Kuteseka kutokana na kuzorota kwa taarifa ya tatizo. Kumbukumbu mbaya na sababu za kuzorota kwake

Katika kuwasiliana na

Wanafunzi wenzangu

Kumbukumbu mbaya, sababu na njia za kushinda ....

Je, unaweza kusema kwa uhakika ambapo funguo za ghorofa ziko?
Mswaki wako wa nywele uko wapi? Je, hairstyle ya muuzaji katika duka ulienda hivi karibuni ilikuwa nini? Labda, hautaweza kukumbuka vitapeli kama hivyo. "Fikiria, ni sawa!" unasema. Na utakuwa na makosa.

Ukosefu wa akili nyepesi unatishia kugeuka kuwa kumbukumbu mbaya katika siku zijazo. Leo tutazungumzia kwa nini matatizo ya kumbukumbu hutokea na jinsi ya kuyatatua.

Kumbukumbu mbaya: sababu

Kumbukumbu ni mchakato wa kiakili unaochanganya kazi za kuhifadhi habari, kuzihifadhi na kuzizalisha tena.

Ili kuokoa mfumo wetu wa neva, kuilinda kutokana na kuzidisha, kuna kazi ya kusahau.

Kawaida ubongo hujaribu "kufuta" habari hasi na kumlinda mtu kutokana na hisia hasi. Ni kwa sababu hii kwamba mara nyingi tunasahau kufanya mambo ambayo hatupendi.

Ikiwa ufahamu umekuja kwamba kuna matatizo na kumbukumbu, kwanza kabisa, unahitaji kuamua ni aina gani ya kukariri ilianza kushindwa.

Kulingana na wakati wa kukariri, kumbukumbu inaweza kugawanywa katika aina zifuatazo:

– moja kwa moja- jambo hilo limesahauliwa mara moja (kwa mfano, barua iliyochapishwa na kisha kusahau kwa usalama);

– muda mfupi- habari huhifadhiwa si zaidi ya sekunde 30;

– muda mrefu- kuhifadhi katika akili ya habari iliyokumbukwa kwa miaka mingi;

– teleza- jambo hilo limehifadhiwa kwa muda halisi ambao ni muhimu, kisha inafutwa (kwa mfano, tikiti ya mtihani uliojifunza).

Ikiwa kumbukumbu inazorota, sababu si kukaribia uzee au jeraha, kama vile mtikiso mkali.

Kupungua kwa polepole kwa uwezo wa kukumbuka habari iko katika usumbufu wa ubongo.

Hii kawaida hutokea kwa sababu kadhaa maalum.

Mkazo, wasiwasi, wasiwasi. Ubongo wa mwanadamu unazingatia shida, kwa sababu ambayo anakabiliwa na wasiwasi. Matokeo yake, kumbukumbu huharibika, mtu huwa na wasiwasi.
Pombe. Inapunguza kasi ya mchakato wa kufikiri, inapunguza mtazamo wa ulimwengu unaozunguka. Dawamfadhaiko na dawa zingine za kutuliza zinaweza kuwa na athari sawa.
Kuvuta sigara. Nikotini na vitu vingine vya sumu huathiri vibaya kumbukumbu ya kuona na ya muda mfupi.
Uchovu wa muda mrefu na ukosefu wa usingizi ni moja ya sababu za kawaida za kumbukumbu iliyotawanyika.
Ukosefu wa vitamini (folic, asidi ya nikotini).
Sababu ya kawaida ni tabia ya kawaida ya kukimbilia. Kwa haraka, mtu hazingatii vitapeli, kama matokeo ambayo yeye husahau juu yao haraka.

Hakuna haja ya kukimbilia kwenye duka la dawa kwa dawa za "kumbukumbu mbaya". Kuna mbinu nyingi na njia za kuboresha kumbukumbu, baadhi ya ambayo unaweza kujaribu nyumbani au wakati wa kusafiri kwa usafiri wa umma.

Ikiwa kusahau sio matokeo ya kiwewe, basi kunaweza kushughulikiwa kwa mafanikio. Tumia vidokezo vifuatavyo.

Jihadharini sana na mambo madogo. Zingatia kazi unayofanya, haijalishi ni rahisi kiasi gani. Tatua tatizo mara tu unapolikumbuka, na uruhusu maelezo yanayoambatana yasaidie kumbukumbu yako. Kwa mfano, wakati wa kuegesha gari, kumbuka kuwa miti miwili inakua karibu, na kinyume ni duka iliyo na ishara kama vile. Unatumia aina kadhaa za kumbukumbu katika kesi hii, na habari itakumbukwa bora.

