Koji je spavao 15 minuta svaki sat. Polifazni san: recenzije, "teorija", osobno iskustvo

Rezultati nedavnog istraživanja znanstvenika iz Njemačke pokazali su da drijemanje od 15 minuta može donijeti više koristi nego odmarati dva ili čak tri sata. Ispostavilo se da mnogi korisna svojstva snovi se pojavljuju upravo na početne faze, stoga je dovoljno kratko vrijeme da se aktivira aktivnost središnjeg živčanog sustava. Ali to su "ekstremne mjere", jer ne samo mozak, nego cijelo tijelo mora se odmoriti.

Spavanje u nekoliko faza

Neki ljudi mogu spavati nekoliko puta dnevno, dok vrijeme u kojem su budni znatno premašuje vrijeme predviđeno za spavanje. Nikola Tesla preferirao noćni san u trajanju od 2 sata i 20 minuta tijekom dana. Predstavnici plemena Piraha vjeruju dugog snaštetno za zdravlje, pa spavajte kratko vrijeme. San Leonarda da Vincija trajao je od 15 do 20 minuta, a razdoblja budnosti nisu bila duža od 4 sata.

Gornji primjeri karakteriziraju polifazni tip sna, za koji su određeni vremenski periodi dodijeljeni tijekom 24 sata. Ova metoda vam omogućuje da povećate vrijeme produktivnosti, ali ima i neke nedostatke.

Prednosti 15-minutnog drijemanja

Ova tehnika omogućuje vam da date potreban odmor glavnim sustavima tijela, povećajte produktivnost za kratak period vrijeme. Pospješuje odmor mozga i nakupljanje energije potrebne za rad raznih organa. Neki znanstvenici smatraju da 15 minuta drijemati jednako punom satu noćnog odmora.

Mane

Istraživanje američkih znanstvenika pokazalo je da spavanje u nekoliko faza ne treba prakticirati dulje od 5 mjeseci, jer je moguće Negativan utjecaj na tijelu. Budući da dugoročne studije nisu provedene, podaci o moguće štete kod korištenja tehnike dulje od 1 godine nema.

Još jedan nedostatak je razdoblje prilagodbe novom režimu (od 7 do 10 dana), tijekom kojeg se produktivnost može značajno smanjiti. Osim toga, povećat će se učestalost konzumiranja hrane, kao i porcije.

Osobama koje izaberu polifazni san savjetuje se da prestanu piti alkohol. Također biste trebali smanjiti unos kave, čaja i drugog s kofeinom pića. Tijekom razdoblja prilagodbe trebali biste se suzdržati od vožnje.

Rimski političar i zapovjednik Gaj Julije Cezar osnovao je veliko Rimsko Carstvo i zauvijek promijenio kulturu buduće Europe. Pobijedio je u građanski rat i postao jedini vladar “rimskog svijeta”.

Da bi sve to postigao, prema memoarima suvremenika, Cezar je spavao oko 3 sata dnevno. Pritom si nije dao nikakve privilegije - tijekom vojnih pohoda Julije Cezar je spavao sa svojim vojnicima, na zemlji pod vedrim nebom.

Leonardo da Vinci (1452. – 1519.)

Možda bi popis trebalo dopuniti još jednom stavkom. Briljantni umjetnik i izumitelj spavao je 15-20 minuta dnevno svaka četiri sata (ukupno oko 2 sata). Preostala 22 sata Leonardo je radio.

Danas se ovaj sustav spavanja naziva "polifazni san". Vjeruje se da vam ovaj režim omogućuje povećanje vremena budnosti na 20-22 sata dnevno. Ovaj obrazac ima mnogo sljedbenika, ali, očito, među njima nema drugog da Vincija.

Benjamin Franklin (1706. – 1790.)

Benjamin Franklin - poznati političar, diplomat i znanstvenik. Njegov potpis nalazi se na Deklaraciji neovisnosti SAD-a, Ustavu i Versailleskom ugovoru iz 1783., a njegov portret krasi novčanicu od 100 dolara.

Po njegovom mišljenju, dobrog ne bi trebalo biti previše. A san je nedvojbeno blagoslov. Osim toga, pridržavao se stroge dnevne rutine, u kojoj nije dodijeljeno više od 4 sata sna.

Napoleon I. Bonaparte (1769. – 1821.)

