Ni vitamini gani vya kunywa katika chemchemi. Jinsi ya kuokoa miunganisho muhimu. Mkakati wa vitamini na mbinu

Kawaida tuna matarajio ya kufurahisha na ya kupendeza yanayohusiana na chemchemi, lakini ukweli mara nyingi hubadilika kuwa tofauti kabisa. Ni vigumu kufurahia maisha unapopatwa na ulegevu wa jumla, kusinzia, kuwashwa, nywele kuwa wepesi na brittle, ngozi huanza kuchubuka. Dalili hizi zote ni ishara za spring beriberi.

Sababu za beriberi

Kwa kweli, kile kinachoitwa beriberi katika mawasiliano ya kila siku sio. Avitaminosis ni ugonjwa unaosababishwa kutokuwepo kabisa katika mwili wa moja au nyingine muhimu vitamini muhimu ambayo inaweza kusababisha sana madhara makubwa. KATIKA ulimwengu wa kisasa karibu haiwezekani kupata ukosefu kama huo wa vitamini, isipokuwa kwa kesi wakati, kwa sababu moja au nyingine, hazijaingizwa na mwili.

KATIKA Maisha ya kila siku tunashughulika na jambo lingine - hypovitaminosis, yaani hali inayosababishwa na ukosefu wa vitamini na madini mwilini. Ni hypovitaminosis ambayo husababisha magonjwa mbalimbali, ambayo ni ya papo hapo hasa katika chemchemi.

Hii ni ya asili, kwa sababu katika kipindi cha majira ya baridi matunda na wiki ni kidogo sana kuliko katika majira ya joto. Na zile tunazokula hazina vitamini nyingi. Kufikia chemchemi, katika mboga mboga na matunda, ingawa safi, lakini iliyohifadhiwa kwa muda mrefu, kiasi cha vitamini hupunguzwa. Matokeo yake, kupungua kwa kiwango cha vitamini na microelements katika mwili, ambayo ilianza majira ya baridi, na spring hufikia hatua wakati husababisha. maonyesho ya nje- beriberi ya spring sawa.

Maonyesho ya beriberi ya spring

Dalili kuu za beriberi ni pamoja na:

• kuongezeka kwa uchovu, usingizi, kupungua kwa tahadhari;
• kuzorota kwa hali ya nywele na misumari;
• kuonekana kwa nyufa mbaya za uponyaji katika pembe za mdomo;
• ufizi wa damu;
• kuzidisha kwa magonjwa sugu.

Dalili hizi zote si lazima kutokea kwa wakati mmoja. Dalili hizi au nyingine hutegemea moja kwa moja ambayo vitamini haipo katika mwili.

Kwa hivyo, uwekundu, peeling, ugonjwa wa ngozi, upele na ishara zingine za beriberi kwenye ngozi mara nyingi huhusishwa na ukosefu wa vitamini B (haswa, B2). Ufizi wa kutokwa na damu na majeraha yasiyoponya vizuri yanaonyesha ukosefu wa vitamini C hapo awali, pamoja na vitamini E.

Kuonekana kwa beriberi kwenye uso na ngozi inaweza kusababishwa na ukosefu wa vitamini D. Na kupungua kwa kiasi cha vitamini D, E, A, B2 na PP husababisha kujitenga na kuongezeka kwa udhaifu wa misumari na ishara nyingine za beriberi kwenye mikono.

Jinsi ya kutibu beriberi?

Avitaminosis bado ni ugonjwa, na inahitaji kutibiwa. Watu wengi wanafikiri kuwa katika majira ya joto, wakati mboga na matunda mengi yanaonekana kwenye chakula, kila kitu kitaenda peke yake. Mara nyingi, ikiwa upungufu wa vitamini hauonekani kwenye mikono au uso katika fomu matatizo makubwa, watu hawafikiri kabisa jinsi ya kukabiliana na beriberi katika chemchemi.

Lakini huwezi kuruhusu mambo yaende yenyewe. Baada ya yote, hata kwa chakula hatupati kila wakati muhimu tata vitamini na microelements. Kwa kuongezea, ili kupata kawaida inayotakiwa ya vitamini, mtu wa kawaida lazima ale hadi kilo moja na nusu ya mboga na matunda anuwai kwa siku, ambayo haiwezekani.

Kwa hiyo, kwa ishara za kwanza za beriberi, unapaswa kunywa kozi ya vitamini. Multivitamin complexes zinauzwa katika maduka ya dawa yoyote, lakini ni bora ikiwa uchaguzi unakubaliwa na daktari. Kwa wastani, kozi huchukua mwezi, kuchukua vitamini bora asubuhi na maji bila gesi.

Kuzuia beriberi ya spring

Ili sio kusababisha mwanzo wa dalili, inafaa kufikiria mapema jinsi ya kuzuia beriberi ya chemchemi. Itasaidia hapa chakula bora kwa matumizi ya vyakula hivyo ambavyo vina vitamini muhimu.

