Vitamiinide sisaldus banaanis. Mis on banaanides. Šokolaadi-banaanismuuti mandlivõiga

Banaane võib õigustatult nimetada üheks kõige täiuslikumaks looduse kingituseks inimkonnale. Hindame banaane selle imelise omaduse eest, kuidas kiiresti küllastuda, kuid samal ajal on need madala kalorsusega. Ainult 96 kcal.

Banaanid on suurepärane mitte ainult kiudainete, vaid ka B-vitamiinide, aga ka neis sisalduvate väärtuslike mineraalide, nagu kaalium ja magneesium, allikas. suurel hulgal.

Kuid nagu kõiki teisi toiduaineid, tuleks banaane tarbida mõõdukalt. Kui oled liiga kirglik banaanide fänn, siis võib sinu armastus nende vastu kaasa tuua ootamatuid ja tagasilöök… Tuleb arvestada mitte ainult kasulikud omadused banaane, vaid ka teada, millal need võivad keha kahjustada.

Peavalu

Banaanide liigne tarbimine võib põhjustada peavalu, kuna neis sisalduvad aminohapped, nagu türamiin ja fenetüülamiin, põhjustavad laienemist. veresooned ja seeläbi suurendada aju verevoolu.

Küpsemise ajal kipuvad banaanid türamiini kogunema. Mida kauem banaanid on oksal, seda rohkem türamiini nad koguvad ja seda rohkem on teil võimalusi teenida peavalu. Sellest probleemist saab aga hõlpsasti üle, kui süüa banaane, kui need on veel veidi rohelised.

Unisus

Banaanide võime muuta teid uniseks ja lõdvestunuks muudab need puuviljade seas silma paistma, mida saate enne magamaminekut süüa.

Kuid arvestades samu omadusi, olge pikkade reiside ajal sõites ettevaatlik!

Banaanide lõõgastav toime

Tähelepanu mehed! Banaanides sisalduv serotoniin kipub mõjutama erutus- ja inhibeerimisprotsesse suguelundite süsteemis. Serotoniini suurenenud kontsentratsioon põhjustab ejakulatsiooni hilinemist ja algust.

Banaanid ja kiirgus...

Nii paradoksaalselt kui see ka ei kõla, on banaanid radioaktiivsed, kuna sisaldavad väike kogus radioaktiivne isotoop kaalium-40, mis sisaldub nendes geneetiline kood. Kui tolli läbimisel on kotis hunnik banaane, siis võib kiirgusandur töötada ...

Siiski pole põhjust muretsemiseks ja sellisest suurepärasest tootest keelduda. Teenida kiiritushaigus, peate sööma umbes 5 miljonit banaani!

Niisiis, mitu banaani saab päevas süüa?

Kas soovite teada, kui palju banaane on teie keha seisundi jaoks kriitilise tähtsusega? Seda saame hõlpsasti kindlaks teha, arvutades nende päevase tarbimise, võttes aluseks vajalikud, kuid potentsiaalselt ohtlikud suured hulgad mikroelemendid nagu kaalium, magneesium ja vitamiin B6.

Vitamiin B6

• B6-vitamiini päevane norm on 2-4 mg.
• Keskmise banaani sisaldus on 0,8 mg.
• Tulemuseks on umbes 3-5 tükki. päevas

Kaalium

• Päevamäär - mitte vähem kui 2000 mg
• Sisaldus keskmises banaanis - 700 mg
• Tulemuseks on umbes 3 tükki. päevas

Banaan pole ammu enam eksootiline puuvili. Saate seda osta aasta läbi ja hind on kõigile väga taskukohane. Lisaks on need puuviljad väga kasulikud. Neid võib anda isegi väikelastele esimesel eluaastal alates 3 kuust. Need on väikesele kasvavale organismile täiesti ohutud. Ka see täiuslik toit suupisteks. Banaani süües ei koorma sa kõhtu üle, olles samas täiskõhutundega. Toodet võib tarbida mis tahes tingimustes, isegi kui enne mahlase ja magusa puuvilja söömist ei ole võimalik käsi pesta, tuleb vaid nahk ettevaatlikult eemaldada – ja vili on kasutamiseks valmis. Puu on võimeline inimest tujutama ja andma kehale palju energiat.

