Как можете да се научите да ставате рано сутрин с радост? Здравословен сън - кога да си лягам

30Неопровержим факт е, че за да се наспи човек трябва да се придържа към определен ритъм на сън. Най-добрият вариант е нощен сън, въпреки че има и други методи,например, така нареченият "многофазен сън". Но нека разгледаме по-отблизо нормалния режим на заспиване.

Всеки знае чувството, когато омразен будилник те измъква от сладък сън в най-интересния момент. Дълго време не можете да дойдете на себе си, да разберете къде се намирате и цял ден се чувствате претоварени. И така, какво да правя?

Кога да си лягам.

Несъмнено трябва да си лягате преди полунощ, множество научни изследвания говорят в полза на този факт. Изводите на учените се основават на теорията за циркадните ритми - повечето биологични процеси в човешкото тяло са подчинени на циклична активност. В същото време пикът на активност пада през деня: съответно от 8 до 18 часа. Спадът в активността се наблюдава към 21-22 часа, а минимумът се наблюдава от 23 часа следобед до 1 часа сутринта. Точно по това време тялото почива колкото е възможно повече. Като се има предвид необходимостта от подготовка за сън и други фактори (работа, семейство), най-доброто време за лягане се счита за 22 часа. Но това е идеално.

Кога е най-добре да станете

Човешкият сън от своя страна също има циклична структура – ​​състои се от фази на „бърз“ и „бавен“ сън. Първият цикъл продължава около 100 минути, всеки следващ е с 10-15 минути по-малко. Средно се оказва 1 час 30 минути на цикъл. За пълноценен сън се нуждаете от 4-6 цикъла (кратно на продължителността на този цикъл), т.е. средно сънят трябва да продължи 6-9 часа. Така човек, който си ляга в 22 часа, трябва да се събуди в 4-7 сутринта, в зависимост от честотата. Това ви позволява да изчислите интервала от време когато тялото е в REM сън. Това е най-доброто време за събуждане.. Но това е идеално.

Средно на човек му отнема 15 минути, за да заспи, така че ако трябва да се събудите в 6 сутринта, най-добре е да си легнете в 20:45 или 22:15. С помощта на тази проста таблица можете да прецените в колко часа трябва да си легнете, за да се събудите бодри в точното време. Но това е идеално.

Разбира се, тези цифри са силно осреднени, тъй като Има огромен брой фактори, които влияят върху продължителността на съня и неговото качество.Това трябва да включва:

1. Етаж.Смята се, че жените трябва да спят малко повече от мъжете - средно 30-60 минути. Това се обяснява с особеностите на женската нервна система.
2. Възраст.Всеки знае, че децата спят много повече - новородените 12-16 часа на ден, възрастните - 4-8, възрастните хора - 4-6. Съответно за тези категории времето за лягане и ставане може да се различава значително.
3. Храна.Качественият състав на храната влияе върху продължителността на съня и скоростта на заспиване. Хората, които ядат „леки“ храни, бедни на мазнини, заспиват по-бързо и спят по-добре. Тези, които предпочитат мазни, солени и пикантни храни, отделят много повече време за заспиване и понякога са принудени да си лягат много по-рано, но спят пълноценен сън за същата сума.

Надяваме се, че тези малки трикове ще ви помогнат да се събудите лесно и в добро настроение. Сладки сънища и приятни събуждания.

Източник на информация: според marketium.ru

Случва се да спим 7-8 часа, но да се събудим уморени, раздразнени, сякаш не сме спали. Причината е в колко часа си лягате и кога се събуждате.

Време за здрав сън

Човешкият сън се състои от цикли. Всеки цикъл е редуване на 2 фази: бавен и бърз сън. Повечето хора се нуждаят от 5 цикъла на сън, за да се възстановят напълно. Това се дължи на генетични характеристики. За някои хора са достатъчни 3-4 цикъла, за да се почувстват пълни с енергия.

След заспиване започва фазата на бавния сън, която продължава час и половина. Дишането се изравнява, мозъкът си почива, очите не изтичат под клепачите, тялото е отпуснато. В тази фаза тялото се възстановява, физическата сила и енергия се попълват.

