Nini cha kufanya ikiwa kutojali. Kutojali: inatoka wapi na jinsi ya kukabiliana nayo. Msingi wa kila kitu ni nguvu yako mwenyewe

Hali ya kutojali, unyogovu, wakati hakuna kitu kinachopendeza katika maisha, na hakuna nguvu kwa chochote, huathiri watu kwa kiasi kikubwa, na madaktari tayari wanapiga kengele. Hapo awali iliaminika kuwa kutojali ni jambo la muda mfupi, na hauhitaji tahadhari maalum. Walakini, sasa, mara nyingi zaidi, kutojali hubadilika kuwa unyogovu mkali na wa muda mrefu, ambao tayari unahitaji kutibiwa hospitalini.

Ni nini kutojali kwa mtu, na inaonekanaje, na kwa nini hutokea

Sababu kuu ya kutojali ni ukosefu wa banal wa nishati. Katika ulimwengu wa kisasa, tunapaswa kuwa kwenye harakati wakati wote, kukimbia kila wakati, kukimbilia, na hatuna sekunde ya kupumzika. Kwa muda fulani, mwili unakabiliana, "upepo wa pili" unaweza kufungua, kisha wa tatu, wa nne, lakini rasilimali za mwili hazina ukomo. Wakati fulani, mwili wetu huanza kuasi na kuwasha utaratibu wa ulinzi unaoitwa "kutojali".

Kutojali huweka, hutaki kufanya chochote, na unahisi uchovu mara kwa mara, wakati huna hata nguvu au hamu ya kugeuza kichwa chako. Tunajua nini cha kufanya wakati betri katika simu yetu imekufa, lakini nini cha kufanya wakati betri imekufa katika mwili? Ni ngumu zaidi wakati hutaki kufanya chochote.

Kutojali dhidi ya msingi wa uchovu wa kihemko hutokea kwa wale wanaochukua kazi yao kwa uwajibikaji sana. Hawa ni madaktari, waokoaji, wazima moto, polisi, nk. Kujitolea wenyewe kufanya kazi, kuokoa watu na sio kuhisi kurudi, watu wanaungua. Wakati mwingine kutokuwa na uwezo na kutokuwa na uwezo wa kuokoa aliyekuamini husababisha tamaa katika taaluma yako au ndani yako mwenyewe. Kwanza, hii inajidhihirisha katika ufidhuli, na kisha kutojali kazi zao.

Kutojali ni hali mbaya sana. Kuanzia na kutojali na kujitenga, chuki ya maisha inaweza pia kuonekana. Hakuna mtu aliye salama kutokana na janga hili, na kutojali kunaweza kumpata mwanamke, mwanamume, na mtoto.

Hali ya kutojali, ikiwa hutaki kufanya chochote, sio uvivu rahisi, ambayo mara nyingi huchanganyikiwa. Katika moyo wa kutojali ni sababu za kisaikolojia. Sababu za uvivu ni sawa na sababu za kutojali, lakini sio hatari sana. Kwa uvivu, mtu anapatana na yeye mwenyewe, na yeye ni mvivu kwa uangalifu, hataki kufanya chochote. Mtu mvivu husababisha hasira, na asiyejali husababisha wasiwasi. Uvivu ni hali ya kudumu ya mtu ambayo hudumu kwa miaka mingi, wakati kutojali hutokea kwa watu wenye kazi na wenye furaha, na ni ya asili kali ambayo inahitaji tahadhari ya mwanasaikolojia.

Udhaifu, usingizi, kutojali, uchovu, sababu kwa wanawake

Wanawake ni dhaifu kimwili kuliko wanaume, kwa kuongeza, mara nyingi huwa na kihisia na hatari. Katika suala hili, sababu za kutojali kwa wanawake zinaweza kuwa za asili mbalimbali.

Homoni zina jukumu kubwa katika afya ya mwanamke. Mimba, wanakuwa wamemaliza kuzaa, PMS, husababisha dhoruba ya homoni katika mwili, mabadiliko ya mara kwa mara ya hisia, na wakati fulani, hali hii inaweza kufungia kwa kiwango cha chini kabisa.

Katika matibabu ya magonjwa fulani, wanawake hupata matibabu ya homoni. Usawa wa homoni katika mwili unaweza kusababisha mlolongo mzima wa kushindwa ambayo husababisha kutojali. Hamu ya chakula inasumbuliwa, kama sheria, wanawake huanza kula sana, kupata uzito, na wakati wa kuangalia kwenye kioo, hupata dhiki kali. Dhiki hii inazidishwa ikiwa matibabu hayaleta athari inayotaka. Kutokuamini katika siku zijazo, ukosefu wa nguvu za kupigana, husababisha kutojali na unyogovu.

Upendo usio na usawa ni mtihani mkubwa kwa mtu yeyote, lakini wanawake wengine hupata kwa ukali zaidi. Ikiwa kujitenga hutokea, mwanamke anahisi kuachwa, hana maana, na wimbi la kukata tamaa linamfunika. Mwanzoni, hii ni hamu inayoeleweka ya kulia, na kwa wakati kama huo hakuna mtu anayetamani kukatiza mtiririko huu. Inaaminika kuwa katika hali hiyo ni muhimu kumruhusu kulia, lakini bila msaada wa kirafiki, mwanamke amechoka na machozi, na hivi karibuni kuna utupu. Kisha hakuna machozi, lakini hakuna tamaa nyingine pia.

