Mis temperatuuril saab augus ujuda. Kuidas ujuda ristimise auku. Kuidas ma augus ujusin – isiklik kogemus

Kui mõnus pärast kuuma vanni sukelduda külm vesi ja siis tagasi leiliruumi! Karmi külmaga jääaugus ujumine oli Venemaal tavaks juba enne kolmekuningapäeva, kui bojaarid ja sõdalased hüppasid külma vette, et näidata oma vaprust. Venemaa ristimisega 988. aastal sai sellest traditsiooniks ka noorte ja vanade seas, kuid see oli juba omandanud religioosse tähenduse. Veehoidlasse tehakse jääauk ja kolmekuningapäeval loeb kutsutud preester palveid ja kastetakse risti kolm korda vette. Õigeusklikud võivad valada pühitsetud vesi konteinerisse, et seda kodus pesta, kasta käed või sukelduda täielikult tiiki.

Talvel pärast vanni auku ujumas

On tõestatud, et külmal on inimorganismile positiivne mõju. Pole ime ilusalongides ja spetsialiseerunud meditsiinikabinetid krüosauna on eriline nõudlus. Klient riietub lahti aluspesuni, siseneb spetsiaalsesse kapslisse, kus igalt poolt pihustatakse külma õhku ja vett.

Külm tekitab organismis stressi, äratab kesknärvisüsteemi, stimuleerib regulatsiooniprotsesse. teravad tilgad temperatuur (näiteks pärast vanni jääaugus ujumine) viib turse, spasmide ja põletiku vähenemiseni. Muidugi võib niisama lumes joosta või külma õhku sisse hingata, kuid sel juhul jahtub keha tasapisi, mis võib kaasa tuua nohu. Külm vesi, millesse sukeldud kogu kehaga, paneb keha täiel määral tööle, põhjustab viiruste surma.

Kolmekuningapäevaks augus suplemine

Igal aastal 18. jaanuaril tähistavad kõik õigeusklikud kolmekuningapäeva ja kirikutes toimuvad vee õnnistamise riitused. Kanonite kohaselt peate sel päeval osalema jumalateenistusel, palvetama, kuid kolmekuningapäevaks pole vaja auku ujuda. Ei soovitata inimestele, kes pole selleks valmis sarnased protseduurid või haigeks jääda. Muudel juhtudel on peamine järgida ettevaatusabinõusid.

Ökokülas "BabinDvor" talve saabudes teeme puutrepiga augu.

Põhireeglid auku ujumiseks:

enne suplemist peate välja selgitama, kas teil on vastunäidustusi;

Ujuda saab ainult spetsiaalselt varustatud veehoidlates;

kui lähete pärast leiliruumi ujuma, kandke kindlasti mugavaid jalatseid, mis ei libise lumel ja jääl ning on ka kergesti eemaldatavad;

ärge minge kohe peaga vee alla, kõige parem on sukelduda kuni kaelani;

Ujuda saab augus alles siis, kui keha on külmaga harjunud. Kuid külmas vees ei ole soovitatav olla kauem kui üks minut. See on täis hüpotermia;

isegi väga hästi varustatud august väljapääs võib olla keeruline. Esiteks peate käsipuudest kindlalt kinni hoidma. Kui need libisevad, kasutage lund või rätikut. teiseks on parem mitte üksi vannis käia, kuna võib vaja minna abi;

pärast suplemist hõõruge oma keha froteerätik ja pange selga soojad kuivad riided, pöörduge tagasi majja;

• suvilas juua sooja marja, puuvilja või taimetee, mida saab tellida puhkekeskuse restoranist. Puuküttega samovari saab valmistada spetsiaalselt teie jaoks.

Mida võib auku ujumiseks vaja minna:

• mugavad kingad;
• rätik ja hommikumantel (frotee);
• ujumispüksid, ujumistrikoo;
• soojad sokid, kindad (pane peale vannitamist);
• kummist kork.

25.01.2018 76392

Viimati toimus kolmekuningapäev ja enamik usklikke nautis sel päeval jääaukudesse sukeldumist. Selline protseduur on loomulikult võimeline suurendama immuunsust ja kõvenema ning koos positiivne suhtumine ja usku, et see on tehtud jumal appi- ja paraneb täielikult mõnest haigusest. Aga kas sa teed seda õigesti? Kas jääaugus ujumisest võib tõesti kasu olla ka paadunud inimesele? Kuidas korralikult karastada, et mitte rohkem peale kanda rohkem kahju oma kehale? Mõistame üksikasjalikumalt.

Mida arstid ütlevad?

Tuleb tunnistada, et üldarstid ja immunoloogid väidavad, et kord aastas jääauku kastmisest ei saa olla kasu – ainult kahju! Isegi kolmekuningapäeval ei muutu vesi tervendavaks, kui väga keegi seda ka ei tahaks uskuda. Paljud arvavad, et tervisehädad saavad lahendada ühe korraga – kastes "püha" vette või süües imetabletti, mis vaevustest kohe paraneb. Tegelikult on kõik palju keerulisem. Igast haigusest tuleb üle saada kompleksselt, selleks ei pea te mitte ainult ravimeid jooma, vaid ka tervislikku eluviisi juhtima ning kõigepealt alustama immuunsuse suurendamisega ja kaitseväed organism.

Sellega seoses saavad külmad dušid ja talisuplus tõesti aidata ainult siis, kui hakkate neid järk-järgult tegema ja teete seda regulaarselt. Ja paljud ajavad ühekordse jääauku sukeldumise segamini kõvenemisega, arvates, et see toob kehale kasu. Pealegi pole kõvastumise teemal suuri uuringuid üldse tehtud. Alates nõukogude meditsiini aegadest on lühiajalist külmas viibimist peetud immuunsüsteemile kasulikuks ja mõnel juhul võib see tõsi olla. Kuigi kordame, sellel teemal globaalseid uuringuid ei tehtud.

Kas kolmekuningapäeval tasub vannis käia?

Kui see on teile usuliselt või muul moel oluline, siis jah, saate seda teha. Kuid on mõned olulised näpunäited, mida meeles pidada.

• Esiteks ei tohiks te haigestuda külmetushaigustesse ega muudesse haigustesse, mida külmas viibimine võib süvendada.
• Teiseks võta kindlasti kaasa rätik või hommikumantel, kuivata soojad riided ja mõtle, kui kiiresti pärast ujumist sooja tuppa pääsed.


• Peate vees olema mitte rohkem kui 10–20 sekundit – sukelduge kolm korda pea ees, nagu traditsiooniliselt tehakse, ja väljuge august.
• Puhastage keha kohe rätikuga, kuigi te ei saa seda hõõruda - võite nahka kahjustada.
• Sama kehtib ka jalgade kohta: ära kõnni lumel või külmunud pinnasel, pane kohe jalga sokid ja jalga soojad jalanõud.
• Ideaalne variant on kohe kolida tuppa, mis on soe ja köetud, juua kuuma teed või süüa midagi kuuma.
• Ja ei mingit alkoholi! See laiendab veresooni, samas kui külm auk ahendab neid. See võib põhjustada südame- ja vererõhuprobleeme.
• Püüa mitte olla pikka aega rahvamassis, eriti seal, kus on palju rahvast, ja köhib ringi. Pärast tugevat jahutamist on keha nõrgenenud ja vastuvõtlikum erinevatele viirustele ja infektsioonidele.

Millal sa seda teha ei saa?

Tänavu otsustas kogu Venemaa koos pealinnaga tähistada kolmekuningapäeva pidustusi veelgi suuremas mahus kui varasematel aastatel. Ainuüksi Moskvas on linna 56 kohas ette valmistatud 70 fonti. Seal, kus pole looduslikke aukudega veehoidlaid, pandi sinna vannid. Üldiselt sukeldub igaüks, kes julgeb. Ja lõppude lõpuks nad sukelduvad, kuigi ohjeldamatut julgust on juba ammu samastatud rumalusega ...

Kahjulik või kasulik?

Venemaal jääaugus ujumine on iidne amet. Aga sisse viimastel aegadel mitte ainult tseremoonia ristimisvaagnas, vaid ka morsaliikumine üldiselt hakkas oma koosseisus laienema ja paljunema. Ja seega sundis eksperte mõtlema kasu ja võimalik kahju paganlik tegevus.

Jäävees ujumise poolt oli vähe argumente. Ausalt, ainult üks. Keha saab tõesti karastava efekti. Sellele ei vaidle keegi vastu. Kuid olles arvutanud, kui palju kahju selline kõvenemine keha organitele ja süsteemidele põhjustab, otsustasid arstid täiesti õigesti, et me ei vaja sellist headust ja mitte midagi. Ja sellepärast.

Südame peatus!

Kõik on juba ammu teadnud, et isegi suvel tuleb ujuda ettevaatlikult. Kõige sagedamini esineb suplemise ajal äkiline peatus südamed temperatuuride erinevuse tõttu.

Kui sukeldute koheselt vette, võib tekkida kogu keha veresoonte, lihaste, naha spasm, nahaalune kude. Seetõttu suureneb vereringe ja süda lihtsalt ei suuda selle vooluga toime tulla. Ja siis tekivad hädad stenokardiahoo, südameataki, insuldi näol ja kellelgi võib tekkida südameseiskus. Sellistel juhtudel võib südame uuesti käivitamine olla väga raske. Iga kiirabi parameedik kinnitab seda teile. Kui aga suvisel ujumisel me räägime vaid paarikraadise ja plusskraadise temperatuurierinevuse kohta, mida siis jäävees ja isegi pakases ujumise kohta öelda?

Veelgi enam, kui arvate, et külm ei pea kaua ootama, vaid sunnib teid kiiresti sukelduma ja koheselt veest välja tulema. Koormus kehale on tohutu. Ja stress on kõige tugevam.

Kardiovaskulaarne katastroof pole ainus oht, mis jäises vees sukeldujaid ees ootab.

SARS ja teised

Talvisukeldujatel tekivad suured probleemid SARSi ja teiste haigustega. Üldiselt on kodumaised teadlased viimastel aastakümnetel morsade tervist tähelepanelikult jälginud, et mõista, kuidas külmaga kokkupuude organismile mõjub.

Ja see pole juhus. Enamik Venemaa elanikel on pidev kokkupuude külmaga ja kõige laiemas vahemikus ühest kuni mitmekümne kraadini külma. Ja talisuplejad on suurepärane mudel keha seisundi ja selle reaktsioonide uurimiseks külmades tingimustes, kuna “morsad” puutuvad kokku äärmise külmaga.

Peaaegu kõik teadlased jõudsid samadele järeldustele. "Morkad" haigestuvad aasta jooksul külmetushaigustesse ligikaudu 2-3 korda. Teadlaste sõnul pole seda palju. Siiski leiti, et külmetushaigused"morsades" kestavad erinevalt tavalistest surelikest kodanikest palju kauem. Pealegi oli paljudel neist pikaajaline jääkmõjud pärast edasilükatud viirusnakkus nagu nõrkus, kiire väsimus. Veelgi enam, naistel oli ARVI sagedamini ja raskem kui meestel.

Paljud teadlased märkisid: jah, morskade esinemissagedus on madal, kuid nad on põhjalikult piinatud bakteriaalsed infektsioonid. Pealegi pole sellised haigused tüüpilised, see tähendab, et need ei vasta klassikalised sümptomid. Ja pärast haigust on morskadel suur kogus tüsistused kui tavakodanikel. Muide, sama skeemi järgi haigestuvad nii kaua külmas kliimas elanud inimesed kui ka põhjamaa põlisrahvad.

Mida rohkem kogemusi "morskadel" on, seda rohkem mured neile pähe kukuvad. Näiteks inimestel, kes on talisuplemisega tegelenud üle 5 aasta, on palju suurem tõenäosus saada herpes. Neil on palju pikem kui tavalised inimesed paraneb haavad ja lõiked. Kuid uustulnukad on seda sageli teinud pustuloossed haigused nahka.

Meeste auk

Pärast jääfondis suplemist võite muutuda viljatuks. Ja see pole õuduslugu, vaid teaduslikult tõestatud fakt. Pealegi võib see probleem esineda mõlemal sugupoolel.

Keha jäävees kogetava stressi tõttu väheneb meestel spermatosoidide arv. See on juba tõestatud. Kunagi teatas sellest Ameerika arst Moskowitz ja seda kinnitasid ka Venemaa teadlased. Pealegi leiavad kodumaised androloogid, et stress tuleks viljatuse põhjuste hulgas üldiselt esikohale seada.

ärritunud mehe keha võimeline taluma äkilisi temperatuurikõikumisi.

Asjaolu, et saun on kahjulik suguelunditele, on teaduslik fakt. Ja huvitaval kombel käisin ma sõna otseses mõttes üks kord leiliruumis leilivannis, vedelesin jääaugus ja seemnevedeliku moodustumise halvenemine jätkub pärast kahtlast naudingut veel tervelt 2 kuud. Siis saabub spermatogeneesi halvenemise haripunkt, mille järel algab taastumisprotsess. Ja sperma normaalne moodustumine taastub alles 3 kuud pärast haripunkti algust. See on vähemalt 5 kuud hiljem!

Järgmine argument jäävees ujumise vastu kehtib ka meeste kohta ja uroloogid on neid juba väljendanud. Eesnääre on väga õrn, habras organ ja seetõttu rabe. Ja see võib igast aevastamisest puruneda. Eriti eesnääre kardab alajahtumist. Põletikuline haigus, mida võib saada hüpotermia taustal, on impotentsuse eelmäng. Ma arvan, et isegi koolilapsed teavad seda praegu. Krooniline prostatiit augus võib kergesti saada.

Liha ilma lihata

Sama häda ka suguelundid on ka "naised-morsad": põletikulised haigused munasarjad või lisandid, torude obstruktsioon. Ja tulevikus - pikaajaline ravi ettearvamatu tulemusega. Tõsi, naistel oli selles mõttes veidi rohkem õnne kui meestel. Nende keha on tugevam ja nad paranevad edukamalt.

Ärge tühistage traditsiooni!

See tõstatab üsna mõistliku küsimuse: kas traditsioon on sellist piina väärt? Miks on rituaalseks suplemiseks nii vaja sukelduda jääkülma vette? Lõppude lõpuks on see täiesti võimalik tervisele ohutuks muuta. Pühitsege vesi ja piserdage näiteks inimesi; või lihtsalt pühkige oma nägu või käsi. Usun, et vee püha mõju sellest ei vähene, kuid see on ilma ekstreemspordita - ilma infarktita ja südameseiskumiseta, ilma herpeseta, krooniline prostatiit, viljatus ja impotentsus.

Augus ujumine on iidne traditsioon mitte ainult slaavi rahvad. Hindu targad nendes pühad raamatud(mis kirjutati 1800 eKr) ütles, et pesemine külm vesi annab kümme kasu! Värskus, meele selgus, särtsakus, tervis, ilu, jõud, noorus, puhtus, Kena värv kaunite naiste nahk ja tähelepanu.

Kust meie juures jääaugus ujumine tuli, võib-olla pärineb traditsioon Venemaa ristimise ajast?

Augus ujumine on vana paganlik riitus"puhastamine" - masspesu. Juured Slaavi traditsioonid talvine suplemine jäises vees pärineb iidsete sküütide ajast. Lapsed olid kastetud külma vette, karastatud, karmi ilmaga harjunud.

Ja loomulikult sukeldusid nad pärast vanni auku!

1237. aasta talvel jõudis Batu-khaan (Tšingis-khaani pojapoeg) oma ratsaväega Moskvasse ja nägi jõe ääres väikseid maju. Alasti inimesed jooksid neist välja ja viskasid end jäisesse vette.

"Mida need hullud teevad?" ta küsis. Talle öeldi, et maju nimetatakse seebiks ja Mushkafa (nagu mongolid nimetasid Moskvat) elanikud piinavad end seal. kaseluudad, pesta kuum vesi ja kalja ja siis torma sellega auku jäävesi. See on kasulik, sest urusutid (nagu mongolid venelasi nimetasid) on nii tugevad.

Jääkarastamise traditsioonil on sügavad juured ja see on säilinud tänapäevani. Mõnikord Nõukogude Liit karastamise ja talisupluse klubisid oli palju. Kahjuks pole need nüüd nii populaarsed.

Aga traditsioon pärast vanni auku kasta on säilinud tänaseni. See pole unustatud, pole moest läinud, pole leidnud endale teist asendust. Peale korralikku vanni ja kuuma leiliruumi lähevad jalad ise jäisesse vette! Keha ise teab, mida ta vajab ja kuidas see talle kasulik on.

Keha reaktsioon augus ujumisele

Vanni kuumus koos jäävees suplemisega põhjustab kapillaaride vaheldumisi laienemist ja kokkutõmbumist. Selline treening muudab veresooned elastseks ja nende töö aktiveerub. Keharakkude toitumine, nende tegevus paraneb ja ainevahetusprotsess organismis paraneb.

Kapillaarid, meie väikesed abilised, muutuvad tõhusamaks, nende elutegevus suureneb. Need muudavad naha verevoolu hulka, mistõttu meie keha suudab teatud piirides soojusülekannet reguleerida.

Pärast auku sukeldumist ja külmas vees suplemist taastub kehatemperatuur algsele tasemele umbes poole tunniga. Värisemine tekib 12-15 minuti pärast, kui soojendamisprotseduure ei tee.

vann ja kuum dušš, intensiivne treening ja massaaž aitavad selle probleemiga toime tulla.

Talisuplejad peavad teadma, et pea kapillaarid (välja arvatud näoosa) ei saa külma mõjul kokku tõmbuda. Temperatuuril -4 kraadi kaob pool soojusest, mida keha puhkeolekus toodab, kui pead ei kata.

Aju on hapnikupuuduse suhtes tundlik, pea jäävette üle 5-10 sekundiks kastmine võib põhjustada aju toitvate veresoonte spasmi. Seetõttu on vaja kaitsta oma pead hüpotermia eest, vastasel juhul võite häirida aju verevarustust.

Aukus ujumise vastunäidustused

Ujumine augus on vastunäidustatud ägedate ja krooniliste haiguste korral:

1. Ninaneelupõletik, ninaõõnsused, keskkõrvapõletik
2. Kardiovaskulaarsüsteem (kaasasündinud ja omandatud südameklapi defektid, isheemiline haigus stenokardiahoogude, müokardiinfarkti, koronaar-kardioskleroosiga, hüpertooniline haigus II ja III etapp)
3. Kesknärvisüsteem (epilepsia, tagajärjed rasked vigastused kolju, ajuveresoonte skleroos, entsefaliit)
4. Perifeerne närvisüsteem (neuriit, polüneuriit)
5. endokriinsüsteem ( diabeet, türeotoksikoos)
6. Nägemisorganid (glaukoom, konjunktiviit)
7. Hingamisorganid (kopsutuberkuloos, kopsupõletik, bronhiaalastma)
8. Urogenitaalsüsteem (nefriit, tsüstiit, põletikulised protsessid lisandid, eesnääre)
9. Seedetrakti ( peptiline haavand magu, koletsüstiit)
10. Naha- ja suguhaigused
11. Naha ulatuslikud põletusjärgsed armid

Kõigile ülaltoodud vastunäidustustele augus ujumisel lisaksin veel mõned olulised punktid: tarbetu põnevus, distsiplineerimata käitumine, praalimine, soov näidata oma võimet, võita vaidlus – kõik see võib viia kurvad tagajärjed. Jäävesi võib olla tervendaja, kuid see ei andesta vigu ja võib kõvasti karistada!

Mida kaasa võtta

Kaasa võta kindlasti kuivad vahetusriided ja pehme rätik. Riietus peaks olema mugav selga panna (ei nööpe ega konkse). Soovitav on valida looduslikud kangad ilma sünteetikata - need on kehale meeldivamad.

Ujumiseks on vaja meestele ujumispükse ja naistele ujumistrikoo või lihtsat särki. Lumel ja libedal jääl kõndimise mugavuse huvides on vaja kiltkivi või plätusid. Kingad saab valida isiklike eelistuste põhjal, peaasi, et need kaitseksid jalgu vigastuste ja külmakahjustuste eest.

Võtke kaasa termos kuuma teed, see on pärast lahkumist taevalik jook jäävesi.

Milline peaks olema auk

Ava asukoht peaks olema äravoolu kohal majandusveed eemal jahisadamatest, sadamasilladest ja muulidest, nafta laadimisrajatistest ja nii edasi…

Optimaalselt ei tohiks veevoolu kiirus reservuaaris olla suurem kui 0,25 m sekundis. Augu põhi peaks olema tasane ja kõva, eelistatavalt liivane ja kaldast järk-järgult süvenev. Ujumisel võivad vigastusi tekitada lohud, kaljud, vetikad, tõrud ja puujuured, suured kivid.

Enne augu ettevalmistamist tuleb põhja uurida ja puhastada. Optimaalne suurus auk - 6 x 3 meetrit. Sellises jääaugus võib korraga viibida 5 inimest ilma kokkupõrke ja jääserva puudutamise ohuta. Tavaliselt valmistatakse selline jääauk enne kolmekuningapäeval suplemist.

Jääaugu minimaalne suurus on 3 x 3 meetrit, sellist jääauku on lihtne valmistada ja töökorras hoida.

Väiksema suurusega jääaugus pole mugav ujuda, need on ohtlikud. Minijääauk sobib ainult keha külma vette kastmiseks.

Augu optimaalne sügavus peaks olema vähemalt 2-3 meetrit, selles ei saa te karta puudutada põhja, mis võib ummistuda. Sügavas augus on vesi puhtam.

Väikesed jääaugud – algajatele karastajatele, eakatele ja kehvatele ujujatele.

Jääauku saab piirata lumebriketi voodriga seinaga, see kaitseb tuule eest. Igasugune jääauguga piirdeaed paigaldatakse selle servadest 7-9 meetri kaugusele.

Augu servad saab katta heinaga, sellel on mugav seista paljajalu, kartmata külmakahjustusi.

Kuidas auku siseneda

Enne auku sisenemist soojendage.

Tehke kindlasti lihtsaid füüsilisi harjutusi, laske verel veenide ja kapillaaride kaudu laiali valguda! Mida rohkem keha soojendate, seda parem see on – naha ja vee temperatuuride erinevuse tõttu suureneb kõvenev toime.

Külmale inimesele on jäävette sattumine ebameeldiv, protseduurist on vähe kasu ...

Kui lähed pärast kuuma leiliruumi jääfondi, siis vannisoe on selle töö sinu eest juba ära teinud!

Vette tuleb siseneda otsustavalt, ujudes pead hoidma pea vee kohal. Esimestel sekunditel tegutse jõuliselt käte ja jalgadega. Püüdke mitte teistele augus haiget teha – hooletud puudutused külmas vees on valusad.

Mida teha pärast august väljumist

Jookse august vanni! Tee riietusruumis soojaks, kalla end sooja veega üle, hõõru end õrnalt froteerätikuga, pane riidesse ja joo kuuma teed!

Kui sukeldute auku ilma vanniprotseduurid, siis pärast jäävett tuleb end rätikuga hõõruda, teha isemassaaži, sooritada mitu harjutus.

Pidage meeles, et märg keha eraldab soojust 4 korda rohkem kui kuiv. Alajahtumise vältimiseks on vajalikud lihaskoormused, hõõrumine ja isemassaaž!

Turvameetmed

Jääkülmas vees ujumine võib põhjustada õnnetusi ja vigastusi. Kui otsustate ekstreemseks minna, pidage meeles, et auku sisenemine pole keeruline. Sellest väljatulek on palju keerulisem.

Ka mõõduka pakasega jäävad käed puidust (metallist ma ei räägi) piirde külge. Veest väljatuleku mugavuse huvides saate trepi käsipuudele riputada kuiva rätiku. Tavalisest lumest võib saada väljapääs õrnast olukorrast – võta peotäis jääaugu servast ja haara koos lumega käsipuudest.

Kui augus ujub mitu inimest, on veest väljumiseks soovitatav varustada kaks redelit. Et ujujatel lahkudes hilinemist ei tekiks.

Tule august välja vertikaalne asend raskem ja ohtlikum, seega vajab iga augus ujuja kindlustust ja vastastikust abi. Seega on üksi suures augus ujumine halb mõte.

Kui tunnete end ebamugavalt, pearinglust, nõrkust, liigutuste jäikust, väsimust - lõpetage ujumine ja küsige abi jäisest veest lahkudes.

Kokkuvõte ja videolugu augus ujumisest

Väga vähe on inimesi, kes tegelevad pidevalt talisuplemise ja jäävees ujumisega. Talisupluses pole ühtegi osa, kus oleksid kvalifitseeritud treenerid ja mentorid.

Külmaga kõvenemise alustamiseks, vaimne suhtumine vajalik.

Emotsionaalne raputus jääveega kokku puutudes on vältimatu. Just sel hetkel avaldub inimese sisemine tuum - kas ta saab sellega hakkama ?! Ja iga kord on väike võit iseenda üle! Jäävesi kiirujumise ja pika viibimise rekordeid püstitada ei küsi.

Küsisin paljudelt, kes augus ujusid – kuidas see juhtub, mida hiljem tunned ja mis on esimesed sõnad jäisest veest väljudes. Ja teate, seda polnud negatiivne tagasiside! Jah, esialgne hirm ja elevus. Ja sõna pärast ilmumist on üks – SUUREPÄRANE!

Parem üks kord näha kui sada korda kuulda, seega soovitan vaadata üle 20 aasta talisuplemisega tegelenud kauni ja julge Krasnojarski tüdruku Irina jääaugus ujumisest lühikest videot.

Ja siin on tema näpunäited neile, kes otsustavad auku sukelduda:

1. Kursusel ujumise vastunäidustuste loendis. vesi mainib kesknärvisüsteemi. Õige kirjapilt: kesknärvisüsteem "y" lõpus.
2. Alkohol on rangelt vastunäidustatud selle ajal ja vähemalt 24 tundi enne seda. enne suplemist.
3. Sa ei saa karta. Hirm seob kõike ega lase kehal külmale veele korralikult reageerida. Huvi, ebakindlus, soov proovida, ma ei saa, ma ei saa ... kõik on minu tunnetes ja peas, aga kui inimene kardab paaniliselt külma vett, kardab sellesse sukelduda, siis pole vaja veenda teda seda proovima.Vähemalt läheb see sulle külmetuse maksma.
4. Väikseima vaevuse korral ei saa te külma vette sukelduda.
5. Külm vesi petab! See ei lase sul valu tunda. Näiteks kui lükkad eemale ujuva jäätüki või hoovusest juhitud jäälaev, isegi mitte suur, puudutab sind, siis tõenäoliselt lõikad end selle teravast servast sisse. Sa veritsed, aga mitte haiget saada. Sa ei tunne üldse midagi. Kui koorid maha näiteks kivi või redeli pealt tugeva küüne, siis ei tunne ka seda. Kui ujud vees kauem kui vaja, hakkad magama jääma. Ja see ei tee ka haiget. Oluline on meeles pidada, et külm vesi on ALATI ohtlik ja sellesse tuleb suhtuda tähelepanu ja austusega. Sa ei saa üksi sukelduda. Sarnaselt mõtlevad inimesed peaksid olema läheduses. Vähemalt üks.
6. Hõõrumine pärast külma vett ei ole soovitatav. Sel põhjusel, et naha tundlikkus on oluliselt vähenenud. Peab märjaks saama.
7. Oluline on esimest korda sukelduda sissehingamise ajal. Veele lähenedes ei pea te sellele mõtlema, ei pea püüdma ette kujutada, kuidas see saab, pole vaja vett kätega puudutada ega proovida jalgadega harjuda ... Hajutada oma mõtteid. Hoidke neid veele lähenedes millegi muuga hõivatud. Külm vesi tundub täpselt sama, mis kuum vesi. See on sama, mis minna kuum vann. Läheme kiiresti, umbes põlvest kõrgemale (vanniriiete tasemele). Hingame sügavalt sisse ja kükitame kiiresti maha, sukeldudes esimest korda pea ees. Õhuga täidetud kopsudega (me hingasime sisse) väldite hingamisteede spasme. Teisel ja kolmandal korral kasta nii, nagu sulle meeldib – saad ilma peata hakkama. Ärge kiirustage veest välja hüppama. Olles sukeldunud õlgadele, proovige hingetõmmet rahustada, hingake ühtlaselt. Siis võid lahkuda. Patsutage keha rätikuga kuivaks. Nüüd pole sul enam külm. Sees on võimas energia liikumine. Kuulake seda, tunnetage seda. Ärge aga seiske kaua väljas, minge siseruumidesse. Ärge minge kohe vannituppa. Oodake, kuni külm tuleb. Kohe kui tunned, et sul on külm, hakkab värisema, mine leiliruumi ja soojenda end nii palju kui soovid). Enne järgmine kord vette minekut, pärast leiliruumi tuleb veidi maha jahtuda. Liiga suur temperatuuride erinevus on ka tohutu surve laevadel ei pruugi nad vastu pidada. Eksperimenteerida ei tasu. Hoolitse enda eest.
8. Ilma vannita on oluline sukelduda soe olek. Näiteks soojast autost või pärast mõõdukat treeningut. Pärast sukeldumist ei tohiks te harjutustele loota. Kogu veri tormas siseorganid, lihased jahutatakse ja veritsetakse, saate neid tõmmata, rebida või venitada, liigeseid nihestada.
   Pidage meeles, et külm vesi on petlik. Parem on keha pühkida ja kohe riidesse panna. Keha soojendab ennast.
9. Ja võib-olla kõige olulisem: esimest korda sukelduge kogenud sõbra juhendamisel.
   See aitab vältida probleeme, näiteks teadvusekaotust ja seega ebameeldivaid muljeid.
   Just pärast selliseid ebaõnnestunud, ebaõigeid katseid hakkab inimene arvama, et see on kahjulik, see pole tema jaoks jne.

Umbes niimoodi.

Palju õnne ja tervist!)

Tere kallid lugejad! 19. jaanuaril tähistavad kõik usklikud kõige rohkem Issanda kolmekuningapäeva iidne püha kristlane. Alates iidsetest aegadest usuti Venemaal, et ujumine Kolmekuningapäeva vesi, leevendab paljusid haigusi. Kolmekuningapäeva augus ujumine - mis see on? Austusavaldus moele või on selle taga hinge ja keha tervendamine? Sellest me täna räägime.

Mõned usuvad, et selle puhkuse juured kuuluvad paganlikku kultuuri. Praegu ööl vastu 18.-19.jaanuari toimub püha vee ja allikate pühitsemine. Paljud inimesed seisavad rivis, et võtta püha vett või supleda pühitsetud allikas.

Evangeeliumi järgi arvatakse, et sel päeval tuli Jeesus Kristus Jordani jõe äärde Befabaris, kus oli Ristija Johannes, et lasta end ristida. Johannes, kes jutlustas Päästja peatset tulekut, oli üllatunud, kui ta ütles Jeesusele, et ta peaks end ristima. Kuid vastuseks vastas Jeesus, et "me peame tegema kõike õigust" ja Johannes ristis ta. Ristimise ajal avanes taevas ja Püha Vaim laskus Jeesuse Kristuse peale sõnadega "Sa oled mu armas Poeg, minu hea tahe on sinus!"

Tavaliselt on Venemaal sel ajal kõvad külmad, neid nimetatakse ka kolmekuningapäevaks. Kuid külmad tunduvad olevat möödas ja ilm on kogu Venemaal suhteliselt soe.

Kolmekuningapäeva eelõhtul, 19. jaanuaril raiutakse paljudes linnades veehoidlates ja jõgedes ning isegi väikestes külades, kus on kirikuid, spetsiaalsed jääaugud, kuhu igaüks saab sukelduda. Paljud inimesed teevad seda sellepärast tõeline usk jumalas ja keegi just ekstreemspordi jaoks.

Kuid mis iganes eesmärgil inimene auku jäisesse vette sukeldub, peate kõigepealt olema selleks valmis mitte ainult füüsiliselt, vaid ka vaimselt. See kõik on sama, eriti ettevalmistamata inimese keha jaoks, stress. Ettevalmistamata keha on võimeline kogema külmatunnet, kuid ainult lühikest aega. See on kõvenemismeetodi aluseks.

Peate teadma, et vesi on, tal on võime tajuda igasugust teavet, muutes samal ajal teabeallika mõjul oma struktuuri. Aukusse sisenedes tuleb ennekõike olla tuju heade ja kasulike asjade jaoks. Vesi tunneb seda ja vastab teile samamoodi, nagu soovite.

Kuidas keha reageerib augus ujumisele

Pidev talvel jääaugus suplemine on üks keha karastamise viise, ennetus külmetushaigused, treenides veresooni. Aga kui inimene otsustab kord aastas ristimisel jääaugus ujuda, kas siis saab tema keha kahju? Kuidas saab tema keha reageerida sellisele äärmuslikule stressile nagu jäävette sukeldumine?

1. Peaga külma vette kastes toimub kesknärvisüsteemi hetkeline ärkamine, aktiveerub paljude keskuste töö.
2. Samal ajal vabaneb keha kaitsevõime, kehatemperatuur pärast kokkupuudet külma veega jõuab temperatuurini 40 ⁰. Teame, et see temperatuur on kahjulik viirustele, bakteritele ja haigetele rakkudele.
3. Jäävette sukeldumisest tuleneva stressi (positiivse) ajal toodab inimkeha hormooni adrenaliini, millel on ergutav toime närvisüsteem, tõstab psüühiline energia ja aktiivsus. Lisaks on adrenaliinil väljendunud allergia- ja põletikuvastane toime, parandab vere koostist, leevendab valu, turset ja spasme.

Ujumine kolmekuningapäeva augus

Jäisesse vette pääsemiseks, kordan, on muidugi vaja erilist suhtumist. Kuid ühest suhtumisest ei piisa. Seal on teatud reeglid mis aitab seda riitust õigesti sooritada.

1. Esiteks peate ujuma ainult spetsiaalselt varustatud augus. Hea on, kui auku laskumine on varustatud käsipuudega redeliga.
2. Teiseks ärge kunagi minge üksi auku ujuma. Võib juhtuda ettenägematuid asjaolusid ja võite vajada abi.
3. Ja viimane. Aukusse ujuma minnes riietu sobivalt. Ujumiseks võtke ujumistrikoo või lihtne särk, plätud või selleks, et lumel või jääl oleks mugav kõndida. Riiete vahetamiseks võta kuivad riided, aga sellised, et saaks kiiresti selga panna.

Kuidas augus ujuda

Lähene jääaugule aeglaselt, laskuge ettevaatlikult vette, hoidke parem käsipuudest, kallutage keha kergelt ette, et mitte libiseda. Ärge mingil juhul sukelduge ega hüppage vette – see on eluohtlik.

Ujumise ajal vastavalt kiriku reeglid, pead kolm korda peaga vette sukelduma. Kui sul aga selleks tuju pole, siis ära seda tegema, sukeldu kaelani vette. Üle 1 minuti ei tohiks augus olla, et keha ei külmeks.

Kui teil on laps kaasas, siis jälgige kindlasti tema heaolu, hoidke käest. Väikeste lastega ma isiklikult seda protseduuri teha ei soovitaks.

Tule ka väga ettevaatlikult veest välja, hoidke käsipuudest, et mitte libiseda. Kohe pärast seda proovige eemaldada niisked riided, hõõruge end rätikuga kuivaks. Kuigi tavaliselt pole rätikut vaja: keha kuivab koheselt - seda on isikliku kogemuse põhjal kaks korda kontrollitud. Ja kohe kuivad riided selga.

Kui tunned, et sul on külm, siis tee jõulisi liigutusi ning koju tulles joo soojendamiseks kuuma teed.

Kes ei tohiks auku ujuda - vastunäidustused

• Ninaneelu ägedad haigused, paranasaalsed siinused nina, kõrvapõletik ja krooniliste haiguste ägenemine;
• Südame-veresoonkonna haigused ( varasemad südameinfarktid müokard, südamerikked);
• Epilepsia, traumaatilise ajukahjustuse tagajärjed, entsefaliit;
• endokriinsed haigused, sealhulgas suhkurtõbi;
• Äge konjunktiviit, glaukoom;
• Põletikulised haigused Urogenitaalsüsteem, suguhaigused;
• Bronhiaalastma, tuberkuloos, kopsuemfüseem;
• Seedetrakti haigused.

Kuidas ma augus ujusin – isiklik kogemus

Mul oli võimalus sellist õnne kogeda kolm korda. Tõsi, esimest korda oli see hilissügisel Velikoretskoje külas. See küla on kuulus selle poolest, et kunagi, 19. sajandil, leidis talupoeg Velikaya jõe kaldalt männipuu juurte all Püha Nikolai Imetegija ikooni. See ikoon ravis hiljem paljusid inimesi ja sellest ajast alates on seda väga austatud. Nüüd asub see ikoon Kirovi linnas Trifonovi kloostris. Selle ikooniga igal aastal juunis Velikoretsky rongkäik, mis koondab kümneid tuhandeid inimesi üle kogu Venemaa ja kaugemaltki.

Teist korda sukeldusin kolmekuningapäeval auku. Ma tahan rääkida oma tunnetest.

Sel ajal oli külma umbes 20⁰. Juhtus aga nii, et fitnessist naastes otsustasime minna auku ujuma. Terve nädala, meenutades, et pidin ujuma minema, läks sees hirmust kõik külmaks. Aga kuna ma lubasin, siis pean minema.

Augu blokeeris telk, milles inimesed riietusid lahti ja läksid auku. Peale väikeses järjekorras seismist läksime ka telki, riietusime kiiresti lahti ja läksime auku. Aukusse laskus käsipuuga redel. Vette sisenedes tundsin, kuidas jalad põlevad. Peas keerles ainult üks mõte: ära lõpeta! Aukusse sisenedes tundsin, kuidas väikesed nõelad mu keha läbistasid, kuid siiski sukeldusin kolm korda peaga vette!

Aukust välja tulles põles mu keha. Ilmselt minu oma veresooned nahk oli nii laienenud, et mul oli palav. Nahk kuivas kohe ära. Ainult peas olid jääpurikad. Pärast pea kiiret rätikuga kuivatamist ja kuivade riiete vahetamist lahkusime telgist. Järjekord jääaugu juurde on veelgi kasvanud.

Aga üle kõige meeldis mulle see tunne pärast jääauku. Seal oli vapustav kergus, rõõm ja tunne, ma ütleks, uhkus enda üle - ma sain hakkama! Kõige huvitavam on see, et pärast sellist vanni ei aevastanud ma kordagi, mis tähendab, et selline vann oli mulle ainult hea.

Kolmandal korral sukeldusin 2 aasta pärast ristimise jääauku. Seda päeva meenutades ei kavatsenud ma auku ujuma. Kõik läks spontaanselt, sõbrad tulid, ütlesid: "Lähme ujuma, riietuge vastavalt!" Saabus 3 minutiga. Ja jälle tundsin seda unustamatut suminat jäisesse vette sukeldumisest.

Head lugejad, kas te olete augus ujunud? Huvitav oli teada oma tunnetest jääveest, kirjuta sellest kommentaaridesse.

Kallid mu lugejad! Mul on väga hea meel, et vaatasite mu blogi, aitäh teile kõigile! Kas see artikkel oli teile huvitav ja kasulik? Palun kirjutage oma arvamus kommentaaridesse. Ma tõesti tahan, et jagaksite seda teavet oma sõpradega suhtlusvõrgustikus. võrgud.

Loodan väga, et suhtleme teiega veel kaua, blogisse tuleb veel palju huvitavaid artikleid. Et neist mitte ilma jääda, tellige ajaveebi uudised.

Ole tervislik! Taisiya Filippova oli teiega.