Ni wakati gani wa siku joto la juu la mwili linaongezeka? "circadian center" iko kwenye ubongo

Idadi ya vikundi vinavyoiga "meza ya uchawi" juu ya thamani ya kulala kulingana na wakati wa siku na inaendelea kuongezeka kwa muda mrefu. Nina hakika kwamba waliojiandikisha hawana haja ya kuzungumza juu ya jinsi wazo hili ni la wazimu, na bado, kuona mamia ya machapisho na maelfu ya kupendwa, tuliamua kuchunguza suala hilo kwa undani zaidi.

Idadi ya vikundi vilivyoiga "meza ya uchawi" kuhusu thamani ya kulala kulingana na wakati wa siku na inaendelea kuongezeka kwa wiki ya pili. Nina hakika kwamba waliojiandikisha hawana haja ya kuzungumza juu ya jinsi wazo hili ni la wazimu, na bado, kuona mamia ya machapisho na maelfu ya kupendwa, tuliamua kuchunguza suala hilo kwa undani zaidi.
Hivi karibuni chanzo na mwandishi wakawa wazi - huyu sio mwingine ila Budilov (Sergey Alfeevich) na waandishi mwenza na kitabu "Alfeevichi Methodology". Kwenye tovuti mbalimbali zinazotolewa kwa uponyaji, mwandishi, kama inavyopaswa kuwa kwa mganga yeyote anayejiheshimu na mwanasayansi wa pseudoscient, anapewa majina mbalimbali: mwanachama wa chama cha kitaaluma cha wataalam wa visceral na mwanachama kamili wa Chuo cha Kimataifa cha Ikolojia. Ufuatano kama huo husababisha udanganyifu wa ujinga wa asili ya kisayansi na uaminifu wa maandishi.

Elimu ya matibabu haikupatikana popote katika sifa za Budilov, hata hivyo, uanachama katika "chama cha kitaalamu cha wataalam wa visceral" hutoa dokezo la uwongo kwake. Inafaa kumbuka kuwa ushirika kama huo upo na pia una jina la pili "chama cha tiba ya visceral", ambayo sio ya kisayansi, na kwa hivyo hutumiwa mara nyingi. Muungano huu hauhusiani na jumuiya ya matibabu, lakini unaunganisha, kama inavyoweza kueleweka kutoka kwa jina la pili la tabibu na baadhi ya wateja wao.

Neno "chiropractic" lilianzishwa mwishoni mwa karne ya 19 na Mchungaji Siuel H. Weed. Wazo sahihi kimsingi kwamba idadi ya magonjwa ya visceral yanahusishwa na curvature mbalimbali ya mgongo na inawezekana kupunguza yao kwa kuwapa nafasi ya kisaikolojia imegeuka kuwa panacea nyingine, wafuasi ambao huchukuliwa kuponya kila kitu duniani. na sasa kauli hii haina uhusiano wowote na sayansi tena.

Na jina la pili "mwanachama wa Chuo cha Kimataifa cha Ikolojia" ni ngumu zaidi. Shirika kama hilo pia lipo. Kweli chuo. Kweli kimataifa. Lakini hapana, ikiwa uliwasilisha nchi zilizoendelea za Ulaya au kitu katika roho zao, utasikitishwa kidogo. Kazakhstan. Ni Kazakhstan ambayo ni mahali pa kuzaliwa kwa chuo hiki. Maoni zaidi kwa ujumla hayana maana.

Na sasa tunatoa maandishi - chanzo cha jedwali kwa ukamilifu:

"... Hali ya asili ya kuamka na kulala haipaswi kutegemea umri, au kazi yako, au kwa sababu nyingine yoyote. Jua nyuma ya mawingu "hutoka na kuanguka" kulingana na rhythm iliyowekwa na asili. kwa mujibu wa sheria za anga, na nafsi yako - mwakilishi wa sheria za Mbinguni kwa tarehe, mwezi na mwaka wa kuzaliwa - itaingia katika maelewano yaliyoratibiwa na mwili wako. Magonjwa yoyote yatakauka kama umande wa asubuhi.

Inuka - saa 4-30 - 5-00 asubuhi (hatua ya umande).
Kiamsha kinywa - kutoka 6 hadi 7 asubuhi.
Chakula cha mchana - kutoka 11:00 hadi 13:00.
Vitafunio vya mchana - kutoka 14:00 hadi 16:00.
Chakula cha jioni sio lazima kabisa.
Mwisho - kutoka 21-00 hadi 22-00 masaa.
(Kudhoofika, wakati wa kurejesha - kutoka 19-00 hadi 20-00 masaa - tayari kulala).

