल नहीं है। यह पूरी तरह से मौन में किया जाता है, कमरे के तापमान पर 25 डिग्री से अधिक नहीं होता है। आमतौर पर रोगी को चादर के नीचे पूरी तरह से नग्न छोड़ दिया जाता है, लेकिन विशेष रूप से शर्मीले लोग अपने अंडरवियर में रह सकते हैं। घर्षण में सुधार के लिए, शरीर की मालिश क्रीम या तेल से की जाती है। घर में इस उद्देश्य के लिए सूरजमुखी और जैतून के तेल का उपयोग नहीं करना चाहिए।

इज़राइली मास्टर दिमित्री ताल स्वीडिश मालिश कैसे करता है इस मालिश के दौरान आराम इतनी जल्दी आता है कि लगभग पहले मिनटों में कई मरीज़ सो जाते हैं, और मालिश करने वाला मांसपेशियों में तनाव से उनकी स्थिति का निरीक्षण करता है। स्वीडिश मालिश तकनीक तकनीकों के एक समृद्ध शस्त्रागार का उपयोग करती है - टैपिंग, इसके बाद घर्षण और सानना, लयबद्ध झटके और कंपन का उपयोग किया जाता है। महत्वपूर्ण शर्त- आंदोलनों को हृदय में रक्त के प्रवाह को बढ़ावा देना चाहिए।

पहले चरण में, चिकनी और धीमी गति से चलने के बाद, जो एक तरह की तैयारी है, मालिश चिकित्सक टैपिंग करता है।

दूसरा चरण सानना है, समान रूप से और सुचारू रूप से किया जाता है। यह इस स्तर पर है कि कई रोगी सो जाते हैं। सानना ऊतकों को ऑक्सीजन देता है, विषाक्त पदार्थों को छोड़ता है। पीठ और कंधों पर विशेष ध्यान दिया जाता है।

तीसरे चरण में, निचोड़ने और खींचने पर जोर दिया जाता है, अर्थात। टकराव। इस तरह से घुटनों, टखनों और सिर के पिछले हिस्से पर बहुत अच्छी तरह से काम किया जाता है, और इस तरह के प्रभाव के लिए टेंडन और लिगामेंट्स कृतज्ञतापूर्वक प्रतिक्रिया करते हैं।

चौथे चरण का कार्य कंपन प्राप्त करना है। आंदोलनों से पाचन तंत्र की उत्तेजना होती है, क्रमाकुंचन की सक्रियता होती है।

मालिश का अंत छिद्रण होता है, जिससे दर्द नहीं होता है। उनके लिए धन्यवाद, फेफड़े थूक से साफ हो जाते हैं, लेकिन नीचे के भागपीठ का इस तरह से इलाज नहीं करना चाहिए।

महत्वपूर्ण दबाव के साथ जोड़ों की मालिश की जाती है, जिसके कारण विभिन्न हानिकारक संचय उन्हें छोड़ देते हैं। मांसपेशी समूहों के लिए, रवैया अधिक कोमल और सटीक होना चाहिए। सभी आंदोलनों को मापा जाता है, अधिमानतः अन्य तकनीकों में जाने पर हाथों को फाड़े बिना।

न्यूनतम सत्र अवधि 50 मिनट है। पूरा होने पर, रोगी 15 मिनट तक अच्छी तरह सोता है।

मालिश का प्रभाव

स्वीडिश मालिश के सबसे महत्वपूर्ण लाभ और इसके सकारात्मक प्रभाव।

स्वीडिश मालिश जोड़ों की गतिशीलता में सुधार करती है, मांसपेशियों के तनाव से राहत देती है, ऐंठन से राहत देती है और जकड़न की भावना से राहत देती है। एक व्यक्ति तनाव के कैदी की तरह महसूस करना बंद कर देता है, नींद संबंधी विकारों से छुटकारा पाता है और मन की शांति प्राप्त करता है।

यह प्रक्रिया उन लोगों के लिए विशेष लाभ की है जो हाल ही में ऑपरेटिंग टेबल पर रहे हैं, मालिश आपको चोटों के बाद तेजी से ठीक होने में मदद करेगी। अच्छा सहायकयह उन लोगों के लिए है जो गंभीर अनुभव कर रहे हैं शारीरिक व्यायाम, खेलकूद के लिए जाता है, क्योंकि यह पूरी तरह से मांसपेशियों को विकसित करता है।

