Как да приемате овесени трици за отслабване? Хляб с овесени трици. Как да използвате ръжени трици за отслабване

Съставът на триците включва голямо количество фибри. Затова те са толкова полезни за човешкия организъм и се включват в много съвременни диети. Как правилно да използвате трици за отслабване е описано по-долу.

Особено популярни сред хората, които искат да направят фигурата си перфектна, са овесените ядки, пшеничните и ръжените трици. За да се отървете наистина от излишните килограми с помощта на такъв продукт, трябва да знаете как да изберете и използвате една или друга от неговите опции.

овесени ядки

Дълго време зърнените люспи се смятаха за боклук и просто се изхвърляха. Това се случи, докато учените не успяха да открият, че тази част от овеса е богат източник на растителни фибри. Редовната употреба на продукта подобрява работата на стомашно-чревния тракт, понижава холестерола в кръвта и регулира отделянето на глюкоза в кръвта. Освен това овесените трици засищат много бързо и забавят усвояването на захарта.

Обсъжданият качествен продукт не трябва да съдържа вредни примеси. Преди да закупите такива трици, трябва да прегледате опаковката и да се уверите, че съставът не съдържа брашно, захар и аромати. Първокласният продукт няма бучки.

Дневната доза овесени трици не трябва да надвишава 30 г. Първото запознаване с тях започва с порция, равна на 1 ч.л. Най-добре е да добавите такива трици към супа, зеленчукови салати или зърнени храни преди готвене. Можете просто да залеете продукта с ферментирало печено мляко, кисело мляко или да смесите с извара. Това е идеалната закуска.

пшенични трици

Не по-малко полезни са и пшеничните трици. Пшеничната люспа съдържа не само голямо количество фибри, но и основни микроелементи и витамини. В резултат на това продуктът спомага за премахването на токсините, токсините и други вредни вещества от тялото. В допълнение, той предотвратява запек и помага да се справите със съществуващ проблем, който често съпътства различни диети.

От цялото разнообразие от пшенични трици е по-добре да изберете най-простия вариант в магазина, представен под формата на обикновени люспи. Съставът на продукта също не трябва да съдържа захар, брашно, зърнени храни и други ненужни компоненти, които увеличават съдържанието на калории и го лишават от полезност.

Трябва да започнете да ядете пшенични трици с 5 g на ден. В бъдеще дневната норма може да се увеличи до 30 г. Триците просто се изсипват в купа, заливат се с вряща вода и се оставят за около половин час. След това излишната течност се отцежда и готовото ястие се използва като здравословна обилна закуска.

ръж

Основната стойност на ръжените трици е наличието на груби влакна в състава им. Продуктът регулира секрецията на жлъчни киселини, прочиства червата и като цяло ускорява преминаването на храната през стомашно-чревния тракт. В допълнение, той перфектно потиска чувството на глад.

Когато избирате ръжени трици в магазина, първо трябва да обърнете внимание на техния състав. В допълнение към зърнените черупки се допуска минимално количество сол в опаковката. Колкото по-грубо е смилането на продукта, толкова по-добре ще прочисти червата. Но трябва да започнете запознаване с трици с опция за фино смилане.

Твърдите ръжени люспи винаги изискват пара преди употреба. За 1 чаена лъжичка от продукта се използват приблизително 70 ml вряща вода. Получената каша ще стане дневната норма на ръжени трици за възрастен. Може да се добави към всяка супа, каша, тесто за печене и различни ферментирали млечни продукти.

Как да използвате трици с кефир?

Малко хора, които губят тегло, решават да използват трици в чиста форма без никакви добавки. Много по-вкусно и лесно е да ядете такъв здравословен продукт с различни първи и втори ястия. Ако няма време за готвене, тогава триците с кефир ще бъдат идеална закуска или лека закуска между основните хранения. Между другото, полезно е да използвате такава смес малко преди лягане вместо вредна и висококалорична късна вечеря. Това ще допринесе за нормализиране на храносмилателния тракт, по-добро усвояване на изядените храни на ден и, разбира се, загуба на тегло.

За приготвяне на обсъжданата напитка се използва пресен кефир с ниско съдържание на мазнини. В този случай изобщо не е необходимо да избирате нискомаслен ферментирал млечен продукт. В пълна чаша кефир се разбърква дневната норма на избраните трици. Овесена каша, пшеница и ръж ще свършат работа. Последният, преди да се добави към кефир, също трябва да се запари с вряща вода.

Кефирът с трици може да се превърне в основата на разтоварващи дни, които ви позволяват да поддържате фигура след завършване на основния процес на отслабване във форма. Напитката се приготвя по горната рецепта. Само тя се консумира през целия ден (на всеки три часа). Основното е да не повтаряте такива дни на гладно твърде често. Достатъчно 1 път на 3-4 седмици.

Рецепти за отслабване

Зеленчуци, задушени с трици

Продукти: голям месест домат, млада тиквичка, патладжан, лук, малко зехтин.

Всички готови зеленчуци се измиват, обелват и нарязват на едро. След това се задушават в тиган със зехтин до омекване. Ако компонентите са сочни, тогава не е необходимо да добавяте вода. Няколко минути преди зеленчуците да са готови, налейте 3 с.л. лъжици трици. Позволява се леко да се осоли лакомството.

Бонбони от трици със сушени плодове

Продукти: малка шепа тъмни стафиди и сини сливи без костилки, 2 с.л. лъжици всякакви трици.

Първо триците се запарват с вряща вода. Когато омекнат, излишната течност се отцежда от продукта. Освен това, заедно със сушени плодове, можете да изпратите трици в блендер. Добавя се лимонов сок на вкус. От получената маса се търкалят малки топки, които трябва да се охладят преди вземане на проби.

Пшеничните трици за отслабване обикновено се използват като допълнение към основната диета. Омразните килограми изчезват чрез прочистване на червата и премахване на продуктите от гниене от тялото.

Ръжените трици са най-рядко използваните за борба с излишните килограми. Те също помагат за отслабване, като прочистват червата. Грубите влакна значително увеличават обема си, което означава, че бързо „дават“ усещане за ситост. При редовна употреба на такъв продукт, скоро отслабването ще започне да усеща приятна лекота в тялото.

Възможна вреда от употреба

Без значение колко полезни са триците, те трябва да се използват с повишено внимание, за да не навредят на тялото ви.

Продуктът е забранен за:

• остри заболявания на стомашно-чревния тракт;
• хронична диария;
• деца под 16 години;
• бременност и кърмене.

Като страничен ефект от консумацията на трици може да се появи метеоризъм и подуване на корема. Освен това, когато се премахват вредните вещества, е възможно да се измият витамини и минерали. Ето защо трябва правилно да съставите диетата си по време на отслабване и не забравяйте да включите достатъчно количество течност в нея.

