Je, ni vizuri kutembea bila viatu kwenye kokoto? Ni faida gani za kutembea bila viatu? Faida za Kutembea: Faida Imara

Habari, marafiki! Labda utakubali kwamba ikiwa kila mmoja wetu angejua jinsi mwili wake unavyofanya kazi, katika mazingira gani ni rahisi kwake kuwa, ni nini kinachofaa zaidi kwake, na kinacholeta neema zaidi, basi tungechukulia mambo mengi maishani kwa njia tofauti kabisa. Mara nyingi mambo ya msingi hubeba maana ya ndani kabisa na wakati mwingine hata siri takatifu kuhifadhi na kukuza afya. Siri hizi ni pamoja na siri ya ugumu wa mwili kwa kutembea bila viatu.

Katika makala hii, utajifunza faida za kutembea bila viatu na kile unachohitaji kuzingatia ili kufikia matokeo mazuri. Jifunze kuhusu aina tofauti viatu bila viatu na sifa zao.

Siri za Kutembea Bila Miguu na Faida zake

Mwili wetu ni wa kipekee sana hivi kwamba hadi sasa, wanasayansi bado hawajaweza kufichua siri zake nyingi. Lakini wakati huo huo, mengi tayari yanajulikana. Kwa mfano, muundo wa miguu yetu na pointi maalum ur kazi juu yao.

Hakika, siri ya ugumu wa mwili kwa kutembea bila viatu ni rahisi sana. Pointi hizi ni nguzo ya mwisho wa ujasiri unaounganishwa moja kwa moja na viungo vya ndani. Wanawajibika kwa kuchochea shughuli zao. Wakati mtu anapogusana na miguu isiyo wazi na uso fulani, basi hasira hizi hutokea. pointi kazi. Bila shaka, kuwasiliana itakuwa muhimu zaidi ikiwa inafanywa na vifaa vya asili, asili.

Kwa kuongeza, jukumu maalum linachezwa na uchochezi wa joto. Kuna maoni kwamba kutembea kwenye sakafu ya baridi ni sana utaratibu wa madhara na kwamba unaweza kupata homa kwa urahisi na kuugua. Lakini hili ni tatizo la watu wasio na msimu tu. Ukweli ni kwamba tumezoea kutembea kwa viatu na zaidi joto, hii ni mazingira ambayo miguu yetu ni vizuri, lakini si mwili mzima.

Kwa hiyo, wakati wowote iwezekanavyo kutembea bila viatu kwenye sakafu ya mbao, mchanga, nyasi au ardhi tu, hakikisha kuitumia. Hii itakuwa na athari nzuri kwa afya.

Kutembea bila viatu ni muhimu hasa kwa wanawake wanaovaa viatu viatu vya juu. Kutembea bila viatu huongeza elasticity ya mishipa ya damu na inaboresha mzunguko wa damu kwenye miguu. Kwa kuongeza, kuimarisha mishipa husaidia kuepuka maendeleo ya miguu ya gorofa na magonjwa mengine ya uharibifu wa viungo. Kutembea mara kwa mara umbali fulani bila viatu, unaweza kukuza mwendo mzuri na mzuri, kuimarisha mgongo na kudumisha afya kwa miaka mingi.

Sio muhimu hivyo aina hii ugumu huchangia maendeleo ya upinzani wa mguu kwa maendeleo ya maambukizi, ikiwa ni pamoja na vimelea. Tunaweza kusema kwamba aina hii ya ugumu - msaidizi mzuri kwa.

Kwa kifupi, faida za kutembea bila viatu ni kama ifuatavyo.

• huongeza kinga na nishati kwa ujumla;
• mood inaboresha, dhiki, kutojali, blues kwenda mbali. Mfumo wa neva unakuwa sugu zaidi;
• usingizi unaboresha, usingizi hupotea;
• huimarisha mfumo wa moyo na mishipa, shinikizo la damu normalizes;
• usawa wa homoni huimarishwa;
• kwa sababu ya uimarishaji wa mfumo wa kinga na uboreshaji wa utendaji wa viungo vya ndani; kuvimba mbalimbali kwenye ngozi, wengi huenda magonjwa sugu;
• maono inaboresha;
• kuimarisha miguu (miguu, vifundoni, ndama).