Ikiwa hujawahi kusoma kuhusu dawa na madawa ya kulevya kwa njia ya satirical, lakini unataka kujaribu, basi kitabu Modicina na Nikita Zhukov ni kwa ajili yako. Ikiwa unataka orodha ya dawa ambazo hazijathibitishwa na utafiti, ziko hapo kwenye kitabu. Na ikiwa haujui ni vitamini gani vya kununua, basi soma kifungu hiki kifupi - kisayansi kama kinavyosababisha na kisichobadilika.

Vitamini sio virutubisho ambao wanahitaji kuwa katika mlo kwa kubadilishana sahihi vitu. Yasiyo na lishe inamaanisha kile ambacho hawana thamani ya nishati(tofauti na mafuta, protini au wanga), lakini utendaji wa mwili wetu hauwezekani bila wao.

Katika karne zilizopita, ukosefu wa vitamini moja tu kama matokeo sifa za kitaifa lishe ya idadi ya watu au kutengwa kutoka chakula cha kawaida(baharini, kwa mfano) ilisababisha kifo cha mamia ya maelfu ya watu, na uharibifu kutoka kwa hili ulikuwa wa juu zaidi kuliko ushiriki wa nchi katika vita (fedheha hii iliendelea hadi miaka ya 50 ya karne iliyopita).

Vitamini huchukuliwa kuwa kundi la mageuzi la vitu ambavyo mwili wa binadamu (na viumbe vingine hai - hata bakteria wanahitaji vitamini) hauwezi kuzalisha peke yake, kama vile 8. amino asidi muhimu; labda kutokana na ukweli kwamba tayari kuna mengi yao ndani mazingira. Kwa hiyo tunapaswa kuzitumia.

Wengi idadi kubwa ya huanguka kwenye mimea kutokana na ukweli kwamba kila aina ya mimea ni wazalishaji katika mnyororo wa chakula - yaani, huzalishwa kutoka. vitu rahisi tata, ambazo hubadilishwa kuwa nyama ya walaji wa msingi - wanyama wa mimea. Lakini hazikusanyi vitamini kwa njia sawa na sisi, kwa hivyo, ndani chakula cha nyama vitamini kidogo.

Je, hii inamaanisha ushindi wa veganism? Hapana, haifanyi hivyo, kwa sababu ingawa mimea ina virutubisho na vitamini, kuna wachache sana wa gharama kubwa na wa thamani ndani yao, bila shaka tunazungumza juu ya protini. Kwa hiyo nyama ni ya matajiri, Dunia ni ya watu wa udongo, nyasi ni ya vegans.

Nakumbuka kila wakati theluji inapita na jua linatokea. Maua ya spring sio tu na rhinitis / maua ya mzio, lakini pia kwa kuzidisha: kutoka kwa vidonda na schizophrenia hadi pumu; hivyo spring pia inahitaji kutibiwa.

Hivyo, jinsi si kukamata mafua yote na pua tena?

• Kwa mfano, tembea sana. Sio kwenye mtandao, lakini mitaani; kwa hakika wapi watu wachache na hewa safi zaidi.
• Multivitamini zako uzipendazo sio dawa, lakini virutubisho mbovu vya lishe ambavyo maduka yote ya dawa hujazwa, na wafamasia wenyewe kwa kawaida hawajui watakuuzia nini. Je, zinahitaji kuchukuliwa? Isipokuwa kutuliza roho - huna beriberi yoyote.

Nani anahitaji vitamini?

"Asubuhi mimi humpa mtoto vitamini tata, na inakuwa shwari sana katika roho yangu - mtoto alipokea vitamini vyote muhimu!"

Kila mtu katika safu haitaji multivitamini, haswa watoto (ninasema hivi kwa matumaini kwamba wanakula kawaida na wewe). Watoto wadogo wanahitaji kuzuia rickets na vitamini D na kutembea kwenye jua, kushuka kwa tone mara moja kwa siku, kwa watu bandia nusu ya tone kila siku au kushuka kwa kushuka kila siku nyingine (maagizo kwa wale wanaoishi kwenye taiga, wengine - kwa daktari wa watoto).

Hypovitaminosis ya vitamini maalum au microelement - daktari atamshuku na ikiwa atathibitisha kwa uchambuzi, ataagiza gurudumu la kulia.

"Madaktari wa kila aina katika kliniki zote na maduka ya dawa huagiza multivitamini" kwa wanawake wajawazito "kwa kila mtu mfululizo."