Moja ya sababu kuu za ugonjwa ni kwamba tunalala kidogo sana. Lazima pia tukumbuke kwamba kulala kwa masaa tofauti ya siku kuna thamani tofauti kwa urejesho wa mwili. (Classics of pseudoscience - kutoa ukweli unaojulikana na kuupa maelezo yako mwenyewe, ambayo hayajathibitishwa ya IvM)

Kwa kutumia jedwali lililo hapa chini, hesabu muda wa kulala unaochagua na utaratibu wako wa kila siku. Kwa mtu mwenye afya, masaa 12-14 ya usingizi ni ya kutosha kurejesha nguvu kwa siku. (Kulingana na hesabu kama hizo, unaweza kulala masaa 2 kwa siku kutoka masaa 19 hadi 21, ambayo ni sawa na masaa 13 ya IvM kulingana na jedwali)

Muda wa siku / Thamani ya kulala kwa saa
Kutoka 19 hadi 20 - 7 masaa
Kutoka 20 hadi 21 - 6 masaa
Kutoka 21 hadi 22 - 5 masaa
Kutoka 22 hadi 23 - 4 masaa
Kutoka 23 hadi 24 - 3 masaa
Kutoka 0 hadi 1 - 2 masaa
1 hadi 2 - 1 saa
2 hadi 3 - 30 min.
Dakika 3 hadi 4 - 15.
Kutoka 4 hadi 5 - 7 min.
Kutoka 5 hadi 6 - 1 min.

Zaidi ya hayo, ndoto haina maana. (!? IvM) Wengi huenda kulala saa 24-00, au hata saa moja au mbili asubuhi, huku wakipata usingizi, kulingana na meza, masaa 2-3 tu. Kuhesabu, kwa kuzingatia unapoenda kulala, unalala kiasi gani? Ukosefu wa usingizi - "ugonjwa wa uchovu" ni sababu ya kwanza ya magonjwa yote.
Waandishi wanapendekeza kulala na kichwa chako kuelekea kaskazini. (!? ivm)

Na mama na mama wa baadaye ambao tayari wana watoto, kwa kuongeza, wanapaswa kujua: ili mtoto wako tamu kulala vizuri, kuweka stroller au Crib ili kichwa (nyuma ya kichwa cha mtoto) daima kuangalia jua (! IvM). ..."

Katika maandishi mafupi kama haya, numerology, analog ya feng shui, na makosa ya banal katika hisabati yanafaa mara moja. Nadhani haifai kutaja kwamba gradation kama hiyo ya thamani ya kulala haijulikani kwa sayansi rasmi. Lakini inajulikana kuwa usingizi mzuri unapaswa kujumuisha mizunguko 5 ya usingizi, ambayo kila mmoja huchukua muda wa saa 1.5. Homoni ya melatonin inawajibika kwa udhibiti wa usingizi, mkusanyiko wake katika damu ni wa juu kati ya usiku wa manane na 5-00 na ni kutokana na wakati wa giza wa mchana (mchana na taa za bandia huzuia awali). Hata hivyo, hii haiwazuii baadhi ya watu walio na mtindo wa maisha wa usiku zaidi kulala mchana (“wakati usingizi hauna maana”) kwa miaka mingi na kupata usingizi wa kutosha.

Hata bila ujuzi wa matibabu na kukumbuka dhana za kawaida za "bundi" na "lark", mtu anaweza kuelewa asili ya udanganyifu wa meza. Ninaelewa vyema usimamizi wa machapisho ya umma yanayochapisha habari kama hii ili kuvutia umakini. Lakini ni ngumu kwangu kuelewa watu wanaotoa umakini huu bila kufikiria.

Mzunguko ni tabia ya mifumo yote ya kibaolojia na hii inaelezewa na ukweli kwamba hakuna michakato inayoweza kudumu kwa muda usiojulikana, mapumziko lazima lazima kufuata, wakati ambapo kupumzika, kurejesha na mkusanyiko wa nguvu hufanyika. Kwa kila kiumbe hai, ubadilishaji wa vipindi vya kiwango cha chini na cha juu ni bora zaidi na kiuchumi kuliko matengenezo ya muda mrefu ya kazi kwa kiwango cha wastani cha kiwango.

Mwili wa mwanadamu ni orchestra halisi ya symphony. Mara nyingi hatutambui kikamilifu mshikamano wa ajabu wa kazi ya viungo vyake vyote, tishu na seli. Michakato yote inayotokea katika mwili wetu ni ngumu sana na imeunganishwa. Moja ya vipengele vya kushangaza mwili wetu ni seti ya mabadiliko ambayo huitwa biorhythm.