Kutojali kwa wanawake kunaweza kusababisha kazi kupita kiasi. Hasa mara nyingi hii hutokea baada ya kuzaliwa kwa mtoto, wakati ukosefu wa usingizi wa kudumu unabadilishwa na hofu ya mara kwa mara kwa mtoto, na sio taarifa sahihi sana na jamaa au ukosefu wa msaada kutoka kwa mwenzi husababisha hisia ya duni. Mwanamke anajiambia kuwa yeye ni mama mbaya, mke mbaya, na jitihada zake zote hazisababisha chochote. Kwa nini basi haya yote? Kwa nini kupika, kusafisha, kujitunza mwenyewe ikiwa hakuna mtu anayekujali. Mood mbaya ni superimposed juu ya uchovu wa kimwili, ambayo hatimaye husababisha kutojali.

Ndoto ambazo hazijatimizwa, matumaini yaliyovunjika, wakati kila kitu kinakwenda chini na mwanamke hana wakati wa kuelewa kinachotokea karibu, anajiondoa ndani yake na haitikii ulimwengu wa nje hata kidogo.

Kwa kweli, kuna sababu nyingi kwa nini kutojali hutokea. Kifo cha mpendwa, dhiki, kupoteza kazi, na wakati mfululizo wa matukio mabaya hauacha, aina ya fuse huenda kwenye kichwa, ambayo huzima hisia na hisia zote.

Sababu za kutojali kwa wanaume

Kutojali kunaweza kutokea dhidi ya msingi wa kutoridhika na wewe mwenyewe. Wanaume mara nyingi huchukua mzigo usioweza kuhimili. Wanapanga kila kitu kwa uwazi, lakini ikiwa mpango unakwenda vibaya, hasira hutokea, kujishutumu kuwa hawezi kukabiliana na hali hiyo, na kwa sababu hiyo, tamaa zote za kufanya kitu hupotea.

Utaratibu wa mara kwa mara, unaorudiwa siku hadi siku, tayari umepokea jina lake: "Siku ya Groundhog". Mtu anahisi amenaswa na hawezi kutoroka kutoka kwake. Kila siku mpya ni sawa na ile iliyopita. Mwanadamu haoni wakati ujao, huenda kwenye miduara, na hakuna mwisho kwa hili. Kila kitu kinapoteza maana yake, kazi ya nyumbani, kazi-nyumbani, na rangi zote za maisha zimefifia. Mwanamume anafanya moja kwa moja harakati zote, vitendo, na polepole hupoteza udhibiti juu yake mwenyewe. Hakumbuki ni siku gani, iwe amevaa viatu, au anaenda kufanya kazi kwenye slippers, anashikwa na kutojali kwa kila kitu. Siku moja, hataamka kazini asubuhi na atabaki amelala kitandani, akitazama dari bila kitu. Anaacha kujitambua kama mtu aliye hai, na hii sio kuzidisha. Kwa unyogovu wa kutojali, devitalization ya kutengwa kwa akili inaonekana, wakati mtu anapoteza ufahamu wa "I" wake mwenyewe. Silika ya kujilinda inatoweka, vilevile hamu ya kuwepo.

Ikiwa mwanamume anajibika sana, mara nyingi huchukua sana. Anasaidia kila mtu, bila shaka, kila mtu hutumia kwa furaha. Uchovu wa muda mrefu, ukosefu wa usingizi, lishe isiyo ya kawaida na kila jukumu la pili husababisha uchovu wa muda mrefu. Neno "Nataka" linabadilishwa na neno "muhimu", na kadhalika bila mwisho. Ikiwa unafuata hali kila wakati, ukipuuza mahitaji yako mwenyewe, udhaifu, usingizi pamoja na kukosa usingizi, uchovu na kutojali huonekana kwa wakati.

Mara nyingi kutojali kwa wanaume kunaweza kuwa matokeo ya mkazo wa muda mrefu. Kazi isiyopendwa, mahusiano mabaya katika familia, yote haya hujilimbikiza kwa miaka, na hatua kwa hatua hupunguza nguvu zote. Kwa sababu zake mwenyewe, mwanaume hawezi au hataki kubadilisha hali hiyo na anaendelea kwenda na mtiririko maadamu kuna nguvu.

Kutojali hakuanza ghafla, na ishara za kwanza za shida hii zinaweza kuonekana muda mrefu kabla ya mtu kukataa tu kusonga.

Kwanza kabisa, mwanaume huacha vitu vyake vya kupendeza. Ikiwa alikuwa akienda kuvua samaki, akaenda kwenye baa na marafiki kwa wikendi, basi na kuanza kwa kutojali, hii inakuwa haipendezi kwake. Anaenda mbali na marafiki na hutumia muda zaidi na zaidi peke yake, akiangalia tu ukuta.

Halafu kuna kutokuwa na akili, uchovu, kupoteza kumbukumbu na kusinzia. Watu wa jirani wanahusisha hili kwa uvivu, na kengele huanza kusikia tu wakati mtu anaacha kujitunza mwenyewe, kuosha, kula na kukabiliana na mazingira.

Hii ni hatua kali ya kutojali, na ikiwa hali hii itaendelea kwa zaidi ya wiki mbili, ni wakati wa kuanza biashara. Mtu hatatoka katika hali hii peke yake na atanyauka tu.

Jinsi ya kukabiliana na uchovu na kutojali

Mara chache sana, mtu asiyejali mwenyewe anarudi kwa madaktari kwa msaada. Ninataka kulala chini na kufanya chochote, hata kupumua au kupepesa macho. Kila kitu kimepoteza maana yake na kutojali kabisa kwa hali ya mtu mwenyewe hairuhusu mtu kutambua haja ya matibabu.

Baada ya yote, wengi hukosa dalili za kwanza za kutojali na wanahusisha kila kitu kwa uchovu rahisi. Wanatarajia kulala, kwenda likizo na kila kitu kitapita. Si mara zote inawezekana kuchukua mapumziko kwa wakati, na kazini wanaweza kupakiwa na kazi ya ziada ya haraka.

