Na kojoj temperaturi možete plivati ​​u rupi. Kako plivati ​​u rupi za krštenje. Kako sam plivao u rupi - osobno iskustvo

Kako je lijepo uroniti u tople kupke hladna voda a onda natrag u parnu kupelj! Plivanje u ledenoj rupi po velikoj hladnoći bilo je uobičajeno u Rusiji čak i prije Bogojavljenja, kada su bojari i ratnici skakali u hladnu vodu kako bi pokazali svoju hrabru snagu. Krštenjem Rusije 988. godine to je postalo tradicija i među mladima i starima, ali je već tada dobilo vjersku konotaciju. U rezervoaru se napravi rupa za led, a na Bogojavljenje pozvani svećenik čita molitve i tri puta uranja križ u vodu. Pravoslavci mogu točiti posvećena voda u posudu da ga operete kod kuće, umočite ruke ili potpuno uronite u ribnjak.

Plivanje u rupi nakon kupanja zimi

Dokazano je da hladnoća ima pozitivan učinak na ljudski organizam. Nije ni čudo u kozmetičkim salonima i specijaliziranim medicinske ordinacije cryosauna je posebno tražena. Klijent se skida do donjeg rublja, ulazi u posebnu kapsulu, gdje se sa svih strana raspršuje hladan zrak i voda.

Hladnoća uzrokuje stres u tijelu, budi središnji živčani sustav, potiče regulacijske procese. oštri padovi temperature (na primjer, kupanje u ledenoj rupi nakon kupanja) dovode do smanjenja oteklina, grčeva i upala. Naravno, možete samo trčati po snijegu ili udisati hladan zrak, ali u tom slučaju se tijelo postupno hladi, što može dovesti do prehlade. Hladna voda, u koju uronite cijelim tijelom, tjera tijelo da radi punim plućima, uzrokuje smrt virusa.

Kupanje u rupi za Sveta tri kralja

Svake godine 18. siječnja svi pravoslavci slave Bogojavljenje, au crkvama se održavaju obredi blagoslova vode. Prema kanonima, na ovaj dan morate prisustvovati službi, moliti se, ali kupanje u rupi za Bogojavljenje nije potrebno. Ne preporučuje se osobama koje nisu pripremljene za slične postupke ili se razboljeti. U drugim slučajevima, glavna stvar je pridržavati se sigurnosnih mjera opreza.

U eko-selu "BabinDvor" s početkom zime pravimo rupu s drvenim stubištem.

Osnovna pravila plivanja u rupi:

prije kupanja morate saznati imate li kontraindikacije;

Možete plivati ​​samo u posebno opremljenim rezervoarima;

ako idete na kupanje nakon parne kupelji, svakako nosite udobne cipele koje se neće klizati po snijegu i ledu, a također se mogu lako skinuti;

nemojte odmah ići pod vodu s glavom, najbolje je uroniti do vrata;

U rupi možete plivati ​​tek nakon što se tijelo navikne na hladnoću. Ali nije preporučljivo biti u hladnoj vodi duže od jedne minute. Ovo je ispunjeno hipotermijom;

izlazak iz čak i vrlo dobro opremljene rupe može biti težak. Prvo se morate čvrsto držati za rukohvate. Ako se skliznu, koristite snijeg ili ručnik. drugo, bolje je da se ne kupate sami, jer vam može trebati pomoć;

nakon kupanja istrljajte tijelo frotirni ručnik i obući toplu suhu odjeću, vratiti se u kuću;

• u kućici, piti toplo bobičasto voće, voće ili biljni čaj, koji se mogu naručiti u restoranu rekreacijskog centra. Posebno za Vas možemo pripremiti samovar na drva.

Što vam može trebati za plivanje u rupi:

• udobne cipele;
• ručnik i ogrtač (frotir);
• kupaće gaće, kupaći kostim;
• tople čarape, rukavice (stavite nakon kupanja);
• gumena kapa.

25.01.2018 76392

Nedavno je bio i blagdan Sveta tri kralja, a većina vjernika ovog je dana uživala u ronjenju u ledenim rupama. Takav postupak, naravno, može povećati imunitet i otvrdnuti, i sa Pozitivan stav i vjera da je s tim učinjeno bog pomozi- i potpuno se izliječiti od nekih bolesti. Ali radite li to kako treba? Može li plivanje u ledenoj rupi doista koristiti neotvrdloj osobi? Kako pravilno temperirati kako ne bi nanosili više više štete na svoje tijelo? Razumijemo detaljnije.

Što kažu liječnici?

Treba priznati da liječnici opće prakse i imunolozi tvrde da ne može biti nikakve koristi od uranjanja u ledenu rupu jednom godišnje - samo štete! Ni na blagdan Bogojavljenja voda ne postaje ljekovita, ma koliko se u to željelo vjerovati. Mnogi misle da se zdravstveni problemi mogu riješiti odjednom - uranjanjem u "svetu" vodicu ili pojedenjem čudotvorne tablete koja će odmah izliječiti od bolesti. Zapravo, sve je mnogo kompliciranije. Svaka bolest mora se prevladati na složen način, za to ne morate samo piti lijekove, već i voditi zdrav stil života, a prije svega, početi s jačanjem imuniteta i obrambene snage organizam.

