Pumzika macho. Programu ya kupumzika kwa maono ya mafunzo kwenye kompyuta

KATIKA ulimwengu wa kisasa matatizo ya maono hutokea kwa watu wengi. Karibu kila mtu anaweza kukumbuka hisia ya ukavu machoni, uwekundu, mvutano. Kazi ya muda mrefu kwenye skrini ya kompyuta huathiri ubora wa maono.

Kama hatua ya kuzuia kuondoa matokeo mabaya kufanya kazi na kompyuta, unaweza kutumia mitende (zoezi maalum la jicho). Kupumzika kwa msaada wa mitende itasaidia kuboresha maono, kuimarisha misuli ya jicho. Mbali na hatua za kuzuia, kuna mbinu maalum za kurejesha maono.

Mazoezi ya kuboresha mzunguko wa damu

Msingi wa mafunzo ya kuboresha mzunguko wa damu kwa macho ni massage. Inafanywa kwa msaada wa viboko na pats. Kupumzika ili kuboresha maono hutokea kwa msaada wa mazoezi rahisi. Unaweza kuanza kwa kuchora takwimu nane karibu na soketi za jicho. Harakati hiyo inafanywa kwa vidole kwa marudio 8-16. Baada ya hayo, unahitaji kuendelea na harakati zifuatazo:

juu chini;
pande zote;
diagonally;
kwa mraba;
kando ya arc ya juu (chini);
kulingana na maumbo ya takwimu mbalimbali (rhombus, pembetatu, nk).

Baada ya kumaliza na harakati za massage, unaweza kuendelea na mazoezi yafuatayo:

harakati za usawa;
mzunguko katika mduara;
funga macho yako - pumzika;
kupepesa kwa nguvu;
harakati ya diagonal;
ukisimama kwenye dirisha kwa kutafautisha tazama kitu kilicho karibu na mbali.

Fanya mazoezi mara 6. Jumla ya muda muda wa utekelezaji ni kama dakika 5. Ni bora kustaafu, kukaa kimya kabisa, kuzingatia teknolojia. Kupumzika kwa macho sio tu kuboresha mzunguko wa damu, lakini pia kusaidia na ukiukwaji kama vile ugonjwa wa malazi.

syndrome ya malazi

Kulingana na matokeo ya utafiti wa Dk. William Bates, uharibifu wa kuona unahusishwa na mkazo, mkazo wa mwili na kiakili. Hii inasababisha ugonjwa wa malazi - shida ambayo haiwezekani kuona vitu kwa umbali tofauti.

Uwezo wa jicho kutambua vitu kwa umbali tofauti hutegemea tu kwenye lens, bali pia kwenye misuli ya jicho. Ni wao ambao wanaweza kubadilisha sura ya mboni ya jicho ili kuzingatia maono kwenye kitu. Ukiukaji wa malazi hairuhusu misuli kupunguzwa na kunyoosha. Wako katika mvutano wa mara kwa mara. Kupumzika kwa macho katika kesi hii ni muhimu.

Uharibifu wa kuona unahusiana moja kwa moja na utendaji usiofaa wa misuli ya jicho. Kwa mfano, na myopia, mboni ya jicho huinuliwa kila wakati, ambayo inafanya kuwa haiwezekani kuona vitu vilivyo mbali. Kwa kuona mbali, kinyume chake ni kweli. Marekebisho ya maono na lenses haisaidii kubadili hali hiyo. Misuli ya jicho inabaki katika nafasi isiyobadilika ya mvutano, kunyimwa uwezo wa mkataba na kunyoosha.

Palming W. Bates

Mbinu ya mazoezi ya mitende ilitengenezwa na W. Bates na inaweza kutumika na mtu yeyote ambaye anataka kupunguza mvutano kutoka kwa viungo vya maono. Kupumzika kwa macho hufanywa kama ifuatavyo:

joto mikono yako;
weka mitende kwenye mitende ili vidole vifunike kila mmoja;
rekebisha mikono iliyoinama kwenye viwiko na magoti, funika macho na mikono;
kukaa katika nafasi hii kwa dakika 5-7.

Wakati wa kurekebisha mikono katika nafasi hii, ni muhimu si kuweka shinikizo mboni za macho, hakikisha kwamba mwanga hauingii kupitia vidole. Zoezi hili husaidia kupumzika misuli ya macho.

Mpango wa kupumzika kwa macho

Ngumu hii inaweza kufanywa ili kupunguza uchovu. Kila zoezi linapaswa kufanyika mara 7-8.

KUTOKA fungua macho chora takwimu ya nane (katika pande mbili).
Zingatia kidole gumba cha mkono ulionyooshwa mbele. Anza kusonga mkono wako kwa upande.
Nyoosha mbele na nyoosha mkono wowote. Zingatia hilo, anza kuhesabu hadi 20. Funga jicho la kulia kwa tano, fungua jicho la kulia kwa 10, funga jicho la kushoto kwa 15, fungua jicho la kushoto kwa 20.

Hii ni mazoezi rahisi ya macho. Kupumzika hutolewa kwa kila mtu ambaye atafanya mazoezi kama haya. Wanaweza kufanywa wote kwa pamoja na tofauti.

Gymnastics kuboresha maono

Kwa myopia, kuona mbali na astigmatism, mazoezi ya viungo ni ya lazima. Inasaidia kupunguza mvutano kutoka kwa misuli, kuwaleta kwa sauti, ambayo itaharakisha matibabu kwa kiasi kikubwa.

Gymnastics ina mazoezi 4 ya kimsingi:

Anza kufanya harakati za macho polepole juu na chini. Run mara 6 kwa kila mwelekeo. Kwa kupumzika kwa misuli, amplitude ya utekelezaji itaongezeka. Fanya marudio machache zaidi, ukipumzika kwa sekunde 2 kati yao.
Harakati laini kwenda kulia na kushoto mara 6. Wakati wa kufanya, kumbuka kuwa kazi kuu ni kupumzika kwa macho. Kwa hiyo, harakati za viungo vya maono zinapaswa kufanywa kwa kiwango cha chini cha jitihada. Mwisho wa mazoezi, fanya mara chache zaidi na muda wa kupumzika wa sekunde 2.

Kuleta kidole kwa macho kwa umbali wa cm 20, kuzingatia, angalia kitu cha mbali. Kwa kasi ya haraka, fanya marudio 10 na machache zaidi na muda wa kupumzika wa sekunde 2. Zoezi hili ni mojawapo ya ufanisi zaidi kwa kuboresha maono. Inaweza kufanywa kila siku na mara nyingi iwezekanavyo.
Harakati za mviringo kwa mwendo wa saa na nyuma. Fanya polepole. Rudia mara 3 kwa miduara 4 kwa kila mwelekeo. Pumzika kwa sekunde 2 kati ya mizunguko. Zoezi la kufanya na juhudi ndogo.

Gymnastics inapaswa kufanywa mara kwa mara bila glasi na lenses. Kabla ya kila mbinu, pumzika macho kwa kuwafunika kwa mitende (mitende). Ikiwa wakati wa utendaji wa mazoezi yoyote macho yalianza kuumiza, unahitaji kusumbua gymnastics, kufanya mitende, kupumzika na kuendelea. Njia hizi zote zinalenga kupunguza mkazo wa macho na kuboresha maono. Ikiwa unafanya mara kwa mara angalau zoezi moja, bila shaka kutakuwa na manufaa.

Programu ya jicho la kupumzika imeundwa kurejesha usawa wa kuona na kuzuia magonjwa ya macho. Mbinu haina vikwazo vya umri na inapendekezwa kwa watoto umri wa shule ya mapema. Kwa patholojia kali mfumo wa kuona matibabu magumu yanaonyeshwa, ikiwa ni pamoja na mazoezi ya matibabu na mapokezi dawa iliyowekwa na ophthalmologist.

Mpango wa Relax ni nini?

Ophthalmologists kupendekeza kutumia maendeleo ya programmers kila siku kwa muda wa miezi 2-3. Simulator ya kompyuta inalenga kurekebisha mtazamo wa kutazama wakati wa kuangalia vitu vya mbali na karibu. Inategemea njia mbili: "kazi na kupumzika" na kusisimua kwa picha za kuona. Mazoezi kama haya huweka misuli ya jicho katika hali nzuri na kuboresha utendaji wa kuona. Mpango huu umejiendesha otomatiki kabisa na hauhitaji usimamizi wa ziada wa daktari au muuguzi.

Uigaji wa picha huanza na kukoma kiotomatiki. Kutumia simulator hauhitaji ujuzi maalum wa kompyuta. pamoja teknolojia za kisasa uwezekano wa matumizi makubwa: nyumbani, kazini, wakati wa kusoma. Walengwa wakuu ni wanafunzi, watoto wa shule na watu ambao kazi yao inahusiana na matumizi ya muda mrefu ya kompyuta.

Dalili za matumizi

Kwa ugonjwa wa kompyuta wa kuona, njia hii itakuwa nzuri sana.

Mazoezi yanapaswa kufanywa chini ya hali zifuatazo:

kuongezeka kwa shinikizo kwa macho;
ugonjwa wa maono ya kompyuta;
kuona kizunguzungu;
myopia;
amblyopia;
myopia ya uwongo;
presbyopia.

Mipangilio ya programu

Ili mazoezi ya macho kutoa athari kubwa, sifa zifuatazo za mafunzo lazima zizingatiwe:

Inapendekezwa kuwa maono yako yakaguliwe na daktari wa macho kabla ya kuanza darasa ili kuangalia uboreshaji.
Unapoanza Mafunzo ya Jicho la Kupumzika, kuhesabu kiotomatiki huanza, baada ya hapo ishara inayosikika itasikika.
Kukengeushwa kwa zaidi ya dakika 10. ni haramu. Wakati wa pause muhimu, click mouse ni kufanywa ili mpango kuacha timer.
Kila kazi inafanywa kwa zamu kwa jicho moja. Ya pili inaweza kufungwa ili usipoteze mkusanyiko.
Kwa myopia iliyogunduliwa, ni marufuku kuchuja macho yako.
Maumivu baada ya mazoezi 1-2 ni athari ya kawaida. Hata hivyo, ikiwa usumbufu haupotee baada ya siku 3-4, unapaswa kushauriana na ophthalmologist.

Mafunzo hayo hufanywaje?

