Matibabu ya Psychotrauma. Jeraha la kisaikolojia: dhana, aina, sababu, dalili. Jeraha la kisaikolojia katika mtoto: jinsi ya kumsaidia kukabiliana nayo? Aina kuu za majeraha ya kisaikolojia

Kila mmoja wetu anataka kuwa na furaha na yuko tayari kufanya mengi kwa hili. Tunatathmini ulimwengu unaotuzunguka na kujaribu kuufanya kukidhi mahitaji yetu kadri tuwezavyo. Lakini kwa wengi, hii haifanyi kazi, na mara nyingi sababu ya kutoridhika na maisha yao sio mazingira ya nje ya fujo, lakini shida za ndani, kwa mfano, kiwewe cha kisaikolojia.

Jeraha la kisaikolojia ni nini? Sote tunafahamu majeraha ya mwili, lakini ya kisaikolojia hayaleti shida kidogo, lakini ni ngumu zaidi kuzitambua na kuziponya. Wacha tujaribu kuigundua, ni kama kugundua jeraha la kisaikolojia, ni nini kinatishia na jinsi ya kuponya.

Jeraha la kisaikolojia ni nini na linatokea lini? (Video)

Jeraha la kisaikolojia ni majibu kwa hali ya maisha, ambayo inaongoza kwa uzoefu wa muda mrefu wa kihisia wa asili mbaya. Ikiwa mtu hupata tukio la nje sana, inaweza kusababisha maendeleo ya majeraha ya kisaikolojia ndani yake. Wakati huo huo, tukio linaweza kuwa hatari na la kutisha, kwa mfano, janga au kupoteza mtu mpendwa, au kutokuwa na madhara sana, kama mzozo wa kazi au tamaa katika rafiki.

Mwitikio kwa hali hautegemei ukali wao, lakini juu ya mtazamo wa mtu wa tukio hilo. Tukio sawa kwa mtu mmoja litakuwa kero ndogo, kwa mwingine - maafa. Watu wengine huona ugumu wa kukabiliana na shida, kwa hivyo shida ndogo zinaweza kuwa mbaya kwao.

Jeraha lisilotatuliwa linaweza kusababisha kuongezeka kwa wasiwasi, unyogovu, na mashambulizi ya hofu.

Ikiwa hali inaonekana kuwa ngumu sana kwa mtu kwamba hajui jinsi ya kukabiliana nayo na kuiona kama tishio kwa mtindo wake wote wa maisha au maisha yenyewe, au hali hiyo inaharibu wazo lake la maisha, inaweza. kuchochea maendeleo ya kiwewe cha kisaikolojia. Wakati mtu anahisi kuwa anapoteza ardhi chini ya miguu yake, anaona kwamba maisha yake yanaharibiwa, anaacha kutambua ulimwengu unaomzunguka kama kitu cha kuaminika au cha kweli na kupoteza kujiamini kwake mwenyewe na katika siku zijazo. Ishi maisha ya kawaida Si rahisi kwa mtu kama huyo.

Matokeo ya kiwewe kwa mtu

Nini kinatokea kwa mtu ambaye amepata kiwewe cha kisaikolojia? Hii kwa kiasi kikubwa inategemea kuumia, lakini pia kuna vipengele vya kawaida katika waathirika wote. Katika kipindi cha baada ya kiwewe, nguvu nyingi za ndani za mtu huelekezwa kusahau kilichotokea. Hatua kwa hatua, ikiwa sababu ya kiwewe imeondolewa, kila kitu kilichounganishwa nayo kinasahaulika, hisia zote na hisia zinalazimishwa. Lakini katika psyche, uzoefu wa kutisha unaendelea.

Hii ina maana gani? Hii ina maana kwamba mara tu jambo linalofanana na tukio la kutisha linapotokea katika matukio ya nje, au tukio lingine linaloweza kusababisha, kumbukumbu zote mbaya zitafurika kwa nguvu mpya. Hii inaweza kusababisha mlipuko mkali wa kihemko, hisia zitaongezeka kwa nguvu mpya na ni ngumu sana kutabiri majibu ya mtu na matokeo ya mmenyuko huu.

Msaada wa kwanza kwa kiwewe cha kisaikolojia ni juu ya kujenga hali ya usalama, ndiyo maana waathiriwa wa maafa mara nyingi huwa na blanketi juu ya vichwa vyao.

Ikiwa uzoefu wa kutisha unalazimishwa na kufungwa kwa aina ya capsule, basi huanza kuharibu polepole psyche ya binadamu, na kisha mwili wake. Jeraha la kisaikolojia lililokandamizwa huleta mwonekano migogoro ya ndani kati ya mtu aliyepo na mwenye kiwewe. Katika ngazi ya chini ya fahamu, mtu anajaribu kusahau sehemu ya "I" yake. Inachukua nishati nyingi na huingilia maisha ya kawaida, huzuia maendeleo ya kibinafsi na husababisha kuibuka kwa magonjwa ya kisaikolojia.

Uchunguzi

Mara nyingi unaweza kukutana tabia ya kukataa kwa majeraha ya kisaikolojia na matokeo yake. Lakini hakuna mtu anayeweza kubishana na ukweli kwamba majeraha ya kisaikolojia huathiri sana maisha ya baadaye ya mtu na yanaweza kuunda maoni yake na kuathiri matendo yake.

Si rahisi kwa mtu asiye mtaalamu kutambua uwepo wa kiwewe cha kisaikolojia, lakini kuna baadhi ya dalili zinazofanya iwezekane kushuku. Dalili hizi ni pamoja na:

hisia dhaifu, huzuni, hasira au kinyongo, kukengeushwa na kushindwa kuzingatia;
usumbufu wa mara kwa mara, ikiwa ni pamoja na kimwili;
kutokuwa na nia ya kufanya kitu na kutojali;
hisia isiyozuilika ya ubatili wa hatua yoyote na kutokuwa na tumaini.

Kwa kuongezea, unaweza kushuku kiwewe cha kisaikolojia ikiwa unajua juu ya uwepo wa sababu hiyo mbaya ambayo inaweza kuichochea. Pia, uwepo wa kiwewe unaonyeshwa na kuepukwa mara kwa mara kwa hali ambazo hukumbusha moja kwa moja au kwa njia isiyo ya moja kwa moja hali mbaya ambayo ilikasirisha.

Ni muhimu sana kumsaidia mwathirika wa kiwewe cha kisaikolojia ili kuondoa hatia.

Pia kuna dalili zisizo za moja kwa moja ambazo kawaida hufanyika dhidi ya msingi wa kiwewe cha kisaikolojia na zitasaidia katika utambuzi wao. Hizi ni pamoja na hisia za wasiwasi au hatia, kusinzia, kutengwa au milipuko isiyo na motisha ya uchokozi, mashambulizi ya mara kwa mara ya hofu, mabadiliko ya hisia au mfadhaiko, na malaise ya jumla ya kimwili isiyoelezeka.

Ikiwa yako mtu wa karibu amepata majeraha makubwa ya kisaikolojia, na unataka kumsaidia kukabiliana na tatizo hili - kuwa tayari kwa kazi ndefu na ngumu. Na kumbuka - ni msaada wako ambao unaweza kuwa sababu ya kuamua ambayo itasaidia uponyaji.

Jambo la kwanza ambalo linahitajika katika matibabu ya kiwewe cha kisaikolojia ni uvumilivu. Kuwa tayari kwa ukweli kwamba itachukua muda mwingi, na kasi ya kupona ni ya mtu binafsi. Huwezi kuhukumu majibu ya mtu aliyejeruhiwa na yako mwenyewe au kwa mtu mwingine, kila kitu ni cha mtu binafsi hapa.

Ya pili ni msaada wa vitendo. Inawezekana kwamba haitakuwa rahisi kwa mtu kutatua shida za kawaida za kila siku, kwa mfano, kununua mboga au kulipa bili, kwa hivyo utalazimika kumsaidia kwa hili. Jaribu kumsaidia hatua kwa hatua kurudi maisha ya kawaida lakini hakuna shinikizo.

Tatu, usilazimishe mtu huyo akuambie kuhusu uzoefu wake. Inawezekana kwamba ni vigumu sana kwake kuzungumza juu yake. Hakika atazungumza atakapokuja kwa hili, na kwa wakati huu unahitaji kuwa tayari kusikiliza. Ni muhimu sana kwamba mtu ajue kwamba atasikilizwa na kueleweka daima.

Jeraha la kisaikolojia linaweza kuzuiwa kwa kutafuta msaada mara baada ya tukio la kutisha, kabla ya usingizi wa kwanza.

Msaidie mpendwa wako apone kimwili, apumzike zaidi na ujumuike. Kuhimiza tamaa yake ya shughuli za kimwili na hatua yoyote.

Usichukue dalili za kiwewe kibinafsi. Mtu huyo anaweza kuwa na hasira au fujo, kujiondoa au kuwa mbali kihemko. Hii katika hali nyingi haimaanishi kuwa kuna kitu kibaya na wewe au kwamba unafanya kitu kibaya. Uwezekano mkubwa zaidi, hii ni matokeo ya jeraha.

Jinsi ya kukabiliana na kiwewe peke yako

Katika visa fulani, mtu anaweza kujisaidia kukabiliana na mshtuko huo. Lakini kwa hili unahitaji kujaribu kwa bidii na kufuata ushauri wetu.

Baada ya kuumia, huwezi kujitenga. Kujitenga na watu wengine na kufikiria juu ya shida kila wakati kutafanya mambo kuwa mabaya zaidi. Jifunze kuomba msaada. Ni muhimu sana sio kujifungia ndani yako, lakini kumfungulia mpendwa. Huyu anaweza kuwa jamaa, rafiki, mpendwa, au kasisi unayemwamini.

Jaribu kushiriki katika shughuli za kijamii, ishi maisha ya kazi na "ya kawaida". Jaribu tu kufanya mambo ya kawaida mbali na uzoefu wa kiwewe. Ikiwa umepoteza marafiki kwa sababu ya kiwewe, jaribu kuungana tena, hii itakusaidia kurudi kwenye maisha haraka. Wakati mwingine husaidia kuwasiliana na watu ambao wamepata majeraha kama hayo.

