Влиянието на времето от деня върху работата на нашето тяло и отделни органи. Хронобиология - наука за ежедневните ритми на тялото

Научно доказано е, че хората, които не спят редовно, не могат да вземат напълно адекватни решения през цялото време на будност. Всичко това се дължи на факта, че тялото е уморено. Той се нуждае добър сън, чиято стойност може да се съди по часовника, по всяка негова фаза.

Енергийна стойност на съня

Преди да пристъпим към по-подробно разглеждане на такава богата стойност на съня, трябва да споменем неговите етапи или по-скоро етапите бавен сън, който продължава до 90 минути:

• Етап I не е нищо повече от обичайното състояние на полусън;
• Етап II продължава не повече от половин час, през този период спящият човек е най-лесен за събуждане;
• III етапхарактеризиращ се с появата на бавен сън;
• Етап IV засяга външния вид дълбок сънпо време на които човек вижда сънища.

Болестите на много хора са причинени преди всичко от факта, че недостатъчен брой часове сън са посветени на почивка. В крайна сметка в различно времеима различна стойност за възстановяването на всяка клетка човешкото тяло. Освен това е така хронично лишаване от сънотваря вратата за много заболявания.

Възстановяването настъпва по време на сън енергийни силиорганизъм, укрепва, предотвратява изтощението нервни клетки, мускулните влакна се възстановяват.

Стойността на съня в определени часове на деня

Невъзможно е да се каже колко точно трябва да спи човек. В крайна сметка този показател зависи от индивидуални особености, промени, свързани с възрасттаи от режима на деня. И така, бебето спи най-малко 10 часа, децата в предучилищна възраст - около 7 часа.

Експертите казват, че за да сте здрави, трябва да спите поне 10 часа. И така, по-долу има таблица, която перфектно показва стойността на съня по час. Благодарение на тези данни всеки има право да създаде свой собствен график за сън. Разбира се оптимално времеза нощна почивка има период до полунощ. Тогава се възстановява всяка клетка на тялото.

В периода от 22-24 часа има, да речем, рестартиране нервна система. Ако човек по някаква причина не отиде в царството на Морфей по това време, тогава нервите й ще бъдат на границата. В резултат на това тялото ще се нуждае от дневна почивка. Ако това не е предвидено, увреждането на паметта, инхибирането на реакциите са основните спътници на липсата на сън.

Ако разгледаме стойността на съня по час от гледна точка на езотеричните знания, тогава можем спокойно да кажем, че тези, които успеят да възстановят силата си и да се събудят в 3-4 часа сутринта, могат лесно да развият своите способности. В крайна сметка в момента светът предоставя такава възможност.

4-5 часа е добър период за целия ден, времето на слънцето.

5-6 - спокойствието доминира на планетата, а в интервала от 6 до 7 души са заредени с оптимална жизненост.

Стойността на дневния сън

Не напразно децата се слагат да спят в детската градина през деня. Наистина, дори и да е кратка, почивката за сън повишава ефективността, способността за концентрация с 50% или дори 60% повече. Мнозина са забелязали, че често искат да спят между 3-5 часа сутринта и 13-15 часа. Това се обяснява с факта, че в даден периодтелесната температура достига своя минимум.

Американски физиолози установиха, че дневната почивка има благоприятен ефект върху скоростта на зрителната реакция на всеки човек. Така че, според проучванията, през деня това е 10 милисекунди, вечерта вече е 40. Ако тялото има поне малко почивка през деня, тогава индикаторът на тази скорост остава около 10.

Броят на групите, които повториха "магическата таблица" за стойността на съня в зависимост от времето на деня, се увеличава и продължава да нараства вече втора седмица. Сигурен съм, че нашите абонати няма нужда да говорят за това колко луда е тази идея и все пак, виждайки стотици репостове и хиляди харесвания, решихме да разгледаме въпроса по-подробно.
Съвсем скоро източникът и авторът станаха ясни - това не е никой друг освен Будилов (Сергей Алфеевич) и съавторите на книгата "Методология на Алфеевичи". В различни сайтове, посветени на лечението, авторът, както трябва да бъде за всеки уважаващ себе си лечител и псевдоучен, получава различни титли: член на професионалната асоциация на висцералните терапевти и пълноправен член на Международната академия по екология. Подобен акомпанимент поражда невежата илюзия за научност и достоверност на текстовете.