Millised vitamiinid on banaanis?

Puuvili on rikas B6-vitamiini poolest. Selle kasutamine suurendab hemoglobiinisisaldust, aitab toota serotoniini. Tänu nendele käimasolevatele protsessidele paraneb meeleolu ja väheneb depressiooni risk. On arvamus, et kui sööte iga päev banaane, võite vabaneda ärevus- ja muretundest.

B-rühma vitamiinid, mis on suures koguses toote osa, on võimelised une normaliseerima. Lisaks muutub nahk puhtaks ja hoolitsetuks ning juuksed saavad tugevust. Ajal on kasulik naistele süüa banaane kriitilised päevad. On kindlaks tehtud, et vili suudab sel perioodil kompenseerida B-vitamiini puudust, samuti vähendab verejooksu ja vabaneb valust.

Banaan sisaldab C-vitamiini, mis osaleb aktiivselt keha noorena hoidmises. Lisaks on banaanil võimsad antioksüdantsed omadused. Sagedane kasutamine See puuvili parandab immuunsust ja vähendab külmetus- ja viirushaiguste riski.

Püsime ilusad ja terved, kui organismis on piisavalt E-vitamiini. Ta vastutab ilu ja välimus. Banaan sisaldab seda vitamiini. See aitab positiivselt mõjutada lapse kandmise funktsioon, mõjub väga hästi maksa poolt täidetavatele funktsioonidele, samuti aitab seedida valke ja rasvu.

Banaanis sisalduvate vitamiinide ja mikroelementide hulgast tahan eriti esile tõsta kaaliumi. Banaaniviljad sisaldavad oma koostises palju kaaliumi. Süües 2 puuvilja päevas, täiendad end igapäevane vajadus kaaliumis. Selles tootes on seda palju rohkem kui teistes toodetes. Kaalium aitab leevendada lihasvalu, see on eriti kasulik normaalne toimimine maks. Ilma selleta ei saa luud ja hambad hakkama. Ja kaalium tugevdab südamelihase tööd. Seetõttu peaksid banaane tarbima need inimesed, kes põevad südame-veresoonkonna haigusi. Kui kasutate neid regulaarselt, ei karda te südamehaigusi. Toote kasutamine on krambihoogude vältimine, tugeva higistamise vähendamine.

Hoidma tavaline töö aju ja psüühika, peate banaane sööma. Asi on selles, et need sisaldavad sellist ainet nagu trüptofaan. Tema on see, kes suudab neid protsesse kontrollida.

Banaanid võivad vähendada arteriaalne rõhk. Suurepärane abivahend maksa- ja neeruprobleemide korral. Vilja viljaliha sisaldab suures koguses sahharoosi. Seetõttu on need väga kasulikud hüpoglükeemia, st vähenenud veresuhkru korral. Banaanid sobivad suurepäraselt seedetrakt. Neid saab kasutada haavandite, gastriidi ja muude haiguste korral. Inimesed, kes põevad maohaavandeid, väidavad, et banaani süües väheneb valu märgatavalt.

Sellist puuvilju võivad lapsed mao rikkumisega tarbida. Gastriidi ägenemise ajal soovitavad arstid süüa banaani ja välistada kõik muu. Lõppude lõpuks on see kehale väga kasulik. Sellel lõhnaval puuviljal on suurepärane võime kiiresti organismi imenduda. Seetõttu on selle kasutamine laialt levinud operatsioonijärgne periood ja keemiaravi ajal.

On teada, et aastal Jõusaal inimene kulutab palju energiat. Seetõttu soovitatakse treeneril pärast treeningut süüa 1-2 puuvilja või juua banaanimahla. Selle kasutamine taastab tugevuse väga hästi, kuna see energia väärtus väga kõrge.

