Jinsi ya kukabiliana na hofu ya kupoteza udhibiti wa maisha yako. Torati na saikolojia. Kushinda hofu. Hofu ya kupoteza udhibiti

PICHA Picha za Getty

1. Hofu ya kifo

Hali. Andrei, 32, ana muda mwingi sana kazini. Baada ya mazungumzo yasiyopendeza na kiongozi huyo, alitoka kwenye korido na kuhisi mapigo ya moyo yenye nguvu. Andrei ghafla alikumbuka kwamba babu yake alikuwa amekufa kwa mshtuko wa moyo, na aliogopa sana kwamba atakufa sasa. Mashambulizi hayo ya moyo wa haraka na hofu ya hofu ilianza kurudia kila siku. Uchunguzi wa madaktari ulionyesha kwamba alikuwa na afya nzuri kabisa.

Maoni ya wataalam: Hii ni hofu ya msingi inayohusiana kwa karibu na wengine wengi - hofu ya vita, ugonjwa, kutokuwa na msaada ... Lakini sababu zinazozidisha inaweza kuwa tofauti. Katika hali na Andrei, hofu ya kifo ilisababisha mkazo uliokusanywa. Uchovu na overexertion mara nyingi husababisha hisia kali, ambayo mtu anaweza kuzingatia ishara ugonjwa hatari. Uzoefu wa tukio la kusikitisha au mmenyuko mkali wa mtu karibu na kifo pia husababisha hofu hii. Mara nyingi hii hufanyika kwa watu ambao katika utoto na ujana hawakuzungumza juu ya ugonjwa na kufa. Mtoto anahitaji kuelezewa kuwa kutakuwa na kifo na bila shaka itabidi ukubaliwe. Bila uzoefu kama huo, itakuwa ngumu kwa mtu mzima kukuza wazo ambalo litasaidia kukubaliana na hii. Kuna taratibu chache sana katika maisha yetu zinazotuepusha na hofu ya kifo, mojawapo ni dini. Kwa hiyo, leo, wakati watu hawana imani yenye kina kikweli, hofu hii inaongezeka.

Kazi ya mwanasaikolojia: Msaidie mteja kukubali ukweli na kutambua vya kutosha hatari zinazowezekana. Hiyo ni, kutofautisha kati ya hali mbaya na zile ambazo sio mbaya sana. Kwa mfano, kwa mtu ambaye anaogopa kuanguka kwenye ndege, ni muhimu kuonyesha jinsi uwezekano wa kifo kama hicho ni mdogo.

PICHA Picha za Getty

2. Hofu ya kushindwa

Hali. Olga, mwenye umri wa miaka 43, hujitolea zaidi kazini, kisha anafanya kazi za nyumbani hadi usiku na huwasaidia watoto kazi za nyumbani. Anajitahidi kuwa mama bora, mke mzuri na mfanyakazi anayewajibika. Na anaogopa sana kwamba kitu hakitamfanyia kazi na atafanya makosa mahali pengine. Anaogopa kwamba atafanya makosa na kufukuzwa kazi kwa hilo. Wakati mwingine hufikiri kwamba kwa sababu yeye ni mama "mbaya" (ingawa kwa kweli huwa makini sana na watoto wake), watoto wake watakua na matatizo ya kisaikolojia na hawatafanikiwa maishani.

Maoni ya wataalam: Nyuma ya hofu hii ni kawaida ukamilifu. Mtu kama huyo ameelekezwa na wazazi wake kufikia matokeo ya juu tangu utoto. Lakini wengine ndani ujana wao wenyewe wanakuja kwa wazo hili: "Ikiwa nimefaulu, nitafanikiwa mengi maishani, basi nitajisikia vizuri na kuhitajika na watu wengine." Mara nyingi mtu kama huyo anataka kuwa bora katika kila kitu mara moja, ambayo ina maana kwamba wasiwasi wake na kitu ambacho hawezi kukabiliana nacho huongezeka mara nyingi zaidi. Kwa bahati mbaya, ukamilifu una msaada mwingi wa kitamaduni. Hofu ya kushindwa ni moja wapo ya matokeo ya utamaduni wa ushindani, tatizo katika miji mikubwa ambapo wenye uwezo zaidi wanaishi.

Kazi ya mwanasaikolojia: Punguza kiwango cha ukamilifu katika mteja, msaidie kutambua na kufahamu mafanikio yake ya kati. Mtu mwenye ukamilifu uliokithiri kwa kawaida hufikiri kwa suala la "kila kitu" - "hakuna chochote", "mshindi" - "mpoteza", kwa hiyo ni muhimu kwake kujifunza kuweka malengo ya kweli na kutambua kwamba mradi mmoja unaweza kufanikiwa na mwingine sio.

PICHA Picha za Getty

3. Hofu ya kuwa peke yako

Hali. Nadezhda, 30, ana mpenzi. Yeye hampendi sana, lakini anaogopa sana kwamba hataolewa, hatazaa watoto na ataachwa peke yake. Kwa hivyo, anashikilia uhusiano huu kwa nguvu zake zote, yuko tayari kuvumilia kile kisichomfaa. Wakati mpenzi wake anapiga kelele na kuinua mkono wake, anamsamehe. Aliposikia usaliti wake, alifikiri kwamba tatizo lilikuwa ndani yake na anapaswa kuonyesha uangalifu na uangalifu zaidi ili mpenzi wake asimuache.

Maoni ya wataalam: Shinikizo la familia na jamii lina jukumu kubwa hapa: je, bado hujazaa, wewe ni mwingine? Lakini kuna mzizi mwingine - kiambatisho kilichovunjika katika uhusiano wa mapema na mama, hofu ya kuachwa, kwa sababu ambayo mtu anajihusisha na mahusiano ambayo haifai kwake. Haamini kwamba anaweza kupata kitu bora zaidi na kwamba anaweza kuwaweka watu wengine karibu naye.

Kazi ya mwanasaikolojia: Kuimarisha kujithamini. Mtu anayejikubali na anajiamini katika uwezo wake anastareheshwa zaidi na shinikizo. maoni ya umma, anaweza kuacha uhusiano ambao anajisikia vibaya na kusubiri mkutano mwingine.

