Sadržaj vitamina u banani. Što se nalazi u bananama. Čokoladni smoothie od banane s maslacem od badema

Banane se s pravom mogu nazvati jednim od najsavršenijih darova prirode čovječanstvu. Cijenimo banane zbog tako divnog svojstva, kako brzo zasititi, ali u isto vrijeme imaju malo kalorija. Samo 96 kcal.

Banane su odličan izvor ne samo vlakana, već i vitamina B skupine, kao i vrijednih minerala poput kalija i magnezija koji se nalaze u njima. u velikom broju.

No, kao i svaku drugu hranu, banane treba konzumirati umjereno. Ako ste pretjerano strastveni ljubitelj banana, onda vaša ljubav prema njima može dovesti do neočekivanih i povratni udarac… Potrebno je uzeti u obzir ne samo korisna svojstva banane, ali i znati kada mogu štetiti organizmu.

Glavobolja

Pretjerana konzumacija banana može uzrokovati glavobolje, jer aminokiseline koje sadrže, poput tiramina i fenetilamina, uzrokuju dilataciju. krvne žile a time i povećati dotok krvi u mozak.

Dok sazrijevaju, banane imaju tendenciju nakupljanja tiramina. Što su banane dulje na grani, to mogu akumulirati više tiramina i veće su šanse da zaradite glavobolja. No, taj se problem lako može riješiti ako banane jedete dok su još malo zelene.

Pospanost

Sposobnost banana da vas uspavaju i opuštaju izdvaja ih među voćem koje možete jesti prije spavanja.

Ipak, s obzirom na ista svojstva, oprezno vozite tijekom dugih putovanja!

Opuštajuće djelovanje banana

Pozor muškarci! Serotonin sadržan u bananama nastoji utjecati na procese ekscitacije i inhibicije u genitalnom sustavu. Povećana koncentracija serotonina uzrokuje kašnjenje i početak ejakulacije.

Banane i radijacija...

Koliko god paradoksalno zvučalo, banane su radioaktivne jer sadrže mala količina radioaktivni izotop kalij-40, koji je ugrađen u njihov genetski kod. Ako imate hrpu banana u torbi prilikom prolaska carine, senzor radijacije može raditi ...

Međutim, nema razloga za brigu i odbijanje tako divnog proizvoda. Zaraditi radijacijske bolesti, trebate pojesti otprilike 5 milijuna banana!

Dakle, koliko banana možete pojesti dnevno?

Zanima li vas koliko su banane kritične za stanje vašeg organizma? To možemo lako utvrditi izračunavanjem njihovog dnevnog unosa, uzimajući kao osnovu takve neophodne, ali potencijalno opasne u velike količine elementi u tragovima poput kalija, magnezija i vitamina B6.

Vitamin B6

• Dnevna norma vitamina B6 je od 2-4 mg.
• Sadržaj u prosječnoj banani je 0,8 mg.
• Rezultat je otprilike 3-5 komada. u danu

Kalij

• Dnevna stopa - ne manje od 2000 mg
• Sadržaj u prosječnoj banani - 700 mg
• Rezultat je oko 3 komada. u danu

Banana je odavno prestala biti egzotično voće. Možete ga kupiti tijekom cijele godine a cijena je svima pristupačna. Osim toga, ovo voće je vrlo korisno. Mogu se davati čak i maloj djeci u prvoj godini života, počevši od 3 mjeseca. Oni su potpuno sigurni za mali rastući organizam. Također i ovo savršena hrana za užinu. Jedenjem banane nećete preopteretiti želudac, a pritom ćete osjećati sitost. Proizvod se može konzumirati u svim uvjetima, čak i kada nije moguće oprati ruke prije konzumacije sočnog i slatkog voća, potrebno je samo pažljivo ukloniti koru - i voće je spremno za upotrebu. Plod je u stanju razveseliti osobu i dati tijelu puno energije.

Koji se vitamini nalaze u banani?

Plod je bogat vitaminom B6. Njegova uporaba povećava hemoglobin, pomaže u proizvodnji serotonina. Zahvaljujući tim procesima koji su u tijeku, poboljšava se raspoloženje i smanjuje rizik od depresije. Postoji mišljenje da ako jedete banane svaki dan, možete se riješiti osjećaja tjeskobe i brige.