मतभेद

यदि कोई व्यक्ति तीव्र श्वसन संक्रमण, टॉन्सिलिटिस, इन्फ्लूएंजा से बीमार है, तो उस पर प्रतिबंध लगाया जाता है। यौन संचारित रोगों. अंतर्विरोध तीव्र हैं भड़काऊ प्रक्रियाएं आंतरिक अंग, त्वचा रोग, तपेदिक, हर्निया। महिलाओं में इनकी संख्या में मासिक धर्म और गर्भावस्था को जोड़ा जाता है। अगर चोटें हैं स्वयं मालिशनिषिद्ध है, इसके कार्यान्वयन की संभावना के बारे में किसी विशेषज्ञ से पूछना आवश्यक है।

स्वीडिश मालिश को ठीक से करने के लिए, यह 5 तकनीकों में महारत हासिल करने के लिए पर्याप्त है। जो लोग? और क्या लाभ, सुखद संवेदनाओं के अलावा, स्वीडिश मालिश एथलीटों को लाती है?

स्वीडिश मसाज का विकास 19वीं शताब्दी की शुरुआत में हुआ था और इसका मुख्य उद्देश्य व्यक्ति के रक्त संचार में सुधार करना था। अन्य प्रकार की मालिश के विपरीत, स्वीडिश मालिश तकनीक कुछ हद तक मजबूत और गहरी है।

इसकी मदद से, आप गहरी मालिश वाले ऊतकों को बाहर निकाल सकते हैं, मुहरों को खींच सकते हैं और न्यूरोवास्कुलर बंडलों और मांसपेशियों को खींच सकते हैं। आज यह सबसे लोकप्रिय प्रकारों में से एक है। स्वास्थ्य मालिशपश्चिम में। स्वीडिश मालिश की तकनीक और सिद्धांत कठोरता की अनुमति नहीं देते हैं, आपको शुरुआत में विशेष रूप से सावधान रहने की आवश्यकता है। धीमी गति से चलने से मांसपेशियों और कोमल ऊतकों को बेहतर ढंग से काम करने में मदद मिलेगी।

पेशेवर मालिश तकनीकों में विशेषज्ञों द्वारा महारत हासिल की जाती है, लेकिन इस लेख में आप 5 बुनियादी तकनीकों के बारे में जानेंगे जो आपको ठीक से मालिश करने में मदद करेंगी। यह आपको स्वतंत्र अभ्यास का अधिकार नहीं देता है, लेकिन आप अपने प्रियजनों को खुश करने में सक्षम होंगे। आइए स्वीडिश मालिश के उदाहरण पर इन नियमों का विश्लेषण करें।

स्वीडिश मालिश क्या है

स्वीडिश मालिश को एक बार पेर हेनरिक लिंग द्वारा एक उपचार और चिकित्सीय तकनीक के रूप में विकसित और प्रस्तावित किया गया था।

स्वीडिश मालिश प्रणाली को कई, विशेष, असाधारण बारीकियों की विशेषता है जो इसे क्लासिक्स से अलग करती है:

1. मालिश चिकित्सक का सबसे अधिक प्रभाव होना चाहिए गहरे ऊतकमालिश क्षेत्र, हड्डी तक;
2. स्वीडिश मालिश का उद्देश्य परिणामी मुहरों, मांसपेशियों-टॉनिक तनाव और न्यूरोवास्कुलर बंडलों के क्रमिक खिंचाव को रगड़ना है। इसी समय, शिरापरक रक्त प्रवाह और लसीका चयापचय में सुधार को पृष्ठभूमि में वापस लाया जाता है।
3. मालिश चिकित्सक को बिना सोचे-समझे काम नहीं करना चाहिए, केवल एक मानक तकनीक पर भरोसा करना चाहिए जो विशुद्ध रूप से यांत्रिक जोड़तोड़ तक सीमित है। उसे गंभीर मानसिक, विश्लेषणात्मक कार्य करना चाहिए, मालिश करने वाले व्यक्ति की स्थिति का संवेदनशील निदान करना चाहिए, जिससे उसके शरीर की विकृति का पता चलता है।

स्वीडिश मालिश कैसे करें

मालिश करने वाले व्यक्ति को पूरी प्रक्रिया के दौरान सहज महसूस करने के लिए मालिश क्रीम या तेल का उपयोग करना चाहिए। पर ये मामलामालिश करना आसान होगा, घर्षण कम होगा और रोगी को त्वचा में जलन की अनुभूति नहीं होगी।

उपाय याद रखना आवश्यक है: एक व्यक्ति को नहीं लगेगा उपचारात्मक प्रभावअगर बहुत अधिक मालिश तेल है और क्लच गायब हो जाएगा। एलर्जी पीड़ितों के लिए, एक विशेष हाइपोएलर्जेनिक मालिश लोशन उपयुक्त है। मालिश के तेल को तुरंत पीठ पर नहीं डालना चाहिए, पहले इसे गर्म करना चाहिए गर्म पानी.