PICHA Picha za Getty

4. Hofu ya kutokuwa na uhakika

Hali. Elena, 49, anaogopa kuwa hali ya uchumi itazidi kuwa mbaya zaidi na hataweza kuwapa watoto wake elimu nzuri, na pia anaogopa kwamba kitu kitatokea kwa watoto wake, huwapigia simu kila mara na kutuma SMS, na pia wasiwasi. kuhusu matatizo ya afya yake ambayo haelewi sababu zake. Yeye hufikiria kila wakati kuwa kitu kitatokea kwenye nyumba yake, na anarudi nyumbani ikiwa inaonekana kwake kuwa alisahau kuzima gesi. Mawazo yanazunguka kila wakati kichwani mwake, ambayo huona matokeo mabaya ya hali yoyote.

Maoni ya wataalam: Wasiwasi kabla ya siku zijazo ni kawaida kwa kila mtu, ni nguvu sana katika nchi yetu. Lakini baadhi yetu tuko tayari kuitambua kuwa ni sehemu isiyoepukika ya maisha, wakati kwa wengine hali ya kutokuwa na uhakika haiwezi kuvumilika. Kila kitu ambacho mtu kama huyo anashughulika nacho kinakuwa kwake sababu ya hofu mpya. Uvumilivu wa kutokuwa na uhakika (sio) unakuzwa katika utoto. Mtu mzima mwenye utulivu atasema: "Kweli, ni sawa, kama itakuwa, itakuwa hivyo." Wazazi wenye wasiwasi, kwa upande mwingine, huwa na hofu na kupanga mipango ngumu. Moja ya mipango yao inapozuiwa, mwendo wa maisha huporomoka. Kawaida mtoto hujifunza majibu ya wazazi kwa jambo lisilotarajiwa.

Kazi ya mwanasaikolojia: Msaidie mteja kukubali kutokuwa na uhakika kwa ujumla. Watu kama hao hawana utulivu sana, wanafikiria bila mwisho juu ya kila kitu. chaguzi zinazowezekana suluhisho la shida, ambayo inazidisha hali yao. Mwanasaikolojia huwafundisha kufikiria kwa busara: "Je! ninaweza kubadilisha hali hiyo? Kisha ninaibadilisha. Siwezi - basi ninajaribu kutofikiria juu yake." Katika kukabiliana na hofu hii, mbinu za kuzingatia (aina ya kutafakari) pia ni muhimu, ambayo inakuwezesha kukaa "hapa na sasa" na usiangalie siku zijazo.

PICHA Picha za Getty

5. Hofu ya kupoteza udhibiti

Hali. Mikhail, mwenye umri wa miaka 35, wakati wa mzozo fulani wa kazini alikuwa na hisia kwamba angeruka na kumpiga mwenzake. Baada ya hapo, alianza kuogopa kwa ujumla hisia zake zote mbaya. Mara tu hasira inapopanda ndani yake, picha inaonekana mara moja katika akili yake kwamba sasa hataweza kujizuia na kumpiga interlocutor. Mawazo haya yanakuwa ya kuvutia sana hivi kwamba yanazidi kumzuia kuwasiliana na wengine.

Maoni ya wataalam: Mtu kama huyo haoni tofauti kati ya hisia na tabia. Uwezekano mkubwa zaidi, wazazi wake katika utoto walimkataza kabisa kuonyesha hisia hasi, na mtoto hakuweza kupata gradation ya hisia na vitendo. Yeye haelewi kwamba inawezekana kukasirika, lakini hii haitasababisha kupoteza udhibiti juu yake mwenyewe. Kukabiliana na hisia kali maisha ya watu wazima anapata uzoefu hofu kubwa na hujaribu kukandamiza misukumo na mawazo yoyote hasi. Huenda mtu akahisi kutaka kujitupa chini ya treni na kuacha kuingia kwenye treni ya chini ya ardhi kwa kuogopa kufanya hivyo. Lakini kwa kweli, misukumo kama hiyo karibu kamwe haileti upotezaji wa udhibiti. Mtu ambaye kwa kweli huelekea kupoteza udhibiti (kama psychopath) hana wasiwasi juu yake hata kidogo.

Kazi ya mwanasaikolojia: Badilisha tabia, sio kufikiria. Mwanasaikolojia hufanya majaribio ambayo yanaonyesha mteja: bila kujali jinsi anaogopa kupoteza udhibiti, bila kujali jinsi mawazo ya kutisha yanakuja akilini mwake, hawezi kuipoteza kwa makusudi. Hatua kwa hatua mtu hujifunza kutofautisha kati ya mambo haya.

6. Hofu ya hofu

Hali. Vasily, 41, aliteseka ugonjwa wa hofu na kuogopa kufa mshtuko wa moyo. Sasa, baada ya mitihani na maelezo ya kina madaktari, anaelewa kuwa hatakufa. Lakini wakati huo huo, dalili zote za hofu zinaendelea - moyo unapiga, kichwa kinazunguka, mitende ni jasho. Kama matokeo, Vasily alianza kuogopa udhihirisho wa wasiwasi. Hana hata picha wazi ya nini kitatokea, lakini hali hii haiwezi kuvumilika.