Kwa ujauzito, hali ni hii: kila mtu anahitaji kula haki, na wanawake wajawazito wanahitaji kula zaidi kuliko kila mtu mwingine. Wakati mwingine unaweza kuongeza tu asidi ya folic (kwa kweli, kiasi cha asidi ya folic wakati wa ujauzito haipungua, na hifadhi yake wakati wa ujauzito). lishe sahihi kutosha kabisa. WHO inaweka mapendekezo yake juu ya asidi ya foliki kwa nchi zenye njaa duni, ambazo karibu nchi hii si mwanachama tena.)

Hakuna ushahidi wa manufaa ya wanawake wajawazito kuchukua vitamini vya kikundi B, pamoja na C, D, E na magnesiamu. Vile vile ni pamoja na chuma: ikiwa hakuna uhaba wake, si lazima kuwapa kabisa. Lakini watu hawajasikia hata juu ya hydremia ya wanawake wajawazito. Wana kupungua kwa hemoglobin -. Hakuna data ya kutosha juu ya faida za vitamini C wakati wa ujauzito, na kumekuwa na ongezeko la kuzaliwa mapema katika muktadha wa kukiri kwake. Vipimo vya mzigo vitamini wakati wa ujauzito mzigo kupita kiasi kwenye ini na inaweza kuchochea athari za mzio baadaye.

"Nisipotumia multivitamini, kucha zangu huanza kutoka nje."

Multivitamins ni dyes vile kwa mkojo ambayo inafanya kuwa ghali zaidi (nzuri kwa tiba ya mkojo); athari zao huzungumza kwa upungufu wa chuma (in maandalizi magumu karibu daima chuma) - na upungufu wa muda mrefu wa chuma (isipokuwa kwa kutokwa damu) katika hali nyingi hutokea wakati kuna upungufu katika mlo wa nyama au angalau samaki. Nyingine sababu za kawaida foliation ya misumari - (hypothyroidism) na Kuvu. Inapothibitishwa na uchambuzi wa hii upungufu halisi inaweza kuponywa kwa muda mrefu, na ni bora kupaka mafuta kwa nje, basi watasaidia angalau kuibua.

Vitamini ni muhimu kwa matibabu maalum- dawa za kupambana na kifua kikuu zinapaswa kuunganishwa na kuchukua B6, na cytostatics (Methotrexate) na asidi folic.

Na pia ikiwa wewe ni bum / mlevi / vegan / mbichi chakula na maalum yako lishe kali, basi haishangazi kwamba mapema au baadaye mwili wako utakosa kitu.

Kwa ukosefu wa muda mrefu wa vitamini yoyote, watu wanaweza kurudi nyuma, ndiyo, ndiyo.

Kwa hivyo ikiwa wewe - mtu mwenye afya, usikae kwenye lishe ya kuzimu, usiishi katika nchi iliyosahauliwa na Mungu, usijilishe helminths ndani yako na usinywe dawa kali zilizotajwa, na pia kunywa sio ngumu sana kwa njaa, basi unafanya. hauitaji vitamini na multivitamini. Ndio, hata zile za gharama kubwa zaidi.

Kuna hatua moja ambayo inakuwezesha kufikiri: baada ya yote, kwa gharama ya jar ya vitamini kwa mwezi mzima(Rubles 300) hautaweza kujipatia kila wakati matunda mapya na mboga, hivyo labda dawa ni rahisi?

Hapana. Usisahau kwamba haya vitu muhimu tunaipata kwa chakula chochote, na kuiongezea na tufaha chache au rundo la mboga sio ghali sana. Ndio, ndio, hata matunda ya msimu wa baridi "yamechangiwa" yanaimarishwa vizuri.

Mfano wazi zaidi ni kiseyeye, ambayo hapo awali ilikuwa ni radi kwa mabaharia na kuwaangusha chini kwa meli nzima, hadi wakapata kujua jinsi ya kuwanywesha. maji ya limao mapipa (bila grimacing) - jibu lilijificha tu katika upungufu wa vitamini C.

Beriberi ya pombe(ikiwa haijaimarishwa sana) inatibiwa vyema na sindano ya cocktail ya kuadhibu ya vitamini moja kwa moja kwenye quadrant ya juu ya nje ya matako; ikiwa kipengele hicho ni cha kijamii kidogo, unaweza kumuepusha na kupata mshipa.

anemia mbaya (anemia mbaya) ni upungufu wa B12 na asidi ya folic, ambayo hairuhusu seli nyekundu za damu za shule yako kukomaa kwa watu wazima, hukua mara chache na kwa sababu ya kutosha. sababu maalum kama vile kula mboga mboga, kuondolewa kwa tumbo, au utepe mpana. Inatishia na myelosis ya funicular, yaani, uharibifu wa kamba za nyuma na za nyuma uti wa mgongo, udhihirisho wake wa kwanza ni hisia ya goosebumps katika viungo.

"Kwa hivyo, daktari, paka wangu mzuri hahitaji vitamini kabla ya onyesho pia?"

