Kuidas kuumus inimest mõjutab. Südame ja veresoonte probleemid: survest südameinfarktini. Päikesepaistelise ilmaga läks pahaks, mis teha

Kuumus on täis palju terviseprobleeme: vasodilatatsioon ähvardab turse ja minestusega, liigne higistamine- dehüdratsioon ja ülekuumenemine - kuumarabandus. Kuumuses märkavad paljud, et nad muutuvad hajevil, ei suuda keskenduda ja mõtted ei tule pähe. Ja tõepoolest, soojus muudab aju tööd, on teadlased avastanud. Uuringu tulemused avaldati ajakirjas PLOS meditsiin .

Soojuse mõju on tavaliselt uuritud selle mõju kontekstis õues, kuid paljud täiskasvanud veedavad tänapäeval kuni 90% oma ajast siseruumides, märgivad teadlased. See muudab kodus või töökoha ülekuumenemise mitte vähemaks oluline probleem. Pealegi, olemasolevaid uuringuid Kuumuse mõjud kaldusid koonduma kõige haavatavamatele elanikkonnarühmadele – lastele ja eakatele. Kuid see mõjutab ka ülejäänud mitte parimal viisil.

"On tõendeid selle kohta, et meie aju on temperatuurimuutuste suhtes tundlik," ütles Joseph Allen, üks uuringu autoreid. "Ja mida rohkem kliima muutub, seda rohkem kogeme kuumalaineid."

Et teada saada, kuidas kuumus mõjutab noorte ja tervete inimeste kognitiivseid võimeid, kutsus Allen ja tema kolleegid katses osalema 44 ühiselamus elavat õpilast. Mõned neist elasid tsentraliseeritud kliimaseadmega hoonetes, ülejäänud aga ilma selleta. Esimeste puhul oli õhutemperatuur magamistubades umbes 21°C, teisel küündis 27°C-ni.

12 päeva jooksul said õpilased kaks korda päevas matemaatilisi kontrolltöid. Üks neist, mis tuli nutitelefoni kohe pärast katsealuse ärkamist, mõõtis mälu ja otsustuskiirust, teine - tähelepanelikkust ja infotöötluse kiirust.

„Leidsime, et hoonetes, kus pole keskne süsteem Konditsioneerivate õpilaste reaktsioon oli aeglasem: nad olid näidete lahendamisel 13% aeglasemad ja andsid minutis 10% vähem õigeid vastuseid, ”räägib Allen.

Tulemused aga teadlasi ei üllatanud.

"See on nagu katse konnaga keevas vees," selgitab Allen. "Temperatuur tõuseb aeglaselt, me ei märka seda peaaegu, kuid see mõjutab meid."

Teised uuringud näitavad sarnaseid tulemusi. Nii, 2006. aastal see oli asutatud et kui õhutemperatuur töökohal tõuseb üle 23-24°C, siis töötajate tootlikkus langeb. parim temperatuur tööks tunnistasid teadlased 22,2 ° C. Kui see tõusis 29°C-ni, langes töötajate töötulemus 9%. Peamisteks hinnatud parameetriteks olid tekstiga töötamise efektiivsus, lihtsad arvutused, kestus telefonivestlused klientidega.

Teine uurimisrühm võrreldes keskkonnastandarditele vastavates ja mittevastavates hoonetes elavate inimeste tõhusus ja tervislik seisund. Teisel juhul oli halvimas tööviljakuses taas süüdi liiga kõrge temperatuur ja lisaks sellele - halb valgus. Hindade erinevus oli jahmatav – roheliste kodude elanikel olid kognitiivsed testid 26,4% paremad, haigused esinesid 30% vähem ja 6,4% magasid paremini.

Samad erinevused on märgatavad ka kooliõpilaste seas – eksami sooritamine kuumal päeval toob kaasa kehvad tulemused.

Teine meeskond Harvardist kulutatud aastal kooliõpilaste seas mitmeid teste erinevad päevad ja leidis, et kui õhutemperatuur ulatub 30-32°C, siis tulevad lapsed ülesannetega toime 11% halvemini kui temperatuuril 22,2°C.

Kirjutasin juba varem - ülekuumenemine on ohtlik ka viimastel emakasisestel kuudel. Teadlased analüüsisid andmeid enam kui 12 miljoni aastatel 1969–1977 sündinud ameeriklase kohta. Nad võtsid arvesse sünnikuupäeva ja -kohta, rassi, sugu ja sissetulekute taset. Uurides uuringuperioodi ilmastikutingimusi, leidsid teadlased, kui sageli puutusid inimesed kokku kõrge temperatuuriga enne sündi ja esimesel aastal pärast sündi. Nagu selgus, seda enam viimastel kuudel enne sündi ja esimesel eluaastal leidsid nad end umbes 32 °C kuumuses, seda vähem teenisid nad täiskasvanueas. Iga kuumas veedetud päeva kohta vähenes aastasissetulek keskmiselt 30 dollariga.