Bila shaka, ili kufikia hili, kutembea bila viatu mara moja kwa mwaka haitoshi. Pia ni kuhitajika kwa kutembea nyuso tofauti. Lakini kumbuka kuwa matembezi yote ya viatu yanapaswa kufanywa kwa uangalifu, kiakili na kimwili kujiandaa kwa ajili yao mapema. Wakati wa kutembea, kuna hatari ya kuumia kwa miguu, unapaswa kukumbuka hili daima na utembee tu bila viatu katika maeneo yaliyoangaliwa.

Njia za ugumu wa viatu

Jinsi inavyopendeza kurudi nyumbani, ukivua viatu vyako vya kubana na vilivyochoka kwa siku nzima ya kazi, kujisikia uhuru na utitiri wa nguvu mpya. Bila shaka, mtu kwa asili hajabadilishwa kutembea kwa viatu, lakini ulimwengu wa teknolojia unaamuru sheria zake. Wakati mwingine unataka kuacha kila kitu, kurudi kwenye asili na kuishi midundo ya kibiolojia. Ninataka kutembea kwenye nyasi za silky za malisho ya asubuhi yenye utulivu, kuhisi umande wa baridi chini ya miguu yangu isiyo wazi. Kwa njia, baada ya hayo, uchovu huondolewa karibu mara moja na hivi karibuni unaweza kurudi kwenye biashara yako uipendayo tena.

Kwa hivyo, viatu bila viatu vinaweza kugawanywa katika aina zifuatazo:

• Bila viatu kwenye nyasi
• Kutembea bila viatu kwenye mchanga na kokoto
• Kutembea bila viatu kwenye theluji

Na sasa kwa undani zaidi kuhusu kila aina.

Bila viatu kwenye nyasi

Kutembea bila viatu kwenye nyasi ni mojawapo ya njia za asili na za kale za kuboresha afya. Bila shaka, unahitaji kuwa tayari kwa umande wa baridi mapema. Unaweza kuanza mafunzo moja kwa moja nyumbani, tembea tu bila viatu kwenye sakafu, bila kujali joto lake, au kwa kumwaga maji baridi kwa miguu yako.

Ni lazima ikumbukwe kwamba nyasi za baridi na zenye unyevu zitafanya kazi ya kuimarisha na kusisimua, laini na kavu, kinyume chake, kutuliza. Baada ya utaratibu, ni vyema kusugua miguu yako na kitambaa na kuvaa viatu vya kavu.

Muda unapaswa kudhibitiwa kama ifuatavyo: ikiwa unahisi usumbufu wa kutosha kutoka kwa baridi, lazima uache utaratibu. Jambo ni kwamba, usiweke miguu yako ndani baridi kali zaidi ya dakika 5-7. Hata kwa mtu mgumu, hii haitaleta faida nyingi.

Kutembea juu ya mchanga na kokoto

Sio chini ya jukumu muhimu anatembea juu ya mchanga na kokoto hucheza kwa afya. Kwa kuzika miguu yetu kwenye mchanga, tunafundisha misuli na tendons zote mbili. Athari inakera ya mchanga kwenye mwisho wa ujasiri muhimu sana. Kwa kuongeza, mchanga ni muhimu kwa baridi na moto. Wakati wa kutembea sio mdogo. Lakini bado unahitaji kuhesabu nguvu na uwezo wako. Kanuni "Chini ni bora" inafanya kazi hapa. Pia unahitaji kuwa thabiti na utaratibu. Kwa taratibu za kwanza, dakika 10-15 ni ya kutosha.

kokoto kwa miguu yetu ni massager asili. Inasafisha misuli ndogo ya miguu, inaimarisha na kuondoa sumu hatari. Aidha, viungo vinaimarishwa na kunyoosha, ufanisi wao huongezeka, sumu huondolewa. ni njia nzuri kupunguza ugumu katika viungo vya miguu. Muda wa utaratibu huu unapaswa kuanza na dakika 5-7 kwa siku. Vinginevyo, kunaweza kuwa maumivu makali kutoka kwa shinikizo la kokoto tishu laini na utaratibu utaonekana kuwa chungu.