Триците или твърдата обвивка на зърнените култури някога са били смятани за боклук, подходящ за консумация само от по-ниските слоеве на обществото.

Изглеждаше изненадващо колко лесно бедните понасяха трудностите на живота и, за разлика от богатите господа, които ядяха мек бял хляб, практически не се оплакваха от здравето си.

Тайната е разкрита през миналия век, когато става ясно, че триците са ценен продукт с богат химичен състав. Оказва се, че овесените трици са много полезни

Особено полезни са овесените трици, които съдържат около 90 полезни вещества. Как се получават овесените трици, какви са ползите и вредите от тях и как най-добре да ги приемате?

Универсален препарат за почистване на тялото

Основната разлика между овесените трици и овесените ядки е начинът, по който се получават. Първите са люспи или плътни черупки от зърно, вторичен продукт, образуван по време на смилането на брашно.

Люспите са резултат от сплескване или нарязване на овесени зърна.

Какви са ползите от овесените трици?

Централно място (около 20%) в техния химически „арсенал“ заемат фибрите, богати на β-глюкан, специален полизахарид, който свързва мастните киселини, „спасявайки“ тялото от „лошия“ холестерол, който запушва кръвоносните съдове. В тандем с антиоксиданта ликопен, присъстващ в триците, β-глюканът активно предотвратява развитието на атеросклероза.

Може също да се чудите какви са те и как помагат при холестерола, могат ли статините да навредят на тялото? Холестеролът може да се понижи и с или. Прочетете още...

Овесените трици са богати на различни захари, чиято полза за организма е да подпомагат метаболитните процеси.

Те също така съдържат:

• впечатляващо количество витамини (E, D, C, H, B);
• макро- и микроелементи (магнезий, бор, натрий, мед, калий, цинк, калций, желязо, йод, фосфор, сяра), необходими за поддържане на защитните функции на организма.

Според последните проучвания на британски учени употребата на овесени трици намалява риска от рак на дебелото черво. Като добро допълнение към обикновената храна, триците активират чревната подвижност и храносмилането като цяло, почистват черния дроб и стимулират неговата регенерация, имат холеретичен ефект и нормализират панкреаса. Те се препоръчват да бъдат въведени в диетата на възрастни хора и диабетици.

Ще научите всички подробности за обхождането на овесени трици от видеото:

Овесени трици за нормализиране на телесното тегло

Голям набор от "полезност" прави овесените трици отлично средство за отслабване.

Хората, които искат да отслабнат, първо се интересуват колко калории има в овесените трици и как те „работят“ като част от диета?

Въпреки високото съдържание на въглехидрати и мазнини, овесените трици със съотношение b / w / y 18,9 / 7,8 / 73,3 са относително некалоричен продукт.

От една страна, те ще помогнат за "измама" на глада: попадайки в стомаха, богатите на фибри трици набъбват в присъствието на вода - създава се илюзия за пълен стомах и дълготрайно усещане за ситост. От друга страна, грубите влакна, „разширяващи се“ във всички посоки, отстраняват грешки в изпражненията, „регулират“ чревната подвижност - „свитите“ калории няма да имат време да „достигнат“ до ненужни места.

Следователно овесените трици, чието съдържание на калории е само 120-160 kcal / 100 g, са най-популярният компонент на много диети и хранителни системи.

Как да се използва за отслабване?

Ако искате да намалите телесното тегло с трици, следвайте няколко правила:

• Внасянето на 2-3 литра течност в тялото през деня е гаранция, че диетата с овесени трици ще подейства. В противен случай трудно смилаемите трици няма да набъбнат и като „ефект“ може да се получи запек;
• Дневният прием на трици не трябва да надвишава 30-50 грама. Знаейки колко грама овесени трици има в една супена лъжица - и има само 12 грама от тях - е доста лесно да се спазва нормата. Превишаването на това количество заплашва с неприятни явления от страна на червата;
• Въвеждайте ги постепенно в диетата си. Започнете с 1 ч.л., като постепенно доведете приема до дневната доза. Правете "паузи" в рецепцията. При продължителна употреба на трици, усвояването на ценни хранителни вещества намалява;
• Препоръчително е да приемате трици със закуска, обяд или вечеря, допълвайки ги с плодови и зеленчукови салати или ястия със сирене.

Така че желаната загуба на тегло не е свързана с негативизъм, представяме най-„вкусните“ рецепти за ястия с овесени трици.

Как да готвя овесени трици?

И нека започнем с тези, които искат леко да коригират теглото си без диета. Ако предприемете малък трик и „излъжете“ апетита си, като ядете овесени трици с кефир 20 минути преди основното хранене (1 чаена лъжичка на чаша кефир), можете да отслабнете с 2 кг за 1 месец.

Набъбналите трици, които са абсорбирали течност, ще запълнят стомаха - усещането за ситост ще дойде по-бързо.

Хляб с овесени трици

За точни "последователи" на диета, особено на безвъглехидратна, препоръчваме да си направите хляб с овесени трици.
И за да може диетичният продукт да придобие "Бородински" вкус и богат запас от витамин В и калций, използвайте смес от овесени и пшенични трици.

Хляб с овесени трици:

• Смесете 250 грама нискомаслено извара с 3 яйца;
• Комбинирайте с пшенични и овесени трици - по 6 с.л. всеки вид;
• Добавете 2/3 ч.ч. сол;
• разбъркайте всичко;
• Оцет (1/2 супена лъжица) гасете сода (1/2 ч.л.), смесете с трици-извара маса;
• Поставете тава за печене с фолио, намажете с растително масло, поръсете с пшенични трици (така че сладкишите да не залепват);
• С мокри ръце придайте на детайла формата на хляб;
• След като изпратите хляба във фурната, предварително загрята до 180 ° C, оставете го там за 40-45 минути - докато коричката стане „кафява“;
• Когато готовият хляб "порасне" 1,5 пъти, изключете фурната;
• След 20 минути извадете хляба от фурната и се насладете на вкуса му.

Подробна рецепта ще научите от видеото:

Бисквитки с овесени трици

Още по-лесно е да направите бисквитки с овесени трици:

• Смесете 140 мл мляко с щипка сол и 2 с.л. Сахара;
• добавете 250 g овесени трици;
• яйце;
• 2-3 шепи стафиди;
• 70 g слънчогледово масло;
• 1 ч.ч бакпулвер.

След като смесите съставките, вземете гъсто, не "размазано" тесто. Прибирайки с лъжица, с мокри ръце оформете малки бучки - бъдещите сладки. Сложете го върху тава, покрита с хартия за печене и го "изравнете" малко с ръце. Загрейте фурната до 180 С, печете бисквитките за 25-30 минути.