Mnogi su čuli Bonaparteov aforizam: "Napoleon spava četiri sata, starci pet, vojnici šest, žene sedam, muškarci osam, a samo bolesni spavaju devet." Doista, Napoleon je obično odlazio spavati oko ponoći i spavao do 2 sata ujutro. Zatim sam ustao, radio i oko 5 ujutro ponovno otišao u krevet na nekoliko sati. Na kraju je spavao oko 4 sata noću.

Istodobno, povjesničari primjećuju da veliki zapovjednik Zbog stalnog stresa često sam patila od nesanice. Upravo katastrofalnim nedostatkom sna neki objašnjavaju Bonaparteove strateške neuspjehe kod Waterlooa.

Thomas Jefferson (1743. – 1826.)

Thomas Jefferson je spavao samo 2 sata noću. Istodobno, iz njegove korespondencije možemo zaključiti da se političar nije pridržavao nikakvog režima. Uvijek je išao spavati u drugačije vrijeme(najčešće kasno), uvijek sam čitala prije spavanja, a budila se s prvim zrakama sunca.

Thomas Edison (1847. – 1931.)

Svjetski poznati izumitelj, koji je izumio fonograf, žarulje sa žarnom niti i kultnu riječ "zdravo", tvrdio je da spava 5 sati dnevno. Poput mnogih genijalaca, smatrao je to gubitkom vremena i znakom lijenosti. Stoga je Edison otvoreno prezirao pospanca i kauča.

Možda ga je to potaknulo da izumi žarulje. U starim danima, kada su se koristile svijeće, ljudi su spavali 10 sati, ali s pojavom žarulje sa žarnom niti Thomasa Edisona, stopa spavanja smanjena je na 7 sati dnevno. Također je smiješno da je u laboratoriju znanstvenika postojala mala sofa, i ogovaranja pričalo se da je Edison dopustio sebi da s vremena na vrijeme tijekom dana lagano odrijema.

Nikola Tesla (1856.–1943.)

Još jedan briljantni znanstvenik, slavni fizičar i izumitelj, koji je dao značajan doprinos studiji naizmjenična struja, spavao samo 2-3 sata dnevno.

Prema sjećanjima suvremenika, mogao je raditi cijelu noć, čak i ako je bio vrlo umoran. “Potpuno sam iscrpljen, ali ne mogu prestati raditi. Moji eksperimenti su tako važni, tako lijepi, tako nevjerojatni da se jedva mogu otrgnuti od njih da jedem. I kad pokušavam zaspati, cijelo vrijeme mislim na njih. Vjerujem da ću nastaviti dok ne padnem mrtav”, rekao je Tesla. Istina, nakon tako iscrpljujućih dana dugo je padao u san da povrati snagu.

Winston Churchill (1874. – 1965.)

Jedan od najvećih Britanaca u povijesti (prema samim Britancima), Winston Churchill držao se sljedećeg: išao je spavati u 3 ujutro i budio se u 8 ujutro. Tako je spavao pet sati dnevno.

Ipak, mudra političarka nikada nije zanemarila priliku da nakon ručka odrijema sat vremena. “Trebao bi spavati između ručka i večere, i bez polovičnih mjera, nikad! Skini se i idi u krevet. To je ono što uvijek radim. Nemojte misliti da ćete ispuniti manje posla jer spavaš danju. Ovo je glupo mišljenje ljudi koji nemaju mašte. Naprotiv, moći ćete učiniti više, jer dobivate dva dana u jednom - pa, prema barem Jedan i pol."

Salvador Dalí (1904. – 1989.)

Nije pouzdano poznato koliko je sati španjolski umjetnik Salvador Dali posvetio spavanju. Ali postoje dokazi da je i on, poput Leonarda da Vincija, prakticirao "raščupani" san.

Da bi to učinio, Dali je stavio metalni pladanj blizu kreveta i uzeo žlicu u ruke. Čim je ušao duboka faza spavaj, žlica je pala - umjetnik se probudio od rike. Prema njegovim riječima, međustanje između sna i budnosti dalo mu je nove ideje.

Margaret Thatcher (1925. – 2013.)

“The Iron Lady” je već bila na jednom od naših popisa - . Dakle, znate da je bila pravi radoholičar - spavala je 4-5 sati noću, a ponekad samo jedan i pol ili dva. Sama Thatcher ovako je govorila o snu: “Nikad nisam spavala više od četiri ili pet sati. Na ovaj ili onaj način, moj život je moj posao. Neki ljudi rade da bi živjeli. Živim da bih radio. Često spavam samo sat i pol, radije žrtvujem vrijeme sna kako bih imala pristojnu frizuru.”

