Как да изберем психолог. Значението на надеждната информация. Кой е психологът

Намирането на добър специалист винаги е лотария. Можете да загубите пари, време, енергия, надежда. Можете дори да влошите това, което сте искали да подобрите (например състоянието на ума). Това се отнася за много професионалисти: лекари, адвокати и, разбира се, психолози. Потенциалните разходи за проба и грешка са рискове, които трябва да бъдат поети. В противен случай е по-добре да не правите нищо.

Въпреки това, като поемате рискове, трябва да увеличите шансовете си за действително намиране добър психолог. Как да го направя? - отговорно събитие! Опитайте се да се съобразите следвайки правилата, които не гарантират намирането на добър психолог, но увеличават шансовете.

1. Чудесно е, ако се обърнете към психолог по препоръка на приятели, на които имате доверие. Това е гаранция, че този специалист не е явен аматьор или, по-лошо от това, измамник. Тези. Той вече е помогнал на някого. Ако нямате приятели, които да ви препоръчат добър психолог, трябва да потърсите сами. Повечето психолози имат уебсайт в Интернет. Вижте дали има клиентски отзиви за този психолог на сайта. Един добър специалист трябва да има. Той има с какво да се гордее и няма какво да крие. Ако има отзиви, вижте дали изглеждат надеждни, поне на пръв поглед. Ако всички рецензии са написани в един стил и не са придружени със снимка или други характерни детайли, тогава е възможно да са написани от PR мениджър даден психологили дори самият психолог. Какво искаш?! На пазара на всякакви услуги (и в психологията също), уви, се случва измама на клиента. Бъди внимателен! Само не изпадайте в параноя. Светът е пълен с честни, компетентни професионалисти. Не е необходимо да виждате измамници във всеки.

2 . Не се доверявайте на добре известни, популярни психолози, хора, които са прекалено публични, постоянно мигат по телевизията, както и специалисти с големи научни заслуги. Популярността в наше време е въпрос на "популяризиране", т.е. късмет и инвестирани пари, а не компетентност. И високите научни заслуги, като правило, свидетелстват за практическата безпомощност на специалист. Нищо чудно, че има разделение на теоретици и практици. Вие и този човек няма да се занимавате с наука, а с практическа работа да помогнете на душата си! Популярността по телевизията и заслугите в науката са добри, предизвикват уважение, но практични психологическо консултиранеи до практично психологическа помощВсичко това е много далечно свързано. Един практичен психолог, който ежедневно работи с клиенти, ще ви бъде много по-полезен от психолог – телевизионна звезда или психолог – велик учен.

3. Чувствайте се свободни да попитате специалист психолог за неговото образование, трудов стаж и неговата специализация (т.е. какво конкретно прави в психологията). На пазара голяма сумапсевдопсихолози: лечители, учители, психиатри, социолози, телевизионни водещи и др. В крайна сметка е много лесно да се обявиш за психолог. Повечето от тези хора нямат нищо против да печелят пари от вас. трябва ли ти Добрият специалист-психолог по правило има диплома от факултета по психология на уважаван университет, практически (!) трудов стаж от най-малко три години и специализация (или курсове за напреднали) в областта, която ви интересува . Прекомерната широта, когато психологът се занимава с „психология като цяло“, като правило показва ниска компетентност на специалист.

4. Дойдохте при психолог за конкретен резултат - подобряване на психическото състояние. Плащате пари за това, губите време и надежди. Така че след всяко посещение при психолог вижте дали има поне минимален междинен резултат от вашите усилия. Ако не, не вярвайте на "по-късно". По времето на Фройд броят на сеансите преди първите забележими резултати се измерва в десетки или дори стотици. И сега технологиите са изминали дълъг път. Първите осезаеми промени за клиента настъпват на първата, максимум на втората сесия на психологическа помощ. Ако това не стане – потърсете друг специалист! Много повече психолози обичат да предписват огромни (десетки сесии) курсове по психотерапия. Освен това срещите трябва да вървят по график, който не може да бъде нарушаван. Търговската логика на подобна „психотерапия” може да бъде разбрана – постоянен клиент и редовни постъпления на пари. Но след двадесет години практическа психологияне знаем много случаи, в които такива големи курсове на психотерапия НАИСТИНА са необходими на клиента. И за да има психологът сериозни основания да твърди, че наистина имате нужда от това, той трябва най-малкото да ви познава добре: психодиагностични данни, история на живота ви, психологическа травма, особености на социалната среда и др. И ако психологът на първата среща твърди, че имате нужда от голям сериозен курс на психотерапия с десетки сесии или психологическо обучение, продължило с месеци, тогава шансовете са много големи, че психологът просто се опитва да ви използва като „дойна крава“. ”.

5. След като прочетете предишния параграф, не изпадайте в крайностите на взискателния егоцентризъм. Не изисквайте от психолога той бързо да решава всички проблеми за вас: лични, социални, икономически и др. (И тогава един клиент ни помоли за остров като подарък). Това така или иначе никога няма да се случи. Решете проблемите с психолог! Решавайте проблеми стъпка по стъпка един по един! При спазване на компетентността на специалист, разумно прекарано време и взаимно сътрудничество, определено ще получите ефективна помощ. И не забравяйте, че ефективната психологическа помощ винаги е резултат от работата на две страни: психолог и клиент. Ако помощта не се предоставя или е предоставена лошо, тогава може би психологът трябва да бъде сменен и може би е време клиентът да започне да следва препоръките на психолога. Уви, понякога хората отиват при психолог не за промени в себе си, а за „просто да си поговорят“ или за да обърнат внимание на преживяванията си. (Те не правят нищо от препоръките, дори изразходваните пари не са жалко). Разбира се, че можем да говорим. Привлечете внимание също. Но помощ не е налична. Защо са дошли, разбраха го.