Hisia ya udhibiti juu ya hali ni hitaji la kisaikolojia, na upotezaji wa udhibiti hukufanya utafute utaratibu kwa njia yoyote njia zinazopatikana, ikiwa ni pamoja na kupitia maamuzi yasiyo na mantiki, kulingana na makala iliyochapishwa na wanasayansi wa Marekani katika jarida la Sayansi. Wanasayansi wamesoma saikolojia ya watu ambao wamepoteza hisia ya udhibiti juu ya hali hiyo. Waliomba kikundi kimoja cha wajitoleaji kukumbuka hali ambazo hawakuweza kudhibiti mwendo wa matukio, kama vile ajali mbaya barabarani. Kikundi kingine kiliulizwa kukumbuka nyakati ambazo walihisi udhibiti kamili juu ya hali hiyo, kwa mfano, walipofika kwenye mtihani wakiwa tayari kabisa. Kisha masomo yalionyeshwa picha ambazo zilikuwa na seti ya nasibu ya idadi kubwa pointi, au kidogo picha zinazoonekana vitu "vilivyofichwa" kati ya nukta. Ilibadilika kuwa watu ambao walihisi kudhibiti hali hiyo walikuwa sahihi 95% katika kutambua picha "zilizofichwa" na kuzitofautisha na seti ya dots isiyo ya kawaida. Lakini wajitolea ambao walikumbuka kupoteza udhibiti wa hali waliona picha za vitu katika seti ya random ya dots 43% ya wakati huo. "Watu wameona picha za uwongo, ambazo zinaonyesha kuwa ukosefu wa udhibiti husababisha mahitaji ya kisaikolojia utaratibu, hata wa kufikirika,” alisema kiongozi wa utafiti Jennifer Whitson wa Chuo Kikuu cha Texas, ambaye maneno yake yamenukuliwa katika ujumbe kutoka MS&L. umaarufu utabiri wa unajimu wakati wa migogoro ya kijamii, wakati watu wanachukua kila fursa ya kuanzisha utaratibu na uhusiano. "Vipi watu wachache kudhibiti hali hiyo, kuna uwezekano zaidi kwamba atatafuta utaratibu kupitia juhudi za kiakili. Hisia ya udhibiti ni muhimu sana kwamba kupoteza husababisha hofu kubwa. Licha ya ukweli kwamba mtazamo katika hatua hii mara nyingi huwa na makosa, mtu anatafuta sura yoyote ya utaratibu ambayo inakidhi haja ya kina ya kisaikolojia, "alisema mmoja wa waandishi wa utafiti huo, Adam Galinsky (Adam Galinsky) kutoka. Chuo Kikuu cha Northwestern. Wanasayansi pia wamegundua kwamba watu wanaweza kurejesha hali ya udhibiti wa hali kupitia vitendo vya akili. Watafiti waliuliza wahusika ni maadili gani yalikuwa na maana kwao hapo awali. Katika hali ya kupoteza udhibiti, baadhi ya wajitolea waliulizwa kukumbuka jambo muhimu kwao, na sehemu nyingine - kuhusu jambo lisilo muhimu. Ilibadilika kuwa kumbukumbu za kitu kisicho na maana hazikuathiri hali hiyo, na kumbukumbu za mambo muhimu zilirejesha hali ya udhibiti. Katika kesi hiyo, uwezo wa kujitolea wa kutofautisha kati ya picha "zilizofichwa" na seti ya random ya dots katika picha ilirejeshwa kabisa.

Kupoteza kujidhibiti

Aliulizwa na: Marina

Jinsia Mwanamke

Umri: 26

magonjwa sugu: Huzuni

Habari, Daktari.
Kwa muda wa mwaka mmoja nimekuwa na matatizo ya kudhibiti hasira na tatizo la usingizi karibu kila mara. Siwezi kulala usiku kwa siku 2-3 mfululizo, imekuwa vigumu kuwasiliana na watu na hata na jamaa. Mawazo mazito yanasisitiza kila wakati. Ana historia ya unyogovu wa muda mrefu (kama miaka 7). Sikuishughulikia, nilifikiri ningeweza kuishughulikia mwenyewe.
Mume wangu na mimi sio kawaida tena mahusiano ya karibu miaka 4. Yeye hatafuti kujitunza mwenyewe, yeye ni dhaifu sana kwa lishe na kadhalika. Hii inanikasirisha sana na kuna hisia kwamba mimi si mwanamke, lakini tayari ni jinsia isiyo ya kawaida. Ananipenda, habadiliki, lakini yeye ni mzuri sana. Hatimaye usawa wa homoni ilisababisha upasuaji na kuondolewa kwa ovari kutokana na cyst. Wanajinakolojia katika chorus wanasema kuanza uhusiano kwa upande. Sitaki kuachwa kwa sababu ya hatia, ambayo itapigilia msumari zaidi ya moja kwenye jeneza langu. Lakini kuna mtu ambaye ninampenda (tunawasiliana kwa miaka 4). Kwa ajili yake, angeweza talaka, lakini alianza kuwa mbaya zaidi na mimi, kisha angeacha, kisha atakuja tena, basi ninapenda, basi sikupenda.
Kuanzia utotoni, mama yangu hakunipenda sana na hakujificha. Sasa wito na mara nyingi hufedhehesha. Siwezi kuacha kuzungumza naye kwa sababu kadhaa.
Kila kitu kimesababisha ukweli kwamba ni vigumu hata kwenda nje kwa kutembea. Ni kama aina fulani ya mtihani. Ninajiandaa kwa saa moja kuondoka nyumbani peke yangu.
Hivi majuzi mimi mwenyewe nilihitimu kutoka kwa ile ya kisaikolojia, lakini kama fundi viatu bila buti, au tayari nina shaka kuwa kuna aina fulani ya Kuzimu.

