कोई व्यक्ति नींद में क्यों बोलता है? सोमनिलोकी या लोग नींद में क्यों बात करते हैं। लोग नींद में कब, कैसे और क्यों बात करते हैं?
अपने आप से बात करें या कुछ मांगें- जल्द ही आपको उस सवाल का जवाब मिलेगा जो आपको लंबे समय से परेशान कर रहा है
सोलोमन की ड्रीम बुक
नींद में बात करो- लाभ; सबसे बुरे के बारे में- उदासी; एक अदृश्य चेहरे के साथ- किसी प्रिय का गुजर जाना।
जी इवानोव की नवीनतम सपनों की किताब
किसी को बात करते हुए सुनें- अफ़वाह।
मई, जून, जुलाई, अगस्त में जन्मदिन वाले लोगों की स्वप्न व्याख्या
सपने में बातचीत सुनना- आपके बारे में समझ से परे अफवाहों के लिए।
जनवरी, फरवरी, मार्च, अप्रैल के जन्मदिन वाले लोगों की स्वप्न व्याख्या
बोलना- किसी बैठक या सम्मेलन के लिए।
सपने में बातचीत सुनना- आकाश में पक्षियों का झुंड देखें।
A से Z तक स्वप्न की व्याख्या
सपने में किसी अदृश्य चेहरे से बात करना- वास्तव में अचानक मृत्यु के परिणामस्वरूप आप किसी करीबी दोस्त को खो सकते हैं।
मृतकों से बात करो- आप खतरे में हैं, और आपके प्रियजन- बीमारी।
मूर्ख से बात करो- धोखाधड़ी का शिकार बनें।
सपने में भगवान से बात करना- यदि बातचीत मित्रतापूर्ण हो तो आप प्रभावशाली लोगों का संरक्षण प्राप्त कर सकते हैं; अगर भगवान नाराज है-वास्तव में आपकी निंदा हो सकती है।
सपना जिसमें आप एक पेड़ से बात करते हैं- भविष्य में धन का पूर्वाभास देता है।
फुसफुसा कर बोलो- आप गपशप से पीड़ित होंगे।
साइमन कनानीटा की स्वप्न व्याख्या
अदृश्य से व्यक्तिगत रूप से बात करें- एक दोस्त की हानि; मृतकों के साथ- ख़तरा, बीमारी।
21वीं सदी की सपनों की किताब
सपने में किसी ऐसे व्यक्ति से बात करना जिसे आप देख नहीं सकते- परेशान करने वाली खबर के लिए, साथ बुरा व्यक्ति - झगड़े के लिए, उनकी मृत्यु के बारे में बात करें- स्वास्थ्य और दीर्घायु के लिए.
सपने में झूठ बोलना- एक में एक साथ लाभ और दूसरे में हानि, डींग- जिस मित्र या जिस व्यक्ति पर आपने भरोसा किया है उसके बुरे इरादे को उजागर करें।
नींद में हकलाना- खुशी के लिए.
सपने में परी कथा सुनाना- समाचार के लिए, कल्पित कहानी- खुशी के लिए.
बहुत देर तक और बिना रुके बातें करें- इसका मतलब है कि आपको चुने हुए रास्ते की शुद्धता की पुष्टि प्राप्त होगी।
मोरोज़ोवा की स्वप्न व्याख्या
नींद में खूब बातें करें-वास्तव में आपको ठीक उसी समय चुप रहना होगा जब बोलना आवश्यक हो।
दर्शकों के सामने बोलें- दुश्मनों के साथ समझौता करें; मंच से भाषण दें- व्यापार में सुधार के लिए; कुछ कहना अनुचित है- सक्रिय रूप से दुश्मन से लड़ें, और प्रेमियों के लिए- स्वार्थी उद्देश्य दिखाएं; बच्चों से बात करें या उनकी बातें सुनें- इच्छाओं को पूरा करने के लिए; पेड़ों से बात करो- समृद्धि, धन के लिए।
अगर आप सपने में किसी अदृश्य व्यक्ति से बात करते हैं- किसी की मृत्यु या किसी मित्र को खोने के बारे में सुनें; मृतकों से बात करो- खतरे के लिए, बीमारी।
अपने देश में या अपने घर में बोलें विदेशी भाषा - अपने आप को एक असामान्य, असाधारण स्थिति में पाएं।
इस्लामी स्वप्न पुस्तक
वार्ताकार सपने में बात कर रहा है- का अर्थ है एक ऐसा व्यक्ति जिससे बात करना सुखद हो, सर्वशक्तिमान के शब्दों के अनुसार: "हम आपको सबसे अच्छी कहानी बताएंगे।" यदि कोई स्वप्न में देखे कि वह कुछ बता रहा है, तो वह भय से मुक्त हो जाएगा, क्योंकि सर्वशक्तिमान ने कहा: "और जब वह उसके पास आया और उसे कहानी सुनाई, तो उसने कहा: "डरो मत।" जो व्यापारी ऐसा स्वप्न देखता है वह हानि से बच जाता है।
चंद्र स्वप्न पुस्तक
स्पष्ट रूप से बोलो- लाभ होना।
पीले सम्राट की स्वप्न व्याख्या
किसी मृत रिश्तेदार से बात हो रही है- सपने में परिवार के सदस्य के आधार पर सपने के अलग-अलग अर्थ होते हैं। किसी भी मामले में, सपना प्रतिकूल होता है जब मृतक की उपस्थिति भावनाओं या बीमारी और यहां तक कि क्षय से विकृत हो जाती है, और जब उपस्थिति अलौकिक रूप से प्रबुद्ध विशेषताओं को प्राप्त करती है तो यह अनुकूल होता है।
किसी महिला से बात करें- स्वास्थ्य पक्ष से परेशानी की उम्मीद रखनी चाहिए. यदि परिदृश्य अनुकूल है, तो यह सपना आपके स्वास्थ्य का ध्यान रखने की सलाह है: बीमारियाँ मुँह, आँखों, कूल्हों और पेट के माध्यम से घुसने की कोशिश करेंगी।
जब आप विशेष रूप से अपनी माँ के बारे में सपना देखते हैं- रोग पर आधारित है पेट की गुहा. स्वप्न देखने वाली महिला के लिए सपने में माँ और दादी का दिखना- विशेष रूप से महत्वपूर्ण है.