6. Уверете се, че психологът не проектира себе си и своите личен опит. Тоест, така че в речта на специалист фрази като: „Но аз самият го имах в живота си!“, „Знам със сигурност!“, „Но жена ми (съпруг, деца) ...“ и т.н. .P. Анализирайки своя личен и семеен житейски опит, специалистът не може да каже нищо за вас със сигурност. Всички хора са различни! Това се нарича помощ на другите със собствените им проблеми или, на професионален език, феноменът на проекцията. Бягайте от този специалист. Оставете го първо да се справи със себе си и с проблемите си и едва след това да се опита да помогне на другите.

7. Избягвайте психологически гурута, които веднага разбират всичко с вас само за половин час разговор. Разбира се, добре е, ако специалистът ви „прозре”, но е лошо, ако се опита да ви класифицира набързо и да ви „лепне етикет с диагноза”. Това не винаги е адекватно дори в психиатрията. И в психологията имаме работа с, като правило, здрави и винаги много трудни хора. Ако специалист бързо ви класифицира, тогава той неизбежно опростява всичко. Тогава той едва ли ще разбере тънкостите на душата ви. Такъв психолог, като правило, е по-загрижен за своето величие и абстрактно прозрение, отколкото за психиката на истински клиент. Потърсете специалист, с когото заедно ще опознаете личността си. Ако един психолог е готов честно да признае, че нещо във вашата психика не му е напълно ясно, това е много добър знак!

8. Компетентният специалист в областта на психологическата помощ не трябва да бъде осъдителен. За него не сте нито лоша, нито добра, а човек, който има нужда от помощ (независимо какво сте правили преди). Така че оставете го да запази всичките си морални преценки за себе си и да се заеме с работата си - да ви спаси от духовна криза.

9. Ако получавате психологическа помощ в група от себе си (групова психотерапия или групово обучение), тогава все още трябва да се чувствате индивидуален подходи внимание към вас лично. Бъдете разумен егоист по този въпрос. Кое е по-ефективно, груповите форми на работа с психолог или индивидуално - това е въпрос, който няма универсален отговор. В някои случаи са по-добри груповите сесии, а в някои индивидуалните срещи с психолог. Но във всеки случай трябва да почувствате, че в момента на работа сте вие ​​за психолога - центърът на Вселената. Това не означава, че психологът угажда на всичките ви капризи. Това означава, че психологът е насочил целия си интелект и цялата си сила на душата да ви помогне.

10. За добрия психолог времето, което отделя за вас, е ограничено до края на работния ден (и дори тогава много приблизително), а не до часове и минути в графика на клиента. Всички хора са много различни! Никой не знае кога един психолог ще успее да пречупи или надхитри „магарешкия инат” на психологическите ви защити и да ви помогне въпреки страховете и съпротивите на страдащата ви психика. Добрият психолог е едновременно и учен, и артист, и лекар на душата ви. Резултатът, който вие и специалистът ще получите в края на сесията, не може да бъде записан предварително. Ако психолог е готов да прекъсне сесия на психологическа помощ само защото времето, определено за вас в неговия график, е приключило, тогава може би такъв психолог е добър мениджър или добър бизнесмен, но какво ви интересува това?! Нуждаете се от помощ, а не от бизнес успех на психолог!

11. Ако психологът е частен търговец, тогава наличието на официално разрешение за работа, касов апарат и др. - това е връзката на психолога с държавата, а не с клиента. Е, ако психологът има всичко това, защото. това несъмнено характеризира стабилността на присъствието на този специалист на пазара на психологически услуги. Ако психологът вече е похарчил време, усилия и пари за официална регистрация и данъчно облагане, тогава той не очаква да работи до първия недоволен клиент, за да изчезне бързо по-късно. Стреми се към стабилност. Такъв психолог е по-достоверен. Но, строго погледнато, това няма нищо общо с компетентността на психолога. Реално държавата не контролира компетентността на частните психолози. Но официалното разрешение за работа показва поне сравнително дългосрочни планове за психолог и че той познава чувството за отговорност.

12. Ако психологът работи в сериозна психологически център, това изобщо не означава, че е компетентен. Всякакви организации и корпорации (психологически и непсихологически) наемат и уволняват специалисти според повечето различни причинимного далеч от компетентността. Бъди реалист. Ние живеем в Русия.

13. Предпочитанието за частен психолог в дома или нает психолог в психологичен център е още въпросидеология и вяра, отколкото реалните ползи от едното или другото. Съсредоточете се върху личното си впечатление за човек, а не върху неговото работно място. Разумно е да дойдете за кратка лесна консултация и след това да си направите изводи за специалист. Това няма да ви съсипе и ще ви предпази от груби грешки. Грешката при избора на психолог наистина може да бъде опасна за вашето благополучие.

Е, и тогава има само късмет, интуиция и изгарящо желание да се отървете от вашия психологически проблеми. Тогава човекът все пак ще постигне целта си. Защото „ако пациентът иска да живее, медицината е безсилна!“

© Автори Игор и Лариса Ширяева. Авторите дават съвети по лични въпроси и социална адаптация(успех в обществото). Можете да прочетете за характеристиките на аналитичната консултация на Игор и Лариса Ширяеви „Успешни мозъци“ на страницата.

Аналитична консултация на Игор и Лариса Ширяеви. Можете да задавате въпроси и да се записвате за консултация на телефон: +7 495 998 63 16 или +7 985 998 63 16. E-mail: Ще се радваме да Ви помогнем!

Можете също да се свържете с мен, Игор Ширяев, на адрес в социалните мрежи, месинджъри и скайп. Моят профил в социалните медии е личен, не бизнес, но в свободно времеМога да разговарям неофициално с вас в социалните мрежи. Освен това може би за някои от вас е важно първо да си изградят собствена представа за мен не само като специалист, но и като човек.

