Matokeo, athari za hypodynamia kwenye mwili wa binadamu (maisha ya kukaa kimya). Maisha ya kukaa chini na matokeo yake

KATIKA ulimwengu wa kisasa maisha ya kukaa chini ni ya kawaida kabisa na inaonyeshwa na shughuli ndogo na zisizo za kawaida za mwili. Baada ya yote, mafanikio ya sayansi na teknolojia hurahisisha sana maisha ya mtu, kumkomboa kutoka shughuli za kimwili. Na hii sio athari bora afya kwa ujumla mtu, kwa vile analazimika kutumia muda zaidi na zaidi katika maisha ya kimya, ya kimya.

Leo, si mara nyingi iwezekanavyo kutazama watoto au vijana wanaosonga kikamilifu; kama sheria, wanatumia wakati zaidi na zaidi kwenye kompyuta. Watu wazima wanaofanya kazi pia wanaelewa kupumzika kama kutumia wakati kutazama TV, kuchanganya na kulala tu kwenye kochi. Kama matokeo, maisha ya rununu yenye afya yanasukumwa nyuma.

Kulingana na takwimu, karibu 20% ya idadi ya watu ulimwenguni wanakabiliwa na matokeo ya maisha ya kukaa chini. Wengi wao wanajiona kuwa hai, kwa sababu wanafanya kazi siku nzima, kutatua kazi muhimu.

Kila mahali unaweza kuona migongo iliyoinama, maono yaliyoharibika, uzito kupita kiasi, uchovu wa harakati. Kumekuwa na ongezeko kubwa la idadi hiyo magonjwa sugu miongoni mwa vijana, ambayo hapo awali iliathiri hasa wazee. Matukio haya ni matokeo ya mtindo wa maisha ya mtu wa leo. Magonjwa ni ya kawaida mfumo wa musculoskeletal- curvature ya mgongo, au scoliosis, na baadaye osteochondrosis, ambayo bila shaka inasumbua mtu mwenye maisha ya kimya. Hatua kwa hatua inaonekana, kizuizi uwezo wa gari mgongo, kuuma maumivu nyuma, maumivu ya mara kwa mara katika mikono au miguu.

Athari za maisha ya kukaa chini kwenye afya:

Unene kupita kiasi. Uzito kupita kiasi mwili ni moja ya matokeo ya kawaida ya maisha ya kimya. Kasoro shughuli za kimwili husababisha kupungua kwa kimetaboliki na mzunguko wa damu, na hivyo kupunguza idadi ya kalori zilizochomwa, ambayo ziada yake huhifadhiwa kama mafuta. Uzito, kwa upande wake, unahusishwa na kuongezeka kwa hatari maendeleo ya magonjwa mbalimbali, ikiwa ni pamoja na ugonjwa wa moyo, shinikizo la damu, ngazi ya juu cholesterol ya damu, kisukari, aina fulani za saratani, ugonjwa wa kibofu cha nyongo, na yabisi-kavu. Matatizo ya kisaikolojia, kama vile unyogovu na kujistahi, kunaweza pia kuonekana ikiwa mtu ana wasiwasi kuhusu wao uzito kupita kiasi na amana za mafuta.

Shughuli yoyote ya misuli, kinyume chake, inalenga kudumisha uzito wa kawaida, kwa vile huchoma kalori, na zaidi ni kali zaidi, kalori zaidi itawaka.

Moyo. Moja ya wengi madhara makubwa maisha ya kukaa chini ni hatari kubwa maendeleo ya ugonjwa wa moyo na mishipa, kama vile ugonjwa wa ateri ya moyo au shinikizo la damu la muda mrefu. Hii, kama sheria, hutokea kwa sababu ya ukosefu wa shughuli yoyote ya michezo, na kwa hiyo moyo haupati damu muhimu. Pia, chini ya hali kama hizi, enzymes za kuchoma mafuta zinazohusika na uharibifu wa triglycerides katika damu huwa hazifanyi kazi. Matokeo yake, juu ya kuta mishipa ya damu fomu za plaque, ambayo huzuia mzunguko wa damu na inaweza kusababisha atherosclerosis, na ndani kesi kubwa na mshtuko wa moyo.