Палачинки с овесени трици

Ако диетата „падна“ на Масленица и не искате да се откажете от традиционното лакомство за нея, пригответе палачинки с овесени ядки от трици.
Докато разбивате усърдно пилешкото яйце, бавно добавете към него:

• 1,5 чаши кефир с нулево съдържание на мазнини;
• смлени трици - 6 с.л. овесени ядки и 4 с.л. пшеница.

След като разбъркате масата до хомогенна консистенция, изпържете палачинките, като намажете тигана със зехтин.

Можете да приготвите палачинки малко по-различно, ще научите подробностите от видеото:

Вкусна и здравословна каша

Добра енергийна "храна" за целия ден ще бъде каша от овесени трици:

• Сварете 1 чаша мляко;
• добавете 2 с.л. трици;
• Шипка сол;
• захар на вкус (за тези, които са на диета - 2 таблетки от неговия заместител).

Разбърквайки, гответе кашата за 7 минути. Отслабнете с вкус!

Как да си направим овесени трици у дома?

Благоприятното въздействие на този изцяло натурален продукт върху много системи на тялото е неоспоримо. Ето защо умелите домакини, които искат винаги да ги имат под ръка, често се интересуват как сами да приготвят овесени трици?

По-горе беше казано, че триците са вторичен продукт от смилането на брашно. Производството им започва с цялостно почистване на овесените зърна с помощта на магнитни сепаратори и декаменоотделители. Освен това чрез мокро белене в специални машини се постига частично белене на обвивката на зърното.

И едва след като преминат през няколко етапа на раздробяване и смилане, зърната се освобождават напълно от черупките си.

Както можете да видите, невъзможно е да се създаде „собствено производство“ на овесени трици в кухнята. Въпреки това, няма нужда от това - цената на овесените трици, дори премиум клас, не надвишава 400 рубли за 1 кг.

Често има овесени трици, навити на хрупкави топчета или гранули. Ароматизиращите пълнители придават на тези трици приятен аромат, но брашненият глутен, използван при производството им, "добавя" няколко калории към тях.
Предлагат се ароматизирани гранули от овесени трици

Аптеките и търговските вериги предлагат този продукт под формата на сух прах, който може да се поръсва върху всякакви ястия или да се разрежда в напитки.

Каквато и форма на тази хранителна добавка да изберете – сух прах или вкусни хрупкавички – следвайте препоръките по-горе за употребата им, отслабвайте и бъдете здрави!

Подобно съдържание

От древни времена триците се използват като лекарство за стомашно-чревни разстройства, както и за премахване на токсините и токсините, подобряване на метаболизма. Съвременният ритъм на живот оставя своя отпечатък върху обществото. Все повече и повече хора не могат да се хранят правилно, излагайки тялото на стрес. Постоянните леки закуски и вечеря късно вечер водят до метаболитни нарушения и в резултат на това до затлъстяване. За да загубите няколко излишни килограма, диетолозите препоръчват да ядете трици за отслабване.

Принципът на действие на триците за отслабване

Триците са отпадъци, които се появяват при производството на брашно. Както знаете, мелниците натрупват остатъците от зърнени култури (зародиши от семена, зърнени черупки и др.). Те се пресяват, тъй като такива компоненти не са подходящи за първокласно брашно. Въпреки това, в тяхната структура са концентрирани много полезни елементи.

Триците, използвани за премахване на излишните килограми, включват витамини А и Е, които са полезни за косата, групи B, C, D, както и желязо, магнезий, селен, йод и др. Освен това продуктът съдържа повече от 78% фибри. Малко хора знаят, но фибрите в човешкото тяло практически не се абсорбират. Основната му задача е да търси отрови и по-нататъшното им изтегляне по естествен начин.

След използване на малка лъжица трици, съставът набъбва 15-18 пъти, след което се превръща в един вид "прахосмукачка". Той започва да абсорбира излишната глюкоза, бързи мазнини и химикали, които се отлагат в червата поради употребата на колбаси и продукти от брашно, алкохол, сладкиши и др. Когато процесът на усвояване приключи, триците напускат с отпадъчни продукти, почиствайки тялото .

Положителните свойства на триците за отслабване

Полезните качества на триците се постигат благодарение на съдържащите се в тях фибри, макро- и микроелементи. Нека разгледаме важните аспекти по ред.

1. При редовен прием на трици червата работят като часовник. Отровите се отстраняват, поради което кожата се отървава от акне и възпаление, ноктите спират да се ексфолират и чупят. Диарията и подуването на корема намаляват, изпражненията стават пълни (1-2 пъти на ден). В същото време фигурата е значително стегната, тъй като еластичността на кожата се подобрява.
2. Ако спазвате количеството, разрешено за ежедневна употреба, тежките метали нямат време да се натрупват по стените на червата и стомаха, в кухината на кръвоносните съдове и кръвта. Фибрите абсорбират вредните елементи и ги отстраняват за възможно най-кратко време. Оттук нататък човек става активен, бодър.
3. Значително се подобрява имунната система, по-леко се понасят настинки, ротавирусни инфекции и др.. Нормализира се работата на сърцето (стабилизира се сърдечната честота), кръвното налягане спира да „скача“, изчезват отоци на крайниците, сънят става по-силен, безсънието често изчезва .
4. Ястията, съдържащи трици, са идеални за диабетици. Тази функция се постига чрез нормализиране на нивата на кръвната захар. Глюкозата се нормализира, предотвратявайки риска от образуване на холестеролни плаки.
5. Тъй като зърнените култури са висококалорични храни, насищането става в пъти по-бързо. В същото време храната се усвоява по-дълго, което ви позволява да намалите апетита. Няма нужда от "лоши" закуски, както и други храни, богати на грешни мазнини и въглехидрати.

Ако говорим за всички налични видове трици, те са продукт от преработката на царевица, ориз, ръж, пшеница, елда, овес, ечемик и др. Експертите в областта на правилното хранене обаче препоръчват да се съсредоточите върху ръжени, овесени и пшенични трици . Техният състав е най-оптималният за намаляване на общото телесно тегло. Изброените видове зърнени култури имат неоспорими предимства, които трябва да знаете. Нека поговорим за тях подробно.

пшенични трици
В по-голямата си част пшеничните трици служат за предотвратяване на запек и, напротив, премахват диарията. Съставът нормализира работата на червата и стомаха. Благодарение на входящите витамини от групи A, B2-B6, E, D, триците нормализират протеиновия, въглехидратния и мастния баланс, което ви позволява да поддържате идеалното съотношение на тези компоненти. Освен всичко друго, зърнените култури облекчават кожата от пилинг поради нормализирането на водно-солевия баланс. Пшеничните трици също спомагат за ускореното кръвообращение и подобряват всички метаболитни процеси в организма.

