Milyen hőmérsékleten lehet úszni a lyukban. Hogyan ússzuk meg a lyukban a keresztséget. Hogyan úsztam a lyukban - személyes tapasztalat

Milyen jó egy forró fürdő után belemártózni hideg víz aztán vissza a gőzfürdőbe! A jéglyukban való úszás ádáz hidegben már Vízkereszt előtt is szokás volt Oroszországban, amikor a bojárok és harcosok hideg vízbe ugrottak, hogy megmutassák bátorságukat. A 988-as orosz megkeresztelkedéssel ez már a fiatalok és idősek körében is hagyománnyá vált, de már vallásos kicsengést kapott. A tározóban jéglyukat készítenek, vízkeresztkor a meghívott pap imát olvas fel, és háromszor vízbe meríti a keresztet. Az ortodoxok önthetnek szentelt víz edénybe, hogy otthon mossuk meg, mártsuk meg a kezünket vagy merüljünk el teljesen a tóba.

Úszás a lyukban a fürdő után télen

Bebizonyosodott, hogy a hideg pozitív hatással van az emberi szervezetre. Nem csoda, hogy a szépségszalonok és a speciális orvosi rendelők A kriosauna különleges igény. Az ügyfél fehérneműre vetkőzik, bejut egy speciális kapszulába, ahol minden oldalról hideg levegőt és vizet permeteznek.

A hideg stresszt okoz a szervezetben, felébreszti a központi idegrendszert, serkenti a szabályozási folyamatokat. éles cseppek hőmérséklet (például fürdés után jéglyukban úszás) a duzzanat, görcsök és gyulladás csökkenéséhez vezet. Természetesen lehet csak futni a hóban, vagy beszívni a hideg levegőt, de ilyenkor fokozatosan lehűl a szervezet, ami megfázáshoz vezethet. A hideg víz, amelybe egész testeddel belemerülsz, a testet maximálisan megdolgoztatja, a vírusok halálát okozza.

Fürdés a lyukban Vízkeresztre

Minden év január 18-án minden ortodox ember vízkeresztet ünnepel, és a víz megáldásának szertartásait tartják a templomokban. A kánonok szerint ezen a napon istentiszteleten kell részt venni, imádkozni, de vízkeresztre nem szükséges úszni a lyukban. Nem ajánlott azoknak, akik nincsenek felkészülve hasonló eljárások vagy megbetegszik. Más esetekben a legfontosabb a biztonsági óvintézkedések betartása.

A "BabinDvor" ökofaluban a tél beálltával falépcsővel lyukat készítünk.

A lyukban való úszás alapvető szabályai:

fürdés előtt meg kell találnia, hogy van-e ellenjavallata;

Úszni csak speciálisan felszerelt víztározókban lehet;

ha a gőzfürdő után mész úszni, mindenképpen viselj kényelmes cipőt, amely nem csúszik a havon és a jégen, és könnyen levehető;

ne menjen azonnal víz alá a fejével, a legjobb, ha nyakig merül;

A lyukban csak akkor lehet úszni, ha a test hozzászokik a hideghez. De nem ajánlott egy percnél tovább hideg vízben lenni. Ez tele van hipotermiával;

még egy nagyon jól felszerelt gödörből is nehéz lehet kijutni. Először is erősen meg kell kapaszkodnia a kapaszkodókban. Ha megcsúsznak, használjon havat vagy törölközőt. másodszor, jobb, ha nem egyedül fürödik, mert segítségre lehet szüksége;

fürdés után dörzsölje a testét frottír törölközőés vegyen fel meleg, száraz ruhát, térjen vissza a házba;

• a nyaralóban inni meleg bogyót, gyümölcsöt ill gyógynövény tea, mely a rekreációs központ éttermében rendelhető. Kifejezetten az Ön számára készíthető fatüzelésű szamovár.

Amire szüksége lehet a lyukban való úszáshoz:

• kényelmes cipő;
• törölköző és fürdőköpeny (frottír);
• úszónadrágok, fürdőruha;
• meleg zokni, kesztyű (fürdés után felvehető);
• gumi kupak.

25.01.2018 76392

Legutóbb vízkereszt ünnepe volt, és a legtöbb hívő ezen a napon szívesen merült a jéglyukakba. Egy ilyen eljárás természetesen képes növelni az immunitást és megkeményedni, és azzal pozitív hozzáállásés a hit, hogy ez kész isten segítsen- és teljesen meggyógyul néhány betegségből. De jól csinálod? Valóban hasznára válik a jéglyukban való úszás egy edzetlen embernek? Hogyan kell megfelelően temperálni, hogy ne alkalmazzunk többet több kárt a testedhez? Részletesebben megértjük.

Mit mondanak az orvosok?

Fel kell ismerni, hogy a háziorvosok és az immunológusok azzal érvelnek, hogy semmi haszna nem származik abból, ha évente egyszer belemerül a jéglyukba – csak árt! A víz még Vízkereszt ünnepén sem válik gyógyítóvá, bármennyire is szeretné az ember hinni. Sokan azt gondolják, hogy az egészségügyi problémákat azonnal meg lehet oldani - "szentelt" vízbe mártva, vagy elfogyasztva egy csodatévő tablettát, amely azonnal meggyógyul a betegségekből. Valójában minden sokkal bonyolultabb. Minden betegséget komplex módon kell legyőzni, ehhez nemcsak gyógyszereket kell inni, hanem egészséges életmódot is kell vezetni, és mindenekelőtt az immunitás növelésével kell kezdeni. védelmi erők szervezet.

