Utaratibu wa kila siku wa mwanafunzi wa shule ya msingi. Utaratibu sahihi wa kila siku wa mwanafunzi, uhalali wake na uzingatifu mkali

Utaratibu wa siku ya shule

Unahitaji kujua nini?

1. Utawala wa kila siku - huu ni mgawanyo wa busara wa wakati kwa aina zote za shughuli na burudani wakati wa mchana.
2. Utaratibu wa kila siku ni muhimu ili kuhakikishautendaji wa juu katika kipindi chote cha uchangamfu.
3. Hali inategemea mdundo wa kibiolojia utendaji kazi wa mwili.

Kuongezeka kwa uwezo wa kufanya kazisherehe kuanzia saa 11 asubuhi hadi saa 1 jioni .

Kupanda kwa pili saa 16-18 nguvu ya chini na muda.

Mambo kuu ya utaratibu wa siku ya shule

1. Vipindi vya masomo shuleni na nyumbani
2. Likizo zinazoendelea na uzoefu wa juu wa nje
3. Milo ya kawaida na ya kutosha
4. Kifiziolojia usingizi mzuri
5. Shughuli ya bure ya chaguo la mtu binafsi.

! Wakati wa kuandaa regimen, mtu anapaswa kuzingatia hali ya afya na vipengele vya utendaji kupewa kipindi cha umri. Kwa utaratibu wa kila siku wazi, tabia huundwa wakati wakati halisi ni ishara ya hatua zinazofaa.

Katika umri wa miaka 6-7 sherehe hypersensitivity kwa isiyofaa mambo ya nje na uchovu wakati wa kujifunza.

Katika umri wa shule ya msingi michakato ya ossification na ukuaji wa mifupa, maendeleo ya misuli ndogo ya mkono na uboreshaji wa kazi ya mfumo wa neva huendelea.

Umri wa miaka 11-14 inayojulikana na mabadiliko makali ya homoni na ukuaji mkubwa. kuendelea maendeleo ya haraka viungo vya ndani: moyo unakua kwa kasi zaidi kuliko lumen ya vyombo, na shinikizo la damu la vijana hutokea.

Katika umri wa miaka 15-18 kubalehe imekamilika, predominance ya msisimko wa jumla na usawa wa akili.

Mazoezi ya asubuhi

Sio bahati mbaya kwamba mazoezi ya asubuhi huitwa mazoezi, huondoa usingizi na "kulipa" mwili kwa vivacity kwa siku nzima.

Mazoezi ya gymnastic huongeza kazi ya moyo na mapafu, kuboresha kimetaboliki, na kuwa na athari nzuri kwenye mfumo wa neva.

! Mazoezi lazima yafanywe kwa mlolongo fulani: kwanzakumeza,kisha fanya mazoezikwa mikono na mshipi wa bega, basi torso na miguu. Maliza kuchajikuruka na kukimbia, baada ya hapo wanafanyapumzi ya kutuliza. Muda wa malipo kulingana na umri kutokaDakika 10 hadi 30. Mazoezi hatua kwa hatua huwa magumu zaidi, na kasi ya harakati huharakisha. Inashauriwa kubadilisha seti za mazoezi kila siku 7-10. Ni lazima kuhakikisha mtiririko wa hewa safi wakati wa darasa.

Mbali na malipo, elimu ya kimwili inajumuisha michezo ya nje . Bora zaidi huzingatiwa michezo ya nje pamoja na shughuli za michezo. Mchezo unaboresha ujuzi wa magari, huongeza sauti ya kihisia.

Kwa kuongeza, michezo ya nje hutoa athari nzuri ya afya. Zingatia kuogelea, kuteleza kwenye theluji, baiskeli na sehemu zingine kulingana na mwelekeo wako.

Michezo ya timu ina nidhamu nzuri: mpira wa wavu, mpira wa kikapu, mpira wa miguu. Usisahau kuhusu kucheza.

Ni muhimu sana kwa mtoto kuwa nje jioni kabla ya kwenda kulala. Imethibitisha hilo hali bora ni uwepo wa matembezi 3-4 na muda wa jumla wa masaa 2.5-3.5.

! H kula mtoto mdogo muda mwingi anaotumia nje .

Taratibu za maji

Baada ya mazoezi ya asubuhi, wanakungojea taratibu za maji. watoto umri wa shule baada ya kila mmoja mafunzo ya kimwili lazima ukubaliwe kuoga vizuri .

Hatua kwa hatua kupunguza joto: kutoka digrii 30 hadi 20-15 mwishoni. Huu ni utaratibu mzuri wa kutuliza. Inapatikana kuoga baridi na moto na mikondo ya maji yenye joto na baridi. Hakuna kinachofukuza usingizi kama kuosha asubuhi na maji baridi.

Kuifuta ni utaratibu dhaifu wa maji, kwa hiyo ni muhimu kuanza taratibu za maji pamoja nao.

Kifungua kinywa

Kiamsha kinywa lazima kiwe moto na mnene, na kutengeneza robo ya mahitaji ya kila siku mtoto.

Kula kunapaswa kufanyika katika mazingira tulivu, tulivu na ya kirafiki. Hakuna haja ya kusoma vitabu na kuzungumza wakati wa kula.

Chakula cha mchana karibu masaa 13-14, chakula cha jioni kabla ya 19.30.

Kuzingatia regimen katika chakula itahakikisha chakula cha familia, aina ya kutosha ya sahani na kutokuwepo kwa vitafunio.

Baada ya shule, pumzika

Baada ya kurudi kutoka shuleni, mtoto lazima kula chakula cha mchana na kupumzika . Pumziko la alasiri itakuwa karibu masaa 1-1.5, bila kusoma vitabu na kutazama TV. Huu ndio wakati wa watoto dhaifu na mara nyingi wagonjwa kujitolea kulala.