Ръжени трици
Също толкова ефективен продукт, който помага да се отървете от излишните килограми, са ръжените трици. Те включват мед, калий, селен, витамини PP, B, E. Благодарение на това ястията, базирани на този продукт, помагат да се отървете от анемията, частично намаляват риска от развитие на диабет и подреждат косата и ноктите. По-голям ефект се постига чрез използване на ръжени трици заедно с пшенични трици, тъй като допълващите се компоненти имат положителен ефект върху работата на всички вътрешни органи.

Овесени трици
Най-оптималният вариант за ядене на трици за отслабване са продуктите, получени след производството на овесени ядки. Експертите в областта на здравословното хранене единодушно твърдят, че те разграждат мазнините и премахват излишните въглехидрати в пъти по-бързо от всички останали видове. При използване продуктът се увеличава 20 пъти, което е добра новина. Усещането за ситост продължава много по-дълго, всички отрови и токсини се отстраняват, метаболизмът се нормализира. Високото кръвно налягане се намалява значително (до оптимално ниво), сърдечната честота се стабилизира и рискът от развитие на заболявания на кръвоносната система изчезва.

Форма на освобождаване на трици за отслабване

Важно е да се разбере, че окончателното телесно тегло след премахване на излишните килограми зависи пряко от правилния избор на трици. В отделите на супермаркетите ще намерите трици на прах, хляб, гранулирани смеси.

По правило формата на използване зависи от личните предпочитания, ще разгледаме всеки тип по ред и ще подчертаем основните аспекти.

Трици на прах
Най-оптималният продукт, като се има предвид сравнително ниската ценова политика (около 15 рубли за 1 саше). Триците на прах са много популярни сред любителите на правилната загуба на тегло, така че има смисъл да ги разгледаме по-отблизо.

Някои производители произвеждат прахообразни смеси с добавяне на ядки, тиквени или слънчогледови семки, шипки, бял трън. Изброените компоненти засилват действието 1,5-2 пъти, което значително улеснява задачата.

Към днешна дата триците на прах от Финландия придобиват особена популярност, на която се основава известната диета на Пиер Дюкан. Според експерти съставът е подобен на руския продукт, но цената варира между 80-150 рубли за 1 саше. Надплащането или не за скандинавска марка е личен въпрос за всеки.

Гранулирани трици
Гранулите са пресовани трици на прах, но ползите от тази форма на освобождаване са много по-малко. Продуктът е много по-удобен за използване, но много по-скъп за покупка. Както показва практиката, продължителността на загуба на тегло при приемане на гранули е по-дълга, отколкото при други форми на освобождаване, по неизвестни причини. Ако преди това сте консумирали трици под формата на прах, гранулите ще изглеждат по-наситени, безвкусни. Подобна функция се постига чрез добавяне на аромати, които изобщо не са полезни.

Хляб от трици
Хрупкавият хляб на базата на трици придоби широка популярност. Те имат добър вкус, имат сравнително ниска цена, служат като допълнение към първите и вторите ястия. Хлябът може да се яде в комбинация с трици на прах или гранули. Те могат да се хапват в офиса или в "бърз режим", достатъчно е да допълните продукта с парче риба, зеленчуци или месо. Минусът на хлебчетата се счита за тяхната ниска ефективност. Този продукт практически няма ползи, но няма да има вреда от използването му.

Триците са доста висококалоричен продукт, независимо от вида и формата на освобождаване. Опитните диетолози единодушно казват, че продуктът трябва да се смесва с основната диета няколко пъти на ден. Въпреки това, както всеки друг бизнес, отслабването с трици включва редица характеристики, които трябва да се вземат предвид. Не се надявайте на чудо след 2-3 дни след началото на приема, тялото трябва да се възстанови.

1. Основният аспект на загуба на тегло поради трици е употребата им заедно с много течности. Всеки ден трябва да пиете поне 2,3-2,7 литра. филтрирана или разтопена вода. Препоръката е актуална както през летния, така и през зимния сезон. Ако усетите опъване на кожата, количеството трябва да се увеличи до 3 литра. на ден. Важно е да следвате това правило, тъй като при липса на течност триците ще започнат да се натрупват в тялото заедно с абсорбираните токсини. Такъв резултат от събитията ще доведе до запек, апатия, раздразнителност, влошаване на кръвообращението. В допълнение към водата, залагайте на прясно изцедени сокове, плодови напитки и компоти без захар, смутита на базата на сезонни горски плодове, билкови чайове.
2. За успокояване на бушуващия глад ще помогне използването на трици на прах половин час преди основното хранене (само закуска, обяд или вечеря). Достатъчно е да залеете 25 гр. продукт 110-125 мл. стръмна вряща вода, настоявайте за 20 минути и консумирайте на празен стомах. Поради набъбването на състава, сместа бързо ще намали апетита ви, което ще ви позволи да ядете много по-малко. След като изтече времето, можете да повторите подобни манипулации, основното е да не ги извършвате преди вечеря.
3. Можете да използвате триците като самостоятелно ястие. В този случай времето на приемане няма значение (закуска, следобедна закуска, обяд, вечеря). Основното е да спазвате хигиената на храната, да не сядате на масата по-късно от 4 часа преди лягане. Ако по някаква причина приемът на храна дойде в по-късно време на деня, разтворете прахообразния или гранулиран състав в чаша нискомаслен кефир, топло нискомаслено мляко, прясно изцеден сок или компот без захар. Можете също така да смесвате продукта с извара, ферментирало печено мляко, натурално кисело мляко без добавки и аромати. Според личните предпочитания добавете смляна канела, маково семе, сезонни или замразени горски плодове, плодове, стафиди или сушени кайсии.
4. Ако принадлежите към категорията на хората, които не понасят триците в чист вид, добавете прахообразния състав към основните ястия. Пригответе гулаш, добавете трици вместо брашно. Можете също така да смесите заквасена сметана с продукта, след което да изпечете месо или риба в получената марината. Не е забранено добавянето на сместа към първи ястия, десерти, салати. Основното нещо е да спазвате дневната доза, да не я увеличавате или намалявате.
5. Ако няма желание да използвате трици под формата на зърнени храни или да ги смесвате с основни ястия, пригответе лечебна напитка. Изсипете 1,3-1,5 литра в емайлиран тиган. вода, доведете състава до кипене, намалете котлона. Започнете бавно да наливате 70-80гр. трици, като разбърквате. По желание можете да добавите 30 гр. каша от ленено семе. Оставете състава да къкри на слаб огън за 20 минути, след това охладете и вземете 100 gr. продукт като междинна закуска между основните ястия, но не повече от 4 пъти на ден.
6. Редовно организирайте дни на гладно, без тях загубата на тегло ще бъде непълна. За правилното провеждане на процедурата разделете деня на 5 хранения. По време на всяка от тях изяждайте по 30 гр. трици, измиване на продукта с чаша обезмаслено мляко или кефир. В този случай количеството млечна напитка не трябва да бъде по-малко от 1,7 литра. на ден. Също така трябва постоянно да пиете вода в размер на 2,1-2,5 литра. в един ден. По възможност разтоварвайте тялото 2 пъти седмично – сряда и неделя.
7. Въвеждането на трици в ежедневната диета е необходимо постепенно, не приемайте веднага продукта на големи порции. През първата седмица яжте по 1 чаена лъжичка 3-4 пъти на ден по време на основното хранене. След посочения период преминете към 3 супени лъжици на ден, докато те могат да се консумират както в основното хранене, така и в междинните закуски. Важно е да запомните завинаги, че максимално допустимото количество прах не трябва да надвишава 30-35 грама. (всичко зависи от конкретния производител).
8. Диетата, базирана на трици, включва приемането им за дълго време. Обикновено продуктът се консумира в продължение на 3-4 месеца, след което се прави почивка от 2 седмици и се възобновява курсът. По време на почивката трябва да ядете поне 0,5 кг. пресни зеленчуци и 0,5 плода на ден, не ограничавайте тялото във фибри. Ако теглото намалява бавно, продължителността на курса варира между 1-2 години с редовни прекъсвания.
9. По време на диетата с трици е важно да спазвате последователността във всичко. Няма нужда да ядете цялата допустима дневна порция наведнъж и след това да ядете обичайни храни през целия ден. По възможност добавяйте трици на порции. Например, за закуска, гответе яйца или палачинки на прах, за обяд, изсипете трици в супа, вечеряйте с извара с ядки и насипен състав. Можете също така да залеете сместа с всякакви напитки в малки количества. Най-важното е, че не нарушавайте дозировката. Благодарение на комбинацията с вода, прахът и гранулите бързо набъбват в стомаха, така че насищането не настъпва веднага, а след 20-25 минути.
10. Опитните диетолози препоръчват да започнете загуба на тегло с употребата на пшенични трици и след това да преминете към овесена каша или ръж. За да се включите правилно в процеса, „седнете“ 2-3 седмици на просо, след това още един месец на прах от ръж, едва след това започнете да ядете овесени трици. Ако има нужда от сладкиши, смесете мед в кашата, добавете горски плодове и плодове. В редки случаи можете да подсладите ястия с тръстикова захар или сладко от малини, основното е да спазвате мярката във всичко.

