Alapötletek a Qigong masszázsban. Szív és tüdő

Qigong masszázs - általános csikung masszázs az egészség és a relaxáció érdekében

A qigong masszázson keresztül nem csak a szerkezetet érti meg fizikai test, hanem a qi-hez kapcsolódó energiakomplexum is
A qigong masszázs gyakorlása során szerzett tapasztalatoknak köszönhetően könnyebben és természetesebben tudod majd szabályozni a qi szintjét.
A masszázs fizikai és mentális szinten is sok örömet okoz.

Tuifu masszázs először is segít megbirkózni mindennel krónikus betegségek; másodszor, hogy megtisztítsa a szervezetet azoktól a szennyeződésektől, amelyeket nem lehet csak a beleken keresztül eltávolítani.

Ez az egyik nagyon ősi technika, melynek titka annak ismeretében rejlik, hogy bármely krónikus betegség... "csomókat" képez a peritoneális régióban. Akár azt is mondhatjuk, hogy minden betegség a hasüregben hagy nyomot.
A cél az, hogy ezek a csomók feloldódjanak, kinyomják őket a gyomorból. Ha megszabadulsz tőlük, észre fogod venni, hogy a betegség, amelytől oly sokáig szenvedtél, fokozatosan elhagyja a tested.

Még ha nem is szenved semmilyen krónikus betegségben, de a hason átnyomva csomókat, tömítéseket, fájdalmas területek, folyadék vagy gáz felhalmozódása, akkor sürgősen próbáljon megszabadulni tőlük, mert ez egy közelgő betegség jele.

Gouache masszázs. Terápiás hatásés az alkalmazás jellemzői.

A guasha egy nagyon ősi masszázsfajta, amelyet a kínaiak évszázadok óta gyakorolnak. Betegségek gyógyítására kompakt lemezt használ. Ezzel az objektummal a test meghatározott területeit dolgozzák fel, amelyeken speciális csatornapontok vannak. Ezért az expozíciós módszer szerint a Guasha egy klasszikus akupresszúrás kínai masszázsra hasonlít.

Ugyanakkor az ilyen zónákkal való munkavégzés nagyon egyszerű. Ezek gyorsan megtalálhatók a rajzokon, amelyek ennek a technikának a mellékletét képezik. Ezután csak vegye a tányért, és kezdje el a masszázst.

A hatás azonnal, néhány perc múlva érezhető. Eleinte bőrpír figyelhető meg a kezelt területen, és ezen a területen égő érzés jelentkezik. Ha a betegség nagyon előrehaladott, zúzódások léphetnek fel. Ezek olyan jelek, amelyek azt mutatják, hogy a gyógyulási folyamat elkezdődött. Eleinte a betegség még súlyosbodik is, de ez a dolgok rendje. Mivel e szakasz nélkül a gyógyulás lehetetlen.

Qigong - ÖNMASSZÁZS.

1. Nyugodt kézzel rázzuk 3-5 percig szünet nélkül.

2. Masszírozza meg a kéz minden ujját, kezdve a másik kéz hüvelykujjával, mutatóujjával és középső ujjával, majd váltson kezet.

3. A Yin és Yang harmonizációja. Hajtsa össze a tenyerét, majd forgó mozdulatokkal 6-szor „magától el”, 6-szor „maga felé”.

4. Dörzsölje a tenyerét, hogy felforrósodjon, és anélkül, hogy megnyújtaná az arcbőrt, csak megérintve ""mosni"". Fel - le - fel és körkörös mozgás.

5. A fej kopogtatása: a fejbőrtől a fej hátsó részéig 6 alkalommal.

6. „Fésülje” a hajat az ujjaival a homloktól a fej hátsó részéig hatszor.

7. Testmasszázs laza ököllel, szigorúan meghatározott sorrendben:
a) hónalj lassan le a köldök alatti területre.
b) egészen a középpontig mellkas.
c) a mellkas közepétől a kéz tenyérfelületére menjünk a csuklóig.
d) fordítsa a tenyerét lefelé és a csuklótól felfelé a vállig a nyakig.
e) futni a kar mentén az ujjakig és az ujjakon túl.
e) ismételje meg a ellenkező oldal test.