Ebben a tekintetben a hidegzuhany és a téli úszás csak akkor segíthet igazán, ha fokozatosan és rendszeresen csinálod. Sokan pedig összekeverik az egyszeri jéglyukba merülést a keményedéssel, azt hiszik, hogy ez a szervezet javára válik. Ezenkívül a keményedés témájában egyáltalán nem végeztek nagy tanulmányokat. A szovjet orvoslás napjai óta a rövid hidegben tartózkodást jótékony hatásúnak tartják az immunrendszer számára, és ez bizonyos esetekben igaz is lehet. Bár ismételjük, nem voltak globális tanulmányok ebben a témában.

Megéri vízkeresztkor fürödni?

Ha ez fontos számodra vallási vagy egyéb szempontból, akkor igen, megteheted. De van néhány fontos tipp, amit szem előtt kell tartani.

• Először is, ne legyen beteg megfázásban vagy más olyan betegségben, amelyet a hidegben való tartózkodás súlyosbíthat.
• Másodszor, mindenképpen vigyél magaddal törölközőt vagy fürdőköpenyt, száríts meg meleg ruhát, és gondold át, milyen gyorsan juthatsz be egy meleg szobába úszás után.


• Legfeljebb 10-20 másodpercig kell a vízben tartózkodnia – ugorjon fejest háromszor a hagyományos módon, és szálljon ki a lyukból.
• Azonnal törölje le a testet egy törülközővel, bár nem dörzsölheti - károsíthatja a bőrt.
• Ugyanez vonatkozik a lábra is: ne járjon havon vagy fagyos talajon, azonnal vegyen fel zoknit és meleg cipőt.
• Az ideális megoldás az, ha azonnal átköltözik egy meleg és fűtött helyiségbe, forró teát inni vagy valami meleget enni.
• És nincs alkohol! Kitágítja az ereket, míg a hideg lyuk összehúzza azokat. Ez szív- és vérnyomásproblémákhoz vezethet.
• Próbálj meg nem lenni hosszú ideje a tömegben, különösen ott, ahol tömeg van, és köhögés körül. Erős lehűlés után a szervezet legyengül és fogékonyabb lesz a különböző vírusokra és fertőzésekre.

Mikor nem tudod megtenni?

Idén egész Oroszország a fővárossal együtt úgy döntött, hogy a vízkereszt ünnepeit a korábbi éveknél is nagyobb léptékben ünneplik. Csak Moszkvában a városban 56 helyen 70 betűtípust készítettek. Ahol nincsenek természetes lyukas tározók, ott kádakat helyeztek el. Általánosságban elmondható, hogy bárki merüljön le, aki mer. És végül is merülnek, bár a féktelen bátorságot régóta azonosítják a hülyeséggel ...

Káros vagy hasznos?

A ruszországi jéglyukban úszni ősi foglalkozás. De mostanában nemcsak a keresztelőkútban tartott szertartás, hanem általában a rozmármozgalom is terjeszkedni és szaporodni kezdett összetételében. És ezzel arra kényszerítette a szakértőket, hogy gondolkodjanak el az előnyökről és lehetséges kárt pogány akció.

Kevés érv szólt a jeges vízben való úszás mellett. Őszintén szólva, csak egy. A test valóban keményítő hatást ér el. Ezzel senki nem vitatkozik. De miután kiszámították, hogy az ilyen keményedés mennyi kárt okoz a test szerveinek és rendszereinek, az orvosok teljesen helyesen döntöttek úgy, hogy nincs szükségünk ilyen jóságra és semmire. És ezért.

Szív stop!

Mindenki régóta tudja, hogy még nyáron is óvatosan kell úszni. Leggyakrabban fürdés közben fordul elő hirtelen megállás szíveket a hőmérsékletkülönbség miatt.

Ha azonnal belemerül a vízbe, az egész test ereiben, izomzatában, bőrében görcsök léphetnek fel, bőr alatti szövet. Emiatt a vérkeringés fokozódik, és a szív egyszerűen nem tud megbirkózni ezzel az áramlással. És akkor baj történik angina pectoris roham, szívroham, agyvérzés formájában, és valakinek szívleállása lehet. Ilyen esetekben nagyon nehéz lehet újraindítani a szívet. Bármely mentős mentőorvos megerősíti ezt Önnek. De ha nyári úszás közben beszélgetünk az alig pár fokos és plusz egy fokos hőmérsékletkülönbségről, akkor mit mondhatnánk a jeges vízben, sőt fagyban való úszásról?

Sőt, ha úgy gondolja, hogy a hideg nem vár sokáig, hanem arra késztet, hogy gyorsan fejest ugorjon és azonnal kiszálljon a vízből. A testre nehezedő teher elsöprő. És a stressz a legerősebb.

Nem a szív- és érrendszeri katasztrófa az egyetlen veszély, amely a jeges vízben várakozik a búvárokra.

SARS és mások

Nagy problémák merülnek fel a SARS-ben és más betegségekben szenvedő téli búvároknál. Általánosságban elmondható, hogy az elmúlt évtizedekben a hazai kutatók szorosan figyelemmel kísérték a rozmárok egészségi állapotát, hogy megértsék, hogyan hat a hideg a szervezetre.