Wakati wa kupumzika, taratibu za urejesho wa vitu huongezeka katika tishu, mabadiliko ya kubadilishana yaliyotokea yanaondolewa na uwezo sahihi wa kufanya kazi hurejeshwa.

Mwanasayansi mkubwa zaidi wa Urusi I. M. Sechenov alithibitisha hilomapumziko bora si mapumziko kamili, lakini kinachojulikana burudani, yaani mabadiliko kutoka aina moja ya shughuli hadi nyingine.

Pumziko bora zaidi ni shughuli ya rununu, haswa nje. Hewa safi, safi huimarisha mwili, inaboresha michakato ya metabolic, shughuli mfumo wa moyo na mishipa na viungo vya kupumua, huongeza upinzani wake kwa maambukizi.

Aina bora za shughuli za rununu ni harakati zilizochaguliwa na watoto wenyewe, zinazofanywa nao kwa raha, furaha, na kuinua kihemko. Harakati hizo ni michezo ya nje na burudani ya michezo(katika wakati wa joto miaka - michezo na mpira, kuruka kamba, miji, nk; wakati wa baridi - sledding, skating, skiing).

Kwa michezo ya nje nje Wanafunzi wa zamu ya kwanza wanapaswa kuruhusiwa wakati wa mchana kabla ya kazi ya nyumbani kuanza. Jumla ya muda kukaa nje, ikiwa ni pamoja na njia ya kwenda shule na kurudi, inapaswa kuwa kwa watoto wa shule ya chini angalau masaa 3-3.5, kwa wazee - angalau masaa 2-2.5.

Katika utaratibu wa kila siku, wakati unapaswa pia kutengwa kwa waliochaguliwa kwa uhuru shughuli ya ubunifu kama vile ujenzi, kuchora, modeli, muziki, kusoma tamthiliya. Juu yake kwa siku kwa wanafunzi wadogo inachukua masaa 1-1.5, na kwa wanafunzi wakubwa - masaa 1.5-2.5.

Kila mwanafunzi anapaswa kushiriki katika kazi za nyumbani zinazowezekana. Wadogo wanaweza kukabidhiwa kusafisha chumba, kumwagilia maua, kuosha vyombo; kwa wazee - kutembea na watoto, kununua chakula, kufanya kazi katika bustani, bustani, nk.

Kazi ya nyumbani

Kuandaa masomo ya nyumbani katika utaratibu wa kila siku watoto wa shule madaraja ya chini unahitaji kuchukua masaa 1.5-2, madarasa ya kati - masaa 2-3, madarasa ya juu masaa 3-4..

Kwa muda kama huo wa kazi ya nyumbani, kama inavyoonyeshwa masomo maalum, watoto wakati wote hufanya kazi kwa uangalifu, kwa kuzingatia, na mwisho wa somo wanabaki kwa furaha, furaha.

! Ikiwa maandalizi ya kazi ya nyumbani yamechelewa, basi nyenzo za elimu kufyonzwa vibaya. Huwezi kufanya kazi za nyumbani mara tu baada ya shule! Katika kesi hizi, mwanafunzi, baada ya kazi ya akili shuleni, bila kuwa na muda wa kupumzika, mara moja hupokea mzigo mpya. Matokeo yake, yeye huendeleza uchovu haraka, kasi ya kukamilisha kazi hupungua, kukariri nyenzo mpya kunazidi kuwa mbaya.

! Mapumziko kati ya masomo shuleni na mwanzo wa kazi ya nyumbani inapaswa kuwa angalau masaa 2.5. Sehemu kubwa ya mapumziko haya, wanafunzi wanahitaji kutembea au kucheza nje.

! Wanafunzi wanaosoma katika mabadiliko ya kwanza wanaweza kuanza kuandaa kazi za nyumbani hakuna mapema kuliko kutoka masaa 16-17. Wakati wa kufanya kazi za nyumbani, na pia shuleni, kila dakika 45 unapaswa kuchukua mapumziko kwa dakika 10, wakati ambao unahitaji kuingiza chumba, kuamka, kutembea, itakuwa nzuri kufanya mazoezi ya kupumua.

Wanafunzi katika hali nyingi wanapaswa kuandaa kazi wakati chumba kinazungumza kwa sauti kubwa, kubishana, redio imewashwa.

Watu wa nje hawa uchochezi wa nje kuvuruga tahadhari (ambayo hutokea hasa kwa urahisi kwa watoto), kupunguza kasi na kuharibu shughuli zilizowekwa vizuri za mwili.

Matokeo yake, sio tu wakati wa kuandaa masomo kwa muda mrefu, lakini uchovu wa mtoto pia huongezeka, na zaidi ya hayo, hana ujuzi wa kazi ya kujilimbikizia, anajifunza kuvuruga.

Madarasa ya maslahi

Mtoto anaweza kutumia saa moja na nusu hadi mbili ya muda wa bure kwa shughuli za hobby (kusoma, kuchora, kucheza, kutazama programu za televisheni, nk).

! Muda wa kutazama TV - si zaidi ya masaa 1.5 mara 2-3 kwa wiki. L Burudani bora itakuwa kutembea katika hewa safi. Vikundi vya maslahi ni muhimu sana.

! Mtoto anaweza kushiriki katika duru zisizo zaidi ya mbili.

Mpango wa takriban wa regimen ya siku kwa watoto wa shule ya mabadiliko ya kwanza (darasa huanza saa 8:30)

! Siku za wikendi na likizo, utaratibu wa kila siku wa mwanafunzi unapaswa kutofautiana na ule wa kawaida kwa kuwa wakati mwingi unapaswa kutolewa kwa kuwa nje, kwa kutembelea sinema, sinema, makumbusho, n.k.

! Pumziko inapaswa kuwa hai - kupanda msituni, kuokota matunda, uyoga, mimea ya dawa, kukusanya nyenzo kwa makusanyo, michezo mbalimbali ya nje, kuogelea. Muhimu pia inawezekana kazi ya kimwili katika hewa, katika bustani, bustani.