В характеристиките на Будилов никъде не се открива медицинско образование, но членството в „професионалната асоциация на висцералните терапевти“ дава фалшив намек за това. Заслужава да се отбележи, че такава асоциация наистина съществува и също има второто име „асоциация висцерална хиропрактика", много по-малко научен и следователно по-рядко използван. Тази асоциация няма нищо общо с медицинската общност, а обединява, както може да се разбере от второто име на хиропрактиките и някои от техните клиенти.

Терминът "хиропрактика" е измислен в края на 19 век от пастор Сиуел Х. Уийд. Принципно правилната идея, че редица висцерални заболявания са свързани с различни изкривявания на гръбначния стълб и че е възможно те да бъдат облекчени, като му се придаде физиологично положение, се превърна в поредната панацея, чиито привърженици са взети да лекуват всичко на света. , и сега това твърдение вече няма нищо общо с науката.

С втората титла "член на Международната академия по екология" е малко по-трудно. Такава организация също съществува. Наистина академия. Наистина международен. Но не, ако сте представили развитите европейски страни или нещо в техния дух, ще останете малко разочаровани. Казахстан. Именно Казахстан е родното място на тази академия. Допълнителните коментари като цяло са излишни.

А сега даваме текста - източника на таблицата в неговата цялост:

"... Естественият начин на ставане и лягане не трябва да зависи от възрастта, нито от работата ви, нито от някакви други причини. Слънцето зад облаците "изгрява и залязва" според ритъма, зададен от природата. На живо в съответствие със законите на небето и душата ви - представителят на Небесните закони по дата, месец и година на раждане - ще влезе в координирана хармония с тялото ви.Всякакви болести ще изсъхнат като утринна роса.

Възход - в 4-30 - 5-00 сутринта (точка на оросяване).
Закуска - от 6 до 7 сутринта.
Обяд - от 11:00 до 13:00 часа.
Следобедна закуска - от 14:00 до 16:00 часа.
Вечерята е напълно излишна.
Край - от 21-00 до 22-00 часа.
(Отслабен, по време на периода на възстановяване - от 19-00 до 20-00 часа - вече спи).

Една от основните причини за болестта е, че спим много малко. Трябва също да се помни, че сънят различни часовницидни има различна стойност за възстановяване на организма. (Класици на псевдонауката - бр известен факти му дайте свое собствено, недоказано обяснение на IvM)

Използвайки таблицата по-долу, изчислете количеството сън, което избирате с дневния си режим. За здрав човек 12-14 часа сън са достатъчни за възстановяване на силите на ден. (Според тази математика можете да спите 2 часа на ден от 19 до 21 часа, което се равнява на 13 часа IvM според таблицата)

Час от деня / стойност на съня на час
От 19 до 20 - 7 часа
От 20 до 21 - 6 часа
От 21 до 22 - 5 часа
От 22 до 23 - 4 часа
От 23 до 24 - 3 часа
От 0 до 1-2 часа
1 до 2 - 1 час
2 до 3 - 30 мин.
3 до 4 - 15 мин.
От 4 до 5 - 7 мин.
От 5 до 6 - 1 мин.

Освен това сънят е безсмислен. (!? IvM) Мнозина си лягат в 24-00 или дори в един или два сутринта, докато спят, според таблицата, само 2-3 часа. Изчислете, като вземете предвид кога си лягате, колко спите? Липсата на сън - "синдромът на умората" е първата причина за всички болести.
Авторите препоръчват да спите с глава, обърната на север. (!? ivm)

А бъдещите майки и майките, които вече имат деца, освен това трябва да знаят: за да може вашето сладко бебе да спи добре, поставете количката или креватчето така, че главата (задната част на главата на детето) винаги да гледа към слънцето (! ?IvM). ..."