Nakala hiyo inahusu watu, usimtese mnyama - mara nyingi wanahitaji vitamini, kwani wako utumwani katika nyumba yako, ambapo sio kweli kuunda tena lishe yao ya asili (haswa kwa wanyama wa kigeni).

Nunua kitabu hiki

Majadiliano

Asante. Nakubali, lakini kwa kizazi cha wazee, mtindo wa dhihaka utawazuia kutambua yaliyomo. Mchapishaji ni muhimu ...

Maoni juu ya makala "Ni vitamini gani vya kunywa katika chemchemi. Vitamini vya maduka ya dawa: nzuri au mbaya"

Sura: maswali ya matibabu(ni vitamini gani zinaweza kuchukuliwa badala ya wanawake wajawazito). ...Nilianza kutumia vitamini, lakini badala ya multivitamins walinishauri kula zaidi.Ninakunywa vitamini kabla ya kuzaa. unachukua vitamini gani? ambayo sasa inatoka...

Majadiliano

Nilichukua elewit na mtoto wangu wa kwanza na sasa pia ninaichukua. Mtoto wa kwanza alizaliwa mnamo 3200 - nadhani hii ndio kawaida. Na wakati wote wa kunyonyesha, yeye pia alichukua elewit. Zaidi ya hayo, bado ninachukua iodini.

DV! Daktari wangu alisema kuwa haamini katika vitamini complexes wakati wote na haishauri. kama vile ulivyokunywa magne kwa miezi 3 mfululizo (na ilikuwa ngumu kuondoka) na duf. Waliniachia kibao kimoja cha asidi ya folic, ingawa huwezi kunywa. pia iodomarin na calcid. Alisema hahitaji kitu kingine chochote. kwa ujumla, mwili huchota vitamini tu kutoka kwa chakula, vitamini complexes ni synthetic na si kufyonzwa na mwili. Sikuzinywa.

Vitamini kwa watoto. Dawa. Dawa ya watoto. Afya ya mtoto, magonjwa na matibabu, kliniki, hospitali, daktari, chanjo. Ninataka kushauriana na wewe, chemchemi ni beriberi, mtoto ni mvivu, anatembea mara nyingi, mara nyingi anataka kulala ...

Mkutano "Mimba ya kupanga" "Mimba ya kupanga". Sehemu: Vitamini (Ninaweza kuchukua vitamini kwa muda gani kwa wanawake wajawazito wakati wa kupanga?) Kutoka kwa mmoja wenu nilipitisha regimen ya vitamini kwa ajili ya kupanga ujauzito.

Majadiliano

Vitamini vina uwezo wa KUSINDUKA mwilini. ndiyo sababu katika majira ya baridi, na zaidi kuelekea spring, upungufu wa vitamini hutokea. Vitamini huingizwa na mwili haswa kwa kiwango ambacho zinahitajika wakati wa chini. Mengine ni pato mfumo wa excretory. Kwa njia, gynecologist yangu inapendekeza kunywa vitamini wajawazito kama kawaida. Kwa sababu kuna zaidi ya kila kitu.

Kunywa kifurushi vitamini tata + asidi ya folic, na kisha kuchukua mapumziko kwa vitamini tata kwa mwezi. Na folic ni bora kunywa daima wakati wa kupanga. Kwa mwezi wa kupumzika kutoka kwa vitamini, mwili hautakuwa na muda wa kupungua !!!

vitamini kabla ya kujifungua. Lishe, vitamini, dawa. Mimba na kuzaa. Nimeelewa, unahitaji vitamini kwa wanawake wajawazito? Ikiwa ni hivyo, sio vitamini. Je, mtu yeyote ana habari kuhusu vitamini kwa wanawake wajawazito - Vitrum Prenatal Forte?

Majadiliano

Vitrum prenatal forte + iodini ya ziada

Ninabadilisha Vitrum forte na iodomarin na asidi ya folic, kama ilivyoagizwa. Inaonekana kawaida, ingawa endocrinologist alisema kuwa vitrum - vitamini vya syntetisk. Ndiyo, labda kwa ujumla ni "dummy", ni nani anayeweza kutoa dhamana katika maduka ya dawa sasa? -)) Kwa hivyo mimi hutafuna matunda na mboga. Mume na mama walinyongwa na mabomu, kwa sababu. Nina hemoglobin ya chini.

Je! watoto wako huchukua vitamini gani na kwa nini? Avitaminosis - ugonjwa mbaya. Sasa hutokea tu kwa watoto wasio na makazi na wagonjwa (kwa mfano, watoto wenye afya nyumbani wanaweza tu kuwa na hypovitaminosis - kupungua kwa maudhui ya vitamini katika mwili. Sidhani ...