Ni muhimu sana kutopoteza mawasiliano na ukweli baada ya kuumia. Mara nyingi inaonekana kwa watu kwamba ulimwengu wote umekoma kuwapo baada ya maisha yao kubadilika. Ili si kupoteza "mahusiano na dunia", ni muhimu kuongoza maisha ya kawaida, kuzingatia utaratibu wa kila siku imara, kazi, jaribu kujifunza kitu kipya. Pata shughuli ambayo itakuletea raha, unaweza kuhudhuria kozi fulani au miduara, chagua hobby mpya. Ruhusu kujisikia maumivu yako na wakati huo huo usipoteze kuwasiliana na ukweli, ili kuelewa kuwa kuna maumivu, lakini kuna maisha baada yake.

Kutibu kiwewe cha kisaikolojia ni mchakato mrefu ambao unaweza kuchukua miaka.

Baada ya kiwewe cha kisaikolojia, ni muhimu sana kulipa kipaumbele cha kutosha kwa afya ya kimwili. Unaweza kuanza kufanya mazoezi. Hii itasaidia kuzuia kuzidisha kwa magonjwa sugu na ukuaji wa magonjwa ya kisaikolojia dhidi ya msingi wa mafadhaiko. Kwa kuongeza, mara kwa mara shughuli za kimwili itawawezesha kujisikia mwili wako na si kupoteza kuwasiliana na ukweli.

Katika miongo ya hivi karibuni, dhana ya "kiwewe cha kisaikolojia" imekuwa ya mtindo sana. Saikolojia ya watoto kwa watu wazima leo inaelezea kila kitu - kutoka kwa kushindwa katika maisha ya kibinafsi hadi tabia mbaya. Saikolojia ni nini na ni hatari gani?

Kiwewe cha kisaikolojia au kiwewe cha kisaikolojia-kihemko ni madhara ambayo husababishwa kwa afya ya kisaikolojia ya mtu kama matokeo ya ushawishi wa mambo ya mkazo au ya kihemko kwenye psyche. Hiyo ni, hii ni uzoefu ambao umekuwa na athari ndefu na mbaya kwa psyche ya binadamu.

Jeraha la kisaikolojia ni dhana mpya katika saikolojia. Kwa mara ya kwanza, wanasaikolojia walianza kuzungumza juu yake mwishoni mwa karne ya 19, lakini tu katika karne ya 20 ilikuwa psychotrauma "kutambuliwa" rasmi na jumuiya ya kisayansi. KATIKA kazi ya kisayansi Reshetnikova M.M. "Kiwewe cha kisaikolojia" inachambua kwa undani historia ya wazo hilo, inathibitisha umuhimu wake na njia kuu za matibabu.

Jeraha la kisaikolojia linaweza kutokea kwa sababu ya athari ya mwili, hali ambayo maisha na afya ya mtu iko hatarini, au kwa sababu ya uzoefu mkali na mbaya wa kihemko. Watu ambao walihudumu katika jeshi na / au walitembelea eneo la mapigano mara nyingi hupata kiwewe cha kiakili, ambacho sio rahisi kila wakati kukabiliana nacho peke yao.

Psychotrauma, inayoathiri psyche mtu mwenye afya njema, humkasirisha, huharibu mwingiliano wa kawaida wa mtu na mazingira. Matokeo yake, mtu hupata usumbufu wa mara kwa mara, ambayo yeye mwenyewe hawezi kuwa na ufahamu, lakini inathiri vibaya mtazamo wake wa ulimwengu, kijamii, kubadilika, mahusiano, na kadhalika.

Jeraha la kisaikolojia ni hatari sana kwa watoto na vijana. Katika umri huu, uzoefu mbaya unaweza kuondoka alama ya kina juu ya psyche, ambayo katika siku zijazo itasababisha maendeleo ya matatizo mbalimbali. Ombi: jinsi ya kujiondoa kiwewe cha kisaikolojia cha utotoni ni moja ya maarufu zaidi leo, lakini watu hawaelewi kila wakati kile wanachohitaji.

Kwa hivyo ni muhimu kutofautisha kati ya dhana ya "akili" na "kisaikolojia" kiwewe. Psychic - hii ni uharibifu mkubwa zaidi ambao psyche ya binadamu ilipokea. Matokeo yake yanaonekana mara moja - mtu hawezi kuishi kwa njia ya kawaida, psyche yake inahitaji matibabu na urejesho. Mfano wa hali hiyo inaweza kuwa usingizi, hysteria au neurosis, na baadae ni hofu ya hofu ya urefu, hofu hata kwa muda wa kupoteza mpendwa, kigugumizi, na kadhalika.

Jeraha la kisaikolojia sio kiwewe kidogo na matokeo yake hayaonekani sana. Mara nyingi mtu kama huyo hawezi kusema ni lini na ni nini hasa kilichotokea, ni matukio gani yaliyosababisha maendeleo ya usumbufu. Kwa hivyo, ikiwa wazazi wa mtoto waliwasilisha talaka, majeraha ya kisaikolojia yanaweza kujidhihirisha tu baada ya miongo kadhaa, wakati mtu hawezi kujenga uhusiano mkali na mtu yeyote.

Sababu za psychotrauma

Haiwezekani kusema ni nini hasa kinachoweza kusababisha kiwewe cha kisaikolojia katika kila kesi maalum. Nguvu ya ushawishi wa mambo fulani juu ya psyche ya mtu fulani inategemea mambo mengi: aina ya psyche, upinzani wake kwa matukio ya kutisha, mtazamo wa kibinafsi kwa kile kinachotokea, na kadhalika.

Jeraha la kisaikolojia katika utoto linaweza kupatikana kwa urahisi zaidi na kwa urahisi zaidi. Kwa hivyo, kwa mtoto mmoja, dhoruba kali ya radi, ambayo alilazimika kuvumilia peke yake, ndani ya chumba chake, inaweza kuwa sababu ya kiwewe cha kisaikolojia, wakati mwingine hata hautazingatia. Kisaikolojia muhimu kwa watu tofauti inaweza kuwa mbwa mkubwa, ambayo ilipita karibu au buibui iliyoanguka juu ya kichwa chake wakati wa kutembea katika bustani.

Kwa hiyo, haiwezekani kutabiri mapema nini hasa inaweza kusababisha kuumia kwa mtoto au mtu mzima. Kuna sababu zinazosababisha maendeleo ya majeraha ya kisaikolojia katika hali nyingi na mambo ya hatari ambayo huongeza hatari ya kuendeleza majeraha hayo kwa mtu.

Jeraha la kisaikolojia la watoto linaweza kutokea kwa sababu ya:

Kifo au ugonjwa mbaya wa wapendwa
ugonjwa mbaya mwenyewe
Unyanyasaji wa kimwili au kiakili
Talaka, kupoteza mzazi
Ukiukaji wa mwingiliano katika familia
adhabu ya kimwili
Tabia mbaya ya watu wazima
Ulinzi wa kupita kiasi au ukosefu wa umakini kutoka kwa watu wazima
Udanganyifu na usaliti
Migogoro shuleni au kati ya wenzao
Uonevu shuleni au familia (kudhihaki, uonevu, uonevu kimakusudi)
Tukio la kutisha (ajali ya gari, moto, na kadhalika) - katika utoto, psychotrauma inaweza kutokea hata wakati wa kutazama kipindi cha TV au kusikia hadithi kuhusu kitu sawa.

Kwa watu wazima, hali kama hiyo inaweza kusababishwa na mambo sawa au sawa:

Kifo au kupoteza mpendwa
Talaka au kupoteza mpendwa
Migogoro nyumbani au kazini
Unyanyasaji wa kimwili au kisaikolojia
Ugonjwa mbaya, majeraha
Udanganyifu, usaliti, mahusiano ya uharibifu.

Jeraha la kisaikolojia katika utoto linaweza kuwa moja ya sababu za hatari kwa ukuaji wake katika siku zijazo. Pia huongeza hatari ya kuumia kihisia. magonjwa ya neva, kutokuwa na utulivu wa kihisia, matumizi ya pombe, magonjwa ya endocrine, magonjwa ya muda mrefu ya viungo vya ndani, matatizo ya mara kwa mara na kazi nyingi.

Katika utoto na utu uzima, hali hii inaweza kuendeleza karibu na mtu yeyote, hivyo kila mtu anahitaji kujua jinsi ya kuondokana na majeraha ya kisaikolojia. Hii itasaidia kudumisha afya yako ya akili na afya ya wapendwa wako.

Aina na dalili

Ni ngumu sana kuamua kuwa mtu ana psychotrauma, anaishi maisha ya kawaida, amefanikiwa kabisa na ameridhika na yeye mwenyewe, na hataki hata kubadilisha chochote katika maisha yake. Lakini wakati huo huo, ikiwa haufanyi kazi na kiwewe cha kisaikolojia, basi matokeo yake yanaweza kuzidisha sana ubora wa maisha ya mtu, kusababisha kushindwa katika maisha yake ya kibinafsi, kusababisha maendeleo ya neurosis au unyogovu.

Jeraha la kisaikolojia linaonyeshwa na aina 2 za dalili: kihemko na kisaikolojia.

Dalili za kihisia zinaweza kujidhihirisha kwa njia tofauti. Watu wengine hupata hofu ya maisha katika hali fulani, wengine hawawezi kuanzisha uhusiano na familia zao au kuogopa kutafuta kazi bila kuelewa kwa nini hii inatokea.

Matokeo ya majeraha ya kisaikolojia yanaweza kuonekana mara baada yake au baada ya miezi kadhaa au hata miaka.

Katika "papo hapo" kiwewe cha kisaikolojia, kuu maonyesho ya kihisia itakuwa:

Kutojali
Kujiona hufai
Kusitasita kuwasiliana na mtu yeyote
Wasiwasi
Hofu ya kitu
Kutokwa na machozi, kuwashwa
Kutokuwa na uwezo wa kuzingatia kitu.

Dalili hizi kwa kawaida hukosa kuwa ishara za uchovu au unyogovu na kwa kawaida husubiri ziondoke zenyewe. Lakini ikiwa mtu hivi karibuni amepata mshtuko mkubwa wa kihemko, na hali yake haifanyiki, ni bora kuwasiliana na mtaalamu ambaye atagundua kwa usahihi.

Dalili za kisaikolojia:

Udhaifu, kupungua kwa utendaji
Usumbufu wa usingizi
Kizunguzungu, maumivu ya kichwa
Ukiukaji wa moyo
mbio za farasi shinikizo la damu
Aggravation magonjwa sugu
Kupungua kwa kinga.