Дори преди 10 години съветът да отидеш на психолог звучеше почти като обида и психологът често се бъркаше с психиатър. Днес търсенето на помощ от психолог постепенно се превръща в норма. Но за почти всеки, който реши да отиде на среща, неизбежно възниква въпросът: как да изберем психолог? И какво означават всички тези неразбираеми думи в описанието на методите? Кое ми трябва?

Работете с душа и тяло

Психоаналитична терапия

Как да изберем своя психолог?

Класическата психоаналитична терапия е точно това, което сме свикнали да виждаме по филмите. Човек идва при психолог, ляга на дивана и започва да говори за всичко, което го тревожи: конфликтни ситуации, спомени, мисли, преживявания.

Една от задачите на психолога е да анализира тази информация и да открие несъзнавани мотиви и модели на поведение, които пречат на пълноценен живот. Класическата психоанализа се основава на учението на З. Фройд, според което човешката психика се състои от съзнание, подсъзнание и несъзнавано.

Когато човек се опитва да потисне несъзнаваното по една или друга причина, то така или иначе неизбежно ще се прояви – напр. в сънища. Да, да, точно това ще се нарече "тълкуване по Фройд"!

Психоанализа подходящи за тезикойто е готов наистина да се справи с проблема си и е настроен да работи сериозно. Такава терапия може да продължи една година или дори повече.

Гещалт терапия

Днес гещалт терапията е една от най-популярните области, почти наравно с психоанализата. Смисълът на гещалт терапията е да помогне на човек да осъзнае себе си и да стане себе си чрез това осъзнаване.

Като цяло процесът на осъзнаване е една от ключовите концепции на психотерапията и не е идентичен на „самонаблюдението“, което се използва в психоанализата. Смисълът на гещалт подхода е да помогне на човек да се научи да осъзнава себе си във всеки момент, „тук и сега“, както се казва сред привържениците на този метод.

Телесно-ориентираната терапия може да бъде подходяща за тези, които не са готови да се отворят напълно към психолог, но осъзнават наличието на определен проблем и необходимостта от разрешаването му. Средната продължителност на терапията е не повече от 8-10 сесии.

екзистенциална психотерапия

Ключовата разлика в екзистенциалната психотерапия е, че тя не се фокусира върху психични проявиа върху човешкия живот като цяло, върху неговия смисъл.

Екзистенциалният подход поставя на преден план индивидуалността на човека – смята се, че няма универсални решения, универсални модели на поведение и всеки има свой собствен уникален опит.

Целта на психотерапията с екзистенциален подход е да помогне на пациента не само да разбере живота си, но и да разбере точно собствените си уникални поведенчески модели, начина си на живот и реагиране в различни ситуации.

Обект на анализ не е конкретен проблем и събитията и преживяванията, свързани с него, а животът на човека като цяло и формиращите фактори.

Според този подход човек трябва да осъзнае, че неговият живот, отношението му към живота, ситуациите и възможностите, които среща са уникални, така че той трябва да направи свой собствен уникален избор и да носи отговорност за него.

Екзистенциалната психотерапия е подходяща за тези, които са изпаднали в психологическа безизходица, загубили са смисъла на живота и житейските си ориентации или страдат от наистина сериозни разстройства – напр. фобии. В последния случай екзистенциалната терапия обикновено се използва заедно с традиционни методи(включително лекарства).

Как да изберем своя психолог?

Психодрама

Как да изберем своя психолог?

Психодрамата е един от видовете групова психотерапия, който позволява на човек да изживее наново, в реално време, някои важни за него житейски ситуации.

Участниците в терапията се редуват като зрители и актьор, пресъздаване на значими за себе си ситуации, като тези ситуации не се разиграват просто - в процеса се откроява и акцентира определен проблем, изискващ размисъл.

Всеки играч се редува да играе водеща роля(в психодрамата това се нарича „да бъдеш протагонист“) в „представление“ по тема, която го интересува (избира се в началото на сесията) и взаимодейства с другите.

Това ви позволява да преживеете и преосмислите ситуацията, да погледнете себе си отстрани, да анализирате своето минало, настояще или хипотетично бъдещо преживяване.

Психодрамата е подходяща за тези, които не са в настроение за дълги разговори и разговори за проблема и имат нужда от повече видимост.

приказка терапия

На пръв поглед самото наименование „приказка терапия“ изглежда много несериозно, но това е съвсем реален вид психотерапия. И не напразно, защото от незапомнени времена приказките са важен компонент на всяка култура.

Според този подход човек може чрез приказка, чрез герои от приказкитепреработете проблема си и намерете решение. Има няколко варианта за работа с приказки: писане на собствени, обсъждане на съществуваща, сценична постановка (да не се бърка с психодрамата, където не се взема за основа приказен сюжет, а реална ситуация) и др.

Създавайки своя собствена приказка, човек имплицитно демонстрира идеите си за доброто и злото, за правилното и грешното. Освен това, според приказка, създадена от човек, може да се прецени какво наистина го интересува този момент, за него преживявания.

Приказкотерапията е подходяща за тези, които не са готови да говорят изрично за своите преживявания. Този метод ви позволява да изразите по лесен, игрив начин това, което наистина ви тревожи и тревожи.

Как да изберем правилния психолог?

Как да изберем своя психолог?

Разбира се, човек може да посъветва да се съсредоточи върху препоръките на пациентите, но това няма да е напълно вярно. Всъщност е невъзможно да се каже предварително с кого ще имате пълноценен контакт, така че трябва да се срещнете лично и да опитате.

Въпреки това, преди да си уговорите среща с психолог, обърнете внимание на следните точки:

1. Наличието на висше психологическо образование.

