Sheria za kutembelea chumba cha mvuke katika umwagaji wa Kirusi. Dawa kwa nafsi na mwili: siri takatifu za bathhouse

Labda kila mtu anajua ni lini na wapi bafu za kwanza zilionekana huko Rus ', na jinsi Ulaya ilivyobaki nyuma ya Waslavs kwa maana hii. Tafiti nyingi zimefanywa na kazi za kisayansi zimeandikwa juu ya mila ya kuoga, maana yao na jukumu katika utamaduni wa watu wetu. Inaweza kuonekana kuwa kila kitu ni wazi: kwa babu zetu, bathhouse haikuwa tu njia ya kusafisha mwili, lakini pia njia ya ufanisi ya uponyaji. Kwa kuongezea, mila ya kuitembelea wakati muhimu zaidi wa maisha iliunganishwa na ibada ya bafu. Walipika kabla ya harusi na kuosha mtu kabla ya kifo (kwenye kitanda chake cha kifo - tu kwa nguo safi), kabla ya kampeni ndefu ya kijeshi na usiku wa likizo kuu za kidini. Ninaweza kusema nini: walipata watoto na hata walijifungua katika bathhouse, kwa sababu kulingana na hadithi, ni katika chumba hiki kwamba vipengele vyote vinne vinaunganisha, kulinda mwili na roho ya mtu kutokana na ubaya na shida.

Ikiwa ibada ya kuoga ilikuwa na jukumu la chini sana katika maisha ya watu wa Slavic, je, babu zetu wangeweza kuchukua kodi na brooms? Lakini ilitokea! Kwa hiyo, labda babu zetu wenye hekima walitumia fursa ya mvuke na broom katika bathhouse ya moto si tu kwa madhumuni ya usafi au ya dawa? Pengine, pamoja na kutakasa mwili, walipokea malipo yenye nguvu ya nishati muhimu, na bathhouse ilikuwa dawa kwa nafsi kwao?

Bila shaka, hii ilikuwa hivyo hasa, kwa sababu vinginevyo utamaduni wa kuongezeka ndani Umwagaji wa Kirusi Isingestahimili mtihani wa wakati, ikiwa imepotea katika ukungu wa wakati, kwa kuwa desturi zisizobeba maana takatifu zinapaswa kufa katika kabila lolote.

Mababu zetu walituachia maarifa gani katika sanaa ya kuanika? Tumepokea urithi gani kutoka kwao? Je! tunajua jinsi ya kuandaa vizuri ufagio kwa kuoga na kutumia nguvu ya mimea? Tunapoenda kwenye chumba cha mvuke tena, je, tunazingatia kusanyiko lote - lisilo na thamani, katika asili yake - uzoefu wa "umwagaji" wa miaka elfu wa babu-babu-babu? Ikiwa sivyo, basi sio kuchelewa sana kujitwika ujuzi wa kipekee juu ya faida na uwezekano wa umwagaji wa Kirusi, upekee wa kuandaa ufagio kwa ajili yake, kuandaa dawa za mitishamba, nuances ya tabia wakati wa taratibu na matarajio mazuri ambayo yanafungua. juu kuhusiana na hili kwa afya ya mwili na roho.

Kampuni haifungi mifagio

Je, unajua kwamba mkono knitted ufagio wa kuoga Je, ina nishati yenye nguvu zaidi kuliko kitu kilichonunuliwa kwenye soko au moja kwa moja kwenye bathhouse? Na hakuna kitu cha ajabu au cha ajabu hapa: baada ya yote, kila kitu tunachofanya kwa mikono yetu wenyewe na kwa upendo huhifadhi alama ya nguvu zetu na nishati nzuri. Na kwa hiyo, ikiwa unataka kutembelea mara kwa mara kwenye bafuni ya logi kuwa sio tu ya kupendeza sana, lakini pia utaratibu muhimu, jitayarishe kuvuna ufagio wa birch mwezi Mei.

Haupaswi kutegemea "kuwinda" kwa matawi ya birch yenye kubadilika na elastic yaliyofunikwa na ya kwanza - muhimu zaidi - majani ya wambiso ndani ya jiji. Uchafu mwingi, pamoja na uchafu wa nishati, huingizwa na mimea ya jiji kuu.

Malighafi ya birch (pamoja na aina nyingine za kuni) ni bora kuvuna katika maeneo ya miji ya kirafiki. Usisahau kwamba kila aina ya ufagio ina yake mwenyewe - imedhamiriwa na asili - wakati wa kukusanya malighafi. Kwa mfano, ni bora kuanza kuvuna ufagio maarufu wa birch mnamo Mei, wakati saizi ya majani kwa kipenyo sio zaidi ya 7-15 mm, na wana rangi dhaifu, fimbo kidogo kwa mikono yako na kuwa na mshangao. harufu! Brooms ni tayari hadi Ivan Kupala, kukata matawi rahisi, yenye nguvu na majani kwenye petiole ndefu kabla ya jua.

Wazee wanasema kwamba unahitaji kuchagua birch "sahihi" kwa ufagio kwa kugusa sehemu ya juu ya jani na ulimi wako: ikiwa ni laini, kavu, haina velvety na ulimi hauhisi ukali wowote, basi hii ni sawa. mti wa kuoga. Bibi yangu aliita birch kama hiyo "safi", lakini mti ulio na jani mbaya una jina tofauti. Inaitwa "backwoods," yaani, mti kiziwi, usiojali mahitaji ya mwili na roho ya mwanadamu. Mifagio iliyotengenezwa kutoka kwa birch "viziwi" haitaitikia mwito wa mwili mgonjwa, watapiga mjeledi bila huruma, lakini hautapata matokeo yoyote. Mifagio bora hupatikana kutoka kwa miti ya birch inayokua sio mbali na miili ya maji: matawi yao ni rahisi kubadilika na ya kudumu. Birches vile huitwa "bereginyas", na wataalam wa mimea huita Bétula péndula, birch ya fedha. Inatofautiana na aina nyingine katika majani yake, yenye umbo la moyo, na matawi marefu, mazuri, yanayoning'inia, kama yale ya mkuyu.