Ikiwa mtu haonekani vizuri safu ya kuona, basi kwa somo anaweza kuweka glasi.

Kuanza matibabu, unahitaji kuanza programu ya Relax na kuweka muda wa somo katika mipangilio ya kibinafsi. Wakati uliopendekezwa - kutoka dakika 20. hadi saa 1. Unahitaji kukaa umbali wa 1.5 m kutoka kwa mfuatiliaji wakati unachaji. Ikiwa maono ni ya chini na picha haipatikani mbele ya macho, basi glasi au lenses zinapaswa kuvikwa. Baada ya kuanza modi ya mafunzo, unahitaji kuendelea kutazama skrini na picha zikibadilisha kila mmoja. Visualization huchaguliwa kwa njia ya kuchochea kazi ya misuli ya jicho na kudumisha sauti yao. Unaweza kurudia zoezi mara 2-3 kwa siku wakati uchovu wa macho huzingatiwa.

Programu ya Relax inaweza kusakinishwa kwenye simu yako mahiri ili kutoa mafunzo kwenye basi, gari au njia ya chini ya ardhi. Haipendekezi kutumia programu wakati wa kwenda.

Marejesho au uboreshaji wa maono, kuondolewa kwa uchovu wa macho, kuzuia uharibifu wa kuona. Kanuni ya operesheni inategemea mambo mawili kuu.

Kwanza, juu athari ya manufaa juu ya maono ya SIRDS-picha. Athari hii ilibainishwa na sisi kati ya watumiaji wa mpango wa Kurekebisha Uzito. Kuzingatia ukweli huu, tuligeukia vyanzo vya ophthalmological na tukagundua kuwa wakati wa kutazama picha kama hizo, misuli ya macho inafunzwa, na mzunguko wa damu unaboresha ipasavyo. Mwili hubadilisha akiba zote kudhibiti uzoefu wa macho na seli za neva kuongezeka kwa mzigo ambayo inaboresha conductivity. nyuzi za neva. Picha za stereo zinaitwa "michezo kwa macho". Upekee wao ni kwamba wanalazimisha macho kubadilisha sehemu yao ya kawaida ya kuzingatia, na hivyo kuokoa maono na kusaidia kudumisha ukali wake.

Pili, mpango huo ni pamoja na mambo ya mazoezi ya kuimarisha macho kulingana na njia ya Norbekov, ambayo ni mazoezi ya kupumzika macho, kuboresha mzunguko wa damu, na kuimarisha misuli ya macho.

Jina: Mwanga wa Kurekebisha Maono
Leseni:BURE
Lugha ya Kirusi
Mfumo wa uendeshaji: Windows

2. Gymnastics kwa macho kwenye picha (aina 2)

Uwezo wa kufanya kazi kwa kiasi kikubwa inategemea hali ya misuli ya jicho. Kwa hivyo, macho, kama mwili wote, yanahitaji afya mkazo wa mazoezi kupatikana kwa kufanya seti ya mazoezi maalum. Lakini ni lazima ikumbukwe kwamba mazoezi haya ya jicho ni muhimu na yenye ufanisi tu wakati yanafanywa mara kwa mara na kwa usahihi. Kusudi kuu la malipo kama haya ni kufundisha misuli ya macho, ambayo haifanyi kazi wakati wa operesheni ya kazi, na kupumzika wale wanaobeba mzigo kuu. Gymnastics ni kuzuia ufanisi kazi nyingi na magonjwa ya chombo cha maono. Mazoezi ya kwanza yenye lengo la kuhifadhi maono yaliundwa kabla ya zama zetu: katika maendeleo ya tata gymnastics ya matibabu yogis walitoa mchango wao, ambao ulithibitisha umuhimu wa sio mafunzo tu, bali pia kupumzika vizuri.

Mpango wa watu baada ya marekebisho ya maono ya laser, wakati macho yanaona vizuri, lakini bado hawajui jinsi ya kuzingatia haraka kitu. Unahitaji kutazama vitu vinavyoonekana na jaribu kuzingatia macho yako hadi mipaka iliyo wazi ya kitu itaonekana. Nilipimwa mwenyewe, ilinisaidia. Nitafurahi ikiwa inasaidia mtu mwingine.

Bure | Kirusi | madirisha |

Kichwa: jicho, 1

Leseni:BURE
Lugha: Kirusi OS: Windows

"Vision Corrector" ni programu ya kompyuta iliyoundwa na mbinu ya kipekee na iliyoundwa kurejesha maono, kuboresha maono, kuondoa uchovu wa macho, kuzuia uharibifu wa kuona. Programu hutumia mazoezi maalum kwa maono na SIRDS-picha. Kama matokeo ya kufanya kazi na mpango huo, mzunguko wa damu wa macho unaboresha, misuli ya macho inakuwa na nguvu, uwezo wa macho wa macho unakua, ambayo, kwa upande wake, inaboresha lishe. ujasiri wa ophthalmic, kuondolewa kwa spasm ya malazi, kuongezeka kwa acuity ya kuona.

Shareware | Kirusi | madirisha |

Jina: Vision Corrector v.Standard
Leseni: Shareware

Rejesha maono, ondoa uchovu wa macho. Kanuni ya operesheni - njia ya kipekee ya mpango wa "Vision Corrector" ni mchanganyiko wa athari za picha za SIRDS na mambo ya mazoezi ya kuimarisha macho kulingana na njia ya M.S. Norbekov, ambayo ni mazoezi ya kupumzika macho, kuboresha mzunguko wa damu. , kuimarisha misuli ya jicho na zoezi la kipekee ili kuendeleza uwezo wa malazi wa macho , na kuchangia uboreshaji wa lishe ya ujasiri wa optic, kuondolewa kwa spasm ya malazi, na kuongezeka kwa acuity ya kuona. "Macho yanayotazama mbali hayazeeki"

Jukwaa: Windows Zote
Tabletka: Sasa
Ukubwa: 13.89 Mb
Lugha ya Kirusi

Macho Salama ni programu bora ambayo hupunguza dalili za mkazo wa macho unaosababishwa na vichunguzi vya kompyuta. Kando na mafunzo kamili ya macho ya matibabu, Macho Salama kando hutoa mazoezi ya mara kwa mara, tofauti na muundo; hii pia inajumuisha jaribio maalum la utofautishaji wa utofauti.

7. Simulator ya Entoptic Phenomena 2.1 ("IEF 2.1")

Seti iliyopendekezwa ya programu za kompyuta kwa ajili ya kuunda na kutazama simuleringar ya matukio ya entoptic ni ya thamani isiyo na shaka, kwa kuwa simuleringar kusababisha inaweza kuletwa kwa madaktari au shauku ambao wako tayari kuchukua tatizo kwa uzito na kujaribu kutoa msaada wa ufanisi kwa mgonjwa. Upekee wa programu hizi ziko katika anuwai ya mipangilio maalum ya kuona, na pia katika uwezekano wa kuunda na kuonyesha panorama yenye nguvu - sasa mtu yeyote anaweza kuona ulimwengu kupitia macho ya mtu mwingine.

8. macho- Mkusanyiko wa programu za matibabu ya maono. Inajumuisha programu zote bora zinazotumiwa kudumisha, kutibu na kusahihisha maono. Hizi ni programu za Chibis, KLINOK-2, MAUA na programu zingine nyingi zinazovutia na zenye ufanisi. Kuna programu tisa kwa jumla.

Jukwaa: Windows 98/2000/XP

Ukubwa: 9mb

Programu hizi zimeundwa kutibu amblyopia ya shahada yoyote na aina yoyote kwa wagonjwa wenye umri wa miaka 3 na zaidi. Mbinu inatoa matokeo mazuri na katika hali ya urekebishaji usio thabiti, wakati matibabu mengine mengi amblyopia(usumbufu wa kuona, uharibifu wa kuona) haufanyi kazi.

Asili ya media titika ya michezo hii huongeza motisha ya wagonjwa kwa matibabu. Vichocheo vya kuona vinavyotumiwa katika michezo vina athari kubwa ya kuchagua kwa mifumo inayotekeleza utendakazi wa kuona iliyoharibika katika amblyopia. Muunganisho kati ya mifumo ya kuona na kusikia hukua kwa kuandamana na sauti zinazolingana na matukio ya mchezo ambayo yanahitaji kuongezeka kwa shughuli za kuona. Uunganisho kati ya mifumo ya kuona na motor (jicho-mkono) hurejeshwa wakati moja ya vitu inadhibitiwa na panya. Pia, kupitia panya, mipango hupokea maoni kutoka kwa mgonjwa na kuchagua moja kwa moja vigezo vya kusisimua. Shukrani kwa marekebisho ya programu ya kiotomatiki, mgonjwa hupokea msukumo katika ukubwa mbalimbali wa kichocheo unaofanana na acuity yake ya kuona. Mwishoni mwa mchezo, kila programu inachambua mwendo wa mchezo kwa ujumla na, ikiwa ni lazima, inatoa ushauri wa kubadilisha mipangilio ya awali, ambayo huongeza zaidi athari za matibabu, wakati wa kudumisha maslahi ya mgonjwa katika mchezo.

Kutokana na ukweli kwamba programu hutumia picha zinazoangaza, wakati wa kuagiza matibabu kwa wagonjwa wenye utayari wa kushawishi, ni muhimu kushauriana na daktari wa neva. Jukwaa: Windows 98/2000/XP
Aina ya usambazaji: bure
Ukubwa: 9mb

Kuna glasi maalum za anaglyph.

9. Mpango wa MAUA- programu ya maingiliano ya mafunzo ambayo ina tabia ya mchezo.
Kusudi la mpango: Matibabu amblyopia na myopia kwa watoto, tathmini ya kasi ya utafutaji wa kuona, maendeleo ya tahadhari.

Mpango huo unampa mgonjwa mfululizo wa mazoezi yanayozidi kuwa magumu, lakini sawa na ya kuona, yanayojumuisha utafutaji wa ishara iliyotolewa - picha moja - kati ya alama kadhaa zilizowasilishwa kwenye petals ya maua. Kwa mujibu wa ugumu wake, zoezi hilo limegawanywa katika ngazi 3, ndani ambayo tu ukubwa wa picha ni tofauti (5 gradations).