! Utaratibu wa kila siku uliopangwa vizuri wa wanafunzi wakati wa likizo ndio msingi mapumziko mema na kuchangia kupona kamili utendaji wa mwili wa mtoto.

Mudashughuli mbalimbali za kila siku(katika masaa)

KATIKA Shule ya msingi masomo ya mfano na alama hazionekani tu kwa sababu ya juhudi za watoto, lakini pia kutoka kwa kupumzika vizuri, mchana na usiku. Utawala wa siku unamaanisha usambazaji bora wa wakati wa kazi fulani na kupumzika wakati wa mchana.

Utaratibu wa siku ya shule Shule ya msingi ina vipengele:

• madarasa shuleni na nyumbani;
• burudani ya kawaida ya nje;
• lishe bora;
• sauti, usingizi wa afya;
• Hobbies huru na shughuli za uchaguzi wako.

Mtoto wa darasa la msingi anapaswa kulala angalau masaa 11. Ikiwa mtoto, akihudhuria shule, mara nyingi anaugua magonjwa, anapendekezwa kulala wakati wa mchana, baada ya saa za shule. Wakati wa usingizi, atapata nguvu na nishati, ambayo itasaidia kutimiza kazi ya nyumbani.

Ni afadhali alale saa 10 au 11 jioni ili apate muda wa kulala na kujiandaa kwenda shule asubuhi. Huwezi kupiga kelele kwa watoto, kuapa wakati wa kulala, vinginevyo atakuwa na hasira, msisimko mfumo wa neva na hataweza kulala kwa amani.

Inahitajika kuuliza juu ya siku iliyopita, kujadili shida zilizopo, sifa kwa mafanikio yake. Wazazi wanahitaji kuhakikisha kuwa mkusanyiko wa asubuhi wa mtoto shuleni bila haraka na fujo.

Inajumuisha:

1. Kupiga pasi nguo na ukusanyaji wa briefcase inapaswa kufanyika jioni.
2. Vitu vyote, nguo, viatu vinapaswa kulala mahali pa kudumu ili usiwatafute kabla ya madarasa.
3. Hakikisha kufanya mazoezi ya asubuhi na watoto, ambayo itawapa nguvu, nguvu, nishati kwa siku nzima.
4. Ni bora kulisha kifungua kinywa baada ya mazoezi, dakika 5 kabla ya kwenda shule.

Unahitaji kupanga mapema na kuhesabu ni muda gani utachukua ili kujiandaa kwa shule. Katika shule ya msingi, wazazi daima wanatakiwa kuandamana na mtoto wao shuleni. Unahitaji kutenga muda ili kutembea kwa mwendo wa utulivu na wakati huo huo usichelewe darasani.

1. Katika njia iliyochaguliwa, eleza mtoto maana ya ishara za barabara zilizokutana njiani.
2. Tazama watumiaji wengine wa barabara, mwambie mtoto kuhusu makosa anayofanya wakati wa kuendesha gari.
3. Mwambie mtoto jinsi ya kuvuka barabara, tumia taa ya trafiki.

Ni muhimu kujua! Eleza mtoto kwamba hata kwa mwanga wa kijani wa mwanga wa trafiki, kabla ya kuvuka barabara, unahitaji kuangalia kote.

Ratiba ya mwanafunzi

Ili kuwezesha kufuata utaratibu wa mtoto, unaweza kuunda ratiba yako ya sampuli ya wiki ya shule.

Unaweza kuchora ratiba ya mtoto wako kwa mikono yako mwenyewe, meza inaweza kusaidia kwa hili, na kuiweka mahali pa wazi. Au unaweza kununua fomu maalum na kuijaza. Lakini kuna madarasa ambayo hufanyika katika zamu ya pili, ambapo watoto husoma kutoka kwa chakula cha mchana. Ni ngumu zaidi kwao kuzoea na kuzoea serikali kama hiyo.

Haja ya kutunga ratiba sahihi siku, ili mtoto awe na muda wa kufanya kazi za nyumbani, kucheza, kupumzika. Hali ya afya, alama nzuri shuleni, maendeleo ya kimwili moja kwa moja inategemea utaratibu wa kila siku uliopangwa vizuri.

Kila mwanafunzi anahitaji nafasi maalum ili kukamilisha kazi za nyumbani. Desktop inapaswa kuwa vizuri ili vitabu vya kiada na daftari ziweze kutoshea juu yake.

Ukubwa wa meza na mwenyekiti unapaswa kuendana na urefu wa mtoto. Ikiwa hazifai, curvature ya mgongo inaweza kutokea, mtoto atachoka haraka na hataweza kufanya kazi za nyumbani kwa ustadi.

Utaratibu wa kila siku wakati wa mitihani

Mitihani ni mzigo wa akili kwenye mwili wa mwanafunzi. Katika kipindi hiki, unapaswa kuzingatia kwa uangalifu utawala wa siku, mara kwa mara kubadilisha madarasa na kupumzika. Wakati wa mitihani, unahitaji kufuatilia kwa uangalifu hali nzuri na hali katika familia.

Haiwezekani kuvunja wakati wa kupumzika na usingizi ili kuongeza muda wa mzigo wa akili. Hii inaweza kuathiri sana mfumo wa neva na hali ya kimwili mwanafunzi kwa ujumla. Mwishoni mwa wiki na likizo ratiba ya siku inapaswa kuwa tofauti na wiki ya shule.

Siku hizi unapaswa kutumia muda mwingi iwezekanavyo katika hewa ya wazi, kwenda kwenye sinema, maduka, sinema. Wakati wa likizo ni muhimu kwa watoto kupumzika kambi za afya na sanatoriums. Kwa majira ya joto, ni muhimu pia kuteka utaratibu wa kila siku ili mtoto apate kupona kwa mwaka mpya wa shule.