Vitamini skupine B, koji su u velikim količinama dio proizvoda, mogu normalizirati san. Štoviše, koža postaje čista i njegovana, a kosa dobiva na snazi. Korisno je jesti banane za žene tijekom kritični dani. Utvrđeno je da je voće u stanju nadoknaditi nedostatak vitamina B u ovom razdoblju, kao i smanjiti krvarenje i riješiti se boli.

Banana sadrži vitamin C koji aktivno sudjeluje u održavanju mladosti tijela. Osim toga, banana ima snažna antioksidativna svojstva. Česta uporaba Ovo voće jača imunitet i smanjuje rizik od prehlada i virusnih bolesti.

Ostajemo lijepi i zdravi ako u organizmu ima dovoljno vitamina E. On je odgovoran za ljepotu i izgled. Banana sadrži ovaj vitamin. Pomaže pozitivno utjecati rađajuća funkcija, vrlo dobro utječe na funkcije jetre, a također pomaže u probavi bjelančevina i masti.

Među čitavom raznolikošću vitamina i elemenata u tragovima sadržanih u banani, posebno želim istaknuti kalij. Plodovi banane sadrže dosta kalija u svom sastavu. Jedući 2 voćke dnevno, nadoknađujete dnevne potrebe u kaliju. U ovom proizvodu ga ima puno više nego u drugim proizvodima. Kalij pomaže u ublažavanju bolova u mišićima, osobito je koristan za normalno funkcioniranje jetra. Bez njega kosti i zubi ne mogu. I kalij jača rad srčanog mišića. Stoga bi banane trebali konzumirati osobe koje pate od kardiovaskularnih bolesti. Ako ih redovito koristite, tada se nećete bojati bolesti srca. Korištenje proizvoda je prevencija pojave napadaja, smanjuje obilno znojenje.

Zadržati normalan rad mozak i psihu, treba jesti banane. Stvar je u tome što sadrže tvar kao što je triptofan. On je taj koji može kontrolirati te procese.

Banane mogu smanjiti arterijski tlak. Izvrstan za pomoć kod problema s jetrom i bubrezima. Pulpa voća sadrži veliku količinu saharoze. Stoga su vrlo korisni kod hipoglikemije, odnosno sniženog šećera u krvi. Banane su odlične za probavni trakt. Mogu se koristiti za čireve, gastritis i druge bolesti. Ljudi koji boluju od čira na želucu tvrde da se jedući bananu bolovi značajno smanjuju.

Takvo voće mogu konzumirati djeca s kršenjem želuca. Tijekom pogoršanja gastritisa liječnici preporučuju jesti bananu, a sve ostalo isključiti. Uostalom, to je vrlo korisno za tijelo. Ovo mirisno voće ima izvrsnu sposobnost brze apsorpcije u organizmu. Zbog toga je njegova upotreba raširena u postoperativno razdoblje i tijekom kemoterapije.

Poznato je da je u teretanačovjek troši mnogo energije. Stoga se nakon treninga savjetuje treneru da pojede 1-2 voćke ili popije sok od banane. Njegova uporaba vrlo dobro vraća snagu, budući da se energetsku vrijednost vrlo visoko.

Kao što je gore spomenuto, banana je vrlo korisno voće. No, ne koristi se samo korisna i ljekovita pulpa, već se koristi cijela biljka u cjelini.

Nanesite koru banane u Srednjoj Americi. Liječi opekline, ublažava glavobolju, izvrstan je lijek za apscese koji se apsorbira.

Korijenje biljke naširoko se koristi u Indiji. U ovoj zemlji se vjeruje da pepeo spaljenog korijena banane pomaže riješiti se helminta koji inficiraju tijelo. U istoj Indiji vrlo je široko korišten sok biljke banane, koji pomaže kod konvulzija, ima umirujući učinak na tijelo, također se koristi za histeriju i epilepsiju. Za istu svrhu u Africi se koristi kora biljke u prahu.

Ali u Italiji pjevači koriste banane za čišćenje ligamenata, a ovo voće također može ukloniti upalu grla prije nastupa.

Gdje se koristi banana

Ima široku primjenu u medicini. Upotreba banane propisana je za dizenteriju, peptički ulkus, bronhitis. Samo u ovom slučaju ne uzimaju se plodovi, već cvjetovi biljke. Korisna infuzija cvjetova banane za dijabetes. Sok od cvjetova sadrži adstringens. Zato je ova infuzija učinkovita tijekom želučanog ili crijevnog krvarenja. Mladi listovi biljke liječe rane nakon opekotina i jednostavno rane. Osim u medicini, biljka se koristi u poljoprivreda. Postoje vrste banana koje nisu uključene u ljudsku prehranu. To su vrste koje se koriste za ishranu. Uglavnom zeleni plodovi se hrane velikima goveda. Također kuhaju smeće i prave brašno od banane, koje je jako popularno kod domaćih svinja.