Matokeo ya utekelezaji mazoezi ni zaidi kazi yenye ufanisi mfumo wa moyo na mishipa, kuongezeka kwa lipoproteini msongamano mkubwa, au cholesterol "nzuri", na kupunguza triglycerides zisizohitajika katika damu.

Misuli na mifupa. Kwa ukosefu wa shughuli za kimwili, misuli ya mwili inakuwa dhaifu, ambayo inasababisha kupungua kwa uwezo wa kufanya kazi za kila siku. Zaidi ya hayo picha ya kukaa maisha ni hatari kwa mkao na inaweza kusababisha matatizo ya mgongo baada ya muda kwani misuli inayounga mkono mgongo pia hudhoofika.

Mbali na mazoezi ya kawaida, faida kubwa kwa nyuma inaweza kutoa massage cap Izhevsk. Itaondoa matatizo katika nyuma ya juu na katika eneo la collar. Maumivu katika misuli na mvutano hupungua baada ya matumizi ya kwanza ya massager. Kwa kuongeza, cape ina kazi ya joto-up, ambayo itaongeza faraja zaidi na radhi kwa utaratibu.

Osteoporosis ni mwingine matokeo iwezekanavyo maisha ya kukaa chini. Ukweli ni kwamba wakati wa nafasi ya kukaa, mifupa haipati shida yoyote katika kudumisha mwili. Baada ya muda, hii inasababisha kupoteza nguvu ya mifupa na kuwa brittle zaidi. Pia huongeza uwezekano wa kuendeleza arthritis.

Zoezi la kawaida litasaidia kudumisha afya ya mifupa na viungo, ongezeko nguvu ya misuli na uvumilivu, hutia nguvu kufikia malengo ya maisha.

Ugonjwa wa kisukari. Mazoezi huruhusu mwili kudhibiti viwango vya sukari kwenye damu. Ukosefu wa shughuli husababisha kuongezeka kwake, kwa sababu kadiri unavyosonga, ndivyo sukari kidogo kutumiwa na mwili. Kiwango kilichoimarishwa sukari ya damu, kwa upande wake, inasisitiza kongosho, ambayo huathiri usiri wa insulini ya homoni, na hivyo kuongeza uwezekano wa kuendeleza ugonjwa wa kisukari.

Crayfish. Aina zingine za saratani, kama saratani ya koloni na matiti, pia ni ya kawaida kati ya watu ambao huishi maisha ya kukaa chini.

mchakato wa kuzeeka. Telomeres, ziko kwenye ncha za kromosomu na kuzilinda kutokana na uharibifu wowote, huwa mfupi kadri mwili unavyozeeka. Imethibitishwa kuwa kwa maisha ya kukaa chini, telomeres hufupisha haraka kuliko maisha ya kazi, kwa sababu hiyo, mchakato wa kuzeeka huharakisha na ishara zinazohusiana na umri zinaonekana mapema.

Matatizo ya akili. picha ya kukaa maisha yana athari mbaya Afya ya kiakili. Watu ambao hawapati dhiki yoyote huwa na unyogovu na wasiwasi zaidi. Uchunguzi umeonyesha kuwa shughuli za kawaida za misuli zinaweza kupunguza matatizo na kupunguza matukio ya magonjwa mengi. matatizo ya akili. Endorphins iliyotolewa wakati wa mazoezi kawaida kuboresha hisia na kukusaidia kujisikia furaha na utulivu zaidi. Kwa kuongeza, mazoezi huathiri uzalishaji wa serotonin ya homoni, kiwango cha usawa ambacho kinaweza kusababisha unyogovu, kuathiri kumbukumbu na hamu ya kula. Aidha, uboreshaji mwonekano itasaidia kuboresha kujithamini na kuongeza kujiamini.

