Na kojoj temperaturi možete plivati ​​u rupi. Kako plivati ​​u rupi za krštenje. Kako sam plivao u rupi - lično iskustvo

Kako je lijepo uroniti nakon tople kupke hladnom vodom a onda nazad u parnu sobu! Plivanje u ledenoj rupi po velikoj hladnoći bilo je uobičajeno u Rusiji i prije Bogojavljenja, kada su bojari i ratnici skakali u hladnu vodu da pokažu svoju hrabru snagu. Krštenjem Rusije 988. godine to je postalo tradicija i među mladima i starijima, ali je već dobilo religioznu konotaciju. U rezervoaru je napravljena ledenica, a na Bogojavljenje pozvani sveštenik čita molitve i tri puta uranja krst u vodu. Pravoslavni mogu da sipaju osvećenu vodu u posudu za pranje kod kuće, umočite ruke ili potpuno zaronite u ribnjak.

Kupanje u rupi nakon kupanja zimi

Dokazano je da hladnoća pozitivno utiče na ljudski organizam. Nije ni čudo u kozmetičkim salonima i specijaliziranim medicinske ordinacije kriosauna je posebno tražena. Klijent se svlači do donjeg veša, ulazi u posebnu kapsulu u koju se sa svih strana raspršuju hladni vazduh i voda.

Hladnoća izaziva stres u organizmu, budi centralni nervni sistem, stimuliše regulatorne procese. oštre kapi temperature (na primjer, plivanje u ledenoj rupi nakon kupanja) dovode do smanjenja otoka, grčeva i upale. Naravno, možete samo trčati po snijegu ili udisati hladan zrak, ali u tom slučaju tijelo se postepeno hladi, što može dovesti do prehlade. Hladna voda, u koju uranjate cijelim tijelom, tjera tijelo da radi punim plućima, uzrokuje smrt virusa.

Kupanje u rupi za Bogojavljenje

Svake godine 18. januara svi pravoslavci slave Bogojavljenje, a u crkvama se održavaju obredi vodosvećenja. Prema kanonima, na ovaj dan morate prisustvovati službi, moliti se, ali kupanje u rupi za Bogojavljenje nije potrebno. Ne preporučuje se osobama koje nisu pripremljene za to slične procedure ili se razbolite. U drugim slučajevima, glavna stvar je pridržavati se sigurnosnih mjera.

U eko selu "BabinDvor" sa početkom zime pravimo rupu sa drvenim stepeništem.

Osnovna pravila za plivanje u rupi:

prije kupanja morate saznati imate li kontraindikacije;

Možete plivati ​​samo u posebno opremljenim rezervoarima;

ako idete na kupanje nakon parne kupelji, obavezno nosite udobne cipele koje neće kliziti po snijegu i ledu, a mogu se i lako skinuti;

nemojte odmah ići pod vodu glavom, najbolje je zaroniti do vrata;

Možete plivati ​​u rupi tek nakon što se tijelo navikne na hladnoću. Ali ne preporučuje se boravak u hladnoj vodi duže od jednog minuta. Ovo je ispunjeno hipotermijom;

Izlazak čak i iz veoma dobro opremljene rupe može biti težak. Prvo, morate se čvrsto držati za rukohvate. Ako skliznu, koristite snijeg ili ručnik. drugo, bolje je da se ne kupate sami, jer će vam možda trebati pomoć;

nakon kupanja protrljajte tijelo frotirni peškir i obucite toplu suhu odecu, vratite se u kucu;

• u vikendici piti toplo bobice, voće ili biljni čaj, koji se može naručiti u restoranu rekreativnog centra. Samovar na drva može se pripremiti posebno za vas.

Šta vam može trebati za kupanje u rupi:

• udobne cipele;
• ručnik i bade mantil (frotir);
• kupaće gaće, kupaći kostimi;
• tople čarape, rukavice (stavite nakon kupanja);
• gumeni poklopac.

25.01.2018 76392

Nedavno je obilježen praznik Bogojavljenja, a većina vjernika je na ovaj dan uživala u uranjanju u rupe. Takav postupak, naravno, može povećati imunitet i očvrsnuti, i s pozitivan stav i vjera sa kojom se to radi bog pomozi- i potpuno izliječiti od nekih bolesti. Ali radiš li to kako treba? Može li plivanje u ledenoj rupi zaista koristiti neočvrslom čovjeku? Kako pravilno temperirati da ne nanosite više više štete svom telu? Razumijemo se detaljnije.

Šta kažu doktori?

Treba imati na umu da liječnici opće prakse i imunolozi tvrde da nema koristi od uranjanja u ledenu rupu jednom godišnje - samo šteta! Ni na praznik Bogojavljenja voda ne postaje ljekovita, ma koliko se vjerovalo u to. Mnogi misle da se zdravstveni problemi mogu riješiti odjednom - umakanjem u "svetu" vodu ili konzumiranjem čudotvorne pilule koja će odmah izliječiti tegobe. U stvari, sve je mnogo komplikovanije. Bilo koja bolest se mora prevladati na složen način, za to ne morate samo piti lijekove, već i voditi zdrav način života, a prije svega početi s povećanjem imuniteta i odbrambene snage organizam.