Aina za majeraha ya kisaikolojia

Kuna uainishaji mwingi wa majeraha ya kisaikolojia. Maarufu zaidi ni:

Kwa aina ya wakala wa kiwewe - kupoteza mpendwa, migogoro ya familia, na kadhalika.
Kwa muda - papo hapo, muda mrefu, sugu.

Jinsi ya kujiondoa kiwewe cha kisaikolojia

Jibu swali: "Jinsi ya kukabiliana na kiwewe cha kisaikolojia?" ngumu sana. Wanasaikolojia leo hutoa mbinu mbalimbali - kutoka kwa kutafuta sababu na "kurudi" kwa siku za nyuma ili "kuifanyia kazi", kwa mbinu. tabia sahihi katika hali hizo ambazo mtu hupata aina fulani ya ugumu. Hakuna njia za ulimwengu ambazo husaidia kila mtu na kutoka kwa kila kitu. Kila kesi inahitaji mbinu yake mwenyewe na mbinu zake za matibabu. Aina ya matibabu, muda wake inategemea aina ya jeraha, kwa mfano, kupambana na kiwewe cha akili kunahitaji zaidi matibabu magumu, labda kuchukua dawamfadhaiko au uchunguzi wa muda mrefu wa mwanasaikolojia.

Tambua shida - tambua kuwa kuna aina fulani ya kiwewe katika siku zako za nyuma na matokeo yake yanakuzuia leo.
Elewa hasa kiwewe ni nini.
Ruhusu hisia zozote - hakuna hisia "sahihi" na "mbaya". Kwa watu wengi, ni vigumu kumudu kuruhusu hisia hasi, wanajaribu "kuwakataa", ili kujihakikishia kwamba hawajisikii hivi. Kujua kwamba unaweza kuhisi hisia zozote mara nyingi kunaweza kukusaidia kukabiliana na kiwewe.
Jipe fursa ya kupata hisia zozote - mara nyingi kiwewe cha kisaikolojia hufanyika mahali pa hisia na mhemko "zisizoishi". Kwa kujiruhusu kulia, kupiga kelele au kuapa, unaweza kujiondoa mvutano wa kihisia na kusaidia akili yako.

Jeraha la kisaikolojia ni madhara yanayosababishwa na psyche, ambayo hutokea wakati mtu anaitikia sababu mbaya mazingira na hali mbaya. Sababu ya kiwewe cha kisaikolojia inaweza kuwa dhiki au mshtuko mkubwa wa kihemko. Psychotrauma mara nyingi hutokea katika utoto. Katika nakala hii, utajifunza jinsi ya kuamua kuwa jeraha la kisaikolojia limetokea, na pia jinsi ya kumsaidia mtu kukabiliana nayo.

Kila mmoja wetu, mapema au baadaye, anakabiliwa ugumu wa maisha, udhalilishaji wa utu, misiba na hasara. Chini ya hali mbaya, matukio makubwa ya maisha yetu yanaweza kuathiri sana afya ya akili. Dhana ya kiwewe cha kisaikolojia kwanza ilionekana katika miaka ya 80 ya karne iliyopita.

Psychotrauma hutokea wakati jambo la nje mkali au tukio katika maisha linajumuisha uzoefu usio na utulivu na wa muda mrefu wa mtu.

Hadi sasa, jambo hili limesomwa vizuri. Sababu ya kiwewe cha kisaikolojia inapaswa kutafutwa kila wakati katika mazingira ya nje. Wakati mwingine watu wengine wanalaumiwa kwa kiwewe, wakati mwingine hufanyika kwa bahati mbaya, na wakati mwingine tukio la kiwewe hufanyika kama matokeo ya vitendo vya mtu mwenyewe.

Migogoro ya kifamilia, kufukuzwa kazi, talaka kutoka kwa mwenzi, kifo cha jamaa au ghafla upasuaji Yote hii inaweza kusababisha majeraha ya kisaikolojia. Mtazamo wa sababu ya kiwewe ni ya kibinafsi sana. Kwa wengine, tukio fulani hasi maishani, kama vile talaka au mabadiliko ya kazi, litaonekana kuwa duni, lakini kwa mtu litasababisha kiwewe cha kisaikolojia.

Inafaa pia kuzingatia kuwa kuna watu ambao wana uwezekano mkubwa wa kupata kiwewe cha kisaikolojia, na kuna watu ambao hawaelekei sana. Kikundi cha hatari, kwa kweli, kinajumuisha watoto na vijana: majeraha ya kisaikolojia ya mtoto- hii sio kawaida. Pia, kulingana na takwimu, wanawake wanakabiliwa na kiwewe cha kisaikolojia mara nyingi zaidi kuliko wanaume. Kwa ujumla, watu walio na mawazo changa, wazi na kihisia wanahusika zaidi na kiwewe cha kisaikolojia. Hasa papo hapo kwanza majeraha ya kisaikolojia.

Matokeo ya kiwewe cha kisaikolojia

Matokeo ya psychotrauma inaweza kuwa mpaka na hali ya kliniki ya psyche. Kundi la kwanza ni pamoja na:

malaise ya jumla
kupoteza uwezo wa kufanya kazi
hisia ya kudumu ya usumbufu

Kundi la pili linajumuisha matatizo mbalimbali ya akili ambayo daktari anaweza kutambua.

Kukabiliana na matokeo ya kliniki ya majeraha ya kisaikolojia haiwezekani bila msaada wa wataalamu na dawa.

Majimbo ya mipaka yanaweza kusahihishwa - katika kesi hii, mtu anaweza kukabiliana na kiwewe pamoja na mwanasaikolojia, kwa msaada wa marafiki wa karibu na jamaa, au hata peke yake. Walakini, ili kutatua shida, unahitaji kuishi kwa usahihi ili hali isizidi kuwa mbaya.

Aina za majeraha ya kisaikolojia

Ni aina gani na vipengele vya majeraha mbalimbali ya kisaikolojia? Wataalamu huainisha majeraha ya kisaikolojia kulingana na kiwango cha nguvu zao na muda wa athari zao. Kuna kategoria kuu nne:

Mshtuko wa kiwewe cha kisaikolojia. Aina hii ya kiwewe cha kisaikolojia inahusisha athari ya haraka na isiyotarajiwa - kwa mfano, ajali ya gari au mashambulizi ya wanyama yanaweza kusababisha jeraha hilo.
Jeraha kali la kisaikolojia. Sababu ya aina hii ya jeraha ni athari ambayo hudumu si zaidi ya siku chache. Inaweza kuwa magonjwa au majanga ya asili.
Jeraha la kisaikolojia la muda wa kati. Jamii hii inajumuisha athari za kawaida za kiwewe, ambazo mtu anaelewa kuwa hali ya kiwewe itaisha siku moja. Inaweza kuwa utotoni na wazazi walevi, uonevu shuleni, jeuri ya nyumbani katika familia, au kifungo gerezani.
Jeraha sugu la kisaikolojia - linaloonyeshwa na mfiduo unaoendelea wa sababu ya kiwewe. Sababu hii inaweza kuzingatiwa ugonjwa mbaya, ulemavu, maisha katika ukanda wa migogoro ya kijeshi. Ni muhimu kwamba kwa kiwewe cha kisaikolojia cha muda mrefu mtu hubadilika kwa sehemu hali mbaya mazingira.

Kuna uainishaji mwingine unaokuwezesha kugawanya psychotraumas kulingana na asili ya sababu zinazowaongoza. Katika uainishaji huu, kuna:

kiwewe kilichopo. Katika hali kama hizi, mtu hupata tishio kwa maisha yake mwenyewe au maisha ya wapendwa. Maumivu kama haya ya kisaikolojia mara nyingi huchukuliwa kuwa kali zaidi, kwa sababu hofu ya kifo ndiyo zaidi hofu kubwa kibiolojia iliyoingia ndani yetu.
Jeraha la hasara. Hizi ni psychotraumas ambayo husababishwa na hofu ya upweke, hisia ya kutokuwa na maana na hamu ya kuepuka mawasiliano yoyote ya kijamii.
Jeraha la uhusiano. Aina hii kiwewe cha kisaikolojia hutokea baada ya jinsi mtu wa karibu ambaye ameaminiwa haishi kulingana na matarajio ya mtu binafsi. Usaliti na unyanyasaji ndio sababu za kawaida zinazosababisha kiwewe kama hicho. Matokeo ya kiwewe kama hicho yanahusiana na ukweli kwamba ni ngumu kwa mtu kuanza kuamini tena watu walio karibu naye.
Kuumia kwa makosa. Wanatokea wakati mtu anakabiliwa na matokeo yasiyotarajiwa ya matendo yake mwenyewe. Maumivu kama haya yanajumuisha aibu na hatia.

Dalili za majeraha ya kisaikolojia

Kwanza na kipengele kikuu kiwewe cha kisaikolojia - uwepo wa sababu ya kiwewe. Ikiwa mtu huingia kwenye unyogovu au anapata tu hali mbaya ya kihemko, lakini hakuna sababu ya kiwewe katika mazingira ya nje, shida hizi haziwezi kuitwa kiwewe cha kisaikolojia. Walakini, sio hasi kila wakati mvuto wa nje kusababisha psychotrauma.

Jeraha la kisaikolojia linaweza kutambuliwa na idadi ya dalili. Wengine wanaamini kuwa matokeo ya kiwewe cha kisaikolojia yanaonyeshwa tu katika hali yetu ya kihemko, lakini mara nyingi kiwewe cha kisaikolojia kinachopatikana na mtu huathiri vibaya afya yake. Hivyo, dalili za majeraha ya kisaikolojia zinaweza kugawanywa katika kihisia na kimwili.

Dalili za kihisia za majeraha ya kisaikolojia

Dalili hizi za kiwewe cha kisaikolojia ndizo hutamkwa zaidi. Hata hivyo, kwa kutokuwepo kwa sababu ya kiwewe ya nje, wanaweza kuonyesha matatizo mengine ya kisaikolojia. Dalili nyingi ni tabia ya rahisi mkazo, na kwa majeraha ya kisaikolojia. Ikiwa unajua kwamba tukio la kutisha limetokea, na unaona dalili kadhaa zifuatazo kwa mtu, kuna uwezekano kwamba kiwewe cha kisaikolojia kimetokea.