Kukosa usingizi. Maisha ya kukaa inaweza kusababisha shida na usingizi, kwa sababu chini ya hali kama hizo mwili hauwezi kuhisi hitaji la kupumzika.

Zoezi la kawaida, kinyume chake, husaidia kuondokana na usingizi na kuboresha ubora wa usingizi. Hata hivyo, unapaswa kuepuka kufanya mazoezi kabla ya kulala, kwani mwili utakuwa moto sana, ambao hautakuwezesha kulala haraka.

Gharama za kifedha. Ukosefu wa shughuli na matatizo ya afya yanayohusiana yanaweza pia kusababisha hasara za kifedha. Matumizi ya pesa yanaweza kuhitajika kutoa huduma za matibabu(kuzuia, utambuzi na matibabu) yanayohusiana na magonjwa yanayoibuka, na ni pamoja na gharama ya kutembelea daktari, ununuzi. dawa, huduma za ukarabati. Aidha, kunaweza kuwa na gharama zisizo wazi zinazohusiana na upotevu wa mapato kutokana na matumizi ya saa za kazi ili kuondoa madhara yaliyojitokeza. matatizo ya kiafya na kutokuwa na uwezo wa kutekeleza majukumu ya kazi.

Faida za shughuli za kimwili

Utafiti umeonyesha kuwa karibu watu wote wanaweza kufaidika na mazoezi ya kawaida, iwe wanahusika katika mazoezi makali au mazoezi ya wastani. Mazoezi ya kawaida ya mwili hunufaisha zaidi mifumo ya viungo (ikiwa sio yote) na kwa hivyo husaidia kuzuia mbalimbali matatizo ya kiafya:

Hupunguza hatari ya kifo kutokana na magonjwa ya moyo na mishipa;
- kuzuia shinikizo la damu;
- hupunguza uwezekano wa kuendeleza ugonjwa wa kisukari;
- hupunguza hatari ya saratani ya koloni na matiti;
- husaidia kudumisha uzito wa afya;
- Husaidia kujenga na kudumisha mifupa yenye afya, misuli na viungo;
- hupunguza hisia za unyogovu na wasiwasi, na kukuza ustawi wa akili.

Kwa sababu mazoezi ya kawaida husaidia kuzuia magonjwa na kukuza afya, inaweza kupunguza gharama za huduma za afya.

Mara nyingi, uvivu hutuzuia kwenda kwa michezo au kutembea. Shughuli ya kimwili leo inageuka kuwa kazi ya kweli. Ulimwengu unaozunguka umeandaliwa sana hivi kwamba sio lazima kwa mtu kufanya bidii kupata matokeo.

Wakati huo huo, madaktari wanaonya kwamba maisha ya kukaa tu yanaweza kusababisha watu wengi magonjwa makubwa.

Kwa kweli, njia hii ya maisha ni nzuri sana, lakini wakati huo huo ni hatari sana kwa maisha. Wanasayansi wamegundua kuwa maisha ya kukaa chini huathiri vibaya afya ya binadamu na huongeza hatari ya kupata magonjwa hatari.

Kuna hatari gani?

Kwa maisha ya kimya, mtiririko wa damu hupungua, ambayo huathiri vibaya ubora na kasi ya utoaji wa oksijeni na virutubisho. Upungufu wa oksijeni wa muda mrefu husababisha utendaji usiofaa wa viungo, ndiyo sababu watu wanashindwa magonjwa mbalimbali: atherosclerosis, osteochondrosis; ugonjwa wa ischemic na wengine.

Kulingana na wataalamu, tunapokaa, mzigo kwenye mwili huongezeka sana. Mbali na hilo, wachache wetu hujaribu kuweka mkao sahihi. Kukaa kwa muda mrefu ndani nafasi ya kukaa katika nafasi mbaya inaweza kusababisha scoliosis.