Katika hali kama hizi, ni muhimu kujisikiza mwenyewe na sio kuendeshwa kama "farasi wa rasimu". Wakati mwingine, kwa ajili ya afya yako mwenyewe, unaweza kuweka kauli ya mwisho kwa mamlaka. Kwa kweli, hii sio chaguo bora, lakini ukweli ni kwamba ikiwa kutojali kunakupata, unaweza tayari kupoteza kazi yako. Wewe tu utakuwa mgonjwa, usio na furaha na usio na maana. Mfanyakazi wa thamani wa jana atageuka kuwa kivuli cha rangi ya kazi ya jana.

Kutojali ni shida ya jamii ya kisasa, na kwa hivyo ni busara zaidi kuzuia shida hii, na sio kuileta katika hali ya kliniki, ambayo, kulingana na Ainisho ya Kimataifa ya Magonjwa, ina faharisi ya R45.3 " Kukata tamaa na kutojali".

Matibabu ya unyogovu wa kutojali - njia sahihi ni muhimu

Unyogovu wa kutojali sio rahisi kila wakati kutibu. Mara nyingi unahitaji mbinu iliyojumuishwa ambayo inachanganya mafunzo ya kisaikolojia na tiba ya kurejesha mwili. Kufikia wakati jamaa huanza kupiga kengele, mgonjwa tayari amechoka kiadili na kimwili, hana nguvu, hata kwa matibabu. Udhaifu na kufunga kwa muda mrefu huchosha mwili, na kila harakati ni ngumu.

Katika hali hiyo, tata ya vitamini imeagizwa ili kuboresha hali ya kimwili ya mgonjwa, lishe iliyoimarishwa, na kisha tu, vikao vya kisaikolojia vinawekwa.

Katika kesi ya hali kali ya kutojali, matibabu mara nyingi huanza na vikao vya hypnosis. Ni muhimu kumfikia mgonjwa, kumtoa kwenye usingizi wake na kumpa motisha ya kupona. Katika hali ya hypnosis, mtu ameachiliwa kutoka kwa matatizo yake, na kwa kuchunguza pembe zote za kumbukumbu ya mtu, mtu anaweza kupata nini hasa kilichosababisha ugonjwa huo na jinsi ya kutoka nje.

Baadaye, katika vikao vya matibabu ya kisaikolojia, mgonjwa, pamoja na mwanasaikolojia, huamua ni nini kibaya. Ni muhimu kupima kwa usahihi uwezo na nguvu zako ili usifadhaike kwa sababu ya kushindwa na ndoto za bomba. Unaweza kutoka kwa kutojali wakati huu, lakini lazima ujifunze kutoingia katika hali kama hizi tena.

Ni muhimu kufahamu "I" yako, ambayo huamua "matakwa" yetu yote na sio yetu. Kuwa mkarimu na mwenye huruma ni ajabu, lakini hatupaswi kusahau kuhusu sisi wenyewe. Ikiwa "I" ya ndani inapinga, mtu anakuja katika mgogoro na yeye mwenyewe, na ni muhimu kufahamu hili.

Wakati psychotraining haina kuleta matokeo, daktari anaweza kuagiza psychostimulants ya shughuli za neva. Ni bora kutochagua dawa peke yako, na utendaji wa amateur haukubaliki hapa. Dawa nyingi za maduka ya dawa zinazopatikana katika maduka ya dawa zina athari ya sedative ya viwango tofauti. Dawa hizi zinaweza tu kumdhuru mgonjwa. Kwa kuongeza, tiba ya madawa ya kulevya lazima lazima iwe pamoja na psychotherapy.

Wanasayansi wanaandika kuwa ni ya kutosha kwa mtu mzima kulala masaa 6 kwa siku, lakini wanasahau kuongeza kuwa haya ni wastani. Tenga wakati mwingi wa kulala kama mwili wako unahitaji. Usisahau kuhusu mazoezi na lishe sahihi. Haishangazi wanasema kuwa akili yenye afya katika mwili wenye afya. Mwili utapata rasilimali muhimu ikiwa kuna shida nyingine, lakini rasilimali hizi lazima zilindwe na kujazwa tena kwa wakati unaofaa.

Jifunze kuwa na matumaini. Inaonekana ajabu, lakini matumaini yanaweza kujifunza. Kuna sehemu ya matumaini kwa kila mtu, na kwa mafunzo ya kawaida unaweza kukuza uwezo wa kuona mema na kuamini miujiza zaidi. Tibu shida za kila siku kwa kejeli na sehemu ya ucheshi, kwa sababu hizi ni vitapeli ambavyo havifai wasiwasi wako.

Mara nyingi, watu ambao wenyewe waliruhusu hii kutokea huanguka chini ya ushawishi wa kutojali. Walijiwekea kikomo kwa kazi na majukumu tu, na waliacha burudani kabisa. Daima ni kupoteza muda na pesa kwa burudani, lakini ni muhimu kwa mtu. Hebu iwe ni safari ya kwenda bustani ya wanyama, kwenye sinema, au kuendesha baiskeli, lakini ubongo wa mwanadamu unahitaji mabadiliko ya mandhari na hisia. Vinginevyo, picha ya kurudia "Siku ya Groundhog" itarudi tena.

Kutojali, utendaji wa chini. Sababu za Uchovu wa Muda Mrefu

Kutojali mara kwa mara: nini cha kufanya ikiwa hutaki chochote

4 (80%) kura 5

Kutojali ni nini? Kwanza kabisa, kutojali ni shida ya kisaikolojia inayosababishwa na uchovu mwingi wa mfumo wa neva. Ufafanuzi sio rahisi kama inavyoweza kuonekana mwanzoni. Katika saikolojia, kutojali ni kupungua kwa nguvu za mwili na kiakili, kiwango kikubwa cha uchovu, uchovu. Asili ya neno hili inahusiana sana na sayansi ya saikolojia. Wakati watu walianza kuzingatia uzoefu wa kihemko, wazo la hali ya kutojali liliibuka.