És ez nem véletlen. A legtöbb Oroszország lakossága folyamatosan érintkezik a hideggel, és a legszélesebb körben egytől több tíz fokig terjedő fagyot tapasztal. A téli fürdőzők pedig kiváló modellek a test állapotának és reakcióinak vizsgálatához hideg körülmények között, hiszen a „rozmárok” extrém hidegnek teszik ki magukat.

Szinte minden kutató ugyanerre a következtetésre jutott. A "romárok" az év során körülbelül 2-3 alkalommal megbetegszenek megfázásban. Nem sok, mondják a tudósok. Azt azonban megállapították megfázás a "rozmároknál" a közönséges halandó polgárokkal ellentétben sokkal tovább tartanak. Sőt, sokuknak hosszú távú volt maradványhatások az elhalasztott után vírusos fertőzés mint a gyengeség, gyors fáradékonyság. Ezenkívül a nők gyakrabban és súlyosabban szenvedtek ARVI-t, mint a férfiak.

Sok tudós megjegyezte: igen, a rozmárok előfordulása alacsony, de alaposan meggyötörték őket bakteriális fertőzések. Ráadásul az ilyen betegségek nem jellemzőek, vagyis nem felelnek meg klasszikus tünetek. És egy betegség után a rozmárnak megvan nagy mennyiség komplikációk, mint a hétköznapi polgároknál. Egyébként a hosszú ideje hideg éghajlaton élő emberek, valamint az északi őslakosok ugyanazon séma szerint betegszenek meg.

Minél több tapasztalattal rendelkeznek a "rozmárok", annál több baj hull a fejükre. Például azok, akik több mint 5 éve úsznak téli úszásban, sokkal nagyobb valószínűséggel kapnak herpeszt. Sokkal hosszabbak, mint hétköznapi emberek gyógyítja a sebeket és vágásokat. De az újonnan érkezők gyakran pustuláris betegségek bőr.

Férfi lyuk

A jégfürdőben való fürdés után terméketlenné válhat. És ez nem horrortörténet, hanem tudományosan bizonyított tény. Ráadásul ez a probléma mindkét nemnél jelentkezhet.

A jeges vízben a szervezetet érő stressz miatt a férfiakban csökken a spermiumok száma. Ez már bebizonyosodott. Egyszer Moskowitz amerikai orvos is beszámolt erről, és ezt orosz tudósok is megerősítették. Ráadásul a hazai andrológusok úgy vélik, hogy a stresszt általában az első helyre kell tenni a meddőség okai között.

szomorú férfi test képes bármilyen hirtelen hőmérséklet-ingadozásra.

Az a tény, hogy a szauna káros a reproduktív szervekre tudományos tény. Sőt, érdekes módon szó szerint egyszer gőzfürdőt vettem egy gőzfürdőben, egy jéglyukban csapódva, és a magfolyadék képződésének romlása kétes élvezet után még 2 teljes hónapig tart. Ezután jön a spermatogenezis romlásának csúcsa, amely után megkezdődik a helyreállítási folyamat. És a spermiumok normális képződése csak 3 hónappal a csúcs kezdete után áll helyre. Ez legalább 5 hónappal később!

A következő érv a jeges vízben úszás ellen a férfiakra is vonatkozik, és az urológusok már kifejtették őket. A prosztata nagyon érzékeny, törékeny szerv, ezért törékeny. És bármilyen tüsszögéstől eltörhet. Különösen a prosztata fél a hipotermiától. A hipotermia hátterében kialakuló gyulladásos betegség az impotencia előjátéka. Azt hiszem, ezt ma már az iskolások is tudják. A lyukban lévő krónikus prosztatagyulladás könnyen megszerezhető.

Hús hús nélkül

Ugyanaz a baj vele nemi szervek vannak "női rozmárok" is: gyulladásos betegségek petefészek vagy függelék, a csövek elzáródása. És a jövőben - hosszú távú kezelés előre nem látható eredménnyel. Igaz, a nők ebben az értelemben egy kicsit szerencsésebbek voltak, mint a férfiak. Testük erősebb, és sikeresebben gyógyulnak.

Ne mondd le a hagyományt!

Ez egy egészen jogos kérdést vet fel: megér-e a hagyomány ekkora gyötrelmet? Miért olyan szükséges jéghideg vízbe merülni a rituális fürdéshez? Végül is teljesen lehetséges az egészségre biztonságossá tenni. Szenteld meg a vizet, és szórd rá például az embereket; vagy csak törölje le az arcát vagy a kezét. Hiszem, hogy a víz szent hatása ettől nem csökken, de extrém sportok nélkül lesz - szívinfarktus és szívleállás, herpesz nélkül, krónikus prosztatagyulladás, meddőség és impotencia.

A lyukban való úszás nemcsak ősi hagyomány szláv népek. Hindu bölcsek a magukban szent könyvek(amelyeket ie 1800-ban írtak) azt mondta, hogy a mosdás hideg víz tíz előnyt ad! Frissesség, tisztaság, élénkség, egészség, szépség, erő, fiatalság, tisztaság, Szép szín a gyönyörű nők bőre és figyelme.

Honnan jött nálunk a jéglyukban úszás, talán Rusz megkeresztelkedése idejéből ered a hagyomány?