U tom pogledu hladno tuširanje i zimsko plivanje mogu stvarno pomoći samo ako ih počnete provoditi postupno i redovito. I mnogi brkaju jednokratno uranjanje u ledenu rupu s otvrdnjavanjem, vjerujući da će to koristiti tijelu. Štoviše, velike studije na temu otvrdnjavanja uopće nisu provedene. Još od vremena sovjetske medicine smatralo se da je kratak boravak na hladnoći koristan za imunološki sustav, au nekim slučajevima to može biti i točno. Iako, ponavljamo, nije bilo globalnih studija o ovoj temi.

Isplati li se kupati na Sveta tri kralja?

Ako vam je važno vjerski ili na drugi način, onda da, možete to učiniti. Ali imajte na umu nekoliko važnih savjeta.

• Prvo, ne biste trebali biti bolesni od prehlade ili bilo koje druge bolesti koja se može pogoršati boravkom na hladnoći.
• Drugo, svakako ponesite sa sobom ručnik ili kućni ogrtač, osušite toplu odjeću i razmislite o tome koliko brzo nakon plivanja možete ući u toplu prostoriju.


• U vodi ne trebate biti duže od 10-20 sekundi - zaronite strmoglavo tri puta, kako se tradicionalno radi, i izađite iz rupe.
• Odmah obrišite tijelo ručnikom, iako ga ne možete trljati - možete oštetiti kožu.
• Isto vrijedi i za stopala: ne hodajte po snijegu ili smrznutom tlu, odmah obujte čarape i tople cipele.
• Idealna opcija je odmah se preseliti u prostoriju koja je topla i grijana, popiti vrući čaj ili pojesti nešto toplo.
• I bez alkohola! Proširuje krvne žile, dok ih hladna rupa sužava. To može dovesti do problema sa srcem i krvnim tlakom.
• Pokušajte ne biti dugo vremena u gužvi, pogotovo tamo gdje je gomila ljudi, i kašlje okolo. Nakon jakog zahlađenja tijelo će biti oslabljeno i podložnije raznim virusima i infekcijama.

Kada to ne možeš?

Ove je godine cijela Rusija, zajedno s glavnim gradom, odlučila proslaviti svetkovine Bogojavljenja u još većem obimu nego prethodnih godina. Samo u Moskvi pripremljeno je 70 fontova na 56 mjesta u gradu. Tamo gdje nema prirodnih rezervoara s rupama, postavljene su kade. Općenito, ronite svi koji se usude. I nakon svega, rone, iako se neobuzdana hrabrost odavno poistovjećuje s glupošću ...

Štetno ili korisno?

Plivanje u ledenoj rupi u Rusu je drevno zanimanje. Ali u novije vrijeme ne samo ceremonija u krsnom zdencu, nego i pokret morža općenito počeo se širiti i umnožavati u svom sastavu. I tako natjerao stručnjake na razmišljanje o prednostima i moguće štete pogansko djelovanje.

Bilo je malo argumenata u korist kupanja u ledenoj vodi. Iskreno, samo jedan. Tijelo stvarno dobiva učinak otvrdnjavanja. S ovim se nitko ne raspravlja. Ali, izračunavši koliko štete takvo stvrdnjavanje uzrokuje organima i sustavima tijela, liječnici su s pravom zaključili da nam takva dobrota i ništa ne treba. I zato.

Srce stani!

Svi već odavno znaju da čak i ljeti morate pažljivo plivati. Najčešće se javlja tijekom kupanja iznenadno zaustavljanje srca zbog temperaturne razlike.

Ako odmah uronite u vodu, može doći do grčenja krvnih žila cijelog tijela, mišića, kože, potkožno tkivo. Zbog toga se povećava cirkulacija krvi, a srce se jednostavno ne može nositi s tim protokom. A onda se dogode nevolje u vidu napadaja angine pektoris, srčanog udara, moždanog udara, a nekome može i zastati srce. U takvim slučajevima može biti vrlo teško ponovno pokrenuti srce. Svaki bolničar hitne pomoći će vam to potvrditi. Ali ako tijekom ljetnog kupanja pričamo o razlici u temperaturi od samo nekoliko stupnjeva, i plus jedan, što onda možemo reći o plivanju u ledenoj vodi, pa čak iu mrazu?

Štoviše, ako uzmete u obzir da se na hladnoću ne čeka dugo, već vas tjera na brzo poniranje i momentalni izlazak iz vode. Opterećenje tijela je ogromno. A stres je najjači.

Kardiovaskularna katastrofa nije jedina opasnost koja čeka ronioce u ledenoj vodi.

SARS i drugi

Veliki problemi nastaju kod zimskih ronilaca sa SARS-om i drugim bolestima. Općenito, posljednjih desetljeća domaći istraživači pomno prate zdravstveno stanje morževa kako bi shvatili kako izloženost hladnoći utječe na tijelo.

