Hamam joto gani. Umwagaji wa Kituruki - faida na vikwazo. Taratibu za kufufua

Jinsi ya kutembelea hammam?

Ni mara ngapi unaweza kutembelea hammam

Bafu za Kituruki za kigeni huleta mapumziko na utulivu kwa roho na mwili. Wana kiasi joto la chini(hadi digrii 50), na unyevu unaweza kufikia 100%. Utawala kama huo wa joto hupumzika kikamilifu, husaidia ngozi kufufua, mzunguko wa damu - kufanya kazi vizuri, mawazo - kukatwa kutoka kwa kila kitu kwenye meza ya marumaru katikati ya ukumbi.

Marumaru yenye joto huondoa vizuri maumivu na uchovu wa viungo. Ninataka kwenda kwenye kipande kama hicho cha paradiso kila siku, lakini inawezekana?

Wanawake wa Mashariki hutembelea hammam angalau mara moja kwa wiki. Tunapendekeza uanze kufahamiana na eneo hili la kupendeza kutoka siku moja kwa wiki. Baada ya muda, unaweza kuongeza hadi mara mbili, kiwango cha juu cha tatu kwa wiki. Haifai tena, mwili unapoizoea, ziara hiyo haifai tena.

Jinsi ya kutembelea hammam

Kabla ya kuja kwa hammam, angalia orodha ndogo ya contraindications. Haipendekezi kutembelea bafu za Kituruki ikiwa:

kifafa;

· shinikizo la damu ya ateri na ugonjwa wa moyo;

Vidonda vya ngozi vya kuambukiza au vimelea;

wanawake katika trimester ya kwanza ya ujauzito;

· katika joto la juu mwili.

Ikiwa kila kitu kiko sawa na afya, tunakupa mpango wa taratibu na utaratibu wa utekelezaji wao. Kabla ya kwenda kwenye hammam, usinywe pombe na usila sana.

1. Baada ya ukumbi wa utawala, unajikuta kwenye chumba cha locker, ambapo unabadilika kwenye swimsuit na kuingia kwenye chumba cha mvuke.

2. Katika chumba cha mvuke, unapaswa kulala chini au kukaa vizuri na kupumzika. Wakati unaofaa kukaa - dakika 15-30.

3. Baada ya chumba cha mvuke, peeling na massage ya sabuni inakungojea kwenye meza ya joto ya marumaru. Hii ni hisia ya kushangaza, isiyoweza kulinganishwa wakati umefunikwa na povu la sabuni na mchanganyiko wa mafuta ya asili. Baada ya massage hiyo, mwili huwa na nguvu na nyeti, na ngozi inaonekana kuwa mdogo mbele ya macho yetu.

4. Sasa kwa kuwa mwili na akili ni safi, utapewa kuogelea kwenye bwawa au kulala kwenye jacuzzi.

Onyo: baada ya taratibu zote, unapaswa kusonga polepole sana na usifanye harakati za ghafla, kwani unaweza kuhisi kizunguzungu, na misuli imetulia sana kwamba unaweza kunyoosha kutoka kwa harakati moja.

Kati ya taratibu ni kuhitajika kupumzika, unaweza kunywa chai ya kijani ya mwanga na kupendeza picha za ukuta na mosai za kuvutia.

Ni ngumu ya vyumba vya mvuke vinavyohusiana kikamilifu na toleo halisi la mashariki la kuoga. Bafu ya Kituruki ina vyumba viwili ambavyo hutofautiana katika joto la hewa na unyevu:

1. katika chumba cha kwanza, kiwango cha unyevu ni cha chini sana, joto hufikia digrii 110;
2. katika chumba cha pili, unyevu hubadilika ndani ya 75%, na joto ni digrii 45-50.

Chumba cha mvua ni chaguo kamili kwa wale ambao, kwa sababu za afya, ni kinyume chake katika joto la juu.

Mapambano dhidi ya uzito kupita kiasi

Microclimate starehe inatoa utulivu kamili na amani, ina athari ya manufaa kwenye mwili, husaidia kujikwamua uzito kupita kiasi. Wataalamu wa Lishe wenye uzoefu programu ya kina kupoteza uzito, hakikisha kuingiza hammam ndani yake.