Поради високото съдържание на фибри (повече от 80%), триците се ценят заради абсорбиращите си свойства. Те освобождават тялото от токсини и токсини, нормализират сърдечния мускул и кръвното налягане. Противопоказания за употребата на продукта са наличието на гастрит, язви, индивидуална непоносимост към фибри и протеини, образуване на сраствания и ерозии. По време на курса внимателно следете вашето благосъстояние, ако е необходимо, спрете да използвате.

Видео: трици за отслабване - ръж, пшеница, овесени ядки

Триците винаги са били считани за отпадъци. Зърнените люспи се използват главно за храна на добитъка, докато не бъдат открити техните чудотворни свойства. Богатият на фибри продукт има благоприятен ефект върху работата на целия организъм, насърчава прочистването и отслабването. Може да се приема както вътрешно, така и външно. Овесените трици заслужават специално внимание за ефекта си върху тялото.

Съдържание:

Овесени трици: ползи и основни ефекти върху тялото

Зърнените люспи са богат източник на растителни фибри, които са необходими за правилното функциониране на храносмилателната система. Яденето на рафинирани, рафинирани храни води до развитие на синдром на "мързеливо черво". Тялото трябва да бъде накарано да работи. Овесените трици са идеални за това, тъй като са най-жилави, груби. В допълнение, те имат и други също толкова полезни свойства:

1. Прочистете червата. Грубите влакна на овеса абсорбират добре вода, набъбват и по време на транспортиране премахват преработени продукти, гниене, токсини, алергени и други ненужни вещества от червата.
2. Подобрява чревната подвижност, кара я да работи активно, освобождава.
3. Те понижават нивото на холестерола в кръвта, помагат за отстраняването на лошите съединения от тялото. Употребата на продукта е добра профилактика на атеросклерозата.
4. Регулирайте освобождаването на глюкоза в кръвта. Поради това те са полезни при диабет.
5. Съдържа лизин. Тази аминокиселина предотвратява развитието на заболявания като остеопороза.

Овесените люспи са богати на манган, селен, мед, цинк. Съдържа желязо, витамини от група В, холин. Овесените трици намират успешно приложение и в диетологията. Ползите и вредите, ефектът им върху тялото отдавна са проучени и тествани.

Видео: Елена Малишева за ползите от овесените трици в програмата „Да живеем здравословно“.

Овесени трици за отслабване

Има много полезни свойства на овесените фибри, но най-често се използват трици за отслабване. Отърваването от излишните килограми се дължи главно на прочистване на червата. Но те също така помагат за контролиране на апетита, намаляват желанието за захар и насърчават ситостта. Триците допринасят за загуба на тегло поради няколко причини:

1. Насищане. Зърнените фибри набъбват в стомаха, изпълват го, засищат глада за дълго време, премахват желанието за сладкиши.
2. Забавете усвояването на захарта. Той предотвратява скокове в нивата на кръвната захар, които предизвикват апетит и пречат на загубата на тегло.
3. Те насърчават растежа на полезната микрофлора в червата, предотвратяват подуването, стагнацията на изпражненията и замърсяването на стените на органа.

За един месец използване на продукта можете спокойно да се отървете от няколко килограма и да възстановите диетата си. Но само ако изберете правилния продукт и го въведете правилно в диетата.

Как да изберем правилните овесени трици

Зърнените люспи могат да имат фино и едро смилане. И двата вида са еднакво полезни за хората. Когато избирате, обърнете внимание на следните критерии:

• опаковката не трябва да е повредена;
• външен вид - качествен продукт няма бучки, той е ронлив, има цвят на зърно;
• срок на годност - колкото по-свеж е продуктът, толкова по-висок е вкусът (обелената обвивка съдържа растителни масла, така че може да гранясва);
• без добавки - в състава не трябва да присъстват захар, люспи, брашно, аромати и други примеси.

След като закупите триците, трябва да ги разопаковате, да ги изсипете в чист, сух стъклен или керамичен буркан с плътен капак. Можете да съхранявате продукта на рафт с други зърнени храни. Но ако запасите са големи, препоръчително е да поставите буркана в хладилника. Продуктът може да се съхранява в него до една година.