Looted ja vastsündinud on palaviku suhtes kõige tundlikumad, kuna nad närvisüsteem ja termoregulatsiooni võime pole veel täielikult välja arenenud. Seega, kui kuumus mõjutab lapse aju arengut, võib see kaasa tuua palju tagajärgi, sealhulgas karjääriprobleeme.

Kas kuumaga läheb paremaks, kui istuda ventilaatori all, millistele sümptomitele peaks sellise ilmaga tähelepanu pöörama ning kas tasub juua kohvi ja külmi alkohoolseid kokteile?

Peterburi Riikliku Ülikooli bioloogiateaduskonna üldfüsioloogia osakonna magistrant ja festivalil "" osaleja Larisa Okorokova rääkis "Paber" kuidas meie keha kuumusele reageerib.

Larisa Okorokova

Peterburi Riikliku Ülikooli üldfüsioloogia osakonna aspirant

Mis juhtub kehaga kuumaga: hingamine, higi ja veresooned

Inimene on soojavereline loom. See tähendab, et meie kehatemperatuur ei sõltu temperatuurist. keskkond ja on alati konstantne. Pika evolutsiooni käigus on kõik meie keha komponendid – valgumolekulidest elundisüsteemideni – maksimaalselt kohanenud. tõhus töö juures teatud temperatuur-37 kraadi. Selle temperatuuri muutus isegi kraadi võrra põhjustab häireid enamiku valkude töös meie kehas, seega püüame seda mugavat temperatuuri kogu oma jõuga hoida.

Tundub, et kuni 37 keskkonnakraadini peaks keha end soojendama, pärast jahutama. Siiski kõik keemilised reaktsioonid igas keharakus kaasnevad soojakadu, nii et meil läheb palavaks juba 26-27 kraadi juures.

Juba 25–27 kraadi juures ei kaota me vajalikku soojust lihtsalt läbi naha ning keha vajab pidevat jahtumist. Esiteks laienevad naha veresooned - veri soojeneb lihastes ja siseorganid ja jahutab naha pinnal. Kiirelt lülituvad sisse ka käitumismehhanismid: otsime alateadlikult või teadlikult lahedat kohta, paneme selga avarad kerged riided. Seda kõike selleks, et nahka kiiremini jahutada.

Siis hakkame higistama. Kui oleme pikka aega kuuma käes, tekib probleem: higistamiseks peame niiskust eraldama ning normaalse elutegevuse säilitamiseks piisavat. vee-soola tasakaal vett tuleb säilitada. Neerud muudavad oma töörežiimi vett säästvaks, aktiveeritakse adaptiivsed mehhanismid hingamissüsteem: hingame harvemini, kuna kaotame väljahingamisel palju niiskust. Ja selles seisundis saame end hästi tunda, kui niiskuse ja soojuse tasakaal kehas säilib. Aga kui kriitiline punkt saavutatakse, algavad probleemid.

Peterburis on kõrge õhuniiskus, mistõttu higistamisprotsess ei ole nii tõhus, kui me sooviksime. Lisaks pole siinne õhk nii puhas, seetõttu võib koos harvema hingamisega tekkida kerge hüpoksia - hapnikupuudus ja liig. süsinikdioksiid. Kuid Peterburi pole erand, vaid lihtsalt suur linn: see ei asu äärmuslikus tsoonis, vastupidi, meil on ausalt öeldes pehme kliima. Aga puhta õhu ja tuulega külas taluks kuumust paremini.

Kes on sellise ilmaga ohus?

Tervetel inimestel peaks palavusega kohanemine hästi sujuma: inimene suudab keskenduda ja oma asju ajada. Aga kui kellelgi on probleeme organsüsteemidega, siis talutakse kuumust kehvemini: võib ilmneda uimasus, nõrkus, pearinglus.

Inimesed, kes kannatavad madala või kõrge vererõhk on vähem kuumust taluvad kui terved inimesed. Fakt on see, et kõrge temperatuuriga kohanemise protsess nõuab muutusi vereringesüsteemis nii süsteemsel kui ka kohalikul tasandil. Kui süsteem juba korralikult ei tööta, siis mistahes muudatused selles toovad kaasa palju kiirema heaolu muutuse.

Lisaks kuuluvad kõik lapsed riskirühma, kuna neil on väga kitsas temperatuuride kohanemisvahemik; vanemad inimesed, sest nemad on esimesed, kes kannatavad vereringe; rasedad naised. Samuti inimesed, kellel on endokriinsed häired mille puhul ei tööta korralikult neerupealised ja kilpnääre või kõhunääre, mis kontrollivad ainevahetust, kehatemperatuuri ja vee-soola tasakaalu.