Ziara ya kuoga Kituruki huathiri kupoteza uzito kwa njia zifuatazo:

• uhamishaji wa joto hupungua, kama matokeo ambayo michakato ya oksidi na metabolic ya mwili mara mbili;
• kimetaboliki huharakishwa, mkusanyiko wa mafuta ya subcutaneous hugawanyika;
• ngozi hufunguliwa, jasho huongezeka; maji ya ziada, slags, sumu na vitu vingine vyenye madhara.

Kwa ziara moja ya umwagaji wa Kituruki, unaweza kuondokana na kilo 1-2. Msaada kuongeza athari chai ya mitishamba, ambayo unahitaji kunywa kabla ya simu ya kwanza na kati.

Usisahau kwamba kilo za haraka huenda kwa sababu ya kuondolewa kwa maji kutoka kwa mwili, kwa hivyo ikiwa hutafuata lishe, uzito utarudi. Lakini athari ya jumla ya uponyaji, ambayo inaboresha utendaji wa mwili, husaidia kupoteza uzito kwa kwa muda mrefu. Ndiyo maana hammam ni sehemu ya mpango wa kupoteza uzito.

Taratibu za ziada za kusaidia

Hamam inaboresha mwonekano ngozi, husaidia kushinda cellulite. Kupata faida kubwa ni muhimu kuchukua fursa ya wakati huo wakati ngozi inavukiwa na pores wazi, na pamper mwili taratibu za kupendeza.

Taratibu maarufu zaidi katika umwagaji ni ngozi ya mwili, kufunika mwili maeneo yenye matatizo, masks, massage. Baada ya maombi yao, ngozi husafishwa, imeimarishwa, imetengenezwa, inakuwa laini na laini kwa kugusa. Taratibu zinazotumika zaidi ni: viungo vya asili:

• maharagwe ya kahawa yanafaa kwa peeling;
• kwa kufunga - chumvi bahari, mwani, asali, chokoleti, udongo, mafuta ya mizeituni.

Tofauti na umwagaji wa Kirusi au Kifini, toleo la Kituruki halina athari mbaya kwa nywele, badala yake, kinyume chake, huwaimarisha na kuwapa unyevu, na kuwafanya kuwa na uwezo na laini. Vile vile vinaweza kusema juu ya misumari, huwa na nguvu, kukua haraka, usivunja.

Licha ya ukweli kwamba kati ya vyumba vyote vya mvuke laini zaidi ni hammam ya umwagaji wa Kituruki, bado kuna ubishani wa kuitembelea. Kwa hiyo, ni nani haruhusiwi kwenda huko kabisa, na ni nani anayeweza kwenda, lakini kwa tahadhari?

Kwa kweli, watu hao ambao huguswa vibaya na joto la juu wanapaswa kuwa waangalifu sana. Kwa kuongeza, kutembelea hammam kunaweza kuzidisha magonjwa kadhaa. Kwa mfano, ni marufuku kabisa kutembelea umwagaji wa Kituruki kwa watu hao wanaosumbuliwa pumu ya bronchial. Ni vyema kutambua kwamba juu ya hatua ya awali kuoga kunapendekezwa hata, lakini wakati wa baadaye itakuwa mbaya zaidi hali ya mtu. Ni kinyume chake kutembelea kuoga kwa kifafa, kifua kikuu.

Hakika wanawake wengi wanavutiwa na ikiwa wanawake wajawazito wanaweza kwenda kwa hammam? Wengi wa madaktari wanaamini kwamba taratibu za moto mama mjamzito haitakuwa na manufaa. Hata hivyo, hawakatazi - ikiwa hammam ilikuwa jambo la kawaida kwa mwanamke, na mimba huenda bila matatizo yoyote, basi daktari anaruhusu. taratibu zinazofanana. Hata hivyo, inashauriwa kuwajulisha wafanyakazi wa taasisi kuhusu hali yako. Kwa hivyo, ikiwa huna hakika kwamba ni thamani ya kutembelea hammam wakati wa ujauzito, ni bora kuacha wazo hili, hakuna mtu anayejua hasa jinsi mwili wako utakavyoitikia.

Kwa magonjwa gani ni bora si kwenda kuoga mashariki?