Kutembea bila viatu kwenye theluji

Na bila shaka zaidi njia ya ufanisi anatembea bila viatu kwenye theluji. Mbinu hii lazima iwe tayari kwa uangalifu, bila mafunzo mazuri, unaweza kupata urahisi koo na wengine. magonjwa ya uchochezi njia ya upumuaji. Tembea juu ya theluji laini, iliyoanguka hivi karibuni. NI HARAMU KABISA kutembea, kusimama au kukaa.

Kutembea bila viatu kwenye theluji inapaswa kuanza kwa dakika 2-3 kwa siku, na kuongeza sekunde chache kila siku. Hakikisha kusugua miguu yako baada ya hapo. kitambaa cha terry na kuvaa viatu. Katika vuli, badala ya theluji, unaweza kutembea kwenye baridi, kutoka dakika 2 hadi 30.

Kutembea bila viatu ni malipo ya kihisia yenye nguvu sana kwa mwili, pamoja na kuimarisha kimwili. Inabeba mawazo yetu katika siku za nyuma za mbali. Katika utoto huo wa utulivu usio na viatu, ambapo kila mtu alikuwa na furaha. Yote hii hutusaidia kujikwamua na shida zinazokuja mawazo hasi, jitumbukize katika ulimwengu wa utulivu na usawa. Labda kutembea bila viatu, faida ambazo unajua sasa, kukupa afya na mhemko mzuri!

Ninapendekeza, wasomaji wapendwa, kupokea nakala mpya kwa barua-pepe, ili usikose kutolewa kwa nyenzo mpya kwenye blogi hii.

Umewahi kusikia msemo kwamba unahitaji kuweka kichwa chako baridi, tumbo lako njaa, na miguu yako, bila shaka, joto. Walianza kuzungumza juu ya haja ya kuweka miguu yao joto wakati kuvaa mara kwa mara viatu viliunda chafu hali isiyo ya kawaida kwa miguu.

Sasa, mtu anapaswa tu kutembea bila viatu na wengi kupata pua na baridi ni karibu tu kona. Lazima ukubali kwamba hapo awali miguu ambayo iligusana na dunia na mabadiliko yake ya joto ilibidi iwe ngumu, na mwili ulikuwa sugu kwa tofauti za hali ya hewa.

Je, kutembea bila viatu ni nzuri au mbaya? Wengi watasema kuwa ni muhimu. Walakini, sio watu wengi wanaweza kuonekana bila viatu. Kutembea bila viatu kuzunguka jiji imekuwa sio tu mbaya, lakini pia ni hatari. Na nyumbani? Sisi pia mara chache huenda bila viatu. Slippers ni sifa ya kudumu ya nguo za nyumbani.

Ni faida gani za kutembea bila viatu?

1. Kutembea bila viatu ni njia nzuri. Baada ya yote, hata watoto katika kindergartens katika kipindi cha majira ya joto pendekeza kwa ugumu wa kutembea bila viatu kwenye tovuti kwenye ardhi na nyasi. Unahitaji kuanza hatua kwa hatua. Anza kwa kuacha slippers zako. Ikiwa hii ni vigumu kufanya mara moja, kisha kuanza hatua kwa hatua kwa dakika chache: tembea soksi zako, basi unaweza kuziondoa pia.
2. Kutembea bila viatu ni massage ya mguu, ambayo kuna pointi nyingi za uanzishaji, zinaunganishwa na viungo vya ndani. Unapotembea bila viatu, unachochea pointi hizi. Ikiwa unachagua uso usio na usawa, kwa mfano, kokoto za bahari, basi athari kwenye sehemu za kazi za mguu itakuwa kali zaidi.
3. Kutembea bila viatu - kuzuia miguu ya gorofa. Unapovua viatu vyako, unaipa miguu yako nafasi ya kupumzika, na watoto huunda mikunjo ya asili ya mguu jinsi inavyopaswa kuwa.
4. Kutembea bila viatu kunapunguza umeme tuli uliokusanywa unapofanya kazi karibu na vifaa vya umeme. Kusimama bila viatu chini, aina ya kutuliza hutokea.
5. Ikiwa unatembea bila viatu katika majira ya joto, hasa kwenye mchanga wa moto, basi hii ni muhimu kwa ajili ya mapambano na kuzuia magonjwa ya vimelea kwenye mguu.
6. Kutembea bila viatu - ni kuzuia tukio la ugonjwa wa Alzheimer's, uzee na ugonjwa wa sclerosis. Kutembea bila viatu kunaboresha usambazaji wa oksijeni kwa ubongo. Na hii ni kuzuia magonjwa hapo juu.
7. Wale ambao mara kwa mara hutembea bila viatu wanasema wanapata nishati ya ziada, kupitia aina ya njia ya nishati kutoka duniani. Kuvaa viatu kila wakati, tunafunga chaneli hii
8. Kutembea kwa miguu wazi kwenye nyasi hupunguza matatizo na mtu huwa na usawa, analala vizuri.