Dalili za kihisia ni pamoja na:

Jeraha la kisaikolojia linajulikana matone makali hisia za mtu. Wengi wakati kuna kutojali, kujitenga na kutojali maisha. Wakati huo huo, uchokozi usio na udhibiti unaonyeshwa mara kwa mara.
Watu wanaosumbuliwa na kiwewe cha kisaikolojia hawawezi kupata nafasi katika maisha. Wana shida na kujitambulisha, mara nyingi wanahisi kuwa hawajadaiwa katika taaluma au sio lazima na wameachwa katika uhusiano na marafiki wa karibu na jamaa.
Wagonjwa huingia kwenye upweke na kujaribu kuzuia mawasiliano na watu.
Mara nyingi, watu ambao wamepata kiwewe cha kisaikolojia huendeleza phobias, watu kama hao huwa na wasiwasi usio na sababu na hasira.

kumbukumbu za kutisha - nyingine dalili muhimu. Jeraha la kisaikolojia linaonyeshwa na ukweli kwamba mtu husonga kila wakati uzoefu mbaya katika kichwa chake. Mara nyingi hii inazuia watu kama hao kuishi katika siku hizi, na wamezama kabisa katika siku za nyuma.
Tamaa ya kujiondoa kutoka kwa ukweli pia ni tabia ya watu ambao wamepata kiwewe cha kisaikolojia. Njia ya kawaida ya kuepuka ukweli ni matumizi ya pombe au madawa ya kulevya. Tamaa ya kupita kiasi ya michezo iliyokithiri au shughuli zisizo halali pia inaweza kujumuishwa katika aina hii.

Dalili za kimwili za majeraha ya kisaikolojia

Kwa bahati mbaya, mshtuko mkali wa kihemko husababisha sio tu kwa shida za kisaikolojia, bali pia kwa magonjwa makubwa na shida za kiafya. Baada ya kupata kiwewe cha kisaikolojia, inafaa kuzungumza sio tu juu ya kihemko, bali pia juu ya dalili za mwili.

Dalili za kimwili si maalum kwa kiwewe-zinaweza kutokea kwa njia mbalimbali. sababu mbalimbali. Kwa hivyo ikiwa unajaribu kuamua ikiwa mtu amejeruhiwa, dalili za kimwili inapaswa kuzingatiwa kama sekondari. Walakini, ikiwa unajua kuwa tukio la kutisha limetokea, angalia kadhaa dalili za kihisia na wachache wa kimwili, hii ni sababu ya wasiwasi.

Hapa kuna baadhi ya dalili za kawaida za kimwili:

Kukosa usingizi ni moja ya matokeo ya kawaida ya kiwewe cha kisaikolojia. Mara nyingi zingine maradhi ya kimwili, ambayo yanahusishwa na psychotrauma, ni matokeo ya usingizi. Kwa mfano, hii kupunguzwa kinga na umakini duni.
Watu wanaosumbuliwa na majeraha ya kisaikolojia wana sifa ya mara kwa mara mvutano wa misuli. Hii, kwa upande wake, pia huathiri vibaya afya kwa ujumla.
Mara nyingi kuna shida na kukumbuka habari, kuzingatia na kutatua shida za kiakili.
Kwa watu ambao wamepata majeraha ya kisaikolojia, kupungua kwa jumla kwa kinga ni tabia. Hii ina maana kwamba baridi ya mara kwa mara na matatizo mengine ya afya yanaweza kutokea. Aidha, magonjwa hayo ambayo hapo awali yalivumiliwa kwa urahisi yanaweza kuwa kali zaidi.
Kuzidisha kwa magonjwa sugu kwa wale wanaougua kunawezekana. Pia inahusishwa na kupungua kwa kinga.
Magonjwa mfumo wa moyo na mishipa mara nyingi hutokea kwa msingi wa neva. Pia ni tabia ya psychotrauma.
Kipandauso na maumivu ya kichwa ni dalili nyingine ambayo mara nyingi hulalamikiwa na waathirika wa kiwewe.

Jinsi ya kukabiliana na majeraha ya kisaikolojia?

Jinsi matokeo ya kiwewe ya kisaikolojia yatakuwa makubwa inategemea nguvu ya sababu ya kiwewe, muda wa athari ya kiwewe, mtazamo wa tukio na mtu fulani, na pia juu ya msaada wa wapendwa na utoaji wa usaidizi kwa wakati unaofaa. .

Watu wengi wanajiuliza ikiwa mpendwa amewahi kiwewe cha kisaikolojia jinsi ya kusaidia kwake? Chaguo bora kwa ishara za kwanza za kiwewe cha kisaikolojia ni kutafuta msaada kutoka kwa wataalamu. Ikiwa hii haiwezekani au ikiwa msaada wa kwanza unahitajika kabla ya kutembelea mwanasaikolojia, vidokezo vifuatavyo itakusaidia. Haya vidokezo rahisi itawawezesha kumsaidia mpendwa anayesumbuliwa na majeraha ya kisaikolojia au kufanya kazi na hisia zako mwenyewe, ikiwa matibabu ya majeraha ya kisaikolojia unahitaji:

Kwanza kabisa, inafaa kupotosha kutoka kwa kumbukumbu hasi na kuzingatia siku zijazo na za sasa. Mtu ambaye amepata kiwewe cha kisaikolojia anataka kutumbukia katika siku za nyuma na kujiondoa maisha halisi Hata hivyo, ni muhimu sana kujaza maisha na matukio mazuri na hisia mpya nzuri.

Hata hivyo, mtu haipaswi kutarajia kwamba mtu ataweza kusahau mara moja matukio mabaya. Uzoefu - mchakato wa kawaida ambayo inapaswa kutiririka kawaida. Inahitajika kutambua hasara na uzoefu wa mateso ili sehemu mbaya isisumbue mtu kwa maisha yake yote. Hata hivyo, mtu haipaswi kuruhusu mtu kutumia muda wake wote na nguvu kwa huzuni yake mwenyewe.
Ukarabati baada ya majeraha ya kisaikolojia inaweza kunyoosha kwa muda mrefu. Huwezi kumwacha mtu ambaye amepata psychotrauma peke yake. Ni muhimu sana kwake kuhisi msaada wa wapendwa na hitaji lake mwenyewe. Mara nyingi, baada ya kiwewe cha kisaikolojia, ni ngumu kuanza kuamini watu - njia bora ya kujifunza hii tena ni katika mchakato wa kuwasiliana na familia na marafiki.

Unawezaje kumsaidia mtoto wako kukabiliana na kiwewe?

Kwa bahati mbaya, watoto na vijana wanahusika zaidi na psychotrauma. Jeraha la utotoni- mara kwa mara na jambo la hatari, kwa sababu ikiwa ni wakati na msaada wenye uwezo haitatolewa, matokeo ya jeraha kama hilo yataathiri maisha yote ya baadaye ya mtu. Zaidi ya hayo, wanasaikolojia wengine wanaamini kwamba kiwewe cha kisaikolojia kinaweza kurithiwa. Mantiki yao ni rahisi: mtu anayepata psychotrauma hawezi kulea watoto wake kikamilifu.

Kwa hiyo, matibabu ya majeraha ya kisaikolojia ni muhimu sana. Hii ni kweli hasa kwa watoto - baada ya yote, kwa kawaida hawawezi kutatua tatizo peke yao. Kumsaidia mtoto baada ya kiwewe cha kisaikolojia kuna shida zake mwenyewe:

Inaweza kuwa vigumu kwa watu wazima kuangalia hali kutoka kwa mtazamo wa mtoto na kuelewa hisia zake. Ili kuelewa vizuri mtoto wako, unaweza kusoma fasihi ya ziada au kutazama filamu kuhusu majeraha ya kisaikolojia. Mtoto anaweza kutafsiri vibaya baadhi ya matukio ya maisha, na hali mbaya ndogo ambazo mtu mzima hatazizingatia zinaweza kusababisha kiwewe cha kisaikolojia.
Isitoshe, watu wazima wenye kiwewe mara nyingi hutambua kwamba wanahitaji msaada. Watoto, kwa upande mwingine, mara nyingi hujitenga wenyewe na hawajiruhusu kusaidiwa na kuungwa mkono.
Hasa vigumu kukimbia majeraha ya kisaikolojia katika vijana. Mara nyingi vijana hawaamini wazazi na watu wazima wengi, kwa hiyo kuwasaidia ndilo jambo gumu zaidi kufanya. Kwa kufanya hivyo, ni muhimu sana kupata mbinu kwa kijana na kuanzisha uhusiano wa kuaminiana naye. Hapa kazi na kiwewe cha kisaikolojia inapaswa kuwa kamili.

Makosa ya kawaida ambayo wazazi hufanya ni kwamba wanaanza kumlaumu mtoto kwa shida zake na kumpa ushauri kutoka kwa mtazamo wa mtu mzima. Kwa sababu hii, mtoto ambaye amepata kiwewe cha kisaikolojia anaweza kujitenga zaidi ndani yake. Ili kutoa msaada kwa mtoto aliye na psychotrauma, ni muhimu, kwanza kabisa, kumsikiliza, na pia kumzunguka kwa uangalifu na upendo. Hata hivyo, ikiwa kwa muda mrefu haiwezekani kukabiliana na matokeo ya kuumia peke yako, unapaswa kuwasiliana na mwanasaikolojia wa mtoto.

Jeraha la kisaikolojia ni hatari sio tu kwa kihemko, bali pia kwa afya ya kimwili. Aidha, kama haitashughulikiwa, Matokeo mabaya itaathiri maisha yote ya mtu. Hasa inahusika majeraha ya kisaikolojia ya utotoni kwa sababu watoto huona kila kitu kwa uchungu zaidi. Kwa hiyo, ikiwa wewe au mpendwa wako amejeruhiwa, ni muhimu sana kujaza maisha yako na matukio mazuri na kuwasiliana na wapendwa wako ili kujiondoa haraka kumbukumbu mbaya.

Video: "Maelezo ya kiwewe cha kisaikolojia"

Jeraha la kisaikolojia

Jeraha la kisaikolojia ni nini? Kagua makala za kisayansi(imetafsiriwa kutoka Wikipedia).