Овесените трици могат да премахнат не само вредни, но и полезни вещества от тялото. Излишъкът от растителни фибри води до дефицит на калций, което причинява проблеми със скелетната система, нарушава метаболитните процеси. От него страдат косата, ноктите, кожата. Ползите и вредите от овесените трици пряко зависят от количеството консумиран продукт.

Дневната доза не трябва да надвишава 30 г. Препоръчително е да започнете запознаване с овесения продукт с малки порции. За първи път е достатъчна 1 ч.л. Постепенно трябва да достигнете максималната дневна порция. Ако има неприятни усещания от стомаха или червата, болка и дискомфорт, употребата на продукта трябва да се спре.

внимание!Независимо от целта, употребата на трици изисква достатъчен прием на течности в организма. Трябва да пиете поне 2,5-3 литра вода на ден. В противен случай зърнената обвивка ще донесе само вреда: ще провокира запек, ще наруши баланса на минералите и метаболитните процеси.

Начини за ядене на овесени трици

Естествените насипни трици изискват предварително запарване в гореща вода. 150 ml са достатъчни за 30 g от продукта. Излишната течност се отцежда преди употреба. Зърненият продукт се консумира в естествената му форма, измит с вода или чай. Но има много по-интересни опции:

1. Каши. Триците се смесват с всякакви зърнени храни, включително овесени ядки, от тях се готви каша в мляко, вода. За вкус се добавят плодове, мед, ядки, всякакви сушени плодове.
2. Салати. Задушени фибри се добавят към зеленчукови и плодови разфасовки. Добре се съчетава и с кисело зеле.
3. Супи. По-добре е да добавите продукта на пара към собствената си чиния. Ако изсипете зърнени люспи в общ тиган, ще бъде трудно да регулирате изяденото количество.
4. С млечни продукти. Един от най-популярните начини за прочистване на червата са триците с кефир. По същия начин можете да ядете продукт с кисело мляко, ферментирало печено мляко, извара.
5. Хлебни изделия. Триците се добавят към всяко тесто, поръсват се оформени питки или хлебчета. Има много рецепти за печене на базата на диетични фибри. В тези варианти към овесените трици се добавят останалите съставки: подправки, малка част от брашното, яйца, млечни продукти.

Забележка:Без галета? В трици можете да оваляте пиле, кюфтета, риба или зеленчуци. Преди това е препоръчително да потопите продукта в яйце, така че козината да лежи равномерно.

Използването на овесени трици в козметологията

Овесените трици могат да се използват не само вътре, но и външно. Продуктът е подходящ дори за чувствителна кожа, помага в борбата с малки обриви, пъпки, раздразнения. От трици се приготвят ексфолианти, маски, терапевтични вани.

Баня с овесени трици

Изсипете 1 чаша трици в марля или памучна торбичка, поставете в купа, залейте с вряла вода и оставете за един час. Вземете вана с топла вода. Торбата трябва да бъде извадена, изцедена. Инфузията се добавя към ваната. Продължителността на една домашна спа процедура е до 20 минути. Задушени овесени трици могат да се използват като скраб. За да направите това, добавете всеки душ гел, заквасена сметана, мляко за тяло или зехтин към тях. Продуктът се нанася върху цялото тяло, за предпочитане върху парена кожа, масажира се и се отмива.

Рецепта за маска против акне за мазна кожа

Съединение:
Трици - 1 ч.л
Кефир или изварено мляко - 2 супени лъжици. л.
Масло от чаено дърво - 5 капки

Приложение:
Ако има акне по кожата, скрабът не може да се направи. За маска овесените трици трябва да се смилат с кафемелачка, да се смесят с кефир, да се остави кашата да набъбне. След това се добавя масло от чаено дърво. За да неутрализирате миризмата, можете да добавите и няколко капки етерично масло от портокал. Маската се разбърква, нанася се върху почистено лице. Избягвайте попадането на сместа върху тънката кожа в зоната около очите. Продуктът се държи върху кожата за 20 минути. Препоръчва се процедурата да се извършва 2 пъти седмично.

Рецепта за почистващ скраб за чувствителна кожа

Съединение:
Трици - 1 ч.л
сметана - 2 ч.ч

Приложение:
Сметаната се смесва с триците, оставя се за 10 минути. Лицето трябва да се измие. Готовият продукт се нанася върху мокра кожа, масажира се 2-3 минути. Може да се остави в спокойно състояние, като маска. Кремът ще подхрани чувствителната кожа, ще я направи мека и нежна. Маската се измива след 10-15 минути с топла вода. За да затворите порите, кожата се избърсва с кубче лед или тоник, подходящ за този тип.

Овесени трици: вреда и противопоказания

Използването на трици по време на бременност, кърмене, в детска възраст е възможно само с разрешение на лекар. Абсолютните противопоказания включват:

• заболявания на стомаха;
• увреждане на лигавиците и възпаление на червата;
• индивидуална непоносимост.

Продуктът може да потисне ефекта на лекарствата и да попречи на тяхното усвояване. Трябва да ги комбинирате много внимателно, като правите паузи между употребата най-малко два часа. С тенденция към метеоризъм, подуване на корема, триците няма да донесат ползи, но могат да влошат ситуацията и няма да работят. Във всеки случай не трябва да приемате трици без почивка. Пречистването и отслабването е желателно да се извършват на курсове, като се дава почивка на храносмилателната система от грубите фибри.

В съвременния свят на младите момичета им е все по-трудно да поддържат стройното си тяло, да не говорим за цялостното здраве.

Но външният вид е истинското отражение на здравето на човека и вътрешното му душевно състояние, следователно по този въпрос е необходимо да се действа разумно.

С други думи, това означава, че задачата за загуба на наднормено тегло винаги трябва да се изпълнява по безопасен начин и без последствия за тялото ви, в противен случай, след като отслабнете, може да се наложи да се излекувате малко.

Един от тези начини за решаване на проблема с излишните килограми е използването на овесени трици, продукт, който доскоро се смяташе за отпадъчна част от процеса на производство на брашно, обикновено използван като храна за добитък.

Въпреки това, с течение на времето, като се има предвид факта, че в диетата на съвременния човек няма достатъчно фибри, диетолозите по целия свят алармираха, започнаха да търсят изход от тази ситуация и съответно обърнаха внимание на триците.

Към днешна дата популярността на триците се дължи не само на тяхната доказана ефективност при намаляване на наднорменото тегло.

Сред многото други полезни свойства на този продукт бих искал да отбележа и невероятно невероятен абсорбиращ ефект, който помага за пречистването на тялото от токсини и токсини.