8. Kézzel ütögetve a kulcscsonttól az ágyékig fentről lefelé hatszor.

9. A lábak vállszélességben, párhuzamosan, lendítsék a karokat (hát önmasszázs).

10. A vese masszírozása ellazult és összeszorított kézzel, az index oldalával és hüvelykujj 3-5 perc.

11. A hát alsó és a keresztcsont masszírozása ökölbe szorított kézháttal.

12. Masszírozza a farizmokat úgy, hogy a kéz tenyerét ökölbe szorítja.

13. masszírozza végig külső felület combok, alsó lábak, a bokáig, a lábak szélesek egymástól.

14. A bokák szintjén haladjon végig belső felület inguinalis redőig és a inguinalis redő területének masszírozása guggolásokkal 3 - 5 perc.

15. Fülmasszázs nyújtással és dörzsöléssel.

16. Dörzsölje az ágyéki régiót és a veséket guggolásokkal 3-szor 36-szor, minden alkalommal megállva, körülbelül egy percig "melegítve" a vesét.

17. Belégzés közben emelkedjen fel lábujjain, miközben a csípő és a végbélnyílás farizomzatát egyidejűleg feszíti meg. A kefék párhuzamosak a padlóval. Kilégzéskor engedd le magad, lazulj el a sarkadon, lazítsd el a karok és lábak izmait. Ismételje meg 24-81 alkalommal.

18. Állítsd párhuzamosan a lábakat, tedd össze a tenyereket, fordulj a gerinc forgásával, vegyél mély lélegzetet, amikor az egyik oldalra fordulsz, és lélegezz ki, amikor a másik oldalra fordulsz, majd 10-szer változtasd a belégzés és a kilégzés oldalát.

19. Nyújtás: tedd össze a tenyereket, majd egy tenyérrel belélegzés közben "nyomd az eget", a második tenyér a padló felé nyitva és a föld felé nyúl. Mindkét tenyér ujjbegyei a test közepére néznek. Ezután cseréljen gazdát egy közbenső helyzetben összehajtott tenyérrel (24 alkalommal). A lép és a máj meridiánjai.

20. Lábak vállszélességben, kezek feszültség nélkül ökölbe szorítva, tenyérfelület lefelé. Mahi kiegyenesedett karokkal. Amikor a hát mögött vannak, maguk a sarok kissé el vannak távolodva a padlótól (a szív meridiánjához).

21. ""Lovaglás"". A lábak vállszélességben, a térd enyhén behajlítva guggolás közben. Töltsön örömmel, spontán hangokat adjon ki örömmel.

22. "A sárkány kiugrik a vízből", a térdízületektől kezdve.

23. Hullámok a karokkal (nők a bal oldalon kezdik, a férfiak a jobb kéz). Nyitott tenyérrel üsse meg a köldök alatti területet 24-szer, majd melegítse fel ezt a helyet a kezével. ""Gyűjtse"" energiát ezen a területen.

24. Guggolás annyiszor, ahány év.

= Célszerű a gyakorlatokat örömmel, gyerekként végezni, nem gondolva a gyakorlatok előnyeire (hogy ne legyen benne az értékelő elme és az ellenállás).
= Minden gyakorlat során lélegezzen összefüggően (lazítás céljából).

= Célszerű fellépni reggel, a természetben, nyáron és télen (a lakásban teljesen más érzések vannak)

A természet lehetőséget adott az emberi szervezetnek a szövetek regenerálására és helyreállítására. Az ősi Qigong rendszeren alapuló arc önmasszázs lehetővé teszi az arc szépségének és fiatalságának megőrzését.

Rendszeres használata egyszerű és hatékony eljárás segít megőrizni a bőrt hosszú ideig sima állapotban.

Qigong: ráncok nélküli arc – ősi kozmetikai önmasszázs

Az ókori kínai gyakorlat célja a fiatalság visszatérése és a gyógyulás. A legjobb hagyományos technikákat tartalmazza, évszázadok óta bevált és nemzedékről nemzedékre továbbadva.