Ratiba ya shule ya upili

Utaratibu wa kila siku wa shule ya upili. Kama kwa darasa la msingi, kwa wanafunzi wa shule ya upili ni muhimu utaratibu sahihi siku. Wana tofauti kutoka kwa kila mmoja. Watoto wazima wanaruhusiwa kukaa macho wakati wa chakula cha mchana.

Wanafunzi wa shule za upili pia watafaidika kwa kutembea barabarani, madarasa ya afya michezo, kwa mfumo wa neva, na mfumo wa musculoskeletal.

Wakati mzuri wa kufanya kazi za nyumbani ni masaa kutoka 16-00 hadi 19-00, baada ya hapo kazi nyingi za mwili, maumivu ya kichwa, na uharibifu wa kumbukumbu huanza.

Haupaswi kuvuruga umakini wa watoto, wakati wa kufanya kazi za nyumbani, wanaweza kupotea na itakuwa ngumu kukumbuka. wazo kuu. Maendeleo na alama nzuri hutegemea sana wazazi.

Wanahitaji kusaidiwa kutimiza utaratibu wa kila siku, kuandaa vitu ili awe nadhifu na amezoea kuagiza.

Ikiwa mwanafunzi hafuati utaratibu sahihi wa kila siku, basi madarasa shuleni yanaweza kuathiri afya yake:

• mkao usio sahihi kwenye dawati husababisha curvature ya mgongo;
• mfumo wa misuli unadhoofika;
• mzunguko wa damu wa misuli na ubongo unafadhaika;
• mkazo wa mara kwa mara unaweza kusababisha kuvunjika kwa neva;
• mwisho wa vikao vya mafunzo, mtoto hupata uchovu, usingizi;
• indigestion inaweza kutokea kwa sababu ya utapiamlo;
• maono huanguka.

Ikiwa hutawajali watoto wako, basi shule inaweza kuathiri vibaya ukuaji wake wa kimwili na kiakili.

Video muhimu

Machapisho yanayofanana

Habari wasomaji wangu wapenzi!

Inakuja Septemba. Watoto wetu waliketi tena kwenye madawati yao ili kujaza mizigo yao na ujuzi mpya. Na matatizo yalianza: wakati mwingine mtoto hataki kuamka asubuhi, kwa sababu alitazama filamu hadi marehemu, basi hawana muda wa kifungua kinywa, anahitaji kukimbia shuleni. Na kwenye masomo atakaa usingizi. Na wote kwa nini? Kwa sababu hatufuati utaratibu wa kila siku. Na bure. Ni muhimu sana kwa wanafunzi wa shule ya msingi kuzingatia utaratibu wa kila siku.

Wacha tuzungumze leo juu ya utaratibu wa kila siku kwa wanafunzi wachanga.

Utaratibu wa kila siku, je, wanafunzi wadogo wanauhitaji?

Ili watoto wetu wakue na afya njema na kusoma kawaida, wanahitaji kufuata utaratibu sahihi wa kila siku. Utawala wa kila siku- hii ni mgawanyo wa muda kwa shughuli zote na kupumzika wakati wa mchana.

Utaratibu wa kila siku umejengwa kwa misingi ya rhythm ya utendaji wa mwili wetu. Baada ya yote, mwili wetu ni mfumo unaodhibitiwa na rhythm ya kila siku.

Kwa mtoto na afya yake, ratiba ya akili na shughuli za kimwili, kupumzika, lishe ni muhimu sana.

Ikiwa mtoto hajapata usingizi wa kutosha, hajisikii vizuri, ana uchovu na asiyejali katika masomo, hajifunzi nyenzo za shule vizuri. Ikiwa mtoto atakuwa na tabia ya kuamka na kwenda kulala wakati huo huo, itakuwa rahisi kwake kulala kwa amani jioni, na asubuhi ataamka kwa wakati na kujiandaa kwa shule bila haraka. Bila haraka na kilio cha mama. Na katika darasani, mtoto kama huyo atamsikiliza mwalimu, utendaji wake utakuwa wa juu zaidi.

Hii inatumika pia kwa lishe. Watoto ambao wamezoea kula karibu wakati huo huo hamu nzuri chakula ni bora mwilini. Kwa hiyo, wazazi ambao watoto wao walikwenda Shule ya msingi, unahitaji kudhibiti utaratibu wa kila siku kwa mtoto wako, unda masharti muhimu ili mtoto asome vizuri, apunguze uchovu na awe na afya.

Utaratibu wa kila siku kwa wanafunzi wachanga

Mambo makuu ya utaratibu wa kila siku wa watoto wa shule ni vikao vya mafunzo shuleni, nyumbani, burudani ya nje, chakula cha kawaida na cha lishe, usingizi mzuri, shughuli za bure kwa ombi la mtoto.

Kwa utaratibu ulio wazi wa kila siku, mtoto hujenga mazoea wakati wakati maalum hutumika kama ishara kwa vitendo fulani.

1. Asubuhi mtoto huamka kwa utulivu na kwenda shule bila haraka. Muda wa kupanda unahitaji kurekebishwa kulingana na mahali shule iko na jinsi unavyoifikia. Utaratibu wa kila siku unakusanywa kwa kuzingatia kipengee hiki.

2. Ni vizuri kuanza siku na mazoezi ya asubuhi ili kutikisa mabaki ya usingizi na kuwa na furaha. Kuchagua mazoezi kwa makundi mbalimbali misuli, pamoja na mizigo kwa shina, mikono, miguu, tumbo, nyuma, juu ya kubadilika kwa mgongo. Tunafanya mazoezi kwa mlolongo fulani: kwanza, sipping, kisha mazoezi ya mikono na bega bega, torso na miguu. Tunamaliza mazoezi kwa kuruka na kukimbia, mazoezi ya kupumua.