BIORHYTHM YA KILA SIKU YA BINADAMU NA USINGIZI WAKE

Kwa hivyo, biorhythm ni mabadiliko ya mara kwa mara katika kuongezeka na kupungua kwa shughuli michakato ya kibiolojia, ambazo zinaungwa mkono kwa kujitegemea na kutolewa tena kwa kujitegemea katika hali yoyote.

Sio siri kuwa asili ni ya mzunguko. Mizunguko hii ina muda tofauti: kila siku, mwaka, mwezi mwandamo na kadhalika. Mabadiliko ya mchana usiku, misimu, kupita kwa mwezi kuzunguka sayari yetu - yote haya ni hali ya awali ya kuwepo kwa maisha yote duniani, kwa hiyo, kwa kweli, biorhythms ni asili si kwa wanadamu tu, bali pia. kwa viumbe vingine vilivyo hai. Maua ya maua hufunga usiku, huzaa hibernating, mchwa kufunga mlango wa anthill ni mifano yote ya biorhythms zinazohusiana na mabadiliko ya mzunguko wa asili.

Ufanisi wa juu wa maisha ya mtu ni moja kwa moja kuhusiana na biorhythm yake. Shughuli ya kimwili inapaswa kuanguka kwenye vipindi vinavyofaa zaidi kwa hili. Ikiwa unakuwa na wasiwasi wakati wa awamu ya kupungua kwa shughuli, hakuna kitu kizuri kitakachokuja. Pamoja na kujaribu kulala wakati wa shughuli za juu. Kila biorhythm ina sifa vigezo vifuatavyo: kipindi, mzunguko, awamu na amplitude.

Kipindi cha biorhythm ni muda wa mzunguko mmoja wa mabadiliko kwa kila kitengo cha wakati (kwa mfano, masaa 24 ya muda wa biorhythm ya kila siku)

Mzunguko wa biorhythm - mzunguko wa michakato ya mara kwa mara kwa kitengo cha muda.

Awamu ya biorhythm - sehemu ya kipindi cha biorhythm kwa kitengo cha wakati ( awamu ya awali, awamu inayotumika, n.k.)

Amplitude ya biorhythm - anuwai ya mabadiliko ya shughuli katika kipindi cha biorhythm.

Wanadamu wana sifa ya idadi kubwa ya midundo ya kibiolojia: hizi ni vipindi vya seli, na mzunguko wa damu, na kupumua, na mabadiliko ya kila siku, na yale ya msimu. Na jambo la kushangaza zaidi juu ya haya yote ni kati muda tofauti biorhythms kuna usawazishaji bora zaidi, wingi na uthabiti.

Katika makala hii sisi umakini zaidi hebu makini na biorhythm ya kila siku, ambayo inaonyeshwa katika mabadiliko ya awamu ya kuamka - usingizi.

Wastani wa biorhythm ya kila siku ya binadamu

4-5 asubuhi(kwa wakati halisi wa eneo lako la kijiografia) - kuandaa mwili kwa kuamka. Kuongezeka kwa hatua kwa hatua.

Saa 5 asubuhi- Kupungua kwa uzalishaji wa melatonin, ongezeko la taratibu la joto la mwili, ongezeko la uzalishaji wa homoni za shughuli, ongezeko la kiwango cha adrenaline, hemoglobin na sukari, kuongezeka kwa moyo, shinikizo la kuongezeka. Yote hii inaimarishwa chini ya ushawishi wa kuongezeka kwa kelele za mitaani, mabadiliko ya mwanga, mabadiliko ya joto. Tafadhali kumbuka kuwa maandalizi ya mwili kwa shughuli hufanyika wakati ambao wengi huzingatia usingizi mzito.

6 asubuhi- uzalishaji wa cortisol na tezi za adrenal, ambayo pia huitwa "homoni ya kuamsha". Ni wakati huu ambapo kuamka kwako kisaikolojia hutokea, wakati mojawapo ili kuanza siku mpya, ikiwa ulikwenda kulala pia kwa mujibu wa biorhythm ya kila siku.

7am hadi 9am- wakati wa malipo, mafunzo ya asubuhi, shughuli za kimwili. Na kisha uchague mfumo wa thamani unaovutia zaidi kwako. Dawa ya Orthodox na dietetics wanasema kwamba hii ni kipindi cha wakati unapaswa kuwa na kifungua kinywa chako. Biokemia ya kisasa na biorhythmology inasisitiza kwamba kutoka 4 asubuhi hadi 12 jioni mwili hupitia hatua ya utakaso wa kibinafsi, kwa hiyo haipaswi kuingiliwa katika suala hili kwa ajili ya kudumisha afya na haipaswi kula hadi 12 jioni, kunywa tu. .