Pia, wakati mtu muda mrefu zaidi hutumia katika nafasi ya kukaa, kuna vilio vya damu katika viungo vya eneo la pelvic, ambayo huongeza hatari ya kuendeleza hemorrhoids na kuvimbiwa. Ongeza kwa hili mlo usio wa kawaida na usio na afya - kwa sababu hiyo, watu hufuatana daima dalili zisizofurahi ambayo kwa kiasi kikubwa hupunguza ubora wa maisha.

Usisahau kuhusu tatizo uzito kupita kiasi. Maisha ya kukaa chini ni moja wapo ya uchochezi wa mkusanyiko wa nishati nyingi katika mwili wetu na.

Jinsi ya kutatua tatizo?

Ili kuepuka athari mbaya kwamba maisha ya kukaa tu kwenye mwili wetu ni rahisi sana. Jambo kuu ni kuondokana na uvivu na kuanza kusonga zaidi.

Rahisi zaidi na kwa wakati mmoja njia ya ufanisi-. Kila siku kupanda kwa miguu si tu kuhakikisha mzunguko wa damu sahihi, lakini pia kutatua tatizo paundi za ziada, chora blush yenye afya kwenye mashavu na upe hali nzuri, kwa sababu wakati wa kujitahidi kimwili, homoni ya furaha na furaha huzalishwa. Badala ya kumeza viganja vya aina mbalimbali dawa, tenga muda fulani katika ratiba yako yenye shughuli nyingi ya kutembea. Kulingana na jinsi unavyohisi, mtu anapaswa kutembea kutoka kilomita 3 hadi 11 kwa siku. Vinginevyo, unaweza kwenda kuogelea au skiing, lakini massage, kinyume na udanganyifu wa wingi, haitasaidia kutatua tatizo. Ziara ya mazoezi na kikundi cha afya chini ya mwongozo wa mwalimu mwenye uzoefu pia inakaribishwa, ikiwa hakuna ubishi maalum kwa hili. Kwa ujumla, kutembea ni ufanisi na, muhimu, dawa ya bure.

Bila shaka zaidi chaguo bora itakuwa mara kwa mara, angalau mara tatu kwa wiki, kutembelea klabu ya mazoezi ya mwili na programu zote inazotoa, au kufanya aina fulani ya mchezo. Ikiwa ajira na fedha haziruhusu, basi inawezekana mara tatu kwa wiki kwa saa moja.

Mbali na michezo, tunatoa anuwai katika shughuli zako za kila siku. Unaweza, kwa mfano, kukataa lifti, kutoka kwa usafiri wa umma kituo kimoja au mbili kabla ya yako mwenyewe, baada ya chakula cha jioni, kabla ya kwenda kulala, tembea kwa muda mfupi.

Katika usafiri wa umma, toa njia kwa wale wanaohitaji sana, wakati wewe mwenyewe unapendelea kupanda umesimama. Hii itanyoosha misuli na kutoa mafunzo vifaa vya vestibular. KATIKA muda wa mapumziko Ondoka kwenye kochi na uende kwa matembezi au kuendesha baiskeli.

Katika tukio ambalo hii haichanganyi wenzake waliokaa ofisini, basi seti za mazoezi zinaweza kufanywa wakati wa mchana kazini. Njia ya kawaida, kila dakika 40-45. Fanya seti ya mazoezi kwa dakika 5-7, hii ndio inayojulikana. Mazoezi kama haya yatasaidia kuchelewesha mwanzo wa uchovu, kuongeza tija na kuboresha mhemko.

Maisha ya kukaa chini ndio sababu ya wengi magonjwa makubwa. Lakini kila mmoja wetu ana uwezo wa kujikinga na maradhi. Jambo kuu ni kuacha kuwa wavivu.

Fanya michezo, ushikamishe lishe sahihi na!