Jaribu kutokengeushwa na kazi iliyopo. Kuingia kwenye chumba katika kutafuta, kwa mfano, funguo, kuzitafuta, bila kulipa kipaumbele kwa vitu vya kigeni.

Jifunze kujumuisha mantiki na uunda mfululizo wa ushirika. Kwa mfano, lazima ukumbuke anwani ya Ivanov, 12. Fikiria kuwa una marafiki na jina la ukoo ambaye atakuja kwako saa 12.00. Fanya vivyo hivyo na majina. Kwa mfano, huwezi kukumbuka jina la bosi kwa njia yoyote. Kuja na uhusiano fulani nayo. Kila wakati unapokutana na mtu huyu, jenga upya picha katika akili yako.

Ikiwa kumbukumbu imepunguzwa kwa sababu ya ukosefu wa vitamini katika mwili, basi ni muhimu kujaza upungufu wao kwa nguvu. Wanasayansi wamethibitisha kuwa uharibifu wa kumbukumbu unahusishwa na ukosefu wa chuma, zinki, na boroni. Matunda, mboga mboga, nyama zinapaswa kuingizwa katika mlo wako daima.

Na, kwa kweli, adui kuu wa kumbukumbu ni njia mbaya ya maisha. Pombe, sigara, chakula kisicho na chakula, msongo wa mawazo na uchovu wa mara kwa mara husababisha matatizo ya ubongo. Acha maisha ya afya kuwa rafiki yako, na kisha hata katika uzee, ugonjwa hautakuwa kitu kwako.

Katika kuwasiliana na

Kumbukumbu ya mwanadamu ni jambo la kushangaza la asili. Hata viumbe rahisi zaidi vya unicellular vina kumbukumbu. Pamoja na hayo, ni binadamu pekee wanaoendelea kuzorota kumbukumbu. Jinsi ya kurejesha kumbukumbu ya mtu? Soma kuhusu hili na mengi zaidi katika makala yetu.

Kumbukumbu ni nini?

Kumbukumbu ya binadamu ni mali maalum ya ubongo ambayo husaidia kurekodi, kuhifadhi na kuzalisha data. Kuna nadharia kadhaa za uzushi wa kumbukumbu. Lakini bado hakuna ufahamu wazi wa kwa nini habari inakumbukwa. Bila shaka, hebu tumaini kwamba wanasayansi wataweza kufungua siri ya kumbukumbu ya binadamu mara moja na kwa wote.

Lakini kuna ushahidi wa kisayansi na mbinu ambazo kumbukumbu inaweza kuimarishwa kwa njia mbalimbali. Wanasayansi walifanya majaribio na kumbukumbu ya binadamu, na wakafikia hitimisho kwamba aina fulani ya kumbukumbu inaweza kuimarishwa.

Tunataka nini kutoka kwa kumbukumbu?

Tunapojitahidi kukumbuka kitu, hatukumbuki kumbukumbu. Tunakumbuka moja kwa moja sauti, harufu, rangi, hisia, nk. Kumbukumbu ina uwezo wa kuchakata mtiririko mkubwa wa habari, na kile tunachotaka kukumbuka sio ngumu kwa kumbukumbu. Tunachohitaji ni kuelekeza umakini wetu kwenye upande fulani wa uboreshaji kumbukumbu. Kumbukumbu inaweza kugawanywa katika sehemu tatu:

Kupokea taarifa.
Uhifadhi.
Kusoma kutoka kwa kumbukumbu.

Kuamua ambapo kuna mapungufu, ambayo sehemu ya kumbukumbu inapaswa kupewa kipaumbele zaidi.

Aina za kumbukumbu

Labda kila mtu ana nia ya kujua ni aina gani ya kumbukumbu mtu anayo. Kwa hivyo, kumbukumbu ni ya aina zifuatazo:

Visual (hii ni kumbukumbu muhimu zaidi), imeendelezwa vizuri kati ya wasanii.
Kisikizi. Wanamuziki wake ni bora.
Maneno-vifaa. Imekuzwa vizuri katika wanafalsafa, wanasiasa, nk.
Kihisia. Inachukuliwa kuwa kumbukumbu yenye nguvu zaidi. Hali unapokemewa kwa jambo fulani, au umeudhika, tunakumbuka maisha yetu yote.
Injini. Imekuzwa vizuri ndani

Inaaminika kuwa kila mtu anaweza kuwa na kumbukumbu moja tu iliyokuzwa vizuri. Kuna watu wanakumbuka wanachokiona bora, wapo wanaokumbuka wanachokiandika vizuri. Kwa ujumla, kuna uainishaji mwingi wa kumbukumbu, kuu ni:

Visual.
Kisikizi.
Injini.