9 asubuhi- juu shughuli ya kiakili, uwezo mzuri wa kufanya kazi(lakini tu ikiwa umeamka kwa wakati. Kwa wale ambao hawakufungua macho yao saa 8 na hawakufanya kazi kikamilifu, itakuwa vigumu kutambua utendaji wa juu saa 9 asubuhi), inafanya kazi vizuri. kumbukumbu ya muda mfupi. Ni wakati wa kusaga habari mpya, hupaswi kujipakia kimwili.

Saa 9-10- wakati wa kupanga na kupumzika kwa urahisi.

Saa 9-11- kuimarisha kinga yako, kwa hiyo, madaktari wenye uwezo wataagiza dawa wakati huu ambao huongeza upinzani wa mwili kwa magonjwa.

Saa 12- kupunguza mazoezi ya viungo kama zipo. Kwa wakati huu, shughuli za akili pia hupungua, damu inapita polepole kwa viungo vya utumbo, kwa sababu. (kama ilivyotajwa hapo juu) Saa 12 ndio muda mwafaka wa kula.Toni ya misuli, kasi ya mapigo na shinikizo la damu zinapungua.

Saa 13- mapumziko ya chakula cha mchana kwa wafuasi dawa ya kiorthodoksi. Mwisho wa chakula cha mchana kwa wafuasi wa biorhythmology.

Masaa 13-15- kufurahi. Sio tu kwamba katika nchi za kusini ni wakati huu ambapo siesta huanguka. Katika nchi za kaskazini, ambapo jua la mchana halifanyi kazi kabisa na haliingilii kuamka, hata hivyo, shughuli pia hupungua katika kipindi hiki, mwili unashughulika kunyonya kile kilichopokelewa wakati wa milo.

Katika kipindi hiki, saa 14 hivi, kuna kiwango cha chini unyeti wa maumivu Kwa hiyo, athari za painkillers ni bora zaidi. Ni rahisi sana, kwa mfano, kutembelea daktari wa meno kwa wakati huu.

Saa 15- shughuli ya juu ya kumbukumbu ya muda mrefu.

Saa 16- ongezeko lingine la utendaji.

Saa 16-19- juu shughuli za kimwili. Wakati unaofaa kwa michezo. Pia shughuli za juu za kiakili. Wale ambao wamechelewa kazini kwa wakati huu, kama sheria, hukamilisha kesi zao haraka na kwa mafanikio.

Saa 19- Chakula cha jioni (inaweza kuwa mapema kidogo, lakini sio baadaye). Inapendekezwa chakula cha kabohaidreti. Kudumisha mmenyuko wa hali ya juu na shughuli.

Baada ya masaa 20 hali ya akili imetulia, kumbukumbu iliyoboreshwa. Baada ya 21:00, idadi ya wazungu karibu mara mbili. seli za damu(kinga huongezeka), joto la mwili hupungua, upyaji wa seli unaendelea.

Saa 21-22- kuandaa mwili kwa mapumziko ya usiku, kupunguza joto la mwili na shinikizo, kupunguza kazi za mwili.

Saa 22- kinga iko ndani awamu ya kazi ili kukulinda iwezekanavyo unapolala. Ni saa 22:00 kwamba unapaswa kwenda kulala. Ukiukaji tu wa utaratibu wa biorhythm husababisha kudhoofika kwa mwili, magonjwa na usumbufu wa kisaikolojia.

22-2 asubuhi- upyaji wa seli za mwili. Uwezekano wa unyogovu kwa wale ambao wako macho kwa muda mrefu wakati huu wa siku.

3-4 asubuhi- wengi ndoto ya kina, wengi kiwango cha chini homoni za shughuli wakati wa mchana, zaidi joto la chini mwili. Kipindi ambacho shughuli za kimwili zina athari mbaya zaidi kwa mwili.

Kama unaweza kuona, biorhythm ni jambo la mkaidi. Yeye hajali ratiba yako ya kazi, mambo unayopenda na udhaifu wako. Haijalishi jinsi unavyohalalisha regimen yako, usingizi unapaswa kuanguka kati ya 10 p.m. na 6 a.m. Vinginevyo, kila siku unadhoofisha nguvu zako mwenyewe.