2. Работен опит. Не общият опит, а именно опитът от практическа работа в областта, която ви интересува.

3. методи, използвани от психолога. Това е важен момент. Нормално е психологът да предлага 2-3 вида психотерапия, но генералите, които обещават всичко наведнъж, трябва да внимават - невъзможно е да познавате задълбочено всички области едновременно и не просто да знаете, но да имате опит в работата с тях.

4. Значение има и кръгът от теми, с които работи психологът. Още веднъж - не трябва да ходите при специалист, който прави всичко наведнъж - и

Как да изберем психолог? Въпросът за избора на лечител на душата е непредвидим и носи със себе си високи рискове, в крайна сметка, след като направи грешка, ситуацията не само няма да се подобри (в същото време ще бъдат изразходвани материални и времеви ресурси), но може да се влоши с помощта на некомпетентен специалист. Малко хора се чудят как да изберат психолог за себе си, защото вземането на самото решение да отидете при такъв специалист е трудно и може да бъде доста трудно да се подходи хладнокръвно към процеса на подбор.

По-добре е да изберете онези места, където истинските хора пишат точно, такива текстове ще бъдат от различни стилове, вероятно с грешки, ще съдържат както похвали, така и недоволство - можете да се доверите на такива отзиви, но ако всички са гладки като един, тогава най-вероятно това е персонализирана работа промоции, а не реални хора.

Как да изберем правилния психолог

Оценявайте представянето на информацията за избрания психолог и се опитайте да избегнете високото научни звания, много опит в телевизионни предавания и хиляди последователи във Фейсбук, тъй като подобна популярност характеризира човек или като теоретик, или като майстор на словото и създаването на сюжети, и повечето хора имат нужда да намерят конкретно решение на напълно ежедневния си живот или да се справите с трудни чувства. Доктор на науките може да се обърка, ако плачете, автор на статии ще ви бомбардира с термини и доктрини, а създател на телевизионно предаване ще ви разчувства. Изберете по-малко известни, но постоянно практикуващи хора, те имат необходимите качества.

Това са първите изключения, които ще трябва да направите, но не и единствените моменти, които ви помагат да решите как да изберете добър психолог, защото има възрастови разлики и предмета на ситуацията, за която кандидатствате, което ще определи по-нататъшното филтриране на специалисти според тяхната квалификация. Въпреки че, ако ви посетят, че това е вашият човек, тогава останете с него, защото основното в психотерапевтичната работа е добрият контакт и доверителните отношения.

Как да изберете добър психолог, без да питате за неговото образование и конкретна специализация, остава загадка, тъй като за специалист говорят придобитите знания, трудов стаж и конкретна специализация. Тъй като сега дори фризьор и таксиметров шофьор се смятат за гуру на психологията, не се колебайте да поискате да видите сертификати и дипломи, попитайте за различни подробности.

Какво трябва да видите: диплома за висше образование по психология (не месечни или дори годишни курсове, а пълно образование), сертификати, потвърждаващи допълнително образованиепсихолог по специалността, за която кандидатствате (има детски и семейни специалисти, такива, които работят в кризисни ситуации и с изграждане на кариера, психолози, специализирани в диагностиката и клиниката, и много други). Би било чудесно човек да има повече от три години практически опит, но не е задължително, тъй като има абсолютно нулеви специалисти с петнадесет години опит и талантливи дипломанти.

Първият разговор ще помогне да се определи отношението на психолога към терапевтичния процес. Ако, без да разбирате проблема, а само след като сте чули неговото обозначение, ви бъдат назначени определен брой сесии, тогава най-вероятно сте на грешното място. Разбира се, има школи и техники, които изискват определен брой срещи, през определени интервали, но психологът може да предпише такива видове терапия само след задълбочено проучване на случая, целия ви живот, което изисква поне три срещи.

Важно е още на първите етапи да усетите промените, да имате материал за размисъл между срещите, както и някои задачи или ново поведение. Ако си тръгнеш със същото, с което си дошъл, значи не е имало работа. Просто не бъркайте липсата на промени с лоши емоции - повдигането на слоеве от трудни преживявания е неразделна част от работата по проблема, така че е възможно временно влошаване на емоционалното състояние, особено при работа с психотравми.

Недопустими са всякакви ценностни преценки и опити да ви причислят към някаква класификация, както и бързото изписване на своеобразни предписания и действия по схемата. Нормалният ход на процеса ще изглежда удивителен и за двама ви и добрият специалист никога няма да ви причисли към някоя категория, най-много да говори за предразположеност, защото знае колко различни могат да бъдат комбинациите различни чертив хората.

Как да изберем психолог за дете

Ако всичко е повече или по-малко ясно с това как да изберете психолог за себе си и можете да се съсредоточите върху вътрешните си чувства, тогава при избора детски психологимат свои собствени характеристики. Няма нужда да говорим за наличието на подходящо образование, но има изключителни моменти по отношение на опита - идеалното е опитът да варира от пет до десет години.

Причините за липсата на опит са ясни, но дълго времеработата в тази област кара зрелите психолози да бъдат предпазливи към новите методи. Резултатите от неусвояването и въвеждането на нови техники могат да ограничат възможностите или да доведат до цел по по-дълъг път, в допълнение към факта, че модерни техникинасочени към поддържане на активния интерес на детето към процеса. Посочете не просто трудов стаж, а пряк опит с деца, тъй като психолог, който е работил десет години в спасителния екип и един месец в детска градина, няма да ви бъде по-полезен от съсед по стълбището.

Точно както и опитът, възрастта е важна за детския психолог и тук към негативните показатели трябва да се отнесе превишаването на прага от четиридесет години (въпреки че навсякъде има изключения). Това се дължи не само на следването на най-новите тенденции в психологията, но и на лесното установяване на сътрудничество - което по-малка разликаКолкото повече остарявате, толкова по-лесно е да общувате.