Hisia za mtu zinabadilika kila wakati, hii ni jambo la kawaida kabisa, bila ambayo hakuna maendeleo yanayowezekana. Wakati hakuna mhemko, inamaanisha kuwa tukio fulani la nje au michakato ya ndani imeathiri. Hisia ya kutojali wakati mwingine hutokea hata kwa watu wenye furaha na wanaojiamini. Kutafuta ishara za phobia ndani yao wenyewe, wanaogopa, wamechanganyikiwa. Huna haja ya kujitahidi mara moja kuondoa udhaifu wa kihisia, unahitaji kuelewa kwa nini hii ilitokea, na kisha jaribu kushinda. Mapambano dhidi ya kutojali yanapaswa kuwa hatua ya maana na ya kufikiria.

Hali ya kutojali ina sifa ya kupoteza maslahi katika kile kinachotokea, udhaifu wa kihisia, kupoteza nguvu, kutojali kwa kila kitu. Kutoka nje ya hali ya kutojali na huzuni ya ulimwengu wote si rahisi, lakini inawezekana. Kwa kufanya hivyo, unahitaji kuomba msaada wa wapendwa na ni bora kuwasiliana na mtaalamu. Kutojali kabisa kwa maisha ni nadra sana na badala yake inaonyesha kuwa mtu huyo amechanganyikiwa sana, hajui la kufanya.

ishara

Hali ya kutojali daima huvutia umakini. Kama sheria, haitakuwa ngumu kuitambua. Ikiwa mpendwa anaanza kuonyesha ishara zifuatazo, basi hakika zitaonekana kwa kila mtu karibu. Dalili za kutojali ni wazi sana kwamba haiwezekani kuzipita.

Ukosefu wa tamaa

Mtu asiyejali hujiondoa ndani yake. Kutojali kwa kila kitu kunaonyesha kuwa mtu hajiwekei kazi yoyote kwa siku za usoni hata kidogo. Ugonjwa huo unaweza kuagizwa na ukosefu wa matamanio, kuwa kiashiria cha usumbufu wa kihisia. Maana ya neno "kutojali" linatokana na maana ya kutokuwepo kabisa kwa kila aina ya matamanio na matamanio. Kufikiria jinsi ya kukabiliana na kutojali, lazima kwanza uangalie udhihirisho wake wa tabia. Umuhimu wa ugonjwa huo ni kwamba mtu hupoteza hatua kwa hatua uwezo wa kufurahi.

Watu wengi, wakiwa katika kutojali, wanauliza nini cha kufanya ikiwa hawataki chochote? Unahitaji kuelewa hisia zako kabla ya kuchukua hatua za kuziondoa. Ikiwa hii haijafanywa, dalili za kutojali zitarudi hivi karibuni. Hali ya kutojali yenyewe haina kubeba hatari ya kufa. Ugonjwa huo ni wa kawaida kwa vijana. Wavulana na wasichana wachanga mara nyingi hupata shida kupata njia yao ya kibinafsi. Huu ni wakati wa kufikiria upya na hitimisho mpya.

kutojali kinachotokea

Kutojali ni hali ambayo inaonyeshwa na uchovu mkali wa nje, kupoteza hamu ya kula, kutojali kwa jumla kwa kila kitu. Kutoka nje, inaonekana kwamba mtu ameacha kuona na kusikia ulimwengu wote. Mtu ambaye anajaribu kuelewa kutojali, jinsi ya kukabiliana nayo, mara nyingi hutawaliwa na hali mbaya.

Ili kujua jinsi ya kupiga kutojali, unahitaji kujiweka tayari kwa mapambano marefu. Wakati mwingine kutakuwa na milipuko, tembelea kukata tamaa na kutokuwa na tumaini, mtu kama huyo huwa na shaka ya kujiona, mashaka yasiyo na mwisho juu ya nguvu na uwezo wao wenyewe. Kwa kutojali, mtu anaonekana kujifungia kutoka kwa kila mtu aliye na ukuta usioonekana. Anaonekana kuwa karibu, lakini, wakati huo huo, ni mahali fulani mbali sana.

Sababu

Sababu za kutojali ni maalum kabisa. Wanakuruhusu kuelewa kile kinachotokea kwa mtu. Kulingana na ukali wa hali mbaya, matibabu ya kutosha ya ugonjwa huchaguliwa.

Ukosefu wa usingizi na kupumzika

Katika hali wakati unapaswa kufanya kazi masaa 12-15 kwa siku, hawezi kuwa na mazungumzo ya msukumo wowote. Matendo yanakuwa ya kiotomatiki, mawazo hufifia, matamanio huisha. Uchovu wa mwitu utazingatiwa hata ikiwa unapaswa kufanya kazi kwenye kazi yako favorite. Ukosefu wa usingizi na kupumzika utasumbua mara kwa mara swali linalojitokeza: jinsi ya kukabiliana na kutojali? Mtu ataanza kuhisi kutokuwa na maana ya kuwepo kwake, hatataka kufanya jitihada kubwa za kujitambua. Wakati hakuna wazo jinsi ya kuondokana na kutojali, itakuwa vigumu sana.

ugonjwa wa kudumu

Katika tukio la ugonjwa mbaya ambao hutendewa kwa zaidi ya miezi moja au miwili, nguvu za ndani za mtu huanza kupungua hatua kwa hatua. Wote huenda kupigana na ugonjwa huo. Unyogovu wa muda mrefu unaweza kusababisha mtu kukata tamaa na kukata tamaa. Watu wenye tuhuma mara nyingi huendeleza ugonjwa wa hypochondriacal. Katika siku zijazo, wanaogopa na matarajio ya mara kwa mara kutoka kwa maisha ya kitu cha kutisha na cha kutisha kweli. Inaonekana kwamba maisha yamejaa wasiwasi na hofu za mara kwa mara.