A Qigong masszázs keleti módszereket tartalmaz a testtel való munkavégzés során, hogy aktiválja és elosztja az energiát:

1. eldörzsölés;
2. simogatás;
3. pat;
4. nyomást tenyérrel, csuklóval és ujjbegyekkel.

A Qigong Therapy sorozatot 9 film képviseli a gerinc erősítéséről, a nyomás csökkentéséről, az ízületek erősítéséről és egyebekről, köztük egy videó az arc önmasszázsáról, amelyen részletesebben fogunk foglalkozni.

Qigong masszázs: arc ráncok és duzzanat nélkül

A kozmetikai arcmasszázsnak szentelt, a fenti sorozatból egy jól ismert film a selyembőrmasszázst, az ödémamentesítő masszázst és a 8 harmatcseppes önmasszázst mutatja be.

A mozdulatok egyszerűek, magas hatásfokés nincs ellenjavallata.

Ennek a programnak az eredménye az egyedülálló gyógyulási eredmény elérése és a bőr állapotának javítása.

Ránctalan arc – ősi kozmetikai önmasszázs Japánból

Egy hasonló, ősi japán gyökerű Tsogan masszázst elevenített fel Yukuko Tanaka szépségszakértő.

Megírta az "Arcmasszázs" című könyvet, és kiadott egy sor oktatóvideót. Az Orosz Föderációban "Asahi masszázs" néven ismert.

Ezen kívül Tanaka fejlődött különleges trükkök minden korosztályhoz és arctípushoz. észrevehető öregedésgátló hatása van:

• ránctalanítás
• a bőr feszességének és rugalmasságának visszatérése
• arc ovális lift
• a szem alatti duzzanat eltávolítása.

A masszázs a „szépségpontokra” gyakorolt ​​hatásának köszönhetően felébreszti és revitalizálja az arcizmok energiáját. Napi 3 perces előadása 10 évvel fiatalabbá varázsolja.

Nem titok, hogy minden nő arra törekszik, hogy egyedi és kívánatos legyen. A tökéletesség elérése érdekében nagyon gyakran saját magadnak kell megtapasztalnia különféle diéták, rendszerek és technikák a fogyáshoz.

És ugyanakkor szeretném hatékony eredmény– egészség, szép és tónusos alak, tökéletes bőr és jó hangulat. A sikerhez elegendő erőfeszítést kell tennie.

A testi és lelki egyensúly javításának egyik kiváló módszere a kínai Qigong torna. Ennek a gimnasztikának az alapja egy sor egyszerű, de nagyon hatékony gyakorlat, amely nemcsak az egészség javítására és a fogyásra, hanem a spirituális fejlődés személyiség.

A gimnasztika jellemzői és előnyei

A fogyás céljára szolgáló Qigong gimnasztika nem tartalmazza a legyengítést sport gyakorlatok. Ez inkább művészet, mint sport.

A Qigong fordítása az energia ellenőrzését vagy szabályozását jelenti. A gimnasztika abból áll légzőgyakorlatok amelyek szabályozzák az energiát emberi testés áramlását a létfontosságú szervek felé irányítsa.

a qigongnak nincs életkori korlátozások. Bármely életkorban elvégezhet egy ilyen komplexumot, anélkül, hogy rendelkezne testedzés. Gimnasztikai gyakorlatok nagyon sima, de ugyanakkor minden izom érintett.

A technika lényege, hogy egy speciális légzéstechnika járul hozzá a szövetek további oxigénellátásához. Felgyorsítja a szervezet anyagcseréjét és elősegíti a zsírégetést.

Első pillantásra az egészen egyszerű gyakorlatok segítenek helyreállítani és megfiatalítani a testet, erősítik az immunitást, lefogy, javítják a test alakját és megtalálják a pszichológiai harmóniát. Speciális figyelem programban a gerincoszlopnak adjuk.

Hiszen az egészsége nagy szerepet játszik. Nál nél helyes megközelítés a technikára a gerinc állapota jelentősen javul.