Не забравяйте да говорите лично с психолог, преди да запишете час за консултации. Вашето впечатление не трябва да е само положително, добре е да има чувство на доверие, сигурност и взаимно разбиране, подобно на това, което изпитвате с вашите роднини или добри приятели. Трябва лесно да се разбирате, а ако често ви се налага да питате и уточнявате, значи сте вън различни светове, респективно и ще бъде трудно детето ви да общува с този човек.

Как да изберем семеен психолог

Семейният психолог работи по семейни теми, независимо дали е работа по двойка или с един съпруг, така че наличието на специализация в семейна терапияе необходимост. Психолог с опит в работата с възрастни не е достатъчен за вас, трябва да има сертификат за дългосрочна програма за обучение по семейна терапия. Дългосрочно означава няколко години, ако видите сертификат, получен за един ден на семинар, тогава не трябва да доверявате семейните си процеси на такъв човек. Вероятността специалист без необходимото сертифициране да пропусне важни точки, пропуснете редовните процеси или ще получите домакински съвет на нивото на приятелката си, страхотно.

Говорете с психолог и ако се чувствате комфортно и разбираемо да общувате с този човек, можете да се запишете за консултация, но това не е последният етап. Започвайки от първото посещение, наблюдавайте състоянието си и настъпващите промени в семейната система. Мнението, че минава много време, за да видите първите смени, не е основателно, получавате първите промени след първата среща. В допълнение към промяната в самовъзприятието и отношенията в семейството, можете да получите нов неочакван поглед върху ситуацията, с която сте кандидатствали, нови въпроси, върху които си струва да помислите - всичко това показва добър специалист. Ако получавате инструкции в директивна форма, нещо е забранено или наложено на някого от семейната система, тогава имате недостатъчно квалифициран специалист.

Ако отидете на консултация за двойки и почувствате съчувствие към психолог и подобрите благосъстоянието си, тогава все пак трябва да поискате мнението на втория човек. В ситуация, в която един човек се чувства неудобно от метода или от самия психолог, е безсмислено да продължавате терапията, но е по-добре да потърсите терапевт, който харесва и двамата.

Психолог и психиатър - кой да изберем?

Психолозите и психиатрите работят с психични проблеми на човек, но те са различни, както в придобитите знания, така и в сферата на ефективността и приложението на тези знания. По този начин психологът има психологически висше образованиекоето предопределя работата с хора без психопатология (с изключение на психолози от невропсихиатрични диспансери). Психолозите ще ви помогнат, ако имате нужда от диагностика, която не е свързана с диагнози (за да разберете типа личност и професионална наклонност и ниво, климатът в екипа).

Ако по време на диагностични меркипсихологът открива отклонения от патологичния спектър, след което пренасочва към психиатър или психотерапевт. Струва си да се свържете с психолог, ако е необходима психокорекция на емоционални и поведенчески състояния, извършена нелекарствени методи. Ако психолог ви предпише някакви лекарства, било то антидепресанти или витамини, по-добре е да се консултирате с лекар, тъй като назначаването фармакологични средстване е в обхвата на психолога.

Психиатърът предписва лечение с лекарства, тъй като има медицинско образование и специалност психиатрия. Основната работа на психиатъра с психично болни хора или такива с медицински разстройствададен спектър (, патологични разстройстванастроения и др.). Психиатърът не е свързан с психотерапията, той се занимава с лечение в истинския смисъл на думата, използвайки лекарства и медицински процедури. Що се отнася до диагнозата, психиатърът я провежда по отношение на диагнозата на заболяването, неговата идентификация и класификация, тук няма да получите разширено описание на вашата личност. Струва си да се свържете с психиатри за тежки емоционални състояния, проблеми със съня и храненето, неадекватност на действията.

Който е психолог

Когато хората казват "психолог", те всъщност имат предвид "психотерапевт". „Факт е, че психологът не лекува, а само помага да се разбере конкретна ситуация. Той има право да провежда не повече от пет-шест заседания. след последния, сложни механизмипсихика. Това изисква по-напреднали умения и способности от специалиста.

Психотерапевтът е този, който се занимава с проблемите в дълбочина. Взаимодействието с него може да продължи доста дълго време: няколко месеца или дори години.

Какво ще правиш

Популярен

Срещата при съвременен психотерапевт не е като сцената на дивана, позната от холивудските филми. Забравете за строгия психоаналитик и дългите му монолози, това изобщо не е така задължителни атрибути успешна работанад себе си. Всъщност те са характерни само за едно направление – класическата психоанализа.

Говорете и слушайте

Думите или „вербалното взаимодействие“ (както би казал вашият терапевт) са важни в Гещалт, екзистенциалната терапия, Юнгианската аналитична психология, транзакционния анализ и класическата психоанализа. Трябва да се срещате със специалист в тези области веднъж или два пъти седмично, за да обсъдите важни за вас въпроси. Комуникацията ви ще бъде като дълъг разговор за болезнени точки: несподелена любов, страх от стареене, трудна връзка с майка ви, лоши сънища или дори благосъстоянието на вашите Sims в The Sims. Можете спокойно да обсъдите със специалист всичко, което сега ви притеснява. Но ако отидете при класически психоаналитик, бъдете готови за факта, че той ще изслуша историята ви каменно лице. В тази посока се счита за задължително поддържането на дистанция между терапевта и клиента, за да не се пречи на последния да се концентрира максимално върху вътрешните преживявания. Също така си струва да се има предвид, че класическата психоанализа изисква повече дълга работа(в сериала те не изневеряват: можете да отидете на психоаналитик десет години).