Jeraha la kisaikolojia ni jeraha maalum mfumo wa neva ambayo hutokea kama matokeo ya dhiki kali. Mara nyingi matokeo ya mkazo mwingi unaozidi uwezo wa mtu wa kuiunganisha. Tukio la kutisha linaweza pia kuwa matokeo ya muda mrefu hali ya mkazo, kunyoosha kwa wiki, miaka au hata miongo, wakati ambapo mtu anajaribu kufanya shughuli za kawaida za maisha. Kwa kuongezea, hii ni uzoefu wa kibinafsi, kwani kwa matukio sawa watu tofauti inaweza kuguswa tofauti. Kwa kuongezea, sio watu wote, baada ya kupata tukio la kiwewe, wanapata kiwewe, wengine wana vifaa vya kinga ambavyo husaidia kukabiliana na hisia kali. Huenda ikawa ni tabia ya msongo wa mawazo iliyopatikana katika umri mdogo, au tu upinzani mkubwa unaoambatana na utayari wa kutafuta msaada.

Ufafanuzi wa majeraha ya kisaikolojia

DSM-IV-TR inafafanua kiwewe kama ifuatavyo: "Tajriba ya uzoefu wa kibinafsi wa kifo, tishio la kifo, jeraha kali, au mguso wa kimwili unaosumbua. Matokeo ya kutafakari juu ya tukio linalohusiana na hapo juu. Mwitikio kwa habari ya kifo kisichotarajiwa (cha ukatili). Hisia ya kufedheheshwa, hofu, au kupoteza mpendwa.

Kwa sababu ya ukweli kwamba kumbukumbu za kiwewe ni za asili, haziwezi kutolewa tena kwa usahihi katika kumbukumbu, lakini zinaweza kukasirishwa (kwa kutumia kichocheo hali ya kawaida) Jibu litakuwa hofu kali au hofu, kutokuwa na msaada. Kwa watoto - tabia isiyo na mpangilio au ya fujo.

Sababu za majeraha ya kisaikolojia

Jeraha la kisaikolojia linaweza kusababishwa na matukio mbalimbali, lakini yote yanaunganishwa na uwepo wa ishara sawa. Kawaida hii ni ukiukwaji, na kusababisha hali ya mshangao mkubwa na kutokuwa na uhakika. Mtu huingia katika hali hiyo wakati anakabiliwa na ukiukaji wa mawazo ya kawaida ya mtu kuhusu ulimwengu au ukiukwaji wa haki zake. Wakati taasisi zilizoundwa kutoa usaidizi wa maisha zinakiukwa, kufedheheshwa, kusalitiwa au kusababisha hasara au migawanyiko. Matukio ya kiwewe mara nyingi hujumuisha vitisho vya majeraha ya kimwili, pamoja na unyanyasaji, aibu (hali ya aibu), kukatishwa tamaa (kukataliwa), mahusiano mabaya, kukataliwa, utegemezi mwenza, unyanyasaji wa kimwili, unyanyasaji wa kijinsia, kupigwa, kupigwa kutoka kwa mpenzi, ubaguzi wa ajira , polisi. ukatili, ufisadi na utovu wa nidhamu katika mahakama, uonevu, upendeleo wa baba, unyanyasaji wa nyumbani (hasa utotoni), hali zinazohatarisha maisha zinazosababishwa na dawa za kulevya. Hii pia inajumuisha matukio ya nguvu (mafuriko, tetemeko la ardhi, moto, vita, nk.), mashambulizi ya kigaidi, utekaji nyara. Umaskini au aina za vurugu kiasi (kama vile matusi) zinaweza pia kusababisha kiwewe cha kisaikolojia, ingawa hazihusiani na tishio la unyanyasaji wa kimwili.

Nadharia zingine zinaonyesha kuwa kiwewe cha utotoni kinaweza kuongeza hatari ya shida ya akili, ambayo ugonjwa wa neva utu uzima kuhusishwa na majeraha ya utotoni. Ukweli ni kwamba sehemu za ubongo katika mtoto anayekua hukua kwa mpangilio wa kihierarkia kutoka ngumu hadi rahisi. Neurons iliyoundwa kupokea na kuhifadhi habari mpya, mabadiliko katika kukabiliana na ishara za nje zilizopokelewa kutoka kwa njia tano kuu za hisia. Kwa wakati huu, watoto na watoto huunda mawazo kuhusu mazingira. Kiambatisho kinachoonekana muda mfupi baada ya kuzaliwa, ikiwa ni asili ya vurugu au dhabihu, tayari huathiri mawazo haya. Kadiri muundo unaolingana wa neurons unavyoamilishwa, ndivyo inavyoendelea zaidi kuhusiana na muundo.

Utoto ni kipindi nyeti zaidi na mojawapo zaidi hatua muhimu maendeleo ya kisaikolojia ya mtu. Sio bahati mbaya zaidi idadi kubwa ya matatizo na wengi athari ya kudumu inatoa unyanyasaji wa watoto. Mtindo wa usimamizi wa kiwewe wa Hickey unapendekeza kwamba "kwa wauaji wa mfululizo, kiwewe cha utotoni kinaweza kuwa kichochezi kinachopelekea mtu huyo kushindwa kustahimili mikazo fulani." Kipengele cha nguvu cha psychotrauma ni muhimu sana kwa wataalamu wa afya: "Ikiwa daktari hawezi kuelewa shida ya mgonjwa kupitia prism ya psychotrauma yake, basi hawezi kuona mzunguko wa athari zinazorudiwa, akizingatia ambayo mgonjwa hupanga yake. maisha" .

Saikolojia. Hofu na phobias huundwaje?

Psychosomatics & hypnoanalysis: jinsi hofu na phobias huundwa kama matokeo ya psychotrauma.

Dalili za psychotrauma

Athari na dalili zinazoonyesha uzoefu wa kiwewe zinaweza kuwa tofauti sana na tofauti kwa idadi, na vile vile kwa ukali, kulingana na asili ya mtu. Wengine hujaribu kuepuka kumbukumbu zenye mshtuko lakini uzoefu maumivu. Wengine hujaribu kuzama uzoefu wao wa kisaikolojia katika divai au ulevi wa narcotic. Wakati huo huo, kupata tena dalili ni ishara kwamba mwili na akili zinajaribu kukabiliana na kiwewe cha kisaikolojia.

Kwa waliookoka wengi dhiki kali, vichochezi (kumbukumbu za kusisimua) na ishara za nje hufanya kama vikumbusho vya kiwewe. Mtu anaweza asidhani kinachotokea kwake, na hufanya vitendo visivyofaa. Mashambulizi ya hofu ni mfano wa kawaida wa aina hii ya tabia. Mtu anaweza pia kuwa na hasira zisizoweza kudhibitiwa (ikiwa ni pamoja na katika hali zisizofaa au zisizotarajiwa), wakati anahisi kwamba yuko chini ya tishio. Na hii ni kweli, lakini tishio linatokana na matukio ya zamani.

Mtu anaweza kuteswa kumbukumbu mbaya, ikiwa ni pamoja na kwa namna ya picha au mawazo yasiyoeleweka. Anaweza kuandamwa na ndoto mbaya. Anaweza kuteseka na kukosa usingizi, kwani woga wa ndani na kutojiamini humfanya awe macho.

Psychotrauma inaweza kujumuisha mabadiliko ya kimofolojia ambayo yanarithiwa. Genetics ni moja ya sababu za majeraha ya kisaikolojia au, kinyume chake, kutokuwepo kwao.

Baada ya psychotrauma kali, kumbukumbu ya mtu mara nyingi hukandamizwa, na hakumbuki kile kilichotokea, lakini hisia zenye uzoefu zinaweza kuwa hai, na wakati huo huo hataelewa kwa nini hii inatokea kwake. Kupitia hisia kila wakati wakati wa kiwewe kana kwamba zinatokea wakati huu, mtu hupoteza hawezi kupata maono ya uzoefu uzoefu. Matokeo yake, kuna jambo linaloendelea la overexcitation ya papo hapo (mfano), ambayo inaweza kuongozana na uchovu wa kimwili na wa akili. Majimbo yanayofanana kuongoza kwa aina tofauti matatizo ya utu: wasiwasi, uongofu, psychotic, mpaka, nk. . Uchovu wa kihemko unajumuisha kutokuwa na akili, kwa sababu ambayo mtu hupoteza uwezo wa kufikiria wazi na huanguka katika hali ya kujitenga (kujitenga) na mhemko. Sio tu kutoka kwa maumivu. Kuna hisia za hisia zote, na mtu huwa gorofa kihisia - mbali au baridi, yeye daima anajishughulisha na kitu. Kujitenga kwa kawaida hugunduliwa kama ugonjwa wa kujitenga, amnesia ya kujitenga, arc ya kujitenga, ugonjwa wa utambulisho wa kujitenga, nk.

Watu wengine ambao wamepata kiwewe cha kisaikolojia huanza kuhisi hali ya chini ikiwa dalili za kiwewe hazipotee, na hawaamini kuwa hali yao itaboresha. Hii inaweza kusababisha kukata tamaa na mambo ya paranoia, kupoteza kujithamini, pamoja na kujiua kwa kuzingatia unyogovu na hisia ya utupu. Kwa uharibifu wa kujithamini, mtu anaweza shaka utambulisho wake mwenyewe.

Wazazi wa mtoto mwenye kiwewe wasijaribu kumsaidia kudhibiti woga wao wa baada ya kiwewe na kuzuia hisia zao peke yao. Kwa kawaida, hii inasababisha athari mbaya kwa mtoto, hivyo ni bora kutafuta msaada kutoka kwa daktari wa akili.

Tathmini ya matokeo ya psychotrauma

Kwa kuwa dhana ya kiwewe cha kisaikolojia imepata ufafanuzi uliopanuliwa, traumatology kama uwanja wa dawa imepokea mkabala wa taaluma tofauti. Hii kwa kiasi fulani inatokana na uwakilishi tofauti wa kitaalamu katika traumatology, ambapo kuna wanasaikolojia, wataalamu wa matibabu, na wanasheria. Matokeo yake, data iliyopatikana katika traumatology ilianza kubadilishwa kwa nyanja mbalimbali za shughuli. Hata hivyo, wao matumizi ya vitendo ilihitaji mbinu zinazofaa, ambazo hazijaendelezwa katika taaluma nyingi. Na hapa ni muhimu kwamba watu wa jirani kuelewa hali ya mtu. Hawa si lazima wawe wawakilishi wa mashirika ya matibabu, ya akili au ya kutekeleza sheria. Ili kuhakikisha usalama, ni muhimu zaidi kwamba mtu aungwe mkono na jamaa zake na mazingira.