I to nije slučajnost. Većina Stanovništvo Rusije ima stalni kontakt s hladnoćom, au najširem rasponu, doživljava od jednog do nekoliko desetaka stupnjeva mraza. A zimski kupači izvrstan su model za proučavanje stanja tijela i njegovih reakcija u hladnim uvjetima, budući da se “morževi” izlažu ekstremnoj hladnoći.

Gotovo svi istraživači došli su do istih zaključaka. "Morževi" tijekom godine obolijevaju od prehlade otprilike 2-3 puta. Nije puno, kažu znanstvenici. Međutim, utvrđeno je da prehlade u "morževima", za razliku od običnih smrtnih građana, traju mnogo duže. Štoviše, mnogi od njih imali su dugoročno zaostali učinci nakon odgođenog virusna infekcija kao što su slabost, brza umornost. Štoviše, žene su imale ARVI češće i teže od muškaraca.

Mnogi su znanstvenici primijetili: da, pojava morževa je niska, ali oni su temeljito mučeni bakterijske infekcije. Štoviše, takve bolesti nisu tipične, odnosno ne odgovaraju klasični simptomi. I nakon bolesti, morževi imaju velika količina komplikacija nego kod običnih građana. Usput, ljudi koji dugo žive u hladnoj klimi, kao i autohtoni narodi sjevera, obolijevaju po istoj shemi.

Što više iskustva imaju "morževi", to im se više nevolja pada na glavu. Na primjer, ljudi koji su se zimsko kupali više od 5 godina imaju mnogo veću vjerojatnost da će dobiti herpes. Imaju mnogo duže od obični ljudi liječiti rane i posjekotine. Ali pridošlice često jesu pustularne bolesti koža.

Muška rupa

Nakon kupanja u ledenoj fontani možete postati neplodni. I ovo nije horor priča, već znanstveno dokazana činjenica. Štoviše, ovaj problem može biti u oba spola.

Zbog stresa koji tijelo doživljava u ledenoj vodi, kod muškaraca se smanjuje broj spermija. To je već dokazano. Svojedobno je to izvijestio američki liječnik Moskowitz, a potvrdili su i ruski znanstvenici. Štoviše, domaći androlozi smatraju da stres generalno treba staviti na prvo mjesto među uzrocima neplodnosti.

uzrujan muško tijelo sposoban za bilo kakve nagle temperaturne fluktuacije.

Činjenica da je sauna štetna za reproduktivne organe jest znanstvena činjenica. Štoviše, zanimljivo, okupao sam se u parnoj kupelji doslovno jednom, koprcao se u ledenoj rupi, a pogoršanje stvaranja sjemene tekućine nastavlja se još 2 cijela mjeseca nakon sumnjivog zadovoljstva. Zatim dolazi vrhunac pogoršanja spermatogeneze, nakon čega počinje proces oporavka. A normalno stvaranje spermija bit će obnovljeno tek 3 mjeseca nakon početka vrhunca. To je najmanje 5 mjeseci kasnije!

Sljedeći argument protiv kupanja u ledenoj vodi također se odnosi na muškarce, a urolozi su ih već iznijeli. Prostata je vrlo osjetljiv, krhak organ, a samim time i krt. I može puknuti od svakog kihanja. Posebno se prostata boji hipotermije. Upalna bolest koja se može dobiti u pozadini hipotermije je uvod u impotenciju. Mislim da to sada već znaju i školarci. Kronični prostatitis u rupi može se lako dobiti.

Meso bez mesa

Ista nevolja sa reproduktivni organi postoje i "žene-morževi": upalne bolesti jajnici ili dodaci, začepljenje jajovoda. A u budućnosti - dugotrajno liječenje s nepredvidivim ishodom. Istina, žene su u tom smislu imale malo više sreće od muškaraca. Tijela su im jača i uspješnije se liječe.

Ne otkazujte tradiciju!

Postavlja se sasvim razumno pitanje: je li tradicija vrijedna takvih muka? Zašto je toliko potrebno uroniti u ledeno hladnu vodu za ritualno kupanje? Uostalom, sasvim je moguće učiniti ga sigurnim za zdravlje. Posvetite vodu i poškropite ljude, na primjer; ili samo obrišite lice ili ruke. Vjerujem da se od ovoga neće smanjiti sveti učinak vode, ali bit će bez ekstremnih sportova - bez infarkta i zastoja srca, bez herpesa, kronični prostatitis, neplodnost i impotencija.

Plivanje u rupi nije samo drevna tradicija slavenskih naroda. Hinduistički mudraci u svojim svete knjige(koje su napisane 1800 godina prije Krista) rekao da abdest hladna voda daje deset pogodnosti! Svježina, bistrina uma, živost, zdravlje, ljepota, snaga, mladost, čistoća, Lijepa boja kožu i pažnju lijepih žena.

Odakle plivanje u ledenoj rupi kod nas, možda tradicija potječe iz vremena krštenja Rusa?