Kuchaji kunaweza kufanywa kutoka dakika 10 hadi 20, pamoja na wazazi, ikiwezekana. (Ningependa hiyo kwa kweli, lakini haifanyi kazi kila wakati, kwa bahati mbaya).

3. Baada ya malipo - taratibu za maji. Unaweza kuoga, hatua kwa hatua kupunguza joto la maji. Hii ni nzuri kwa kuimarisha mwili. kuosha maji baridi asubuhi huzuia usingizi vizuri.

4. Asubuhi, mtoto anahitaji kulishwa na kifungua kinywa cha moto, ni bora kupika kile mtoto anapenda. Ikiwa mtoto hataki kula, basi shule ina fursa ya kuwa na kifungua kinywa baada ya somo la kwanza. Kawaida katika watoto wetu wa shule hupewa chai ya moto na bun au sandwich.

5. Njiani kwenda shuleni, unaweza kutembea na kuzungumza na mama yako ikiwa unatembea. Na ni bora kuchagua barabara mbali na barabara.

6. Kwa kawaida watoto huwa shuleni kuanzia saa 8:30 hadi 13:00. Baada ya masomo, watoto wamechoka sana, hasa kwa sababu walikuja tu kutoka shule ya chekechea.

Ikiwa mtoto hakuwa na chakula cha mchana shuleni, basi nyumbani anapaswa kula. Na unaweza kuandaa mapumziko ya mchana kwa mtoto. Hebu alale kwa masaa 1-1.5. Ikiwa mtoto hataki kulala, basi amruhusu kupumzika tu, lakini bila TV na kompyuta. Ni bora kucheza nje na watoto wa jirani: mpira, kukimbia, kuruka kamba, kukaa tu na rafiki wa kike kwenye swing, kuzungumza juu ya biashara yako.

7. Kazi ya nyumbani ni bora kufanywa kutoka 4 hadi 6 jioni. Ni bora kuanza masomo na masomo rahisi, hatua kwa hatua kwenda kwa magumu zaidi. Kila dakika 15-20 pumzika na mazoezi ya mwili.

Kwa madarasa, mtoto lazima awe na yake mwenyewe mahali pa kazi, iliyo na meza, kiti, taa ya meza, rafu za vitabu. Nuru inapaswa kuanguka kutoka upande wa kushoto, na boriti ya taa inapaswa kuelekezwa kwenye uso wa kazi. Wakati mtoto anafanya kazi yake ya nyumbani, hakuna kitu kinachopaswa kumzuia: si TV, si muziki.

Mtoto lazima awe na muda wa mapumziko ili afanye jambo analopenda zaidi: kusoma vitabu, michezo ya bodi kutazama filamu.

Watoto wengi wanahusika katika vikundi vya hobby na sehemu: shule ya sanaa, kucheza, kuogelea, gymnastics.

Baada ya chakula cha jioni, sio mbaya kuchukua matembezi kabla ya kwenda kulala.

Mbali na wakati huu wote, watoto wanahitaji kuingiza ujuzi wa huduma binafsi tangu utoto. Anaweza kumsaidia mama kuosha vyombo, kuchukua takataka au kumtembeza mbwa.

Muda wa kulala kwa wanafunzi wadogo unapaswa kuwa angalau masaa 10. Kukosa usingizi ni hatari kwa afya ya mtoto. Mtoto anapaswa kwenda kulala na kuamka wakati huo huo. ventilate chumba kabla ya kwenda kulala taratibu za usafi. Usiruhusu watoto kutazama filamu kabla ya kwenda kulala, kukaa kwenye kufuatilia kompyuta, kucheza michezo ya tarakilishi Usiwe na chakula cha jioni cha kuchelewa.

Ikiwa mtoto anasoma kwenye mabadiliko ya pili, basi ni bora kufanya masomo baada ya kifungua kinywa, lakini sio jioni, wakati uwezo wa kufanya kazi ni sifuri.

Hizi ni vipengele kuu vya utaratibu wa kila siku.

Takriban utaratibu wa kila siku kwa wanafunzi wachanga

7.00 - kupanda

7. 05 — 7. 30 — mazoezi ya asubuhi, matibabu ya maji, kutengeneza vitanda

7.30 - 7.545 - kifungua kinywa

7.50 -8. 10 - barabara ya shule, mawasiliano na wazazi

8.30 - 13.00 - masomo shuleni

13 - 13. 30 - kutembea, barabara kutoka shule

13.00-14.00 - chakula cha mchana

14.00-15.00 00 - kutembea, michezo

16.00-17.30 - fanya kazi za nyumbani

17.30 - 19.00 - kutembea au mugs

19.00 - 20.30 - shughuli za bure, kazi ya mwongozo, msaada karibu na nyumba

20.30 - 21.00 - kujiandaa kwa kitanda, taratibu za usafi.

21.00 - kwenda kulala. Usiku mwema!

Nini si kufanya kwa wazazi:

- Usimuamshe mtoto dakika ya mwisho kabla ya shule;

- kulisha sandwiches kavu;

- kufanya kazi za nyumbani mara baada ya shule;

- usimnyime mtoto wa kutembea ikiwa alipokea alama mbaya au alipokea maoni;

- usipiga kelele kwa mtoto wakati anafanya kazi za nyumbani;

- usilazimishe kuandika tena kutoka kwa rasimu hadi daftari;

- huwezi kumruhusu mtoto kukaa kwenye kompyuta kwa zaidi ya saa;

Usiangalie filamu za kutisha kabla ya kulala.

Andika maoni yako. Je, unaweza kufuata utaratibu wa kila siku na wanafunzi wako wadogo?

Kujitayarisha kwa Septemba ya kwanza, wazazi wanahakikisha kuwa mtoto ana mzuri sare ya shule na vifaa vya masomo ubora mzuri. Na, kama sheria, hawafikiri juu ya kupanga mapema serikali ya siku hiyo kwa kipindi cha masomo.