Следва фазата на REM съня, която продължава 10-20 минути. Сърдечният ритъм се учестява, телесната температура и налягане се повишават, очите се движат бързо под клепачите. Мозъкът преминава в активно състояние и възникват сънища.

През нощта фазите се редуват. До сутринта фазата на REM съня се увеличава, а бавният сън намалява. Следователно виждаме по-ясно сънищата сутрин и можем да ги запомним. За 7,5-8 часа сън имате време да преминете през около 5 цикъла и да се възстановите.

За продуктивен сън изчислете времето за заспиване и събуждане за час и половина. Опитайте се да се събудите след края на REM съня.

1. Не пийте алкохол преди лягане. Помага ви да заспите, но съкращава REM съня, което ви помага да „рециклирате“ преживяванията от деня и да преведете информацията, научена през деня, в дългосрочна памет.
2. Правете леки упражнения преди лягане. Малкото натоварване улеснява заспиването. Упражнението може да бъде заменено с физически труд или разходка на улицата.
3. Яжте храни с магнезий. Това са спанак, водорасли, тиквени семки и кашу. Липсата на магнезий причинява проблеми със съня.
4. Създайте благоприятни условия за сън. Температурата в спалнята не трябва да бъде по-висока от 18-20°C. Стаята трябва да е тъмна и тиха. Изключете джаджите си. Червената или синята светлина от светлините на зарядното устройство или телевизора пречи на спокойния сън.
5. Осигурете непрекъснатост на REM съня, преди да се събудите. Събуждането в средата на цикъла или след фаза на дълъг сън допринася за по-ниска мозъчна функция и счупено състояние сутрин.

В колко часа трябва да си легнете

От времето на заспиване зависят процесите на пречистване, обновяване и насищане на тялото с енергия. По време на сън от 20:00 до 02:00 часа се произвежда мелатонин – хормонът на съня и младостта. Пиковата продукция се достига в 23:00 часа и продължава до 02:00 часа. По това време трябва да сте в състояние на дълбок сън. Това ще гарантира, че получавате максималната доза мелатонин.

Трябва да си легнете в 22:00 часа. След 2 седмици редовно лягане по това време ще забележите качествени промени. Скоростта на реакция ще се увеличи, мисловните процеси ще станат точни, количеството сила и енергия ще се увеличи.

Трябва да се приготвите за лягане от 20:00 часа. Спрете силните шумни игри, намалете осветлението, забавете активността на децата. Децата трябва да си лягат в 21:00 часа, след това възрастните могат да се разходят, да се изкъпят, да завършат работата си и да си легнат в 22:00 часа.

Препоръчително е да спите 1,5 часа през деня. Ефективността на работата след дневен сън се увеличава с 50-70%. Доктор сомнолог Юрий Погорецки в интервю съобщава, че повече от 30 ръководители на водещи компании позволяват на служителите си да спят следобед. Повече от 15 мениджъри вече са направили спални, за да могат служителите да спят.

Ако не сте успели да завършите 5 цикъла на сън през нощта, можете да спите 1 цикъл през деня. В началото ще ви бъде трудно да си легнете рано, но след седмица ще забележите промени и няма да искате да се върнете към обичайния си режим на сън.

В колко часа трябва да станете

Законите на физиологията ни диктуват времето за събуждане, така че тялото да се ободри. Човек няма пряк контакт със земята, както например животните или птиците, така че тялото му не работи в резонанс. Това води до дисбаланс в работата на всички органи.

Ако се събудите в 5 сутринта, тялото влиза в резонанс с планетата и се изгражда нормална работа. След 4 дни ранни ставания ще започнете да се чувствате по-енергични и жизнерадостни. За да се научите да ставате в точното време, научете се да си лягате рано.