Mifagio ya mwaloni huchukua nafasi ya pili katika mahitaji kati ya waunganisho wa kweli wa "mvuke nyepesi". Wana nguvu za uponyaji zenye nguvu, na ikiwa unataka kurejesha nishati au kuondoa magonjwa ya ngozi, chukua ufagio wa mwaloni kwenye bafu. Imefungwa vizuri na kukaushwa kulingana na sheria zote, itahimili angalau ziara tano kwenye chumba cha mvuke. Brooms ya mwaloni huvunwa kutoka majira ya joto mapema hadi Agosti: kata mwezi Juni, hawana muda mrefu, lakini massage zaidi kwa upole. Lakini Agosti, na hata zaidi Septemba, ufagio utapiga kwa ukali, lakini utaendelea kwa muda mrefu.

Wakati mwingine ufagio wa linden hupelekwa kwenye bafu. Wana mali sawa na mti yenyewe, kwa hivyo kwa homa, bronchitis, koo, maambukizo ya virusi ya kupumua kwa papo hapo na maambukizo ya kupumua kwa papo hapo, tumia ufagio wa linden. Umwagaji wa Kirusi isiyoweza kutengezwa tena. Na kuna roho gani kwenye chumba cha mvuke! Inaonekana kwamba hata kuta zimejaa harufu ya asali!

Wapenzi wa kigeni huandaa brooms kutoka kwa miti ya coniferous yenye harufu nzuri lakini yenye prickly, spruce na juniper. Lakini ili usijidhuru mwenyewe au wengine STEAM Nick (kucheza vizuri kwa maneno!), Unahitaji kujua jinsi ya kuandaa ufagio wa spruce na kuchagua juniper "sahihi". Wakati mwingine "utungaji" hufanywa kutoka kwa aina kadhaa za miti, na vipengele vinachaguliwa kulingana na mahitaji. Kwa mfano, ikiwa unataka kuondokana na kikohozi kinachokasirisha, ongeza matawi mawili au matatu ya eucalyptus kwenye broom ya birch. Ikiwa unakabiliwa na upele kwenye mwili wako, tumia nguvu za miti ya mialoni ya karne nyingi. Ikiwa unapanga kutumia safari ya bathhouse ili kukabiliana na magonjwa ya pamoja, brooms zilizounganishwa kutoka ... nettles katika majira ya joto.

Wakati wa kuandaa brooms kwa bathhouse, kumbuka kwamba kila mti ni kiumbe hai ambacho kinakupa sehemu ya nguvu zake. Na kwa hiyo, wakati wa kukata tawi kutoka kwa mwaloni au mti wa birch, usione aibu kumwomba msamaha kiakili. Usitumie zawadi za msitu kwa njia ya kishenzi na usivue mti hadi tawi la mwisho - bado utalazimika kugeukia asili kwa msaada.

Nyasi - nyasi hutofautiana au mkusanyiko wa mitishamba kwa umwagaji wa Kirusi

Ikiwa unazingatia kutembelea bafuni kama njia ya kurejesha afya yako, kuboresha hali yako, na kujisikia kama sehemu ya ulimwengu yenye usawa, usichukue vodka, bia na vitafunio nawe. Afadhali kupika chai ya mitishamba, ongeza asali na limao ndani yake, na ujiruhusu kutumbukia katika hali ya furaha kamili.

Kwa hiyo, ni mimea gani unaweza kutengeneza katika maandalizi ya kwenda kwenye bathhouse na jinsi ya kufanya hivyo kwa usahihi? Makusanyo ya mitishamba ya "Sauna" yanaweza kugawanywa katika:

tonic;
kutuliza;
vitamini;
kupambana na baridi (pia inajulikana kama diaphoretics);
kupambana na uchochezi.

Sheria za kuandaa chai ya uponyaji kwa kuoga

Unahitaji pombe (na sio kuchemsha!) Mimea kwa kuoga kwa njia ambayo inahifadhi upeo wa mali zake za manufaa, vinginevyo kutumia mchanganyiko wa mitishamba utapoteza maana yake tu. Kwa hiyo, masaa 3-4 kabla ya saa "x", mimina mchanganyiko wa mitishamba kwenye thermos kwa kiwango cha vijiko 2 kwa lita 0.5 za maji ya moto. Usifunge mara moja kifuniko cha thermos, vinginevyo utapata "maji yaliyokufa": mchuzi lazima upokee sehemu yake ya oksijeni. Ikiwa hutumii maua tu na majani ya mimea, lakini pia mizizi na matunda yaliyokaushwa, fanya chai jioni. Asali na limao hazipaswi kuwekwa kwenye thermos pamoja na mimea - watapoteza ladha yao ya kweli na kuwa na afya kidogo. Ni bora kuwaongeza moja kwa moja kwenye kikombe kabla ya kunywa chai.

Chai ya kupambana na dhiki

Kwa hiyo, ikiwa unakwenda sauna ili kupunguza mvutano wa wiki na dhiki, chukua mchanganyiko wa utulivu na wewe. Kuandaa chai na kuongeza ya mint, lemon balm, oregano, chamomile, na wort St. Usisahau kwamba mwili unaweza kuponywa sio tu na decoctions, bali pia na harufu. Kwa hivyo, mvuke motherwort na mint kando ili kunyunyiza unyevu unaotoa uhai kwenye mawe ya moto kwenye chumba cha mvuke. Kwa madhumuni sawa, unaweza kutumia mafuta yenye kunukia - limau, mint, zeri ya limao, bergamot - kibinafsi au kwa pamoja, na kuiongeza kwa maji na hatua kwa hatua kumwaga kwenye heater.