Dalili ya manic-huzuni, unyogovu, kujiondoa, hofu ya kijamii, telephonophobia, shinikizo la kisaikolojia. Yote ilianza (syndrome inayoshukiwa ya manic-depressive), muda mrefu uliopita - miezi 4.5 iliyopita. Nilianza kujitambua dalili za tabia(baadaye nilisoma fasihi nyingi juu ya mada hiyo, baada ya kuisoma, niligundua kuwa hii ndio hasa kinachotokea). Nilianza kulipa kipaumbele kwa hii miezi 2 tu iliyopita: nilianza kuwa na shida na usingizi (lazima nijishawishi, mimi huchelewesha kila wakati wakati wa kwenda kulala), unyogovu wa mara kwa mara ( hali ya wasiwasi, mafadhaiko ya mara kwa mara, kujistahi, kujidharau, kutojali, kupungua kwa hamu ya kula, uchovu, kupungua kwa utendaji; kueneza ukolezi makini,) inaweza kubadilika ugonjwa wa manic(roho ya juu kwa muda, shughuli, hali ya matumaini, mawazo na miradi mingi mipya, hotuba ya haraka, hitaji la mawasiliano (kwa kawaida sihitaji sana). Kumbukumbu imezidi kuwa mbaya: Ninasahau mambo mengi kwa chini ya dakika moja. Yote haya dhidi ya asili ya phobia ya kijamii ya papo hapo na hali ya hewa isiyo na utulivu katika familia. mshtuko wa moyo usio na udhibiti kulia (haja ya kulia kwa sekunde chache tu) inatisha sana, kwa sababu nimekuwa nikihisi hitaji kama hilo kwa wiki 2 zilizopita. Uhusiano mgumu sana na mama yangu: ana hasira za mara kwa mara na uchokozi, tangu utotoni nimekuwa nikimuogopa sana, na hata sasa hakuna kilichobadilika - bado siwezi kuanzisha mawasiliano naye, ninahisi shinikizo la kisaikolojia kutoka kwake, na. wakati wa vipindi, tunapowasiliana naye, hakika ninaogopa kwamba hivi karibuni hii itabadilishwa tena na tabia yake iliyokasirika, zaidi ya hayo, hii inaweza kutokea ghafla. Baba yangu anajaribu kujitenga na haya yote, na kila wakati mzozo unatokea na mama yangu, anabaki kutojali, hata ninapohitaji msaada. Je, kuna mpango wa utekelezaji unaowezekana? Au hali yangu inaweza kuhusishwa na microclimate katika familia? Angalau ushauri, kwani sina mtu wa kumgeukia. Asante.

Jibu 1

Usisahau kukadiria majibu ya madaktari, tusaidie kuyaboresha kwa kuuliza maswali ya ziada juu ya mada ya swali hili.
Pia usisahau kuwashukuru madaktari.

Marina, una neurosis. Unahitaji msaada.
Unaweza kuanza kunywa dawa za unyogovu, kwa mfano, Escitalopram kwa kipimo cha -5-10 mg, kwa muda mrefu, haitasuluhisha shida, lakini itaondoa mafadhaiko, kukupa moyo, na kukupa nguvu za kustahimili. Na kuanza psychotherapy - una tata matatizo ya kisaikolojia Kama mwanasaikolojia, wewe mwenyewe unaelewa kuwa unahitaji kukabiliana na msaada wa mtaalamu. Uko katika hali hii, kwa hivyo huwezi kujisaidia.

Utafutaji wa tovuti

Ikiwa haukupata habari unayohitaji kati ya majibu ya swali hili, au ikiwa tatizo lako ni tofauti kidogo na lile lililowasilishwa, jaribu kuuliza swali la nyongeza daktari kwenye ukurasa huo huo, ikiwa yuko kwenye mada ya swali kuu. wewe pia unaweza uliza swali jipya , na baada ya muda madaktari wetu wataijibu. Ni bure. Unaweza pia kutafuta taarifa muhimu katika maswali yanayofanana kwenye ukurasa huu au kupitia ukurasa wa utafutaji wa tovuti. Tutashukuru sana ikiwa utatupendekeza kwa marafiki wako ndani katika mitandao ya kijamii.

tovuti ya Medportal hutoa mashauriano ya matibabu kwa njia ya mawasiliano na madaktari kwenye tovuti. Hapa unapata majibu kutoka kwa watendaji halisi katika uwanja wako. KATIKA wakati huu kwenye tovuti unaweza kupata ushauri katika maeneo 45: mzio wa damu, venereologist, gastroenterologist, daktari wa damu, jenetiki, daktari wa magonjwa ya wanawake, homeopath, dermatologist, gynecologist ya watoto , daktari wa neva wa watoto , daktari wa watoto , endocrinologist ya watoto , mtaalamu wa lishe, mtaalamu wa kinga, mtaalamu wa magonjwa ya kuambukiza, daktari wa moyo, cosmetologist, mtaalamu wa hotuba, mtaalamu wa ENT, mammologist, wakili wa matibabu, narcologist , neuropathologist , neurosurgeon , nephrologist , oncologist , oncourologist , daktari wa mifupa-traumatologist, daktari wa macho, daktari wa watoto, upasuaji wa plastiki , proctologist , psychiatrist , mwanasaikolojia , pulmonologist , rheumatologist , sexologist-andrologist, daktari wa meno, urologist, mfamasia, herbalist, phlebologist, upasuaji, endocrinologist.

Tunajibu 95.62% ya maswali.

Kaa nasi na uwe na afya!

Hofu ya kuwa wazimu ni shida ya akili ambayo huwapata watu wanaoshuku sana, wasioridhika. Hali ya obsessive inaweza kuendeleza na neurosis au dystonia ya mimea. Ni ngumu sana kwa mtu kuzoea mazingira na kukubali mambo jinsi yalivyo, ni vigumu kufurahia maisha.

Hofu ya kichaa huwaandama watu wanaoshuku

Phobia ni nini

Hofu ya kuwa wazimu au kufanya kitu kisichoweza kudhibitiwa inaitwa lyssophobia. Miaka mingi mapema, jina hili lilieleweka kama woga wa kuumwa na mbweha, kwani wanyama walikuwa wabebaji wa kichaa cha mbwa, na hii, kama unavyojua, ni ugonjwa mbaya.

Watu ambao wanaogopa kuambukizwa kichaa cha mbwa hujifunza kikamilifu matatizo na dalili za ugonjwa huo na mara kwa mara hujiangalia kwa uwepo wake. Ishara za lysophobia ni hofu ya mamalia na panya. Mtu anaogopa sana kwamba anaepuka mawasiliano yoyote ya mwili na wanyama, anaogopa majivu ya wanyama waliokufa. Inaonekana kwa mgonjwa kwamba kwa kugusa au kunusa anaweza kuambukizwa na kichaa cha mbwa au magonjwa mengine ambayo wanyama hubeba.

Lissophobe ana uwezo wa kuimarisha hali yake mwenyewe kiasi kwamba yeye mwenyewe anaamini katika kile kinachotokea na kutokana na kujifunza dalili ataendelea kufanya mazoezi: anaweza kuanza kuiga ugonjwa huo, akionyesha kila mtu afya yake mbaya.