U tom smislu, hladni tuš i zimsko plivanje mogu zaista pomoći samo ako počnete da ih radite postepeno i redovno. I mnogi brkaju jednokratno uranjanje u ledenu rupu sa otvrdnjavanjem, vjerujući da će to koristiti tijelu. Štoviše, velike studije na temu otvrdnjavanja uopće nisu provedene. Još od vremena sovjetske medicine, kratak boravak na hladnoći smatra se korisnim za imunološki sistem, a u nekim slučajevima to može biti i istina. Iako, ponavljamo, nije bilo globalnih studija na ovu temu.

Vrijedi li se kupati na Bogojavljenje?

Ako vam je to važno vjerski ili drugačije, onda da, možete to učiniti. Ali postoji nekoliko važnih savjeta koje treba imati na umu.

• Prvo, ne biste trebali biti bolesni od prehlade ili bilo koje druge bolesti koja se može pogoršati ako ste na hladnoći.
• Drugo, obavezno ponesite sa sobom peškir ili bade-mantil, osušite toplu odeću i razmislite koliko brzo možete ući u toplu prostoriju nakon kupanja.


• U vodi morate biti ne više od 10-20 sekundi - tri puta zaronite glavom bez obzira, kao što se tradicionalno radi, i izađite iz rupe.
• Odmah obrišite tijelo ručnikom, iako ga ne možete trljati - možete oštetiti kožu.
• Isto se odnosi i na stopala: ne hodajte po snijegu ili smrznutom tlu, odmah obujte čarape i toplu obuću.
• Idealna opcija je da se odmah preselite u prostoriju koja je topla i zagrejana, popijete topli čaj ili pojedete nešto toplo.
• I bez alkohola! Proširuje krvne sudove, dok ih hladna rupa sužava. To može dovesti do problema sa srcem i krvnim pritiskom.
• Pokušajte da ne budete dugo vremena u gomili, posebno tamo gde je gužva, i kašlju. Nakon jakog zahlađenja organizam će biti oslabljen i podložniji raznim virusima i infekcijama.

Kada to ne možeš?

Ove godine je cijela Rusija, zajedno sa glavnim gradom, odlučila da proslave Bogojavljenja u još većem obimu nego prethodnih godina. Samo u Moskvi pripremljeno je 70 fontova na 56 mesta u gradu. Tamo gdje nema prirodnih rezervoara sa rupama, tu su postavljene kade. Općenito, zaronite svako ko se usudi. I na kraju krajeva, oni rone, iako se neobuzdana hrabrost odavno poistovjećuje s glupošću...

Štetno ili korisno?

Plivanje u rupi leda u Rusiji je drevno zanimanje. Ali unutra novije vrijeme ne samo ceremonija u krstionici, već i pokret morža općenito počeo se širiti i umnožavati u svom sastavu. I tako prisilio stručnjake da razmišljaju o prednostima i moguća šteta paganske akcije.

Bilo je nekoliko argumenata u korist kupanja u ledenoj vodi. Iskreno, samo jedan. Telo zaista dobija efekat očvršćavanja. Sa ovim se niko ne raspravlja. Ali, izračunavši koliko štete takvo otvrdnjavanje nanosi organima i sistemima tijela, liječnici su sasvim ispravno zaključili da nam takva dobrota i ništa ne treba. I zato.

Heart stop!

Svi već odavno znaju da čak i ljeti morate pažljivo plivati. Najčešće se javlja tokom kupanja iznenadno zaustavljanje srca zbog temperaturne razlike.

Ako odmah uronite u vodu, može doći do grčenja krvnih žila cijelog tijela, mišića, kože, potkožnog tkiva. Zbog toga se povećava cirkulacija krvi, a srce se jednostavno ne može nositi s tim protokom. A onda se dešavaju nevolje u vidu napada angine pektoris, srčanog udara, moždanog udara, a neko može imati i srčani zastoj. U takvim slučajevima može biti veoma teško ponovo pokrenuti srce. Svaki bolničar hitne pomoći će vam to potvrditi. Ali ako tokom ljetnog kupanja mi pričamo o razlici u temperaturi od samo par stepeni, i plus jedan, šta onda reći o kupanju u ledenoj vodi, pa čak i na mrazu?

Štaviše, ako uzmete u obzir da hladnoća ne mora dugo čekati, već vas tjera da brzo zaronite i odmah izađete iz vode. Opterećenje tijela je ogromno. A stres je najjači.

Kardiovaskularna katastrofa nije jedina opasnost koja ronioce čeka u ledenoj vodi.

SARS i drugi

Veliki problemi nastaju kod zimskih ronilaca sa SARS-om i drugim bolestima. Uglavnom, posljednjih decenija domaći istraživači pomno prate zdravstveno stanje morževa kako bi shvatili kako izlaganje hladnoći utječe na organizam.