Този процес се дължи на специалната структура на триците, която се състои от по-груба и влакнеста повърхност, богата на бета-глюкани - молекули, които, когато се освободят в стомашно-чревния тракт, помагат за отстраняването на всички вредни химикали и съединения (например пестициди, храни оцветители или консерванти). ) естествено.

Овесените трици са богати и на витамини: А, Е, група В и микроелементи: мед, калций, флуор, селен, хром, цинк, калий и много други. Като цяло те съдържат около 90% от активните вещества, които са в състава на пълнозърнестите храни.

За хората, страдащи от диабет, употребата на овесени трици е просто жизненоважна. Това се дължи на факта, че те са в състояние да предотвратят натрупването на холестерол в кръвта и рязкото повишаване на нивата на глюкозата, което при такава анамнеза е много важно за човешкия живот. Триците също имат много благоприятен ефект върху черния дроб и жлъчния мехур, поради което се нормализира жлъчната секреция.

В допълнение, фибрите в техния състав имат положителен ефект върху метаболитните процеси в организма, което, както знаете, влияе пряко върху активността на изгаряне на мастните резерви, а също така подобрява чревната подвижност, намалявайки обема на крайните продукти от разграждането на мазнините, което има пряка връзка с образуването на канцерогени.

Овесени трици ползи и вреди

Овесените трици имат много ползи за здравето. И така, през 80-те години на миналия век в Съединените щати бяха проведени проучвания, които доказаха, че яденето на трици понижава холестерола. А проучвания, проведени в Австралия, откриват връзка между редовната консумация на овесени трици и превенцията на диабета. Това се дължи на стабилизирането на нивата на кръвната захар. Британски учени са доказали, че овесените трици в диетата са отлична профилактика на злокачествени тумори на дебелото черво.

Овесените трици поглъщат 25-30 пъти своя "сух" обем течност. В стомаха набъбналите трици създават усещане за ситост. Освен това, движейки се по чревния тракт, триците действат като естествен адсорбент и премахват натрупаните токсини от тялото. Нежно стимулира чревната подвижност, установявайки нейната нормална работа. Фибрите, съдържащи се в овесените трици, са отлична хранителна среда за полезната чревна микрофлора.

Как да готвя овесени трици правилно?

Що се отнася до технологията на готвене, тя е много проста - първо трябва да запарите триците с вряща вода за около двадесет минути. След това останалата течност трябва да се отцеди и продуктът е готов за употреба.

Можете да ги приемате по всяко време на деня, но най-добре е да ги използвате като чудесна и вкусна закуска или не по-малко здравословен и засищащ обяд. Употребата на овесени трици е по-ефективна, когато абсорбира течността, която влиза в тялото, така че винаги ги пийте с много вода, мляко, сок или дори отвара от цикория.

Бих искал също да отбележа факта, че за да постигнете подобен ефект, както при приемането на трици, ще ви трябват около 700 gr. варени моркови, 800гр. зеле или повече от 1,5 килограма пресни ябълки. Сега можете да си представите истинските предимства на този продукт.

Най-интересното е, че овесените трици могат да се консумират не само като отделна храна, но и да се добавят към сладкиши, различни ястия, зърнени храни, домашен хляб, палачинки, зеленчукови деликатеси, да се заливат с мляко или кефир.

Ефектът на овесените трици върху тялото

Овесените трици помагат за понижаване на холестерола в кръвта. Те дори получиха награда от Американската сърдечна асоциация. Но трябва да се помни, че триците не са лекарство и в трудни случаи те не могат да го заменят. При диабет, поради факта, че храносмилането на хранителния болус се забавя, усвояването на захарта също се забавя.В резултат на това скоковете в нивата на кръвната захар ще бъдат сведени до минимум. Улеснява се и работата на панкреаса. Триците регулират и обмяната на веществата в организма.

Овесените трици са много ефективно средство за предпазване от рак на дебелото черво. По принцип ракът на дебелото черво се причинява от канцерогени, присъстващи в изпражненията. Всичко, което сме яли - пестицидите по плодовете и зеленчуците, хранителните добавки, оцветителите, живакът и оловото в месото и рибата и много други различни гадости, всичко това влиза в дебелото черво и там се усвоява от организма.

Ракът на дебелото черво е вторият най-често срещан рак при жените след рака на гърдата и третият най-често срещан рак при мъжете след рака на белия дроб и простатата. В 90% от случаите ракът на дебелото черво се среща при хора над 50 години. Но младите хора трябва да помислят и за превенцията на рака, защото количеството химия в продуктите расте с всеки изминал ден и болестите все повече тревожат младите хора. Овесените трици, консумирани редовно, помагат за защита на лигавицата на дебелото черво от канцерогени.

Но при обостряне на гастрит или пептична язва на стомаха и дванадесетопръстника, с колит и ентерит, употребата на трици е противопоказана.

Обикновено поддържането на здравето и формата изисква не само време и усилия, но и доста пари. Употребата на овесени трици запазва здравето ни, като парите ни струват почти нищо.

Балансиран състав

Овесените трици са страничен продукт. Получава се чрез смилане на овес, едногодишно тревисто растение от семейство житни. Те включват обвивката или кожата на зърното и остатъците от неговите живи клетки (т.нар. алевронов слой), ендосперм и частици от зърнения зародиш. Части от зърното остават в триците, но след това се отстраняват по специална технология.

Днес тази „храна за бедните“ все повече се включва в менюто им от доста богати хора - олигарси, поп звезди, известни телевизионни водещи, представители на моделния бизнес. Овесените трици помагат за подобряване на здравето, насищане на тялото с полезни вещества и установяване на нормален метаболизъм. Самата природа се погрижи този продукт да съчетава почти всичко, което може да даде на човек за пълноценен живот.

Овесените трици са богати на диетични фибри и здравословни въглехидрати. Самите последните имат нисък хипогликемичен индекс и забавят разграждането на нишестето. Това пречи на въглехидратите да се усвояват бързо и съответно нивата на кръвната захар не се повишават рязко. В допълнение към фибрите, те съдържат растителни протеини и съдържат 14 незаменими аминокиселини и 9 незаменими. В състава на продукта влизат различни мазнини – наситени, мононенаситени и най-полезните полиненаситени. Тук има много витамини: A, група B, бета-каротин, C, D, K, E, PP, H. Минералите включват калий, натрий и магнезий, калций и силиций, сяра и хлор, фосфор и ванадий, бор и желязо , йод и манган, кобалт и молибден, мед и никел, флуор и селен, цинк и хром. Има и такива полезни вещества като лутеин и зеаксантин.

Какви са ползите за здравето?