Hofu ya kwenda wazimu

Hofu kali ya kwenda wazimu dhidi ya asili ya neurosis inaweza kukuza kuwa shida kubwa ya kiakili. Lakini usichanganyikiwe hali za kiakili katika schizophrenia na wazimu. Watu wazimu hawawajibiki kwa matendo yao na hawawezi kuyarudia vichwani mwao kwa muda usiojulikana.

Schizophrenics inaweza kuteseka kutokana na utu uliogawanyika, kuona marafiki waliopo karibu nao ambao hawapo kwa wengine. Mtu kama huyo hana uwezo wa kuchambua hali yake, kwani maoni ya fahamu sio asili katika aina zote za shida.

Hofu ya kwenda wazimu inaweza kukua katika hali mbili za neurotic, lakini hawana uhusiano wowote na wazimu.

matatizo ya mipaka. Ni mabadiliko katika psyche yanayohusiana na kujikataa mwenyewe kama mtu. Kupoteza ulinzi thabiti wa kisaikolojia wa mtu mwenyewe, ambayo huingilia kati Maisha ya kila siku. Katika ugonjwa wa mipaka mtu anakuwa na mtazamo mbaya kuelekea yeye mwenyewe, ambayo ni nzuri, lakini hawezi kuathiri hali yake mwenyewe na kufikiri kwa kutosha, msaada wa mtaalamu unahitajika.
ugonjwa wa neurotic. Watu wanaweza kuondoa hali kama hiyo peke yao. Sababu yake mara nyingi ni utaratibu wa maisha: migogoro, uchovu, kutokuwa na uwezo wa kutatua matatizo ya kila siku.

Inapaswa kueleweka kuwa hofu ya kupoteza udhibiti wa hali hiyo ni tabia ya tatizo la zaidi ya nusu ya idadi ya watu duniani. Kila mtu anaogopa mabadiliko, habari mbaya, matukio mabaya. Kwa sababu ya msongamano wa kila siku, mishipa iko kwenye kikomo, na shida fulani ya kiakili inatokea, ambayo inaweza kuondolewa kwa urahisi kwa kubadilisha tabia na mzunguko wa kijamii.

Sababu, matokeo

Sababu, kusababisha hofu kupoteza udhibiti, inaweza kuwa tofauti. Mara nyingi magonjwa haya ni:

mfumo wa moyo na mishipa;
matatizo ya obsessive-compulsive.

Vijana mara nyingi huwa na mkazo: wanahisi kutokuwa na msaada mbele ya maisha, hawawezi kukidhi mahitaji yao ya masomo na pesa. Kwa hivyo, dalili ya kutokuwa na maana kwa ulimwengu huu inakua, kutojali kunaonekana. Watu wengi wanaosumbuliwa na hofu ya kupoteza udhibiti wao wenyewe hutafuta faraja katika pombe, sigara, sigara na madawa. Kutoridhika ndani yako mwenyewe, woga wa kuwadhuru wapendwa, dharau za mara kwa mara za dhamiri husababisha hatari. hali ya kisaikolojia- utegemezi wa madawa ya kulevya.

Kurudia mara kwa mara kwa tatizo katika kichwa husababisha maendeleo ya OCD. Mtu hana uwezo wa kushinda mawazo mabaya, hisia ya kutokuwa na maana.

Wagonjwa wengine wanahisi kuwa haiwezekani kuishi: kuamka, mtu hajui kwa nini anapaswa kutoka kitandani na kufanya chochote. Hisia ya kutokuwa na msaada hutoka ndani, mtu hajikubali mwenyewe, haoni sababu ya kuishi.

Katika hali mbaya zaidi, matatizo ya akili, kupoteza kujizuia, hofu ya kupoteza wapendwa husababisha kujiua.

Watu wanaogopa kuua mtu kwa fujo, kwa sababu kuwa katika mkazo wa mara kwa mara kutoka kwa mawazo yao husababisha migogoro na ulimwengu wa kweli ambapo watu wengine hawaelewi hofu yake na utunzaji wa muda mrefu ndani yake, mila yake isiyo na maana ambayo mtu hufanya ili kuondoa hofu.

Mgonjwa anaweza kuogopa kuua mtu kwa fujo

Dalili

Dalili za udhihirisho wa mtu wa neurosis, unaoongezwa na hofu ya kwenda wazimu, inaweza kuwa tofauti. Moja kwa moja na mawazo ya kudhoofisha, mtu anaweza kupata uzoefu mashambulizi ya hofu ikifuatana na dalili:

wasiwasi;
hamu ya kukimbia na kujificha;
hasira kali: inaonekana kwa mtu kuwa kila kitu kinamsumbua kwa wakati huu - sauti ni kubwa sana, mwanga ni mkali, kuna hamu ya kujikunja na kulala chini.

Dalili za jumla:

upungufu wa pumzi;
hofu ya usafiri;
kichefuchefu;
maumivu ya kichwa ambayo yanaonekana mara kwa mara;
hali ya kukata tamaa;
huzuni mara nyingi ni muda mrefu;
kutojali: watu wanaosumbuliwa na hofu ya kupoteza akili zao hawana furaha na chochote karibu, hata wapendwa na wapendwa;
hisia ya kutokuwa na maana na uharibifu;
kuwashwa, mashambulizi yasiyo ya maana ya uchokozi.

Mtu anatafuta mara kwa mara uthibitisho wa ugonjwa wake, akizingatia hata mabadiliko madogo katika mwili. Anajaribu kukataa mara moja kuwa yeye si wa kawaida au ana shida yoyote. Anaanza kutafuta vidokezo, akifikiria jinsi alivyoishi hapo awali bila shida. Unaogopa kuwaambia wapendwa wako mawazo mabaya wanaomla kutoka ndani kwa hofu ya kutoeleweka, kukataliwa. Anaamini kwamba mara moja watamweka katika hospitali ya magonjwa ya akili na kumsukuma na dawa za kutuliza.