Barua katika ngazi ya kwanza ukubwa tofauti iliyotolewa moja kwa moja, kwa pili - katika makundi ya 4, ya tatu - katika makundi ya 7. Kila mfululizo wa picha unafanyika kwa muda fulani. Kisha wao hubadilishwa na mwingine. Kwa muda mfupi, unahitaji kuchagua picha, sawa na katika msingi wa maua.

10. Huduma ya MACHO- Mafunzo ya macho, usawa wa macho. Programu ya Marilyn Roy ya Kuboresha Maono Halisi.
Watu wengi hupata matatizo ya kuona na hata hawajui kuwepo kwa mafunzo ya usawa ya macho ambayo yanaweza kuboresha kwa kiasi kikubwa uwezo wa kuona na kuweka macho yenye afya. Kutoka kwa kozi hii ya video utajifunza mazoezi ambayo hutoa athari inayoonekana ya kuboresha maono. Hii inaweza kuonekana baada ya somo la kwanza.
Aina: Mafunzo ya video
Tafsiri: haihitajiki
Umbizo: AVI
Muda: 00:23:02
Video: 1746 Kbps, 640x480
Sauti: MP3, 2 ch, 128 kbps
Ukubwa: 183.8 Mb

11. Okoa macho yako - Eyeleo 1.1- Mpango wa kuboresha maono

Programu ndogo ambayo itakusaidia kuokoa macho yako wakati unafanya kazi kwenye kompyuta. Mara nyingi sana, hatuoni ni muda gani tunakaa bila kuangalia mbali na mfuatiliaji, haswa ikiwa ni kitabu cha elektroniki au mchezo, au uko kazini tu.

Mpango huo hautakukumbusha kwa intrusively kuangalia nje ya dirisha au tu kufunga macho yako kwa sekunde chache, au labda unapaswa kuchukua dakika 5 kupumzika ikiwa umekaa muda wa kutosha bila kupumzika. Eyeleo ni rahisi kufunga na iko kwenye tray (kona ya chini ya kulia ya kufuatilia).

12. Macho Kufurahi na Kuzingatia - mkufunzi wa kuona kwa macho.

Eyes Relaxing and Focusing ni programu ya mafunzo ya macho iliyoundwa kulinda na kuendeleza maono ya watumiaji wa kompyuta, iliyoundwa kwa ajili ya watumiaji wa kompyuta ambao hutumia zaidi ya saa mbili kwenye kompyuta. Tunapofanya kazi kwenye kompyuta na programu mbalimbali, michezo, kubuni au programu, mara nyingi tunapoteza muda, hasa ikiwa mchakato ni wa kusisimua na wa muda. Inashauriwa kuchukua mapumziko baada ya muda mrefu wa kazi ili macho kupumzika. Programu ya Macho ya Kufurahi na Kuzingatia itaonyesha picha maalum wakati wa mapumziko, aina ya mafunzo ya maono, picha zitaonekana moja kwa moja kwenye skrini, unaweza kufuata tu kwa kuangalia skrini ya kompyuta. Sio lazima kutazama picha kwenye skrini, unaweza kwenda kando na kutazama nje ya dirisha, kunywa kahawa au tu kufunga macho yako. Mapumziko yatakuwa mazuri kwa macho yako.

Programu ina anuwai ya mipangilio ambayo unaweza kuweka muda wa mazoezi na wakati wa kutokea kwao. Washa arifa za ziada za hitaji la kupumzika kutoka kazini na mengi zaidi. Programu pia ina moduli ya "mtengeneza hati" ambayo hukuruhusu kuunda mazoezi ya macho yako mwenyewe. Mpango huo ni bure kabisa.

Mpango huu unafaa kwa mafunzo ya jicho, usisahau hilo likizo bora maana macho ni ndoto na kutembea katika hewa safi.

Tahadhari, programu hii sio kifaa cha matibabu kwa hivyo wasiliana na daktari wako kabla ya kuitumia.

13. Kazi ya kazi 1.9.4. (kwa Kingereza) ni programu isiyolipishwa ya jukwaa lililoundwa ili kuhifadhi afya ya mtu ambaye yuko kwenye kompyuta kila mara.

Mpango huo unakukumbusha mara kwa mara mapumziko muhimu wakati wa kufanya kazi kwenye kompyuta. "Ni wakati wa wewe kunywa chai!" Anasema mara kwa mara kwa Kiingereza. Ikiwa unaamua kupuuza maonyo yake, programu inaweza kuchukua hatua kali - kuzuia upatikanaji wa kompyuta kwa muda. Katika kesi hii, lazima tu utii ushauri wa daktari wa kibinafsi na kuchukua mapumziko mafupi kwa chai - bado hautaweza kufanya kazi.

Workrave mara kwa mara humkumbusha mtumiaji kuchukua mapumziko. Wakati wa mapumziko, inapendekezwa kufanya mazoezi kwa mikono, macho, nyuma ya chini, nk Mipangilio ya kina ya programu inakuwezesha kuweka muda wa kazi na aina tatu za mapumziko.

Mzunguko wa mapumziko hutegemea shughuli za vifaa vya pembejeo; ikiwa hakuna kiingilio kinafanywa wakati wa mapumziko, wakati uliobaki hadi mapumziko yamewekwa upya.

Workrave inaweza kuzuia skrini, kibodi. Workrave inaweza kudhibitiwa juu ya mtandao - kwa mfano, kudhibiti wengine wa watoto kutoka michezo ya tarakilishi, au upokee ujumbe wa mapumziko unapotumia kompyuta nyingi.

14. NEWBaRest

Mpango huo ni karibu sawa na "Pumzika kwa macho". Huyu anaongeza kazi ya kurekebisha wakati wa kazi na mapumziko, lakini kwa kurudi unapata picha na mtu wa dhahabu mwenye kutisha kwenye skrini kamili.

Faida:

Vifaa vya bure
- Muda wa kazi/pumziko unaoweza kurekebishwa

Minus:

Picha kubwa mkali wakati wa mapumziko. Hapa kuna mtu kama huyo, mkubwa tu na kwenye asili ya manjano:
- Rahisi kuzima

15. C&V (Kompyuta na Maono)- mpango mzuri wa kupunguza uchovu wa macho

Ni lazima kulipa kodi, mpango hutoa kazi pana sana, hadi kupunguza muda wa kutumia kompyuta - kwa mtoto, kwa mfano: kucheza kwa saa moja na hiyo inatosha.

Faida:

Wakati wa mapumziko, hupunguza skrini na kufunga ufikiaji wa kila kitu ambacho kilinitokea kwa kupiga;
- Inawezekana kubadili vigezo vya kuondoka kutoka kwa mapumziko - bure, kwa nenosiri, haiwezekani kutoka;
- Maonyo yanayoweza kubinafsishwa juu ya mapumziko yanayokuja;
- Uwezekano wa kucheza muziki wakati wa mapumziko. Kweli, moja tu, kama.

Minus:

Shareware, baada ya siku 15 za kwanza ubongo hupanda.

Programu ya kompyuta Orbis (Orbis) iliyoundwa kwa ajili ya watu ambao wanataka kudhibiti acuity yao ya kuona kwenye kompyuta ya kibinafsi ya nyumbani. Njia yenyewe inategemea optotype ya Landolt: mtu ambaye uwezo wa kuona tunapima huona pete zilizo na pengo kwenye moja ya pande nne. Ikiwa kwa sababu fulani kupima usawa wa kuona kwa kutumia meza zilizochapishwa za kawaida au kupima usawa wa kuona mtandaoni haukufaa, unaweza kupakua na kutumia programu ya Orbis.

Baada ya kupakua faili, endesha. Programu ya kompyuta ya kuangalia acuity ya kuona Orbis (Orbis) hauhitaji ufungaji na itaanza mara moja. Mpango huo utafungua kwa njia ya biashara katika skrini kamili, ambayo, kwa ujumla, ni nzuri - kuna picha chache za kuvuruga, na uchunguzi wa acuity ya kuona inaweza kuwa sahihi zaidi. Lakini kwanza, programu ya kompyuta ya kuangalia acuity ya kuona Orbis (Orbis) lazima ianzishwe. Chini kushoto, fungua kichupo cha "Kuweka umbali na ukubwa". Sasa tunahitaji mtawala.

Kwa msaada wa sliders katika sehemu ya "Kuweka mtawala", tunahitaji kuhakikisha kwamba mtawala wa programu anapatanishwa na mtawala halisi mikononi mwako.

Katika sehemu ya "Umbali kutoka kwa maonyesho", unaweza kuchagua umbali ambao somo ni kutoka kwa kufuatilia.

Programu ya kompyuta ya kuangalia usawa wa kuona Orbis (Orbis) imewekwa. Kuwa na kazi nzuri!

Unaweza kuondoka kwenye programu kwa kubofya kichupo cha "faili" kwenye kona ya juu kushoto - Toka au kwa kushinikiza kifungo cha alt + f4. Punguza programu na kichupo cha alt+.

Jukwaa: Windows Zote
Mwaka wa toleo: 1999-2005
Lugha ya kiolesura: Kirusi
Kompyuta kibao: Hakuna (demo siku 45)
Uzito kwenye kumbukumbu: 4.94 MB (baiti 5,188,178) | Jinsi ya kufanya kazi na muundo huu, soma "jalada la RAR"

Maelezo:

Kwa mujibu wa makadirio mbalimbali na katika nchi tofauti, kutoka 35 hadi 75% ya idadi ya watu wanakabiliwa na myopia (myopia). Myopia inakua haraka sana kati ya watoto na vijana. Na kila mtu katika maisha yake anakabiliwa na uharibifu wa kuona kwa namna ya mtazamo wa mbali unaohusiana na umri(presbyopia) ambayo hutokea kati ya umri wa miaka 35 na 45.

Shida kuu inayotokea na shida hizi ni kuzorota kwa usawa wa kuona wakati wa kutazama mbali (kuona karibu) au karibu (kuona mbali).

Katika hali nyingi, myopia inakua baada ya spasm ya sehemu au kamili ya malazi kutokana na kazi ya muda mrefu na yenye nguvu karibu. Kwa hivyo, kudumisha hali ya kazi ya vifaa vya malazi ya macho ndani ya mipaka ya juu ya mtu binafsi ni hatua kuu kuelekea kuzuia myopia na hyperopia.