Въпреки факта, че овесените трици са били обикновена селска храна в Русия, техните медицински ползи са били „отгатнати“ за първи път на Запад. През 1980 г. в САЩ са публикувани резултатите от научни изследвания, които разкриват, че тези трици понижават нивата на холестерола в организма. Това откритие беше истинска бомба. Защото още тогава се е знаело до какво води прекомерното натрупване на това мастноподобно вещество по стените на артериите – атеросклероза и в резултат на това до инфаркти и инсулти. След като научиха за такова полезно свойство на овесените трици, американците се втурнаха да купуват този продукт масово, което веднага получи широко обществено признание. За по-малко от няколко седмици запасите му в страната просто се изчерпаха.

Съответни научни изследвания бяха проведени и в Австралия. Местни учени са доказали пряка връзка между редовната употреба на овесени трици и профилактиката на диабета. Малко по-високо, вече казахме, че благодарение на тях нивото на захарта в кръвта се стабилизира. И това е превантивна мярка срещу "сладката болест". Изследването на полезните свойства на овесените трици започва във Великобритания. Британски гастроентеролози са стигнали до убедителното заключение, че тази зърнена култура е мощно оръжие срещу злокачествени новообразувания в чревния тракт. Като се има предвид, че според СЗО всяка година в света се диагностицират повече от 35 000 случая на рак на дебелото черво, проблемът е повече от актуален и такъв метод за превенция като употребата на трици не трябва да се отхвърля.

Механизмът на действие е гениално прост. При поглъщане те лесно абсорбират слюнката и навлизат в стомаха. Там те „натежават“ още повече от влагата, абсорбирайки течност 25-30 пъти повече от първоначалния си обем. В такава богата форма те изпълват стомаха и създават усещане за ситост. В стомашно-чревния тракт триците, които преди това са били на каша, продължават полезната си работа. Те поглъщат консерванти, оцветители, стабилизатори и други добавки, които са толкова изобилни в индустриално преработената съвременна храна.

По този начин, като естествен абсорбент, триците създават "защитна линия" на тялото, предотвратявайки навлизането на токсините от стомашно-чревния тракт в кръвта. Предотвратява и запек, тъй като стимулира перилстатиката. Те са изключително полезни за тези, които страдат от атония, чревна дискинезия. Нормализира работата на черния дроб и жлъчния мехур, панкреаса. Препоръчва се употребата на овесени трици по време на ремисия на заболявания като гастрит, гастродуоденит, ентероколит. Използването на трици също подобрява общото благосъстояние. Човешкото тяло започва да се съпротивлява по-добре на болестта.

Фибрите, съдържащи се в овесените трици, са едно от любимите „благини“ на полезната микрофлора на червата ни. Ядейки го, бифидобактериите и лактобацилите започват да произвеждат витамини от група В, които са от съществено значение за пълното функциониране на мозъка и цялата нервна система. Този продукт, както вече споменахме, съдържа микроелемента магнезий. Полезен е и за мозъка, ефективно разширява кръвоносните съдове, осигурявайки безценна подкрепа за пациентите с хипертония.

Трици в помощ на организма

Овесените трици са безценни в борбата с излишните килограми. Ефектът при „обуздаването“ на наднорменото тегло се дължи на наличието на голямо количество растителни фибри в тях. Те се усвояват бавно и ви карат да се чувствате сити по-дълго. И тъй като гладът не идва скоро, човек не яде толкова много през деня. Освен това овесените трици абсорбират в червата не само вредните съставки на храната, но и излишните калории, съдържащи се в нея. Те не навлизат в кръвта и по този начин не се абсорбират или отлагат.

Адсорбиращите свойства на триците сами по себе си допринасят за загуба на тегло. Тъй като абсорбират излишната течност и токсини, последните не се отлагат в тъканите на тялото. В края на краищата, добре известно е, че наднорменото тегло се причинява не само от натрупване на мазнини, но и от оток, отлагане на токсини. По пътя тялото се детоксикира.

Противопоказания

Овесените трици наистина са много полезни. Но, за съжаление, не винаги и не за всички. Има противопоказания, които не трябва да се пренебрегват. Така че те категорично не се препоръчват в периода на обостряне на гастрит и язва. Трябва да изчакате началото на ремисия и след това да възобновите употребата им. Трябва да се помни, че овесените трици не са лекарство. Това е просто ефективна хранителна добавка, която трябва да се използва разумно, без да се изпада в крайности и да не се очакват незабавни резултати.

Как да използвате овесени трици за отслабване

За да отслабнете, триците са необходими използване в ежедневната диета. Изберете не готов продукт (на гранули), а сух прах (прилича на пълнозърнесто брашно). Залейте две супени лъжици "брашно" с чаша вряща вода и оставете да вари половин час. След това не забравяйте да източите водата и да добавите получената смес към обичайните си ястия, тъй като те имат „неутрален“ вкус, подобен на овесена каша. Тази диета може да продължи до един месец.

Дневната здравословна норма на трици е не повече от три супени лъжици. Не се препоръчва да се занимавате с овесени трици за тези, които имат значителни проблеми със стомашно-чревния тракт. Освен това, ако редовно приемате някакви лекарства, тогава вземете под внимание, че използването на трици може да попречи на тяхното усвояване..

Трябва да се отбележи специално ястия с овесени трици полезни за отслабване. От чисти трици (или добавени към брашно) можете да готвите палачинки и палачинки, кифли и бисквити и, разбира се, да печете хляб. Ако искате да отслабнете, направете триците здравословна и добре насищаща закуска или вечеря с добавяне на стафиди, горски плодове (боровинки, ягоди, червени боровинки), плодове (както пресни, така и сухи).

Рецепти

Настържете средна ябълка, добавете супена лъжица мед, всякакви плодове и трици, добавете чаша нискомаслен кефир и разбъркайте всичко в блендер. Това "енергиен коктейл"струва си да се пие веднага, докато триците се отделят от общата маса и се „удавят“.

Тесто за диетични тортинаправени от супена лъжица трици, смесени с един протеин и нискомаслено извара в количество, достатъчно за приготвяне на няколко "палачинки". Могат да се пържат без олио в керамичен или незалепващ съд или да се пекат на фурна.

Можете също готви кашаот две супени лъжици овесени трици и половин чаша мляко или сметана, разредени с вода. Смесете всички съставки и оставете да къкри, докато се сгъсти. Накрая можете да добавите лъжица мед, захар или ванилия.

Не забравяйте, че овесените трици за отслабване трябва да се консумират задължително гледайки реакцията на тялото, и то в големи количества този продукт просто противопоказано.

По-добре е да добавите малко "леки" гранулирани трици към храната - те не изискват предварително накисване и са готови за консумация.

Вкусна и задоволителна загуба на тегло за вас!