Mzunguko huu wa kiakili unaendelea ad infinitum. Watu huja na mila yao wenyewe, wakati ambao wanaacha mawazo yote, inakuwa rahisi kwao, lakini hivi karibuni yote haya hayatoshi.

dalili za mwili za neurosis

Uchunguzi

Inawezekana kutambua hofu ya kwenda wazimu tu ikiwa mtu mwenyewe anakubali waziwazi hisia zake, kwa sababu hofu ya kupoteza fahamu inaambatana na dalili nyingi ambazo mgonjwa anaweza kujificha kutoka kwa daktari.

Inafaa kuelewa hilo utambuzi wa wakati magonjwa ya neurosis katika hatua za mwanzo yanaweza kuponywa ugonjwa wa kisaikolojia na kumpa mtu uhuru dhidi ya maradhi. Daktari wa neva aliyehitimu au mtaalamu wa kisaikolojia, ambaye unamgeukia kwa msaada, ataweza kuagiza matibabu na kufanya uchunguzi.

Matibabu

Inapaswa kueleweka kuwa kupoteza udhibiti wa mtu mwenyewe sio kila wakati inatisha kama inavyoonekana, mamilioni ya watu hupata woga kama huo. Kila siku tunahatarisha kitu, na wakati mwingine kupoteza udhibiti juu yetu ni muhimu katika suala la misaada ya kisaikolojia. Tunazungumza juu ya kupoteza udhibiti wa mhemko: unaweza kulia machozi mbele ya watu na usiogope kulaaniwa, tupa hasira na vyombo vya kuvunja, kuvunja. nguo za zamani. Njia hii ya misaada ya kisaikolojia itasaidia kutolewa kwa hisia zote zilizosimama, baada ya hapo msamaha unaohitajika utakuja, hofu na hofu zitaondoka. Kutupa malalamiko yote nje, utapata msamaha, kutakuwa na motisha ya kuishi, na yote kutokana na kutolewa kwa adrenaline ndani ya damu.

Vikao vya kisaikolojia vitasaidia kuondokana na hofu, ambapo unaelezea kwa undani hofu zako, akili na hali ya kimwili. Mtaalamu wa kisaikolojia, ikiwa ni lazima, atakuagiza dawa za kutuliza, ambayo itaondoa kuwashwa na kupumzika. Wanaweza pia kupendekeza massage inayolenga kupumzika misuli ya mkoa wa mgongo.

Kwa kujitegemea, unaweza kuamua njia ya kuacha tatizo. Kiini chake ni kama ifuatavyo: ni muhimu kusema hofu na matatizo kwenye karatasi ya mazingira. Kuchukua kalamu na kukaa chini kuandika barua bila addressee.

Andika jinsi ni vigumu kwako kuishi, kueleza kwa nini hii inatokea, kuelezea malalamiko yako yote na mara moja uwasamehe wakosaji wako. Wakati kila kitu kimeandikwa, fanya na karatasi kwa njia yoyote. Kuharibu. Unaweza kuchoma au kuvunja vipande vidogo.

Mbinu za kuzuia

Unaweza kuondokana na hofu ya kwenda wazimu kwa kutumia hatua za kuzuia. Unaweza kuondokana na mawazo ya kukata tamaa kwa kusukuma mafadhaiko kutoka kwa maisha ya kila siku. Jaribu kuepuka mambo ya aibu ambayo yanakusukuma ndani kuvunjika kwa neva, hali. Mapendekezo ya jumla zimewasilishwa hapa chini.

Nenda kwa michezo. Michezo huongeza mkusanyiko wa endorphin ya homoni katika damu, kwa kuongeza, kutakuwa na sababu ya kuvuruga ubongo kutoka kwa mawazo ya obsessive.
Ondoa kutoka kwa lishe yako vyakula vya mafuta, basi utapoteza uzito na uweze kujifurahisha na nguo mpya.
Usitumie vibaya pombe na sigara. Kunywa glasi moja au mbili kinywaji cha pombe kufurahi unaweza, lakini hupaswi kuitumia vibaya.

Glasi ya divai haitaumiza, lakini hupaswi kutumia vibaya pombe

Hitimisho

Ni vigumu sana kuishi na mawazo ya obsessive kuhusu ugonjwa huo na daima kuwa na hofu ya kile kinachotokea: uji katika kichwa bado haujaleta mtu yeyote kwa mema. Usiogope kutafuta msaada kutoka kwa daktari au wapendwa - ni bora kuzuia ugonjwa kuliko kutibu.

Miongoni mwa hofu nyingi zilizo ndani ya mtu, mtu anaweza kutaja hofu ya kwenda wazimu. Hali hii si nadra kama inaweza kuonekana katika mtazamo wa kwanza. Wacha tuone ni shida gani ambayo mtu anaogopa kupoteza akili yake, inahusishwa na nini na jinsi ya kukabiliana nayo.

Hali ambayo mtu anaogopa kwenda wazimu sio phobia kamili. Rasmi, ugonjwa huu hautambuliwi kama phobia, kwani sio huru, lakini hutokea kama matokeo ya shida nyingine. Mara nyingi hii ni dystonia ya mboga(VSD).

Mashambulizi ya hofu ni tukio la kawaida katika VSD. Wanahusishwa na ukweli kwamba mwili huanza kikamilifu secrete na kutolewa homoni adrenaline ndani ya damu. Wakati huo huo, kiwango cha moyo wa mtu huongezeka, baridi, kizunguzungu, hisia ya ukosefu wa hewa na mshikamano katika kifua huonekana. Yote hii inaambatana na wasiwasi mkubwa na mawazo ya obsessive ya asili hasi.

Kukaa katika hali hii husababisha mgonjwa kuhisi kwamba anakaribia kuwa wazimu, kupoteza udhibiti juu yake mwenyewe na matendo yake, na kuanza kufanya vitendo vya kupinga kijamii. Kwa kweli, hakuna kitu kama hiki kinachotokea, lakini inaonekana kwa mtu kwamba sababu inaweza kumwacha wakati wowote. Kwa kawaida, hii inatoa hofu ya hofu, ambayo inazidisha hali hiyo. Wengine wanaweza kujiunga na hofu hii - hofu ya watu, hofu ya kufungwa au, kinyume chake, nafasi ya wazi.