Nagu eespool mainitud, on banaan väga kasulikud puuviljad. Siiski ei kasutata mitte ainult kasulikku ja tervendavat viljaliha, vaid kogu taime tervikuna.

Kasutage banaanikoort Kesk-Ameerikas. Ta ravib põletusi, leevendab peavalu, on suurepärane imenduv vahend abstsesside korral.

Taime juuri kasutatakse Indias laialdaselt. Selles riigis arvatakse, et põletatud banaanijuurte tuhk aitab vabaneda keha nakatavatest helmintidest. Sealsamas Indias kasutatakse väga laialdaselt banaanitaime mahla, mis aitab krampide vastu, mõjub organismi rahustavalt, kasutatakse ka hüsteeria ja epilepsia puhul. Samal eesmärgil kasutatakse Aafrikas pulbristatud taimekoort.

Kuid Itaalias kasutavad lauljad sidemete puhastamiseks banaane ja see vili suudab ka enne esinemist kurguvalu eemaldada.

Kus banaani kasutatakse

Seda kasutatakse laialdaselt meditsiinis. Düsenteeria korral on ette nähtud banaani kasutamine, peptiline haavand, bronhiit. Ainult sel juhul ei võeta mitte vilju, vaid taime õisi. Kasulik banaanilillede infusioon diabeedi korral. Õite mahl sisaldab kokkutõmbavat ainet. Seetõttu on see infusioon efektiivne mao- või sooleverejooksu korral. Taime noored lehed parandavad pärast põletushaavu ja lihtsalt haavu. Lisaks meditsiinile kasutatakse taime ka põllumajandus. On banaane, mis ei kuulu inimeste toidulauale. Need on toiduks kasutatavad liigid. Enamasti söödetakse rohelisi puuvilju suurtele veised. Samuti keedetakse prügi ja tehakse banaanijahu, mis on kodusigade seas väga populaarne.

Kas banaanid võivad keha kahjustada?

• Kõik arstid väidavad üksmeelselt, et üks toode võib ainult kasu tuua, kuid avaldab kahjulikku mõju teistele.
• On juba öeldud, et banaan on hüpertensiivsetele patsientidele väga kasulik. Kuid hüpotensiooni kasutamisest, see tähendab alandatud vererõhuga inimestelt, peate end tagasi hoidma.
• Arstid ei soovita neid puuvilju süüa neil, kes elavad väga kõrge õhuniiskusega kliimas. Seda ei soovitata kasutada ka neile, kes juhivad passiivset eluviisi, kuna see võib põhjustada puhitus.
• Kui inimesel on diagnoositud kõrge happesusega gastriit, siis on banaanid talle vastunäidustatud.
• Puuvilju ei tohiks kasutada neil, kellel on olnud infarkt või insult, samuti need, kes põevad tromboflebiiti, veenilaiendeid. Seda seetõttu, et banaanikomponendid võivad suurendada vere viskoossust.
• Magusad puuviljad on vastunäidustatud ka inimestele, kellel on anamneesis suhkurtõbi. Lõppude lõpuks peate selle haigusega järgima ranget dieeti ja hoiduma magusatest toitudest. Banaanis on palju glükoosi. Kuid nagu eespool mainitud, võivad need inimesed kasutada banaanilillede infusiooni.
• Valige ainult küpsed banaanid, ärge ostke mustaks muutunud ega küpseid vilju. Need ei too teie kehale kasu. Aga küpsed viljad pakub teile naudingut ja naudingut.

Kas olete banaane proovinud? Sellele küsimusele vastatakse alati (või peaaegu alati) jaatavalt. Söö siis sõi seda puuvilja, aga sellest toiteväärtus ilmselt ei mõelnud sellele. Sellepärast proovime nüüd välja mõelda, milline vitamiin on banaanis, mitte ainult vitamiin. Kõigepealt teeme selgeks...