Kupungua kwa uwezo wa kuona karibu au mbali unaohusishwa na matatizo haya ni jadi kusahihishwa kwa miwani au lensi za mawasiliano, au kutekelezwa marekebisho ya laser. Usumbufu unaohusishwa na kuvaa na kudumisha optics ya kurekebisha, hatari uingiliaji wa upasuaji ni lengo na sababu muhimu ya utafutaji wa mara kwa mara wa suluhu mbadala.

Miwani ya kawaida na lenses hupunguza tu mchakato wa kupoteza maono. Miwani maalum ya matundu, myopters, glasi zilizo na optics maalum kwa mafunzo ya kujitegemea ya kuona nyumbani, matone ya jicho na virutubisho mbalimbali vya chakula vinavyotolewa kwenye soko kwa ajili ya kurejesha maono vina idadi ya hasara kubwa (haja ya kutembelea taasisi ya matibabu, matumizi. vifaa maalum, maombi ya siku nyingi, usimamizi wa matibabu na kadhalika.). Hata hivyo, hasara kuu ya wote mbinu maalum ni ufanisi wao usio na maana na kutokuwa na utulivu wa matokeo yaliyopatikana ...

Kuhusu Color EyesKeeper

Mbinu za ufanisi zaidi na zilizofanywa kwa mafanikio pamoja jina la kawaida"Tiba ya maono", ambayo hutumia mabadiliko ya makusudi katika kiwango cha mvutano (kwa maneno mengine, "mafunzo") ya vifaa vya malazi ya macho kwa msaada wa lenses zilizobadilishwa mara kwa mara na prisms ya nguvu mbalimbali za macho. Hata hivyo, hasara kuu njia hii ni ukweli kwamba inaweza kutumika tu wakati wa kutembelea taasisi za matibabu na kutumia kits maalum lenses za macho.

Tofauti na hasa papo hapo ni tatizo la kuzuia tukio la spasm ya malazi na myopia. Kwa sasa, ili kutatua hilo, mapendekezo ya mpango wa jumla wa vifaa vya mahali pa kazi na kufuata utawala wa kuona yanapendekezwa. Hata hivyo, vile kuenea prophylactic kama, kwa mfano, dawa ya meno katika meno, katika ophthalmology haipo kabisa.

Njia ya kutatua tatizo

Mojawapo ya njia za kuboresha maono au kuzuia shida zake ni kazi ya kuona chini ya hali ya mabadiliko ya makusudi katika kiwango cha mvutano wa malazi ya macho. Kwa madhumuni haya, mbinu na vifaa mbalimbali hutumiwa: mizigo ya macho kwa kutumia vipengele vya macho (lenses) - njia ya Avetisov-Mats, kazi ya kuona na meza ya optotypes ya ukubwa mbalimbali kwa kutumia vipengele vya macho (lenses) - njia ya "swing".

Njia na vifaa vinavyojulikana havifanyi iwezekanavyo kufanya matukio ya wingi ili kuboresha maono, kwani zinahitaji ushiriki wa wafanyakazi wa matibabu, mafunzo maalum ya kuchosha kwa kutokuwepo kwa kusisimua kisaikolojia-kihisia, na matumizi ya vifaa vya ophthalmic.

Kwa hiyo, maendeleo ya mbinu zisizo za jadi na za awali na vifaa zilifanyika, kutoa athari ya uponyaji katika mchakato wa kufanya na mtu kazi ya kawaida ya kuona (kusoma, kuandika, mtazamo wa kuona wa ulimwengu unaozunguka).

Fahirisi ya refractive ya vyombo vya habari vya macho (ikiwa ni pamoja na macho) ni tofauti kwa mionzi ya mwanga ya urefu tofauti wa wavelengths. Urefu wa sehemu ya nyuma ya jicho kwa miale ya eneo la mawimbi fupi (bluu) ya safu inayoonekana ya mawimbi ya sumakuumeme ni chini ya mionzi ya eneo la mawimbi marefu (nyekundu). Ceteris paribus, thamani ya urefu wa focal ya nyuma kwa mihimili mifupi ya monochromatic maximally ya safu inayoonekana ya mawimbi ya sumakuumeme ni ndogo, na kwa mihimili mirefu ni ya juu zaidi. Kwa nguvu sawa ya kutafakari ya jicho, tofauti kati ya maadili haya inaweza kuwa hadi diopta 1.5. Hiyo ni, kiwango cha voltage ya malazi kinachohitajika ili kuzingatia mwanga wa wimbi la muda mrefu na wimbi fupi kwenye retina ni tofauti. Kwa hivyo, mabadiliko katika sifa za rangi ya vichocheo vya kuona na asili yao ya rangi wakati jicho linafanya kazi ya kuona husababisha mabadiliko. utungaji wa spectral flux ya mwanga inayoingia kwenye jicho, ambayo, kwa upande wake, inaambatana na mabadiliko katika kiwango cha mvutano wa malazi.

Mabadiliko ya mzunguko katika rangi na mwangaza wa vichocheo vya kuona na/au mandharinyuma ya rangi, kama tafiti zimeonyesha, yanaweza kutumika kuathiri kimakusudi kifaa cha macho badala ya vipengee vya kuakisi mwanga (lenzi au miche).

Hii inaruhusu kuzuia na matibabu ya uharibifu wa kuona wa refractive.

Tiba ya Spectral Opto-reflex, misingi ambayo ilipendekezwa kwanza, kujaribiwa na hati miliki kama njia ya kuboresha maono, ni bora, rahisi na. mbalimbali ufumbuzi wa kiufundi kwa matumizi yake.

Kulingana na masharti ya tiba ya spectral optical-reflex, programu ya mafunzo ya kuona ya ColorEyes Keeper imeundwa.

Kwa hivyo, matokeo kuu ya maendeleo ni kukataliwa kwa matumizi ya lensi za macho, kama vitu vinavyobadilisha kiwango cha mkazo wa malazi ya jicho na nguvu yake ya macho. Kuzuia na kupona kazi za kuona ilipatikana bila ushiriki wa wafanyikazi wa matibabu na katika mchakato wa kazi ya kawaida ya kuona.

Toleo la kwanza la ColorEyesKeeper linapatikana kwa majaribio.
Hiki SI kikumbusho cha kuchukua mapumziko kwa ajili ya mazoezi ya kuona. Programu ilitengenezwa kwa msingi wa mbinu mpya (iliyo na hati miliki) ya kuboresha maono. Vidokezo vichache:
-Programu imeundwa kwa mafunzo ya kibinafsi na urejesho wa maono. Hasa kurejesha usawa wa kuona kwa umbali na myopia na kupunguza spasm ya malazi.
-Programu yenyewe HAINA kurejesha maono yako. Utahitajika kufanya kazi kwa kujitegemea mara kwa mara.
-Kifurushi cha usakinishaji HAJUIWI kazi za mafunzo ya kuona. Kwa hivyo usitegemee kuanza mazoezi mara moja. Kazi zote hutayarishwa kwa kila mtumiaji BINAFSI baada ya kupokea kutoka kwake matokeo ya kipimo cha maono na FODOSO iliyokamilishwa. Uchunguzi wa maono unapatikana, bila shaka.
Inahitaji watu 20 kwa majaribio.
Ikiwa una maono ya kawaida, usipoteze muda na pesa kupakua faili. Watumiaji walio na myopia zisizozidi -3 diopta watachaguliwa kama wajaribu.

Seti ya mazoezi ya kuboresha utendaji wa akili. Kwa watoto na watu wazima wanaofanya kazi kwenye kompyuta kwa zaidi ya masaa matatu kwa siku, mazoezi kutoka kwa kifurushi cha "Faraja" ni muhimu kuondoa. athari mbaya kazi kama hiyo.

Kwa msaada wa aina tano za mazoezi ya kifurushi cha "Faraja": mazoezi maalum ya yoga kwa macho, mazoezi maalum ya mwili kwa wafanyikazi wa maarifa, mazoezi ya Wajapani. tiba ya kupumua, acupressure shiatsu, mazoezi ya kisaikolojia ya imagotherapy ya Marekani, unaweza kujifunza mahali pa kazi: haraka kushiriki katika kazi na kudumisha utendaji wa juu wa akili kwa muda mrefu wakati wa siku ya kazi.

Mkusanyiko ulioongezwa na kuboreshwa kwa macho ulionekana - Uhifadhi wa maono, ambao ulijumuisha programu 23 za kurekebisha maono: Amplyopia (AmblyopiaABC), Chibis (CHIBIS), ColorEyesKeeper, Contour (CONTOUR), Corrector (CROSSES), Jump4 (DAZZLE4), Rukia5. (DAZZLE5 ), Jicho (JICHO), Kirekebishaji Macho (EyeCorrector), Flash (FLASHER), Maua (Maua), GABOR, Kaleidoscope (KALEIDS), Blade (KLINOK), Upendo (LOVE), Prince (PRINCE), Relaxation (RELAX ), Okoa macho yako (Macho Salama), Buibui (SPIDER), Strabismus (STRABISMUS), Maono (VISUS), Maua (ZVETOK), Mafumbo (GOLOVOLOM). Mipango yote ni nzuri na muhimu!

Jukwaa: Windows zote
Mahitaji ya mfumo: Kiwango cha chini zaidi
Lugha ya kiolesura: Kirusi pekee
Kompyuta Kibao: Haihitajiki
Msanidi: Kihisi
Mwaka wa kutolewa: 1994

Mkusanyiko ni pamoja na programu za matibabu ya amblyopia, strabismus, myopia, binocularity, strabismus, presbyopia, pamoja na spasm ya malazi na uchovu wa macho. Mkusanyiko utakuwa na manufaa kwa kila mtu, hata watu ambao hawana shida magonjwa makubwa(hasa kwa wale wanaotumia muda mwingi mbele ya skrini ya kompyuta). Jalada ni mkusanyiko wa programu za ophthalmic, utekelezaji ambao unahitaji kompyuta ya kibinafsi na mifumo ya uendeshaji ya Windows na DOS. Kwa uzinduzi rahisi wa programu za Windows na uzinduzi wa programu za DOS kwenye kompyuta na mifumo ya kisasa ya uendeshaji ya Windows. Mpango kama huo hutumiwa katika hospitali za watoto za kikanda katika idara za ophthalmology.