A Qigong elősegíti a fogyást anélkül, hogy szigorú és hosszú távú diéták, és kimerítő edzések edzőtermekben. Légzőgyakorlatok kombinálva helyes és kiegyensúlyozott étrend kiváló eredményeket adhat.

Szisztematikus és gyakorlatokkal, egészségkárosodás nélkül, 4 kg-tól megszabadulhat túlsúly a hónap folyamán. Ugyanakkor a szervezet megszabadul a méreganyagoktól és salakoktól, javul az egészségi állapot, nő a szellemi és fizikai aktivitás.

Qigong program: táplálkozás és önmasszázs

A Qigong program a fogyáshoz nem csak a végrehajtást tartalmazza gyakorlat. Át kell gondolnia életmódját és étrendjét is.

Ha komolyan szeretne foglalkozni ezzel a technikával és meg akarja gyógyítani a testét, akkor először is fel kell hagynia rossz szokások főleg ha dohányzásról van szó. A dohányosok számára nehéz lesz pozitív eredményt elérni.

Táplálkozási jellemzők

A Qigongban a táplálkozás az egyensúly elérésén alapul, amely biztosítja a testet az összes hasznos anyaggal és feltölti a szükséges anyagokkal. életenergia. Ki kell zárni az étrendből a hosszú távú tárolást (val nagy mennyiség tartósítószerek) és az erősen főzött ételek.

Célszerű olyan ételeket fogyasztani, amelyek maximumot tartalmaznak hasznos összetevőkés az előkészítés során nem veszítik el tulajdonságaikat.

Érdemes megjegyezni, hogy a zöldségeket és gyümölcsöket a legjobb szezonban fogyasztani, az Ön régiójában. Mert a bennük lévő vitaminok elég csak szezonális és természetes érés során lesz.

Télen ne egyél epret és szőlőt. Ez, be legjobb eset, nem ad semmilyen előnyt, és a legrosszabb esetben - mérgezést okozhat.

A fő összetevők megfelelő étrend legyen zöldség és gyümölcs, gabonafélék, tej- és savanyú tejtermékek, valamint hús. Még a kínai módszerekben is létezik öt fő íz egyensúlyának koncepciója: édes, keserű, savanyú, sós és fűszeres.

A megfelelő táplálkozás a különböző ízű ételek egyenlő arányú fogyasztása:

1. Édes ételek. Be kell venni az étrendbe.
   De hasznosnak és tartalmazniuk kell hasznos anyag. Ezek lehetnek: édes bogyók vagy gyümölcsök (banán, sárgadinnye, görögdinnye), szárított gyümölcsök (szárított sárgabarack, datolya, aszalt szilva), diófélék, és különösen a méz.
2. keserű ételek különböző módon hathat a szervezetre. Hűsítő hatást fejtenek ki és csökkenthetik az energiaáramlást.
   De hashajtóként is működhetnek. A cikória, az étcsokoládé, a zeller, a saláta, a brokkoli keserű ízű ételek.

1. savas ételek viselkednek összehúzó. Ezek közé tartozik: szinte minden gyümölcs (lime, citrom, ananász, ribizli, grapefruit, kivi, ribizli és mások), valamint savanyú tejtermékek, sajtok, olajbogyó.
2. Sós. Tevékenységük be a megfelelő mennyiséget javítani szükséges víz egyensúly a testben.
   Hasznos termékek mindenekelőtt a tenger gyümölcsei fajtái: szardínia, hering, garnélarák, kagyló, rákok és így tovább.
3. Akut. Az ilyen termékek hozzájárulnak az energiaáramlás növeléséhez és a vérkeringés javításához.
   A fűszerek közé tartozik mindenféle fűszer, fehérrépa, káposzta, hagyma.

Gyógyító önmasszázs

A Qigong önmasszázs elve eltér a többtől ismert fajok masszázs. Rendszere elsősorban a légzésen és a koncentráción alapul. saját érzéseit a szervezetben előforduló.

Az önmasszázs megkezdéséhez meg kell szabadulnia minden idegen gondolattól, az érzéseire kell összpontosítania és pihennie kell.