Kutokuelewana katika familia

Mkazo wa kihisia wa muda mrefu husababisha kupungua kwa nguvu za ndani. Na hakuna kitu cha kushangaza katika hili. Wakati hakuna uelewano kati ya watu wa karibu, ni, bila shaka, huzuni. Hapo ndipo watu walianza kufifia polepole, kuhisi upweke na wasio na ulazima. Katika kesi hii, kutojali kunakua haraka sana. Hakuna tamaa ya kujitahidi kwa kitu, kufanya mipango yoyote, kuota malengo makubwa. Familia ni watu ambao unaweza kuomba msaada kutoka kwao, pata faraja. Wakati hii haiwezi kufanywa, mtu huachwa peke yake mbele ya shida nyingi.

Matatizo ya homoni

Kabla ya kufikiria jinsi ya kuondoa kutojali, unahitaji kuangalia kwa makini afya yako. Katika baadhi ya matukio, sababu iko katika matatizo ya homoni. Wanawake wana uwezekano mkubwa wa kuteseka kutokana na hili, hasa katika kipindi cha hali ya hewa. Ndio maana jinsia ya haki wakati mwingine hubadilisha mhemko wake haraka sana. Matatizo ya homoni yanaweza kusababisha madhara makubwa. Baada ya kuanzisha sababu ya ugonjwa huo, itakuwa rahisi kuelewa jinsi ya kutoka kwa kutojali.

Matibabu

Jinsi ya kutibu kutojali? Kama ugonjwa mwingine wowote, kutojali kunahitaji utambuzi wa wakati na marekebisho. Watu wasiojali hawaoni furaha katika ulimwengu wa nje na kwa hivyo hujiangamiza. Ikiwa hakuna kitu kinachofanyika na hali hii, hivi karibuni itageuka kuwa fomu ya muda mrefu na kuwa rafiki wa mara kwa mara wa mtu. Ili kuzuia hili kutokea, unahitaji kufanya kazi mwenyewe. Jinsi ya kuondokana na kutojali? Hebu fikiria kwa undani zaidi.

Jifunze kufurahi

Jinsi ya kukabiliana na kutojali? Je, inawezekana kujifunza hili bila kutumia msaada wa maandalizi maalum? Dalili za kutojali ni kali sana haziwezi kupuuzwa. Kwanza kabisa, unahitaji kujifunza kutambua uzuri unaomzunguka mtu maishani. Kufikiria juu ya jinsi ya kuponya kutojali, unahitaji kukumbuka kuwa mtu hujijaza na hisia. Ili kuelewa jinsi ya kukabiliana na kutojali, unahitaji kuchunguza hali yako ya ndani kwa siku kadhaa. Matibabu ya shida inapaswa kuanza na kuelewa jinsi ya kukabiliana na hisia zako mbaya, kuzishinda. Unahitaji tu kutaka kuondokana na ugonjwa huo na hatua kwa hatua uondoke kwenye negativism ya ndani. Kushinda udhaifu na kuondokana kabisa na tabia ya kuona mabaya tu haitafanya kazi mara moja. Unahitaji kujiondoa katika hali hii hatua kwa hatua, lakini usikate tamaa katika vikwazo vya kwanza. Ikiwa mtu anataka kujifanya kuwa na nguvu, hii ina maana kwamba yuko tayari kujaribu kufanya kazi na udhaifu wake mwenyewe.

Dawa

Kwa nini maneno hayasaidii katika hali fulani? Kuondoka katika hali ya kutojali si rahisi. Tamaa moja tu wakati mwingine itakuwa wazi haitoshi. Ikiwa rufaa kwa akili haisaidii, hii inamaanisha kuwa shida ya akili ni mbaya sana na inahitaji matibabu maalum. Jinsi ya kumtoa mtu kutoka kwa shida ya kiroho, kusaidia kushinda udhaifu? Kuchukua maandalizi maalum itasaidia kuondoa hofu na mashaka, kuvuta nafsi nje ya kifungo cha ndani. Wataagizwa na daktari anayehudhuria; haipaswi kununua dawa zenye nguvu peke yako.

Kwa hivyo, ili kujua jinsi ya kushinda kutojali, unahitaji kujifanyia kazi mara kwa mara, kuweka malengo mapya kwako na kujitahidi kuyafanikisha. Kwa kutojali, ni muhimu kwa watu kujiondoa kutoka kwa hali isiyo na matumaini ya kutafakari kwa hali halisi na kuanza kuishi kwa kweli.

Kabla ya kuzungumza juu ya jinsi ya kukabiliana na kutojali, hebu tujue ugonjwa huu ni nini. Kama msemo unavyokwenda: "unahitaji kumjua adui kwa kuona." Dhana ya kutojali inachukua mizizi yake kutoka kwa falsafa na inaashiria hali ya kutojali kwa kila kitu kinachotokea karibu na hata chuki ya maisha yenyewe.

Kwa bahati mbaya, hali hii mara nyingi huzingatiwa kwa watu ambao wana familia kamili na zilizofanikiwa, na mapato mazuri, ambao wamepata mafanikio maishani. Sababu ya hali yao ni uchovu wa kawaida, ambao huendelea kuwa kutojali, na kisha katika unyogovu. Lakini bado, mara nyingi kizuizi cha kiakili ni asili kwa watu wanaopata kushindwa mara kwa mara, mafadhaiko kazini na nyumbani.

Watu wa kisasa wanakabiliwa na tatizo hili mara nyingi zaidi na zaidi, lakini kwa swali: nini cha kufanya ikiwa kuna kutojali kwa kila kitu, si kila mtu anajua jibu. Inafaa kumbuka kuwa mtu katika hali ya kutojali mara nyingi hawezi kujua sababu za unyogovu wake mwenyewe.