Inajumuisha usambazaji wa busara wa wakati wa siku katika awamu za shughuli, kupumzika na usingizi, kwa kuzingatia viumbe vinavyoongezeka.

Wazazi wanalazimika kupanga kwa ajili ya mwanafunzi ili kuhakikisha hali bora kwa kazi na burudani. Afya yake, ukuaji wa mwili, utendaji wa shule moja kwa moja hutegemea hii.

Utaratibu wa kila siku wa mwanafunzi, ulioandaliwa kwa usahihi, umejengwa kwa msingi wa ubadilishaji mkali wa mambo yake (kupanda asubuhi, milo, kazi za nyumbani, nk). Wakati zinafanywa kwa utaratibu fulani, kila siku kwa wakati huo huo, mfumo mkuu wa neva huunda miunganisho ambayo inawezesha mpito kutoka kipengele hadi kipengele, kutumia kiwango cha chini cha nishati katika utekelezaji wao.

Wakati wa kutunga mwanafunzi, ni muhimu kuzingatia yake vipengele vya umri, kwanza kabisa - Baada ya yote, mzigo rahisi kwa wanafunzi wa umri wa kati na wakubwa hautakuwa na uwezo kwa wanafunzi wa shule ya msingi.

Kila asubuhi mtoto wa shule anapaswa kuanza na mazoezi ambayo hufukuza mabaki ya usingizi na kutoa malipo ya vivacity kwa siku. Shughuli kuu ya watoto wa umri wa shule ni kusoma. Jambo muhimu ni kuwashirikisha watoto kazi ya kimwili(semina ya shule, madarasa katika miduara, msaada na kaya, kazi katika bustani na bustani, nk).

Kuandaa kazi za nyumbani kwa wanafunzi wadogo huchukua saa moja na nusu hadi mbili, wanafunzi wa shule ya kati hutumia saa mbili hadi tatu juu yake, na wanafunzi wakubwa wanahitaji saa tatu hadi nne. Haipendekezi kufanya kazi za nyumbani mara baada ya kurudi kutoka shuleni. Mapumziko kati ya kazi ya shule na kazi ya nyumbani inapaswa kuwa angalau saa mbili na nusu, na wengi wa muda unapaswa kutengwa kwa ajili ya matembezi na michezo ya nje. Wanafunzi wa mabadiliko ya kwanza wanapaswa kuanza kuandaa kazi za nyumbani hakuna mapema kuliko saa 16-17. Na utaratibu wa kila siku wa mwanafunzi wa mabadiliko ya pili hutoa kuanza kwa kazi ya nyumbani kutoka 8 - 8.30 asubuhi. Baada ya utekelezaji wao - kutembea katika hewa. Zaidi ya hayo, wazazi wa wanafunzi hawa wanapaswa kuhakikisha kuwa kazi ya nyumbani haifanywi nao wakati wa jioni baada ya kurudi nyumbani kutoka shuleni.

Kufanya kazi nyumbani, inashauriwa kuchukua mapumziko ya dakika kumi kila dakika 40-45 na kuingiza chumba. Ili kukamilisha kazi ya nyumbani, mwanafunzi lazima apewe hali na hali ya utulivu.

Utaratibu wa kila siku wa mwanafunzi pia hutoa muda wa shughuli za kupendeza (kuchora, kusoma, muziki, ujenzi) - kutoka saa moja kwa wanafunzi wadogo hadi saa mbili na nusu kwa wanafunzi wakubwa. Watoto wa shule pia bila kushindwa wanapaswa kushiriki katika kazi za nyumbani zinazowezekana.

Kuzingatia lishe ya watoto wa shule kwa ukali muda fulani inachangia maendeleo reflex conditioned, kusababisha hamu ya kula, na kunyonya vizuri virutubisho, na pia inakuwa dhamana ya afya.

Utaratibu wa siku ya mtoto wa shule huisha na taratibu za usafi wa jioni, ambazo dakika 30 zimetengwa. Katika kipindi hiki, mwanafunzi lazima pia kuleta viatu vyake na sare katika sura sahihi.

Wakati wa usingizi wa usiku wa mtoto ni takriban masaa 10. Ni muhimu sana kwenda kulala na kuamka kwa wakati mmoja. Wanafunzi umri mdogo anapaswa kwenda kulala kabla ya 21.00, na mzee - saa 22.00 - 22.30. Wanafunzi wa zamu ya kwanza na ya pili lazima waamke asubuhi saa saba.

Takriban hali ya siku kwa mwanafunzi anayesoma katika zamu ya kwanza:

saa 7 asubuhi - kupanda;
kutoka 7 asubuhi hadi 7. 30 min. - mazoezi, kudanganywa kwa usafi, kusafisha kitanda chako;
kutoka dakika 7.30. hadi dakika 7.50. - kifungua kinywa;
kutoka dakika 7.50. hadi dakika 8.20. - wakati wa kusafiri kwenda shuleni;
kutoka dakika 8.30. hadi dakika 12.30. - masomo ya shule;
kutoka dakika 12.30. hadi 13:00 - wakati wa kusafiri kutoka shuleni;
kutoka 13:00 hadi 13:30 - chajio;
kutoka dakika 13.30. hadi dakika 14.30. - kulala au kupumzika;
kutoka dakika 14.30. hadi saa 4 jioni - michezo ya nje au kutembea;
kuanzia saa 4 asubuhi hadi saa 4 usiku dakika 15. - chai ya mchana;
kutoka dakika 16.15. hadi 18:00 - kazi ya nyumbani;
kutoka 18:00 hadi 19:00 - nje;
kutoka 19:00 hadi 19:30 - chajio;
kutoka dakika 19.30. hadi 20. 30 min. - shughuli za hobby (kusoma, michezo ya utulivu, kusaidia familia, nk);
kutoka dakika 20.30. hadi 21:00 - maandalizi ya kesho yake na usingizi (kusafisha viatu na nguo, taratibu za usafi);
kutoka 9:00 - kulala.