Plivanje u rupi je staro poganski obred"cleansing" - masovno pranje. Korijenje Slavenske tradicije zimsko kupanje u ledenoj vodi datira još iz vremena starih Skita. Djecu su umočili u hladnu vodu, kalili, naviknuli na surovo vrijeme.

I naravno, zaronili su u rupu nakon kupanja!

U zimu 1237. Batu-kan (unuk Džingis-kana) sa svojom je konjicom stigao do Moskve i ugledao male kuće uz rijeku. Iz njih su istrčali goli ljudi i bacili se u ledenu vodu.

"Što rade ovi luđaci?" upitao. Rečeno mu je da se kuće zovu sapun, a stanovnici Mushkafe (kako su Mongoli zvali Moskvu) tamo se muče brezove metle, oprati Vruća voda i kvas, a onda juri u rupu sa ledena voda. Ovo je korisno, jer su Urusuti (kako su Mongoli zvali Ruse) tako jaki.

Tradicija kaljenja ledom ima duboke korijene i održala se do danas. Ponekad Sovjetski Savez bilo je mnogo klubova za kaljenje i zimsko kupanje. Nažalost, sada nisu toliko popularni.

Ali tradicija uranjanja u rupu nakon kupanja sačuvana je do danas. Nije zaboravljen, nije izašao iz mode, nije sebi našao drugu zamjenu. Nakon dobre kupke i vruće parne kupelji, noge same odlaze u ledenu vodu! Tijelo samo zna što mu treba i koliko mu je to korisno.

Reakcija tijela na plivanje u rupi

Toplina kupke, u kombinaciji s kupanjem u ledenoj vodi, uzrokuje naizmjenično širenje i skupljanje kapilara. Ovakav trening čini žile elastičnim, a njihov rad se aktivira. Poboljšava se ishrana tjelesnih stanica, njihova aktivnost i proces metabolizma u tijelu.

Kapilare, naši mali pomoćnici, postaju učinkovitije, povećava se njihova vitalna aktivnost. Oni mijenjaju količinu krvi u koži, tako da naše tijelo može regulirati prijenos topline u određenim granicama.

Tjelesna temperatura nakon uranjanja u jamu i kupanja u hladnoj vodi vraća se na prvobitne vrijednosti za otprilike pola sata. Drhtanje se javlja nakon 12-15 minuta, ako ne radite postupke zagrijavanja.

kupka i vrući tuš, intenzivna vježba i masaža pomoći će u rješavanju ovog problema.

Zimski kupači moraju znati da se kapilare glave (osim lica) ne mogu skupiti pod utjecajem hladnoće. Na temperaturi od -4 stupnja gubi se polovica topline koju tijelo proizvodi u mirovanju ako glava nije pokrivena.

Mozak je osjetljiv na nedostatak kisika, uranjanje glave u ledenu vodu dulje od 5-10 sekundi može izazvati grč krvnih žila koje hrane mozak. Stoga je potrebno zaštititi glavu od hipotermije, inače možete poremetiti dotok krvi u mozak.

Kontraindikacije za plivanje u rupi

Plivanje u rupi je kontraindicirano kod akutnih i kroničnih bolesti:

1. Upala nazofarinksa, pomoćnih šupljina nosa, upala srednjeg uha
2. Kardiovaskularni sustav (urođene i stečene mane srčanih zalistaka, ishemijska bolest s napadima angine, infarktom miokarda, koronarnom kardiosklerozom, hipertonična bolest II i III stadij)
3. Središnji živčani sustav (epilepsija, posljedice teške ozljede lubanje, cerebralna vaskularna skleroza, encefalitis)
4. Periferni živčani sustav (neuritis, polineuritis)
5. endokrilni sustav ( dijabetes, tireotoksikoza)
6. Organi vida (glaukom, konjuktivitis)
7. Dišni organi (tuberkuloza pluća, upala pluća, bronhijalna astma)
8. Genitourinarni sustav (nefritis, cistitis, upalni procesi dodaci, prostata)
9. Gastrointestinalni trakt ( peptički ulkusželudac, kolecistitis)
10. Kožne i spolne bolesti
11. Opsežni ožiljci kože nakon opeklina

Svim navedenim kontraindikacijama za plivanje u rupi dodao bih još nekoliko važne točke: nepotrebno uzbuđenje, nedisciplinirano ponašanje, hvalisanje, želja za pokazivanjem vlastite moći, pobjedom u svađi - sve to može dovesti do tužne posljedice. Ledena voda može biti iscjelitelj, ali ne oprašta pogreške i može žestoko kazniti!

Što ponijeti sa sobom

Obavezno ponesite suhu odjeću za promjenu i mekani ručnik. Odjeća treba biti udobna za obući (bez gumba ili kukica). Preporučljivo je odabrati prirodne tkanine bez sintetike - one su ugodnije za tijelo.

Za plivanje su potrebne kupaće hlačice za muškarce i kupaći kostim za žene ili obična košulja. Za praktičnost hodanja po snijegu i skliskom ledu potrebne su školjke ili japanke. Cipele se mogu odabrati na temelju osobnih preferencija, glavna stvar je da štite noge od oštećenja i ozeblina.