Mtindo wa maisha ya kukaa tu unaonekana kuwa matokeo ya kimantiki kabisa ya maendeleo ya mwanadamu: maendeleo zaidi ya ustaarabu, hitaji la chini la kazi ya mwili na zaidi kwa kazi ya kiakili. Na kazi ya kiakili katika hali nyingi sana inaonyeshwa kwa usahihi kazi ya kukaa na hati, kompyuta. Kuongeza kwa hili usafiri mzuri sana, ambao umetunyima hitaji la kutembea kwa umbali wa zaidi ya nusu kilomita, burudani ya kawaida ya enzi yetu ni kutazama sinema na Runinga, michezo ya tarakilishi, vitabu, kutumia mtandao - na tutapata maisha ya kukaa chini katika utukufu wake wote. Kwa hivyo, ikiwa mtindo huu wa maisha ni matokeo ya moja kwa moja ya kuongezeka kwa faraja, kwa nini inaitwa mbaya?

Wakati Maisha ya Kukaa ni Hatari

Njia nyingine ya kuamua ikiwa wewe ni wa kikundi cha hatari ni kujaribu kuweka alama ya muda gani unatumia katika nafasi ya kukaa wakati wa mchana (pamoja na sio kazi tu, bali pia kukaa kwenye sofa, chakula cha jioni, kwenye kompyuta ya nyumbani - wote. pamoja). Ikiwa itazimika kwa jumla ya saa 7 au zaidi, uko hatarini.

Athari mbaya za maisha ya kukaa chini

Matatizo na mgongo. Shida za kawaida zinazotokea na mgongo kwa sababu ya maisha ya kukaa chini: mkao mbaya, maumivu ya muda mrefu nyuma, kwa muda mrefu - maendeleo ya osteochondrosis na magonjwa mengine. Hali hiyo inazidishwa na ukweli kwamba misuli inayounda mfumo wa misuli karibu na mgongo, na mtindo huu wa maisha, wanapumzika - na kuiacha bila msaada wa kisaikolojia unaohitajika.

Hypodynamia na fetma. Kiwango cha chini shughuli za magari- hypodynamia - moja ya alama zinazoonekana zaidi muonekano wa kisasa maisha. Ikiwa unakaa kwenye kompyuta siku nzima, kisha uendeshe nyumbani kwa gari na kupumzika huko kwa takriban nafasi sawa, mwili wako utakosa harakati. Matokeo ya dhahiri zaidi (na yanayoonekana) ya kutofanya mazoezi ya mwili ni fetma: ikiwa huna njaa, na kiwango cha chini cha shughuli, kalori nyingi ni karibu kuepukika.

Atrophy ya misuli . Misa ya misuli tayari imepotea zaidi ya miaka, na ikiwa huna hoja na kukaa kwa masaa katika nafasi moja, misuli polepole lakini hakika atrophy. Utaratibu huu huathiri mwili mzima, kwa upande mmoja, na kuifanya kuwa isiyo na sura zaidi, kwa upande mwingine, kunyima msaada wa misuli sio tu ya mgongo, bali ya makundi yote ya chombo. Kadiri unavyoendelea kuishi mtindo huu wa maisha, ndivyo itakavyokuwa vigumu kwako hatimaye kuwa na umbo na kujijenga. misa ya misuli. Mara nyingi, kupoteza kwa misuli kunafuatana na ongezeko la mafuta ya mwili.

Matatizo ya mzunguko wa damu: thrombosis, mishipa ya varicose. Hasa ukiukaji hatari kama matokeo ya hypodynamia - kuzorota kwa mzunguko wa damu. Inaweza kusababisha wingi matokeo mabaya, ikiwa ni pamoja na lishe ya kutosha ya tishu na viungo na oksijeni, na ushawishi mbaya juu ya kinga, kimetaboliki, na magonjwa kama vile thrombosis na mishipa ya varicose mishipa.