A masszázst a fáraó testhelyzetében végezzük. Ehhez le kell ülnie a padlóra, a lábakat kényelmesen térdre hajlítva és keresztbe kell tenni ( jobb láb alul kell lennie, a bal pedig felül).

Csatlakoztassa a kezeket egy zárba. Ebben a helyzetben el kell töltenie néhány percet, koncentrálnia és megnyugtatnia kell a légzést.

Tartsa egyenesen a hátát, vegyen 3-4 mély lélegzetet és fújja ki a levegőt, és kezdje el a masszázst.

Minden gyakorlatot 36-szor végezzen.

1. A tenyér felmelegítése. Szorosan nyomja össze a tenyerét, és kezdje el dörzsölni, növelve az aktivitást.
   Erős meleget kell éreznie a tenyerében.
2. Szem gyakorlatok. A szemek csukva vannak. Érintse meg a szemét meleg tenyerével, és tartsa 10 másodpercig.
   Ismételje meg az eljárást 3-szor, előmelegítve a tenyereket. Ezután ujjaival végezzen könnyű körkörös mozdulatokat a szem körül jobbra, majd a szem körül bal oldal(36 alkalommal).
   Ezután a tenyér hátsó részével masszírozzuk az orrnyeregtől a halántékok felé (36 alkalommal).
3. Arcmasszázs. Meleg tenyérrel finoman simítsa meg az arcot a homloktól az állig (36-szor).
   Ezután végezzen könnyű tapsolást az egész arcon, és fejezze be masszázzsal körkörös mozdulattal.
4. tarkó és nyak. Csatlakoztassa a kezét hátul, a nyakban.
   Lassú és sima mozdulatokkal dörzsölje a fej és a nyak hátsó részét. Először fentről lefelé, majd balról jobbra.
   Fuss 36-szor.
5. Fejmasszázs. Finoman koppintson az ujjaival.
   A homloktól kell kezdeni, fokozatosan haladva a fej koronája és hátsó része felé. Fejezd be a templomokon.
6. Mellkasi régió. Tegye keresztbe a karját a mellkasán, és tenyerével végezzen körkörös mozdulatokat, amíg meleg és kellemes érzés meg nem jelenik a mellkasban.
   Végezzen 36-szor jobb oldalt, majd ugyanezt balra.
7. Hasmasszázs. A legjobb, ha behajlított térddel fekszel a földön.
   Tedd egymásra a tenyeredet, és végezz körkörös mozdulatokat az óramutató járásával megegyező irányban a bélterületen, amíg meleget nem érzel.
8. Ágyéki.Állva vagy széken ülve hajtják végre.
   Csukja be tenyerét a háta mögé, és végezzen dörzsölő mozdulatokat a gerinc mentén fentről lefelé, majd oldalra.
9. Lábmasszázs. Elfogad kényelmes pozícióés masszírozza a kezed élével jobb láb majd elment.
   A masszázst enyhe nyomással kell végezni.

Érdemes megjegyezni, hogy egy ilyen masszázs eredménye csak szisztematikus és rendszeres megközelítéssel lesz.

A videó segít a Qigong gimnasztikai gyakorlatok végrehajtásában.

Qigong torna gyakorlatok

Számos kifejlesztett légzőgyakorlat létezik a fogyás Qigong számára. A kezdők kipróbálhatnak egy egyszerű komplexumot.

Mindenki képes lesz rá. A komplexum mindössze 15 percet vesz igénybe.

A gyakorlatokat állva végezzük, egyenként 3-5 alkalommal.

1. Lazítson, tegye a kezét a gyomra aljára, és lélegezze be mélyen, miközben kissé felfújja a gyomrát. Ezután lassú kilégzéssel próbálja meg erősen behúzni a gyomrot.
2. Kezek vállmagasságban, könyökben enyhén hajlottak. Mély lélegzetet véve tárja szét karjait úgy, hogy a lapockák a lehető legszorosabbra zárjanak, és a mellkas kinyíljon, miközben a fej felfelé mutasson.
   Kilégzés közben kerekítse meg a hátát, próbálja az állával elérni a mellkasát, majd vegye fel a kiindulási helyzetet.
3. Karjait tárja oldalra, körülbelül vállmagasságban, tenyér lefelé fordítva, ujjai kissé szétfeszítve. Vegyünk egy mély lélegzetet, sima mozdulatokkal döntsük meg a fejünket balra, majd előre-hátra.
   Ismételje meg a gyakorlatot a jobb oldalon.
4. Tegye a kezét maga elé, tenyérrel felfelé. Végezzen könnyű ütéseket csuklóitokkal egymásnak.
   A légzésnek egyenletesnek és mélynek kell lennie.