рисувай, играй

В арт терапията и телесно-ориентирания подход работата върху себе си се стартира чрез контакт с физическия свят. В арт терапията ще ваете с пластелин, ще танцувате и дори ще се забърквате в пясъчника. В същото време терапевтът не само ще гледа вашите усилия отвън, но и ще участва активно в творчеството за подобряване на здравето. Психодраматите ще играят сцени от живота ви, а ролята на ключова фигура в лична драма (бивш любовник или прабаба) може да се играе от стол (техниката се нарича „горещ стол“). Но въпреки тази условност, обясненията ще бъдат много бурни.

При телесно-ориентирания подход терапевтът не се стреми да поддържа физическа дистанция, така че се подгответе за факта, че по време на сесията можете да се държите за ръце, да затворите очи и да мълчите, наблюдавайки вътрешните усещания. Най-вероятно те ще са свързани с първите ви контакти с майка ви.

Как да разберем кой ти трябва

Ако говорите по-добре, отколкото рисувате, това изобщо не означава, че трябва да изберете вербални подходи. Може би, напротив, струва си да развиете липсващите умения. Освен това проучванията показват, че всички основни методи на психотерапия дават приблизително сходни резултати. Да, и самите терапевти използват различни подходи в работата си, защото искат да ви помогнат, а не просто да събират материал за научна статия. Например транзакционен анализатор може да използва психодраматична техника и да ви предложи да изиграете ключова сцена от живота си с „горещ стол“. И всеки специалист трябва да зададе въпроса: "Какво чувствате сега, къде в тялото е това чувство?" Много по-важно е да изберете не посока, а опитен и надежден терапевт. „Как да го дефинирам? Малко вероятно е един добър специалист веднага да започне работа със силна съпротива на първия сеанс, - предупреждава арт терапевтът Варвара Сидорова. „Едва след като се изгради доверие, е възможно да се работи с травма.“ Гещалт терапевт Екатерина ШадроваСигурен съм, че избираме психотерапевт по симпатия: „Трябва да има желание, копнеж. Антонио Менегетиказа, че добрият терапевт е здрав, богат и щастлив. Когато един лекар е много недоволен от нещо в живота, той или ще се препъне в същия проблем на клиента, или ще се опита да реши своя за негова сметка.

Трябва да се разбере, че някои методи, като НЛП или психодрама, са по-подходящи за краткосрочни консултации.

Какво ще почувствате

Ще освободите много различни чувства, положителни и не толкова. Настроението може да бъде оптимистично или тъжно. Но ако след първата сесия изпитвате бурни емоции, трябва да внимавате. Варвара Сидорова предупреждава: „Първото посещение при психотерапевт: ридаеш. Това най-вероятно е знак за груба работа. Или терапевтът не се справя с проблема, или действа твърде грубо. Но, от друга страна, ако след пет или седем срещи има усещане, че нищо не се случва, може би и терапевтът е избран неправилно “, добавя тя.

На петата или шестата среща може да започнете да изпитвате по-дълбоки и не винаги приятни чувства към терапевта. Това се нарича "трансфер". Емоциите и чувствата, които някога сте изпитвали към мама, татко или други близки хора, сега се прехвърлят към терапевта. И става един вид екран, на който пускат филм за теб.

Как се чувства терапевтът?

Той също може да има смесени чувства - "контрапренос". Може би ще му напомните за някой негов близък. Но той, за разлика от вас, трябва да е напълно наясно с възникващите преживявания. Трудността е, че специалистът трябва да стои на определено разстояние от вас и в същото време да не блокира собствените си емоции. Юнгиански анализатор Всеволод Калиненковярва, че в психотерапията най-важното е създаването на безопасно и в същото време пълно с живот пространство. За спазването на тези трудни правила психотерапевтът се подпомага от асистент супервизори (по-опитни психотерапевти), с които се разглеждат трудни случаи от практиката. Освен това винаги може да препрочете Етичния кодекс на терапевта (Хипократовата клетва за психотерапевтите), където например има забрана за „двойни връзки“, тоест любов или приятелство извън стените на кабинета.

Правила за движение

Не се страхувайте да задавате въпроси. В крайна сметка не сте безразлични дали хирургът има лиценз и дали дезинфекцира инструменти. И тук говорим сине за апендицит, а за главата, която не може да бъде отстранена при усложнения.

Ето няколко неща, които трябва да знаете за вашия терапевт.

образование
Психотерапевтът трябва да има две образования. Единият е основен (в специалностите "психиатрия" или "психология", за някои области са разрешени "социология" и "педагогика"), вторият е специален, в рамките на един от методите на психотерапията. Последното трябва да включва не само теория, но и часове практика.

Терапевтичен договор
На първата консултация терапевтът е длъжен да обясни колко струва, какви методи използва, колко време е сесията и колко дълго ще продължи лечението. Той също трябва да говори с вас за закъснения и отменени срещи. Обичайното правило е да предупредите за тях не по-късно от един ден. В отговор на въпрос за цената на консултацията не може да има твърдения като: „Колко бихте искали? Да се ​​съгласим!"

Съответствие с професионалната рамка
За да разберете дали терапевтът прекрачва вашите граници, задайте си следните въпроси. Закъснява ли за уговорки, прехвърля ли ги на последен момент? Имате ли чувството, че терапевтът говори твърде много за други пациенти? Опитва ли се да влезе в други отношения с вас и други клиенти извън офиса?

Случва се , терапевтът просто не знае как да разграничи лечението от реалността. Например, той е привързан към пациента и дори го демонстрира пред нея. Това е строго забранено. Факт е, че твърде много се прехвърля на терапевта. Той, така да се каже, се поставя на мястото на вашите родители, опитвайки се да им даде важни „разрешения“ за тях. И по този начин се връщате към момента в миналото, когато е настъпила травмата. Следователно влюбването в собствения ви терапевт няма да излекува, а ще нарани още по-дълбоко.