I to nije slučajnost. Večina Stanovništvo Rusije ima stalni kontakt sa hladnoćom, i to u najširem opsegu, doživljava od jednog do nekoliko desetina stepeni mraza. A zimski kupači su odličan model za proučavanje stanja organizma i njegovih reakcija u hladnim uslovima, budući da se "morževi" izlažu ekstremnoj hladnoći.

Gotovo svi istraživači došli su do istih zaključaka. "Morževi" tokom godine obolevaju od prehlade otprilike 2-3 puta. Nije mnogo, kažu naučnici. Međutim, ustanovljeno je da prehlade u "morževima", za razliku od običnih smrtnih građana, traju mnogo duže. Štaviše, mnogi od njih su imali dugoročne rezidualni efekti nakon odgođenog virusna infekcija kao što je slabost, brza zamornost. Štaviše, žene su češće i teže imale ARVI od muškaraca.

Mnogi naučnici su primijetili: da, učestalost morževa je niska, ali oni su temeljito mučeni bakterijske infekcije. Štaviše, takve bolesti nisu tipične, odnosno ne odgovaraju klasični simptomi. I nakon bolesti, morževi imaju velika količina komplikacija nego kod običnih građana. Inače, ljudi koji dugo žive u hladnoj klimi, kao i autohtoni narodi sjevera, obolijevaju po istoj shemi.

Što više iskustva imaju "morževi", to im više nevolja pada na glavu. Na primjer, ljudi koji se zimsko kupaju duže od 5 godina imaju mnogo veću vjerovatnoću da dobiju herpes. Imaju mnogo duže od obični ljudi zacijeliti rane i posjekotine. Ali novopridošlice često imaju pustularne bolesti kože.

Muška rupa

Nakon kupanja u ledenoj fontani možete postati neplodni. I ovo nije horor priča, već naučno dokazana činjenica. Štaviše, ovaj problem može biti kod oba pola.

Zbog stresa koji tijelo doživljava u ledenoj vodi, kod muškaraca se smanjuje broj spermatozoida. Ovo je već dokazano. Ovo je svojevremeno prijavio američki doktor Moskowitz, a potvrdili su i ruski naučnici. Štoviše, domaći androlozi smatraju da stres općenito treba staviti na prvo mjesto među uzrocima neplodnosti.

uznemiren muško tijelo sposoban za bilo kakve nagle temperaturne fluktuacije.

Činjenica da je sauna štetna za reproduktivne organe jeste naučna činjenica. Štoviše, zanimljivo je da sam se doslovno jednom okupao u parnoj kupelji, ulupao u ledenu rupu, a pogoršanje stvaranja sjemene tekućine nastavlja se još 2 cijela mjeseca nakon sumnjivog užitka. Tada dolazi vrhunac pogoršanja spermatogeneze, nakon čega počinje proces oporavka. A normalno formiranje sperme bit će obnovljeno samo 3 mjeseca nakon početka vrhunca. To je najmanje 5 mjeseci kasnije!

Sljedeći argument protiv plivanja u ledenoj vodi odnosi se i na muškarce, a urolozi su ga već iznijeli. Prostata je veoma delikatan, lomljiv organ, pa samim tim i krhak. I može se slomiti od svakog kihanja. Prostata se posebno boji hipotermije. Upalna bolest koja se može dobiti u pozadini hipotermije je uvod u impotenciju. Mislim da čak i školarci sada znaju za ovo. Hronični prostatitis u rupi može se lako dobiti.

Meso bez mesa

Isti problem sa reproduktivnih organa tu su i "žene-morževi": inflamatorne bolesti jajnici ili dodaci, opstrukcija jajovoda. I u buducnosti - dugotrajno liječenje sa nepredvidivim ishodom. Istina, žene su u tom smislu imale malo više sreće od muškaraca. Njihova tijela su jača i uspješnije se liječe.

Ne otkazujte tradiciju!

Ovo postavlja sasvim razumno pitanje: da li je tradicija vrijedna takve muke? Zašto je toliko potrebno zaroniti u ledeno hladnu vodu za ritualno kupanje? Uostalom, sasvim je moguće učiniti ga sigurnim za zdravlje. Posvetite vodu i poškropite ljude, na primjer; ili samo obrišite lice ili ruke. Vjerujem da se od ovoga neće smanjiti sveto djelovanje vode, ali će biti bez ekstremnih sportova - bez infarkta i srčanog zastoja, bez herpesa, hronični prostatitis, neplodnost i impotencija.

Plivanje u rupi je drevna tradicija ne samo slovenski narodi. Hindu mudraci u svom svete knjige(koji su napisani 1800. godine prije nove ere) rekao da je abdest hladnom vodom daje deset pogodnosti! Svježina, bistrina uma, živahnost, zdravlje, ljepota, snaga, mladost, čistoća, Lijepa boja kože i pažnje lijepih žena.

Otkud kod nas plivanje u ledenoj rupi, možda je tradicija nastala još iz vremena krštenja Rusije?