Pia, kwa urahisi wa matumizi (programu hizi zote zinaendesha mfumo wa uendeshaji wa DOS), programu hizi za kompyuta kwa ajili ya matibabu na kuzuia magonjwa ya macho zilikusanyika katika programu ya emulator ya D-Fend DOS. Baada ya kupakua na kufungua kumbukumbu, fungua faili ya DFend.exe, utaona dirisha lifuatalo.

Kama unaweza kuona, kilichobaki ni kuchagua programu, kupakua na bonyeza "Run". Mkusanyo HUU UNALIPWA. NAWEZA KUNUNUA KWA BEI BORA!!!

Hapa kuna sifa za programu kadhaa zinazojulikana, kwa wale ambao hawajui:

Mpango "Chibis"- inakuwezesha kufanya taratibu za mtihani na mafunzo ili kutathmini hali ya maono ya stereo ya binocular na matibabu ya kazi matatizo ya binocular. Hatua ya matibabu Mpango huo unategemea uhamasishaji wa shughuli iliyoratibiwa ya njia za kuona za kushoto na za kulia kupitia utumiaji wa vichocheo vya kuona vya binocular - stereograms kutoka kwa alama za nasibu ambazo zinaweza kutambuliwa kwa mafanikio tu na kazi iliyoratibiwa ya macho mawili.

Mpango wa Blade Two- Programu ya kompyuta inayoingiliana ya utambuzi na matibabu ya strabismus, ambayo hukuruhusu kutekeleza yote. taratibu za jadi matibabu ya vifaa uliofanywa kwenye synoptophore. Mpango huo umejengwa juu ya kanuni ya kuiga taratibu zinazofanana, lakini inakuwezesha kupanua muda wao na kasi ya kasi na kutumia idadi ya njia mpya za kusisimua. Kizuizi cha utambuzi wa mpango hutoa tathmini ya kiasi cha hali ya kazi za binocular: uamuzi wa asili ya maono, heterophoria, scotoma ya kazi, angle ya strabismus na uwezo wa fusion.

Mpango wa maua- programu ya maingiliano ya mafunzo ambayo ina tabia ya mchezo. Mpango huo unampa mgonjwa mfululizo wa mazoezi ya kuona yanayozidi kuwa magumu lakini sawa, yanayojumuisha utafutaji wa kitu fulani kati ya vitu kadhaa vilivyowasilishwa kwenye petals ya maua.

Mpango "eYe" ("Ay")- lengo la utambuzi na matibabu ya amblyopia na strabismus, kupona na maendeleo maono ya binocular. Mazoezi hayo yanatokana na njia za pleoptics, orthoptics na diploptics. Mgawanyiko wa mashamba ya kuona unafanywa kwa msaada wa glasi nyekundu-bluu.

Mpango "Contour"- mpango wa matibabu ya amblyopia, kupona na maendeleo ya maono ya binocular. Katika mazoezi ya binocular, mgonjwa katika glasi nyekundu-bluu, akiona muundo wa kumbukumbu kwa jicho moja, miduara au huchota kwa "kalamu" inayoonekana kwa jicho lingine. Kwa jumla kuna michoro 38 katika programu ya utata tofauti. Ili kuondoa ukandamizaji wa kazi na fusion ya treni, marekebisho mengi hutolewa: uwiano wa tofauti za vitu na unene wa mistari ya kuchora na "kalamu" hubadilishwa, vitu vinaweza kubadilishwa kwa kujitegemea kutoka mwanga hadi giza, blinking imewashwa. na mzunguko unaodhibitiwa, na nguvu ya kichocheo cha mchanganyiko wa pembeni hurekebishwa.

Mpango "Msalaba" ni kichocheo cha muundo wa mchezo kwa ajili ya matibabu ya amblyopia, ambayo hutumia ubao wa kusahihisha uliogeuzwa. Kichocheo hiki huamsha niuroni na kurejesha miunganisho ya ndani katika viwango vyote vya mfumo wa kuona. Wakati wa mchezo, seli hupunguzwa hadi kizingiti cha kuzitofautisha na mchezaji. Masafa ya ubadilishaji yanahusiana na saizi ya seli, ambayo hutoa athari kubwa zaidi ya matibabu. Tofauti ya picha inaweza kuchaguliwa kwa anuwai: kutoka kwa kiwango cha juu kwa kusisimua hadi kutoonekana kwa mafunzo. Mashamba ya chess nyeusi-na-nyeupe, nyekundu-kijani au njano-bluu hutumiwa kuathiri mwangaza na njia za kupinga rangi za mfumo wa kuona. Muda wa mchezo mmoja ni dakika 5.

Mpango "Buibui"- mchezo mwingine kwa ajili ya matibabu ya amblyopia, ambapo kusisimua hufanywa na picha zenye nguvu zilizopangwa. Kazi ya mchezo humshawishi mgonjwa kuweka macho yake karibu na vituo vya gratings za radial zinazohamishika au ond. Matokeo yake, macula na pembeni husisimua wakati huo huo na uchochezi saizi bora: macula - ndogo, pembeni - kubwa. Pia, wakati wa mchezo, shughuli za visomotor, muunganisho na malazi huwashwa. Mipangilio mbalimbali na mabadiliko ya rangi hukuruhusu kuamsha aina zote za vipokeaji picha, na vile vile vya ndani na nje ya neurons. Kama katika mchezo uliopita, tofauti ya picha inaweza kuchaguliwa.

23. Pumzika kwa macho

Mpango huo ni kielelezo cha kusahihisha maono na kupunguza mkazo wa macho.

Madhumuni ya programu ni kurejesha au kuboresha maono, kupunguza uchovu wa macho na kuzuia uharibifu wa kuona.

24. Msahihishaji wa Maono 1.0

kirekebisha maono ni programu ya kompyuta iliyoundwa kwa mbinu ya kipekee na iliyoundwa kurejesha uwezo wa kuona, kuboresha uwezo wa kuona, kuondoa uchovu wa macho, na kuzuia ulemavu wa kuona. Programu hutumia mazoezi maalum kwa maono na picha za SIRDS.

Kama matokeo ya kufanya kazi na mpango huo, mzunguko wa damu wa macho unaboresha, misuli ya macho inakuwa na nguvu, uwezo wa macho wa macho unakua, ambayo, kwa upande wake, husaidia kuboresha lishe ya ujasiri wa macho, kupunguza spasm ya malazi, na kuongeza maono. ukali.

Mpango wa Vision Corrector hauna vikwazo na inapendekezwa kwa matumizi ya kila siku.

Mpango huo unawasilishwa katika matoleo matatu: Standard (290 rubles), Gold na toleo la bure la demo. Wasanidi wanapendekeza kutumia toleo la Kawaida. Toleo la onyesho limekusudiwa kufahamiana kwanza na programu.

Kusudi la programu: Mpango huo umeundwa kwa ajili ya marekebisho na maendeleo ya kazi za binocular kwa watoto kutoka umri wa miaka 4-5.

Tabia za jumla za programu

Strabismus ni programu ya kompyuta inayoingiliana kwa ajili ya matibabu ya strabismus, ambayo inakuwezesha kufanya taratibu zote za matibabu ya vifaa vya jadi zilizofanywa kwenye synoptophore. Mpango huo umejengwa juu ya kanuni ya kuiga taratibu zinazofanana, lakini inakuwezesha kupanua muda wao na kasi ya kasi na kutumia idadi ya njia mpya za kusisimua. Kizuizi cha uchunguzi wa mpango hutoa tathmini ya kiasi cha hali ya kazi za binocular: Kizuizi cha matibabu na mafunzo ya mpango kina mazoezi iliyoundwa ili kuondoa strabismus na kupanua hifadhi za fusion.

Mpango wa Strabismus hutoa uwasilishaji tofauti wa vichocheo vya kuona kwa macho ya kushoto na kulia kulingana na haploscopy ya anaglyph, harakati za kujitegemea za vichocheo hivi kwenye skrini na kumeta kwa picha katika masafa tofauti. Vichocheo vya kuona vya kushoto na kulia vinatolewa kwenye onyesho kama picha rangi tofauti(nyekundu na bluu au nyekundu na kijani) na lazima iangaliwe kupitia glasi zinazofaa. Kuna modi 2 za kusogeza vichochezi kuzunguka skrini: mwongozo na otomatiki.

Matokeo yote ya kipimo na mafunzo yanarekodiwa kiotomatiki na kuonyeshwa kwa namna ya majedwali na grafu.

28. kazi - programu ya bure, ambayo itasaidia sio tu kudumisha maono, lakini pia kunyoosha wengine wa misuli iliyochoka kutoka kwa kazi.

Mpango huo utasaidia kuzuia na matibabu ya kinachojulikana kama "ugonjwa wa tunnel" (ugonjwa wa mkono), ambayo mara nyingi hupatikana kwa watu ambao hutumia muda mwingi kwenye kompyuta.

Workrave inakuonya kuwa ni wakati wa H - ni wakati wa kupumzika. Kuna aina tatu za kupumzika: kupumzika kidogo, mapumziko na kikomo cha kila siku. Zote zinaweza kusanidiwa: wakati, sauti. Pia inawezekana kuzuia kibodi na skrini wakati wa mapumziko, onyesha au sio vifungo vya "sinzia" na "ghairi". Hiyo ni, usiache chaguo kwako mwenyewe na utii programu - kupumzika. Ni rahisi kudhibiti kazi ya watoto kwenye kompyuta.

Pia, programu ina uwezo wa kujengwa wa kufanya kazi kwenye mtandao.

Wakati wa mapumziko, programu pia haitakuacha, lakini itakupa kufanya mazoezi kadhaa: kwa afya ya macho, nyuma, shingo na mikono. Mazoezi yote yanaambatana na picha na maelezo.

Mpango mzuri, zaidi ya hayo, jukwaa la msalaba - inawezekana kuitumia kwenye mifumo tofauti ya uendeshaji.

Mpango wa Doska iliyoundwa kufanya kazi nayo misuli ya macho watu wamekaa kwenye mfuatiliaji kwa muda mrefu. Mbinu hii ilitengenezwa na wataalamu wa matibabu. Inashauriwa kutumia programu hii mara 1 kila masaa 4 ya kazi kwenye kompyuta (bora kila saa).