A lyukban való úszás régi dolog pogány szertartás"tisztítás" - tömeges mosás. Gyökerek szláv hagyományok a jeges vízben való téli fürdőzés az ókori szkíták idejére nyúlik vissza. A gyerekeket hideg vízbe mártották, edzettek, hozzászoktak a zord időjáráshoz.

És persze a fürdő után belemerültek a lyukba!

1237 telén Batu kán (Dzsingisz kán unokája) lovasságával Moszkvába ért, és kis házakat látott a folyó mellett. Meztelen emberek szaladtak ki belőlük, és belevetették magukat a jeges vízbe.

– Mit csinálnak ezek az őrültek? kérdezte. Azt mondták neki, hogy a házakat szappannak hívják, és Muskafa (a mongolok Moszkvának nevezték) lakói ott kínozzák magukat. nyírfa seprűk, mosás forró vízés kvasszal, majd rohanj be a lyukba jeges víz. Ez hasznos, mert az urusutok (amint a mongolok az oroszokat nevezték) olyan erősek.

A jégkeményítés hagyománya mélyen gyökerezik, és a mai napig fennmaradt. Időnként szovjet Únió sok klub volt a keményedés és a téli úszás. Sajnos ma már nem annyira népszerűek.

De a fürdő utáni gödörbe mártás hagyománya a mai napig megmaradt. Nem merült feledésbe, nem ment ki a divatból, nem talált magának más helyettesítőt. Egy jó fürdő és egy forró gőzfürdő után maguk a lábak mennek a jeges vízbe! A test maga tudja, mire van szüksége, és hogyan hasznos.

A test reakciója a lyukban való úszásra

A fürdő melege a jeges vízben való fürdéssel együtt a hajszálerek kitágulását és összehúzódását váltja ki. Ez a fajta edzés rugalmassá teszi az ereket, és aktiválódik a munkájuk. Javul a testsejtek táplálkozása, aktivitásuk, javul a szervezetben az anyagcsere folyamata.

A kapillárisok, kis segítőink hatékonyabbá válnak, élettevékenységük megnő. Megváltoztatják a bőr véráramlásának mértékét, így szervezetünk bizonyos határok között szabályozni tudja a hőátadást.

A testhőmérséklet a lyukba merülés és a hideg vízben való fürdés után körülbelül fél óra alatt visszaáll eredeti értékére. A remegés 12-15 perc után következik be, ha nem végez melegítő eljárásokat.

fürdő és forró zuhany, intenzív testmozgás és masszázs segít megbirkózni ezzel a problémával.

A téli úszóknak tudniuk kell, hogy a fej hajszálerei (az arcrész kivételével) nem tudnak összehúzódni a hideg hatására. -4 fokos hőmérsékleten a nyugalmi test által termelt hő fele elvész, ha a fej nincs letakarva.

Az agy érzékeny az oxigénhiányra, a fej 5-10 másodpercnél hosszabb ideig tartó jeges vízbe merítése az agyat tápláló erek görcsét okozhatja. Ezért meg kell védeni a fejét a hipotermia ellen, különben megzavarhatja az agy vérellátását.

Ellenjavallatok a lyukban való úszáshoz

A lyukban való úszás ellenjavallt akut és krónikus betegségekben:

1. Orrgarat gyulladás, járulékos orrüregek, középfülgyulladás
2. Szív- és érrendszer (veleszületett és szerzett szívbillentyű-rendellenességek, ischaemiás betegség anginás rohamokkal, szívinfarktussal, szívkoszorúér-szklerózissal, hipertóniás betegség II és III szakasz)
3. Központi idegrendszer (epilepszia, következményei súlyos sérülések koponya, agyi érszklerózis, agyvelőgyulladás)
4. Perifériás idegrendszer (neuritis, polyneuritis)
5. endokrin rendszer ( cukorbetegség, tirotoxikózis)
6. Látószervek (glaukóma, kötőhártya-gyulladás)
7. Légzőszervek (tüdőtuberkulózis, tüdőgyulladás, bronchiális asztma)
8. Urogenitális rendszer (vesegyulladás, cystitis, gyulladásos folyamatok függelékek, prosztata)
9. A gyomor-bél traktus ( gyomorfekély gyomor, epehólyag-gyulladás)
10. Bőr- és nemi betegségek
11. Kiterjedt égés utáni hegek a bőrön

A lyukban való úszás fenti ellenjavallataihoz hozzátennék még néhányat fontos pontokat: fölösleges izgalom, fegyelmezetlen viselkedés, kérkedés, rátermettség, vita megnyerésének vágya – mindez szomorú következmények. A jeges víz gyógyító lehet, de nem bocsátja meg a hibákat és keményen büntet!

Mit vigyél magaddal

Száraz váltóruhát és puha törülközőt mindenképpen vigyen magával. A ruházatnak kényelmesnek kell lennie (nincs gomb vagy kampó). Célszerű természetes anyagokat választani szintetikus anyagok nélkül - kellemesebbek a test számára.

Az úszáshoz férfiaknak úszónadrág, nőknek fürdőruha, vagy egyszerű ing szükséges. A havon és csúszós jégen való járás kényelme érdekében pala vagy papucs szükséges. A cipőket személyes preferenciák alapján lehet kiválasztani, a lényeg az, hogy megvédjék a lábakat a sérülésektől és a fagyástól.