Haipendekezi kwenda kuoga kwa wagonjwa wa shinikizo la damu - katika hatua ya pili au ya tatu ya ugonjwa huo, kila kitu kinaweza kuishia vibaya. Masharti ya kutembelea umwagaji wa hamam yanapaswa kuzingatiwa kwa watu ambao ni wagonjwa magonjwa ya oncological, hasa katika matukio hayo wakati mwili unakwenda michakato ya uchochezi ikifuatana na joto. Hakuna haja ya kwenda kuoga kwa watu na magonjwa ya kuambukiza- ni bora kusubiri ugonjwa huo, ili baadaye, ndani hali ya afya tembelea bafu. Kwa njia, kwa sababu ya ukweli kwamba wengine hupuuza hii kanuni rahisi, na hupaswi kutembelea hammam wakati wa ujauzito.

Haipendekezi kutembelea chumba cha mvuke cha Kituruki kwa watu hao ambao mara moja walikuwa na ugonjwa mfumo wa moyo na mishipa. Ili kupata ruhusa, unapaswa kutembelea daktari wa moyo - inawezekana kabisa kwamba atatoa ruhusa kwa ziara ndogo kwenye bathhouse, kwa kuwa kwa njia hii mtu ataweza kufundisha moyo wake - lakini jambo kuu sio kupita kiasi.

Haupaswi kwenda kwa hammam wakati wa hedhi, kwa kuwa joto la juu, massage itaathiri ukuaji wa kupoteza damu. Kimsingi, kuwa mwangalifu, unaweza kwenda - lakini hii inafanywa tena, kwa hatari yako mwenyewe na hatari, itakuwa ya kuaminika zaidi kungoja siku chache.

Watu wenye atherosclerosis hawavumilii mabadiliko makubwa joto linalotokea wakati wa kuogelea kwenye bwawa baada ya chumba cha mvuke. Cataracts na michakato ya uchochezi ya ngozi pia ina contraindications kwa kwenda Kituruki kuoga hammam. Huwezi kwenda kuoga mateso kutoka mishipa ya varicose mishipa, ikiwa ni hali mbaya. Ikiwa ugonjwa bado haujawa mbaya, na daktari ameruhusu kutembelea kuoga, basi unapaswa kuchukua tahadhari - pumzika miguu yako iliyoinuliwa dhidi ya ukuta wa chumba cha mvuke, usisimama kamwe wakati wa baridi, lazima uondoke au uende. tembea.

Bila shaka, kuna vikwazo vya kutembelea umwagaji wa Kituruki na kwa maumivu ya kichwa kali - inaweza kuendelea, na kwa mtu safari inaweza kuishia kwa kukata tamaa.

Hamam sio mahali pa kuchagua kwa kupumzika kwa mpenzi kubusu chupa, ulevi wa pombe ni mzigo mkubwa kwa mwili, na, pamoja na yatokanayo na joto la juu, inaweza kusababisha maafa.

Haifai kupeleka watoto kwa hammam - madaktari wanapinga, mizigo mingi inaweza kuathiri vibaya afya ya mtoto. Kwa ujumla, inashauriwa kwenda kwenye bafu kama hizo kwa umri fulani - kutoka umri wa miaka 12, ingawa watu wazee pia wanahitaji kwenda huko kwa tahadhari.

Hamam, pia inajulikana kama umwagaji wa Kituruki, imekuwa moja ya maarufu na inayotarajiwa taratibu za vipodozi na taratibu za afya.

Hamam ni hekalu la kupumzika ambapo Mashariki na Magharibi hukutana.

Na bado, je, inatoa faida moja tu ya afya au inaweza kusababisha madhara?

Kanuni ya athari ya binadamu

Maji ni afya, hata wakati inachukua fomu ya mvuke ambayo hufunika mwili. Kipengele hiki kiligunduliwa katika nyakati za kale na Wagiriki, Warumi, watu wa Mashariki ya Kati, ambao walifanya umwagaji wa Kituruki kuwa falsafa ya maisha.
Katika hammam, unyevu hufikia 90-100%, na joto hauzidi 55 ° C, ambayo ni ya manufaa zaidi kuliko hali ya sauna. Katika sauna ya Kifini, hewa ni kavu na joto hufikia 100C.