Maisha mtu wa kisasa imegeuka sana juu ya kichwa chake, na mara nyingi, licha ya fursa hiyo, sisi bado, kwa sababu ya tabia ya muda mrefu, tunaendelea kuwa macho wakati wa kupungua kwa shughuli za kisaikolojia na usingizi wakati wa shughuli za juu za mwili, kukosa. wakati mzuri.

Kumbuka kile kifungu chetu kilianza nacho: mwili wa mwanadamu ni orchestra, utaratibu sahihi zaidi na kazi nyingi zilizosawazishwa. Na mshikamano wa muda mrefu wa utaratibu huu unategemea wewe tu, juu matumizi ya busara majeshi mwenyewe, kutoka kwa usingizi wa wakati na kupumzika. iliyochapishwa

P.S. Na kumbuka, kwa kubadilisha tu matumizi yako, tunabadilisha ulimwengu pamoja! © econet

Asubuhi ni busara kuliko jioni au ni nini bora kula kulingana na wakati wa siku

Jamani! Leo tutafurahi kukuambia ni vyakula gani ni bora kula asubuhi, na ni zipi zinapaswa kuachwa jioni :)

Haijalishi ikiwa wewe ni lark au bundi, matunda yoyote (ya kula J) ni bora kwa chakula cha kwanza: jordgubbar, blueberries, jordgubbar mwitu, raspberries na wengine ambao unapenda tu, pamoja na matunda ya juisi kama kiwi, persimmon , persikor, machungwa, maembe, tufaha n.k. Wafanye saladi ladha au smoothies ya ajabu. Wataongeza hatua kwa hatua kiwango cha sukari katika damu, "kuamka" mfumo wa utumbo baada ya usingizi wa usiku, na pia kueneza kwa micro- na microelements muhimu, fiber na unyevu. Kuongezeka kwa nishati unayopata kutoka kwa kiamsha kinywa kama hicho kutakusaidia kufurahi asubuhi na kujisikia vizuri!

Wakati wa mchana, unaweza kula kwa usalama kwenye mbegu, karanga, matunda yaliyokaushwa au kutibu mwenyewe kwa granola.

Kwa chakula cha mchana, mboga mbalimbali, iwe ni karoti, beets, aina tofauti kabichi (nyeupe, broccoli, cauliflower, nk), pilipili, nyanya au malenge, zukini, zukchini itakuwa sawa. Kutoka kwa aina hii ya bidhaa, unaweza kuandaa saladi zako zinazopenda, au supu za cream ya moyo. Unaweza kubadilisha sahani hizi kwa usalama na mimea, chipukizi muhimu, mbegu na nafaka au kunde, na pia michuzi kulingana na karanga, parachichi au nyanya)). Wakati wa mchana, ni muhimu sana kueneza mwili iwezekanavyo. mafuta yenye afya, nyuzinyuzi za chakula na vitu mbalimbali kwa kuunga mkono ngazi ya juu nishati na afya katika mwili wetu!

Kati ya chakula cha mchana na chakula cha jioni, unaweza kujumuisha crackers au mkate katika mlo wako, kula ndizi, au kunywa glasi ya maziwa ya nut na kuki.

Kuna maoni kwamba ni bora kuwa na chakula cha jioni kabla ya masaa 2-3 kabla ya kulala, ili mwili wetu upate chakula zaidi. Hatutazingatia hili, kwa sababu. kila mtu ana rhythm yake ya maisha, na hebu tuendelee kwenye chakula ambacho kinapaswa kuachwa kwa jioni. Kwa hivyo, kwa chakula cha jioni (na vile vile chakula cha mchana), mboga mboga na mboga ni kamili, lakini tofauti na chakula cha mchana, haipaswi kuchukuliwa na vyakula "nzito", kama vile karanga au parachichi. Pia inaaminika kuwa matunda pia sio zaidi bidhaa zinazofaa kwa chakula cha jioni, kwa sababu wanaweza kuzidisha kongosho zetu. Kwa kuzingatia nuances hizi, jaribu kujumuisha katika yako menyu ya jioni rolls za mboga nyepesi, visa vya "kijani" vya parsley, celery, mchicha au mboga nyingine yoyote unayopenda, au unaweza hata kupanga chakula cha jioni cha mono, kwa mfano, kutoka kwa beetroot, itajaa jioni bila uzito wa ziada tangu asubuhi.

Furahia chakula chako! Tafuta msukumo ndani mambo rahisi na sisi, kama kawaida, tutafurahi kukusaidia na hii!