Kuidas ja kus see kasvab

See, mida me praegu ütleme, šokeerib paljusid. Banaan on mari. Ja see ei kasva mitte puul, vaid murul, mis talub kuni viiekümnekilost raskust ja mille kõrgus on kaksteist meetrit. Selle põhjal võime öelda, et banaan viitab rohttaimed, banaani perekond. See ilmus Malai saarestiku saartel. Seda taime on umbes seitsekümmend liiki. Vilja viljaliha on pehme, õrn, valge-kreemikas või Roosa värv. Olenevalt sordist võib eksootiline mari olla magus või mitte.

Banaani kalorisisaldus on vahemikus kaheksakümmend kuus kuni sada kalorit. Seda arvu mõjutavad: vilja kaal, suurus, sort ja küpsusaste.

Praegu on peamine kasvukoht Kesk- ja Lõuna-Ameerika territoorium. Seetõttu nimetatakse neid "banaanivabariikideks".

Nüüd, kus oleme juba eksootilise marjaga veidi kohtunud, saame teada, kas banaanis on vitamiine.

Mis on kasulikud

• Et parandada vaimset ja kehaline aktiivsus, piisab, kui süüa kaks ülemere marja päevas. Selle delikatessi armastajate arvustuste kohaselt "eemaldatakse väsimus käsitsi". Lisaks kaovad kuhugi ka koledad “kotid” silmade all.
• Banaan päästab teid kõrge vererõhk ja normaliseerib südame-veresoonkonna süsteemi tööd.
• Norra teadlased on uuringutega tõestanud, et süües päevas ühe banaani, võite loobuda täiendavaid vahendeid veresoonte ja südame jaoks.
• Tänu puuviljade kalorisisaldusele saad energialaengu terveks päevaks ja asendad selle teise hommikusöögiga. Pealegi, ülemere külaline on suurepärane suupiste.
• Banaan sisaldab aineid, millel on antiseptilised ja kokkutõmbavad omadused. Seetõttu soovitatakse neid maohaavanditega inimestele. Loote pulp suudab taastada elundi limaskesta.

Enne kui räägime sellest, mis vitamiin banaanis on, räägime veidi lähemalt selle marja kasulikkusest. Ta on suurepärane ravim, mis aitab inimkonna kauni poole esindajatel premenstruaalse sündroomiga toime tulla.

See eksootiline puuvili aitab ka neid, kellel on probleeme neerude ja maksaga.

Marjas sisalduvad vitamiinid

See on eelmise lõigu jätk, kuid üksikasjalikumalt. Siin räägime millest kasulikud vitamiinid banaanis on ja millist kasu need inimkehale toovad.

See mari sisaldab:

• Püridoksiin (vitamiin B6) - sünteesib aminohappeid, osaleb aktiivselt lümfotsüütide tootmises.
• Tsüanokobalamiin (vitamiin B12) on vereringesüsteemi jaoks hädavajalik. Osaleb vere hüübimise protsessis.
• Nikotiinhape (vitamiin PP) osaleb aktiivselt töös närvisüsteem, õnnehormooni sünteesis. Aitab stressi vastu.
• A-vitamiin (β-karoteen) – nägemise jaoks hädavajalik. Lisaks parandab see juuste ja naha välimust.
• C-vitamiin - parandab immuunsust.
• Kaltsiferool (vitamiin D) – võitleb liigesehaigustega ja moodustab luusüsteemi.

Siin ei ole esitatud kõiki banaanides sisalduvaid vitamiine. Loetletud on ainult need, mida selles puuviljas on kõige rohkem.

Mikro- ja makroelemendid

Lisaks vitamiinidele sisaldab banaan ka muid kasulikke aineid. Nüüd räägime neist.

• Magneesium – osaleb aktiivselt südamelihase kaitsmisel ja luukoe tugevdamisel.
• Mangaan on suurepärane antioksüdant.
• Vask - osaleb punaste vereliblede moodustamises.
• Tsink on hädavajalik aju normaalseks toimimiseks ja reproduktiivsüsteem. See mikroelement osaleb rakkude uuenemises.

Pöördume sellise elemendi nagu kaalium poole. See on eriti vajalik siis, kui kehaline aktiivsus. Süües kaks banaani päevas, parandad oma enesetunnet.