Wanasaikolojia wana uainishaji wa kumbukumbu ya maumbile ya mwanadamu - hii ni seti ya athari za urithi ambazo hupitishwa kutoka kizazi hadi kizazi kupitia jeni.

Katika michezo, kuna kitu kama kumbukumbu ya misuli ya binadamu - hii ni urekebishaji wa muda mrefu wa seli za misuli ambazo husababishwa na shughuli za mwili. Wanatoa ahueni ya haraka ya fomu ya michezo baada ya mapumziko marefu.

Nini huathiri kumbukumbu?

Kama sheria, kumbukumbu inaweza kuongezeka au kupungua. Lakini hii inathiriwa na mambo tofauti. Labda ya kwanza ya haya ni umuhimu wa data. Kadiri habari inavyokuwa na thamani zaidi, ndivyo tunavyoikumbuka vizuri zaidi.

Lakini kwa nini kumbukumbu ya mtu hupotea? Wanasaikolojia wana mawazo yao wenyewe kuhusu kwa nini habari imesahaulika. Wanaihusisha na matatizo ya kisaikolojia. Kumbukumbu pia imeunganishwa na homoni. Matatizo ya uzazi na magonjwa yana athari mbaya kwa kumbukumbu ya wanawake. Pia kuna ushahidi kutoka kwa madaktari kwamba kumbukumbu huathiriwa sana na homoni za tezi. Kwa kupungua kidogo kwa homoni, kumbukumbu huharibika sana. Ili kuongeza kiwango cha homoni za tezi, madaktari wanapendekeza matumizi ya vitamini B2, zinki na iodini. Watu wengi hupuuza sheria hizi, kwa hiyo wanazidi kuteseka kutokana na matatizo ya kumbukumbu.

Je, unaweza kupima kumbukumbu yako?

Kupoteza kumbukumbu wazi ni sifa ya tabia ya watu wazee au waliochoka sana. Lakini ikiwa una shida kama hizo, unaweza kukabiliana nayo. Watu wazee mara nyingi hukumbuka matukio ya miaka 10 iliyopita, na wanasahau kabisa kile kilichotokea leo. Na kwa wakati unaofaa, hatuwezi kukumbuka habari muhimu. Katika kesi hii, kuna mbinu. Lakini kwanza unahitaji kuangalia kumbukumbu ya mtu, ujue ni nguvu gani. Sasa kuna majaribio mengi ambayo yanaweza kutumika kujua kila kitu kuhusu kumbukumbu yako. Ili kufanya hivyo, ingiza tu mtandao, ingiza maneno ya utafutaji "mtihani wa kumbukumbu", na uipitishe kwa ufanisi.

Jinsi ya kudumisha na kuboresha kumbukumbu?

Kama mtu? Kuna mbinu nyingi ambazo zitasaidia, ni rahisi. Unaweza kuchagua njia inayofaa kwako. Kumbukumbu ya mwanadamu na uwezekano wake hauna mwisho. Kwa hivyo, unaweza bila mwisho. Kumbukumbu iliyoendelezwa inaweza kubeba kiasi kikubwa habari. Mafumbo ya maneno, kuchora kadi za kumbukumbu, mashairi ya kukariri, n.k. ni kamili kwa kurejesha kumbukumbu ya mtu. Mazoezi ya kimwili na usafiri wa watalii pia huchangia katika maendeleo ya kumbukumbu.

Ni dawa gani zinazoboresha kumbukumbu?

Ikiwa kumbukumbu yako imepungua, unahitaji kujua jinsi ya kurejesha kumbukumbu ya mtu. Unaweza kushiriki katika shughuli za akili. Imethibitishwa kuwa na mafadhaiko ya kiakili, kumbukumbu inaboresha. Kumbukumbu moja kwa moja inategemea hali ya afya ya binadamu. Mkazo wa akili utaongeza kikamilifu kumbukumbu ya wazee.