Ponesite sa sobom termosicu toplog čaja, bit će to rajski napitak nakon odlaska ledena voda.

Što bi trebala biti rupa

Mjesto rupe treba biti iznad odvoda gospodarske vode daleko od marina, pristaništa i gatova, objekata za utovar nafte i tako dalje…

Optimalno, brzina protoka vode u rezervoaru ne bi trebala biti veća od 0,25 m u sekundi. Dno rupe treba biti ravno i tvrdo, po mogućnosti pjeskovito i postupno se produbljuje od obale. Jame, litice, alge, kamenje i korijenje drveća, veliko kamenje mogu uzrokovati ozljede tijekom plivanja.

Prije pripreme rupe potrebno je pregledati i očistiti dno. Optimalna veličina rupa - 6 na 3 metra. U takvoj ledenoj rupi može biti 5 ljudi u isto vrijeme bez opasnosti od sudara i dodirivanja ruba leda. Takva se ledena rupa obično priprema prije kupanja na Sveta tri kralja.

Najmanja veličina rupe je 3 puta 3 metra, takvu je rupu lako pripremiti i održavati u ispravnom stanju.

Nije zgodno plivati ​​u ledenoj rupi manjih veličina, opasne su. Mini rupa za led prikladna je samo za uranjanje tijela u hladnu vodu.

Optimalna dubina rupe trebala bi biti najmanje 2-3 metra, u njoj se ne možete bojati dodirnuti dno, koje može biti začepljeno. U dubokoj jami voda je čistija.

Male rupe - za početnike na kaljenju, starije osobe i one koji slabo plivaju.

Ledena rupa može biti ograđena zidom obloženim snježnim briketima, to će zaštititi od vjetra. Svaka ograda za ledenu rupu postavljena je na udaljenosti od 7-9 metara od njezinih rubova.

Rubovi rupe mogu se prekriti sijenom, na njemu je zgodno stajati bosim nogama bez straha od ozeblina.

Kako ući u rupu

Zagrijte se prije ulaska u rupu.

Obavezno radite jednostavne tjelesne vježbe, neka se krv rasprši kroz vene i kapilare! Što više zagrijavate tijelo, to će biti bolje - učinak otvrdnjavanja se povećava zbog razlike u temperaturama kože i vode.

Hladnoj osobi je neugodno ući u ledenu vodu, od postupka će biti malo koristi ...

Ako nakon vruće parne sobe odete u ledenu kupelj, onda je toplina kupke već obavila ovaj posao umjesto vas!

U vodu je potrebno ući odlučno, dok plivate glavu držati iznad vode. Prvih nekoliko sekundi djelujte snažno rukama i nogama. Pokušajte ne povrijediti druge ljude u rupi - neoprezni dodiri u hladnoj vodi su bolni.

Što učiniti nakon izlaska iz rupe

Bježi iz rupe u kadu! Zagrijte se u svlačionici, polijte se toplom vodom, nježno se istrljajte frotirnim ručnikom, obucite se i popijte topli čaj!

Ako uronite u rupu bez postupci kupanja, zatim nakon ledene vode morate se trljati ručnikom, napraviti samomasažu, izvesti nekoliko vježbanje.

Ne zaboravite da mokro tijelo odaje 4 puta više topline od suhog. Za sprječavanje hipotermije potrebna su opterećenja mišića, trljanje i samomasaža!

Sigurnosne mjere

Plivanje u ledeno hladnoj vodi može uzrokovati nesreće i ozljede. Ako se odlučite za ekstrem, zapamtite da nije teško ući u rupu. Izlazak iz toga je puno teži.

Čak i pri umjerenom mrazu, ruke se drže drvenih (ne govorim o metalnim) ogradama. Radi lakšeg izlaska iz vode, možete objesiti suhi ručnik na rukohvate stepenica. Običan snijeg može postati izlaz iz delikatne situacije - uzmite šaku s ruba ledene rupe i uhvatite se za rukohvate zajedno sa snijegom.

Ako nekoliko ljudi pliva u rupi, preporučljivo je opremiti dvije ljestve za izlazak iz vode. Kako ne bi bilo kašnjenja kupača pri isplovljavanju.

Izađi iz rupe okomiti položaj teže i opasnije, pa je svakom plivaču u rupi potrebno osiguranje i međusobna pomoć. Stoga je plivanje samo u velikoj rupi loša ideja.

Ako osjećate nelagodu, vrtoglavicu, slabost, ukočenost pokreta, umor - prekinite plivanje i zatražite pomoć pri izlasku iz ledene vode.

Zaključak i video priča o plivanju u rupi

Malo je ljudi koji se stalno bave zimskim kupanjem i kupanjem u ledenoj vodi. Ne postoje sekcije zimskog plivanja u kojima postoje kvalificirani treneri i mentori.

Da bi se počelo otvrdnjavati hladnoćom, mentalni stav potrebno.

Emocionalni potres u kontaktu s ledenom vodom je neizbježan. Upravo u ovom trenutku očituje se unutarnja srž osobe - može li on to učiniti?! I svaki put je mala pobjeda nad samim sobom! Ledena voda ne traži postavljanje rekorda u brzini plivanja i dugom boravku.