Kui inimene ei kuulu ühte neist riskirühmadest ja on terve, kuid tal on endiselt sümptomid, võib see viidata vale tee elu: ta joob vähe vett või sööb valet toitu. Sellises olukorras tuleks kuulata oma keha: kui tunned janu, siis tuleks juua – soovitavalt jahedat mineraalvett.

Tasub teada, et osa kuumuse mõjudest on täiesti normaalsed ega viita mingitele haigustele. Näiteks ärkame suurema tõenäosusega kuuma ilmaga unest üles lihtsalt sellepärast, et meil on janu.

Kui halb enesetunne, nõrkus, pidev unisus ja veidrused survega kestavad üle kahe päeva, võib kliinikusse arsti juurde minna. Kuigi parem on mõõta oma rõhku ise: kui [näitajad] on teie normaalses vahemikus, peate lihtsalt puhkama. Ja kui teil on minestus, temperatuur alla 40, kuiv nahk, iiveldus ja oksendamine, peate kutsuma kiirabi.

Mida süüa, juua ja kuuma ilmaga kanda

Kõik on üsna lihtne: kui keha midagi küsib, tuleb seda anda. Oluline on ainult seda mõista. Kui on palav, võiksite liikuda jahedamasse piirkonda ja hoida end päikese käest eemal.

Märgin, et tõenäoliselt ei küsi keha liha ega putru: see kõik nõuab intensiivset tööd seedeelundkond, mis sellise ilmaga on rõhutud ja seedib sellist toitu halvemini. Parem on süüa puu- ja köögivilju, milles on palju vedelikku ja mida on kergem seedida. Jah, me saame vähem kaloreid, kuid sellistes tingimustes vajame vähem, seetõttu väheneb isu.

Kuni 5 liitri vedeliku joomine päevas on normaalne: kui vedelikku on palju, siis on organismil palju lihtsam üleliigset eemaldada kui kokku hoida ja säästa.

Samuti on oluline kanda ilmastikule sobivat riietust. Niisiis, erinevalt sünteetilistest materjalidest valmistatud riietest ei sega looduslikust kangast valmistatud asjad soojusülekannet: näiteks polüester takistab soojusülekannet. Samuti ei tohiks riietus piirata liikumist ja hingamist.

Mida kuumaga mitte teha: neli müüti

Kindlasti ei pea te alkoholi jooma. See põhjustab muutusi, mis üldiselt ei ole kooskõlas keha kohanemisega kuumusega. Näiteks alkohol laiendab naha veresooni, kuid tõstab pulssi ja vähendab käitumuslike reaktsioonide adekvaatsust. Lisaks ei tohi kohvi juua, sest see tõstab vererõhku.

Internetist leiate palju nõuandeid ja rahvapärased abinõud mida teha kuumuse ajal. Ja ebapiisavaid soovitusi on üllatavalt vähe. Näiteks Channel One veebisaidil öeldakse, et peate hõõruma pöidlad kõrvapulgad. teaduslik seletus see ei vii, aga see ei too kaasa negatiivsed tagajärjed. Selliste juhtumite jaoks on meditsiinis reegel: "Kui see töötab, siis see töötab."

Samas on ka hulk kaasaegsed müüdid arutlemist väärt:

Ärge tehke külma kompressi kohe pärast kuumalainet

Tegelikult saate. Ja teil on seda vaja, kui olete päikese all ülekuumenenud. Kuid te ei pea kohe jäävanni tormama, see on tõsi - eriti kui on kroonilised haigused vereringe.

Ventilaator ei aita ruumi tuulutada, vaid juhib lihtsalt sooja õhku

Ventilaator tegelikult ei aita tuulutada, kuid on siiski mõttekas: suurendab aurustumise efektiivsust naha pinnal. Aurustumine on kiirem – meil on kergem jahtuda.

Päeval tuleks aknad kinni panna, et öösel korterisse sattunud külma õhku mitte välja lasta.

See ei kehti iga ruumi kohta, see sõltub piirkonnast. Üldiselt peate keskenduma oma tunnetele: kohanema umbsusega (st kõrgendatud sisu süsinikdioksiid õhus) on raskem kui kõrgendatud temperatuuridel. Seetõttu on õhu värskus esmatähtis ja minu arvates võib aknad tuulutamiseks kogu aeg lahti hoida.

Te ei saa liiga palju vett juua - neerudel on sellega raskem toime tulla

Oleme seda juba arutanud. Inimesel ei soovitata juua palju vett lühike ulatus aega, eriti pärast intensiivset harjutus. Vett tasub juua väikeste portsjonitena (kuni 500 ml) ühtlaselt kogu päeva jooksul, keskendudes janutundele.