मसाज थेरेपिस्ट अपने हाथों पर गर्म तेल लगाता है और उसके बाद ही मरीज की पीठ पर।

स्ट्रोक

ग्राहक मेज पर नीचे की ओर लेट गया। धीरे-धीरे अपने हाथों और फोरआर्म्स को खिसकाते हुए मसाज थेरेपिस्ट गर्दन से पीठ के बल नीचे जाने लगता है।

इस विधि को अंगों पर लगाने से सफाई को बढ़ावा मिलता है लसीका प्रणालीऔर रक्त प्रवाह में सुधार करता है।

डॉक्टर यह निर्धारित करने के लिए पथपाकर विधि का उपयोग करता है कि कौन सी मांसपेशियां तनावग्रस्त हैं और क्लाइंट को आराम करने की भी अनुमति देता है।

सानना

क्लाइंट के आराम करने के बाद, डॉक्टर मांसपेशियों को और गर्म करने के लिए सानना विधि लागू करता है। इसमें सानना, निचोड़ना, त्वचा को रोल करना, निचोड़ना जैसे आंदोलन शामिल हैं।

इस अपॉइंटमेंट के दौरान डॉक्टर हड्डियों से मांसपेशियों को थोड़ा ऊपर उठाते हैं। यहां, क्लाइंट और डॉक्टर दोनों निर्धारित करते हैं कि कितना दबाव लागू किया जा सकता है। पर सही निष्पादनइस विधि से मालिश करने से रक्त परिसंचरण में सुधार होता है, मांसपेशियों और तंत्रिका ऊतकों से विषाक्त पदार्थ निकल जाते हैं।

मलाई

स्वीडिश मालिश में यह सबसे तीव्र तरीका है, क्योंकि यह सबसे अधिक हो जाता है मजबूत दबाव. रीढ़ की हड्डी जैसी हड्डियों के पास की मांसपेशियों को रगड़ने के लिए डॉक्टर हथेलियों, उंगलियों और अग्र-भुजाओं का उपयोग करते हैं। परिपत्र आंदोलनोंलचीलापन बढ़ाएं, जो पुनर्प्राप्ति प्रक्रिया में योगदान देता है।

इस तकनीक का उद्देश्य सबसे तनावपूर्ण क्षेत्रों और "गांठों" को तोड़ना और फैलाना है जो असुविधा का कारण बनते हैं और गति की सीमा को सीमित करते हैं। ये उच्च रक्तचाप वाले क्षेत्र विषाक्त पदार्थों की क्रिया के परिणामस्वरूप होते हैं और मांसपेशियों में तनावउत्तेजक दर्दमांसपेशियों में।

वे दोहरावदार मांसपेशी आंदोलनों, गिरने या अन्य दुर्घटनाओं, निर्जलीकरण और रोजमर्रा के तनाव के कारण होते हैं।

कोहनियों के साथ काम करके डॉक्टर क्लाइंट की मांसपेशियों पर अधिक दबाव डालता है, और कब सही तकनीकमालिश आपके शरीर से भार को हटा देती है।

स्वीडिश मालिश की मूल बातें और तकनीकों का वीडियो

संगोष्ठी एक पेशेवर मालिश चिकित्सक, एसपीए-चिकित्सक और अनुकूली मालिश स्कूल के संस्थापक एंड्री याकोवलेव द्वारा आयोजित की जाती है।

ट्रिगर बिंदु

ट्रिगर पॉइंट मांसपेशियों के छोटे क्षेत्र होते हैं जो बहुत दर्दनाक और गति में सीमित हो सकते हैं।