Pitao sam mnoge koji su plivali u rupi - kako se to događa, što kasnije osjećate i koje su prve riječi kada izađete iz ledene vode. I znate, nije ga bilo negativna povratna informacija! Da, početni strah i uzbuđenje. A riječ nakon izlaska je jedna - SJAJNO!

Bolje jednom vidjeti nego čuti stotinu puta, stoga predlažem da pogledate kratki video o kupanju u ledenoj rupi lijepe i hrabre djevojke Irine iz Krasnojarska, koja se zimskim plivanjem bavi više od 20 godina.

A evo i njezinih savjeta za one koji se odluče zaroniti u rupu:

1. Na popisu kontraindikacija za plivanje u tečaju. voda spominje središnji živčani sustav. Ispravno pisanje: središnji živčani sustav "y" na kraju.
2. Alkohol je strogo kontraindiciran tijekom i najmanje 24 sata prije. prije kupanja.
3. Ne možeš se bojati. Strah veže sve i ne dopušta tijelu da pravilno odgovori na hladnu vodu. Interes, neizvjesnost, želja da probam, mogu, ne mogu... sve u mojim osjećajima i u mojoj glavi, ali ako se osoba užasava hladne vode, boji se uroniti u nju, ne treba je uvjeravati njega da proba.Makar će te stajati prehlada.
4. Uz bilo kakvu najmanju bolest, ne možete roniti u hladnu vodu.
5. Hladna voda vara! Ne dopušta vam da osjetite bol. Primjerice, odgurnete li plutajuću santu leda ili vas dotakne santa leda, čak ni velika, nošena strujom, vjerojatno ćete se porezati na njen oštar rub. Krvarit ćete, ali nećete biti povrijeđen. Nećete osjetiti baš ništa. Odlijepite li jak čavao, na primjer, na kamenu ili ljestvama, ni to nećete osjetiti. Ako plivate u vodi dulje nego što je potrebno, počet ćete tonuti u san. A ni to ne boli. Važno je upamtiti da je hladna voda UVIJEK prepuna opasnosti i da se s njom mora postupati s pažnjom i poštovanjem. Ne možeš roniti sam. Ljudi koji isto razmišljaju trebali bi biti u blizini. Najmanje jedan.
6. Ne preporučuje se trljanje nakon hladne vode. Iz razloga što je osjetljivost kože znatno smanjena. Moram se smočiti.
7. Važno je da prvi put zaronite dok udišete. Prilazeći vodi, ne trebate razmišljati o tome, ne trebate pokušavati zamisliti kako će biti, ne trebate dodirivati ​​vodu rukama ili se pokušavati naviknuti nogama ... Odvratite svoje misli. Zaokupite ih nečim drugim prilaskom vodi. Hladna voda je potpuno ista kao i topla voda. To je isto kao ići na topla kupka. Idemo brzo, otprilike iznad koljena (do razine kupaće odjeće). Duboko udahnemo i brzo se spustimo u čučanj, prvi put strmoglavo ponirući. S plućima ispunjenim zrakom (udahnuli smo), izbjeći ćete respiratorne grčeve. Drugi i treći put umačite kako hoćete – može i bez glave. Nemojte žuriti da iskočite iz vode. Uronivši u ramena, pokušajte smiriti dah, dišite ravnomjerno. Onda možete otići. Osušite tijelo tapkanjem ručnikom. Sad ti više nije hladno. Unutar postoji snažno kretanje energije. Slušajte to, osjetite to. Ipak, nemojte dugo stajati vani, uđite u zatvorene prostore. Nemojte odmah ići u kupaonicu. Pričekajte dok ne dođe hladnoća. Čim osjetite da vam je hladno, počinje se tresti, idite u parnu sobu i grijte se koliko želite). Prije sljedećeg ulaska u vodu, nakon parne sobe morate se malo ohladiti. Prevelika temperaturna razlika je također ogroman pritisak na plovilima, možda neće izdržati. Ne isplati se eksperimentirati. Čuvaj se.
8. Bez kupke, važno je zaroniti u toplo stanje. Iz toplog automobila, na primjer, ili nakon umjerene tjelovježbe. Nakon ronjenja ne treba računati na vježbe. Sva je krv pojurila u unutarnji organi, mišići se hlade i krvare, možete ih povlačiti, trgati ili istezati, iščašiti zglobove.
   Upamtite da je hladna voda varljiva. Bolje je obrisati tijelo i odmah se obući. Tijelo će se samo zagrijati.
9. I možda najvažnije: Prvi put zaronite, svejedno, pod vodstvom iskusnog prijatelja.
   To će pomoći u izbjegavanju problema, poput gubitka svijesti, a time i neugodnih dojmova.
   Čovjek nakon takvih neuspješnih, neispravnih pokušaja počne misliti da je to štetno, nije za njega itd.

Otprilike ovako.

Sretno i zdravlje!)