Majadiliano

Ninaegemea Complivit-Active. Mtu ambaye alichukua, ningependa kuona maoni yako :) Asante :)

Hakuna vitamini, haswa zenye ngumu nyingi, zinapaswa kutolewa. Na madaktari, kama sheria, hujibu swali "Ni vitamini gani ni bora?" kutaja wale ambao wazalishaji vizuri "spud" madaktari hawa. Vitamini salama zaidi vitamini C, rejea. Ugumu zaidi wa vitamini na madini, ndivyo uwezekano zaidi kwamba mwili hautachukua chochote kutoka kwa dragees hizi, syrups. Vitamini zinapaswa kuchukuliwa ikiwa kuna ishara za beriberi. Ambapo vitamini mumunyifu wa mafuta lazima zichukuliwe tofauti, vitamini B pia ziko katika tata tofauti, nk.
Wewe mwenyewe unafikiri, awali vitamini huingia mwili kwa namna ya provitamins pamoja na biostructures (katika chakula), na kisha, baada ya kupitia mlolongo fulani wa michakato ya biochemical, huingia mwili. Kama uchi formula ya kemikali inaweza kufyonzwa na mwili
Kutokana na kwamba wazalishaji wengi hawana udhibiti madhubuti wa maudhui ya vitamini katika maandalizi yao, huongeza ladha na rangi. Je, ni faida gani za vitamini hizi?

Spring iko kwenye kalenda, lakini afya yako inaacha kuhitajika? Labda hii ndio jinsi ishara za spring beriberi zinaonekana.

Mwanzoni mwa chemchemi, wengi huhisi uchovu na usingizi. Wanaona kwamba nywele zimekuwa zisizo na brittle, na ngozi ni nyembamba. Kuna tabia ya kupata homa. Katika maisha ya kila siku, hali hii inachukuliwa kuwa ishara za spring beriberi. Hebu tuone jinsi ugonjwa huu ni mbaya na jinsi ya kutibu.

Avitaminosis au ukosefu wa vitamini?

Kwa kweli, katika idadi kubwa ya kesi tunazungumza si kuhusu beriberi, lakini kuhusu upungufu wa vitamini (hypovitaminosis). Avitaminosis ni ugonjwa unaoendelea kutokana na utapiamlo wa muda mrefu na ukosefu kamili wa vitamini moja au zaidi. Hii imejaa matokeo mabaya sana. Kwa mfano, kwa ukosefu mkubwa wa vitamini C, scurvy inakua. Upungufu mkubwa wa vitamini D husababisha kuonekana kwa watoto.

Katika ulimwengu wa kisasa, upungufu wa vitamini ni tukio adimu. Kimsingi, huathiri watu ambao vitamini kwa sababu fulani hazipatikani na mwili. Katika maisha ya kila siku, hypovitaminosis mara nyingi hupatikana - ukosefu wa vitamini. Inakua wakati mwili haupokei vitamini vya kutosha. Ni hypovitaminosis ambayo husababisha magonjwa ambayo mara nyingi husumbua katika chemchemi ya mapema.

Haishangazi, watu wengi huendeleza hii hali ya ugonjwa. Baada ya yote, wakati wa msimu wa baridi lishe yetu ina matunda kidogo, mboga mboga na mimea kuliko katika msimu wa joto na vuli. Kwa kuongezea, kufikia chemchemi, yaliyomo katika vitamini kwenye hisa za mboga na matunda hupunguzwa sana. Mwanzoni mwa spring, mwili humenyuka kwa hili na maonyesho ya nje.

Maonyesho ya beriberi ya kweli hutegemea vitamini ambayo mwili hauna. Hasa, dalili za kiseyeye ni ufizi wa kutokwa na damu na upele wa hemorrhagic. Kwa " upofu wa usiku"(Nyctalopia), unaosababishwa na upungufu wa vitamini A, una sifa ya kupungua kwa maono na mwelekeo katika nafasi wakati wa jioni, kupungua kwa nyanja za kuona.

Katika hotuba ya mazungumzo, madaktari na wagonjwa huita ukosefu wa vitamini katika mwili wa spring beriberi. Inaonyeshwa na dalili zinazotokea katika mchanganyiko wowote.

Ukosefu wa vitamini A unaweza kuonyeshwa na mba, ngozi ya ngozi, nywele zenye brittle, misumari ya exfoliating, kupigwa nyeupe kwenye misumari, pustules kwenye ngozi. Kwa kuongeza, kavu na machozi ya macho huonekana kwenye baridi, unyeti wa maumivu huongezeka.

Upungufu wa vitamini B1 unaonyeshwa na kuwashwa, wasiwasi wa mara kwa mara, kukosa usingizi, maumivu ya kichwa, uharibifu wa kumbukumbu, na kinyesi kilichoharibika.

Ukosefu wa vitamini B2 unafuatana na udhaifu, ukosefu wa hamu, kupoteza uzito.