Sisaldab banaani ja toidukiud. Need on organismis kergesti omastatavad, osalevad seedesüsteemis.

Teine oluline fakt on see, et sada grammi banaani sisaldab kolmsada viiskümmend kaheksa milligrammi kaaliumi. See element on vajalik komponent rakuvedelik.

Kui palju vitamiine on banaanis - sellest räägime veidi hiljem. Nüüd tahame vaid öelda, et tänu sellele kogusele nimetatakse vilja laoks kasulikud ained.

banaani viljaliha

Pole ime, et seda marja peetakse hea abimees vabanemise küsimuses nikotiinisõltuvus. Just vitamiinid B6, B12, magneesium ja kaalium aitavad sellest halvast harjumusest üle saada.

Millist vitamiini on banaanis kõige rohkem? Võime öelda, et B6. Sellepärast eksootilised puuviljad aitab võidelda närvipõletiku, aneemia vastu. Samuti vähendab see homotsüsteiini kogust. Ja teadaolevalt on see põhjus koronaarhaigus süda ja insult.

C-vitamiini kohta ei saa öelda. Ka selle kogus banaanis on suur. Sada grammi sisaldab umbes kaheksa koma seitse milligrammi seda ainet. See tähendab, et eksootiline puuvili aitab toime tulla külmetushaiguste ja infektsioonidega.

Liigume edasi E-vitamiini juurde. Naha ja juuste elastsus, rakkude eluea pikendamine – kõik see on E-vitamiini eelis. Lisaks on see aine võimeline võitlema vähi ja südame-veresoonkonna probleemidega.

Süsivesikuid võib leida ka banaani viljalihast. Tänu neile täitub inimkeha energiaga.

Vitamiinid ja nende kogus

Mida või mis vitamiini banaan sisaldab, oleme juba õppinud. Räägime nüüd nende arvust:

• A-vitamiin - kakskümmend milligrammi. Selle kogus banaanis on suurim.
• C-vitamiin - kümme milligrammi.
• B-rühma vitamiinid. Marjas on elemente: B1, B2, B3, B6, B9. Nende arv varieerub neljast sajandikust kümne milligrammini.
• PP-vitamiin - null koma kuus milligrammi.
• K-vitamiin on null koma viis milligrammi.
• E-vitamiin - null koma neli kümnendikku milligrammi.

Räägime nüüd mikro- ja makroelementide arvust:

• Raud on null koma kuus milligrammi.
• Mangaan - null koma kakskümmend seitse sajandikku.
• Tsink - null koma viisteist sajandikku milligrammi.

Olulised makrotoitained:

Kahju

Nagu paljud teised puuviljad, ei ole banaan kõigile kasulik. Kes kuuluvad sellesse kategooriasse:

Banaanid seedivad väga aeglaselt. See põhjustab puhitus ja gaaside moodustumist. Kui inimesel on selliseid sümptomeid sageli, siis ei tohiks maiust suurtes kogustes tarbida.

Sa ei saa kasutada seda puu ja need, kes on ülihappesus. Inimesed, kellel on olnud südameatakk või insult, peavad hoiduma banaani söömisest.

Nagu vahel näha võib positiivsed omadused toode saab mängida negatiivne roll. Kõik oleneb olukorrast.

Lõpuks

Kokkuvõtteks tahaksin öelda - see on hea, et saame probleemideta osta eksootilisi marju - banaane. Nendes sisalduvad vitamiinid ja mikroelemendid on võimelised:

Nagu näete, on eksootilised puuviljad väga kasulikud. Paljudes olukordades tuleb ta appi. Te juba teate, mis vitamiine banaan sisaldab, või õigemini, kui palju neid on ja millises koguses. Nende eelised inimestele on samuti teile teada. Teades, kui palju kasulikke aineid viljad sisaldavad, saate vältida nende puudust organismis. Selleks, et olla tugev, energiline, terve, on soovitatav süüa vähemalt üks puuvili päevas.

Aastaringselt on see puuvili väga populaarne, seda armastavad nii täiskasvanud kui ka lapsed. Paljud on huvitatud sellest, mida banaan täpselt sisaldab, kas seda on võimalik kaalu langetamise ajal kasutada?