Svi znaju: da bi bila budna i produktivna, odrasla osoba mora spavati oko 7-8 sati. Međutim, mnogi ljudi koji su postigli odlični rezultati i postao poznat, koristio se individualnim i ponekad nevjerojatnim tehnikama spavanja.

Leonardo da Vinci

Sjajni umjetnik spavao je 15-20 minuta svaka četiri sata (ukupno oko dva sata dnevno). Sada se ova tehnika naziva "polifazičnim spavanjem", ali malo ljudi može postići ovaj način života.

Winston Churchill

Iznenađujuće, Churchillu je bilo potrebno samo pet sati sna dnevno. Išao je u krevet u 3 ujutro, a ustajao u 8 ujutro. Međutim, svaki dan između ručka i večere premijer je popio lagani viski i sok, a potom otišao odrijemati na nekoliko sati. Churchill je radio pola noći.

Napoleon Bonaparte

Obično je francuski zapovjednik odlazio u krevet oko ponoći, zatim se dizao u 2 ujutro, radio do 5 ujutro i ponovno odlazio u krevet na nekoliko sati. Tako je Napoleon spavao četiri sata dnevno. Povjesničari primjećuju da Bonaparte često uopće nije spavao, pateći od nesanice.

Salvador Dali

Vjerojatno najviše neobičan način buđenje iz sna izmislio je veliki španjolski umjetnik. On je, kao i da Vinci, prakticirao "polifazni san", ali kako bi se sigurno probudio, smislio je čudan, ali učinkovit način. Prije spavanja Dali je kraj kreveta stavio metalni poslužavnik i u ruke uzeo žlicu. Čim je zaspao, ruke su mu se opustile i žlica je pala - umjetnik se probudio od rike. Prema njegovim riječima, ova praksa često mu je davala nove ideje.

Honore de Balzac

Spisateljica je legla u 18 sati, a probudila se u 1 ujutro. Zatim je sjeo za posao, a u 8 ujutro otišao u krevet na sat i pol. Naravno, ostatak vremena posvetio je radu.

Charles Darwin

Sastavni dio buđenja i odlaska na spavanje za velikog znanstvenika je šetnja. Išao je spavati nakon ponoći, ali se uvijek budio u 7 ujutro. Nakon ustajanja Darwin je uvijek odlazio u šetnju. Navečer, oko 21 sat, Darwin si je dopustio da odrijema oko 30 minuta, a zatim je ponovno otišao u šetnju.

Nikola Tesla

Poznati fizičar i znanstvenik bio je opsjednut poslom pa je spavanje za njega bilo “gubljenje vremena”. Spavao je ne više od tri sata dnevno, obično 2 sata od 2 do 4 ujutro, a onda je oko podneva drijemao 20 minuta.

Ljudski san je sastavni dio našeg života, baš kao i prehrana i drugi važni instinkti i potrebe. Vjeruje se da normalno trajanje laku noć za odraslu osobu to je otprilike 7-8 sati dnevno (od 6 do 9). Suvremeni ritam života je takav da moramo puno raditi, učiti, kretati se gradom i komunicirati s ljudima. Sve to smanjuje duljinu noćnog odmora. Postavlja se logično pitanje: kako se dovoljno naspavati u kratkom vremenu kako biste uspjeli sve na svijetu?

Spavanje je prirodna ljudska potreba

Svima su poznate situacije kada provedemo oko 20-22 sata bez sna, ali onda mirno spavamo pola dana. Ali kako se dovoljno naspavati u kratkom vremenu?

Faze spavanja

Obični noćni odmor sastoji se od faza koje se ciklički mijenjaju: spore (zauzima 75-80% cjelokupnog trajanja) i brze. Četvrti stadij sporovalnog sna tzv dubok san, kada većina nas sanja 80% noći. U tom je razdoblju teško probuditi osobu koja spava. Brza faza (peta) aktivnost mozga sliči budnom stanju: očne jabučice Rade brze pokrete, ali mišići su potpuno onesposobljeni. Ako se osoba sada probudi, može doživjeti stanje " paraliza sna„Kada dođe do buđenja, ali mišići se još nisu vratili u normalni tonus (svijest se vratila, ali je nemoguće pomicati udove). Prilično zastrašujuća i neugodna situacija, ali se riješi u nekoliko sekundi.