Mkusanyiko wa diaphoretic na kupambana na baridi

Baridi na magonjwa ya msimu hutibiwa ndani Umwagaji wa Kirusi kwa msaada wa maandalizi ya baridi, vipengele vikuu ambavyo ni linden, majani ya raspberry na matunda, chamomile, sage, eucalyptus. Decoction imelewa kabla ya kuingia kwenye chumba cha mvuke kwa mara ya kwanza, na pia "njiani ya kutoka." Kwa kulazimisha ngozi kufanya kazi kwa nguvu, chai ya diaphoretic inakuza uondoaji wa sumu, na hivyo kusaidia mwili kukabiliana haraka na ugonjwa huo. Bila shaka, ikiwa baridi hufuatana na joto la juu, kutembelea bathhouse ni marufuku madhubuti.

Chai ya multivitamin

Chai za vitamini zinafaa kwa kila mtu bila ubaguzi. Zimeandaliwa kwa kuingiza viuno vya rose kavu, majani, maua na matunda ya jordgubbar, currants nyeusi, mulberries, chokeberries, elderberries, miiba, na viburnum katika thermos jioni. Kioo cha chai cha mkusanyiko wa vitamini kina kiasi kikubwa cha vitu muhimu - usilinganishe na vitamini vya synthetic! - kwa fomu yake ya asili.

Chai ya nishati

Ikiwa unataka kupata nguvu kubwa ya nishati kama matokeo ya kutembelea bafuni, jilishe sio tu na nishati ya birch au ufagio wa mwaloni, lakini pia kwa nguvu ya mimea, jitayarisha infusion ya tonic ya echinacea, thyme, Rhodiola. rosea, nettle, na strawberry.

Mkusanyiko wa mitishamba ya kupambana na uchochezi

Magonjwa ya bronchopulmonary katika bathhouse hutendewa na tea za kupinga uchochezi kulingana na coltsfoot, linden, sage, pine buds, eucalyptus, raspberries, na viburnum. Vipodozi na kuongeza ya buds za birch, yarrow, wort St. John, mint, erva ya pamba, na lingonberry huacha "kazi" kwa magonjwa ya figo na kibofu.

Je, mvuke daima ni nyepesi: massage na ugumu katika bathhouse

Mbinu za ugumu sana, kama vile kupiga mbizi kwenye kisima cha theluji au shimo la barafu, zinafaa zaidi kwa watu waliofunzwa. Kwa hivyo, ikiwa umeanza kwenda mara kwa mara na kuoga mvuke, basi ugumu unapaswa kuanza kwa kujitia maji baridi mara baada ya kuondoka kwenye chumba cha mvuke. Zaidi ya hayo, kwa kawaida baada ya kuingia kwanza kwenye chumba cha mvuke mwili bado haujawa tayari kuoga tofauti, lakini wakati ngozi inageuka nyekundu na jasho kali huanza, ni wakati wa kupiga mbizi kwenye dimbwi la maji baridi au kumwaga ndoo ya baridi. maji juu yako mwenyewe.

Kwa wageni wadogo zaidi kwenye bafuni, unaweza kuandaa bonde na maji baridi na kokoto ndogo, ambayo mtoto anaweza kukanyaga kwa furaha baada ya chumba cha mvuke: massage ya mguu pamoja na athari za maji baridi kwenye pointi za kazi hutoa matokeo ya kushangaza!

Kuhusu kuboresha afya ya ngozi katika umwagaji wa Kirusi, inaweza kuonekana kuwa hakuna kitu bora zaidi kuliko ufagio bado zuliwa. Hapa una massage, phytoncides, na mafuta ya asili. Lakini hakuna kitu kinachoweza kulinganisha na massage ya asali na mwili wa mvuke! Baada ya massage kama hiyo, ngozi inakuwa satiny, laini, laini, karibu sawa na ngozi ya Margarita ikawa baada ya cream ya uchawi ya Azazello. Na kwa kweli nataka kuruka!

Kuhusu bathhouse ya Kirusi kwa idadi

ngozi, ambayo athari ya ufanisi kwa viungo vyote na mifumo hutokea katika umwagaji, hufanya 20% ya uzito wa mtu;
hadi 80% ya kiasi cha damu hupitia mfumo wa capillary "unaofanya kazi" kwenye chumba cha mvuke;
ikiwa kasi ya mzunguko wa damu katika mfumo wa mzunguko wa binadamu ni angalau duru 8 kwa dakika, matibabu ya chombo chochote kitakuwa na ufanisi zaidi;
ongezeko la joto la mwili hadi digrii 39 ni mbaya kwa virusi vingi;
Katika mwili wa mwanadamu kuna kinachojulikana damu ya hifadhi. Kiasi chake ni karibu lita 1. Wakati wa kutembelea umwagaji wa mvuke, ni pamoja na katika damu ya jumla;
Kufikia umri wa miaka 25, kiasi cha damu inayozunguka katika tishu za misuli ni karibu mara mbili! Unaweza "kutawanya", kusasisha na kuitakasa tu kwa msaada wa kuoga;
katika chumba cha mvuke, joto la viungo vya ndani na ngozi huongezeka kwa digrii 3 na 10, kwa mtiririko huo.

Kama tunavyoona, Umwagaji wa Kirusi ikiwa sio panacea, basi angalau inaweza kudai jina hili.

Nenda kwa bathhouse kwa usahihi, kuwa na afya na kufurahia mvuke yako!

Lazima tukumbuke kwamba pombe na sauna haziwezi kuunganishwa. Kunywa bia na vodka katika hali nyingi husababisha usumbufu wa mfumo wa moyo na mishipa na husababisha matokeo mabaya.