Mfano wa utaratibu wa kila siku kwa mwanafunzi mdogo anayesoma kwenye zamu ya pili:

saa 7 asubuhi - kupanda;
kutoka 7 a.m. hadi 7.15 min. - mazoezi, kudanganywa kwa usafi, kusafisha kitanda chako;
kutoka dakika 7.15. hadi dakika 7.35. - kifungua kinywa;
kutoka 8 asubuhi hadi 10 asubuhi - fanya kazi ya nyumbani;
kutoka 10 a.m. hadi 11 a.m. - shughuli za hobby (muziki, kusoma);
kutoka 11h. hadi dakika 11.30. - kifungua kinywa cha pili;
kutoka dakika 11.30. hadi dakika 12.30. - tembea;
kutoka dakika 12.45. hadi 13h. - chajio;
kutoka 13:00 hadi 13:20 - wakati wa kusafiri kwenda shuleni;
kutoka dakika 13.30. hadi 18-19 - saa za shule;
kutoka 18-19 hadi 20:00 - kutembea;
kutoka 20:00 hadi 20:30 - chajio;
kutoka dakika 20.30. hadi dakika 21.30. - madarasa ya hobby;
kutoka dakika 21.30. hadi 22:00 - maandalizi ya siku inayofuata na usingizi (kusafisha viatu na nguo, taratibu za usafi);
kutoka 10 p.m. - kulala.

Kwa mwanafunzi wa darasa la kwanza, ina jukumu maalum. Baada ya yote, mzigo wa kazi huongezeka kwa kiasi kikubwa, na majukumu mapya yanahitaji utulivu mkubwa. Utawala unatia nidhamu, husaidia kuzoea hali mpya ya maisha.

Madaktari wanasisitiza utunzaji mkali, akisisitiza kwamba kwa njia hii unaweza kumwokoa mwanafunzi kutokana na msisimko kupita kiasi na kuwashwa. Tu kwa msaada wake utahifadhi uwezo wa kawaida wa kufanya kazi wa mtoto, si tu wakati wa mchana, lakini kwa ujumla mwaka wa shule. Ratiba ya kila siku tunayotoa pia inafaa kwa wanafunzi wachanga katika madarasa mengine - ratiba yetu imeundwa kwa kuzingatia muda unaohitajika kufanya kazi ya nyumbani.

Kulingana na wanasayansi, inawezekana kutofautisha utendaji wa kilele mbili wakati wa mchana. Ya kwanza ni 8-11 asubuhi, wakati mtoto yuko shuleni. Baada ya wakati huu, viashiria vya ubora wa utendaji katika mwili huanguka. Kilele cha pili - 16-18 pm. Kisha hufuata kupungua kwa nguvu.

Vitaly Stepnov, daktari wa watoto: "Haiwezekani kutozingatia kilele cha uwezo wa mtoto kufanya kazi. Wazazi mara nyingi hushangaa kwa nini, baada ya miduara na sehemu zote, mtoto hufanya kazi ya nyumbani kwa muda mrefu, ingawa hadi hivi karibuni alikuwa na furaha. Ndiyo, kwa sababu anapata uchovu jioni! Upeo wa utendaji wa mwili tayari umepita, na sasa ni wakati wa yeye kupumzika, licha ya ukweli kwamba mtoto anaweza kujifurahisha kucheza au kukimbia karibu na ghorofa.

Sheria za msingi za utaratibu wa kila siku kwa mwanafunzi wa darasa la kwanza

Mwanafunzi wa darasa la kwanza anapaswa kulala angalau masaa 10, pamoja - usingizi wa mchana ambayo mwili umezoea. Kwa hivyo, jaribu kuhakikisha kwamba analala kabla ya 9:00 na anaamka saa 7 asubuhi.

Mara tu baada ya shule, tembea na mtoto wako kwa angalau dakika 40. Basi tu nenda kwa chakula cha mchana - wacha uongeze hamu ya kula. Kwa kuongezea, wanafunzi wa shule ya msingi lazima watembee kwa masaa 3 kwa siku.

Chakula cha mchana kinapaswa kuwa 13.30-14.00. Baada ya hayo, pumzika kwa wingi. Hakuna haja ya kumweka kiti mara moja kwa masomo - sasa amepungua uwezo wake wa kufanya kazi, kwa hivyo hakuna kitu kizuri kitakachokuja kwa mradi huu.

Hata ikiwa mtoto hatalala tena wakati wa mchana, anaweza kurudi nyumbani na kulala mara moja. Hii ina maana kwamba mwili umechoka. Mpe mtoto wako nafasi ya kupumzika.

Tu wakati mtoto amekula na kupumzika, unaweza kukaa chini kwa masomo. Kazi ya nyumbani katika darasa la kwanza imeghairiwa, lakini mtoto wako anapoingia katika daraja linalofuata la shule ya msingi, kumbuka kuwa dakika 30-60 ndizo za juu zaidi kwa darasa hili. Wakati unaofaa - 16.00-17.00.

Valentina Filenko, mwanasaikolojia wa watoto: “Wakati wa kufanya kazi za nyumbani unapofika, usimlazimishe mtoto wako kuangusha vichezeo haraka na kuketi kwa ajili ya kazi za nyumbani. Subiri wakati anaweka kando toy moja na kuchukua ya pili. Ukikatiza mchakato wa mchezo, hitaji la kukamilisha kazi ya nyumbani litachukua maana mbaya.

Baada ya kuandaa kazi ya nyumbani, mtoto anaweza kwenda kwenye sehemu au mduara. Barabara huko inaweza kuunganishwa na kutembea. Usisahau kwamba unahitaji kuwa katika hewa safi kwa angalau masaa matatu kwa siku.