Vigyél magaddal egy termosz forró teát, mennyei ital lesz távozás után jeges víz.

Mi legyen a lyuk

A lyuk helyének a lefolyó felett kell lennie gazdasági vizek távol a kikötőktől, stégektől és mólóktól, olajfeltöltő létesítményektől és így tovább…

Optimális esetben a víz áramlási sebessége a tározóban nem haladhatja meg a 0,25 m-t másodpercenként. A lyuk alja lapos és kemény legyen, lehetőleg homokos és fokozatosan mélyüljön a parttól. Gödrök, sziklák, algák, gubacsok és fagyökerek, nagy kövek sérülést okozhatnak úszás közben.

A lyuk előkészítése előtt meg kell vizsgálni és meg kell tisztítani az alját. Optimális méret lyuk - 6 x 3 méter. Egy ilyen jéglyukban egyszerre 5 ember tartózkodhat az ütközés és a jégszegély megérintése nélkül. Egy ilyen jéglyukat általában vízkeresztkor fürdés előtt készítenek.

A jéglyuk minimális mérete 3 x 3 méter, az ilyen jéglyuk könnyen elkészíthető és működőképes állapotban tartható.

A kisebb méretű jéglyukban nem kényelmes úszni, veszélyesek. A mini jéglyuk csak a test hideg vízbe mártására alkalmas.

A lyuk optimális mélysége legalább 2-3 méter legyen, nem félhet megérinteni az alját, amely eltömődhet. Egy mély gödörben a víz tisztább.

Kis jéglyukak - kezdők edzéséhez, idősek és rossz úszók számára.

A jéglyuk bélelt hóbrikettfallal keríthető, véd a széltől. Bármilyen jéglyuk kerítést a széleitől 7-9 méter távolságra kell elhelyezni.

A lyuk szélei szénával takarhatók, kényelmesen lehet rajta állni mezítláb, nem kell félni a fagyástól.

Hogyan lehet belépni a lyukba

Melegítsen be a lyukba való belépés előtt.

Ügyeljen arra, hogy egyszerű fizikai gyakorlatokat végezzen, hagyja, hogy a vér szétszóródjon a vénákon, hajszálereken keresztül! Minél jobban felmelegíti a testet, annál jobb lesz – a bőr- és vízhőmérséklet különbsége miatt a keményítő hatás fokozódik.

A hideg ember számára kellemetlen a jeges vízbe kerülni, kevés haszna lesz az eljárásnak ...

Ha egy forró gőzfürdő után jégfürdőhöz megy, akkor ezt a fürdőhő már elvégezte helyetted!

Határozottan be kell lépni a vízbe, úszás közben a fejet a víz felett kell tartani. Az első néhány másodpercben erőteljesen cselekedjen a karjával és a lábával. Próbáljon meg ne bántani másokat a lyukban - a hideg vízben való hanyag érintések fájdalmasak.

Mi a teendő, miután kijutott a lyukból

Fuss a lyukból a fürdőbe! Melegíts be az öltözőben, öntsd le magad meleg vízzel, dörzsöld át magad egy frottír törölközővel, öltözz fel és igyál forró teát!

Ha belemerülsz a lyukba anélkül fürdő eljárások, majd jeges víz után törölközővel kell dörzsölni magad, önmasszázst végezni, több gyakorlat.

Ne feledje, hogy a nedves test 4-szer több hőt bocsát ki, mint egy száraz. A hipotermia megelőzése érdekében izomterhelés, dörzsölés, önmasszázs szükséges!

Biztonsági intézkedések

A jéghideg vízben való úszás baleseteket és sérüléseket okozhat. Ha úgy dönt, hogy szélsőségesen megy, ne feledje, hogy nem nehéz belépni a lyukba. Sokkal nehezebb kijutni belőle.

Mérsékelt fagyban is a kéz a fa (nem fémről beszélek) korlátokra tapad. A vízből való kijutás kényelme érdekében a lépcsők kapaszkodójára akaszthatunk egy száraz törölközőt. A hétköznapi hó kiutat jelenthet egy kényes helyzetből – vegyen egy marékkal a jéglyuk széléről, és a hóval együtt fogja meg a kapaszkodókat.

Ha többen úsznak a lyukban, célszerű két létrát felszerelni a vízből való kijutáshoz. Hogy ne késlekedjenek az úszók induláskor.

Lépj ki a lyukból függőleges helyzet nehezebb és veszélyesebb, ezért a lyukban minden úszónak biztosításra és kölcsönös segítségre van szüksége. Így egy nagy gödörben egyedül úszni rossz ötlet.

Ha kényelmetlenül érzi magát, szédülést, gyengeséget, mozgási merevséget, fáradtságot érez - hagyja abba az úszást, és kérjen segítséget, amikor elhagyja a jeges vizet.

Konklúzió és videótörténet a lyukban való úszásról

Nagyon kevesen foglalkoznak állandóan téli úszással és jeges vízben úszással. A téli úszásnak nincsenek olyan szakaszai, ahol képzett edzők és mentorok lennének.

Ahhoz, hogy hideggel kezdje meg a keményedést, lelkiállapot szükséges.