Mogu li banane štetiti tijelu?

• Svi liječnici jednoglasno tvrde da jedan proizvod može samo koristiti, ali imati negativan učinak na druge.
• Već je rečeno da je banana vrlo korisna za hipertenzivne bolesnike. Ali od upotrebe hipotenzije, odnosno ljudi sa sniženim krvnim tlakom, morate se suzdržati.
• Liječnici ne preporučuju jesti ovo voće onima koji žive u klimi gdje je vlažnost vrlo visoka. Također se ne preporučuje onima koji vode pasivan način života, jer može izazvati nadutost.
• Ako osoba ima dijagnozu gastritisa s visokom kiselošću, tada su mu banane kontraindicirane.
• Ne biste trebali koristiti voće za one koji su imali srčani ili moždani udar, kao i za one koji pate od tromboflebitisa, proširenih vena. To je zato što sastojci banane mogu povećati viskoznost krvi.
• Slatko voće također je kontraindicirano za osobe koje imaju povijest dijabetes melitusa. Uostalom, s ovom bolešću morate slijediti strogu prehranu i suzdržati se od slatke hrane. U banani ima puno glukoze. Međutim, kao što je gore spomenuto, ovi ljudi mogu koristiti infuziju cvjetova banane.
• Birajte samo zrele banane, nemojte kupovati pocrnjelo ili nezrelo voće. Oni neće donijeti koristi vašem tijelu. Ali zrelo voće pružit će vam zadovoljstvo i uživanje.

Jeste li probali banane? Na ovo će pitanje uvijek (ili gotovo uvijek) biti odgovoreno potvrdno. Jedite pa jeli ovo voće, ali o tome hranjiva vrijednost vjerojatno nije razmišljao o tome. Zato pokušajmo sada shvatiti koji je vitamin u banani, a ne samo vitamin. Prvo, saznajmo...

Kako i gdje raste

Ono što sada kažemo mnoge će šokirati. Banana je bobičasto voće. I ne raste na drvetu, već na travi, koja može izdržati težinu do pedeset kilograma i ima visinu od dvanaest metara. Na temelju toga možemo reći da se banana odnosi na zeljaste biljke, obitelj banana. Pojavio se na otocima Malajskog arhipelaga. Postoji oko sedamdeset vrsta ove biljke. Pulpa ploda je mekana, nježna, bijelo-krem ili Ružičasta boja. Ovisno o sorti, egzotična bobica može ili ne mora biti slatka.

Kalorični sadržaj banane kreće se od osamdeset šest do sto kalorija. Na ovu brojku utječu: težina, veličina, sorta i stupanj zrelosti ploda.

Trenutno je glavno mjesto rasta područje Srednje i Južne Amerike. Zato ih zovu "banana republike".

Sada kada smo se već malo upoznali s egzotičnom bobicom, saznat ćemo ima li vitamina u banani.

Što su korisni

• Za poboljšanje mentalnog i tjelesna aktivnost, dovoljno je pojesti dvije prekomorske bobice dnevno. Prema recenzijama ljubitelja ove delicije, umor će se "ukloniti rukom". Osim toga, ružne "vrećice" ispod očiju će negdje nestati.
• Banana vas spašava visoki krvni tlak te normalizira rad kardiovaskularnog sustava.
• Norveški znanstvenici su istraživanjem dokazali da pojedenjem jedne banane dnevno možete odustati dodatna sredstva za krvne žile i srce.
• Zahvaljujući sadržaju kalorija u voću, možete dobiti energiju za cijeli dan i zamijeniti ga drugim doručkom. Osim, prekomorski gost odličan je međuobrok.
• Banana sadrži tvari koje imaju antiseptička i adstrigentna svojstva. Zato se preporučuju osobama s čirom na želucu. Pulpa fetusa je u stanju obnoviti sluznicu organa.

Prije nego što razgovaramo o tome koji je vitamin u banani, razgovarajmo malo više o prednostima ove bobice. Ona je odličan lijek, koji će predstavnicima lijepe polovice čovječanstva pomoći da se nose s predmenstrualnim sindromom.