По такъв кратък текстнумерологията и аналогът на фън шуй и баналните грешни изчисления в математиката се вписват веднага. Мисля, че не си струва да споменаваме, че такова градиране на стойността на съня не е известно на официалната наука. Но е известно, че добрият сън трябва да включва 5 цикъла на сън, всеки от които продължава около 1,5 часа. Хормонът мелатонин е отговорен за регулирането на съня, концентрацията му в кръвта е най-висока между полунощ и 5-00 и се дължи на тъмно времедни (дневната светлина и изкуственото осветление инхибират синтеза). Това обаче не пречи на някои хора с предимно нощен начин на живот да спят през деня („когато сънят няма смисъл“) години наред и да се наспиват достатъчно.

Дори без медицински познания и помнене на общите понятия за "сова" и "чучулига", човек може да разбере измамния характер на масата. Прекрасно разбирам администрирането на публични публикации, публикуващи такава информация, за да привлекат внимание. Но ми е трудно да разбера хората, които необмислено обръщат това внимание.

Сутрините са по-мъдри от вечерите или какво е по-добре да се яде в зависимост от времето на деня

Хей момчета! Днес ще се радваме да ви кажем кои храни е по-добре да ядете сутрин и кои да оставите за вечерта :)

Без значение дали сте чучулига или бухал, всякакви (ядливи J) горски плодове са най-добри за първо хранене: ягоди, боровинки, горски ягоди, малини и други, които само вие харесвате, както и сочни плодове като киви, райска ябълка, праскови, портокали, манго, ябълки и др. Направи ги вкусни салатиили прекрасни смутита. Те постепенно ще повишат нивото на захарта в кръвта, ще се "събудят" храносмилателната системаслед нощен сън, както и да ви насити с полезни микро- и микроелементи, фибри и влага. Приливът на енергия, който получавате от такава закуска, ще ви помогне да се ободрите сутрин и да се почувствате страхотно!

През деня можете спокойно да похапвате семена, ядки, сушени плодове или да се поглезите с гранола.

За обяд различни зеленчуци, независимо дали са моркови, цвекло, различни видовезеле (бяло, броколи, карфиол и др.), чушки, домати или тиква, тиквички, тиквички ще бъдат точно. От това разнообразие от продукти можете да приготвите любимите си салати или обилни крем супи. Можете безопасно да разнообразите тези ястия с билки, мега-полезни кълнове, както семена, така и зърна или бобови растения, както и сосове на базата на ядки, авокадо или домати)). През деня е много важно да наситите тялото колкото е възможно повече. здравословни мазнини, диетични фибрии различни веществаза поддържане високо нивоенергия и здраве в нашето тяло!

Между обяда и вечерята можете да включите ленени бисквити или хляб в диетата си, да ядете банани или да изпиете чаша ядково мляко с бисквитка.

Има мнение, че е най-добре да вечеряме не по-късно от 2-3 часа преди сън, за да може тялото ни да извлече максимума от храната. Няма да се фокусираме върху това, т.к. всеки има свой собствен ритъм на живот и нека да преминем към самата храна, която трябва да оставим за вечерта. Така че за вечеря (както и за обяд) зеленчуците и зеленчуците са идеални, но за разлика от обяда не трябва да се увличате с „тежки“ храни, като ядки или авокадо. Смята се също, че плодовете също не са най-много подходящи продуктиза вечеря, защото те могат да претоварят нашия панкреас. Предвид тези нюанси, опитайте се да включите във вашия вечерно менюлеки зеленчукови рулца, „зелени” коктейли от магданоз, целина, спанак или друга любима зеленина или дори можете да си организирате моно вечеря, например от червено цвекло, ще ви засити вечерта без допълнително теглоот сутринта.

Наслаждавай се на храната си! Потърсете вдъхновение в прости нещаи ние, както винаги, ще се радваме да ви помогнем с това!