वे जीवन शक्ति की कमी के कारण उत्पन्न हो सकते हैं महत्वपूर्ण विटामिन(विटामिन बी-6) या के कारण तनावपूर्ण स्थितियांजैसे ऑपरेशन या दुर्घटना। इन क्षेत्रों पर दबाव गंभीर दर्द का कारण बनता है, लेकिन इसे ठीक करना मुश्किल नहीं है। जैसे ही ट्रिगर पॉइंट जारी होते हैं, बाकी मांसपेशियां अधिक शिथिल हो जाती हैं।

ट्रिगर पॉइंट अक्सर कंधे के ब्लेड और गर्दन के बीच स्थित होते हैं

सही तरीके से मसाज करने के लिए आपको पता होना चाहिए कि ये पॉइंट कहां हैं। हालांकि ट्रिगर पॉइंट्स का स्थान व्यक्तिगत होता है और यह व्यक्ति की जीवन शैली पर निर्भर करता है। एक नियम के रूप में, वे कंधे के ब्लेड (ट्रेपेज़ियस और बड़े और छोटे रॉमबॉइड मांसपेशियों) के साथ-साथ गर्दन (स्नायु जो स्कैपुला को उठाते हैं) के बीच स्थित होते हैं।

धड़कन और कंपन

गहरे काम के बाद, मांसपेशियों को शांत करने के लिए हल्की तकनीकों का उपयोग किया जाता है। ये अंतिम दो स्वीडिश मालिश तकनीकें साथ-साथ चलती हैं।

दोहन

टैपिंग पर्क्यूसिव मूवमेंट की एक श्रृंखला है, और मांसपेशियों पर तीव्र प्रभाव के बाद मांसपेशियों को आराम देने के लिए थपथपाना, थप्पड़ और दबाव का उपयोग करना शामिल है।

• मुट्ठी का किनारा
• हथेलियाँ मुट्ठी में मुड़ी हुई
• हथेलियों का किनारा

कंपन

अधिक से अधिक विश्राम के लिए कंपन आवश्यक है, क्योंकि यह विधि रक्त परिसंचरण को उत्तेजित करती है। इस स्वीडिश मालिश तकनीक को ठीक से करने के लिए, डॉक्टर अपनी हथेलियों को ग्राहक की पीठ पर रखता है और कुछ सेकंड के लिए हल्की दोलन हरकत करता है। इस पद्धति का उपयोग न केवल पीठ के लिए किया जा सकता है, बल्कि बाजुओं और के लिए भी किया जा सकता है।

मालिश के बाद टैपिंग और कंपन क्लाइंट को टोन में लाते हैं।

एथलीटों के लिए स्वीडिश मालिश

सभी एथलीटों के लिए स्वीडिश मालिश की सिफारिश की जाती है। इसकी कई किस्में हैं, अंतर आवेदन (दबाव, तकनीक) के साथ-साथ ग्राहक के लक्ष्यों और प्रतिबंधों पर निर्भर करता है। प्रत्येक व्यक्ति, चाहे वह एथलीट हो या न हो, उसके अपने समस्याग्रस्त मांसपेशी समूह होते हैं, लेकिन मालिश सभी के लिए समान रूप से आवश्यक है।

किसी भी मसाज के बाद कम से कम 3 गिलास पानी पीना जरूरी है। यह विषाक्त पदार्थों को हटाने को बढ़ावा देता है और मांसपेशियों की लोच पर सकारात्मक प्रभाव डालता है। अधिक प्रभाव के लिए, ठीक से की गई मालिश के बाद, स्ट्रेचिंग व्यायाम करना उपयोगी होता है। सबसे महत्वपूर्ण बात, आराम करें और मालिश का आनंद लें!

सही मसाज थेरेपिस्ट का चुनाव कैसे करें

यह बहुत आसान है: यह आपकी व्यक्तिगत जरूरतों और वरीयताओं पर निर्भर करता है। उदाहरण के लिए, ज्यादातर लोग महिला मालिश चिकित्सक पसंद करते हैं।

ऐसा इसलिए है क्योंकि कुछ पुरुषों को दूसरे आदमी द्वारा छुआ जाने का विचार पसंद नहीं है। साथ ही, महिलाएं अर्ध-नग्न होने के कारण किसी अपरिचित महिला के साथ पुरुष की तुलना में अधिक आत्मविश्वास महसूस करती हैं। हालाँकि, ये सिर्फ प्राथमिकताएँ हैं। मालिश करने वालों में, पुरुष और महिला दोनों, प्रथम श्रेणी के विशेषज्ञ हैं। जाँच करें: डॉक्टर के पास एक प्रमाण पत्र, साथ ही शिक्षा और व्यावहारिक अनुभव होना चाहिए, ताकि वह आपके लिए सही काम कर सके।