Ovo egzotično voće pomoći će i onima koji imaju problema s bubrezima i jetrom.

Vitamini sadržani u bobicama

Ovo je nastavak prethodnog odjeljka, ali s više detalja. Ovdje ćemo razgovarati o čemu korisni vitamini u banani su, i kakve dobrobiti donose ljudskom tijelu.

Ova bobica sadrži:

• Piridoksin (vitamin B6) - sintetizira aminokiseline, aktivno sudjeluje u proizvodnji limfocita.
• Cijanokobalamin (vitamin B12) neophodan je za krvožilni sustav. Sudjeluje u procesu zgrušavanja krvi.
• Nikotinska kiselina (vitamin PP) aktivno sudjeluje u radu živčani sustav, u sintezi hormona sreće. Pomaže kod stresa.
• Vitamin A (β-karoten) - neophodan za vid. Osim toga, poboljšava izgled kose i kože.
• Vitamin C - poboljšava imunitet.
• Kalciferol (vitamin D) - bori se protiv bolesti zglobova i formira koštani sustav.

Ovdje nisu prikazani svi vitamini sadržani u bananama. Navedene su samo one kojih je najveći broj u ovom voću.

Mikro i makro elementi

Osim vitamina, banane sadrže i druge korisne tvari. Sada razgovarajmo o njima.

• Magnezij - aktivno sudjeluje u zaštiti srčanog mišića i jačanju koštanog tkiva.
• Mangan je izvrstan antioksidans.
• Bakar - uključen je u stvaranje crvenih krvnih stanica.
• Cink je neophodan za normalno funkcioniranje mozga i reproduktivni sustav. Ovaj mikroelement je uključen u obnovu stanica.

Okrećemo se takvom elementu kao što je kalij. Posebno je potrebno kada tjelesna aktivnost. Jedući dvije banane dnevno, poboljšat ćete svoje blagostanje.

Sadrži bananu i prehrambena vlakna. Lako ih apsorbira tijelo, sudjeluju u probavnom sustavu.

Još jedna važna činjenica je da sto grama banane sadrži tristo pedeset osam miligrama kalija. Ovaj element je neophodna komponenta stanična tekućina.

Koliko vitamina ima u banani - o tome ćemo malo kasnije. Sada samo želimo reći da se zahvaljujući ovoj količini voće naziva skladištem korisne tvari.

pulpa banane

Nije ni čudo da se ova bobica smatra dobar pomagač o pitanju oslobađanja od ovisnost o nikotinu. Upravo vitamini B6, B12, magnezij i kalij pomažu u prevladavanju te loše navike.

Pa kojeg vitamina ima najviše u banani? Možemo reći da B6. Iz tog razloga egzotično voće pomaže u borbi protiv neuritisa, anemije. Također smanjuje količinu homocisteina. A poznato je da je uzrok koronarna bolest srce i moždani udar.

Nemoguće je ne reći o vitaminu C. Njegova količina u banani je također velika. Sto grama sadrži oko osam, sedam miligrama ove tvari. To znači da će egzotično voće pomoći u borbi protiv prehlade i infekcija.

Prijeđimo na vitamin E. Elastičnost kože i kose, produženje života stanica - sve je to zasluga vitamina E. Osim toga, ova tvar je u stanju boriti se protiv raka i problema kardiovaskularnog sustava.

Ugljikohidrati se također mogu pronaći u pulpi banane. Zahvaljujući njima, ljudsko tijelo je ispunjeno energijom.

Vitamini i njihova količina

Što ili koji vitamin sadrži banana, već smo naučili. Razgovarajmo sada o njihovom broju:

• Vitamin A - dvadeset miligrama. Njegova količina u banani je najveća.
• Vitamin C - deset miligrama.
• Vitamini skupine B. U bobici postoje elementi: B1, B2, B3, B6, B9. Njihov broj varira od četiri stotinke do deset miligrama.
• Vitamin PP - nula zarez šest miligrama.
• Vitamin K je nula zarez pet miligrama.
• Vitamin E - nula zarez četiri desetinke miligrama.

Sada razgovarajmo o broju mikro i makro elemenata:

• Željezo je nula zarez šest miligrama.
• Mangan - nula točka dvadeset sedam stotinki.
• Cink - nula točka petnaest stotinki miligrama.