Povijesni primjeri

Promjena svih faza Dobar san događa se za oko 1,5 sat. Trebalo bi biti 4-6 takvih ciklusa po noći, odnosno morate spavati 6-9 sati. Što se događa ako spavate manje, na primjer, 4 sata? Mnogi znaju da je Leonardo Da Vinci odmarao samo 4 sata, Julije Cezar tri, a Nikola Tesla dva sata. Vrijedno je napomenuti da se radi o izvanrednim pojedincima koji su marljivo radili i došli do velikih otkrića tijekom svog života. Je li im doista bilo dovoljno spavati samo 2-4 sata? Vjeruje se da slični ljudi samo 2%, svi ostali trebaju više od 5 sati sna dnevno kako bi obnovili troškove energije.

Leonardo da Vinci prakticirao je polifazni san

Najviše veliki broj Količina vremena koje osoba provede bez sna smatra se 19 dana! Rekorder je nakon toga obolio od psihičkog poremećaja, gubitka pamćenja, slušne halucinacije, gubitak vida i drugi poremećaji! Rekord je uvršten u Guinnessovu knjigu.

Manje odmora tijekom vremena može dovesti do nepovrata ozbiljne posljedice ne samo za somatsko zdravlje, ali i za psihu.

1. Koncentracija i pamćenje se smanjuju, a mentalna aktivnost je inhibirana.
2. Na redoviti nedostatak sna imunitet se smanjuje.
3. Povećava se količina hormona stresa (adrenalin, kortizol).
4. Dolazi do hormonalnih poremećaja, poremećaja rada srca, bubrega, genitalija i mozga.
5. Povećava se agresivnost, razdražljivost i vrtoglavica.

Kako manje spavati?

Kao što vidite, ograničenje spavanja nije na najbolji mogući način utječe na zdravlje. Ipak, postoje situacije kada je jednostavno potrebno dodatno vrijeme za rješavanje nekih problema za rad. Možete ga dobiti spavanjem noću, ali kako možete ostati budni, zdravi i odmorni? Uostalom, nemaju svi dovoljno tri sata dnevno, kao Cezar! Postoji nekoliko načina da dobijete dovoljno sna u kratkom vremenu: tehnika specijalnih snaga (polifazni san), proučavanje vlastitih bioritmova, postupno navikavanje na malo spavanja.

Polifazno spavanje

Pet osnovnih načina mirovanja

Većina nas je navikla živjeti u ritmu monofaznog sna: 8 sati noću i bez odmora danju. Polifazno spavanje, to je kad osoba noću zaspi kratkoročno, a zatim tijekom dana 15-20 minuta u određenim razmacima (više puta). Predloženo ih je nekoliko različiti modovi takav san, svatko bira najprikladniji za sebe. Ispod su najpopularniji:

1. Siesta režim: 5 sati noću i, kao bonus, sat i pol za vrijeme ručka (pogodno za one koji žele dovoljno spavati u kratkom vremenu tijekom dana).
2. Tesla: 2 sata noću, 20 minuta danju.
3. Svaki čovjek: 1,5-3 sata noću, zatim odmorite 20 minuta tijekom dana u pravilnim intervalima.
4. Uberman: drijema 15-20 minuta svaka 4 sata (ukupno 6 epizoda kratki odmor ukupno trajanje 2 sata dnevno). Na primjer, Da Vinci se brzo naspavao (za 15 minuta)!

Zapravo, postoji mnogo polifaznih načina spavanja. Ova tehnika koristi se u trupama i specijalnim snagama posebne namjene. Vrlo je čest u obuci vojnika specijalnih postrojbi, gdje je potrebna velika izdržljivost i beskonačan trening snage.

Polifazni način spavanja nije prikladan za svakoga

Prednosti polifaznog sna:

• Tijelo, zaobilazno spor san, brže ulazi u fazu REM spavanje, u kojem mozak analizira i obrađuje informacije, aktiviraju se neurohumoralni, endokrini, mentalni i drugi procesi.
• Izvedba, aktivnost mozga i mišića nakon brza faza značajno povećava.
• Mozak i cijelo tijelo na prijevaru će naučiti dobiti osjećaj punog osmosatnog neprekidnog odmora. To se događa zbog nepostojanja sporih faza.