Kupumzika na detoxification vipengele vya manufaa hamam.

Kuketi juu ya nyuso za marumaru au mawe (madaktari wanashauri kukaa, sio uongo), katika mvuke mnene sana, kuvuta mawimbi ya joto ya hewa yenye unyevu ambayo hupunguza kupumua, kuondokana na sumu kupitia jasho.
Upanuzi wa pores kwenye ngozi unaosababishwa na joto huruhusu kupenya kwa mvuke na kwa hiyo inaruhusu ngozi kufanya upya yenyewe, kuwa laini na nyororo.

Utajifunza maelezo yote kuhusu hammam kutoka kwenye video:

Nini ni muhimu kwa ujumla

Tamaduni ya kutembelea hamam ina faida zingine kadhaa za kiafya:

• Kinga huongezeka;
• Kutembelea hamam na watu wa karibu wote makundi ya umri ni mdhibiti bora wa shinikizo la damu;
• Rahisi kuondoa amana za chumvi;
• Mali ya mvuke huchochea kuondolewa kwa seli za ngozi zilizokufa;
• Hammam mvuke, kujenga athari ya joto, kuharakisha mzunguko wa damu na kupanua mishipa ya damu. Athari hii inapatikana kwa kubadilisha joto la moto na baridi;
• Huondoa kwa urahisi mvutano wa misuli
• Safari ya hammam pia ni muhimu kwa wale wanaohitaji matibabu na prophylactic katika magonjwa ya njia ya upumuaji.

Faida kwa wanawake

Faida za hammam kwa wanawake zinatambuliwa wazi. Inajumuisha ukweli kwamba ni sehemu hii ya ubinadamu, daima wasiwasi juu ya uwepo wa cellulite kwenye mwili, hali ya nywele, ngozi, nk, ambayo inaweza kutunza mwili na roho kwa furaha mahali hapa. Punguza mkazo, kuboresha usingizi - pia sio mambo muhimu.

Faida ni katika uwezo wa kutoharibu nywele na joto kavu, kama katika sauna, kwa mfano, lakini, kinyume chake, katika mazingira ya unyevu wa hammam, kuongeza ukuaji na kuimarisha follicles ya nywele.

Misa mbalimbali taratibu za matibabu Na decoctions ya mitishamba, infusions, creams na scrubs, massages na bafu za mvuke- ghiliba hizi zote kwa wanawake ni muhimu sana, muhimu na za kupendeza. Na ikiwa unafanya massage na mafuta, basi utapata athari ya mapambo ya kushangaza!

Taratibu mbalimbali katika hammam sio tu ya kupendeza, bali pia ni muhimu

Faida kwa wanaume

Wanaume, mara nyingi zaidi kukabiliwa na magonjwa mfumo wa genitourinary, hammam ni muhimu kama hakuna mtu mwingine. joto unyevu na hali maalum kukuza jasho jingi.

Utaratibu huu husaidia figo kupakua na kupunguza hali ya uchungu kwa muda.

Wanaume huwa na dhiki zaidi na huvumilia zaidi kuliko wanawake. Hamam - mahali ambapo sinema mvutano wa neva inaboresha mzunguko wa damu, hali ya jumla kuhalalisha haraka sana.

Faida kwa wanariadha

Mara nyingi hammam hutembelewa baada ya ukumbi wa michezo ambayo inaweza kumnufaisha au kumdhuru mtu baada yake shughuli za kimwili. Kinachofaa kabisa kwa hammam baada ya Workout ni kwamba ni rahisi kupumzika misuli ya spasmodic au misuli kwa sauti / mvutano, viungo na mishipa hapa.
Lakini, baada ya kuja kwa hammam baada ya mafunzo mara moja, wakati mapigo na shinikizo la damu hawana muda wa kurudi kwa kawaida, unaweza kusababisha madhara makubwa kwa mwili.
Madaktari wa michezo wanapendekeza kutumia kama dakika 20-30 baada ya mazoezi ya kupumzika, na kisha tembelea hammam.

Hatua za joto

Kuna hatua kadhaa na tofauti hali ya joto hamam:

Je, hamamu ina madhara?