Kama sheria, hofu inayosababishwa na dystonia ya vegetovascular haina msingi. Mtu huyo anakumbuka matukio mabaya ya zamani au kufikiria jinsi jambo baya linaweza kutokea katika siku zijazo. Mawazo haya husababisha kukimbilia kwa adrenaline. Chini ya ushawishi wa homoni, hofu huingia, na mawazo hasi kuimarisha hata zaidi. Inageuka mduara mbaya ambayo ni ngumu sana kuivunja.

Hofu ya kuwa wazimu inajidhihirishaje?

Ikiwa mtu anayesumbuliwa na mashambulizi ya hofu amewahi kupoteza udhibiti wake mwenyewe, kumbukumbu ya tukio hili inaweza kuwa imara katika kumbukumbu. Katika siku zijazo, mashambulizi ya hofu yatafuatana na hofu kali kwamba hali hii itatokea tena. Chini ya ushawishi wa hofu, mgonjwa huanza kujisikia kuwa ni hatari kwa yeye mwenyewe au wengine na anaweza kufanya kitendo kisichoweza kudhibitiwa.

Kila mtu ana hofu hii kwa njia tofauti. Kwa mfano, mtu anaweza kuandamwa na mawazo ya kupita kiasi kwamba ana kisu ambacho anaweza kuua nacho au kumdhuru mtu. Katika kesi hiyo, mgonjwa anajaribu kujificha visu zote ili asiharibu mambo.

Mwingine anaogopa kwamba atapoteza akili na kwenda nje barabarani uchi au kuanza kusema mambo yasiyofaa kwa watu wengine. Kugundua ni aibu gani hii itasababisha, mtu huanza kuwa na wasiwasi zaidi na anajaribu kuchukua hatua ili hii isifanyike.

Bila shaka, hofu hizi zote kwa njia yoyote haimaanishi kwamba wakati wa mashambulizi ya hofu, mgonjwa ataanza kufanya vitendo ambavyo anaogopa sana. Inaonekana kwake tu, lakini hiyo haifanyi iwe rahisi zaidi. Mawazo ya kuzingatia hayaondoki kwa mgonjwa.

Je, ni hatari?

hofu ya mara kwa mara na mkazo wa kudumu yanayosababishwa na wao ni hatari kwa afya ya kimwili na kiakili. Mtu huwa na hasira, wasiwasi, tuhuma, tuhuma. Anajaribu kupunguza mawasiliano na watu wengine, hufunga hata kutoka kwa wale walio karibu naye.

Mgonjwa ana shida ya kukosa usingizi uchovu sugu, mfumo wa neva umepungua. Utoaji wa mara kwa mara wa adrenaline pia hudhuru mwili. mashambulizi ya hofu inaweza kusababisha mgogoro wa shinikizo la damu, ambayo, kwa upande wake, inaweza kusababisha kiharusi.

Ndiyo maana hali hii haiwezi kupuuzwa. Na kwa kuwa hofu ya kuwa wazimu ni sehemu ya ugonjwa mwingine, ni muhimu kutambua na kuanza matibabu.

Magonjwa ambayo husababisha hofu ya kwenda wazimu

Mbali na VSD, kuna idadi ya matatizo ya akili ambayo yanaweza kusababisha hofu ya wazimu.

Neurosis

Mara nyingi, hofu ya kupoteza akili inakua katika neurosis. Hii kawaida huonekana na matatizo ya neurotic kama neurasthenia, ya jumla matatizo ya wasiwasi, ugonjwa wa mkazo wa baada ya kiwewe, ugonjwa wa mkazo mkali, ugonjwa wa kulazimishwa.

Katika matukio haya yote, phobia ya wazimu ni sekondari, hivyo ugonjwa wa msingi lazima kutibiwa moja kwa moja. Majaribio ya kuondokana na hofu bila kuponya hali ambayo inawapa haitoi matokeo thabiti.

Schizophrenia

Ugonjwa huu ni ngumu. Hofu dhidi ya asili ya schizophrenia ni nadra, lakini inaendelea hatua ya awali magonjwa ambayo wanaweza kuwa nayo. Wakati schizophrenia inakua tu, mgonjwa anaweza kuona mambo yasiyo ya kawaida ndani yake (hallucinations, mawazo yasiyo ya kawaida). Kwa kuwa mawazo muhimu bado yanaendelea, anaanza kuwa na wasiwasi kuhusu afya yake ya akili. Katika schizophrenia ya kanzu, mashambulizi ya kisaikolojia yanaingiliwa na vipindi vya mwanga, wakati ambapo mgonjwa ana hofu ya kwenda wazimu.

Hypochondria

Ugonjwa wa Hypochondriacal mara nyingi hufuatana na hofu ya kwenda wazimu. Kwa hypochondriamu, mtu anadhani kuwa ana ugonjwa mbaya ambayo inatishia maisha yake. Mtu huanza kwenda kwa madaktari, bila kutumia bidii, wakati na pesa kwa kila aina ya mitihani. Na hata wakati vipimo vyote vinaonyesha kuwa yeye ni mzima, hofu haipotei. Inaonekana kwa hypochondriaki kwamba uchunguzi haukufanyika kwa kutosha, au kwamba ana ugonjwa usiojulikana kwa dawa.

Katika baadhi ya matukio, hypochondriamu inajidhihirisha kwa namna ya hofu si ya kimwili, lakini kwa Afya ya kiakili. Mgonjwa huanza kufikiri kwamba ana "matatizo na kichwa chake." Anageukia madaktari wa magonjwa ya akili na wanasaikolojia na mahitaji ya kufanya uchunguzi. Tena, inapotokea kwamba hakuna ugonjwa wa akili, mgonjwa haamini hili na kwa ukaidi anaendelea kutafuta ishara za wazimu.

ugonjwa wa udanganyifu unaosababishwa

IBD ni ugonjwa wa nadra wa kiakili ambao hautokei kwa mtu mmoja lakini kwa watu wawili (au zaidi) ambao wana uhusiano wa karibu (mume na mke au mzazi na mtoto). Wakati huo huo, mtu ambaye ana shida ya akili, kama ilivyokuwa, anaambukiza mtu wa pili ambaye yuko karibu naye.