1. A kezek előre vannak nyújtva. Finoman oszlassa szét őket, miközben tenyerét felfelé irányítja.
   A mellkasnak jól ki kell nyílnia. Ezután térjen vissza eredeti helyzetébe.
2. Enyhén hajlítsa be a karját a könyökénél, és helyezze őket maga elé, képzelje el, hogy egy kis labdát tart, csukott szemmel. Ebben a helyzetben próbálja megérezni a kezek között kialakult energiát.
   Továbbá belégzéskor lassan hozza össze a tenyerét, kilégzéskor pedig tárja szét.
3. A következő gyakorlat a kapott energiát az egész testre irányítani. Ehhez szükséges Mély lélegzetet lassan emelje fel karjait az oldalakon keresztül felfelé.
   Kilégzéskor óvatosan engedje le őket az arcod elé.
4. Végül ismételje meg az első gyakorlatot.

Napi 15-20 perc rászánásával drasztikusan javítja közérzetét és kiváló fizikai formájú lesz.

A gyógyulás és a fogyás hatékony módszere Lana Anatole Qigong komplexe. Ez az amerikai nő elkötelezett Kínai torna hosszú évek.

Videóleckék már elérhetőek és népszerűek szerte a világon. Lana Anatole videotanfolyamainak segítségével fogyhat és fejlődhet anélkül, hogy elhagyná otthonát.

A Qigong ellenjavallatok

Mint mindenki más különféle módszerek fogyás, a Qigongnak van néhány ellenjavallata.

Nem ajánlott tornát végezni terhesség alatt, bármilyen betegség súlyos súlyosbodása esetén, valamint beteg szívű embereknek. Mindenesetre az edzés megkezdése előtt feltétlenül konzultáljon terapeutájával.

Ha reggel, közvetlenül ébredés után megmasszírozod magad, nagy energialöketet kapsz egész napra. Idővel ezt a masszázst képességeihez és jólétéhez szabhatja. Kivonni maximális haszon, végezze el a masszázst lassan, minden mozdulat teljes tudatában. Koncentrálj minden testrészedre, érezd, hogyan terjed az energia a kezedből az összes szervbe. Különösen azokon az osztályokon dolgozhat, ahol problémák vannak, mert nem hiába nevezik ezt a masszázst akupresszúrának - bizonyos szervekkel és testrészekkel lép kapcsolatba.

1. lépés: Dörzsölje a tenyerét

A legelején dörzsölje össze a tenyerét, az ecset teljes felületét az ujjbegyekig nyomva. Ennek eredményeként a hő és az energia a tenyerekre zúdul. Végezzen a komplexum elején és a szakaszok között.

2. lépés: masszírozza meg az arcát

Két kéz ujjával körkörös mozdulatokkal masszírozza az arcot a homloktól, szemtől, arctól, álltól kezdve, majd az állkapocstól ellenkező irányban, a fülek közelében haladva a halántékig egészen a homlok tetejéig. .

Ismétlés. 10-15 kör.

Pozitív eredmények. Ez a masszázs stimulálja az arc izmait, megakadályozza a bőr megereszkedését és a ráncok megjelenését. Ne felejtse el dörzsölni a tenyerét minden lépés után!

3. lépés: Dörzsölje a homlokát

Először az egyik kezével dörzsölje a homlokát, mintha törölné, majd a másik kezével ugyanúgy. Ismételje meg 15-ször. Ez a masszázs aktiválja a vér és az energia keringését frontális sinusok, valamint a bőrben, megelőzve a ráncok megjelenését.