Millised vitamiinid on banaanis?

See kollane puuvili sisaldab palju vitamiine, mis on kasulikud Inimkeha. Näiteks sisaldab see rohkem C-vitamiini kui mõned tsitrusviljad. Seetõttu on banaan suurepärane ennetusvahend. külmetushaigused ja takistab ka keha vananemist.

Karoteen (A-vitamiin) – talub suurepäraselt esimesi vananemisilminguid ja onkoloogilised haigused. Rohkem

aitab parandada südame-veresoonkonna süsteemi seisundit.

keha toodab õnnehormooni.

Muud banaanis sisalduvad vitamiinid: PP, K, beetakaroteen.

Kõigepealt vaatame, kui palju valku on banaanis? Eriti huvitab see küsimus taimetoitlasi. See magus puuvili sisaldab oma massist umbes 1,5% valku, kuid see pole täielik.

Naisi, kes oma figuuri jälgivad, huvitab rohkem see, kui palju süsivesikuid banaanis on? See sisaldab umbes 21% süsivesikuid, see on kuskil 19 g ja need on vormis ja tärklises ainult küpsena loomulikult, muidu muutuvad need tavaliseks suhkruks.

Ja veel üks oluline küsimus Kui palju kaloreid on banaanis? 100 g seda puuvilja sisaldab 96 kcal, seega ei ole soovitatav sellele toetuda, kui oma figuuri jälgid. Seetõttu jäetakse banaan peaaegu kõigist dieetidest välja. Lisaks tekitab see söögiisu, kuna tõstab veresuhkru taset.

Tähelepanu tasub pöörata ka selle puuvilja mikroelementide sisaldusele. On tõestatud, et kui sa sööd 2 banaani, siis saad nõutav summa kaaliumi ja magneesiumi, tänu millele kaob väsimus ja suureneb füüsiline aktiivsus.

Selle ülemeremaade uudishimu õrn viljaliha on iseenesest hämmastav, kuid see on ka kasulik. Millised vitamiinid on banaanis? Räägime nüüd!

Kuid kõigepealt tuletame teile seda meelde Küpsed banaanid on tervisele kõige paljutõotavamad., — rohelises enamus viljaliha on tärklis, esialgu - kuni selle ajani, mil seda pole töödeldud looduslike ensüümidega. Alles pärast valmimist muundub tärklis osaliselt fruktoosiks ja sahharoosiks ning B-vitamiinide kontsentratsioon saavutab banaanis haripunkti. Nagu kuulsa fenüülalaniini kontsentratsioon, võimaldab selle olemasolu ülemeremaade puuviljadel šokolaadiga konkureerida mitte ainult magususe poolest, vaid ka võimaluse korral meie meeleolu positiivselt mõjutada. Fenialaniin on võimsaim biokeemiliste reaktsioonide aktivaator, mille tulemusena tekivad kehasse õnnehormoonid endorfiinid, B-vitamiinid teevad närvisüsteemi korda - mitte banaan, vaid eufooriat tekitav ravim, pealegi seadusega lubatud!

Banaanides sisalduvad vitamiinid: mis need on?

Ärgem siiski teemast kõrvale kaldugem. Banaanides sisalduv ei saa meid mitte ainult rõõmustada, vaid tuua ka käegakatsutavat kasu tervisele.

1. Vitamiin B6 (püridoksiin) osaleb aminohapete sünteesis ja on üks lümfotsüütide tootmise aktivaatoreid;
2. Vitamiin B12 (tsüanokobalamiin) on vajalik vereringe, ja osaleb ka vere hüübimissüsteemi aktiveerimises;
3. PP-vitamiin ( nikotiinhape) aitab stressi korral, reguleerides närvisüsteemi funktsioone, osaleb õnnehormoonide sünteesis;
4. A-vitamiin, täpsemalt β-karoteen, on nägemise, naha (suurendab turgorit) ja juuste jaoks asendamatu;
5. C-vitamiin: muidugi on banaanid sõstardest ja sidrunitest kaugel. Kuidas aga parandada nende immuunsust, kes põevad maohaavandeid, kes ei saa süüa haput, kuid keelduvad kapslites vitamiinidest? Ümbritsev banaani viljaliha oleks suurepärane asendus!
6. D-vitamiin: kaltsiferooli olemasolu muudab selle puuvilja moodustumise jaoks kasulikuks luustik ja osteoporoosi ennetamine ning ennetab ka liigesehaigusi.