Mengi yanaweza kusema juu ya umwagaji wa Kituruki - hammam, kuhusu faida zake na madhara iwezekanavyo, lakini bado baada ya uchambuzi, pluses zinaonekana wazi kuliko minuses.
Kwanza kabisa, ikiwa unataka kutembelea hammam kwa mara ya kwanza, itakuwa nzuri sana kuuliza daktari kwa hitimisho kuhusu ziara salama kwenye umwagaji wa Kituruki.

Ili kutumia wakati katika hammam kwa faida yako mwenyewe, unahitaji kujua juu ya uboreshaji.
Kwanza kabisa ni:

• uwepo wa saratani au tuhuma zao. Kutokana na joto la juu, kuzidisha au ukuaji wa kasi uvimbe;
• kifafa;
• watu wenye magonjwa ya kupumua (asthmatics, nk) hawawezi kutembelea hammam, kwa sababu unyevu mwingi, hewa ya moto inaweza kusababisha mashambulizi mengine;
• yoyote magonjwa ya dermatological (dermatitis ya atopiki, psoriasis, nk);
• magonjwa ya vimelea. Kwa sababu ya tishio la kuwaambukiza wageni wengine kwenye hamam;
• juu shinikizo la ateri wakati wa kutembelea hamam. Watu wenye shinikizo la damu la muda mrefu usitumie vibaya kukaa kwa muda mrefu kwenye hammam. "Gymnastics" ya vyombo (mbadala ya baridi na joto la joto), ni muhimu sana kwa wagonjwa wa shinikizo la damu;
• mimba.

Hata kujua juu ya uboreshaji wa kwenda kwa hammam, unaweza kutathmini uwezo wako kwa uangalifu na bado, kwa fursa ya kwanza, hakikisha kutembelea mahali hapa.

Hitimisho

Kwenda kwa hammam inapaswa kuwa tabia ya lazima ya kuleta afya kwa mtu.

Hii itawawezesha kujikinga na matatizo ya kila siku na kujitunza mwenyewe, kusafisha mwili na akili.

Sio bure kwamba umwagaji wa Kituruki umejulikana na kupendwa tangu wakati wa Dola ya Byzantine.

Maudhui yanayofanana

Jinsi ya kutembelea hammam? Hili ni swali ambalo linasumbua kila mtu ambaye atatembelea toleo hili la Kituruki la kuoga leo. Masharti zaidi ya kuokoa kwa mwili huundwa hapo ikilinganishwa na umwagaji wa Kirusi. Kwa hivyo, hata mtu ambaye hajajiandaa au mtu ambaye ana ubishani fulani matone makali joto.

Tofauti kati ya hamam na umwagaji wa Kirusi

Ili kujisikia manufaa kamili ya taasisi hii, unahitaji kujua jinsi ya kutembelea hammam kwa usahihi. Ni muhimu sana kutathmini mapema faida zote za bathi za Kirusi na Kituruki, ili kujua ni faida gani na madhara ya afya ya kila mmoja wao.

Inapaswa kuwa alisema mara moja kwamba tofauti kati ya aina hizi mbili za bafu zinaonekana kwa jicho la uchi. Ikiwa chumba cha mvuke cha Kirusi daima hupunguzwa kwa kuni, basi hammam ya Uturuki- Hakika marumaru. Katika Mashariki, ni desturi ya kujenga hali ya kukubalika zaidi kwa ajili ya malazi ya starehe ya wageni, kutunza faraja yao. Lakini tofauti haziishii hapo.

Masharti ya upole

Unaweza kujifunza jinsi ya kutembelea hammam nchini Urusi katika makala hii. Kipengele muhimu ni kwamba katika umwagaji wa Kituruki, athari ya mvuke kwenye mwili ni mpole zaidi. Joto la hewa katika hammam hubadilika kati ya nyuzi joto 40-50. Wakati katika umwagaji wa Kirusi kawaida hufikia digrii 75.

Wakati huo huo, unyevu katika hammam ni wa juu. Inafikia asilimia 100. Na hewa yenyewe kwa wakati huu imejaa mafuta muhimu. Kutokana na ukweli kwamba hali ya joto katika umwagaji huu ni ya chini kuliko ya Kirusi, hata wale ambao hawawezi kusimama wanaweza kutembelea chumba cha mvuke. joto kali. Kuwa katika hammam ni vizuri zaidi. Kwa kweli hakuna hatari ya kupata shida na shinikizo, kwani vyombo vinapanua polepole. Katika umwagaji wa Kirusi, kila kitu kinatokea kinyume chake.