Mara nyingi tunasahau tarehe muhimu, matukio, majina, nk. Na katika hali kama hizi, tuna "nimesahau" udhuru.

Kuna mafunzo maalum ya kumbukumbu, kwa kuongeza, unahitaji kula haki, kuongoza maisha ya afya. Lakini pia kuna watu. Kuna idadi kubwa yao. Duka la dawa litakushauri juu ya dawa zenye ufanisi zaidi. Kati yao inaweza kutofautishwa:

Intellan.
Wisteria.
Kumbukumbu ya Vitrum.
Piracetam.
Phenibut na wengine.

Ikiwa umeruhusu kumbukumbu kupungua, ni muhimu kujua jinsi ya kurejesha kumbukumbu ya mtu. Ingawa, ni bora kuepuka matatizo hayo ya kumbukumbu. Kwa bahati nzuri, haihitaji juhudi nyingi kuhifadhi kumbukumbu kwa miaka ijayo. Kuwa na afya!

mkali kuzorota kwa kumbukumbu na umakini, kutokuwa na akili, usumbufu wa usingizi ni ishara za ugonjwa wa asthenic (astheneurotic). Ikiwa kuna mashambulizi ya mabadiliko katika pigo na shinikizo, hisia za joto au baridi, ukombozi au blanching ya ngozi, maumivu ya kichwa, basi syndrome inaitwa asthenic-vegetative.

kuzorota kwa kumbukumbu na tahadhari ni ishara ya magonjwa isitoshe au hali kabla ya ugonjwa. Hii ni ishara ya mapambano ya mwili na kitu: maambukizi, kazi nyingi, kimetaboliki iliyoharibika kutokana na ukosefu wa dutu yoyote au kazi ya kuharibika ya chombo chochote, na tumor mbaya, inaweza kuongozana na matatizo ya akili (unyogovu, neurosis). Mara nyingi kuna kuchanganyikiwa na kupoteza kumbukumbu katika uzee.

Ili kutambua kuzorota kwa kumbukumbu na tahadhari, ni muhimu nini dalili nyingine za ugonjwa huo zipo, historia ambayo ugonjwa wa asthenic uliondoka. Ikiwa umepata shida kali au unakabiliwa na dhiki iliyoongezeka, basi unaweza kufikiri juu ya kazi nyingi za mfumo wa neva, kuhusu ukosefu wa vitamini na kufuatilia vipengele, kuhusu dysbacteriosis. Ikiwa kasi yako ya maisha haijabadilika, unatumia kiasi cha kutosha cha vitamini na microelements, lakini dalili zilizo hapo juu zinaonekana ghafla, basi tunaweza kudhani mwanzo wa maambukizi au kuzidisha kwa mchakato wa muda mrefu katika mwili. Ikiwa a usumbufu na uharibifu wa kumbukumbu alionekana hatua kwa hatua na kusumbua kwa muda mrefu, sababu mara nyingi iko katika matatizo ya homoni, hasa kutoka kwa tezi ya tezi, pamoja na tumors mbaya na unyogovu.

Magonjwa ambayo yanaweza kusababisha uharibifu wa kumbukumbu:

Uharibifu wa kumbukumbu: matibabu

Pumzika, boresha mtindo wako wa maisha (chakula, kulala na kupumzika, acha tabia mbaya), ikiwa hakuna ubishani, basi kunywa tata ya madini ya vitamini kwa angalau miezi 2, katika maeneo ya upungufu wa iodini - pia kunywa kozi ya maandalizi ya iodini. .

Chunguza tezi ya tezi, toa damu kwa sukari.

Ikiwa kupungua kwa kumbukumbu hutokea katika uzee, na una wasiwasi juu ya uchovu wa mara kwa mara na uharibifu wa kumbukumbu, fanya uchunguzi kamili ili usipoteze neoplasm mbaya.

Ikiwa hakuna kitu kikubwa kinachopatikana, lakini bado unajisikia vibaya, unahisi uchovu na uchovu, wasiliana na daktari wa neva au mtaalamu wa akili. Hivi ndivyo mara nyingi unyogovu wa masked hutokea.

Katika kupoteza kumbukumbu kali unapaswa kushauriana na daktari mara moja ambaye, baada ya kuchambua dalili zote, ataamua kwa usahihi sababu ya tatizo hili.