Hakuna kazi ya nyumbani usiku wa leo! Huwezi kufika kwenye mduara? Ni bora kuahirisha somo moja kuliko kupanga tena masomo jioni.

Msisimko mkubwa ambao umekusanya wakati wa mchana lazima uondolewe kwa kutembea. Usifikirie kuwa densi za jioni na shughuli ambazo hazijawahi kuonyeshwa zinaonyesha kuwa mtoto hajachoka. Tembea na mtoto wako kabla ya kulala ili kupunguza mkazo. Ikiwa tunalala saa 21.00, basi inafaa kuanza matembezi kabla ya 19.30, mara baada ya chakula cha jioni.

Unaweza kutazama TV kwa si zaidi ya dakika 45 kwa siku, na ni bora kufanya bila hiyo kabisa. Huwezi kuiona ikiwa imelala chini, tu kukaa na umbali wa 2-2.5 m kutoka skrini. Na baada ya matembezi ya jioni, ni bora sio kukaa chini kwenye skrini, lakini kuoga joto, kunywa glasi ya maji. maziwa ya joto na kwenda kulala.

Kwenda kulala lazima iwe na utulivu, bila kuzungumza juu ya shida za mchana. na bila ukumbusho wa makosa ya kuudhi au kushindwa kwa siku iliyopita.

Utaratibu wa kila siku wa mwanafunzi wa darasa la kwanza: sampuli

• 7.00 kupanda
• 7.00-7.30 taratibu za maji, mazoezi
• 7.30-7.50 kifungua kinywa
• 7.50-8.20 barabara ya kwenda shule
• 8.30-12.30 masomo ya shule
• 11.00 chakula cha mchana
• 12.30-13.00 njia ya nyumbani (ikiwezekana hewa safi)
• 13.00-13.30 chajio
• 13.30-14.30 mapumziko ya mchana na usingizi bora
• 14.30-15.00 chai ya mchana
• 15.00-16.00 tembea, cheza, cheza
• 16.00-17.00 kazi za nyumbani
• 17.00-19.00 tembea
• 19.00-20.00 chakula cha jioni na shughuli za bure (kusoma, kusaidia mama karibu na nyumba, michezo, nk)
• 20.00-20.30 Maandalizi ya kulala
• 20.30-7.00 ndoto

Chakula cha darasa la kwanza

1. Milo ya darasa la kwanza inapaswa kuwa mara tano kwa siku: kifungua kinywa nyumbani, chakula cha mchana shuleni, chakula cha mchana, chai ya alasiri na chakula cha jioni.
2. Kifungua kinywa cha moto kwa mtoto kinahitajika. Uji wa moto ni bora zaidi, lakini tunajua kwamba kwa furaha zaidi, watoto hutaa nafaka. Hakikisha nafaka ni nafaka nzima na maziwa ni ya joto. Unaweza kumpa mtoto wako na cheesecakes, pancakes, mayai yaliyoangaziwa - aina mbalimbali za chakula pia ni muhimu sana.
3. Kiamsha kinywa kinapaswa kuwa na utulivu na kipimo. Hapana "Haraka, tumechelewa!" Ni bora kuamsha mtoto nusu saa mapema kuliko baadaye utakavyorekebisha. Kwa afya (wote kimwili na kisaikolojia) hakuna kitu kibaya zaidi kuliko dhiki ambayo imeundwa na ukomo wa muda.
4. Kwa chakula cha mchana, mtoto anapaswa kutolewa supu nyepesi (hakuna haja ya kuchemsha kwa nguvu mchuzi wa nyama- sio muhimu kwa kiumbe kinachokua). Sahani ya pili haipaswi kuwa spicy, kukaanga, mafuta. Usitumie mayonnaise au ketchup (isipokuwa asili, bila viongeza). Ongeza mboga nyingi kwenye chakula chako cha jioni, kwa mfano, sehemu kubwa lettuce.
5. Kamili kwa vitafunio vya mchana matunda mapya, pancakes au pancakes. Zaidi ya hayo, tafadhali mtoto wako na kakao safi.
6. Chakula cha jioni kinapaswa kuwa nyepesi lakini cha kuridhisha. Mtoto haipaswi kula kwa siku nzima. Ikiwa anaenda kulala saa 21.00, basi tunakaa kula chakula cha jioni saa 18.00-19.00, hakuna baadaye.
7. Chakula kinapaswa kuwa tofauti. Tunamaanisha sio tu muundo wa bidhaa, lakini pia. Baada ya yote, watoto wako tayari kula ikiwa sahani imepambwa kwa nyuso za kuchekesha, au bidhaa za rangi kadhaa ziko juu yake.

Miduara na sehemu katika utaratibu wa kila siku wa mwanafunzi wa darasa la kwanza

Wanafizikia hawapendekeza kuanza shule kwa sambamba na misingi ya hatua za ngoma au pigo la kwanza la kung fu. Ni bora kufanya hivyo mwaka kabla ya shule au tayari kutoka darasa la pili. Katika darasa la kwanza, mizigo inapaswa kuwa ndogo.

Ikiwa unaona kuwa ni vigumu kwa mtoto kukabiliana na masomo, kuchanganya na mzunguko ulioanza mwaka mmoja uliopita, ni bora kuahirisha madarasa kwa mwaka. Lakini hakikisha kusikiliza maoni ya mwanafunzi wako: ikiwa madarasa ya ziada anaipenda sana, acha sehemu moja, na "sitisha" ya pili.

Kumbuka kwamba kwa wakati huu mtoto anahitaji sana msaada wetu. Hakuna haja ya kumwambia kila mara cha kufanya, kuzingatia ugumu wa shule, kudai matokeo bora na kumkemea kwa madaftari duni.

Lazima uwe timu moja: basi mtoto ahisi kwamba ana ulinzi, kwamba wazazi wako upande wake. Na uangalie. Bahati nzuri kwako na mwanafunzi wako mdogo!