Wakati wa siku huathiri utendaji wa ubongo na mchakato wa mtazamo na usindikaji wa habari. Wanasayansi wamegundua kuwa ubongo wa watu wazee hufanya kazi vizuri zaidi masaa ya mchana, huku ubongo wa vijana ukiwa na uwezo wa kunyonya taarifa zinazopokelewa vizuri jioni na usiku.

Miaka michache iliyopita, wanasayansi walijaribu uwezo wa utambuzi wa kikundi cha wanafunzi na wazee.

Katika hatua ya kwanza, utafiti ulifanyika usiku. Matokeo yalionyesha kuwa uwezo wa wanafunzi wa kutambua na kuchakata taarifa huwa juu zaidi nyakati za usiku.

Wakati wa awamu iliyofuata, wanasayansi walijaribu vikundi vyote saa nane asubuhi. Matokeo hayakutarajiwa: wanafunzi waliona habari mbaya zaidi wakati wa mchana, na wazee - jioni na usiku. Ipasavyo, wanasayansi walidhani kuwa tofauti makundi ya umri kuwa na viashiria mbalimbali juu ya shughuli ya akili na mtazamo wa habari kulingana na wakati wa siku.

Akili za larks na bundi hufanya kazi tofauti.

Wakati huo huo, wanasayansi kutoka Chuo Kikuu cha Australia cha Alberta, Kanada, waligundua kwamba akili za lark za asubuhi na bundi wa usiku zinafanya kazi zaidi. wakati tofauti siku. Madaktari wa neva walipitiwa shughuli za ubongo makundi mawili ya watu: wale ambao waliamka mapema na waliona macho zaidi asubuhi na wale ambao, kinyume chake, kwa kawaida waliamka usiku.

Washiriki wa utafiti waliwekwa katika makundi baada ya kujibu maswali kuhusu mtindo wa maisha na mifumo ya kulala. Kwa msaada wa imaging resonance magnetic, kusisimua ubongo ilichunguzwa kwa kupima kazi ya misuli na excitability ya njia kupitia uti wa mgongo na ubongo.

Ilibainika kuwa ubongo wa "larks" hufanya kazi zaidi saa tisa asubuhi, na wakati wa mchana uzalishaji wa ubongo hupungua. Data ya kinyume kabisa ilipatikana kuhusu "bundi": kilele cha shughuli za ubongo kilirekodi saa tisa jioni.

Wataalamu pia walishangaa kuona kwamba "bundi" walikuwa na nguvu zaidi kimwili siku nzima, lakini uwezo wa kimwili wa mwili wa "larks" haukuongezeka wakati wa mchana. Hapo awali, ilichukuliwa kuwa yenye nguvu usingizi wa usiku kuongeza uvumilivu wa mwili. Kwa kuongeza, msisimko wa reflex wa njia za ubongo ndani uti wa mgongo iliongezeka siku nzima katika "larks" na "bundi".

Matokeo yaliyopatikana yanaonyesha kuwa mfumo wa neva hubeba vitendaji tofauti katika hali tofauti ya kuamka na michezo jukumu muhimu kwa utendaji wa juu sio tu wa ubongo, bali wa viumbe vyote.

1. Kuanzia 6 hadi 7 asubuhi - "dirisha" wakati kumbukumbu ya muda mrefu inafanya kazi vizuri, taarifa zote zilizopokelewa katika kipindi hiki zinafyonzwa kwa urahisi.

2. 8 hadi 9 huwasha kufikiri kimantiki, hii ndiyo zaidi wakati sahihi kwa shughuli yoyote iliyounganishwa - wakati huo huo - na kukariri na uchambuzi.

3. Kutoka 9 asubuhi hadi 10 asubuhi - saa bora za kufanya kazi na habari na takwimu.

4. Kutoka siku 11 hadi 12, ufanisi wa kazi za kiakili hupungua, kwa hiyo, unaweza kubadili mawazo yako kwa kitu cha abstract. Kwa mfano, sikiliza muziki.

5. Kuanzia 11 hadi 14:00 ni wakati mzuri wa chakula cha mchana. Wakati wa saa hizi kuna kilele, kama wanasema katika Mashariki, "moto wa digestion", wakati chakula kilichochukuliwa kinachukuliwa na kuingizwa. njia bora.

6. Kuanzia 12:00 hadi 18:00 - wakati kamili kwa kazi hai. Leba katika masaa ya baadaye hulazimisha ubongo kufanya kazi kwa uchakavu. Ishara za kwanza za overstrain kama hiyo ni ugumu wa kulala.