Važni makronutrijenti:

Šteta

Kao i mnogo drugog voća, banana nije dobra za svakoga. Tko pripada ovoj kategoriji:

Banane se vrlo sporo probavljaju. To dovodi do nadutosti i stvaranja plinova. Ako osoba često ima takve simptome, onda ne biste trebali konzumirati poslasticu u velikim količinama.

Ne možete koristiti ovo voće i oni koji imaju hiperaciditet. Ljudi koji su imali srčani ili moždani udar morat će se suzdržati od jedenja banane.

Kao što ponekad vidite pozitivne karakteristike proizvod može igrati negativna uloga. Sve ovisi o situaciji.

Konačno

Ukratko, želio bih reći - dobro je da možemo kupiti, bez problema, egzotične bobice - banane. Vitamini i elementi u tragovima sadržani u njima sposobni su:

Kao što vidite, egzotično voće je vrlo korisno. U mnogim situacijama on će priskočiti u pomoć. Već znate koji je vitamin u banani, odnosno koliko ih ima iu kojoj količini. Poznate su vam i njihove dobrobiti za ljude. Znajući koliko korisnih tvari sadrži voće, možete izbjeći njihov nedostatak u tijelu. Kako biste bili jaki, energični, zdravi, poželjno je pojesti barem jednu voćku dnevno.

Tijekom cijele godine ovo je voće vrlo popularno, vole ga i odrasli i djeca. Mnogi su zainteresirani za ono što se točno nalazi u banani, može li se koristiti tijekom mršavljenja?

Koji se vitamini nalaze u banani?

Ovo žuto voće sadrži puno vitamina koji su korisni za ljudsko tijelo. Primjerice, sadrži više vitamina C nego neki citrusi. Zbog toga je banana izvrsno sredstvo za prevenciju. prehlade a također sprječava starenje organizma.

Karoten (vitamin A) - savršeno se odupire prvim znakovima starenja i onkološke bolesti. Više

pomaže u poboljšanju stanja kardiovaskularnog sustava.

tijelo proizvodi hormon sreće.

Ostali vitamini koji se nalaze u banani: PP, K, beta-karoten.

Prvo, pogledajmo koliko proteina ima u banani? Posebno je ovo pitanje od interesa za vegetarijance. Ovo slatko voće sadrži oko 1,5% proteina u odnosu na svoju težinu, ali nije potpuno.

Žene koje paze na svoju figuru više zanima koliko je ugljikohidrata u banani? Sadrži oko 21% ugljikohidrata, to je negdje 19 g i daju se u obliku i škrobu tek kad su zreli prirodno, inače se pretvaraju u obični šećer.

I još jedan važno pitanje Koliko kalorija ima banana? 100 g ovog voća sadrži 96 kcal, pa se ne preporučuje konzumiranje ako pazite na svoju figuru. Zbog toga je banana isključena iz gotovo svih dijeta. Osim toga, izaziva apetit jer povećava razinu šećera u krvi.

Također je vrijedno obratiti pažnju na sadržaj elemenata u tragovima u ovom voću. Dokazano je da ako pojedete 2 banane, dobit ćete potreban iznos kalija i magnezija, zahvaljujući kojima nestaje umor i povećava se tjelesna aktivnost.

Nježna pulpa ove prekomorske radoznalosti je sama po sebi nevjerojatna, ali je i korisna. Koji se vitamini nalaze u banani? Recimo sada!

Ali prvo da vas podsjetimo na to Zrele banane najviše obećavaju u smislu zdravstvenih dobrobiti., — u zelenoj boji najviše pulpa je škrob, za sada - dok nije obrađena prirodnim enzimima. Tek nakon sazrijevanja škrob se djelomično pretvara u fruktozu i saharozu, a koncentracija vitamina B doseže vrhunac u banani. Kao i koncentracija poznatog fenilalanina, njegova prisutnost omogućuje prekomorskom voću da se natječe s čokoladom ne samo u slatkoći, već i, ako je moguće, pozitivno utječe na naše raspoloženje. Fenijalanin je najsnažniji aktivator biokemijskih reakcija, zbog čega se u tijelu pojavljuju hormoni sreće endorfini, vitamini B dovode u red živčani sustav - ne banana, već lijek koji izaziva euforiju, štoviše, dopušten zakonom!

Vitamini sadržani u bananama: što su oni?