Основните причини за ранното ставане

1. Ефективност. Ще прекарате по-малко време в сън. Активният живот ще се увеличи с няколко години. Можете спокойно да планирате нещата, да анализирате събитията и да се настроите за нов ден.
2. Време за себе си. Събуждането сутрин, когато всички спят, ще ви даде време за себе си. Можете да прочетете книга, да се разходите или да правите това, което обичате.
3. Енергията на природата. Ще получите мощен прилив на енергия. Това е особено забележимо през лятото.
4. Здраве. Чрез правилно организиране на моделите на сън сънят ви ще се подобри. Ще има време за сутрешна гимнастика. Емоционалното настроение ще се подобри. Ще изглеждате по-добре, защото ще си починете и ще се възстановите за една нощ.
5. Без стрес. Ще сте по-наясно с разрешаването на проблеми. Устойчивостта на стрес ще се увеличи.
6. Добра връзка. Вечерта ще можете да посветите повече време на общуването със семейството си, тъй като ще имате време да препишете домашните си.
7. организация. Ще бъдете по-продуктивни, ще правите по-малко грешки и ще се справяте с ежедневните си задачи по-бързо.

16 тайни как да се приучите да ставате рано

1. Поставете си цел да ставате рано.Едва ли ще искате да се събудите рано, ако не знаете точно защо трябва да го направите. Помислете какво ще правите в тези допълнителни 2-3 часа време: работа, спорт, интелектуално развитие, домакинска работа и т.н. Опитайте се да включите в този момент онези неща, за които постоянно забравяте или за които просто няма достатъчно време, въпреки че всъщност са много важни. Най-лесният начин да формулирате целта на покачването е за индивидуални предприемачи или хора, които работят изключително за себе си, тъй като те имат възможност да работят още повече и в същото време да изразходват много по-малко енергия, което съответно обещава по-големи печалби и перспективи за развитие. Опитайте се да изберете цел, която е не само полезна, но и желана, в този случай изкачването ще бъде по-весело.


2. Научете къде прекарвате по-голямата част от деня си.Често прекарваме цялото си време по много нерационален начин: гледаме дълго време телевизия, филми или сериали (че вече са скучни), общуваме с приятели (въпреки времето), вършим тези видове работа (у дома или на предприятието), които са по-лесни, а не тези, които са по-важни. Дневникът на времето ще помогне да се промени ситуацията, може да бъде обикновен тефтер или тетрадка, в който ще записваме всички неща, които правим през деня. Освен това трябва да го поправите не в края на деня (можете да забравите много), а директно в процеса. В края на седмицата най-вероятно ще бъдете шокирани от резултатите – ще разберете, че прекарвате по-голямата част от деня в глупави и ненужни неща. И още в първата сутрин на следващата седмица, когато мозъчната активност е максимална, няма да правите ненужни неща, тъй като чистото съзнание просто няма да ви позволи да губите време.


3. Бъдете последователни и търпеливи.Струва си да се примирите с факта, че бързото привикване да ставате рано е малко вероятно да успее, особено ако сте свикнали да спите преди вечеря. В новия режим на деня трябва да се влива постепенно. Например, ако сте свикнали да ставате в 10:00, тогава като настроите алармата за 5:00, едва ли ще се събудите, а ако го направите, ще ходите разбити, уморени и напълно сънливи цял ден. Вместо това ви препоръчваме да започнете да се събуждате всеки ден 5-10 минути по-рано от обикновено. Да, може би в този случай няма да можете бързо да се научите как да ставате рано, но придобитият навик ще бъде полезен и наистина ще можете да се събудите рано без будилник. Такова търпение е необходимо не само за да свикне, но и за да може тялото да приеме новите условия на живот.


4. Създайте перфектни условия за катерене.Понякога много неща ни пречат (или, по-добре казано, не допринасят за ранното събуждане). Първо, това е температурата в апартамента, тя не трябва да е твърде висока (топлината ще бъде досадна), но не и твърде ниска, в противен случай просто няма да искате да излезете изпод топлото одеяло. През зимата се старайте да имате топли дрехи до леглото си, за да можете бързо да се увиете в тях, когато се събудите. На второ място, любимият ви чай или кафе трябва винаги да е на разположение в кухнята, заедно с вкусна (предварително приготвена) закуска. Трето, подгответе всичко необходимо за работа или за онези дейности, които ще извършвате. Тоест, направете план за задачи за сутринта и за деня като цяло (предварително вечерта), подгответе необходимите документи на масата, както и дрехите, които ще носите. Ако спортувате, тогава за това ще трябва да подготвите необходимото оборудване, облекло и план за упражнения.
   