Uzoefu na matokeo ya kiwewe cha kisaikolojia yanaweza kutathminiwa kwa njia kadhaa Katika muktadha wa mahojiano ya kliniki, hatari ya hatari ya karibu kwako au kwa wengine ni muhimu kuzingatia, lakini mtu haipaswi kuanguka katika maoni potofu ya kawaida juu ya shida au "psychosis" . Ni lazima ieleweke kwamba mtu anayepata maumivu yasiyo na mwisho hawezi kujifariji. Ikiwa kwa wakati huu anachukuliwa kwa heshima na kibinadamu, basi hataleta tishio. Ni bora kumjulisha kwamba bila kujali hali gani, atachukuliwa kwa uzito na si kama mgonjwa au wazimu. Ni muhimu sana kuelewa ukweli wa kile kinachotokea katika kichwa cha mtu huyu. Ikiwa hatua hii haijakosekana, basi mtaalamu ataweza kuchunguza tukio la kutisha na matokeo yake (kwa mfano, kujitenga baada ya kiwewe, matumizi mabaya ya madawa ya kulevya, dalili za somatic, nk). Muhimu kuchunguza matatizo iwezekanavyo pamoja na jamaa. Pengine, kwa hofu, walikataa kumsaidia mgonjwa na "akageuka" kujilinda. Utafiti kama huo unapaswa kuishia kwa hisia, nyeti na kuunga mkono.

Wakati wa kazi hii, mgonjwa anaweza kuwasha hisia, kumbukumbu, au mawazo yanayohusiana na tukio (kwa mfano, mateso, wasiwasi, hasira). Kwa kuwa bado hajaweza kukabiliana na maumivu haya, inafaa kujiandaa mapema jinsi ya kujadili tukio hili. Haipaswi kumdhuru mgonjwa tena. Pia ni muhimu kuandika majibu yake. Hii inaweza kusaidia daktari katika kuamua ukali wa shida ya mkazo ya baada ya kiwewe na urahisi wa athari. Kwa kuongeza, ni muhimu kukamata uwepo wa athari za kuepuka, ambazo zinaweza kujidhihirisha kama ukosefu wa ushiriki unaotarajiwa au tu uwezo wa kujibu kihisia. Njia kuu za kuepuka ni matumizi ya madawa ya kulevya, kuepuka kitu chochote kinachofanana na tukio la kutisha, marekebisho ya kisaikolojia (kujitenga). Inahitajika pia kufuatilia mabadiliko ya mhemko, kupasuka kwa unyogovu, majaribio ya kujidhuru, ambayo inaweza kuonyesha ugumu wa kudhibiti athari. Taarifa zilizopatikana kwa kuchunguza uwezo wa mgonjwa wa kudhibiti hali yake itaamua utayari wake wa kushiriki katika vitendo mbalimbali vya matibabu.

Tathmini ya kiwewe cha kisaikolojia inaweza kuwa ya muundo na isiyo na muundo. Tathmini iliyopangwa ni pamoja na Kiwango cha PTSD kinachodhibitiwa na Madaktari (CAPS, Blake et al., 1995), Mahojiano ya Ugonjwa wa Stress Papo Hapo (ASDI, Bryant, Harvey, Dang, & Sackville, 1998), Mahojiano Yanayohusu Matatizo ya Kupita Kiasi. stress (SIDES; Pelcovitz et al ., 1997), Mahojiano ya Kliniki Yaliyopangwa ya DSM-IV kwa Matatizo ya Kutengana - yaliyorekebishwa hadi (SCID-D, Steinberg, 1994) na Mahojiano Mafupi ya Matatizo ya Baada ya Kiwewe (BIPD, Briere, 1998).

Uchunguzi wa kisaikolojia wa mgonjwa ni pamoja na matumizi vipimo vya jumla(km, MMPI-2, MCMI-III, SCL-90-R) kutathmini dalili zisizohusiana na kiwewe na matatizo yanayompata mtu huyo. Kwa kuongeza, upimaji wa kisaikolojia unaweza kutumia vipimo maalum vya kiwewe ili kutathmini matokeo ya baada ya kiwewe. Majaribio haya yanatokana na Kipimo cha Uchunguzi wa Mkazo wa Baada ya Kiwewe (PDS, Foa, 1995), Kiwango cha Kiwewe cha Davidson (DTS: Davidson et al., 1997), Tathmini ya Kina ya Mkazo wa Baada ya Kiwewe (DAPS, Briere, 2001), Kiwewe Orodha ya Dalili (TSI: Briere, 1995), Orodha ya Kukagua ya Dalili za Kiwewe kwa Watoto (TSCC, Briere, 1996), Orodha ya Matukio ya Kiwewe (TLEQ: Kubany et al., 2000), na Malipo ya Jeraha linalohusiana na Hatia (TRGI: Kubany et al. ., 1996).

Saikolojia ya hypnosis #1. Jinsi ya kutibu na kuunda kigugumizi au phobia nyingine katika hypnosis?

Mfano wa ABC katika tiba ya utambuzi. Mbinu za Matibabu ya Phobia

Matibabu ya majeraha ya kisaikolojia

Matibabu ya kiwewe cha akili inawezekana kupitia kuhesabu kwa kasi (PC), uzoefu wa somatic, kibaolojia maoni, tiba ya ndani ya familia, matibabu ya kisaikolojia ya sensorimotor. Tiba ya kitabia ya utambuzi ni maarufu na hutumiwa kutibu dalili zinazohusiana na kiwewe cha kisaikolojia, pamoja na shida ya mfadhaiko. Miongozo ya Taasisi ya Tiba hutambua mbinu za utambuzi-tabia kuwa ndizo nyingi zaidi njia ya ufanisi matibabu ya PTSD. . Idara ya Masuala ya Veterans ya Marekani imepitisha kitaifa mbinu mbili za utambuzi- tiba ya tabia: njia kuwepo hatarini kwa muda mrefu na njia ya matibabu ya mchakato wa utambuzi. Pia kuna mbinu za tiba ya tabia ya dialectical (DBT) na tiba ya kuambukizwa. Uchunguzi umeonyesha kuwa ya kwanza hutumiwa kutibu ugonjwa wa mipaka utu, na ya pili ni bora katika matibabu ya kiwewe cha kisaikolojia. Hata hivyo, ikiwa kiwewe cha kisaikolojia kilisababisha matatizo ya kutenganisha watu au PTSD changamano, basi mbinu ya utambuzi inatoa njia ya uundaji wa kiwewe, unaojulikana pia kama matibabu yenye mwelekeo wa awamu ya kutengana kwa miundo. Utafiti uliofadhiliwa na makampuni ya dawa umeonyesha kuwa matibabu ya utambuzi-tabia yanaweza kuongezewa kwa ufanisi na dawa mpya za kukandamiza.

Sehemu ya kujitegemea katika matibabu ya matokeo ya psychotrauma ni tiba ya kiwewe. Ni njia inayofaa zaidi ya usaidizi wa kisaikolojia, kwani hukuruhusu kufanya kazi na kumbukumbu zinazohusiana na psychotrauma, kwa msingi ambao mgonjwa hupata fursa ya kukabiliana na nyenzo zake za unyogovu wa ndani (mawazo, hisia na kumbukumbu) na hata kupata. msukumo kwa maendeleo ya kibinafsi, ikiwa ni pamoja na ukuzaji wa ustadi kama vile ujasiri, udhibiti wa ego ya mtu mwenyewe, kusaidiana (huruma ya fadhili, huruma), nk. . Tiba ya kiwewe imegawanywa katika elimu ya akili na aina kadhaa za mbinu: usindikaji wa utambuzi, usindikaji wa kihisia, usindikaji wa uzoefu, usindikaji wa kiwewe, na udhibiti wa kihisia.

elimu ya akili- hii ni elimu ya wengine kuhusu mazingira magumu ya kisaikolojia ya mtu na njia za kuondokana nayo.
Udhibiti wa kihisia- hizi ni vitendo dhidi ya ubaguzi (kitambulisho na upinzani), pamoja na kitambulisho cha uwezo wa mawazo na hisia za mgonjwa (kubuni, typology, nk).
usindikaji wa utambuzi- hii ni marekebisho ya mawazo hasi na imani juu yako mwenyewe, kuhusu wengine na mazingira kwa kubadilisha mtazamo juu ya somo.
Matibabu ya kuumia- hizi ni juhudi zilizoelekezwa za kupunguza unyeti (desensitization) ya psychotrauma; kwa kuitambua: kwa kuharibu hali ambayo inajidhihirisha yenyewe; kwa uharibifu wa sehemu (ya kuchagua). athari za kihisia; kuunda tofauti kati ya hisia na ukweli; ili kupunguza mkazo kutoka kwa nyenzo za kiwewe (hali ambayo vichochezi havisababishi maumivu makali Badala yake, zinapunguza hali ya mtu.)
usindikaji wa kihisia(hutumika tu katika awamu ya mapema ya kusitisha tathmini Afya ya kiakili) ni urejesho wa mitazamo, imani na matarajio potofu.
Usindikaji wa majaribio ni uteuzi wa taswira ya hali iliyofikiwa ya ukombozi na matumizi mbinu mbalimbali utulivu.

Matibabu ya phobias katika tiba ya tabia ya utambuzi

Matibabu ya phobias: psychotrauma kama sababu ya phobias

Aina za psychotrauma

Kiwango cha kiwewe kinahusiana na uwezo wa mtu wa kuushinda. Kuna tatu aina tofauti majibu ya shinikizo:

Kingamizi (kinga) ni jaribio la kurekebisha au kuunganisha mfadhaiko unaotokana kabla ya kuathiri mtindo wa maisha.
Tendaji ni jaribio la kupunguza uharibifu baada ya kiwewe.
Passive - kupuuza dhiki.

Watu wenye uwezo wa kuwa na tabia makini wana uwezekano mkubwa wa kuwa na uwezo wa kushughulikia hali zisizotarajiwa. Wale wanaoguswa na mkazo wa ukweli huona athari inayoonekana kutoka kwayo. Mtazamo wa utulivu kuelekea tukio la mkazo unajumuisha kuteseka kutokana na matokeo ya muda mrefu ya kiwewe.