Kuidas inimesed läbi ajaloo palavusega toime tulid

Kui arvestada XVIII sajandi inimesi, tajusid nemad kuumust samamoodi nagu meie. Sellest ajast peale on muutunud ainult suhtumine riietumisse: tüdrukud ei kanna enam salendavaid korsette ja mehed saavad harva kanda mitut kihti riideid. Kuna oleme arenenud miljoneid aastaid, siis pigem tasub rääkida 2 miljonit aastat tagasi elanud inimeste teistsugusest temperatuuri tajumisest.

Globaalne soojenemine, mis muutub kuumemaks, ei mõjuta tõenäoliselt meid kui konkreetseid inimesi. Tavainimese jaoks pole temperatuurimuutus poole kraadi võrra praktiliselt märgatav. Kuid see mõjutab inimkonda tervikuna kui liiki. Planeedile on sellel sügavam mõju.

Kuid Globaalne soojenemine võib olla raskem taluda loomadel, kellel pole nii võimsaid eneseregulatsioonimehhanisme. See tähendab, et mitte imetajad ja putukad. Näiteks konnade ja madude jaoks on sellel suurem tähtsus: talveuneaeg võib eksida, sattuda anabioosi.

Väärib märkimist, et inimesed taluvad kuumust teisiti kui paljud teised imetajad. Kuna meil villa pole, saame soojust välja anda läbi kogu kehapinna. Ja näiteks koerad saavad soojust välja anda ainult kõrvade ja keele kaudu, mistõttu nende käitumismehhanismid lülituvad sisse: nad muutuvad vähem aktiivseks, otsivad varju, kiirendavad hingamist, et rohkem soojust kaotada; nende ainevahetus väheneb.

Kaanefoto: Valja Jegoršin

Inimesed räägivad, et luude kuumus ei tee haiget, kuid tegelikult selgub, et palav ilm võib saada inimese jaoks äärmuslikuks lähedaseks olukorraks. Kuumus mõjutab kõiki kehaprotsesse ja on oluline teada, kuidas seda mõju minimeerida.

temperatuurirekordid

Kuumuse mõju inimesele on inimestele alati huvi pakkunud. Katsete käigus selgus, et inimene on võimeline taluma 71 °C temperatuuri ühe tunni. 49 minutit, et taluda temperatuuri 82 °C, 33 minutit temperatuurini 93 °C ja ainult 26 minutit temperatuurini 104 °C. Katse puhtuse tagamiseks viidi mõõtmised läbi kuivas õhus.

Maksimaalne temperatuur, mille juures inimene saab ühtlaselt hingata, on 116 ° C.

Ajaloos oli aga juhtumeid, kus inimesed pidasid vastu rohkem kui kõrged temperatuurid. Nii esitas prantsuse arst Tillet 1764. aastal Pariisi Teaduste Akadeemiale andmed ühe naise kohta, kes oli 12 minutit ahjus, mille temperatuur oli 132 ° C.

1828. aastal dokumenteeriti mehe 14-minutiline viibimine ahjus, mille temperatuur oli 170 °C, ja 1958. aastal Belgias oli mees 200 °C temperatuuriga kuumakambris.

Vatiinriietuses talub inimene temperatuuri kuni 270 ° C, ilma riieteta - 210 ° C.

Veekeskkonnas on inimese vastupanuvõime kõrge temperatuuriga katsetele madalam. Türgis sukeldus üks mees pea ees 70°C-ni kuumutatud veekatlasse.

Kuumus ja süda

Arstid märgivad, et kõige tõsisem löök ajal äärmuslik kuumus puutub kokku inimese südame-veresoonkonna süsteemiga. Kõrgendatud õhutemperatuuri korral hakkab süda rohkem töötama, pulss kiireneb, veresooned laienevad ja vererõhk sageli langeb.

Kuuma käes kaotab keha palju vedelikku ja koos sellega - mineraalsoolad. Samas on kaalium ja magneesium, mille puudus kuumaga eriti terav, on vajalikud südame tööks ja südamerütmi hoidmiseks.

Teine dehüdratsiooni tagajärg on vere hüübimine. Koos madala vererõhuga suurendab see verehüüvete tekkeriski.

Higi kolmes voolus

Keha esimene reaktsioon kuumusele on higistamine. Nii toimub termoregulatsioon. Selles suhtes on meil vedanud – loomadega higinäärmed on halvasti arenenud ja termoregulatsioon toimub neis peamiselt suu kaudu. Keha jahutamise intensiivsus kuumuses sõltub otseselt higi aurustumise mahust ja kiirusest keha pinnalt.

Lisaks läbi rasunäärmed ka silma paista rasvaineid mis aitab kaasa ka tõhusamale higistamisele.

Keha dehüdratsioon, veepuudus pole põhiprobleem. Peaasi, et koos higiga kaotab keha soolasid ja mineraalaineid. Nende puudus mõjutab otseselt südame-veresoonkonna süsteem ja aju funktsionaalsust.