Mwongozo wa programu:

Fungua faili iliyosababisha na uendesha programu ya doska.exe (unaweza kuiweka kwenye folda tofauti iliyoundwa au kukimbia moja kwa moja kutoka kwenye kumbukumbu).
- ufunguo wa "Nafasi" huanza na kuacha mchakato kwenye kufuatilia, iliyoundwa kufanya kazi na misuli ya jicho
- kwa mazoezi bora ya mazoezi ya mwili, unahitaji kutazama katikati ya skrini kwa sekunde 30, kisha uhamishe macho yako kwa kitu kilicho mbali.

Huu sio mpango, lakini, sema, tata ya urekebishaji wa mfuatiliaji. Kwa kufanya hivyo, sheria maalum zimeandikwa kwa maeneo (css), ambayo hujenga upya vitalu vyote vya tovuti, sheria za kuashiria na kutumia font.

Madhumuni ya maombi ya ESI ni kufundisha mfumo kufanya kazi kwa usahihi na saizi ya fonti ambayo ni rahisi kwa mtumiaji, i.e. font yako imechaguliwa, ambayo inatumika kwa mfumo, tovuti, nk. Fonti za programu zote zitachorwa vizuri zaidi na kupunguza macho yako. Watakuwa wazi na ya kupendeza kwa jicho.

Tunasoma sana, tunatazama filamu, video mbalimbali na kufanya kazi kwenye kompyuta. Yote hii inaathiri sana ukali wa maono yetu na uchovu wa macho. Tunawezaje kusaidia macho yetu? Moja ya mbinu madhubuti- Mpango wa jicho la kupumzika.

Pumzika programu ya macho

Programu ya Relax ni maendeleo ya kompyuta iliyoundwa kurejesha uwezo wa malazi wa jicho la mwanadamu. Inatumika sana katika matibabu ya amblyopia na myopia. Inapendekezwa na ophthalmologists kwa presbyopia ya watoto, myopia na upakiaji wa kawaida wa jicho wakati wa kufanya kazi kwenye kompyuta.

Programu ya kompyuta ya Relax hutumiwa katika kesi zifuatazo:

kuzuia uchovu wa macho;
kuzuia ugonjwa wa kompyuta uliotajwa hapo juu;
matibabu ya ugonjwa wa kompyuta;
matibabu ya myopia;
kuondokana na spasm ya malazi na kuzuia kwake;
kuzuia presbyopia.

Mpango wa Kupumzika unategemea vichocheo fulani na rangi, vigezo vya anga na vya muda ambavyo vinaweza kuleta malazi ya macho kutoka kwa mvutano uliopo.

Kwa nini tulikaribia maendeleo ya mpango wa Relax

Wagonjwa mara nyingi huja kwa madaktari na malalamiko kwamba macho yao yanaumiza sana. Dalili za wagonjwa hawa ni sawa. Hizi ni nyekundu, maumivu, kuchoma, kavu, macho ya maji, unyeti wa mwanga mkali na maumivu ya kichwa. Dalili hizo mara nyingi huwatesa watu ambao kazi yao inahusiana na kompyuta. Nje ya nchi, madaktari hata wana neno maalum ambalo linaonyesha ugonjwa huu: ugonjwa wa maono ya kompyuta (CCS). Chama cha Orthometric cha Amerika kimesema wazi kwamba CGD ni ugonjwa wa ugonjwa wa kazi.

Kwa kuchunguza watu wengi na kugundua "syndrome ya kuona kwenye kompyuta", madaktari walipata yafuatayo:

kupungua kwa kasi kwa acuity ya kuona;
shida ya muunganisho;
usumbufu wa malazi;
ukiukaji wa maono ya stereoscopic;

Dalili ya tatu inayoitwa ni ya kawaida zaidi. Ni malazi ambayo yanaweza kufunzwa, na hivyo kuboresha maono. Katika kesi hii, mafunzo yanaeleweka kama mazoezi maalum ambayo yatasaidia sio watumiaji wa kawaida wa PC, lakini pia wafanyikazi ambao mara nyingi hupata mzigo wa kuona.

Lakini kwa watoto wa shule wa kiwango cha kati na cha chini, mafunzo ya malazi ni muhimu. Ni shuleni ambapo mtoto anaweza kuona mzigo ulioongezeka kwenye malazi. Ikiwa mwili wa mtoto hauwezi kukabiliana na mzigo aliopewa, basi myopia huanza kuendeleza. Katika kesi hii, mazoezi mbalimbali na prisms na lenses husaidia vizuri, acupressure kanda maalum, mazoezi na glasi za laser. Njia iliyotajwa ya kurejesha maono inahitaji uwepo wa daktari au muuguzi karibu, pamoja na vifaa maalum. Kwa matibabu na mpango wa Relax, yote yaliyo hapo juu hayatakiwi.

Wape macho yako kupumzika

Viwango vya usafi katika nchi yetu kusema kwamba mtoto wa shule au mwanafunzi kupunguza uchovu wa kuona juu ya macho lazima lazima kuchukua mapumziko kati ya kazi kwenye kompyuta, ambayo itasaidia kuondoa uchovu kusanyiko kutoka kwa macho. Hata hivyo, mpango wa "mapumziko ya kazi" unapaswa kuwa mtu binafsi kwa kila mtu. Wakati wa mapumziko unategemea hali ya kazi iliyofanywa, sifa za kiufundi zilizopo za kompyuta, umri wa mtumiaji na sifa zake za kibinafsi. Ni wakati wa mapumziko haya kwamba ophthalmologists wanapendekeza kufanya madarasa kwa kutumia mpango wa Relax.

Programu iliyotajwa imepangwa kufuatilia shughuli za mtumiaji. Kwa msaada wake, mtu sio lazima afuatilie wakati wa kazi na kupumzika. Mpango yenyewe utamkumbusha hili. Kwa kuongeza, programu inaweza kujitegemea kuzindua kusisimua kwa kuona kwa malazi iliyoundwa ndani yake.

Mbinu iliyotekelezwa katika mpango wa Relax inategemea majaribio mengi ambayo ilithibitishwa kuwa kusisimua kwa kompyuta kuna athari nzuri kwa malazi. Gymnastics iliyoundwa kwa maono inakwenda sambamba na wengine mbinu zinazojulikana urejesho wa maono. Ni muhimu sana kwamba njia ya Kupumzika inaweza kutumika kila mahali: kazini, nyumbani, katika madarasa ya kompyuta (shuleni) na katika taasisi zote za elimu.

Contraindications kwa matumizi ya mpango Relax

Njia hiyo ina contraindication yake:

utayari wa kushawishi;
spasm ya neurogenic inayoendelea ya malazi.

Wakati wa kununua programu, mnunuzi atapokea seti ya bidhaa:

usambazaji;
leseni;
ufunguo wa elektroniki (kwa ulinzi);
mwongozo wa mtumiaji;
dhamana.

Baada ya kutoa programu hiyo, mtengenezaji alitangaza mahitaji yafuatayo kwa kompyuta ambayo programu ya Relax itawekwa katika siku zijazo:

Mahitaji ya chini ya kadi ya video kumbukumbu ya ufikiaji bila mpangilio na nafasi ya bure ya diski ngumu.
IBM inalingana.
Kichakataji, Pentium-166 au zaidi.
Uwepo wa gari la kusoma CD.
Kusaidia vifaa vya USB vya kompyuta.
Mlango wa USB usiolipishwa wa kusakinisha ufunguo wa usalama wa kielektroniki.
Mahitaji ya mfumo wa uendeshaji: Windows XP/Vista/7/8.1/10 Russified.

Tovuti rasmi ya msanidi programu.

Jinsi mpango wa Relax unavyofanya kazi

Mpango huu unategemea kazi mbili:

utunzaji wa serikali "mapumziko ya kazi";
kusisimua kwa macho.

Watengenezaji na wataalamu wa ophthalmologists wanashauri watumiaji wa PC kutumia kazi hizi pamoja. Na kwa watu ambao ugonjwa wa jicho unaendelea, tumia tu kusisimua.

Usimamizi wa programu

Programu ya kompyuta ya kupumzika kwa macho inadhibitiwa kwa njia mbili:

Ufuatiliaji wa kuanza kiotomatiki.
Washa ufuatiliaji wewe mwenyewe.
Fanya kazi tu na mzunguko wa "gymnastics".

Njia ya kwanza inapendekezwa kwa watumiaji wa PC kufanya kazi ya kila siku. Katika kesi hii, programu ya uboreshaji wa maono huanza moja kwa moja unapoanza mfumo wa uendeshaji wa Windows. Relax hesabu za ufunguo na mibonyezo ya panya. Hizi ndizo hatua anazochukua kufanya kazi. Mara tu idadi ya hatua zilizochukuliwa zinazidi nambari iliyopangwa, Relax itajifanya ihisiwe kwa kuangaza ikoni maalum (iko kwenye upau wa kazi). Kwa kuongeza, ikiwa imewekwa katika mipangilio, ishara ya sauti itasikika. Uzazi kama huo unapaswa kumwambia mtumiaji kuwa ni wakati wa kuanza mazoezi ya macho na kuanza kuifanya.

Unaweza kufungua programu kwa kutumia menyu ya muktadha wa ikoni. Katika kesi hii, kuna njia nyingine ya nje ambayo unahitaji kujua kuhusu. Kwa kupumzika, badala ya gymnastics, unahitaji kuchukua mapumziko makubwa kati ya kazi. Katika kesi hii, ishara za sauti na mwanga zitaacha na programu itaanza kuhesabu mzunguko mpya.

Njia ya pili ni tofauti kidogo na ile iliyopita. Hapa, awamu ya "uchunguzi" inachochewa na njia ya mkato ya "Uchunguzi wa kupumzika", na sio moja kwa moja.

Njia ya tatu huanza gymnastics tu. Muda wake ni dakika 5. Katika hatua hii, mtumiaji anapaswa kuangalia skrini bila kufanya vitendo vingine vya nje. Kukamilika hutokea moja kwa moja. Mchakato unaweza kusimamishwa kwa kubonyeza kitufe cha Esc.

Unahitaji kukumbuka na kuelewa jinsi inavyofanya kazi

Fikiria kesi ambapo mpango umewekwa wakati mwingine: Kazi ya saa 1, kupumzika kwa dakika 10. Katika kesi hii, kengele ya sauti imewashwa. Ili programu ihesabu kila kitu kwa usahihi, unahitaji kufanya kazi kwenye kompyuta kwa saa 1 mfululizo, au ikiwa kuna mapumziko kati ya kushinikiza funguo na kubofya panya, basi wanapaswa kuwa chini ya dakika 10. Katika kesi hii, saa moja baadaye, utaona flash na kusikia squeak.