एक आदमी से बात करो- आपको आत्मा की बीमारियों (दंभ, स्वार्थ, आदि) से सावधान रहने की जरूरत है, जो किसी भी अंग को प्रभावित करती हैं (यह इस बात पर निर्भर करता है कि सपने में कौन सी भावनाएं प्रबल थीं)। इस विकल्प से रोग सिर, पैर, कान और हाथों में प्रवेश कर सकते हैं। पिता को प्रतिकूल दृष्टि से देखने पर रोग सिर पर आते हैं; और इसका मतलब आंतरिक बीमारी और सिर पर चोट लगने का खतरा दोनों हो सकता है। एक चिड़चिड़े (बीमार) पिता की प्रतिकूल उपस्थिति विशेष रूप से खतरनाक है, क्योंकि इसका मतलब है स्वर्ग से नाता तोड़ना और ब्रह्मांड से जानकारी का नुकसान, जिसके लिए केवल सपने देखने वाले को दोषी ठहराया जा सकता है, क्योंकि किसी और की बुरी इच्छा जीवन चुरा सकती है, लेकिन सृष्टिकर्ता द्वारा दिए गए स्वर्ग से संबंध नहीं छीन सकता। विश्वदृष्टि और मूल्य प्रणाली को बदलना होगा।
सपने में किसी मृत गैर रिश्तेदार से बात करना- विशेष पर निर्भरता किसी रिश्तेदार के समान ही है, लेकिन रक्त संबंध के अभाव में ऐसा सपना ऊर्जा का अधिक प्रकटीकरण है। शारीरिक प्रभाव (बीमारी) मामूली है. हमें आध्यात्मिक पक्ष पर ध्यान देने की आवश्यकता है: पिछले रिश्ते, बातचीत की सामग्री, जो संभवतः हर रोज़ होगी। जो लोग हमारे साथ खून से संबंधित नहीं हैं, लेकिन आध्यात्मिक रूप से हमारे करीब हैं, अक्सर सपने में भविष्य के जीवन के लिए महत्वपूर्ण जानकारी देते हैं या चेतावनी देते हैं।
मार्टिन ज़ेडेकी की ड्रीम इंटरप्रिटेशन
नींद में बात करो- लाभ; यह कहना बुरा है- उदासी।
पथिक की स्वप्निल पुस्तक
खुद खूब बातें करें- परेशानियाँ।
दर्शकों के सामने बोलना- व्यापार में उल्लेखनीय सुधार.
अपने आप को एक विदेशी भाषा में अभिव्यक्त करें- बड़ी असुविधा, समस्याएँ।
मैली वेलेसोव ड्रीम इंटरप्रिटेशन
यदि आपने कोई बुरा सपना देखा है:
परेशान मत होइए - यह सिर्फ एक सपना है। चेतावनी के लिए उन्हें धन्यवाद.
जब आप उठें तो खिड़की से बाहर देखें। अंदर बताओ खुली खिड़की: “जहाँ रात होती है, वहाँ नींद आती है।” सभी अच्छी चीज़ें बनी रहती हैं, सभी बुरी चीज़ें चली जाती हैं।”
नल खोलें और बहते पानी का सपना देखें।
"जहां पानी बहता है, वहां नींद जाती है" शब्दों के साथ अपना चेहरा तीन बार धोएं।
एक गिलास पानी में एक चुटकी नमक डालें और कहें: "जैसे ही यह नमक पिघलेगा, मेरी नींद चली जाएगी और कोई नुकसान नहीं होगा।"
इसे अंदर बाहर करें चादरेंभीतर से बाहर।
किसी को मत बताना बुरा सपनादोपहर के भोजन से पहले।
इसे कागज पर लिख लें और इस शीट को जला दें।
लोगों की एक निश्चित श्रेणी होती है, अक्सर बच्चे, जो नींद में बात करते हैं। यह पता लगाने लायक है कि इस घटना के कारण क्या हैं, और क्या इस असामान्य घटना के बारे में कुछ करने की ज़रूरत है, ताकि किसी तरह इसका मुकाबला किया जा सके। तो लोग नींद में बात क्यों करते हैं?
जैसा कि आँकड़े दिखाते हैं, लगभग पच्चीस वयस्कों में से एक कभी-कभी नींद में बात करता है. अधिकतर यह किशोरों और बच्चों पर लागू होता है, क्योंकि उनके शरीर सक्रिय रूप से विकसित हो रहे होते हैं। अगर हम बात कर रहे हैंजहां तक बच्चों की बात है तो यहां बहुत ज्यादा बातूनी बच्चे हैं। शुद्ध वैज्ञानिक व्याख्यासपने में बातूनीपन आने का कोई कारण नहीं होता, केवल कुछ धारणाएं, अनुमान और परिकल्पनाएं होती हैं।
अधिकांश मनोवैज्ञानिक और डॉक्टर जो अध्ययन करते हैं मनोवैज्ञानिक स्थितिसपने में व्यक्ति इस बात पर विश्वास करता है सपने में बात करना एक दिन पहले अनुभव किए गए अनुभव, तनाव का परिणाम है . इसके अलावा, झटके न केवल नकारात्मक हो सकते हैं, बल्कि नकारात्मक भी हो सकते हैं सकारात्मक चरित्र. बहुत अधिक हिंसक भावनाएँ हमारे मस्तिष्क की गहराइयों में शांत नहीं हो पातीं, इसलिए वे शारीरिक आराम-नींद की प्रक्रिया के दौरान भी इसके संकेत देती हैं।
बच्चे नई चीज़ों के प्रति अधिक संवेदनशील और ग्रहणशील होते हैं, इसलिए वे सभी घटनाओं को अधिक भावनात्मक रूप से अनुभव करते हैं। यही कारण है कि उनकी नींद में अधिक बातचीत होती है। दिन के दौरान एक हिस्सा प्राप्त करना मनोवैज्ञानिक तनाव, बच्चों में (और वयस्कों में भी) नींद के दौरान मस्तिष्क के भाषण केंद्र उत्तेजित होते हैं। यही चीज़ सोने वाले को थोड़ी बात करने के लिए प्रेरित करती है।
लोगों के नींद में बात करने का मुख्य कारण इस प्रकार है:
दिन के दौरान, एक व्यक्ति को बहुत अधिक भावनात्मक या संवेदी झटके का अनुभव होता है, और कभी-कभी ऐसे कई झटके भी लगते हैं। मस्तिष्क अत्यधिक उत्तेजित होता है और व्यक्ति लगातार अनुभव की गई घटना के बारे में सोचता रहता है। दिन के अंत में या दोपहर के भोजन के समय, मानव शरीर शारीरिक रूप से थक जाता है और उसे स्वस्थ होने के लिए आराम की आवश्यकता होती है। एक व्यक्ति बिस्तर पर चला जाता है, लेकिन मस्तिष्क कड़ी मेहनत करता रहता है। और नींद की प्रक्रिया में, एक व्यक्ति, बिना सोचे-समझे, बात करना शुरू कर देता है।
नींद में बात करने से आपके शरीर पर क्या प्रभाव पड़ता है?
जब कोई व्यक्ति नींद में बोलता है तो क्या उस स्थिति को ठीक करना आवश्यक है?