Dehüdratsioon kuumuses sõltub otseselt inimese aktiivsuse tasemest. Kell intensiivne töö või sporti mängides võib niiskuskadu olla 5-6 liitrit. Avatud päikese käes kõndides suureneb higistamine kaks korda, joostes - 4-6 korda.

Mõjutab tõsiselt heaolu mitte ainult palavik aga ka niiskust. Temperatuuri 40°C ja suhtelist õhuniiskust 30% tajub organism samamoodi kui temperatuuri 30°C ja õhuniiskust 80%.

Kuumus ja agressiivsuse tase

Kuumus ei mõjuta mitte ainult inimese füsioloogiat, vaid ka tema psüühikat. Ja sellel on negatiivne mõju. Arst psühholoogiateadused David Myers uuris kuritegevuse taset kuues USA osariigis ja tegi kindlaks järgmise trendi: ainult kahe kraadine temperatuuritõus suurendab tõsiselt ühiskonna agressiivsust.

Myersi sõnul igal aastal juhtumeid agressiivne käitumine tuleb 50 000 kodanikku juurde.

Kõige kriitilisem ja agressiivsem temperatuur on Myersi sõnul 27-30 kraadi. Kui temperatuur on alla 27 ° C, tuleb inimene sellega edukalt toime; kui temperatuur on üle 30°C ja läheneb 40°C-le, siis pole aega agressiooniks. Keha sellises põrgus kulutab palju energiat homöostaasi (püsivuse) säilitamiseks sisekeskkond) ja inimene lülitab sisse "energiasäästurežiimi".

Mida teha?

Peab kandma kuuma ilmaga õiged riided. Ideaalis peaks see olema avar ja katma kogu keha (pidage meeles beduiinide rüüd).

Lühikesed püksid ja T-särk on muidugi head, aga see kaar ei sobi pikemaks päikese käes viibimiseks. Suured avatud kehapiirkonnad võivad provotseerida mitte ainult termilist, vaid ka päikesepiste Samuti võite saada päikesepõletuse.

Eriti kuumaga tuleb oma pea eest hoolt kanda. Panamas, heledates toonides mütsid ja mütsid on täpselt õiged. Ideaalis - turban või sallid, nagu beduiinid. Muidugi tuleb palju juua. Ja mitte tingimata vett. Magustamata mahlad, loodusliku roosi, pärna või tüümiani keetmised, vesi sidruniga, kompotid on hästi dehüdratsiooni eest kaitstud. Kuna soolad tulevad higiga välja, on hea janu kustutada gaseerimata kuumuses. mineraalvesi ja isotoonika, mis taastab vee-soola tasakaalu. Alkoholi tuleb vältida. See suurendab ainult dehüdratsiooni.

Abi võib olla punktkrüoteraapiast – külmade esemete kandmine lümfisõlmedesse, kätele ja kõrva taha.

Juuras tuleks vältida rasket toitu, mitte süüa praetud, rasvast liha, soolaseid toite (sool hoiab organismis vett kinni ja halvendab soojusülekannet). Sööma värsked puuviljad, köögiviljad, vähehaaval, kuid sageli, 5-6 korda päevas. Arstid soovitavad südamehaigetel tungivalt kaasas kanda ravimid, nagu "Corvalol", "Validol" ja "Nitroglycerin".

Kui tänaval näitab termomeeter 30 kraadi ja üle selle, võivad tekkida inimeste terviseprobleemid. Õhupuudus, pearinglus, südame löögisageduse tõus, pigistustunne rinnus on märgid suurenenud stressist veresoontele ja südamele. Südame-veresoonkonna haigustega inimesed on kuuma ja kuiva ilmaga kõige haavatavamad.

Südame reaktsioon kõrgetele temperatuuridele:

kapillaarid laienevad;
rõhk langeb või tõuseb;
pulsilöögid suurenevad;
jäsemed paisuvad;
naha punetus.

Eriti negatiivne mõju kehale teravad tilgad temperatuurid. Keha kaotab suvekuumusega palju mineraalid mis higiga välja tulevad. Magneesium ja kaalium vastutavad südame stabiilse toimimise eest, mistõttu nende puudus mõjutab südamerütm. Termoregulatsioon – keha reaktsioon kuumusele, hakkab tugevalt higistama. Higiga eritub rasv läbi rasunäärmete. Keha jahutamise kiirus sõltub sellest, kui kiiresti toimub aurustumine.

Dehüdratsiooni korral muutub veri paksemaks, rõhk langeb, mis viib verehüüvete tekkeni. Kõrge temperatuur põhjustab tahhükardia rünnakuid. Kuni 27 kraadi talub inimene rahulikult ilm, üle 30-40 kraadi, algavad probleemid südamesüsteemiga.