Ikiwa kazi kwenye kompyuta inaendelea, basi beeping itatokea kwa muda wa dakika moja. Sauti itaacha tu baada ya mtumiaji kuacha kutumia panya na kibodi. Vile vile hutumika kwa sauti, kwa blinking ya kifungo, kila kitu ni tofauti. Itaendelea kwa dakika 10 nyingine. Mara tu hali ya gymnastics itakapoanzishwa, ishara zote zitaacha. Kumbuka kuwa ishara za sauti na nyepesi zitaendelea hivi hadi uchukue mapumziko kutoka kwa kufanya kazi kwenye kompyuta au mazoezi ya viungo kwa kutumia programu ya kupumzika. Wakati mapumziko au mazoezi ya viungo yameisha, programu itaanza kuhesabu upya.

Ikiwa mtumiaji ataamua kabla ya ratiba kuacha kazi na kufanya mazoezi ya viungo au kupumzika, programu itaelewa hili. Na baada ya kile kilichofanywa, yeye pia ataanza kipindi kipya kumbukumbu.

Fuata maagizo yote kwenye skrini

Kwa hivyo, baada ya amri "Anzisha mazoezi ya mazoezi", lazima uondoke mbali na skrini kwa umbali wa 1.5 m (hii hakika itaandikwa kwenye skrini). Ikiwa umbali huo ni mbali sana kwa mtu na katika maisha ya kawaida katika hali hiyo daima hutumia glasi, basi lazima uvae pia.

Unahitaji kufanya mazoezi tofauti kwa kila jicho. Ili kuzuia jicho la pili kuingilia kati na kazi ya mwingine, lazima iwe imefungwa. Lakini wengi wanasema kuwa kwa gesi wazi, madarasa pia yanafaa.

Ikiwa mgonjwa ana myopia katika fomu inayoendelea, basi ni muhimu kutazama skrini bila kuimarisha macho sana.

Wasiliana na daktari wako

Hasa katika siku za kwanza, mara nyingi kuna usumbufu fulani machoni. Ikiwa ni ya muda mfupi, yaani, inakuwa chini ya kutamka kila siku, basi hii ni ya kawaida.

Katika kesi ya kozi ya kawaida ya mchakato, ni muhimu kufanya madarasa kila siku na bila siku za kupumzika. Wakati ambapo athari ya matibabu itaonekana inategemea ugonjwa huo, kiwango cha kupuuza na sifa za mtu binafsi za mgonjwa. Lakini kwa hali yoyote, mienendo nzuri ya matibabu daima huendelea kwa miezi 1-1.5.

Mipangilio ya kibinafsi lazima iwekwe kwa mujibu wa viwango vya usafi na kanuni. SanPin inapendekeza kufanya mazoezi muhimu kwa macho kila dakika 20 - saa 1. Ikiwa haiwezekani kufanya zoezi hilo, basi unahitaji tu kuondoka kwenye kompyuta na kupumzika.
Kwa watu wazima, inashauriwa kupumzika kwa dakika 15-20 kila masaa 2. Bila shaka, athari za gymnastics ni kubwa zaidi kuliko ile ya kupumzika rahisi. Yote hii lazima izingatiwe katika mipangilio maalum.
Maono yanaweza kuboreshwa kwa kiasi kikubwa ikiwa mafunzo kwa msaada wa mpango wa Relax yanaongezewa na mazoezi ya misuli ya oculomotor na macho kwa ujumla.
Kwa wale ambao hawatumii kompyuta kabisa, inahitajika pia kuendesha modi ya "mafunzo" mara moja kwa siku, sio chini.
Madarasa yatakuwa na tija zaidi ikiwa wakati wa kikao utashindwa na udanganyifu fulani, kana kwamba unaona harakati za vitu kwa kina kabisa.

Uchovu wa kuona unaweza kutokea kutokana na ukweli kwamba uso wa jicho umekauka. Hii kwa kawaida hutokea wakati mtumiaji mara chache anafumba na kuchungulia kifuatiliaji. Sababu ya hali hii inaweza kuwa eneo la kufuatilia kompyuta juu ya kiwango cha jicho. Hii hukasirisha mtu kuinua kope sana, kama matokeo ambayo uso wa jicho hukauka haraka sana kutokana na machozi kuinyunyiza.

Maumivu ya kichwa husababishwa na picha za ubora wa chini kwenye kufuatilia. Jambo hili linaitwa uchovu wa hisia. Mara nyingi inaonekana wakati skrini ina rangi zilizofifia, herufi zisizo wazi, kasi ya chini ya fremu, mwangaza na kasoro zingine. Katika kesi hii, mpango wa Relax hautasaidia, unahitaji kuondoa chanzo cha hasira kutoka kwenye uwanja wako wa maono na kuandaa vizuri kazi yako kwenye kompyuta yako.

Maoni juu ya programu

Kirill, Orenburg

Macho yangu yalishuka tena nikiwa darasa la 7. Hapo ndipo nilianza kuvaa miwani. Kwa bahati mbaya, sasa nina zaidi ya miaka 30, ninafanya kazi katika ofisi na kazi yangu yote imeunganishwa na kompyuta. Mimi mwenyewe nilijifunza kuhusu mpango huu si muda mrefu uliopita. Lakini kwa sababu fulani, sikuamini mara moja kwamba programu za kompyuta zinaweza kuondoa uchovu wa macho. Lakini sikuamini bure. Baada ya kuchukua kozi hii na daktari, maono yangu yameboreshwa sana. Sasa niliweka programu hii kwenye kazi yangu. Mara moja, ninaona kuwa nina mwanzo wa mwongozo.

Veronica, Samara

Ninaweza kusema kwa hakika kwamba njia iliyoelezwa inafanya kazi. Nilijinunulia diski kama hiyo na nilifanya matibabu mwenyewe nyumbani. Kompyuta ilikuwa ikinifuata. Huyu nacheka. Zaidi, nilifanya mazoezi ya macho ambayo nilipata kwenye mtandao. Unajua, nilifanya kazi kwa bidii na baada ya mwezi niliona wazi kuwa kuna matokeo. Nilimpata mume wangu, binti wa umri wa kwenda shule, mama, shangazi na rafiki yangu wa kike kushikamana na njia hii ya kurejesha maono.

Mpango "Pumzika!" kurejesha nguvu ya refractive

· UMUHIMU, KUSUDI

MATOKEO YA KITABIBU

KUFANYA KAZI NA PROGRAM

1. UMUHIMU, KUSUDI

Watu wanaohusika katika kazi ya kuibua mara nyingi hulalamika juu ya hali ya uchungu ya macho. Macho yanageuka nyekundu, maumivu, kuna hisia ya ukavu na kuchoma, lacrimation; hypersensitivity kwa mwanga mkali, maumivu ya kichwa. Hii pia husababisha blurring ya vitu vinavyozingatiwa, kuzingatia polepole, mara mbili. Dalili hizi zinajulikana kwa sehemu kubwa ya watumiaji wa kompyuta. Nje ya nchi, neno "syndrome ya maono ya kompyuta" au CVS (CVS - Ugonjwa wa Maono ya Kompyuta) hata imeanza kutumika. Jumuiya ya Amerika ya Optometric imetambua ugonjwa huu kama ugonjwa wa kazi. Daktari wa macho, akichunguza watu kama hao, hugundua kupungua kwa usawa wa kuona, usumbufu wa malazi na muunganisho, katika hali nyingine - ukiukwaji wa binocular na. maono ya stereoscopic. Mara nyingi, sababu ya malalamiko ni ukiukwaji wa malazi. Walakini, malazi yanaweza kufunzwa (kama tunavyojua) na mazoezi maalum. Mazoezi haya ni muhimu kwa watumiaji wa Kompyuta na wafanyikazi katika taaluma zinazohusiana na mizigo mikubwa ya kuona.

Muhimu sawa ni mafunzo ya malazi kwa wanafunzi wa shule za msingi na sekondari. Huko shuleni, mzigo juu ya malazi huongezeka kwa kasi, kwani wakati wa kazi ya macho katika safu ya karibu huongezeka. Kushindwa kukabiliana na mzigo huu kwa kawaida husababisha maendeleo ya myopia. Mazoezi ya macho na lensi na prisms, mazoezi na glasi za laser, acupressure katika eneo la maeneo ya reflexogenic ya jicho hutumiwa kama hatua za matibabu na za kuzuia kwa myopia ya vijana. Walakini, njia hizi kawaida huhitaji vifaa maalum na mara nyingi ushiriki wa daktari au muuguzi.

Sheria na Kanuni za Usafi zinazotumika nchini Urusi zinahitaji wanafunzi, wanafunzi na watumiaji wa kitaalamu wa kompyuta kuchukua mapumziko ya mara kwa mara ili kuzuia uchovu wa kuona. Njia ya kushikilia mapumziko na muda wao huwekwa kulingana na umri, asili ya kazi kwenye kompyuta, sifa za kiufundi za kompyuta, na pia kuzingatia sifa za kibinafsi za mtumiaji. Wakati wa mapumziko, inashauriwa kufanya mazoezi maalum kwa macho, ikiwa ni pamoja na malazi ya mafunzo. Mapendekezo haya ya SanPiN yanatekelezwa katika mpango wa "Relax! 2".

Programu inafuatilia shughuli za mtumiaji kibinafsi. Inakumbusha kwa wakati hitaji la kupumzika au kuanza uhamasishaji wa kuona wa malazi unaotekelezwa ndani yake. Njia ya ushawishi wa kuona inategemea matokeo ya uchambuzi wa wengi waliochapishwa katika siku za hivi karibuni masomo ya majaribio juu ya athari za vichocheo mbalimbali vya kuona kwenye malazi. Kuchochea kuna athari ya kawaida kwenye malazi. Kwa mujibu wa matokeo ya kliniki, gymnastics hiyo ya kuona sio duni kuliko njia nyingine zinazojulikana za mafunzo ya malazi. Mpango huo unapatikana na ni rahisi kutumia, rahisi kutumia katika madarasa ya kompyuta, mahali pa kazi na nyumbani.