Uharibifu wa kumbukumbu unaohusiana na umri husababisha matatizo mengi kwa wazee na ni vigumu kutibu. Uharibifu wa kumbukumbu na rosiness wakati wa ujauzito sio bure husababisha wasiwasi kati ya mama wanaotarajia, kwa sababu. inaweza kuwa sababu ya magonjwa mengi yaliyoorodheshwa hapo juu, kama vile ugonjwa wa carotid.

Makosa ya kawaida ya matibabu ya kibinafsi ya kumbukumbu na uharibifu wa tahadhari

Ukosefu wa uchunguzi na matibabu.

Mara nyingi, mabadiliko kama haya katika serikali yanahusishwa na umri, ambayo kimsingi sio kweli. Angalia sababu ya uchovu, uondoe na unaweza kufurahia maisha katika umri wowote.

Kusahau inaweza kuonekana kwa watu wengi kutokana na maisha yasiyo ya afya. Wataalamu wengi wanasema kwamba ikiwa watu hulala chini ya masaa 6 kwa siku, basi wanaweza kuanza kupata kumbukumbu.

Sababu kuu za kusahau kwa watu

Dhiki ya mara kwa mara. Ubongo hulemewa kwa nguvu sana wakati wa mfadhaiko, na mfumo wetu wa neva hupoteza madini na vitamini haraka sana.
viumbe maji ya kutosha. Katika kesi hiyo, kazi ya ubongo itaharibika kwa kiasi kikubwa, hivyo wakati mwingine ni bora kunywa glasi ya maji safi pamoja na kikombe cha kahawa au chai.
Mlo wa mara kwa mara kwa kupoteza uzito kunaweza kusababisha kusahau. Watu ambao "chakula" kwa kasi na haraka hupunguza kiasi cha wanga na mafuta katika mwili, kwa hiyo, ubongo utakuwa katika hali ya mshtuko.
Uvutaji sigara na pombe kuchochea maendeleo ya kusahau. Wanaweza kusababisha vasospasm, sumu ya ubongo, kupunguza kasi ya mtazamo, na kupunguza kasi ya michakato ya kufikiri.
Sababu nyingine maendeleo ya usahaulifu: ugonjwa wa uchovu sugu, ulevi wa kudumu, uvimbe, majeraha ya kiwewe ya ubongo, atherosclerosis ya ubongo, kuvimba na maambukizo.

usumbufu - kitu kilichopatikana na mtu, ili kujiondoa, unahitaji kufanya juhudi fulani. Mara nyingi sana hali hii inaweza kuonekana kama ifuatavyo:

kuchoka;
kutokuwa na uwezo wa kuzingatia somo au mada kwa muda mrefu;
kupumzika na kutokuwa na uwezo;
kutopendezwa;
kutojali;
ukosefu wa umakini katika mawazo na hisia.

Ili kutibu kutokuwepo kwa akili, unahitaji kujua kutokana na sababu gani ilionekana:

Mambo ya nje- Ugonjwa au uchovu.
Mambo ya ndani- uharibifu wa ubongo, haja ya matibabu ya kliniki.

Kusahau na kutokuwa na akili - matibabu na njia za kuboresha kumbukumbu

Watu ambao wana mwelekeo wa kusahau na kutokuwa na akili wanahitaji kuelewa kinachotokea kwao. haja ya kufanya kazi:

Usizidishe ubongo, pumzika kwa dakika chache.
Fuata mlolongo wa mawazo, uwaelekeze kwa mwelekeo mmoja.
Acha ubishi kichwani mwako.
Fanya mazoezi ya mwili kwa mwili. Harakati yoyote hujaa ubongo na oksijeni, mazoezi ya mwili ni zana bora ya kupambana na mafadhaiko.
Unahitaji tu kufanya jambo moja kwa wakati mmoja.
Kuza uchunguzi, angalia watu wengine, katika ulimwengu unaokuzunguka.
Fanya mazoezi ya kuzingatia. Jifunze kuzingatia mchakato mmoja tu, ili uweze kukumbuka zaidi na kuzingatia kwa wakati unaofaa.
Katika hali yoyote ya neva - wasiwasi, dhiki, haraka, unahitaji kusema kwa uangalifu "acha", leo sio wakati wa hofu, utulivu akili yako na hakika utapata njia ya kutoka.

Pia, pamoja na mafunzo maalum, utendaji huathiriwa na kile unachokula. Ifuatayo ni orodha ya mambo ambayo yatasaidia kuboresha kumbukumbu yako.