   

5. Лягайте си рано и бъдете активни през деня.Всичко е просто, за да се събудите по-рано - трябва да заспите по-рано, но да се принудите да си легнете рано също е много трудно, защото по правило точно по това време намираме за себе си хиляди интересни дейности от които не можем да се откъснем, въпреки че може да нямат никаква стойност. Коригирането на ситуацията е доста просто, през деня трябва да работите не само с главата си, но и да се уморявате физически: правете упражнения, ходете по-често и не бъдете мързеливи, за да изпълнявате задачи, които изискват физическо усилие от вас. В този случай в края на деня просто ще сте уморени и ще искате само да спите.


6. Тайната е в алармата.Можете да го направите по-лесно - просто настройте аларми всеки ден за времето, в което трябва да се събудите. Ако обаче будилникът стои точно до леглото, лесно ще го изключите и ще продължите да инспектирате сънищата си. Можете да коригирате ситуацията съвсем просто - като поставите будилника на място, където ще ви е трудно да го изключите бързо. Например в килера в далечния ъгъл, под леглото или в нощното шкафче, заключвайки го с ключ (и помолете някой от „дома“ да скрие ключа). Като цяло, същността на този метод се състои в това, че всяка сутрин ще бъдете събуждани от будилник, който е трудно да се изключи веднага, но докато стигнете до него, ще имате време да се събудите.


7. Помолете някой да ви се обади.Ако вашият будилник не дава достатъчно убедителен сигнал, можете да използвате вместо това възможностите на мобилния си телефон. Помолете някой от семейството ви да ви събуди по телефона и не просто да се обади, а да се обади и да ви говори. Телефонният разговор доста бързо довежда сънлив човек до себе си, особено ако постоянно го питат за нещо и го молят да каже нещо. Интернет дори разработи подобна услуга, където можете да оставите телефонния си номер и датата/часа, на който трябва да бъдете събудени. Ако се учите да се събуждате с приятели, тогава се опитайте да се обадите и да говорите по телефона заедно сутрин, като по този начин не позволявате един на друг да заспите и като цяло съвместните усилия ще ви помогнат бързо да се интегрирате в новото ежедневие.


8. Помолете близките си да ви събудят.Ако не живеете сами, помолете близките си да ви събуждат редовно. И не просто да кажете фразата: „Стани, сънливче!“, Но да седнете до вас и да започнете да говорите с вас, ефектът е приблизително същият като по телефона, но тук проблемът е повече, че някой от роднините ще съгласен с това къде живееш, става толкова рано и дори общува с теб.


9. Радикално пробуждане.„Компютърни гении“ измислиха оригинален начин да събудят подрастващото поколение – инсталират на компютъра програма, която в определен момент стартира компютъра и започва да форматира напълно целия твърд диск. Можете да изключите форматирането само чрез въвеждане на поредица от данни в непрекъснат режим. Идеята на метода е, че почти всеки собственик на компютър има редица важни файлове на своя твърд диск, които никога не трябва да се губят, така че не искате, но трябва да станете от леглото и данните влизането най-накрая ще прогони съня.
   

   

10. Не яжте преди лягане!Храненето преди лягане обещава неспокойна нощ, в която едва ли ще спите достатъчно, а на сутринта ще се почувствате „разбити” и уморени. Ако имате безнадеждна ситуация, опитайте се да ядете само лека храна (плодове или зеленчуци), но не и месни продукти, сладкиши или мазни храни.


11. Спете през деня!През първите месеци на редовно ранно събуждане ще се чувствате малко неудобно през целия ден и винаги ще заспивате, за да избегнете това, опитайте се да отделите поне един час през деня за дневен сън. Ще ви ободри и ще прекарате вечерта в добро настроение, а също така ще сте пълни с енергия.


12. Създайте сутрешен ритуал.Например ставате, отивате в банята, измивате лицето си, изпивате чаша студена вода и се къпете. Ако следвате тези стъпки всеки ден, тогава с течение на времето ще развиете навик в себе си и дори ако все още сте се събудили зле, автоматично ще отидете до банята, до кухнята и след това до душа, което ще стане окончателно точка на събуждане. Силно не препоръчваме да лежите в леглото дълго време, опитвайки се да се насилите да станете. Няма да успеете и като цяло е опасно, защото ако се събудите за важно събитие и след това случайно заспите (опитвайки се да се събудите), в крайна сметка има голяма вероятност да заспите.