Plivanje u rupi je staro paganski obred"čišćenje" - masovno pranje. Roots slavenske tradicije zimsko kupanje u ledenoj vodi datira još iz vremena starih Skita. Djeca su umočena u hladnu vodu, temperirana, naviknuta na surovo vrijeme.

I naravno, uronili su u rupu nakon kupanja!

U zimu 1237. Batu Kan (unuk Džingis-kana) je sa svojom konjicom stigao do Moskve i ugledao male kuće pored reke. Goli ljudi su istrčali iz njih i bacili se u ledenu vodu.

"Šta rade ovi ludaci?" pitao. Rečeno mu je da se kuće zovu sapun, a stanovnici Muškafe (kako su Mongoli zvali Moskvu) se tamo muče brezove metle, oprati vruća voda i kvas, a zatim jurnu u rupu sa ledena voda. Ovo je korisno, jer su Urusuti (kako su Mongoli zvali Ruse) tako jaki.

Tradicija stvrdnjavanja ledom ima duboke korijene i opstala je do danas. Ponekad Sovjetski savez bilo je mnogo klubova za kaljenje i zimsko plivanje. Nažalost, sada nisu toliko popularni.

Ali tradicija uranjanja u rupu nakon kupanja sačuvana je do danas. Nije zaboravljena, nije izašla iz mode, nije našla drugu zamenu za sebe. Nakon dobrog kupanja i tople parne sobe, same noge odlaze u ledenu vodu! Tijelo samo zna šta mu je potrebno i koliko mu je to korisno.

Reakcija tijela na plivanje u rupi

Toplina kupke, u kombinaciji sa kupanjem u ledenoj vodi, uzrokuje da se kapilare naizmjenično šire i skupljaju. Ovakav trening čini krvne žile elastičnim, a njihov rad se aktivira. Poboljšava se ishrana telesnih ćelija, njihova aktivnost i proces metabolizma u organizmu.

Kapilari, naši mali pomagači, postaju efikasniji, povećava se njihova vitalna aktivnost. Oni mijenjaju količinu dotoka krvi u kožu, tako da naše tijelo može regulirati prijenos topline u određenim granicama.

Tjelesna temperatura nakon uranjanja u rupu i kupanja u hladnoj vodi vraća se na prvobitne vrijednosti za otprilike pola sata. Drhtanje se javlja nakon 12-15 minuta, ako ne radite procedure zagrijavanja.

kupatilo i vrući tuš, intenzivna vježba i masaža pomoći će u rješavanju ovog problema.

Zimski plivači moraju znati da se kapilare glave (osim dijela lica) ne mogu stezati pod utjecajem hladnoće. Na temperaturi od -4 stepena, polovina toplote koju proizvodi tijelo u mirovanju gubi se ako glava nije pokrivena.

Mozak je osjetljiv na nedostatak kisika, uranjanje glave u ledenu vodu duže od 5-10 sekundi može uzrokovati grč krvnih žila koje hrane mozak. Stoga je potrebno zaštititi glavu od hipotermije, inače možete poremetiti dotok krvi u mozak.

Kontraindikacije za plivanje u rupi

Plivanje u rupi je kontraindicirano kod akutnih i kroničnih bolesti:

1. Upala nazofarinksa, pomoćnih šupljina nosa, upale srednjeg uha
2. Kardiovaskularni sistem (urođeni i stečeni defekti srčanih zalistaka, ishemijska bolest sa napadima angine, infarktom miokarda, koronarnom kardiosklerozom, hipertonična bolest II i III stadijum)
3. Centralni nervni sistem (epilepsija, posljedice teške povrede lobanja, cerebralna vaskularna skleroza, encefalitis)
4. Periferni nervni sistem (neuritis, polineuritis)
5. endokrini sistem ( dijabetes tireotoksikoza)
6. Organi vida (glaukom, konjuktivitis)
7. Respiratorni organi (tuberkuloza pluća, upala pluća, bronhijalna astma)
8. genitourinarni sistem (nefritis, cistitis, upalnih procesa dodaci, prostata)
9. Gastrointestinalni trakt ( peptički ulkusželudac, holecistitis)
10. Kožne i venerične bolesti
11. Opsežni ožiljci na koži nakon opekotina

Na sve navedene kontraindikacije za plivanje u rupi, dodao bih još nekoliko važne tačke: nepotrebno uzbuđenje, nedisciplinovano ponašanje, hvalisanje, želja za pokazivanjem snage, pobjedom u svađi - sve to može dovesti do tužne posledice. Ledena voda može biti iscjelitelj, ali ne oprašta greške i može teško kazniti!

Šta da ponesete sa sobom

Obavezno ponesite suhu odjeću i mekani ručnik. Odjeća treba da bude udobna za nošenje (bez dugmadi ili kukica). Preporučljivo je odabrati prirodne tkanine bez sintetike - one su ugodnije za tijelo.

Za plivanje su potrebni kupaći šorc za muškarce i kupaći kostim za žene ili obična košulja. Za udobnost hodanja po snijegu i klizavom ledu potrebne su škriljevce ili japanke. Cipele se mogu odabrati na osnovu ličnih preferencija, glavna stvar je da štite noge od oštećenja i promrzlina.