A jeges vízzel való érintkezés során elkerülhetetlen az érzelmi megrázkódtatás. Ebben a pillanatban nyilvánul meg az ember belső magja - meg tudja csinálni?! És minden alkalom egy kis győzelem önmagad felett! A jeges víz nem kér rekordot gyorsúszásban és hosszú tartózkodásban.

Sokakat megkérdeztem, akik úsztak a lyukban – hogyan történik, mit érzel később, és mik az első szavak, amikor kilépsz a jeges vízből. És tudod, nem volt negatív visszajelzés! Igen, a kezdeti félelem és izgalom. És a megjelenés után a szó egy – NAGYON!

Jobb egyszer látni, mint százszor hallani, ezért javaslom, hogy nézzen meg egy rövid videót egy gyönyörű és bátor krasznojarszki Irina jéglyukban való úszásról, aki több mint 20 éve úszik a téli úszásban.

És itt vannak a tippjei azoknak, akik úgy döntenek, hogy belevágnak a lyukba:

1. A tanfolyamon való úszás ellenjavallatainak listájában. a víz a központi idegrendszert említi. Helyes írásmód: központi idegrendszer "y" a végén.
2. Az alkoholfogyasztás szigorúan ellenjavallt alatta és előtte legalább 24 órával. fürdés előtt.
3. Nem félhetsz. A félelem mindent megköt, és nem engedi, hogy a szervezet megfelelően reagáljon a hideg vízre. Érdeklődés, bizonytalanság, próbálkozási vágy, tudok, nem tudok... semmit az érzéseimben és a fejemben, de ha az ember retteg a hideg víztől, fél belemerülni, akkor nem kell meggyőzni. hogy próbálja ki.Legalább megfázásba kerül.
4. A legkisebb betegséggel sem merülhet hideg vízbe.
5. A hideg víz csal! Nem hagyja, hogy érezze a fájdalmat. Például, ha eltolsz egy úszó jégtáblát, vagy egy, még csak nem is nagy, az áram által hajtott jégtáblát megérint, akkor valószínű, hogy az éles szélén megvágod magad.Vérezni fogsz, de nem fogsz sérült legyen. Egyáltalán nem fogsz érezni semmit. Ha például egy kőről vagy egy létráról lehúzunk egy erős körmöt, akkor sem érezzük. Ha a szükségesnél tovább úszik a vízben, elkezd elaludni. És nem is fáj. Fontos megjegyezni, hogy a hideg víz MINDIG veszélyekkel jár, ezért odafigyeléssel és tisztelettel kell bánni vele. Nem merülhetsz egyedül. Hasonló gondolkodású embereknek kell lenniük a közelben. Legalább egy.
6. Hideg víz után dörzsölni nem ajánlott. Azért, mert a bőr érzékenysége jelentősen csökken. Nedvesnek kell lennie.
7. Fontos, hogy az első merülést belégzés közben végezze. A vízhez közeledve nem kell ezen gondolkodni, nem kell elképzelni, hogy milyen lesz, nem kell kézzel érinteni a vizet, vagy lábbal megszokni. ... Elterelheti a gondolatait. Foglalja le őket valami mással, közeledve a vízhez. A hideg víz pontosan olyan érzés, mint a forró víz. Ez ugyanaz, mint menni forró fürdő. Gyorsan megyünk, nagyjából térd felett (a fürdőruha szintjéig). Mélyen beszívjuk a levegőt, és gyorsan leguggolunk, és először fejest ugrunk. Levegővel teli tüdővel (mi belélegeztünk) elkerülheti a légúti görcsöket. A második és a harmadik alkalommal mártsd meg kedved szerint – fej nélkül is megteheted. Ne rohanjon kiugrani a vízből. A vállhoz zuhanva próbálja megnyugtatni a lélegzetét, és egyenletesen lélegezzen. Akkor elmehetsz. Törölközővel törölje szárazra a testét. Most már nem fázol. Az energia erőteljes mozgása van belül. Hallgass rá, érezd. Azonban ne álljon sokáig kint, menjen be. Ne menj azonnal a mosdóba. Várja meg, amíg megjön a hideg. Amint úgy érzi, hogy fázik, remegni kezd, menj a gőzfürdőbe és melegedj, amennyit csak akarsz). Mielőtt legközelebb vízbe lép, a gőzfürdő után kicsit le kell hűlnie. A túl nagy hőmérsékletkülönbség is hatalmas nyomás az edényeken nem biztos, hogy ellenállnak. Nem érdemes kísérletezni. Vigyázz magadra.
8. Fürdés nélkül fontos, hogy belemerüljünk meleg állapot. Például meleg autóból, vagy mérsékelt edzés után. Búvárkodás után ne számítson gyakorlatokra. Csupa vér rohant hozzá belső szervek, az izmok lehűlnek és kivéreződnek, húzhatod, tépheted vagy nyújthatod, kimozdíthatod az ízületeket.
   Ne feledje, hogy a hideg víz megtévesztő. Jobb letörölni a testet, és azonnal felöltözni. A test felmelegíti magát.
9. És talán a legfontosabb: először ugorjon bele, egy tapasztalt barát irányítása alatt.
   Ez segít elkerülni a bajokat, például az eszméletvesztést, és ezáltal a kellemetlen benyomásokat.
   Az ilyen sikertelen, helytelen próbálkozások után az ember elkezdi azt gondolni, hogy ez káros, nem neki való stb.

Körülbelül így.