Maeneo ya matumizi ya programu "Pumzika! 2":

kuzuia uchovu wa kuona na kompyuta ugonjwa wa kuona;

kuzuia spasm ya malazi, myopia na presbyopia;

matibabu ya ugonjwa wa maono ya kompyuta;

matibabu ya spasm ya malazi, myopia na amblyopia.

Contraindications:

spasm inayoendelea ya neurogenic ya malazi,

utayari wa degedege.

2. MATOKEO YA KITINI

Hadi sasa, kuna data kutoka kwa kadhaa kazi ya utafiti juu ya athari juu ya malazi ya uchochezi kutoka kwa programu ya kompyuta "Relax!". Mbili kati yao zilifanywa na SPE pamoja na mfanyakazi anayeongoza wa Idara ya Viwanda Ophthalmic Ergonomics ya Taasisi ya Utafiti ya Afya ya Moscow iliyopewa jina la A.I. Helmholtz Daktari wa Sayansi ya Biolojia na mtaalamu wa ophthalmologist wa gymnasium-lyceum No. 000 ya SWZO ya jiji la Bogrash. Kazi iliyobaki ilifanywa na kuchapishwa na wataalam kutoka zahanati ya macho ya kikanda huko Tyumen (pamoja na waandishi-wenza) na kituo cha matibabu ya macho ya IDEAL na uchunguzi huko Yaroslavl (pamoja na waandishi wenza).

3. FANYA KAZI NA PROGRAMU

Jinsi programu inavyofanya kazi

Programu "Relax! 2" inaweza kufanya kazi mbili - kufuatilia kufuata hali ya kazi na kompyuta na kufanya kusisimua kwa kuona. Watumiaji wote wa kompyuta wanahimizwa kutumia vipengele hivi vyote kwa wakati mmoja wakati wa kazi yao ya kawaida. Madaktari watawasha tu kichocheo cha kuona kwa wagonjwa

Usimamizi wa programu.

Inashauriwa kutumia programu katika mojawapo ya njia zifuatazo.

Njia ya 1 - kuingizwa moja kwa moja kwa uchunguzi. Inapendekezwa kwa watumiaji wa kompyuta kwa kazi ya kila siku. Programu huanza kiotomatiki kwenye uanzishaji wa Windows na kuanza ufuatiliaji. Inafuatilia vibonye kwenye kibodi na vifungo vya panya - vitendo hivi programu inazingatia "kazi". Wakati muda wa operesheni unaoendelea unazidi thamani iliyowekwa, ikoni ya programu kwenye Taskbar itawaka na, kulingana na mipangilio, mlio wa sauti utasikika kila dakika. Katika kesi hii, unahitaji kufanya mazoezi ya mazoezi ya kuona kwa kuiendesha kwenye menyu ya muktadha wa ikoni. Badala ya gymnastics, unaweza kuchukua mapumziko ya muda mrefu. Kisha ishara zitasimama na kipindi kipya cha uchunguzi kitaanza.

Njia ya 2 - washa ufuatiliaji kwa mikono.

Njia hiyo inatofautiana na ya awali tu kwa kuwa ufuatiliaji hauanza moja kwa moja wakati wa kuanza kwa Windows, lakini unalazimika kutumia njia ya mkato "Relax! 2 - ufuatiliaji".

3 njia - kuanza gymnastics tu. Gymnastics ya kuona, inayotekelezwa katika mpango wa "Relax! 2", hudumu takriban dakika 5 na huisha moja kwa moja ikiwa haijaingiliwa na ufunguo wa Esc. Wakati wa kusisimua, mtumiaji anaangalia tu skrini bila kufanya chochote.

Njia hii inaweza kutumika na madaktari ili kuchochea wagonjwa, na wazazi kutibu watoto kwenye kompyuta zao, au kwa wagonjwa wenyewe, katika maisha ya kila siku, mara chache huwasha kompyuta.

Unapofanya kazi na programu hii, unaweza kusanidi vigezo vya ufuatiliaji wa mtu binafsi, angalia mapendekezo ya sasa, nk.

Mfano wa programu katika hali ya ufuatiliaji.

Hebu tueleze jinsi ya kufanya kazi na programu wakati hali ya ufuatiliaji imewezeshwa, kwa kutumia mfano unaofuata.

Hebu sema muda wa kazi unaoendelea umewekwa saa -1, mapumziko ni dakika 10, sauti imewashwa. Unafanya kazi, yaani, bonyeza vitufe kwenye kibodi na kipanya kwa kusitisha kati ya kubonyeza si zaidi ya dakika 10. Baada ya saa moja, programu itaanza kukukumbusha mapumziko - ikoni itawaka, na mlio wa sauti utasikika kwa muda wa dakika 1. Ikiwa sasa utaacha kutumia kibodi na panya, sauti itaacha. Aikoni itawaka kwa dakika 10, kisha ikome. Ikiwa unafanya mazoezi ya viungo, ishara zote zitaacha mara moja. Lakini ikiwa haufanyi mazoezi ya mazoezi au mapumziko ya angalau dakika 10, ishara zote zitaendelea. Unapoanza kufanya kazi tena baada ya mapumziko au mazoezi ya viungo, programu itaanza kipindi kipya cha uchunguzi. Hali nyingine: uko mbele ya ratiba, ambayo ni, kabla ya kumalizika kwa saa 1 tangu kuanza kwa kazi, unasumbua kwa angalau dakika 10 au anza mazoezi ya viungo. Kisha, mwishoni mwa mapumziko haya yasiyopangwa, programu itaanza kipindi kipya cha uchunguzi, i.e. tena "ruhusu" kufanya kazi kwa kuendelea kwa saa 1.

Vidokezo vya programu na mipangilio.

Kusisimua. Baada ya amri "Anza gymnastics" unahitaji kufuata maelekezo kwenye skrini - ondoka kwenye skrini kwa umbali wa karibu m 1.5. Ikiwa kawaida hutumia glasi kwa umbali huu, unahitaji kuziweka. Kichocheo kitaisha baada ya takriban dakika 5. Ni bora kushughulika na kila jicho tofauti, kufunika jicho lingine na kitu fulani. Walakini, kwa watumiaji wengi, mafunzo kwa macho yote mawili yanafaa vile vile.

Wakati wa somo, unapaswa kushindwa na udanganyifu wako, kufuatilia harakati inayoonekana ya vitu kwa kina au kuangalia muundo wao wa kina.

Kwa myopia inayoendelea, ni muhimu kutazama skrini bila kukaza.

Katika siku za kwanza za kutumia programu, vichocheo vingine vinaweza kusababisha usumbufu wa kuona. Ikiwa haipiti, unapaswa kuacha kufanya mazoezi na kushauriana na daktari. Inawezekana matokeo mabaya zitatoweka zenyewe baada ya muda. Inashauriwa kufanya mazoezi kila siku na mara kwa mara. Katika tukio la mapumziko darasani athari chanya kuhifadhiwa kwa miezi 1-1.5. Kwa uthibitisho wa lengo Madhara ya kusisimua yanaweza kupimwa katika ofisi ya ophthalmological kabla ya kuanza kwa mafunzo na programu na baada ya wiki 2-3 za mafunzo.

Mpangilio. Ili kuzuia maendeleo ya kazi nyingi wakati wa kufanya kazi mara kwa mara kwenye kompyuta, Sheria na Kanuni za Usafi zinapendekeza kufanya mazoezi ya macho kila dakika 20 - saa 1 ya kazi inayoendelea, kulingana na hali ya kazi na sifa za mtu binafsi. Mazoezi ya mafunzo yanaweza kubadilishwa na kupumzika kwa dakika 10-15. Kwa watu wazima, mapumziko katika kazi yanaweza kuwa chini ya mara kwa mara - hadi wakati 1 katika masaa 2 kwa dakika 15-20. Kwa mujibu wa hili, unapaswa kuweka vigezo vya muda katika dirisha kuu la programu, katika mipangilio ya kibinafsi. Katika hali ya usumbufu wa kuona, kazi kwenye kompyuta inapaswa kuingiliwa kabla ya ratiba. Ya juu ya uchovu au hatari ya myopia, muda mfupi wa kazi inayoendelea inapaswa kuwa. Ni bora kufanya gymnastics ya kuona, na si tu kuchukua mapumziko. Ufanisi wa mapumziko au mafunzo itakuwa kubwa zaidi ikiwa utafanya mazoezi ya ziada ya misuli ya oculomotor, ukibadilisha macho yako kwa usawa, wima na diagonally, na pia kufanya mazoezi maalum ya mwili. mazoezi ya kupumua kuboresha mzunguko wa ubongo.

Kwa wale wanaotumia kompyuta kwa njia isiyo ya kawaida, inashauriwa kuendesha msukumo angalau mara moja kwa siku.

Maoni. Wakati wa kutumia programu ya "Relax!", ni lazima ikumbukwe kwamba kuongezeka kwa uchovu wa kuona kunaweza kuwa na sababu mbalimbali, ikiwa ni pamoja na zile ambazo haziwezi kuondolewa kwa mafunzo. Kwa mfano, hisia ya "mchanga" machoni pa watumiaji wa PC inaweza kusababishwa na kukausha kwa uso wa jicho, ikiwa mtu anayeangalia kwa bidii mfuatiliaji huangaza mara chache sana. Kufunga mfuatiliaji juu ya kiwango cha jicho pia husababisha hii - lazima uinue kope zako, kama matokeo ambayo eneo la uvukizi wa machozi kutoka kwa uso wa jicho huongezeka. Maumivu ya kichwa yanaweza kutokea, kwa mfano, kutokana na uchovu wa "hisia" unaoendelea wakati ni vigumu kutambua picha za ubora duni (rangi zilizofifia, mwangaza kwenye skrini, herufi zisizo na ncha kali, mipaka ya rangi kando ya mtaro, kiwango cha chini cha fremu). Mafunzo ya malazi hayawezi kupunguza ushawishi mbaya wa mambo haya, na matatizo hayo yanapaswa kutatuliwa kwa kiasi kikubwa kwa kuandaa kazi vizuri kwenye kompyuta.

Imekusanywa na mwalimu wa typhlopedagogue

Fasihi:

1. PUMZIKA! mpango wa kurejesha uwezo wa malazi. Mwongozo wa mtumiaji.

Rasilimali za mtandao:

http://www. *****/Htm%20PO/Relax. htm