Pozdrav dragi čitatelji! Dana 19. siječnja svi vjernici najviše slave Bogojavljenje Gospodnje drevni praznik kršćanski. Od davnina se u Rusiji vjerovalo da plivanje u Bogojavljenska voda, ublažava mnoge tegobe. Plivanje u rupi na Sveta tri kralja - što je to? Danak modi ili, doista, iza toga stoji ozdravljenje duše i tijela? O tome danas govorimo.

Neki smatraju da korijeni ovog praznika pripadaju poganskoj kulturi. Trenutno se u noći s 18. na 19. siječnja održava posveta svete vode i izvora. Mnogi ljudi stoje u redu da uzmu svetu vodu ili se okupaju u posvećenom izvoru.

Prema evanđelju, vjeruje se da je na današnji dan Isus Krist došao na rijeku Jordan u Betabaru, gdje je bio Ivan Krstitelj, kako bi ga on krstio. Ivan, koji je propovijedao skori dolazak Spasitelja, bio je iznenađen kada je rekao Isusu da bi ga on trebao krstiti. Ali kao odgovor, Isus je odgovorio da "Moramo činiti sve što je pravedno" te ga je Ivan krstio. Tijekom krštenja nebo se otvorilo i Duh Sveti je sišao na Isusa Krista uz riječi “Ti si Sin moj ljubljeni, moja je dobra volja u tebi!”

Obično u ovo vrijeme u Rusiji postoje jaki mrazevi, nazivaju se i Bogojavljenje. Ali čini se da su mrazevi prošli, a vrijeme je relativno toplo u cijeloj Rusiji.

Uoči Bogojavljenja 19. siječnja, u mnogim gradovima, pa čak iu malim selima gdje postoje crkve, u rezervoarima i rijekama izrezuju se posebne ledene rupe u koje svatko može uroniti. Mnogi ljudi to rade jer prava vjera u Boga, a netko samo za ekstremne sportove.

Ali za koju god svrhu osoba uroni u ledenu vodu u rupi, prije svega morate biti spremni za to, ne samo fizički, već i psihički. Sve je to isto, pogotovo za tijelo nespremne osobe, stres. Nepripremljeno tijelo sposobno je doživjeti osjećaj hladnoće, ali samo nakratko. Ovo je osnova metode otvrdnjavanja.

Morate znati da je voda, ona ima sposobnost da percipira bilo koju informaciju, dok mijenja svoju strukturu pod utjecajem izvora informacija. Ulazeći u rupu prije svega treba biti raspoložen za dobre i korisne stvari. Voda to osjeća i odgovorit će vam na isti način na koji želite.

Kako tijelo reagira na plivanje u rupi

Stalno kupanje u ledenoj rupi zimi jedan je od načina otvrdnjavanja tijela, prevencija prehlade, vježbanje krvnih žila. Ali ako se čovjek odluči jednom godišnje zaplivati ​​u ledenoj rupi na Krštenje, hoće li njegovo tijelo biti oštećeno? Kako njegovo tijelo može reagirati na tako ekstreman stres kao što je uranjanje u ledenu vodu?

1. Kada se s glavom uroni u hladnu vodu, dolazi do trenutnog buđenja središnjeg živčanog sustava, aktivira se rad mnogih centara.
2. Istodobno se oslobađaju obrambene snage tijela, tjelesna temperatura nakon kontakta s hladnom vodom doseže temperaturu od 40 ⁰. Znamo da je ova temperatura štetna za viruse, bakterije i bolesne stanice.
3. Tijekom stresa (pozitivnog) od uranjanja u ledenu vodu, ljudsko tijelo proizvodi hormon adrenalin, koji ima stimulirajući učinak na središnji živčani sustav, podiže psihička energija i aktivnost. Osim toga, adrenalin ima izražen antialergijski i protuupalni učinak, poboljšava sastav krvi, ublažava bol, otekline i grčeve.

Kupanje u bogojavljenskoj jami

Naravno, za ulazak u ledenu vodu, ponavljam, potreban je poseban stav. Ali jedan stav nije dovoljan. Tamo je određena pravila koji će pomoći da se ovaj obred izvede ispravno.

1. Prvo, trebate plivati ​​samo u posebno opremljenoj rupi. Bit će dobro ako je silazak u rupu opremljen ljestvama s rukohvatima.
2. Drugo, nikada ne idite sami plivati ​​u rupu. Mogu se pojaviti nepredviđene okolnosti i možda ćete trebati pomoć.
3. I zadnji. Kada idete na kupanje u rupu, obucite se prikladno. Za plivanje ponesite kupaći kostim ili običnu majicu, japanke ili da vam bude ugodno hodati po snijegu ili ledu. Za presvlačenje uzmite suhu odjeću, ali takvu da se brzo obuče.

Kako plivati ​​u rupi

Polako priđite rupi, pažljivo se spustite u vodu, bolje se držeći za rukohvate, lagano naginjući tijelo prema naprijed kako ne biste skliznuli. Ni u kojem slučaju ne ronite i ne skačite u vodu - opasno je po život.