साथ ही, मसाज थेरेपिस्ट चुनते समय, आप इस बात पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं कि डॉक्टर किस स्कूल से संबंधित है। उदाहरण के लिए, कुछ लोग समग्र डॉक्टरों को पसंद नहीं करते हैं क्योंकि यह उनके अनुरूप नहीं हो सकता है। धार्मिक मूल्य. मालिश करने वाले काम कर सकते हैं विभिन्न स्थानों- स्पा, रिसॉर्ट या कायरोप्रैक्टिक कार्यालय, इसलिए तय करें कि कौन सा वातावरण आपको सबसे अच्छा लगता है।

याद रखने वाली मुख्य बात यह है कि आप यह सब अपने लिए कर रहे हैं, इसलिए इसे आपको खुश करने दें।

स्वीडिश मसाज को 19वीं सदी की शुरुआत में स्टॉकहोम में हेनरिक लिंग द्वारा विकसित किया गया था और इसका मुख्य उद्देश्य किसी व्यक्ति के परिसंचरण में सुधार करना था। अन्य प्रकार की मालिश के विपरीत, स्वीडिश मालिश अधिक मजबूत और गहरी होती है। इसकी मदद से आप शरीर के गहरे ऊतकों को खींच सकते हैं, मुहरों को खींच सकते हैं और न्यूरोवास्कुलर बंडलों और मांसपेशियों को खींच सकते हैं। आज यह पश्चिम में सबसे लोकप्रिय प्रकार की वेलनेस मसाज में से एक है।
ब्यूटी सैलून में और चिकित्सा कार्यालयस्वीडिश जनता उच्च प्रशिक्षित पेशेवरों द्वारा बनाई गई है। हालांकि, हर कोई इस मालिश की पांच बुनियादी तकनीकों को सीख सकता है और अपने प्रियजनों को जीवन भर खुश रख सकता है।
स्वीडिश मालिश तकनीक कठोरता की अनुमति नहीं देती है, आपको शुरुआत में विशेष रूप से सावधान रहने की आवश्यकता है। धीमी गति से चलने से मांसपेशियों और कोमल ऊतकों को बेहतर ढंग से काम करने में मदद मिलेगी।
किसी व्यक्ति को पूरी प्रक्रिया के दौरान सहज महसूस करने के लिए, मालिश क्रीम या तेल का उपयोग करना आवश्यक है। इस मामले में, मालिश करना आसान होगा, घर्षण कम हो जाएगा और रोगी को त्वचा में जलन की अनुभूति नहीं होगी। उपाय को याद रखना आवश्यक है: यदि बहुत अधिक मालिश तेल है और आसंजन गायब हो जाता है तो एक व्यक्ति चिकित्सीय प्रभाव महसूस नहीं करेगा। एलर्जी पीड़ितों के लिए, एक विशेष हाइपोएलर्जेनिक मालिश लोशन उपयुक्त है। और यहाँ जैतून है सूरजमुखी का तेलउपयोग नहीं किया गया, बस याद रखें कि खनिज तेल रोम छिद्रों को बंद कर देता है। मालिश के तेल को तुरंत पीठ पर नहीं डालना चाहिए, पहले इसे गर्म पानी में गर्म करना चाहिए। मसाज थेरेपिस्ट अपने हाथों पर गर्म तेल लगाता है और उसके बाद ही मरीज की पीठ पर।
मुख्य मालिश तकनीकें हैं: पुतला, घर्षण, सानना, लयबद्ध स्ट्रोक और कंपन।
पहले चरण में, मालिश चिकित्सक की उंगलियां धीमी और चिकनी हरकतें करती हैं, जैसे कि वे शरीर से परिचित हों। इस प्रकार बैक तैयार करने के बाद, आप टैपिंग के लिए आगे बढ़ सकते हैं। उंगलियों, मुट्ठी और हथेली से भी धीरे-धीरे हरकतें की जाती हैं। चूंकि मानव शरीर गर्म हो रहा है, इस अवधि के दौरान रोगी ने जिस दर्द की शिकायत की थी, वह पहले से ही गायब हो सकता है।
स्वीडिश मालिश की मुख्य स्थिति इस तरह से आंदोलनों का निष्पादन है कि रक्त हृदय तक जाता है। इसलिए बेहतर है कि मालिश हाथों और पैरों से शुरू करें और उसके बाद ही पीठ की ओर बढ़ें।