Viwewe pia vimegawanywa katika hali (zinazosababishwa na hali za hivi karibuni) na za muda mrefu (zinazosababishwa na majeraha ambayo hubaki kwenye fahamu). Majeraha ya hali yanaweza kuanzishwa na dharura ya matibabu au matukio ya maafa (ya asili au ya mwanadamu). Jeraha la kisaikolojia la muda mrefu ni mwendelezo wa mfadhaiko wa utotoni au hata wa watoto wachanga unaosababishwa, kwa mfano, na unyanyasaji.

Daktari wa neurologist wa Ufaransa Jean-Martin Charcot alisema katika miaka ya 1890 kwamba kiwewe cha kisaikolojia ndio chanzo cha kesi zote. ugonjwa wa akili inayojulikana kama hysteria. "Hysteria ya kiwewe" ya Charcot mara nyingi ilijidhihirisha kama kupooza, ambayo iliambatana na kiwewe cha mwili. Kuhusiana na kiwewe cha kisaikolojia, Sigmund Freud, mwanafunzi wa Charcot na baba wa uchanganuzi wa kisaikolojia, alitoa ufafanuzi ufuatao: "tukio katika maisha ya somo, lililoamuliwa na kutoweza kwa mhusika kulijibu vya kutosha kwa sababu ya mshtuko. na mabadiliko katika muundo wa psyche” (kama ilivyowasilishwa na Jean Laplan).

Mwanasaikolojia wa Ufaransa Jacques Lacan alisema kuwa ukweli wote una ubora wa kutisha wa ishara. Kutoka kwa mtazamo wa kitu cha wasiwasi, ukweli "ni kile unachokabiliana nacho na maneno yote hupotea na makundi yote yanashindwa".

Mkazo, yaani, mwitikio wa kisaikolojia kwa kichocheo, kwa hakika ni msingi wa majeraha yote ya kisaikolojia. Mkazo wa muda mrefu huongeza hatari ya afya mbaya ya akili na matatizo ya akili. Hii inaweza kuwa kutokana na kutofanya kazi kwa muda mrefu kwa usiri wa glukokotikoidi, ambayo inahusisha kudhoofika kwa mfumo wa kinga na ongezeko la shinikizo la damu. Mkazo kama huo unaweza kusababisha mabadiliko ya kimofolojia katika hippocampus. Uchunguzi umeonyesha kwamba ikiwa inachukuliwa mapema katika maisha, inaweza kuharibu maendeleo ya kawaida ya hippocampus na kuathiri kazi yake katika watu wazima. Uwiano kati ya ukubwa wa hippocampus na uwezekano wake wa matatizo ya mkazo umethibitishwa kitabibu.

Jeraha la kisaikolojia lililopokelewa wakati wa mapigano linaitwa mshtuko wa ganda. Mshtuko unaonyeshwa na baada ya kiwewe shida ya mkazo(PTSD) ambayo dalili zake hudumu (kwa utambuzi) kwa angalau mwezi mmoja na inajumuisha kategoria 4.

Iwapo umepatwa na hali yenye kuhuzunisha, unaweza kulemewa na hisia zisizofaa, kumbukumbu zisizopendeza, au hali ya hatari inayoendelea. Au unahisi kuachwa, usijisikie msaada na uaminifu kwa watu. Baada ya kiwewe, inachukua muda kushughulikia maumivu na kurejesha hali ya usalama. Na kwa msaada wa msaada wa kisaikolojia, mfumo wa kujitegemea, msaada wa wengine, unaweza kuharakisha mchakato wa kurejesha. Haijalishi ni lini tukio la kutisha lilitokea, unaweza kupona na kuendelea na maisha yako.

Jeraha la kihisia na kisaikolojia ni nini?

Jeraha la kihemko na kisaikolojia ni matokeo ya mafadhaiko, ambayo nguvu yake iligeuka kuwa nyingi kwa psyche. Matokeo yake, mtu hupoteza hisia ya usalama, uzoefu wa kutokuwa na uwezo na kutokuwa na msaada.

Matukio ya kiwewe hayaambatani kila wakati athari ya kimwili. Hii ni hali yoyote ambayo unapata mkazo na kutokuwa na msaada. Na hii sio dhana fulani maalum, lakini majibu yako ya kihisia ya kibinafsi katika kukabiliana na tukio. Kadiri unavyopata hofu na kutokuwa na msaada zaidi, ndivyo uwezekano zaidi kuumia.

Sababu za kiwewe cha kihemko na kisaikolojia

Tukio lina uwezekano mkubwa wa kusababisha jeraha ikiwa:

Ilitokea bila kutarajia.
Hukuwa tayari kwa hilo.
Ulijiona huna uwezo wa kuizuia.
Tukio hilo lilitokea haraka sana.
Mtu alikutendea vibaya kimakusudi.
Ilifanyika katika utoto.

Jeraha la kihisia na kisaikolojia linaweza kusababishwa na tukio la mara moja, kama vile ajali, ugonjwa wa asili, au tukio la vurugu. Au labda athari za mkazo za muda mrefu: kuishi katika unyanyasaji wa nyumbani, katika ujirani na mambo ya uhalifu, wanaougua saratani.

Mifano ya kawaida ya matukio ya kiwewe ni:

Michezo na majeraha ya kaya.
Upasuaji (hasa katika miaka 3 ya kwanza ya maisha).
Kifo cha ghafla cha mpendwa.
Ajali ya gari.
Kuvunja mahusiano yenye maana.
Uzoefu wa kufedhehesha na wa kukatisha tamaa sana.
Upungufu wa utendaji na ugonjwa sugu sugu.
Sababu za hatari zinazoongeza uwezekano wako wa kuathiriwa na matukio ya kiwewe.

Sio matukio yote yanayoweza kusababisha kiwewe husababisha kiwewe cha kihemko na kisaikolojia. Watu wengine hupona haraka kutokana na uzoefu mkali wa kiwewe, wakati wengine wanajeruhiwa na kitu ambacho kwa mtazamo wa kwanza sio kushangaza sana.

Watu ambao tayari wako chini ya ushawishi wa mambo ya dhiki, pamoja na wale ambao wameteseka kitu sawa katika utoto, wameongezeka kwa hatari. Kwao, kile kilichotokea kinakuwa ukumbusho unaochochea kiwewe tena.

Jeraha la utoto huongeza hatari ya kiwewe cha siku zijazo.

Kupitia kiwewe katika utoto kuna athari ya kudumu: watoto kama hao wanaona ulimwengu kuwa wa kutisha na mahali hatari. Na ikiwa jeraha halijaponywa, basi wanavumilia hisia za woga na kutokuwa na msaada ndani maisha ya watu wazima kuwa katika hatari zaidi ya kuumia katika siku zijazo.

Jeraha la utotoni hutokea wakati tukio lolote linakiuka hisia za usalama za mtoto:

Mazingira yasiyo na utulivu na hatari;
Kujitenga na wazazi;
Ugonjwa mbaya;
Taratibu za matibabu ya kiwewe;
unyanyasaji wa kijinsia, kimwili na matusi;
unyanyasaji wa nyumbani;
kukataliwa;
uonevu;
Dalili za majeraha ya kihisia na kisaikolojia.

Katika kukabiliana na tukio la kiwewe na kiwewe tena, watu huitikia kwa njia mbalimbali zinazojitokeza mbalimbali athari za kimwili na kihisia. Hakuna njia "sahihi" au "isiyo sawa" ya kujibu tukio la kiwewe: kuhisi, kufikiria, na kutenda. Kwa hivyo, usijilaumu mwenyewe na wengine kwa vitendo fulani. Tabia yako ni kawaida majibu kwa isiyo ya kawaida tukio.

Dalili za kihisia za kiwewe:

Mshtuko, kukataliwa, kupoteza imani;
hasira, hasira, mabadiliko ya hisia;
Hatia, aibu, kujilaumu;
Hisia za huzuni na kukata tamaa;
Kuchanganyikiwa, mkusanyiko usioharibika;
Hofu na wasiwasi;
Kufungwa;
Kuhisi kuachwa.

Dalili za kimwili za kuumia:

Usingizi na ndoto mbaya;
hofu;
mapigo ya moyo;
Maumivu ya papo hapo na sugu;
Kuongezeka kwa uchovu;
Ukiukaji wa umakini;
Fussiness;
Mvutano wa misuli.

Dalili hizi na hisia hudumu kutoka siku chache hadi miezi kadhaa na hupotea unapopitia kiwewe. Lakini hata wakati unajisikia vizuri, kumbukumbu na hisia zenye uchungu bado zinaweza kutokea - haswa wakati kama kumbukumbu ya tukio au ukumbusho wa maono, sauti na hali.

Kuomboleza ni mchakato wa kawaida baada ya kuumia.

Iwe kifo kilijumuishwa au la katika tukio hilo la kutisha, aliyenusurika anakabiliwa na hitaji la kuomboleza kwa kupoteza angalau hali ya usalama. LAKINI mmenyuko wa asili kupoteza ni huzuni. Kama vile wale ambao wamepoteza wapendwa wao, waathirika wa kiwewe hupitia mchakato wa kuomboleza. Huu ni mchakato wa uchungu ambao anahitaji msaada wa watu wengine, kuna haja ya papo hapo ya kuzungumza juu ya hisia zake, kuendeleza mkakati wa kujitegemea.

Ni wakati gani unapaswa kutafuta msaada kutoka kwa mtaalamu?

Kupona kutokana na jeraha huchukua muda, na kila mtu hufanya hivyo kwa kasi yao wenyewe na kwa njia yao wenyewe. Lakini ikiwa miezi imepita, na dalili zako haziendi, basi unahitaji kuona mtaalamu.

Tafuta msaada wa kitaalamu ikiwa:

Mambo yako nyumbani na kazini yanaporomoka;
Unakabiliwa na wasiwasi na hofu;
Huwezi kuwa katika mahusiano ya karibu, unaogopa urafiki;
Kuteswa na usumbufu wa usingizi, ndoto mbaya na kumbukumbu za kumbukumbu za kiwewe;
Zaidi na zaidi epuka vitu vinavyofanana na kiwewe;
Kutengwa kihisia na wengine na kuhisi kuachwa;
Tumia pombe na madawa ya kulevya ili ujisikie vizuri.

Jinsi ya kutambua mtaalamu sahihi?

Kushughulika na kiwewe kunaweza kutisha, kuumiza, na kumfanya mtu arudie kiwewe. Kwa hivyo, inapaswa kufanywa na mtaalamu aliye na uzoefu.