Unaweza kwenda bathhouse wote asubuhi na jioni - inategemea ni athari gani unataka kupata. Taratibu za kuoga asubuhi huamsha mwili na malipo kwa nishati kwa siku inayokuja. Kumtembelea jioni kunapunguza mvutano uliokusanywa wakati wa mchana na kupumzika misuli ya mwili.

Ikiwa umechoka sana, hupaswi kwenda kwenye bathhouse. Ni bora kupanga upya ziara na kwenda wakati uko katika hali nzuri.

Huwezi kwenda sauna na tumbo kamili, lazima ule chakula siku nzima. Chaguo bora ni vitafunio vya mwanga masaa 2 kabla ya kutembelea bathhouse. Katika nyakati za kale, watu wa Rus' walikula kipande cha radish kabla ya kuoga.

Kabla ya kwenda kwenye mvuke, unahitaji kuoga joto au kutumbukia kwenye bwawa la baridi, kisha uifuta mwili wako na kitambaa, kwani maji kwenye ngozi yatazuia jasho. Na kisha unaweza kwenda kuoga kwa mvuke kwa usalama.

Waogelea wanapaswa kuzama kwenye bwawa kabla ya chumba cha mvuke, kwa sababu kukaa katika bwawa kwa muda mrefu baada ya mvuke ya moto kunaweza kusababisha hypothermia na baridi.

Katika chumba cha mvuke, nafasi nzuri zaidi ni kulala chini, kwa njia hii misuli hupumzika na joto vizuri.

Hakuna haja ya kukimbilia katika bathhouse. Unahitaji kuchukua hatua polepole na kwa kipimo. Unahitaji kwenda kwenye chumba cha mvuke mara kadhaa bila haraka, na kupumzika kwa vipindi.

Sio kila mtu anajua jinsi ya kuoka na ufagio. Haupaswi kujipa joto sana na kujipiga mara nyingi sana. Mwili lazima uwe na mvuke kwa uangalifu, bila kuunda "ukungu wa bluu" kwenye chumba cha mvuke, ambacho hakuna kitu kinachoweza kuonekana.

Huwezi kutembelea bafu na mvuke na ufagio ikiwa una contraindication ifuatayo: uwepo wa michakato ya uchochezi ya papo hapo, kuzidisha kwa magonjwa sugu ya ndani, magonjwa ya mfumo wa moyo na mishipa, migraine na kifafa. Kwa kuongeza, wale wanaosumbuliwa na magonjwa ya ngozi ni marufuku kutembelea bathhouse.

Nini ni marufuku kufanya katika bathhouse?

Huwezi kutembelea chumba cha mvuke na kichwa cha mvua - hii inasababisha overheating na kiharusi cha joto;
usivuke na ufagio kwenye ziara ya kwanza - mwili lazima uoshwe moto mara moja;
Unapotembelea chumba cha mvuke kwanza, usipande kwenye rafu ya juu - hatua kwa hatua unazoea joto;
usiketi kwenye bodi zisizo wazi kwenye chumba cha mvuke kilichoshirikiwa - unahitaji kuweka karatasi au kitambaa kwenye miguu yako, na unapaswa kuvaa slippers za mpira kwenye miguu yako;
ondoa vito vya mapambo, glasi, saa.

Bathhouse ni mahali pazuri pa kupona na mchezo wa kupendeza. Baada ya yote, kutembelea chumba cha mvuke pamoja na taratibu za maji tofauti husaidia kupumzika, kuinua roho yako, kuimarisha mfumo wako wa kinga na tu kupumzika vizuri. Lakini ni mara ngapi unaweza kwenda kwenye bafu kwa faida za kiafya? Ni nini kinachopaswa kuwa mzunguko wa taratibu za kuoga na ni thamani ya kutembelea chumba cha mvuke kila siku?

Faida za kutembelea chumba cha mvuke

Ili kudumisha afya na ujana wa mwili wa binadamu, wataalam wanapendekeza kuanza kutembelea sauna na bathhouse.

Chumba cha mvuke kina athari ya pekee ya manufaa kwa mwili: huchochea michakato ya kuzaliwa upya, husafisha na kuimarisha mishipa ya damu, hupunguza corset ya misuli, hupunguza athari mbaya za dhiki, huongeza na kusafisha pores, huondoa sumu, inaboresha mzunguko wa damu na ustawi.

Taratibu za kuoga mara kwa mara huimarisha moyo na mapafu, husafisha mfumo wa kupumua, na tani za ngozi. Hii ni kuzuia ajabu ya baridi, njia ya kuimarisha mfumo wa kinga na kurejesha mwili.

Contraindication kwa taratibu za kuoga

Licha ya manufaa ya wazi ya kutembelea chumba cha mvuke, watu wengi hawafanyi taratibu hizo.

Mashabiki wa utulivu wa hali ya juu wanahisi kuongezeka kwa nguvu na nguvu kila wakati baada ya kutembelea chumba cha mvuke, kwa hivyo wako tayari kwenda kwenye bafu kila siku.

Kwa mujibu wa tafiti nyingi za matibabu, kwa kutembelea mara kwa mara, bathhouse kweli ina athari ya matibabu yenye nguvu kwa mtu. Matokeo ya mapumziko hayo yanaweza kuboresha ustawi, kuhalalisha shinikizo la damu, na kupungua kwa viwango vya insulini.

Ili kupata faida kubwa kutoka kwa taratibu za kuoga, unahitaji kujua siku ngapi kwa wiki unaweza kutembelea chumba cha mvuke:

Mzunguko mzuri wa kutembelea bafu na saunas kwa Kompyuta ni mara moja kwa wiki, na muda wa utaratibu mmoja haupaswi kuzidi dakika 5.
Watu wenye magonjwa ya moyo na mapafu wanaweza kwenda sauna na bathhouse mara moja kila baada ya wiki mbili ili kuzoea mwili hatua kwa hatua kwa matatizo makubwa ya joto.
Wahudumu wa kuoga wenye afya nzuri wanaweza kufanya hivyo hadi mara 4 kwa wiki, wakati muda uliotumiwa katika chumba cha mvuke ni nusu.
Wakati wa kufanya taratibu za vipodozi, kutembelea bathhouse ni ya kutosha mara 2 tu kwa wiki.