जब बच्चे की बात आती है, तो माता-पिता चिंतित होते हैं और अपने बच्चों के स्वास्थ्य की यथासंभव सर्वोत्तम देखभाल करने का प्रयास करते हैं। इसलिए, उनमें से कई लोगों का सवाल है: यदि आपका बच्चा नींद में बात करना शुरू कर दे तो क्या अलार्म बजाना आवश्यक है? सब कुछ परिस्थितियों पर निर्भर करेगा.
मानव जीवन की एक जटिल प्रक्रिया के रूप में नींद के कई चरण होते हैं। अधिकांश लोग धीमे चरण के दौरान बोलते हैं गहन निद्रा . अक्सर, सपने की शुरुआत में, बच्चा कुछ समझ से बाहर "बुदबुदा" सकता है, या बस समझ से बाहर खतरनाक आवाज़ें निकाल सकता है। इस व्यवहार को कोई समस्या नहीं माना जाता है. अधिकांश वैज्ञानिकों के अनुसार, इस तरह एक व्यक्ति आसानी से खुद को सुला लेता है। जब कोई व्यक्ति भावनाओं का अनुभव करता है, तो वह किसी न किसी तरह से उन पर प्रतिक्रिया करता है।
इस दौरान कुछ लोग बातचीत करने लगते हैं रेम नींद. साथ ही, वाणी स्पष्ट और समझने योग्य होती है, और कभी-कभी गति के साथ होती है। आंखों, बिस्तर से उठना और अंगों से छेड़छाड़ करना। बाहर से देखने पर यह व्यवहार डरावना हो सकता है, लेकिन अक्सर इसमें कुछ भी गलत नहीं होता है।
यदि इस तरह के रात के "रोमांच" के बाद एक बच्चा (वयस्क) प्रसन्नचित्त होकर आराम करता है, तो डॉक्टर के पास जाने की कोई जरूरत नहीं है . उन्होंने बस दिन के दौरान होने वाली घटनाओं पर प्रतिक्रिया व्यक्त की। यदि आप नहीं चाहते कि शारीरिक गतिविधियों के साथ रात की बातचीत दोहराई जाए, तो आप बस एक नियम का पालन कर सकते हैं।
अपनी नींद को और अधिक आरामदायक कैसे बनाएं?
सोने से ठीक पहले आपको निर्माण करने की आवश्यकता है शांत वातावरणघर में। आपको ऐसी फिल्में नहीं देखनी चाहिए जो मजबूत भावनाएं जगाती हों, बुरी खबरें न पढ़ें और न ही पढ़ें कठिन बातचीत . पोषण विशेषज्ञ सोने से डेढ़ घंटे पहले भारी भोजन न खाने की सलाह देते हैं, ताकि पेट पर बोझ न पड़े। यदि शाम के समय किसी व्यक्ति को तीव्र मनोवैज्ञानिक झटके न लगें तो रात बीत जायेगीशांति से.
आपको डॉक्टर को कब दिखाना चाहिए?
कुछ ऐसे संकेत हैं जो अभी भी डॉक्टर के पास जाने की आवश्यकता का संकेत देते हैं। उदाहरण के लिए, यदि बातचीत अन्य विचलनों के साथ होती है सामान्य नींद, - रोना, चिल्लाना या अचानक हलचल. जब कोई बच्चा या वयस्क नींद में चलने, एन्यूरिसिस, नींद के दौरान दम घुटने या दांत पीसने का अनुभव करता है, तो किसी विशेषज्ञ से मिलना बेहतर होता है जो बीमारी के कारणों की पहचान कर सकता है और लिख सकता है। आवश्यक उपचार. ऐसा मानवीय व्यवहार एक संकेत हो सकता है गंभीर बीमारी तंत्रिका तंत्र.
सपने में बात करना - यह क्या है, एक अजीब आदत या किसी बीमारी का प्रकटीकरण? क्या हमें उन्हें गंभीरता से लेना चाहिए?
इस तथ्य के लिए अभी भी कोई स्पष्ट स्पष्टीकरण नहीं है कि कुछ लोग नींद में बात करते हैं।
वैज्ञानिक इस घटना को निद्रालुता या उनींदापन कहते हैं।
नींद में कौन बोलता है?
- कुछ लोग नींद में बात करते हैं, आंकड़ों के मुताबिक, यह सुविधा केवल 5% वयस्कों में निहित है।
- बच्चों में, यह घटना बहुत अधिक बार होती है। लेकिन उम्र के साथ यह दूर हो जाता है।
- ऐसा माना जाता है कि पुरुष महिलाओं की तुलना में नींद में अधिक बार बात करते हैं।
- ऐसी धारणा है कि यह विशेषता वंशानुगत होती है। नींद में बोलना और नींद में चलना (नींद में चलना) के बीच एक निश्चित संबंध है।
- सपने में बात करने की आदत भावुक लोगों में अधिक होती है।
- सोमनिलोकी अत्यधिक की अभिव्यक्तियों में से एक हो सकती है घबराहट उत्तेजनाया तनाव.
बच्चा नींद में बोलता है
यदि कोई बच्चा नींद में बात करता है, तो आमतौर पर चिंता का कोई कारण नहीं होता है।
आंकड़ों के मुताबिक, 3 से 10 साल की उम्र के 50% बच्चे नींद में बोलते हैं. इसके अलावा, हर दसवां बच्चा सप्ताह में कई बार ऐसा करता है।
ऐसा क्यों हो रहा है? जैसा कि पहले ही उल्लेख किया गया है, भावुक लोग नींद में बात करने के प्रति प्रवृत्त होते हैं।
लेकिन बच्चे का मानस अभी भी विकसित हो रहा है। और वयस्कों की राय में सबसे हानिरहित स्थितियाँ भी एक बच्चे में भावनाओं की बाढ़ पैदा कर सकती हैं।
यदि नींद में बात करना ही एकमात्र लक्षण है जो माता-पिता को चिंतित करता है, तो डॉक्टर को दिखाने की कोई आवश्यकता नहीं है।
लेकिन इस पर ध्यान देने लायक है भावनात्मक क्षेत्रबच्चा. कौन सी स्थितियाँ अतिउत्साह का कारण बनती हैं? छोटे आदमी को कौन सी समस्याएँ परेशान कर रही हैं? इन समस्याओं को हल करने में उसकी मदद करें, और उसकी नींद और अधिक शांतिपूर्ण हो जाएगी!
ध्यान दें कि भावनात्मक अतिउत्तेजना सकारात्मक भावनाओं के कारण भी हो सकती है। इसलिए, सपने में बात करना अपने आप में माता-पिता के लिए चिंता का कारण नहीं होना चाहिए।
लोग नींद में क्या कहते हैं?
वैज्ञानिकों का मानना है कि सपने में कही गई हर बात पहले भी कोई व्यक्ति कह चुका होता है। इसलिए, आपको किसी भविष्यवाणी को सुनने या किसी जटिल विश्व समस्या को हल करने के तरीके सीखने की आशा में सोते हुए व्यक्ति की बातें नहीं सुननी चाहिए।
अधिकतर, सपने में बातचीत 30 सेकंड से अधिक नहीं चलती है। हालाँकि, एक रात के दौरान इसे कई बार दोहराया जा सकता है।
- नींद में बात करने वाले व्यक्ति की वाणी या तो समझ से बाहर हो सकती है या बहुत स्पष्ट हो सकती है।
- कभी-कभी यह इतना अर्थपूर्ण लगता है कि विश्वास करना मुश्किल हो जाता है कि व्यक्ति सो रहा है।
- कुछ लोग नींद में फुसफुसाकर बात करते हैं तो कुछ चिल्लाकर।
- कभी-कभी ऐसा लगता है कि सोने वाला किसी के साथ या खुद के साथ बातचीत कर रहा है।
- कुछ माता-पिता ध्यान देते हैं कि एक ही कमरे में सो रहे दो बच्चे नींद में बात कर सकते हैं।
यदि आप नींद में बात करने वाले को जगाते हैं, तो वह याद नहीं कर पाएगा और न ही वह दोहरा पाएगा जो उसने अभी कहा था। लेकिन यह ध्यान देने योग्य है कि इस समय किसी व्यक्ति को जगाना काफी कठिन होता है। सुबह जब वह उठेगा तो उसे न तो सपने में बोले गए शब्द याद रहेंगे और न ही बोले गए शब्द।
निद्रालुता के कारण
बहुत से लोग सोचते हैं कि नींद में बोलने का संबंध सपनों से, या अधिक सटीक रूप से, भयानक सपनों से है।
वैज्ञानिकों के मुताबिक इसका कोई स्पष्ट संबंध नहीं है.
तथ्य यह है कि निद्रा-निद्रा नींद के किसी भी चरण में हो सकती है. और जैसा कि आप जानते हैं, सपने केवल REM नींद के दौरान ही संभव होते हैं।
हालाँकि, अगर कोई व्यक्ति नींद में चिल्लाता है, तो इसका कारण वास्तव में बुरे सपने हो सकते हैं।
लेकिन नींद में बात करना अन्य नींद संबंधी विकारों के कारण भी हो सकता है। कभी-कभी यह उन कारणों से होता है जिनका स्वप्न से सीधा संबंध नहीं होता।
उनमें से, विशेषज्ञ इस पर प्रकाश डालते हैं:
- कुछ ले रहा हूँ दवाइयाँ;
- भावनात्मक तनाव;
- उच्च शरीर का तापमान;
- तीव्र अवस्था में मानसिक बीमारियाँ;
- कैफीन, शराब या नशीली दवाओं का दुरुपयोग
नींद में बात करना दबी हुई आक्रामकता है?
एक परिकल्पना के अनुसार, जो लोग स्वभाव से आक्रामक होते हैं वे नींद में बात करते हैं.
चूंकि एक वयस्क शायद ही कभी जलन को बाहर निकाल पाता है साधारण जीवन, सारा संचित क्रोध स्वप्न में बातचीत में प्रकट होता है।
इस मामले में, व्यक्ति का भाषण आक्रामक या आपत्तिजनक है, इसके साथ धमकियाँ या अश्लील भाषा भी हो सकती है।
खैर, यह दूसरों के लिए आक्रामकता दिखाने का सबसे खराब और सबसे महत्वपूर्ण, सुरक्षित तरीका नहीं है।
क्या नींद में बोलने की बीमारी का इलाज किया जाना चाहिए?
यदि सपने में बात करने से सपने देखने वाले व्यक्ति या उसके रिश्तेदारों को कोई परेशानी नहीं होती है, तो डॉक्टर से परामर्श करने का कोई कारण नहीं है।
यदि नींद में बात करना अन्य अप्रिय अभिव्यक्तियों के साथ होता है, उदाहरण के लिए, दौरे अकथनीय भयया बार-बार बुरे सपने आने पर किसी विशेषज्ञ से परामर्श जरूरी है।
डॉक्टर संभवतः यह पूछेंगे कि समस्या कितने समय पहले शुरू हुई थी।
आपका साथी इस प्रश्न का उत्तर देने में मदद कर सकता है, साथ ही आपके माता-पिता भी, जिन्हें याद रखना चाहिए कि आपने बचपन में कितनी बार नींद में बात की थी।
सोमनिलोकी का अध्ययन करने के लिए कोई विशेष परीक्षण या तकनीक नहीं हैं। में शोध का उद्देश्य इस मामले में- अधिक गंभीर नींद विकार या बीमारी की पहचान जिसके कारण नींद में बात करना शुरू हो जाता है। इस तरह के अध्ययन करने की मुख्य विधियाँ पॉलीसोम्नोग्राफी और नींद की डायरी रखना हैं।
जब कोई व्यक्ति नींद में बात करता है तो यह हमें सचेत कर देता है। आख़िरकार, अज्ञात के पीछे हम किसी रहस्यमय या खतरनाक चीज़ की तलाश करने के आदी हैं। यदि आपको नींद में बोलने की समस्या का सामना करना पड़ता है, तो हमारा सुझाव है कि आप यह पता लगाएं कि यह वयस्कों और बच्चों में क्यों होता है, और आप इस तरह की समस्या से कैसे जल्दी और प्रभावी ढंग से छुटकारा पा सकते हैं।
एक व्यक्ति नींद में क्या बात करता है?
अगर आप नींद में बात करते हैं तो इसका मतलब है कि आराम के दौरान भी आपके मस्तिष्क का सक्रिय कार्य जारी रहता है। चिकित्सा में, इस घटना को तंद्रा या निद्रा-निद्रा कहा जाता है - नींद संबंधी विकारों के प्रकारों में से एक जो स्वास्थ्य के लिए खतरा पैदा नहीं करता है।
चिकित्सा और मनोविज्ञान इसके कई कारण मानते हैं:
- हमारे सपने, जो हकीकत में बदलने की कोशिश कर रहे हैं। यदि कोई व्यक्ति रात में किसी डरावनी या बहुत भावनात्मक चीज़ के बारे में सपना देखता है तो वह बोल सकता है। हालाँकि, बोलना न केवल REM नींद के चरण के दौरान, बल्कि पूरी रात भी हो सकता है, जिससे यह निष्कर्ष निकालना उचित है कि केवल सपने ही हमें बोलने के लिए प्रेरित नहीं करते हैं।
- नींद संबंधी विकार। यदि किसी व्यक्ति को आरईएम नींद विकार है (जब शरीर की मांसपेशियां आराम करने के बजाय तनावग्रस्त हो जाती हैं) या बुरे सपने से पीड़ित है, तो रात में बात करना समस्या के लक्षणों में से एक हो सकता है।
- नींद में चलना, जब कोई व्यक्ति रात में बिस्तर से उठ सकता है, घर के चारों ओर घूम सकता है, खा सकता है और बात कर सकता है, लेकिन सोता रहता है।
- ऐसी दवाएं लेना जो असर करती हैं मानसिक गतिविधिदिमाग शराब पीने या शराब पीने से एक समान प्रभाव हो सकता है। बड़ी खुराककैफीन
- तीव्र भावनात्मक अनुभव, जिसके कारण व्यक्ति सो जाने के बाद भी तनावग्रस्त रहता है। जो लोग अत्यधिक उदास होते हैं वे अक्सर रात में बात करते हैं।
- नींद की नियमित कमी.
- बीमारियाँ, विशेषकर यदि वे बुखार के साथ हों।
नींद में बात करने का एक प्रकरण कितने समय तक चल सकता है?
रात की बातचीत लंबे समय तक नहीं चलती - लगभग 30 सेकंड। कुछ लोगों को एक रात में बोलने के कई एपिसोड का अनुभव हो सकता है, जो अक्सर बड़बड़ाने जैसा होता है लेकिन कभी-कभी अभिव्यंजक, समझदार भाषण के रूप में प्रकट हो सकता है।
अधिकतर, सोने वाले लोग नींद में आपस में बातचीत करते हैं, लेकिन कभी-कभी ऐसी बातचीत किसी विशिष्ट व्यक्ति को संबोधित हो सकती है।
बातचीत की अवधि क्या निर्धारित करती है?
रात की बातचीत की तीव्रता और उसकी समझदारी इस बात पर निर्भर करती है कि सोने वाला व्यक्ति नींद की किस अवस्था में है:
- यदि वह तीव्र चरण में बोलता है या हल्की नींद, उसकी बातें बहुत स्पष्ट और समझने योग्य होंगी;
- गहरी नींद की अवस्था के दौरान बातचीत आम तौर पर अस्पष्ट या बेचैन कराहने जैसी लगती है।
रात में बातें करना बहुत आम बात है, और अगर हम कहें कि ग्रह पर प्रत्येक व्यक्ति ने अपने जीवन में कम से कम एक बार नींद में कम से कम एक शब्द बोला है, तो यह अतिशयोक्ति नहीं होगी।
सोमनिलोकी बिल्कुल हानिरहित है, सिवाय इसके कि जब सोने वाला व्यक्ति जोर-जोर से अपशब्द बोलता है जिससे दूसरों की नींद में खलल पड़ता है।
वयस्क नींद में क्यों बात करते हैं?
वयस्क नींद में क्यों बात करते हैं इसके कारण इस पर निर्भर हो सकते हैं व्यक्तिगत विशेषताएंप्रत्येक व्यक्ति - उसकी घबराहट संबंधी उत्तेजना, पिछले दिन का अनुभव, बिस्तर का आराम।
लेकिन नींद की बातों को भड़काने वाले सबसे आम लोग भी हैं (उन लोगों के अलावा जिनका हमने ऊपर उल्लेख किया है):
- वंशानुगत प्रवृत्ति,
- शारीरिक व्यायाम,
- व्यसन (शराब, ड्रग्स और यहां तक कि प्यार),
- खराब नींद स्वच्छता - रात में फिल्में देखना, अनियमित रूप से उठना और बिस्तर पर जाना।
सोने के बाद बात करने वाले वयस्कों की संख्या केवल 5% है, और उनमें से आधे से भी कम नियमित रूप से नींद के दौरान बात करते हैं।
बच्चा नींद में क्यों बोलता है?
3 से 10 वर्ष की आयु के आधे बच्चे नींद में बोलते हैं, इसलिए यदि आप अपने बच्चे में यह विशेषता देखते हैं, तो चिंता न करें।
लेकिन नींद में बोलने से आपके बच्चे को पर्याप्त नींद लेने से रोकने के लिए, उन कारणों को खत्म करने का प्रयास करें जो इस घटना को भड़काते हैं:
- सोने से पहले सक्रिय खेल। बच्चों में तंत्रिका तंत्र और मस्तिष्क वयस्कों की तुलना में अलग तरह से काम करते हैं, और इसलिए उनके लिए सक्रिय से निष्क्रिय गतिविधियों में स्विच करना अधिक कठिन होता है। बिस्तर पर जाने से कम से कम एक घंटा पहले, आपके बच्चे को शांत खेल या गतिविधियाँ - स्नान, किताबें पढ़ना, मालिश की पेशकश की जानी चाहिए।
- तनाव। बच्चे अक्सर नींद में बड़बड़ाते हैं अगर किसी चीज़ ने उन्हें वास्तव में डरा दिया हो या दिन के दौरान उन्हें रुला दिया हो। लेकिन तनाव का नकारात्मक होना ज़रूरी नहीं है—बच्चे रात में ख़ुशी की घटनाओं के बारे में बात कर सकते हैं।
- टीवी देखना या कंप्यूटर पर गेम खेलना। यदि कोई बच्चा टिमटिमाती टीवी या कंप्यूटर स्क्रीन के सामने बहुत समय बिताता है, तो वह न केवल सोने के बाद बात कर सकता है, बल्कि अनिद्रा से भी पीड़ित हो सकता है।
- नींद के एक चरण से दूसरे चरण में संक्रमण। नींद में अधिक देर तक डूबे रहने से शिशु को ऐसा महसूस हो सकता है कि वह गिर रहा है, जिसके परिणामस्वरूप वह बात कर सकता है।
- नये अनुभव का संचय. कभी-कभी 3 साल के बच्चे पहले सपनों के दौरान अनजाने में और फिर जागने के बाद होशपूर्वक शब्दों का उच्चारण करना शुरू कर देते हैं।
बच्चों के रात में बात करने का कारण ब्रुक्सिज्म (दांत पीसना) जैसी बीमारियाँ भी हो सकती हैं। यदि इस समस्या के कारण आपका बच्चा नियमित रूप से पर्याप्त नींद नहीं ले पाता है, तो उसके साथ अपने बाल रोग विशेषज्ञ से मिलें।
आपको कैसे पता चलेगा कि आप सपना देखते समय बात कर रहे हैं?
जब अजनबी हमारी नींद में बात करते हैं, तो जागने पर हम उसे सुन सकते हैं। लेकिन कोई इंसान खुद कैसे समझ सकता है कि वह सो जाने के बाद भी बात कर रहा है?
अगर आप अपने बोलने से नहीं जागे तो अजनबी ही आपको समस्या बता सकते हैं। लेकिन आप इसके परिणामों से निद्रालुता पर संदेह कर सकते हैं - नींद की नियमित कमीऔर बार-बार जागना।
क्या मुझे इस समस्या का इलाज कराने की आवश्यकता है और मुझे किस डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए?
आमतौर पर, डॉक्टर भी नींद में बोलने को कोई बीमारी नहीं मानते हैं, लेकिन ऐसे मामले भी होते हैं, जब बिना चिकित्सीय हस्तक्षेपपर्याप्त नहीं:
- यदि रात की बातचीत आपको अत्यधिक थका देती है, तो दिन की गतिविधियों के लिए आपकी सारी ऊर्जा खत्म हो जाती है।
- यदि स्वप्न में बोलने के अलावा आपके पास कुछ और भी है मनोवैज्ञानिक विकार(अवसाद, व्यसन) या तंत्रिका तंत्र विकार (दौरे)।
- यदि आपको नींद संबंधी अन्य विकार हैं - नींद में चलना या एपनिया (सांस लेने में अल्पकालिक रुकावट)।
- यदि आपने पहली बार 25 वर्ष की आयु के बाद रात में बात करना शुरू किया है, तो अन्य बीमारियाँ नींद में बोलने का कारण हो सकती हैं।
यदि आप नींद में बात करने की शिकायत करते हैं, तो अपने चिकित्सक से संपर्क करें। आपके लक्षणों और समग्र चिकित्सा इतिहास की समीक्षा करने के बाद, वह इसकी आवश्यकता निर्धारित करेगा अतिरिक्त परीक्षाऔर, यदि आवश्यक हो, उपचार लिखेंगे या आपको विशेष विशेषज्ञों के पास भेजेंगे।
डॉक्टरों के हस्तक्षेप के बिना नींद में बात करने से कैसे छुटकारा पाएं?
यदि आप सोते समय बात करते हैं लेकिन आपको कोई स्वास्थ्य समस्या नहीं है, तो आपको उपचार की आवश्यकता नहीं होगी।
लेकिन दूसरों को परेशान न करने के लिए, कुछ युक्तियों का उपयोग करें:
- शराब से बचें और अपने आहार में कैफीन कम करें।
- रात में कम खाने की कोशिश करें और रात के खाने में हल्का भोजन चुनें।
- बिस्तर पर जाने से पहले, केवल शांत गतिविधियों - पढ़ना, ड्राइंग, सुईवर्क के लिए समय समर्पित करें।
- एक नियमित दैनिक दिनचर्या बनाएं और साथ आएं संध्या अनुष्ठाननींद की तैयारी (वे मस्तिष्क को बताएंगे कि यह आराम की तैयारी करने का समय है)।
- बिस्तर पर जाएं और एक ही समय पर उठें।
- अतिरिक्त ऊर्जा जलाने और अपनी मांसपेशियों को आराम देने के लिए प्रतिदिन व्यायाम करें।
- दिन के समय का अधिक उपयोग करने का प्रयास करें सूरज की रोशनी, बिजली नहीं.
- बिस्तर का उपयोग केवल विश्राम और सेक्स के लिए करें।
- हवा की नमी और कमरे के तापमान को नियंत्रित करके अपने शयनकक्ष और बिस्तर को अधिक आरामदायक बनाएं।
अगर आपका बेडमेट नींद में बात करे तो क्या करें?
यदि दूसरे लोग नींद में बात करते हैं, तो यह आपके रात्रि विश्राम में भी बाधा उत्पन्न कर सकता है। इस मामले में, हम निम्नलिखित युक्तियों में से एक का उपयोग करने की अनुशंसा करते हैं:
- हो सके तो सो जाओ अलग-अलग बिस्तरया कमरे
- इयरप्लग का प्रयोग करें,
- अपने पड़ोसियों की बातचीत को रोकने के लिए अपने शयनकक्ष में एक सफेद शोर वाली पृष्ठभूमि बनाएं।
हम आशा करते हैं कि निद्रालुता आपके या आपके प्रियजनों के लिए अनिद्रा का कारण नहीं बनेगी!
वीडियो: निद्रा-निद्रा - एक बीमारी या आदर्श?
आपके पति ने आपसे कहा था कि आपने नींद में उनसे कोमलता भरी बातें कही थीं, लेकिन आपने कभी इसके बारे में सपने में भी नहीं सोचा था? या हो सकता है कि आपका बच्चा रात में बहुत ज़्यादा और तेज़ आवाज़ में बात करता हो, और आप नहीं जानते कि इसका क्या मतलब हो सकता है? या हो सकता है कि आप सुन रहे हों कि आपका सोया हुआ जीवनसाथी उसके कुछ रहस्यों का पता लगाने की उम्मीद में क्या बड़बड़ा रहा है? आप इससे भी आगे बढ़ सकते हैं: किसी सोते हुए व्यक्ति से, जो कुछ कह रहा हो, एक प्रश्न पूछने का प्रयास करें और आश्चर्यचकित न हों - आपको एक उत्तर भी मिल सकता है, भले ही वह एक-अक्षर वाला हो। लेकिन कोई गलती न करें: यह उत्तर सचेत नहीं था, और इसकी संभावना नहीं है कि इसमें सच्चाई की एक बूंद भी शामिल हो। और जिस व्यक्ति पर आपने प्रयोग किया उसे याद नहीं रहेगा कि उसने आपसे क्या कहा था।
नींद की बकबक काफी मजेदार हो सकती है। हो सकता है कि आप आधी रात को अस्तित्वहीन वार्ताकारों से बात कर रहे हों। या फिर आपके परिवार का कोई सदस्य अनजाने में देर रात तक बातचीत में लगा रहता है। क्या यह एक मासूम विशेषता है या किसी गंभीर विकार का संकेत है? लोग नींद में क्यों बात करते हैं और इसके बारे में क्या किया जाना चाहिए (और क्या किया जाना चाहिए?)? यहां आपको अपने सवालों के जवाब मिलेंगे और इस घटना के कारणों और आप इस तरह के विकार से कैसे छुटकारा पा सकते हैं, दोनों के बारे में जानेंगे।
लोग सोते समय बात क्यों करते हैं?
कोई भी निश्चित रूप से नहीं कह सकता समय क्योंकभी-कभी रात में कोई न कोई बात करने लगता है। और यद्यपि आँकड़ों में विसंगतियाँ हैं, फिर भी यह ज्ञात है कि लगभग साठ प्रतिशत लोगों ने अपने जीवन में कम से कम एक बार जागने के बिना बात की है। तो जब हम सोते हैं और बात करते हैं तो हमारे साथ क्या होता है?
क्या यह सामान्य है?
किसी के नींद में बात करने की घटना को सोमनिलोकी कहा जाता है। आप एक और शब्द भी देख सकते हैं - स्वप्न-भाषण। जो वास्तव में एक ही बात है. सोमनिलोकी नींद संबंधी विकारों की श्रेणी में आता है, जिसमें पैरासोमनिया, नींद में चलना, एन्यूरिसिस और रात में डरावने रोग भी शामिल हैं। नींद में बात करना अधिकांश लोगों के लिए हानिरहित है और आमतौर पर इस पर विचार नहीं किया जाता है चिकित्सा समस्या. एक नियम के रूप में, "बात करने वाला" स्वयं किसी असुविधा का अनुभव नहीं करता है; बल्कि, असुविधा का अनुभव उस व्यक्ति को होता है जो उसके साथ एक ही कमरे में सोता है।
सबसे पहले, कभी-कभी बोलने वाले के बगल में लेटे हुए व्यक्ति को कुछ ऐसा सुनना पड़ता है जो अश्लील या अश्लील भी लगता है। सहमत हूँ, आप बहुत प्रसन्न नहीं होंगी जब आप अचानक अपने पति से, भले ही वह सो रहा हो, ऐसी अभिव्यक्तियाँ सुनें जिनका उपयोग वह आपकी उपस्थिति में कभी नहीं करता, उन्हें विशुद्ध रूप से पुरुष परिवेश के लिए आरक्षित करते हुए। और दूसरी बात, आधी रात में किसी की बातचीत से जाग जाना आम तौर पर बहुत सुखद नहीं होता, भले ही ये सबसे मासूम शब्द हों।
सामान्य तौर पर, "बातचीत करने वाले" आमतौर पर प्रति एपिसोड तीस सेकंड से अधिक नहीं बोलते हैं। लेकिन कुछ लोग बात-बात पर उनकी बातचीत में बाधा डालते हैं आरामदायक नींदरात के दौरान कई बार. ऐसे भाषण अत्यंत वाक्पटु हो सकते हैं, या वे अस्पष्ट और अस्पष्ट बड़बड़ाहट वाले हो सकते हैं जिन्हें समझा नहीं जा सकता। ये शब्द भी नहीं हो सकते, बल्कि केवल व्यक्तिगत ध्वनियाँ हो सकती हैं। आमतौर पर यह माना जाता है कि सोता हुआ व्यक्ति अपने आप से बात कर रहा है; लेकिन कभी-कभी बाहर से ऐसा लगता है मानो वह किसी से बातचीत कर रहा हो। वह फुसफुसा सकता है, या चिल्ला सकता है। और जब आप ऐसे बेचैन "पड़ोसी" के बगल में सोते हैं, तो आपको उसके खर्राटे लेने से ज्यादा नींद न आने का खतरा होता है!
कौन अपनी नींद में अधिक बार बात करता है?
जैसा कि हम पहले ही कह चुके हैं, बहुत से लोग नींद में बात करते हैं। तीन से दस वर्ष की आयु के सभी बच्चों में से आधे बच्चे नींद में कुछ न कुछ बात करते हैं; लेकिन वयस्कों में से केवल पांच प्रतिशत ही बिस्तर पर जाने और सो जाने के बाद बात करना "पसंद" करते हैं। ऐसी बातचीत समय-समय पर या हर रात हो सकती है. इस प्रकार, दो हजार से अधिक परिवारों के एक सर्वेक्षण से पता चला कि हर दसवां बच्चा सप्ताह में एक या दो बार से अधिक नींद में बात करता है।
यह भी विश्वसनीय रूप से ज्ञात है कि लड़कियाँ उतनी ही बार बात करती हैं जितनी बार लड़के, और महिलाएँ पुरुषों की तुलना में रात में बातचीत के अधीन होती हैं। विशेषज्ञों का यह भी मानना है कि नींद में बोलना विरासत में मिल सकता है।
लोग नींद में कब, कैसे और क्यों बात करते हैं?
सोमनिलोकी आमतौर पर दो के दौरान हो सकती है विभिन्न चरणरात्रि विश्राम: दूसरे चरण के दौरान धीमी नींद, जब भाषण सिर्फ विचारों की एक धारा है, सपनों के साथ नहीं, और उस चरण के दौरान जो तेजी से आंखों की गति के साथ होता है (यह चरण सक्रिय सपने देखने की विशेषता है)। धीमी अवस्था के दौरान सोते हुए व्यक्ति को आसानी से जगाया जा सकता है (कभी-कभी बोलने वाला भी अपनी ही आवाज से जाग जाता है), जबकि तेज अवस्था के दौरान उसे जगाना काफी मुश्किल होता है।
जब यह हासिल हो जाता है, तो जागृत व्यक्ति को यह याद नहीं रहेगा कि उसने अभी क्या कहा था। और तीव्र चरण के दौरान भी, सपनों के साथ, बातचीत का अक्सर उसके रात्रि दर्शन की साजिश से कोई लेना-देना नहीं होता है। बेशक, सपने में बात करने का संबंध सपने से ही हो सकता है। हम जो सपना देखते हैं उसके बारे में बात कर सकते हैं, और हम उस वार्ताकार के साथ बातचीत कर सकते हैं जिसके सामने हमारी सुप्त कल्पना आई थी। दूसरी ओर, विशेषज्ञों को यकीन है कि हम सपने में एक चीज़ देख सकते हैं, लेकिन बात बिल्कुल अलग चीज़ के बारे में कर सकते हैं।
नींद में बात करना आवृत्ति और तीव्रता में भिन्न हो सकता है, और यह कई कारकों से प्रभावित होता है। उदाहरण के लिए, सोने से पहले शराब पीना। और भी जटिल कारक हो सकते हैं - जैसे गर्मी, भावनात्मक तनाव, कुछ दवाएं, और कुछ अंतर्निहित नींद की समस्याएं जैसे एपनिया। खैर, जैसा कि हमने पहले ही उल्लेख किया है, वंशानुगत प्रवृत्ति। यह सब, किसी न किसी हद तक, आपको या आपके प्रियजन को नींद आने का कारण बन सकता है।
नींद में बात करने से कैसे निपटें?
संलग्न करने लायक नहीं विशेष महत्वआप सोते हुए व्यक्ति से क्या सुनते हैं? यह बिल्कुल प्यारी बकवास है! सोते हुए व्यक्ति के शब्द इस बात का बिल्कुल भी प्रतिबिंब नहीं हैं कि जीवन में उसके साथ क्या हो रहा है। और आप उन मिथकों पर विश्वास नहीं कर सकते जो दावा करते हैं कि आप सोते हुए पति के अचेतन रहस्यों को सुनकर उसके सभी रहस्यों का पता लगा सकते हैं। वे कहते हैं कि एक व्यक्ति सो रहा है, उसका खुद पर नियंत्रण कमजोर हो गया है, और उसे यह भी संदेह नहीं है कि इस समय वह खुद को पूरी तरह से त्याग रहा है। मूर्ख मत बनो! आपका सोता हुआ पति क्या कहता है (यदि वह बोलता है, तो निश्चित रूप से) इसका वास्तविकता से कोई लेना-देना नहीं है।
और यहाँ तक कि उसके सपनों में भी वह बात नहीं होती जिसके बारे में वह रात में बातें करता है! उन्हें यह भी याद नहीं होगा कि उन्होंने वहां क्या कहा था. और तो और, जब आप किसी रात के चैन में खलल डालने वाले को बताएँगे कि उसने नींद में बात की थी, तो वह बहुत चकित हो जाएगा - उसे पता ही नहीं कि उसे ऐसी आदत है!
आपको इस बारे में चिंता करने की ज़रूरत नहीं है कि आपका क्या है करीबी व्यक्तिरात में चैटिंग, भले ही वह जोर-जोर से करता हो। यदि यह कोई बच्चा है, तो बस उसे देखें और सुनिश्चित करें कि वह सुरक्षित है। अब आप तो जानते ही हैं कि ऐसी बातचीत में कोई बुराई नहीं है.
नींद में बात करना कब चिंता का कारण बन सकता है? केवल तब जब आप बहुत अधिक थका हुआ महसूस करते हैं और पूरे दिन आराम नहीं करते हैं (जब आप रात में बात करते हैं) या जब आपकी नींद में बात करने के साथ अन्य विकार भी होते हैं, उदाहरण के लिए, नींद में चलना। यदि आप दिन-ब-दिन नींद की कमी महसूस करते हैं, तो आपको एक विशेषज्ञ से संपर्क करने की ज़रूरत है जो स्थिति को ठीक करने के लिए सबसे अच्छा तरीका चुनने में आपकी मदद करेगा।
ऐसे विकार का इलाज कैसे किया जाता है?
डॉक्टर के पास जाने से पहले अपने परिवार के उन सदस्यों से बात करें जिनके साथ आप एक ही बिस्तर या कमरे में सोते हैं। यह आपको विशेषज्ञ के कुछ प्रश्नों के लिए तैयारी करने में मदद करेगा। उदाहरण के लिए, डॉक्टर को इस बात में दिलचस्पी होगी कि आप नींद में कितनी बार बात करते हैं और आपने इसे कितने समय पहले करना शुरू किया था। यदि आप अपने माता-पिता से सुनें कि वे बचपन में रात में बात करते थे तो आश्चर्यचकित न हों! और इस बारे में किसी विशेषज्ञ को बताना न भूलें।
वर्तमान में, यह माना जाता है कि किसी भी परीक्षण की कोई विशेष आवश्यकता नहीं है जिसका उपयोग लोगों की नींद की बातचीत की जांच करने के लिए किया जा सके। हालाँकि, जब आपको किसी सहवर्ती विकार के लक्षण दिखें तो आपका डॉक्टर पॉलीसोम्नोग्राफी जैसे उचित परीक्षण का आदेश दे सकता है। नींद में बोलने के लिए शायद ही कभी उपचार की आवश्यकता होती है; हालाँकि, यह अधिक गंभीर विकारों या बीमारियों का संकेत हो सकता है जिनका वास्तव में इलाज करने की आवश्यकता है।
यदि आपके परिवार में कोई व्यक्ति है जो अक्सर रात के शोर या अन्य नींद संबंधी व्यवधानों से दूसरों को परेशान करता है, तो आपको पता होना चाहिए कि कुछ चीजें हैं जो अप्रिय घटनाओं की आवृत्ति और तीव्रता को कम कर सकती हैं:
- पहली चीज़ जो आपको करने की ज़रूरत है वह यह सुनिश्चित करना है कि रात में बात करने वाले परिवार के सदस्य को पर्याप्त आराम मिले। आख़िरकार, यह संभव है कि कभी-कभी वह अपनी नींद में हस्तक्षेप करता है, या शायद वह आम तौर पर बहुत कम सोता है, और उसके शरीर के पास अपने संसाधनों को बहाल करने का समय नहीं होता है।
- ऐसे किसी भी कारक को कम करें जो तनाव का कारण बन सकता है या आपके प्रियजन की चिंता के स्तर को बढ़ा सकता है। तनाव नींद संबंधी विकारों की संभावना और गंभीरता को बढ़ा सकता है।
- निरंतर आराम व्यवस्था का पालन करें, बिस्तर पर जाएं और सुबह हमेशा एक ही समय पर उठें।
- सोने से ठीक पहले भारी भोजन न करें।
- जब कोई प्रियजन या बच्चा जो सपने में बात कर रहा हो अत्यधिक चिंता या भय के लक्षण दिखाता है, तो यदि आवश्यक हो तो उन्हें धीरे से आश्वस्त करने का प्रयास करें।
ऐसी कोई विशिष्ट दवाएँ या विधियाँ नहीं हैं जिनके द्वारा कोई व्यक्ति पूरी तरह से नींद में बोलने की समस्या से छुटकारा पा सके, और उनकी कोई विशेष आवश्यकता भी नहीं है। लेकिन जब आप ऊपर दी गई कुछ पंक्तियों को ध्यान में रखते हैं (सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि कारकों से बचना है तनाव पैदा कर रहा है, और रात के आराम की कमी के स्तर को कम करें), आप रात के बीच में बेचैन होकर सो जाने और बात करने की संभावना को काफी कम कर सकते हैं।
इसके अलावा, एक विशेष डायरी रखने से आपको काफी मदद मिल सकती है। इससे नींद में बोलने से पीड़ित व्यक्ति या उसके डॉक्टर को उन समस्याओं की पहचान करने में मदद मिलेगी जिनके कारण सोने में कठिनाई होती है। किसी विशेषज्ञ के पास जाने की योजना बनाते समय, पहले दो सप्ताह के लिए नियमित अपॉइंटमेंट लेना शुरू करें। वहां यथासंभव विस्तार से लिखें कि आप कब बिस्तर पर गए, आपको सोने में कितना समय लगा, आप सुबह कब उठे और क्या आपको रात में जागने की याद है।
इन दिनों आपने कौन सी दवाएँ लीं और किस समय लीं, इसका रिकॉर्ड अवश्य रखें। और क्या लिखने लायक है? क्या आपने कभी कैफीन युक्त पेय पीया है, कितना और कब? क्या आपने शराब पी थी? क्या आपको कभी घबराहट महसूस हुई है? क्या आपने खेल खेला है या बाहर घूमे हैं? जितनी अधिक जानकारी दर्ज की जाएगी, उस उत्तेजक पदार्थ को ढूंढना उतना ही आसान होगा जो आपको शांति से और बिना किसी समस्या के सोने से रोकता है।
दूसरी ओर... ठीक है, आप रात को बात करते हैं - और अपने स्वास्थ्य से बात करते हैं! क्या आपका प्रियजन नींद में अपशब्द कहता है? अच्छा, उसे बोलने दो, यह अफ़सोस की बात है, है ना? जब तक यह आपकी नींद में खलल न डाले। आख़िर सपने में बात करना कोई बीमारी नहीं है, इससे जीवन और स्वास्थ्य को कोई ख़तरा नहीं होता है। तो चिंता न करें - आपको बेहतर नींद आएगी!