Nažalost, neće svaka osoba moći održati takav režim budnosti i spavati manje od četiri sata dnevno. Ima ih nekoliko jednostavne tajne koji će vam reći kako se što brže naspavati, redovito manje spavati i ne osjećati se kao hodajući “zombi”:

1. Nemojte jesti 3 sata prije spavanja, nemojte konzumirati tonik pića, alkohol, začinjeno, prženo, masna hrana, tablete za spavanje.
2. Prozračivanje prostorije omogućit će vam da brže i čvršće zaspite.
3. Odavno je poznato da ako odete u krevet prije ponoći 1-2 sata, to ima snažan oporavljajući učinak i smanjuje trajanje noćnog sna.
4. Iskoristite svaku priliku da odrijemate tijekom dana (sjedeći na stolcu, u metrou, u prometnoj gužvi) barem 10-15 minuta.
5. Ograničenja će vam omogućiti brzo spavanje u kratkom vremenskom razdoblju vanjski podražaji: koristite čepiće za uši, tamne zavjese, odmorite se od negativne misli, odgoditi odluku važna pitanja za jutro.

Postupno smanjenje sna

Osim polifaznih tehnika spavanja, postoji još jedan dobar način da se noću u kratkom vremenu dovoljno naspavate. Trajanje noćnog odmora treba postupno smanjivati: 15-20 minuta dnevno. Na taj način možete ograničiti san na četiri sata mjesečno (više se ne preporučuje). Tijelo će se postupno naviknuti na novi režim i 5 sati dnevno bit će sasvim dovoljno za vraćanje snage. Ova metoda je vrlo učinkovita.

Istraživanje vlastitih ciklusa

Neki stručnjaci nude sljedeću tehniku ​​svima koji žele malo odspavati. Tijekom dana osoba ostaje budna i za to vrijeme proučava svoje stanje, zapisuje epizode pospanosti ili, obrnuto, izvrsne performanse u svoj dnevnik. Trebate izdržati bez sna 24 sata, a zatim se dobro naspavati i analizirati rezultate. Za mnoge od nas, vrhunac pospanosti javlja se između 4 i 9 sati ujutro, a ponekad između 12 i 14 sati tijekom dana. Ako je ispalo drugačije, u redu je.

Izračunavanje vremena za učinkovito spavanje

Dakle, možete odabrati u koje sate je bolje spavati kako biste se dovoljno naspavali (najprikladnije vrijeme odmora za vas, ali ne više od 4,5 sata dnevno ukupno). Naravno, neće svi moći pratiti ovu metodu iz mnogo razloga, ali možete pokušati.

Posljednje 2 metode prikladne su za ljude koji se nisu uspjeli naviknuti na polifazni san.

Šteta nedostatka sna

Zaključno, želio bih napomenuti opasnost od dugotrajnog boravka u najkraćem načinu spavanja. Ima trenutaka u životu različite situacije, a ponekad stvarno treba znati kako u kratkom vremenu naučiti dovoljno se naspavati i osloboditi i do 20 sati dnevno za posao, selidbu i hitne stvari. Neko vrijeme, sve gore navedene metode mogu pomoći s ovim, ali dugoročno ograničenje dobar odmor bremenit veliki problemi za zdravlje i mentalno stanje osoba.

Nedostatak sna može uzrokovati nepopravljivu štetu tijelu

Naučite sami, kao pravilo: možete se dobro naspavati u kratkom vremenu, ali treba li to vašem tijelu? Ljudi koji provode slične pokuse spavanja dobivaju hormonalni poremećaji, moždani i srčani udar, depresija, neuroze, halucinacije i drugi poremećaji. Osim toga, dokazano je da smanjenje sna na 4-5 sati dnevno skraćuje životni vijek. Mnogi od onih koji su pokušali polifazni način rada, vratio se na 8-satni noćni odmor i primijetio poboljšanje dobrobiti.

Puno ljudi svaki dan u tražilicu upisuje frazu “kako se naspavati u 15 minuta” i mnogi od njih ne nalaze odgovor. Dapače, čak i za 15 minuta možete dovoljno spavati ako se pridržavate nekih pravila koja će vam pomoći da se opustite u pauzama između “prije” i “kasnije”. No, jasno je da se nećete naspavati u tako kratkom vremenu, ali svakako možete dobiti snagu za sljedećih pet sati! Glavna stvar je ne zaboraviti da čak i uz takve tehnike morate spavati 8 sati dnevno najmanje tri dana, jer osoba dobiva energiju iz sna, a bez nje je kao da radi bez baterije. Stoga se metoda “kako naspavati u kratkom vremenu” može koristiti samo kada vam stvarno treba nešto hitno i hitno. U drugim slučajevima svakako morate spavati.