Sa sobom ponesite termos toplog čaja, biće to rajsko piće nakon odlaska ledena voda.

Šta bi trebala biti rupa

Lokacija rupe treba biti iznad odvoda ekonomske vode daleko od marina, molova i molova, postrojenja za utovar nafte i tako dalje…

Optimalno, brzina protoka vode u rezervoaru ne bi trebala biti veća od 0,25 m u sekundi. Dno rupe treba da bude ravno i tvrdo, po mogućnosti peskovito i da se postepeno produbljuje od obale. Jame, litice, alge, grebeni i korijenje drveća, veliko kamenje mogu uzrokovati ozljede prilikom plivanja.

Prije pripreme rupe, dno se mora pregledati i očistiti. Optimalna veličina rupa - 6 sa 3 metra. U takvoj ledenoj rupi može biti 5 ljudi istovremeno bez opasnosti od sudara i dodirivanja ivice leda. Takva ledenica se obično priprema prije kupanja na Bogojavljenje.

Minimalna veličina ledenice je 3 puta 3 metra; takvu je rupu lako pripremiti i održavati u ispravnom stanju.

Nije zgodno plivati ​​u ledenoj rupi manjih veličina, one su opasne. Mini ledenica je pogodna samo za potapanje tijela u hladnu vodu.

Optimalna dubina rupe trebala bi biti najmanje 2-3 metra, u njoj se ne možete bojati dodirnuti dno, koje se može začepiti. U dubokoj rupi voda je čistija.

Male ledene rupe - za početnike koji stvrdnjavaju, starije osobe i one koji su loši plivači.

Ledenica se može ograditi zidom od snježnih briketa koji će štititi od vjetra. Svaka ograda za rupu postavlja se na udaljenosti od 7-9 metara od njenih rubova.

Rubovi rupe mogu se prekriti sijenom, na njemu je zgodno stajati bosim nogama bez straha od promrzlina.

Kako ući u rupu

Zagrijte se prije ulaska u rupu.

Obavezno radite jednostavne fizičke vježbe, pustite da se krv razlije kroz vene i kapilare! Što više zagrijavate tijelo, to će biti bolje - efekat očvršćavanja se povećava zbog razlike u temperaturi kože i vode.

Neprijatno je hladnoj osobi ući u ledenu vodu, od postupka će biti malo koristi ...

Ako nakon vruće parne sobe odete do ledene kupe, onda je toplina kupke već obavila ovo za vas!

U vodu je potrebno ući odlučno, dok plivate morate držati glavu iznad vode. Prvih nekoliko sekundi djelovati energično rukama i nogama. Pokušajte da ne povrijedite druge ljude u rupi - nepažljivi dodiri u hladnoj vodi su bolni.

Šta učiniti nakon izlaska iz rupe

Bježi iz rupe u kadu! Zagrijte se u svlačionici, polijte se toplom vodom, lagano se protrljajte frotirnim peškirom, obucite se i popijte topli čaj!

Ako uronite u rupu bez procedure kupanja, zatim nakon ledene vode treba se istrljati ručnikom, napraviti samomasažu, izvršiti nekoliko vježbe.

Zapamtite da mokro tijelo daje toplinu 4 puta više od suhog. Za prevenciju hipotermije neophodna su opterećenja mišića, trljanje i samomasaža!

Sigurnosne mjere

Plivanje u ledeno hladnoj vodi može uzrokovati nesreće i ozljede. Ako se odlučite za ekstremno, zapamtite da nije teško ući u rupu. Izaći iz toga je mnogo teže.

Čak i pri umjerenom mrazu ruke se drže drvenih (ne govorim o metalnim) ogradama. Za praktičnost izlaska iz vode možete okačiti suhi peškir na rukohvate stepenica. Običan snijeg može postati izlaz iz delikatne situacije - uzmite šaku s ruba rupe i uhvatite se za rukohvate zajedno sa snijegom.

Ako nekoliko ljudi pliva u rupi, preporučljivo je opremiti dvije ljestve za izlazak iz vode. Da ne bi bilo kašnjenja kupača prilikom odlaska.

Izađite iz rupe vertikalni položaj teže i opasnije, pa je svakom plivaču u rupi potrebno osiguranje i međusobna pomoć. Stoga je plivati ​​sam u velikoj rupi loša ideja.

Ako osjećate nelagodu, vrtoglavicu, slabost, ukočenost pokreta, umor - prestanite plivati ​​i zatražite pomoć pri izlasku iz ledene vode.

Zaključak i video priča o plivanju u rupi

Vrlo je malo ljudi koji se stalno bave zimskim plivanjem i plivanjem u ledenoj vodi. Ne postoje sekcije zimskog plivanja u kojima postoje kvalifikovani treneri i mentori.

Da biste počeli stvrdnjavati hladnoćom, mentalni stav neophodno.