Muda wa utaratibu wa kuoga

Muda mzuri wa utaratibu unategemea viashiria kadhaa: aina ya chumba cha mvuke, hali ya afya ya kimwili, maandalizi ya awali na malengo.

Sheria kuu sio kuumiza afya yako mwenyewe. Ikiwa unapata usumbufu au kujisikia vibaya, lazima uache utaratibu.

Wakati mzuri wa kukaa kwenye chumba cha mvuke katika kikao kimoja ni kutoka dakika 4 hadi 25.

Sheria za kutembelea bathhouse

Taratibu zote za kuoga hufanyika kwa hatua, na kutembelea chumba cha mvuke hubadilishana na mapumziko mafupi ya kupumzika.

Kukimbia kwa kwanza huandaa mwili kwa dhiki ya joto na kupumzika, kwa hiyo ni ndefu zaidi. Muda wa kukaa katika chumba cha mvuke ni kutoka dakika 10 hadi 15.

Unapotembelea kwanza chumba cha mvuke, mwili unaweza kukabiliana na hali ya joto ya juu kwa kuonekana kwa matangazo ya burgundy. Hii inaonyesha kwamba vyombo vinapanua kikamilifu na kukabiliana na hali mpya. Kwa mafunzo ya ufanisi ya mishipa, inashauriwa kubadilisha ziara za mara kwa mara kwenye chumba cha mvuke na taratibu za maji tofauti.

Baada ya kukimbia kwa kwanza, ni muhimu kupoza mwili wa joto na kusafisha ngozi. Ili kufanya hivyo, chukua oga ya joto na safisha ngozi yako kidogo. Hii inafuatiwa na mapumziko ya kupumzika, wakati ambapo taratibu za massage zinaruhusiwa.

Ili kujaza maji katika mwili, unaweza kunywa chochote - chai ya joto, decoction ya mitishamba, maji ya matunda au maji safi.

Kwa stima zisizo na bidii na Kompyuta, mchakato wa kutembelea bafuni huwasilishwa kama ifuatavyo: vua nguo zako, jisugue na kitambaa cha kuosha, osha nywele zako, ukimbilie kwenye chumba cha mvuke, unywe kinywaji, kaa na kupumzika, kavu. , vaa na kuondoka. Ni hayo tu! Lakini kwa mashabiki wa bathhouse halisi, hii ni ibada nzima na aina ya sakramenti, maandalizi ambayo yanahitaji kuzingatia maelezo mengi na nuances.

Nini cha kuchukua na wewe?

Kwa hiyo, safari iliyopangwa kwenye bathhouse huanza na kukusanya vitu muhimu. Wewe, bila shaka, unaweza kununua au kukodisha sifa zote muhimu katika tata za kisasa za kuoga, lakini ni bora kuwa na vitu vyako vya usafi. Hii itakuwa nafuu na salama.

Orodha ya mambo muhimu:

slippers zisizo na maji na msingi wa mpira. Viatu hivi vitakulinda wakati wa kuzunguka eneo la sakafu ya mvua;
ufagio. Ikiwa wewe ni mwanzilishi kamili, basi mwanzoni unaweza kufanya bila hiyo. Angalia, kwa wanaoanza, jinsi amateurs avid mvuke;
kofia kwa chumba cha mvuke. Haiwezekani bila yeye. Inaweza pia kubadilishwa na kitambaa cha pamba. Lakini usiingie kamwe kwenye chumba cha mvuke bila kofia! Kufunika kichwa chako kutapunguza hatari yako ya kupata kiharusi. Epuka bidhaa zilizotengenezwa kwa nyenzo za syntetisk. Ni bora ikiwa ni pamba ya asili, kitani au pamba;
glavu za kinga zilizotengenezwa kwa turubai na pamba ya asili. Sio lazima uzichukue ikiwa huna mpango wa kuanika na ufagio;
karatasi au vazi. Ingawa kila mtu hutembea uchi katika chumba cha kuosha, na kila mtu tayari ameona kila kitu kutoka kwa kila mmoja, katika chumba cha kupumzika ni desturi kufunika sehemu zako zote za siri;
diaper kwa kukaa. Itakuwa muhimu katika chumba cha mvuke, kwa kuwa si kila mtu anayeweza kusimama ameketi kwenye bodi zisizo na joto la juu. Aidha, ni uchafu;
kitambaa cha kuosha, sabuni, shampoo na vipodozi vingine;
Watu wengi, hasa wanawake, wanapenda kufanya masks mbalimbali na scrubs katika bathhouse. Hii ni muhimu sana, kwa sababu katika umwagaji ngozi ni safi, imechomwa, na imeandaliwa kwa taratibu. Jambo kuu ni kujua mapema ikiwa utawala unakataza taratibu kama hizo;
harufu ya mafuta. Tena, kwa makubaliano na utawala na kwa ruhusa ya washiriki wengine katika mchakato;
kunywa;
nguo na chupi;
Kikausha nywele, kuchana.

Nini si kufanya katika bathhouse

Kwa hiyo, kila kitu tunachohitaji kinakusanywa, na tunakwenda kwenye bathhouse. Nini huwezi kufanya huko, ili usidhuru afya yako na kuondoka tu na hisia zuri, zilizoelezwa hapo chini.