Sok sikert és egészséget!)

Sziasztok kedves olvasók! Január 19-én minden hívő leginkább az Úr vízkeresztjét ünnepli ősi ünnep Keresztény. Az ősi idők óta Oroszországban azt hitték, hogy úszni Vízkereszt víz, sok betegséget enyhít. Úszás a vízkereszt lyukában – mi az? Tisztelet a divat előtt, vagy valóban a lélek és a test gyógyulása áll e mögött? Erről beszélünk ma.

Egyesek úgy vélik, hogy ennek az ünnepnek a gyökerei a pogány kultúrához tartoznak. Jelenleg január 18-ról 19-re virradó éjszaka zajlik a szenteltvíz- és forrásszentelés. Sokan sorba állnak, hogy szenteltvizet vegyenek, vagy egy megszentelt forrásban fürödjenek.

Az evangélium szerint úgy tartják, hogy Jézus Krisztus ezen a napon érkezett a Jordán folyóhoz Bethabarában, ahol Keresztelő János volt, hogy megkeresztelkedjen. János, aki a Megváltó hamarosan eljövetelét hirdette, meglepődött, amikor azt mondta Jézusnak, hogy neki kell megkeresztelkednie. Jézus azonban azt válaszolta, hogy „minden igazságot kell tennünk”, és János megkeresztelkedett. A keresztség alatt megnyílt az ég, és a Szentlélek leszállt Jézus Krisztusra a következő szavakkal: „Te vagy az én szeretett Fiam, az én jóakaratom benned van!”

Általában ebben az időben Oroszországban kemény fagyok vannak, ezeket vízkeresztnek is nevezik. De úgy tűnik, hogy a fagyok elmúltak, és az időjárás viszonylag meleg Oroszország egész területén.

Január 19-én, vízkereszt előestéjén számos városban, sőt a templommal rendelkező kis falvakban is különleges jéglyukakat vágnak ki a tározókban és a folyókban, amelyekbe mindenki belemerülhet. Sokan azért csinálják igaz hit Istenben, és valaki csak az extrém sportokhoz.

De bármilyen célból merül az ember a lyuk jeges vízébe, először is fel kell készülnie erre, nemcsak fizikailag, hanem mentálisan is. Mindegy, főleg egy felkészületlen ember szervezetére, stresszre. Egy felkészületlen test képes átélni a hidegérzetet, de csak rövid ideig. Ez a keményítési módszer alapja.

Tudnia kell, hogy a víz képes bármilyen információt észlelni, miközben az információforrás hatására megváltoztatja szerkezetét. A lyukba lépve mindenekelőtt jó és hasznos dolgokhoz kell kedved lenni. A víz érzi, és ugyanúgy válaszol neked, ahogyan szeretnéd.

Hogyan reagál a szervezet a lyukban való úszásra

Az állandó fürdőzés télen a jéglyukban a testedzés, a megelőzés egyik módja megfázás, erek gyakorlása. De ha valaki évente egyszer úgy dönt, hogy keresztségkor egy jéglyukban úszik, akkor nem lesz kár a testében? Hogyan reagálhat a szervezete olyan extrém stresszre, mint például a jeges vízbe merítés?

1. Amikor fejjel hideg vízbe merítjük, azonnal felébred a központi idegrendszer, számos központ munkája aktiválódik.
2. Ugyanakkor a szervezet védekezőképessége felszabadul, a hideg vízzel való érintkezés után a testhőmérséklet eléri a 40 ⁰ hőmérsékletet. Tudjuk, hogy ez a hőmérséklet káros a vírusokra, baktériumokra és a beteg sejtekre.
3. A jeges vízbe merítésből származó stressz (pozitív) során az emberi szervezet adrenalin hormont termel, amely serkentően hat a központi idegrendszerre. idegrendszer, emel pszichés energiaés tevékenység. Ezenkívül az adrenalin kifejezett allergia- és gyulladáscsökkentő hatással rendelkezik, javítja a vér összetételét, enyhíti a fájdalmat, a duzzanatot és a görcsöt.

Úszás a Vízkereszt lyukban

Persze a jeges vízbe kerüléshez, ismétlem, különleges hozzáállás kell. De egy hozzáállás nem elég. Van bizonyos szabályokat ami segít ennek a rítusnak a helyes végrehajtásában.

1. Először is, csak egy speciálisan felszerelt lyukban kell úszni. Jó lesz, ha a lyukba való leereszkedés kapaszkodókkal ellátott létrával van felszerelve.
2. Másodszor, soha ne menj egyedül úszni a lyukba. Előre nem látható körülmények adódhatnak, és segítségre lehet szüksége.
3. És az utolsó. Amikor úszni megy a lyukba, öltözz fel megfelelően. Úszáshoz vegyen fürdőruhát vagy egyszerű inget, papucsot, vagy hogy kényelmes legyen havon vagy jégen sétálni. Az átöltözéshez száraz ruhát vegyen, de olyant, hogy gyorsan fel lehessen venni.

Hogyan kell úszni a lyukban

Lassan közelítsd meg a lyukat, óvatosan menj le a vízbe, jobb, ha a kapaszkodókba kapaszkodsz, kissé előre döntve a testedet, hogy ne csússzon el. Semmi esetre se merüljön vagy ugorjon a vízbe - életveszélyes.