7. Kutoka 21:00 hadi 23:00 kuna mapumziko kamili zaidi ya akili na mfumo wa neva.

8. Kutoka 23:00 hadi 1 asubuhi, katika ndoto, kuna urejesho wa kazi wa nishati ya hila. KATIKA Dawa ya Kichina inaitwa "chi", yogis wa India huiita "prana", sayansi ya kisasa huongeza nguvu ya neva na misuli.

9. Kuanzia saa 1 hadi 3, katika ndoto, mtu hurejesha nishati ya kihisia.

Ushawishi wa wakati wa siku juu ya utendaji wa mwili wetu na miili ya mtu binafsi

Mwili wa mwanadamu hufanya kazi katika hali ya kupumzika usiku, na katika hali ya kuamka wakati wa mchana. Viungo vya mwili wetu pia hufanya kazi kwa kupumzika. Hii ni muhimu kujua, kwa sababu taratibu fulani zinafanywa vyema wakati wa kuamka kwa chombo au mfumo.

Kuamsha kiungo au mfumo ni bure kama vile kumwamsha ghafla mtu ambaye amelala. Vinginevyo, kuna kushindwa kwa nguvu katika kazi ya viumbe vyote.

Tutaanza kuelezea masaa ya mchana na kazi ya viungo kutoka usiku, kama ilivyo kawaida kati ya Wazungu.

Saa 1 asubuhi - ikiwa unaamka kwa wakati huu, basi mtu atahisi furaha sana na ujasiri; kibofu nyongo hasa nyeti kwa maumivu; anaonekana amelala, lakini tayari anaamka.

2 asubuhi - ini hufanya kazi katika hali ya utakaso na huondoa sumu kutoka yenyewe.

Saa 3 asubuhi - mwili mzima kwa ujumla hupata uchovu wa mwili, huganda. Viashiria vyote vya kibayolojia na viashiria viko chini. Kulala bora.

Saa 4 asubuhi - wakati huu mara nyingi huitwa "saa ya kifo": usawa wa mwili kwenye ukingo wa mwisho wa usingizi na mwanzo wa kuamka. Kusikia kunaongezeka sana. Kwa wakati huu, kama saa 3 asubuhi, ni hatari sana kuwaamsha watu.

Saa 5 asubuhi - kwa wakati huu ni vizuri kuamka, kuamka itakuwa rahisi na yenye nguvu. Awamu zote za usingizi zimekamilika kwa wakati huu, lakini figo zimelala. Utumbo mkubwa huanza kufanya kazi.

Saa 6 asubuhi - mwili huamka. Koloni inaendelea kufanya kazi.

Saa 7 asubuhi - tumbo bado haijawa tayari kula, inarejeshwa na kutakaswa; ulinzi wa kinga iliongezeka. Kwa wakati huu, ni vizuri kuchukua dawa za mitishamba, homeopathy ni bora zaidi. Unaweza kunywa maji ya joto, yenye diluted, ikiwezekana mboga na asali.

Saa 8 asubuhi - ini inakamilisha kazi yake ya utakaso: hakuna kesi kuchukua dawa yoyote. Ikiwa unavuta sigara, usivute sigara! Tumbo huanza mzunguko mpya.

9:00 - kupungua kwa unyeti kwa maumivu; moyo unafanya kazi kwa uwezo kamili. Unaweza kufanya taratibu ambazo unaona hazifurahishi sana. Tumbo linaendelea na kazi yake ya maandalizi.

Saa 10 alasiri - mwili uko ndani hali bora na utendaji bora. Ubongo unafanya kazi hasa. Kwa wakati huu, shughuli za kiakili, mkusanyiko na kutafakari huonyeshwa. Wengu kazini.

11 p.m. - inaendelea kazi nzuri kiumbe kizima kwa ujumla. Moyo umeunganishwa na wengu kwa uwezo kamili.

Saa 12 jioni - nguvu zote za mwili zinahamasishwa; chakula, ikiwa kinachukuliwa kwa wakati huu, kinapaswa kuwa nyepesi, kwa sababu mwili unahamasishwa kwa kazi, lakini si kwa ajili ya kupumzika au kula. Moyo uko katika hali bora.

Masaa 13 - ini hulala; haipaswi kusumbuliwa, haipaswi kusafishwa kwa ini, tubage, nk Kwa wakati huu, unaweza kupumzika, na kwa wengine, kupumzika inakuwa muhimu tu. Utumbo mdogo kazini.

masaa 14 - kushuka kwa kasi athari zote za mwili; "kilele cha chini" cha siku; Burudani ni hitaji la kila mtu.

Masaa 15 - hisia na maoni yote yameimarishwa kwa udhihirisho wa juu zaidi. Kwa wakati huu, unahitaji kufuatilia tabia yako ili kuepuka hali yoyote mbaya na athari. Ni bora kutochumbiana na watu usiowapenda - wanaweza kukasirika.