Wakati huo huo, hofu na majimbo ya obsessive zote mbili zina sawa. Ni muhimu kukumbuka kuwa ikiwa watu hawa wamehamishwa kutoka kwa kila mmoja, basi mwanachama mwenye afya wa wanandoa huondoa haraka hali ya udanganyifu na kurudi kwa kawaida. Juu ya hatua ya awali ugonjwa, mwenzi mwenye afya anafahamu kuwa kuna jambo lisilo la kawaida linalotokea, lakini hatua kwa hatua mtazamo wake muhimu unadhoofika.

Sababu za kijamii zinazosababisha hofu ya wazimu

Hofu ya kupoteza akili yako sio mara zote husababishwa na baadhi ugonjwa wa akili. Kuna sababu kadhaa za kijamii ambazo zinaweza pia kuichochea. Hizi ni pamoja na:

uchovu wa mwili au kiakili, kufanya kazi kupita kiasi;
mkazo wa muda mrefu unaosababishwa na sababu mbalimbali;
ukiukaji wa usingizi na kuamka, kunyimwa usingizi wa muda mrefu;
matatizo ya familia au kazi;
hali mbaya ya maisha.

Sababu hizi zote huisha mfumo wa neva, ifungue, kama matokeo ambayo inashindwa. Kila mtu ana kikomo chake cha kisaikolojia. Ikiwa utamuoa, basi shida za kiakili zitaanza. Mtu ana ugumu wa kukumbuka na kuzingatia, inazidi kuwa ngumu kwake kufanya vitendo vyake vya kawaida, kuwashwa na usawa huonekana.

Mara nyingi maonyesho haya yanafuatana na dalili za asili ya somatic. Yote hii inaongoza kwa ukweli kwamba mtu huanza kufikiri kwamba yeye si sawa na psyche yake. Hatua kwa hatua, hofu inakua na inaweza kugeuka kuwa phobia halisi ya wazimu.

Je, hofu ya kwenda wazimu inaweza kusababisha wazimu kweli?

Hofu ya kwenda wazimu inayosababishwa na kukimbilia kwa adrenaline kwa njia yoyote haiwezi kusababisha wazimu wa kweli. Kushindwa katika kazi mfumo wa mimea huchochea kutolewa kwa homoni ya hofu, iliyoundwa kuhamasisha mwili wakati wa hatari.

Mfumo wa mimea "unafikiri" kwamba mtu yuko hatarini, hivyo anajaribu kumwokoa kwa kumlazimisha kukimbia au kupigana. Huu ni utaratibu wa ulinzi wa asili iliyoundwa na asili yenyewe. Na kwa kuwa hakuna chochote kinachotishia mtu, yeye huchukulia ishara hizi zisizo na maana kama ishara za wazimu wa mwanzo.

Ni kwamba hakuna mtu anayeenda kichaa. Ili kufanya hivyo, unahitaji kupitia ngumu zaidi kiwewe cha akili. Mashambulizi ya hofu hayana uwezo wa kushawishi wazimu. Tofauti kati ya wazimu wa kweli na wa mbali iko katika mtazamo muhimu kuelekea hali ya mtu. Muda tu mtu anauliza swali: "Je! ninaenda wazimu?", Ana afya. Watu wazimu hupoteza fikira zao muhimu na huwa hawatilii shaka hali yao ya kawaida.

Kwa hivyo, inakuwa wazi kwamba hofu ya wazimu haina uhusiano wowote na wazimu halisi. Lakini hofu hii inaharibu sana maisha ya mtu, kwa hivyo hakika unahitaji kuiondoa.

Jinsi ya kujiondoa hofu ya wazimu?

Kwanza kabisa, mgonjwa anahitaji kuelewa kwamba hofu yake haina msingi. Hii itamsaidia kuwa mtulivu zaidi kuhusu kile kinachotokea na rahisi kuvumilia mashambulizi ya hofu. Kwa kuwa phobia ya wazimu ni matokeo ya ugonjwa mwingine, ni muhimu sana kutambua kwa usahihi ugonjwa wa msingi na kuchagua matibabu sahihi.

Mwanasaikolojia na mtaalamu wa magonjwa ya akili anahusika katika matibabu ya shida kama hizo. Ikiwa hofu husababishwa na dystonia ya vegetovascular, neuroses au matatizo ya dhiki, tumia mbinu maalum za matibabu ya kisaikolojia, kwa mfano, psychoanalysis au tiba ya tabia ya utambuzi. Ili kupunguza wasiwasi na kupunguza mashambulizi ya hofu, tranquilizers imewekwa. Haiwezekani kuchagua dawa peke yako, lazima iagizwe na daktari.

Mgonjwa anaweza kufanya nini ili kupunguza hofu yake:

Usijaribu kuweka mawazo ya wasiwasi chini ya udhibiti kuliko mtu mwenye nguvu zaidi huwazuia, ndivyo wanavyodhihirishwa kwa ukali zaidi na kuzidishwa zaidi. Ni bora kupotoshwa tu, jaribu kubadili mawazo yako kwa kitu kingine.
Inahitajika kukumbuka nyakati za kupendeza kutoka kwa maisha mara nyingi zaidi, kuzizingatia, na sio kwa hasi. Kutabasamu na kucheka pia husaidia kupunguza mkazo.
Wakati wa mashambulizi ya hofu, unaweza kutumia maalum mbinu za kupumua kusaidia kupumzika na kutuliza.
Michezo, kuogelea, kucheza huimarisha kikamilifu mwili na psyche, kutoa malipo ya hisia chanya.

Ikiwa hofu ya kwenda wazimu inasababishwa na mbaya kama hiyo matatizo ya akili kama vile skizofrenia, hypochondria, ugonjwa wa udanganyifu unaosababishwa, mbinu tofauti kabisa inahitajika hapa. Magonjwa yanayofanana hitaji tiba tata chini ya usimamizi mkali wa daktari. Katika baadhi ya matukio, huwezi kufanya bila matibabu ya wagonjwa.

Phobia ya wazimu haiwezi kupuuzwa, vinginevyo inaweza kusababisha shida kubwa zaidi ya akili na hata kujiua.