Upungufu wa vitamini B3 unaweza kuonyesha uchovu haraka, udhaifu wa misuli, kizunguzungu, usingizi, indigestion, kuonekana matangazo ya umri, nyufa na kuvimba kwenye ngozi, maumivu katika viungo.

Dalili za upungufu wa vitamini B5 ni pamoja na uchovu wa mara kwa mara, uchovu, ganzi ya vidole, kichefuchefu, maumivu ya misuli.

Upungufu wa B6 unajidhihirisha kuongezeka kwa wasiwasi, kuwashwa, degedege, ugonjwa wa ngozi juu ya uso, uchovu, stomatitis, conjunctivitis.

Dalili za upungufu wa vitamini B9 ni wasiwasi, matatizo ya kumbukumbu, kukosa usingizi, na kukosa kusaga chakula.

Ukosefu wa vitamini B12 unaonyeshwa na kuongezeka kwa uchovu, woga, kufa ganzi kwa miguu na mikono, na kuvimba kwa mdomo.

Maswali kutoka kwa wasomaji

Oktoba 18, 2013, 17:25 Habari! Nywele zangu ni kavu, hukua polepole, huanguka nje. Niambie tafadhali, inawezekana kusugua vitamini (A, B, E) ndani fomu safi Je, ni salama na yenye ufanisi kiasi gani?

Upungufu wa vitamini C husababisha homa za mara kwa mara, udhaifu wa mishipa ya damu, kuzidisha kwa magonjwa ya muda mrefu.

Ukosefu wa vitamini D unaonyeshwa na usingizi, kuungua kinywa, kupungua kwa maono, kupoteza hamu ya kula, misumari ya brittle, caries.

Dalili za upungufu wa vitamini E ni pamoja na dysbacteriosis, kuvimba kwa ngozi, ugonjwa wa ngozi, kuharibika mzunguko wa hedhi, kupungua kwa maono, kuongezeka kwa kiwango cha moyo.

Viwango vya kutosha vya vitamini F vinaonyeshwa na misumari yenye brittle na nywele, kuonekana kwa acne.

Matokeo ya ukosefu wa vitamini H ni kupoteza nywele, mba, weupe na kuvimba kwa ngozi na utando wa mucous, kukosa usingizi, na maumivu ya misuli.

Dalili za kawaida za ukosefu wa vitamini K na P ni ufizi unaotoka damu, michubuko kwenye ngozi, na kutokwa na damu.

Wapi kutafuta vitamini?

Unaweza kufanya upungufu wa vitamini kwa kununua maandalizi ya dawa(undevit, dekamevit, supradin, nk). Lakini bila kupima, huwezi kujua ni vitamini gani unakosa. Kwa hivyo usinunue bidhaa za dawa bila kushauriana na daktari. Jambo bora la kufanya ni kufikiria upya lishe yako.

Kulingana na ishara gani za beriberi ya chemchemi uliyopata ndani yako, makini na bidhaa zifuatazo:

• Karoti, beets, maharagwe, ini ya nyama ya ng'ombe, malenge, siagi ni matajiri katika vitamini A.
• Nguruwe, nafaka ya buckwheat, viazi za kuchemsha, hatari, mkate mweusi, oatmeal, karanga - vyanzo vya vitamini B1.
• Maziwa, nguruwe, almond ni matajiri katika vitamini B2.
• Vitamini B3 hupatikana katika jibini, mayai, samaki, maziwa, nyama ya kuku, viazi, maharagwe, prunes, karanga.
• Nyama, samaki, karanga, mkate wa ngano ni vyanzo vya vitamini B5.
• Matawi, ini, ngano iliyoota ni vyanzo vya vitamini B6.
• Vitamini B9 inaweza kupatikana katika mboga za majani na mimea, beets, mbaazi, maharagwe, karoti, nafaka.
• Bidhaa za maziwa na kiini cha yai tajiri katika vitamini B12.
• Vyanzo vya spring vya vitamini C ni matunda ya machungwa, viuno vya rose, sauerkraut, kiwi, apples.
• jibini la Cottage, siagi, mafuta ya samaki, uyoga utasaidia kujaza ukosefu wa vitamini D.
• Mafuta ya mboga yana vitamini F.
• Ini ya nyama ya ng'ombe, karanga, maziwa, kiini cha yai pia ni vyanzo vya vitamini H.