Emocionalno potresanje u kontaktu sa ledenom vodom je neizbježno. U ovom trenutku se manifestuje unutrašnja srž osobe - može li to učiniti ?! I svaki put je mala pobeda nad samim sobom! Ledena voda ne traži postavljanje rekorda za brzo plivanje i dug boravak.

Pitao sam mnoge koji su plivali u rupi - kako se to dešava, šta se kasnije osećate i koje su prve reči kada izađete iz ledene vode. I znate, nije ga bilo negativne povratne informacije! Da, početni strah i uzbuđenje. A riječ nakon izdanja je jedna - ODLIČNO!

Bolje je jednom vidjeti nego sto puta čuti, pa predlažem da pogledate kratki video o plivanju u ledenoj rupi lijepe i hrabre djevojke Irine iz Krasnojarska, koja se zimsko pliva već više od 20 godina.

A evo i njenih savjeta za one koji odluče uroniti u rupu:

1. Na listi kontraindikacija za plivanje na kursu. voda spominje centralni nervni sistem. Tačno napisano: centralni nervni sistem "y" na kraju.
2. Alkohol je strogo kontraindiciran tokom i najmanje 24 sata prije. prije kupanja.
3. Ne možete se bojati. Strah sve veže i ne dozvoljava tijelu da pravilno reaguje na hladnu vodu. Interes, neizvesnost, želja da pokušam, mogu, ne mogu... ništa u mojim osećanjima i u glavi, ali ako se čovek plaši hladne vode, plaši se da uroni u nju, ne treba da ga ubeđuješ Barem će te koštati prehlade.
4. Uz bilo koju najmanju bolest, ne možete zaroniti u hladnu vodu.
5. Hladna voda vara! Ne dozvoljava vam da osetite bol. Na primjer, ako odgurnete plutajuću ledenu plohu ili ledenu plohu, čak ni veliku, koju pokreće struja, ne dotakne vas, vjerovatno ćete se posjeći na njenu oštru ivicu.Krvarićete, ali nećete biti povrijeđen. Nećete osećati ništa. Ako ogulite jak nokat, na primjer, na kamenu ili ljestvici, ni to nećete osjetiti. Ako plivate u vodi duže nego što je potrebno, počećete da zaspite. A ni to ne boli. Važno je zapamtiti da je hladna voda UVIJEK opasna i da se prema njoj mora postupati s pažnjom i poštovanjem. Ne možete roniti sami. Istomišljenici bi trebali biti u blizini. Najmanje jedan.
6. Ne preporučuje se trljanje nakon hladne vode. Iz razloga što je osjetljivost kože jako smanjena. Moram se smočiti.
7. Važno je da prvi put zaronite dok udišete. Približavajući se vodi, ne morate razmišljati o tome, ne morate pokušavati da zamislite kako će biti, ne trebate dodirivati ​​vodu rukama ili pokušavati da se naviknete nogama ... Odvratite svoje misli. Zaokupite ih nečim drugim približavanjem vodi. Hladna voda je potpuno ista kao i topla voda. To je isto kao i otići topla kupka. Idemo brzo, otprilike iznad koljena (do nivoa kupaće odjeće). Duboko udahnemo i brzo čučnemo, po prvi put roneći glavom. Sa plućima ispunjenim vazduhom (udahnuli smo) izbeći ćete respiratorne grčeve. Drugi i treći put umačite kako želite - možete i bez glave. Nemojte žuriti da skočite iz vode. Zaronite do ramena, pokušajte da smirite dah, dišite ravnomjerno. Onda možeš otići. Osušite tijelo peškirom. Sada ti više nije hladno. Unutra je snažno kretanje energije. Slušajte to, osjetite. Međutim, nemojte dugo stajati napolju, idite unutra. Ne idi odmah u toalet. Sačekaj da dođe hladno. Čim osetite da vam je hladno, počinje da se trese, idite u parnu sobu i zagrejte se koliko želite). Pre nego što sledeći put uđete u vodu, posle parne sobe potrebno je da se malo ohladite. I prevelika temperaturna razlika ogroman pritisak na plovilima, možda neće izdržati. Ne vredi eksperimentisati. Čuvaj se.
8. Bez kupke, važno je zaroniti toplo stanje. Iz toplog automobila, na primjer, ili nakon umjerenog vježbanja. Nakon ronjenja ne treba računati na vježbe. Sva krv je pojurila unutrašnje organe, mišići se hlade i krvare, možete ih povlačiti, kidati ili istezati, dislocirati zglobove.
   Zapamtite da je hladna voda varljiva. Bolje je obrisati tijelo i odmah se obući. Telo će se samo zagrejati.
9. I možda najvažnije: po prvi put zaronite, svejedno, pod vodstvom iskusnog prijatelja.
   To će pomoći da se izbjegnu nevolje, kao što je gubitak svijesti, a samim tim i neugodni utisci.
   Nakon takvih neuspješnih, pogrešnih pokušaja osoba počinje misliti da je to štetno, nije za njega itd.

Otprilike ovako.

Sretno i zdravlje!)