Bawasiri. Katika maendeleo ya hemorrhoids, maisha ya kimya hucheza jukumu la kuongoza- pamoja na utapiamlo(ukosefu wa nyuzi katika lishe), kwani sababu kuu ya ugonjwa huu ni vilio vya damu na malezi ya nodi za venous.

Matatizo ya kijinsia. Kupungua kwa damu katika eneo la pelvic - matokeo ya lazima maisha ya kukaa pia ni hatia ya magonjwa kadhaa ya eneo la uke: hii ni kweli kwa wanaume, ambao maisha kama haya ni hatari kwa maendeleo ya kutokuwa na uwezo na prostatitis.

Matatizo ya neva . Ukosefu wa shughuli za mwili na kuwa sugu katika msimamo uliopotoka hauwezi lakini kuathiri mfumo wa neva. Matokeo ya Mara kwa Mara ugonjwa huu wa mtindo wa maisha uchovu sugu. Pia, watu wanaoongoza maisha ya kukaa chini wana uwezekano mkubwa wa kuteseka kutokana na kukosa usingizi na matatizo mengine ya usingizi, zaidi ya kukabiliwa na dhiki, ikiwa ni pamoja na ya muda mrefu.

Nini cha kufanya?

UTANGULIZI……………………………………………………………………………………………………………………

SURA YA 1 UTAFITI WA SHUGHULI ZA MOTOR ZA WANAFUNZI

1.1 Athari za maisha ya kukaa chini

kuhusu hali ya afya ……………………………………………………………………………………………………….5.

1.2 Utafiti: "shughuli za gari

Vijana”………………………………………………………………………………… .................................... nane

SURA YA 2 TOFAUTI NA MWENZIE

2.1. Athari za vitendo vya kimwili kwenye viungo na mifumo ya kisaikolojia kiumbe ................................................. .................................................. ...............

2.2. Aina kuu za harakati za wanadamu……………………………………………………………….14

Sura ya 3 Athari kwa afya ya akili ya mtu wa aina za elimu ya kimwili zinazoboresha afya mara kwa mara………………………………………………..21

3.1 Athari za shughuli za kimwili mara kwa mara kwenye mfumo wa neva ………………………..21

3.2 Ushawishi wa shughuli za kimwili za mara kwa mara katika uundaji wa mapenzi …………………….21

3.3. Ushawishi wa shughuli za kawaida za mwili katika ukuaji wa kujiamini na kujiamini………………………………………………………………………………………… ……………………………22

3.4. Jinsi mchezo unavyosaidia kujitathmini…………………………………………………………………………….23

Sura ya 4 Umuhimu wa Shughuli za Kimwili na elimu ya kimwili kwa mtu

4.1. Jukumu la utamaduni wa kimwili katika karne ya XXI ……………………………………………………………………

4.2. Mtindo mzuri wa maisha wa mwanafunzi ndio msingi wa maisha kamili ……………………………….25

4.3. Matokeo ya ukosefu wa shughuli za magari ………………………………………….26

4.4. Njia za kuchochea shughuli za magari …………………………………………………………………………………………

Orodha ya fasihi iliyotumika……………………………………………………………….31

Utangulizi

kwa karne maendeleo ya kiufundi shughuli za magari hupunguzwa.

Upekee wa maisha ya kisasa iko katika ukweli kwamba hypodynamia inakua na kugeuka kuwa jambo la kijamii. Hypodynamia, mtindo kabisa katika siku za hivi karibuni muda. Inamaanisha kuwa mtu huanza kusonga kidogo na kwa ujumla hufanya kazi kidogo na misuli. Kuna sababu chache na chache za kufanya juhudi za kimwili. lifti, usafiri wa umma, mitambo ya uzalishaji. Kuongezeka kwa kutokuwa na shughuli za kimwili kunaonekana kuwa mojawapo ya sababu za kuongezeka kwa mzunguko wa fetma. Pia inahusishwa na kutokuwa na shughuli kwamba uzito wa ziada ni wa kawaida zaidi kati ya wakazi wa mijini kuliko wale wa vijijini, na kati ya wafanyakazi kazi ya akili mara nyingi zaidi kuliko watu wanaofanya kazi ya kimwili.