13. „Морков и тояга“.Измислете система от глоби и награди за себе си, например за неспазване на режима, глобете се за пари (да ги дадете в сиропиталище) или за работа (отидете в дачата на баба си, за да копаете градина). Ако, напротив, следвате режима, тогава не забравяйте да „шик“ - отпуснете се повече, купете си нещата, които искате, или общувайте повече с приятели.


14. Не вземайте таблет преди лягане и не гледайте телевизия.Големият проблем на съвременните хора е, че преди лягане четат новини в интернет, гледат филми, сериали или телевизионни програми. Всичко по-горе кара мозъка активно да обработва получената информация, тоест впоследствие не може да се успокои и да заспи. Ако не можете да заспите в тишина или тъмнина - опитайте да четете книги, но това не трябва да са екшън романи, изберете нещо по-спокойно. Най-добре е да четете книги, а не таблет или електронна книга, тъй като екраните също ще излъчват светлина, която от своя страна дразни ретината. Можете също така да пуснете релаксираща музика, така че да свири тихо и някъде на заден план, но не забравяйте да я изключите, когато почувствате, че заспивате, в противен случай ще се събудите сутрин и главата ви ще бъде сякаш чугун от нощния шум.


15. Използвайте народни методи за заспиване.За да заспите по-рано и да се събудите по-рано, народните лечители съветват да пиете топло мляко преди лягане, както и да изядете няколко супени лъжици мед. Също така бихме посъветвали да вземете контрастен душ, но последният етап от поливането трябва да бъде топла струя вода. Душът ще ви помогне да облекчите емоционалния стрес и ще заспите още по-добре. Не препоръчваме да пиете чай или кафе през нощта, но сутрин това е напълно приемливо, освен ако нямате проблеми (заболявания) със стомашно-чревния тракт (стомашно-чревния тракт).
    

    

16. Събудете се по едно и също време!Когато въвеждате нов режим - не забравяйте, че сега ще трябва да изберете определен часови диапазон, в който редовно да ставате. Ако постоянно „скачате“ в часове (събуждане в 5:00, след това в 7:00, след това в 9:00), в крайна сметка няма да свикнете да ставате рано сутрин.

В колко часа се събуждате сутрин?

Всеки знае чувството, когато омразен будилник те измъква от сладък сън в най-интересния момент. Дълго време не можете да дойдете на себе си, да разберете къде се намирате и цял ден се чувствате претоварени.

Но, за щастие, има начин винаги да се събуждате лесно.

Както знаете, по време на сън човек редува две основни фази на съня: бърза и бавна. Добрият нощен сън се състои от 5-6 такива пълни цикъла. Учените изчислиха продължителността на всеки от тях, което позволи да се установи периодът от време, когато тялото ще бъде в REM сън.

По това време е най-лесно да се събудите.

Средно на човек му отнема 15 минути, за да заспи, така че ако трябва да се събудите в 6 сутринта, най-добре е да си легнете в 20:45 или 22:15.
С помощта на тази таблица ще разберете в колко часа трябва да си легнете, за да се събудите бодри в точното време:

Обикновено здравият човек се нуждае от 7-8 часа сън. Ако сънят и храненето са здрави и правилни, тогава след 7-8 часа сън човек трябва да се събуди сам.
Полунощ е време за почивка за цялата природа, тъй като слънцето е в най-ниската си позиция. Слънцето е отговорно за законите на времето, така че режимът на деня и храненето са тясно свързани със слънчевата активност.

В колко часа трябва да си лягате?

Най-доброто време за сън и почивка е от 21-00 до 00-00.

До полунощ 1 час сън се брои за 2 часа, което се потвърждава дори от съвременни учени.

По това време човешката нервна система почива.

За да проверите това, можете да проведете експеримент:

Вземете и си легнете в 21-00 и след това се събудете в 1-00 или 2-00 през нощта.

И ще почувствате, че сте напълно заспали.

На изток много хора живеят според този режим.

По това време спят, а през другото си вършат работата.

В други случаи нервната система не почива. И ако не сте спали по това време, тогава можете да спите поне 12 часа подред, но психиката няма да почива.