Pozdrav dragi čitaoci! 19. januara svi vjernici najviše slave Bogojavljenje Gospodnje drevni praznik Christian. Od davnina se u Rusiji vjerovalo da se kupanje u Bogojavljenska voda, ublažava mnoge tegobe. Plivanje u rupi na Bogojavljenje - šta je to? Omaž modi ili, zaista, iza ovoga stoji iscjeljenje duše i tijela? To je ono o čemu danas pričamo.

Neki vjeruju da korijeni ovog praznika pripadaju paganskoj kulturi. Trenutno, u noći sa 18. na 19. januar, vrši se osvećenje vode i izvora. Mnogi ljudi stoje u redu da uzmu svetu vodu ili se okupaju u osvećenom izvoru.

Prema Jevanđelju, veruje se da je na današnji dan Isus Hrist došao na reku Jordan u Betabaru, gde je bio Jovan Krstitelj, da bi se od njega krstio. Jovan, koji je propovedao skori dolazak Spasitelja, bio je iznenađen kada je rekao Isusu da treba da bude kršten od njega. Ali kao odgovor, Isus je odgovorio da "Moramo činiti svu pravednost" i krstio ga je Jovan. Tokom krštenja, nebo se otvorilo i Duh Sveti je sišao na Isusa Hrista sa rečima „Ti si Sin moj ljubljeni, moja dobra volja je u tebi!“

Obično u ovo doba u Rusiji postoje jaki mrazevi, zovu se i Bogojavljenje. Ali čini se da su mrazevi prošli, a vrijeme je relativno toplo u cijeloj Rusiji.

Uoči Bogojavljenja, 19. januara, u akumulacijama i rijekama u mnogim gradovima, pa čak i u malim selima gdje postoje crkve, u akumulacijama i rijekama seku se posebne ledenice u koje svako može uroniti. Mnogi ljudi to rade zato što istinska vjera u Boga, a neko samo za ekstremne sportove.

Ali za koju god svrhu osoba uronila u ledenu vodu u rupi, prije svega, morate biti spremni za to, ne samo fizički, već i psihički. Svejedno, posebno za organizam nespremne osobe, stres. Nespremno tijelo je sposobno da doživi osjećaj hladnoće, ali samo na kratko. Ovo je osnova metode očvršćavanja.

Morate znati da voda jeste, da ima sposobnost da percipira bilo koju informaciju, a mijenja svoju strukturu pod utjecajem izvora informacija. Ulaskom u rupu, prije svega, morate biti raspoloženi za dobre i korisne stvari. Voda to osjeća i odgovorit će vam na isti način na koji želite.

Kako tijelo reaguje na plivanje u rupi

Stalno kupanje u ledenoj rupi zimi je jedan od načina očvršćavanja organizma, prevencije prehlade, vježbanje krvnih sudova. Ali ako osoba jednom godišnje odluči da pliva u ledenoj rupi na krštenju, hoće li njeno tijelo biti oštećeno? Kako njegovo tijelo može reagirati na tako ekstremni stres kao što je uranjanje u ledenu vodu?

1. Kada se glavom uroni u hladnu vodu, dolazi do trenutnog buđenja centralnog nervnog sistema, aktivira se rad mnogih centara.
2. Istovremeno se oslobađaju obrambene snage tijela, temperatura tijela nakon kontakta sa hladnom vodom dostiže temperaturu od 40 ⁰. Znamo da je ova temperatura štetna za viruse, bakterije i oboljele stanice.
3. Za vrijeme stresa (pozitivnog) od uranjanja u ledenu vodu, ljudsko tijelo proizvodi hormon adrenalin koji stimulativno djeluje na centralni nervni sistem, povisuje psihičku energiju i aktivnost. Osim toga, adrenalin ima izražen antialergijski i protuupalni učinak, poboljšava sastav krvi, ublažava bol, oticanje i spazam.

Plivanje u Bogojavljenskoj rupi

Naravno, da biste ušli u ledenu vodu, ponavljam, potreban vam je poseban stav. Ali jedan stav nije dovoljan. Tu je određena pravilašto će pomoći da se ovaj obred pravilno izvede.

1. Prvo, morate plivati ​​samo u posebno opremljenoj rupi. Bit će dobro ako je spuštanje u rupu opremljeno ljestvama s rukohvatima.
2. Drugo, nikada ne idite sami da plivate u rupi. Mogu se pojaviti nepredviđene okolnosti i možda će vam trebati pomoć.
3. I poslednji. Kada idete na kupanje u rupu, obucite se prikladno. Za plivanje uzmite kupaći kostim ili jednostavnu košulju, japanke ili da vam bude udobno hodati po snijegu ili ledu. Za presvlačenje ponesite suvu odeću, ali takvu da se može brzo obući.

Kako plivati ​​u rupi

Polako prilazite rupi, oprezno se spuštajte u vodu, bolje se držite za rukohvate, lagano naginjući tijelo naprijed kako ne biste skliznuli. Ni u kom slučaju ne ronite i ne skačite u vodu - opasno je po život.