Hatimaye, spring imekuja, jua limeonekana, lakini ... mood na ustawi ni chini ya wastani, na kutafakari kwenye kioo sio kuhimiza. Uwezekano mkubwa zaidi, huna vitamini vya kutosha. Mwili wetu ni mfumo mgumu sana, ambao unaweza kupata ugonjwa kutokana na ukosefu wa muda mrefu wa hata sehemu moja. Hii ni kweli kwa vitamini. Baada ya yote, vitu hivi vina jukumu kubwa. Wanahusika katika michakato yote ya kisaikolojia na biochemical ya mwili, kwa hiyo ni wazi kwamba kutokuwepo kwa moja ya

vipengele huleta usawa. Ukosefu au ukosefu wa vitamini katika mwili huitwa "avitaminosis". Na mara nyingi hali hii inazingatiwa beriberi - hali ya wingi. Dalili zake zipo katika 60-90% ya idadi ya watu. Inaonekana kwamba hakuna kitu cha kwenda kwa daktari, lakini hali ya afya ni ya kuchukiza.

Avitaminosis ya spring. Dalili

• Jimbo uchovu sugu, kuongezeka kwa kusinzia, uchovu.
• Kuchubua ngozi, kucha nyembamba nyembamba.
• nyufa zinaweza kuonekana kwenye pembe za kinywa ambazo haziponya vizuri.
• Kupungua kwa maono, hasa katika mwanga mdogo (jioni).
• Kupungua kwa umakini na umakini
• Kuzidisha kwa magonjwa yaliyopo, kukabiliwa na homa.

Wengi njia ya kuaminika kuepuka hali hii au kurudi kwa kawaida - kurekebisha lishe bora. Katika majira ya baridi, mara nyingi tunajaribiwa na bidhaa "zisizo za afya", ambazo ni pamoja na pasta, bidhaa za mkate, bidhaa za kumaliza nusu, nyama. Katika hali ya hewa ya baridi, ni muhimu sana kusahau kuhusu matunda na mboga. Kisha hutalazimika kuteseka katika chemchemi. Spring beriberi "inatibiwa" kikamilifu na njia sahihi na nzuri ya lishe. Mbinu hii ni nyingi

ufanisi zaidi kuliko kuchukua dawa au vitamini complexes. Ikiwa hakuna fursa ya kuboresha lishe, basi unaweza na unapaswa kutumia vitamini complexes. Lakini hakuna kitu bora kuliko bidhaa za asili.

Ili iwe rahisi kushinda beriberi ya chemchemi, unahitaji kuwa na wazo ambalo ni vyakula ambavyo vitamini ni:

Vitamini A: karoti, nyanya, beets, maboga, apricots, mahindi, nettles.

Vitamini vya B: B1 - keki, oats, mchele, chachu, nguruwe na nyama ya ng'ombe, karanga, yai ya yai na kunde. B2 - maziwa, nyama, samaki, chachu, mboga safi, nafaka (ili kuhifadhi vitamini hii, kutokuwepo kwa mazingira ya alkali ni muhimu).

Vitamini C: matunda ya machungwa, viuno vya rose, currants nyeusi, apples, bahari buckthorn, jordgubbar, jordgubbar, mimea, kabichi, viazi, soreli, pilipili nyekundu.

Vitamini D: bidhaa za maziwa, mafuta ya samaki na aina mbalimbali samaki nyekundu, yolk na siagi.

Vitamini E: rosehip, yolk, mboga za kijani, mafuta ya mboga.

Ili kuondokana na au kupata beriberi ya spring, unahitaji kula haki. Hii ina maana kwamba kila siku chakula chako kinapaswa kuwa na makundi yote ya chakula. Hakuna bidhaa moja ulimwenguni ambayo ina vitu vyote muhimu kwa maisha, kwa hivyo mboga, matunda, nafaka, maziwa na nyama inapaswa kuwa kwenye menyu kila siku. Hasa katika majira ya baridi na spring, wakati upungufu wa vitamini wa spring unakaribia upeo wa macho.

Nje ya dirisha ni spring, asili ni kuamka, na wewe ni uchovu na huzuni. Hii ni spring beriberi. Jambo hilo limeenea na linatabirika. Baada ya yote, ugavi wa vitamini ambao umekusanya juu ya majira ya joto na vuli umechoka kwa muda mrefu wa baridi. Na sasa mwili unakabiliwa na ukosefu wa vitu muhimu.

Vitamini ni nini?

Vitamini ni vitu muhimu ambavyo mwili unahitaji kudumisha michakato yote ya maisha. Dutu hizi hazizalishwa na mwili yenyewe (isipokuwa nadra). Hiyo ni, unaweza kupata yao tu kwa chakula au kwa njia ya madawa ya kulevya.

Vitamini vinahusika mfumo wa neva, moyo, misuli. Uwepo wao au kutokuwepo kwao huathiri moja kwa moja utendaji wa mtu, nishati yake, kinga, kwa hiyo vitu hivi haviwezi kubadilishwa, na bila ulaji wao wa kutosha ndani ya mwili, hawezi kufanya kazi kikamilifu.

Tatizo la uhaba vitu muhimu- mbaya kabisa, kwa sababu inaweza kusababisha ukiukwaji michakato ya metabolic, kuzidisha kwa ugonjwa na kuzorota mwonekano mtu.