Raske on öelda, milliseid vitamiine banaanides ei ole, kuid loetlesime vaid need, mis neis märkimisväärses koguses sisalduvad. Selleks, et keha saaks muude hüvede puudumise korvata, peate sööma mitte ainult ülemere puuvilju!

Kui palju vitamiine on ühes banaanis?

Huvitav, kui palju vitamiine on ühes banaanis? Kui palju tuleks neid päevas täieliku õnne nimel ära süüa? Ja kui palju on võimalik, nii et ilma tagajärgedeta?

Rõõmsus ja hea tuju annab ainult kaks banaani päevas. Parim on süüa neid hommikusöögiks: mitte ainult aju, vaid ka sooled töötavad aktiivselt, lõunaks on neil aega seedida (figuurile pole kahju), pealegi isegi need, kellele see ei meeldi. hommikusööki ei keelduta välismaistest maiustustest. Üks puuvili annab kehale viiendiku päevaraha vitamiin B6, kümnes - ülejäänud B-vitamiinid, umbes sama palju vitamiine A ja D, seitsmes - C-vitamiin, kolmas - PP.

Kas sa teadsid?

Liiga palju banaane süüa on ebareaalne – neil on eneseregulatsioonivõime. Täpsemalt mitte iseennast, vaid nende koosseisu kuuluvaid. orgaanilised happed. Need. kui saavutad oma normi, siis sa lihtsalt ei taha neid enam. Siiski tuleb olla ettevaatlik: mis siis, kui olete nende suhtes allergiline? Lisaks reageerib paljude inimeste seedetrakt küpsetele ülemeremaade viljadele kerge lahtistina. kas pole? Siis naudi! Või äkki... just seda sa tahtsidki? Kõhukinnisuse all kannatavatel inimestel soovitatakse lisada oma dieeti banaanid.

Mis kasu on banaanidest?

Teeme eelneva kokkuvõtte ja räägime, kuidas on banaanid kasulikud ja millistel juhtudel on soovitatav need igapäevaselt oma menüüsse lisada.

1. Haiguste puhul seedetrakti: Ülemeremaade uudishimu pehme, ümbritsev mõju on veelgi tugevam, kui see on püreestatud ja segatud kaerahelveste, madala rasvasisaldusega kodujuustu või omatehtud jogurtiga. Muide, jogurtis ja kodujuustus leiduvad loomsed rasvad muudavad β-karoteeni A-vitamiiniks, pakkudes täiendavat kasu;
2. Inimesed, kes põevad üldiselt vee ainevahetuse häireid ja eriti neeruhaigusi;
3. kalduvus depressioonile ja närvisüsteemi häired, liiga emotsionaalsed isiksused;
4. Regulaarsetest migreenidest põhjustatud närvispasm ajuveresoontest saate banaanide abil lahti saada;
5. Leiate nende soovitused patsientidele diabeet. Ühest küljest seeditakse banaanifruktoos kergesti ja kiiresti. Teisest küljest ei tohiks te riskida ilma arstiga eelnevalt konsulteerimata;
6. Banaanid kosutavad mitte ainult vaimselt, vaid ka füüsiliselt: neis sisalduv kaalium leevendab lihaste väsimust ja aitab tunda end rõõmsamana;

Maagilised banaanid võivad tänu nende sisule isegi aidata sul suitsetamisest loobuda šoki annus kaalium, magneesium ja stressisäästlikud B-vitamiinid! Muidugi aitavad need ainult siis, kui sa ise seda tahad. Kas proovite?