В резултат на това ще се появи мързел, апатия, сънливост.

В колко часа трябва да ставате сутрин?

От 2-00 до 6-00 има вата (енергия на движение), която дава ентусиазъм и бодрост.

Каква енергия действа върху периода от време, в който човек се събужда, тогава ефектът от такава енергия през целия ден и той ще усети върху себе си.

Следователно, трябва да се събудите между 2 и 6 сутринта и човек ще бъде под въздействието на енергията на вата - бодрост през целия ден.

На Изток това време се нарича време на светците. По това време хората, които са настроени към духовно развитие и самосъзнание, се опитват да станат. Рано сутринта се разбира, че искате да мислите за възвишеното.

И такъв човек е в състояние цял ден да мисли за възвишеното и да се радва. Освен това става далновиден и интуицията му се развива добре.

Японски учени също проведоха изследване на времето преди изгрев слънце и установиха следното:

В предзората атмосферата се прониква от специални слънчеви лъчи, които предизвикват специален ефект в тялото.

По това време тялото работи в два режима: нощен и дневен, тоест в пасивен и активен режим.

И това е превключването от нощен режим към дневен режим, което се случва по това време.

С други думи, именно тези лъчи превключват тези режими.

Но ако човек спи по това време, тогава това превключване не се случва.

След това през целия ден той действа в спокоен режим. След това цял ден се бори със сънливост, защото е на грешен режим. Оттук и постоянната употреба на кафе и чай, които са леки наркотични вещества.

Освен това този период от време (от 2 до 6 часа) е чудесен за прочистване на тялото.

И ако човек се събуди рано, тогава тялото му се пречиства по естествен път и се освобождава от токсините.

Кое е най-доброто време за събуждане?

Сега трябва да се спрем на въпроса за повдигането. Оказва се, че има модели, свързани с нашето благополучие и дори със съдбата, които пряко зависят от времето на възхода на човека. Жизнеността на ума, ума и тялото ни е пряко свързана с времето на издигане. Затова сега ще обсъдим подробно тези взаимоотношения:
2-3 нощувки

Ако човек без проблеми за психиката и здравето става от 2 до 3 часа сутринта, то в този случай той е в състояние да постигне голям напредък по пътя на самосъзнанието. По това време активността на Слънцето е все още много слаба, а Луната продължава да действа доста силно на ума ни. В резултат на това умът е естествено в състояние на мир и спокойствие. В такива ранни сутрешни часове е много благоприятно да се молим и да мислим за Бог. Въпреки това, тези хора, които предпочитат да стават по това време, ще имат доста чувствителна психика и не им се препоръчва да стоят на многолюдни места за дълго време. Ето защо такова ранно ставане се препоръчва за духовници и хора, откъснати от обикновения светски живот. Фактът, че графикът на живота на мъдрите хора е донякъде изместен, се потвърждава в Бхагавад Гита 2.69

„Това, което е нощ за всички живи същества, за този, който владее себе си, е времето на събуждане; когато всички живи същества се събуждат от сън, за мъдреца, ангажиран със самосъзерцание, настъпва нощта.
3-4 сутринта

Тези, които са в състояние да стават от 3 до 4 часа сутринта, също имат достатъчно сили да осъзнаят своята духовна природа. В същото време тяхната умствена чувствителност не е толкова висока, че да водят отделен начин на живот. Въпреки това, когато ставате по това време, се препоръчва да се занимавате само с духовна практика. Това се дължи на факта, че такова ранно време е предназначено само за тези цели. За хората, които се придържат към този график и изпълняват сутрешната си молитва всеки ден, времето готви голяма изненада - ще им бъдат разкрити дълбоките тайни на душата.Единственото условие е да се стараят да общуват повече със свети хора и по-малко с тези, чието съзнание е осквернено от греховни дейности.
4-5 сутринта