Rudi kwenye faharasa

Dalili za beriberi katika chemchemi

Avitaminosis ni hali ambayo husababishwa na ukosefu wa muda mrefu au ukosefu kamili wa vitamini. Licha ya kuonekana kutokuwa na hatia kwa hali hii, katika kesi za hali ya juu inaweza kusababisha madhara makubwa na hata kifo. Kwa mfano, ikiwa mtoto mchanga hupokea vitamini D kidogo, basi hupata rickets. Na ni vigumu sana kutibu ugonjwa huo. Kwa ukosefu wa muda mrefu wa vitamini C, scurvy inaweza kuanza. Aidha, ni muhimu kutambua kwamba katika nchi zilizoendelea, jambo hili ni nadra sana.

Lakini jambo wakati vitu muhimu vile haitoshi, ni sahihi zaidi kuita hypovitaminosis. Ni yeye ambaye anajibika kwa ukweli kwamba katika chemchemi tunaugua mara nyingi zaidi, tazama uchovu, uzoefu wa unyogovu na kupoteza nguvu.

Haishangazi kwamba tunapata hali hii juu yetu wenyewe katika chemchemi. Baada ya yote, wakati wa baridi tunakula mboga mboga na matunda kidogo. Na ugavi wa virutubisho ambao tulifanya juu ya majira ya joto na vuli tayari umefikia mwisho. Ingawa hii ni hadithi ya kweli - mwili wa binadamu haiwezi kuhifadhi vitamini. Kwa hivyo, kuhifadhi juu yao haitafanya kazi.

Hapa kuna ishara za spring beriberi:

• homa ya mara kwa mara;
• huzuni;
• uchovu sugu;
• ufizi wa damu;
• udhaifu wa nywele, kucha, rangi ya kijivu nyuso;
• kuzidisha kwa magonjwa sugu;
• kushindwa kwa mzunguko wa hedhi.

Karibu kila mtu anahisi ukosefu wa virutubisho katika chemchemi. Na hii licha ya ukweli kwamba katika maduka makubwa mwaka mzima mboga na matunda yoyote yanauzwa, na maduka ya dawa yamejaa ngumu maandalizi ya vitamini. Na sio tu juu ya chakula. Wakati wa msimu wa baridi, hatuendi jua mara chache, ambayo ni, kwa msaada wake, mwili hutoa vitamini kadhaa, kama vile D.

Spring beriberi kwa watoto inajidhihirisha katika machozi, uchovu, kuwashwa. Watoto wa shule wanaweza kuanza matatizo kwa kujifunza, ugumu wa kuzingatia, uvumilivu. Matibabu ya hali hii inapaswa kuagizwa na daktari baada ya kuchunguza mtoto.

Rudi kwenye faharasa

Jinsi ya kujaza ugavi wa vitamini?

Njia rahisi zaidi ya kukabiliana na tatizo hili na kufanya upungufu wa virutubisho ni kwa kununua maandalizi ya multivitamin tata kwenye maduka ya dawa. Hata hivyo, haipendekezi kufanya hivyo peke yako. Ukweli ni kwamba tu baada ya kupitisha vipimo inawezekana kutambua ni dawa gani haipo katika mwili. Ikiwa unununua dawa hizi peke yako na kuchukua dawa hizi bila kudhibitiwa, unaweza kufikia athari ya nyuma- wingi wa vitamini. Na hii ni salama sana, kwa sababu ziada yao (kwa mfano, kikundi B) inaweza hata kusababisha malezi ya tumors mbaya.

Tiba bora kwa beriberi ni lishe sahihi.

Hapa kuna orodha ya bidhaa ambazo zitasaidia kujikwamua beriberi ya chemchemi:

1. Vitamini A inaweza kupatikana katika karoti, beets, ini, siagi na malenge, pilipili nyekundu, nyanya.
2. Nyama ya nguruwe, karanga, kunde, buckwheat na oatmeal ni matajiri katika vitamini B1.
3. Vitamini B2 hupatikana katika mboga za kijani, nafaka, samaki, na chachu.
4. Vitamini B3 na B5 hupatikana katika samaki, mayai, nyama.
5. Unaweza kujaza ugavi wako wa vitamini E na mafuta ya mboga, mboga za kijani na mayai.
6. Unaweza kupata vitamini C katika chemchemi sauerkraut, machungwa, kiwi, apples, mchuzi wa rosehip.
7. Vitamini D inaweza kupatikana katika jibini la Cottage, aina za mafuta samaki, siagi Ini, figo, maharagwe, jibini, nyama ya kuku, uyoga, matunda yaliyokaushwa yana vitamini PP nyingi.
8. Ini, figo, maharagwe, jibini, nyama ya kuku, uyoga, matunda yaliyokaushwa yana vitamini PP nyingi.