Kes on ohus

Kuumus võib teatud kategooria inimesi negatiivselt mõjutada:

hüpertensiivsed patsiendid;
inimesed koos isheemiline haigus;
üle 45-aastased mehed;
naised menopausi ajal ja pärast seda;
inimesed, kes suitsetavad ja need, kes joovad alkoholi;
juhtivate isikute kohta istuv pilt elu;
Koos ülekaaluline;
rasedad naised;
rasvaste, soolaste toitude armastajad;
need, kes on stressis;
aednikud, kes töötavad iga päev keskpäeval suvilas;
vanusekategooriaüle 60 aasta;
endokriinsete häirete, neeru-, kopsuhaiguste, suhkurtõvega.

Kuidas kaitsta oma südant suvel

Ei ole soovitatav viibida tänaval päikese käes kella 12-16 tundi päevas. Kui tunnete pearinglust, siis on parem leida varjuline koht või ruum, kus saate lõõgastuda, hinge tõmmata, vett juua. Õige toitumine, tagasilükkamine halvad harjumused, lahedad vannid, rikkalik jook- mõjutab soodsalt südamesüsteemi.

Kas ma pean palju jooma

Suvine kuiv õhk ajab inimese pidevalt higistama, ta kaotab palju niiskust. Mineraalvesi, kompotid, mahlad, taimeteed, piim, vadak – need joogid täiendavad keha mineraalainete varusid, aitavad kaasa vere vedeldamisele. Te ei saa korraga palju juua, see võib esile kutsuda rõhutõusu. Nad võtavad väikesed lonksud, aeglaselt, vahelduvalt. kaks liitrit jooki - päevamäär vedelikud.

Joodava vedeliku kogus sõltub sellest kehaline aktiivsus, avatud aladel viibimise kestust ja individuaalset veetarbimise määra. Kui liigutused on aktiivsed, tänaval + 33 ja üle selle, siis higistamine suureneb, vedeliku kogus võib ületada 3 liitrit päevas.

Mida kuumaga teha

Tegelege raskustega suvepäevad Järgmised näpunäited aitavad:

loobuma alkoholist, suitsetamisest, kohvist, tugevast mustast teest;
ärge lahkuge majast asjatult;
teostage korteris sagedamini märgpuhastust, et ruumi niiskus ei langeks alla 50%;
võtke dušš temperatuuril 25-35 ° C, kuum vesi vastuvõetamatu, võib see suurendada südame koormust;
suitsutatud, praetud lihatoidud, sealiha, kiirjalad, soolased toidud, vürtsid – viivad soolade kuhjumiseni, mis koormab südamelihast üle;
petersell, till, seller, puu- ja juurviljad sobivad südamikeks;
eakatel ja hüpertensiivsetel patsientidel on parem pööripäeva ajal päevitamisest hoiduda;
kaks, kolm korda päevas langetage jalad kaussi kummeli, piparmündi, melissi keetmisega või tilgutage õli nende ürtide kaussi;
nõrkuse korral - määrige küünarnuki kõverus kaneeli, piparmündi, rosmariiniõliga.

Tähelepanu!

Kui see läks halvaks: iiveldus, pearinglus, valu rindkere piirkond tuleb kohe kutsuda arst.

Mida teha südamikuga kuumaga

Suvel ei tohiks südamehaigetel ravimeid vahele jätta. Kui enesetunne halveneb, tuleb pöörduda arsti poole, kes määrab ravimid.

Valu korral piirkonnas rind, keele alla, võib panna nitroglütseriini tableti, võtta aspiriini vere vedeldamiseks. See hoiab ära südameinfarkti või insuldi.

Kuumadel päevadel pane kõrvale füüsilised tegevused, raskete esemete tõstmine. Tagurpidi painutatud olekus ei saa kaua olla. Kui tööd tehakse näiteks isiklikul krundil ja päikese käes viibimise aeg aias ületab 60 minutit. Sel juhul on vere väljavool häiritud, tekib rõhu tõus, teadvusekaotus. Tekib vasospasm, mis põhjustab tõsiseid tüsistusi.

Hüpertensiivsed patsiendid peaksid alati kandma vererõhuaparaati. Kui see pole saadaval, võite abi saamiseks pöörduda lähimasse apteeki. Rõhku mõõdetakse kuumadel päevadel 3-4 korda päevas. Rahakotis peaksid alati olema ravimid: validool, nitroglütseriin, valokordiin. Kandke kindlasti kaasas pudel vett, eelistatavalt mineraalset ilma gaasideta.

Tuuma jaoks peamine vaenlane- sool. See hoiab kehas niiskust, mistõttu rõhk tõuseb. Norm päevas on 4-5 g soola.

Põhiline esmaabikomplekt: aspiriin, anapriliin, nitroglütseriin, verapamiil, korvalool, validool, barboval. Vajad vitamiine, probiootikume, ensüümpreparaadid. Kõik ravimid võetakse vastavalt kardioloogi ettekirjutusele, rangelt vastavalt juhistele, järgides annust.

Tähelepanu!