Kunywa pombe. Tofauti kali ya halijoto tayari inaweka mkazo mkubwa kwenye misuli ya moyo. Na ikiwa hatua zote zinajumuishwa na matumizi ya pombe, basi mwili hauwezi kuhimili, na hatari ya kuwa na mashambulizi ya moyo huongezeka sana.
Huwezi kuvuta mvuke kwenye tumbo kamili au tupu. Kabla ya kwenda kwenye bathhouse, unaweza kuwa na vitafunio vya mwanga vya chakula cha asili bila rangi ya bandia na vihifadhi. Chakula kizito kilicholiwa mara moja kabla ya kutembelea chumba cha mvuke kitaunda uzito na usumbufu ndani ya tumbo, kwani utoaji wa damu kwa joto la juu huelekezwa kutoka kwa viungo vya ndani hadi kwenye ngozi.
Usinywe vinywaji vya kaboni. Maji ya kaboni sio nzuri sana kwa mfumo wa utumbo. Na ikiwa chini ya hali ya kawaida mwili bado unakabiliana kwa namna fulani, basi katika bathhouse inakuwa vigumu zaidi kufanya hivyo.
Usinywe vinywaji baridi, huzuia jasho. Maji yanapaswa kuwa kwenye joto la kawaida. Chai ya mitishamba yenye joto ni ya manufaa. 5. Hakuna mahali pa watu wagonjwa katika bathhouse. Maambukizi ya kupumua kwa papo hapo, haswa dhidi ya asili ya joto la juu la mwili, ni ukiukwaji wa moja kwa moja wa kwenda kwenye bafu.
Epuka mzigo wa kimwili. Karibu katika saunas zote utapata chumba na kitanda kikubwa na taa nyepesi. Ni wazi imekusudiwa kwa madhumuni gani. Ikiwa unajisikia vizuri, basi hatua hii katika chumba sio marufuku. Lakini haipendekezi kabisa kufanya hivyo katika chumba cha mvuke, kwa kuwa kuna hatari kubwa ya overload kimwili.
Usijifikirie kupita kiasi. Usijihusishe na michezo ya kijinga ya "dau" "Nani anaweza kukaa kwenye chumba cha stima kwa muda mrefu." Unahitaji kuwa huko kwa muda mrefu kama ustawi wako unakuruhusu. Huna haja ya kuthibitisha chochote kwa mtu yeyote. Mizaha kama hii inaweza kucheza utani wa kikatili kwako.
Usijaze mawe. Katika chumba cha mvuke ni desturi ya "kutoa", yaani, kuongeza maji kwa mawe ya moto ili kuongeza joto. Maji zaidi hutiwa, joto la hewa linaongezeka. Kwa hiyo, hupaswi kumwaga mara moja maji mengi ili kuepuka kuchoma. Vijiko moja au viwili vidogo vinatosha kwa wakati mmoja.
Usivuke ufagio kavu na maji ya moto. Kuwasiliana kwa mara kwa mara na maji ya moto kutaharibu bidhaa na majani yataanguka.
Kaa kwenye rafu za kuoga kulingana na sheria. Rafu ya juu imeundwa kuwekwa juu yake kwa nafasi ya usawa. Katika nafasi ya kukaa, kichwa chako kinaweza kuongezeka, na miguu yako haiwezi kusaidia lakini mvuke. Katika ziara yako ya kwanza, huwezi kupanda mara moja. Tayarisha mwili wako hatua kwa hatua. Kwanza, pumzika kidogo chini.
Usifue na sabuni kabla ya chumba cha mvuke. Mwili uliokonda huathirika zaidi na kuchomwa moto.
Usiingie kwenye chumba cha mvuke na nywele za mvua. Unyevu kwenye nywele utasababisha overheating haraka.
Usizidishe. Ziara ya kwanza kwenye chumba cha mvuke haipaswi kuchukua zaidi ya dakika 5. Zaidi ya hayo, muda wa makazi unaweza kuongezeka hatua kwa hatua. Zingatia ustawi wako. Lakini unajua kuwa wakati wa kupumzika unapaswa kuwa mara kadhaa tena.
Hakuna maji ya joto baada ya chumba cha mvuke. Baada ya mvuke mzuri, ni bora kujitia maji baridi.
Usifuate "wenye uzoefu". Ikiwa wewe ni mpya kwa biashara hii, usijaribu kukaa kwenye rafu na kawaida za chumba cha mvuke. Miili yao tayari imezoea, lakini unaweza usiweze kustahimili kwa sababu ya ukosefu wa mazoea.

Na kumbuka kuwa kwenda kwenye bafu lazima, kwanza kabisa, kufurahiya. Ikiwa unajisikia vibaya huko mara kwa mara, unaweza kuwa na vikwazo vya afya. Wasiliana na daktari wako ili kuepuka madhara kwa mwili wako.

Kwa bathhouse? "Kuna nini kigumu?" - unauliza. Akapasha moto, nikanawa na kwenda mezani na vinywaji baridi. Hii kwa kweli ni rahisi sana. Wazee wetu wa Slavic walijua mengi kuhusu sanaa ya kuoga. Leo tuliamua kukusanya uzoefu wao wote ili uweze kuitumia. Kuna idadi kubwa ya nuances, kushindwa kuzingatia ambayo inaongoza kwa ukweli kwamba hauponya mwili wako, lakini, kinyume chake, husababisha madhara kwake. Kwa hiyo, ikiwa unapanga kuchukua broom kwenye chumba cha mvuke, basi kwanza soma makala yetu na ujue jinsi ya kwenda kwenye bathhouse kwa usahihi.

Kujiandaa kwa ibada ya kuoga

Inaweza kuitwa hivyo. Kwa Waslavs, bathhouse ilikuwa karibu mahali patakatifu. Wagonjwa waliletwa hapa ili kuwaponya, mtoto mchanga alioshwa kwenye bafu ili aweze kuwa na nguvu na afya, bafuni pia ilifurika wakati wa kifo cha mtu ili kumuosha. Leo tunaenda kwenye chumba cha mvuke kwa raha tu, kwa sababu kila nyumba ina bafu na maji ya moto, lakini harufu ya kuni ya joto na ufagio wa mwaloni haiwezi kubadilishwa na kitu kingine chochote.