KATIKA bila kushindwa katika hammam kuna sunbeds vizuri na vizuri. Likizo kama hiyo ni bora sio tu kwa kupona nguvu za kimwili lakini amani ya ndani. Moja ya sheria za jinsi ya kutembelea hammam ni kunywa chai. Ina mali maalum ya uponyaji.

Faida za kuoga Kituruki

Kwa hivyo, kwa nini hamam ni muhimu sana? Kwanza, ngozi kusamehewa plugs za sebaceous, Kazi tezi za jasho inarudi katika hali ya kawaida. Mzunguko wa damu unaboresha katika mwili, na vyombo vinakuwa elastic. Matokeo yake, mwili wako utakaswa kabisa na sumu, sumu na vitu vyenye madhara. Ikiwa michakato ya uchochezi inajitokeza kwenye viungo, huisha. Inashauriwa kutembelea hammam kwa gout. Umwagaji wa Kituruki unakuza uondoaji wa haraka wa asidi kutoka kwa mwili, husaidia kuzama maumivu.

Katika hammam, shukrani kwa mafuta muhimu na chai ya kunukia, Mashirika ya ndege, kutibiwa kikohozi cha kudumu, sputum hupita. Ngozi hupata kuonekana kwa afya, kimetaboliki huharakishwa. Baada ya ziara ya kuoga kuimarisha kazi za kinga viumbe. Hamam inaweza hata kukuokoa kutokana na unyogovu, kutoa hisia ya utulivu kamili, kupunguza hofu na mawazo mazito.

Mtu yeyote ambaye amejifunza jinsi ya kutembelea hammam anaweza kwenda kwenye umwagaji wa Kituruki. Hii itakuwa muhimu hasa kwa wale ambao mara nyingi wanakabiliwa na mafua, baridi, wana kinga dhaifu.

Ikiwa unakabiliwa na gout au arthritis, watasaidia kutatua matatizo ya pamoja mara moja na kwa wote, kusahau kuhusu ugumu na maumivu. Vile vile hutumika kwa wale wanaosumbuliwa na osteochondrosis.

Ikiwa unapata mvutano wa neva kila wakati, mara nyingi huvumilia mafadhaiko, basi hammam itasaidia laini Ushawishi mbaya mambo ya nje. Pia ni muhimu kwa wote afya kwa ujumla na kuondoa mwili wa sumu na vitu vyenye madhara. Kuna tofauti chache tu.

Ni nani aliyekatazwa kwa hammam?

Kuna aina kadhaa za watu ambao wamezuiliwa kutembelea umwagaji wa Kituruki. Hizi ni pamoja na wagonjwa wa saratani, watu walio na mishipa ya varicose, pumu kali, kifafa na kifafa, na aina fulani za magonjwa. tezi ya tezi na figo.

Ikiwa una matatizo na mfumo wa moyo, basi unaweza kwenda kwenye umwagaji wa Kituruki kwenye chumba cha mvuke, lakini si kwa muda mrefu. Jambo kuu ni kuzuia kushuka kwa joto kali. Kwa ugonjwa wa moyo, ni marufuku kuruka ndani ya bwawa la barafu mara baada ya chumba cha mvuke, kuwa supercooled kwa kasi.

Jinsi ya kuchukua umwagaji wa mvuke katika umwagaji wa Kituruki?

Ikiwa unaamua kwenda kwenye hammam, unapaswa kujua kwamba ina vyumba vitatu. Ya kwanza ni chumba cha kuvaa. Pia kuna meza za kunywa chai na mawasiliano rahisi. Katika hammam inaitwa jamekan. Kutoka hapo unaingia soguluk. Hapa joto la hewa tayari liko juu (kuhusu digrii 35). Soguluk husaidia kuzoea joto, kuanza kupumzika mwili mzima.

Hatimaye, chumba cha mwisho ni hararet. Ndani yake, joto linaweza kufikia digrii 50. Katika soguluk, inashauriwa kutumia si zaidi ya dakika 20, kunywa moto chai ya mitishamba, subiri jasho la kwanza litokee.