Úszás közben szerint egyházi szabályok, háromszor kell fejjel a vízbe merülnie. De ha nincs ehhez kedve, akkor ezt ne csinálja, ugorjon nyakig a vízbe. 1 percnél tovább nem szabad a lyukban tartózkodni, hogy ne fázz meg a tested.

Ha gyermeke van veled, akkor ügyeljen arra, hogy figyelje jólétét, fogja meg a kezét. Kisgyerekeknél személy szerint nem ajánlom ezt az eljárást.

Nagyon óvatosan szálljunk ki a vízből is, kapaszkodjunk a kapaszkodókba, nehogy elcsúszjunk. Közvetlenül ezután próbálja meg levenni a nedves ruhát, törölközővel dörzsölje szárazra magát. Törölköző azonban általában nem szükséges: a test azonnal megszárad – személyes tapasztalat alapján kétszer is ellenőrizték. És azonnal vegyen száraz ruhát.

Ha úgy érzed, hogy megfázol, végezz erőteljes mozdulatokat, és hazaérve igyál meleg teát, hogy felmelegedj.

Ki ne ússza meg a lyukat - ellenjavallatok

• A nasopharynx akut betegségei, orrmelléküregek orr, otitis és krónikus betegségek súlyosbodása;
• Szív-és érrendszeri betegségek ( múltbeli szívrohamok szívizom, szívhibák);
• Epilepszia, traumás agysérülés következményei, encephalitis;
• Endokrin betegségek, beleértve a cukorbetegséget;
• Akut kötőhártya-gyulladás, glaukóma;
• Gyulladásos betegségek urogenitális rendszer, nemi betegségek;
• Bronchiális asztma, tuberkulózis, tüdőtágulat;
• A gyomor-bél traktus betegségei.

Hogyan úsztam a lyukban - személyes tapasztalat

Háromszor volt alkalmam átélni ezt a boldogságot. Igaz, először késő ősszel történt Velikoretskoye faluban. Ez a falu arról híres, hogy egyszer, a 19. században egy paraszt egy fenyőfa gyökerei alatt a Velikaya folyó partján megtalálta Csodaműves Szent Miklós ikonját. Ez az ikon később sok embert meggyógyított, és azóta nagyon tisztelik. Most ez az ikon a Trifonov kolostorban található Kirov városában. Ezzel az ikonnal minden évben, júniusban Velikoretsky felvonulás, amely több tízezer embert gyűjt Oroszország egész területéről és azon túlról.

Másodszor vízkeresztkor merültem bele a lyukba. Az érzéseimről szeretnék beszélni.

Ekkor 20 fok körüli hideg volt. De megtörtént, hogy amikor visszatértünk a fitneszből, úgy döntöttünk, hogy elmegyünk úszni a lyukba. Egy egész hétig, emlékezve arra, hogy úszni kell, minden kihűlt odabent a félelemtől. De mivel megígértem, mennem kell.

A lyukat egy sátor zárta el, amelyben az emberek levetkőztek és bementek a lyukba. Rövid sorban állás után mi is bementünk a sátorba, gyorsan levetkőztünk és a lyukhoz mentünk. Egy kapaszkodós létra ereszkedett le a lyukba. Ahogy beléptem a vízbe, éreztem, hogy égnek a lábaim. Csak egy gondolat járt a fejemben: ne hagyd abba! A lyukba belépve éreztem, hogy apró tűk szúrták át a testemet, de mégis háromszor fejest ugrottam a vízbe!

A lyukból kilépve a testem lángokban állt. Valószínűleg az enyém véredény a bőr annyira kitágult, hogy melegem volt. A bőr azonnal kiszáradt. Csak a fején voltak jégcsapok. Miután gyorsan megszárítottuk a fejünket egy törölközővel és száraz ruhába öltöztünk, elhagytuk a sátrat. A jéglyukig még tovább nőtt a sor.

De leginkább a jéglyuk utáni érzésem tetszett. Elképesztő könnyedség, öröm és érzés, mondhatnám büszkeség önmagamban – megcsináltam! A legérdekesebb az, hogy egy ilyen fürdés után még egyszer sem tüsszentettem, ami azt jelenti, hogy egy ilyen fürdés csak nekem volt jó.

Harmadszor a keresztségben ugrottam bele a jéglyukba 2 év után. Emlékszem arra a napra, nem úsztam meg a lyukban. Minden spontán módon alakult, jöttek a barátok, azt mondták: „Menjünk úszni, öltözzünk megfelelően!” 3 perc alatt megérkezett. És újra éreztem azt a felejthetetlen zümmögést a jeges vízbe merüléstől.

Kedves olvasók, úsztatok már a lyukban? Érdekes volt megtudni a jeges víz érzéseit, írjátok meg kommentben.

Kedves olvasóim! Nagyon örülök, hogy megnézted a blogomat, köszönöm mindenkinek! Érdekes és hasznos volt számodra ez a cikk? Kérjük, írja meg véleményét a megjegyzésekben. Nagyon szeretném, ha ezt az információt is megosztaná barátaival a közösségi oldalon. hálózatok.

Nagyon remélem, hogy még sokáig fogunk veletek kommunikálni, sok érdekes cikk lesz még a blogon. Hogy ne maradj le róluk, iratkozz fel a bloghírekre.

Egészségesnek lenni! Taisiya Filippova veled volt.