Hivyo, jinsi ya kwenda bathhouse kwa usahihi? Kwanza kabisa, hupaswi kula chakula cha kutosha kabla ya kutembelea chumba cha mvuke. Snack ya mwisho, nyepesi inapaswa kufanyika kabla ya masaa 1.5 kabla ya tukio hilo. Chukua kvass, maji ya madini, compote au juisi ya asili (kwa mfano, birch) na wewe. Lakini unahitaji kusahau kuhusu pombe siku hii.

Kuoga kwa moto kunatosha kuweka mwili wako safi. Bathhouse ni tofauti kabisa, ni mahali pa nguvu. Bathhouse ya Kirusi ni usafi sana na ina thamani ya dawa. Hata hivyo, hupaswi kutembelea chumba cha mvuke mara nyingi sana. Sio bure kwamba kuna kiwango kinachokubalika kwa ujumla cha kwenda mvuke siku za Jumamosi. Mara moja kwa wiki ni frequency mojawapo. Aidha, maana ya tukio hilo ni ya kina zaidi kuliko kuosha mwili rahisi. Utaratibu huo utasaidia kuimarisha mwili na kuepuka magonjwa mengi katika siku zijazo.

Udhu msingi

Akizungumza juu ya jinsi ya kwenda vizuri kwenye bathhouse, ni muhimu kwanza kabisa kusisitiza umuhimu wa kuandaa mwili. Hiyo ni, huna haja ya kwenda moja kwa moja kwenye chumba cha mvuke - kwanza safisha mwenyewe katika oga ya moto. Katika kesi hii, maji yanapaswa kuwa joto la kutosha. Joto mojawapo ni digrii 38, hii inatosha kuandaa mwili kwa mtihani ujao wa joto la juu.

Katika hatua hii, kazi ni kuwasha ngozi, kwa hivyo acha sabuni na kitambaa cha kuosha baadaye. Ukweli ni kwamba sabuni huharibu kikamilifu safu ya lipid, ambayo imeundwa kulinda ngozi yetu. Kwa kuosha kizuizi hiki, tunaacha ngozi bila kinga dhidi ya joto la juu la chumba cha mvuke, ambayo itakauka kwa ngozi.

Cool kichwa katika chumba cha mvuke moto

Tunaendelea kukuambia kuhusu jinsi ya kwenda vizuri kwenye bathhouse na kuchukua umwagaji wa mvuke. Ni muhimu sana kuweka kichwa chako kavu. Hiyo ni, wakati wa kuoga, unapaswa kabisa kupata nywele zako mvua. Ikiwa unapuuza sheria hii, unaweza kuipata kwa urahisi Kwa ujumla, wahudumu wote wa bathhouse wenye bidii wanajua kwamba unahitaji kuweka kofia iliyofanywa kwa pamba ya asili au pamba juu ya kichwa chako. Kwa njia, haiwezi kuumiza kuiweka kwenye maji ya barafu na itapunguza vizuri. Hii itatoa ulinzi bora zaidi wa kichwa na kuzuia ajali. Sasa uko tayari kukutana na hali ya hewa ya joto ya chumba cha mvuke cha Kirusi. Usitarajie kukaa hapa kwa muda mrefu mara moja. Hii sio lazima tu, lakini hata inadhuru. Wakati wote unapokuwa kwenye bafuni, ni bora kufanya ziara 5 hadi 10 kwenye chumba cha mvuke, na kutumia muda uliobaki kwenye bwawa au kwenye chumba cha kupumzika.

Tunachukua nini pamoja nasi?

Wacha tuzungumze zaidi juu ya nini cha kuchukua nawe. Ni bora kufikiria juu ya hili mapema ili usisahau chochote haraka wakati wa mwisho. Kwanza kabisa, utahitaji kitambaa na mkeka kwa chumba cha mvuke, pamoja na kofia maalum. Usisahau flip flops ambazo ni rahisi kuvaa na kuvua. Itakuwa wazo nzuri kuleta sega na kavu ya nywele, sabuni, shampoo, jeli ya kuoga, na nguo safi.

Kwa wanawake, orodha hiyo inaenea zaidi na kuongeza ya vipodozi, ambayo inaonyesha kikamilifu mali zao katika umwagaji. Hizi ni masks na vichaka, peelings. Hata hivyo, kumbuka kwamba kuna viwango fulani vya jinsi ya kwenda vizuri kwenye umwagaji wa umma. Katika yako ya kibinafsi, unaweza kutumia vipodozi vyovyote kwa mlolongo wa bure, lakini kwenda kwenye chumba cha mvuke cha umma na mask kwenye uso wako au kusugua kwenye mwili wako ni kutoheshimu wengine. Unaweza kuzipaka, lakini hakikisha unaziosha kwenye bafu kabla ya kutumia chumba cha mvuke. Lakini hii haitumiki kwa masks ya nywele. Chagua uundaji wa lishe, tumia kwenye nyuzi na uifunika yote kwa kofia ya kuoga. Na juu, weka kofia maalum kwa chumba cha mvuke.

Ngozi ya mvuke ni bora kwa kutumia creams na masks moisturizing, anti-cellulite na firming bidhaa. Kwa hiyo, wachukue pamoja nawe kwenye bathhouse pia. Wakati cream inafyonzwa, kunywa chai ya kijani, maji ya madini au juisi. Lakini ni bora sio kunywa kahawa na pombe.