Tijekom plivanja, prema crkvena pravila, trebate uroniti u vodu s glavom tri puta. Ali ako niste raspoloženi za ovo, onda to ne radite, uronite u vodu do vrata. U rupi ne smijete biti duže od 1 minute da vam se tijelo ne ohladi.

Ako imate dijete s vama, svakako pratite njegovu dobrobit, držite ga za ruku. S malom djecom osobno ne bih preporučio ovaj postupak.

Iz vode također izlazite vrlo pažljivo, držeći se za rukohvate da se ne poskliznete. Odmah nakon toga pokušajte skinuti vlažnu odjeću, obrišite se ručnikom. Iako ručnik obično nije potreban: tijelo se odmah osuši - dvaput je provjereno na osobnom iskustvu. I odmah obući suhu odjeću.

Ako osjetite da vam je hladno, radite snažne pokrete, a kada dođete kući popijte vrući čaj da se ugrijete.

Tko ne bi trebao plivati ​​u rupi - kontraindikacije

• Akutne bolesti nazofarinksa, paranazalnih sinusa nos, otitis i pogoršanje kroničnih bolesti;
• Kardiovaskularne bolesti ( prošlih srčanih udara miokard, srčane mane);
• Epilepsija, posljedice traumatske ozljede mozga, encefalitis;
• Endokrine bolesti, uključujući dijabetes melitus;
• Akutni konjunktivitis, glaukom;
• Upalne bolesti genitourinarni sustav, spolne bolesti;
• Bronhijalna astma, tuberkuloza, plućni emfizem;
• Bolesti gastrointestinalnog trakta.

Kako sam plivao u rupi - osobno iskustvo

Imao sam priliku tri puta doživjeti takvu sreću. Istina, prvi put je to bilo u kasnu jesen u selu Velikoreckoye. Ovo selo poznato je po tome što je jednom, u 19. stoljeću, jedan seljak pod korijenjem bora na obali rijeke Velike pronašao ikonu Svetog Nikole Čudotvorca. Ova je ikona kasnije izliječila mnoge ljude i od tada je vrlo poštovana. Sada se ova ikona nalazi u samostanu Trifonov u gradu Kirovu. Uz ovu ikonu svake godine, u lipnju, Velikoretsky procesija, koji okuplja desetke tisuća ljudi iz cijele Rusije i šire.

Drugi put sam uronio u rupu na Bogojavljenje. Želim razgovarati o svojim osjećajima.

Tada je bilo hladno oko 20⁰. No, dogodilo se da smo, vraćajući se s fitnessa, odlučili otići plivati ​​u rupu. Cijeli tjedan, sjetivši se da moram ići na kupanje, sve se unutra smrznulo od straha. Ali budući da sam obećao, moram ići.

Rupa je bila pregrađena šatorom, u kojem su se ljudi skidali i ulazili u rupu. Nakon što smo stajali u kratkom redu, i mi smo ušli u šator, brzo se skinuli i otišli do rupe. U rupu su se spustile ljestve s rukohvatom. Kad sam ušao u vodu, osjetio sam kako me noge peku. U glavi mi je bila samo jedna misao: nemoj stati! Ušavši u rupu, osjetio sam male iglice kako mi probadaju tijelo, ali sam ipak tri puta strmoglavo zaronio u vodu!

Izlazeći iz rupe, tijelo mi je gorjelo. Vjerojatno moj krvne žile koža se toliko proširila da mi je bilo vruće. Koža se odmah osušila. Samo na glavi su bile ledenice. Nakon što smo na brzinu osušili glavu ručnikom i presvukli se u suhu odjeću, napustili smo šator. Red do ledene rupe još se više povećao.

Ali najviše od svega mi se svidio moj osjećaj nakon ledene rupe. Osjetila se nevjerojatna lakoća, radost i osjećaj, rekao bih, ponosa u sebi – uspjela sam! Ono što je najzanimljivije je da nakon takve kupke nisam niti jednom kihnula, što znači da je takva kupka samo meni dobro došla.

Treći put sam uronio u ledenu rupu u Krštenju nakon 2 godine. Sjećajući se tog dana, nisam namjeravao plivati ​​u rupi. Sve je ispalo spontano, došli su prijatelji, rekli: “Idemo na kupanje, obucite se kako treba!” Stigao za 3 minute. I opet sam osjetio ono nezaboravno zujanje od uranjanja u ledenu vodu.

Dragi čitatelji, jeste li plivali u rupi? Bilo je zanimljivo znati o svojim osjećajima iz ledene vode, napišite o tome u komentarima.

Dragi moji čitatelji! Jako mi je drago da ste pogledali moj blog, hvala svima! Je li vam ovaj članak bio zanimljiv i od pomoći? Napišite svoje mišljenje u komentarima. Stvarno želim da podijelite ovu informaciju sa svojim prijateljima na društvenim mrežama. mreže.

Stvarno se nadam da ćemo dugo komunicirati s vama, bit će još mnogo zanimljivih članaka na blogu. Kako ih ne biste propustili, pretplatite se na vijesti bloga.

Budi zdrav! S vama je bila Taisiya Filippova.