Maji

Ukosefu wa maji mwilini ni moja ya sababu kuu za shida ya ubongo. Maji ya binadamu ni sehemu kuu ya kazi ya kawaida. Jaribu kunywa glasi 6-7 za maji safi kwa siku.

Kukataa kwa mafuta

Tafiti nyingi zimeonyesha kuwa mafuta huchangia kuziba kwa mishipa. Kwa hiyo, oksijeni haiwezi kueneza ubongo kikamilifu. Epuka majarini, bidhaa za kuoka, mafuta ya trans, biskuti, nk. Kwa hivyo unaweza kuboresha kumbukumbu yako na pia kusaidia mwili mzima - mishipa ya damu, moyo, ubongo.

Samaki

Ongeza samaki kwenye lishe yako. Inashauriwa kuitumia angalau mara 3-4 kwa wiki. Samaki ina athari ya manufaa kwa mwili wa binadamu, inaboresha shughuli za ubongo na kusafisha mishipa ya damu.

Vitamini B

Menyu inapaswa kuwa na chakula kilicho na vitamini B6, B12, niasini, thiamine. Vipengele vile vina athari nzuri kwenye kumbukumbu ya binadamu, kuboresha utendaji wa ubongo. Viwango vya juu vya vitu hivi hupatikana katika ndizi, ngano iliyoota na rye.

Kusahau. Jinsi ya kukabiliana nayo? - video

Mara kwa mara, kila mtu huanza kugundua kwamba hakumbuki matukio yoyote ambayo yametokea au vitendo vya kukengeushwa. Katika hali nyingi, dalili hizi ni za asili kabisa, huenda peke yao, unahitaji tu kupunguza mzigo na kupata usingizi mzuri wa usiku. Lakini ikiwa utawagundua kila wakati, usiache ugonjwa kama huo bila kutunzwa. Inawezekana kabisa kukabiliana na shida ya kumbukumbu mbaya na kutokuwa na akili peke yako, ukizingatia mapendekezo rahisi ya wataalam waliohitimu. Kwa hiyo, ikiwa kumbukumbu yako na tahadhari zimezidi kuwa mbaya, unapaswa kufanya nini ili kuondokana na ukiukwaji huo?

Kulingana na wataalamu, tahadhari mbaya na tahadhari si mara zote huelezewa na umri wa mtu. Mara nyingi, dalili kama hizo hutokea kwa sababu ya.

Ni vitu gani husaidia kuboresha kumbukumbu na umakini?

Ili kuboresha kumbukumbu na tahadhari, unahitaji kujizoeza kunywa kioevu zaidi -. Ulaji wa kutosha wa maji huhakikisha shughuli kamili ya ubongo, husaidia kukabiliana na uchovu na. Wataalamu wanashauri kunywa angalau glasi saba za maji kwa siku.

Unahitaji kuingiza zaidi katika chakula, hupatikana kwenye ini, nafaka nyingi na nafaka nzima. Kwa kuongeza, kwa ukiukwaji wa kumbukumbu na tahadhari, ni thamani ya kula ndizi zaidi. Menyu inapaswa kujumuisha matunda yaliyokaushwa, karanga, bidhaa za maziwa, mboga safi na matunda, ikiwa ni pamoja na kwa namna ya saladi (saladi za mboga zinapendekezwa kuwa na mafuta ya mboga isiyosafishwa). Wakati huo huo, inashauriwa kuachana na ulaji wa chakula hatari - kukaanga, mafuta, kuvuta sigara, pamoja na chakula cha makopo, bidhaa za kumaliza nusu, nk.

Ili kuboresha shughuli za ubongo (kuamsha kumbukumbu na tahadhari), unaweza kuchukua uundaji wa multivitamini na vichocheo vya mitishamba (). Tutazungumza juu yao chini kidogo.

Nini cha kufanya ikiwa kumbukumbu na umakini huharibika?

Ili kukabiliana na kumbukumbu iliyoharibika na umakini, unaweza kutumia mabadiliko fulani katika mtindo wa maisha. Kwa hivyo wataalam wanashauri watu walio na shida kama hizo kutumia utunzaji wa hali ya juu - kuzingatia shughuli moja na sio kujaribu kufanya mambo kadhaa kwa wakati mmoja. Mara nyingi kusahau na kutokuwepo-nia huelezewa na ukosefu wa banal wa mkusanyiko.