No, nemojmo skrenuti s teme. sadržane u bananama ne samo da nas mogu zadovoljiti, već i donijeti opipljive zdravstvene prednosti.

1. Vitamin B6 (piridoksin) sudjeluje u sintezi aminokiselina i jedan je od aktivatora proizvodnje limfocita;
2. Vitamin B12 (cijanokobalamin) neophodan je za Krvožilni sustav, a također sudjeluje u aktivaciji sustava koagulacije krvi;
3. Vitamin PP ( nikotinska kiselina) pomaže kod stresa, regulira funkcije živčanog sustava, uključen je u sintezu hormona sreće;
4. Vitamin A, točnije β-karoten, neophodan je za vid, kožu (povećava turgor) i kosu;
5. Vitamin C: naravno, banane su daleko od ribiza i limuna. Ali kako ojačati imunitet onih koji boluju od čira na želucu, onih koji ne mogu jesti kiselo, ali odbijaju vitamine u kapsulama? Omotanje pulpe banane bila bi odlična zamjena!
6. Vitamin D: prisutnost kalciferola čini ovo voće korisnim za formiranje koštani sustav i prevencija osteoporoze, a također sprječava i bolesti zglobova.

Teško je reći koji vitamini nisu u bananama, ali mi smo naveli samo one koji se u njima nalaze u značajnim količinama. Kako bi tijelo nadoknadilo nedostatak drugih dobrobiti, morat ćete jesti ne samo prekomorsko voće!

Koliko vitamina ima u jednoj banani?

Pitam se koliko vitamina ima u jednoj banani? Koliko ih treba pojesti dnevno za potpunu sreću? I koliko je moguće, tako da bez posljedica?

Veselje i dobro raspoloženje osigurat će samo dvije banane dnevno. Najbolje ih je jesti za doručak: ne samo mozak, već i crijeva će aktivno raditi, do ručka će imati vremena za probavu (neće biti štete za figuru), osim toga, čak i oni koji ne vole doručkovati neće odbiti inozemne slatkiše. Jedna voćka će tijelu osigurati petinu dnevni džeparac vitamin B6, deseti - ostatak vitamina B, otprilike ista količina vitamina A i D, sedmi - vitamin C, treći - PP.

Dali si znao?

Nerealno je pojesti previše banana – one imaju sposobnost samoregulacije. Točnije, ne oni sami, već oni koji su uključeni u njihov sastav. organske kiseline. Oni. kada dosegnete svoju normu, jednostavno ih više ne želite. Ipak, oprez je ipak potreban: što ako ste alergični na njih? Osim toga, gastrointestinalni trakt mnogih ljudi reagira na zrelo prekomorsko voće kao blagi laksativ. zar ne? Onda uživajte! Ili je možda ... upravo to ono što ste htjeli? Osobama koje pate od zatvora savjetuje se da banane uključe u svoju prehranu.

Koje su dobrobiti banana?

Sažetimo gore navedeno i reći vam koliko su banane korisne iu kojim slučajevima se preporučuje da ih svakodnevno uključite u svoj jelovnik.

1. Za bolesti gastrointestinalni trakt: Mekani, obavijajući učinak prekomorske radoznalosti bit će još jači ako se zgnječi i pomiješa sa zobenim pahuljicama, nemasnim svježim sirom ili domaćim jogurtom. Usput, životinjske masti koje se nalaze u jogurtu i svježem siru pretvorit će β-karoten u vitamin A, pružajući dodatne prednosti;
2. Osobe koje pate od poremećaja metabolizma vode općenito i posebno bolesti bubrega;
3. sklon depresiji i živčani poremećaji, pretjerano emocionalne osobnosti;
4. Od redovitih migrena uzrokovanih živčani grč cerebralne žile, možete se riješiti uz pomoć banana;
5. Možete pronaći njihove preporuke za pacijente dijabetes. S jedne strane, fruktoza iz banane probavlja se lako i brzo. S druge strane, bez prethodne konzultacije s liječnikom ne biste trebali riskirati;
6. Banane okrepljuju ne samo psihički, već i fizički: kalij koji sadrže ublažava umor mišića i pomaže da se osjećate vedrije;

Čarobne banane zahvaljujući svom sastavu čak vam mogu pomoći da prestanete pušiti šok doza kalij, magnezij i vitamini B koji štede stres! Naravno, oni će pomoći samo ako to sami želite. Hoćeš li pokušati?