Jinsi ya kutambua kutojali

Dalili za kwanza za kutojali ni:

uchovu na usingizi;
uchovu sugu;
ukosefu wa hamu ya kuchukua hatua;
tabia ya upweke;
tabia isiyojali;
hali ya kutengwa na huzuni isiyo na sababu.

Kutojali kwa kila kitu: sababu

Kuna aina mbili za sababu zinazojumuisha hali ya unyogovu:

kisaikolojia;
kisaikolojia.

Ya kwanza ni pamoja na: magonjwa ya endocrinological, kuchukua dawa fulani, kuumia kwa ubongo kiwewe, tabia mbaya na kulevya, urithi, mabadiliko ya homoni wakati wa ujauzito na ukosefu wa vitamini katika mwili.

Ya pili - hali zenye mkazo, uchovu wa maadili, mkazo mwingi wa kihemko, kutowezekana kwa kujieleza, hisia kali ya hatia.

Kutojali kwa kila kitu, nini cha kufanya?

Mara tu unapoona dalili za kwanza za blues ndani yako, jaribu kujiondoa mawazo ambayo yanakukandamiza. Ni muhimu sana kutofuata tamaa ya kuwa peke yako, lakini kukutana na watu unaowapenda, kuzungumza na kupumzika.

Itakuwa nzuri, ikiwa inawezekana, kuchukua mwishoni mwa wiki na kuitumia mbali na sababu za hasira. Msaada mzuri wa kuvuruga matatizo ya kucheza michezo au kujifunza lugha, muziki wa classical. Kuongezeka kwa hisia chanya kutakusaidia kutoka katika hali ya unyogovu. Inaweza kuwa ziara ya bustani ya pumbao, mchezo uliokithiri, kucheza kwa muziki wenye nguvu, nk.

Ni wakati wa kuona daktari

Wakati huwezi kutoka kwa hali ya kutojali peke yako, ni wakati wa kuamua msaada wa wataalamu. Jambo hilo linachukua zamu kubwa katika mabadiliko kutoka hali ya huzuni hadi kutojali sana. Kisha, mgonjwa huanza kuteswa na ndoto, hofu zisizo na msingi, hallucinations. Kuna hatari ya kutojali kwa kina kugeuka kuwa unyogovu na hata schizophrenia. Kwa hiyo, matibabu ya aina hiyo ya ugonjwa inapaswa kuanza haraka iwezekanavyo.

Una kutojali kabisa kwa maisha. Nini cha kufanya? Makala ya jinsi ya kuelezea dalili za kupoteza maana ya maisha na sababu zake. Lakini mtu yeyote anaweza kupigana.

Watu wengi wanajua kutojali. Ni hali iliyoonyeshwa kwa mtazamo usiojali, usiojali kwa maisha, kwa kila kitu kinachozunguka, kwa watu wengine. Kutojali inaweza kuwa ya muda mfupi, kwa mfano, ikiwa hutokea wakati wa ugonjwa wowote au wakati matatizo makubwa yanaonekana. Kawaida, wakati afya inaboresha, au hali ngumu inatatuliwa, basi kutojali huondoka. Hali hii si hatari na hauhitaji jitihada maalum za kupigana nayo. Lakini pia hutokea kwamba kutojali kunachukua kabisa mtu na kumnyima riba katika maisha. Inaweza kudumu kwa muda mrefu, ikizidi kuwa mbaya kila siku. Katika hali kama hizi, ni haraka kuchukua hatua za kushinda hali hii na kurudisha ladha ya maisha.

Dalili za kutojali kwa kina

Ukosefu wa hisia, hotuba kavu. Maneno ya mtu kama huyo: "Sijali", "Hakuna maana" au "Haina maana."
Kupoteza hamu ya mambo ambayo yalikuwa yakikufurahisha. Mtu "hachomi" na tendo lolote. Hakuna nishati ya maisha hata kidogo.
Kupungua kwa sauti ya misuli. Harakati huwa lethargic, polepole, ambayo inaongoza kwa maisha ya passiv.
Mara nyingi kuna hatua ya mzunguko. Kwa mfano, mtu anaweza “kubarizi” kwenye TV, kutazama filamu ileile, au kujaribu kulala chini inapowezekana.
Uharibifu wa umakini na kumbukumbu.
Kupunguza mawasiliano na wengine, ukosefu wa ujamaa, kujiondoa ndani yako.
Mtu huacha kufuatilia kuonekana kwake.
Ukosefu wa mpango, mwelekeo wa kufuata, uvivu.
Hali ya unyogovu, kupoteza maana ya maisha na kujiamini.
Majaribio ya kujiua.

Picha ni ya kusikitisha, lakini sio ya kukata tamaa. Hata kutojali kabisa kunaweza kushughulikiwa.

Sababu za kutojali

Magonjwa makubwa, ya muda mrefu (uwepo wa tumors mbaya, kupooza, kiharusi).
Matatizo ya akili (, matatizo ya obsessive-compulsive, schizophrenia).
Matatizo ya homoni (malfunctions ya mfumo wa endocrine, ujauzito, wanakuwa wamemaliza kuzaa).
Ukosefu wa vitamini na madini katika mwili.
Kuchukua dawa fulani: uzazi wa mpango, antibiotics, dawa za kulala, antidepressants, madawa ya moyo.
Kupitia dhiki kali na hali ya shida.
uchovu wa kitaaluma. Mara nyingi hujidhihirisha katika uwanja wa kufanya kazi na watu kwa sababu ya mawasiliano ya kina, mizozo, kiwango cha juu cha uwajibikaji, matarajio ya kazi ambayo hayajatimizwa, kutoridhika na wewe mwenyewe, nk.
Ulevi wa pombe na madawa ya kulevya.