Wanaenda wapi bila viatu?

Vua viatu vyako kila inapowezekana na uende bila viatu. Sidhani kama hii inapaswa kufanywa mjini. Baada ya yote, barabara ya barabara sio safi kila wakati. Ndiyo, na matofali ya lami na saruji sio bora zaidi chaguo bora wasiliana na miguu wazi na uso kama huo. Lakini kutembea kupitia msitu, bustani, mchanga kwenye pwani, kando ya nyasi za kijani - hii ndiyo tu tunayohitaji.

Nyumbani, unaweza kumwaga kokoto zilizokusanywa kwenye ufuo wa bahari kwenye bonde. Mimina maji baridi ndani yake. Unaweza pia kuongeza baadhi chumvi bahari. Chukua hatua 100 kwa siku kwenye bonde la maji ya chumvi na kokoto. Hii ni njia nzuri ya kuimarisha na kuboresha mwili.

Tembea bila viatu, punguza mwili wako na uwe na afya!

Kutembea bila viatu ni vizuri kwa mwili mzima

Kwa bahati mbaya, sisi mara chache tunakumbuka tabia nzuri tembea bila viatu. Na hii ni kazi rahisi - njia ya ufanisi ugumu na kukuza afya. Majira ya joto - fursa nzuri vua viatu vyako na tanga bila viatu nchini kwenye nyasi au kwenye mchanga wa moto kwenye pwani

Kutembea bila viatu ni aina ya kikao cha massage kwa karibu pointi zote za reflex. Kwa mfano, inaaminika kuwa eneo ndogo katikati ya mguu ni wajibu wa kazi ya moyo na ini, hatua katikati ya kisigino ni ya mapafu, na eneo chini ya mipira ya vidole ni. kuwajibika kwa wengine. viungo vya ndani. Kwa hiyo, kutembea bila viatu ni njia rahisi na ya gharama nafuu ya kuboresha hali yako.

Athari nzuri ni kutokana na utunzaji wa rhythm. Tunaleta mbele bila kujua mguu wa kulia na mkono wa kushoto, kisha kinyume chake. Msalaba kama huo unakuza msisimko katika ubongo shughuli za umeme, ambayo ina athari ya manufaa juu ya hali ya mfumo wa neva. Ndiyo maana kutembea bila viatu kunapendekezwa hasa kwa neurosis, unyogovu na kazi nyingi.

Madaktari pia wanapendekeza kwamba kila mtu anayesumbuliwa na miguu ya gorofa aondoe viatu vyao mara nyingi iwezekanavyo, kwa kuwa kutembea kwa fomu hii husaidia kuimarisha mishipa, mifupa na misuli ya mguu, ambayo ni kuzuia nzuri ya matatizo yoyote ya mifupa.

Wataalam pia wanashauri wale wanaopenda kujivunia visigino kutembea bila viatu mara nyingi iwezekanavyo. Matembezi ya viatu huboresha elasticity mishipa ya damu mwisho wa chini.