Коректност
Не трябва да чувствате, че карате твърде бързо. Има любители на провокативната терапия, но тя е напълно незадължителна: не е нужно да издържате. Така че, ако терапевтът прави негативни забележки, особено когато се справяте със ситуации, които са трудни за вас (нещо като: „Защо плачеш? Трябва да поемеш отговорност: не си бил бит, ти си победил себе си“), по-добре е да не работи с такъв специалист..

Професионален опит
Повече от две или три години е по-добре. Ако човек гордо ви информира, че има „вече две години“ опит, трябва да се замислите за неговата адекватност. Могат да бъдат зададени допълнителни въпроси за това дали вече е работило със случаи като вашия.

Наличие на супервайзор и провеждане на персонална терапия
Попитайте терапевта дали посещава супервайзора. Попитайте го дали самият той е преминал през терапия. Струва си да помислите дали да продължите да общувате, ако той даде нещо като „терапията пречи на спонтанността на работата“ в отговор на вашия въпрос. За някои области, като психоанализата, определен брой часове психотерапия са задължителни. Сериозен психоаналитик може да се нарече такъв само след 300(!) часа лична терапия. За юнгианците летвата е малко по-ниска - 250 часа, от гещалтистите изискват само 240.

Собствени чувства
Опитайте се да отговорите честно на няколко въпроса. Бихте ли искали да общувате с този човек, ако току-що сте го срещнали в обща компания? Щеше ли да изглежда умен? Има ли нещо в изражението на лицето, жестовете, начина на обличане, което ви е неприятно? Разбира се, може да не харесвате терапевта, защото вече сте в проективна връзка. Но все пак не трябва да отивате при човек, който веднага е причинил силно отхвърляне. Ако са минали пет или шест срещи и сте напълно непоносими, вероятно контактът не се добавя. Но не забравяйте, че ако решите да се разделите с този специалист, трябва да проведете стоп сесия, в която ще обобщите резултатите от съвместната си работа и терапевтът със сигурност ще ви препоръча колега.

Всички методи имат противопоказания, но това е обикновено сериозни нарушения: за арт терапия - шизофрения в остър стадий, за психоанализа - някои видове зависимости и посттравматични стресово разстройство

Къде да търся

Не започвайте търсенето си в Google, ще бъдете бомбардирани с връзки към уебсайтове на шарлатани, които се опитват да се справят с Едиповия комплекс в две сесии. По-добре е да попитате приятели, които са били подложени на психотерапия: колко време, какви са били чувствата, резултатите. След това направете справка за препоръчания Ви специалист.

• www.psy.msu.ruМосковски държавен университет, Факултет по психология. Повечето надеждни психотерапевти са преподавали, учили или работили като лаборанти.
• www.igisp.ruИнститут по групова и семейна психология и психотерапия. Най-старата недържава образователни институции. Обучава професионалисти от 1992г.
• www.oppl.ruПрофесионална психотерапевтична лига. Най-голямата организация, обединяваща психотерапевти различни посокив цялата страна. Издава европейски сертификати.

ОТ международни стандартиможе да се направи справка на уебсайта на EFPA, Европейската федерация на психологическите асоциации: www.efpa.eu

Виктория Кауфман

Сега много добри специалистипсихолози и психотерапевти, и възниква въпросът: как да изберете правилния за вас?

В тази статия реших да ви кажа как да изберете психолог въз основа на моя клиентски опит. Ще ви кажа на какво обърнах внимание, какви методи за избор на психолог използвах, техните плюсове и минуси.

Веднага трябва да направя резервация, че не претендирам да правя качествено описание на всички начини за избор на психолог. Това е само моят личен опит, опитът на жена с психологическо образование, която търсеше психолог. Някои страхотни специалисти попадат в критериите ми за избор, други, уви, не. Имам много колеги, които уважавам, но те не отговарят на критериите, които използвах. За някои от моите клиенти моите методи за избор на психолог ще отговарят, за някои не. Вероятно, на първо място, моят опит ще бъде полезен за хора, които са склонни да слушат чувствата си и да анализират какво виждат и чуват и какъв вид контакт се осъществява.

Считам, че моментите, на които можете да обърнете внимание при контакт със специалист, са доста универсални, подходящи за диалог с психолози от различни посоки. Обръщането на внимание на тях е добър начинпогрижете се за вашата безопасност.

Част 1. Как да намерим и изберем психолог.

Предимствата на този метод:

1) Най-вероятно ще ви бъдат дадени контакти на наистина добър специалист, чиято работа е помогнала на някой от вашите роднини.

Минуси на този метод:

1) Всички имаме индивидуални характеристики, и специалист, който отговаря на вашите близък човекможе да не ви подхожда;

2) Не всички хора казват, че отиват или са ходили на психолог, тоест може да не отговорят на вашето искане;

3) Е, да - вие сами ще трябва да признаете, че сега искате да получите съвет от специалист ... Доколкото знам, не всеки е готов за подобни признания.

Вторият начин - потърсете психолог в интернет. Тук на вашите услуги са много психологически сайтове, общности в социалните мрежи и просто сайтове на специалисти в Интернет. В интернет много наистина добри специалисти публикуват своите данни за контакт, така че клиентите да идват при тях. Въпросът е как да четем информация за психолог, как да разберем, че специалистът е компетентен.

Има няколко неща, които трябва да имате предвид, когато сами търсите психолог.

Първо, можете да обърнете внимание на следното:

Висше психологическо образование. По-добре е да е в „силен“ специализиран университет, със специализация по клинична психология или усъвършенствано обучение по клинична психология. Все още има добри практикуващи психолози с основно психиатрично образование. Не всички добри психолози имат образование от специализиран университет, но вероятността да се намери добър психолог сред практикуващите психолози с добро основно образование е по-висока.