Hali muhimu ya kushinda hali hii ni tamaa ya mtu mwenyewe. Kwanza unahitaji kutambua uwepo wake na kuelewa sababu za tukio lake. Ikiwa mtu amechanganyikiwa na hajui nini cha kufanya, basi jamaa na marafiki ambao wanaweza kumuunga mkono na kumwongoza wanapaswa kuja kumsaidia.

Kwanza kabisa, unahitaji kupumzika na kulala. Unahitaji kuanza kubadilisha maisha yako na mawazo mapya. Aidha, usingizi daima hutoa nishati na nguvu.

Unapaswa kiakili kurudi kwa siku za nyuma na kujibu maswali: “Mtu huyo angefanya nini sasa? Ungekabiliana vipi na hali hii?" (akijirejelea miaka michache iliyopita).

Ikiwa kutojali kuliibuka wakati wa kuchukua dawa fulani, ni muhimu kupunguza au kuondoa kabisa matumizi yao (mradi hii haitatishia maisha).

Ni muhimu kujilazimisha kufanya kitu daima: kwenda nje, kuwasiliana na marafiki, kuweka utaratibu ndani ya nyumba, nk. Kwa njia yoyote, ni muhimu kuzuia na. Unaweza kuanza shajara ambayo unaweza kuashiria mpango wako wa utekelezaji (kwa siku, kwa wiki) kwa fomu ya jedwali, fupisha na uandike hisia zinazotokea katika kesi hii.

Inahitajika kukumbuka vitu vyako vya kupendeza ambavyo vilileta furaha. Unahitaji kurudi kwao au kuja na shughuli mpya ili kujisikia kupendezwa na.

Ikiwa ukosefu wa vitamini katika mwili hugunduliwa, msaada wa matibabu unaohitimu unahitajika.

Wakati mwingine kujiangalia kwenye kioo ni njia nzuri ya matibabu na kichocheo cha hatua. Kwa ufanisi zaidi, unapaswa kujiuliza maswali: "Ninaweza kubadilisha nini katika sura yangu? Ni nini kitanifanya nivutie zaidi? Inafaa kutabasamu na kukumbuka sura hii ya uso. Kupitia tabia ya nje, unaweza kuanzisha maelewano katika nafsi.

Wanasaikolojia wanashauri kusikiliza muziki unaopenda, kwani hutoa malipo ya vivacity na husaidia kukabiliana na kutojali.

Inahitajika kuchagua shughuli zinazochochea kuongezeka kwa mhemko. Inaweza kuwa kucheza, matukio ya ubunifu au ya michezo, michezo kali. Jambo kuu ni kutoka nje ya hali ya kutojali.

Labda kitu kinahitaji kubadilika sana. Kwa mfano, kazi au mahali pa kuishi. Inaweza pia kuwa kuchukua shughuli zisizojulikana hapo awali, kuvunja tabia za zamani, au kuunda uhusiano mpya.

Usiogope kuwasiliana na mwanasaikolojia. Ni muhimu kutambua kwamba kutojali ni ugonjwa unaohitaji matibabu. Na mtaalamu daima ana arsenal ya mbinu muhimu kwa hili.

Kila mtu ana rasilimali za kushinda hali yoyote ngumu na kukabiliana na hali mbalimbali mbaya. Haraka anatambua haja ya kubadilisha kitu katika maisha yake na kuonyesha shughuli zaidi, haraka atawapata.

Yote kwa sasa na hali nzuri.
Kwa dhati, Vyacheslav.

Kila mtu, labda angalau mara moja, alianguka katika hali wakati kila kitu kilibadilika na hakutaka kufanya chochote. Unalala nyumbani, na hata mvivu sana kupika chakula cha jioni mwenyewe, bila kutaja mambo makubwa zaidi. Lakini hii haiwezi kuendelea milele, na hii lazima ipigwe vita haraka. Kwa hiyo, tutakuambia ni nini kutojali, nini cha kufanya ikiwa hutaki chochote.

Kujitenga na kutojali

Dalili ambayo inaonyeshwa kwa kujitenga, kutojali kwa matukio yanayotokea karibu. Na pia kwa kukosekana kwa hamu ya kufanya chochote. Mara nyingi, hutokea baada ya hali ya mkazo, kama utaratibu wa kinga ya psyche, ambayo haina kuvunja kutoka kwa overstrain ya neva.

Wakati mwingine inaweza kuwa dalili ya kliniki ya matatizo mengine:

huzuni.
Schizophrenia.
Ugonjwa wa Alzheimer, UKIMWI.

Kwa watu wengine, kutojali ni sifa ya tabia ambayo inaonyeshwa kwa shughuli za chini, za kijamii na kitaaluma. Watu kama hao kawaida hawaendelei sana kwenye ngazi ya kazi na hawaoni kidogo maishani, kwani hali yao ya kutojali, au, kwa urahisi zaidi, uvivu, huingilia ukuaji wa matamanio.

Sababu zinazowezekana za ugonjwa huo

Sababu lazima zitambuliwe. Vinginevyo, hakuna maana katika kukabiliana na matokeo. Tutaelezea baadhi.

Mabadiliko ya maisha yamekuja - shida ya maisha ya kati. Unapogundua kuwa umevuka umri wa miaka 30, na hii ni milele.
Maisha ya kibinafsi yaliyoshindwa ni sababu ya kitamaduni ya kutotaka kufanya chochote.
Kubadilika baada ya kuongezeka kwa kihemko chanya, kwa mfano, baada ya safari ndefu. Ni ngumu sana - kurudi kwenye jiji la kelele la kijivu, lilipokuwa mbali, lilikuwa na utulivu, mzuri na utulivu. Sio kila mtu anayeweza kuzoea haraka wazo kwamba maisha yao yapo hapa. Ni nini kinangojea kazi, barabara kuelekea kwake na kurudi.
uchovu wa kitaaluma. Hii hutokea wakati mtu anafanya kazi katika taaluma yake kwa muda mrefu, lakini anaashiria muda na hakui katika kazi yake. Tayari ameelewa misingi yote ya hadhi yake ya sasa ya taaluma na sasa anaongoza maisha ya kawaida tu, akitimiza majukumu yake. Au alifanya kazi kupita kiasi, kwani yuko kazini kwa mvutano wa mara kwa mara.