दूसरे चरण में सानना की मदद से शरीर को बाहर निकाला जाता है। उंगलियों में मजबूती से पकड़ना चाहिए नरम टिशू, इसे पकड़ें और खींचें, और फिर इसे छोड़ दें। सभी आंदोलनों को सुचारू रूप से और समान रूप से किया जाता है। बहुत से लोग इस स्तर पर आराम करते हैं और काफी कठोर गतिविधियों के बावजूद सो जाते हैं। सानना के कारण, शरीर के ऊतकों को ऑक्सीजन से संतृप्त किया जाता है, विषाक्त पदार्थों और विषाक्त पदार्थों को साफ किया जाता है। इस स्तर पर विशेष रूप से अच्छी तरह से, कंधे और पीठ पर काम किया जाता है। घर्षण के दौरान, अगले चरण में, शरीर के ऊतकों को संकुचित किया जाता है और साथ ही साथ किनारे की ओर खींचा जाता है। इस समय, टखनों, सिर के पिछले हिस्से और घुटनों पर उल्लेखनीय रूप से काम किया जाता है, और स्नायुबंधन और टेंडन का भी लाभकारी प्रभाव पड़ता है।
मालिश के चौथे चरण में, उंगलियां कंपन प्राप्त करते हुए त्वरित और लयबद्ध गति करती हैं। इस अवधि के दौरान, क्रमाकुंचन बढ़ता है और पाचन तंत्र उत्तेजित होता है। मालिश को लयबद्ध नरम घूंसे के साथ पूरा किया जाता है। उनसे डरो मत - वे केवल शोर करते हैं और दर्द नहीं लाते। वार को पीठ के निचले हिस्से, यानी किडनी और पसलियों पर नहीं लगाना चाहिए। लेकिन फेफड़ों से इस तरह के वार थूक को हटाते हैं और सफाई में योगदान करते हैं। एक नियम के रूप में, सत्र के दौरान, व्यक्ति एक चादर या तौलिया के नीचे पूरी तरह से नग्न रहता है। मालिश करने वाला शरीर का वह हिस्सा खोलता है जिससे वह काम करने जा रहा है। हालांकि, अगर रोगी शर्मिंदा या असहज है, तो अंडरवियर को छोड़ा जा सकता है। उसे पेट के बल इस तरह लेटना चाहिए कि रीढ़ की हड्डी पूरी तरह से फैली हुई हो। सत्र कम से कम 50 मिनट तक चलना चाहिए, लेकिन यह लंबा हो सकता है।
खेल में शामिल लोगों के लिए स्वीडिश मालिश विशेष रूप से उपयोगी है। इसकी मदद से, आप मांसपेशियों को पूरी तरह से विकसित कर सकते हैं और उनके स्वर को बढ़ा सकते हैं। प्रत्येक सत्र के बाद, आपको कई गिलास पानी पीना चाहिए। यह मांसपेशियों की लोच बनाए रखने में मदद करेगा, साथ ही शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालेगा।
स्वीडिश मालिश के मतभेदों को याद रखना महत्वपूर्ण है। उदाहरण के लिए, यदि रोगी को किसी प्रकार की चोट लगती है, तो आपको किसी विशेषज्ञ से संपर्क करना चाहिए और किसी भी स्थिति में मालिश स्वयं नहीं करनी चाहिए। यदि किसी व्यक्ति को हर्निया, सूजन है तो भी यह निषिद्ध है आंतरिक अंगऔर कम से वैरिकाज - वेंसनसों।
स्वीडिश मालिश ऐंठन और मांसपेशियों की थकान को दूर कर सकती है, जोड़ों की गतिशीलता में सुधार कर सकती है और चोटों के उपचार में तेजी ला सकती है, मनोवैज्ञानिक तनाव को दूर कर सकती है और नींद में सुधार कर सकती है।
स्वीडिश मालिश का इलाज करने वाले प्रत्येक व्यक्ति ने अपने आप पर इसका असर महसूस किया है। ताकत और उत्कृष्ट शारीरिक कल्याण में वृद्धि से स्वास्थ्य प्राप्त करने में मदद मिलेगी, जिसका अर्थ है कि सभी को थोड़ा खुश करना।
15.12.2013 873/6070