Kwa nini kutofanya mazoezi ya mwili kunachangia kupata uzito? Misuli ni mtego wa mafuta yenye ufanisi sana. Asilimia 90 ya mafuta yote mwilini hutiwa oksidi au kuchomwa kwenye misuli.Katika misuli inayofanya kazi, oxidation ya mafuta huimarishwa sana.

Kupungua kwa shughuli za magari, kwanza kabisa, husababisha kupungua kwa matumizi ya nishati, kupungua kwa kuvunjika na malezi ya misombo ya fosforasi yenye nishati, na kupungua kwa phosphorylation ya misuli ya mifupa.

Kwa upande wake, hii inaambatana na kupungua kwa kubadilishana gesi na kupungua kwa uingizaji hewa wa mapafu na utendaji wa jumla. Uzito na kiasi cha misuli hupungua, saizi ya moyo hupungua, mabadiliko ya dystrophic yanazingatiwa ndani yao.

Kupungua kwa kiasi cha shughuli za misuli husababisha kupungua kwa idadi ya ishara zinazotumwa kutoka kwa misuli hadi CNS na kinyume chake. Katika misuli, kuna mabadiliko katika vifaa vya contractile na sauti yao, pamoja na kudhoofika kwa uvumilivu.

Pedometers ni njia ya kukuza shughuli za kimwili kama moja ya vipengele muhimu maisha ya afya maisha, kwa kuongezea, hutoa habari juu ya kiwango cha shughuli na kukuza ufahamu wa watu juu ya hitaji lake. Kutembea ni mojawapo ya wengi mazoezi mazuri ili kukuweka hai, na pedometer daima inaonyesha jinsi umekuwa hai wakati wa mchana. Ili kuwa na afya, mtu lazima achukue idadi fulani ya hatua kwa siku (wasichana - angalau 12,000, wavulana - angalau 15,000). Tuliamua kutumia pedometer kusoma shughuli za magari za wanafunzi.

Kutokuwa na shughuli za kimwili katika ujana mara nyingi huhusishwa na utaratibu wa kila siku usio na maana wa wanafunzi na watoto wa shule, kuwapakia kwa kazi za nyumbani, madarasa ya ziada kuacha muda kidogo wa kutembea michezo ya nje, michezo.

Ili kuwa na nguvu, ustadi, nguvu na ufanisi, ni muhimu kujihusisha mara kwa mara katika kazi ya kimwili, elimu ya kimwili na michezo.

Yote hii ilisababisha uchaguzi wa mada ya kazi yetu.

Lengo: kuchunguza hali ya shughuli za magari za wanafunzi wa mwaka wa kwanza wa IMPE yao. A.S. Griboyedov.

Lengo la utafiti: shughuli za magari za wanafunzi wa mwaka wa kwanza wa IMPE yao. AS. Griboyedov.

Somo la masomo : Matumizi ya pedometers kusoma shughuli za magari ya wanafunzi wa mwaka wa kwanza wa Taasisi ya A.S. Griboyedov.

Kazi za kazi:

Utafiti wa fasihi juu ya mada.

Maswali kwa wanafunzi wa mwaka wa kwanza wa Kitivo cha Uandishi wa Habari na Kitivo cha Sheria;

Mkusanyiko wa data kwa msaada wa pedometers na utunzaji wa wakati, usindikaji wa data na muhtasari, kuandaa mapendekezo ya kuandaa aina ya shughuli za mwili.

Mbinu za utafiti :

1. Uchambuzi wa vyanzo vya fasihi.
2. Kuhoji.
3. Muda.
4. Jaribio.