Pa ipak, kako se u kratkom vremenu naspavati kada su, primjerice, rokovi na poslu zbijeni i ne možete raditi tijekom dana? Za to ne postoji osnovni sustav, samo preporuke kojih se treba pridržavati. 15 minuta nije dovoljno, ali neće škoditi ni malo punjenje baterije. Dakle, da biste se dovoljno naspavali u kratkom vremenu, morate biti u mraku i ležati na leđima. Stvar je u tome što kada osoba leži na boku, tamo se osjeća ugodno i malo je vjerojatno da će reagirati na signal alarma: jednostavno se neće probuditi u pravom trenutku. Stoga morate leći na leđa, prvo namjestiti budilicu i leći neko vrijeme s otvorenim očima. Zatim ih zatvorite i spavajte dok ne zazvoni alarm. Zbog činjenice da je osoba ležala otvorenih očiju nekoliko minuta, činit će joj se da je spavala cijelu noć!

Još nešto o alarmu. Preporučljivo je preuzeti zvuk surfanja na svoj telefon i postaviti ovu melodiju da vam zvoni budilica: prilično je umirujuća i pomoći će osobi koja je spavala samo pola sata da bez problema ustane. Naravno, bit će i pospanosti, ali će vam zvuk alarma pomoći da se malo smirite, jer šum mora je vrlo lijepa glazba, taman za jutarnji signal. Naravno, prvi dan nećete moći spavati ni 15 minuta. Stoga, ako je moguće, onda prije besana noć Bolje je nekoliko puta vježbati zaspati na leđima i ustati točno kad se oglasi budilica. Da tako kažem, razvijte određenu naviku koja će vam biti korisna kasnije u životu. Ali ako se niste mogli pripremiti unaprijed, onda budilica mora biti glasnija.

Dogodi se da imate slobodnih 15 minuta za spavanje, ali jednostavno ne možete zaspati. U ovom slučaju, klasična glazba će vam pomoći. Unatoč činjenici da osoba praktički neće spavati, ali zbog ove glazbe osjećat će se svježe i lagano, kao da je spavao cijeli dan! Ovo je varka, ali ipak daje nešto energije za rad. Stoga vrijedi isprobati tehniku ​​s klasičnom glazbom: pomoći će vam da zaspite i dobijete snagu u roku od 15 minuta. Ali morate tražiti mirnu, tihu glazbu, tako da vam pomaže zaspati, a ne da vas tjera da ustanete iz kreveta i idete na posao sa spuštenim kapcima. Također, ako glazba ne ometa rad, tada možete slušati i klasiku jer svojim ritmom daje energiju i ubrzava rad. Svi vrijedni radnici bi trebali probati.

Pored svih ovih tehnika uz glazbu, zaista postoji određena tehnika koja vam pomaže da brzo zaspite i spavate vrlo kratko, a uz to i dovoljno spavate. Ne postoji točan autor ove metode, ali to nije glavna stvar, glavna stvar je što trebate učiniti za brz san. Dakle, lezite na leđa, kao što je ranije rečeno, i gledajte u daljinu. Soba bi trebala biti mračna. Lezite otvorenih očiju oko 10 minuta, ne obraćajući pažnju na to da želite trepnuti ili se negdje počešati. Ubrzo će osoba ući u neku vrstu transa, a da bi brzo zaspala, morat će samo zatvoriti oči. Kad se probudi uz alarm, osjećat će se odmorno. Ova tehnika možda nije prikladna za svakoga, ali "pokušaj nije mučenje", a sve metode možete isprobati sami.

To su svi načini na koje možete dobiti energiju u 15 minuta sna. Nisu svi učinkoviti, ali ovisi o organizmu: ako jako želite, možete se naspavati za 15 minuta, ali ako na sve to gledate pesimistički, onda neće biti rezultata. Ali bolje je da vas takvi snovi ne prekidaju u tako kratkom vremenu, već da spavate normalno: noću, u svom krevetu, najmanje 8 sati. Tada možete obaviti sve što ste planirali u jednom danu i nećete morati tražiti načine kako brzo napuniti svoje tijelo. Iako su metode vrlo učinkovite i nikome neće škoditi da ih isproba!

I vjerojatno posljednji savjet: Ne treba se previše zanositi spavanjem od 15 minuta, jer to može jako naškoditi organizmu! Pogotovo ako je ovaj organizam još uvijek dijete ili osoba koja boluje od teške bolesti!