Pia, kwa ukiukwaji wa kumbukumbu na tahadhari, unahitaji kufundisha ubongo - kuunda uhusiano wa mantiki. Ili kukariri habari mpya muhimu, jaribu kuunda uhusiano na data anuwai iliyojifunza hapo awali. Kwa kuongeza, inafaa kufundisha kufikiri kwa mfano.

Wataalam wamethibitisha kwa muda mrefu kwamba kazi ya ubongo (ikiwa ni pamoja na kumbukumbu na tahadhari) kwa kiasi kikubwa inategemea kumbukumbu ya binadamu. Hakika, wakati wa bidii ya mwili, haswa oksijeni nyingi huingia kwenye ubongo. Zoezi la utaratibu pia litasaidia kukabiliana na matatizo, ambayo huathiri vibaya shughuli za ubongo.

Ili kuboresha kumbukumbu na umakini, inafaa kuweka ubongo katika hali ya kufanya kazi. Ili kufanya hivyo, unaweza kujifunza lugha mpya, kujifunza habari mpya, kukariri mashairi, kutatua mafumbo ya maneno na kutatua matatizo ya kimantiki.

Inafaa kumbuka kuwa kumbukumbu nzuri na umakini haziwezekani na. Ikiwa unalala kwa utaratibu chini ya saa nane usiku, hivi karibuni utakutana na matatizo mbalimbali katika shughuli za ubongo.

Tiba za watu ili kuboresha umakini na kumbukumbu

Wataalam wa dawa za jadi wanashauri kutumia dawa mbalimbali za mitishamba ili kuamsha ubongo, kuboresha kumbukumbu na tahadhari.

Hivyo athari bora hutolewa na mapokezi ya infusion. Brew kijiko cha malighafi iliyokatwa na glasi ya maji ya moto. Loweka bidhaa kama hiyo kwenye moto usio na nguvu kwa dakika kumi. Baada ya kupoza dawa na kuichuja. Kuchukua infusion ya vijiko kadhaa mara mbili au tatu kwa siku muda mfupi baada ya chakula.

Athari ya ajabu inapatikana kwa kuchukua mimea ya adaptogen, kwa mfano, eleutherococcus, ginseng, nk Dawa hizo zinaweza kununuliwa katika maduka ya dawa yoyote bila dawa, lakini pia zinaweza kutayarishwa peke yako.

Kwa hivyo unaweza kuandaa gramu hamsini za mizizi iliyokandamizwa ya rhodiola ya rose, uwajaze na mililita mia tatu ya vodka na uwapeleke mahali pa joto kwa wiki moja. Wakati huu wote, usisahau kuitingisha dawa iliyoandaliwa kila siku. Tincture iliyochujwa kuchukua kijiko mara tatu kwa siku kuhusu dakika ishirini kabla ya chakula. Kufikia jioni, haipaswi kunywa, kwani inaweza kusababisha usumbufu wa kulala.

Ili kuandaa tincture ya Eleutherococcus, ni thamani ya kuchanganya gramu mia mbili za mizizi kavu ya mmea huu na lita moja ya vodka. Kusisitiza mahali pa kavu kwa wiki mbili, kukumbuka kutikisa mara kwa mara. Mimina tincture iliyochujwa kwenye chombo kioo na kuchukua matone ishirini hadi thelathini nusu saa kabla ya chakula.

Kuna ushahidi kwamba unaweza kukabiliana na kumbukumbu iliyoharibika na tahadhari kwa kutumia. Ili kuandaa utungaji wa dawa kulingana na hilo, changanya kijiko cha malighafi ya mboga na glasi moja ya maji ya moto. Chemsha mchanganyiko kwenye moto usio na nguvu kwa dakika tano, kisha uondoke kwa saa tano. Chuja dawa, punguza malighafi ya mboga. Juu juu ya mchuzi na maji ya kuchemsha kabla ya kiasi cha awali cha kioo kimoja. Kuchukua katika kijiko mara tatu kwa siku.

Kwa kuzorota kwa nguvu kwa kumbukumbu na umakini, hakika unapaswa kutafuta ushauri wa daktari.

Ekaterina, www.site
Google

- Wapenzi wasomaji wetu! Tafadhali angazia chapa iliyopatikana na ubonyeze Ctrl+Enter. Tujulishe kuna nini.
- Tafadhali acha maoni yako hapa chini! Tunakuuliza! Tunahitaji kujua maoni yako! Asante! Asante!