Elewa nini hasa kilitokea. Kwa nini ulipoteza hamu katika kila kitu?

Katika video hii, wanasaikolojia Anton na Marina watakuambia jinsi ya kutoka kwenye labyrinth ya kihisia na kujisaidia:

Jinsi ya kukabiliana na uvivu na kutojali?

Kukaa kwa muda mrefu katika hali hii itasababisha matokeo yasiyoweza kurekebishwa. Kuweka tu: maisha yatakupitia. Anza kufanya kazi mwenyewe.

Ukiamua kuwa mhemko huu unasababishwa na mafadhaiko kazini, uwatenge:

Ungana na wenzako zaidi. Itapunguza hali hiyo, ikupe moyo.
Usilazimishe mawazo yako. Jifunze kupumzika. Fanya kazi zisizovutia zaidi asubuhi, kisha pumzika kwa dakika 20. Endelea siku baada ya chakula cha mchana na shughuli za kufurahisha zaidi. Jifunze kuishi kazini bila kuiona kama adhabu. Hakuna njia nyingine.
Kazi ni fursa ya kujiendeleza, kujielimisha. Itende hivyo. Unapata uzoefu na kufanya mambo ambayo hayangefanyika bila wewe.

Ikiwa hii ni hali ya vuli ambayo mara nyingi hutesa baada ya msimu wa joto mkali wa jua, weka rangi:

Unaweza kwenda kwenye mazoezi, kozi za densi, taraza. Chagua shughuli kwa roho.
Fanya ukarabati kidogo, hutegemea Ukuta mkali au ununue mapazia mapya. Hakuna nguvu ya kushinda huzuni yako na kutojali - kuchora ulimwengu unaokuzunguka.

Burudani na marafiki chanya, wenye nguvu zaidi. Wale wanaojua jinsi ya kuanzisha na kushangilia.

Jinsi ya kushinda uvivu na kutojali nyumbani?

Ikiwa umekaa nyumbani, wewe ni mvivu sana na hakuna kinachokupendeza - jivute pamoja haraka. Vinginevyo, hutawahi kutoka nje ya mduara huu.

Anza kwa kuweka mambo sawa. Toa vitu vya zamani, vyombo vilivyoharibika kwenye taka. Kusambaza kwa marafiki au kuweka kwenye mtandao nguo zisizohitajika, viatu. Toa nafasi katika vyumba na usafishe hewa. Mali hii yote iliyokusanywa inasikitisha.
Sasa kwa kuwa tayari umehisi mabadiliko na kuongezeka kwa nguvu, nishati, endelea kujiokoa. Fanya iwe sheria sio tu kuwa na chakula cha mchana au chakula cha jioni, lakini kuifanya kwa uzuri na kwa mawazo.
Usifikiri kwamba ikiwa wewe ni mara nyingi zaidi nyumbani, basi unaweza kuangalia jinsi unavyotaka. Pata nguo za nyumbani ili zisionekane mbaya zaidi kuliko ile ambayo unatoka hadharani.
Jifunze kuamka kwa furaha, hata ikiwa umechelewa kulala. Labda oga tofauti, utaratibu wa kila siku utasaidia. Mara ya kwanza, itabidi ujilazimishe, basi utahisi kuongezeka kwa nguvu, mhemko mzuri, kwani haukulala kitandani hadi chakula cha jioni.

Kwa ujumla, kutojali ni dalili ambayo watu wameanza kulalamika hivi karibuni. Baada ya yote, hawakuwa na wakati wa kufikiria juu yake hapo awali. Tulianza kuishi vizuri, wengi wetu hawana haja ya kukua mazao, kutunza ng'ombe, kuwasha moto, kudumisha kaya.

Jinsi ya kutoka kwa kutojali?

Nini kingine kifanyike? Fikiria upya mtazamo wako kwa maisha na uache kujiwekea mipaka ambayo uvivu huchochea. Unaweza kupata wakati na nguvu za kwenda kwenye ukumbi wa mazoezi au kusafisha nyumba.

Sasa adui yako mkuu ni wewe mwenyewe, unahitaji kuelewa yafuatayo:

Hakuna mtu atakayekuokoa na kukuondoa katika hali hii.
Kufanya kazi mwenyewe sio rahisi, lakini haiwezekani.
Itakuwa na wasiwasi, utakuwa na kuvunja njia ya kawaida ya maisha na ubaguzi wake. Lakini usipofanya hivyo, hutahama.
Jifunze kuwajibika. Kwa hali yoyote, hakuna mtu mwingine atachukua mwenyewe.
Fanya uchaguzi wapi na katika kile unachohitaji kukua. Mfuateni.
Anza na tatizo moja, usijaribu kufanya yote mara moja.

Kwa hivyo, tunatumahi kuwa unaelewa: hamu yako tu na kazi ngumu, yenye uchungu juu yako itabadilisha hali hiyo. Ndiyo maana tumefafanua dhana kama hiyo kuwa ni kutojali. Nini cha kufanya ikiwa hutaki chochote na jinsi ya kuishi sasa ni juu yako.

Video: kutojali kabisa kwa kila kitu - ugonjwa au malaise?

Katika video hii, mwanasaikolojia maarufu Roza Topoleva atakuambia jinsi ya kujisaidia kushinda kutojali na kurejesha ladha yako ya maisha: