Je, inawezekana katika hammam. Kituruki bath hammam - ni nini. Vipi kuhusu umwagaji wa Kituruki?

Hamam, pia inajulikana kama umwagaji wa Kituruki, imekuwa moja ya maarufu na inayotarajiwa taratibu za vipodozi na taratibu za afya.

Hamam ni hekalu la kupumzika ambapo Mashariki na Magharibi hukutana.

Na bado, je, inatoa faida moja tu ya afya au inaweza kusababisha madhara?

Kanuni ya athari ya binadamu

Maji ni afya, hata wakati inachukua fomu ya mvuke ambayo hufunika mwili. Kipengele hiki kiligunduliwa katika nyakati za kale na Wagiriki, Warumi, watu wa Mashariki ya Kati, ambao walifanya umwagaji wa Kituruki kuwa falsafa ya maisha.
Katika hammam, unyevu hufikia 90-100%, na joto hauzidi 55 ° C, ambayo ni ya manufaa zaidi kuliko hali ya sauna. Katika sauna ya Kifini, hewa ni kavu na joto hufikia 100C.

Kupumzika na kuondokana na sumu ni mali ya manufaa ya hammam.

Kuketi juu ya nyuso za marumaru au mawe (madaktari wanashauri kukaa, sio uongo), katika mvuke mnene sana, kuvuta mawimbi ya joto ya hewa yenye unyevu ambayo hupunguza kupumua, kuondokana na sumu kupitia jasho.
Upanuzi wa pores kwenye ngozi unaosababishwa na joto huruhusu kupenya kwa mvuke na kwa hiyo inaruhusu ngozi kufanya upya yenyewe, kuwa laini na nyororo.

Utajifunza maelezo yote kuhusu hammam kutoka kwenye video:

Nini ni muhimu kwa ujumla

Tamaduni ya kutembelea hamam ina faida zingine kadhaa za kiafya:

• Kinga huongezeka;
• Kutembelea hamam na watu wa karibu wote makundi ya umri ni mdhibiti bora wa shinikizo la damu;
• Rahisi kuondoa amana za chumvi;
• Mali ya mvuke huchochea kuondolewa kwa seli za ngozi zilizokufa;
• Hammam mvuke, kujenga athari ya joto, kuharakisha mzunguko wa damu na kupanua mishipa ya damu. Athari hii inapatikana kwa kubadilisha joto la moto na baridi;
• Huondoa kwa urahisi mvutano wa misuli
• Safari ya hammam pia ni muhimu kwa wale wanaohitaji matibabu na prophylactic katika magonjwa njia ya upumuaji.

Faida kwa wanawake

Faida za hammam kwa wanawake zinatambuliwa wazi. Inajumuisha ukweli kwamba ni sehemu hii ya ubinadamu, daima wasiwasi juu ya kuwepo kwa cellulite kwenye mwili, hali ya nywele, ngozi, nk, ambayo inaweza kutunza mwili na roho kwa furaha mahali hapa. Punguza mkazo, kuboresha usingizi - pia sio mambo muhimu.

Faida ni katika uwezo wa kutoharibu nywele na joto kavu, kama katika sauna, kwa mfano, lakini, kinyume chake, katika mazingira ya unyevu wa hammam, kuongeza ukuaji na kuimarisha follicles ya nywele.

Misa mbalimbali taratibu za matibabu na decoctions ya mitishamba, infusions, creams na scrubs, massages na bafu za mvuke- ghiliba hizi zote kwa wanawake ni muhimu sana, muhimu na za kupendeza. Na ikiwa unafanya massage na mafuta, basi utapata athari ya mapambo ya kushangaza!

Taratibu mbalimbali katika hammam sio tu ya kupendeza, bali pia ni muhimu

Faida kwa wanaume

Wanaume, mara nyingi zaidi kukabiliwa na magonjwa mfumo wa genitourinary, hammam ni muhimu kama hakuna mtu mwingine. Joto la unyevu na hali maalum huhimiza jasho kubwa.

Utaratibu huu husaidia figo kupakua na kupunguza hali ya uchungu kwa muda.

Wanaume huwa na dhiki zaidi na huvumilia zaidi kuliko wanawake. Hamam - mahali ambapo sinema mvutano wa neva inaboresha mzunguko wa damu, hali ya jumla kuhalalisha haraka sana.

Faida kwa wanariadha

Mara nyingi, hammam hutembelewa baada ya mazoezi, ambayo inaweza kufaidika au kumdhuru mtu baada ya hapo shughuli za kimwili. Kinachofaa kabisa kwa hammam baada ya Workout ni kwamba ni rahisi kupumzika misuli ya spasmodic au misuli kwa sauti / mvutano, viungo na mishipa hapa.
Lakini, kuja kwa hammam baada ya Workout mara moja, kabla ya pigo na shinikizo la damu kuwa na muda wa kurudi kwa kawaida, unaweza kusababisha madhara makubwa kwa mwili.
Madaktari wa michezo wanapendekeza kutumia kama dakika 20-30 baada ya mazoezi ya kupumzika, na kisha tembelea hammam.

Hatua za joto

Kuna hatua kadhaa na taratibu tofauti za joto za hammam:

Je, hamamu ina madhara?

Mengi yanaweza kusema juu ya umwagaji wa Kituruki - hammam, kuhusu faida zake na madhara iwezekanavyo, lakini bado baada ya uchambuzi, pluses zinaonekana wazi kuliko minuses.
Kwanza kabisa, ikiwa unataka kutembelea hammam kwa mara ya kwanza, itakuwa nzuri sana kuuliza daktari kwa hitimisho kuhusu ziara salama kwenye umwagaji wa Kituruki.

Ili kutumia wakati katika hammam kwa faida yako mwenyewe, unahitaji kujua juu ya uboreshaji.
Kwanza kabisa ni:

• uwepo wa saratani au tuhuma zao. Kutokana na joto la juu, kuzidisha au ukuaji wa kasi uvimbe;
• kifafa;
• watu wenye magonjwa ya kupumua (asthmatics, nk) hawawezi kutembelea hammam, kwa sababu unyevu mwingi, hewa ya moto inaweza kusababisha mashambulizi mengine;
• yoyote magonjwa ya dermatological (dermatitis ya atopiki, psoriasis, nk);
• magonjwa ya vimelea. Kwa sababu ya tishio la kuwaambukiza wageni wengine kwenye hamam;
• juu shinikizo la ateri wakati wa kutembelea hamam. Watu wenye shinikizo la damu sugu hawapaswi kutumia vibaya kukaa kwa muda mrefu kwenye hammam. "Gymnastics" ya mishipa ya damu (kubadilisha joto la baridi na joto) ni muhimu sana kwa wagonjwa wa shinikizo la damu;
• mimba.

Hata kujua juu ya uboreshaji wa kwenda kwa hammam, unaweza kutathmini uwezo wako kwa uangalifu na bado, kwa fursa ya kwanza, hakikisha kutembelea mahali hapa.

Hitimisho

Kwenda kwa hammam inapaswa kuwa tabia ya lazima ya kuleta afya kwa mtu.

Hii itawawezesha kujikinga na matatizo ya kila siku na kujitunza mwenyewe, kusafisha mwili na akili.

Sio bure kwamba umwagaji wa Kituruki umejulikana na kupendwa tangu wakati wa Dola ya Byzantine.

Maudhui yanayofanana

Sauna ya Kituruki Hamam ni mahali pazuri sio tu kwa kupumzika, bali pia kwa kudumisha afya ya wanaume na wanawake wa umri wowote. Kuna karibu hadithi kuhusu faida za hammam. Na inastahili. Miliki athari ya manufaa kwenye mwili umwagaji Kituruki imethibitisha katika historia yake ndefu.

Jina lenyewe "hamam" limetafsiriwa kwa Kirusi kama "kueneza mvuke." Kwa wale ambao wanaenda tu kutembelea umwagaji wa Kituruki, itakuwa ugunduzi wa kweli.

Vipengele vya umwagaji wa Kituruki

Upekee wa umwagaji wa Kituruki ni mahali pa kwanza kwa njia ya usambazaji wa joto. Hammam halisi inapaswa kuwa na vyumba kadhaa, na wageni wake wanapaswa kupata upatikanaji wa bure kwa kila mmoja wao. Vyumba hutofautiana kimsingi katika hali ya joto. Usambazaji sare wa joto huruhusu mwili joto kwa hatua kwa hatua, ambayo ni muhimu sana kwa mzunguko wa damu na utakaso wa ngozi.

Joto katika bafu za Kituruki hubadilika 35 hadi 55 digrii. Hii ni joto bora zaidi kwa uponyaji wa mwili. Sio bure kwamba aina bora ya joto katika vyumba imechaguliwa kwa karne nyingi, na sasa tunayo fursa ya kupumzika katika hali nzuri zaidi.

Nyingine kubwa zaidi ya umwagaji wa Kituruki ni hewa ya mvua ambayo ni rahisi sana kupumua. Kwa kushangaza, unyevu unaweza kufikia kiwango cha juu, ambacho hupunguza sana mwili na kutoa fursa ya kupumzika kwa kweli.

Taratibu za Hammam

Taratibu zinazotolewa katika umwagaji wa Kituruki zinaweza kuitwa ibada halisi, kwani ziliibuka kwa zaidi ya karne moja.

Unapofika kwenye hammam, utaingia kwanza kwenye chumba "baridi". Hali ya joto hapa ni ya chini, na itawawezesha mwili kuzoea joto. Baada ya utakuwa kwenye chumba cha mvuke ambapo mhudumu, akiwa amekupiga dous hapo awali maji ya moto, safisha ngozi yako kutoka kwa seli zilizokufa.

Utakaso kamili wa ngozi unafuatwa na massage ya ustawi na utulivu. Upekee wake ni kwamba kabla ya massage utasuguliwa na sabuni ya kioevu ili mwili wako uwe kabisa kwenye povu. Kuna uwezekano kwamba massage itaonekana kuwa chungu kidogo, lakini usipaswi kuwa na wasiwasi juu ya hili. Katika bafu ya Kituruki, kama sheria, wafanyikazi waliohitimu sana hufanya kazi.

Massage inafuatiwa na kuoga ambayo pia hutolewa na mhudumu. Katika hatua hii, ni bora kupumzika tu na kuruhusu mwili wako ujiondoe kwa dhiki na uchovu uliokusanywa. Udhuu unapokamilika, unaweza kurudi kwenye chumba "baridi" tena. Hapa unaweza kupumzika tu, kupumzika, kunywa chai na kuzungumza na wageni wengine kwenye bafu.

Contraindications

Kama utaratibu mwingine wowote, hammam ya Uturuki inaweza kuwa na manufaa na madhara. Ili kwamba badala ya mapumziko ya taka, ibada haina kugeuka kuwa kitu kingine, ni lazima ieleweke kwamba si kila mtu anaweza kutembelea kuoga vile.

Jihadharini na boars inapaswa kutibiwa na wale ambao wana matatizo ya moyo. Kabla ya kutembelea, ni bora kushauriana na daktari wako.

Usihatarishe kutembelea ikiwa una magonjwa ya ngozi. Msingi wa ugonjwa unaweza kukua dhidi ya asili ya hali ya hewa ya unyevu na ya joto ya umwagaji wa hammam, hii ni kweli hasa. magonjwa ya vimelea. Kabla ya kumudu taratibu hizo, pata kila kitu mapendekezo muhimu kutoka kwa daktari wako.

Hamam ya Kituruki imekataliwa:

• Inakabiliwa na magonjwa ya oncological
• Wagonjwa wenye shinikizo la damu (digrii 2 na 3)
• Pumu
• Kusumbuliwa na ugonjwa wa akili

Faida

Baada ya kushughulika na uboreshaji gani wa hammam, unaweza kujifunza zaidi juu ya mali yake ya faida.

1. Kwanza kabisa, hammam ina athari ya manufaa juu ya hali ya ngozi. Inakabiliwa na utakaso kamili sio nje tu, bali pia ndani. Pores zote zinatakaswa, hasira zote huondolewa, na ngozi yenyewe baada ya taratibu inaonekana kuwa na afya na mdogo. Anga ya hammam huchangia, kwa njia, si tu kwa kuondolewa kwa seli zilizokufa, lakini pia kwa mgawanyiko wa kazi wa mpya. Hii inaruhusu ngozi kupumua na kuwa na oksijeni.

2. Kwa njia ya utakaso, na athari ya kuzaliwa upya. Shukrani kwa boors, ngozi inaonekana kuwa upya. Yeye, kusaga na aina ya mafuta muhimu na joto juu na joto nzuri, inakuwa unyevu na afya. Jambo lingine: hali ya joto na taratibu za umwagaji wa Kituruki huongeza athari za mlo, ambayo itasaidia kupoteza uzito kwa muda mfupi. Hii yote ni kwa sababu wakati wa taratibu kimetaboliki huharakishwa, na pia hupunguza mchakato wa kuzeeka. Kwa njia, umwagaji wa Kituruki pia ni muhimu kwa nywele, kwani unyevu wake na joto husaidia kuimarisha nywele.

Unaweza kujenga hammam katika nyumba yako au ghorofa. Inawezekana? Bila shaka unaweza!

Na kwa ghorofa kuna mini-sauna ya ajabu - "pipa ya mwerezi"!

Bila shaka, huwezi kujenga bwawa katika ghorofa. Lakini ikiwa una dacha, au, hata bora, nyumba kwa matumizi ya mwaka mzima, basi uko hapa :.

3. Baada ya kuanika, unaweza kutumbukia kwenye bwawa baridi. ni kuboresha mzunguko wa damu na itakuwa na athari nzuri shinikizo la damu na kazi ya moyo. Itakuwa muhimu kwa wale wanaosumbuliwa na arrhythmia au magonjwa mengine ya moyo yasiyo ya muhimu. Walakini, kabla ya kufanya majaribio, ni bora kushauriana na daktari.

4. Hamam anaweza kuondoa kabisa magonjwa kama vile mkusanyiko wa chumvi, rheumatism na magonjwa mengine yanayohusiana na kazi ya mfumo wa musculoskeletal. joto laini bafu ya hammam itapasha joto misuli na viungo vyote na kupunguza shida nyingi mfumo wa musculoskeletal. Taratibu hizo zinapendekezwa hasa kwa wale ambao wamekuwa na majeraha yoyote.

5. Hewa yenye unyevunyevu na mvuke ya kuoga Kituruki inaweza kutatua matatizo mengi yanayohusiana na mfumo wa kupumua. Ni muhimu sana kutembelea hammam kwa wale wanaougua homa ya muda mrefu.

6. Kubwa hamam hufaidi mfumo wa neva. Kwanza, taratibu za hammam hukuruhusu kupumzika na kufikiria juu ya kitu chako mwenyewe, kuzama kabisa katika raha na amani. Pili, kwa msaada wa hammam, unaweza kuondoa shida kama vile mafadhaiko na kukosa usingizi.

Katika utamaduni wa Mashariki, kuna mila nyingi ambazo zinatoka nyakati za kale na zinajulikana sana katika nchi zote hadi leo. Mojawapo ni kutembelea hamam. Kuoga mara kwa mara katika umwagaji wa Kituruki kuna athari ya manufaa kwa mwili. Ziara yake ni ibada ya kihistoria, ikifuatana na taratibu za kupendeza za utakaso. Inafaa kusema kwa undani zaidi juu ya taasisi hii ni nini, ilikuwa nini hapo awali na imekuwaje sasa, ni sheria gani za kutembelea.

Vipengele vya umwagaji wa Kituruki

Hamam ni ya kipekee katika utawala wake wa joto. Umwagaji wa Kituruki hutofautiana na umwagaji wa Kirusi na sauna kwa kuwa kuna kiwango cha juu cha unyevu. Joto la hewa hapa ni la chini, shukrani ambayo anga maalum huundwa katika vyumba, ambapo ni rahisi na ya kupendeza kuwa. Taasisi hiyo inajulikana na taratibu maalum za kuoga zinazofanywa na wataalam wa kuoga. Kusafisha sabuni, massage ya mashariki na mafuta ya vipodozi, kunywa chai hufanyika hapa. Kwa ajili ya kubuni ya majengo, matofali na mawe hutumiwa, wakati kuta za bafu na saunas zimefungwa kwa kuni.

Hali ya joto katika hammam

Kipengele hiki ni tofauti kuu kati ya umwagaji wa Kituruki na moja ya Kirusi. Katika unyevu wa juu wa hewa (kiwango cha asilimia 100 kinahifadhiwa), hali ya joto katika majengo haina kupanda zaidi ya digrii 50. Hii ni bora kwa watu ambao wamepigwa marufuku kutembelea sauna kwa sababu za kiafya. Mchanganyiko wa joto hili na unyevu wa juu huathiri mwili athari ya uponyaji. Hii inachangia utakaso mpole wa ngozi, kuhalalisha michakato yote. Joto la hewa la sauna ya kawaida huhifadhiwa kwa digrii 100-120, unyevu ni 10-15%.

Ugavi wa mvuke

Jengo lina joto na sufuria kubwa. Kutoka humo, mvuke ya moto hutolewa kupitia mabomba yaliyowekwa chini ya sakafu. Inaingia ndani ya majengo kwa njia ya mashimo kwenye kuta zilizofanywa kwa urefu wa m 1.5. Katika sauna, ili kuunda mvuke, maji hupigwa kwenye mawe ya moto, ambayo haitoi usambazaji wa sare. Katika hammam, kutokana na kifaa, kila kitu kina joto kwa njia ile ile: kuta, sakafu, sunbeds.

Historia ya kuonekana kwa hamamu

Bafu za aina hii zilionekana nchini Uturuki mwanzoni mwa karne ya saba na kuchukua utamaduni maalum wa udhu uliopitishwa kutoka kwa Waarabu. Mwisho alikopa teknolojia na usanifu wa maneno ya Kirumi. Uislamu ulipokuja katika nchi za mashariki, hamamu zikawa maarufu. Imeenea nchini Uturuki Nchi za Kiarabu ah, Azerbaijan, Afghanistan, Iran, Asia ya Kati. Kijadi, hammam inachukuliwa kuwa ni taasisi ya umma ya kutawadha. Jina linatokana na neno "ham", ambalo linamaanisha "moto".

Muundo wa mambo ya ndani ulikuwa wa kifahari, kwa sababu kutawadha kulitangazwa kuwa kitendo cha lazima na nabii Muhammad, ambaye alisema kuwa "Usafi ni nusu ya imani." Iliaminika kuwa katika hamam ya Kituruki unaweza kupata radhi halisi. Chini yao, bafu na mahekalu ya Kirumi yaliyoachwa kutoka kwa dini zingine mara nyingi yalibadilishwa. Bafu za wanawake ziliwekwa karibu na wanaume, wakifanya chanzo kimoja cha kupokanzwa (boiler) na usambazaji wa maji, lakini viingilio tofauti. Wakati mwingine hakukuwa na fedha za kutosha kwa hili. Kisha wakajenga jengo moja na kutangaza siku fulani za "wanawake" huko.

Mpangilio wa majengo

The classic ya hamam ya zamani ni jengo kubwa na vyumba vingi kuu na wasaidizi. Kila kitu kilichomwa moto na boiler kubwa na maji, ambayo ilikuwa chini ya sakafu. Mashimo ya kusambaza hewa ya moto yaliwekwa kwenye kuta za vyumba vya mvuke kwa urefu wa mita moja na nusu. Hali maalum ndani huundwa kutokana na ukaribu wa boiler inapokanzwa na mabomba kupita chini ya sakafu.

Hammam ya classic, kulingana na mila ndefu, ilijengwa kwa sura ya mkono wa kibinadamu na vyumba ukubwa tofauti. Katikati, mahali pa mitende, wana chumba cha mvuke. Kuna vyumba vitano tofauti karibu, ambavyo vinaashiria vidole. Chumba cha kuvaa ni mfano wa mkono. Joto hapa sio zaidi ya digrii 35, chumba kimekusudiwa kuandaa mwili kwa ibada, kuipasha joto.

Kanda tano hutoka kwenye chumba cha mvuke hadi vyumba vingine (zinaashiria vidole vya mkono). Kila chumba kina joto tofauti, unahitaji kuwatembelea kwa zamu. Hii inachangia kuundwa kwa mzigo salama kwenye mwili, kuondolewa kwa sumu. Kwa sababu ya boiler iko kwa njia maalum, sakafu katika ukanda na vyumba vyote ni joto sana, kwa hivyo ni vizuri sana kusonga kando yao. Kusudi la majengo:

1. Jimmy. Chumba cha kuvaa, ambapo huvua viatu na nguo zao, huweka bandeji ya mwili.
2. Pestemal. Chumba ambacho wageni huoga.
3. Chebek. Chumba cha maandalizi ya mwili. Kuna kitanda kilichofanywa kwa marumaru ya asili "chebek-tashi". Unahitaji kulala juu ya tumbo lake chini. Kuna madawati ya hatua nyingi.
4. Hararet. Chumba kikuu cha mvuke sura ya pande zote. Imeundwa kwa utakaso wa kina wa ngozi. Peeling, massage kubwa ya sabuni na massage ya mafuta hufanyika hapa.
5. Keyf. Hapa, baada ya taratibu, wanapumzika, kunywa chai ya mitishamba.

Baada ya kupita vyumba vyote, kulingana na hadithi, mwili husafishwa. Kisha unapaswa tena kutembelea chumba cha mvuke kwa kikao cha massage, ambacho kinapaswa kufanywa na mabwana wa mashariki. Harakati zinazofanywa nao zinaweza kuonekana kuwa ngumu sana, haswa kwa wale ambao wako kwenye utaratibu kwa mara ya kwanza. Lakini massage ya Kituruki hupumzika kikamilifu, huondoa uchovu, huimarisha, husaidia kufafanua akili. Baada ya kikao, unahitaji kujiosha na kitambaa ngumu, kuogelea kwenye mabwawa matatu ya maji joto tofauti.

Chumba cha kisasa cha mvuke cha Kituruki katika mtindo wa classic

Leo ni vigumu kupata hammam ambapo taratibu zote zilizopendekezwa na mila zingefanywa. Unaweza kupata bafu za karibu zaidi hadi kiwango cha juu, labda, huko Istanbul au Bukhara, katika miji mingi ya mapumziko sio kama zile za zamani. Ili kuongeza joto, jenereta za mvuke hutumiwa, ambazo zimefunikwa na mapambo ya mambo ya ndani. Hamam zimekusudiwa kutawadha hadharani, na hii haifai tena kwa nchi za Kiarabu.

Bafu ya kisasa ya Kituruki ni ndogo, kwa sababu karibu haiwezekani kupata mahali pazuri kwa ajili ya ujenzi wa vyumba vya ukubwa wa jadi. Mwelekeo kuelekea ufufuo wa wazo hilo ulielezwa nchini Urusi katika miaka iliyopita. Taasisi za kisasa zinafanana zaidi na za jadi. Udhu kwa mtindo wa Kituruki hutolewa kwa wateja wao na vituo vingi vya afya na sanatoriums.

Hamamu za kisasa zinajumuisha vyumba vitatu tu. Njia iliyorahisishwa sana kwa michakato ya ujenzi, uteuzi wa vifaa. Ikiwa majengo ya awali yalifanywa kabisa kwa mawe, sasa matofali ya kawaida hutumiwa. Mapambo ya mambo ya ndani yanafanywa kwa mtindo wa mashariki. Matumizi ya mawe ya asili yanahimizwa. Bafu ya kisasa ya Kituruki ina vyumba vya maandalizi ya awali (chumba cha nguo), chumba cha mvuke (harareta), na baridi. Kila chumba kina yake mwenyewe sifa.

Chumba cha kubadilishia nguo (jamekyan)

Chumba hiki kinafanana na chumba cha kawaida cha kuvaa. Hapa mtu lazima avue nguo zote, viatu. Kisha hapa au katika chumba cha pili (kulingana na muundo) kuoga joto. Kwa hiyo mwili hupitia kusafisha msingi, huandaa kwa taratibu nyingine. Wanapita kwenye chumba kinachofuata wakiwa na bendeji moja ya chupi. Ni muhimu kutambua kwamba mwisho unapaswa kufanywa pekee kutoka kwa vifaa vya asili, kama vile hariri au pamba.

Chumba cha mvuke kwa bafu za moto

Hararet - mahali patakatifu. Hii ni chumba kikubwa cha pande zote na nafasi nyingi za bure. Anaoga maji ya moto. Kwanza inakuja utaratibu wa mvuke kufungua pores ya ngozi. Hii inafuatwa na kuosha kwa kitambaa cha kuosha kilichotengenezwa kwa manyoya ya asili ya mbuzi. Kusugua na kusuuza mbadala maji ya joto. Baada ya utaratibu huu, inapendekezwa kutembelea chumba cha tatu, ambapo mwili utarejesha nguvu baada ya mzigo, ambao ulikuwa chini ya joto la juu.

Dari ya chumba cha mvuke inastahili tahadhari maalum. Inafanywa kwa namna ya dome, lazima iwe angalau mita tatu kwa urefu. Hii ni muhimu ili condensate isijikusanyike kutoka juu, haina kushuka kwenye sakafu na wageni wa hararet, lakini inapita chini ya kuta za mviringo na kuingia kwenye mfumo wa mifereji ya maji. Taa zimewekwa kwenye dari, sambamba na muundo wa jumla wa stylistic. Taa inapaswa kuwa mkali, lakini sio kukasirisha.

Sogukluk kwa ajili ya baridi na kurejesha mwili

Katika chumba hiki joto ni chini kuliko wengine, kuhusu digrii 30-35. Hapa mwili hupoa, hupona kutoka kwa mafadhaiko. Kuna mvua hapa. Baada ya massage na taratibu nyingine, kutembelea chumba hiki ni lazima. Kama sheria, katika chumba cha kurejesha mwili na baridi, huwezi kulala tu kupumzika, lakini pia kunywa chai yenye harufu nzuri, sikukuu pipi za mashariki.

Jinsi ya kuchukua umwagaji wa mvuke katika hammam

Udhu ni ibada nzima, ambayo ni mlolongo wa wazi wa vitendo. Ikiwa unataka kufurahia ziara yako iwezekanavyo, basi lazima upitie hatua zote. Jinsi ya kuoka vizuri:

1. Katika chumba cha locker unahitaji kuchukua nguo zako, kuoga joto la chumba, na kukaa kwa muda wa robo ya saa ili mwili uzoea hali na pores kuanza kufunguka.
2. Tembelea chumba cha joto. Kaa hapo hadi matone ya kwanza ya jasho yatoke.
3. Kisha unapaswa kwenda kwenye ukumbi wa marumaru. Hapa unahitaji kukaa kwenye lounger ya joto na tumbo lako chini. Mhudumu atakusugua kwa mitt maalum ya kusugua. Hii inafuatiwa na rinses kadhaa na joto na zaidi maji baridi. Mlolongo huu wa vitendo utatoa ngozi ya hali ya juu. Kisha kuna lathering makali.
4. Povu kutoka kwa sabuni ya mzeituni, iliyopigwa na "pillowcases" maalum, itafunika kila inchi ya mwili wako. Hii ni hatua ya kufurahisha zaidi kati ya wengine wote.
5. Baada ya suuza mwili, unapaswa kutumbukia kwenye bwawa au jacuzzi. Inaimarisha sana na husaidia kufunga pores.
6. Kisha ni wakati wa kupumzika. Unaweza kunywa chai ya kijani na viungo, lala chini na mask ya udongo kwenye uso wako.
7. Hatua ya mwisho ni massage na mafuta ya asili.

Sheria za kutembelea hamam

Kuna mila kadhaa ambayo ni muhimu sana kuzingatia. Sheria za msingi za kutembelea bafu ya Kituruki:

1. Kuna vyumba tofauti kwa wanawake na wanaume.
2. Kabla ya kwenda kwa utaratibu, epuka pombe, mafuta, kukaanga na vyakula vingine visivyofaa. Hii inaweza kuleta mzigo wa ziada kwa mwili na kikao cha kutawadha kitaonekana kuwa kizito sana.
3. Hakikisha kuvaa sarong au kufunga karatasi kuzunguka mwili. Uwepo wake lazima utunzwe mapema. Haikubaliki kuwa uchi hapa.
4. Hakikisha kuweka kitambaa kwenye benchi ya massage kabla ya kulala.
5. Mwishoni mwa taratibu, huwezi kuinuka kwa ghafla, kwa sababu misuli ya joto inaweza kuharibiwa.
6. Kwa kozi kamili Udhu unapendekezwa kutumia katika hammam kwa angalau saa moja na nusu.

Matibabu ya massage

Udanganyifu wa aina hii hufanywa na wataalam waliofunzwa maalum wa mashariki. Baadhi ya massage inaweza hata kuonekana kuwa kali sana, hasa ikiwa mtu anatembelea kuoga kwa mara ya kwanza. Utaratibu huo ni muhimu sana sio tu kwa mwili, bali pia kwa akili. Baada ya hayo, mtu anahisi utulivu kamili, ikifuatiwa mara moja na kuongezeka kwa nguvu na kuongezeka kwa kihisia.

Ni mara ngapi unaweza kutembelea

Katika suala hili, mtu anapaswa kuzingatia uwezekano wenyewe na hali ya afya. Ili kudumisha sauti, ni bora kutembelea taasisi mara moja kwa wiki. Unapaswa kukaa katika umwagaji kwa angalau saa moja na nusu, lakini unaweza kukaa muda mrefu ikiwa hali yako ya afya inaruhusu. Kwa mfano, wanawake walikuwa na uwezo wa kutumia siku nzima huko. Hawakupitia taratibu tu, lakini pia waliwasiliana, kubadilishana habari, kunywa chai na chipsi.

Faida za hamam

Ziara ya mara kwa mara kwenye umwagaji wa Kituruki ina athari ya manufaa kwa mwili. Je, wudhuu una athari gani?

1. Inakuza utakaso, unyevu na kuimarisha ngozi, kuhalalisha kazi tezi za sebaceous, kuondoa chunusi. Hii inafanikiwa kupitia ngazi ya juu unyevunyevu. mafuta na ngozi nyeti ni kusafishwa vizuri, na kavu - hupunguza, inakuwa elastic na toned.
2. Huondoa uchovu, mkazo mwingi, husaidia kupambana na unyogovu na kukosa usingizi. Ina athari nzuri kwenye mfumo wa neva.
3. Hufufua upya. Wakati wa kuosha mtu, kimetaboliki huharakishwa, ukali wa michakato ya oksidi huongezeka. Hii husaidia kurejesha mwili.
4. Huondoa sumu na taka kutoka kwa mwili.
5. Inawezesha ustawi katika magonjwa ya mfumo wa musculoskeletal. Kutembelea mara kwa mara kwa osteochondrosis, rheumatism, arthritis au matatizo ya misuli husaidia kupunguza kwa kiasi kikubwa maumivu yanayosababishwa na magonjwa haya.
6. Inaboresha mzunguko wa damu. Vilio huondolewa. Vyombo na capillaries kupanua, outflow ya damu kutoka viungo vya ndani inazidisha.
7. Huongeza kinga.
8. Inakuza kupona haraka kutoka kwa rhinitis, bronchitis. Ikiwa mtu mara nyingi huteseka na baridi, ni muhimu sana kwake kuoga. Ni rahisi kupumua ndani ya nyumba kwa sababu ya eneo la ujazo la uvukizi. Kuongezeka kwa joto kwa muda mrefu kwa mwili huongeza kinga na husaidia kupinga SARS.

Na baridi

Ikiwa mtu hajisikii vizuri, itakuwa muhimu kwake kutembelea umwagaji wa Kituruki. Hii itapunguza mara moja usumbufu unaosababishwa na malaise, koo, pua ya kukimbia. Kupika ni marufuku ikiwa joto la mwili ni la juu. Piga mbizi kwenye bwawa au uchukue kuoga baridi ni haramu. Nini ni muhimu hammam ya Kituruki kwa baridi:

1. Hewa yenye unyevunyevu yenye joto hupunguza maumivu kwenye viungo na misuli.
2. Udhu una athari chanya kwenye kazi mfumo wa kupumua.
3. Umwagaji wa Hamam ionizes mwili, huongeza uwezo wake wa kinga.
4. Kwa sababu ya hewa yenye unyevu na pua ya kukimbia, kamasi ni rahisi kuondoa, kuenea kwa mchakato wa uchochezi huacha.

Na sinusitis

Joto maalum na unyevu husababisha mabadiliko mazuri katika mwili. Kwa sinusitis, umwagaji unaweza kutembelewa wakati ambapo hakuna dalili za ulevi na joto la juu. Ni bora kwenda mvuke katika hatua ya kupona. Udhu huharakisha mchakato na kuimarisha mfumo wa kinga. Hewa ya moto na yenye unyevu kwenye chumba cha mvuke itasaidia kupunguza uvimbe wa membrane ya mucous dhambi za maxillary, huzaliwa upya kwa kasi zaidi. Mgao utapungua sana. Sheria za kutembelea sinusitis:

1. Wakati wa kurejesha, unaweza kwenda kwenye bathhouse mara mbili au tatu kwa wiki. Utaratibu hauchukua zaidi ya nusu saa. Unahitaji kufuatilia daima ustawi wako.
2. Katika sinusitis ya muda mrefu katika hatua ya msamaha, unaweza kutembelea bathhouse kila siku. Afadhali usikae hapo kwa muda mrefu sana wakati mojawapo kukaa ni dakika 15-45. Haipaswi kuwa na malalamiko yoyote juu ya ustawi.

Hamam kwa kupoteza uzito

Watu ambao wanataka kupoteza uzito watafaidika sana kwa kutembelea umwagaji wa Kituruki. Katika kikao kimoja, unaweza kuondokana na kilo 1-2. Athari itaonekana zaidi ikiwa unachanganya udhu na kunywa chai, na kufanya massage kali. Wataalamu wengi wa lishe wanapendekeza kwenda kuoga Kituruki kama sehemu ya seti ya hatua za kupunguza uzito. Utaratibu unaathirije uzito wa mtu:

1. Uhamisho wa joto hupungua, ndiyo sababu michakato ya metabolic na oxidative huharakishwa.
2. Pores hufungua na kuongezeka kwa jasho. Sumu, slags, vitu vyenye madhara huondolewa kikamilifu kutoka kwa mwili na maji ya ziada.
3. Kimetaboliki huharakishwa, mkusanyiko wa mafuta ya subcutaneous huvunjika.
4. Lathering kubwa na massage huchangia uharibifu wa cellulite.

Na bronchitis

Ikiwa ugonjwa huo umehamia hatua ya kupona na awamu ya papo hapo imesimamishwa, basi hewa yenye unyevu itafaidika. Kwa bronchitis, inaruhusiwa na hata ni muhimu kutembelea umwagaji wa Kituruki. Isipokuwa ni kesi wakati joto la mwili linaongezeka zaidi ya digrii 37, kuna upungufu mkubwa wa kupumua. Ikiwa hakuna ubishani, basi unaweza kutembelea hamam, kwa kufuata madhubuti mapendekezo haya:

1. Kabla ya kuingia kwenye chumba cha mvuke, kunywa chai ya mitishamba yenye joto. Hii itasaidia mwili joto kutoka ndani.
2. Ndani ya nyumba, pumua kwa kina ili kusaidia kutoa kamasi vizuri zaidi.
3. Usiondoke chumba cha joto katika baridi, usiingie kwenye bwawa. Mwili unapaswa kupoa polepole. Vinginevyo, kurudia kwa ugonjwa huo kunawezekana.

Kwa chunusi na chunusi

Ziara ya mara kwa mara kwenye umwagaji wa Kituruki huchangia kuzaliwa upya kwa ngozi, kusafisha. Wakati wa taratibu, seli zilizokufa huondolewa, na kazi ya tezi za sebaceous ni kawaida. Hii inaboresha kuonekana. Aidha, wakati taratibu za kuoga sumu hutolewa kutoka kwa mwili, ambayo mara nyingi husababisha chunusi na upele. Inaboresha hali ya ngozi na ngozi.

Ni nini muhimu kuoga Kituruki baada ya mazoezi ya mwili na mafunzo ya michezo

Kila mtu anayefanya kazi kwa bidii anajua nini ni krepatura na usumbufu siku inayofuata. Hii inasababishwa na mzigo kupita kiasi corset ya misuli zilizopatikana wakati wa mafunzo. Kwa kupumzika na neutralization usumbufu baada ya madarasa inashauriwa kutembelea hammam. Shukrani kwa chumba cha mvuke, mzunguko wa damu hurekebisha, kuvimba hupotea. Mwili hupigwa, misuli hu joto na kuwa elastic zaidi, kupokea oksijeni zaidi.

Hamam madhara

Katika shughuli yoyote, kiasi ni nzuri, na kutembelea umwagaji wa Kituruki sio ubaguzi. Katika hali nyingine, kukaa ndani yake kunaweza kuumiza mwili, kwa hivyo unahitaji kuwa mwangalifu juu ya hili, uzingatia uboreshaji wote, na ufuate sheria. Inawezekana Matokeo mabaya Ziara za kuoga:

1. Wanawake wajawazito hawapendekezi kuoga. Joto la juu linaweza kuumiza fetusi.
2. Watu wenye matatizo ya akili, oncology, magonjwa ya ngozi.
3. Usioge wakati wa mchakato wowote wa uchochezi wa papo hapo.
4. Katika magonjwa makubwa rahisi kutembelea umwagaji haiwezekani. Itakuwa vigumu na hata hatari kwa mtu kukaa katika mazingira ya unyevu vile.
5. Watu wenye magonjwa ya moyo na mishipa hawapaswi kuwa katika chumba cha mvuke. Hii itazidisha mwili, ambayo itaathiri vibaya hali hiyo. Tahadhari kwa chumba cha mvuke inapaswa kutibiwa kwa wale ambao wana shinikizo la damu. Hewa ya joto yenye unyevunyevu inaweza kusababisha kuongezeka kwa shinikizo. Wakati huo huo, itakuwa ngumu kurekebisha hali hiyo.
6. Kwa joto la juu na magonjwa ya virusi kutawadha kutazidisha hali hiyo.
7. Kukaa katika mazingira ya joto, yenye unyevunyevu kunakuza ukuaji wa Kuvu. Watu wenye udhihirisho wowote wa ugonjwa huu wanapaswa kuacha hammam. Kwa kuongeza, kutembelea maeneo ya kuoga ya umma na watu walio na maambukizi ya vimelea ni kinyume cha maadili kuhusiana na watu wengine walio huko.

Contraindication kwa kutembelea

Sio watu wote wanaruhusiwa kuchukua umwagaji wa mvuke katika umwagaji wa Kituruki, wakati mwingine hali ya afya inakataza. Contraindication kwa kutembelea ni:

• pumu kali ya bronchial;
• ugonjwa wa moyo, shinikizo la damu;
• kifafa;
• kutofanya kazi vizuri tezi ya tezi;
• magonjwa ya oncological;
• phlebeurysm;
• majeraha ya wazi, kuwasha, michubuko, mikwaruzo kwenye ngozi;
• michakato ya uchochezi katika figo.

Hamam na mishipa ya varicose

Utambuzi huu, kama magonjwa mengine mfumo wa moyo na mishipa- contraindication kwa kutembelea umwagaji Kituruki. Joto huathiri vibaya watu walio na utambuzi kama huo. Kwa sababu yake, vyombo vinapanua na kiasi cha damu inayozunguka huongezeka. Mzigo kwenye mishipa huongezeka mara kadhaa. Hii ni kali sana hali ya hatari na mishipa ya varicose. Hata kama tahadhari zinachukuliwa, kutembelea hammam ni marufuku katika kesi ya ugonjwa kama huo. Hii inathibitishwa na madaktari.

Na pumu ya bronchial

Watu walio na utambuzi kama huo ni marufuku kabisa kutembelea hammam. Hii inaweza kusababisha mashambulizi mapya na kuzidisha tayari hali ya hatari, hasa ikiwa ugonjwa huo ni mkali, na matatizo. Katika baadhi ya matukio, madaktari hutoa idhini ya kutembelea hammam kwa pumu katika hatua ya awali. Wagonjwa wengine wanafaidika na hewa yenye unyevu na ya joto katika vyumba vya sauna, kwa sababu chini ya ushawishi wake kiasi cha mapafu huongezeka na idadi ya kukamata hupungua. Kutembelea chumba cha mvuke katika hali hii inaruhusiwa tu chini ya hali iliyopendekezwa na daktari aliyehudhuria.

Video

Hamam imekuwa burudani maarufu kwa wakazi wa Mashariki kwa karne nyingi. Katika miongo michache iliyopita, utamaduni wa burudani ya afya ya mashariki umefikia Urusi. Wapenzi wachache wa hammam wanajua faida zake za kipekee, sifa za kutembelea sauna ya Kituruki na vikwazo vya utaratibu huu.

Hammam ni nini: tofauti kutoka kwa umwagaji wa jadi

Hamam anaitwa bafu za umma katika Mashariki ya Kati (Uturuki, Azerbaijan, Iran, Afghanistan na baadhi ya nchi za Asia ya Kati). Watu hawa wameendelea Mila ya Mashariki kutembelea hammam ya Uturuki. Faida za kutembelea taasisi hizo nchini Urusi zinatiliwa shaka. Mara nyingi, wafanyabiashara wa ndani hutoa tu jina la umwagaji wa jadi wa Kituruki.

Kuna sifa kadhaa za hammam halisi ya Kituruki:

• Joto kutoka digrii 35 hadi 50.
• Unyevu wa hewa 90-100%.

Licha ya ukweli kwamba unaweza kujifunza mbinu ya umwagaji wa awali wa Kituruki katika kijiji chochote cha Kituruki, wajasiriamali wa Kirusi hufanya kila kitu kwa random, kuhatarisha afya ya wageni. Hammam halisi ya Kituruki ni ya manufaa kwa mwili tu ikiwa inaambatana na viashiria vya jadi: unyevu wa 100% kwa joto la digrii 35 hadi 50. Shukrani kwa vigezo hivi, microclimate ya kipekee imeundwa ambayo inakuwezesha kutembelea hammam kwa manufaa na usalama.

Mwandishi wa Kiarabu Yusuf Abdalhadi alisema: "Yeyote aliyefanya madhambi mengi, basi na ajenge nyumba ya kuogea ili ayaoge."

Kuna faida gani

Faida kuu ya umwagaji wa kitamaduni wa Kituruki ni joto la chini la hewa ambalo halina uwezo wa kuumiza mwili. Faida za sauna ya Kituruki si muda mrefu kuja: wageni kawaida wanahisi kuboresha afya zao siku inayofuata. Miongoni mwa mali nyingi muhimu, tumekusanya orodha ya athari kuu za uponyaji za kutembelea hammam:

• Utulivu wa shinikizo la damu.
• Inaharakisha michakato ya metabolic, ambayo ni muhimu kwa kupoteza uzito.
• Inaboresha microcirculation ya damu ya ubongo, inaboresha hali ya kisaikolojia huondoa dhiki na unyogovu.
• Hupumzisha misuli, huondoa michakato iliyosimama katika mwili.
• Huondoa sumu na vitu vingine vyenye madhara kupitia vinyweleo.
• husafisha chunusi hulinda dhidi ya chunusi. Inaharakisha michakato ya kurejesha ngozi, hufufua ngozi ya uso.

Waturuki hutumia kutoka dakika 30 hadi saa kadhaa katika vyumba vinavyoongezeka bila hofu kubwa. Wigo mzima athari ya manufaa saunas za joto la kati labda haziwezi kuwekwa katika makala moja. Wafanyabiashara wa utamaduni wa Kituruki wenyewe wanasisitiza athari maalum ya umwagaji wa hamam juu ya ufufuo wa ngozi, mishipa ya damu, mifumo ya neva na kupumua, na viungo.

Urejesho wa ngozi

Kama bafu za Kirusi au Kifini, bathi za Kituruki zina athari ya manufaa kwa karibu mifumo yote ya mwili. Hamam itakuwa muhimu hasa kwa wanawake.

Bafu ya jadi ya Kituruki

Taratibu husafisha kikamilifu pores, kurekebisha shughuli za tezi za sebaceous, moisturize na kaza ngozi ya uso.

Shukrani kwa athari yake ya manufaa miili ya nje, hammam ina athari ya kufufua. Bafu ya Kituruki inaweza kuchukuliwa kuwa moja ya taratibu za vipodozi. Mvuke hupunguza ngozi, husafisha ngozi ya mafuta ya uso na mwili mzima. Usiri wa salo ni wa kawaida, michakato ya oksidi huimarishwa, na uondoaji wa sumu iliyokusanywa huharakishwa.

Inaboresha mzunguko wa damu

Chini ya hatua ya mvuke ya sauna ya Kituruki, msongamano huondolewa. Vyombo na capillaries ya subcutaneous ya uso hupanua. Kutokana na upanuzi wa mishipa ya damu, mtiririko wa damu kutoka kwa viungo vya ndani huboresha. Moyo na mishipa ya damu huja kwa sauti. Mzunguko mzuri wa damu huharakisha ngozi ya vitu muhimu kutoka kwa bidhaa, kuhakikisha ufanisi wa ubongo, na udhibiti wa mifumo yote ya mwili.

Huponya mishipa

Ziara ya hammam ya kuoga ya Kituruki ina athari nzuri hali ya kisaikolojia-kihisia. Sifa za kupumzika za taratibu ni ngumu kupindukia, hapa mwili na roho hupumzika.

Mara kwa mara kutumia muda katika sauna ya Kituruki huimarisha mfumo wa neva, wasiwasi na usingizi huenda, na hali nzuri inaonekana.

Ikiwa una wasiwasi maumivu ya kichwa basi hamam ni njia nzuri ya kutoka kwa hali hiyo. Kwa mujibu wa hakiki kwenye vikao, unaweza kusoma maoni ambayo hammam itasaidia kukabiliana hata na migraines. Ni muhimu sana kutembelea taratibu za watu wanaosumbuliwa na usingizi - kutembelea hamam jioni utalala bila matatizo.

Kwa njia ya upumuaji

Kwa unyevu wa 100%, si vigumu kupumua katika umwagaji wa Kituruki, hali ya joto inakuwezesha kupumua kwa uhuru. Ziara ya hamam itakuwa muhimu kwa watu wanaosumbuliwa na bronchitis ya mara kwa mara, wakati wa SARS ya msimu na mafua. Kupokanzwa kwa muda mrefu kwa mwili na njia ya kupumua kutokana na mvuke ya joto huboresha kinga na kuimarisha viungo vya juu vya kupumua.

Mapitio ya mtaalamu

Hamam itafaa lini bronchitis ya muda mrefu, kikohozi cha mvua au kavu. Hasa mara nyingi tunapendekeza kutembelea bathhouse na kikohozi cha mvutaji sigara na magonjwa mengine ya ENT, ukiondoa vipindi vya kuzidisha. Hairuhusiwi kutembelea taratibu zinazofanana katika kipindi cha kuzidisha kwa magonjwa ya mfumo wa kupumua. Madhara kutoka kwa taratibu kama hizo kesi hii haitabiriki.

Kutoka kwa viungo vidonda

Hamam mara nyingi hutumiwa kupunguza maumivu na arthritis, rheumatism na osteochondrosis. Amina matibabu ya dalili karibu aina zote za magonjwa ya viungo. Mapitio yanasema kwamba hammam ni muhimu kwa matatizo ya misuli. Baada ya mzito kazi ya kimwili au mazoezi ya hammam hayataruhusu maumivu kwenye misuli.

Ni mara ngapi unaweza kutembelea hammam?

Idadi kamili ya ziara za taratibu katika hammam ya umwagaji wa Kituruki ni mara 2-3 kwa wiki. Athari ya uponyaji itaonekana hata ikiwa unaenda kuoga Kituruki mara moja tu kwa wiki. Lakini ikiwa unahudhuria taratibu zaidi ya mara tatu kwa wiki, unaweza kupata madhara badala ya faida. Haipendekezi kuoga mara nyingi zaidi, kwani hii inakabiliwa na ukandamizaji. mfumo wa neva na upungufu wa maji mwilini.

Katika Uturuki yenyewe, hamamu ni maarufu sana. Kuna zaidi ya mia kati yao huko Istanbul pekee, katika majimbo wanaweza kupatikana hata katika kijiji cha mbali zaidi. Katika maeneo mengine, bafu za miaka 200-300 zimehifadhiwa. Kuoga kwa hamamu kumetumika Mashariki ya Kati kwa zaidi ya miaka elfu moja.

Vigumu kufafanua kiasi mojawapo muda uliotumika katika hammam katika kikao kimoja. Inaweza kusema kuwa wakati wa kuzingatia teknolojia ya Kituruki, umwagaji ni muhimu kwa dakika 15-45. Hata hivyo, suala hili halijasomwa popote, kwa mujibu wa mapitio ya wageni wa mara kwa mara wa hammams, mtu anaweza kukaa katika chumba cha mvuke kwa zaidi ya saa moja bila madhara kwa afya. Wakati huo huo, unahitaji kufuatilia daima ustawi wako.

Madhara na contraindications

Wengi wanaogopa kuhusu hammam, bila kuelewa ni faida gani na madhara ambayo taratibu hizo zinaweza kuleta. Ni muhimu kuzingatia kwamba kutembelea umwagaji wa Kituruki ni salama zaidi kwa kulinganisha na sauna ya Kirusi au Kifini. Utawala wa joto hufanya iwe rahisi kupumua ndani ya nyumba na haifanyi mizigo ya ziada kwenye mwili. Walakini, inafaa kuzingatia kuwa chini ya hali fulani inaweza kuwa na madhara.

Kwa hivyo, hamam ni muhimu wakati bronchitis ya mara kwa mara lakini kinyume chake katika kesi kali pumu ya bronchial. Uboreshaji wa mzunguko wa damu hupatikana kwa sababu ya upanuzi wa mishipa ya damu, kwa hivyo taratibu zinapingana katika kesi ya mishipa ya varicose mishipa. Wataalam wanatambua idadi ya vikwazo vingine ambavyo vinaweza kuwa na madhara:

• Kuvimba kwa figo.
• Magonjwa sugu ya fiche ya kisaikolojia (kifafa).
• Magonjwa ya oncological.
• Shinikizo la damu, tachycardia na magonjwa mengine ya moyo.
• Mishipa ya varicose.

Ikiwa haujapata shida zozote zinazohusiana na uboreshaji, haifai kukaa kwenye hammam kwa muda mrefu. Ili kuepuka madhara, ni muhimu kusikiliza mara kwa mara majibu ya mwili kwa joto la kuongezeka. Ikiwa unajisikia vibaya, lazima uondoke mara moja kwenye chumba cha mvuke, kunywa glasi ya maji kwenye joto la kawaida, uifuta uso wako na kitambaa cha uchafu.

Hamam kwa muda mrefu imekuwa maarufu kwa mali yake ya manufaa. Lakini kuna madhara yoyote kutoka kwa umwagaji wa Kituruki na ni mara ngapi unaweza kuitembelea? Tutazungumza juu ya faida na madhara yote ya hamam katika makala hii!

Mashabiki wa umwagaji wa Kirusi wana mbadala - hammam ya Kituruki, ambayo ina maana ya kupasuka kwa mvuke. Katika toleo la jadi, ni chumba cha wasaa na bitana ya marumaru na niches 5 na digrii tofauti. Juu ya + 45 ° C, hali ya joto ndani yao haitoi. Kuhama kutoka sehemu hadi sehemu, kila mtu anaweza kujichagulia hali ya starehe.

Je, ni bafu gani inayofaa zaidi kwa maoni yako?

Chaguo za Kura ni chache kwa sababu JavaScript imezimwa kivinjari chako.