Joogirežiim patsient peab kooskõlastama raviarstiga ja kohandama temaga ravi suveperioodiks.

Päikesepaistelise ilmaga läks pahaks, mis teha

Kuumuse ohvrit on vaja aidata järgmiste sümptomitega:

väsimus, nõrkus;
iiveldus;
peavalu;
müra või helin kõrvus;
kehatemperatuur tõuseb;
kiire hingamine, kiire pulss;
teadvusekaotus.

viia kannatanu välja või viia välja päikesepaistelisest kohast varjus või jahedas ruumis;
tõstke pea üles, vabastage nööbid, eemaldage kitsad riided, vabastage rind;
tehke pea ja muud kehaosad märjaks, võite katta patsiendi märja linaga;
kehtestama külm kompress peal esiosa;
kui inimene on teadvusel, anna talle kindlasti juua;
anda palderjani - 20 tilka 70 ml vee või arsti poolt määratud ravimi kohta;
kutsuda arst.

Kui kannatanu ei tule mõistusele, tooge sisse kastetud vatitups ammoniaak. Reaktsiooni ei toimu, peate tegema kunstlikku hingamist.

Kui kodus oli rünnak ja läheduses pole kedagi, peate tegutsema:

Kui esineb valu, pigistustunne rinnus, õhupuudus, nõrkus või valu peas, on vaja lõpetada füüsiline töö ja heita pikali.
Lõdvendage tihedaid riideid rinna ümber.
Pange pea ja rinna esiosale märg riie.
Võtke 30-40 tilka Corvaloli.
Kui valu ei taandu üle 10 minuti, võtke nitroglütseriini (närige seda), kutsuge kiirabi.

Kuidas kaitsta kopse ja südant kuuma käes

Päikesepiste ajal veresooned laienevad, veri voolab pähe. Kui anum lõhkeb, võib tekkida hemorraagia. Närvisüsteemi tüsistuste ja häirete vältimiseks vajate arstide abi.

Kandke heledatest looduslikest kangastest riideid. Ärge kandke kitsaid ega kitsaid riideid.
Ära võta mütsi maha Päikeseprillid.
Võtke kaasa arsti poolt määratud ravimid, võtke neid vastavalt juhistele. Kandke randa esmaabikomplekti, ärge unustage seda teele kaasa võtta.
Võta kaasa vett, mida saad mitte ainult juua, vaid ka vajadusel üle valada.
Päikese käes viibimine ei ületa 20 minutit.
Südamed ei tohiks olla pikka aega päikese käes, eriti rannas, kõrgel temperatuuril üle 2 tunni, suureneb hingamisteede spasmide ja südameseiskumise tõenäosus.
Antibiootikumide võtmise ajal ei ole soovitatav viibida pikka aega päikesepaistelistel avatud aladel.
Suvilates tehke tipptunnil tööd mitte rohkem kui 45 minutit, seejärel tehke 20-minutiline paus. Kõige parem on maad harida hommiku- või õhtutundidel.
Kodus kasutage konditsioneeri või ventilaatorit.
Tuulutage tuba, niisutage korteri õhku.
Mitte juua alkohoolsed joogid, Ära suitseta.
Joo jooke külmalt.
Pühkimine märja rätikuga, dušš, jalavannid.
Ärge koormake kõhtu raske toiduga.
Vältige stressi, proovige mitte olla närvis.

Suvi on puhkuseperiood, soovitav on jälgida ilmateadet, eriti kui on plaanis puhkus. Minimeerige reisid sihtkohta ühistransport, ülekuumenemine ja kinnijäämine mõjutavad negatiivselt südant. Ärge lahkuge majast asjatult kuumuse käes ja järgige arsti soovitusi.

Kuigi ilmaennustajad lähipäevadeks sooja ei ennusta, tuleb see kindlasti. Isegi kui mõneks päevaks, kuid peate olema täielikult relvastatud. Inimesed räägivad, et luude kuumus ei tee haiget, kuid tegelikult selgub, et palav ilm võib saada inimese jaoks äärmuslikuks lähedaseks olukorraks. Kuumus mõjutab kõiki kehaprotsesse ja on oluline teada, kuidas seda mõju minimeerida.

temperatuurirekordid

Maksimaalne temperatuur, mille juures inimene saab ühtlaselt hingata, on 116 ° C.

Ajaloos oli aga juhtumeid, kus inimesed pidasid vastu isegi kõrgemale temperatuurile. Nii esitas prantsuse arst Tillet 1764. aastal Pariisi Teaduste Akadeemiale andmed ühe naise kohta, kes oli 12 minutit ahjus, mille temperatuur oli 132 ° C.

1828. aastal dokumenteeriti mehe 14-minutiline viibimine ahjus, mille temperatuur oli 170 °C, ja 1958. aastal Belgias oli mees 200 °C temperatuuriga kuumakambris.