Tokom plivanja, prema crkvena pravila, potrebno je tri puta uroniti u vodu glavom. Ali ako niste raspoloženi za ovo, onda ne biste trebali ovo raditi, uranjajte u vodu do grla. Ne biste trebali biti u rupi duže od 1 minute kako vam se tijelo ne bi ohladilo.

Ako imate dijete sa sobom, onda svakako pratite njegovo dobro, držite ga za ruku. Kod male djece lično ne bih preporučio ovu proceduru.

Izađite i iz vode vrlo oprezno, držeći se za rukohvate kako ne biste skliznuli. Odmah nakon toga pokušajte da skinete vlažnu odjeću, osušite se ručnikom. Mada, peškir obično nije potreban: telo se odmah suši - to je dva puta provereno na ličnom iskustvu. I odmah obuci suvu odecu.

Ako osjetite da vam je hladno, pravite energične pokrete, a kada dođete kući, popijte topli čaj da se zagrijete.

Ko ne bi trebao plivati ​​u rupi - kontraindikacije

• Akutne bolesti nazofarinksa, paranazalnih sinusa nos, otitis i pogoršanje kroničnih bolesti;
• Kardiovaskularne bolesti ( prošlih srčanih udara miokard, srčane mane);
• Epilepsija, posljedice traumatske ozljede mozga, encefalitis;
• Endokrine bolesti, uključujući dijabetes melitus;
• Akutni konjuktivitis, glaukom;
• Inflamatorne bolesti genitourinarnog sistema, venerične bolesti;
• Bronhijalna astma, tuberkuloza, plućni emfizem;
• Bolesti gastrointestinalnog trakta.

Kako sam plivao u rupi - lično iskustvo

Tri puta sam imao priliku da doživim takvu sreću. Istina, prvi put je to bilo u kasnu jesen u selu Velikoretskoye. Ovo selo je poznato po tome što je jednom, još u 19. veku, jedan seljak ispod korena bora na obali reke Velike pronašao ikonu Svetog Nikole Čudotvorca. Ova ikona je kasnije izliječila mnoge ljude i od tada je veoma poštovana. Sada se ova ikona nalazi u manastiru Trifonov u gradu Kirovu. Sa ovom ikonom svake godine, u junu, Velikoretski procesija, koji okuplja desetine hiljada ljudi iz cijele Rusije i šire.

Drugi put sam zaronio u rupu u Epifaniji. Želim da pričam o svojim osećanjima.

U to vrijeme bilo je hladno oko 20⁰. Ali dogodilo se da smo, kada smo se vraćali sa fitnesa, odlučili da odemo i plivamo u rupi. Cijelu sedmicu, prisjećajući se da moram na kupanje, sve se unutra hladilo od straha. Ali pošto sam obećao, moram da idem.

Rupu je blokirao šator u kojem su se ljudi skidali i ulazili u rupu. Nakon što smo stajali u kratkom redu, ušli smo i mi u šator, brzo se svukli i otišli do rupe. U rupu su se spuštale ljestve sa rukohvatom. Kad sam ušao u vodu, osjetio sam kako mi noge peku. U glavi mi je bila samo jedna misao: nemoj stati! Ulazeći u rupu, osjetio sam male iglice kako mi bodu tijelo, ali sam ipak tri puta strmoglavo zaronio u vodu!

Izlazeći iz rupe, moje tijelo je gorjelo. Vjerovatno moj krvni sudovi koža je bila toliko proširena da mi je bilo vruće. Koža se odmah osušila. Samo na glavi su bile ledenice. Nakon što smo na brzinu osušili glavu ručnikom i presvukli se u suhu odjeću, izašli smo iz šatora. Red do rupe je još više porastao.

Ali najviše od svega mi se dopao osećaj nakon rupe. Bila je neverovatna lakoća, radost i osećaj, rekao bih, ponos na sebe - uspeo sam! Najzanimljivije je da nakon takvog kupanja nisam ni jednom kihnuo, što znači da je takvo kupanje samo meni dobro došlo.

Treći put sam uronio u ledenu rupu u Krštenju nakon 2 godine. Sjećajući se tog dana, nisam namjeravao plivati ​​u rupi. Sve je ispalo spontano, došli su prijatelji, rekli su: „Idemo na kupanje, obucite se po tome!“ Stigao za 3 minute. I opet sam osjetio ono nezaboravno zujanje od uranjanja u ledenu vodu.

Dragi čitaoci, jeste li plivali u rupi? Bilo je zanimljivo saznati o vašim osjećajima iz ledene vode, napišite o tome u komentarima.

Dragi moji čitaoci! Veoma mi je drago što ste pogledali moj blog, hvala svima! Je li vam ovaj članak bio zanimljiv i koristan? Molimo napišite svoje mišljenje u komentarima. Zaista želim da i vi podijelite ove informacije sa svojim prijateljima na društvenim mrežama. mreže.

Zaista se nadam da ćemo još dugo komunicirati s vama, na blogu će biti još mnogo zanimljivih članaka. Kako ih ne biste propustili, pretplatite se na vijesti bloga.

Budite zdravi! Taisiya Filippova je bila sa vama.