Всеки топлокръвен организъм изпитва ежедневни колебания в телесната температура. Такива колебания се наричат ​​циркадни ритми. Например за средностатистически човек сутрешната температура може да се различава от вечерната с един градус.

Ежедневни температурни колебания

Повечето ниска температуранаблюдавано тяло рано сутрин- около шест часа. Тя е около 35,5 градуса. Неговата максимална стойностдостига вечер и се повишава до 37 градуса и повече.

Дневната промяна на телесната температура е тясно свързана със слънчевия цикъл, а не изобщо с нивото на човешка активност. Например, при хора, които, за разлика от останалите, работят през нощта и спят през деня, се наблюдават абсолютно същите модели на промени в температурата - вечер тя се повишава, а сутрин пада.

Температурата не е еднаква навсякъде

температура човешкото тялосе променя не само в зависимост от времето на деня. Всеки орган има своя "работна" температура. Например, температурите между повърхността на кожата, мускулите и вътрешни органиможе да достигне десет градуса. Термометър, поставен под мишницата здрав човек 36,6 градуса. При което ректална температураще бъде 37,5 градуса, а температурата в устата - 37 градуса.

Какво друго влияе на температурата?

При рязка мобилизация на тялото се повишава и телесната температура. Това се случва например при интензивна умствена работа, в резултат на силен стресили от страх.

Освен всичко друго, динамиката на телесната температура се влияе от фактори като възраст и пол. в детската стая и юношествототемпературата се колебае повече през деня. При момичетата се стабилизира към 14-годишна възраст, а при момчетата – към 18-та година. В този случай температурата, като правило, е с половин градус по-висока от температурата на мъжете.

Понякога се случва човек да се убеди, че температурата му е твърде ниска или твърде висока. Това явление се нарича "психосоматичен температурен скок". В резултат на такава самохипноза телесната температура наистина може да се промени.

Механизмът на терморегулацията

Хипоталамусът и щитовидната жлеза участват в контрола на телесната температура и нейното изменение. Хипоталамусът съдържа специални клетки, които реагират на промените в телесната температура чрез намаляване или увеличаване на производството на хормон, стимулиращ щитовидната жлеза. Този хормон действа върху щитовидната жлезаи го кара да отделя хормоните Т4 и Т3, които имат пряк ефект върху терморегулацията. За температура женско тяловлияе и хормонът естрадиол. Колкото по-висока е концентрацията му в кръвта, толкова по-ниска е телесната температура.

Много от вас са попадали на уебсайтове с различен дизайн ден и нощ. Например, през деня е светло, а през нощта, за да не заслепява много, напротив, става по-тъмно. В тази статия ще ви покажа как да направите това промяна на дизайна в зависимост от времето на деня.

На първо място, трябва да направите 2 CSS файла: през деня и през нощта. Нека да са файлове ден.cssи нощ.cssсъответно.

Изчисляването на времето от деня и свързването на съответния стилов файл може да се извърши както в JavaScript, скоро PHP. Но във втория случай ще ни бъде трудно да разберем часовата зона на посетителя и в резултат на това неговото време. Можем да имаме ден на сървъра и посетителя дълбока нощ, и ще показва дневния дизайн, което е много странно. Докато в JavaScriptняма проблеми в това отношение. Затова ние изпълняваме с вас скрипт за промяна на дизайнапрез JavaScriptза да работи възможно най-правилно.

И така, пълният код за всичко това е даден по-долу:

Кодът е много прост. По подразбиране е включен ежедневният стилов лист. И между другото ще остане при тези, които са го изключили JavaScript. За тези, които са го активирали и е нощно време, той ще се промени на нощен стилов лист. Както можете да видите, скриптът е много прост.

Ако искате да практикувате, можете да се подобрите скрипт за промяна на дизайна на сайта в зависимост от времето на денячрез добавяне на акаунт текущия дени месеци. Очевидно е, че 20 декември от 18:00чвсъщност е нощ на улицата, докато 20 юни и от 21:00чвсе още лек. Следователно, като обучение, можете да излезете с алгоритъм, който ще вземе това предвид.