Kufikia saa kumi na sita kila kitu kinarudi kawaida. Utumbo mdogo unakamilisha shughuli za kibofu.

4 p.m. - sukari kubwa ya damu! Hasa jitunze kwa wale ambao wana shida na damu, mfumo wa mzunguko, moyo. Epuka mkazo. Kilele cha kibofu cha mkojo.

Masaa 17 - utendaji wa juu sana wa mwili kwa ujumla na wa mtu - kazini. Mzunguko mpya huanza kwenye figo.

Masaa 18 - kupunguzwa kwa majibu ya maumivu; mfumo wa neva unataka utulivu; acha kufanya maamuzi makubwa. Figo zinafanya kazi vizuri.

Masaa 19 - kutokuwa na utulivu mkubwa wa akili; majibu kwa vichochezi ni makali sana na yanapingana. Maumivu ya kichwa yanawezekana kwa watu wanaokabiliwa na matone ya shinikizo, wanaosumbuliwa na kushindwa kwa moyo, spasms ya vyombo vya ubongo.

Mzio kukabiliwa: usichukue vitu vya kuwasha, iwezekanavyo athari za mzio. Figo huanza kujenga tena kwa kupumzika.

Masaa 20 - mwili wote hufanya kazi kikamilifu; utendaji wa juu. Kupindukia kwa kile kinachotokea: sahihi, sahihi, haraka. Walakini, watu wenye hasira wanapaswa kujidhibiti. shughuli ya pericardium.

Masaa 21 - kumbukumbu na akili hufanya kazi vizuri. Ubongo uko macho na unafanya kazi vizuri. Upeo wa pericardium. Washa hita tatu.

Masaa 22 - mwili unahusika katika uharibifu wa sumu, microbes, virusi. Kuna leukocytosis. Joto la mwili ni la chini na la chini. Kutuliza pericardium. kilele cha hita tatu na utulivu kwa 23:00.

Masaa 23 - majibu yote ni dhaifu, yamepunguzwa, mwili ulianza kupumzika kabisa. Kwa wakati huu, ni bora kulala. shughuli ya gallbladder.

Masaa 00 - kilele cha kazi na utulivu wa gallbladder. Kiumbe kinahusika katika awali ya siku iliyopita, kuanzia kila chombo tofauti na kuishia na matukio ambayo yalifanyika siku hiyo.

Hata hivyo, uwepo wa kiakili wa mmiliki wa mwili hautarajiwi, kwa sababu kujichunguza na kujiponya (kuzaliwa upya) kazi, asili ya mwanadamu kwa asili, kazi. Ndoto nzuri.

Ikiwa mtu analala saa 10 jioni na mara moja hulala, basi kabla ya 1:00 anapata usingizi wa kutosha kwa njia bora, na huwezi kutumia muda mwingi kulala. Masaa haya matatu ya kulala ni sawa na masaa matano ya kupumzika kwa kina.

Hita tatu - msingi wao ni pericardium, ambayo kwa wakati huu haiwezi kupakiwa. Usichukue wakati wa hita tatu yoyote vitu vya narcotic, kahawa. "Hita tatu" - neno hili lilikuja kwetu kutoka dawa ya mashariki, ambayo inaanzisha yake mbinu za matibabu kazini na njia za nishati na vidokezo ambavyo viko karibu katika mwili wote (ngozi) ya mtu.

Sehemu ya bioenergetic sio makadirio ya chombo kilicho na ugonjwa au sehemu ya mwili kwenye ngozi ya mtu. Hatua ya bioenergetic inaunganishwa na kazi ya hii au chombo kupitia njia fulani. Kulingana na kanuni hii, kwa mfano, auricle, juu ya mitende, nyuma ya mkono, kwa miguu ni pointi zote ambazo athari hutokea kwa karibu viungo vyote vya mwili wetu.

Hita tatu pia zinaweza kuzingatiwa kama njia inayoenea kutoka kwa ncha kidole cha pete kupitia metacarpus ya 4 na ya 5 hadi kwenye mkono, kisha kupitia nyuma ya mkono hadi fossa ya cubital, kisha kwa sehemu ya upande wa mkono, kwa bega, kwa collarbone, ndani ya fossa ya supraclavicular, kisha inaingia ndani. kifua na huenda kwa sehemu kwenye pericardium, kisha kwa diaphragm, ndani plexus ya jua. Hita tatu ni "mstari wa kuunganisha" wa mwili mzima.