Etiquette ya kuoga

Chaguo ni mzuri kwa wale wanaopenda kupumzika na kujisikia athari za manufaa za hewa iliyopendezwa na mimea na mafuta muhimu. Katika hali kama hizi, wanawake wa Mashariki wanapenda kushiriki katika taratibu za SPA na kuwa na mazungumzo ya burudani. Kwa jadi, hutumia siku nzima katika bathhouse, lakini masaa kadhaa ni ya kutosha kwa utaratibu wa usafi na kupumzika. Kupata faida kubwa, muhimu:

• Usiwe na haraka;
• Fuata sheria;
• Usivunje mlolongo wa hatua.

Kabla ya kutembelea chumba cha mvuke, kwanza huingia kwenye chumba na joto la + 35 ° C. Kukaa katika chumba cha kuvaa joto hutayarisha moyo kwa mkazo wa joto. Baada ya kuzoea, huenda kwa hararet - chumba cha kuosha. Katikati ya ukumbi wa marumaru ya pande zote kuna gobektashi (jiwe la tumbo), ambalo taratibu zinafanywa. Chini yake, katika basement, kuna kikasha cha moto na boiler, kutoka ambapo mvuke hutolewa kupitia mabomba.

Furahia Kuoga Kwako!

Kulala juu ya jiwe lenye joto, ni rahisi kusahau juu ya uchovu sugu na shida za kila siku. Haihitajiki hapa:

• Washa moto;
• Kutesa mwili kwa ufagio;
• Pumzika mara kwa mara kwenye bwawa.

Ziara ya chumba cha mvuke hupungua hadi lengo moja - kukaa kwenye kitambaa na jasho kali. Baada ya dakika 10, jasho linapita kwenye mito, na kwa sababu ya pazia la mvuke nene, haiwezekani kutofautisha vitu katika nusu ya mita. Baada ya robo ya saa, mwili unaooza uko tayari kwa taratibu za kuoga.

Massage ya kitaalamu na wingu la sabuni za sabuni zitakusaidia kujisikia furaha. Kwanza, mikono yenye ustadi ya mhudumu hukanda kila kiungo hadi kuponda. Katika kozi sio mikono tu, bali pia miguu. Massage ya kawaida ya Kituruki inahusisha kukanda mwili uliowekwa bapa kwa nyayo. Baada ya utekelezaji, mapumziko yanastahili. Kisha bwana wa kuoga huweka kise mitten, iliyosokotwa kutoka kwa nywele za farasi au nyuzi ngumu, na huondoa ngozi katika tabaka.

Mhudumu hupunguza sabuni ya mizeituni kwenye mfuko wa mesh, hupunguza mlima wa povu ya theluji kwenye mwili wake. Upole hupiga ngozi na dakika ya mwisho humiminika maji ya barafu. Badala ya massage ya sabuni, unaweza kuchagua mifereji ya maji ya classic au lymphatic. Baada ya taratibu, mwili huwa na uzito. Hisia ya wepesi na hisia za kupendeza zinafaa kumtia "mateso".

Taratibu za kufufua

Juu ya safi kifuniko cha ngozi haki ya kutumia virutubisho ambavyo hupenya mara moja kupitia pores wazi kwenye tabaka za kina za dermis. Sio marufuku kutekeleza:

• Massage na mafuta ya nazi;
• Kusugua mchanganyiko wa asali-vitamini;
• Fanya kitambaa na udongo wa Morocco, chokoleti, mwani.

Taratibu huchaguliwa kutoka kwenye orodha au mdogo kwa kutumia mafuta ya peach, mbegu za zabibu, mizeituni.

Taratibu katika hammam sio tu ya kupendeza, lakini pia ni muhimu kwa ufufuo na kukuza afya.

• Kutoka kufungua pores pamoja na unyevu, bidhaa za kuoza, chumvi huondolewa.
• Tishu na damu zimejaa oksijeni.
• inazidisha mgawanyiko wa seli na mtiririko wa damu.
• Seli zilizokufa za epidermis huondolewa.
• Umbile la ngozi limesawazishwa.

Sauna ya Mashariki kwa kupoteza uzito

Wataalamu wa lishe wanasema kwamba chumba cha mvuke ni mojawapo ya tiba bora dhidi ya cellulite na mafuta ya mwili. Hewa ya moto huharakisha mtiririko wa limfu na damu, ambayo husaidia kupambana na amana za subcutaneous. Athari bora hupatikana kwa mchanganyiko wa lishe na taratibu za SPA - massage ya anti-cellulite, matope au vifuniko vya mwani. Algorithm ya vitendo ni kama ifuatavyo.

• Kwa kuboresha usambazaji wa oksijeni na kupenya vipengele vya lishe ngozi ya mvuke ni kusafishwa kwa peeling. Kama wakala wa abrasive hutumiwa: chumvi, kahawa au dawa maalum na asidi ya matunda.
• Mwili unasuguliwa na sabuni kujitengenezea Na vipengele vya kupambana na cellulite- mafuta muhimu, madini ya Bahari ya Chumvi, mafuta ya mizeituni na kufanya peeling.
• Dutu inayofanya kazi inasambazwa kwenye mapaja, matako, mapaja. Kisha mwili amefungwa kwa filamu.

Ni nini kinachochaguliwa kwa wraps?

Kwa kuondolewa peel ya machungwa maombi na kahawa ya kijani, dondoo za berry, kelp, mafuta ya nazi, gel maalum na creams ni bora.

• Kahawa inakuza kuvunjika kwa mafuta, huharakisha upyaji wa seli.
• Mchanganyiko wa vitamini na madini na mwani wa kahawia hujaa na kuimarisha ngozi.
• Creams hawana uwezo wa kuondoa mafuta ya subcutaneous, lakini wana athari ya kuinua na hata nje ya texture.

Kwa hakika, kitambaa cha bandeji kilichoingizwa na gel hutumiwa kuamsha mifereji ya maji kwenye tumbo la chini ya ngozi. Baada ya dakika 30, maombi yanaondolewa. Joto la mwili wa joto hupungua hatua kwa hatua. Ili kuimarisha pores, hujimwaga wenyewe maji baridi au kuruka ndani ya bwawa. Inachukua hadi 3 cm ya kiasi katika kikao kimoja.

Ni mara ngapi unahitaji kwenda kwa hammam?

Ninataka kutembelea paradiso mara nyingi. Wanawake wa Kituruki hawajinyimi raha na kupata sababu ya kutumia wakati kwa manufaa mara moja kwa wiki. Hakuna vikwazo kwa vapers wenye ujuzi, lakini kwa Kompyuta, ziara moja kwa wiki inatosha. Baada ya mwezi, unaweza kuleta hadi mara 2. Ikiwa unaosha katika umwagaji mara nyingi zaidi, athari ya matibabu itapungua.

Faida

Licha ya unyevu wa juu, joto la chini na mvuke laini pumua kwa kina. Ziara ya kuoga Kituruki itasaidia na SARS, msongamano wa pua, kikohozi cha kudumu. Taratibu huimarisha kinga na hukuruhusu kusahau:

• Kuhusu baridi;
• angina, laryngitis;
• Magonjwa ya mfumo wa kupumua, isipokuwa pumu;
• Maumivu ya viungo na arthritis, rheumatism, gout, sciatica;
• Neurosis, blues;
• uchovu sugu;
• Maumivu ya misuli baada mafunzo ya michezo na majeraha.

Ziara ya mara kwa mara kwa hammam itasimamisha maendeleo ya shinikizo la damu katika hatua ya awali