Kuzoea joto

Leo tunazungumza juu ya chumba cha mvuke cha kawaida, ambapo maji hutiwa kwenye heater na harufu ya kizunguzungu ya majani kutoka kwa ufagio. Na ili kuvumilia joto kwa urahisi, unahitaji kujua jinsi ya kwenda vizuri kwenye bathhouse ya Kirusi. Ili uweze kuwa na hisia za kupendeza zaidi, unahitaji kufanya marekebisho ya kwanza kukimbia. Joto mojawapo katika kesi hii ni +60 o C, yaani, rafu ya chini ya chumba cha mvuke inafaa. Lala juu yake na uzoea masharti. Kukimbia kwa kwanza kwa kawaida huchukua dakika 3-10, hivyo usiwe na bidii sana. Kwa sasa, unahitaji tu kuanika ufagio, jambo muhimu zaidi bado linakuja.

Wito wa pili: kuendelea na taratibu za kuoga

Baada ya kupumzika vizuri, ni wakati wa kwenda kwenye chumba cha mvuke tena. Sasa muda wa kukaa huko unaweza kupanuliwa hadi dakika 10-15. Wakati huu, huwezi jasho tu, lakini pia jaribu nguvu ya uponyaji ya ufagio. Ili kufanya hivyo, ni bora kwenda bathhouse pamoja. Usisahau: tunachukua umwagaji wa mvuke kwa usahihi. Kupanda na ufagio (tutakuambia sheria sasa) ni utaratibu ambao sio watu wengi wanaojua leo. Wakati huo huo, usemi "mjeledi na ufagio" haufai kabisa hapa. Ili utaratibu uwe wa manufaa na wa kufurahisha, lazima kwanza ujifunze sakramenti hii.

Massage ya ufagio

Kwanza kabisa, kulima kwa mtu aliyelala kwenye rafu hufanywa. Kwa njia hii, sindano ya hewa ya moto inapatikana. Massage inaendelea kwa kutetemeka. Hii ni kutikisa ufagio chini ya dari ya chumba cha mvuke na kuifunga kwa muda mfupi kwa miguu, nyuma ya chini na vile vile vya bega. Sasa unaweza kuendelea na kupiga makofi na mwanga kwa ngozi. Ni muhimu kuzibadilisha na viboko vya muda mrefu. Aina bora ya massage ni compress. Ufagio wa moto hupunguzwa kwenye ngozi na shinikizo kali kwa sekunde 4-5. Usisahau kwamba ingawa utaratibu huu ni wa kupendeza, haupaswi kuuvuta nje sana. Dakika 5-7 ni ya kutosha, baada ya hapo unahitaji kulala chini kwa dakika nyingine 2-5, kupumzika iwezekanavyo, na kisha tu unaweza kuamka na kwenda kupumzika.

Jioni ya kuoga inaendelea

Sio lazima uende nyumbani na hii. Tumia vipodozi ulivyokuja navyo. Kunywa chai, kupumzika, suuza katika oga - na unaweza kwenda kwenye chumba cha mvuke tena. Kila ziara inayofuata inaweza kuwa ndefu. Lakini kila mtu ni mtu binafsi, angalia hisia zako na usijaribu kukaa huko kwa muda mrefu sana. Wakati wa juu katika chumba cha mvuke ni dakika 20.

Mabadiliko ya joto kali

Kwa kuwa leo tunazungumza juu ya mwili, lazima tuzungumze juu ya burudani inayopendwa na watu wa Urusi. Hii ina maana ya kupiga mbizi kwenye shimo la barafu, ukijifuta chini na theluji, na mbaya zaidi, unaweza kujimwaga maji ya barafu kutoka kwa genge. Lakini! Ni lazima tukumbuke kwamba hii ni dhiki nyingi kwa mwili, hivyo ikiwa umeanza hivi karibuni kwenda kwenye chumba cha mvuke, usipaswi kupima nguvu zako. Anza kwa kuogelea kwenye bwawa; maji ndani yake kawaida ni baridi. Punguza hatua kwa hatua joto la maji yaliyotumiwa kwa taratibu za kulinganisha. Ugumu ni mchakato ambao umeundwa kuwa wa manufaa, kwa hiyo ufikie kwa busara.

Bathhouse - msaidizi katika kupigana kwa takwimu nzuri

Wanawake wote labda wameuliza swali hili, kwa hivyo hatimaye tutaangalia jinsi ya kwenda sauna kwa kupoteza uzito. Chumba cha mvuke kinaweza kukusaidiaje kupunguza uzito? Inageuka kuwa ni rahisi sana: chini ya ushawishi wa joto la juu, mchakato wa jasho kali hutokea. Maji huondoka, na mwili hutengeneza upungufu wake kwa kuyeyusha kutoka kwa amana za mafuta na misuli. Hii huanza mchakato wa kuvunja na kuondoa mafuta kupitia pores. Kwa kweli, hautapoteza sana, na zaidi ya hayo, kiu kali itakulazimisha kunywa kiasi kikubwa cha maji, ambacho kitafidia hasara hiyo. Lakini mchakato wa kukimbia ni wa manufaa sana kwa viumbe vyote. Leo, mpango huo umejidhihirisha kuwa bora, unaojumuisha kutembelea chumba cha mvuke cha Kirusi, kisha kusafisha ngozi ya mwili mzima na massage ya mwongozo ya anti-cellulite. Utaratibu huu unaisha na matope au

Kwa muhtasari, ningependa kuongeza kwamba watu wa Kirusi wameheshimu mila ya kuoga kwa karne nyingi, ambayo ina maana kwamba ni muhimu sana kwetu kuendelea na mila ya babu zetu na kwenda kwenye chumba cha mvuke. Angalau mara kadhaa kwa mwezi. Bathhouse huimarisha mwili na hupunguza magonjwa mengi, huwapa vijana wa pili, huinua hisia, na hufanya juu ya ngozi kwa karibu sawa na taratibu za saluni za gharama kubwa. Kwa hiyo, ikiwa bado una shaka, fuata ushauri: nenda kwenye bathhouse!