Tayari huko Hararet, kwenye kitanda cha jua cha marumaru, mhudumu wa kuoga wa Kituruki mwenye ujuzi atakupa massage ya kupumzika. Wakati huo huo, anatumia mittens maalum mbaya. Baada ya hayo, ni wakati wa peeling. Ngozi husafishwa kabisa na brashi maalum.

Mwishoni, mwili utafunikwa na muundo maalum ulio na mafuta ya mboga. Kisha unaweza kupiga mbizi kwenye bwawa au jacuzzi.

Ukitaka kupunguza uzito...

Kwa kupoteza uzito, wataalam wengi wanashauri kutembelea umwagaji. Zaidi ya hayo, wengi wana mwelekeo wa wazo kwamba umwagaji wa Kirusi unafaa zaidi, kwa kuwa ndani yake utapoteza kioevu zaidi, utafikia uanzishaji. michakato ya metabolic, kuondokana na sentimita za ziada katika kiuno.

Pia ni muhimu kujua jinsi ya kutembelea hammam kwa kupoteza uzito. Hapa, kwa kweli, sio moto kama katika umwagaji wa Kirusi. Lakini zaidi mazingira mazuri kuondoa sumu na kufungua pores. Ni bafu ya Kituruki ambayo husaidia kuondoa cellulite.

Kujua jinsi ya kutembelea hammam kwa kupoteza uzito itakusaidia kujiondoa uzito kupita kiasi. Baada ya yote, katika umwagaji wa Kituruki hakika utapewa peeling, massage, wrapping na mengine ya kupendeza na taratibu muhimu. Watatoa ngozi uonekano mzuri na laini.

Hamam kwenye likizo

Watalii wa Kirusi mara nyingi hutumia huduma za umwagaji wa Kituruki katika vituo vya mapumziko. Zaidi ya hayo, ili kuingia kwenye hammam, sio lazima kabisa kwenda Uturuki. Huduma za Hamam hutolewa katika nchi zote za mashariki za kitalii.

Kwa mfano, hamamu ni ya kawaida nchini Tunisia. Ni nchi ya Kiislamu ya Kiafrika, ambayo ndani yake miaka iliyopita zaidi na zaidi kuvutia Watalii wa Urusi baada ya mashirika ya ndege kukataa kushirikiana na Misri, na kwa muda - na Uturuki. Kuingia kwenye bafu ya Kituruki huko Tunisia sio shida. Unahitaji tu kujua jinsi ya kutembelea hammam huko Tunisia.

Hamam mara nyingi ziko kwenye eneo la hoteli. Waislamu wanaona utaratibu wa kutembelea bafu ya Kituruki kuwa takatifu. Kwao, hii ni aina ya utakaso wa roho na mwili. Hamam wa Tunisia wana kipengele muhimu. Wanaume na wanawake huwatembelea tofauti. Wawakilishi nusu kali ubinadamu unaweza kuwa katika hammam kutoka alfajiri hadi adhuhuri, na wanawake - kutoka adhuhuri hadi machweo ya jua.

Nyingi wenyeji tuna hakika kwamba katika chumba cha mvuke sio tu kuosha miili yao, lakini pia kupata fursa ya pekee ya kuwa peke yao wenyewe, kuweka mawazo yao kwa utaratibu, na kupata radhi ya kweli.

Kwa nini uende kwa hammam baada ya mazoezi?

Hivi karibuni, imekuwa maarufu zaidi na zaidi kuweka hamamu kwa ujumla vilabu vya michezo au vituo vya mazoezi ya mwili. Wengi wanatilia shaka hekima ya hili. Wacha tujaribu kujua jinsi inavyofaa.

Ukweli ni kwamba muundo wa classic wa hammam husaidia mwili kupona iwezekanavyo baada ya kujitahidi sana kwa kimwili. Ikiwa utajifunza jinsi ya kutembelea hammam vizuri baada ya Workout, unaweza kupona haraka. Siri nzima ni kwamba ni katika umwagaji wa Kituruki kwamba inawezekana kufikia mchanganyiko bora wa uso wa jiwe baridi na mvuke ya moto. Hii inafanya kuwa rahisi kubeba hata kutosha joto la juu. Ndiyo maana umwagaji wa Kirusi au sauna ya Kifini, yenye viwango vyao vya juu sana, inaweza kuweka mzigo mkubwa juu ya moyo. Kwa sababu ya hili, athari inaweza kuwa mbaya hata kwa mtu ambaye hajawahi kupata matatizo hayo ya afya.