Usikimbilie kwa ile ya kwanza inayokuja, tumia muda kidogo kutafuta. Ni muhimu kwamba mtaalamu ana uzoefu wa kufanya kazi na uzoefu wa kiwewe. Lakini jambo muhimu zaidi ni ubora wa uhusiano wako na yeye. Chagua yule ambaye unajisikia vizuri na salama naye. Amini silika yako. Ikiwa hujisikia salama, kueleweka, usijisikie kuheshimiwa, kisha pata mtaalamu mwingine. Ni vizuri wakati kuna joto na uaminifu katika uhusiano wako.

Baada ya kukutana na mtaalamu, jiulize:

Ulijisikia vizuri kujadili matatizo yako na mtaalamu?
Je, ulikuwa na hisia kwamba mtaalamu alielewa ulichokuwa unazungumza?
Ni shida gani kati ya hizo zilichukuliwa kwa uzito, na ni zipi zilizopewa muda mdogo zaidi?
Je, alikutendea kwa heshima na huruma?
Je, unaamini unaweza kurejesha uaminifu katika uhusiano wako na mtaalamu huyu?

Matibabu ya majeraha ya kisaikolojia na kihemko

Katika mchakato wa uponyaji wa kiwewe cha kisaikolojia na kihemko, lazima ukumbane na hisia zisizovumilika na kumbukumbu ambazo umekuwa ukikwepa. Vinginevyo, watarudi tena na tena.

Wakati wa matibabu ya majeraha:

usindikaji kumbukumbu na hisia za kiwewe;
kutokwa kwa mfumo wa majibu ya "mapigano au kukimbia";
kujifunza kudhibiti hisia kali;
kujenga au kurejesha uwezo wa kuamini watu;
Wakati muhimu wa kupona baada ya kiwewe cha kihemko na kisaikolojia.

Urejeshaji huchukua muda. Hakuna haja ya kukimbilia kuishi na kujiondoa dalili zote na matokeo. Mchakato wa uponyaji hauwezi kuchochewa na juhudi za mapenzi. Ruhusu mwenyewe kupata hisia tofauti bila hatia au hukumu. Hapa kuna vidokezo vya jinsi ya kujisaidia mwenyewe na wapendwa wako.

Mkakati wa Kujisaidia #1: Usijitenge

Kutoka kwa kiwewe, unaweza kujitenga na watu, lakini hii itafanya kuwa mbaya zaidi. Kuunganishwa na watu wengine kutasaidia mchakato wa uponyaji, kwa hiyo fanya jitihada za kuunga mkono uhusiano wako na usitumie muda mwingi peke yako.

Omba usaidizi. Ni muhimu kuzungumza juu ya hisia zako na kuomba msaada unaohitaji. Wasiliana na mtu unayemwamini: mwanafamilia, mwenzako, mwanasaikolojia.

Shiriki katika shughuli za kijamii, hata kama hupendi. Fanya mambo "ya kawaida" na watu wengine ambayo hayahusiani na uzoefu wa kiwewe. Rejesha uhusiano uliovunjika kwa sababu ya kiwewe.

Tafuta kikundi cha usaidizi kwa waathirika wa kiwewe. Kuwasiliana na watu ambao, kama wewe, wamepata hali kama hiyo, kutasaidia kupunguza hisia zako za kutengwa na kuelewa jinsi wengine wanavyokabiliana na hali yao.

Mkakati wa Kujisaidia #2: Kaa Msingi

Kuwa na msingi kunamaanisha kuwasiliana na ukweli wakati unabaki kuwasiliana na wewe mwenyewe.

Endelea kufanya shughuli zako za kawaida - matembezi ya kawaida, kulala, chakula, kazi na michezo. Lazima kuwe na wakati wa kupumzika na mawasiliano.

Gawanya kazi za kazi katika vipande vidogo. Jisifu kwa mafanikio madogo zaidi.

Kutafuta vitu vinavyokufanya ujisikie vizuri na kuweka akili yako kuwa na shughuli nyingi (kusoma, kupika, kucheza na marafiki na wanyama) kutakusaidia usiingie kwenye kumbukumbu na matukio ya kutisha.

Ruhusu mwenyewe kupata hisia zinazokuja. Angalia hisia zako zinazokuja kuhusiana na kiwewe, ukubali na uunge mkono mwonekano wao. Wafikirie kama sehemu ya mchakato wa kuomboleza unaohitajika kwa ajili ya uponyaji.

Kutuliza mwili: kanuni za kujisaidia.Ikiwa unahisi kuchanganyikiwa, kuchanganyikiwa, ghafla hisia kali, fanya yafuatayo:

Kaa kwenye kiti. Jisikie sakafu kwa miguu yako unapoitegemea. Bonyeza matako yako kwenye kiti, jisikie msaada katika hatua hii. Jisikie jinsi mgongo wako umekaa kwenye kiti. Rudisha hali yako ya mwili ya utulivu.
Angalia karibu na uchague vitu 6 vya rangi tofauti, viangalie - kuleta mawazo yako kutoka ndani.
Makini na kupumua kwako: chukua polepole kidogo na pumzi za kina na exhalations.

Mkakati wa #3 wa kujisaidia: Jali afya yako

KATIKA mwili wenye afya michakato ya kupona kiakili inaendelea kikamilifu zaidi.

Tazama usingizi wako. Matukio ya kutisha yanaweza kuvuruga mifumo yako ya kawaida ya kulala. Na matokeo ya usumbufu wa usingizi ni kuzidisha mwendo wa dalili za kiwewe. Kwa hiyo, kwenda kulala kila siku kwa wakati mmoja, ikiwezekana kabla ya saa 12 usiku, ili usingizi uendelee masaa 7-9.

Epuka pombe na dawa za kulevya kwa sababu wao kila mara kuzidisha mwendo wa dalili za kiwewe, kusababisha unyogovu, wasiwasi na kutengwa.

Nenda kwa michezo. Mazoezi ya mara kwa mara huongeza viwango vya serotonini, endorphins, na vitu vingine vya kuboresha hisia. Pia huongeza kujistahi na kukuza udhibiti wa usingizi. Kwa athari inayotaka, dakika 30-60 kwa siku ni ya kutosha.

Kula mlo kamili. Kula chakula kidogo mara nyingi siku nzima. Hii itakusaidia kudumisha kiwango sahihi cha nishati na kupunguza mabadiliko ya mhemko. Chini wanga rahisi(tamu na unga), kwa sababu wao hubadilisha haraka utungaji wa damu, ambayo huathiri hisia. Mboga zaidi, samaki, nafaka.

Kupunguza ushawishi wa mambo ya dhiki. Kuzingatia kupumzika na kupumzika. Mifumo kuu ya kupumzika: kutafakari, yoga, tai chi, mazoea ya kupumua. Tenga wakati wa shughuli zinazokuletea raha - hobby unayopenda au shughuli za nje na marafiki.

Msaada kwa wale wanaopata kiwewe cha kihemko na kisaikolojia

Hakika, ni vigumu mpendwa wako anapopatwa na kiwewe, lakini usaidizi wako unaweza kuwa jambo kuu katika kupona kwake.

Onyesha subira na ufahamu. Kupona kutoka kwa mshtuko wa kihemko na kiakili huchukua muda. Kuwa na subira na mchakato wa kurejesha kwa sababu kila mtu ana kasi yake mwenyewe. Usihukumu majibu ambayo mpendwa wako anayo: anaweza kuwa na hasira kwa muda mfupi au, kinyume chake, amefungwa, lakini onyesha uelewa.

Pendekeza msaada wa vitendo ili mpendwa wako aweze kurudi kwenye shughuli za kawaida za kila siku: kwenda kwenye duka, kazi za nyumbani, au tu kupatikana kwa mazungumzo.

Usilazimishe kutoa ofa za kuzungumza, lakini patikana tu. Baadhi ya watu wanaona ni vigumu kuzungumza juu ya kile kilichotokea na hawasisitizi kushiriki ikiwa hawataki. Onyesha tu utayari wako wa kuzungumza na kusikiliza wanapokuwa tayari.

Saidia kupumzika na kurudi kwenye ujamaa. Jitolee kucheza michezo au mazoea ya kustarehe pamoja, tafuta marafiki wenye mambo yanayokuvutia na mambo unayopenda pamoja, fanyeni mambo yanayoweza kuwafurahisha.

Usichukulie maoni kibinafsi. Mpendwa wako anaweza kupata hasira, utupu, kuachwa, na umbali wa kihisia. Kumbuka kwamba haya ni matokeo ya kiwewe na inaweza kuwa haina uhusiano wowote na uhusiano wako.

Kumsaidia mtoto aliye na kiwewe

Ni muhimu sana kuwasiliana kwa uwazi na mtoto aliyejeruhiwa. Licha ya ukweli kwamba daima kuna hofu na hamu ya kutojadili mada chungu. Lakini basi unamwacha mtoto pekee katika uzoefu wake. Mwambie ni sawa kujisikia vibaya kuhusu tukio hilo la kutisha. Kwamba majibu yake ni ya kawaida.

Je! watoto hujibu vipi kwa hisia na kiwewe cha akili? Athari chache za kawaida na njia za kukabiliana nazo:

Kurudi nyuma. Watoto wengi hujaribu kurudi umri mdogo ambapo walikuwa salama na waliona kutunzwa. Watoto wadogo huanza kulowesha kitanda na kuomba chupa. Wazee wanaogopa kuwa peke yao. Ni muhimu kuwa makini na kuheshimu dalili hizo.
Lawama kwa tukio hilo. Watoto walio chini ya umri wa miaka 7-8 wanafikiri kwamba wana lawama kwa kile kilichotokea. Na hii inaweza kuwa isiyo na maana kabisa, lakini tu kuwa na subira na kurudia kwao kwamba hawana lawama.
Matatizo ya usingizi. Watoto wengine wana shida ya kulala, wakati wengine mara nyingi huamka na kuona ndoto za kutisha. Ikiwezekana, kumpa mtoto toy laini, kumfunika, kuondoka mwanga wa usiku. Tumia muda mwingi pamoja naye kabla ya kulala, kuzungumza au kusoma. Kuwa mvumilivu. Inachukua muda kwa usingizi kurudi kawaida.
Kuhisi kutokuwa na msaada. Kujadili na kupanga hatua zinazoweza kuzuia matukio kama haya katika siku zijazo kunaweza kusaidia hapa, kujihusisha na shughuli zinazolenga lengo husaidia kurejesha hali ya udhibiti.