4. lépés: Masszírozza meg a fejét

Mindkét keze ujjbegyével nyomja meg hajszálvonal fej, ​​felülről lefelé haladva. Csináld 15-ször. Ezután lassan és simán húzza át körmét a hajvonalon. Ez a masszázs serkenti a bőr légzését és tonizálja a fejbőrt. Ha korpás vagy megnövekedett zsírtartalom haj, végezzen gyengéd fejbőrmasszázst.

5. lépés: Masszírozza meg a szemét

Tedd a kezed a szemed elé. Költözz a templomokba. Ismételje meg többször. Jól nyomja meg a szem teljes felületét, a szemhéjakat, a szemöldököt, szemöldökbordák. Ez a masszázs javítja a látást.

6. lépés: Masszírozza meg az orrát

Segítséggel mutatóujjait masszírozza a falat, az orr szárnyait a tövénél felülről lefelé és alulról felfelé.

7. lépés: Masszírozza az ajkakat

Az egyik mutatóujjával lebegve felső ajak, a második pedig alatta alsó ajak az áll üregében végezzen 15 körkörös mozdulatot, majd cserélje fel az ujjait, és ismételje meg 15-ször. Ez a masszázs erősíti az ajkak körkörös izmait, és megakadályozza az ajkak körüli ráncok megjelenését.

8. lépés: Masszírozza meg a fülét

Fülek a gyűrűs és a középső ujj között. Aktívan masszírozza a füleket fentről lefelé és alulról felfelé 30-szor. Ezután helyezze rá a tenyerét fülkagylóés masszírozza őket elölről hátrafelé és hátulról előre, hajlítva a füleket. Csináld 30-szor. A fülkagyló tartása egy nagy és mutatóujjait, csípje fel és le 30-szor.

Az ilyen masszázs serkenti a vérkeringést és az energiakeringést a fülkagylóban és a fülben, javítja a hallást és biológiailag is hat mindenre. aktív pontok a test szervei, mivel a fülkagyló gazdag akupunktúrás pontokban.

9. lépés: Masszírozza meg a fej hátsó részét

Végezzen körkörös mozdulatokat a középső ujj hegyével vagy az összes ujjával egyszerre, nyomja meg erősen az akupunktúrás pontot, amely a bal és a jobb oldalon található. jobb oldal mély depresszió a fej hátsó részén. Végezzen 30-szor. Ez a masszázs jótékony hatással van az alvásra, segít a fejfájás és a migrén esetén.

10. lépés: Masszírozza meg a nyakát

Helyezze a tenyerét a tarkó mindkét oldalára, és simogassa meg a feje hátsó részétől trapéz izom 20-30 alkalommal. Ez rugalmasságot biztosít nyaki csigolyákés megakadályozza azok összeolvadását, normalizálja az alvást.

11. lépés: Masszírozza meg az Energiaközpontok Palotáját és a Big Lo-t

Jobb kezével dörzsölje átlósan felülről lefelé az energiaközpontok palotáját, vagyis azt a pontot, amely a bal belső sarokban található a mellkas és a kulcscsontok metszéspontjában. A bal kezével egyidejűleg dörzsölje meg az energia „nagy lombját”, azt a pontot, amely két tenyérrel a hónalj alatt található. Ismételje meg 30-szor mindkét oldalon. Ez a masszázs aktiválja az energiaáramlást a testben.

12. lépés: Masszírozza meg a hát alsó részét ököllel

Csukja be az ujjbegyeit, hagyjon helyet közöttük hüvelykujjés index. A kapott gyűrűkkel körkörös mozdulatokkal masszírozza meg a hát alsó részét a gerinc mindkét oldalán 15-ször az óramutató járásával megegyezően és 15-ször az óramutató járásával ellentétes irányban. Ezután ujjait ökölbe szorítva ütögesse meg a hát alsó részét, felváltva jobb és bal oldalon. Ez a masszázs stimulálja a veséket és aktiválja az energiát ebben a szervben. Javítja a hangszínt ágyéki, megelőzi a fájdalmakat a fizikai aktivitásés menstruáció alatt.