Ikiwa utasoma kwa uangalifu jinsi ya kutembelea hammam kwenye kilabu cha mazoezi ya mwili kwa usahihi, unaweza kupona haraka kutoka kwa mazoezi ya uchovu, kujiondoa. maumivu ya kuuma katika viungo na misuli. Ili kufikia athari hii katika hammam, inatosha kutumia si zaidi ya robo ya saa.

Hamamu miaka yote ni mtiifu

Mwingine hatua muhimu: Hammam inaweza kutembelewa katika umri wowote, hata ikiwa sauna ya kawaida imekataliwa kwako. Umwagaji huu wa Kituruki una unyevu wa juu na vile vile joto bora kwa mwili. Mambo haya husaidia kufikia amani ya juu na utulivu. Kwa kuongeza, hammam husaidia kupumzika misuli, maumivu huenda, na mvutano huondolewa.

Ikiwa unafuata jinsi ya kutembelea hammam kwenye mazoezi kwa usahihi, basi imehakikishiwa kuwa tu kutokana na hili utapoteza kilo chache, kujiondoa. mafua, kuimarisha kazi ya mfumo wa moyo na mishipa, kuboresha usingizi.

Ujenzi wa bafu ya Kituruki ukumbi wa michezo au kituo cha mazoezi ya mwili kinahitaji maarifa maalum. Ili hammam kuleta athari inayotaka, ni muhimu kutumia tu vifaa vya ubora, usikiuke teknolojia ya ujenzi, kuwa mwangalifu kwa vitapeli na maelezo. Baada ya yote, afya na usalama wa watu itategemea. Kwa hivyo, inafaa kuamini tukio kama hilo kwa wataalamu tu.

Hamam kwenye bwawa

Ili kutembelea umwagaji Kituruki kuletwa upeo wa athari, ni bora kuchanganya na bwawa. Hakika, mwishoni mwa utaratibu, peeling inafuatwa na hii, kwa njia, moja ya hatua za kupendeza za kutembelea umwagaji wa Kituruki. Mhudumu mwenye uzoefu hakikisha kuweka kipande cha sabuni yenye harufu nzuri kwenye mfuko mdogo wa mesh, haraka kupata povu kwa kuitingisha. Katika povu hii, mgeni atakuwa kutoka kichwa hadi vidole. Massage itaanza tu baada ya hayo.

Sheria za jinsi ya kutembelea hammam vizuri kwenye bwawa zinasema kwamba baada ya massage ya sabuni, lazima uende kwenye bwawa na maji. joto la chumba. Tayari katika tank hii hatimaye utakuja fahamu zako baada ya kupiga ngozi na massage, ambayo itakufanya uwe moto iwezekanavyo.

Kwa kuwa ni muhimu kwa afya ya binadamu kutembelea hammam na bwawa kwa usahihi, usisahau kunywa kikombe mara baada ya kutoka nje ya maji. chai yenye harufu nzuri. Hii itaweka mawazo yako kwa utaratibu, utulivu mishipa yako. Kumbuka kwamba baada ya kuoga Kituruki, unapaswa kunywa kioevu nyingi iwezekanavyo. Kwa njia, si lazima chai. Ikiwa wewe si shabiki mkubwa wa kinywaji hiki, unaweza kuchukua nafasi yake maji ya madini. Pombe ni bora kuepukwa. Ni bora kutokunywa pombe wakati wa kutembelea umwagaji wowote, Kirusi na Kifini.

Baada ya kunywa chai, massage nyingine itakungojea. Wakati huu na mafuta muhimu. Kumbuka kwamba ikiwa unapoanza kutembelea hammam mara kwa mara, unajihakikishia sio afya tu, bali pia nguvu.Kwa kuongeza, mishipa ya damu itakuja kwa utaratibu, mishipa itatulia, na utaweza kutatua matatizo ya maisha na kazi kwa haraka zaidi na. kwa ufanisi.