Miongoni mwa mambo mengine, kutembea bila viatu, kwa sababu ya kusisimua kwa maeneo fulani, huwa ngumu na, kama wanasayansi wameonyesha, husaidia kurekebisha shinikizo la damu na kupunguza hatari. magonjwa ya moyo na mishipa.

Kupitia pores kwenye miguu, hutolewa kutoka kwa mwili wetu vitu vyenye madhara na sumu.

Wakati wa joto, madaktari wanashauri kusahau kuhusu slippers nyumbani, hii itasaidia kuvumilia joto kwa urahisi zaidi, kutokana na ukweli kwamba joto la ziada hutolewa kutoka kwa mwili kupitia miguu.

Contraindications.

Shughuli hii muhimu ina contraindications: kisukari, gout, rheumatism, ugonjwa wa figo wa muda mrefu, nyufa katika ngozi ya miguu na magonjwa ya vimelea.

Mahali pa kwenda bila viatu.

Kutembea bila viatu sio muhimu hata kidogo kwenye uso wowote. Kwa hakika, wakati kuna fursa, ni bora kutembea kwa umande, kwa mfano, mapema asubuhi nchini. Kwa hivyo utafanya mwili wako kuwa zawadi kubwa. Umande husaidia kukabiliana na magonjwa mengi, mchakato huu hutuliza kikamilifu mishipa na malipo kwa hali nzuri.

Usifute miguu yako baada ya kikao hiki, unyevu unapaswa kukauka peke yake. Baada ya dakika 15-20 ya kutembea bila viatu, weka soksi kavu na viatu. Inashauriwa kutembea kama hii kwa dakika 10 ili miguu iwe joto. Baridi vile na joto la miguu husaidia kuchochea kanda za reflexogenic na kuboresha mzunguko wa damu.

Pia ni muhimu, hasa katika magonjwa mfumo wa genitourinary kutembea kwenye mchanga wa moto au kokoto. kokoto ni massager asili ambayo husaidia kuimarisha misuli ya miguu na kuondoa sumu. Ikiwa mawe ni mvua wakati huo huo, hii ni njia nzuri ya kuimarisha. Mchanga huathiri mwisho wa ujasiri wetu.

Lakini nyumbani na kutembea bila viatu unahitaji kuwa makini. Ikiwa unatembea kwenye sakafu ya tiled, unaweza kupata hypothermia ya mguu. Kupokanzwa kwa sakafu pia haisaidii. Kwa kushangaza, ni ukweli: kusonga kwenye sakafu ya joto katika ghorofa sio chini ya madhara. Jambo ni kwamba wakati miguu ina joto mara kwa mara, uwezo wa thermoregulatory wa mwili ni dhaifu na baridi yoyote ya ajali ya miguu inatishia na baridi.

Hatua za kwanza bila viatu.

Anza mazoezi haya kwa dakika kumi, hatua kwa hatua kuleta hadi nusu saa. Dakika tano kwa siku ni za kutosha kwa kutembea kwenye kokoto, ikiwa hutaki kuteseka baadaye kutokana na maumivu yaliyotokea baada ya shinikizo la kokoto kwenye tishu laini.

Kwa kuwa "jambazi" na uzoefu, basi unaweza kufanya mazoezi ya darasa lako msitu wa vuli, au labda utaenda mbali zaidi, ukithubutu kutangatanga kwa dakika kadhaa wakati wa baridi kwenye theluji.

Usiogope kupata maambukizi. Kulingana na dermatologists, kuna hatari kubwa ya kuendeleza Kuvu katika miguu iliyopigwa, ambayo mara nyingi hutoka kwa viatu. Lakini kwa kweli, unahitaji kuangalia chini ya miguu yako ili usijeruhi bila kukusudia.

Kumbuka kwamba ufunguo kuu wa mafanikio ni utaratibu. Kutembea bila viatu mara mbili kwa mwaka hautaleta faida yoyote, inapaswa kuwa tabia. Ikiwa unahisi usumbufu, acha mara moja shughuli hii, hata "tramps" zilizo na uzoefu hazipaswi kuweka miguu yao kwenye baridi kwa zaidi ya dakika tano.