Повишено обучение в една от областите на психотерапията. Това може да бъде гещалт терапия, психоанализа, психодрама, когнитивно-поведенческа терапия и др. Важно е, че това е фундаментално психотерапевтично направление и човек го е изучавал дълго време, а също така се подлага на лична терапия.

Участие (членство или обучение) в професионална психологическа общност и в различни професионални събития.

Ако вашият психолог е подложен или е бил подложен на продължителна лична терапия, търси супервизия, интегриран е в професионалната общност, то този човек вероятно спазва "професионална хигиена", а работата с него е безопасна и полезна за клиентите му, той не нарушава професионална етика. Това са някои официални признаци, че можете да отидете при даден човек и да му се доверите в работата с вашите проблеми.

Второ, вижте какъв вид съдържание произвежда този човек, тоест какво пише той / тя. Какво пише специалистът за себе си, за психотерапията и какви статии пише. Можете да прочетете всичко това и да прецените дали е полезно за вас, дали това, което предлага авторът, ви устройва, дали имате допирни точки, дали е възможен диалог.

Трето, погледнете снимката на човека. Харесвате ли лицето му? Ако дойдете на консултация и решите да останете за дългосрочна терапия, ще видите този човек дълго време. Може би психологът има видео и тогава можете да направите по-подробно впечатление.

Четвърто, ако искате да се свържете със специалист, но по някаква причина се съмнявате, можете просто да се обадите на посочения номер и да зададете няколко въпроса за това, което ви интересува. Например, можете да изясните нещо за образование и квалификация, да попитате дали психологът работи с проблема, който ви притеснява. Просто слушайте какво отговаря човекът и как отговаря и чуйте себе си дали сте готови да отидете на консултация.

Предимствата на този метод:

1) Има голяма вероятност да изберете психолог, който е подходящ за вас;

2) Докато четете материалите на психолозите, вие подобрявате своята психологическа грамотност безплатно и това допринася за решаването на проблеми.

Минуси на този метод:

1) Такова търсене отнема време.

С помощта на интернет аз самата избрах психолози два пъти. За първи път обърнах внимание на дипломите. Направи ми впечатление добро фундаментално образование на специалист. Бях на две консултации, получих каквото исках от тях и разбрах, че не искам повече да работя с този специалист, защото той не е подходящ за мен за дългосрочна работа. За втори път изучавах дълго време не само дипломата и сертификатите на психолог, но и нейните статии. Не бях съгласна с много от написаното от нея, но останах с впечатлението, че първо тя е компетентен специалист и второ ще има за какво да говоря с нея, възможен е диалог между нас. Работих с нея дълго време.

Третият начин е посещаване на психологическо събитие, конференции, фестивали, майсторски класове, където можете да видите или опитате да работите със специалист.

1) Ако това е голямо събитие, тогава можете да видите работата на няколко специалисти и да изберете подходящ психолог за себе си.

2) Като правило се оказва по-евтино от индивидуалното психологическо консултиране.

1) Много хора идват там, за някои може да е неудобно.

2) При индивидуална консултация цялото внимание е насочено към вас, а при събития с групова работа вниманието на психолог се разпростира върху цялата група.

За трети път избрах специалист за себе си с помощта на първия и третия метод. Тоест, първо видях психолог на конференция, след това тя беше препоръчана като специалист, компетентен по моето искане. Имаме дългосрочна работа.

Част 2. Свържете се със специалист.

Често се нуждаете от 1-2 консултации, за да разберете дали този специалист е подходящ за вас и това е нормално, ако дойдете при добър, компетентен специалист, но той не ви подхожда, нещо не се получи. Това е просто въпрос на човешки предпочитания, хората не са универсални и доверителният контакт не е възможен с всеки.

Има един по-фин момент - ползите и безопасността при работа с психолог. В света има много компетентни специалисти, с които можете да се свържете, работата с тях ще бъде полезна. Но, уви, има действия на психолог, които могат да навредят на клиента. Това са злоупотреби от страна на психолога, например секс с клиенти или друго използване на клиента за свои цели.

Как да разберете за полезността и безопасността на работата със специалист?

Първо, ако се интересувате от някакъв въпрос относно психолог (образование, опит в личната терапия, отношение към нещо или група хора), тогава не се колебайте да попитате за това веднага. По-добре е веднага да посочите някои важни неща, психологът ще може да ви каже дали работата с него ще ви бъде полезна или е по-добре да се свържете с друг специалист.

Второ, слушайте как е изграден диалогът, как се чувствате по време на консултацията, дали ви харесва.

Психологът чува ли ви? Ако специалист не ви чува, не разбира за какво говорите, тогава вероятно работата с такъв специалист ще бъде безполезна за вас.

Психологът иска ли нещо от теб, освен да посещава консултации и да плаща за тях. Ако психологът иска възхищение или приятелство от вас, обиден е от вас или ви засрамва, или иска някаква друга връзка с вас (например някаква съвместна дейност извън вашите консултации), тогава работата може да не е безопасна. Защото не е ясно какви са целите на психолога при работа с вас.

Така че, ако искате да отидете на психолог, тогава се надявам, че моята статия ще ви помогне да изберете специалист, който ще ви бъде полезен. Може би в началото това може да изглежда като трудна и отнемаща време задача, защото може да искате да обърнете внимание на много неща. Но не е толкова трудно, колкото може да изглежда на пръв поглед. Освен това, докато избирате психолог за себе си, четете статии от различни специалисти и научавате много полезни неща за себе си. Междувременно разглеждате характеристиките на контакта, придобивате полезни умения да поддържате диалог, повишавате социалната си компетентност. А самият процес на намиране и избор на специалист повишава психологическата грамотност и развива клиента.