Vatiinriietuses talub inimene temperatuuri kuni 270 ° C, ilma riieteta - 210 ° C.

Veekeskkonnas on inimese vastupanuvõime kõrge temperatuuriga katsetele madalam. Türgis sukeldus üks mees pea ees 70°C-ni kuumutatud veekatlasse.

Kuumus ja süda

Arstid märgivad, et inimese südame-veresoonkonna süsteem saab äärmise kuumuse ajal kõige tõsisema löögi. Kõrgendatud õhutemperatuuri korral hakkab süda rohkem töötama, pulss kiireneb, veresooned laienevad ja vererõhk sageli langeb.

Kuumuses kaotab keha palju vedelikku ja koos sellega ka mineraalsooli. Samas on kaalium ja magneesium, mille puudus kuumaga eriti terav, on vajalikud südame tööks ja südamerütmi hoidmiseks.

Teine dehüdratsiooni tagajärg on vere hüübimine. Koos madala vererõhuga suurendab see verehüüvete tekkeriski.

Higi kolmes voolus

Keha esimene reaktsioon kuumusele on higistamine. Nii toimub termoregulatsioon. Sellega seoses on meil vedanud - loomadel on higinäärmed halvasti arenenud ja nendes toimub termoregulatsioon peamiselt suu kaudu.
Keha jahutamise intensiivsus kuumuses sõltub otseselt higi aurustumise mahust ja kiirusest keha pinnalt.

Lisaks erituvad rasvased ained ka rasunäärmete kaudu, mis aitab samuti kaasa tõhusamale higistamisele.

Dehüdratsioon kuumuses sõltub otseselt inimese aktiivsuse tasemest. Intensiivse töö või spordiga võib niiskuskadu olla 5-6 liitrit. Avatud päikese käes kõndides suureneb higistamine kaks korda, joostes - 4-6 korda.

Mitte ainult kõrge temperatuur, vaid ka niiskus mõjutab tõsiselt heaolu. Temperatuuri 40°C ja suhtelist õhuniiskust 30% tajub organism samamoodi kui temperatuuri 30°C ja õhuniiskust 80%.

Kuumus ja agressiivsuse tase

Kuumus ei mõjuta mitte ainult inimese füsioloogiat, vaid ka tema psüühikat. Ja sellel on negatiivne mõju. Psühholoogiadoktor David Myers uuris kuritegevuse taset kuues USA osariigis ja tuvastas järgmise trendi: ainult kahekraadine temperatuuritõus suurendab tõsiselt ühiskonnas agressiivsust.

Myersi sõnul tekib igal aastal kodanike seas 50 000 vägivaldse käitumise juhtumit rohkem.

Kõige kriitilisem ja agressiivsem temperatuur on Myersi sõnul 27-30 kraadi. Kui temperatuur on alla 27 ° C, tuleb inimene sellega edukalt toime; kui temperatuur on üle 30°C ja läheneb 40°C-le, siis pole aega agressiooniks. Keha sellises põrgus kulutab palju energiat homöostaasi (sisekeskkonna püsivuse) säilitamiseks ja inimene lülitab sisse “energiasäästurežiimi”.

Mida teha?

Kui on palav, peate kandma õigeid riideid. Ideaalis peaks see olema avar ja katma kogu keha (pidage meeles beduiinide rüüd).

Lühikesed püksid ja T-särk on muidugi head, aga see kaar ei sobi pikemaks päikese käes viibimiseks. Suured avatud kehapiirkonnad võivad esile kutsuda mitte ainult kuumarabanduse, vaid ka päikesepiste, võite saada ka päikesepõletuse.

Eriti kuumaga tuleb oma pea eest hoolt kanda. Panamas, heledates toonides mütsid ja mütsid on täpselt õiged. Ideaalis - turban või sallid, nagu beduiinid.
Muidugi tuleb palju juua. Ja mitte tingimata vett. Magustamata mahlad, loodusliku roosi, pärna või tüümiani keetmised, vesi sidruniga, kompotid on hästi dehüdratsiooni eest kaitstud. Kuna soolad väljuvad koos higiga, on hea kuumuses janu kustutada gaseerimata mineraalvee ja isotoonikatega, mis taastavad vee-soola tasakaalu. Alkoholi tuleb vältida. See suurendab ainult dehüdratsiooni.

Abi võib olla punktkrüoteraapiast – külmade esemete kandmine lümfisõlmedesse, kätele ja kõrva taha.

Juuras tuleks vältida rasket toitu, mitte süüa praetud, rasvast liha, soolaseid toite (sool hoiab organismis vett kinni ja halvendab soojusülekannet). Söö värskeid puu- ja köögivilju vähehaaval, kuid sageli, 5-6 korda päevas. Arstid soovitavad südamehaigetel tungivalt kaasas kanda selliseid ravimeid nagu Corvalol, Validol ja Nitroglycerin.