Shiriki na marafiki habari muhimu, wanaweza pia kupata kuwa muhimu:

Tangu utoto, mama wengi wameruhusiwa kutembea bila soksi kwenye sakafu ya mtoto, kwa sababu hii ina athari ya manufaa kwenye viungo na mishipa. Kwa kweli, kutembea bila viatu sio faida kila wakati. Ikiwa mtu hutembea bila viatu kwenye nyasi za asubuhi, basi shughuli hii ni ya manufaa sana kwa miguu yake. Lakini ikiwa anatembea bila viatu kwenye sakafu ya tiles, ni mbaya sana kwa miguu yake.

Ni lini ni vizuri kutembea bila viatu?

Kwenye mguu wa mwanadamu ni idadi kubwa ya pointi kazi. Pia kuna maeneo maalum ambayo husaidia kuamsha kutembea vile. Ikiwa pointi na kanda zimeendelezwa vizuri, basi itaathiri mwili tu kwa njia bora.

Bora kwa miguu itakuwa ubadilishaji wa kutembea kwenye nyasi na mchanga, unaweza pia kutembea kwenye kokoto. Mbadala huu husaidia kuchochea kikamilifu pointi zote, na massage hii inafanywa bila malipo kwa asili yenyewe. Kutembea kwenye nyasi kuna faida nyingi, huna budi kusubiri hadi asubuhi ili kuhisi umande, unaweza kutembea kwenye nyasi ya bandia ambayo hivi karibuni imemwagilia.

Takwimu zinaonyesha kuwa karibu asilimia tisini ya watu wazima wanaugua miguu bapa. Miguu ya gorofa ni ulemavu wa mguu ambao ni vigumu sana kurekebisha. Kutembea bila viatu kwenye ardhi ya asili inaweza kusaidia na hili, zaidi ya embossed ni, bora kwa miguu. Udongo husaidia kupunguza kikundi cha misuli ya mguu, ambayo kwa upande wake itaimarisha sana. Kwa kazi nzuri ya misuli ya mguu, unaweza kutumia mbegu za fir, mchanga mgumu na kokoto laini.

Ikiwa mtu hawezi kuondoka jiji na kutembea bila viatu, basi hii inaweza kufanyika nyumbani. Jinsi ya kutengeneza eneo kama hilo nyumbani:

1. Chukua bonde na chini pana;
2. Kusanya ardhi kubwa au mawe laini kwenye bonde hili;
3. Unaweza kununua mawe maalum ya aquarium, ni nzuri kwa massage ya mguu;
4. Mimina ndani ya bonde maji ya joto;
5. Kila jioni tembea kwenye bonde kwa dakika ishirini.

Kutembea bila viatu kwenye maji kunasaidiaje?

Orthopedists wanakushauri kupata bonde maalum la upana nyumbani na kuendesha miguu yako kupitia maji. Maji lazima kwanza joto la chumba. Inasaidia kuboresha mzunguko wa damu na utendaji wa mfumo wa neva. Zoezi ni rahisi sana, unahitaji kuweka miguu yako ndani ya maji na kufanya harakati juu ya uso wa maji, utaratibu wa kupendeza sana na muhimu.

Zoezi hili husaidia kuondoa maumivu ya kichwa, kurahisisha kupumua. Ikiwa unafanya utaratibu huu kabla ya kwenda kulala, basi mtu atalala kwa utulivu zaidi. Unaweza kufanya zoezi hili katika umwagaji. Kupungua kwa taratibu kwa joto la maji itakuwa na athari nzuri kwa miguu. Kwa mfano, baada ya siku chache, kupunguza joto kwa digrii moja. Hii husaidia si tu kuboresha utendaji wa mwili, lakini pia kuendeleza kinga dhidi ya homa.

Tembea maji baridi husaidia mtu kukasirika. Mwili utapinga baridi vizuri baada ya taratibu hizo. Tayari imethibitishwa hivyo utaratibu huu inaweza kumfanya mtu asishambuliwe hata na mafua, ambayo ndani yake ulimwengu wa kisasa muhimu sana, haswa msimu unapobadilika.

Ni lini ni mbaya kutembea bila viatu?