Ако човек започва деня си от 4 до 5 сутринта, тогава той може да се превърне от песимист в дълбок оптимист. Точно по това време Земята е в състояние на оптимизъм. Всички пойни птици, намирайки се в добро, усещат това и точно по това време започват да пеят на различни гласове. Тези хора, които са активно будни по това време, могат да бъдат добри поети, композитори, музиканти, певци, както и просто оптимистични хора. Ранното ставане винаги е свързано с радост, както в тази оптимистична песен: „Къдраво, защо не се радваш на веселата песен на рога? Не заспивай, ставай, къдрокос…” Това време също все още не е предназначено за енергична дейност. Ставайки през този период от време, можете да четете духовни книги, да се молите или да пожелаете на всички хора щастие. Религиозните хора по това време, изпитвайки голямо щастие, пеят славата на Господ, извършват своите служби.
5-6 сутринта

Хората, които могат да стават всеки ден от 5 до 6 сутринта, ще могат да имат бодрост през целия си живот. В допълнение, способността им да победят всяка болест е доста силна. Можете също така да продължите да се занимавате с духовна практика и най-доброто нещо е да запомните молитви или някаква необходима информация. По това време Слънцето все още не е активно, но Луната вече не е активна, така че умът става много чувствителен към всяка информация и тя бързо се отлага в паметта.
6-7 сутринта

Тези, които стават между 6 и 7 сутринта, стават след слънцето. Това означава, че те не признават законите на времето, но все пак се опитват да не спят твърде много. Техният тон ще бъде малко по-нисък, отколкото ни се иска, а бизнесът им няма да върви много зле, но с очевидни пропуски. Здравето им ще бъде повече или по-малко, но това не се отнася за критични житейски ситуации. Тоест, този, който е склонен да стане от леглото по това време, няма да има достатъчно запас от физическа и психическа сила.

Човекът трябва да се събуди преди Земята...

Преди Земята означава преди 6 часа слънчево време. Това е необходимо, за да има психически време да приеме текущото й настроение. Само в този случай времето няма да ни причинява всякакви смущения, свързани с магнитни бури и т.н. Правейки това, човек се адаптира към текущото настроение на Земята. Но ако той все още спи в 6 сутринта, тогава няма да има такава адаптация. Следователно този, който става след 6 часа сутринта, вече няма да може да бъде истински оптимист, радостта му няма да бъде естествена, не естествена, не слънчева, а изкуствено предизвикана и напрегната.
7-8 сутринта

Ако човек стане от 7 до 8 сутринта, тогава му е гарантиран по-нисък умствен и физически тонус, отколкото трябва да бъде по съдба. Така той си губи времето.
Следователно през целия ден той ще има или суетене, или усещане, че няма достатъчно енергия, сила, концентрация за успешна дейност. Тези, които стават по това време, имат склонност към хипотония, мигрена, намален апетит, понижен имунитет, пасивно жизнено положение, ниска киселинност в стомаха и ензимен дефицит в черния дроб. И ако животът ги принуждава да преодоляват състоянието на липса на енергия всяка сутрин, тогава се появява нервност, нервност, пренапрежение и обратно, склонност към прекомерен апетит, повишено кръвно налягане, повишена киселинност и възпалителни процеси в тялото.

8-9 сутринта

Тези, които имат навика да стават между 8 и 9 сутринта, без съмнение вече не могат да преодолеят недостатъците на характера си и обикновено имат някакви лоши навици. Освен това възходът в този момент обещава да се сблъскате с големи житейски трудности, хронични и нелечими болести, разочарования и провали. За такива хора винаги ще бъде трудно да оценят правилно ситуацията и да вземат правилното решение. Те няма да могат да направят правилния избор в живота и ще бъдат водени от събитията, без да имат силата да променят нещо в живота си.
9-10 сутринта

Тези хора, които „успяват“ да спят до 9 сутринта и да стават от 9 до 10, ще срещнат в живота си депресия, апатия, нежелание за живот, разочарование от съдбата си, страхове, подозрителност, гняв. А също и с разпространени навици, злополуки, бързо прогресиращи тежки заболявания и преждевременна инвалидизация или преждевременно стареене.
Позволете ми, драги читателю, да не обяснявам резултатите от ставането дори по-късно, надявам се, че основният модел е ясен за всички. Но ако някой има желание да експериментира какво ще се случи с човек, който редовно става от леглото, например от 10 до 11 сутринта, тогава искам да ви предупредя, че трябва да имате специална сдържаност, за да се справите да „падне“ в леглото преди това време.

Из лекциите на Торсунов