Ikiwa kuna kusafisha na nyasi ndefu mbele ya mtu, basi mtu haipaswi kutembea bila viatu juu yake pia. Kupe na wengine wanapenda kukaa na kungojea mawindo yao katika sehemu kama hizo. wadudu wa kunyonya damu. Nyasi ya juu haionyeshi kile kilichofichwa katika kusafisha, ambapo kunaweza kuwa na vipande kutoka kwa chupa au waya inayojitokeza.

Huwezi kutembea kwenye ardhi iliyohifadhiwa au theluji na miguu isiyo wazi mara moja, kwa sababu kutakuwa na dhiki kwa mwili. Unahitaji kuzoea miguu kwa baridi hatua kwa hatua. Ikiwa mtu asiyejitayarisha anaanza kutembea bila viatu kwenye theluji, akiamini kuwa ni nzuri kwa miguu, basi uwezekano mkubwa atasumbuliwa na kuvimba kwa figo au kukamata baridi. Ikiwa unatembea kwa muda mrefu, unaweza kufungia vidole vyako, ambavyo hakika hazizingatiwi afya kwa miguu. Inachukua muda mrefu sana kujiandaa kwa njia hii ya matibabu ya mguu.

Ghorofa ya tiled pia inaweza kuwa na athari mbaya kwa mwili, kwa sababu katika kesi hii sakafu ni chilled kwa miguu. Hii inaweza kuathiri utendaji wa mfumo wa genitourinary. Pia, hupaswi kutembea bila soksi au slippers kwenye linoleum, kwa sababu kuna mkusanyiko wa umeme wa tuli, na huathiri kimsingi nishati ya kibiolojia ya mtu. Bora nyumbani tembea kwenye slippers kwenye linoleum sawa. Ni muhimu sana kutembea bila viatu kwenye parquet na mazulia yaliyotengenezwa kwa vifaa vya asili.

Huwezi kutembea sio tu kwenye baridi, bali pia kwenye nyuso za moto, kwa mfano, kwenye lami ya moto, kwa sababu unaweza kupata kuchomwa kwa mguu. Kutembea juu ya lami kama hiyo kunaweza kuathiri ukweli kwamba mtu huanza kutosheleza na shida ya shinikizo la damu hufanyika. Magonjwa yote ndani ya mtu hutoka kwa miguu yake, ikiwa unawatunza vizuri na kuwatendea kwa usahihi, unaweza kuboresha hali ya viumbe vyote.

Kutembea ni muhimu sana, na ikiwa unatembea bila viatu, unaweza kupata faida kubwa na kuboresha afya yako. Lakini unahitaji kuifanya kwa haki. Tafuta jinsi hasa.

Faida za Kutembea: Faida Imara

Katika hali nyingi, aina hii ya mchezo ni muhimu sana. Na hapa chini kuna faida kuu za kutembea bila viatu:

• Kulingana na Mazoea ya Mashariki, kwenye miguu kuna mengi pointi za nishati, athari ambayo itaruhusu kuelekeza katika mwelekeo sahihi nishati muhimu, kufikia maelewano na, bila shaka, kuimarisha afya yako.
• Athari nzuri kwa mfumo wa neva na hali ya kihisia. Kwa mfano, kutembea kwenye nyuso za kupendeza kwa joto la kawaida (chini, mchanga) hupumzika, husaidia kufikiria vyema na kupunguza mvutano. Na ukitembea juu ya theluji au kokoto, unaweza, kinyume chake, kufurahi na kuboresha hali yako.
• Shughuli hiyo inapunguza hatari ya kuendeleza mishipa ya varicose, na pia husaidia kuboresha hali ikiwa ugonjwa huu tayari umegunduliwa. Kutembea huhakikisha utokaji wa damu kutoka kwa ncha za chini na kuimarisha mishipa, kuzuia deformation yao na kunyoosha, pamoja na kupunguza hatari za matatizo ya mzunguko wa damu.
• Kutembea bila viatu hewa safi- hii ni moja ya vipengele vya ugumu. Ikiwa unapanga matembezi hayo muhimu mara kwa mara, unaweza kuimarisha vikosi vya ulinzi viumbe na kuongeza upinzani wake kwa mashambulizi microorganisms pathogenic, kuboresha kinga. Na shughuli kama hiyo ni muhimu sana kwa watoto wanaohudhuria shule ya mapema au taasisi za elimu.
• Kutembea bila viatu ni njia bora ya kuzuia miguu ya gorofa na kurekebisha matatizo yaliyopo katika muundo wa miguu. Ikiwa unatembea kwenye nyuso za misaada, basi misuli itafanya kazi kikamilifu, ambayo itasaidia kuimarisha upinde wa mguu na kurudi kwenye nafasi yake ya kawaida.
• Kutembea bila viatu kunaboresha sana mzunguko wa damu na kupumua na hivyo kupunguza hatari ya kupata magonjwa fulani ya moyo na mishipa, kama vile shinikizo la damu, arrhythmia, mshtuko wa moyo, angina pectoris na wengine.
• Hii ni massage ya ajabu ya mguu, hasa muhimu kwa watu wanaokaa au picha ya kukaa maisha.
• Kutembea bila viatu ni shughuli ya kupendeza ambayo itatoa hisia nyingi nzuri.
• Shughuli kama hiyo inafaa kwa karibu kila mtu: watoto, wazee, wanaume na wanawake, na hata watu wanaougua magonjwa fulani. Na bado kuna mapungufu fulani, lakini juu yao baadaye kidogo.
• Kutembea bila viatu kutaboresha hali ya visigino na miguu ya miguu na kutoa huduma ya kina nyuma yao. Kwa hivyo, kusonga kwenye nyuso tofauti husaidia kulainisha ngozi, kunyoosha na kuondoa seli zilizokufa, kupunguza laini ya tishu, na kuboresha mzunguko wa damu.

Nzi katika marashi

Kwa hivyo, jinsi ya kutembea kwa usahihi ili kupata zaidi kutoka kwa shughuli kama hiyo? Fuata sheria chache:

1. Tembea nyuso sahihi. Ni bora ikiwa zimepambwa. Kwa hivyo, katika msimu wa joto unaweza kutembea ardhini au kwenye mchanga kwenye pwani (kavu na mvua) kwenye nyasi safi, haswa iliyokatwa, kwenye kokoto na mawe laini, nyasi.
2. Inawezekana na hata ni muhimu kubadili nyuso: hii itahakikisha kina athari chanya tembea.
3. Chagua wakati sahihi mwaka na hali ya hewa. Kwa hivyo, ikiwa wewe ni mgumu na umezoea joto la chini, basi unaweza kutembea wakati wa baridi, ni muhimu sana. Lakini ikiwa wewe ni mwanzilishi ambaye hajui kabisa ugumu, basi hypothermia kali na muhimu inaweza kusababisha baridi au magonjwa mengine. Na katika kesi hii, ni bora kuanza kuboresha afya katika wakati wa joto ya mwaka.
4. Kamilisha shughuli hii mazoezi kuongeza shughuli, kuimarisha mfumo wa musculoskeletal na misuli, pamoja na kujiondoa paundi za ziada.
5. Kuwa mwangalifu unapotembea kwenye sehemu zinazoteleza au zisizo sawa ili kuepuka kuanguka na kuumia. Na unapaswa kuwa mwangalifu hasa unapotembea kwenye mawe yanayoteleza.
6. Ili kuepuka maambukizi ya ngozi songa bila viatu kwenye nyuso safi tu, na angalia kila wakati chini ya miguu yako ili kugundua hatari zinazowezekana kwa wakati.
7. Kutembea katika hewa safi ni muhimu sana, lakini ikiwa huna fursa ya kuifanya, basi hii sio sababu ya kuacha wazo hilo. Panga aina ya jukwaa nyumbani: tembea kwenye carpet ya misaada, rugs za massage, mawe yaliyowekwa kwenye sakafu. Na unaweza kujaza chombo chochote pana na mchanga na "stomp" ndani yake. Ili kuongeza athari, fungua madirisha yote wakati wa darasa.

Hakikisha kwenda bila viatu mara nyingi iwezekanavyo na uifanye kwa raha na faida za kiafya!